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Sustancias Adictivas Revista Munisalud Abril 2018
MuniSalud Abril 2018
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Presentación.
Índice Presentación. Sustancias Adictivas
Sección: Estilos de Vida Saludable. ¿Qué son las Sustancias Adictivas? Prevención del Consumo de Sustancias Adictivas
Sección: Cápsulas de Salud. ¿Adicción al Azúcar?
Sección: Salud y Seguridad Ocupacional La Importancia de la Iluminación en el Trabajo
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Sustancias Adictivas
U
no de los grandes problemas actuales de nuestra sociedad es el consumo de diferentes sustancias que pueden convertirse en adictivas y que causan daño a quienes la consumen, además de afectar a las familias y a las personas con quienes conviven; es por ello que, en el mes de abril, los profesionales de la salud nos informan a través de nuestro tema principal: “Sustancias Adictivas”. En la Sección “Estilos de Vida Saludable”, en el artículo “¿Qué son las Sustancias Adictivas?” la doctora Calderon nos explica la razón del porque se vuelve adictiva una sustancia, de que depende este comportamiento adictivo y cuales son las 5 sustancias más adictivas que existen. Como complemento al tema, en el artículo “Prevención del Consumo de Sustancias Adictivas”, el doctor Escobar nos explica que los jóvenes es la población con mayor riesgo de consumir sustancias adictivas
y nos explica de igual manera, algunos factores de riesgo a considerar, así como las posibles acciones que podemos tomar para poder prevenirla. En la sección “Estilos de Vida Saludable”, la Licenciada Velásquez nos proporciona información muy importante sobre uno de los alimentos que más consumimos, pero que en consumo extremo puede llegar a ser adictivo, todo ello en el artículo “¿Adicción al Azúcar? “. En la sección “Salud y Seguridad Ocupacional”, veremos como la luz es parte completaría de la vista y el uso adecuado de la misma influirá, no solo en nuestra salud, sino también en el desempeño laboral; esto lo leeremos en el artículo: “La Importancia de la Iluminación Adecuada en el Trabajo”. Sigamos aprendiendo y poniendo en práctica los temas que nos presenta la Revista MuniSalud, la revista de la Municipalidad de Guatemala con un enfoque de Salud y Bienestar.
Guatemala, 01 de abril del 2018. Consejo Editorial Revista digital MuniSalud Dirección de Salud y Bienestar Municipal Municipalidad de Guatemala
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Estilos de vida saludables
¿Qué son las Sustancias Adictivas?
S
on aquellas que en su composición poseen elementos químicos capaces de desencadenar actividad de placer en el cerebro. Permitiendo así falsas emociones como entusiasmo, alegría, tranquilidad, entre otras. Desde el punto de vista de los investigadores, el potencial de una droga para ser adictiva puede juzgarse en términos de los daños que causa, el valor que tiene en la calle, la medida en que activa el sistema de dopamina del cerebro, el placer que genera según la experiencia de la gente, el grado en que causa síntomas de abstinencia. Hay ciertos alimentos, como el chocolate, que nos ayudan a liberar endorfinas, también haciendo deporte aumentan nuestros niveles de ellas. Pero este aumento de endorfinas es totalmente natural y controlado. Sin embargo, es tal la cantidad de endorfinas (dopamina) que estas sustancias nos hacen liberar y es tan poderosa la respuesta de nuestro cerebro que a la vuelta de un estado “normal”, cuando los niveles de endorfinas son los corrientes, a la persona no le parecen suficientes. Con el tiempo, el cerebro se acostumbra a esta falsa liberación de endorfinas desproporcionada y no se sienten cómodas, su estado de ánimo no es bueno si no las consumen. Es una manipulación del cerebro, aunque algunas sustancias también generan dependencia fisiológica, no únicamente psicológica. La dependencia fisiológica
se manifiesta con dolores físicos e intenso deseo de consumir una determinada sustancia. Aparecen síntomas físicos, es lo que se llama el “síndrome de abstinencia” o comúnmente llamado “mono”. Estas sustancias suelen ser peligrosas y no precisamente son el compuesto de la cafeína o Internet. El daño por el consumo abusivo de algunas drogas puede desembocar en daños irreversibles en nuestro cuerpo y en nuestra vida.
¿De que dependen las adicciones? Maider Rández, psicóloga experta en adicciones de El Prado Psicólogos, asegura que la diferencia principal entre una persona adicta y otra que no lo es radica en la pérdida total de control en el comportamiento. “En un ambiente de consumo, la persona que puede dejar de consumir porque tiene un compromiso, un problema de salud o simplemente tiene que coger el coche no es adicta, mientras que la persona que es incapaz de hacerlo, sí lo es”, comenta la experta. Ya un estudio publicado en 2007 en The Lancet determinaba que factores como el ambiente, el contexto social y la persona misma, influyen en el grado final de la adicción de una persona, en concreto, el daño en que la droga activa el sistema de dopamina en el cerebro, los síntomas de abstinencia y la facilidad de enganche son la clave
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¿Cuáles son las 5 sustancias más adictivas? LA HEROÍNA: Es considerada la más perjudicial en todos los sentidos, aunque el alcohol se considere la sustancia más dañina. Es el más potente opiáceo que hace que el nivel de dopamina en el sistema de recompensa del cerebro aumente hasta un 200%. Es sumamente peligrosa ya que la dosis que puede causar la muerte es solo cinco veces mayor que la dosis requerida. LA COCAINA: actúa directamente en el sistema neuronal por lo que interfiere directamente con el cerebro y la capacidad de transmitir mensajes de una neurona a otra. Se acumula un gran excedente de dopamina en la sinapsis lo que provoca un estado prolongado de placer. LA NICOTINA: es el principal ingrediente adictivo del tabaco. Al fumar un cigarrillo la nicotina es absorbida rápidamente por los pulmones y entregada al cerebro. Cada vez que fumas un cigarrillo los niveles de dopamina en el sistema de recompensa del cerebro aumenta alrededor del 25-40%. Su consumo conlleva muchos efectos adversos como enfermedades cardiovasculares, cáncer, entre otras.
LOS BARBITÚRICOS (TRANQUILIZANTES): se utilizan para tratar la ansiedad e inducir el sueño. En dosis bajas causan euforia, pero en dosis más altas pueden llegar a ser letales porque suprimen la respiración. La dependencia de éstos era común cuando los fármacos estaban fácilmente disponibles por prescripción, pero se ha reducido drásticamente ya que otros fármacos los han ido reemplazando. EL ALCOHOL: aumenta los niveles de dopamina en el sistema de recompensa del cerebro un 40-360%. El 22% de las personas que lo han consumido alguna vez, desarrollarán dependencia en algún momento de su vida. Se encuentra en el último lugar pero no por ello menos adictivo, se considera la sustancia más dañina para el organismo, según los expertos. Las sustancias adictivas no solo afectan a las personas que las usan. También afectan a las personas que rodean y conviven con quienes la consumen, por lo que no solamente es la vida del consumidor la que está en riesgo. Elaborado por: Mónica Lucía Calderón Herrera Médico General Colegiado: 21,046
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Estilos de vida saludables
Prevención del consumo de sustancias adictivas
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uando hablamos de la prevención del consumo de sustancias adictivas nos referimos a las formas en las que podemos evitar que cualquier persona pueda caer en el consumo o utilización de sustancias adictivas. El consumo de sustancias adictivas y la adicción puede afectar a todos por igual, y esa adicción es la que hace que una persona no pueda controlar el deseo del consumo. Principalmente se da en personas jóvenes o adolescentes, por lo que se deben saber cómo podemos evitarlo y cómo debemos identificar que se ha creando alguna adicción. La conducta asociada al consumo de sustancias adictivas se debe múltiples factores que pueden aumentar o disminuir el riesgo de que una persona tome este camino. Los factores de riesgo son situaciones que hacen más probable que una persona se inicie en el consumo de sustancias adictivas. En donde hay tantos factores internos y externos que nos influyen, pueden incrementar las posibilidades de que se dé un proceso adictivo. Hay que prestar atención en los niños y adolescentes jóvenes quienes son la población que queda expuesto el mayor riesgo de consumir sustancias adictivas. Identificar las señales o factores más frecuentes que indican que los menores puedan estar en riesgo del contacto con este tipo sustancias es
de los objetivos más importantes. Por lo que algunas pueden ser: Tendencia a la soledad. Cambios constantes de conducta. Principalmente rebeldía ante la familia. Dificultad para asumir responsabilidades. Disminución del rendimiento escolar. Cambio repentino de amistades. Falta de interés en actividades que antes le gustaban. Siempre necesita dinero o tiene mucho dinero. Disminuye su apetito. Dice mentiras. Hay pequeños robos en casa.
El consumo temprano de sustancias aumenta las posibilidades de que una persona desarrolle una adicción. Por lo que la prevención del consumo de sustancias va dirigido a adolescentes y jóvenes. Se debe recordar que estas sustancias modifican el cerebro y esto puede llevar a la adicción y causar otros problemas graves. Existen ciertas formas de prevención que nos pueden ayudar a evitar caer en el consumo de sustancias adictivas.
Estas medidas pueden ser recomendaciones tales como: Se debe integrar de la mejor forma el círculo familiar creando un ambiente donde haya comunicación y se lleve a cabo el respeto y la confianza. De ser posible establecer lazos de amistad y convivencia de una forma positiva y buena entre las personas que nos rodean incluyendo la familia y amigos. Crear el hábito del estudio, así como de lectura y participación de las actividades fuera de la rutina. Se debe aumentar la autoestima de las personas en riesgo de la utilización de sustancias adictivas demostrando interés por sus gustos, aceptándolos como realmente son, ayudándolos a tener confianza sobre sí mismos expresándoles cariño y respeto; entre otros. Hay que tener en cuenta que cuando se implementan de manera adecuada las formas de prevención sobre el consumo de sustancias adictivas este se reduce. Por lo que es importante poner atención a regiones o zonas de mayor peligro en donde los factores de riesgo son mayores para el consumo de sustancias adictivas, para implementar o llevar cabo un estilo de vida saludable asociado a las formas de prevención. Elaborado por: Dr. Diego José Escobar Médico y Cirujano Colegiado 21,061
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Cápsula de Salud
Adicción al azucar
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l azúcar es uno de los alimentos que más consumimos, ya que se encuentra presente en la mayoría de los alimentos y a pesar de que no se considera como tal, se ha identificado que puede ser igual de adictiva que muchas otras drogas, ya que el consumo de azúcar atraviesa las mismas etapas que la adicción a otras sustancias; esto se manifiesta a través de complicaciones graves en todo el organismo, por lo tanto, puede ser considerada adictiva en la actualidad.
El azúcar blanca proporciona energía, pero no nutrientes (minerales, fibra o fotoquímicos antioxidantes). Aporta aproximadamente 4 kcal/g y su densidad nutrimental es nula, siendo una fuente de “Calorías vacías”. El azúcar puede tener muchos nombres, por lo tanto, es importante leer las etiquetas nutricionales de los alimentos y conocer sus sinónimos:
Sacarosa Miel de caña Edulcorante de maíz Dextrosa Fructosa El azúcar es un cuerpo sólido Concentrados de jugos de frutas cristalizado, perteneciente a los hidratos Glucosa de carbono. Según su origen se divide Miel en azúcar blanca o refinada, que se Azúcar invertida obtiene a partir del jugo de remolacha Maltosa o caña de azúcar.
Estos ingredientes son sustitutos del azúcar, algunos de ellos son mejores que otros, pero continúan siendo azúcares y cuando se ingieren se aumenta la ingesta de calorías innecesarias. El consumo excesivo de azúcar se relaciona con las enfermedades siguientes:
MuniSalud Abril 2018 Caries dentales:
Las responsables del deterioro de los dientes son las bacterias que se alimentan de los azúcares simples estas producen el ácido que a su vez destruye el esmalte dental.
Hambre descontrolada:
La fructosa (Un tipo de azúcar) influye en la leptina (Hormona que controla la sensación de hambre), el consumo crónico de fructosa provoca resistencia a la leptina, lo que contribuye que una persona pierda el control sobre el hambre.
Diabetes:
El principal factor causante de las diabetes es el consumo de refrescos, bebidas energéticas y gaseosas por el contenido excesivo de azucares presentes en dichos alimentos.
Obesidad:
Las comidas ricas en azúcares es rica en calorías, estas tienen poca capacidad para saciar el hambre.
Cáncer de páncreas:
Causado por el sobreconsumo de azúcar
Recomendaciones para evitar el consumo excesivo del azúcar: Disminuir el consumo de dulces y bebidas endulzadas Disminuir el consumo de alimentos donde se combinen los azúcares y las grasas. Consumir preferiblemente las frutas frescas y naturales. Evitar la ingestión de dulces entre las comidas. Promover una dieta: Rica en fibra dietética y baja en azucares, en grasas y alimentos refinados. Elaborado por: Licda. Ximena Guadalupe Velásquez Son Nutricionista Colegiado Activo 4548
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Salud y Seguridad Ocupacional
La importancia de la iluminación adecuada en el trabajo
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uestra vista es muy preciada e importante para el desarrollo de nuestro trabajo, ya que aproximadamente un 80% de la información se recibe a través de este sentido. La luz, por su parte complementa a la vista sin una, la otra no tiene sentido. Sin luz, los ojos no podrían percibir las formas, colores, objetos y sin visión la luz no tendría manera de ser interpretada. Existen diversos tipos de iluminación en las áreas de trabajo: iluminación natural, iluminación artificial e iluminación mixta y el inadecuado uso de estas fuentes puede muchas veces ocasionar daños a nuestro organismo entre las cuales podemos mencionar:
Trastornos oculares:
dolor e inflamación en los párpados, fatiga visual, pesadez, lagrimeo, enrojecimiento, irritación, visión alterada.
Efectos anímicos:
Falta de concentración y de productividad, baja atención y desánimo. De acuerdo con los expertos, estas son algunas soluciones generales que se pueden aplicar para mejorar la calidad de la iluminación en espacios de trabajo y estudio. Aprovechar al máximo niveles bajos de la luz natural, para que no incida directamente sobre las personas. Considerar la luz artificial como un complemento natural en el día y como la fuente principal en la noche: no debe usarse la misma iluminación durante las 24 horas.
Utilizar una mezcla de iluminación general uniforme, localizada e iluminación focalizada. Todas deben tener controles individuales para variarse durante el día.
Fatiga: Falta de energía y agotamiento. Cuando es causada por la iluminación, una
Controlar las fuentes de deslumbramiento y resplandor. Si el ambiente emplea computadoras, debe considerar la temperatura, luz y efecto de reflejo en las pantallas.computadoras, debe considerar la temperatura, luz y efecto de reflejo en las pantallas.
Cefalalgias:
Dolores de cabeza. Ocasionalmente, el médico debe revisarlos para detectar si es la iluminación la que los causa.
persona que se levanta con energías, las pierde fácilmente. Si la persona está agotada por estrés o falta de sueño, la fatiga se extiende por todo el día. El médico debe revisar otros factores adicionales a la luz.
MuniSalud Abril 2018 “La función más relevante de la iluminación en espacios de trabajo es apoyar la tarea del colaborador, por lo que este criterio debe prevalecer a la hora de elegir las soluciones”, (Sergio Campos, project manager de Sylvania) es por ello que el tomar estas consideraciones se resumirán en mejores condiciones laborales y de rendimiento laboral. Elaborado por: Comité de Salud y Seguridad Ocupacional Municipalidad de Guatemala