TIDUR SIANG DAPAT MENAMBAH TINGGI BADAN, BENARKAH? Apa
yang
terlintas
dipikiran
kalian
ketika
mendengar
kata
“tinggi�?
Mungkin
beberapa
dari
kalian
akan langsung memikirkan mengenai tinggi badan. Tinggi badan juga merupakan salah satu prediktor kualitas
sumber
daya
manusia,
dimana
tinggi
badan
pendek
menunjukkan
bahwa
kualitas
sumber
daya manusia dalam keadaan buruk yang diterima secara luas, yang selanjutnya akan menurunkan kemampuan mendengar sering
produktif
suatu
mitos-mitos
dibicarakan
bangsa
mengenai
yaitu
tidur
di
masa
tinggi
siang
yang
badan?
dapat
akan
Salah
menambah
datang satu
tinggi
(UNICEF,
mitos badan.
2012).Pernahkah
mengenai Benarkah
tinggi mitos
kalian
badan
yang
tersebut?
Yuk
baca artikel ini sampai akhir!
Apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang? Menurut Soetjiningsih (2015), faktor yang mempengaruhi tumbuh kembang anak mulai sejak
konsepsi
hikngga
dewasa
adalah
faktor
genetic
dan
faktor
lingkungan
biofisikopsikososial.
Faktor Genetik
Faktor Lingkungan
1)Perbedaan ras, etnik, dan bangsa
1) Gizi
2) Keluarga
2) Penyakit
3) Umur
kronis/kelainan kongenital
4) Jenis kelamin
3) Endokrin
5) Kelainan
4) Penyakit
kromosom
Sistemik
6) Kelainan
5) Kecelakaan
genetic
6) Hormon
Hormon yang berpengaruh terhadap pertumbuhan salah satunya adalah
Hormone(GH) merupakan
atau
pengatur
berpengaruh
biasa
terhadap
mempengaruhi
kita
utama
tinggi
pertumbuhan
kenal
dengan
pertumbuhan badan. anak
hormon pertumbuhan .
somatis,
Jika
menjadi
somatotropin atau Growth
terutama
produksi tidak
pertumbuhan
hormon
optimal,
Hormon rangka,
pertumbuhan termasuk
tidak
pertumbuhan sehingga maksimal,
pertumbuhan
tinggi
ini
sangat dapat badan.
Aktivitas hormon pertumbuhan akan meningkat pada malam hari pada waktu tidur yaitu dikeluarkan sebanyak fisik,
dan
75% atau tiga kali lipat dibandingkan saat terbangun, pada
saat
terjadi
perubahan
kadar
gula
(Zahara,
2013).
sesudah makan, sesudah latihan Tahapan
terbesar
dihasilkannya
hormon pertumbuhan adalah saat tidur terutama pada periode tiru NREM atau tahapan tidur dalam.
NOME
OCTOBER
22ND
2020
Kebutuhan
tidur
kebutuhan sekitar
tidur
8,5
jam
berbeda dalam
setiap
sehari
dalam
tahap
yaitu
sehari
perkembangannya.
sekitar
(Hidayat,
10
jam,
2006).
Pada
sedangkan Sedangkan
anak
usia
pada
remaja
tidur
yang
6-12
usia
tahun,
12-18
dapat
tahun
menunjang
pertumbuhan tinggi badan adalah tidur yang lelap (deep sleep) selama 7-8 jam tanpa terputus dan tanpa perasaan gelisah (Nurfajrina, 2015).
Mitos atau fakta kah tidur siang dapat menambah tinggi badan itu? Dari
penjelasan
meningkat
pada
sebelumnya, malam
hari
telah pada
dijelaskan waktu
bahwa
tidur.
aktivitas
Sehingga
bisa
hormon
dikatakan
pertumbuhan bahwa
tidur
akan siang
dapat menambah tinggi badan adalah mitos.
Jangan khawatir, masih ada jalan keluar bagi kalian yang ingin menambah tinggi badan kok! Cara-caranya yaitu : - Makan dengan gizi yang seimbang Selama tubuh.
masa Mulai
pertumbuhan, dari
sangat
sayur-sayuran,
penting
biji-bijian
untuk dan
memenuhi
nutrisi
buah-buahan.
yang
Perhatikan
dibutuhkan juga
oleh
kecukupan
vitamin D yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatannya. Makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan tuna, susu, kuning telur. ikan salmon, keju, yoghurt, es krim.
- Aktif dalam olahraga Banyak sekali manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh. Di antaranya adalah memperkuat otot dan tulang, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Beberapa jenis olahraga yang disarankan adalah bersepeda, berenang, sepak bola, badminton, dan basket. - Tidur yang cukup
Mari kita terapkan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi, aktif berolahraga dan tidur yang cukup agar dapat menunjang pertumbuhan tubuh kita!
INSPIRED BY 1.
R,
Handayani.
Airlangga
2016.
“Gambaran
Berdasarkan
Faktor
Tinggi
yang
Badan
Mahasiswa
S1
Mempengaruhinya”.
Pendidikan
Skripsi.
Bidan
Fakultas
Universitas Kedokteran.
Pendidikan Bidan. Universitas Airlangga, Surabaya. 2.
dr.
Allert
Sehat”.
Benedicto
Ieuan
Noya.
2018.
“Cara
Menambah
Tinggi
Badan
yang
Alami
dan
https://www.alodokter.com/cara-menambah-tinggi-badan-yang-alami-dan-sehat.
Diakses pada 15 Oktober 2020. 3. dr. Allert Benedicto Ieuan Noya. 2018. “Cara Meninggikan Badan dengan Sehat dan Alami”. https://www.alodokter.com/cara-meninggikan-badan-dengan-sehat-dan-alami.
Diakses
pada 15 Oktober 2020. 4.
N,
Anak
Amelia. Usia
2015.
9-12
“Gambaran
Tahun”.
Gangguan
Laporan
Tidur
Penelitian.
dan
Hubungannya
Fakultas
Terhadap
Kedokteran
Pendidikan Dokter. Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah, Jakarta.
dan
Tinggi
Ilmu
Badan
Kesehatan.