UNA PUBLICACIÓN DE MUSSA PILATES CENTER · 2016
Mussa Pilates Center. C/ Cuba 17. 36204 Vigo Pontevedra · 986 132 071 · 663 873 005 · info@mussapilatescenter.com
02. Alcanzar el cambio.
03. Mussa Pilates Center.
05. Beneficios Pilates.
07. Testimonios.
09. Sabias Que?
10. Colaboradores.
MUSSA es un centro de bienestar y salud, líder en terapia del movimiento. Creado en 2008, se especializa en la enseñanza del Método Pilates. En MUSSA aplicamos el Método Pilates bajo una perspectiva global.
El centro ha sido diseñado para ofrecer un ambiente idóneo para la práctica del sensacional método Pilates, con el fin de que los alumnos logren durante las clases una total concentración, imprescindible para el correcto desarrollo de la técnica.
Alcanzar el cambio
¿Por qué enfermamos? ¿Somos ajenos a nuestra propia salud? ¿Acaso no podemos tener ningún control sobre ella? ¿Es posible que simplemente de forma aleatoria te toque vivir una dolencia o una enfermedad? Estas cuestiones me las planteé en un momento de mi vida en el que me tocó experimentar ciertas situaciones que fueron cruciales y decisivas para elegir mi camino, mi profesión. Por todo ello, tomé la decisión de dedicarme a la salud porque era la única forma de intentar dar respuesta a éstas y muchas otras preguntas. Tenía la necesidad de demostrarme que el cuerpo humano es una máquina perfecta y saber por qué en algunas ocasiones falla. ¿Posee alguna influencia lo que comemos, lo que respiramos, de cómo nos movemos?; ¿hasta dónde influye cómo pensamos? o quizás simplemente es imperfecto el uso que le damos…. Comencé estudiando Nutrición y Dietética, a través de esta conocí el funcionamiento básico del cuerpo humano: anatomía, fisiología, nutrición, alimentación,…. Fue el primer contacto y no hizo más que fascinarme y generarme más intriga…así es que decidí posteriormente estudiar Fisioterapia. Quería profundizar más en el conocimiento del cuerpo, sus piezas, engranajes, sus movimientos,….pero inconscientemente no era suficiente, no me conformé con que me hablasen sólo de patología, deformaciones, sólo lo negativo, por lo que seguí buscando el por qué de las cosas, que me hablasen también de la elegancia o de la belleza de las formas y cómo encontrar equilibrio en esas formas. Todo ello empezó a descontentarme, sólo me hablaban de defectos de una máquina imperfecta y vulnerable. Seguí investigando, porque tenía la necesidad de que me hablasen de la SALUD, y de lo SALUDABLE, de que me hablasen de medicina no sólo cuando ya está instaurado el problema. En definitiva, estaba buscando las causas, factores, que nos llevan a enfermar y seguir las pistas de la vida para descubrir aquello que es responsable de la perturbación y trastorno del Equilibrio de Cuerpo y Mente; por eso vi claro que quería enfocar mi trabajo al mundo de la PREVENCIÓN, donde sí tenemos poder casi absoluto sobre nuestra salud, y donde descubrimos nuestro grado de responsabilidad. Tomé consciencia de la importancia del movimiento para reparar y cuidar nuestra máquina y el destino me brindó la oportunidad de conocer la técnica Pilates en sus comienzos en España. Hasta el día de hoy no he dejado de aprender que la primera responsable de mi salud soy yo, y que una gran parte de factores y causas que producen efectos sobre nosotros mismos y nuestra vida, con todo lo que implica, están en nuestras manos. Esa Salud de la que tan poco se habla está al alcance de todos, invirtiendo para ello voluntad y tiempo. Por todo ello, sigo experimentando que, alimentación, movimiento, respiración y reflexión son grandes pilares de nuestra salud y que son de suma importancia tenerlos muy presentes para avanzar y mejorar cada día. Sólo hay que querer descubrirlos para ir encontrando soluciones a nuestros problemas.
Cristina Abeledo | Directora Mussa Fisioterapeuta - Osteópata - Mezierista. Nacida en La Chaux-de-Fonds (Neuchâte) Suiza el 25 de agosto de 1983. Cristina es diplomada en Fisioterapia por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, ha realizado diferentes cursos y seminarios profesionales: Osteopatía Integral, Puntos Gatillo y Dolor Miofascial,..., además es Técnica Superior en Nutrición y Dietética.
Pilates
Beneficios Se consiguen numerosos beneficios para mejorar nuestra salud, tanto por dentro como por fuera. · Mantener nuestra columna en una posición correcta. La columna es el eje axial del cuerpo, protege a la médula espinal de la cual salen numerosas raíces nerviosas que llegan a nuestros músculos y vísceras. Por ello, la mala posición de cualquier segmento vertebral puede ocasionar problemas, no sólo a nivel del aparato locomotor sino también a nivel de nuestras vísceras. · Evitar ptosis viscerales. Desprendimiento de órganos, causantes en muchas ocasiones de problemas a nivel músculoesquelético desde el cráneo hasta los pies, ya que la musculatura que conforma el “centro” hace de sostén de todas las vísceras abdominales y pélvicas. · Devolver la movilidad a cada segmento vertebral. La falta de movilidad a un nivel vertebral se compensa en otros, pudiéndose provocar así por su sobreuso patologías como artrosis, discopatías, hernias discales, etc. · Ayudar a la recuperación tras el parto. Ya que la musculatura que trabajamos es precisamente la que más ha sufrido durante el embarazo, habiendo quedado distendida y con falta de tono. · Ayuda a mejorar la respiración. Al ir combinado cada ejercicio con la respiración, está también indicado en personas con problemas respiratorios, haciendo que aumente su capacidad pulmonar. · Combina tonificación con estiramiento. Muy importante a la hora de prevenir lesiones, ya que si no combinamos el trabajo con el estiramiento, nuestros músculos se acortan y provocan problemas a nivel articulatorio. · Nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo. Pudiendo aplicar a la vida diaria y a la práctica de otros deportes una completa higiene postural. · Reduce el estrés y la fatiga. Todas esas horas que pasamos de pie, frente a un ordenador, levantando pesos o realizando movimientos repetitivos una y otra vez, causan estragos en nuestro cuerpo y nuestra mente. Este método requiere gran concentración y control; por ello no concibe el cuerpo separado de la mente, lo que hace que durante su práctica nos olvidemos de los problemas y del trabajo. · Mejora el equilibrio y la coordinación. Se obtiene a través de la realización de sus ejercicios de forma fluida. · Se trabaja en gran parte con contracciones isométricas. Este tipo de trabajo muscular sin recorrido articular, es muy seguro para evitar lesiones. · Estiliza la figura. A través del estiramiento, haciendo que la musculatura se alargue y moldee. · Mejora la calidad de vida. Con la práctica habitual de esta rutina de ejercicios, conseguimos que nuestro cuerpo alcance una postura óptima. Esto se refleja en la vida diaria en actividades tan simples como andar, correr o levantar y transportar un peso. El mantenimiento de la postura y una alineación correcta, hacen que nuestro cuerpo trabaje de forma adecuada, disminuyendo el esfuerzo de las tareas cotidianas más pesadas. · Aumentar fuerza y elasticidad. · Prevenir lesiones. · Practicar ejercicios para mejorar las lesiones existentes. · Equilibrar el cuerpo de manera física, ayuda a lograr el equilibrio muscular. · Aumentar la concentración. · A cualquier edad.
Joseph Pilates Joseph H. Pilates, nació en 1880 en Alemania. Tuvo una infancia enfermiza y difícil, aquejado por asma y fiebre reumática que pusieron límite a sus posibilidades a muy temprana edad y le abocan de lleno al estudio del cuerpo humano y las técnicas de rehabilitación existentes, con el fin de desarrollar estrategias que le permitieran alcanzar un estado de salud óptimo, integral y armónico.
Joseph
Pilates
De la variedad de técnicas milenarias que llegaban de China, India o Japón, Pilates se decidió por el Yoga, y rescató los elementos más positivos de otras disciplinas como la gimnasia, el boxeo o la natación. Luego de muchos años de estudio y un selectivo proceso de descarte, Joseph Pilates comenzó a esbozar su propio método. Sin embargo llegó la Primera Guerra Mundial, y debió reclutarse en el ejército de su país. Tiempo después sería prisionero de guerra. Este período, sin embargo fue de gran ayuda para Pilates quien comenzó a aplicar sus propias técnicas en sus compañeros de campo y a trabajar con enfermos de guerra. Empleando muelles sujetos a las camas, organizaba la ejercitación sistemática de los músculos, de modo que pudieran recuperar el tono muscular antes de volver a ponerse de pie. Estos duros momentos de su vida, serían de gran ayuda para el desarrollo de un método que le hizo famoso en el mundo entero. Una vez concluida la guerra, se trasladó a Estados Unidos y una vez instalado en Nueva York comenzó a dar clases de su método a un selecto grupo de alumnos compuesto principalmente por afamados atletas y prestigiosos bailarines como Balanchine y Martha Graham. El método, originalmente llamado por su creador “Contrology”, apunta al uso que se hace de la mente para controlar los músculos y se enfoca primordialmente en la correcta postura de los músculos que ayudan a sostener el cuerpo equilibrado, en particular, la alineación de la espina dorsal y la fortaleza de los músculos dorsales que contribuyen a aliviar y prevenir dolores de espalda. Joseph Pilates falleció en 1967 sin designar sucesor. Su estudio quedó a cargo de una de sus alumnas y otros fueron abriendo sus propios estudios popularizando el método de su maestro precursor. En la actualidad, la técnica de aquel pionero Alemán, está difundida en todo el mundo y goza de gran aceptación por parte de profesionales del movimiento como son deportistas o bailarines, y por todas aquellas personas que encuentran resultados sorprendentes en la modificación del cuerpo a través del ejercicio.
“La buena condición física es el primer requisito para la felicidad”
MUSSA Pilates Center ha implementado un sistema de enseñanza basado en el Programa de Aprendizaje del Método Pilates, conocido como “Contrología”, creado a comienzos del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates. La “Contrología” trata de toda una filosofía del entrenamiento del cuerpo y la mente. Nos enseña a conseguir un mayor equilibrio, fuerza y flexibilidad del cuerpo, un aumento del control y la precisión de los movimientos en pocas repeticiones, un mayor control y precisión de la respiración, una mayor concentración y relajación de nuestra mente. Todo ello aumenta positivamente nuestra autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración y dominio total de la motricidad. Nuestro estilo único de enseñanza y de terapia del movimiento ha permitido que nuestros alumnos hayan logrado adquirir la armonía del cuerpo y la mente, la recuperación de sus patologías y el desarrollo de sus movimientos de la forma más saludable y eficiente posible.
Fase Inicial… A partir de una valoración y a continuación una fase inicial con sesiones individuales, que dan paso a sesiones semiprivadas o privadas.
1
Evaluación
2
Fase Inicial Individual
3
Fase de Grupos Reducidos y Niveles Personalizados
En la primera visita a nuestro centro, se le realizará al alumno una evaluación individual con objeto de obtener un diagnóstico funcional y establecer el tratamiento más adecuado. Una vez realizada la valoración inicial, procedemos a implementar las opciones de terapia más apropiadas y a recomendar el tratamiento a seguir de acuerdo con diferentes opciones.
Qué herramientas utilizaremos… RECUPERACIÓN FUNCIONAL. Trabajo de recuperación para patologías. Herramientas: Pilates, Cadenas Miofasciales. Osteopatía y Fisioterapia.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. Prevención de lesiones y mejora de la salud. Herramientas: Pilates (suelo/máquinas/accesorios)
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.
Centro Único en Terapia del Movimiento
Trabajo de perfeccionamiento. Herramientas: Pilates (suelo/máquinas/accesorios) TRX
COMPLEMENTA TU SALUD. Actividades complementarias a la técnica. Herramientas: Nutrición, Psicoterapia
Concentrarse en "Yo quiero estar así siempre" Lo que venia buscando cuando vine a Mussa Pilates Center era Salud. Me encontraba totalmente contracturada, sin fuerzas, sin resistencia en mis músculos, con fuertes jaquecas y dolores cervicales. No podía moverme, tenía 20 kg más, me encontraba como una anciana. Todo esto ha ido cambiando hasta el punto que ahora, tengo fuerzas, resistencia, puedo moverme, tengo más flexibilidad. Lo que hago es trasladar lo que realizo en Pilates a mi vida diaria y al caminar mis piernas flotan, ahora puedo andar erguida sin pensarlo, de forma natural, las tareas de casa me son más fáciles, no tengo molestias en mis articulaciones. Ahora estoy feliz, controlo mi respiración, me relajo, controlo mi ansiedad y controlo mi cuerpo. Recuerdo perfectamente lo mal que me encontraba y lo bien que me encuentro ahora, estoy cómoda y feliz, me ha cambiado la vida por completo.
Libia
"Cada día siento no haber comenzado antes" Aunque al principio tenía desconfianza y miedo por sus etapas anteriores de crisis (llegó a administrarse tres epidurales en una semana) y tras una fase de tratamiento en cabina hasta progresar y pasar a grupo, ha conseguido mejorar su calidad de vida en todos los aspectos. 'Dos años después de un accidente de tráfico, se me rompió un disco vertebral, salió en trozos, no podía caminar y tuve que pasar por una operación de hernia discal. A los seis años de la operación en un movimiento y giro con peso, me fastidié, a partir de ahí el día a día era la pastilla, médicos, faja lumbar, crisis constantes. En una de estas crisis llegué a ponerme tres epidurales en una semana, directas al nervio. El médico me había recomendado hacia dos años Pilates, yo de aquella no quería saber nada de hacer movimientos, un periodo demasiado largo condicionado por ejemplo a sentarme en una silla, nada se sofá. Busqué una salida y le hice caso a la recomendación del traumatólogo, y me atreví a probar.. Empecé en un septiembre, y ese mismo invierno dejé pastillas, faja, ahora recomiendo a mis conocidos hacer algo, siempre personalizado y específico. Ha mejorado mi calidad de vida en todos los aspectos'.
Julián
Respirar
Mi nombre es Ágata Suárez, el día 1/7/2014 entro por primera vez en MUSSA, por recomendación de mi fisioterapeuta y de una buena amiga. Mi estado físico y emocional era malo, muy malo, sufría dolores de espalda continuos, contracturada, con una cervicobraquialgia que me impedía mover la mano izquierda, coja de la pierna derecha por una sobrecarga en el isquiotibial, mi intestino estaba destrozado de toda la medicación que tomaba y que por otro lado era totalmente ineficaz. Tenía programada una discectomia C5 C6 y colocación y fijación de artrodesis (cajetín inter somático). Mi neurocirujano también me recomendó hacer Pilates antes de la operación para mejorar la musculatura. La intervención se realizó el 11/09/2014, todo salió bien, pero estuve inmovilizada con collarín dos meses. Sabía que aunque necesaria, la operación era el primer paso, pero no el único. Cuando volví a retomar las clases de Pilates (1/12/2014) mi cuerpo era un ente desconocido para mí, no reconocía mi columna, mi sacro, mis caderas, mis músculos y sobre todo mi respiración. Una ironía del destino, me había olvidado de mi cuerpo, de cuidarlo y escucharlo, ya que había dedicado a la danza de forma profesional, hasta los 30 años. Mi confianza en los profesionales de Mussa era total y absoluta, muy importante para poder entregarme y ponerme en sus manos. Me centré sobre todo en la respiración, primero de forma mecánica y después con los meses ya sentía que era una respiración integrada, celular, cósmica!!! Cambié mi domicilio para estar cerca de MUSSA, y aquí estoy, dos días a la semana, sintiéndome cada día mejor. Lo primero que hago antes de empezar una clase es: vaciar mi mente, concentrarme en respirar, hacer los ejercicios buscando sentirme más libre y en cada repetición encontrar algo nuevo que me enseñe a no luchar contra mi cuerpo ni contra la gravedad (difícil). Todos los monitores me enseñan cada día lo que es la entrega, la concentración y la relajación. Después de un año de ponerme en vuestras manos, puedo decir, que vivo sin dolor, mi intestino está contento y mi ego más pequeño. Si esto me sucede después de un año de rehabilitación, sólo puedo estar agradecida, muy agradecida a todos. El cirujano me dijo en la revisión de septiembre, después de ver la recuperación muscular y las imágenes diagnosticas: “sigue haciendo Pilates”. Un beso y gracias
P.D.: Mi especial agradecimiento a Cristina que me facilitó las herramientas para abrir las puertas que estaban cerradas.
“El movimiento es la mejor medicina del cuerpo”
Testimonios
Años de Actividad
Horas de Salud
510 horas mensuales de clases de grupos reducidos y niveles personalizados ¿Sabías Que? Si existe algo que distingue el Método Pilates de otro tipo de entrenamiento físico es el hecho que puede ser realizado por todas las personas y a cualquier edad.
72%
78%
La actividad profesional... ...es sin duda, la culpable en múltiples ocasiones de los problemas de espalda derivados de una incorrecta postura laboral, en la que los trabajos sedentarios son la causa más frecuente de sus patologías.
...Mussa destina el 72% de sus gastos a...
Formación&RRHH
...de los
alumnos en activo en su inicio sufren alguna patología o afección.
Alumnos por Recomendación El alto grado de satisfacción de nuestros alumnos, provoca que el boca a boca, se convierta en la principal forma de acercarse a nosotros (66,70%). También es muy importante, las recomendaciones que día a día realizan sobre nuestro trabajo y servicios, profesionales de la salud (22,90%).
22%
27%
65%
Alumnos Hombres
Sesiones Privadas
Entre 40-65 años
Juán José Nuñez Gallego Médico (Col.4124/2) , fundador de la Asociación Española de Médicos Higienistas (Coordinadora Higienista) Nutrición Natural - Dietas depurativas Asesoramiento de ayunos - Medicina Ortomolecular Radiestesia y Geobiología - Test de intolerancia a alimentos. Vigo (Galicia, España) 986 42 41 52 | 669 12 60 40 escueladesaludgallego@gmail.com
+Info »www.escueladesaludgallego.es
María José Lladó Sánchez Psicoterapia y Orientación Personal Las personas tendemos hacia la armonía, mi trabajo es facilitar nuevos enfoques vitales para gestionar situaciones conflictivas y proporcionarte herramientas emocionales para vivir mejor... Calle Buen Suceso, 32 2º C 28008 Madrid España Metro Arguelles t: (+34) 677 72 62 07 f: (+34) 918 28 90 26 m: mariajose@acimut.org
+Info »www.acimut.org
Miso. Tienda Sana. Un pequeño espacio, punto de encuentro de personas de 0 a 99 años y más, que quieran cuidarse. Por ello, el propósito de Miso Tienda Sana es el de proporcionar un espacio y recursos que propicien el mantenimiento o recuperación, en la medida de lo posible, de la Salud Natural. C. Nicaragua, 21 VIGO (En la plaza, frente a la cúpula superior de la Plaza Elíptica) 886 122 310
+Info »www.misotiendasana.com
Manuel Salgado Fisioterapia y Osteopatía Tratamientos de fisioterapia, osteopatía y terapias energéticas psicocorporales, par biomagnético. C/Manuel Nuñez, 4 - 2 planta · Vigo · 986 41 33 59
+Info » www.facebook.com/FisioterapiaManuelSalgado
Nutrisalud Aprende a comer...en buenas manos Maika López Desde 2001 tiene consulta de Asesoramiento Nutricional y Dietética en Vigo, ofreciendo asistencia clínica de educación, reeducación, planes dietéticos, además de formación y difusión de contenidos relativos a la alimentación y nutrición de la sociedad. C/ Paraguay 1 (esquina con Gran Vía 15) 36204 Vigo 986 118 139 | 698 186 849
+Info »www.nutrisalud.es
Rafael González Par Biomagnético El Biomagnetismo es un sistema terapeútico desarrollado por el Dr. Isaac Goiz Durán a partir de 1988, en el utiliza potentes imanes para combatir parásitos, bacterias, hongos, virus y otros gérmenes que son la causa de diversas enfermedades.
José Teixeira Rodríguez Masaje El masaje quizás sea una de las artes curativas más antiguas del mundo, es la experiencia del tacto, algo primordial y, no obstante, descuidado hasta hace bien poco por nuestra civilización.
"La salud es un estado normal. Es un deber no sólo conseguirla, sino también mantenerla." Joseph Pilates 1880-1967
Nuestro gran objetivo es llevar a las personas por un camino de conciencia y armonización corporal. Como artesanos que somos, pretendemos moldear los cuerpos, buscar en cada persona esa imagen de hombre de Vitruvio, su forma proporcionada y perfecta. El trabajo consiste en reequilibrar las diferentes cadenas musculares y articulares, liberando las tensiones para lograr un tono justo, desde el cual el movimiento deviene fluido y expresivo.
"La mente modela el cuerpo"
Ayudamos a repartir el espacio en los cuerpos iniciándolos en lo más básico y fundamental que es la respiración, por eso lo primero que enseñamos es a desprenderse del aire sobrante de los pulmones, de esa manera se equilibra el ritmo de todo el sistema, se equilibra el sistema nervioso, se consigue equilibrar entonces todas las funciones del sistema. Deseamos no solo conseguir cuerpos flexibles, sino mentes flexibles.
www.mussapilatescenter.com