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2016 PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE

Nancy Rosaura Mendoza Escobar

11/06/2016

PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE

Nancy Rosaura Mendoza Escobar [Escriba texto]

carnet 3002-06-4345 Pรกgina 1

INDICE TEMA

PAGINAS

Caratula……………………………………………………………………………………………. 1 Índice……………………………………………………………………………………………….. 2 Introducción…………………………………………………………………………………….. 3 FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE …………………………. 4 FUNCIONES DEL PSICOLOGO……………………………………………………………. 6 HISTORIA DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE………………………………….. 8 La excelencia en la gestión deportiva…………………………………………….. 18 ETICA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN ………………………………………… 22 DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA………………………………………………… 23 El deporte en la edad escolar …………………………………………………………… 28 LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR ………………… 28 LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LA TERCERA EDAD……………………34 CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA………… 39 Entrenamiento individual del deportista……………………………………………. 41 Pruebas psicológicas en el deporte……………………………………………………………. 63 TECNICAS DEL PENSAMIENTO………………………………………………………………….…67 Biofeedback: su utilidad para optimizar el rendimiento deportivo…………..70 DESARROLLO DE LA HABILIDAD MOTRIZ………………………………………………………74

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INTRODUCCION

Este trabajo trata de la psicología aplicada en el deporte donde se pueden ver algunas técnicas para fortalecer las habilidades en el deportista positivo.

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El comportamiento deportivo no es un hecho aislado que concierne solo a ciertos deportistas de elite, sino que constituye una manifestación universal. El deporte es un hecho cultural generalizado que afecta a la mayoría de las personas. P.D. es una especialidad de la Psicología que investiga y aplica los principios del comportamiento humano a la práctica del ejercicio físico y el deporte.

Aquella que concibe la P.D. como una rama específica de la Psicología (se la está definiendo como un campo de estudio e investigación donde aplicar los principios de la Psicología al ámbito del deporte).

: Existen dos perspectivas diferentes:

Aparecen numerosas definiciones y cierta tendencia a buscar nombres más especializados:

Psicología Psicofisiológica del Deporte (Hatfield y Landers, 1983).

Psicología Cognitiva del Deporte (Straub y Williams, 1983).

Quinesiología Psicológica (Martens, 1989).

Digamos, pues, que la P.D. es una sub disciplina de la Psicología que aplica los principios de la misma en el ámbito deportivo y del ejercicio físico. Es la Psicología aplicada a los deportistas y a las situaciones donde se desarrolla el deporte y el ejercicio físico.

Dishman (1983) afirma que la PD sufre una crisis de identidad.

Antonelli y Salvini (1978), afirman: La P.D. es una amplia corriente de pensamiento en la que confluyen diversas doctrinas (psicología, medicina, psiquiatría, sociología, filosofía, higiene, educación física, etc.).

Psicología del Desarrollo Deportivo (Duda, 1987).

Aquella que concibe la P.D. como una Ciencia del Deporte (se la está definiendo como una rama de las C.C. del Deporte que intenta describir y explicar los aspectos psicológicos implicados en la actividad física y el deporte.

FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE

Millman (1979): No basta que los músculos, las articulaciones, el sentido del equilibrio y las funciones cardiovasculares sean normales o excepcionalmente elevadas.

J. R. Thomas (1980): La psicología del deporte investiga, como disciplina científica, las causas y los efectos de los procesos psiquicos que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva.

FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE El comportamiento deportivo no es un hecho aislado que concierne solo a ciertos deportistas de elite, sino que constituye una manifestación universal. El deporte es un hecho cultural generalizado que afecta a la mayoría de las personas. P.D. es una especialidad de la Psicología que investiga y aplica los principios del comportamiento humano a la práctica del ejercicio físico y el deporte. Entre otras funciones, dirigen [Escriba texto]

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investigaciones, trabajan con deportistas y entrenadores para mejorar el rendimiento y potenciar la práctica deportiva.

CONCEPTO: Aparecen numerosas definiciones y cierta tendencia a buscar nombres más especializados:  Psicología del Desarrollo Deportivo (Duda, 1987).  Psicología Psicofisiológica del Deporte (Hatfield y Landers, 1983).  Psicología Cognitiva del Deporte (Straub y Williams, 1983).  Quinesiología Psicológica (Martens, 1989).

 Dishman (1983) afirma que la PD sufre una crisis de identidad.  Antonelli y Salvini (1978), afirman: La P.D. es una amplia corriente de pensamiento en la que confluyen diversas doctrinas (psicología, medicina, psiquiatría, sociología, filosofía, higiene, educación física, etc.).  Millman (1979): No basta que los músculos, las articulaciones, el sentido del equilibrio y las funciones cardiovasculares sean normales o excepcionalmente elevadas.  J. R. Thomas (1980): La psicología del deporte investiga, como disciplina científica, las causas y los efectos de los procesos psíquicos que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva.

DEFINICIÓN: Existen dos perspectivas diferentes: a) Aquella que concibe la P.D. como una rama específica de la Psicología (se la está definiendo como un campo de estudio e investigación donde aplicar los principios de la Psicología al ámbito del deporte). b) Aquella que concibe la P.D. como una Ciencia del Deporte (se la está definiendo como una rama de las C.C. del Deporte que intenta describir y explicar los aspectos psicológicos implicados en la actividad física y el deporte.

Digamos, pues, que la P.D. es una sub disciplina de la Psicología que aplica los principios de la misma en el ámbito deportivo y del ejercicio físico. Es la Psicología aplicada a los deportistas y a las situaciones donde se desarrolla el deporte y el ejercicio físico [Escriba texto]

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OBJETIVOS : Diferenciar la actividad (juego o deporte) en la que se va a intervenir, ya que esta precisión va a definir los objetivos, el tipo de intervención y el seguimiento profesional.

APRENDIZAJE MOTRIZ

SALUD REHABILITAC IÓN

OBJETIVOS

Señalaremos cuatro objetivos diferentes de la práctica deportiva:

OCIO DISFRUTE

a) Aprendizaje motriz (deporte escolar). b) Deporte como profesión (alta competición).

DEPORTE PROFESIONA L

c) Deporte como salud y/o integración rehabilitación). d) Deporte como ocio y disfrute (animación deportiva).

FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE

Señalan tres funciones para el psicólogo del deporte a) Clínica

El Comité Olímpico de EEUU incluye por primera vez la preparación psicológica en un programa de investigación sobre el deportista de elite.

Tres intereses fundamentales:

Una función primaria de la psicología deportiva es la aplicación del conocimiento psicológico al comportamiento

•a) El aprendizaje motor (adquisición de hábitos y destrezas).

•b) La influencia psicológica de la práctica deportiva.

•c) El conocimiento deportivo como medio para incrementar el rendimiento.

deportivo

b) Educativa c) Investigadora

Aplicación que comprende tres áreas importantes: 1) Evaluación, 2)Investigac ión, 3)Intervenci ón

FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE El Comité Olímpico de EEUU incluye por primera vez la preparación psicológica en un programa de investigación sobre el deportista de elite.

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Señalan tres funciones para el psicólogo del deporte: a) Clínica (ansiedad, estrés, lesiones, etc.). b) Educativa: Docente: enseñar principios y técnicas psicológicas en cursos y seminarios.

- Asesor: orientar y apoyar a deportistas y entrenadores para optimizar su rendimiento y su bienestar.

-c) Investigadora: como especialista en una ciencia básica, estudia los procesos psicológicos en el ámbito del deporte.

P. D.: INTERESES Tres intereses fundamentales: a) El aprendizaje motor (adquisición de hábitos y destrezas). b) La influencia psicológica de la práctica deportiva. c) El conocimiento deportivo como medio para incrementar el rendimiento.

El aprendizaje motor se ha constituido, tanto por su unidad teórica y metodológica como por el grado de definición de su objeto, en una disciplina científica en sí misma.

COMETIDOS DE LA P.D. La Psicología del Deporte conlleva dos planteamientos esenciales: a) La existencia de una ciencia psicológica básica que supone la investigación de laboratorio. b) La aplicación de los descubrimientos logrados en laboratorio a las situaciones de la vida real.

Una función primaria de la P.D. es la aplicación, aplicación que comprende tres áreas Una función primaria de la psicología deportiva es la aplicación del conocimiento psicológico al comportamiento deportivo. Aplicación que comprende tres áreas importantes: 1) Evaluación. Medición del comportamiento de individuos o equipos en interacciones específicas con el fin de descubrir, clasificar y predecir la conducta del deportista.

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2) Investigación. Se extiende desde el estudio de las técnicas y procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados, hasta el desarrollo de teorías sobre las que sustentar las formas de intervención.

3) Intervención. Es la aplicación de ciertas técnicas que, esencialmente, producen un incremento de la ejecución deportiva, así como la eliminación de las conductas que lo impiden (ansiedad, falta de concentración, activación inadecuada, conductas desadaptativas, etc.).

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NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

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Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX.

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Son estudios teóricos y empíricos aislados.

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Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD.

HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

ÁMBITO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE * Disciplina joven. * Conjunto de estudios no definidos. * Conjunto de prácticas no definidas.

fenómeno cultural de los más representativos de este milenio: Universalidad Implantación Relevancia social

NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

ETAPA DE FORMACIÓN EN NORTEAMÉRICA

Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX.

En la Universidad de Illinois (1925)– Griffith crea un verdadero laboratorio para investigar factores psicológicos

Son estudios teóricos y empíricos aislados.

Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión psicológica del ser humano.

ETAPA DE FORMACIÓN EUROPA, Relación competición / emociones.

Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD.

* Desarrollo de la personalidad. * Fortalecimiento de la voluntad. * Promoción del autoconocimiento. * Perseverancia y espíritu de sacrificio

ETAPA DE LOS PRECURSORES Son estudios no sistematizados, sin base experimental.

ETAPA DE CRECIMIENTO, ETAPA DE CONSOLIDACIÓN, LA P.D. EN ESPAÑA

HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

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fenómeno cultural de los más representativos de este milenio:  Universalidad  Implantación  Relevancia social Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión psicológica del ser humano. * Desarrollo de la personalidad. * Fortalecimiento de la voluntad. * Promoción del autoconocimiento. * Perseverancia y espíritu de sacrificio ÁMBITO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE * Disciplina joven. * Conjunto de estudios no definidos. * Conjunto de prácticas no definidas.

NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE  Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX.  Son estudios teóricos y empíricos aislados.  Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD. ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE  Etapa de los precursores (1890-1919)  Etapa de Formación (1920-1944)  Etapa de Crecimiento (1945-1964)  Etapa de Consolidación (1965- actualidad) ETAPA DE LOS PRECURSORES Son estudios no sistematizados, sin base experimental. * Por qué los humanos juegan. * Por qué el juego afecta positivamente al desarrollo.

ETAPA DE LOS PRECURSORES N. Triplett (1898) – Efectos en la actuación cuando los individuos actúan solos o en compañía de otros (ciclistas).

G. Patrick (1903) – Motivos que atraen a grandes masas de espectadores al fútbol.

G. Fitz (1904) – Inventó un aparato para medir los tiempos de reacción.

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Anderson (1899) – Transferencia de la fuerza muscular.

ETAPA DE FORMACIÓN EUROPA P. Rudick - Formación del hábito / Tiempos de reacción.

A.Z. Puni - Influencia deporte / personalidad.

Relación competición / emociones.

ETAPA DE FORMACIÓN EN NORTEAMÉRICA En la Universidad de Illinois (1925)– Griffith crea un verdadero laboratorio para investigar factores psicológicos ETAPA DE FORMACIÓN EN NORTEAMÉRICA  Griffith (1923) - Diseñó numerosos tests orientados a la  evaluación psicológica en el ámbito deportivo.  Fue el primer profesor americano en impartir un curso de P.D. Es considerado como el iniciador de la Psicología deportiva en Estados Unidos ETAPA DE CRECIMIENTO Bruce Ogilvie y Thomas Tutko (1960) trabajan in situ con deportistas ETAPA DE CRECIMIENTO El entrenamiento psicológico del deportista se inicia con el estudio de las tensiones previas a competición.

ETAPA DE CONSOLIDACIÓN Psicólogos de Estados Unidos y Canadá se reúnen en Dallas para discutir la viabilidad de crear una sociedad dedicada al estudio y la promoción de la Psicología del Deporte LA P.D. EN ESPAÑA Crea el Instituto de Educación Física (INEF) de Madrid, donde se imparte la Psicología bajo el nombre de Psicopedagogía.

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HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

ÁMBITO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE * Disciplina joven. * Conjunto de estudios no definidos. * Conjunto de prácticas no definidas.

fenómeno cultural de los más representativos de este milenio: Universalidad Implantación Relevancia social

ETAPA DE FORMACIÓN EUROPA, Relación competición / emociones.

NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

ETAPA DE FORMACIÓN EN NORTEAMÉRICA

Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX.

En la Universidad de Illinois (1925)– Griffith crea un verdadero laboratorio para investigar factores psicológicos

Son estudios teóricos y empíricos aislados.

Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión psicológica del ser humano.

Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD.

* Desarrollo de la personalidad.

ETAPA DE LOS PRECURSORES

* Fortalecimiento de la voluntad. * Promoción del autoconocimiento. * Perseverancia y espíritu de sacrificio

Son estudios no sistematizados, sin base experimental.

ETAPA DE CRECIMIENTO, ETAPA DE CONSOLIDACIÓN, LA P.D. EN ESPAÑA

PSICOLOGIA Y ACTIVIDAD FISICA PSICOLOGIA La palabra “Psicología” viene del vocablo Griego que significa: “Estudio de la Mente y del Alma” En nuestros días se define la Psicología como la ciencia que estudia la conducta y los procesos mentales.

DESCRIPTORES: CIENCIA – CONDUCTA – PROCESOS MENTALES CAMPOS DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA  PSICOLOGIA GENERAL  PSICOLOGIA DEL DESARROLLO  PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD  PSICOLOGIA EDUCACIONAL  PSICOLOGIA SOCIAL PSICOLOGIA APLICADA E INTERVENCION PROFESIONAL    

PSICOLOGIA CLINICA PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL PSICOLOGIA EDUCACIONAL PSICOLOGIA SOCIAL

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PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO

RELACION ENTRE CIENCIAS DEL DEPORTE Y CONOCIMIENTOS PSICOLOGICOS CON LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN  CIENCIAS DEL DEPORTE - BIOMECANICA - FISIOLOGIA DEL EJERCICIO - DESARROLLO Y APRENDIZAJE MOTOR - MEDICINA DEL DEPORTE - SOCIOLOGÍA DEL DEPORTE  CIENCIAS DE LA PSICOLOGIA -

PSICOPATOLOGIA PSICOLOGIA CLINICA PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD PSICOLOGIA EXPERIMENTAL PSICOLOGIA DEL ASESORAMIENTO

Relación entre Psicología y Práctica Deportiva

PSICOLOGIA

PSICOLOGIA DEL DEPORTE

CIENCIAS DEL DEPORTE

PRACTICA DEPORTIVA PSICOLOGIA DEL DEPORTE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE INVESTIGA COMO DISCIPLINA CIENTIFICA LOS PROCESOS MENTALES QUE TIENEN LUGAR EN EL SER HUMANO ANTES, DURANTE Y DESPUES DE UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO LA PSICOLOGIA DEL EJERCICIO INVESTIGA COMO DISCIPLINA CIENTIFICA LOS PROCESOS MENTALES QUE TIENEN LUGAR EN EL SER HUMANO ANTES, DURANTE Y DESPUES DE UNA ACTIVIDAD FISICA. [Escriba texto]

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¿QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO?  APRENDER EL MODO EN QUE LOS FACTORES PSICOLOGICOS AFECTAN AL RENDIMIENTO FISICO DE LOS INDIVIDUOS.  COMPRENDER DE QUE FORMA LA PARTICIPACION EN EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FISICA INFLUYE EN EL DESARROLLO, LA SALUD Y EL BIENESTAR PERSONAL. TEMAS E INTERROGANTES DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO OBJETIVO 1: COMPRENDER LOS EFECTOS DE LOS FACTORES PSICOLOGICOS EN LA EJECUCIÓN MOTRIZ  ¿CÓMO AFECTA LA ANSIEDAD EN LA PRECISIÓN DE UN JUGADOR DE BALONCESTO EN EL LANZAMIENTO DE TIROS LIBRES?  ¿LA AUCONFIANZA INFLUYE EN LA CAPACIDAD DE UN NIÑO PARA APRENDER A NADAR?  ¿CÓMO INFLUYE EL REFUERZO Y EL CASTIGO DE UN ENTRENADOR EN LA COHESIÓN DEL EQUIPO?  ¿EL ENTRENAMIENTO DE LA VISUALIZACIÓN FACILITA EL PROCESO DE RECUPERACIÓN DE DEPORTISTAS LESIONADOS?

Psicólogo Deportivo y Psicólogo Clínico CONSTITUYEN ROLES PROFESIONALES COMPLEMENTARIOS  EL PSICÓLOGO DEPORTIVO TIENE COMO FINALIDAD AYUDAR AL INCREMENTO DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO.  EL PSICÓLOGO CLÍNICO TIENE COMO FINALIDAD RECUPERAR PSICOTERAPÉUTICAMENTE AL DEPORTISTA CON PROBLEMAS PSICOLÓGICOS Y RESTABLECER SU SALUD MENTAL. (*) (*) TANTO LOS DEPORTISTAS COMO LOS NO DEPORTISTAS PUEDEN PRESENTAR NECESIDAD DE ATENCION DE SU SALUD MENTAL Servicios profesionales del psicólogo deportivo  PSICOLOGO DEPORTIVO EDUCACIONAL

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Se ocupa de los individuos practicantes del deporte, entrenamiento con un enfoque más didáctico que clínico; utiliza técnicas de entrenamiento de destrezas psicológicas, para el incremento de la ejecución deportiva.  PSICOLOGO DEPORTIVO INVESTIGADOR Ayuda a evaluar y desarrollar los servicios, conocer los problemas concernientes a su área de investigación, ser sensibles a las necesidades y problemas de los deportistas y a las líneas relevantes de la salud, educación y bienestar de los mismos.

PROCESOS PERCEPTIVOS NATURALEZA DE LA PERCEPCION   

“LA PERCEPCIÓN ES UN PROCESO COGNOSCITIVO, UNA FORMA DE CONOCER EL MUNDO “LA PERCEPCIÓN ES EL PUNTO DONDE LA COGNICIÓN Y LA REALIDAD SE ENCUENTRAN” “LA PERCEPCIÓN ES LA ACTIVIDAD COGNOSCITIVA MÁS ELEMENTAL, A PARTIR DE LA CUAL EMERGEN TODAS LAS DEMÁS”

LA ATENCION QUÉ ES LA ATENCION?  “CUANDO FOCALIZAMOS LA ATENCION SELECTIVAMENTE A UNA PEQUEÑA PARTE DE LOS FENÓMENOS SENSORIALES INCIDENTES, LLAMAMOS ATENCIÓN”  “LA ATENCIÓN PARECE ESTAR IMPLICADA EN MUCHAS ACTIVIDADES MENTALES” ¿QUÉ ATRAE LA ATENCIÓN? EN GENERAL LAS PERSONAS PRESTAN MÁS ATENCIÓN AL MEDIO EXTERNO QUE AL INTERNO ¿QUÉ INFLUYE EN LA ATENCIÓN? DATOS NOVEDOSOS, INESPERADOS, INTENSOS Y CAMBIANTES LAS NECESIDADES, INTERESES Y VALORES LA MEMORIA [Escriba texto]

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¿QUÉ ES LA MEMORIA? “LOS PSICOLÓGOS USAN LA PALABRA MEMORIA PARA REFERIRSE A LOS DIVERSOS PROCESOS Y ESTRUCTURAS IMPLICADOS EN ALMACENAR EXPERIENCIAS Y RECUPERARLAS DE NUEVO” TIPOS DE MEMORIA   

MEMORIA SENSORIAL (MS) MEMORIA A CORTO PLAZO (MCP) MEMORIA A LARGO PLAZO (MLP)

PROCESO DE APRENDIZAJE ¿QUÉ ES EL APRENDIZAJE?  TEORIAS DEL APRENDIZAJE -TEORÍAS CONDUCTUALES  CLAVES: CAMBIO DE CONDUCTA, EXPERIENCIA Y REFUERZO -TEORÍAS COGNITIVAS  CLAVES: PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN, RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y ABSTRACCIONES

PENSAMIENTO Y LENGUAJE  

EN LA VIDA DIARIA SE USA LA PALABRA PENSAR EN FORMA MUY AMPLIA RELACIÓN ENTRE OPERACIONES COGNITIVAS

-ATENCIÓN, PERCEPCIÓN, MEMORIA, PENSAMIENTO Y LA UTILIZACIÓN DEL LENGUAJE ESTÁN RELACIONADOS  VÍNCULOS ENTRE PENSAMIENTO Y LENGUAJE - EL PENSAMIENTO NO REQUIERE DEL HABLA -EL HABLA PRECISA DEL PENSAMIENTO LAS EMOCIONES ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? [Escriba texto]

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“AL IGUAL QUE LOS MOTIVOS SON ESTADOS INTERNOS QUE NO PUEDEN OBERVARSE O MEDIRSE EN FORMA DIRECTA”  

LAS EMOCIONES SURGEN DE MANERA REPENTINA ESTO SUGUIERE QUE LOS SENTIMIENTOS

TIENEN UNA CUALIDAD INCONTROLABLE    

NO SON FACILES DE ACTIVARLOS O DESACTIVARLOS A PESAR QUE LAS EMOCIONES PUEDEN CAUSAR LA SENSACIÓN DE ESTAR FUERA DE CONTROL TEMPORAL, EN REALIDAD NO IMPULSAN CONDUCTA MAS BIEN INCREMENTAN LA ACTIVACIÓN, REACTIVIDAD O LA IRRITABILIDAD LO QUE SE HA APRENDIDO Y EL MEDIO SOCIAL INFLUYEN SOBRE EL COMPORTAMIENTO QUE SE PRESENTA

IMPORTANCIA PSICOLOGICA DE LOS PROCESOS EMOCIONALES  IDENTIFICACION DE LAS EMOCIONES  PASION  “SITUACIÓN DE EXTREMA EXITACIÓN , SE HACE DIFÍCIL EL CONTROL  DE LAS ACCIONES AFECTIVAS” EJ: MIEDO, RABIA  EXITACIÓN “DIMENSIÓN PSICOFISIOLÓGICA DE EXITABILIDAD” Ej: AROUSAL  SENTIMIENTO “DESCRIBE LOS FENÓMENOS COMPRENSIBLES DE LA EXCITABILIDAD” EJ: ALEGRÍA, ESPERANZA, AVERSIÓN, EXPECTACIÓN  DISPOSICIÓN DE ANIMO “ES UN SENTIMIENTO DE ACCIÓN MÁS PROLONGADA” EJ: DISPOSICIÓN ALEGRE, TRISTE, OPTIMISTA.  FUNCION ESENCIAL DE LA EMOCION  “INFLUIR EN EL COMPORTAMIENTO, COMO REACCIONES ANTE ESTÍMULOS IMPULSORES DE ACTIVIDADES [Escriba texto]

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EJ: ACCIONES ENCAMINADAS A REDUCIR LAS TENSIONES DEFINICION DE TERMINOS MOTIVACIONALES  LAS NECESIDADES “SON DEFICIENCIAS, Y PUEDEN BASARSE EN REQUERIMIENTOS CORPORALES ESPECÍFICOS, EN EL APRENDIZAJE EN ALGUNA COMBINACIÓN DE ESTOS DOS.”  MOTIVO O MOTIVACION “SE REFIERE A UN ESTADO INTERNO, QUE PUEDE SER EL RESULTADO DE UNA NECESIDAD, Y SE LE CARACTERIZA COMO ALGO QUE ACTIVA O EXITA CONDUCTA. POR LO COMÚN SE DIRIGE A LA SATISFACCIÓN DEL REQUERIMIENTO INSTIGADOR”.  IMPULSOS “LOS SERES HUMANOS EXPERIMENTAN IMPULSOS, PARA SATISFACER NECESIDADES FISIOLÓGICAS. A PESAR DE SU ORIGEN BIOLÓGICO, SON MOLDEADOS POR LA EXPERIENCIA”

 INSTINTOS “EL CONCEPTO HACE REFERENCIA A PATRONES CONDUCTUALES, DETERMINADOS POR LA HERENCIA”.

TEORIA DE LA JERARQUIA DE NECESIDADES NECESIDADES DE AUTOREALIZACION REALIZACIÓN DE LAS POTENCIALIDADES HUMANAS  NECESIDADES DE ESTIMA LOGRO, APROBACIÓN, COMPETENCIA Y RECONOCIMIENTO  NECESIDADES DE AMOR AFILIACIÓN, ACEPTACIÓN Y PERTENENCIA  NECESIDADES DE SEGURIDAD

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SEGURIDAD, AUSENCIA DE PELIGRO  NECESIDADES FISOLÓGICAS HAMBRE, SED, AIRE, SUEÑO, SEXO, ETC.

LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN DEPORTIVA Modelo de desarrollo deportivo

lim

Misión: nuestro trabajo [Escriba texto]

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Valores: nuestra actitud Visión: nuestros sueños

La gestión excelente del deporte. La calidad determinación de los objetivos y de los resultados, es la planificación y el seguimiento de la gestión La gestión excelente del deporte. La calidad  Trabajar bien  Saber que lo hacemos bien  Tener constancia de ello  Poder y saber transmitirlo  Comunicarlo bien

 Ser evaluados  Aprobar el examen  Recibir el premio [Escriba texto]

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 Sentirlo como un refuerzo  Para seguir trabajando juntos… …y mejor Una nueva gestión basada en la excelencia y calidad, tiene como objetivos esenciales:  la mejora del rendimiento  la mejora en la transparencia  la motivación de los empleados Herramientas de Calidad: • Diseño de mapas de procesos  Estudios de mercado,  Seguimiento y control de objetivos

Liderazgo Guías de actuación Misión, visión y cultura,Valores y principios éticos Sistema de Gestión Estructura para despliegue P&E Sistema de gestión de procesos y medición de resultados Gestión del Cambio Definición de necesidades, Liderazgo del cambio, Gestión y comunicación, Apoyo a personas Implicación Externa [Escriba texto]

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Establecer alianzas, Participar en mejora, Participación externa Cultura de Excelencia Comunicación guías, Accesibles y comunicativos, Ayuda y apoyo Necesidades y Expectativas Canales de captación, Recogida y análisis de información Información relevante Información propia y competencia, Partners y proveedores Desarrollo y revisión Asegurar coherencia con misión, visión y fundamentos culturales Comunicación y despliegue Esquema de procesos clave, Comunicación a G. I., Despliegue en cascada, prioridades, planes, objetivos y metas.

Planificación y gestión Política, estrategia y planes de personal Implicación activa Individual y colectiva, Innovación y creatividad Capacidades y competencias Formación y aprendizaje, Desarrollo para trabajo en equipo Comunicación Identificación de necesidades, Políticas, estrategias y planes Compensación Promoción de encuentros y actividades culturales, Instalaciones y Servicios Gestión de las alianzas Competencias y desarrollo mutuo, Añadir valor para clientes, Compatibilidades culturales Recursos económicos Apoyo a la Política y Estrategia, Planificación económ. y financ.

Edificios, equipos y materiales Estrategia de gestión, Mantenimiento, uso, rendimiento, Seguridad e impacto externo, Medio ambiente Gestión de la tecnología Estrategia de gestión, Identificación nuevas tecnologías Información y conocimiento Estrategia de gestión, Requisitos, necesidades y estructura Diseño y gestión Diseño de procesos, Gestión interfases , Sistema de gestión de procesos Mejora e innovación Identificación y priorización, Innovación y creatividad Producción, entrega, servicio [Escriba texto]

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Producción y entrega,Comunicación, Distribución Relaciones con clientes Necesidades y expectativas,Gestión de la información Seguimiento del servicio

ETICA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN

ETICA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN 1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático, social, moral, cultural y espiritual 2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos, ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física, Deportes y Recreación.

3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las diferencias sociales 4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los alumnos, 5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas 6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, 7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no aceptando contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos 8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y vencedores, como a los débiles y vencidos, tratándolos caballerescamente 9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana, una vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente honestas sus intenciones.

10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente condicionados [Escriba texto]

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11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales, morales, sociales y cívicos 12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase 13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre expresión el dialogo 14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los padres - Tener fe en su misión y amor en su profesión OBJETIVOS SOCIOCULTURALES DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA ACTUAL

EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA FUNCIÓN SOCIAL DEL DEPORTE EN LAS DISTINTAS CIVILIZACIONES.

EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL Y CULTURAL

EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA

EL JUEGO DEPORTIVO Y SU CLASIFICACIÓN

EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA

CONCEPTO DE DEPORTE: “Actividad física, sujeta a un reglamento, que se practica de forma individual o colectiva en competición con otros”. “Ejercicio o actividad física que requiere una técnica y se realiza sin intención de competir, como diversión o para mantenerse en forma”

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DICCIONARIO REAL ACADEMIA: 1. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio, por lo común al aire libre. 2. Ejercicio físico, por lo común al aire libre, practicado individualmente o por equipos con el fin de superar una marca establecida o de vencer a un adversario en competición pública, siempre con sujeción a ciertas reglas.

EL JUEGO DEPORTIVO Y SU CLASIFICACIÓN  CAGIGAL (1946):  CRITERIO: INTENCIONALIDAD.  EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD EDUCATIVA, EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD DE OCIO, EL DEPORTE PROFESIONAL.  CRITERIO: NATURALEZA HECHO DEPORTIVO.  DEPORTE COMO PRAXIS, DEPORTE COMO ESPECTÁCULO.  LUSCHEN Y WEIS (1979):  CRITERIO: ASPECTOS SOCIOLÓGICOS.  PARLEBAS (1971): 3 criterios:  Incertidumbre. Cooperación. Oposición.  (de estos tres PSICOMOTORAS.

estas

dos

conclusiones:)

ACTIVIDADES

 ACTIVIDADES SOCIOMOTORAS  OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS:  CAILLOIS (1958).  Deportes Individuales, Deportes de pelota y balón, Deportes de origen marcial, Deportes basados en la vida y en la técnica.  BOUET (1968)  Deportes de combate, Deportes atléticos, Deportes de la Naturaleza, Deportes Mecánicos

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EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL Y CULTURAL Evolución histórica de la función social del deporte en las distintas civilizaciones. Objetivos socio-culturales de la práctica deportiva actual. ´´´´EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA FUNCIÓN SOCIAL DEL DEPORTE EN LAS DISTINTAS CIVILIZACIONES.  PUEBLOS PRIMITIVOS:  FINES UTILITARIOS, VARÓN.  EGIPTO (3100 a. C. – 332 a. C.):  Carrera, salto, lanzamiento de jabalina, ejercicios con bastones, pesca, lucha, juegos de equilibrio y juegos con balón.  GRECIA:  Actividad física de carácter atlético, Se incluye en la Educación, Juegos en honor a algún dios, Concursos infantiles.  ROMA:  Formación militar: espada, lanza, jabalina, tiro con arco y honda.  Prevalece el carácter espectacular: (gladiadores).  EDAD MEDIA (445 d. C – S XV).  CRISTIANISMO: Salud del alma y desprecio del cuerpo.  El cuerpo no es el objetivo de ningún programa educativo.  RENACIMIENTO (S. XVI):  Deporte como actividad educativa.  Equitación, carreras pedestres, saltos, esgrima y diversos juegos de pelota.  SIGLO XVII:  Trabajos que inician la Ciencia de la cultura corporal:  Harvey: circulación mayor y ejercicio corporal.  Comenius: ejercicios corporales en el programa escolar.

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 Locke: “Empirismo”: educación del espíritu posterior a la del cuerpo.  SIGLO XVIII:  Interés de los médicos por el ejercicio físico.  “Naturalismo” (Rousseau).  SIGLO XIX:  Periodo de las Escuelas:  Francesa.  Alemana.  Sueca.  Inglesa: línea deportiva. Thomas Arnold (1795-1842).  PRINCIPIOS SIGLO XX:  Etapa: “Fusión de los sistemas” (Hallden) SOCIEDAD ACTUAL  Avance tecnológico.  Tecnificación del trabajo.  “Sociedad del ocio” (¿pasivo más que activo?)  Concepciones diferentes del Deporte:  Rendimiento.  Deporte para todos.  Concepción educativa.

OBJETIVOS SOCIO-CULTURALES DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA ACTUAL  1. Conseguir la mayor participación posible.  2. Búsqueda de desarrollo armónico del cuerpo.  3. Búsqueda de sensaciones nuevas.

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 4. Alejamiento de lo cotidiano.  5. Mejora de la salud.  6. Distinción de grupos sociales.

FUNCIÓN SOCIO-CULTURAL DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA A TRAVÉS DEL DEPORTE  Alcanzar un mayor dominio del cuerpo.  Mejorar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas.  Despertar la curiosidad por mejorar y utilizar nuevas formas de aprendizaje.  Aumentar el número de relaciones interpersonales de tipo horizontal.  Aprender a desarrollar el trabajo cooperativo.  Fomentar la educación social y de ocio.

El deporte en la edad escolar

Las características que debería poseer el deporte

El Fair Play

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El deporte en la edad escolar Deporte: Se entenderá por deporte todo tipo de actividades físicas El Deporte en la Educación Física fenómenos que siendo identificables por sus variables educativas pertenecen al ámbito de la actividad motriz, Podemos considerar al deporte como un contenido educativo que desarrolla cualidades de la personalidad que trascienden lo físico CRÍTICAS AL DEPORTE INFANTIL • Excesivo énfasis en la competencia • Especialización precoz • El rol de los padres Las características que debería poseer el deporte Componente lúdico Componente agonístico Componente normativo Componente simbólico El Fair Play • Es una forma de pensar y abarca los conceptos de amistad, respeto al prójimo, autocontrol y espíritu deportivo.

El concepto de equipo, se utiliza para relacionarlo con otras actividades humanas como las del trabajo, donde hoy se busca preparar a los sujetos para asumir distintos roles, variar estrategias.

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR Objetivos generales de la educación primaria: “Valorar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros, respetar las diferencias y utilizar la Educación Física y el Deporte como medios para favorecer el desarrollo personal y social”

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OBJETIVO

DE LA * EDUCAR

ACTIVIDAD

FÍSICA

Y

EL

DEPORTE:

 PROGRAMAS : •

DEPORTE ESCOLAR

•

DEPORTE EN EDAD ESCOLAR

•

PROFESORES

•

ENTRENADORES

•

COLABORADORES

 MEDIOS HUMANOS:  ¿Quién?

OBJETIVOS DEL PROGRAMA  La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas aragoneses en las actividades físico-deportivas  Fomento de la participación de las niñas, ya sea dentro o fuera del ámbito puramente competitivo.  Integración de alumnos con necesidades educativas especiales, tanto dentro como fuera del horario lectivo.

Finalidades del Programa de la Actividad Física y el Deporte • • •

Generar un clima que fomente dentro del ámbito escolar los valores y actividades saludables, físicas y deportivas.

Reforzar los valores de la actividad física y el deporte haciendo de ellos instrumentos ideales para trabajar el esfuerzo como elemento positivo y de reconocimiento El respeto a las normas como camino hacia la vida en sociedad.

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Ejercicio Físico

Es recomendable que los niños/as realicen ejercicio físico durante 60 a 90 minutos diarios

Recomendaciones por edad

- La actividad física durante más de 60-90 minutos diarios otorga beneficios adicionales para la salud.

-

La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.

-

Convendría incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer los músculos y los huesos, como mínimo tres veces a la semana.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, para un adulto, la realización de ejercicio físico moderado a intenso durante un mínimo de tiempo de 30 minutos diarios

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Obesidad: factores de riesgo y algunas consecuencias  EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS Y SENSORIALES

DISCAPACITADOS PSIQUICOS  La OMS define la deficiencia mental como “un funcionamiento intelectual inferior, al término medio, con perturbaciones en el aprendizaje, maduración y ajuste social, constituyendo un estado en el cual el desarrollo de la mente es incompleto o se detiene!

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 Características:  Las características de los discapacitados mentales que más conciernen a los maestros de educación física son las motrices y las morfofisiológicas.

CARACTERÍSTICAS MOTRICES SEGÚN LLASERA, 1995  Mala configuración del esquema corporal y de la autoimagen.  Mala orientación y estructuración del espacio.  Problemas para ejercitar el equilibrio de forma estática.  Respiración superficial.  Dificultades para conseguir un estado de relajación y distención muscular.  Adaptación lenta de las conductas ene l tiempo (diferentes velocidades, cadencias y tiempo).  Déficit de atención, que repercute en la capacidad de concentración de los aprendizajes.

Tratamiento del maestro de Educación Física:  Trabajar la psicomotricidad del alumno disminuido.  psicomotricidad: es la técnica o conjunto de técnicas que tienden a influir en el acto intencional o significativo, para estimularlo o modificarlo, utilizando como mediadores la actividad corporal y su expresión simbólica.  Realizar juegos o actividades de carácter lúdico; en las que el alumno disminuido se divierta mientras aprende.  Hacer actividades y juegos integradores; que le permitan participar de forma normal con el resto de la clase DISCAPACITADOS SENSORIALES  Características del discapacitado visual:  Desconecta con facilidades de explicaciones.  Presenta dificultad para realizar movimientos y orientarse.  Presenta dificultad para la imitación [Escriba texto]

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 Posee una menor capacidad para usar el lenguaje no verbal  Suelen presentar inseguridad y baja autoestima  Tratamiento del maestro de Educación Física:  Buena ubicación del maestro  Utilizar colores vivos en el material empleado  Preveer una buena iluminación  Fomentar la orientación espacial  Usar señales acústicas (palmadas, silbatos, etc) DISCAPACITADOS MOTÓRICO  Características del discapacitado auditivo:  Presenta dificultades para manipular objetos  Presenta dificultades para desplazarse  Tratamiento del maestro de Educación Física:  Eliminar barreras arquitectónicas (escalones, puertas, etc,)  Promover la colaboración de los compañeros  Fomentar la autonomía del alumno discapacitado  Usar implementos

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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LA TERCERA EDAD

CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

ALGUNOS SENTIMIENTOS DE LOS MAYORES

LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR

MODALIDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR

PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LA TERCERA EDAD La población mayor es cada día más numerosa y con una esperanza de vida cada vez mas larga. Sin embargo este colectivo todavía realiza escasa actividad, fundamentalmente porque no toman conciencia de la importancia que tiene para ellos. Es en edades avanzadas donde cobra especial relevancia la actividad física como concepto de salud. No solo se pretende alargar la vida, sino que se goce de una mejor “CALIDAD DE VIDA” CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES Para poder llegar a conocer lo que la Actividad Física y el Deporte pueden influir en la CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES, nos interrogaremos acerca de:  Las necesidades o mejoras que pueden ser satisfechas a través de la actividad física y el deporte en la edad adulta

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NECESIDADES DEL ADULTO

DIMENSIONES DEL SER HUMANO

MEJORAS CONSEG TRAVÉS DE LA ACT FÍSICA Y EL DEPOR

DIMENSIÓN BIOLÓGICA

SALUD

DIMENSIÓN PSICO-SOCIAL

CONOCIMIENTO COMUNICACIÓN SOCIABILIDAD

DIMENSIÓN SOCIO-ECONÓMICA Y CULTURAL

CULTURA ECONOMÍA

ALGUNOS SENTIMIENTOS DE LOS MAYORES En un estudio que se hizo sobre los mayores, aparecieron los siguientes datos:  El 70% aseguraban tener problemas de soledad.  El 45% tenían miedo a caer enfermos  Al 35% no les gustaba depender de otras personas.  Al 30% le preocupaba el deterioro físico, el dolor y la inactividad LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

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Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. El ejercicio moderado reduce el riesgo de muerte derivado de estas. Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de otros tipos.

Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Reduce la ansiedad, la depresión, el estrés, el insomnio, diferentes enfermedades psicosomáticas, etc. Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones. Ayuda a mantener un peso adecuado y sano.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA La Actividad Física, es una actividad formativa que se da primero en los colegios (Educación Física) y luego en los institutos que podría ser de una importancia vital pero que nadie valora. Con la actividad física desarrollamos las capacidades motrices, tales como el equilibrio, la resistencia, la velocidad, agilidad, fuerza, etc.

OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR Rehabilitación y prevención de la enfermedad; Obtención de bienestar corporal y mental; Proporcionar autonomía mediante una mejor condición física; Conocimiento y dominio del propio cuerpo; Prolongar la integridad músculo esquelético; Proporcionar mas calidad de vida a los años.

Condiciones que deben reunir los deportes saludables en el anciano  Que puedan empezarse a un nivel muy bajo y permita avanzar de una forma gradual hasta conseguir el mantenimiento apropiado de la aptitud.  Que sean actividades relacionadas con la aptitud cardiorrespiratoria, flexibilidad, potencia muscular y composición corporal.  Que sean fácilmente realizables.  Que favorezcan el goce y la continuidad a largo plazo.  Evitar actividades difíciles que provoquen caídas, lesiones, etc.

MODALIDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR  Natación (evitando la mariposa), paseos, cicloturismo, tenis, gerocinesiterapia o gimnasia de mantenimiento, estiramientos, esquí de fondo, golf, tiro con arco, la caza o los ejercicios isotónicos con pesas para mejorar la fuerza muscular.  Los bailes de salón y/o regionales, son un excelente ejercicio para las personas mayores [Escriba texto]

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 El paseo debe realizarse, a ser posible, sobre un terreno plano y a una velocidad de 5 a 6 km/h.  Es necesario utilizar una ropa cómoda.  La duración mínima del paseo debe ser entre 30 y 45 min. acompañándolo una adecuada respiración y oscilación de brazos.  Es recomendable su práctica a diario o en días alternos como complemento a otras actividades.

PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR  A.) Problemas cardiovasculares: muerte súbita relacionada con el esfuerzo si presentaban enfermedad cardiaca subyacente.  B.) Problemas músculos esqueléticos: son mas frecuentes si:  Tenían anomalías musculares o articulares previas.  Realizan ejercicios a intensidades elevadas.  Progresión excesivamente rápida.  C.) Problemas con la termorregulación: el anciano tolera peor las temperaturas extremas  No es recomendable la competición en los mayores.

RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES ENTRENAMIENTO AERÓBICO  Duración del entrenamiento  30 minutos es lo recomendable  Pueden realizarse 3 sesiones de 10´ a lo largo del día.  Aumentar en primer lugar la duración y después la intensidad.  Frecuencia del entrenamiento  Intensidad moderada todos los días  Alta intensidad 3 días a la semana [Escriba texto]

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ENTRENAMIENTO DE FUERZA  Intensidad del entrenamiento  Realizar al menos una serie de 8 a 10 ejercicios (grandes grupos musculares)  10-15 repeticiones por serie.  Primero aumentamos el número de repeticiones y luego la intensidad.  Duración del entrenamiento  Mas de 60´ por sesión podría producir un detrimento de la adherencia.  Lo mas conveniente son sesiones de 20 a 45 minutos.  Frecuencia del entrenamiento  2 días a la semana  48 horas de recuperación entre sesiones.

ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD  Intensidad del entrenamiento:  Debería incorporar movimientos lentos y posiciones estáticas entre 10 y 30 segundos  Al menos 4 repeticiones por cada grupo muscular.  El estiramiento debe causar ligera molestia, no dolor  Duración del entrenamiento:  Una sesión completa de unos 30´ sería apropiada para mayores que se inician en programas de ejercicio.

Frecuencia del entrenamiento:  2 o 3 días por semana y debería ser incluido como parte integral de la sesión de entrenamiento, tanto en el calentamiento como en la vuelta a la calma.

RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS MAYORES [Escriba texto]

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SEGURIDAD: debe pasar primero un reconocimiento médico exhaustivo que les habilite ha hacer las actividades elegidas, marcando claramente cuales son sus limitaciones. El diseño de un programa individualizado, acorde con las necesidades y características de cada persona. Los equipamientos deben ser adecuados, sencillos y no intimidantes y sin posibilidad de riesgos de lesiones o accidentes.

ENTRENAMIENTO: Debemos hacer que las actividades sean divertidas, ociosas, saludables y socializantes. Que eviten la monotonía y el aburrimiento. Al comenzar la práctica de una actividad deportiva o práctica de un ejercicio intenso, se deberá calentar adecuadamente y de forma progresiva músculos y articulaciones. De esta forma evitaremos las lesiones.

CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA CARACTIRIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA Construye un proceso pedagógico encaminado al desarrollo de las capacidades de rendimiento físico del individuo, sobre la base del perfeccionamiento morfológico y funcional de su organismo, al mejoramiento de sus habilidades motrices, la adquisición de conocimientos y al reforzamiento de sus cualidades morales y volitivas, de manera que esé en condiciones de cumplir todas las actividades que la sociedad le señale desde el punto de vista deportivo.

CARACTERIZACIÓN DIDÁCTICA DE LA PREPARACIÓN Regido por las leyes y regularidades de la didáctica del entrenamiento deportivo, que unido con sus peculiaridades constituyen matices especiales dirigidos fundamentalmente al desarrollo físico de los/as deportistas; estas peculiaridades alcanzan una gan significación por estar regidas también por regularidades de tipo biológico que hacen de estos procesos una actividad compleja y difícil.

CONCEPCIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO Proceso que se desarrolla mediante la realización de ejercicios de carácter general y especifico, que constituyen su base integral motriz; cuando se define la preparación física [Escriba texto]

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se contextualiza en las particularidades del deporte de modo que se garantice desde esta perspectiva, el desarrollo múltiple de la fuerza, rapidez y resistencia, aspectos esenciales para un desempeño profesional exitoso de los/as deportistas.

COMPONENTES DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA Preparación física, preparación psicológica, preparación técnica COMPONENTE FÍSICO La preparación física se convierte en este sentido en el aspecto fundamental del contenido del proceso de preparación del deportista, ya que este componente en mayor grado que los otros, se caracteriza por las sobrecargas físicas que influyen sobre las propiedades morfológicas y funcionales del organismo.

COMPONENTE PSICOLÓGICO Entre lo técnico y lo psicológico existe estrecha unidad, ya que en la misma medida que vaya dominado correctamente la técnica, disminuirá el cansancio mental, y la persona podrá concretarse más en la realización del ejercicio meta, además con el dominio de la técnica el practicante va ganando en confianza y en seguridad y estará en meores condiciones del asimilar y enfrentar nuevas y complejas realizaciones. En relación con esto adquiere enorme importancia el desarrollo de los habitos motores, los cuales constituyen la base de la técnica en cualquier actividad física.

COMPONENTE TÉCNICO Las capacidades físicas no existen por si misma, siempre están determinadas por el tipo de actividad motora y medidas por la técnica de los movimientos y acciónes que despliega el ser humano en su desempeño. La educación de las capacidades físicas necesarias solo es posible en el proceso de asimilación de la técnica de las acciones motoras. El perfeccionamiento de la técnicca de los movimientos y acciones aprendidas conduce a un desarrollo polifacético de las capacidades físicas ya existentes. En relación con esto se puede afirmar que cuanto más amplio es el circuito de las acciones motoras adquiridas y perfeccionadas, tantas más posibilidades hay de desarrolar y educar las capacidades físicas. El alto grado de desarrollo y educación de las capacidades físicas. El alto grado de desarrollo y educación de las capacidades físicas en una condición necesaria para dominar los nuevos movimientos y acciones a través de lo técnico.

CONFIGURACIÓN DIDÁCTICA DEL PROCESO DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

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Objetivo: Configuración que expresa el resultado final que se aspira alcanzar y que,de lograrse, satisface la necesidad social. El objetivo que inicialmente es del profesor, en la medida en que sea configurado por el deportista termina convirtiéndose o transformándose en su objetivo y por lo tanto,en guía y en pauta para su acción.

Contenido: Configuración que expresa el objeto modelado y/o transformado en el propio proceso. El objeto deviene contenido de la preparación física y se expresa a través de la concepción pedagógica del perfil de la preparación física.

Método: configuración que se constituye en la vía o camino que se adopta en la ejecución del proceso por los sujetos que lo llevan a cabo, para que, haciendo uso del contenido, puedan alcanzar el objetivo. El método tiene como esencia la comunicación y como manifestación la actividad; el mismo ordena y conduce la actividad, pero a través de la comunicación entre los sujetos. El método es la dinámica, acción, movimiento, imprime al proceso su naturaleza cambiante, reflexiva, activa y contradictoria.

Resultado: configuración que caracteriza el estado final real del proceso que debe ser obtenido en aras de alcanzar y resolver el programa, para satisfacer la necesidad. El resultado que se pretende obtener cuando finalice el proceso de preparación física profesional es el de lograr un sujeto con mayor nivel de cultura física, entendiéndola en su sentido más amplio, es decir un sujeto dotado de sólidos conocimientos teóricos y practicos, que le permita autoprepararse y autorregularse de forma consciente e independiente.

Entrenamiento individual del deportista

Principios que debe seguir el deportista

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2. El principio de supercompensa ción

El principio de sobrecarga.

1. El principio de las diferencias individuales

4. Adaptación específica a demandas impuestas

7. El principio de especificid ad.

5. El principio de adaptación general.

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Entrenamiento individual del deportista El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo.

1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).

2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.

6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.

Principios que debe seguir el deportista

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1. El principio de las diferencias individuales El entrenamiento es específico para cada individuo con lo que no puede ni debe aplicarse de forma generalizada o extensible a varias personas, sin tener en cuenta los pormenores y necesidades de cada uno.

2. El principio de supercompensación En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la mano con los nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarán callos. Si frotas demasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión es que la madre naturaleza supercompensa y adapta el cuerpo a los diferentes niveles de estrés que se le van presentando. Los músculos y la técnica del rendimiento no son diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva junto a los otros principios al principio de la sobrecarga.

3. El principio de sobrecarga.

Para poder forzar sobrecargargar, el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe presentarse como un estímulo de mayor intensidad al que generalmente se le impone. Si te contentas con realizar sentadillas con la misma carga, las mismas repeticiones y series sin buscar el reto, las posibilidades de mejorar se reducen al mínimo. Al mismo tiempo si saltas, corres o te mueves siempre de la misma forma sin añadir dificultad o variación en la intensidad y/o volumen, no mejorarás la habilidades / capacidades del deporte.

4. Adaptación específica a demandas impuestas El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo ejemplo antes mencionado, para mejorar la sentadilla debemos realizar sentadillas. Para ser más resistentes, debemos entrenar la resistencia. Todo esto se aplica a muchos aspectos tales como la explosividad, agilidad, flexibilidad, capacidad de reacción, etc. Este principio enfatiza lo mencionado anteriormente en el apartado de diferencias individuales.

5. El principio de adaptación general.

Este principio fue presentado por el doctor Hans Sellye hace algunos años, en su origen, se aplivaba al estrés psicológico.

6. El principio de uso/desuso.

Una vez analizado el apartado anterior surge la siguiente cuestión: ¿Qué tenemos que hacer?, ¿Baja intensidad?, ¿Ninguna intensidad?. El problema principal es que puede llevar hasta varias semanas recuperarse de una actividad explosiva, aun así, todavía queda por considerar el asunto del entrenamiento de la técnica.

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7. El principio de especificidad.

PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Volviendo al principio de la adaptación específica, el cuerpo se adaptará de una forma muy específica según el entrenamiento que reciba. Sin embargo, se necesita una fuerte base atlética, de la cuál muchas veces el deportista no dispone.

ORGANIZACIÓN Los objetivos de la planificación: Métodos

PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Dentro de una planificación, debemos tener en cuenta: la descripción, la previsión, la organización y el diseño de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento, como uno de los mecanismos de control que nos permitan modificar esos acontecimientos para que dicho jugador pueda lograr los resultados deseados en la competición deportiva. La puesta en marcha el proceso de planificación, exige: partir de una evaluación previa de las capacidades del sujeto; establecer unos objetivos con una secuenciación temporal; diseñar un programa racional de actividades; determinar unos medios de control; ejecutar el plan de acción previamente diseñado y evaluar el resultado final del proceso. Concretamente es necesario conocer algunos aspectos relacionados con el trabajo por el que pasó el equipo en años precedentes.

ORGANIZACIÓN [Escriba texto]

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La estructura de la organización del período de tiempo de entrenamiento como competiciones, tiene un carácter temporal, por cuanto, considera un inicio y un fin del proceso de preparación y competencia.

Estará determinada fundamentalmente por: -El calendario competitivo, que considera el número de competencias, la frecuencia, el carácter y dispersión o concentración de las competencias en un período de tiempo dado.

-La organización y dosificación de las cargas: la concepción que se adopte en el carácter de carga, es decir, la proporcionalidad entre las cargas generales y las especiales.

-Las direcciones del entrenamiento objeto de preparación, que considera las direcciones determinadas del rendimiento y las direcciones condicionantes del rendimiento. ¿En qué consiste la planificación deportiva?

Constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos, físicos, psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición.

Los objetivos de la planificación: ●Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso. ●Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas. ●Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese. ●Mantener un estado de forma óptimo durante la competición. ●Componentes de la planificación deportiva El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien definidos: Macrociclos: (ciclos anuales: preparatorio, precompetitivo, competitivo y transición). Constituye un conjunto de varios periodos, describe ciclos de entrenamiento con una duración de 5-6 semanas a 3-4 años.

Mesociclos: (ciclos de 2 a 8 semanas). Constituye un conjunto de varios microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho semanas.

Microciclos: (ciclos de aproximadamente una semana). El microciclo es la estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-10 días).

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Unidades de entrenamiento: (cada sesión en particular).

Métodos: 1. Determina los Parámetros: Cada programa debe estar diseñado para alcanzar las necesidades de tu cuerpo, horario, gustos y metas. Ciertas limitaciones físicas, compromisos de tiempo, preferencias y metas pueden proveer la estructura básica de tu programa. Una vez que hayas identificado tus necesidades y metas, puedes construir el plan de ejercicio que sea efectivo y conveniente.

2. Selecciona Actividades Físicas Específicas para tu Programa de Entrenamiento: Basándote en los parámetros que has identificado, selecciona actividades para realizar en cada sesión de ejercicio. Un buen programa de entrenamiento consiste tanto de rutinas de cardio como de fuerza, y varía entre semanas. Ocasionalmente tendrás que alterar el tipo o incrementar la intensidad de los ejercicios para seguir viendo resultados.

3. Anota tu Plan de Entrenamiento Físico en Formato Visual: Una vez que te has tomado el tiempo de planear un régimen físico que esté personalizado según tus deseos y necesidades, haz un documento escrito para colocarlo en tu agenda, refrigerador, o tu escritorio para que tengas un recordatorio visual de completar tu programa y seguir tu plan. Agendar el ejercicio en tu rutina diaria ayudará a que realmente termines los ejercicios.

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Control del comportamiento aplicado al entrenamiento

Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas

Introducción y Planificación del Entrenamiento Psicológico en el Entrenamiento Integral del Deportista

Elección de tipos de refuerzos eficaces

Principios a Tener en cuenta en la Modificación de la Conducta

Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas

Control del comportamiento aplicado al entrenamiento El rendimiento Es la institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales Entrenamiento Busca el perfeccionamiento y dominio de las habilidades, competencias y aptitudes necesarias para la competición deportiva en cada modalidad.

•

Físicas

•

Técnicas

•

Tácticas-estratégicas

•

Psicológicas

Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas Factores Psicológicos del Deporte en entrenamiento

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• Personalidad Modelos disposicionales Modelos situacionales Modelos interaccionistas • Motivación • Estrés • Autoconfianza Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas •

a) Características del deportista: edad, nivel competitivo,

•

b) Requisitos técnicos del deporte/prueba: es necesario conocer los requisitos técnicos del deporte y de la prueba.

c) Fases y objetivos específicos del entrenamiento: los requisitos físicos y psicológicos no son los mismos a lo largo del entrenamiento Factores Psicológicos del Deporte en entrenamiento • Aprendizaje y control motor • Personalidad • Motivación • Atención y concentración • Toma de decisiones • Estrés • Pensamientos, auto diálogos y auto instrucciones • Autoconfianza • Comunicación, cohesión y cooperación en el equipo • Liderazgo Otras variables Psicológicas • • •

Ejecución Motivación y Autoeficacia Autoconfianza Introducción y Planificación del Entrenamiento Psicológico en el Entrenamiento Integral del Deportista •

La preparación del deportista debe ser integral: física, técnica, táctica-estratégica y psicológica.

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•

El análisis psicológico del entrenamiento y la competición deben realizarse considerando las características y las demandas específicas a cada situación Concepto de Planificación y Pasos Es preciso partir de un estudio previo del grupo qué nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo plazo; debiendo establecer secuenciados que favorezcan unos aprendizajes concretos a nivel: físico, Tecnico, táctico y psicológico Los pasos a seguir pueden ser los siguientes: • Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados.

• Conocer el nivel de entrenamiento realizado.

• Conocer el perfil condicional del deportista.

Fases • Fase de Entrenamiento Competitivo • Fase de Evaluación de las necesidades • Fase de adquisición de habilidades Biológicas Elección de tipos de refuerzos eficaces -Refuerzos sociales: Elogios, sonrisas, palmadas etc.

- Refuerzos materiales: Trofeos, medallas, etc - Refuerzos de actividad: Jugar un partido etc.

- Actividades especiales: Ir a ver un partido profesional, etc.

De este modo podemos concluir que hay dos premisas básicas que subyacen en el reforzamiento • Autocontrol • Técnicas Cognitivas • Técnicas Sociales • Biofeedback Principios a Tener en cuenta en la Modificación de la Conducta 1. Observar y registrar la conducta 2. Diseño de un plan de modificación (particular) 3. Desarrollo de la técnica (particular) 4. Programación de desvanecimientos progresivos (genérico)

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ENERGÉTICAS

ENTRENADOR PIGMALIÓN

AROUSAL

MOTIVACIÓN

HABILIDADES PSICOLÓGICA S DEL DEPORTISTA

COMPLEMENTARIAS

HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia.

HABILIDADES PSICOLÓGICAS

ENERGÉTICAS 

Dinamizan el comportamiento del competidor COMPLEMENTARIAS



aseguran la consistencia del rendimiento y la actitud del competidor.



MOTIVACIÓN



MANEJO DEL IMPULSO AGRESIVO. (COMPETITIVIDAD): EMOCIONES.



CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN

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

AUTOCONFIANZA

AROUSAL Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO: Respiración profunda, relajación, pensamientos positivos SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO: Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de aliento, ánimo entre compañeros, estiramientos ENTRENADOR PIGMALIÓN ES aquel que con sus expectativas modifica el rendimiento del deportista PASO 1: EL ENTRENADOR SE FORMA EXPECTATIVAS PASO 2: LAS EXPECTATIVAS DEL ENTRENADOR AFECTAN EL COMPORTAMIENTO DEL DEPORTISTA PASO 3: EL COMPORTAMIENTO DEL ENTRENADOR AFECTA LA EJECUCIÓN Y CONDUCTA DEL DEPORTISTA, Y TAMBIÉN LE INFLUYE PSICOLÓGICAMENTE. PASO 4: LA EJECUCIÓN DEL DEPORTISTA CONFIRMA LAS EXPECTATIVAS DEL ENTRENADOR.

COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE Comunicación puede ser: •

EXPLÍCITA: lo que se dice

•

IMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a través de lo gestual

DIRECTRICES PARA EL ENVÍO DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS • •

Ser directo.

Asumir los mensajes como propios.

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• • • •

Ser completo y específico. Ser claro y coherente.

Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.

Separar los hechos de las opiniones.

Centrarse en una cosa cada vez.

GRUPO DEPORTIVO Conjunto de individuos que practican el mismo deporte.

EQUIPO DEPORTIVO Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunes, con valores compartidos y consensuados por todos y cada uno de sus miembros.

REGLAS QUE GUÍAN A LOS EQUIPOS DEPORTIVOS • Implicación • Negociación • Comunicación • Jerarquías.

• Roles.

ROLES EN EL EQUIPO Es importante transmitir y convencerse de que todos tenemos un rol vital en el equipo • Roles funcionales: complementarios y rotativos. Líder, portavoz, saboteador.

• Roles técnicos No tienen alta frecuencia de rotación y son propios de cada deporte COHESIÓN DE EQUIPO Es la tendencia del equipo a no separarse, a permanecer unido en la conquista de los objetivos.

• Factores ambientales: responsabilidad contractual.

• Factores personales: • Motivos de participación en el equipo, en el deporte.

• Satisfacciones que le da el equipo.

• Factores de equipo: Tareas, productividad, deseo de éxito estabilidad.

• Factores de liderazgo.

• LIDERAZGO: Concepto relacionado con el PODER, la INFLUENCIA y la AUTORIDAD. Dentro del equipo puede haber varios líderes: • Entrenador • Jugadores influyentes • Capitán • ENTRENADOR  LÍDER FORMAL [Escriba texto]

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Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA DE TRABAJO. Y UN SISTEMA DE JUEGO ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS  AUTORITARIO  DEMOCRÁTICO  PERMISIVO / ANÁRQUICO  TRANSACCIONAL  CARISMÁTICO  SUPERLIDERAZGO

Psicología del arbitraje ¿Por qué arbitrar?  Necesidad de servir  Participar del deporte y ser pieza clave de este  Satisfacción personal  Poder de decisión frente a un hecho referente al juego(control y poder) Concepción general de las personas    

El “malvado” del juego El personaje que perjudica a los equipos El hombre que no se puede equivocar durante el transcurso del partido El receptor de todas las críticas y descargos generales al momento de una derrota o situación particular del juego  El ser que con sus acciones y actitudes nos molesta y “recompensa” a nuestros rivales con lo necesario para derrotarnos.

Importancia del juez Son fundamentales en todo evento deportivo, son los encargados del cumplimiento de las reglas. Es un deportista ya que participa al igual que los actores de las jugadas del partido, por lo tanto debe estar siempre preparado tanto:

 Físico  Técnico  Estratégico  Psicológico El juez tiene una función primordial, la de interactuar entre el reglamento y los hechos, en consecuencia el árbitro interactúa en las relaciones de los grupos que se enfrentan.

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FUNCIONES DE LOS JUECES Y ÁRBITROS DEPORTIVOS Siguiendo a Riera (1985) dos son las funciones definitorias de la actividad de jueces y árbitros deportivos: a) Decidir si una acción, jugada, ejercicio, etc., son o no legales o válidos, teniendo en cuenta la normativa propia del reglamento correspondiente, y b) Valorar la actividad o ejecución de un deportista, sus gestos técnicos, etc., Otorgando calificaciones en consecuencia y también en consonancia con los reglamentos.

Vocación del árbitro  Vivir el deporte y sentirse participe del juego  Un afán de servicio social y recreativo  Entrega de valores hacia los demás, respeto mutuo, compañerismo etc.

Errores más comunes  Errores técnicos  Errores físicos  Errores tácticos  Errores psicológicos Aspectos ideales para un buen árbitro  Control del estrés y la ansiedad  Motivación y prevención del agotamiento  Autoconfianza  Comunicación  Cohesión  Autocontrol  Atención y concentración  Practica imaginada  Toma de decisiones(seguridad) El Burnout El síndrome de “burnout”, también llamado síndrome de “estar quemado” o de desgaste profesional, se considera como la fase avanzada del estrés profesional, y se produce cuando se desequilibran las expectativas en el ámbito profesional y la realidad del trabajo diario.

Este síndrome es un mal invisible que afecta y repercute directamente en la calidad de vida, como un síndrome de agotamiento profesional, despersonalización y baja realización

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personal, que puede ocurrir entre los individuos que trabajan con personas.”( Maslach y Jackson,1986) Consecuencias    

Psicosomáticos: trastornos del sueño, fatiga crónica, ulceras, tensión muscular De conducta: adicciones(tabaco, drogas, alcohol) Emocionales: irritabilidad, incapacidad de concentración Laborales :menor capacidad en el trabajo acciones hostiles.

FORMACION DE LOS ÁRBITROS Y JUECES DEPORTIVOS En el aprendizaje de las conductas de arbitrar y/o enjuiciar una actividad deportiva tendrá un papel esencial el aprendizaje de la reglamentación, pues éste será quien permita calificar una acción.

La personalidad del deportista  El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones principales del trabajo de preparación psicológica del deportista de alto rendimiento.

ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD  Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la actividad del sujeto.

NIVELES EN LA ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD  Platonov K.K. (1980) expresa que "en la estructura de la personalidad pueden existir subestructuras de diferentes niveles".  Cuarta subestructura: En lo fundamental, subestructura biológicamente determinada de la personalidad, abarca el temperamento, las propiedades de la edad, el sexo y pre patológicas que se forman mediante la repetición (entrenamientos).

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 Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo.  Segunda subestructura: Subestructura de la experiencia, en la cual entran conocimientos, los hábitos, las habilidades y las costumbres adquiridas mediante el aprendizaje.

ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA  La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda reflejada en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece dos intereses de estudio de la Psicología del Deporte: –

la Psicología de la actividad deportiva y

la Psicología del

deportista.

Aplicación de instrumentos evalúen rasgos de personalidad

que

 Test "16 factores personalidad" de R.B.Cattell,

de

 Test de “Matrices Progresivas de Raven”  Test de “Completar Frases" de Rotter  “Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI)  El "autoanálisis" de Cattell  y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de exploración

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 Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad (Mathesius y Müller, 1976) ,  test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976)  cuestionarios de intereses  y todo instrumentó que se considere necesario.

Personalidad Diferencias intro - extra Introvertidos  Tranquilo  Retraído  Solitario  Reservado  Distante  Planificador  Controla los impulsos  Serio  Ordenado  Controla sus sentimientos  No es agresivo ni hostil  Calmado  Fiable  Pesimista  Ético Extravertidos              

Sociable Le gustan las reuniones Amigable Hablador Trabaja en equipo Le gusta el riesgo Impulsivo Activo Cambiante Agresivo y hostil Pierde la calma Desordenado No controla sus sentimientos No es fiable

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

Optimista

Introvertidos  Cuando el estímulo es débil: la tarea en sí no causa un exceso de activación cortical.  Cuando se emplea un programa de refuerzo parcial: si el individuo ejecuta bien se le refuerza (felicitándole, riñéndole, dándole un premio o un castigo) de vez en cuando.  Cuando el intervalo entre estímulos es corto: cuanto más continuo sea el entrenamiento, mejor aprenderá.

Extravertidos  Cuando el estímulo es fuerte: la tarea demanda un alto nivel de activación.  Cuando se emplea un programa de refuerzo continuo: siempre que el individuo ejecute bien se le refuerza continuamente.  Cuando el intervalo entre estímulos es largo: intercalando descansos entre ejercicios aprenderá mejor.  Introversión – Extraversión –

Diferencias circadianas

El introvertido rinde mejor por la mañana y el extravertido por la noche –

Diferencias en el refuerzo

El introvertido es más sensible al castigo y el extravertido al premio –

Diferencias en atención

El introvertido atiende mejor en tareas monótonas y el extravertido en tareas variantes

MOTIVACIÓN DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA

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 Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una acción que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta deseada para el motivador.”(Sexton, 1977:162).  La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. (Armstrong, 1991: 266).

MOTIVACIÓN DIRECTA / MOTIVACIÓN INDIRECTA

MOTIVACIÓN DIRECTA

Según Balaguer (1990)

PODER

CREDIBILIDAD

ATRACTIVO

CREDIBILIDAD El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un análisis objetivo.

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ATRACTIVO Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su entrenador y con su equipo también.

Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por mantener los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin dudas ni incertidumbres.

PODER El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa y al castigo. En los más pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y castigos como fuente movilizadora.

MOTIVACIÓN INDIRECTA Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y particularidades.  MOTIVACIÓN FÍSICA: Cuando el entrenador cambia el lugar de entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante.  MOTIVACIÓN PSÍQUICA: El entrenador provoca cambios actitudinales en sus deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el control y trasladándolo parcialmente a ellos.

AUTOCONFIANZA Y EL DEPORTE La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que puede llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con éxito la conducta requerida y producir un determinado resultado. En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una determinada tarea.

TEORÍAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA La autoeficacia de Bandura, y el modelo de confianza de Vealey:

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 Para Bandura existe una unión de tres factores básicos que influyen en el rendimiento óptimo del sujeto: factores personales-cognitivos, ambientales y conductuales. Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción: Eficacia y resultados. Para superar una prueba Bandura asegura que son 4 las fuentes posibles; capacidad de ejecución, aprendizaje por observación de otras personas, persuasión verbal y nivel de activación fisiológica.

Propone una metodología llamada microanálisis, a través de la cual se harán mediciones específicas para cada tarea.

Los pensamientos autorreferentes están tomados en forma de autopercepciones particularizadas de eficacia que puedan variar a través de distintas actividades y situaciones.  Vealey determina los niveles de autoconfianza del modelo que ella propone. Para medir los tres constructos del modelo, ella elabora tres instrumentos específicos: TSCI: El inventario de confianza en el deporte rasgo.

SSCI: El inventario de confianza en el deporte estado.

COI: El inventario de orientación competitiva.

FORMAS DE EVALUAR LA AUTOCONFIANZA EN DEPORTISTAS -Éxitos y ejecuciones correctas -Confiando en técnicos y entrenadores -Pensando y actuando con confianza -Visualizando -Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico -Planificando la actuación y sus posibles dificultades -Estableciendo rutinas previas RELACIÓN ENTRE CONFIANZA Y RENDIMIENTO La autoconfianza: garantiza el éxito en la ejecución; El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de motivación, concentración, resistencia física, manejo de la presión etc.

Autoconfianza baja: es menos probable que se obtenga un adecuado rendimiento; , no se esforzarán lo suficiente y su rendimiento será menor.

FACTORES QUE PUEDEN AFECTAR LA AUTOCONFIANZA 1 Resultados Deportivos: Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar autoconfianza

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2. Nueva Destreza: Cuando un deportista, en proceso de aprendizaje, está aprendiendo una nueva técnica o destreza puede afectar en su capacidad de autoconfianza.

3. Falta de Motivación: Existen dos fuentes de motivación: intrínseca cuando la motivación proviene del propio deportistas (deseos de ser admirado por otros, ganar dinero, surgir, etc.). y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del deportista (comentarios del entrenador, de un familiar, los medios de comunicación, la afición, etc.

4. Percepción de Preparación: Cuando un deportista tiene la percepción de que no está preparado ni técnica, ni física ni mentalmente para una competición, indudablemente se verá afectada su autoconfianza, ya que, sentirá que “no están dadas las condiciones” para desarrollar una buena performance deportiva.

5. Metas Irreales o Inadecuadas: Experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se ha fijado.

LA AGRECIÓN Y LA VIOLENCIA EN EL DEPORTE

Comportamiento deliberado, que provoca, o puede provocar, daños físicos o psíquicos a otros seres, y se asocia, aunque no necesariamente, con la agresión, ya que también puede ser psíquica o emocional, a través de amenazas u ofensas Violencia Deportiva: Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos más característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte. La gran atención se basa entre quienes consideran que los hechos humanos son influenciados básicamente por el ambiente, es decir por la sociedad.

Violencia vs Agresión: Según lo expuesto en las Jornada de Ciencias Aplicadas al Deporte, se considera que existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral. la violencia aparece como el componente físico de la agresión [Escriba texto]

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¿Por qué violencia deportiva?: Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos mas característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte.

TIPOS DE VIOLENCIA : Existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral, más que una actitud es un comportamiento que intenta causar daños .

AGRESIÓN: El término agresión deriva del latín aggredi (ir hacia, acercarse, penetrar).

Tipos básicos de agresión]: agresión hostil y agresión instrumental. Estos dos tipos se distinguen en términos de sus reforzadores primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto cometido. se distinguen en términos de sus reforzadores primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto cometido.  Hostil: la meta primaria es dañar a otro ser humano. La intención es hacer que la víctima sufra. Este tipo de agresión va siempre acompañado de rabia por parte del agresor.  Instrumental: intentan dañar al objetivo. Sin embargo, la meta no es observar el sufrimiento de la víctima, pero si recibir alguna otra recompensa externa o meta (dinero, victoria poder o prestigio). .

¿POR QUÉ EXISTEN LAS AGRESIONES? Existen quienes plantean que para ocurrir el acto violento deben darse tres factores: a) Acontecimientos extraños: que implican una cierta sensación de desastre. b) El peso de los números: cuando las masas reaccionan ante algo es muy difícil que cambien, debido a su magnitud. c) El movimiento: cuando se da la voz de alarma y la masa se precipita hacia las salidas, el movimiento se produce de forma libre y unidireccional ¿ES EL DEPORTE FACTOR DE AGRESIVIDAD?

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Deportes cuya carga de agresividad es funcional, se utiliza para un fin noble. Deportes con carga proyectiva: Aniquilar al adversario (boxeo). El deporte, en si mismo, no genera violencia: compendio de beneficios y virtudes humanas, es una ESCUELA DE VALORES. Igual podríamos preguntarnos sobre otras facetas de la vida: hambre, emigración, TV en los hogares. ¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte?

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1. La reconceptualización de los contenidos de la educación física.

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2. El trabajo sobre el deporte escolar.

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3. El rol docente y el fair - play

Pruebas psicológicas en el deporte Las pruebas de terreno forman parte del psicodiagnóstico en el deporte y constituyen el medio fundamental para el control psicológico del proceso de entrenamiento deportivo. A través de ellas podemos precisar el desarrollo de las cualidades volitivas requeridas en el deporte; el nivel de desarrollo de los componentes psicológicos que se encuentran en la base de la regulación de las diferentes acciones deportivas (saque por zona en voleibol, tiro al aro en baloncesto, etc.); el nivel de eficiencia que posee el deportista en sus percepciones especializadas, sensaciones motoras, etc.

Clasificación de las pruebas de terreno Existen diferentes clasificaciones en la Psicología del deporte de los recursos diagnósticos, atendiendo a los diversos criterios de los autores. Entre ellas se destaca la asumida por Cruz, J y Capdevila, LL (citado por Sáenz, N.) en1998 que considera tres indicadores de respuesta del comportamiento: 

 

Indicador cognitivo: evalúa aspectos relacionados con las percepciones, cogniciones en general, motivaciones, etc. Ejemplo: prueba de percepción de distancia central, test de valoración de cualidades volitivas.

Indicador conductual: cuando se obtiene información a través de la observación de lo que hace o dice el deportista. Ejemplo: registro de la eficiencia en tiros libres.

Indicador fisiológico-bioquímico: cuando se obtiene información psicológica a partir de técnicas fisiológicas o bioquímicas. Ejemplo: pulsometría con imagen evocada, niveles de lactato, hormonas, etc.

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Nosotros preferimos asumir una clasificación de carácter más práctico que considera los objetivos que persigue el test al aplicarse en el terreno.

I. Pruebas de terreno para evaluar la respuesta psicológica a las cargas de entrenamiento La forma más común de medir este parámetro ha sido el cuestionario auto valorativo. A través de este método indirecto se utiliza la expresión verbal o escrita de las sensaciones y opiniones del deportista, de forma estandarizada o no, como un indicador "subjetivo" del objeto de estudio.

II. Pruebas de terreno para evaluar la concentración de la atención

Tabla numérica de Grill: Consta de 38 dígitos que el atleta debe señalar en orden consecutivo desde el 1 hasta el 38. Se cuentan la cantidad de dígitos vistos a los 30", 60" y 90". Se puede aplicar antes y después de la carga de entrenamiento para determinar las variaciones en la concentración como resultado del trabajo realizado.

Existen varias versiones de la misma que se aplican indistintamente para evitar los efectos del aprendizaje.

III. Pruebas de terreno para evaluar las capacidades coordinativas Generalmente se utilizan los llamados test deportivos motores.

Test de Balance estático: Parado sobre una pierna, con los ojos cerrados y los brazos a la altura de los hombros, debe mantenerse en esa posición durante 60". Se alterna con ambas piernas y se detiene la prueba si el deportista pierde el equilibrio. Se tiene en cuenta el tiempo que se mantuvo en esa posición.

Test de Balance Dinámico: Se dan 5 giros hacia la derecha e izquierda, después caminar sobre una línea recte de 2 metros con los ojos cerrados. Se toman en cuenta las desviaciones durante el recorrido.

Tapping Test: Existen varias versiones de esta prueba (con seis, cinco y cuatro áreas). Se utiliza para estudiar la capacidad del deportista para imponer un ritmo de ejecución sobre la base de la fuerza de sus procesos de excitación e inhibición. En la versión utilizada por nosotros (5 áreas) el deportista debe golpear con un estilete sobre un cuadrante durante

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10" a diferentes ritmos.: ritmo normal- ritmo rápido- ritmo normal- ritmo lento-ritmo normal.

IV. Pruebas de terreno para evaluar las percepciones especializadas

Prueba de estimación del tiempo: La percepción del tiempo se ve comúnmente influida por los estados interiores del deportista por lo que muchos autores la han empleado para conocer el nivel de autocontrol y de estados situacionales de ansiedad. Se aplica antes de la competencia o de la sesión de entrenamiento para determinar estos estados. También puede realizarse después de la sesión de entrenamiento para valorar los efectos de la carga recibida sobre esta percepción.

V. Pruebas de terreno para evaluar estados emocionales Las más utilizadas son las escalas autovalorativas para determinar el estado de ánimo antes de las competencias, donde el deportista debe valorar su estado en una escala de 4 o 5 puntos que van desde excelente hasta pésimo.

También se utiliza el termómetro para evaluar la precisión del pulso y la amplitud de los movimientos involuntarios como indicadores de los estados emocionales del deportista.

VI. Prueba para evaluar la disposición hacia el entrenamiento Existe una prueba creada por V.A. Bulkin y I. V. Ivanova que parten del supuesto de que la disposición es una premisa indispensable de la actividad exitosa y efectiva del hombre.

Elabora un método de autovaloración subjetiva con los siguientes indicadores:    

Auto sentir (S).

Estado de ánimo (H).

Deseos de entrenar (Zht).

Disposición hacia la actividad de entrenamiento (Gt).

Como índices objetivos utiliza: motivación, esfuerzos óptimos y máximos de los deportistas e índices de la actividad tempo-ritmo.

El enfoque cognitivo-conductual El enfoque cognitivo-conductual propone un nexo causa-efecto, toma en cuenta tanto las variables externas como las internas. En éste modelo se toma en cuenta a los estímulos y respuestas que proceden del ambiente y que en su interactuar con el individuo, producen, dentro de él, procesos o mecanismos que hacen referencia a estímulos y respuestas intermedias. A los estímulos y respuestas producidas en el ambiente se les llama variables [Escriba texto]

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externas y a los estímulos y respuestas internas se les llama variables intercurrentes y/o mediacionales.

EVALUACIÓN DEL INDICADOR CONDUCTUAL El entrenamiento psicológico no puede ser ajeno a las características personales del deportista (rasgos, necesidades, intereses, metas.), ni puede dar la espalda a la realidad ambiental (recursos, instalaciones, técnicos, familia.), sino que, debe encaminarse hacia una perspectiva ecológica orientada a la investigación y a la evaluación deportiva.

El registro del indicador conductual, incluye tanto la conducta verbal como la motora del deportista, es un parámetro especialmente útil en la evaluación continua del rendimiento deportivo.

Indicador Físico Bioquímicos Hematológicos y hormonales: Aunque las analíticas sanguíneas y de orina hasta ahora se han utilizado para la valoración nutricional en diferentes enfermedades o patologías, han sido de gran utilidad para la nutrición clínica. En el contexto deportivo, las analíticas son de gran importancia en deportistas especialmente los que compiten por categorías de peso, que la estética sea un factor limitante y deportes de resistencia de larga duración, colectivo femenino y especialmente cuando se piensa que hay un trastorno de conducta alimentaria (Byrne y McLean, 2001).

Test Psicodeportivos a Aplicar en Clase: Test de Balance estático: Parado sobre una pierna, con los ojos cerrados y los brazos a la altura de los hombros, debe mantenerse en esa posición durante 60". Se alterna con ambas piernas y se detiene la prueba si el deportista pierde el equilibrio. Se tiene en cuenta el tiempo que se mantuvo en esa posición.

Test de Balance Dinámico: Se dan 5 giros hacia la derecha e izquierda, después caminar sobre una línea recte de 2 metros con los ojos cerrados. Se toman en cuenta las desviaciones durante el recorrido.

TECNICAS DEL PENSAMIENTO

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El pensamiento ha sido tradicionalmente estudiado con base en una espistemología deductiva que nos ha dicho mucho acerca de los procesos mentales pero que no ha podido avanzar en el control de las variables que determinan dichos procesos. ¿En qué consiste la técnica de control del pensamiento?

La idea es concentrar nuestra atención en esos pensamientos no deseados, o sea, vivirlos durante un periodo corto de tiempo, luego detenerlos (puede utilizarse una orden muy sencilla, como “¡Basta!” o simplemente hacer algún ruido o cerrar fuertemente un puño) y después vaciar la mente. Dicho de esta forma parece muy sencillo pero ya sabrás por experiencia propia que detener el flujo de pensamientos no es tan fácil. Por eso es importante que sigas cada uno de los pasos de la técnica.

1. Determinar cuáles son los pensamientos que deseas eliminar. Para detener los pensamientos, es importante que sepas de antemano cuáles son las ideas recurrentes que te causan más daño o que te molestan. Si es necesario, escríbelas en un papel.

2. Concentrar tu atención en el pensamiento que te perturba. Busca un sitio tranquilo donde te puedas relajar e imagina una situación en la que suele aparecer el pensamiento que te molesta. Recrea con el mayor lujo de detalles posible esta situación y deja que los pensamientos rumiativos fluyan con total libertad. Ahora, poco a poco, irás alternando esos pensamientos que te molestan con ideas positivas.

3. Interrumpir el pensamiento. En las primeras sesiones te será de gran ayuda utilizar una alarma. Colócala para dos minutos, pasado ese tiempo, cuando suene, di en voz alta “¡Basta!”, aprieta el puño o haz cualquier cosa que hayas determinado como estímulo de detención. Cuando tengas más experiencia, no necesitarás la alarma, podrás hacerlo tú solo.

4. Mantén la mente en blanco al menos durante unos segundos. Si el pensamiento vuelve a aparecer, repite el estímulo de detención.

5. Sustituye el pensamiento con ideas positivas. En este punto no te queda sino cambiar los pensamientos negativos con ideas saludables pero intenta no exagerar. Es decir, es importante que estas ideas sean creíbles para tu yo. No te digas que eres el amo del universo, en vez de ello, utiliza frases como “soy una persona valiosa”, “las personas me estiman” o “me siento cómodo y relajado”

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CONTROL DEL PENSAMIENTO EN EL DEPORTE Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen positivamente sobre la actitud y confianza del jugador.

MOTIVACIÓN Es uno de los factores claves a la hora de obtener un buen rendimiento. Los factores a considerar en cuanto a la motivación son: lado la intensidad (cantidad) y la dirección (orientación motivacional). En cuanto a la intensidad, nos podemos encontrar con jugadores con un déficit de motivación. Las causas pueden ser varias: malos resultados, pobres expectativas, etc. Pero también un exceso de motivación puede resultar negativo si no está bien dirigida. La motivación del jugador puede presentar las siguientes orientaciones: 1. Motivación positiva: Orientada a alcanzar el éxito. Se dedica tiempo y esfuerzo para conseguir resultados positivos.

2. Motivación negativa: Orientada a evitar el fracaso. Se dedica tiempo y esfuerzo para no obtener resultados negativos.

3. Motivación centrada en la tarea: Se entrena con el objetivo de conseguir mejorar las habilidades (técnicas, físicas y psicológicas). La referencia del jugador es él mismo.

4. Motivación centrada en los resultados: Se entrena con el objetivo de conseguir superar a los demás jugadores. Toma como referencia al resto de jugadores.

AUTOCONFIANZA La autoconfianza es uno de los pilares básicos para jugar bien y disfrutar con el deporte.

Podemos definir como la creencia de que somos capaces de realizar una actividad o alcanzar un objetivo. Un jugador tiene una autoconfianza alta cuando cree que con sus habilidades (técnicas, físicas y psicológicas) puede conseguir sus objetivos.

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VISUALIZACIÓN La visualización es una de las técnicas psicológicas más efectivas y versátiles que tienen los jugadores para aplicar tanto en entrenamiento como en competición. Esta técnica puede ser útil para mejorar técnicamente, planificar estrategias e incluso en la recuperación de lesiones.

LAS EMOCIONES Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.

FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD E IRA. Técnica n.° 1: Respiración profunda Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.    

Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4 Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8 Repite el proceso anterior

Técnica n.° 2: Detención del pensamiento Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación que nos causa problemas. Se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos: 

 

Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilizarían, etc.)

Di para ti mismo “¡Basta!”

Sustituye esos pensamientos por otros más positivos

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Técnica n.° 3: Relajación muscular Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su práctica sigue los siguientes pasos:  



Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.

Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.

Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.

Técnica n.° 4: Ensayo mental Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga contigo) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Biofeedback: su utilidad para optimizar el rendimiento deportivo El impacto de las Neurociencias en la Ciencia está revolucionando las miradas y perspectivas que se tienen del conocimiento y sus áreas de aplicación; y el deporte no ha sido la excepción a la regla. Por este motivo, intentaremos dar a conocer cuál es la importancia y la utilidad que posee el Biofeedback para la regulación emocional y la optimización del rendimiento deportivo.

Acerca de por qué utilizar el Biofeedback para la regulación emocional La idea principal de la psicofisiología a través de los años fue que cada cambio fisiológico se acompaña de un cambio paralelo en los estados mentales y emocionales. Esta “neurofilosofía” dota a los entrenadores, deportistas y psicólogos de una comprensión acerca de cómo y por qué los procesos psicológicos influencian la performance física, siendo posible su estudio y comprensión mientras estos procesos se desarrollan a través de la técnica del Biofeedback (BFB) (Delle Chiaie y Régine, 2004). ¿Qué es el Biofeedback?

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Históricamente, el BFB en el ámbito del deporte comenzó a utilizarse en 1978 como técnica de gestión de los efectos del estrés a los que el deportista se ve sometido y con la intención de modificar el estado de activación (arousal) de los atletas (ver Zaichowsky, 1983).

Las técnicas de BFB se utilizan en la mayoría de las disciplinas deportivas individuales en tres áreas principales de intervención: gestión del estrés, rehabilitación después de lesiones atléticas y entrenamiento mental para el rendimiento deportivo (Delle Chiaie y Régine, 2004).

Biofeedback: Breves Antecedentes Históricos.

Más allá de ubicar una fecha exacta acerca del nacimiento como tal del Biofeedback o Retroalimentación Biológica, diremos que existen, como en todo fenómeno científico que se precie de serlo, la aparición de una serie de situaciones, necesidades específicas, investigaciones científicas y aplicaciones prácticas alrededor de todo el mundo de la psicología y de la psicofisiología, que combinados dieron lo que en la actualidad podemos llamar la técnica de Biofeedback, mencionaremos de entre todo ello, 4 de éstas situaciones que consideradas fundamentales para su aparición: A) El condicionamiento interoceptivo realizado por fisiólogos y psicólogos rusos a principios y mitad del siglo XX, como consecuencia del Condicionamiento Pavloviano y los principios de aprendizaje por medio de condicionamiento operante para que los seres humanos aprendieran a controlar funciones internas tales como el ritmo cardiaco, o la dilatación pupilar. (Carrobles , 1987) B) La necesidad de registrar los cambios que los programas de relajación provocaban, indujo a tratar de correlacionar respuestas fisiológicas, con aspectos cognitivos y conductuales presentados por las personas y los trabajos de Jacobson y Shultz, quienes aportan sendos métodos de relajación a la preparación mental, y quienes ya realizaban mediciones electromiográficas (de tensión muscular) desde los años 30’s, tanto en Alemania, como en los estados Unidos. (Conde y Menendez 2002).

C) Investigadores como Miller, Blanchard, Shapiro, Brown, y otros fundan en 1969 en Santa Mónica California, la: ”Sociedad para la Investigación en Biofeedback” con el objetivo de generar una fortaleza metodológica y difundir sus aplicaciones clínicas tratando de demostrar los principios del biofeedback a partir del condicionamiento de diferentes respuestas autónomas.(Carrobles 1991). d) La posibilidad de estudiar más “científicamente” los estados de meditación que aporta por ejemplo la práctica de la meditación Zen y la meditación trascendental, [Escriba texto]

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conjuntamente con los aportes que hacen investigadores como: Kamiya, Sterman, Lubar, etc, que llegan a registrar las ondas cerebrales producidas en corteza cerebral con el fin de enseñar personas a producir ondas cerebrales específicas. (Conde y Menendez 2002).

Diferentes Definiciones: Aunque hay diversas acepciones de uso del término como: Biofeedback, Biorretroalimentación, Retroalimentación Biológica, Retroinformación Biológica, etc., y es claro que podemos tener tantas definiciones como definidores queramos, el objetivo principal, según Crespo y Cruzado (en Buceta, Bueno y Mas 2000) es plantearle al sujeto el control de una respuesta fisiológica, para la eliminación o reducción de un trastorno.

Biofeedback y Deporte En el ámbito deportivo, se podría pensar en el aprendizaje que tiene el deportista para controlar toda la serie de respuestas fisiológicas que se presentan en las diferentes etapas de una competencia específica, o bien en los diferentes momentos de actuación ya sea en competencia o entrenamientos, cabe decir que la mayoría de las aplicaciones incluyendo el deporte, el entrenamiento en biofeedback, suele ir acompañado por otras técnicas de la psicología cognitivo conductual, como lo son la relajación, la respiración, y el manejo de la atención. (Bar-Eli y Cols. 2002).

Principales Señales: Electromiografía: ( EMG) Es la señal medida en milivoltios que indica la tensión o relajación existente en un músculo o un grupo muscular.

Temperatura Periférica: (Temp.) Es la medición en grados centígrados o Fahrenheit de las zonas del cuerpo más alejadas del corazón, (ejemplo las palmas de las manos) teniendo así un registro de actividad simpática .

Electrodermografía: (EDG) (SC) ó (SR): Alude a la respuesta galvánica de la piel, medida en forma de conductancia (SC) ó de resistencia (SR), conocida y relacionada también con el grado de sudoración periférica.

Pneumografía: (PNG) (Resp) Es la medición de la respiración generalmente dada en unidades de Cm3 por segundo, y puede mdisrse en dos modalidades respiración toráxica y abdominal.

Ritmo Cardiaco: (RC), (ECG) ó (BPM) Que representa tal cual las pulsaciones por minuto que registra el corazón, es decir el ritmo cardiaco.

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Fotopletismografia: (PPG) Volumen y amplitud del pulso sanguíneo en un momento determinado en una zona determinada.

Ondas cerebrales: (EEG) A partir de Neurofeedback, la medición en Hz. Y el control de producción de diferentes ondas y ritmos cerebrales como Alfha, Theta, RSM, etc. ¿Qué tipo de respuestas se pueden analizar mediante el BFB? 

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Actividad cardíaca (pulsaciones/minutos). Es útil su registro en tanto las reacciones emocionales y el rendimiento deportivo poseen influencia en la frecuencia cardíaca de un deportista. Las reacciones emocionales de ansiedad o miedo tienden a acelerar el ritmo cardíaco, mientras que estados de baja activación producen el efecto contrario Actividad muscular. Para analizar el rendimiento durante el esfuerzo, así se podría analizar la fatiga muscular en carreras de fondo o el efecto de la activación o relajación en determinados grupos musculares, a su vez también es útil contar con este registro para analizar aspectos conductuales en situaciones de movimiento Temperatura corporal. Correlaciona con el flujo sanguíneo subyacente, siendo un índice del nivel y del control del estrés del deportista frente a la competición; Actividad eléctrica de la piel. Constituye un índice de la actividad simpática relacionada con aspectos emocionales como la ansiedad o el miedo Sudoración. Puede ser un índice del arousal (activación) del deportista en situaciones de reposo (pre – competición o post – competición) Frecuencia respiratoria y volumen ventilatorio, son factores observables que pueden ser controlados por el deportista.

Electroencefalografía. Provee de una señal bioelectrica compleja que refleja el estado funcional de neuronas corticales y su modulación por influencias subcorticales. Los resultados del entrenamiento mediante BFB y electroencefalografía puede determinar la longitud de los programas de entrenamiento, un criterio de entrenamiento apropiado y puede ser comparado n otras técnicas cognitivo – conductuales que incrementen la performance.

DESARROLLO DE LA HABILIDAD MOTRIZ Es una etapa fundamental para el desarrollo de la personalidad del niño - niña y está determinada por factores biológicos y sociales que influyen en el resultado de la adaptación intelectual y motriz.

La psicomotricidad presenta diferentes dimensiones: Madurativas

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Sensorio perceptuales

Motrices:

Cognitivos:

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Emocionales

TIPOS DE MOTRICIDAD Motricidad Fina

Motricidad Gruesa

Técnicas Deportivas

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La Biomecánica externa es la ciencia que desarrolla y se ocupa de estos estudios que son muy utilizados para la descripción de las técnicas.

El estudio dinámico de la técnica permite conocer los valores de fuerza, sus momentos de aplicación, es decir las condiciones del trabajo muscular que ocasionan el movimiento que se observa.

El significado de la Técnica en los Distintos Deportes No en todos los deportes el concepto de técnica tiene el mismo significado. Depende de las características del deporte el que sea necesario la concurrencia a mayor o menor nivel de unos u otros factores Valoración de la técnica En la observación de la técnica podemos apreciar dos tipos de valoraciones, la formal, y la real.

La valoración formal es aquella que se hace analizando la semejanza de la ejecución realizada, con el modelo ideal establecido por la ciencia La valoración real es la que se hace sobre el resultado, prescindiendo de que si la ejecución fue o no próxima a un modelo ideal [Escriba texto]

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EL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA Desarrollar los aspectos que influyen en la adquisición de las técnicas.

1. Aprendizaje de las señales. (estimulo-respuesta).

2. Aprendizaje de la conexión. (estímulo-respuesta, sin encadenamiento).

3. Encadenamiento de varios estímulos-respuestas.

4. Aprendizaje de conceptos.

5. Aprendizaje de reglas.

El entrenamiento que se realiza por medio de la práctica corporal, con la ejecución de movimientos es el más significativo en la práctica de entrenamiento.

Mejora El perfeccionamiento del propio movimiento Mejorando su ejecución Capacidades coordinativas

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Capacidades condicionales es otra faceta del entrenamiento de participación motriz.

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mejoran la fuerza

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velocidad o resistencia

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flexibilidad

relajación

Prácticas motriz, •

Entrenamientos

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Competiciones

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Participación de capacidades cognitivas

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mentales se realiza la ejecución

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Desarrollo psicomotor Etapa de 3 a 4 años

Etapa de 5 a 6 años

Desarrollo psicomotor Etapa de 8 a 10 años

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Etapa de 10 a 12 años

Desarrollo psicomotor Etapa de 12 a 16 años

Etapa de 16 a 20 años

Desarrollo psicomotor Etapa de 20 a 24 años [Escriba texto]

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Etapa de +24 años

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