NOME 10 DES 2020
GLUKOMANAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN, MITOS SAJA ATAU LAYAK DICOBA? Dalam menurunkan berat badan, banyak orang mencoba berbagai jenis suplemen karena
yakin
membantu satu
bahwa
suplemen
pengurusan
suplemen
menurunkan
yang
badan. populer
berat
Salah
Salah
glukomanan
adalah
glukomanan. Glukomanan untuk bantu diet,
sekadar
fiktif
atau
memang
efektif?
berpotensi
untuk
turunkan berat badan
dapat dalam
badan
Glukomanan satu
manfaat adalah
populer
dari
menurunkan
berat
badan. Ada beberapa faktor yang membuat glukomanan
diyakini
menguruskan
ampuh
dalam
badan.
Aktivitas
glukomanan tersebut, termasuk: •
Mengisi
ruangan
lambung
dan
meningkatkan sensasi kenyang • Membantu mengurangi asupan makanan pada
Mengenal apa itu glukomanan Glucomannan
atau
glukomanan
adalah
jenis serat pangan yang larut dalam air. Serat ini diekstraksi dari akar tanaman konjak atau konnyaku dan dikenal ampuh dalam diet penurunan berat badan. Jika Anda familiar dengan makanan untuk diet,
jam
makan
Memperlambat dalam
berikutnya
pengosongan
lambung
•
makanan
–
sehingga
mempertahankan rasa kenyang • Rendah kalori Seperti jenis serat lain, glukomanan dapat dan
mengurangi lemak
penyerapan
Glukomanan
juga
protein berfungsi
Anda tentu tahu bahwa konjak merupakan
sebagai makannan bagi bakteri baik di
umbi-umbian yang menjadi bahan baku mie
usus. Bakteri tersebut dapat mengubah
dan
yang
glukomanan menjadi asam lemak rantai
juga
pendek seperti butirat. Dalam studi pada
nasi
menjadi
shirataki.
serat
tersedia
dalam
Glukomanan
Glukomanan,
dalam
akar
konjak,
bentuk
juga
suplemen.
digunakan
dalam
campuran minuman dan produk makanan seperti pasta dan tepung. Sebagai serat larut air, glukomanan amat populer karena memiliki kemampuan untuk menyerap air. Bayangkan saja, glukomanan dalam jumlah sedikit dapat mengubah segelas air menjadi gel.
Sifatnya
glukomanan
dikaitkan
penurunan
berat
glukomanan
juga
aditif.
tersebut
dengan
badan. digunakan
Glukomanan
membuat efek
butirat
mencegah
pertambahan
Karakteristik kental
juga
dilaporkan
glukomanan membuatnya
dapat lemak.
yang
sangat
efektif
dalam
diet penurunan berat badan. Selain itu, beberapa riset pun telah melaporkan efek positif
glukomanan
berat
badan.
untuk
Sebuah
menurunkan studi
menyimpulkan
bahwa
kelompok
mengonsumsi
suplemen
besar yang
glukomanan
mengalami penurunan berat badan yang
Menariknya,
lebih banyak dibandingkan kelompok yang
sebagai
tidak. Riset-riset lain menemukan hasil
dicampurkan
zat
sebagai
pengental dan penstabil dengan kode E425ii.
hewan,
yang
serupa
glukomanan badan.
dalam
terkait
efektivitas
penurunan
berat
Manfaat lain dari glukomanan untuk
Namun, efek samping glukomanan tersebut
kesehatan
cenderung jarang terjadi. Interaksi obat
Selain populer dalam menurunkan berat badan,
glukomanan
potensi
manfaat
lain.
juga
menawarkan
Beberapa
potensi
manfaat lain dari glukomanan, yaitu: Menurunkan kolesterol total Menurunkan kolesterol jahat atau LDL Mengurangi kadar trigliserida Menangani sembelit untuk
menurunkan
glukomanan.
Suplemen
mengurangi
penyerapan
sulfonylurea.
Jika
sulfonylurea
dan
serat
ini
obat
Anda
diabetes diresepkan
ingin
glukomanan,
Anda
berkonsultasi
dengan
dapat
mencoba
tentu
harus
dokter
terlebih
dahulu.
Mengendalikan gula darah puasa Berpotensi
juga berisiko terjadi pasca mengonsumsi
risiko
Salam sehat!
penyakit jantung
Tips mengonsumsi glukomanan untuk menguruskan badan Glukomanan sebaiknya dikonsumsi sebelum makan untuk membantu diet penurunan berat badan. Rekomendasi waktu konsumsi yaitu 15 menit hingga 1 jam sebelum makan. Suplemen
ini
aman
cenderung
bisa
ditoleransi.
setelah
dikonsumsi,
dikonsumsi Hanya
glukomanan
dan saja, akan
melebar sebelum turun mencapai lambung dan
rentan
membuat
kerongkongan
menjadi tersedak. Efek ini bisa dicegah dengan
segera
meminum
air
1-2
gelas.Beberapa orang berisiko mengalami efek samping ringan seperti perut kembung dan diare.
Sumber : NHS
U.K
(2019).
12
Tips
to
Help
You
Lose
Weight. Arnarson, A. Healthline (2018). Glucomannan — Is It an Effective Weight Loss Supplement?