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Enfermedades cardiovasculares Revista Munisalud Septiembre 2018
MuniSalud Septiembre 2018
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Presentación.
Índice Presentación. Enfermedades Cardiovasculares
Sección: Estilos de Vida Saludable. Enfermedades Cardiovasculares y sus Diferentes Tipos Hipertensión Arterial
Sección: Cápsulas de Salud. Alimentación sana, corazón sano
Sección: Salud y Seguridad Ocupacional ¿Qué Hacer en Caso de Evacuación?
MuniSalud Abril 2018
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Presentación.
Enfermedades cardiovasculares
A
unque no nos demos cuenta, nuestro corazón late alrededor de 100,000 al día, pero este pequeño músculo, del tamaño de un puño, tiene una gran misión: bombear sangre a todo nuestro cuerpo para que estemos vivos; y debido a su importancia, la Revista MuniSalud dedica en su tema principal: “Enfermedades Cardiovasculares”. En la sección “Estilos de Vida Saludable”, la Dra. Simón nos explica en el artículo “Enfermedades Cardiovasculares y sus Diferentes Tipos”, acerca de cómo identificar sus posibles causas, sus síntomas y las diferentes clases de desórdenes que pueden dar como resultado algún tipo de enfermedad cardiovascular. Siguiendo en línea con el tema, el Dr. Ramos nos explica a cerca de una de las enfermedades cardiovasculares que se ha convertido en la primera causa de muerte alrededor del mundo, sus causad y su prevención; todo ello en el artículo “Hipertensión Arterial”.
En la sección “Estilos de Vida Saludable” la licenciada De Puy, licenciada en nutrición, nos explica en el artículo “Alimentación Sana, Corazón Sano”, lo importante de saber que alimentos debemos de preferir para poder mantener una alimentación preventiva, especialmente para nuestro corazón, el motor de nuestro cuerpo. En la sección “Salud y Seguridad Ocupacional”, iniciamos con una serie de tres artículos que se enfocarán en brindarnos información del proceso que conlleva la evacuación de un inmueble, como estar prevenidos y del que debemos de hacer dependiendo el caso de emergencia que se presente, todo esto en el artículo “Qué Hacer en Caso de Evacuación”. Pongamos en práctica las sugerencias que los especialistas en salud hacen a través de los artículos de tu Revista MuniSalud, la revista de la Municipalidad de Guatemala con un enfoque de Salud y Bienestar.
Guatemala, 01 de septiembre del 2018. Consejo Editorial Revista digital MuniSalud Dirección de Salud y Bienestar Municipal Municipalidad de Guatemala
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Estilos de vida saludables
Enfermedades cardiovasculares y sus diferentes tipos
L
as enfermedades cardiovasculares suelen ser fenómenos agudos (de corta duración), causados por obstrucciones que impiden que la sangre fluya de manera normal hacia el corazón o cerebro. Y son una de las causas más importantes de discapacidad y muerte prematura en el mundo. Una de las principales causas es el aumento de depósitos de grasa en las venas (hiperlipidemia), el consumo de alcohol, consumo de cigarros, una mala alimentación, no tener actividad física, hipertensión arterial, diabetes y obesidad. Las enfermedades cardiovasculares se pueden evitar modificando éstos factores de riesgo, sobre todo en aquellas personas que tienen alta posibilidad de padecerlas al tener dos o más factores de riesgo. Las variables que desempeñan papeles importantes en las probabilidades de que una persona presente enfermedades cardiovasculares. Estas variables se conocen como factores de riesgo. Dentro de los principales factores de riesgo se encuentran:
Presión arterial alta (hipertensión arterial) Colesterol elevado La Diabetes Obesidad y sobrepeso. Tabaquismo Inactividad física Antecedentes familiares Edad avanzada
Según la OMS, las enfermedades cardiovasculares son un grupo de desórdenes del corazón y de los vasos sanguíneos, como los siguientes: La cardiopatía coronaria: enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco. Las enfermedades cerebrovasculares: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro. Las arteriopatías periféricas: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores. La cardiopatía reumática: lesiones del músculo cardiaco y de las válvulas cardíacas debidas a la fiebre reumática, una enfermedad causada por bacterias denominadas estreptococos. Las cardiopatías congénitas: malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento.
MuniSalud Septiembre 2018 Las trombosis venosas profundas y embolias pulmonares: coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas, que pueden desprenderse (émbolos) y alojarse en los vasos del corazón y los pulmones. Los síntomas de un ataque al corazón y que al presentar alguno debemos buscar ayuda médica son: dolor o molestias de pecho, dolor en brazo izquierdo, nauseas, desmayos, mareos, sudoración intensa, y palidez, en un infarto cerebral los síntomas más comunes son la pérdida de la fuerza muscular de algún brazo, pierna o cara. Es importante que mantengamos estilos de vida saludable, que hagamos ejercicio, tener una adecuada alimentación para evitar estas enfermedades y así tener una vida sana y plena.
SALUD EN CIFRAS Se calcula que en 2015
17 .7
millones de personas murier on a causa de Enfermedades Ca rdiovasculares
Elaborado por Dra. Ingrid Betzabé Simón Ramírez Médica y Cirujana Colegiado 20,113
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Estilos de vida saludables
Hipertensión arterial ¿Qué es?
Clasificación
Actualmente las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la primera causa de muerte en todos los países del mundo, y el análisis epidemiológico de este fenómeno ha permitido reconocer la existencia de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, capaces de influenciar la probabilidad del padecimiento de eventos cerebrovasculares, enfermedad coronaria, insuficiencia cardiaca o problemas arteriales en las extremidades del cuerpo. La hipertensión arterial es uno de estos factores de riesgo modificables y es considerado en la actualidad como uno de los mayores problemas de Salud Pública.
Existen dos tipos de hipertensión arterial:
La hipertensión arterial (HTA), también conocida como tensión arterial alta/ elevada o presión arterial alta/elevada; es una enfermedad donde la presión o tensión que se ejerce en las paredes de las arterias al desplazarse la sangre por ellas se mantiene alta, lo cual puede originar daño. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a las arterias las cuales la llevan a todas las partes del cuerpo. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón, por lo tanto mientras más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.
Hipertensión arterial primaria o esencial Hipertensión arterial secundaria
En la mayoría de los pacientes con presión arterial alta no se puede identificar la causa que la originó, esta situación se denomina hipertensión primaria, y este puede ser generado por factores genéticos o ambientales; se calcula que el 95% aproximadamente de los pacientes con hipertensión tienen hipertensión primaria. Por otra parte el término hipertensión secundaria a diferencia de la hipertensión primaria, si se sabe o se detecta el mecanismo que provoco la elevación de la presión arterial. Las causas más frecuentes de hipertensión arterial secundaria son la enfermedad renal parenquimatosa, la enfermedad renovascular, coartación aórtica, alteraciones tiroideas y paratiroideas; y abuso en el consumo de fármacos. En alguno de estos casos la elevación de la presión arterial es reversible cuando la enfermedad subyacente se trata con éxito. Es importante identificar la pequeña cantidad de personas con una forma secundaria de hipertensión, porque en algunos casos existe una clara posibilidad de curación del cuadro hipertensivo.
MuniSalud Septiembre 2018 ¿Por qué es Peligrosa la Hipertensión Arterial?
Si tiene alguno de estos síntomas, deberá acudir a su médico lo antes posible para evaluación y medición de presión arterial; y según resultados Entre más alta es la presión arterial, su médico determinara si presenta o mayor es el riesgo de daño al corazón no hipertensión arterial, y a la vez le y a los vasos sanguíneos de órganos principales como el cerebro y los riñones. indicara que tratamiento seguir si tuviese hipertensión arterial. La hipertensión es la causa prevenible más importante de enfermedades ¿Cómo se puede prevenir y tratar cardiovasculares. Si no se controla la hipertensión arterial, esta puede provocar infartos, un ensanchamiento del corazón y a la larga una insuficiencia cardiaca; los vasos sanguíneos pueden desarrollar protuberancias y zonas débiles los cuales se denominan aneurismas, que los hacen más susceptibles de obstruirse y romperse. La hipertensión arterial puede ocasionar que la sangre se filtre en el cerebro y provocar un evento cerebrovascular o derrame cerebral; también puede provocar deficiencia renal, ceguera y deterioro cognitivo. Las consecuencias de la hipertensión arterial para la salud se pueden agravar por otros factores que aumentan las probabilidades de sufrir las enfermedades anteriormente mencionadas, entre ellos cabe citar el consumo de tabaco, una dieta poco saludable, el uso nocivo del alcohol, la inactividad física y la exposición a un estrés permanente, así como la obesidad, el colesterol alto y la diabetes mellitus.
¿Cómo saber si tengo Hipertensión Arterial? Normalmente la hipertensión arterial no causa síntomas hasta que alcanza un nivel muy alto; los signos y síntomas que se pueden observar cuando la presión arterial ya ha alcanzado un nivel muy alto son: mareos, falta de aliento, visión doble o borrosa, sangrar por la nariz y frecuencia cardiaca irregular.
la Hipertensión Arterial?
Como normalmente la presión arterial alta no causa síntomas, es importante que todos los adultos se midan la presión arterial periódicamente, esto es así porque la presión arterial alta puede causar daños físicos sin que se noten, así que la mayoría de los consultorios médicos, clínicas y centros de salud tienen un servicio para medirse la presión arterial. Al tener los valores de la medición de presión arterial es importante que acuda de forma inmediata con su médico para que el mismo le indique si su presión esta normal o elevada. A muchas personas les basta con modificar su modo de vida para controlar la presión arterial, como abandonar el consumo de tabaco, adoptar una dieta saludable, hacer ejercicio de forma constante y evitar el uso nocivo del alcohol; la reducción de la ingesta de sal también puede ayudar. A otras personas, estos cambios les resultan insuficientes y necesitan tomar medicamentos con prescripción médica, por lo que para un mejor control de la hipertensión arterial tú puedes contribuir siendo disciplinado al tratamiento, tomando la medicación prescrita, cambiando tu modo de vida y vigilando tu salud.
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SALUD EN CIFRAS En América Latina
1 de cada 3 adultos padecen de hipertensión ar terial
Elaborado por: Dr. Christopher Ramos Médico y Cirujano Col. 20,118
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Cápsulas de Salud
Alimentación sana, corazón sano
S
iempre hemos escuchado que es necesario tener una alimentación saludable para poder tener un cuerpo sano y evitar enfermedades, pero es importante saber que alimentos debemos de preferir para poder mantener una alimentación preventiva, especialmente para nuestro corazón, el motor de nuestro cuerpo, ya que uno de los factores de riesgo para padecer alguna enfermedad cardiovascular, es la dieta alta en alimentos procesados, azúcares y grasa. En las tierras de nuestro país podemos encontrar alimentos altamente nutritivos y variados que deberíamos de incluir diariamente para poder tener y mantener nuestro corazón sano. Por ejemplo, unos de los alimentos que más debemos incluir son las frutas y verduras, de las cuales podemos encontrar en cualquier lugar. Las frutas y verduras son altas en fibra, especialmente las que se pueden comer con cáscara. La fibra nos ayuda a mantener niveles de colesterol y triglicéridos en los rangos normales, lo que previene enfermedades como la arterosclerosis. Además, las vitaminas y minerales que encontramos en las frutas y verduras son esenciales para mantener un corazón saludable. En el caso de los cereales o granos, debemos tratar de incluir los que contienen fibra, para evitar los que son procesados o de muy fácil digestión. Podemos incluir cualquier tipo de
cereal integral, granos o tubérculos, tratando de siempre tener preferencia por los alimentos más naturales y que se sean altos en fibra, como el arroz integral, pastas integrales, granola, avena, cereales integrales, entre otros. Sin embargo, de vez en cuando podemos incluir algunos que no son altos en fibra como la papa, yuca, maíz, tortillas o pan blanco. Siempre y cuando se prefiera los más naturales y con mayor cantidad de fibra, ya que los que son muy procesados nos elevan los triglicéridos y el peso muy fácilmente. Es importante recordar las porciones adecuadas, escoger uno o dos alimentos de este grupo en cada tiempo principal de comida. Las leguminosas son alimentos muy nutritivos que nos brindan muchos beneficios para el corazón, además de ser muy económico para el bolsillo. Este grupo de alimentos nos brinda fibra, hierro, proteína y grasas saludables. Debemos tratar de incluirlas mínimo 3 veces por semana, por su alto valor nutricional. Se pueden incluir en la dieta media taza de frijoles, lentejas, habas, garbanzos, arveja, ejote, etc. Otro grupo importante que tenemos que tomar en cuenta es la grasa, debemos controlar el contenido de grasa de nuestros alimentos para evitar el aumento del colesterol LDL y triglicéridos en la sangre, ya que el aumento de éstos es uno de los principales causantes de enfermedad cardiovascular. Por lo que debemos
siempre preferir la grasa de origen vegetal en comparación del origen animal que es la que contiene colesterol. Podemos utilizar pequeñas cantidades de aceite para cocinar, como el aceite de canola, maíz, soya o de oliva. Sin embargo, el aceite de oliva es mejor aprovechado si se consume en aderezos o ensaladas, ya que con el calor puede perder sus beneficios. Otra opción saludable es el aguacate y las semillas ya que contienen grasa saludable que ayuda a disminuir el colesterol LDL. También es importante mencionar que debemos buscar y consumir proteínas con bajo contenido de grasa, ya que todos los alimentos de origen animal contienen colesterol, por lo que debemos tratar de escoger los de bajo contenido de grasa, como por ejemplo pescado, claras de huevo, pollo sin piel, lácteos descremados y de vez en cuando carnes rojas sin grasa, es decir cortes magros. También podemos incluir mezclas vegetales como protemás o incaparina.
Otras recomendaciones para un corazón sano, es incluir mínimo 2 litros de agua pura diarios, para mantener una hidratación adecuada y tener una circulación correcta en nuestro cuerpo. Así como realizar actividad física regularmente para evitar sobrepeso u obesidad, ya que ejercicio reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Es de suma importancia siempre hacer un chequeo médico anual para ver en que estado se encuentra nuestro cuerpo y saber en que ámbitos podemos mejorar y que debemos hacer para mantenernos sanos. De esta manera mantendremos nuestro corazón sano manteniendo siempre hábitos saludables de alimentación y realizando ejercicio regularmente. Elaborado por: Lic. Susan A. De Puy Guerra Nutricionista Col. 4824
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Salud y Seguridad Ocupacional
¿Qué hacer en caso de evacuación?
E
l desalojo de un inmueble se puede suscitar por diversas casusas, entre las que se encuentran, incendio, ocurrencia de un sismo, aviso de amenaza; en cualquiera de estos eventos es responsabilidad de los brigadistas y autoridades de seguridad poner en marcha los procedimientos de evacuación, los cuales tienen como objetivo el minimizar los riesgos a los cuales podemos estar expuestos. El procedimiento de evacuación debería de ser sencillo, ya que es el mismo camino que recorremos hasta nuestra área de trabajo diariamente, sin embargo, nos encontraremos en una situación de estrés y los mecanismos de reacción de cada persona ante ciertas situaciones hace que sea complicado, ya que no solamente se trata de salir de un inmueble, sino de todo un proceso logístico-participativo y el adquirir el conocimiento y la práctica que están diseñados para saber el que hacer en caso de evacuación. Los procedimientos de evacuación son distintos según la emergencia que se presente, es por ello que la edición de este tema estará dividida en tres partes. En la primera parte, nos enfocaremos en las medidas preventivas, la segunda edición nos brindará las instrucciones que debemos de tomar en cuenta ante cualquier evento y los procedimientos en la evacuación en caso de sismo, mientras en la tercera edición veremos las instrucciones y acciones en caso de incendio y amenaza de explosivo.
Acciones que se Deben de Realizar como Medidas Preventivas Antes de Algún Siniestro Las medidas de prevención antes de algún siniestro nos ayudarán controlar aspectos críticos de forma viable y fácil, minimizando los riesgos a los cuales podríamos estar expuestos en el momento que se presente algún siniestro. A continuación, se presentan las acciones que podemos realizar como medida de prevención antes de algún evento de emergencia: Identificar a los brigadistas de nuestra área de trabajo. Ubicar las zonas de seguridad. Conocer cuál es el punto de reunión en caso de emergencia. Participar en los simulacros. Recorrer y memorizar la ruta de evacuación. Mantener libre de obstáculos las rutas de evacuación. Ubicar el extintor más cercano, el cual debe de estar debidamente señalado. Evitar sobrecargar las tomas de corriente eléctrica. Desconectar los aparatos eléctricos cuando no son utilizados.
Verificar periódicamente el mantenimiento de las puertas, pues estas deben de abrirse fácilmente sin forzarlas y sin ningún tipo de truco. Reportar a los brigadistas cualquier anomalía que pueda poner en riesgo el área de trabajo. Algunas de estas acciones dependen de nuestra propia iniciativa, aunque parezcan simples, son de gran ayuda para minimizar los riesgos en el momento de alguna emergencia; por ello, te incentivamos a llevarlas a cabo y ponerlas en práctica con el afán de estar prevenidos y preparados por cualquier eventualidad
“Es mejor estar preparados para algo que quizás no va a ocurrir, a que ocurra algo para la cual no estamos preparados”. Elaborado por Comité de Salud y Seguridad Ocupacional Municipalidad de Guatemala