vibración
YV20RS Vibro GS SE
LCU uso
LightCommercialUse
SEMI-PROFESIONAL *Ver pág. 4
peso máx. de usuario rec.
SE
Software Sports Edition
150 kg
Vibración triplana
movimiento
2 motores AC (profesionales) de 150 W
motor
Podrá elegir entre más de 25 deportes o trabajar en modo manual pero siempre con la ayuda paso a paso integrada en el monitor
13
10
XFS FYF S[B t 1P 4
rcises
TI &NQVKF t 1V
amplia Sentadilla squat Wide
Baja (1 a 2 mm) y Alta (3 a 4 mm)
plato de vibración
50 x 70 cm
Tríceps Triceps
3
HF
t .BTTB
.BTBKF Uretching
&TUJSBNJ
2
1
Masaje
2
brazos parte superior massage Masaje Upper arm
de aductores Masaje massage Adductor
gemelos de los Calf massage
de cuádriceps stretch Estiramiento Quadriceps
isquiotibiales leg stretch Estiramiento Back thigh 5 4 4
y cuello de hombros relaxation Relajación and neck Shoulder
6
inferior de la espalda relaxation RelajaciónLower back
de abductores Masaje massage Abductor
de aductores stretch Estiramiento Adductor
de gemelos Estiramiento Calf stretch
7 6 5
Dorsales Dorsal
15
12
de pie Abdominales abdominals Standing
frontal ElevaciónFront lift
9 6
FOUP t 4
amplitud
BMWFT (FNFMPT t $
5
3
30-45 Hz
flexionado Pullover pullover Lat
profunda SentadillaLow squat
1
frecuencia
inferiores Abdominales Lower abdominals
11 8
3
de brazos Flexiones Push ups
14
MMB t 4RVBU
1 4FOUBEJ
2
laterales Abdominales Side abdominals
hombros Press de press Shoulder
bíceps Curl de curl Biceps
7
Monitor GSR Graphics con pantalla LCD de 4,3”
YV30R
n a de vibració Plataform platform Vibration
YV20R
T EF GVF
EjerDJDJP
monitor
Relajación
cuerpo parte superior relaxation Top body
8
de la espalda Relajación Back relaxation
de pectorales stretch Estiramiento Pectoral
de hombros stretch Estiramiento Shoulder
It platform. the vibration tolerance spine on the body’s chest or increase abdomen, in order to personal sessions. your head, fashion, N: resting your own to your with short in a gradual ATTENTIO never be used when platform advisable to begin is to respectto best suited of 8 It is must the vibration amplitude sessions to adapt different begin usingvibration treatment. frequency and allowing you session. Training High settings that you su between You can to the group per the duration,builds up gradually de vibración la is essentialof adaptability muscle an extreme variation that choosing level on one of the individual. is plataforma excesivas en NTE los and basic rule when a training program is to focus sobre la level. There and response (vibraciones method The fitness create la IMPORTA si mantiene apoyados molestia su cuerpo levantando training and to individual preference, physique reducir alguna de : MUY reactions recommended on your days. on the intensidad experimentara la presión síntomas deberá The depending depends Si ATENCIÓN niveles altos de vertebral. on alternate los la body. reps per set con desplazar this greatly per week to 12 aumentando o columna resultar suficienteno han desaparecido debe utilizar nevertheless of 3 sessions para ir pecho Si Nunca con tiempos people, progresiva abdomen, en la vista) puedede equilibrio. to a maximum cabeza, de manera aconseja comenzar train up el punto la amplitud. molestias de vibraciónvibratorio. Se o cabeza, hasta encontrarel tiempo la plataforma al estímulo talones a utilizar de vibración, comenzar de adaptabilidad frecuencia el tiempo y el grado bajas. Es fundamental Seleccionetime psicológicae intensidades the in 5 steps tolerancia Select breves · Get fit la postura de aplicación table: en 5 pasos Seleccioneposition exercise rest halfway the en forma Select the following del cuerpo and 4 minutes Ponerse to use la parte each set rest after it is advisable Seleccionepart of the body seconds the beginner, Select with a 30 de ejercicio If you are rest halfway to work el tipo vibration you want sets of and 4 minutes 4). Seleccionetype of exercise each set 7. (after set Week x 30 second the 8 after rest Select the session from week seconds through el nivel with a 30 increase to 40hz minutos entrenamiento: rest halfway Seleccionelevel can serie y 4 tabla de the sets of vibration 4). You and 5 minutes de cada Select (after set Week a la siguiente each set después 8 x 30 seconds adecúe rest after the session and que se de recuperación seconds through frequency de recuperación mínimo 4 series). with a 30 30 seg. Le aconsejamos 4 series). de at minimum(i.e. 30 seconds seg. como con 30 sets of vibration con mínimo (después de (después 4). exercising times unless de 30 seg. de 30 seg. de la sesión (after set Week exercise de la sesión Semanas 8 x 30 seconds 8 series 8 series en mitad equal to the session amplitude en mitad recommended, 1ª a 3ª through are not and high de descanso be at least de descanso de 90 kg, should seconds minutos minutos than 90 between sets more than la 7ª semana. serie y 4 serie y 5 last more times de cada 40hz. a partir de who weigh de cada Semanas Sets that settings. Rest a después después to people y 4ª a 9ª best suited recuperación Puede aumentar amplitude30 seconds rest) con frecuencia Hz are 30seg. de trabaje 4 series). of 40-45 guide. exercise, que se con mínimo (después de settings no ser see exercise ha estado de 30 seg. sesión serie a Vibration very fit people. Semanas que se 8 series en mitad de la en una PEOPLE: for seguidos al tiempo settings 10ª a 19ª FOR OLDER descanso iguales segundos encima los 90 peso por ya han EXERCISES ser al menos reposo). no superar con un deben segundos de que series 30 por personaspara personas Se recomienda entre las al menos usadas mínima. requiere para ser amplitud de recuperación está recomendada de 30 segundos están pensadas alta (H) Los tiempos (ejercicio 45 herzios y la amplitud trabajando de 40 y de ejercicios. entrenadas la guía o muy Las vibraciones consulte de entrenamiento. 90 kilogramos MAYORES: de los en su programa PERSONAS avanzado PARA EJERCICIOS
NT
VERY IMPORTA
START
5
4
3
2
1
Panel de control en el mástil otros
Incluye DVD con vídeos explicativos de los ejercicios y póster
Correas para ejercicios de brazos Ruedas para un fácil transporte
Vibración triplana: elimina de manera más sencilla la “celulitis” y permite un entrenamiento más intensivo Programación: 30-90 segundos Estructura de fibra de vidrio: resistente y fácil de transportar Panel de control en el mástil, para mayor comodidad al realizar ejercicios en el suelo
Monitor YV20RS con software SE
Monitor para ejercicios de suelo L x An x Al: 70 x 70 x 134 cm peso: 68 kg
Consulte en las páginas 30-31 la maquinaria para el entrenamiento específico de triatlón
NOVEDAD GSR Graphics(versiones Monitor SE y TT) entrenamiento personalizado
en 3 pasos:
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2
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> Para cada deporte, la pantalla le mostrará paso a paso un entrenamiento específico haciendo especial hincapié en los músculos más involucrados en cada disciplina deportiva > La máquina le ofrecerá una rutina de ejercicios compensada con ejercicios de fuerza, masaje y estiramiento
40
vibración
3
Confirme su selección
Los modelos con las versiones SE y TT son ideales tanto para deportistas amateurs como profesionales, así como para usuarios que no practiquen otros deportes pero que deseen realizar entrenamientos programados y no puedan contar con el apoyo de un entrenador personal