CAMINAR receta de la neurociencia para mejorar el humor

COLONOS STAFF

Para cosechar una actitud mental positiva, y liberarnos del estrés o de pensamientos negativos, no hay nada como una buena caminata. Caminar es una de las actividades más saludables y efectivas que existen para mejorar el estado de ánimo, además es gratis y se puede practicar en cualquier lugar.

De acuerdo a la neurociencia, al movernos cambian las conexiones neuronales con el fin de mejorar considerablemente el cambio del estado de ánimo, al igual que la salud mental, ya que fortalece el sistema nervioso, refuerza los recuerdos positivos y favorece la liberación de endorfinas.

Hipócrates dijo hace más de dos mil años que caminar es la mejor medicina, y numerosos estudios así lo confirman. Según una investigación de la London School of Economics, caminar es la mejor manera de mantenerse en forma. De acuerdo a sus resultados, media hora al día es suficiente para reducir grasa corporal.

Otros estudios han confirmado que caminar no sólo ayuda a prevenir problemas en las articulaciones, el corazón y los pulmones, sino que también acelera el metabolismo y reduce el riesgo de diabetes. De hecho, una caminata ayuda a metabolizar la glucosa y activa a todos los órganos para que funcionen mejor.

Gracias al mejor funcionamiento del sistema circulatorio al caminar, las defensas inmunitarias están más activas, aumenta la liberación de endorfinas, se estimula el sistema linfático, y aumenta la oxigenación en todo el cuerpo, por lo que se reduce la posibilidad de enfermarse.

Existe mucha investigación sobre sus beneficios físicos, pero hay estudios que demuestran que los beneficios de una caminata no son sólo físicos. Cuando caminas liberas tu mente, te distraes, das rienda suelta a la imaginación, respiras aire fresco, mejora la memoria y te sientes más inspirado.

De acuerdo al doctor José Angel Obeso, director del Centro In tegrado de Neurociencia en Madrid, al caminar se estimula el ló bulo frontal, el cual está vinculado al estado de ánimo y la creati vidad, la liberación de endofrinas y el bienestar de las moléculas, con lo que mejora la función cerebral.

Cuando la mente está más tranquila, se relaja el sistema ner vioso y mejora el estado de ánimo. De hecho, de acuerdo al doctor Obeso, caminar donde hay vegetación puede salvar a la gente de pensamientos negativos, y a su vez se estimulan los centros de la creatividad y la concentración.

De acuerdo a los resultados del doctor Obeso, caminar es una excelente receta para sentirnos en paz, ya que además se reduce el cortisol, la hormona del estrés se detiene, dando paso a la ale gría. Bastan unos veinte minutos caminando para que sus efectos influyan positivamente en el estado de ánimo.

Y la alegría no sólo es un estado de ánimo para la neurociencia, los estudios demuestran que esta emoción nutre la capacidad plástica del cerebro para ayudarnos a alcanzar resultados positivos en nuestros proyectos, que de otra manera, con estrés o enojo serían imposibles de encontrar solución.

En consecuencia de que los seres humanos somos un sistema interconectado compuesto de cuerpo, mente y espíritu que trabaja en conjunto para nuestro bienestar en general, la alegría es necesaria para desencadenar efectos positivos tanto a nivel físico, como elevar el sistema inmunológico; como mental, al mejorar la motivación.

La neurociencia recomienda una caminata de al menos 20 minutos diarios como una receta para estimular un buen estado de ánimo. Al sentirnos alegres tendremos un alto nivel de energía, inyectamos entusiasmo en nuestro entorno y vemos las cosas con mayor tranquilidad y optimismo.

Caminar es una poderosa medicina para el estado de ánimo y una de las mejores recetas de la neurociencia para mantener la alegría. Elegir la caminata como un nuevo hábito es una opción perfecta para encontrar nuevas rutas o hacer senderismo mientras fortalecemos la conexión entre el cuerpo y la mente.