Keep Moving, Keep Improving

SAVE YOUR SKIN:

LOPEN & HUIDWRIJVINGEN

Koude, regen, zon, warmte, water, wind, zand, vuil, …

De huid van joggers & hardlopers wordt extreem blootgesteld aan al deze factoren. Huidverzorging is vaak een van de laatste dingen waar een atleet aan denkt. Toch kun je, net zoals je je uithoudingsvermogen en spieren opbouwt met een trainingsschema, de kracht en gezondheid van je huid opbouwen met een huidverzorgingsschema. Als je een paar minuten van je dag uittrekt om je huid te verzorgen, kun je ongemakken en blessures tijdens je sportactiviteiten voorkomen. Een geïrriteerde of beschadigde huid is zeer kwetsbaar en gevoelig voor bacteriële infecties, daarom is ons motto: voorkomen is beter dan genezen.

Het is geen verrassing dat wrijvingen een veel voorkomend probleem bij lopers is, de meest voorkomende zijn: blaren op voeten, loperstepel, wrijving tussen (sport) bh, mouwloos shirt, de oksels en tussen de billen. De huid is voortdurend in contact met de omgeving en externe materialen. Huidwrijving is afhankelijk van de eigenschappen van zowel de huid als het contactmateriaal, maar ook van de omgeving (temperatuur, vochtigheid...) en de contactparameters (duur, snelheid...). Door je huid de middelen te geven om met de omgevingsfactoren om te gaan, zullen wrijvingsproblemen enorm afnemen.

Blaren op voeten

Ervaren sporters beweren dat de juiste combinatie van schoenen en sokken cruciaal is om het risico op blaren te verminderen. Wanneer schoenen niet goed passen, zal de wrijving tussen de voeten en de sokken toenemen. Blaren ontstaan wanneer de wrijvingskracht groter is dan de huidsterkte, waardoor de interne huidlagen beschadigd worden. Bij gebruik van goedpassende schoenen, in combinatie van een anti-wrijving product, zullen deze wrijvingsproblemen snel verminderen. Sokken dienen naadloos te zijn, je voeten te laten ademen en bij voorkeur gemaakt te zijn van synthetisch materiaal of wol.

Een veel voorkomend onderschat probleem. Hardlopers plakken hun tepels vaak af met tape in de hoop dat ze niet het slachtoffer worden van deze blessure. Helaas valt deze tape er maar al te vaak af door het zweten, veroorzaakt het huidirritatie of wordt het zelfs het wrijvingsprobleem op zich. Wrijving remmende producten en een goed passend shirt zijn essentieel om wrijvingsproblemen te minimaliseren.

Wrijving onder de oksels

Je raadt het al, draag een getailleerd shirt en smeer je in met anti-wrijving product om de kans op wrijvingsproblemen onder je armen te minimaliseren. Maar wanneer en hoe je doucht heeft ook invloed op hoe je huid omgaat met wrijving tijdens een wedstrijd. Was je huid met een mild reinigingsmiddel. Overdrijf niet bij het reinigen/spoelen, want belangrijke stoffen zoals lipiden en natuurlijke vochtvasthoudende factoren worden uit de huid verwijderd en de effecten van dit wassen kunnen uren aanhouden, waardoor de huid gevoeliger en kwetsbaarder wordt.