Lesiones deportivas by Naty Arleo

INDICE Conceptualización

Tipos de lesiones (causas, síntomas y características)

Prevención

Tratamiento

Consecuencias psicológicas 14 Conclusión

Todos los especialistas y profesionales relacionados con la educación física y la medicina recomiendan a todo tipo de personas la práctica frecuente de ejercicio físico, para provocar efectos beneficiosos y saludables en el organismo, así como aumentar la calidad de vida. La práctica de este ejercicio físico puede conllevar en singulares ocasiones riesgos para la salud, provocando lesiones en el sujeto que la práctica.

E D I T O R I A L

Haremos un análisis de que son las lesiones deportivas, sus tipos, características, tratamiento y cómo pueden afectar física y psicológicamente al atleta. Dirección General, diseño, edición, fotografía, redacción: Naty Arleo CI: 20.746.899.

Referencias • https://www.niams.nih.gov/portal_en _espanol/informacion_de_salud/lesio nes_deportivas/sports_injuries_ff_esp anol.pdf • http://www.webconsultas.com/ejercic io-y-deporte/medicinadeportiva/tipos-de-lesionesdeportivas-2218 • http://kidshealth.org/es/teens/sports -injuries-esp.html?WT.ac=t-ra

• http://www.terapiafisica.com/lesiones-deportivas.html • https://es.wikipedia.org/wiki/Lesiones _deportivas

Conceptualización de lesión deportiva Según la Real Academia de la Lengua Española (RAE), “lesión” es el daño o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad. Según esta definición podemos decir que una lesión deportiva es el daño que se produce en el cuerpo humano como consecuencia de la práctica deportiva. La definición de lesión deportiva sería el daño que se produce en un determinado tejido como resultado de la práctica deportiva o la realización de ejercicio físico. En función del mecanismo de lesión y del comienzo de los síntomas se pueden clasificar en agudas o por uso excesivo.

Tipos de lesiones más frecuentes producidas en la práctica de actividad física y sus causas Lesiones musculares Se distinguen dos tipos de lesiones según el tipo de traumatismo: – Por traumatismo directo: producida de forma accidental causada generalmente por agentes externos y pueden ser: contusiones y/o heridas. a) Contusión: traumatismo cerrado sin rotura de piel, que es producido por el choque de una superficie corporal contra un agente externo que actúa por presión ocasionando aplastamiento cuando la musculatura se encuentra en tensión. Afecta desde la piel y tejido subcutáneo hasta huesos según la intensidad del traumatismo. b) Herida: lesión traumática con rotura de piel producida por un golpe o choque violento. Se presenta peligro de infección. Las heridas pueden ser punzantes, incisas o contusas según el agente que la provoca.

– Por traumatismo indirecto: producidas principalmente por factores internos y pueden ser: Elongaciones y/o distensiones, Tirón, Desgarro, Ruptura muscular. c) Elongación/distensión: estiramiento en el músculo sin que se produzca rotura de fibras musculares ni lesiones anatómicas musculares localizadas. Provoca un dolor difuso en todo el músculo cuando se le solicita para una acción. d) Tirón: lesión de mayor afectación que la elongación, produciéndose rotura de fibrillas musculares, produciendo un pequeño hematoma debido a la rotura de vasos localizándose el dolor en esa zona concreta del músculo. e) Desgarro: lesión similar al tirón pero con mayor afectación aumentando la sensación de dolor, apareciendo hinchazón. Si el desgarro es grande es necesaria la intervención quirúrgica.

f) Rotura muscular: es la lesión muscular más grave producida por ausencia de sinergismo entre los músculos agonistas y antagonistas, o por contracción extremas del músculo. Produce un dolor brusco que se acentúa cuando el músculo se contrae y se alivia en situación de reposo. La rotura puede ser parcial si sólo afecta a haces o fibras musculares total si hay separación entre los haces musculares. Lesiones en los tendones a) Tendinitis: Inflamación del tendón, produciendo un dolor espontáneo el momento que hay presión. El dolor se va calmando conforme aumenta la temperatura corporal y la cantidad de movimiento. Es una lesión frecuente causada por un mal uso del calzado o por realizar ejercicio b) Tenosinovitis: lesión deportiva en pavimentos excesivamente caracterizada por la inflamación duros, entre otras causas. de las vainas sinoviales que recubren al tendón. Causada por una contusión y provoca un fuerte dolor intenso, apareciendo hinchazón e imposibilidad de movimiento.

Lesiones de huesos a) Periostitis: lesión que causa una inflamación del periostio (membrana que recubre al hueso). Es frecuente en la parte anterior de la tibia y de las costillas. Produce un dolor localizado que calma con el reposo y vuelve a aparecer con la actividad física mientras hay inflamación. b) Fracturas: lesión que causa una interrupción en la continuidad del hueso debido a un fuerte traumatismo. Las fracturas pueden ser de dos tipos: – Completas: cuando se divide el hueso en dos o más partes. – Incompletas: cuando la rotura no es total sobre el eje transversal del hueso; son llamadas fisuras. En ambas se presenta un dolor intenso con impotencia funcional y deformidad evidente.

Lesiones de ligamentos a) Esguince: Es una distensión (torcedura) o rotura de las partes blandas de la articulación, causada por un movimiento que ha sobrepasado los límites normales de elasticidad de la articulación. Hay diferentes grados, desde el grado uno, hasta el grado tres que sería la rotura del propio ligamento (desinserción del ligamento de la superficie articular a la que está unido). Suele ser producido por un movimiento en falso o por un golpe sobre la articulación con el miembro apoyado. Generalmente va acompañado de dolor, hinchazón e impotencia funcional. Lesiones en las articulaciones a) Luxación: se define como la pérdida parcial o total de las relaciones entre las superficies óseas que forman una articulación. Las más frecuentes se suelen dar en el hombro y el codo. Aparece dolor en el momento de la lesión y una deformidad de la zona importante debido a la deslocalización de las piezas óseas. b) Artritis traumática: traumatismo articular cerrado directo o indirecto, que se caracteriza por dolor e hinchazón en la articulación, también puede producir derrame sinovial o hemartrosis. Se da frecuentemente en jugadores y jugadoras de baloncesto, balonmano y voleibol, dándose en los dedos de las manos y las muñecas.

c) Lesiones en los meniscos de la rodilla: como consecuencia de un traumatismo directo o indirecto, produciéndose derrame articular y limitación funcional entre otros síntomas.

Prevención de lesiones Para poder prevenir una lesión hay que tener presente varios aspectos tales como qué tipo de actividad posterior vamos a realizar, qué duración va a tener o qué intensidad le daremos, entre otras. Y con estos datos poder actuar teniendo en cuenta unas consideraciones previas y ajustando otros factores de forma continua. Factores y elementos que influyen en la prevención Todo ejercicio físico, tanto esté basado en el rendimiento físico como en la recreación corporal, es susceptible de provocar una lesión deportiva. Los factores que influyen en la prevención van a contribuir a mejorar tanto la calidad de vida de forma general como una mejora de las sensaciones kinestésicas en la práctica deportiva. Algunos de los factores de los que depende la prevención de lesiones son:

– Poseer una preparación física adecuada al tipo de actividad a realizar. – Realizar un calentamiento adecuado a la actividad principal. – Utilizar un equipamiento adecuado (calzado, ropa, protectores, etc.)

– Utilizar un equipamiento adecuado (calzado, ropa, protectores, etc.) – Controlar la salud con frecuentes análisis y controles médicos.

– Llevar una vida saludable (alimentación equilibrada, evitar sustancias nocivas, descansar, etc.) – Cesar la actividad física ante cualquier síntoma de dolor o fatiga.

Entre todos los factores anteriormente citados, uno de los más influyentes es la condición física del sujeto. Está demostrado que personas con un bajo nivel tienen más probabilidades de padecer alguna lesión. Es importante que cada deportista analice la actividad o deporte que va a realizar teniendo en cuenta el nivel de intensidad y volumen solicitado para poder planificar adecuadamente la actividad reduciendo el riesgo de lesiones.

Consejos para reducir las lesiones deportivas : a) Tener en cuenta el espacio físico y la superficie, con el fin de evitar golpes e incidentes debido al estado del pavimento. b) Temperatura ambiental, evitando momentos de máximo frío o calor. c) Material y equipamiento adecuado, poniendo especial énfasis en los elementos de protección. d) Uso de calzado adecuado para la práctica deportiva.. e) Llevar a cabo una revisión médica previa a la práctica deportiva. f) Cumplir estrictamente las reglas y normas.

g) Realizar una rehabilitación adecuada de las lesiones ante de continuar con la realización de ejercicio. h) Es imprescindible realizar un calentamiento adecuado previo a cualquier actividad física, ya que vamos a facilitar la elasticidad articular y aumentar la temperatura corporal para adaptar el organismo a la actividad física principal. i) Realizar ejercicios de baja intensidad y estiramientos justo después de finalizar la práctica de ejercicio físico.

Tratamiento El tratamiento inicial para la mayoría de las lesiones deportivas es RHCE (reposo, hielo, compresión y elevación): •El reposo debe comenzar inmediatamente de sufrida la lesión para reducir al mínimo la hemorragia, la lesión y la tumefacción. •El hielo limita la inflamación y reduce el dolor. •La compresión y la elevación reducen el edema. La parte lesionada debe estar elevada y, sobre ella, colocar una bolsa de frío envuelta en una toalla. Aplicar un vendaje elástico sobre la bolsa de frío y alrededor de la parte lesionada sin comprometer el flujo sanguíneo. Después de diez minutos, retirar la bolsa y el vendaje, pero manteniendo elevada la zona lesionada.. Respecto a la compresión, es necesario que distribuir por igual la presión sobre el área lesionada para ayudar a reducir la hinchazón. Puede usarse un vendaje elástico, una bota especial, un yeso o un entablillado.

. Tras una lesión deportiva, es importante mantener reposo y no apoyar la extremidad dañada. Usar una muleta usar muletas para trasladarse. los médicos sugieren sugerirá tomar un agente antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno. Otro medicamento común es el acetaminofén, que puede aliviar el dolor, pero no reducir la hinchazón. La inmovilización es un tratamiento común para las lesiones deportivas. Esta ayuda a mantener el área lesionada sin movimiento y previene de un daño mayor. Para inmovilizar las lesiones deportivas se usan cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas. Tratamiento quirúrgico La cirugía puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o colocar los huesos fracturados en la posición correcta.

Consecuencias psicológicas que afronta un atleta después de una lesión deportiva

Según sean su gravedad y el momento en el que se producen, las lesiones provocan dolor e incomodidad, interrumpen la actividad habitual del deportista y exigen un cambio en su estilo de vida; provocan incertidumbre, inseguridad, preocupación y reacciones emocionales perjudiciales como irritabilidad, enfados, ansiedad o depresión. En ocasiones conllevan hospitalizaciones e intervenciones quirúrgicas, requieren un tratamiento que, en algunos casos, es lento y doloroso, a veces con recaídas que provocan frustración e impotencia, afectan a los familiares y a las personas más allegadas del futbolista lesionado, pues deben sufrir el estado emocional de éste y adaptarse a su estilo de vida para poder ayudarle, y en ocasiones, suponen un deterioro crónico o una incapacidad permanente que impiden al deportista lesionado ser el mismo de antes. Por tanto, el daño fisiológico que constituye la lesión, no es el único problema del deportista lesionado, sino que existen otros que pueden afectar su bienestar e influir, negativamente, en la recuperación de la lesión. El papel del entrenador en las lesiones es sumamente importante, ya que de él dependerá la motivación que imprima al deportista para que sienta que es integrado y que puede volver a alcanzar un buen rendimiento luego del tratamiento.

Conclusión Las lesiones deportivas son unos de los problemas más comunes en las practicas del ejercicio tanto a nivel profesional como en entrenamientos informales. Pueden suceder en cualquier circunstancia por algún factor que la genere independientemente de la preparación del atleta, muchas veces son causadas por causas externas como accidentes y golpes, pero en la mayoría de los casos, el conocimiento de la practica del deporte y de las prevenciones necesarias pueden evitar en gran porcentaje el sufrir una lesión. Según el deporte practicado existe una mayor propensión las lesiones, lamentablemente hay deportes de fama mundial que aportan lesiones más que momentáneas, conllevando a un daño de por vida. Deportes como el Futbol Americano y el Boxeo generan consecuencias a largo plazo en sus deportistas como Mal de Parkinson y graves lesiones cerebrales y otras disciplinas que conllevan un alto riesgo por la práctica en sí misma como los deportes extremos, etc. Existen tratamientos médicos que pueden solucionar estas lesiones pero el factor más importante es la conciencia de la prevención, del cuidado individual y de la capacidad corporal, al mantener este equilibrio existen menos probabilidades de sufrir consecuencias corporales y psicológicas provenientes de las lesiones y poder disfrutar de una actividad deportiva plena y sana.. .