Saúde

CUIDADO COM AS ONDAS DE CALOR

Em qualquer dia de muito calor, para evitar situações de desidratação ou o aumento da temperatura corporal, siga as seguintes recomendações: - Ingira água, mesmo que não sinta sede e incentive os idosos a beber, pelo menos, mais um litro de água/dia do que é habitual; - Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, c/ cafeína ou quentes; - Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos; - Use roupas leves de algodão e cores claras; - Evite usar roupas com fibras sintéticas e lã, cores escuras; - Em casa abra as janelas durante o dia e mantenha as persianas fechadas para promover a circulação de ar; - Durante a noite abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça; - Tome duches com água tépida; - Na rua: use chapéu ou lenço na cabeça; - Vá à praia nas horas recomendadas (início da manhã e final da tarde) e fique à sombra. Use chapéu, óculos escuros e protetor solar; - Evite atividade física exigente em ambientes quentes.

ESTE VERÃO, PELA SUA SAÚDE, PROTEJA-SE DO SOL!

Na praia, no campo ou na piscina, e mesmo em pandemia, o Sol é sempre o Mesmo! Prepare-se!

- Horas desaconselhadas de exposição ao sol:

11h00>17h00; - Horas mais nocivas: 12h00>16h00.