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Salud en temporada de viento y frĂo Revista Munisalud Diciembre 2018
MuniSalud Diciembre 2018
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Presentación.
Índice Presentación. Salud en temporada de viento y frío
Sección: Estilos de Vida Saludable. Enfermedades Respiratorias y Signos de Alarma Prevención de las Enfermedades Respiratorias
Sección: Cápsulas de Salud. Alimentación para Fortalecer Sistema Autoinmune
Sección: Salud y Seguridad Ocupacional Uso Adecuado de la Ropa de Seguridad de Trabajo
MuniSalud Noviembre 2018
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Presentación.
Salud en temporada de viento y frío
L
a última temporada del año e inicio del año nuevo se caracterizan por los descensos de temperatura e incremento de vientos, los cuales trae consigo el aumento en la circulación de los virus respiratorios, es por ello que tu Revista MuniSalud se enfoca en el tema: “Salud en Temporada de Viento y Frío”.
En la sección “Estilos de Vida Saludable”, la Licenciada Velásquez nos reitera que consumir una alimentación saludable, es factor clave para mantener en condiciones nuestro sistema inmunólogo, en el tema “Alimentación para Fortalecer el sistema Inmunológico”,
En la sección “Salud y Seguridad Ocupacional”, veremos que cada puesto En la sección “Estilos de Vida Saludable”, de trabajo requiere de una determinada el Doctor Castillo nos explica que es ropa de trabajo relacionada con la función necesario y muy importante comprender la de las actividades que se desempeñan y gravedad de las enfermedades respiratorias que esta ropa tiene su finalidad principal y manifestaciones más serias de estas, que es el salvaguardar nuestra integridad todo ello en el tema “Enfermedades física; esto lo veremos en el artículo Respiratorias y Signos de Alarma”. titulado: “Uso Adecuado de la Ropa de Seguridad de Trabajo”. Por otro lado, la Doctora Barrera nos recalca sobre la importancia de saber cómo ¡Digamos adiós al año 2018!, e iniciemos prevenir este tipo de enfermedades y las el 2019 poniendo a nuestra salud como principales medidas que podemos tomar; prioridad máxima e implementando los esto lo plasma en el artículo “Prevención temas y artículos que los especialistas en de las Enfermedades Respiratorias”. salud hacen en tu Revista MuniSalud, la revista de la Municipalidad de Guatemala con un enfoque de Salud y Bienestar.
Guatemala, 01 de diciembre del 2018. Consejo Editorial Revista digital MuniSalud Dirección de Salud y Bienestar Municipal Municipalidad de Guatemala
Estilos de vida saludables
Enfermedades respiratorias y signos de alarma
E
n los últimos meses del año, principalmente en los meses fríos, los motivos de consulta más frecuentes son de origen respiratorio, por lo que el objetivo de este artículo es que usted aprenda a identificar los signos y síntomas de alarma más comunes.
Es necesario comprender la gravedad de las enfermedades respiratorias y no pasar por desapercibidos los signos de alarma. Pero, ¿Qué es un signo de alarma? Un signo es la manifestación clínica de la enfermedad que podemos ver en los pacientes que cursan con una enfermedad como: un estornudo, fiebre o vómitos, por tanto, los signos de alarma serán esas características de la enfermedad que logremos identificar y que pongan en riesgo la vida del enfermo.
Las enfermedades del aparato respiratorio engloban diferentes orígenes; entre las principales causas que se pueden mencionar son: origen alérgico e infeccioso. La tos es el signo más Las enfermedades respiratorias en su mayoría común y el más molesto en estos casos, que se complican con cuadros de insuficiencia causa preocupación en la población en general. respiratoria lo cual puede causar hasta la muerte. Pese a que el cuerpo humano tiene la capacidad de compensar la demanda de oxígeno secundario a la disminución
Elaborado por: Dr. Abraham Castillo Médico y Cirujano Col. 20,587
del aire que entra a los pulmones, pero estos ¿Qué debo hacer en casos de mecanismos compensatorios tienen un límite emergencia? el cual conllevaría a una falla ventilatoria.
Por tanto, es recomendable aprender e identificar los siguientes signos de alarma para prevenir una complicación fatal.
Signos de alarma
Disnea (Dificultad para respirar) Taquipnea (Respiración acelerada) Somnolencia Fiebre (Temperatura mayor a 38° C) Inapetencia (Rechazo a alimentos o líquidos) Retracción intercostal (hundimiento de los espacios entre las costillas)
Identificar los signos de alarma Valorar la eficiencia de la respiración (¿Está consciente?) Pedir ayuda (Visitar un servicio de salud / llamar una ambulancia) Mantener la calma y esperar instrucciones de los especialistas
Recordemos que vivimos en una comunidad urbanizada donde el factor ambiental puede originar la mayoría de enfermedades respiratorias. La contaminación no solo la encontramos en las calles con el humo de los vehículos y la quema indiscriminada de basura. Dentro de nuestros hogares podemos encontrar la acumulación de polvo, animales domésticos, Estos signos de alarma no discriminan humo de tabaco y humedad. Se recomienda la edad o género, ya que los síntomas pueden limpieza constante del hogar y de los animales aparecer en hombres y mujeres por igual, domésticos. pero se recomienda mayor vigilancia en niños y en ancianos. Esto se debe al subdesarrollo La higiene personal tiene un rol importante en del sistema inmunológico de los niños y su todo tipo de enfermedades, ya que logramos ineficiencia en los ancianos. evitar el contagio y diseminación de virus y bacterias. Por tanto, la higiene es prevenir y prevenir es salud.
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Estilos de vida saludables
Prevención de enfermedades respiratorias
E
xisten múltiples elementos que pueden afectar el sistema respiratorio, y llegar a producir infecciones que duren desde unos pocos días, hasta enfermedades que perduren por muchos años.
Durante los meses de invierno, en donde las bajas temperaturas, la lluvia y el viento son característicos, es común que se presenten infecciones respiratorias causadas por virus y bacterias, que en ocasiones pueden ser más graves. Sobre todo en los grupos de personas que se encuentran más vulnerables: los niños, embarazadas y adultos mayores.
Es muy importante tomar en cuenta algunas medidas de prevención de enfermedades respiratorias, en donde se incluya una dieta adecuada, que ayude a fortalecer el sistema inmunitario.
Principales medidas de prevención de enfermedades respiratorias:
La causa más común de infecciones respiratorias es por virus, las cuales no se tratan con
antibióticos, ya que solo son efectivos contra las bacterias. Por lo que es importante saber consultar con un médico de forma oportuna, para que determine el tratamiento necesario, y así evitar automedicarse con antibióticos que pueden tener efectos no deseados o crear resistencias en el organismo.
Por lo tanto, es de principal importancia saber cómo prevenir este tipo de enfermedades, que es la forma más fácil de proteger y cuidar a todos los integrantes de la familia.
Mantener una ventilación adecuada de ambientes cerrados, especialmente la habitación de la persona enferma.
Evitar la exposición al humo de los cigarrillos, la leña y los carros.
Abrigarse adecuadamente frente a la exposición al frío, y a los niños protegerles la nariz y la boca, frente a cambios bruscos de temperatura.
Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo descartable al estornudar o toser y tirarlo en la basura.
Las infecciones respiratorias se trasmiten a
través del aire, en las microgotas de saliva de las personas enfermas cuando tosen o estornudan, y también a través de las manos al sonarse la nariz o taparse la boca al estornudar y toser.
El lavado de manos frecuente con agua y con jabón o alcohol en gel de la persona enferma y evitar el contacto directo con personas sanas, constituye la base de la mejor prevención.
Lavarse bien las manos cuando una persona sana tenga contacto con secreciones de personas enfermas. No interrumpir la lactancia materna en niños menores de 6 meses, y darla en mayor cantidad, por lo menos 10 veces al día.
En niños de 6 meses o más, dar alimentos recién preparados, de alto contenido nutricional y energético (frutas, verduras y carnes), y continuar con la lactancia materna.
Mantener a los menores de 4 meses lo más alejado como sea posible de personas con síntomas respiratorios.
Mantener las fosas nasales destapadas, aplicando con frecuencia solución salina nasal en ambas fosas nasales para limpiar secreciones.
Mantener una hidratación adecuada, para evitar complicaciones
Vacunación contra la influenza y el neumococo cuando estén indicadas.
No automedicarse con antibióticos o jarabes para la tos, y en especial a los niños, cuando no han sido evaluados por un médico.
Elaborado por: Dra. Irene María Barrera López Médica y Cirujana Col. 20,586
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Cápsulas de Salud
Alimentos y nutrientes para fortalecer el sistema inmune
E
l sistema inmunológico mantiene los microorganismos infecciosos, como las bacterias, los virus y los hongos, fuera del cuerpo. También destruye todo microorganismo infeccioso que logra invadir el cuerpo. El sistema inmunológico está formado por una red compleja y vital de células y órganos que protegen el cuerpo de las infecciones.
Entre los alimentos y nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune se pueden mencionar:
Legumbres: Son una fuente natural de
energía para el organismo son ricas en vitamina B y fibra por excelencia, contienen también otras vitaminas y minerales que son muy beneficiosas para reforzar el sistema inmunológico y para mantener una buena salud. Entre las legumbres se Cuando el sistema inmunológico no funciona pueden mencionar: Alfalfa, alverja, frijol, correctamente, se puede producir una serie garbanzos, habas, ejotes, lentejas, entre de enfermedades, tales como las alergias otros. y la hipersensibilidad a ciertas substancias, que se consideran trastornos del sistema Vegetales: Estos reducen el riesgo de inmunológico. desarrollar ciertos cánceres como el de Cambios de temperatura, la contaminación, todo esto hace que nuestro organismo se debilite. Por eso, reforzar nuestro sistema inmunológico es clave para evitar virus, bacterias o infecciones. Si el organismo recibe los nutrientes requeridos, está en condiciones de levantar barreras y protegerse más contra enfermedades comunes de la temporada. Consumir una alimentación saludable, lo que implica variedad, correcto aporte de energía, un alto consumo de alimentos frescos, acompañado de una adecuada actividad física, descanso y control del estrés, son las claves para mantener en condiciones nuestro sistema inmunológico.
próstata, mama y pulmón ya que contienen antioxidantes, entre los cuales se pueden mencionar: Brócoli, coliflor, repollo, zanahoria, tomate, entre otros.
Cítricos: Frutas como el limón o la naranja,
al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en vitamina C. Ésta ayuda a aumentar y fortalecer las defensas.
Ajo y cebolla: Ambos tienen un componente
antiviral y antibacteriano que nos protegen de contraer infecciones mejoran nuestra respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el proceso de curación.
Yogur: Estudios demuestran que ingerir un
vaso diario bajo en grasas y calorías, reduce el riesgo de sufrir gripes o resfríos.
Aceite de oliva: Además de reforzar el sistema inmunológico, reduce el colesterol malo (LDL) sin afectar el bueno (HDL), previene la osteoporosis y sus antioxidantes frenan la aterosclerosis. A su vez, estudios postulan que sus ácidos pueden llevar hasta a proteger contra el cáncer de mama y que sus polifenoles serían útiles para retrasar el Alzheimer. La mejor dieta es aquella que es equilibrada y que se combina con un estilo de vida saludable ya que esta puede ser nuestra mejor alidada para fortalecer nuestras defensas. Elaborado por: Licda. Ximena Guadalupe Velásquez Son Nutricionista Colegiado Activo 4548
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Salud y Seguridad Ocupacional
Uso adecuado de la ropa de seguridad de trabajo
C
ada puesto de trabajo requiere de una determinada ropa de trabajo relacionada con la función de las actividades que se están llevando a cabo y la manera de utilizarla es fundamental para que esta cumpla su función y evitar cualquier tipo de daño durante la jornada laboral, es por ello que a continuación se presentan algunas razones por las que se considera que es importante el uso adecuado de la ropa de seguridad en el trabajo.
¿Cuál es la ropa de seguridad de trabajo? La ropa de seguridad de trabajo se caracteriza por ser un traje liso creado para evitar algún tipo de riesgo en ambiente laboral. La ropa de trabajo varía dependiendo la tarea que tenga asignada cada empleado y el tipo de trabajo que desempeña, habiendo variedad de diseños y de confecciones, sin embargo, su objetivo es el mismo: proteger la integridad física del empleado. Es por ello que se debe de evitar reemplazar ropa especifica por un uniforme que pueda parecer similar y que no cumpla con su misión de protección.
Uso adecuado Existen normas de seguridad que determinan las forma en que el empleado debe de llevar el uniforme, entre las cuales podemos mencionar que esta debe de ir ajustada, debido a que podría producirse enganches o deslizamientos que pueden poner en riesgo nuestra seguridad. El evitar de llevar cualquier tipo de herramienta o instrumento de trabajo dentro de los bolsillos, mientras el uniforme no sea diseñado con bolsillos para este propósito. El uso de casco y zapatos de seguridad es fundamental en algunas tareas, pues el trabajador puede estar expuesto a herramientas de varios tamaños, peso o que pueden estar en movimiento, corriendo el riesgo de que pueda caer en su cabeza o pies y si no se encuentra protegido corre un gran riesgo su integridad física.
El uso de ropa adecuada ayuda a la productividad El trabajador que trabaja a gusto y seguro, trabajará mejor, y por ende será más eficiente. Es por ello que, en la actualidad, la ropa de seguridad está fabricadas tomando en cuenta la libertad de movimientos, funcionalidad, comodidad, seguridad y ergonomía, creando de esta manera un ambiente de libertad que mejora la calidad del trabajo gracias al uniforme.
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Garantizar la limpieza e higiene
condiciones para realizar el trabajo de una manera eficiente, respetando siempre las Muchas veces la seguridad está ligada a la normas de seguridad para evitar accidentes higiene y limpieza, principalmente en lugares graves. donde existen agentes patógenos que pueden contaminar al trabajador o incluso a las personas Estas son algunas de las principales razones de los alrededores. Es por ello que ciertas que sostiene la importancia del uso adecuado ropas de seguridad son blancas, como las de la ropa de seguridad de trabajo, puesto batas sanitarias utilizadas por laboratoristas que estos deben estar adaptados para hacer o médicos ya que en ellas está muy ligada la frente a los oficios en distintos sectores y su limpieza e higiene, permitiendo hacer visible uso adecuado cumplirá con el objetivo de proteger efectivamente a los empleados. cualquier tipo de agente contaminante.
Debe mantenerse en buen estado. Es sumamente importante estar pendiente del estado en que se encuentra la ropa de seguridad de trabajo, ya que en el caso de que se detecte alguna rasgadura, o deterioro, deberá repararse o solicitar una ropa en buenas
Elaborado por Comité de Salud y Seguridad Ocupacional Municipalidad de Guatemala
Elaborado por: ComitĂŠ de Salud y Seguridad Ocupacional Municipalidad de Guatemala