¿Qué es W.O.D.?
El W.O.D. más conocido como Crossfit es un programa de acondicionamiento que se centra en la ganancia de fuerza y resistencia. Se caracteriza por rutinas, conocidas como WOD (workout of the day), que
usan una gran variedad de ejercicios, los cuales van desde remo y correr hasta
levantamiento olímpico (arranque, cargada y envión), powerlifting (sentadilla, peso
muerto, press banco, push-press) y movimientos de gimnasia (dominadas, toes to-bar,
knees-to-elbows, zancadas, muscle ups, burpees, fondos en paralelas, push-ups, escalada
de cuerda, handstand push-ups, pistol squats, etc.). De esta manera, el CrossFit se enfoca
en los principales componentes de la condición física: capacidad cardiorrespiratoria,
estamina, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad, velocidad, agilidad, balance,
coordinación y precisión (Weisenthal et al., 2014).
