Unsere Gelenke

Die Knochen und Gelenke bilden das Stützgerüst des Körpers. Täglich sind sie vielfältigen Beanspruchungen ausgesetzt. Ohne unsere Gelenke könnten wir uns nicht bewegen. Bewusst wird uns das meist erst, wenn wir Schmerzen haben oder an Bewegungseinschränkungen leiden. Etwa 2 Millionen Schweizerinnen und Schweizer leiden unter der Volkskrankheit Nummer 1 Rheumatismus (Rheuma).

Was tut unseren Gelenken gut?

Um die Gelenke vor Verschleiss zu schützen, hilft vor allem Bewegung. Denn dies stärkt die Muskulatur. Besonders gelenkschonend ist ein Spaziergang, Nordic Walking, Radfahren, Wandern, Ergometer-Training sowie Aktivitäten im Wasser. Auch bei Rheumatismus empfiehlt sich Bewegung nach Rücksprache mit dem Arzt – schonen ist oftmals der falsche Weg. Positiver Nebeneffekt von Bewegung ist das gesundes Körpergewicht, denn jedes Kilogramm weniger entlastet unsere Gelenke.

Die Ernährung ist eine zweite wichtige Schlüsselstelle um die Gelenke zu schützen. Könnten unsere Gelenke wählen, stünden Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse ganz weit oben auf dem Speiseplan.

Die Kräfte der Pflanzenwelt können ebenfalls förderliche Wirkungen auf den Bewegungsapparat haben. So wurde in Studien aufgezeigt, dass die Inhaltsstoffe der Teufelskralle insbesondere deren Bitterstoffe positive knorpelschützende Eigenschaften haben.

Gelenknährstoffe

• Glucosamin ist Bestandteil des Bindegewebes, des Knorpels und der Gelenkflüssigkeit.

• Chondroitin ist ein Hauptbestandteil des Knorpels (griechisch Chondros) sowie der Knochen und des Bindegewebes.

• MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Schwefelverbindung, die positive Eigenschaften auf den Knochenstoffwechsel aufzeigt.

• Vitamin C fördert die normale Kollagenbildung für eine normale Knorpel- sowie Knochenfunktion.

• Vitamin E ist bekannt für seine positiven Auswir- kungen für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, beispielsweise für die Knorpelzellen.

• Zink ist neben der Erhaltung normaler Knochen auch als Radikalfänger essentiell.

• Kupfer fungiert als Radikalfänger und trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei.

• Mangan trägt zur normalen Bindegewebsbildung (z. B. Knochen-/Knorpelgewebe) sowie der Erhaltung normaler Knochen und ebenfalls zum Zellschutz bei.

• Kollagen ist wichtig für die Stabilisation von Knochen, Knorpel, Sehnen, Zähne aber auch für die Haut.