CATEGORÍAS
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Élite Damas y Varones
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Máster Damas y Varones
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Súper Máster Damas y Varones
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Juvenil Damas y Varones
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Recreativa 5K
Sorteo de una BICICLETA y premios sorpresas
•Coop. Pablo Muñoz Vega •Federación Deportiva del Carchi •Fuerza Ciega del Carchi •Fedediv •Palacio Imperial Hotel •Aguila Bikes •Veloko Bike Shop •Silvio Guerra Sport
Una maneraYdiferente de(Los(Los ALIMENTACIÓN Y DEPORTE 10 mejores alimentos para deportistas) ALIMENTACIÓN DEPORTE 10 mejores alimentos para deportistas)
descubrir Tulcán es a través de la actividad pedestre. A cada paso nos encontramos con la calidez y amabilidad de su gente.
Por eso ratificamos nuestro apoyo a la Carrera Atlética Guerreros y Gladiadores L E G U L EBGRUE SB R E S CEREC A LEERSE A L E S M M por la vida, porque queremos fomentar el DEPORTE, COMERCIO Y TURISMO del Cantón.
F R U TAF RSU TA S
A R R OAZR R O Z
FRU FRU OS OS T O S STEOCS S E C
C A R NCEA R N E
L E C H EL E C H E
P E S CPAEDSOC A D O
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H U E VHOUSE V O S
CROQUIS RECORRIDO CARRERA ATLÉTICA (Principales calles de Tulcán) CROQUIS RECORRIDO CARRERA ATLÉTICA (Principales calles de Tulcán)
BIENVENIDOS A ES TA F IE STA AT L ÉT ICA
Tríceps Tríceps
CATEGORÍAS
Bíceps Bíceps
Actividad Muscular dad Muscular Élite Damas
y Varones
Brazo: : Por másPor quemás su que su intensidad sidad es baja,sea es baja, es importante mencionar el rtante mencionar el Master Damas y Varones que mantiene, la eo braceo que mantiene, la pordel medio del ra postura por medio del deltoides, jo trabajo del deltoides, Super Master Damas y Varones y tríceps. ps ybíceps tríceps.
Abdomen y Espalda: En men y Espalda: En menor intensidad, peroDamas y Varones or intensidad, pero Juvenil no por ello menos or ello menos importante, rtante, tambiéntambién los glúteos, así jantrabajan los glúteos, así Recreativa 5K como los estabilizadores o los estabilizadores de la cadera cadera Glúteo Glúteo (abdominales, lumbares). ominales, lumbares).
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Respiración: Debe Respiración: Debe ser lo ser lo más posible, natural posible, se más natural se recomienda inhalar inhalar $80 recomienda $50 $30 $2 profundamente profundamente desde eldesde el diafragma, así se utiliza diafragma, así se utiliza la capacidad toda la toda capacidad $80 pulmonar $30 $2 pulmonar y $50 buscay busca relajación. generargenerar relajación.
Sorteo de una BICICLETA y Cuadríceps Cuadríceps premios sorpresas Femoral Femoral
mayor mayor
Los músculos as: Piernas: Los músculos isquiotibiales, cuadríceps, tibiales, cuadríceps, y tibial anterior elosgemelos y tibial anterior se encargan cargan de los de los movimientos mientos de las de las y cadera. as piernas y cadera.
Bíceps •Coop. Pablo MuñozBíceps Vega FemoralFemoral eloGemelo interno interno •Federación Deportiva del Carchi GemeloGemelo externoexterno ónTendón •Fuerza Ciega del Carchi de gemelo emelo Rótula Rótula •Fedediv Soleo Soleo •Palacio Imperial Hotel Tibia Tibia AnteriorAnterior •Aguila Bikes Tuberocidad Tuberocidad calcácea calcácea Peroneo Peroneo corto corto •Veloko Bike Shop •Silvio Guerra Sport pies sonpunto el único Pies: LosPies: pies Los es el único depunto de contacto con elpor suelo, pores lo la que es la contacto con el suelo, lo que parte del cuerpo que siente primeraprimera parte del cuerpo que siente las gereneradas fuerzas gereneradas al correr. las fuerzas al correr. como amortiguadores y Actúan Actúan como amortiguadores y a mantener el equilibrio ayudanayudan a mantener el equilibrio sobre sobre superficies desiguales. superficies desiguales. ProveenProveen propulsión, elasticidad y flexibilidad. propulsión, elasticidad y flexibilidad.
Una manera diferente de descubrir Tulcán es a través de la actividad pedestre. A cada paso nos encontramos con la calidez y amabilidad de su gente. Por eso ratificamos nuestro apoyo a la Carrera Atlética Guerreros y Gladiadores por la vida, porque queremos fomentar el DEPORTE, COMERCIO Y TURISMO del Cantón.
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