Nedelja zdravlja by Nabava.net Katalozi

PONUDA VAŽI: OD 01.10. DO 30.10. 2024.

OKTOBARSKI VODIČ ZA PRAVILNU ISHRANU

svake srede i u danima kada su isplate penzija.

VREME: Ponedeljak - subota 7 do 22 časa, nedeljom od 10 do 18 časova.

naše stručno osoblje

Ukoliko želite da unapredite svoje zdravlje i saznate nešto korisno a da pri tom kupovinu učinite lakšom i lepšom, obratite se osoblju iz našeg organic stručnog tima koga čine nutricionisti, prehrambeni tehnololozi i stručnjaci iz srodnih profesija. Uvek smo tu za sva vaša pitanja i dileme.

Milica Marković

Nutricionista-dijetetičar, stručna saradnica Idea Organic prodavnica

NUTRITIVNA MOĆ JESENI

Ove jeseni, omogućite svom organizmu da se nahrani vitalnim nutrijentima uz pomoć pažljivo odabranih proizvoda koji pružaju brojne zdravstvene benefite.

Jesenje boje na tanjiru

Kako temperature počinju da opadaju, našem telu je potrebna dodatna energija da bi se izborilo sa hladnijim vremenom. Jesenje namirnice poput bundeve, batata i kestena prirodno su bogate složenim ugljenim hidratima, koji nam pomažu da održimo stabilan nivo energije tokom celog dana. Ove namirnice su idealne za pripremu supa, variva i pire-a, obroka koji pružaju osećaj topline i sitosti, istovremeno podržavajući zdravlje digestivnog sistema zahvaljujući visokom sadržaju vlakana.

Vitamini i minerali za optimalan razvoj

Voće poput jabuka, krušaka i grožđa nije samo ukusno, već i bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji su povezani sa smanjenjem rizika od hroničnih bolesti. Jabuke, na primer, sadrže pektin, vlakno koje može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i podržati zdravlje srca. Kruške su bogate kalijumom, mineralom koji pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska, dok grožđe sadrži resveratrol, antioksidans poznat po svojim protivupalnim svojstvima.

Pored sezonskih artikala koje nam ovo godišnje doba donosi, jesenju trpezu možemo obogatiti i sa artiklima iz naše ponude kao što su biljna mleka, razne vrste biljnih namaza kako slanih tako i slatkih i brojnih drugih.

Biljna mleka – lagana i hranljiva

Biljna mleka, kao što su bademovo, sojino, ovseno, pirinčano ili kokosovo mleko, predstavljaju zdravu alternativu za one koji izbegavaju kravlje mleko. Ova mleka su prirodno bez laktoze, što ih čini idealnim izborom za osobe s intolerancijom na laktozu ili one koje slede veganski način ishrane. Bogata su vitaminima i mineralima, a često su obogaćena kalcijumom, neophodnim za zdravlje kostiju. Dodajte biljna mleka u svoje jutarnje žitarice, smutije ili kafe, kako biste uneli dozu hranljivih materija bez dodatnih kalorija. Savršen su izbor za jesenje napitke i obroke, nudeći laganu, ali hranljivu zamenu za tradicionalno kravlje mleko. Bademovo, sojino ili kokosovo mleko su izvrsni za pripremu sezonskih smutija s bundevom, začinjenim cimetom i medom, stvarajući savršen balans ukusa i zdravlja.

Namazi od povrća – hranljivost u svakom zalogaju

Pored klasičnih namaza od maslina i susama, jesen je savršen period za eksperimentisanje sa raznim biljnim namazima koji nude bogate ukuse i hranljive sastojke. Bilo da se radi o namazima od povrća poput patlidžana, tikvica, paprike, leblebija, ovi proizvodi obogaćuju vašu ishranu vlaknima, vitaminima i mineralima. Jesen je godišnje doba kada je lako kreirati uravnotežene obroke, a biljni namazi su odličan predlog kao dodatak takvim obrocima. Koristite ih kao dodatak hlebu, krekerima, galetama, kao premaz za sendviče ili čak kao dodatak kuvanim jelima, za potpunu nutritivnu moć jeseni na vašem stolu.

NAMAZ OD URMI – PRIRODNA SLATKOĆA JESENI

Urme su poznate po svom bogatom ukusu i prirodnom sadržaju šećera, ali ono što ih čini posebnim je to što, pored slatkoće, donose i brojne nutritivne koristi. Namaz od urmi je prava vitaminska bomba, bogata vlaknima, antioksidansima i mineralima poput kalijuma i magnezijuma. Jesen je savršen period za konzumiranje ovog namaza jer pomaže u održavanju energije i pruža dugotrajan osećaj sitosti. Može se koristiti na različite načine - kao premaz na integralnom hlebu ili integralnom keksu, dodatak palačinkama, ili čak kao zdrava zamena za šećer u kolačima i drugim poslasticama. Njegova prirodna slatkoća savršeno se uklapa sa začinima poput cimeta i đumbira, stvarajući savršene jesenje ukuse.

Domaći prirodni džemovi – tradicija i zdravlje u jednom

Prirodni domaći džemovi predstavljaju spoj tradicije i zdravlja, donoseći čiste ukuse voća bez dodatka veštačkih konzervansa i prekomernih količina šećera. Jesen je doba kada se voćni plodovi poput šljiva, jabuka i krušaka koriste za pripremu ovih slatkih namaza, koji su puni vitamina i antioksidanasa. Džemovi su idealni za one koji žele zaslađenu, ali zdravu poslasticu.

Neka ova jesen bude vaša prilika da uživate u prirodnim izvorima energije, vitamina i minerala, dok negujete svoje telo iznutra.

ORGANSKO VOĆE I POVRĆE ZA ZDRAVU JESEN

Jesen je idealno vreme da osvežimo naše obroke bogatim, sezonskim voćem i povrćem. Kako se menjaju dani, tako se i naše telo priprema za hladniji deo godine, tražeći dodatne hranljive materije koje će nas održati vitalnim i zdravim.

Naša organska ponuda uključuje proizvode koji su pažljivo uzgajani bez pesticida i štetnih hemikalija. Organsko voće i povrće ne samo da doprinosi bogatstvu ukusa vaših jela, već i jača imunitet, obezbeđuje esencijalne hranljive materije i pomaže u održavanju zdravlja tokom promenljivih vremenskih uslova.

LIMUN

PRIRODNI SAVEZNIK IMUNOG SISTEMA

Limun je nezaobilazan u ishrani tokom jeseni i zime, jer je bogat vitaminom C, moćnim antioksidansom koji pomaže u jačanju imunog sistema. Pored toga, limun podržava apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora, što je ključno za održavanje optimalnog nivoa energije. Sok od limuna je odličan dodatak čajevima, toplim napicima, salatama, kao i jutarnjim napicima za detoksikaciju. Njegova osvežavajuća kiselost daje posebnu aromu jelima, a redovno konzumiranje limuna pomaže u održavanju balansa pH vrednosti tela i čišćenju organizma od toksina.

BLITVA

KRALJICA ZELENOG POVRĆA

Blitva je jedno od najhranljivijih lisnatih povrća, bogato vitaminima A, C i K, kao i mineralima poput magnezijuma i gvožđa. Njen visok sadržaj antioksidanasa pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok vlakna koja sadrži pospešuju zdravu probavu i pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi. Blitva je takođe odličan izvor folata, važnog za zdravlje srca i podršku nervnom sistemu. Uključite je u supe, variva, salate ili kao prilog uz glavna jela. Njena svestranost u kuhinji i bogatstvo hranljivih materija čine je pravim saveznikom u balansiranoj ishrani.

POMORANDŽA

JESENJA DOZA ENERGIJE

Pomorandža je još jedan važan izvor vitamina C, koji ne samo da jača imunitet, već pomaže i u održavanju zdravlja kože, sintezi kolagena i borbi protiv slobodnih radikala. Pomorandže su odličan izbor za osvežavajuće užine ili dodatak smutijima i voćnim salatama. Redovno konzumiranje pomorandži može doprineti hidrataciji tela, jer sadrže visok procenat vode. Pored vitamina C, pomorandže sadrže i vlakna koja pospešuju varenje i pomažu u regulaciji nivoa holesterola.

TIKVICA

NISKOKALORIČNA ZVEZDA JESENJE KUHINJE

Tikvica je povrće koje se može koristiti u raznim jelima, od supe i variva do pečenih i grilovanih jela. Bogata je vlaknima, vitaminima A i C, kao i manganom i magnezijumom. Zbog svog niskokaloričnog sadržaja, idealna je za sve koji vode računa o unosu kalorija, a istovremeno pruža osećaj sitosti. Tikvica je takođe bogata antioksidansima poput luteina i zeaksantina, koji pomažu u održavanju zdravlja očiju. Njen neutralan ukus čini je savršenim sastojkom u brojnim receptima, dok visoki sadržaj vode pomaže u održavanju hidratacije.

BELI LUK

PRIRODNI ANTIBIOTIK

Beli luk je poznat kao prirodni antibiotik, zahvaljujući jedinjenju alicin koje ima snažna antibakterijska i antivirusna svojstva. Redovna konzumacija belog luka može pomoći u borbi protiv infekcija i jačanju imunog sistema, što ga čini izuzetno korisnim tokom hladnijih meseci kada smo skloniji prehladama. Osim toga, beli luk snižava krvni pritisak, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Uvrstite ga u ishranu kao začin u jelima, a njegova korisna svojstva odraziće se na celokupno zdravlje.

Prednosti konzumacije organskog voća i povrća

500g

Konzumacija organskog voća i povrća ne donosi samo zdravstvene koristi, već i doprinosi očuvanju životne sredine. Organska poljoprivreda se oslanja na metode uzgoja koje isključuju upotrebu hemikalija, čuvaju kvalitet zemljišta i vode, te podržavaju biodiverzitet. Proizvodi koji su organski uzgojeni bogatiji su hranljivim materijama jer dolaze iz zemlje koja je negovana prirodnim metodama, bez upotrebe sintetičkih pesticida i đubriva.

Oktobar je pravo vreme da obogatite svoju ishranu sezonskim, organskim voćem i povrćem koje će vam pomoći da sačuvate zdravlje, ojačate imunitet i pripremite se za hladnije mesece.

U Idea Organic prodavnicama trudimo se da vam ponudimo samo najbolje proizvode koji ne samo da će doprineti vašem zdravlju, već i očuvanju prirode.

U želji da vam obezbedimo sve potrebne informacije o ponudi, rezervaciji odabranih proizvoda iz naše ponude, porudžbini proizvoda za dostavu na kućnu adresu ili informacije o terminu preuzimanja proizvoda koje ste naručili, omogućili smo kontakt telefon, koji je dostupan svakog dana od 7 do 22 časa, nedeljom od 10 do 18 časova. Kontakt telefon za sve informacije!

BIO BELI LUK

100g

1kg = 2.499,90 din Bio Zone

SVETOGORSKA 22 +381668170010 SINĐELIĆEVA 7 +381658503280 KNEZA MILOŠA 50 +381668170007

PATRIJARHA VARNAVE 24 +381668170003 MUTAPOVA 42 +381658503180

VASE PELAGIĆA 3 +381658503210

PONUDA

TOPLA I HRANLJIVA JELA -UDOBNOST NA TANJIRU U ZDRAVIJEM IZDANJU

Kada hladni dani postanu učestaliji, naši tanjiri često postaju utočište za topla i hranljiva jela koja ne samo da nas greju, već i pružaju osećaj zadovoljstva. Tradicionalno, takva jela su bogata kalorijama i često sadrže sastojke koji, iako ukusni, nisu uvek najzdraviji izbor. Međutim, sve veći broj ljudi traži načine kako da zadrže sve ono što vole u svojoj hrani, ali u zdravijem izdanju. Kroz pametne zamene i promišljene izbore, možemo uživati u udobnosti i toplini ovih jela bez kompromisa po zdravlje.

Zdrave

zamene za klasične sastojke

Mnogi klasični recepti za topla jela, kao što su čorbe, variva, i zaprške, često uključuju sastojke poput belog brašna, maslaca, i pavlake. Iako su ovi sastojci osnovni za mnoge ukusne obroke, mogu se zameniti zdravijim alternativama koje pružaju sličan ukus i teksturu, ali sa manjim kalorijskim opterećenjem i većom nutritivnom vrednošću.

Na primer, umesto belog brašna, probajte koristiti integralno brašno, koje zadržava više vlakana i minerala. Umesto maslaca, koristite hladno ceđena ulja poput maslinovog ili kokosovog ulja, koja su bogata zdravim mastima i antioksidansima. Kada je reč o kremastim dodacima, kokosovo mleko ili grčki jogurt mogu zameniti klasičnu pavlaku, pružajući bogatstvo ukusa bez viška zasićenih masti.

Hranljive supstance u svakom zalogaju

Topla jela koja su bogata povrćem nisu samo ukusan izbor već i odličan način da povećate unos vitamina, minerala, i antioksidanata. Povrće poput šargarepe, brokolija, spanaća, i bundeve može biti osnova za mnoga jela koja su istovremeno hranljiva i zadovoljavajuća.

Dodavanjem začina kao što su đumbir, kurkuma, i cimet, ne samo da pojačavate ukus, već i povećavate njenu antiinflamatornu i imunološku vrednost. Biljne proteine je lako uključiti u topla jela kroz mahunarke, žitarice i orašaste plodove. Leblebija, pasulj i sočivo su fantastični izvori proteina koji se mogu koristiti u varivima, musakama, i salatama. Ove namirnice ne samo da pružaju sitost, već i obiluju vlaknima, što je ključno za zdravu probavu.

Kinoa, amarant i heljda su takođe odlični dodaci za topla jela. Kinoa, na primer, je kompletan izvor proteina, što znači da sadrži sve esencijalne aminokiseline koje su potrebne našem telu. Dodajte je u čorbe ili je koristite kao osnovu za tople salate sa pečenim povrćem i orašastim plodovima. soli, obogatite svoja jela svežim biljem i začinima kao što su bosiljak, peršun, origano, i kurkuma. Ne samo da ćete unaprediti ukus, već ćete takođe doprineti zdravlju vašeg srca.

Maslinovo ulje – zlato Mediterana na vašem stolu

Maslinovo ulje je neizostavan deo svakog zdravog jela. Bogato mononezasićenim mastima, antioksidansima i vitaminom E, maslinovo ulje pomaže u održavanju zdravlja srca, snižava upale i doprinosi dugovečnosti. Koristite ga za pečenje ili kao preliv za salate i povrće, gde će njegov bogat ukus dodatno obogatiti svako jelo.

Kvalitetno meso – temelj zdravih proteina

Meso je važan izvor proteina, esencijalnih za izgradnju i oporavak tkiva, ali ključ leži u izboru kvalitetnog mesa. Birajte organsko meso koje dolazi od životinja uzgajanih na prirodan način, bez upotrebe hormona i antibiotika.

Sir – ukus i hranljivost u svakom zalogaiju

Kada želite dodati bogatstvo ukusa, sir je odličan izbor. Bogat kalcijumom i proteinima, sir doprinosi zdravlju kostiju i održavanju mišićne mase. Za zdraviju verziju svojih omiljenih jela, birajte sireve sa nižim procentom masti. Kombinujte ih sa povrćem ili koristite kao dodatak u omletima sa organskim jajima, za balansiran i ukusan obrok.

Vino – umetnost uživanja u meri

Crveno vino, kada se konzumira umereno, može biti deo zdrave ishrane. Sadrži resveratrol, moćan antioksidans koji se povezuje sa zdravljem srca. Uz topla jela, čaša vina može pojačati ukuse i doprineti prijatnijem iskustvu za stolom. Bilo da ga koristite za mariniranje mesa ili kao dodatak sosovima, vino unosi dozu luksuza u svaki obrok.

Jaja – svestran izvor energije

Jaja su jedno od najkompletnijih namirnica koje možete koristiti u kuhinji. Bogata proteinima, vitaminima D i B12, kao i holinom, jaja su odličan izbor za doručak ili dodatak salatama i jelima od povrća. Umesto klasičnih prženih jaja, probajte ih poširana ili kuvana, uz dodatak maslinovog ulja i svežeg povrća za obrok pun ukusa i hranljivih sastojaka.

Kultura uživanja u zdravlju

Topla i hranljiva jela ne moraju značiti kompromis između ukusa i zdravlja. Korišćenjem pažljivo odabranih sastojaka, možete pripremiti obroke koji pružaju udobnost, a istovremeno podržavaju vaš put ka zdravijem životu. Uživajte u svakom zalogaju znajući da činite najbolje za sebe i svoje voljene.

BIO VINO

Belo vino Chardonnay, crveno vino Cabernet

0,75l

1l = 1.333,32 din Bio VINO

Belo vino Pinot Grigio, crveno vino Chianti, rose vino

0,75l

1l = 1.993,67 din Freixent

100g

= 1.599,90

KOJE ČISTE ARTERIJE

= 2.000,93 din

= 799,95

= 3.999,90

= 3.399,90

Zdravlje srca je jedan od najvažnijih aspekata naše vitalnosti, a zdravlje arterija igra ključnu ulogu u održavanju vitalnosti kardiovaskularnog sistema. Arterije su poput autoputa u našem telu - kroz njih krv, bogata kiseonikom i hranljivim materijama, stiže do svakog dela našeg organizma. Međutim, nezdrave životne navike, uključujući ishranu bogatu zasićenim mastima, šećerom i prerađenim namirnicama, mogu dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, što povećava rizik od ozbiljnih stanja.

Na sreću, određene namirnice mogu pomoći u čišćenju arterija, sprečavajući ili čak smanjujući nakupljanje plaka, te na taj način pružiti prirodnu podršku zdravlju srca. Ovaj tekst posvećujemo upravo takvim namirnicama - kako bi vam pomogli da svoj jelovnik obogatite hranom koja čisti i štiti vaše arterije.

Beli luk - moćan prirodni lek za arterije

Beli luk je odavno poznat po svojim lekovitim svojstvima, posebno kada je reč o zdravlju srca. Glavni aktivni sastojak, alicin, može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i smanjenju nivoa holesterola. Takođe, beli luk pomaže u sprečavanju nakupljanja plaka u arterijama, čineći ih elastičnijim i zdravijim. Uvođenjem belog luka u svakodnevnu ishranu možete značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Orašasti plodovi - izvor zdravih masti i antioksidanasa

Orašasti plodovi poput badema, oraha i lešnika predstavljaju bogat izvor zdravih masti, vlakana i proteina. Oni takođe sadrže značajne količine antioksidanasa, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i upala, faktora koji mogu doprineti oštećenju arterija. Redovna konzumacija orašastih plodova može pomoći u održavanju arterija čistima i smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi.

Maslinovo ulje- eliksir mediteranske ishrane

Maslinovo ulje, posebno ekstra devičansko, jedna je od najvažnijih komponenti mediteranske ishrane, poznate po blagotvornom uticaju na zdravlje srca. Bogato mononezasićenim mastima i antioksidansima, maslinovo ulje pomaže u smanjenju lošeg holesterola, održavanju elastičnosti arterija i smanjenju upala. Upotreba maslinovog ulja u svakodnevnoj ishrani može značajno doprineti zdravlju vaših arterija.

Kurkuma -zlatni začin za srce

Kurkuma, poznata po svom jarkom žutom pigmentu kurkuminu, ima snažna antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upala u arterijama. Redovno konzumiranje kurkume može smanjiti rizik od nakupljanja plaka i održati arterije elastičnim i zdravim. Kurkuma se može dodati u razna jela, od supe do smutija, za dodatnu zaštitu srca.

ORGANSKA OČIŠĆENA RIBA brancin, orada 720g 1kg = 2.361,10 Bio

Zeleni čaj - antioksidansi u službi srca

Zeleni čaj je bogat katehinima, antioksidansima koji pomažu u smanjenju upala i poboljšanju funkcije krvnih sudova. Redovnom konzumacijom zelenog čaja možete pomoći u održavanju zdravlja arterija, smanjenju nivoa holesterola i sprečavanju nakupljanja plaka. Uz sve to, zeleni čaj ima i blagi efekat snižavanja krvnog pritiska.

Cimet -stabilizator šećera i čuvar arterija

Cimet nije samo ukusan dodatak jelima - on je i moćan saveznik u borbi za zdravlje arterija. Cimet pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi i smanjuje oksidaciju lošeg holesterola (LDL), što direktno utiče na smanjenje rizika od stvaranja plaka u arterijama. Dodajte cimet u jutarnju kašu, smuti ili čaj i svakodnevno uživajte u njegovim blagodatima.

Sok

od maline - slatki eliksir za srce

Sok od maline nije samo osvežavajuće piće, već i bogat izvor antioksidanasa, posebno vitamina C i antocijanina, koji štite arterije od oštećenja. Ovi antioksidansi pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa, što može sprečiti nakupljanje plaka u arterijama. Pijte sok od maline redovno kako biste uživali u njegovim blagotvornim efektima na zdravlje srca.

Ječmena trava - zeleni saveznik u čišćenju arterija

Ječmena trava je prava riznica hranljivih materija, uključujući klorofil, vitamine, minerale i enzime. Ova zelena superhrana pomaže u detoksikaciji organizma, smanjenju holesterola i poboljšanju cirkulacije. Ječmena trava može biti odličan dodatak vašim smutijima ili sokovima, pružajući vašim arterijama potrebnu podršku.

Sok od aronije snaga prirode u borbi protiv oksidativnog stresa

Aronija, poznata po svojoj tamnoj boji i bogatstvu antioksidanasa, posebno je delotvorna u zaštiti arterija. Sok od aronije pomaže u smanjenju oksidativnog stresa i upala, faktora koji doprinose stvaranju plaka u arterijama. Ovaj sok je snažan saveznik u borbi za zdravlje srca.

Hrana

kao

prirodni saveznik zdravlja

arterija

Pravilna ishrana može biti vaš najbolji prijatelj u očuvanju zdravlja srca i arterija. Uvođenjem preporučenih namirnica u vašu svakodnevnu ishranu, možete značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i osigurati dugoročno zdravlje. Ove namirnice ne samo da čiste arterije, već pružaju i širok spektar drugih zdravstvenih benefita, uključujući smanjenje upala, poboljšanje cirkulacije i regulisanje nivoa šećera u krvi.

Zdravlje vašeg srca je u vašim rukama - ili bolje rečeno, na vašem tanjiru.

DIVLJI LOSOS COHO KLASIK kg Old Fisherman

KOZJA SURUTKA

JEČMENA

ORGANSKI CEĐENI SOK

Malina 750ml = 669,99 din

Aronija 750ml = 679,99 din Volim

2.699

PRIPREMITE SVOJE TELO

HLADNE MESECE

Kako se približavaju hladniji meseci, naše telo se suočava sa različitim izazovima. Kratki dani, niske temperature i smanjena fizička aktivnost mogu oslabiti naš imunitet i učiniti nas podložnijima prehladama, gripu i drugim sezonskim bolestima. Zato je ključno da na vreme pripremimo svoje telo i ojačamo njegovu odbranu. Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u ovom procesu, a uz odgovarajuće namirnice i navike, možemo efikasno podržati naše zdravlje tokom zime.

Jačanje imuniteta

Jedan od glavnih ciljeva tokom hladnijih meseci je jačanje imunog sistema. Imunitet je naša prva linija odbrane protiv patogena, a ishrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može značajno doprineti njegovom jačanju. Vitamin C je poznat po svojoj ulozi u jačanju imuniteta, a može se naći u citrusima, paprici, brokoliju i kelju. Cink je takođe važan mineral koji pomaže u borbi protiv infekcija, a dobar izvor su semenke bundeve, orašasti plodovi i integralne žitarice.

Topli napici i hidratacija

Iako često zaboravljamo na važnost hidratacije tokom zime, naš organizam i dalje zahteva dovoljno tečnosti kako bi funkcionisao optimalno. Topli biljni čajevi, kao što su kamilica, nana ili zeleni čaj, ne samo da pomažu u održavanju hidratacije, već i pružaju prijatan osećaj topline. Dodavanje meda ili đumbira čaju može dodatno pojačati njegovu nutritivnu vrednost i podržati imunitet.

Hrana bogata vlaknima

Tokom zime, skloniji smo težim i kaloričnijim obrocima, što može dovesti do usporavanja metabolizma i probavnih problema. Zato je važno uključiti namirnice bogate vlaknima, kao što su integralne žitarice, mahunarke, voće i povrće, kako bismo održali zdravlje creva. Vlakna pomažu u održavanju probave, ali i podržavaju imunološki sistem, jer zdrava creva znače i snažan imunitet.

Topla i hranljiva jela

Kako temperature opadaju, naše telo prirodno teži toplijim i utešnim obrocima. Supa od povrća, variva i čorbe su idealni načini da unesemo neophodne vitamine i minerale, a ujedno i da se zagrejemo. Koreni povrće poput šargarepe, cvekle i batata bogato je antioksidansima i esencijalnim nutrijentima koji pomažu u jačanju imuniteta i pružaju dugotrajnu energiju. Dodavanje začina kao što su kurkuma i crni biber može dodatno poboljšati ukus, ali i pružiti dodatne zdravstvene benefite.

Esencijalne masti

Zdrave masti igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja tokom zime. Omega-3 masne kiseline, koje se mogu naći u lanenom semenu, orasima i ribljem ulju, pomažu u smanjenju upala i podržavaju imuni sistem. Avokado i maslinovo ulje su takođe bogati izvor zdravih masti koje pomažu u održavanju kože hidriranom i otpornom na hladnoću.

Fermentisana hrana

Fermentisane namirnice, poput kiselog kupusa, kefira i jogurta bogate su probioticima koji pomažu u održavanju ravnoteže crevne flore. Zdrava creva su ključna za jak imunitet, a redovno konzumiranje fermentisane hrane može značajno smanjiti rizik od sezonskih bolesti. Pored toga, ovi proizvodi često sadrže vitamine B grupe, koji pomažu u proizvodnji energije i podržavaju funkciju nervnog sistema.

Vitamini D i zima

Tokom zime, smanjena izloženost suncu može dovesti do nedostatka vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju i imuni sistem. Iako se vitamin D najčešće dobija putem sunčeve svetlosti, tokom zime je važno unositi namirnice bogate ovim vitaminom, poput ribe, jaja i mlečnih proizvoda. U nekim slučajevima, suplementacija vitaminom D može biti neophodna, naročito za one koji provode mnogo vremena u zatvorenom prostoru.

Priprema tela za zimu ne mora biti izazov ako se fokusiramo na pravilnu ishranu i zdrav način života. Uz pažljivo odabrane namirnice, možemo osnažiti naš imuni sistem, održati energiju i raspoloženje, te uživati u zimskoj sezoni bez brige o zdravlju. Uvođenje zdravih navika u svakodnevnu rutinu pomoći će vam da se osećate najbolje što možete, bez obzira na niske temperature napolju.

TOPLI JESENJI NAPITAK SA KAKAOM

• 2 šolje biljnog mleka

• cimet po ukusu

• 3-4 kašike eritritola

• 1 kesica vanilin šećera

• 2 kašike kakaa

• 100 ml veganske pavlake

Način pripreme:

Sipajte mleko u dublju posudu, stavite na ringlu i mleko dovedite skoro do ključanja. Sklonite sa ringle i dodajte cimet. Ovo ostavite da se hladi 15 minuta.

Pomešajte eritritol i vanilin šećer. Pomešane zaslađivače i kakao dodajte u toplo mleko. Vratite posudu na ringlu i uključite na slabu temperaturu. Mešajte sve vreme dok se šećer i kakao ne istope. Sklonite mleko sa ringle da se malo prohladi, a za to vreme umutite biljnu pavlaku.

Podelite količinu mleka na dve šolje, u svaku stavite umućenu pavlaku i pospite mlevenim cimetom.

ISHRANA BOGATA VLAKNIMA

ZDRAVOG VARENJA

Vlakna, često zanemareni junaci ishrane, igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja digestivnog sistema. U svetu gde brza hrana i prerađeni proizvodi dominiraju, unošenje dovoljno vlakana može biti izazov, ali je neophodno za održavanje optimalnog zdravlja. Ova nutritivna komponenta ne samo da pomaže u regulisanju varenja, već i pruža mnoge druge zdravstvene benefite, uključujući kontrolu nivoa šećera u krvi, snižavanje holesterola i podršku u održavanju zdrave telesne težine.

Šta su dijetetska vlakna?

Dijetetska vlakna su ugljeni hidrati koje naše telo ne može da svari. Oni prolaze kroz digestivni sistem gotovo netaknuti, pomažući da se održi redovan rad creva i sprečavajući opstipaciju. Vlakna se dele u dve osnovne kategorije: rastvorljiva i nerastvorljiva.

Rastvorljiva vlakna: Ova vlakna se rastvaraju u vodi i formiraju gel koji usporava varenje. Nalaze se u namirnicama kao što su ovas, ječam, mahunarke, jabuke i agrumi. Pomažu u snižavanju nivoa holesterola i regulaciji nivoa šećera u krvi.

Nerastvorljiva vlakna: Ova vlakna se ne rastvaraju u vodi i dodaju masu stolici, olakšavajući prolaz kroz digestivni trakt. Nalaze se u integralnim žitaricama, orašastim plodovima, povrću i pšeničnim mekinjama. Ključna su za prevenciju zatvora i održavanje redovnog rada creva.

Zdravstvene prednosti vlakana

1. Održavanje zdravog varenja

Vlakna pomažu u regulisanju probavnog sistema, sprečavajući zatvor i druge digestivne probleme. Rastvorljiva vlakna, pretvarajući se u gel, usporavaju varenje i apsorpciju hranljivih materija, što može pomoći u smanjenju naglih skokova šećera u krvi. Nerastvorljiva vlakna, s druge strane, pomažu u povećanju volumena stolice i njenom lakšem prolasku kroz creva.

2. Kontrola telesne težine

Hrana bogata vlaknima obično zahteva više žvakanja, što daje signal mozgu da je telo sito. Osim toga, vlakna povećavaju volumen hrane u želucu, produžujući osećaj sitosti i smanjujući ukupan unos kalorija. Studije pokazuju da osobe koje konzumiraju više vlakana imaju manji rizik od gojaznosti.

3. Snižavanje holesterola

Rastvorljiva vlakna imaju sposobnost da snižavaju nivo LDL holesterola, poznatog i kao “loš” holesterol. Ona vežu holesterol u digestivnom traktu i pomažu u njegovom izlučivanju iz tela, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti.

4. Regulacija nivoa šećera u krvi

Za osobe sa dijabetesom, vlakna mogu biti posebno korisna jer usporavaju apsorpciju šećera i smanjuju rizik od naglih porasta šećera u krvi nakon obroka. Hrana bogata vlaknima ima niži glikemijski indeks, što znači da utiče na postepeno povećanje nivoa šećera u krvi.

5. Prevencija hroničnih bolesti Istraživanja pokazuju da ishrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od razvoja hroničnih bolesti kao što su dijabetes tipa 2, srčana oboljenja i određeni oblici raka, uključujući rak debelog creva.

dovoljno vlakana u ishranu?

Prosečna odrasla osoba treba da unese između 25 i 30 grama vlakana dnevno. Međutim, većina ljudi unosi znatno manje. Kako biste povećali unos vlakana, razmislite o sledećim promenama u ishrani:

Povećajte unos voća i povrća: Voće i povrće su odlični izvori vlakana. Birajte celovito voće umesto sokova i pokušajte da jedete povrće u svakom obroku.

Odaberite integralne žitarice: Zamenite prerađene žitarice, kao što su beli hleb i beli pirinač, integralnim verzijama poput integralnog hleba, smeđeg pirinča, ovsenih pahuljica i ječma.

Dodajte mahunarke: Pasulj, sočivo, grašak i leblebije su bogati izvor vlakana. Pokušajte da ih uključite u supe, salate i glavna jela.

Grickajte orašaste plodove i semenke: Ove hranljive grickalice ne samo da su bogate vlaknima, već sadrže i zdrave masti i proteine.

Dodajte mekinje u ishranu: Mekinje su jedan od najbogatijih izvora nerastvorljivih vlakana. Dodajte ih u jogurt, smutije ili peciva kako biste povećali unos vlakana.

Vlakna su esencijalni deo zdrave ishrane koji ne samo da poboljšava varenje, već pruža i mnoge druge zdravstvene prednosti. Uključivanjem više vlaknima bogatih namirnica u vašu ishranu, možete značajno poboljšati svoje opšte zdravlje i smanjiti rizik od razvoja hroničnih bolesti.

Iskoristite ovu priliku da istražite širok spektar proizvoda bogatih vlaknima koji su dostupni u Idea Organic radnjama, kako biste unapredili svoje zdravlje i kvalitet života na jednostavan i prirodan način. -16/

Novosti sa naših polica

Na našim policama uvek nešto novo, zdravo i zanimljivo!

INOVACIJA U SVETU ZDRAVE HRANE I FITNESA!

Predstavljamo vam našu novu zvezdu u svetu zdrave hrane - ČIST KEJK, proizvod koji kombinuje ukus i zdravlje u savršenom balansu. Savršen za sve životne stilove

Bez obzira na to da li se pridržavate ketogene dijete, tražite proizvode bez namirnica životinjskog porekla, ili postite, ČIST KEJK je vaš novi saveznik u zdravoj ishrani. Sa pažljivo odabranim sastojcima, ovaj proizvod donosi najbolje iz prirode u svakom zalogaju.

Sastojci vrhunskog kvaliteta

Naš recept je razvijen s ciljem da vam pruži izvanredno iskustvo u svakom zalogaju, koristeći najkvalitetnije sastojke:

LISTIĆI KOKOSA - bogati zdravim mastima i vlaknima, pružaju kremastu teksturu i ukusan egzotični ukus.

SEME GOLICE I SUNCOKRETA - prepuni vitamina i minerala, ove semenke su odličan izvor proteina, zdravih masti i antioksidanasa.

ČIA SEME - pravo čudo prirode, bogato omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansima, pruža dodatnu hrskavost i nutritivnu vrednost.

ERITRITOL - prirodni zaslađivač koji ne podiže nivo šećera u krvi, idealan za sve koji žele slatki ukus bez dodatog šećera i kalorija.

KETO ČIST KEJK

3.169,16

Zdravlje na prvom mestu

Zdravlje je naš apsolutni prioritet, stoga smo se postarali da ČIST KEJK bude 100% prirodan i bez ikakvih veštačkih dodataka. Ne sadrži veštačke boje, arome, konzervanse, niti dodatni šećer. Posebno bi da naglasimo činjenicu da je ČIST KEJK proizveden u Srbiji, po najvišim standardima kvaliteta. Naša misija je da vam ponudimo proizvod koji je ne samo ukusan, već i nutritivno bogat i prilagođen savremenim trendovima u ishrani.

Zašto odabrati ČIST KEJK?

Kada birate ČIST KEJK, birate:

Proizvod bez kompromisa u pogledu zdravlja i ukusa.

Pogodnost za ketogenu ishranu, vegane i one koji poste. Desert bez dodatog šećera, ali sa slatkim, bogatim ukusom.

Prirodne sastojke koji podržavaju zdravlje srca, održavanje telesne težine i optimalan nivo energije.

Savršeno za svaki trenutak

ČIST KEJK možete konzumirati kao deo uravnoteženog doručka, međuobrok pre ili posle treninga, ili kao desert uz vašu omiljenu šoljicu kafe ili čaja. Idealan je za sve one koji brinu o svom zdravlju, a vole da uživaju u slatkim ukusima bez negativnih posledica po liniju i energiju.

240g 1kg =

din Dulcedo

849,99 DIN

DIN

OTKRIJTE ZIAJA ANANAS LINIJU ZA NEGU TELA

Za sve one koji traže osvežavajuće, prirodne formule koje neguju kožu, Ziaja ananas linija pruža savršen odgovor. Sa egzotičnim mirisom ananasa i pažljivo odabranim sastojcima, ova linija kombinuje moć prirode sa modernom kozmetičkim trendovima kako bi vam donela svežinu i energiju u svakodnevnoj rutini nege. Namenjena je svim tipovima kože.

Ziaja ananas gel za tuširanje - eksplozija svežine u svakom koraku

Započnite ili završite svoj dan sa Ziaja ananas gelom za tuširanje, koji je prava eksplozija egzotične svežine. Ovaj gel za tuširanje bogat je ekstraktom ananasa sastojkom koji ne samo da pruža prijatan miris, već i dubinski regeneriše vašu kožu. Ananas ekstrakt je poznat po svojim svojstvima poboljšanja elastičnosti i čvrstine kože, čineći je glatkom i mekom na dodir. Osim toga, ovaj gel sadrži kofein koji, osim što daje energiju, jača strukturu epidermisa i doprinosi zdravom izgledu kože. Redovno korišćenje gela za tuširanje pomaže u revitalizaciji kože, čineći je svežom i hidriranom.

Anticelulit efekat - put ka čvršćoj koži

Ziaja ananas linija ne samo da hidrira i osvežava kožu, već poseduje i anticelulit efekte koji se postižu zahvaljujući kombinaciji ključnih sastojaka - ekstrakta ananasa, kofeina, karnitina i koenzima Q10. Kofein ubrzava cirkulaciju i stimuliše sagorevanje masti, dok karnitin i koenzim Q10 podržavaju efekat mršavljenja, omogućavajući vašoj koži da postane čvršća i elastičnija.

Ziaja ananas antiprespirant - za osvežavajuću zaštitu tokom celog dana

Kada su u pitanju proizvodi za svakodnevnu negu, antiprespirant je neizostavan. Ziaja ananas antiprespirant pruža dugotrajnu zaštitu i osveženje, čineći vas sigurnim u svakoj situaciji. Ovaj antiprespirant, osim što štiti od znojenja, neguje kožu ispod pazuha, čineći je glatkom i mekom na dodir.

Luksuzni ritual za negu tela

Svaki proizvod iz Ziaja ananas linije osmišljen je da pruža luksuzni osećaj nege, transformišući vašu rutinu u ritual opuštanja i regeneracije. Peneće teksture, osvežavajući mirisi i pažljivo odabrani sastojci čine svaki trenutak proveden u nezi kože posebnim.

Prepustite se egzotičnom svetu Ziaja ananas linije i uživajte u osvežavajućem putovanju ka zdravoj i lepšoj koži svakog dana. Ovi proizvodi su idealan izbor za sve one koji žele kvalitetnu negu, a istovremeno žele da uživaju u bogatim, prirodnim formulama. Dopustite da vaša koža zablista i postane mekana, hidrirana i zategnuta uz pomoć Ziaja ananas linije!