“Conquistamontaña”
ES EL NUEVO LIBRO DEL ALPINISTA ANDRÉS PÉREZ tu propia
“THE TRAVEL GREEN LIST” para empacar con propósito a los mejores destinos sostenibles de América Latina
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PORTADA
“CONQUISTA TU PROPIA MONTAÑA” El nuevo libro del alpinista Andrés Pérez.
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ACTUALIDAD
GUANAJUATO: Será sede del México Carbón Forum 2024.
Presidente Walter Coratella C. Vicepresidenta Jessyca Cervantes
Directora General Arlenne Muñoz arlenne.munoz@mundoejecutivo.com.mx
Directora de producto: Claudia Coratella Coordinador de Diseño: Gustavo Gómez Diseño: Laura Coratella y Yazmin Meza Editor de Fotografía: Antonio Soto
Asistente Editorial: Carolyna Cruz
Responsable de suscripciones: Irma Ruiz irma.ruiz@mundoejecutivo.com.mx, Martha Santos martha.santos@mundoejecutivo.com..mx Tel. 55 5002 9513
COLONOS SANTA FE Año 4 • Número 161 • Julio de 2024. Es una publicación mensual de Grupo Mundo Ejecutivo®; Editada y publicada por: Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34 Planta Baja, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500, Alcaldía Cuauhtémoc. México, CDMX. Teléfono: 55 5002 9500. www.mundoejecutivo.com.mx Editor Responsable: Rosa Arlenne Muñoz Vilchis. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo número 04-2018030810091600-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido en tramite. Se imprime en los Talleres de CICSA con dirección en Avenida México Coyoacán num.40 Col. Santa Cruz Atoyac, Alcaldía Benito Juárez. C.P. 03310 CDMX, Tel. 55 5628 7878 ext.1741. Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista del Editor de la publicación o de Grupo Mundo Ejecutivo®.Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización de Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. ©.Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos.
SIGUE LO BIEN HECHO EN MÉXICO
MEXAKI
Collares artesanales para perros:
La marca mexicana promueve un comercio justo trabajando junto a los artesanos, generando un trabajo en equipo. La misión de Mexaki es generar un proyecto de responsabilidad social, ofrecen la belleza de la cultura mexicana, junto al amor y la pasión de artesanos indígenas a través de hermosos collares para perros. En cada collar cuentan historias inspiradas en la cultura y utilizan materiales que aseguran la calidad, como piel y chaquira de cristal. Es un emprendimiento que apoya a la preservación de las formas de vida de los pueblos originarios mexicanos.
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CALZADO CAPA DE OZONO:
Es una de las marcas mexicanas de Guanajuato que ha tenido gran crecimiento en los últimos años, y opera desde 1992. En el estado de Guanajuato se fabrica el 70% del calzado en México. La industria del calzado de este estado es reconocida a nivel internacional por su alta calidad, son una importante fuente de trabajo gracias a su demanda en el mundo.
https://www.capadeozono.com.mx/
Artesanías Mexicanas ALTERNO:
Es una marca que tiene el propósito de poner su granito de arena para conservar tradiciones y técnicas centenarias del trabajo de muchas personas y evitar las migraciones de sus lugares de origen. Es una cooperativa de artesanos que fabrican desde vasos con vidrio soplado, platos de cerámica, cosas para decoración, juguetes y ropa, entre otros.
É https://www.alternoartesaniasmx.com/
COLONOS STAFF
DÍA MUNDIAL de la POBLACIÓN:
Validar las voces de las mujeres
Esta fecha es importante para reflexionar que la población no sólo es un número, sino una comunidad global interconectada con la naturaleza. Reconocer la importancia del respeto en las interconexiones y trabajar por un mundo más equitativo y sostenible es requisito para enfrentar los desafíos.
El Día Mundial de la Población es un evento anual fijado cada 11 de julio con el objetivo de crear conciencia de la población mundial. El aniversario fue inaugurado por el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) en 1989
COLONOS STAFF
cuando la población mundial llegó a los 5 mil millones.
El principal objetivo del Día Mundial de la Población es reflexionar sobre las cuestiones demográficas, como la importancia del control de la natalidad, la falta de igualdad de género, la pobreza, la salud materna, los derechos humanos de las mujeres, urbanización y migraciones.
HACER RELEVANTES LOS DESEOS DE MUJERES Y NIÑAS
La Organización de las Naciones Unidas (ONU, recalca que el Día Mundial de la
Población en 2024 está dirigido a resaltar la necesidad de justicia para todas las comunidades de mujeres en el mundo. Los datos de violencia contra las mujeres lo dicen claro, los números hablan de una situación grave.
En este sentido señalan que dar voz a las mujeres y las niñas sería lo correcto Hay una injusticia generalizada hacia las mujeres como población, que significa que el mundo excluye y margina a la mitad de su población, a las mujeres, y significa un obstáculo para crear un futuro próspero y sostenible para todos.
La ONU recalca que a pesar de que las mujeres suponen un 49.7% de la población mundial, a las mujeres y niñas no se las suele tener en cuenta en los debates de demografía. Además las políticas de población en muchos países, como en México, vulneran sus derechos, economía, educación o salud.
Esta continua falta de justicia generalizada en las mujeres, les limita su autonomía e independencia, aleja a las niñas de la escuela, a las mujeres del mercado laboral y de los puestos de liderazgo. Esto significa también que la falta de justicia les limita la capacidad de tomar decisiones de vida.
La falta de justicia a las mujeres provoca un aumento visible en las violencias, los números en feminicidios, falta de pensiones alimenticias, violaciones, trata
de mujeres, desapariciones ha incrementado en muchos países, sobre todo en México y toda América Latina. Lo correcto es que la justicia erradique el concepto de que las mujeres son seres menos importantes.
Por otra parte, las mujeres tienen los trabajos más degradantes y peores pagados. Tan sólo el cuidado de los hijos siempre recae sobre ellas, y por el mismo número de horas trabajadas y responsabilidades, las mujeres ganan menor salario que los hombres.
Esta discriminación tiene un costo social en mundo, es urgente promover la justicia y la igualdad de género para crear un mundo más justo, resiliente y sostenible. La creatividad, el ingenio, los recursos y la fuerza de las mujeres son fundamentales para abordar los desafíos demográ-
ficos que amenazan el futuro, como el cambio climático.
Cuando las sociedades empoderan a las mujeres y a las niñas para ejercer su independencia y autonomía sobre sus vidas, su economía y sus cuerpos, tanto ellas como las familias y toda la sociedad prosperan. Si se garantizaran derechos tan simples como la educación y la salud, tendrían más posibilidades de ser parte activa de la sociedad.
Al garantizar el derecho a la justicia contra las violencias, nos daríamos cuenta que disminuiría la gravedad de la situación, se alentaría a las mujeres a denunciar la violencia que sufren y se protegerían dentro de las estructuras adecuadas, además habremos hecho mucho para hacer de nuestro mundo, un mejor lugar para vivir.
GUANAJUATO SERÁ SEDE DEL México Carbón Forum 2024
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El evento más importante sobre mercados de carbono de México y América Latina se llevará a cabo el 14 y 15 de agosto en el Poliforum León con el objetivo de crear iniciativas y medidas a los costos de carbono, y dar inicio a una transición hacia una economía más sostenible y baja en carbono.
México Carbon Forum 2024 se enfocará en temas relevantes para reducir las emisiones de carbono de efecto invernadero para 2030. El desafío es una coordinación de diversidad de sectores de la industria, las inmobiliarias, el transporte, el turismo, o actividades de gobiernos, como deforestaciones.
Durante el evento se espera la llegada de diversos grupos de interés y patrocinadores de diferentes secciones en la industria mexicana, además de científicos expertos en el clima. Se evaluarán temas en función de criterios efectivos a largo plazo, factibles y acciones duraderas.
Esta 4ª edición tiene como objetivo convocar a las partes más importantes en la toma de decisiones y desarrollo de iniciativas de reducción a nivel
estatal, nacional e internacional. Cabe destacar que se realiza en el marco de la implementación del impuesto de carbono a nivel nacional.
El impuesto al carbono es un instrumento financiero que asigna un valor monetario a las emisiones de gases de efecto invernadero (GEI). Estos impuestos gravan bienes y actividades en virtud de las emisiones que producen. Desde 2017, ocho estados mexicanos han comenzado a implementar impuestos al carbono.
Estos estados son Durango, Estado de México, Guanajuato, San Luis Potosí, Tamaulipas, Querétaro, Yucatán y Zacatecas. La formación educativa y del personal de empresas es fundamental para adecuar el sistema de impuestos al carbono en sectores privados de manera justa y equitativa.
El México Carbon Forum busca acelerar la transformación de las industrias para reducir rápidamente las emisiones de carbono asociadas con múltiples materiales. La ciencia advierte que las emisiones globales deben reducirse durante más del 50% durante la próxima década, por esta razón, es un gran desafío para todos.
“The
Travel Green List”
para empacar con propósito a los mejores destinos sostenibles de América Latina
La prestigiosa revista británica Wanderlust propone viajar asumiendo una mayor responsabilidad por nuestro impacto ambiental, por ello en su premiación del 2024 ha dado a conocer los 5 países más sostenibles del mundo, basados en tres pilares: medio ambiente, economía y equidad.
Eligieron en primer lugar el esfuerzo que hacen estos países para la conservación de la biodiversidad, los países que tienen programas donde apoyan a mujeres emprendedoras en turismo sostenible, así como distintas iniciativas de impacto positivo como reforestación y cuidado de la cultura.
Eligieron entre los 50 finalistas a las ciudades que se preocupan por el medio ambiente, y la revista Wanderlust señala que el objetivo principal es reconocer la necesidad de hacer cambios serios a nivel de sostenibilidad en el turismo, teniendo en cuenta la innovación en la protección de la biodiversidad.
En este sentido propone que en lugar de visitar los lugares de moda, se visualicen viajes con experiencias más ricas y profundas en contacto con la naturaleza, lugares donde se pueda apoyar a la economía local, y sobre todo al reservar, contemplar los numerosos tesoros de la naturaleza y la cultura.
COLONOS STAFF
Belice
Belice
EMPACA CON PROPÓSITO A LOS 5 DESTINOS MÁS SOSTENIBLES
EL DESTINO GANADOR ES BELICE
La mayor parte del territorio de este país está todavía cubierto de bosques, los cuales cubren el 60% de su superficie terrestre. Belice es el elegido por sus trabajos de conservación a gran escala, como sus esfuerzos en asegurar el Corredor de la Selva Maya, donde habita una gran biodiversidad.
La Revista Wanderlust destaca que uno de los proyectos elegidos en Belice es el albergue ecológico llamado La Milpa, administrado por una organización sin fines de lucro que canaliza sus ganancias hacia la lucha contra la tala ilegal de los árboles en la zona noroeste del país.
Por otra parte destacan que en Belice hay una tendencia alentadora hacia el turismo comunitario, esto ayuda a aportar los ingresos del tu-
rismo a las comunidades locales. Entre sus recomendaciones destacan el Sendero Cultural Garifuna y la Experiencia Living Maya, que protegen las tradiciones de la cultura maya.
EL SEGUNDO LUGAR ES PARA COLOMBIA
En los últimos años Colombia se ha destacado en el desarrollo de leyes para promover la igualdad de género y además de garantizar sus derechos humanos, brinda oportunidades y apoyo a las mujeres empresarias. En este sentido, el programa Tú Mujer es un ejemplo importante con este avance.
Tú Mujer es un auténtico apoyo que desde su lanzamiento en 2022, ha brindado capacitación y recursos a más de diez mil mujeres. Estos beneficios incluyen la educación ambiental, el conocimiento profesional y la planificación familiar, herramientas necesarias en la lucha contra la crisis climática.
Belice
Colombia
Colombia
EL TERCER DESTINO SOSTENIBLE ES ECUADOR
El turismo es un sector y actividad en Ecuador que busca generar la calidad de vida de sus comunidades debido a que se considera que son quienes dan mayor cuidado a las reservas naturales y se preocupan por la conservación del medio ambiente. Es además un turismo que ofrece varias alternativas de turismo sostenible.
El premio para Ecuador resalta el enfoque renovado en turismo comunitario, donde entre varios lugares y actividades involucran a sus 14 pueblos originarios. Hay más de 400 comunidades representadas por la Federación Multinacional de Turismo comunitario, ofreciendo hospedaje, talleres y diversidad de expediciones.
EL CUARTO LUGAR ES PARA COSTA RICA
Considerado como un país líder en sostenibilidad, conservación de bosques y ecoturismo. Costa Rica es el hogar de más del 5% de la biodiversidad mundial, y sus bosques tropicales cubren cerca del 60% de su territorio. En este país el gobierno da
incentivos a los campesinos a cambio de conservar los bosques.
Este es uno de sus componentes claves para continuar con la protección de las selvas, su objetivo es promover el turismo comunitario y favorecer a los pueblos originarios con apoyos para proteger y reforestar los bosques, además de su apoyo para empresas verdes, que beneficia principalmente a las mujeres.
EL QUINTO DESTINO ES BRASIL
Se puede observar que para Brasil son importantes los turistas que buscan destinos con turismo responsable. Es por esta razón que han decidido limitar la deforestación en la selva amazónica, promover el turismo comunitario, conservar la cultura y promover el turismo desde un punto de vista social.
Se espera que Brasil apunte más a la ética al ofrecer a los pueblos originarios la oportunidad de involucrarse en actividades turísticas para proteger los ecosistemas. Un modelo que ya es ejemplo es el operador turístico Vivalá, que ofrece estadías en comunidades y aldeas en lo profundo del Amazonas.
Ecuador
Costa Rica
Brasil
“Conquistamontaña” es
el nuevo
libro del alpinista Andrés Pérez tu propia
APASIONADO POR LAS MONTAÑAS, DIVULGA
SUS HISTORIAS EN LAS CIMAS MÁS
ALTAS DEL MUNDO Y DETALLA EL CAMINO DEL CORAJE PARA CONQUISTAR METAS
AUNQUE PAREZCAN IMPOSIBLES
Las montañas han sido su gran escuela de vida, creció con un padre que lo enseñó a aceptar los desafíos de la montaña como valores que son necesarios en la vida. A su vez, Andrés comparte estos valores con su hijo, dando pasos para dirigirse directo a su meta: las cúspides más altas del planeta.
Vas de la montaña a la pluma, ¿Cómo nace tu inspiración para dejar tus huellas en un libro?
He practicado durante casi toda mi vida el alpinismo, nace de todas las experiencias que he vivido en las montañas con mi hijo. Subir a la montaña no sólo es tomar una decisión, es todo un arte, que implica desde un plan, objetivos, entrenamiento y un diseño integral para cada expedición.
Toda la planificación también incluye aspectos como una nutrición específica, financiamiento para lograr la meta, además se añade saber que habrá incertidumbre y compromiso. Ascender a la montaña nos permite abrirnos, demostrarnos que estamos a la altura de las dificultades que enfrentamos.
Quiero compartir el conocimiento y aprendizaje que he adquirido con todas las experiencias en las montañas para que la gente pueda avanzar hacia adelante en sus metas y concretar sus proyectos de vida. Ya sea a nivel personal, en pasatiempos o a nivel profesional, que sepan ponerse a prueba.
Son alrededor de 19 aprendizajes, que son enseñanzas, acciones, valores y comportamientos necesarios para lograr objetivos de vida. Si vamos a estar en el mundo sólo una vez, necesitamos establecernos retos que nos exijan llegar a un siguiente nivel, y dar lo mejor de nosotros mismos para lograrlos”.
ANDRÉS PÉREZ
CLAUDIA CORATELLA
Las páginas de este libro son el resultado de estas expediciones a los lugares más altos del mundo, de cómo estar preparados, sobre la solidaridad y la resiliencia en momentos de dificultades, el objetivo es poner a la luz que no son es sólo vivir increíbles aventuras, sino todo el coraje que se necesita para enfrentar la vida en la montaña.”
Siendo alpinista, ¿Cuál es tu relación con la montaña?
“La relación con la montaña es siempre de un mutuo acuerdo de colaboración y respeto. Cada montaña es única, todas inspiran humildad con sus imponentes dimensiones, por esto afirmo que la montaña no se puede dominar, antes de subir es importante pedirles permiso de acceder a ellas. Al aventurarnos a las montañas se genera no sólo una relación de colaboración con ellas, sino con todo el entorno, porque hay muchas formas de vida que ahí entrelazan sus vidas.
Mi relación con ellas es una relación de respeto mutuo, siguiendo los dictados de su equilibrio.
Siempre que consideramos a la montaña con respeto, ella nos considera sus invitados. Si tratamos bien su entorno, intentando alterar lo menos posible, no ensuciando, sin asustar a los animales, sin cortar árboles o mover piedras, se logra una conexión con la montaña, nos permite formar parte de ella y así colaboramos mutuamente.”
De acuerdo al título de tu libro, ¿Se puede decir que el alpinismo es una metáfora de vida para ti?
“Sin duda es una metáfora en el sentido en el que subir una montaña es como cualquier reto importante en la vida, donde sientes que avanzas sumando a tu camino de vida. Donde haces un plan estratégico para lograr tus metas. La montaña te da este valor profundo porque estamos puestos a prueba.
Es una combinación donde vivimos una pasión de una increíble aventura, y al mismo tiempo nos enfrentamos a nosotros mismos para superar los propios límites, afrontamos los riesgos o los miedos con toda la responsabilidad de las decisiones que tomamos, junto al coraje para cumplir las metas.
Tanto en la vida privada como en lo profesional, el deporte, cualquier pasatiempo, estudiar, ser emprendedor o hasta para bajar de peso, necesitamos una disciplina feroz. La disciplina es uno de los ingredientes que nos mantiene concentrados y motivados para afrontar las tareas difíciles.
En la medida que he ido subiendo montañas, he fortalecido mi interior, esa brújula que alinea mis acciones con mis valores y sobre todo con mis prioridades para seguir explorando nuevos proyectos. En concreto, la disciplina que enseña la montaña, es el puente que une los sueños y la realidad.”
¿ Describes en tu libro estos valores que trasladas de la montaña a la vida?
“En primer lugar, en el libro cuento todas las expediciones que he realizado alrededor del mundo hasta llegar al Everest, y al final de cada capítulo comparto un aprendizaje con una serie de objetivos que pueden ser útiles para la vida de todas las personas que estén dispuestas a alcanzar sus metas.
Son alrededor de 19 aprendizajes, que son enseñanzas, acciones, valores y comportamientos necesarios para lograr objetivos de vida. Si vamos a estar en el mundo sólo una vez, necesitamos establecernos retos que nos exijan llegar a un siguiente nivel, y dar lo mejor de nosotros mismos para lograrlos.
Sin importar la edad, todos podemos ir más allá. Tengo el ejemplo de mi papá, quien a sus 86 años, es una persona que continúa haciendo grandes proyectos, como sus congresos de derechos. Él siempre está visualizando y esforzándose para lograr sus metas, se trata de salir de la zona de confort y entrar en la zona de crecimiento.
Hacer montañismo no sólo es actividad física, es sobre todo un ejercicio mental y emocional donde con quien vas acompañado tienes que tomar decisiones en conjunto, se hace una relación de complicidad y de intimidad en contacto con la naturaleza, y en momentos de incertidumbre nos impulsa a ser lo suficientemente fuertes y creativos.”
Uno de los temas más relevantes de los últi-
mos tiempos es el cambio climático y sus efectos en las altas montañas, en particular en los glaciares son más notorios, ¿Qué has observado al subir a ellas?
“Definitivamente el cambio climático ha cambiado mucho a los ecosistemas de las montañas, principalmente quienes subimos hemos visto el derretimiento de los glaciares. Es un triste retroceso de los glaciares, cada vez más van afectando a lo más alto, dejando a su paso algo que se llama morrena.
Es terreno lleno de piedras y seco, cada vez lo observamos más y todo afecta a las comunidades
aledañas a las montañas. Con el calentamiento global también han aumentado las plagas que destruyen los bosques, por ejemplo en el Volcán de Colima ha crecido el gusano barrenador.
Estos gusanos antes soportaban hasta los 20° centígrados, los científicos han visto cómo suben a las montañas para soportar el aumento de temperatura, en este sentido, en las altas montañas se corre el peligro de aumento de plagas, sequías, menos glaciares y por lo tanto, menos agua.”
¿Cuál es el aspecto que más te apasiona y cuál es el que más te asusta vivir en lo alto de las montañas?
“Lo que más me fascina son las montañas que son más verticales y además de contemplar la belleza. Me gustan las que retan por su grado de dificultad, es donde me siento más competente y creativo, me gusta sentir la fuerza de mi parte superior, además de la adrenalina en la inmensidad de la montaña.
Lo que más asusta son esos tramos de montañas donde no se tiene el control de las variantes, y donde la vida pareciera depender sólo de la suerte. Las montañas a veces no son un lugar fácil, aunque estemos equipados, hay tramos donde ninguna cantidad de experiencia garantiza la seguridad.”
¿Cuál es tu próximo proyecto, cuál será la próxima montaña?
“Estoy haciendo planes con mi hijo para subir en octubre al Ama Dablam, una montaña de aproximadamente 6 mil 800 metros, que forma parte del sistema de los Himalayas nepalí, y otro reto es llegar el próximo año a la cima del K2, otra montaña en la cordillera del Karakórum. Leeremos las huellas de tu pasión en tu libro y los elementos para lograrlo, para la gente que quiera leerlo, ¿Qué mensaje les quieres enviar?
“Van a encontrar una obra de aventuras con anécdotas únicas, los va a invitar a que abran las puertas de los retos a sus vidas. A veces los sueños parecen imposibles, con este libro comprenderán que explorando fuera del capullo y aprovechando las destrezas si pueden lograrse las grandes metas.
Es también un libro que abre el panorama cultural porque no sólo se enfoca en las expediciones, sino en enseñar el entorno cultural de cada uno de los países donde se desarrollan las aventuras. El libro está disponible en todas las librerías del país e incluso en Amazon pueden encontrarlo.”
La peculiaridad de este novedoso auto de Audi es que se trata de un modelo completamente eléctrico que supone el lanzamiento de la electromovilidad de la marca, desde el punto de vista del lujo con una mezcla de confort y de estilo deportivo. Con 5 metros de largo y apenas 1,4 metros de altura.
con renovado diseño deportivo
El Audi e-Tron GT 2024 aparece
Otra de sus innovaciones particulares son sus dos versiones, el primero es el GT y el segundo es el emblema RS con el rombo rojo, esta es la señal que reconoce su avanzado rendimiento en conducción eléctrica. Para la marca, no se trata sólo de sumar potencia, sino sobre todo de mejorar la gestión eléctrica.
La carga, con una batería de iones de litio de 800 voltios está integrada debajo de la carrocería y la marca informa que ofrece un rendimiento extraordinariamente alto, tanto en lo referente a la carga como a la conducción. Y proporciona una autonomía de 597 kilómetros en ciudad.
Con una comodidad de 4 puertas y lugar para cinco pasajeros, pareciera que lo único incómodo es el maletero, ya que aunque tiene capacidad suficiente para guardar maletas, su acceso es por una pequeña portezuela, lo que le resta un poco de practicidad, al también estar en un interior con baja altura.
Su interior está diseñado con una tecnología completamente original y digital. La información se ve en la pantalla y se pueden modificar las vistas y tener diferentes diseños. Todas las funciones del interior se encuentran en la pantalla y son táctiles, también se puede conectar el celular por Bluetooth y cuenta con 2 puertos USB y acceso Wi-Fi.
La marca alemana asegura que este deportivo modelo en su versión RS es superior en potencia, aceleración y manejo, y que lo único que la gente extrañará en este auto eléctrico sería el resonar del escape, que con los años quizás quedará en el olvido al adaptar al mundo automotriz a esta tecnología.
STAFF COLONOS
CAMINAR DIARIAMENTE
STAFF COLONOS
Hace más de dos mil años, Hipócrates dijo que caminar es “la mejor medicina”, actualmente hay numerosos estudios que lo confirman: una caminata diaria es un buen hábito, que además de ser bueno para tonificar el cuerpo, también mejora la productividad y el estado de ánimo.
Sabemos bien que caminar es bueno para la salud cardiovascular, las defensas inmunes están más activas, reduce el riesgo de hipertensión o los niveles de colesterol, pero nos centraremos en cuatro beneficios que las investigaciones han encontrado sobre realizar caminatas en el cerebro:
MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO Y PONE DE BUEN HUMOR
Las pruebas realizadas por la Universidad de Bern en Suiza, concluyen que el deporte tiene un efecto similar a los antidepresivos. En sus estudios demuestran que tan sólo 20 minutos de caminata diaria son suficientes para aumentar la serotonina y endorfinas en la sangre.
Además, caminar también estimula la formación de neuronas. De hecho, caminar mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y la confianza en uno mismo, se genera un combustible energético tanto en el cuerpo como en la mente, suministrando oxígeno y reduciendo la hormona del estrés.
Según un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology, caminar al aire libre alivia síntomas como la depresión y la ansiedad, mejorando el estilo de vida de las personas. Esto significa que te vuelves más sociable y tienes mejores probabilidades de mantener un equilibrio emocional, vital para las relaciones.
Cabe destacar que todas estas investigaciones hablan de caminar
con regularidad, preferentemente al aire libre y en contacto con la naturaleza. Caminar también beneficia al sistema nervioso al brindar relajación, que ayuda a restablecer el equilibrio, comprometido por los ritmos de la vida diaria.
INCREMENTA LA CREATIVIDAD
Las investigaciones científicas de la Universidad Austriaca de Graz afirman que caminar, además de mejorar la salud física, ayuda a afrontar de forma creativa y positiva los problemas cotidianos. Los efectos del movimiento con la actividad física, que lleva oxígeno al cerebro y libera endorfinas, se han estudiado durante años por distintas especialidades de la medicina, como la neurociencia.
Han observado que tan sólo 30 minutos de ejercicio diario ayuda a estimular la creatividad de las personas y a mejorar su productividad en el trabajo hasta en un 50%. Por otra parte, caminar como un acto de meditación diaria invita a estar en el momento presente y a cambiar de perspectiva sobre los inconvenientes o los problemas.
MEJORA LA MEMORIA A CORTO PLAZO
En un estudio de la Universidad Estatal de Colorado se demostró que caminar, especialmente a paso rápido mejora la capacidad de plasticidad en el cerebro, lo que demuestra que al caminar y mejorar la aptitud aeróbica también mejoran las habilidades cognitivas y la memoria. Hallazgos de la Universidad de California muestran que una breve caminata puede cambiar de inme -
diato el cerebro y la mente de la gente, debido a que se desarrollan más células cerebrales que se agrupan en el hipocampo, una parte del cerebro fundamental para el aprendizaje, la memoria y la creatividad.
DISMINUYE LA PROBABILIDAD DE CONTRAER ALZHEIMER
La Universidad de Pittsburgh afirma a través de un estudio que caminar puede cambiar el rumbo en personas que padecen demencia, ya que al mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro, se refuerza la función cerebral y las habilidades de pensamiento.
Al mismo tiempo, afirman que una caminata tres veces por semana puede aumentar el tamaño del hipocampo y otras áreas esenciales del cerebro hasta en un 2 por ciento. Esto equivaldría a aproximadamente dos años de rejuvenecimiento cerebral y mejora las habilidades de pensamiento.
FOMENTA QUE
SE FORTALEZCAN
LAS RELACIONES
Los beneficios de caminar todos los días van más allá de la salud física y mental, al caminar se estimula también al cerebro para ser más creativo, es un momento para deshacerse del estrés cotidiano o de las incertidumbres de la vida. Quedarse un rato al aire libre ayuda a encontrar soluciones y construir espacios para encontrar puntos de equilibrio.
Cada oportunidad es buena para aprovechar los beneficios de caminar. No importa si lo haces en un gimnasio o al aire libre, para adelgazar o relajarse, caminar es un ejercicio ideal para cualquier edad, además es gratis y todo lo que necesitas es el deseo de que tu cuerpo y tu mente vuelvan a moverse.
