Sayangi Jantung !! Hari Jantung Sedunia yang diperingati setiap tanggal 29 September ini bisa jadi momen untuk mulai menjaga kesehatan jantung. Sebabnya, penyakit jantung dan kardiovaskular masih menjadi salah satu penyebab utama kematian bagi masyarakat Indonesia dan dunia. Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh karena berfungsi mengalirkan darah ke seluruh organ. Maka itu sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan jantung. Faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung kebanyakan merupakan akibat dari gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok, obesitas, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, dan kadar kolesterol tinggi. Agar jantung tetap sehat, penyakit ini bisa dihindari pemicunya. Berikut cara menjaga kesehatan jantung sejak dini, seperti dirangkum dari Web MD. 1.Jangan merokok Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu Anda tinggalkan. Merokok memberikan tubuh Anda stres oksidatif yang dapat meningkatkan perkembangan plak lemak di dalam pembuluh jantung koroner Anda. 2.Pola makan yang sehat Bagaimana pola makan yang sehat? Prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung Anda adalah: - pola makan tinggi buah dan sayuran,- makanan kaya gandum (oat), - sumber protein seperti ikan. - Makanan yang dimakan harus rendah garam dan lemak saturasi. - Hindari lemak saturasi yang buruk untuk jantung, banyak dijumpai pada junk food dan makanan yang digoreng. - Makanan lebih baik direbus, dikukus atau dipanggang daripada digoreng.
3.Jaga berat badan ideal Anda
Menurunkan beberapa kilogram berat badan Anda dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Berat badan berlebih biasanya lekat kaitannya dengan penyakit jantung, diabetes, dan kadar kolesterol yang buruk. Apapun itu olahraganya, mulailah sekarang! Olahraga dapat menjaga berat badan Anda tetap ideal, menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.Pilihlah olahraga yang Anda suka, bisa dimulai dari bermain bulutangkis atau sampai berjalan cepat di sekitar rumah. 5.Batasi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan penyakit jantung Selainitu, alkohol yang berlebihan meningkatkan terjadinya penyakit hati. 6.Hindari stress
Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit. Jika Anda sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah denganorang terdekat atau lakukan kegiatan yang Anda suka untuk menurunkan tingkat stres Anda! 7.Kontrol ke dokter
Banyak orang yang takut untuk kontrol ke dokter. Padahal degan melakukan konsultasi dan pemeriksaan, Anda dapat mencegah berbagai penyakit pada tahapdini. Jadi janganlah menunda datang ke dokter sampai penyakit serius sudah menyerang Anda! Pemeriksaan jantung bukan hanya dianjurkan bagi orang yang sudah memiliki penyakit jantung. Orang yang sehat pun perlu memeriksakan jantung secara rutin. Tujuannya adalah untuk mendeteksi secara dini kemungkinan adanya gangguan jantung, agar dapat ditangani secepat mungkin. Lalu siapa saja yang perlu memeriksakan jantung? Setiap orang, walau sehat sekalipun, perlu memeriksakan kesehatan jantung secara rutin dan sedini mungkin.