Основи здоров'я бойченко т є та ін (2013) by Nazar

/г а

ї Т. Є. Бойченко, С. В. Василенко, Н. І. Гущина, І. П. Василашко, Н. С. Коваль, 0. К. Гурська

Здоровий спосіб життя

запорука міцного здоров'я

• Більше рухайся, займайся фізичними вправами і спортом.

Додержуйся правил повноцінного харчування.

• Дбай про особисту гігієну.

Чергуй навчання та активний відпочинок.

V Доброзичливо стався до людей.

Т.Є. Бойченко, С.В. Василенко, Н.І. Гущина, І.П. Василашко, Н.С. Коваль, O.K. Гурська

ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я Підручник для 5 класу загальноосвітніх навчальних закладів Рекомендовано М ініст ерст вом освіт и і науки, молоді та спорту України

Київ «Генеза» 2013

УДК 613(075.3) ББК 51.204.0я721 0-75 Рекомендовано Міністерством освіти і науки, молоді та спорту України (Наказ МОНмолодьспорту України від 04.01.2013 р. № 10)

Експертизу здійснював Інститут фізіології ім. О.О. Богомольця НАН України. Р е ц е н з е н т ДосенкоБ.Є., доктор медичних наук, професор, провідний науковий співробітник Експертизу здійснював Інститут педагогіки НАПН України. Р е ц е н з е н т М атяш І/.ІО., кандидат педагогічних наук, старший науковий співробітник, провідний науковий співробітник лабораторії хімічної і біологічної освіти

У М О В Н І Завдання

Моделюй — набувай життєвих навичок

Д Д Пригадай □

Поміркуй

( ]

Перевір себе

П О З Н А Ч Е Н Н Я

Попрацюйте в парі або групі Д Д Ситуаційні завдання

Основи здоров’я : підруч. для 5-го кл. загально0-75 освіт, навч. закладів / Т.Є. Бойченко, С.В. Василенко, Н.І. Гущина та ін. — К. : Генеза, 2013. — 208 с. : іл. ISBN 978-966-11-0261-2. Підручник розроблено відповідно до нового Державного стандарту і програми МОНмолодьспорту України. Підручник складається з чотирьох розділів, матеріали яких підкажуть, як навчитися організовувати свій день, навчать бути відповідальним, розкажуть про правила спіл кування з дорослими, однолітками, сім’єю. Учні навчаться обирати види активного відпочинку і загартовування для зміцнення організму. УДК 613(075.3) ББК 51.204.0я721

ISBN 978-966-11-0261-2

©Бойченко Т.Є., Василенко С.В., Гущина Н.І., Василашко І.П., Коваль Н.С., Гурська O.K., 2013 ©Видавництво «Генеза», оригінал-макет, 2013

Дорогий п’ятикласнику! Основи здоров’я — дуже важливий шкільний предмет, адже саме на цих уроках ти дізнаєшся, як бути здоровим, зробити своє життя безпечним, правильно поводитися в різних ситуа ціях. Навчившись організовувати свій день, ти встигатимеш робити багато цікавих справ і не втомлюватися. Матеріали під ручника підкажуть також види активного відпочинку для зміц нення організму і підготовки до нових звершень у навчанні, спорті, улюбленій справі. У підручнику розповідається про правила спілкування з дорослими, однолітками, родиною. Ти поступово навчишся бути відповідальним не тільки за себе, а й за родичів, друзів і одно класників. Підручник складається зі вступу і чотирьох розділів: «Здоров’я людини», «Психічна і духовна складові здоров’я», «Фізична складова здоров’я», «Соціальна складова здоров’я». Для засвоєння і закріплення матеріалу є рубрики «Завдання», «Поміркуй», «Пригадай», «Це допоможе в житті», «Словни чок». Рубрика «Перевір себе» допоможе самостійно оцінити свої знання після вивчення кількох параграфів. Під час виконання завдань рубрики «Моделюй — набувай життєвих навичок» ти зможеш самостійно або в групі з одно класниками набувати важливих навичок: дбайливого став лення до життя й здоров’я; уміння приймати рішення; спіл кування з ровесниками та старшими; співчуття та милосердя; протистояння виявам насилля в учнівському колективі; актив ного слухання; безпечного користування джерелами інформа ції; безпечної поведінки в побуті та природі тощо. Завдання рубрики «Попрацюйте в парі або в групі» мають кілька переваг. Спілкуючись із однокласниками, ти можеш обговорити життєві ситуації, уявити себе в різних ролях, ви явити свої найкращі риси. Усі параграфи читай уважно, зупиняйся та відповідай на запитання в тексті. Це допоможе краще зрозуміти матеріал. У рубриці «Ситуаційні завдання» наводяться життєві ситуації. Розв’язання таких завдань застереже тебе та твоїх однокласни ків від прикрощів і негараздів. Вивчай із цікавістю основи здоров’я, здобувай нові знання і вчися застосовувати їх у житті. Бажаємо успіхів!

Автори З

Ти дізнаєшся про:

• • • • • •

принципи здорового способу життя безпеку та небезпеку основну формулу безпеки служби захисту населення дії в небезпечній ситуації типи громадського транспорту

Ти навчишся:

додержуватися правил здорового способу життя користуватися формулою безпеки 0 повідомляти про небезпеку служби захисту населення додержуватися правил безпечної поведінки в громадському транспорті 1 додержуватися Правил дорожнього руху • діяти під час ДТП

§ 1.

ЗДОРОВ’Я І ж и т т я

Ти пригадаєш складові здоров’я та правила його збереження і зм іцнення. Щ об учи ти ся, подорожувати, займ атися ф ізичною культурою та спортом, допомагати по господарству батькам , сп ілкувати ся, потрібно мати добре здоров’я.

Пригадай за схемою складові здоров’я. Складові здоров’я

Фізична складова

Добре функціонують усі органи; людина нормально розвивається і не хворіє

^ Соціальна

S' г Психічна

складова

^Доброзичливі стосунки між людьми; гарні побутові умо ви, що сприяють зміцненню здо ров’я

Людина позитивно оцінює себе та інших людей; уміє долати невдачі; пово диться як господар влас ного життя

Духовна складова

Людина відчуває красу навколиш нього світу; чинить справедливо; живе з почуттям любові, співчуття та відповідальності; прагне стати кращою

Здоров’я — це узгоджена взаємодія ф ізичної, соціальної, психічної і духовної складових.

Здавна здоров’я ц ін увалося над усе. У ж е за ч а сів К и їв с ь к о ї Р у с і існ увал и к н и ж к и — азбуковни ки — з порадами щодо зм іц нення здоров’я та використання л іка р ськи х рослин. У народ них п р и казках і п р и слів’ях збереглося безліч корисних порад. □

Поміркуй 1. Прочитай прислів’я. Яке з них тобі найбільше сподобалося? Чому? 2. Як ти розумієш інші з наведених прислів’їв? 3. Які прислів’я про збереження здоров’я ти ще знаєш?

Весела дум ка — половина здоров’я . Усе можна купит и, т ільки здоров’я — ні. Бережи одяг, доки новий, а здоров’я — доки молодий. Здоров’я — найдорожчий скарб.

Ти знаєш , що здоров’я треба берегти, бо його дуж е важ ко відновити. А ти все робиш, щоб зберегти здоров’я ? М абуть, н і. Ін ко ли ти не додержуєш ся правил харчування, зловж иваєш солодощами, багато часу проводиш перед телевізором, ко м п ’ютером, мало буваєш на свіж о м у повітрі, л ін уєш ся загартовуватися. Усе це впливає на твоє здоров’я. А ле пам ’ятай, що здоров’я тобі ніхто не дасть і куп и ти його теж не мож на. З початкових кл асів ти знаєш , від чого залеж и ть здоров’я. Ро згл ян ь діаграму.

Що впливає на здоров’я

Умови навколишнього середовища Спадковість Медичне обслуговування Спосіб життя

З діаграми видно, що найбільш е впливає на здоров’я спосіб ж и ття людини. Саме тому важ ливо дотримуватися принципів здорового способу ж и ття. Ось д еякі з них: • Б іл ьш е рухайся, займ айся ф ізичним и вправами принаймні 3-5 разів на тиж день. Обери такий вид рухової активності, як и й тобі найбільш е подобається. • Х а р чуй ся різноманітно, 4-5 разів на день, їж с в іж і про дукти, багаті на білки , ж ири, вуглеводи, вітам ін и , мінеральні речовини. П и й достатню к іл ь к іс т ь рідини. О бмежуй уж и ван н я ж ирної їж і, солодощів. • Д одержуйся розпорядку навчання та відпочинку. Регулярно бувай на свіж о м у повітрі. Вчасно лягай спати, спи 9-10 годин. • Загартовуйся. Наприклад, обтирайся вологим руш ником , купайся, обливайся водою, ходи босоніж. • Дбай про особисту гігієн у. • Н абувай корисних звичок. • Доброзичливо стався до людей, вивчай і виконуй правила спілкуванн я. Д отримання принципів здорового способу ж и ття допоможе тобі вирости здоровим і міцним, не хворіти, успіш но н авча тися і працю вати, ж и ти довго і щ асливо.

П роте в ко ж но го інод і п о гір ш у ється сам о п о чуття. М о ж е забо літи голова ч и ш л ун о к , з ’я в и т и с я ка ш е л ь. М о ж е н уд и ти , ли х о м ан и ти . А буває й т а к , що н ічого не болить, але сам о п о ч у т т я погане — в ід ч у т т я втом и, со н л и вість. За будь-якого п о гір ш ен н я сам о п о чуття с к а ж и дорослим — б атькам ч и в ч и телю . Д орослі п р и й м уть р іш е н н я: звер н ути ся тобі до л ік а р я або просто від п о чи ти . Т ем п ер атур у т іл а ви м ір ю ю ть р тутн и м або електронним терм ом етром . Т ем п ературу ви м ір ю ю ть ур ан ц і з 7 до 9 години і ввечер і з 16 до 19 години. Терм ом етр с т а в л я т ь на 10 х в и ли н під п а х в у (додат ок 1). Н орм альною д ля р ізн и х лю дей м ож е бути р ізн а тем пература тіл а : від 36,2 до 37,2 °С . Я к щ о вона п ід в и щ у ється або р ізк о з н и ж у є т ь с я , це небезпечно. Слід терм іново зве р н ути ся по допомогу до л ік а р я !

Ртутний термометр

Електронний термометр

Ртутн и м термометром користуйся обережно! С клян и й корпус може розбитися, дрібні бризки розлетяться довкола небезпеч ними блискучим и кул ькам и . Р т у т ь у прим іщ енні випаровується. Вдихати ї ї пари дуж е небезпечно для здоров’я. Я кщ о термометр розбився, негайно повідом про це дорослих. Завдання 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Чи говорять у твоїй родині про здоров’я? Чи є в цьому потреба? Яких принципів здорового способу життя ти дотримуєшся? Розкажи. Яких принципів не додержуєшся? Чому? Обговори з дорослими. Розкажи, як ти загартовуєшся. Які процедури для загартовування ти виконуєш? Чому саме ці? Вибери, що слід зробити в разі погіршення самопочуття: - самостійно вжити ліки; - повідомити дорослих; - звернутися до лікаря; - нікому нічого не говорити; - плакати і хвилюватися. 7. За матеріалами параграфа доповни схему про здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Розкажи, чому ти обрав/обрала саме такі характеристики ЗСЖ.

8. Яким термометром безпечніше вимірювати температуру тіла? Чому? Моделюй — набувай життєвих навичок 9. Щоб визначити нормальну температуру власного тіла, вимірюй її про тягом двох-трьох днів, коли почуваєшся добре. Обговори результати з дорослими.

§ 2.

БЕЗПЕКА ТА НЕБЕЗПЕКА ДЛЯ ЖИТТЯ

Ти дізнаєш ся про безпеку та небезпеку, види небезпек; вивчиш основну формулу безпеки. Ти вж е знаєш , що безпека — це коли нічого не загрож ує ж и т тю і здоров’ю. Н ебезпека — си туац ія, коли щось або хтось може тобі заш кодити. Щ об убезпечитися, треба вм іти розпізнавати небезпеки, знати причини їх ви н и кн ен н я та способи захисту. У п евн ен ість у собі, см іл и вість, обачність допомож уть ун и ка ти небезпечних ситуац ій . Небезпечно поруш увати П равила дорожнього руху — п іш о ходи м о ж уть потрапити під колеса автом обіля. Я кщ о не дотримуватися правил безпечного користування побу товими приладами, пустувати з вогнем — може статися пож еж а.

П а м ’ята й ! Твоє здоров’я і ж и т т я залеж ать не тіл ьк и від знання правил безпечної поведінки, а найголовніш е — від їх виконання в будь-яких ситуац іях.

Види небезпек Чи сленн і небезпеки навколиш нього світу поділяю ть на три групи: природні, т ехногенні та соціальні.

Природні небезпеки: яви щ а природи (повені, грози, земле труси, виверж ення вул кан ів, засухи, оледеніння, снігові замети, лавини, селі, цунам і, урагани, пилові бурі тощ о), небезпека від диких тварин. Пригадай 1. Які природні небезпеки найчастіше трапляються там, де ти живеш? 2. Якими були наслідки природніх небезпек? Чи були готові люди убезпечити себе від цих наслідків? 3. Що ти зробив/зробила б, щоб уникнути наслідків небезпеки? 4. Як ти вважаєш, чи може сучасна людина передбачити природні небезпеки й убезпечити себе від них?

У результаті д іяльності людини м о ж уть ви ни кати численні техногенні небезпеки: підвищ ений рівень радіації; забруднення ш кідливим и х ім ічн и м и речовинами; ур аж ен ня електричним струмом; ви бух о ві та отр уй н і речовини; пил; ш ум ; віб р ац ія.

До них тако ж належ ать п о ж еж і, вибухи, забруднення д о вкілля відходами виробництва, транспортні аварії тощо.

Підвищеним рівень радіації

Знешко дження небезпечних речовин

Забруднення середовища небезпечними хімічними речовинами

Техногенні небезпеки погірш ую ть здоров’я , а часом н авіть загрож ую ть ж и ттю людини. Т рапляється, що поведінка людини може спричинити небез пеку для неї самої та інш и х. Т а к і небезпеки називаю ть соці альним и. Це м о ж уть бути: агресивна поведінка людей; х уліган ство; п аніка в натовпі; розбій; бандитизм; тероризм. Ш к ід л и в і зви чки — кур ін н я, вж и ван н я алкоголю , н арко ти ків — тако ж соціально небезпечні.

Однак, попри різном аніття небезпек, усі вони маю ть сп ільн у рису — завдаю ть ш коди здоров’ю людини. Лю дина може втра тити здоров’я або й ж и ття. Ц

Поміркуй 1. Розглянь малюнки. Що може трапитися з дітьми, дорослими? 2. Які небезпечні ситуації створюють діти? Розкажи, як уникнути небезпеки.

Н ай частіш е небезпеки виникаю ть, коли людина щ ось не передбачила, про щось забула, чогось не помітила чи поруш ила певні правила. Завдання 1. Розглянь малюнки. Які правила безпечної поведінки порушують діти?

2. Як уникнути небезпеки? 3. З поданого переліку слів вибери ті, що означають: • природні небезпеки • техногенні небезпеки • соціальні небезпеки землетрус; витік газу; розбійний напад; пожежа; повінь; терористичний акт; дорожньо-транспортна аварія; крадіжка.

Щ об ун и кн ути небезпеки, треба знати основну ф ормулу без пеки, а саме: Передбачати

Уникати

----

Діяти

За цією формулою д іяти слід у та к ій послідовності: 1. 2. 3. 4.

Передбачити небезпеку. Я кщ о м ож на — ун и кн ути небезпечної ситуац ії. Ш видко оцінити ситуац ію та власні м ож ливості. П ри й няти ріш ення і негайно д іяти.

Служби захисту населення Буваю ть т а к і небезпеки, коли впоратися сам отуж ки нем ож ливо. Тоді слід ви кли кати служ би захисту населення. Ш вид ка медична допомога, м іл іц ія, пож еж на охорона, ава рійна служ ба газу — це служ би захисту населення. П рац івни ки цих служ б надають допомогу в надзвичайних ситуац іях і працю ють цілодобово. 15

Пригадай номери служ б екстреного ви кл и ку. К о ли ви ни кла пож еж а вдома, у сусідів, у будинку чи надворі, повідом дорослих і ви кли ч служ бу пож еж ної охорони. Я к щ о побили лю дину, обікрали квар тир у, відібрали речі, погрож у ю ть — звертайся до рідних і до м іл і ц ії. П ри р ізком у погірш енні самопо ч у т т я , отруєнні, тепловому або со нячном у ударі, серйозному трав м уван ні внаслідок нещасного ви падку, Д Т П — ви кли кай ш вид ку медичну допомогу. Я кщ о відчуваєш запах газу в при міщ енні або в під’їзді чи поблизу будинку, негайно повідом дорослих і ви клич аварійну служ бу газу. Я к щ о вдома немає телефона, звер нися до магазину, к а в ’яр н і, п о л ікл і н ік и , ш коли, аптеки. Попроси дозволу скористатися телефоном або поясни ситуацію , щоб дорослі ви кли кал и відповідну служ бу. У разі небезпеки дій упевнено! Від твоєї р іш учо сті залеж ать безпека і ж и т т я людей! Іноді до служ би захисту населення надходять хибні виклики. П устую чи, ш колярі повідомляють про вигадані нещ астя відволі каю ть працівників служ б захисту населення. Тоді страждають і люди, я к і чекаю ть на допомогу. За дзвінки заради розваги відпові дальність перед законом несуть ті, хто телефонував, або їх н і батьки. Н е пустуй з номерами телефонів 101, 102, 103, 104! 16

Ц е допоможе в житті Я кщ о ти потрапив у небезпеку або спостерігаєш за небез печною ситуац ією , насамперед заспокойся. Повідом про небез пеку і попроси допомоги.

Кого п о від о м ля т и про небезпеку? • Б а т ь к ів або близьких родичів. • Дорослих, що ви кли каю ть довіру: військових, м іліц іон е рів, людей старшого в ік у . • С луж би захисту населення: п о ж еж н у, м іл іц ію , ш вид ку медичну допомогу, аварійну служ бу газу.

Я к повідом ит и про небезпеку? М ож на скористатися телефоном. Набравш и номер відповідної служ би , слід: 1. Ч іт к о сказати, що відбувається (п о ж еж а, ви тік газу, затоплення, напад, вибух, дорожньо-транспортна пригода). 2. Н азвати точну адресу: населений п ун кт, вулицю , номер будинку і квартири, поверх, код зам ка від вхідних дверей. 3. Н азвати своє ім ’я , прізвищ е та номер телефону. 4. Від повісти на всі запитання диспетчера.

В надзвичайних ситуац іях забуваю ться найпростіш і речі, навіть номери телефонів служ б захисту населення. Тому потрібно мати довідник важ ли ви х телефонів. З початкових класів ти вж е знаєш, я к його складати. Пригадай, розглянь зразок.

Телефони Служ бовий мами Служ бовий тата Бабусі та дідуся Сусідки П о ж еж н о ї служ би М іл іц ії Ш ви д ко ї медичної допомоги А вар ій н о ї служ би газу М ій домаш ній телефон Д ом аш ня адреса вул. Травнева,

28-15-63 25-23-54 35-71-18 27-22-23 101 102 103" 104 27-72-14 12, кв. 1

Завдання 1. Розкажи, що таке безпека. Що таке небезпека? 2. Назви формулу безпеки. 3. Розглянь малюнки. Поясни за формулою безпеки, як уникнути небезпеки.

4. 5. 6. 7.

Які служби захисту населення є там, де ти живеш? Яку із служб захисту населення тобі доводилося викликати? Розкажи, як викликати служби захисту населення. Чому не можна жартувати з номерами телефонів «101», «102», «103», «104»?

Попрацюйте в парі 8. • Складіть повідомлення до відповідної служби про пожежу, витік газу або бійку (на вибір). • Обговоріть повідомлення один одного. • Послухайте повідомлення інших учнів. • Виберіть разом з однокласниками найкраще складене повідомлення. 9. Понови довідник важливих номерів. Місце довідника — на столику біля телефона або поряд на стіні. Якщо потрібно, звернися по допомогу до батьків.

§ 3.

БЕЗПЕКА ПІШОХОДА

Ти дізнаєш ся про нові П равила дорожнього р у ху , пригадаєш різні пішоходні переходи. З н а н н я ц и х П р а ви л допоможе тобі впевнено почуват ися під час переходу через проїзну част ину дороги.

Якими Правилами дорожнього руху ти користуєшся щодня, йдучи до школи?

З 1 по 4 клас рід ні допомагали тобі — відводили до ш коли і забирали п ісл я за кін че н н я ур о ків. У 5 к л а сі батьки більш е покладаю ться на твою сам остій ність. Вони вж е не супроводж ую ть тебе до навчального закладу. Ти маєш сам подбати про те, щоб твій м арш рут до ш коли був без печним. Д ля безпеки піш оходів на дорогах облаштовано піш охідні переходи. Вони буваю ть різні.

ДІД

П іш охід ний перехід зобра ж ую ть на проїзній части ні білими ш ироким и смугами вздовж або впоперек та до рож нім знаком.

Безп ечніш и м є підземний піш охідний перехід. Його місце вказує спеціальний дорожній знак.

Безпечний і надземний перехід, як и й встановлю ю ть там, де не м ож на побудувати підземний.

Завдання 1. Розглянь малюнок. «Прочитай» дорожню розмітку.

2. Назви учасників дорожнього руху. 3. Хто порушує Правила дорожнього руху? 4. Що може статися з порушниками Правил дорожнього руху?

Перехід багатосмугової дороги □

Поміркуй Чим дорога, зображена на малюнку, відрізняється від односмугової та двосмугової.

Ти вм ієш переходити односмугову і двосмугову дороги. К р ім таких доріг, буваю ть ще дороги, на як и х транспорт рухаєт ься

по кількох смугах. Дороги, яки м и транспорт рухається по кіл ько х смугах у р із них напрямах, називаю ть багатосмуговими. Н а таких дорогах потоки м аш ин, що рухаю ться смугам и, розділяю ть осьовими лін іям и . Іноді на осьових л ін ія х позначаю ть острівці безпеки. Ру х транспорту на багат осмугових дорогах регулю ється зна ками «Н апрям и р у х у по см угах». Зап ам ’ятай їх.

I Завдання 1. Знайди на малюнку (с. 20) засоби безпеки пішохода: острівець безпеки; пішохідний перехід. 2. Якими знаками зображають пішохідні переходи? До якої групи дорожніх знаків вони належать? 3. Чи є дорожні знаки «Напрями руху по смугах» по дорозі до школи? 4. Розкажи, як переходити багатосмугову дорогу, що не регулюється світло фором. 5. Чи доводилося тобі переходити багатосмугову дорогу, що регулюється світ лофором? 6. кий перехід слід обр переходу багатосмугової дороги?

При переході багатосмугової такими правилами.

дороги

слід

користуватися

Якщ о дорога регулю ється світлофором:

Ґ Переходь лише на зелене світло світлофора

Якщо не встигаєш перейти всі смуги, зупинись на осьовій лінії або острівці безпеки

. _._

Дочекайся наступного зеленого сигналу і закінчи перехід

Я кщ о дорога не регулю ється світлофором: г

г Зупинись, прислухайся, уважно оглянь дорогу

—

Подивись ліворуч і переходь тоді, коли тран — ► спорту немає або він дуже далеко

Обов’язково зупинись на осьовій лінії або острівці безпеки, прислухайся, подивись праворуч і уважно оглянь дорогу

—

Завершуй перехід, коли транспорту ► немає або він дуже далеко

Запам ’ятай ці правила переходу багатосмугової дороги. Завж д и додержуйся їх.

Щ об оцінити відстань до автомобілів, що рухаю ться по см у гах, зверни увагу на опори електромереж. Від стань м іж с у сідніми опорами 30-50 м. Безпечною для переходу є відстань 100-150 м, тобто маш ина повинна бути за 3-4 опори від тебе. Слід враховувати тако ж ш ви д кість наближ ення автомобілів. Я кщ о маш ина їде дуж е ш видко, кращ е почекати, поки вона про їде. А д ж е автомобіль не мож на зупинити миттєво! Пригадай Чому автомобіль не можна зупинити миттєво?

З появою ш видкісних маш ин у н аш ій кр а їн і будується дедалі більше автомагістралей.

г ; j і ! !

словничок

---- ,

А вт о м а гіст р а ль (від грецького слова, що означає «сам», і латинського слова, що означає «головний») — ш ирока дорога для швидкісного руху автомобільного транспорту.

По автомагістралі маш ини рухаю ться з дуже великою ш вид кістю. Піш оходам дозволяється переходити дорогу тіл ьк и по підземних і надземних переходах, забороняється ходити н авіть по узбіччю .

Є дороги, я к і не освітлю ю ться, необлаш товані, в у зьк і, з к р у тими поворотами. Я кщ о на у зб іч ч і стоять маш ини, то не видно проїзної частини. Т а к і дороги слід переходити дуж е обережно. Найкраще дочекатися, поки від ’їде транспортний засіб, або пере йти дорогу в інш ом у м ісц і — де проїзну частину видно далеко з обох боків. Виїзд и з дворів, автостоянок чи заправних станцій також мають обмежену оглядовість. А втом обіль може з ’яви ти ся зненацька! Буд ь уваж ним ! 23

Q j Поміркуй 1. Що може бути перешкодою для переходу дороги пішоходом? Чому? 2. Як діяти, якщо така перешкода є?

Завдання 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Чи є там, де ти живеш, автомагістраль? Де вона проходить? Чим автомагістраль відрізняється від багатосмугової дороги? Чому не можна переходити автомагістраль як багатосмугову дорогу? Як треба переходити автомагістраль? Які місця найнебезпечніші для пішоходів? Чому? Розглянь малюнки. Розкажи, як правильно перейти дорогу пішоходам.

Моделюй — набувай життєвих навичок 7. Досліди дорогу від дому до навчального закладу, щоб обрати безпеч ний шлях. Скористайся планом. Відповіді до плану запиши чи замалюй у зошиті.

1. Згадай домашню адресу та адресу навчального закладу. 2. Запиш и назви вулиць, яки м и ти йдеш. 3. Нам алю й дорожні знаки, що трапляю ться на ш лях у. Поясни їх значення.

4. Н азви транспорт, як и м ти доїж дж аєш закладу. 5. Пригадай, я к облаштовано зупинки.

до навчального

6. В и зн а ч небезпеки, що м о ж уть трапитися на ш лях у.

8. Однокласник запропонував перебігти дорогу навпростець. Проте діти від мовилися і скористалися підземним переходом. Хто вчинив правильно? Чому? 9. Назви переходи, якими ти користуєшся. Які з них найбезпечніші? 10. Зроби висновок. Яким є твій шлях — безпечним чи небезпечним? 11. Обговори з дорослими свій шлях від дому до навчального закладу.

§4.

ГРОМАДСЬКИЙ ТРАНСПОРТ І ЗУПИНКИ

Ти навчиш ся безпечно корист уват ися громадським т ран спортом і зупинкам и. Пригадай 1. Які види громадського транспорту ти знаєш? 2. Хто такі пасажири? Громадський транспорт | автобус

І тролейбус

гг трамвай г

L_ метро

маршрутне таксі

Місце зупинки автобуса

Місце зупинки трамвая

Місце зупинки тролейбуса

Автобус, тролейбус, трамвай, марш рутне та к сі називаю ть наземним транспортом, а метро — підземним. Ти знаєш , що, користую чись громадським транспортом, паса жири маю ть додержуватися певних правил.

Пригадай Розглянь малюнки. Пригадай вивчені в початкових класах Правила користу вання громадським транспортом.

О тж е, слід додержуватися таких П равил. • Ч екай на громадський транспорт на посадочних майданчиках, тротуарі чи узб іччі. • Заходь та виходь з транспорту лиш е п ісл я повної його зуп и н ки . Не поспіш ай, не ш товхайся. • У салоні не затрим уйся б іл я дверей. • Я кщ о їдеш стоячи, міцно тримайся за поручень. • П ід час руху не від волікай увагу водія від керування транспортним засобом. Ви й ш о вш и з транспорту, не поспіш ай його обходити. Скористайся піш охідним переходом.

Тролейбус і трамвай — наземний транспорт, що працює з використанням електричного струм у. П ри пош код ж енні кор п усу салону, поруш енні ізо л яц ії п асаж и р ів мож е уразити елек тричним струмом. Я к щ о в салоні з ’яв и в с я дим чи від чува ється неприємний запах, терміново повідом про це водія чи ко н д ук тора. Виходь, не торкаю чись металевих части н. 28

Завдання 1. Якими видами громадського транспорту ти користуєшся?

Попрацюйте в групі 2. Ознайомтеся з правилами роботи в групі (додаток 2). Розробіть Пам’ятку пасажира громадського транспорту. Представте її в класі. 3. Що безпечніше: обійти транспорт на зупинці і перейти дорогу по пішо хідному переходу чи дочекатися, поки він від’їде? Поясніть свою думку.

Ситуаційні завдання 1. Уяви, що тобі потрібно сісти в трамвай, а колії розміщені посередині проїз ної частини дороги. Розкажи про свої дії. 2. У напівпорожньому салоні автобуса ти помітив залишений пакет. Ти: а) подивишся, що в ньому; б) повідомиш водія або кондуктора; в) швидко перейдеш в інший бік салону і заховаєшся за сидіннями. Поясни свої дії.

Метрополітен У К и є в і, Д ніпропетровську і Х а р к о в і є ш вид кий і зручний транспорт — м етрополітен. Ц е підземний вид транспорту. Користуватися метро зручно. А ле й у метро є небезпечні місця. Це пропускні т урнікет и, ескалат ори, платформи ст ан цій і поїзди. Щ об не нараж атися на небезпеку, будь уваж ним ! 29

Т ур н ікети метро — це контрольно-пропускні п ун кти . Через них м ож на пройти, скориставш ись жетоном або проїзним к в и т ком з магнітною см уж кою . Щ об не травм уватися, дочекайся зеленого сигналу. Я кщ о автомат перегородив прохід, звернися до чергового по стан ц ії або міліціонера.

Щ об ш видш е д істати ся до потрібної зуп и н ки , скористайся схемою метро. У вестибю лях і на платформах є інф орм ац ія про напрям и руху поїздів та стан ц ії пересадок. Я к щ о ста н ц ія має два чи більш е виходи, на табло вказано напрям и та назви вули ц ь. П а м ’ятай та додержуйся правил користування метрополітеном. Н а платформі стан ц ії не заходь за обм еж увальну л ін ію . Ч е кай на прибуття поїзда спокійно, не беш кетуй — це не місце для роз ваг. П оки поїзд не зуп ин и вся, не підходь близько до вагонів. Б іл я колій прокладено високовольтний дріт. Я кщ о щось упало на колію , у жодному разі не діставай самостійно! Ти нараж аєш ся на небезпеку. Допомогти може тіл ьк и працівник станції. У термінових випадках м ож на зв ’язати ся з маш иністом, ско риставш ись переговорним пристроєм у вагоні.

ЗО

Зап ам ’ятай знаки, я к і допомагають безпечно користуватися метрополітеном.

Будь обережним при вході та виході з ескалатора.

Не бігай по ескалатору.

Не підсовуй руку під рухомий поручень.

Не заходь за обмежувальну лінію на схід цях ескалатора і не клади речі на поручні.

Не заходь на з морозивом.

Забороняється для дорослих.

станцію

метрополітену

перевозити

велосипеди

Завдання 1■До якого виду транспорту належить метрополітен? 2. Розкажи про небезпечні місця в метро. 3. Назви правила поведінки в метро. Чому їх треба додержуватися?

5. Назви засоби безпеки пасажира, поясни їх призначення.

Ситуаційні завдання

1. По дорозі до ш коли у вагоні метро у твого друга запаморо чи лася голова. Я к йому допомогти: а) вийти з ним на найближчій станції; б) вийти на найближчій станції і звернутися по допомогу до чергового; в) попросити пасажирів поступитися йому місцем?

2. Лю дина впустила р ука ви чку на колію . Я к їй допомогти: а) заспокоїти і покликати працівників станції; б) спуститися на колію по рукавичку; в) попросити ціпок та спробувати самостійно дістати рукавичку?

ДОРОЖНЬО-ТРАНСПОРТНІ ПРИГОДИ Ти дізнаєш ся, що т аке дорож ньо-транспортна пригода (Д Т П ), зрозумієш причини Д Т П та я к діят и під час Д Т П . Автомобілем люди користую ться давно. За П равилам и перевезення дозволяється перевозити п асаж и рів у транспорті, обладнаному м ісцям и для сидіння. Зап ам ’ятай ,

що в автомобілях для безпечної поїздки треба пристебнутися ременем безпеки. Забороняється перевозити: • на передньому сидінні легкового автомобіля чи м ікроав тобуса дітей, молодших 12-річного в ік у , зріст як и х менш ий за 145 см; • дітей до 16 років у кузо ві вантажного автомобіля. Завдання Розглянь малюнок. Які правила перевезення дітей порушено?

Ко ли водій, пасаж ир чи піш охід поруш ує П равила дорож нього руху, може статися дорожньо-транспортна пригода. У П равилах дорожнього руху зазначено, що дорожньо-тран спортна пригода — це подія, що сталася під час руху транспорт ного засобу, внаслідок я к о ї загинули або було поранено людей чи завдано матеріальних зби тків. Н а автош ляхах травм ується і гине більш е людей, н іж в ава ріях на інш и х видах транспорту. П рикро, що постраждалими в Д Т П буваю ть і твої однолітки. У темну пору доби значно зни ж ує к іл ьк ість Д Т П використання світловідбивачів. Вони буваю ть у вигляді знач ків, брелоків, підвісок, браслетів і стрі чок. їх можна легко розмістити на одязі, рю кзаці, сумці, руці. Вони відбивають світло у тем ряві і допомагають водіям побачити пішохода вночі здалеку.

шяш 2 Основи здоров'я, 5 кл.

■J Поміркуй 1. Що спричиняє ДТП? 2. Розглянь малюнки. На яких з них зображено ситуації, що можуть спричи нити ДТП? 3. Чи можна уникнути ДТП на дорогах? Як саме?

Це допоможе в житті Пішоходе, зап ам ’ятай ! • Не виходь і не вибігай на проїзну части ну дороги перед транспортом, що рухається. • Буд ь уваж н и м і не виходь на дорогу з-за предметів, я к і обм ежую ть видим ість (припарковане авто, громадський тран спорт на зупинці тощо). • Щ об убезпечити себе в темну пору доби, користуйся л іх тариком чи світловідбиваю чими стр ічкам и . • У с і повинні додержуватися Правил дорожнього руху.

□

Поміркуй Що треба робити пасажирові, якщо транспортний засіб потрапив в аварійну ситуацію?

ФАКТИ ННшкРІ-2£9Пкь<? • ЯНмІІПаШК' .'. '.~і -

ч:Лш'4Иі

П ерш а а ва р ія на м ехан ічном у транспорті сталася в П а р и ж і. П аровий автом обіль ви їх ав у пробний рейс на дорогу. Ф р а н ц узьки й ви нах ід ни к К у н ьо не впорався з кер уван н ям в а ж к о ї м аш ин и, і вона вр ізалася в к а м ’ян и й п аркан. Котел парової м аш ини ви бухн ув з «гуркотом на весь П а р и ж » , я к про це писав очевидець. Водій потрапив до л ік а р н і. Коли з ’яви вся ш видкохідний автомобіль з двигуном, що працює на бен зин і, зросла к іл ь к іс т ь дорожньо-транспортних пригод. Я кщ о сталася Д Т П , необхідно насамперед заспокоїтися, оці нити ситуацію і д іяти. Я к ?

При зіткненні транспортних засобів При авар ії пасаж ири повинні ш видко згрупуватися, л ягти на підлогу чи сидіння, захистити голову рукам и, напруж ити м ’язи . Ш видко, організовано і без п аніки вийти із салону. Якщ о двері не від чи н яю ться, скористатися аварійними вихо дами, позначеними написами: «А варійний вихід», «При аварії скло розбити молотком» або «В и тягн ути ш нур, видавити скло». Я кщ о в транспорті немає молотка, використовую ть підручні засоби: вал ізу, вогнегасник, інструм енти тощо.

Ти можеш допомогти слабш им за себе. Я кщ о треба, скорис тайся аптечкою , що є у водія.

В аптечц і маю ть бути:

ВАЛІДОЛ

шшяяшшт

і© ґ

Дезінфікуючі засоби Використовують для промивання ран, щоб уникнути зараження: 1. Перекис водню 3% 2. Йод 3. Розчин брильянто вий зелений

Серцеві засоби Дають для заспокоєння та підтримки нормаль ної роботи серця: 1. Нітрогліцерин 2. Настойка валеріани 3. Валідол 4. Корвалол

Засоби Д Л Я зупинення кровотечі При сильних кровотечах використовують: 1. Гумовий джгут 2. Бинт 3. Лейкопластир 4. Гумові рукавички

г ~

При пожежі в салоні Д іяти так само, я к і при зіткн ен н і транспортних засобів. Не забувати, що під час горіння синтетичних матеріалів ви д іл я ю ться отруйні, небезпечні для ж и т т я речовини. Слід яком ога ш видш е вибратися із салону, намагаю чись не вдихати отруйного диму, закривш и рот і ніс рукавом чи носовичком.

При падінні транспортного засобу у воду Не треба негайно відкривати двері салону автомобіля, щоб не було сильного зустрічного потоку води. Слід почекати частко вого заповнення салону водою. П іс л я від кр и ття виходів набрати повітря в легені, затримати дихання та спливати на поверхню.

Це допоможе в житті Недотримання П равил дорожнього руху призводить до аварій, травм ування та загибелі людей, матеріальних збит ків. Д отримуйся П равил дорожнього руху. Я кщ о сталася Д ТП , подбай про власну безпеку та надай посильну допо могу постраждалим. Я кщ о ти свідок Д Т П , повідом відповідні служ би захисту населення. Завдання 1. Як позначено аварійні виходи в транспортних засобах? 2. Що слід узяти з аптечки для постраждалих під час аварії: • щоб зупинити кровотечу; • якщо людина скаржиться на біль у серці. 3. Розкажи, як треба діяти: • при зіткненні транспортних засобів; • при пожежі в салоні; • при падінні автомобіля у воду. 4. Назви засоби безпеки пасажира легкового автомобіля, які ти знаєш. Для чого вони потрібні?

Перевір себе Вибери правильні відповіді на запитання. 1. Які складові має здоров’я людини? а) фізичну; б) психічну; в) соціальну; г) матеріальну; ґ) духовну. 2. Чи безпечно переходити вулицю навскоси? а) так, бо це зручно; б) ні, бо це шлях по небезпечній ділянці; в) так, бо це коротший шлях; г) ні, бо побачить міліціонер і оштрафує. 3. Як обійти автобус, щоб перейти на інший бік вулиці? а) спереду, щоб тебе бачив водій автобуса; б) ззаду, щоб не потрапити під машину, яка їде за автобусом; в) слід дочекатися, поки автобус поїде, пройти до переходу і перейти дорогу на зелений сигнал світлофора. 4. Як слід поводитися на зупинці громадського транспорту? а) не стояти близько до проїзної частини дороги; б) стояти близько до проїзної частини, щоб першим зайти до салону; в) стояти там, де зручно; г) чекати на транспорт на проїзній частині дороги. 5. Як слід поводитися в салоні громадського транспорту? а) стояти близько до дверей, спираючись на них; б) пройти ближче до водія і розпитувати про маршрут; в) посередині салону сміятися та розважатися з друзями; г) пройти всередину салону, триматися міцно за поручень, поводитись чемно. 6. Як діяти пасажирові, якщо транспортний засіб потрапив у ДТП? а) перепитувати всіх присутніх, що сталося, кричати, плакати, звинувачу вати водія; б) швидко вийти із салону через двері або аварійний вихід; в) надати допомогу тим, хто її потребує. 7. Продовжи думку. Найвищою цінністю людини є ... . Здоров’я — це .... 8. Установи послідовність дій. Якщо ти потрапив/потрапила в небезпечну ситуацію, необхідно: а) оцінити ситуацію; б) виробити план дій; в) оцінити власні можливості; г) заспокоїтися; ґ) діяти і не втрачати надії. 9. Поясни, як ти розумієш основну формулу безпеки.

10. Установи відповідність. • Між дорожніми знаками та їхнім значенням.

а) Напрямки руху по смугах б) Рух на велосипедах заборонено в) Залізничний переїзд без шлагбаума г) їдальня ґ) Ремонтні роботи д) Туалет е) Надземний пішохідний перехід є) Медичний пункт ж) Доріжка для пішоходів з) Пішохідний перехід и) Інваліди

10)

Н| >J БНІІ

г? і

Між знаками метрополітену та їхнім значенням.

а) Не бігати по ескалатору б) Не класти речі на поручні в) Не входити з морозивом г) Не перевозити велосипеди для дорослих ґ) Бути обережним при вході та виході з ескалатора д) Не підсовувати руку під рухомий поручень

И )

сихічна і духовне складові здоров’я

Ти дізнаєшся про:

• раціональний розподіл часу • • • • • • •

правильне облаштування робочого місця типи сприйняття інформації активне слухання вплив настрою на здоров’я значення спілкування для здоров’я правила спілкування з людьми співчуття та допомогу людям

Ти навчишся:

• • • • • • • • •

організовувати своє навчання складати розпорядок робочого і вихідного днів готуватися до контрольних робіт активно слухати на уроці працювати в групі створювати команду протидіяти виявам насильства серед учнів виявляти повагу до дорослих і ровесників виконувати правила добропорядності

§ 6.

НАВЧАЙСЯ КОМФОРТНО

Ти дізнаєш ся про ж ит тєвий рит м , значення сну та про те, як запобігти перевтомі; навчиш ся пла н ува т и свій день і ш видко виконуват и домашні завдання, організовуват и робоче місце для навчання. Той, хто планує свій час, завж ди досягає усп іх ів у будь-якій справі: у навчанн і, роботі, спорті. Щ об добре вчи ти ся, працю вати, треба вибирати посильні та конкретні завдання.

Життєвий ритм Відомо, що розумова і ф ізична акти вн ість лю дини зм ін ю ється про тягом доби та т и ж н я . Зазви чай , найвищ а еф ективність розумової та ф ізичної праці припадає на 10-13 та 15-18 години. М ож еш переконатися в цьому на власном у досвіді. Братися за серйозні справи рекомен дують удень з 11 до 17 години. У ночі з 2 до 4 години людина припускається помилок навіть під час розв’язування нескладних математичних задач. У середині ти ж н я працездатність більша, а на п о чатку і в к ін ц і — мен ша. Д ля від починку та відновлення сил маємо суботу і неділю.

Поміркуй Коли твоя активність найвища?

Ти вж е знаєш , що протягом доби для навчання й від починку, для їди та сну є спри ятли ві й несприятливі години. У таблиці 1 сприятливі години позначено кольором: для навчання — черво ним; для сну — синім ; для занять ф ізичним и вправами — ж о в тим ; для їди — зеленим.

Таблиця 1

□

Моделюй — набувай життєвих навичок 1. Склади для себе розпорядок робочого і вихідного днів. Скористайся табли цею 1. 2. Порівняй складені розпорядки. Чим вони відрізняються? 2. Допоможи скласти подібні розпорядки днів комусь із членів родини.

П лан уван н я часу допомагає успіш но вчи ти ся, встигати займ атися улюбленою справою.

Навчання вдома Пригадай Чи користуєшся ти чиєюсь допомогою під час виконання домашніх завдань?

Буває, що виконати домаш ні завдання тобі допомагає вч и тель у групі продовженого дня та дорослі вдома. Проте головним твоїм пом ічником є організованість у навчанні.

сио/зш чок ------------------------------ 1 О рганізованіст ь у н а вч а н н і — ум ін н я тримати в порядку своє робоче місце, розподіляти і берегти час, планувати й контролю вати свої дії. За О. Я. Савченко

Насамперед привчи себе виконувати домаш ні завдання щодня в один і той самий час. Зосередься на виконанні завдань: прибери зі столу все зайве, вимкни телевізор, ком п’ютер та радіо. Починай з предметів середньої складності, потім берися за складніш і, залиш ивш и л егкі на кінець. Якщ о матеріал, як и й треба ви вчи ти , дуж е великий або в а ж кий, розбий його на окремі частини і опрацьовуй к о ж н у части ну окремо. Н авчи ся користуватися словниками і довідниками. З ’ясовуй значення незнайомих слів, знаходь потрібні ф акти та пояснення, правила, формули в довідниках. Не залиш ай підготовку до ви ступів, написання творів, ви ко нання творчих робіт на останній день, о скільки т а к і завдання потребують багато часу. Го туй ся до них заздалегідь, протягом кількох днів, розподіляю чи навантаж ення рівномірно. Якщ о в тебе є ком п ’ютер, н авчися за його допомогою знахо дити інформацію, обчислю вати, оформляти творчі роботи тощо. У разі потреби звертайся по допомогу до дорослих або одно класників. 43

Щ об виконувати домашні завдання було зручно, дотримуйся правил о р ганізац ії робочого м ісц я ш коляр а. • С тіл потрібно встановити біля вікн а. Зверни увагу, якою рукою ти пиш еш : якщ о правою, то світло на робочу поверхню має падати зліва, а якщ о лівою — то справа. • Я кщ о поставити стіл біля вікн а неможливо, подбай про ш тучне освітлення. Н айкращ е для робочого столу підходить настільна лампа на гн у чк ій н іж ц і; світло повинно бути не дуже яскравим . • Поверхня робочого столу має бути на р івн і сонячного спле тін н я. Потрібно сідати на всю поверхню стільц я, спину тримати прямо, л ік т і на столі, ноги на підлозі. В

Завдання Розглянь малюнки. Хто з дітей сидить правильно? А хто ні? Чому?

В и ко н ую чи завдання, використовуй під ставку для кн и ж о к. Під час письма відстань м іж очима і зошитом має бути не менше н іж ЗО см, а зош ит потрібно трохи повернути, адже так зручніш е писати.

Ви ко н ую чи домаш ні завдання, не забувай перепочивати. Приблизно через ко ж н у годину роботи відпочивай 5-10 хвилин. Вийди на балкон чи подвір’я , послухай м узи ку, потанцюй. Я кщ о зголоднів — перекусити. Зроби к іл ь к а ф ізичних вправ.

В.п., видих. 1. Ліва рука вгору, права вниз, вдих. 2. В.п., видих. 3. Права рука вгору, ліва вниз, вдих. 4. В.п., видих. Повторити 8-10 разів.

В.п., руки до плечей. 1-4. Колові рухи зігнутими руками вперед. 5-8. Колові рухи зігнутими руками назад. Дихання вільне. Повторити 8-10 разів.

В.п., руки зімкнуті над головою. 1-2. Нахил тулуба вліво. 3-4. Нахил тулуба вправо. Дихання вільне. Повторити 8-10 разів.

Біг на місці. Дихання вільне. Викону вати 20 сек.

В.п., руки вгору в замок, вдих. 1. Нахил уперед, видих. 2. В.п. Повторити 8-10 разів.

Стрибки вгору, сплеск у долоні над головою. Дихання вільне. Повторити 10-12 разів.

Завдання 1. Хто може заважати тобі виконувати домашні завдання? Як цього уникнути? 2. Як ти любиш відпочивати під час виконання домашніх завдань? 3. Вибери, які речі заважатимуть виконувати домашні завдання. Чому? Підручники, мобільний телефон, зошити, ручки, телевізор, олівці, трЗ-плеєр, енциклопедія, іграшка, склянка води, вазон, підставка для книжок. □

Моделюй — набувай життєвих навичок 4. Розглянь фотографії. Як облаштовані робочі місця? Оціни своє робоче місце вдома. Як його поліпшити? Обговори облаштування твого робочого місця з дорослими.

Ситуаційні завдання

М акси м і П авло — однокласники. П іс л я ш коли вони ш ви денько д ійш ли додому. М акси м пообідав, сходив до м агазину за дорученням бабусі і зробив домашнє завдання з м атем а ти ки . Через годину він вийш ов на подвір’я і погодував п тах ів. Д алі М акси м ви вчи в вір ш з укр а їн сько ї літератури, виконав домашнє завдання з істо р ії, склав портфель та піш ов грати з хлопцям и у футбол. По дорозі М акси м зустр ів П авла, як и й повертався з рибалки, бо поспіш ав подивитися м атч за участю улю бленої ф утбольної команди. В и ко н увати домаш ні завдання П авло планував п ісл я перегляду м атчу. Поміркуй, хто з хлопців правильно організував підготовку домашнього завдання? Обґрунтуй свою думку.

§7

НАВЧАЙСЯ УСПІШНО

Ти дізнаєш ся, я к зробити твоє навчання успіш ніш им . К о ж н а людина має здібності. Хтось віртуозно грає на м узи ч них інструментах. Ін ш и й швидко запам’ятовує багато інформації; третій легко розв’язує математичні задачі; четвертий прекрасно декламує вір ш і; п ’ятий перемагає у спортивних змаганнях. Ц

Пригадай Які досягнення за останній час були в тебе чи у твоїх друзів?

Щ об досягти усп іх у, потрібно докладати певних зусиль: пра вильно організовувати навчання, розвивати природні здібності. З авд як и регулярн им та ц ілеспрям ованим тр ен уван н ям ін телектуал ьн и м и ігр ам и та вправам и лю дина вдосконалю є пам’я т ь та ува гу.

словничок ------------------------------ 1 В ір т уо зн о (від італійського слова, що означає «м айстер ний», «досконалий») — дуже майстерно, творчо. П а м ’я т ь — здатність зберігати і відтворювати інформацію. У вага — зосередження, спрям ованість органів ч у т т я , думки, свідомості на кого-небудь або на що-небудь. Ін т е л е к т (від латинського слова, що означає «розу м ін н я») — розум, зд атність лю дини м ислити.

Новий матеріал цікаво слухати, але вивчити його буває важ ко. Пам’я ть може заф іксувати що завгодно, але людині важ ко запам’ятати те, чого вона не розуміє. Інформацію можна сьогодні вивчити, завтра — розказати на уроці, післязавтра — забути, запам’ятати надовго можна тіл ьки те, що добре розумієш .

Те, що ти почуєш , ти із часом забудеш. Те, що ти почуєш і побачиш, — запам ’ятаєш . Те, що почуєш , побачиш і про що запитаєш, сприятиме набуттю знань, ум ін ь і навичок. Усе, чого ти навчиш інш и х, ти засвоїш . Те, що ти знаєш і вм ієш робити, зм ін и ть тебе. 47

З ’ясуй , для чого тобі потрібні т і чи ін ш і знання. Я кщ о це з ’ясуєш — від навчання одержуватимеш задоволення і ш видш е досягнеш усп іх у.

ФАКТИ • Ри м ськи й філософ Сенека (бл. 4 до н. е. — 65 н. е.) міг повторити 2000 не пов’язаних м іж собою за змістом слів у тому самому порядку, у яко м у почув їх один раз. • Ф ранц узьки й ф ізик Андре М арі Ампер (1775-1836) міг дослівно переказати довгі уривки з енциклопедій з геральдики і соколиного полю вання навіть через 50 років після того, я к їх прочитав. • Росій ський ш ахіст, чемпіон світу Олександр А льохін (1892-1946) у 1938 р. в м. Ч и каго всліп у грав на 32 шахматних дош ках протягом 12 годин. • П аула П рентис працює оператором телефонної довідки на острові Т асм ан ія в м. Гобарті. Вона знає напам ’я ть 128 603 номери телефонів своїх абонентів, їх н і ім ена, адреси та назви установ. ш

Завдання Виконай вправу для розвитку пам’яті. Розглянь малюнок, на якому зображено предмети, протягом хвилини. Закрий його і спробуй назвати предмети, зображені на ньому. Не вийшло? Спробуй уявно доторкнутися до кожного предмета. Назви предмети ще раз. Уявно роз місти кожний предмет на столі.

Це допоможе в житті Чи тай якомога більш е, і не тіл ьк и те, що задають на уроках. Прочитане допоможе набути ж и т тєвого досвіду, дізнатися більш е про світ. К н и ж к и про видатних людей під каж уть, як и й ж и ттєви й ш лях обрати в майбутньому. Розвивай п ам ’я т ь і спостереж ли вість, ви ко ную чи вправи, я к і є і в цьому п ід ручнику. Відомо, що людина ви ко ристовує м ізерну части н у м ож ливостей свого м озку. Н іх то не може знати наперед, як а інф орм ація ви яви ться для тебе зайвою, а я к а — корисною. Щ об за п а м ’я т а ти інф орм ац ію , н ам агай ся добирати до неї асо ц іац ії з і свого ж и т т я . Н авчи ся переклю чатися з одного завдання на інш е, з лег кого на складніш е і навпаки. Стався до будь-яких труднощ ів як до тимчасового явищ а і не картай себе за ко ж н у невдачу. Н авчи ся говорити « Н і». І собі, і інш и м . Т іл ьк и тоді ти виконаєш свої плани на день, тиж д ень... П іс л я виконання всього запланованого ти змож еш і поговорити з приятелям и, і опанувати нову ком п ’ютерну гру, і погортати новий модний журнал. Спробуй ви ко нувати ц і рекомендації хоча б м ісяц ь. Буде не просто, але тоді вони стан уть зви чни м и . Я к щ о ж додаси до них кілька своїх ідей, вчи ти ся стане не т іл ь к и простіш е, але й ц ік а віше.

Типи сприйняття інформації Світ навколо нас — величезний, з безліччю зву к ів, кольорів, запахів, від чуттів та враж ень, об’є к тів ж и ви х і неж ивих. Д л я сприйняття цього різном аніття в людини є органи ч у ття . Пригадай Які органи чуття має людина?

З а допомогою органів ч у т т я людина отримує інформацію про світ навколо. Ц е відбувається по-різному:

ґ -----------------

на слух — аудіально

• чує різном анітні звуки

-------------------------------------------за допомогою дотиків — тактильно

• торкаю чись, розрізняє холодне-гаряче

Д е як і люди найчастіш е пізнаю ть світ, розглядаю чи його. Ін ш і найбільш е інф ормації про навколиш нє середовище отрим у ю ть на слух. Третім необхідно від чувати, торкатися. Зазвичай , людина ко ристується всім а органами ч у т т я , але один або два для неї основні, більш важ л и ві. В

Поміркуй Як ти найчастіше сприймаєш інформацію? Чому важливо розвивати всі види сприйняття?

Таблиця 2

Типи сприйняття інформації Тип сприй няття

Ознаки сприйняття

Що слід робити для кращого запам’ятовування

візуальний (за допомогою зору)

Ти краще сприймаєш інформацію, якщо: • бачиш малюнки (читаєш, спостері гаєш, розглядаєш); • нові слова записано на дошці або на папері; • чуючи нове слово, ти уявляєш його запис; • її подано у вигляді діаграм, графіків, малюнків або відеозапису.

Вивчаючи новий матеріал, роби короткі записи, скла дай схеми і таблиці, малюй малюнки. Ці візуальні об’єкти допоможуть краще розібра тися в навчальному матері алі.

тактильний (за допомогою дотиків, відчуттів)

аудіальний (за допомогою слуху)

У тебе хороша зорова пам’ять. Ти погано сприймаєш усні інструкції і не любиш багаторазового повто рення слів. Ти краще сприймаєш інформацію, якщо: • слухаєш пояснення вчителя чи пізнавальну розповідь; • промовляєш уголос нові слова; • слухаючи музику, розумієш зміст пісень. У тебе хороша слухова пам’ять. Усно ти завжди відповідаєш добре. Ти слухаєш багато записів аудіокнижок, музичних творів. Ти краще сприймаєш інформацію, якщо: • можеш доторкнутися до предмета дослідження, покрутити його або навіть розібрати на частини; • пов’язуєш нові враження з власними спогадами. У тебе хороша тактильна пам'ять. Ти добре розрізняєш запахи і смаки.

Уважно слухай пояснення, став уточнювальні запитання. Використовуй аудіозаписи. Коли вчиш новий матеріал, проговорюй його вголос.

Досліджуй об’єкти безпеч ними методами: спостерігай, не пробуй на смак невідо мих речовин, обережно досліджуй запах. Встанов люй асоціації між новим і тим, що ти вже знаєш. Для полегшення сприйняття рухайся, а не сиди на місці.

З певним типом спри йн яття пов’язан і слова, я к і людина в ж и ває при описі чогось або коли д іли ться враж енням и про щ ось. Попрацюйте в парі або групі 1. По черзі один з вас називає конкретні предмети, а другий розповідає, що він уявляє. Наприклад: «море» — «звук прибою, гуркіт хвиль, шурхіт гальки», «спека на пляжі, у воді прохолодно, краплі збігають по тілу», «блакитна безмежна дале чінь, білі хмари, жовтий пісок, люди». 2. За відповідями спробуйте визначити, який тип сприйняття у вас переважає. 3. Обговоріть, який тип сприйняття в людей, які часто вживають слова: • приємно, мокро, холодно, відчувати, чіпати, гладкий, колючий, неза тишно, біль, рухатися, діяти, напруга і т. п.; • яскраво, ясно, чітко, синій, прозорий, дивитися, іскристий, веселковий, бачити, розглядати і т. п.; • чути, глухий, гучний, шум, стогін, крик, звуки, голосно, розмова, розмов ляти, тихо і т. п.

Активне слухання У чн ю доводиться багато слухати на уроках. О тж е, неза лежно від визначеного тобою особистого типу сп р и й н яття, учи сь активно слухати. У м ін н я слухати не менш важ ливе, н іж ум ін н я говорити. Н а ви чки активного слухання допоможуть тобі не тіл ьк и успіш но навчатися, але й ефективно сп ілкувати ся. Ти н авчи ш ся уваж но слухати співрозм овника, а той, хто вм іє слухати, завж ди кращ е зрозум іє інш ого, буде активним учасником розмови. Ситуаційне завдання

Н а уроці вчи те л ька поясню вала новий м атеріал. В и сн о в к и узагальни ла на дош ці у ви гляд і схеми. М а р ій ка старанно перемалю вала схему в зош ит. А сама думала, чо м у О ленки, її подруги, немає в ш ко л і. У ч и те л ьк а за кін чи л а пояснення і запитала: «Д іти , ви все зр о зум іл и ?». М ар ій ка разом з усім а х итн ула головою і поду мала: «Вдома розберуся...». Що завадило Марійці зрозуміти новий матеріал на уроці? Чи зможе Марійка без сторонньої допомоги виконати домашнє завдання? Сформулюй два варіанти відповіді. Чому на уроці не можна відволікатися під час пояснення нового матеріалу?

Щ об зрозум іти та запам ’ятати новий навчальний матеріал, на уроці потрібно бути уваж н и м та вм іти активно слухати. Перед початком зан ять подбай про те, щоб під час ур оку тебе ніщо не відволікало: від клю чи мобільний телефон, прибери з парти зайві речі, перевір, чи все готово до уроку.

• Зосередься і будь уваж ним під час пояснення нового матеріалу. * Не відволікайся.

Намагайся зрозуміти те, що пояснюють. Якщо краще сприймаєш інформацію візуально — коротко записуй основне. Якщо чогось не розумієш, не соромся, перепитай учителя.

• Запам’ятовуй новий матеріал під час закріплення його на уроці. • Повтори матеріал удома. • Застосовуй закріплений матеріал.

П ам ’ятай етапи активного слухання: • Зосередження під час слухання нового матеріалу. • Ро зум ін н я нової інф ормації. • Зап ам ’ято вуванн я нових знань. Оволодівши навичкам и активного слухання, ти успіш но засто совуватимеш в ж и т т і набуті знання. 53

Завдання Виконай вправу для розвитку уваги. Розглядай кольорові слова і називай колір, яким написане слово.

жовтии РО Ж Е В И Й

ОРАНЖЕВИЙ СИНІЙ ЗЕЛЕНИЙ

СИНІЙ ЧЕРВОНИЙ ЖОВТИЙ ЗЕЛЕНИЙ ЧЕРВОНИЙ СИНІЙ

ОРАНЖЕВИЙ ЗЕЛЕНИЙ ЧЕРВОНИЙ РОЖЕВИЙ ОРАНЖЕВИЙ

□

Попрацюйте в парі

Прочитайте перший варіант пар слів. Через хвилину один з вас читає перше слово кожної пари, інший називає друге слово. Поміняйтесь ролями та виконайте другий варіант.

1-й варіант Перерва — відпочинок, море — куп ан н я, день — розпорядок, лампа — світло, ш кола — друзі, хліб — праця, три — число, к н и ж к а — знання, натовп — п аніка, н іч — спати.

ІІ-й варіант У рок — навчання, небезпека — ворог, овочі — вітам іни , місто — будинки, друг — допомога, братик — п ікл ува н н я, дорога — увага, маш ина — небезпека, ранок — ум ивати ся, здоров’я — весело.

Як готуватися до контрольної роботи Пригадай 1. Що робити, щоб краще засвоїти та запам’ятати інформацію? 2. Як ти найчастіше сприймаєш інформацію?

Перш е і н айваж ли віш е — вчи ся систематично. Перед контрольною роботою: • повтори теоретичний матеріал під ручника, зверни особливу увагу на матеріал, як и й ти вваж аєш складним для себе; • виконай тренувальні вправи, п р акти чн і роботи, розв’яж и приклади; • роби записи для повторення основного м атеріалу;

• користуйся не лиш е підручником, добирай інформацію з інших джерел; • звернись по допомогу, якщ о не можеш впоратися самостійно; • обмеж роботу за ком п’ютером та час перегляду телепередач; • роби перерви для відпочинку, не забувай робити ф ізкультхвилинки щогодини — це допоможе відновити працездатність; • налаш туй себе на позитивний результат; • н айваж ли віш и й матеріал переглянь ввечері перед сном або вранці; • гарно відпочинь, достатньо виспись. П ісля контрольної роботи не хвилю йся про результат. Я кщ о впо рався — ти заслуговуєш на винагороду. Якщ о вийшло не так, я к ти планував, не засмучуйся. Проаналізуй помилки та зроби висно вки. Набутий досвід врахуєш наступного разу під час підготовки.

Д Завдання 1. 2. 3. 4.

Назви типи сприйняття інформації. Назви етапи активного слухання на уроці. За таблицею 2 (с. 51) визнач свій тип сприйняття інформації. Склади план підготовки до контрольної роботи, врахувавши свій тип сприй няття інформації.

§ 8.

ПОВАГА ДО СЕБЕ ТА ІНШИХ

Ти дізнаєш ся про унікальніст ь кожної лю дини, чому важ ливо поважати себе та інш их, чому до людей слід ст авит ися толе рантно.

Унікальність людини Людина — невід’ємна частина природи. У с і ж и в і істоти при стосовані до природних умов, у як и х ж и в уть. Людина не лиш е пристосовується до д о вкіл л я, але й активно змінює його, пристосовую чи до своїх потреб. Лю ди розроб ляють р ізн і проекти, за як и м и конструю ю ть м аш ини, л іта к и , комп’ютери, будую ть ж и тл о ві будинки, храми, палаци, ш и ю ть одяг, виготовляю ть м узи чн і інструм енти, виробляю ть продукти харчування... Людина може на створених нею спеціальних пристроях їздити, плавати й літати , за їх допомогою передавати інформацію, бачити й чути на від стан і... К р ім того, вона здатна грати на м узичних інструментах, складати п існ і, казки , малю вати картини, писати вірші, навчати дітей, п ікл ува ти ся про нем ічних... 55

Усе, що створено впродовж в ік ів , — це культур н а спадщина. К о ж н а людина використовує її у своєму ж и тті. Зд атність зм іню вати д овкілля і пристосовувати його до свого ж и т т я , здатність до творчості — це ознаки людини я к особливої ж и во ї істоти.

Ластівчине гніздо. Пам’ятка архітектури 19 ст.

К о ж н а людина неповторна. Неповторність ви явл яється не тіл ьк и в зовніш ності, а й у здібностях та вм ін н ях. Ін акш е к а ж у ч и , кож ен ун ікальн и й . □

Поміркуй Якими здібностями та вміннями ти видрізняєшся від інших?

cjo тичок У н іка льн и й (від латинського слова, що означає «єдиний», «нечуваний») — надзвичайний, рідкісний, ви нятко ви й, непо вторний.

Завдання 1. Розкажи, чим відрізняються твої рідні один від одного. 2. Чим відрізняються твої друзі один від одного? 3. У чому твоя унікальність? Чого тобі хочеться навчитися?

Ж и т т я ко ж н о ї людини залеж и ть від неї самої, від її здібно стей і баж ання робити добро членам родини, м еш канцям свого села чи м іста, своїй кр аїн і, усьом у світу. Твоє здоров’я тако ж найбільш е залеж и ть від того, я к ти піклуєш ся про нього, бережеш і зм іцню єш його. Н а здоров’я впливають твої зви чки і поведінка, щоденна наполеглива праця над собою, стосунки в с ім ’ї, доброзичливе ставлення до людей — тобто твій спосіб ж и т т я . Q

Поміркуй Чому життя цінується найдорожче?

Усі люди разом творять історію свого краю , своєї країни, усього світу. Те, що відбувається у с віті, держ аві, рідному кр аї, впливає на кож ну людину. Одні події м о ж уть впливати на лю дину пози тивно, ін ш і — негативно. 57

Т рапляється, що хтось помилився і вчинив зле. В ін неодмінно відповідатиме за скоєне перед собою, людьми, законом. Усвідо м ивш и свою провину, совісна людина прагне робити добро. Створити лю дину ш тучн о неможливо. Вона народ ж ується і розпочинає своє ж и т т я від дня народження. Ї ї ж и т т я ун ікал ьн е, особливе, найдорожче для неї самої та для оточую чих. Н і діам анти, н і золото, н і ракети, н і автом обілі не ц ін ую ться так дорого, я к ж и т т я .

Повага і толерантне ставлення до інших людей Щ

Поміркуй Як ти розумієш наведені твердження?

С тався до ін ш и х так, я к ти хотів би, щоб ставилися до тебе. Сприймай лю дину такою , якою вона є. Чи можуть люди бути однаковими? Чи заважають спілкуванню відмінності в зовнішності, у рисах характеру?

Лю ди, я к і тебе оточую ть, — різні. А ле вони заслуговую ть на твою повагу. Ти маєш доброзичливо сп ілкувати ся з людьми, розум іти їх , з повагою ставитися до їх н іх п о чуттів, переконань, поглядів, незалежно від того, чи збігаю ться вони з твоїм и. Треба вчи ти ся бути терпимим, толерантним.

словничок Т о лер а н т ніст ь (від латинського слова, що означає «тер п ін н я ») — терпим ість до думок, переконань інш и х.

Щ об досягти усп іх у у ж и т т і, кож ном у доцільно формувати толерантність я к рису характеру. Д ля цього необхідно: • усвідомити, що всі люди р ізн і — не кр ащ і й не гір ш і; • нікого не ображати — н і словом, н і вчинком ; • не прин иж увати гід ність тих, хто не може захиститися, не ображати людей з вадами; • п ікл ува ти ся про молодших, слабш их, нем ічних; • н авчитися сприймати людей таким и, яки м и вони є, не нама гатися зм інити їх ; • цінувати в ко ж н ій лю дині особистість, поваж ати її дум ки, почуття, переконання; • активно висловлю вати власну позицію , не бути пасивним, за будь-яких обставин зали ш атися собою.

□ Поміркуй

Як ти розумієш вислів Ф. Емерсона «Моя свобода розмахувати руками закінчу ється там, де починається ніс мого сусіда»?

Ф А КТИ 16 листопада — М іжнародний день толерантності. У цей день у 1995 році за ріш енням Ю Н Е С К О було при йнято «Декларацію принципів терпимості». Цього дня за тра дицією в різних країнах світу проводяться а к ц ії проти екстре мізму, дискрим інац ії, нетерпимості.

Ц ікаво знати, що ... Толерантність розум ію ть по-різному: англійці — я к готов ність і здатність без протесту сприймати ін ш у особистість; французи — я к свободу думок, поведінки, політичних та релі гійних поглядів; ки тай ц і — я к великодуш не й щиросердне ставлення до інш и х; в арабському с віті - я к ум ін н я вибачати.

Толерантні люди критично ставляться до себе, у своїх проб лемах не зви н увачую ть інш и х, не перекладають власної відпо відальності на ін ш и х , не ш укаю ть розбіжностей м іж «своїм» і «чужим». Вони завж ди готові вислухати і зрозум іти інш ого. 59

А ле чи до всього в ж и т т і треба ставитися толерантно? Х іба м ож на стерпіти кр и к, б ій ку, приниж ення гідності лю дини? Толерантна поведінка — це не пасивна поведінка, не підкорення інш ом у, обставинам. Гід н ість людини і справедливість слід захи щ ати завжди! Прагни бути толерантним. Ж и в и й чини так, щоб дорослим і д ітям було поряд з тобою приємно і радісно.

□

Моделюй — набувай життєвих навичок 1. Виконай тест «Чи вмієш ти бути толерантним?» Вибери твердження, що відповідають твоїй поведінці. 1. Ти не погоджуєшся з товаришем і... а) все одно слухаєш його; б) не даєш йому говорити. 2. У класі ти вже відповів і... а) даєш можливість відповісти іншим; б) тобі хочеться відповісти ще. 3. Товариш образив тебе, і ти... а) намагаєшся з ним порозумітися; б) помстишся йому. Якщо в усіх випадках ти вибрав твердження «а», ти — терпима, толерантна людина. Чи потрібно тобі виховувати в собі толерантність, не зважаючи на результат тесту? Чому? 2. Продовж перелік якостей, притаманних толерантній людині: мудрість, чуйність, відповідальність, взаєморозуміння, терпимість, людяність, об’єктивність, повага, доброзичливість... На твою думку, якої якості тобі бракує? Які вчинки, дії можуть тобі допомогти її розвинути?

Учись працювати разом Н а уроках ви часто отримуєте завдання для роботи в групах. Д ля їх успіш ного виконання слід дотримуватися правил роботи в групі, зокрема: правила обговорення, правила розподілу ролей

(додаток 2). У сп іш н а робота разом передбачає вм ін н я налагоджувати сто сун ки з інш и м и , хто працює в групі. Щ об непорозумінь, слід додержуватися правил толерантної

діти навичкам и ефективного сп ілкуван н я, зокрема, вм іти розу міти і використовувати мову ж естів, активно слухати. У роботі в групах тако ж важ ливо вм іти надавати і приймати допомогу. Ось ще д еякі поради, що допоможуть тобі порозум ітися з ото чую чими. • Рад ій усп іхові ін ш о ї людини. • М ай м уж н ість щиро визнати провину, не перекладай її на інших. • Завж д и к а ж и правду, якщ о хочеш мати довіру людей. • Дорожи довірою б атьків і товариш ів. • Ви ко н уй обіцянки. Не давай обіцянок, я к і не мож еш ви ко нати. • Н ікого не ображай — н і словом, н і вчинком . • Не відповідай ли хослів’ям на образу.

■J Поміркуй Розглянь фотографії. На яких фотографіях дітей можна назвати командою? Чому? Якою має бути команда?

□

Попрацюйте в групі 1. Поясніть ознаки, притаманні команді. • Група однодумців. • Усі працюють на досягнення певної мети. • Для кожного однаково важливий успішний результат. • Кожен виконує свою роль. • Кожен обирає роль за здібностями. • Однакова форма чи емблема. 2. Яких ознак команди слід дотримуватися під час роботи в групі? Чому? 3. Яких правил слід додержуватися під час роботи в групі та команді?

З К З

Чого сам собі не зичиш , того іншому не бажай. Х оч би я ки й мудрий ти був, завжди знайдет ься хтось мудріший.

Це допоможе в житті ^

ШшШ

П а м ’ятай поради, що допоможуть тобі сп іл кувати ся, дру ж и ти , бути толерантним, ж иттєрадісним . • Щ одня говори щось приємне людям. В іта й ся перш им. • Слухай уваж но, дивися у в іч і співрозм овникові. • Не витрачай марно н і часу, н і слів. • Д одержуйся правил здорового способу ж и ття. • Ч астіш е посм іхайся. П о чуття гумору л ік у є від ж и ттєви х прикрощ ів. • З ва ж у й , коли мовчати, а коли говорити. • У ч и с я в людей. К о ж н и й , кого зустрічаєш у ж и т т і, знає щось, чого не знаєш ти.

Завдання 1. Поміркуй, яким має бути твоє ставлення до людей, які живуть поряд. 2. Як події, що відбулися у твоєму житті, вплинули на твою поведінку? Стосунки з друзями? 3. Розкажи, як змінюєшся ти і твоє життя. Поясни, чому відбуваються зміни. Скористайся твердженнями: Раніше Я: Не умів/уміла... . Не любив/любила... . Не хотів/хотіла... . Не знав/знала.... Тепер Я: Умію.... Люблю.... Хочу.... Знаю....

§ 9.

СВІТ ТВОЇХ ПЕРЕЖИВАНЬ

Ти дізнаєш ся про р ізн і переж ивання людей, їх н і почут т я та настрої, я к виявляю т ься емоції і я к вони змінюють настрій, я к почуття та наст рій впливаю т ь на здоров’я. Сьогодні ти усм іх аєш ся, тобі все вдається, уроки ц ік а ві, а навколо п р и вітн і люди. Інш ого дня тебе дратую ть дрібниці, уроки здаю ться нудними, ще й на перерві випадково ш товхнули. Це приклади днів везінн я й невезіння, скаж еш ти. Насправді це ви яви різного настрою. Лю дина задоволена, якщо вона отримала те, що хотіла, на що сподівалася, у неї хороший настрій. Я кщ о «не так сталося, я к гадалося», людина засм учується, ї ї настрій псується. Зазвичай настрій зм ін ю ється досить часто. І залеж ить це від обставин та емоцій, я к і ти переживаєш . Е м о ц ії — це переж ивання, пов’яза н і з конкретною ситуацією . В емоціях ви явл яється ставлення людей до всього, що відбува ється в ж и т т і. Ем о ц ії не завж ди усвідом лю ю ться, іноді людина не може ч ітк о сформулювати, що відчуває. Наприклад, к а ж уть: «У мені все закипає!» Щ о це означає? Я к і ем оції? Г н ів ? Страх? Відчай? Тривогу? П озитивні емоції (радість, захоплення) покращ ую ть настрій, а негативні (від чай, страх) — погірш ую ть його. Не завж ди людина може визначити емоцію, зате п о чуття у с в і домлює практично завж ди: дружба, любов, заздрість, ворож ість, щастя, гордість. П о чуття — це стій ке переж ивання, пов’язане зі ставленням до іншої людини, предмета чи яви щ а. П о чуття ви раж аю ться через емоції залежно від того, у я к ій си туац ії людина опиняється. При цьому емоції й п о чуття м о ж уть не збігатися або супе речити одне одному. Завдання 1. Прочитай оповідання В. Сухомлинського «Сива волосинка».

М аленький М ихайлик побачив у косі матері три си ві воло синки. — М амо, у В а ш ій косі три си ві волосинки, — сказав М ихай лик. Мама усм іхнулась і нічого не сказала. Через к іл ь к а днів Михайлик побачив у материній косі чотири си ві волосинки. 63

— М амо, — сказав М их ай ли к здивовано, — у В а ш ій косі чотири си ві волосинки, а було тр и ... Чого це посивіла ще одна волосинка? — В ід болю, — відповіла мати. — Ко ли болить серце, тоді й сивіє волосинка... — А від чого ж у Вас боліло серце? — П а м ’ятаєш , ти поліз на високе-високе дерево? Я глян ула у вікн о , побачила тебе на тоненькій гілц і. Серце заболіло, і воло синка посивіла. М и х ай ли к довго сидів задум ливий, м овчазний. П о тім під і йш ов до мами, обняв її і тихо спитав: — М амо, а коли я на товстій гіл ц і сидітим у, волосинка не посивіє? 2. Які емоції пережила мама Михайлика, коли побачила його на тоненькій гілці? 3. Чи змінилося мамине почуття до Михайлика? Чому? 4. Які почуття в Михайлика до мами? Як він їх виявив?

Н астрій залеж и ть від того, я к розвиваю ться події у твоєму ж и т т і, від стосун ків з оточую чими. Ти виграєш на конкурсі, перемагаєш на олім піаді, їдеш у табір відпочинку, на день наро дж ення отримуєш у подарунок довгоочікуваний велосипед. Це надовго забезпечує тобі хороший настрій. Н астр ій зал еж и ть і від того, я к ти оціню єш події.

Не варто перейм атися через відірваний ґуд зик, невід гад ані числа в лотереї, автобус або поїзд метро, я к і «посм іхнулися» тобі вогникам и на прощ ання. Наступного разу пощ астить більш е: ти вчасно прийдеш на зуп и н ку, перевіриш звечора, я к тримаю ться ґуд зи ки, виграєш у грі. Н астрій значною мірою залеж ить і від здоров’я людини. Тому варто порадитися з лікарем , якщ о ти пом ітив, що в тебе часто псується настрій.

Це допоможе в житті Н астрій залеж и ть від тебе самого. Ось прості поради, скориставш ись яки м и , ти завж ди розпочнеш день з гарним настроєм. • Щ одня вітай ся зі своїм відображенням у дзеркалі. У см іх нися собі і ска ж и щось приємне. • Спробуй щодня говорити інш им хороші слова. Люди усм іх н уться у відповідь, і настрій всіх стане кращ им.

Сміх продовжує людське життя.

з Основи здоров'я, 5 кл.

Пригадай Що саме сьогодні тобі сподобалося в зовнішньому вигляді твого друга чи сусідки по парті? Як про це їм сказати?

Н а в чи ся говорити ком плім енти. Це допоможе тобі налаго д ж увати стосунки, сприятим е гарним емоціям та поліпш ить здоров’я.

С Л О т иЧ О К -------------------------------------

(від ф ранц узького слова, що « в іт а н н я » ) — лю б ’я з н і, п р и єм н і слова, похвала.

К о м п л ім е н т

означає

Попрацюйте в групі Пограйте в гру «Вчимося говорити компліменти». 1. Кожний гравець розглядає членів своєї групи і визначає у їхній зовнішності те, що йому найбільше подобається. 2. Кожний гравець записує на папері імена членів групи та їхні риси, які він помітив. Останнім записує себе. Наприклад: Богданка — прекрасне русяве волосся; струнка. Петрик — високий на зріст; міцний. Андрійко — модна зачіска; спортивна статура. Катруся — приємна усмішка; охайна. Ганнуся — виразні блакитні очі; тендітна. Я — сильні руки; пухнасті вії.

Про настрій та п о чуття людини м ож на дізнатися, погово ривш и з нею. Звертай увагу не лиш е на слова, а й на інтонацію , з якою ці слова вим овляю ться. Іноді буває, що інтон ац ія зміню є зм іст фрази на протилежний.

Завдання 1■Прочитай речення з різними інтонаціями: радісно, байдуже, незадоволено. Ти дуже добре написав диктант. Я радий тебе бачити. У тебе гарна сукня. 2. Запитай в однокласників, як вони тебе зрозуміли.

Від радості хочеться см іяти ся, стрибати та плескати в долоні. См уток ви кли кає на очах сльози. Від хвилю вання прискорю ю ться серцебиття та дихання, п ітн ію ть долоні. О тж е, емоції ви кл и ка ю ть р ізном анітні зм ін и в роботі орга 66

н ізм у — у д іяльн о сті м ’я з ів тіл а (п ан то м ім іц і) і м ’я з ів обличчя (м ім іц і). Захоплення, доброзичливість, сум, обурення, гнів, розча рування, страх, здивування, п ривітн ість, схвалення зм іню ю ть вираз обличчя людини.

М ім ік а (від грецького слова, що означає «наслід ування») — виразні рухи м ’я з ів обличчя людини відповідно до її п о чуттів чи настрою. П а н т о м ім ік а (від грецьких слів, що означаю ть «все» і «наслідування») — виразні рухи частин тіл а (р ук, н іг, голови) людини. Попрацюйте в парі Пограйте в гру «Театральні маски». 1. Повернися спиною до сусіда/сусідки по парті. 2. Один з вас запитує: «Яке в мене обличчя, коли я вранці встаю з ліжка?». 3. Після підготовки поверніться та продемонструйте один одному вираз обличчя в цій ситуації. 4. Знову відверніться. Інший учень запитує: «Який я матиму вигляд, коли дізнаюся, що мені подарували велосипед?». 5. Далі пропонуйте один одному різні ситуації та демонструйте відповідні вирази обличчя. И

Поміркуй Розглянь малюнки. Спробуй визначити, які емоції виражають обличчя хлоп чика і дівчинки.

Рух и тако ж м о ж уть підказати, як и й настрій має людина. З*

Поміркуй Розглянь малюнки. Поміркуй, у кого з дітей хороший настрій, а в кого — поганий.

См іх найкращ е вираж ає позитивні емоції. В ін корисний для здоров’я . К а ж у т ь , що хвилина см іх у додає годину ж и т т я . У см іх а й ся — адже у с м іш к а нічого не ко ш тує, але багато дає. Вона збагачує того, ко м у ї ї дарую ть, не збідню ю чи того, хто нею д іл и ться. Вона м и ттєва, але іноді зап ам ’ято в у єть ся н азавж д и. У с м іш к у не м ож н а к уп и ти , випросити, п о зи чи ти , вкр асти . У с м іш к у м ож на лиш е подарувати.

Завдання 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Що може викликати в людини позитивні емоції? Від чого ти засмучуєшся? Як це впливає на твій настрій та здоров’я? Поясни. Які почуття «живуть» у світі твоїх переживань? Подумай, що слід зробити, щоб поліпшився настрій твоїх рідних. Зроби це. Як можна виявити свої почуття до друга/подруги? Запропонуй кілька спо собів.

# 1 0 . БУДЬ МИЛОСЕРДНИМ Ти дізнаєш ся про людей з обмеженими мож ливостями, м ило сердя; навчиш ся співпереж ивати та співчуват и. Лю ди м о ж уть бути безпорадними і нем ічним и через хвороби, похилий в ік , ф ізи чн і вади. Вони потребують постійного п ік л у вання, сп івчу ття. Н им и о п ікую ться члени родини. Часто трапля68

ється, що н ем ічн і люди самотні, тоді їм допомагають т і, хто не байдужий до чуж ого болю, милосердний. М илосердя — це допо мога кож ном у, хто її потребує, сп івч у ття та любов до немічного.

Милосердя ви явл яється в уваж н о м у ставленні до інш и х, тур боті про них, ввічл и во сті, ш анобливості, делікатності. Лю дина завжди має бути готового і здатного співчувати і прощ ати, розу міти і допомагати. Поміркуй Які риси мають милосердні люди? Вибери слова з поданого переліку.

Чуйність, егоїзм, доброта, доброзичливість, терпимість, щедрість, безкорисливість, порядність, гордовитість, сові сність, самолюбство, відповідальніст ь, упертість, щирість, пихатість, зверхніст ь, малодуш ніст ь, обов’язковіст ь, чесність, гідність, заздрісність, боягузтво. 69

Ц ікаво знати, що... Символом милосердя 20 ст. стала мати Тереза. М ати Тереза К а л ьк уттськ а заж ила с ві тової популярності і визнана я к покро вителька та захисниця бідних і н у ж денних. Народилася в А лб ан ії 1910 року, але практично все ж и т т я прожила в Ін д ії, де заснувала добродійну організа цію «Орден милосердя». У 1979 р. к а л ьк у ттс ьк а черниця була удостоєна Н о белівсько ї прем ії М иру. М ати Тереза померла в К а л ь к у т т і в 1997 р. П ричислена до л и к у святи х . І дорослим, і д ітям не слід обм еж увати сп іл к ув а н н я тіл ьк и діловими стосункам и. В а ж л и во вм іти співчуват и, співпереж и

ват и, р о зд ілят и радощ і т а розчарування інш их. Слова «співпереж ивання» і «сп івчуття» починаю ться з пре ф ікса «сп ів», що означає «разом». Лю дина, здатна на співпере ж и ван н я і сп івчу ття, знаходиться в цей момент разом з тим , хто їх потребує, і розділяє його переж ивання, біду чи радість. У ч и с я терпляче вислухати, дати пораду або просто порадіти чи поспів чувати . А ще кращ е, коли співпереж ивання і сп івчу ття ви явл яю ться не в словах, а в гарних вчи нках , я к у героя оповідання Васи ля Сухомлинського «Кр аси ві слова і красиве діло». Серед поля стоїть маленька хатина. Ї ї побудували, щоб у негоду люди могли сховатися й пересидіти в теплі. Одного разу серед літнього дня захмарило й піш ов дощ. А в цей час троє хлопців були на прогулянці. Вони сховалися в хатинці. Ко ли це бачать: до хатини б іж и ть ще один хлопчик. Незнайомий. М абуть, з інш ого села. Одяг на ньому був мокрий. В ін тремтів од холоду. І ось перш ий з тих хлопців, я к і сиділи в сухому одязі, сказав: — Я к ж е ти змок на дощі! М ені ж а л ь тебе... Д ругий теж промовив красиві й ж а л ісл и ві слова: — Я к страш но опинитися в зли ву серед поля! Я співчуваю тобі... 70

А третій не сказав н і слова. В ін м овчки зн яв із себе сорочку й дав її змоклому хлопчикові. Той ски н ув м окру сорочку й одяг нув суху. Гар н і не кр асиві слова. Гарн і — красиві діла. Готовність Допомогти — це дуже гарна риса. У ч и с я терпляче вислухати, дати пораду чи просто поспівчувати. Тоді всім буде приємно з тобою сп ілкувати ся.

Допомога людям з обмеженими можливостями Пригадай к а з к у Вален ти н а К а та є в а « К вітк а - се м и ц вітк а ». Д івчи н к а ви ко р истала останню п елю стку ча р івн о ї к в іт к и на баж ан н я, щоб у с і діти у с в іт і були здоровими і ї ї друг зм іг ходити.

Н а ж а л ь, наш е ж и т т я не казка. Поряд з нами ж и в уть люди, можливості як и х обмежені. Вони погано чую ть або глухі, мають поруш ення мовлення або н ім і, погано бачать або сл іп і. Є люди з обмеженими руховими м ож ливостям и або із затримкою розвитку. Ти м ож еш зустр іча ти ся з таким и лю дьми в с ім ’ї, н авчал ь ному заклад і, у л ік а р н і, на вул и ц і. Д л я них складним и м о ж уть бути н а віть зви чай н і д ії. Те, на що здорові люди не зверта ють особливої уваги , для людей з обмеженими м ож ливостям и перетворю ється на серйозні проблеми. Я к сп усти ти ся сходами, зайти до салону громадського транспорту, перейти дорогу, здо бути інф ормацію ? 71

Однак люди з обмеженими м ож ливостям и долають недуги і досягаю ть значних усп іх ів.

Ф А КТИ Д ля людей з інвалідністю прово д яться П ар аолім п ій ські ігри. Збірна У кр аїн и успіш но виступила на л іт ніх П араолім пійських іграх 2012 року в Лондоні (В е л и ка Б р и тан ія). У к р а їн с ь к і спортсмени здобули загалом 84 олім пійські медалі: 32 зо лоті, 24 срібні та 28 бронзових меда лей. У загальнокомандному за л ік у Параолімпіади в 2012 році У кр аїн а посіла четверте місце.

словничок----------------------------П а р а о л ім п ій с ь к і ігр и — ігри для спортсменів з обмеже ними м о ж ливо стям и , що проводяться паралельно з О л ім п ій ськи м и іграм и. Д ерж ава має дбати про потреби людей з обмеженими м о ж ливостям и: влаш товувати спеціальні підйомники у транспорті; обладнувати сходи для заїзду інвалідних колясок; забезпечувати тих, хто погано чує, слуховими апаратами; встановлю вати зву ко ві сигнали світлофорів для сліпих. 72

Пригадай Чи є подібні пристрої в твоєму місті (селі)? Які саме?

Д л я дітей з особливими освітнім и потребами в У к р а їн і ство рено спеціальні д ош кільн і та загальноосвітні н авчальн і заклади.

Вид аю ться к н и ж к и та підручники для сліпих. їх п и ш уть спеціальним шрифтом Брайля. Б у к в и замінено різним и ком біна ціям и ш ести опуклих крапок, я к і мож на «читати» пальц ям и. У сім ’ї, де є люди з обмеженими м о ж ливостями, маю ть панувати доброзичливі стосунки. Постійне перебування поряд з таким и людьми потре бує терпіння, ум ін н я керувати своїми емоціями та вчи нкам и. М айж е в усіх країнах існ ую ть спеціальні служ би та групи взаємодопомоги лю дям з обмеженими м ож ливостям и. Там можна знайти однодумців, друзів, я к і зрозум ію ть і підтримаю ть у в а ж к у хвилину. Консультанти нададуть кваліф іко ван і поради. Наприклад, я к скористатися літературою та де знайти необхідну інформацію про допомогу, я к і є ш лях и поліпш ення фізичного стану тощо. 151 Завдання 1. Які умови в сім’ї потрібні для людей з обмеженими можливостями? 2. Яку допомогу ти можеш надати людям з обмеженими можливостями? 3. Наведіть приклади виявів мужності людьми з обмеженими можливостями.

Попрацюйте в парі або групі Обговоріть питання. Як держава має дбати про людей з обмеженими можливостями?

Моделюй — набувай життєвих навичок Розглянь малюнки. Розкажи, яку допомогу надають діти тим, хто її потребує.

ПОШТОВІ СПЛ/ПД ПЕРЕКАЗИ

ПРИЙОМ ТЕЛЕТРАГ

■я 1^2 Ситуаційні завдання Поміркуй над запропонованими ситуаціями.

1. Бабуся Василина все ж и ття працювала в полі та вдома по господарству. А зараз їй важ ко пересуватися н авіть по кім н а ті. Як може онука Гапинка допомогти своїй бабусі?

2. У кл а сі вчи ться учен ь з вадою зору. Як однокласники можуть йому допомогти в навчанні?

3. У сусідній квартирі проживає самотня л ітн я людина. Яку допомогу ти можеш їй надати? Перевір себе 1. Що таке життєвий ритм людини? Відповідно до життєвого ритму, на яку годину в неділю ти заплануєш виконання домашнього завдання з матема тики? 2. Як ти розумієш вираз «організованість у навчанні»? 3. Назви правила організації робочого місця школяра. Розкажи і покажи, як ти їх додержуєшся, щоб не зіпсувати зір та поставу? 4. Які види пам'яті ти знаєш? Назви їх. 5. У 5-му класі не пізно починати розвивати пам’ять та увагу. Поясни свою думку. 6. Як ти розвиваєш власну увагу та пам’ять? 7. Що означає для тебе «активно слухати»? 8. Які емоції сприяють зміцненню здоров’я? 9. Як можна дізнатися про настрій людини? Від чого залежить настрій? 10. Кому потрібне співчуття? 11. Які риси притаманні милосердним людям? 12. Чи є серед твоїх знайомих милосердні люди? Чому ти вважаєш їх мило сердними? 13. Розкажи, чому про людей з обмеженими можливостями повинні дбати всі люди, а не тільки держава? 14. Яку людину можна назвати добропорядною? 15. У яких випадках слід твердо казати «Ні»? 16. Чи подобається тобі, якщо дорослі ставляться до твоїх переживань толе рантно, доброзичливо? Чому?

Фізична складова здоров’я

Ти дізнаєшся про:

• • • • • • • • •

особливості розвитку підлітків рухову активність засоби безпеки при заняттях спортом формування правильної постави правила загартовування організацію робочого місця вплив життєвого ритму на здоров’я активний відпочинок та види спорту правила допомоги та самодопомоги тому, хто провалився під лід • вплив телебачення та комп’ютера на здоров’я Ти навчишся:

• оцінювати свій фізичний розвиток • запобігати порушенню постави, зниженню гостроти зору • визначати рівень рухової активності • виконувати вправи для профілактики пору шень постави та зниження гостроти зору • надавати допомогу тому, хто травмувався під час виконання фізичних вправ • уникати перевтоми

РУХ — ЦЕ ЖИТТЯ Т и дізнаєш ся про рухову акт ивніст ь, її користь, правила загарт овування. Щ об почувати ся добре довгі роки ж и т т я , бути сильним і витривалим, треба вести здоровий спосіб ж и т т я . Д одерж уватися його потрібно з дитинства.

Д Д Пригадай 1. 2. 3. 4.

Пригадай правила здорового способу життя. Які із цих правил ти виконуєш? Якими правилами нехтуєш? Чому? Чому треба додержуватися правил здорового способу життя?

Одним з основних правил здорового способу ж и т т я та умовою росту й розви тку людини є достатня рухова акти вн ість. В и д іл я ють рухову акти вн ість н изьку, помірну та інтенсивну.

словничок ------------------------------ 1 Ін т е н с и в н и й (від латинського слова, що означає «напру ж ен и й ») — напруж ений, посилений.

Завдання 1. За таблицею 3 визнач свою рухову активність протягом дня. Скільки часу в тебе триває: • низька активність; • помірна активність; • інтенсивна активність. 2. Обговори одержані дані з учителем.

Таблиця З Види рухової активн ості Рухова активність

ДП

Низька

Розмірена повільна ходьба; сидіння за партою, столом; робота за комп’ютером; перегляд телепередач

Помірна

Швидка ходьба; прибирання оселі; допомога по господарству, гра на піаніно

Інтенсивна

Біг; заняття спортом, танцями; рухливі ігри

У твоєму віц і найкращ е щ отиж н я займ атися ф ізичним и впра вами тр и чі на тиждень по 30-40 хв. Особливо корисна ранкова гім настика, спортивні зан яття, рухливі ігри. Завд яки інтенсив н ій руховій активності твоя ф ігура буде привабливою, стрункою . Я кщ о ти ще не робиш зарядку, подолай своє «не хочу». Вставай на 20 хвилин раніш е. Цього часу досить, щоб зробити зарядку. Тоді увесь день будеш активним і ж иттєрадісним . Пригадай Правила гігієни при виконанні фізичних вправ удома.

Ц ікаво знати, що... Всесвітньо знаний укр аїн ськи й хірург і п исьм ен н ик М и ко ла М и х ай ло ви ч Ам осов (1913-2002) прожив довге успіш не ж и т т я . В ін розробив систему ф ізичних вправ і харчування. Сам багато ходив і всім рекомендував багато ходити. У к н и ж ка х «Роздуми про здоров’я» і «Д ум ки і серце» М икола Амосов пропагує здо ровий спосіб ж и ття . За недостатності руху виникає гіподинам ія. Вона стає причиною поруш ень розвитку ске лета, втомлю ваності, поганого сну.

сиовничок

----------------

! Г іп о д и н а м ія (походить від грец ьких с л ів, що означаj ю ть «зн и ж ен н я» та «си л а») — стан організм у, спри чин ен ий недостатністю рухової акти вн о сті. К о о р д и н а ція (від латинських слів, що означаю ть «разом» і «узгод ж ення») — встановлення взаємозв’я з к у м іж рухами.

□

Поміркуй Чому необхідно достатньо рухатися?

У ч н і впродовж дня довго сидять за партою у ш ко л і, за ком п ’ютером та б іл я телевізора вдома. Потрібно чергувати інтен 78

сивну рухову а кти вн ість із низькою . Ц е покращ ує стан орга нізм у, зокрема зміцню є серце. У людини, я к а достатньо руха ється, хороша координація р ухів і маса тіл а відповідає віко вій нормі. Рухо ва а кти вн ість сприяє розвитку розумових здібнос тей, покращ ує настрій. У ж е в прадавні часи люди розум іли, що посильний біг збері гає та зміцню є здоров’я.

ФАКТИ • Д ві з половиною ти с яч і років тому на скелі в Еллад і було викарбувано слова: «Х о чеш бути сильним — бігай! Хочеш бути красивим — бігай! Х о чеш бути розумним — бігай!». • Давньогрецький філософ Арістотель проводив уроки, прогулю ю чись разом з учн ям и , бо вваж ав: «Д ум ки стають ж вавіш и м и , якщ о тіло розігріте п рогулянкою ». Багато спортсменів не тіл ьк и вибо роли перемогу на міжнародних змаган нях, а й здобули вчені ступені. Н априклад, укр а їн ські боксери В іт а лій та Володимир К л и ч к и стали канди датами н аук з фізичного виховання і спорту.

Пригадай Що сприяє розвитку твого організму?

Як правильно загартовуватися Загар товуван ня — це комплекс дій для зм іцнення організму. Вони допомагають підвищ увати опірність організму до неспри ятливих зовн іш н іх вп ли вів, здійсню вати проф ілактику застуд них захворювань. Ти вж е знаєш , що загартовування проводять за допомогою сонця, повітря, води. 79

Пригадай

Розглянь малюнки. Назви відомі тобі способи загартовування.

Організм загартованої людини здатний пристосовуватися до м інливих умов довкілля. Загартовуватися слід поступово, систе матично, дозовано, добираючи т і способи, я к і найбільш е підхо д ять. Н е варто надто захоплю ватися. Завж д и пам ’ятай правила загартовування (додаток 3). За допомогою старш их: • добирай способи загартовування, я к і підходять саме тобі; • загартовуйся поступово; • виконуй процедури систематично; • стеж за часом виконання процедур.

Завдання 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Що необхідно для нормального розвитку твого організму? Що негативно впливає на фізичний розвиток підлітка? Наведи приклади корисної для тебе інтенсивної рухової активності. Оціни свою рухову активність. Які риси характеру формують заняття спортом та фізичними вправами? Чим небезпечна гіподинамія? Скільки часу на загартовування відведено в твоєму розпорядку дня? Якщо ти забув про загартовування, переглянь свій розпорядок дня.

Ситуаційні завдання 1. Соф ійка щодня ретельно виконує домаш ні завдання. Ч асу на прогулянки не вистачає. У к ін ц і ти ж н я вона дуж е втомлена. Том у в неділю д івчи нка гул яє в п арку по 3-4 години. Чи правильно чинить дівчинка? Чому? Що ти їй порадиш?

2. Саш ко з дитинства загартовується: щ одня обливається холодною водою. П етрусь вваж ає, що для здоров’я кращ е і про стіш е взи м ку вж и вати вітам іни . А як думаєш ти? Поясни.

Це допоможе в житті • Д л я здоров’я потрібно достатньо рухатися. • Ран ко ва зарядка додасть сили бути активним і ж и ттєр а дісним увесь день. • Щ об менше хворіти — загартовуйся. Завж д и пам ’ятай і дотримуйся основних принципів загартовування.

РОЗВИТОК ПІДЛІТКІВ Т и дізнаєш ся про деякі особливості р о зви т к у дівчат ок і х ло п ч и ків, п р а вильну пост аву, способи проф ілакт ики захворю вань хребта. Щ ор оку, особливо п ісл я л ітн іх к а н ік ул , ти пом ічаєш , що всі учн і зм ін ю ю ться: стаю ть вищ им и, м іц ніш им и, сильніш им и.

Особливості розвитку дівчаток і хлопчиків Визначено, яки м и маю ть бути зріст і маса тіл а дітей твого в ік у ( т аблиця 4).

Таблиця 4 Вік

Дівчата

Хлопці

Зріст, см

Маса, кг

Зріст, см

Маса, кг

122-157

22-46

127-154

23-51

130-160

25-52

128-161

26-55

134-171

26-64

130-173

29-61

Завдання Виміряй свої зріст і масу. Звернися до медичного кабінету в школі чи зроби це вдома з допомогою дорослих. Порівняй отримані тобою дані з тими, що наве дено в таблиці 4.

Я кщ о тво ї вим іри трохи від р ізн яю ться від наведених у таб лиці 4, не варто засм учувати ся, адже зм ін и в цьому в іц і відбу ваю ться дуж е ш видко. Ти зростаєш , зм ін ю ється скелет і всі його к іс тк и . У немовляти маса скелета становить десяту части ну маси тіла, а в дорослої 81

людини — п ’яту. К іс т к и ростуть найш видш е в перш і два роки ж и т т я , потім — повільніш е. Знову ріст кісто к прискорю ється в д івчаток у 12-13 років, а у хло п чиків у 13-14 років. Тому в цей період за р ік ти мож еш вирости на 10-15 сантим етрів. Д л я росту та розвитку дівчаток і х ло п чи ків у цьому віц і важ ли ви м є харчування. Слід вж и вати достатньо молочних та м ’ясних продуктів, а тако ж свіж и х овочів і ф р уктів, щоб попов ню вати запас б іл к ів, кальц ію , вітам ін ів і мінеральних речовин.

Пригадай Для чого організму дитини потрібні білки, кальцій, мінеральні речовини?

Ц ікаво знат и, що... У скелеті людини н ал ічується 206-210 кісто к. Буваю ть додаткові к істк и або, навпаки, від сутні д еякі з них.

Нормальному росту кісто к сприяє регулярне навантаж ення на м ’язи під час занять ф ізичним и вправами і спор том. Ф ізи чн е навантаж ення слід доби рати для кожного окремо. П ід літкам не рекомендується займ атися важ ко ат летичним и видами спорту, стрибати з великої висоти, тому що д и тячі к іс тк и в період росту не м о ж уть витрим ати т а к і вел и кі навантаж ення. 82

Ц ікаво знат и, що.. Інж енери вчаться у природи — використовую ть знання про будову кісто к для спорудження міцних і легких констр ук цій. Т о н кі перетинки мостів розм іщ ую ть так, щоб ці споруди могли витрим увати значн і навантаж ення.

Що робити для того, щоб постава була правильною П равильна постава робить лю дину привабливою і забезпечує нормальну д іял ьн ість вн утр іш н іх органів (додаток 4). Ц

Завдання 1■Розглянь малюнки. Назви ознаки правильної постави. Вибери малюнки, де є ознаки неправильної постави.

1/\

І«.І

AW І її

) VI

я / /

/•

А* І І і М

1 *Ь J /

f т1 '$iі l

1і jrt'.-.ji. tK

2. Коли ти перевіряв/перевіряла свою поставу? Розкажи, як ти це робив/ робила. 3. Що ти можеш сказати про свою поставу?

У твоєм у віц і окостеніння скелета ще не закін чи ло ся. М ’язи тако ж ф ормую ться. У п ід літка, як и й не робить ф ізичних вправ, м ’язи спини не м о ж уть утрим увати хребет і розвивається суту л ість. Серед причин сутулості м о ж уть бути тако ж погано дібрані меблі та неправильне положення тіл а під час сидіння. Також може з ’яви ти ся плоскостопість. Д іти з такою вадою не м ож уть довго стояти, ходити, ш видко стом лю ю ться, скар ж аться на біль у ногах і спині (додаток 5).

Це допоможе в житті Гарна хода допомагає почуватися впевнено. П ід час ходьби ногу, що виноситься, варто ставити на п ’яту під кутом приблизно 45° до поверхні землі. Перед тим я к нога почне опускатися, стопу повністю випрям ляю ть. С тупн і не повинні бути абсолютно паралельні, носки слід трохи роз вести у протилеж ні боки. Й д учи, не слід широко розставляти ноги. Д овж ина кро ку має бути постійною. Я кщ о квап и ш ся, прискор кроки, але не подовжуй їх . Значний вплив на ходу має вибір взуття: не варто кож ен день носити взуття на твердій, н егн учкій підош ві або на висо ких підборах.

Завдання 1. Розглянь малюнки. Зверни увагу, що надто низький (1) чи надто високий стілець (2) або стіл (3) призводять до порушення постави. Щоб не бути суту лим, сиди так, як показано на малюнку (4).

2. Перевір своє робоче місце. Сядь на стілець, зігни руку в лікті під прямим кутом і перевір: край столу має бути на 2-3 см вище від ліктя. Якщо це так — твоє робоче місце відповідає зросту.

Моделюй — набувай життєвих навичок 3. Потренуйся правильно сидіти. Постав ноги на підлогу, тримай лікті на одному рівні, а плечі — на однаковій висоті. Не згинайся, не опускай голови. Коли пишеш, відстань від поверхні стола до очей має приблизно дорівнювати довжині руки від ліктя до кисті. Коли читаєш, спирайся на спинку стільця.

П ід час неправильного си д ін н я м ’я з и спи ни нерівном ірно н аван та ж е н і, що в и к л и к а є ви кр и вл ен н я хребта в б ік (с к о л іо з) чи назад (к іф о з). П ри ц ьом у ви н и к а є н и ю чи й б іл ь у сп и н і, особливо під час си д ін н я. Х о ч а в 16-17 років ріст організму продовжується, поставу виправити вж е складніш е. А д ж е к іс тк и , зокрема і хре бет, стаю ть товщ ими й м іц ніш им и. В и кр и влен н я хребта може ви кл и кати й занадто ва ж ки й ш кіл ьн и й порт фель.

| Д Завдання 1. Розглянь малюнок. Кого з дітей треба наслідувати? Чому?

2. Маса портфеля не повинна перевищувати 15 % від маси учня 5 класу. Обчисли масу портфеля за нормою. Для цього свою масу тіла поділи на 7.

Це допоможе в житті Попередити викривлення хребта можна. Тобі допоможуть т а к і правила. Ви ко н уй ф ізи чні вправи, загартовуйся. Спи на твердому л іж к у з невисокою подуш кою. П равильно сиди за партою чи столом. Не сутул ься при ходьбі. Носи підручники в ранці. Регулярно й повноцінно харчуйся: вж и вай молочні та м ’ясн і продукти, с в іж і овочі та ф рукти. Ко н сультуй ся в л іка р я.

Завдання 1. Розкажи, як слід правильно сидіти. 2. Склади на окремому аркуші схему-сходинки «Що потрібно для правильної постави» за зразком.

3. Ознайом своїх друзів з правилами для попередження ви кривлення хребта. 4. На уроках фізичної культури вивчи вправи для зміцнення м’язів спини. Систематично виконуй їх. □

Моделюй — набувай життєвих навичок

5. Вправи для попередження порушень постави і плоскостопості. • Розглянь малюнки. Навчись виконувати ці вправи. • Чи правильно ти виконуєш вправи, можуть прокоментувати інші учні або вчитепь. • Щоб мати гарну поставу та уникнути плоскостопості, систе матично виконуй ці вправи.

§ 1 3 . АКТИВНИЙ ВІДПОЧИНОК Ти дізнаєш ся про акт и вн и й відпочинок, види спорту, я к і можна використ овуват и для відпочинку, правила безпечної поведінки в басейні та на льоду, невідкладну допомогу при спор т ивних т равмах. Від п о чи вати необхідно! Від починок повинен бути р егуляр ний: щ овечора, у ви хід н і, на к а н ік ул а х кож ного року. Н а й ко рисніш ий — акти вн и й і різном анітний відпочинок.

Як набратися сил для успішного навчання У наш час м о ж ли ві р ізн і варіанти відпочинку. У теплу пору року це захоплю ю чі тур и сти чні походи з батькам и в Кар пати чи К р и м ськ і гори, відпочинок б іл я моря чи р ічк и , подорож на велосипедах, катан н я на роликах. У зи м к у м ож на покататися на лиж ах, санчатах чи ковзанах, пограти у дворі в хокей або погра тися в сн іж к и . Рибальство, рухливі ігри, плавання в басейні, танці, за н яття спортом — хороший активний відпочинок у будьяк у пору року.

Пригадай Як ти відпочивав/відпочивала на останніх канікулах? Чи був цей відпочинок активним? Чому?

Ц ікаво знати, що... ...більш ість ки тай ц ів щовечора танцю ю ть ц ілу годину. Це знімає напруж ення п ісля робочого дня, піднімає настрій, сприяє здоров’ю. Багато п ід л ітків відвідую ть спортивні секц ії. Ц і за н яття допо магаю ть виховати волю, наполегливість, вір у у власні сили. Ці як о сті необхідні всім . К р ім того, зан яття спортом уч а ть умінню берегти та цінувати час.

Пригадай 1. Які види спорту ти знаєш? 2. Які українські спортсмени виборювали призові місця на міжнародних зма ганнях?

Існ ує багато видів спорту. Спорт — це наполеглива праця і певний ризик. А ле не всі види спорту м ож на використовувати для відпочинку. Л е гк у атлети ку називаю ть «королевою спорту». Це дуж е кра си ві та захоплю ю чі види спорту: біг, стрибки, спортивна ходьба тощо. Н ай кр ащ і для від починку — прогулянки ш видкою ходою і пробіж ки на свіж о м у повітрі.

Легенда вітчизняного спорту зі стрибків із жердиною Сергій Бубна — чемпіон Європи і світу, багаторазовий світовий рекордсмен, олімпійський чемпіон, Герой України 88

Розрізняю ть л ітн і та зимові види спорту, у закритих прим і щеннях і на свіж о м у повітрі, індивідуальні та командні. Т ако ж дуже популярними є спортивні ігри: футбол, волейбол, баскетбол. Велосипедні прогулянки всією с ім ’єю чи з друзями добре впли вають на дихання, серце і судини, м ’язи , зм іцню ю ть здоров’я. У більш их ком п аніях цікаво пограти у волейбол — командну гру з м ’ячем через сітк у . У команду мож на закли кати друзів, стати в коло та перекидати м ’я ч а один одному. У бадмінтон граю ть удвох воланчиком і ракеткам и. Ц я гра розвиває то чність рухів та ш ви д кість реакції.

Ь>'

В У к р а їн і дуж е популярний ф ут бол. Ц я гра розвиває ш ви д кість, витривалість, точність, спритність. У кр аїн а разом з Польщ ею при ймала чемпіонат Європи з футболу «Євро-2012».

Збірна України з футболу, 2012 р. 89

□

Поміркуй 1. Які рухливі ігри найбільше сприяють формуванню постави підлітка? 2. Які рухливі ігри, на твою думку, впливають на згуртованість членів команди?

Коли водні процедури на користь У л іт к у добре від п очивати на природі, особливо б іл я води. П л а ва н н я, водне поло розвиваю ть сп р и тн ість та витривалість, зм іц н ю ю ть і загартовую ть організм . А л е слід п ам ’ята ти , що к уп а ти с я і п лавати м ож на т іл ь к и в призначених д ля цього м ісц ях . Зай м ати ся п лаван н ям корисно і взи м к у, відвідую чи басейн. У басейн м ож на записатися тіл ьк и з дозволу л ік а р я. Від ві дувати за н яття слід регулярно. П лаванн я буде корисним, якщо пам ’ятатим еш про правила безпечної поведінки в басейні. Попрацюйте в групі Обговоріть запропоновані правила поведінки в басейні. Доповніть їх і складіть «Пам’ятку для тих, хто відвідує басейн». • Перед першим відвідуванням басейну обов’язково візьми довідку у лікаря про стан свого здоров’я. • Відвідуй басейн лише за умови гарного самопочуття. • До басейну візьми із собою рушник, мило, одяг для плавання, шапочку та гумове взуття. • Обов'язково прийми душ, вимийся з мочалкою і милом до і після пла вання в басейні. • У басейні не пустуй. Виконуй усі розпорядження тренера.

Попередження травмування П ід час рухливих ігор, зан ять ф ізичною культур о ю та спор том м ож н а тр авм увати ся. Я к щ о та к трапилося, від разу звер нись по допомогу до дорослих, щоб ун и кн ути ускладнень. Якщ о тр авм увався ти або однокласник під час перебування в ш колі, обов’язко во повідом про це вчи теля. Пригадай Чи травмувався/травмувалася ти під час активного відпочинку, заняття спортом? Як саме? Хто надавав тобі допомогу?

Т а к і види спорту, я к гірський велосипед, серфінг, скелела зін н я, параш утний спорт, сноубордінг потребують спеціальної підготовки та використання захисних засобів: нарукавників, наколін ни ків, шоломів, спеціального знаряддя та ф ізичної підго 90

товки. Займ атися ними мож на п ісля 14-ти років та під контролем досвідчених тренерів. Одяг та взуття для активного відпочинку добирають відповідно до погоди і так, щоб не заваж али рухатися. Тобі має бути зручно: не тісно, не ж арко, не холодно. Я кщ о ти катати м еш ся на роликах і роликових дош ках, слід подбати про засоби безпеки, тому що ніхто не убезпечений від падінь, ударів і травм різної тяж к о с ті, особливо коли тіл ьк и вчи ш ся катати ся. 0

Поміркуй Розглянь фотографію. Поясни, для чого призначено ці засоби безпеки. захиснии шолом

надолонники налокітники

наколінники

| j | Моделюй — набувай життєвих навичок Встанови відповідність між можливими травмами та необхідними діями посиль ної допомоги (об’єднай у пари числа і букви). Дії, що вибираєш, можуть повто рюватися. 1. Підвернувши ногу, відчуваєш біль у гомілці. 2. Незграбно зловивши м’яча, відчуваєш біль у пальці. 3. До крові збив лікоть. 4. Після падіння відчуваєш сильний біль у нозі, не можеш устати. 5. Після падіння відчуваєш сильний біль у спині. а. Звернись до шкільної медсестри. б. Скористайся домашньою аптечкою. в. Негайно виклич швидку медичну допомогу. г. Оброби травмоване місце перекисом водню. ґ. Не рухай травмованого до приїзду швидкої медичної допомоги. д. Змасти краї садна йодом чи зеленкою. е. Приклади пакет з льодом чи вологу серветку, є. Наклади тугу пов’язку.

Як відпочивати взимку Зим овий відпочинок може бути захоплю ю чим і різноманіт ним. С ім ейні пробіж ки в парку чи л іс і на л и ж ах , гра у сн іж ки , перегони на санчатах, катанн я на ковзанах з друзями під цікаву м узи ку створять хороший настрій та безперечно покращать здоров’я. Обирай для сп уску на санчатах н екр уті безпечні схили обов’язково подалі від проїзної частини доріг. Буд ь обережним і на льоду. К а та й ся на залитих катках , а не на р ічц і чи озері. Х од ін н я чи катанн я по підталому чи тонкому льоду може призвести до біди. Ко ли сталося так, що ти вж е на льоду, іди обережно, пере вір яю чи перед собою лід. П ересувайся дрібним кроком, не від риваю чи підош ви від льоду. Я кщ о лід почав тріщ ати під тобою, обережно лягай на лід та повзи по своїх слідах до берега.

Якщо ти все ж провалився під лід

Пригадай Чому людині, яка провалилася під лід, дуже важко вибратися на поверхню з ополонки?

Я кщ о ти все ж провалився під лід, не борсайся!

Тримай голову над поверхнею води. Не панікуй, клич на допомогу.

Широко розведи руки. Заповзай на лід або накочуйся на край льоду спиною. Вибирайся в той бік, звідки ти прийшов.

Закинь на лід ногу. Відкотись від ополонки. Проповзи 3-4 метри по своїх слідах. Біжи до людей.

Якщо під лід провалилася людина Поклич дорослих, що знаходяться поблизу Не підходь занадто близько до небезпечної зони, можна провалитися самому З безпечного місця намагайся допомогти будь-якими підручними засобами Протягни довгу палицю або гілку Кинь ремінь від сумки чи шарф 93

□

Моделюй — набувай життєвих навичок

Обговори ситуації.

Двоє друзів зібралися покататися на ковзанах. М иш ко пропо нує п іти на озеро, як е вж е вкрилося кригою . Павло вваж ає, що кращ е п іти на като к на ш кільн о м у подвір’ї. Допоможи хлопцям зробити вибір. • На що потрібно звернути увагу, обираючи місце для катання? • Які небезпеки можуть підстерігати хлопців, якщо вони підуть на замерзле озеро? • Як їм слід діяти, якщо лід виявиться тонким і хтось провалиться?

Це допоможе в житті Серед різноманітних видів активного від починку можна вибрати найкращ ий для себе. Це м о ж уть бути танці, тури сти чні походи, подорожі, гра у футбол, плавання, катан н я на ковзанах... Головне, щоб відпо чинок подобався і був безпечним. Я кщ о ти хочеш зайн ятися певним видом спорту — порадься з близьким и, учителем , лікарем . П а м ’ятай про власну безпеку: • дотримуйся правил поведінки в басейні та на воді, • будь обережним на льоду, « використовуй засоби безпеки під час катанн я на ролико вих ковзанах та дош ках, • спортом займ айся під контролем досвідчених тренерів.

Завдання 1. Перелічи найпопулярніші рухливі ігри твоїх друзів. 2. Якими видами спорту не слід займатися дітям у віці 10-14 років? Поясни чому. 3. Які травми можна отримати під час активного відпочинку? Як діяти в кож ній з названих ситуацій? 4. Порадь засоби безпеки своїм друзям, які кататимуться на роликах. 5. Пригадай ситуації, що сталися з людьми на льоду відкритих водойм. Чому вони сталися? 6. Як ти любиш відпочивати? 7. Чим корисні активні види відпочинку?

§14. ЯК ПОДОЛАТИ ВТОМУ Ти дізнаєш ся, я к подолати вт ому, про ознаки перевтоми, значення сну і я к запобігти перевтомі. Про втом у організм повідомляє сам. П іс л я напруженого чи тан н я розпливаю ться б укви , іноді починає боліти голова. П іс л я тривалого бігу від чувається слабкість. У тако м у ви пад ку організмові потрібно давати час для від п очин ку. Н ай кращ е чергувати р ізн і види д іяльн о сті. Д оки мозок і о чі від п очива ю ть, м ’язи н іг і спини м о ж уть працю вати. Або н авпаки. Т а к , м іж урокам и є перерви, під час вистави в театрі — антракти . Не нехтуй ф ізкул ьтх ви л и н кам и !

Ц ікаво знат и, що... За день людина може зробити 20 ти сяч кр о ків. За ж и ття можна умовно пройти відстань до М ісяц я або 9 разів обійти Землю по екватору.

Q I Поміркуй Який відпочинок краще обрати після контрольної роботи та напруженої підго товки напередодні?

У том а п ісл я насиченого дня — звичайне яви щ е. Д остатньо виспатися ч и добре відпочити на вихідних, і знову повертається ж иттєрад існість та працездатність. П оруш ен ня ж иттєвого ритм у може призвести до перевтоми.

0 1 Поміркуй Що призводить до порушення життєвого ритму?

Ти перевтомлю єш ся, якщ о не встигаєш повністю відновити сили. Зн и ж ую ться працездатність, увага. П о р уш ується сон. Від перевтоми може різко під н ятися температура, розболітися ж и в іт , навіть запаморочитися голова. Ознакою перевтоми може бути й те, що людина часто хворіє на застудні захворю вання. Щ об ун и кн ути перевтоми, потрібно правильно відпочивати: робити невеликі перерви під час чи тан н я, виконання домашніх завдань, повноцінно активно відпочивати у вихідні дні, руха тися, достатньо спати тощо. 95

Сон — найкращий відпочинок Н айкращ ий відпочинок — м іцний сон ун о чі. Лю дина спить третину свого ж и ття. Сон і здоров’я взаємопов’язан і: сон допо магає лю дині відновити сили. П ід час сну з пам ’я т і зникають випадкові враж ення дня, накопичу ється енергія. Здоровий сон допомагає радіти кож ному новому дню, прекрасно почува тися, бути в гарному настрої. Позбав лена сну людина стає роздратованою. Спати потрібно стіл ьк и , скільки вимагає твій організм, згідно із ж и ттєви м ритмом.

Ц ікаво знат и, що... Досліджено, що більш ість тварин без сну гине через к іл ьк а діб. Ко ти сплять дві третини доби — тіл ьк и так вони м ож уть відновити сили. А ле у с в іт і трапляю ться випадки, коли людина спить дуже мало або зовсім не спить. Т акий незвичайний випадок був зареєстрований в X I X ст. у Ф р а н ц ії. Н ауковец ь М . Ж у в е спо стерігав за чоловіком , я к и й багато м ісяц ів зам ість звичайного сну відпочивав ввечері лиш е 1-2 години. Цього йому було досить, щоб узагалі не спати. KZV

Завдання Розглянь малюнки. Яких правил здорового сну ти додержуєшся, а яких ні? іьню слід добре провітрити

Ц ікаво знат и, що... Третину лю дства називаю ть «совами». їм подобається пізно пробудж уватися і пізно засинати. «Совам» кращ е пра цю вати до п ізн ьо ї н очі, н іж вставати рано. С тверд ж ую ть, що це — нащ адки давніх м исли вц ів, я к і ввечері чатувал и на здобич. Л и ш е ш оста частина людей лю блять прокидатися із ранковою піснею ж айворонка. їх так і називаю ть — «ж ай во ронкам и». М абуть, це нащ адки землеробів, я к і нам агалися завидна встигнути заверш ити роботу в полі.

Це допоможе в житті Перевтомі запобігає сон і будь-яка зм іна д іяльності.

Завдання 1. Вибери ознаки перевтоми: головний біль, розпливаються букви, різко підвищується чи знижується температура, веселий настрій, біль у животі, запаморочення, часті застудні захворювання, порушення сну, хороший апетит, зниження пра цездатності, неуважність. 2. Для чого необхідний сон?

3. Як ти вважаєш, ти «сова» чи «жайворонок»? 4 Основи здоров'я, 5 кл.

4. Чому потрібно чергувати навчання й відпочинок? 5. Спрогнозуй наслідки для здоров'я людини, яка перевтомилася. 6. Розглянь схему. Зроби висновок про важливість уникнення перевтоми.

§15. ТЕЛЕБАЧЕННЯ, КОМП’ЮТЕР І ЗДОРОВ’Я Ти дізнаєш ся про те, я к впливає т елебачення і ком п’ютер на здоров’я дітей; розробиш пам ’я т к и перегляду телепередач, корист ування ком п’ютером. К а ж у т ь , що настало століття інформаційного суспільства. П о тік інф ормації на сучасну лю дину з появою радіо, телеба чення, а особливо інтернету, постійно зростає. Н аразі вж е важ ко уяви ти , що лиш е к іл ь к а д есятків років тому в У к р а їн і існувало всього три телевізійних канали, а Інтернету не існувало зовсім. Пригадай 1. Які з телевізійних програм тобі особливо подобаються? Чому? 2. Скільки часу щодня ти відводиш на перегляд телепередач?

Сьогодні телебачення працює цілодобово. Телеглядачам про поную ться сотні телевізійних каналів, на як и х демонструються новини, серіали, навчальн і та п ізн авальні передачі, м ультф ільм и, художні ф ільм и тощо. Я к вибрати з величезного потоку інф ормації передачі ц іка ві, важ ли ві та корисні саме для тебе? Л ік а р і рад ять у твоєм у в іц і д и ви ти ся телевізор не більш е однієї години безперервно. Три вали й перегляд телепередач може призвести до зм енш ення рухової а кти вн о сті — гіподи н ам ії, а та к о ж поруш ення зору, головного болю, негативних емоцій, роздратованості, поруш ення сну тощо. Завдання 1. Продовжи фразу «Телевізор для мене — це...». 2. Яким фільмам ти надаєш перевагу: на патріотичну тематику, про тварин, пригодницьким, фантастичним, комедійним, детективам, казкам? Чому? jJU Попрацюйте в групі 3. Обговоріть вислів американського архітектора Френка Ллойд Райта «Теле бачення — це жувальна гумка для очей». Чи згодні ви із цим висловом? Поясніть чому.

У н и кай тривалого перегляду телепередач, щоб не заш кодити здоров’ю.

4. Розглянь малюнки. Хто з дітей дивиться телевізор правильно, а хто — ні? До яких наслідків для здоров’я це може призвести?

Моделюй — набувай життєвих навичок Склади власну пам’ятку перегляду телепередач. • Зазнач, скільки часу ти відводиш для перегляду телепередач щодня. • Яким передачам чи серіалам варто надати перевагу. Обговори пам’ятку з дорослими. Прислухайся до їхніх порад.

Як користуватися комп’ютером, щоб не зашкодити здоров’ю Ко м п ’ютер та Інтернет надають вел и кі м ож ливості для навчання та розвитку. А ле користуватися цими мож ливостями слід обачливо. М ож на пограти в ігри, я к і розвиваю ть пам ’ять, л о гіку мис лення, координацію р ухів, або подивитися ц ікави й ф ільм , послу хати улю блену м узи ку. В Інтернеті мож на, не виходячи зі своєї кім н ати , ознайомитися з видатними досягненнями світової к ул ь тури, розш ирити світогляд та уявлен н я про світ. 100

К р ім того, є багато спеціальних програм, я к і допоможуть тобі самостійно розвивати свої творчі здібності: малю вати картини, ілю страц ії, створю вати ли стівки , запрош ення. Проте, щоб ко м п ’ютер не заш кодив здоров’ю, треба п ам ’ятати основні п р авила роботи за ком п’ю тером. 1. У твоєму віц і безперервно перебувати за ком п ’ютером слід не більш е ЗО хвилин. 2. П ід час роботи за ко м п ’ютером необхідно робити перерви на 10 хвилин і виконувати вправи для очей. 3. За ком п ’ютером сидіти треба прямо, тримаю чи голову з невеликим нахилом уперед. 4. Від стань від очей до монітора повинна бути від 45 до 70 см.

Поміркуй Які переваги та недоліки користування комп’ютером учнями 5 класу. Склади власний перелік.

Багато інф ормації та порад для учн ів і батьків я к правильно та безпечно працю вати за ком п’ютером, використовувати інтернет-ресурси м ож на знайти на сайті «О нляндія — безпечна вебкраїна» за посиланням https://onlandia.org.ua/. Д л я того щоб користування ком п’ютером не заш кодило тобі, порадься з лікарем , учителем , батькам и про те, я к безпечно ко ристуватися ком п’ютером удома.

| Д Завдання 1. Якими настановами керуєшся, працюючи за комп’ютером?

Моделюй — набувай життєвих навичок 2. Проаналізуй, Богдан.

як

використовує

комп’ютер

та

Інтернет

п’ятикласник

Богдан домовився з батькам и, що вм икатим е ком п’ютер п ісля того, я к зробить усі уроки. Й ом у дозволили одну годину гратися в улю блену гру або сп ілкувати ся з друзями по Інтернету. М ама навчила сина вправ для очей і попросила виконувати їх к о ж н і 10-15 хвилин. А батько порадив у випадках, коли в Інтернеті відбувається щось незрозуміле чи неприємне, відразу звертатися до нього по допомогу. Богдан знає, що надавати особисту інформацію в Інтернеті (пріз вище, домашню адресу, телефон, номер ш коли, клас, інформацію про сім ’ю тощо) йому слід, лиш е порадившись із батьками. 101

3. Розроби власну пам’ятку користування комп’ютером. Врахуй поради щодо організації робочого місця. Обговори пам’ятку з однокласниками.

Гімнастика для очей Ти багато чи таєш , пиш еш , переглядаєш телепередачі, пра цюєш за ком п ’ютером. О чі втомлю ю ться. Ц е може вплинути на гостроту зору. Щ об запобігти поруш енню гостроти зору, слід систематично виконувати вправи для очей, особливо під час тривалої напру ж еної роботи. Завдання Моделюй — набувай життєвих навичок 1. Вивчи та виконуй вправи, які допоможуть тобі зберегти гостроту зору (дода ток 6).

• Стань обличчям до вікн а, знайди очима максимально від далений об’єкт в меж ах видимості. Глибоко вдихни і переведи погляд на к ін ч и к носа. Видихни, знову знайди поглядом дальній об’єкт у в ік н і, потім вдихни і подивись угору. Знову видих — і погляд у вікно. Повтори вправу 2-3 рази.

Іт і

• Часто покліпай. Закри й очі і спокійно порахуй до 5. Повтори вправу 4-5 разів. М іцно заплю щ очі, порахуй до 3. 102

• Закри й очі і розслаб п овіки. У таком у полож енні роби обер тальні рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою , потім проти неї. Зроби по 5 таких рухів. • Від кр итим и очима повільно «намалюй» у повітрі вісім ку: по діагоналі, по горизонталі, по вертикалі. 5-7 вісім о к у к о ж ному н ап р ям ку буде досить, щоб твої очі відпочили.

Попрацюйте в групі 2. Обговоріть, скільки часу у вашій родині переглядають телепередачі. На твою думку, це багато чи мало? Це добре чи погано? Чому? 3. Якщо користуєшся комп’ютером, проаналізуй, чи виконуєш правила скла деної тобою пам’ятки. 4. Які небезпеки можуть очікувати на твоїх одноліток в Інтернеті? Як цьому запобігти? 5. Спрогнозуй, як може змінитися здоров’я дитини, яка постійно сидить перед телевізором з бутербродом, колою і чіпсами.

Перевір себе 1. Які основні принципи загартовування ти знаєш? 2. Що потрібно робити для правильної постави, щоб попередити викривлення хребта? 3. Які правила користування басейном ти знаєш? 4. Як допомогти тому, хто провалився під лід? 5. Назви правила здорового сну. Чи дотримуєшся ти цих правил? 6. Скільки часу в день можна дивитися телевізор у твоєму віці? 7. Яких правил потрібно додержуватися, щоб зберегти гостроту зору? 8. Чому в твоєму віці важливо займатися фізичними вправами? 9. Розкажи, як заняття фізичними вправами та спортом допомагають розви вати характер. 10. Як ти загартовуєшся? 11. Який відпочинок краще обрати після уроків, щоб відновити працездатність? Чому? 12. Які засоби безпеки слід обрати, катаючись на роликових ковзанах чи роли ковій дошці? Чому? 13. Як у твоєму віці потрібно користуватися комп’ютером, щоб не зашкодити здоров’ю? 14. Сформулюй власні правила, які допоможуть однокласникам уникнути пере втоми.

103

Соціальна складова здоров г,

j , ,/m

(Ші

, '* Г /

Ти дізнаєшся про:

• міжнародні документи та закони України про права дитини • особисту відповідальність за здоров’я • захист твоїх прав • значення спілкування для здоров’я • допомогу людям з обмеженими можливос тями шляхи зараження ВІЛ • вплив довкілля на здоров’я людини • причини та умови виникнення пожеж • безпечну поведінку в приміщенні і надворі, у натовпі, на воді • стихійні лиха • дії в автономних ситуаціях Ти навчишся:

• бути відповідальним • надавати допомогу людям з обмеженими можливостями • досліджувати вплив різних умов середовища на життя і розвиток живих організмів • діяти під час стихійних лих і пожеж • оцінювати й вирішувати різні життєві ситуації • безпечно поводитися в натовпі

ТЕМА 1. СОЦІАЛЬНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ §1 6 . ПРАВА Й ОБОВ’ЯЗКИ Ти дізнаєш ся про державні та міжнародні докум ент и щодо прав дит ини, про права й обов’я зк и щодо збереження і зм іц нення здоров’я учнів, особисту відповідальніст ь за здоров’я. П рава й обов’язк и громадян — дорослих і дітей — прого лош ує К о н сти туц ія У кр аїн и . Основний Закон забезпечує право кожного на ж и т т я , безплатну освіту та медичне обслуговування. У К о н сти туц ії У кр аїн и враховано Конвенцію ООН про права дитини.

Ф А КТИ Конвенцію ООН про права дитини прийнято 20 листопада 1989 р. В У к р а їн і вона набула чинності 27 вересня 1991 р.

словничок

К о н с т и т у ц ія (від латинського слова, що означає «устр ій », «будова») — основний закон держ ави. К о н вен ц ія (від латинського слова, що означає «договір», «угода») — міжнародний договір з якихось спеціальних питань. _______________________________________ ! Пригадай Які статті Конституції України вивчалися в початковій школі?

Ознайомся, я к твої ровесники розум ію ть статті Ко н вен ц ії ООН про права дитини щодо збереження і зм іцнення здоров’я . 105

Стаття 20 Я маю право на захист і турботу держави, якщ о залиш усь один або мені буде дуж е погано вдома У с і діти з особливими потре бами маю ть право на особливу турботу

Стаття 23 Я кщ о я захворію , мені буде надано найкращ у медичну допо могу

Стаття 24

Стаття 31 Я маю право на відпочинок та дозвілля, м ож у брати участь у розва ж альн и х і культурн их заходах відповідно до в ік у

Н іх то не може примусити мене робити те, що ш кодить моєму здоров’ю V______________________________________________

Стаття 32

Стаття 33 N Я маю право на захист від про даж у та незаконного вж и ван н я наркотиків, алкоголю , тю тю ну

Завдання 1. Намалюй малюнок-плакат до будь-якої статті Конвенції ООН про права дитини або Конституції України. 2. Влаштуй з однокласниками виставку створених вами плакатів. 3. Обговори їх з однокласниками. 4. Які обов’язки ти виконуєш як учень?

Не забувай, що ко ж н а дитина має не лиш е права, а й обов’язк и : перед сім ’єю, товариш ами, однокласниками, суспіль ством. Не завж ди ц і обов’язк и легкі та приємні. А ле я к член родини, учен ь, громадянин суспільства ти повинен: • п ікл ува ти ся про своє здоров’я , зміцню вати його; • бути чемним і уваж н и м , поваж ати старш их; • старанно та наполегливо вчи тися; • посильно допомагати батькам у домашньому господарстві; • не поруш увати закони. П а м ’ятай ! Ти відповідаєш за власне здоров’я. Ш

Завдання 1. Пригадай, від чого залежить здоров’я людини. 2. Із зазначених у параграфі статей Конвенції ООН про права дитини назви ті, які тобі найбільше запам’ятались. Поясни чому. 3. Чи порушують твої права, якщо: • позбавили обіду; • не дозволяють відвідувати гурток. Забороняють: • допізна дивитися телевізор; • пізно ввечері довго слухати музику; • голосно співати, коли відпочиває бабуся чи дідусь; • танцювати з друзями на дні народження. Поясни відповіді. 4. Які права дитині гарантує Конституція України? 5. Звідки ти можеш більше дізнатися про права дитини?

Ситуаційні завдання

1. Артем ко пропускає багато ур оків. Х л о п чи к допомагає мамі доглядати м аленьку сестричку, бо тато надовго їздить на заро бітки . Чи порушуються права Артемки? Які саме?

2. У Н аталки батьки дуже суворі. До ш коли д івчи н ка частень ко приходить із синцями. Вона ніколи не скар ж и ться. Ї ї подружки збираються звернутися по допомогу до директора ш коли. Що ти порадиш Наталці? Обґрунтуй свою думку.

СПІЛКУВАННЯ І ЗДОРОВ’Я Ти більше дізнаєш ся про сп ілкува н н я , я к поведінка вп ливає на здоров’я та про переваги впевненої поведінки. Ч и існ ував би світ людей, якби вони не сп іл кува л и ся? Ч и м ож ливі були б любов і дружба, технічний прогрес, чи знали б люди про н ауко ві від кр и ття та досягнення, існ уван н я прекрас них пісень і казо к, якби не передавали і не переказували це, сп ілкую чи сь один з одним? Пригадай Для чого ми спілкуємося? Чим важливе спілкування у житті людини?

К о ж ен день упродовж усього ж и т т я ми оточені великою к іл ь кістю людей, спілкуєм о ся з ними в різних ситуац іях і багато чого робимо разом. Тому важ ливо, щоб люди розуміли один одного.

С п ілкуван н я — це обмін м іж людьми інф ормацією , думками, враж енням и, емоціями. С п ілкую чи сь, люди пізнаю ть світ, один одного і самих себе. С правж ні друзі завж ди розумію ть один одного, разом їм ц ікаво, кож ни й почувається впевнено.

М и зустрічаєм ося з різними людьми і поводитися вони м ож уть по-різному. Тому і сп ілкуван н я з ними може бути різним : пози тивним або негативним. П озитивне сп ілкуван н я важ ливе для збереження здоров’я. При позитивному сп ілкуван н і створю ється гарний настрій, зрос тає упевненість у собі, легше долаю ться труднощ і. Негативне сп іл куван н я призводить до непорозумінь, сварок, суперечок. Таке сп іл куван н я не сприяє здоров’ю. Попрацюйте в парі 1. Прочитайте та обговоріть притчу.

Одного разу запальному сину батько дав м іш ечок із цвяхами і наказав щ оразу, коли той не зможе стримати гнів, забивати в паркан один цвях. У перш ий ж е день у дошці було багато ц вя х ів. Х л о п чи к намагався стрим уватися, тому щодня забитих ц вя х ів меншало. Н астав день, коли малий зрозум ів: стрим уватися 110

легш е, н іж забивати ц вяхи. Одного дня син н і разу не розгні вався. В ін розповів про це батькові, я к и й порадив у разі пере моги над гнівом ви тягати один цвях. Н ар еш ті хлопчик повідомив батька, що в дош ці не зали ш и лося жодного ц вяха. Б а тьк о сказав: «Ти добре володієш собою. А ле дош ка вся д ір ява... Вона вж е н іко ли не буде цілою ! Т а к і у сп іл к ува н н і. К о л и говориш лю дині щ ось недобре, у неї в д уш і зали ш ається п о чуття образи, невдоволення. І хоч потім і виба ч и ш ся, слід мож е зали ш и ти ся надовго. Ш ан уй своїх сп р авж н іх друзів, бо саме вони уваж н о ви слухаю ть, допоможуть у скр утн у х ви лин у, щиро зрадію ть твоїм усп іхам . В и к а зу й їм не гн ів, а увагу і вд ячн ість!» 2. Чи додержуєте ви правил ввічливого спілкування? 3. Обговоріть, що ви могли б пробачити один одному? 4. Як, на вашу думку, краще вирішувати суперечки? Завдання Виконай тест «Активність у спілкуванні». Оціни кожний вислів у балах від 0 до 4. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Я легко сходжуся з людьми. Я маю багато знайомих, яких завжди радий/рада бачити. Я люблю багато говорити. З незнайомими людьми я почуваюся невимушено. Я не можу тривалий час не спілкуватися з друзями. Коли треба про щось дізнатися, мені легше запитати, ніж шукати в книжках. З моєю появою в компанії стає веселіше. Я розмовляю швидко. Після довгого усамітнення мені хочеться із кимось поговорити.

Обчисли суму балів. Визнач свою активність у спілкуванні.

1—12 — ти стриманий/стримана, надаєш перевагу не с п іл к у ванню, а к н и ж ц і. Тобі не так просто ко нтактувати з людьми. 13—24 — ти маєш спокійн і стосунки з людьми, відповідаєш за свої вчи н ки . 25—36 — ти активн ий /активн а у розмові, любиш багато гово рити, полю бляєш ж арти та каверзні запитання, нестриманий/ нестримана. Обмін м іж людьми різноманітною інформацією, думками, осо бистими враж енням и та емоціями може здійсню ватися за допо могою мовлення, мови ж естів і писемності. 111

М овлення передбачає використання людиною слів, фраз, речень. У світі н алічується близько 5 ти сяч мов. Н а 40 найбільш поширених мовах розмовляє приблизно 2/3 населення Зем лі. □

Поміркуй Поясни, як ти розумієш вислови: «Скількома мовами ти володієш, стільки разів ти — людина!»; «Словом можна вбити...».

Н ай частіш е люди сп іл кую ться за допомогою слів, мови. Воло дію чи різними мовами, ти розш ирю єш м еж і свого сп ілкуван н я та м ож ливості здобути інформацію: у к н и ж ка х іноземними мовами, в Інтернеті.

С п ілкуван н я за допомогою слів називаю ть вербальним. М ож на сп іл кувати ся без слів, за допомогою інтон ац ії, погляду, а тако ж м ім ік и , пози, ж естів, зн аків. Таке сп ілкуван н я назива ю ть невербальним.

словничок

------------

В ер б а льн ий (від латинського слова, що означає «словес н ий ») — сп іл куван н я за допомогою слів і речень. Н евер ба льний — обмін інформацією без слів.

Лю дина словесно здобуває третину інф ормації, реш ту — за допомогою несловесної мови: зн аків і сигналів, мови тіла. Н апри клад, німе кін о — красномовне свідчення того, що за допомо гою ж есту, пози, м ім іки м ож на передати р ізн і п о чуття: образу, радість, см уток, здивування, тривогу тощо. 112

Кадри із фільмів за участю Чарлі Чапліна Під час першого знайомства люди звертають увагу на одяг, по зу, вираз очей, жести, м ім іку, голос, інтонацію... Складається перше враження — важливий чинник у досягненні взаєморозуміння. Ін то н ац ії, паузи та ж ести часто є мовою найбільш ого емоцій ного вп ли ву, притаманного вчителеві, доповідачеві, артистові, тому, хто прагне якнайкращ е передати своє ставлення до інфор м ації. Н а уроках літератури під час виразного чи тан н я ти тако ж мож еш використати ці прийоми. Будь-яка розмова чи розповідь часто супроводж ую ться відпо відними м ім іко ю та пантомім ікою . Пригадай 1. Що називається мімікою? 2. Що називається пантомімікою?

§ 113

П ід н яти й догори великий палець, я к правило, означає схва лення, найвищ у оц інку. Коли ми розповідаємо, я к проїхати кудись, — одночасно показуємо рукою напрям. П очаток або кін ец ь розмови вираж аю ть рукостисканням — знаком довіри й поваги. Т лум ачення ж естів на всій планеті не однакове. Тому мову ж естів слід використовувати дуж е обережно. В розмові частіш е треба користуватися словами, а не ж естам и. Відомо, коли усне мовлення людини високорозвинуте, вона менше ж ести кулю є.

Цікаво знати, що... К и во к головою у нас означає згоду — «так», а в Болгарії він означає «н і». Араби на відмову піднімаю ть голову, а тур ки ще й прицмо к ую ть язиком . М алайці передають відмову простим опусканням очей.

Завдання 1. Знайди в параграфі приклади вербального та невербального спілкування. 2. Встанови відповідність прикладів вербального та невербального спілку вання.

3. Чи завжди доцільно спілкуватися вербально? Чому? 4. Які жести невербального спілкування ти найчастіше застосовуєш, спіл куючись зі своїми друзями?

С п ілкуван н я допомагає пізнавати світ, вчи ти ся. К о ж н и й з нас робить щось кращ е за інш и х . А дечого варто було б і повчитися. С п ілкую чи сь, ми збагачуємо один одного, отримуємо інформа цію та позитивні емоції. Оволодівши навичкам и сп ілкуван н я, ти зм ож еш кращ е зро зум іти ін ш и х , їх н і п о чуття, емоції, баж ання. Саме таке с п іл к у вання буде ефективним. А ефективне сп ілкуван н я — запорука усп іх у. Том у н а ук у сп ілкуван н я необхідно ви вчати протягом усього ж и т т я . У сп іл кува н н і беруть участь щонайменше двоє: один — гово рить, ін ш и й — слухає. С п ілкуван н я корисне, коли людина вм іє і говорити, і слухати. Лю дину цікаво слухати, якщ о її мова правильна, літературна, виклад дум ки послідовний, зв’язний. Лю дина використовує точні терміни, дає вл учн і характеристики, не вж и ває зайвих, просторічних, жаргонних слів і слів-паразитів. Важ л и во не тіл ьк и красиво й ч ітк о говорити, але й ум іти пра вильно слухати співрозмовника. П отренуйся виконувати поради, я к слухати активно. Моделюй — набувай життєвих навичок • Поверніться обличчям один до одного. Дивіться один на одного. Переко найтеся, що поза й жести свідчать про те, що ви уважно слухаєте. Підтри муйте співрозмовника схвальними кивками голови, заохочуючи короткими словами: «так», «добре», «зрозуміло», «і що...». • Якщо щось не зрозуміло — перепитайте чи виявіть своє нерозуміння невербально. • Не лише слухайте інформацію, а й спостерігайте за емоціями, будьте уваж ними не тільки до слів, а й до невербальних виразів: виразу обличчя, тону голосу, швидкості мовлення та ін. Звертайте увагу на те, чи невербальні сиг нали відповідають тому, про що йдеться, чи суперечать висловленому сло вами. • Під час розмови не відволікайтеся на телефонні дзвінки та інше (плеєр, сувеніри, роботу інших груп, те, що відбувається за вікном...). Попрацюйте в парі Обговоріть життя класу. Чи вмієте ви уважно слухати один одного? Складіть «Правила поведінки у вашому навчальному закладі». Скористайтеся пра вилами активного слухання і додатком 7.

Твоє сп іл куван н я впливає на здоров’я , навчання, розвиток інтелекту, поведінку, і навпаки. Н а сп ілкуван н я впливає те, я к ти п очуваєш ся, чи усп іш н ий у навчанні, я к поводиш ся. 115

Види поведінки Таблиця 5

Ознаки поведінки

2 X Характерні риси

100

Як змінити поведінку

Різкий, підвище Піднесення влас ний тон голосу, них прав над пра погроза, ворожий вами інших людей погляд, агресія

X ш S о ф а

Вислухай думку іншого — вона має право на існування. Уяви наслідки своїх вчинків. Оціни почуття тих, хто тебе оточує. Намагайся розмов ляти тихіше й спокійним тоном. Не нехтуй правами інших людей — це неприпустимо

Понурий погляд, невпевнені рухи, нерішучість, невміння відмо вити в будь-якій ситуації

Нехтування власними пра вами заради прав інших

Не бійся висловлювати свої думки. Відстоюй особисті інтереси. Від народження всі люди мають одна кові права і можливості. Відвідуй секції чи гуртки, досягай поставле ної мети

Сміливий і від критий погляд, доброзичливе ставлення до інших людей, упевненість у собі

Повага до думок та інтересів інших людей, готовність відстоювати свої думки та інтереси

Розвивай свої якості характеру, особливо вольові риси

Завдання 1. Розглянь таблицю 5. Враховуючи результати тесту (с. 111) і дані таблиці 5 (ознаки поведінки — * колонка 1, характерні риси — колонка 2), визнач, як ти поводишся найчас тіше. Прочитай рекомендації щодо зміни поведінки на краще (колонка 4). Врахуй їх, якщо потрібно. Зроби висновок, чи потрібна тобі допомога у спілкуванні. Подумай, хто тобі може допомогти. 2. Поміркуй і скажи, що дає людині спілкування. 3. Якою може бути поведінка людини? 4. До якої поведінки слід прагнути? Чому? 5. Як ти вважаєш, у чому переваги впевненої поведінки? 6. Як слід поводитися, щоб спілкування давало користь?

116

СПІЛКУВАННЯ З ДОРОСЛИМИ Ти дізнаєш ся, що повага допоможе навчит ися спілкуванню з дорослими, навчиш ся поважати бат ьків і вчит елів. Q I Поміркуй Як ти виражаєш повагу до батьків, коли з ними спілкуєшся?

К р ім друзів, однолітків ти сп ілкуєш ся з дорослими. Це батьки, дідусі, бабусі, брати, сестри, учи телі, можливо опікуни, вихова телі. У с і вони твої захисники, порадники, друзі. З ними ти радієш, сум уєш , переживаеш важ ли ві події у твоєму ж и тті. Вони о п іку ю ться твоїм здоров’ям , навчанням , зростанням, відпочинком... За все це ти їх поваж аєш .

Повага до батьків Ц

Завдання 1. Прочитай оповідання.

НАКАЗ ДІТЯМ Батько й мати дали тобі ж и т т я і ж и в уть для твого щ астя. Не завдавай їм болю, образ, прикрощ ів, страждань. Усе, що тобі дають батько й мати, — це їх н я праця, п іт, утома. У м ій пова ж ати працю батьків. Н айбільш е щ астя для матері й батька — твоє ж и т т я , працьовитість, любов до н ауки, повага до старш их. Я кщ о люди вваж аю ть тебе недоброю людиною — це велике горе для твоєї матері й батька. По-справжньому лю бити їх — означає приносити в дім мир і спокій. Твоя с ім ’я — це не тіл ьк и батько й мати. Це й ви, діти. Ц е твоя поведінка, твої вчи н ки . Запитуй у батька й матері дозволу на те, що без них тобі робити не можна або ж нетактовно. Справж ня свобода сина й дочки — бути слухняним и дітьм и. П ідкорення волі б атьків — перша ш кола громадського виховання, перша дисципліна твоєї совісті. Я кщ о не н авчи ш ся під корятися волі батьків, то не зм ож еш стати стій ки м , м уж н ім громадянином, дисциплінованим трудівником , вірним батьком своїх дітей... ...Б у ти хорошими дітьми — означає не допустити, щоб ста рість батька й матері була отруєна твоїми поганими вчинкам и. Ум ій відчути н ай важ чі душ евні м уки матері й батька. їх н я хво роба — твоє горе. їх н і невдачі й неприємності на роботі — твоя біда. У м ій бути добрим у думках і почуттях. Береж и здоров’я бать 117

к ів . П ам ’ятай, що ранню старість і хвороби батькам приносить не тіл ьки праця, втома, а й сердечні хвилю вання, переживання, три воги, прикрощ і. Н айбільш е вражає батьків дитяча невдячність, байдуж ість сина чи доньки. Будьте гідними своїх батьків! В.О. Сухомлинський 2. Продовж думку «Справжня свобода сина й дочки — це...» 3. Коли ти можеш стати стійким, мужнім громадянином, дисциплінованим тру дівником? 4. Що означає «Бути хорошими дітьми»? Попрацюйте в групі 5. Обговоріть поради В.О. Сухомлинського. Складіть правила, яких ви будете дотримуватися, спілкуючись з батьками. Ситуаційні завдання

У п ’ятницю батьки наполягаю ть на тому, щоб Славко виконав усі домашні завдання. Х л о п чи к не погодж ується, бо навчальний тиж день був важ ки м і він дуж е втом ився. Славко хоче приєдна ти ся до друзів, я к і граю ть у футбол. М іж батькам и та Славком виникла суперечка. Х л о п чи к плакав і кр и чав, що йому не дозво л яю ть товариш увати із хлопцями. Що є причиною непорозуміння між Славком і батьками? Що ти порадиш хлопчику та його батькам?

• Славко стомлений, ображений вимогами батьків. В ін думає, що батьки проти його друзів. • Насправді батьки планували на вихідні відвідати бабусю та дідуся, але не пояснили синові своїх планів. Славко хотів відпо чи ти , а домаш ні завдання виконати у вихідні. • Славко повинен спокійно повідомити батьків, що втомився і хоче відпочити від занять. Батькам потрібно розкрити свої плани. • Слід відпустити С лавка на вулицю , дати час на роботу в суботу вранці або в неділю повернутися раніш е.

Повага до учителів З першого по четвертий клас у кожного з вас б іл ьш ість уроків вів один учи тель. У п ’ятом у класі предметів стає більш е й учи те л ів тако ж . Вони різні за віко м , за характером, за статтю . З

Поміркуй За що ти поважаєш своїх учителів?

118

Б уває, що не завж ди розум ієш учи теля. Щ о треба робити, якщ о я к іс ь його д ії тобі не подобаються? Видатний укр аїн ськи й педагог Васи ль Олександрович Сухом линський радить, що «не м ож на заходити в суперечку із ш ано ваними і дорослими людьми; не гідно люд ської мудрості й розсудливості поспішно висловлю вати сум ніви щодо істинності того, що радять старш і; якщ о в тебе про сяться на язи к я к іс ь сум ніви, придерж їх у голові, подумай, розм іркуй, а потім спи В.О. Сухомлинський тай у старшого ще раз — спитай так, щоб не образити». Д л я того щоб порозум ітися з учи телям и, спробуй зрозум іти, чом у і для чого вони це роблять чи говорять. Завдання 1. Візьми інтерв’ю у когось із своїх учителів. Розпитай, чому він/вона обрали професію вчителя. Що в ній їх приваблює? Що він/вона вважають найскладнішим у цій професії? £ 2 Попрацюйте в парі 2. Обговоріть твердження. • Краще, коли учні ходять до школи у шкільній формі.

• На уроках мають бути вимкнені мобільні телефони. • Списувати домашні завдання в однокласників — негідний вчинок для учня.

119

S3 Ситуаційні завдання Розіграйте ролі вчителя та учня у запропонованих ситуаціях. Кілька разів змі ніть тон та поведінку з агресивної на пасивну та впевнену.

У чи тель: • зробив зауваж ен н я щодо зачіски д івчи н ки ; • запитує «Все зрозум іло?», а учн ям потрібно дещо уточнити.

ВЗАЄМОДОПОМОГА ЧЛЕНІВ РОДИНИ Ти дізнаєш ся про уст рій сім ’ї, про розподіл обов'язків у сім ’ї, про те, я к діят и, якщ о порушуються права дит ини. Поміркуй Розглянь фотографію. Скільки поколінь людей на ній зображено? За якими ознаками можна сказати, що в цій сім’ї панують злагода і взаємоповага?

Р а н іш е разом прож ивали щ онайменш е три п окоління: батьки , їх н і дорослі діти зі своїми д ітьм и. У родині були ще з я т і, н евістки , тещ і, свекрухи та ін ш і родичі. У вел и кій с ім ’ї виховували дітей у с і члени родини. 120

Н и н і в У к р а їн і переваж аю ть невеликі с ім ’ї. У сучасній родині не д іл ять обов’язк и на чо ло вічі та ж ін о чі. Ко ж ен має виконувати посильну роботу і мати певні обов’язк и . Ти теж мож еш надати дорослим посильну допомогу в домаш ньому господарстві.

Q I Попрацюйте в парі Розгляньте малюнки. Обговоріть, чи правильно розподілено обов’язки між чле нами родини. Обґрунтуйте свою думку.

ІЬ\%>Jb, "О* 121

Б а тьки прагнуть створити належ ні умови для розвитку та зміц нення здоров’я дітей: вони дбають про смачну і корисну їж у , зруч ний одяг та взуття, м ож ливість займатися спортом, відвідувати гуртки. У родині дорослі зм алечку прищ еплюють дітям гігієнічні навички. Зокрема, привчаю ть щодня вм иватися, чистити зуби, прибирати за собою тощо. Д итина має свою кім н ату або окреме л іж к о для повноцінного сну, робочий стіл, що відповідає зросту. Слід поваж ати усіх член ів родини, їх н і зви чки , роботу, праг нення й баж ання. У с ім ’ї, де правильно розподілено обов’язк и , паную ть злагода й добробут. К о ж ен має час для відпочинку. Чудово, коли с ім ’я відпочиває разом!

122

Спільне сімейне дозвілля сприяє теплим і д руж нім стосункам. Добре, якщ о члени родини маю ть сп ільн і інтереси та однакові вподобання. Наприклад, їзд ять на дачу, граю ть у спортивні ігри, катаю ться на велосипедах. Ц е згуртовує сім ’ю. Я кщ о інтереси р ізн яться, то м ож на в одні вихідні рибалити чи відвідати музеї, а в ін ш і — щось майструвати чи плавати в басейні. Сімейне дозвілля допомагає відновити сили.

У д руж н ій родині підтрим ується здоров’я кожного її члена. Дитина вчи ться на прикладі дорослих убезпечувати себе від хво роб, зокрема інф екційних: використовує захисні марлеві маски, обмежує сп іл куван н я із хворим. Здоровий спосіб ж и т т я сім ’ї переконує дитину обрати ш лях до здоров’я. Пригадай 1. Як піклуються про хворого у твоїй родині? 2. Як захищаються права дитини в сім’ї за Конвенцією ООН про права дитини?

123

Та буваю ть сім ’ї, у яки х права дитини поруш ую ться дорос лими. У таких випадках дітям обов’язково потрібна допомога. М ож на звернутися до соціальної служ би, скористатися телефо нами довіри, що є в телефонних довідниках твого м іста чи району. У нагоді стане, особливо в сільській місцевості, допомога людей, яки м довіряєш . Це м ож уть бути родичі, сусіди чи вчителі. Д ерж ава п ік л ується про збереження здоров’я дітей та під л іт к ів . У Зако н і У кр аїн и «Про охорону дитинства» є розділ «Дитина і с ім ’я » . У ньому зазначено права, обов’язк и і відпо відальність б атьків щодо виховання, розвитку та збереження ж и т т я і здоров’я дитини.

Завдання 1. Разом з дорослими визнач постійні обов’язки кожного члена родини. 2. Як дитині можна захиститися від порушення її прав у сім’ї? Куди можна звернутися?

Моделюй — набувай життєвих навичок 3. 4. 5. 6. 7.

Як може впливати на здоров’я дитини куріння батьків? Чи може бути, що хтось не знаходить підтримки в сім’ї? Чому? На твою думку, вислів «Людина живе для щастя» правильний чи ні? Чому? Що дитині потрібно, аби бути щасливою? Розіграйте ситуацію звернення дитини, яку ображають у сім’ї, до соціальної служби або за телефоном довіри.

СПІЛКУВАННЯ З ОДНОЛІТКАМИ Ти дізнаєш ся про поведінку, я ка сприяє дружбі, навчишся долат и вияви насильст ва серед учнів. Щ о р ан ку у ч н і зустр ічаю ться у ш ко лі, привітно вітаю ться, д іл яться новинами, проблемами, дають поради один одному. На уроках усі об’єднані одним прагненням — одержати нові знання, закріпи ти раніш е набуті. Саме ця спільна мета допомагає учням кращ е розібратися в матеріалі. А ле п ісл я ур о ків не завж ди хочеться відразу йти додому. Ш к о л яр і беруть участь у позаурочних заходах: підготовці та про веденні різних вечорів, концертів, змагань. Т ак минає день за днем, р ік за роком ш кільного ж и ття . І однокласники н авіть не зам ислю ю ться, що ж и т т я ш ко ляр ів складається з двох головних чи н н и ків: н авчання та ш кіл ьн о ї дружби. Я ко ю буде ш кільна дружба, залеж и ть від самих х ло п чи ків та дівчаток, їхнього став лення один до одного. 124

Поміркуй Прочитай твір п’ятикласника. Чи можна погодитися з думкою автора про шкільну дружбу? Сформулюй власне визначення, що таке шкільна дружба.

Б ути дружним класом — це, на мій погляд, означає мати одна кові або схож і погляди на лю дські чесноти й недоліки. А звідси складається відповідна атмосфера у класі. Д руж ний клас — це не тільки веселі розваги, а й ум інн я сприймати чуж и й біль, я к влас ний, своєчасно прийти на допомогу однокласнику. Або у хвилини щ астя — день народження чи якась особиста перемога — щиро радіти всім разом на класному святі. А ще дружний клас — це вм іння упередити однокласника від поганого вчи н ку і підтримати його. Д руж н и й клас — це коли багато «я» зливаю ться в одне «м и», я к струм очки, що течуть в одному н апрям ку, об’єдную чись в одну р ічк у!

Попрацюйте в парі Обговоріть, що, на вашу думку, допомагає, а що заважає дружити.

І дорослим, і д ітям не слід обмежувати сп ілкуван н я тіл ьк и діловими стосунками. Я кщ о люди допомагають один одному, мають сп ільн і інтереси, м іж ними поступово зародж ується дружба.

125

□

Поміркуй 1. Чим друг відрізняється від приятеля, знайомого? Розкажи. 2. Чи має бути в людини багато друзів? Поясни свою думку. Завдання 1. Доповни характеристику справжнього друга.

«Ставиться до мене з повагою; уміє прощати помилки; щирий і чесний; вірний і відданий». 2. Чи відповідаєш ти характеристиці справжнього друга? Чому? Ситуаційні завдання Попрацюйте в групі Обговоріть ситуації. Порадьте своїм одноліткам, як слід діяти в таких ситуа ціях.

1. « У мене багато д рузів. Я легко схо д ж уся з хлопцям и й д івчатам и . В м ію їх слух ати і сп івп ер еж и вати , м о ж у дати пораду. Я весела, ж ар тую , і це д уж е багатьом подобається — вони до мене т я г н у ть с я . А л е я те ж лю дина, і м ені те ж треба ко м усь іноді п о ж а л іти ся. Н а ж а л ь , немає та к о ї подруги поруч, а я не м о ж у розповідати, я к д е як і, направо й н аліво про свої проблеми. Ін од і я від чуваю себе ж ах ли во самотньою , н авіть п л а чу. Я к ж е м ені б ути ?» 2. «До 5 класу в мене було багато друзів, у нас був дуж е вели ки й і дружний клас. А потім наш а сім ’я переїхала в інш е місто. Все літо я переживав: я к ж е я піду в нову ш ко л у? Ко ли я при йш ов у новий клас, хлопці прийняли мене добре, у кл а сі були ще новенькі. Я трохи заспокоївся. А ле відчуваю себе самотньо, тому що не знайш ов собі справжнього друга. Х о ч а пройшов уж е цілий р ік ». Із самого народження дитина с п іл к ується з лю дьми: спо ч а т к у в с ім ’ї, потім у д и тячом у садку, у ш ко л і. Щ о старш им ти стаєш , то частіш е ви н и каю ть п итанн я: « Ч и м ож на дружити хлопчикам і д івчаткам у моєму в іц і?» , «А що с к а ж у ть оточу ю ч і?» , « Я к реагувати на ц е?», « Я к самому почати д р уж и ти ?». Д л я того щоб отримати відповіді на ц і п и тан н я і кращ е зрозу м іти лю дину, спробуй стати на її місце, наприклад у грі. А д ж е в грі м ож на програти найнейм овірніш і си туац ії, знайти ріш ення, я к і м о ж уть допомогти в подальш ому. 126

Ситуаційні завдання Попрацюйте в групі Програйте ситуації.

1. Х л о п чи к у подобається д івчи нка, і він хоче запросити її на свій день народження додому, де будуть й ін ш і діти. Д івчи н ка не хоче йти. Я к їй відм овитися, щоб хлопчик не образився. 2. Х л о п чи к хоче сидіти з дівчиркою за однією партою. Я к йому сказати їй про це? Іноді в учн івсько м у ко лекти ві виникаю ть проблеми. В и с м і ю ю ть тих, хто старанно вчи ться, або тих, хто отримує н и зьк і бали. М о ж уть ображати того, хто від р ізн яється зовніш нім ви гл я дом: надто високого чи низького, повного чи худого. П ри н изли ві прізвиська псую ть настрій, заваж аю ть учи ти ся. Часто глузую ть над новачкам и. Я к правило, ініціатором таких дій є хтось один, а ін ш і у ч н і підтримую ть його або м овчки спостерігаю ть. Я к ж е д іяти тому, кого ображ аю ть?

Щ об вистояти в нелегкій ситуац ії, кращ е не сприймати образи близько до серця, спробувати знайти однодумців. Н ай частіш е через деякий час образи припиняю ться. В інш ом у разі звернися по допомогу до вчи теля, ш кільного психолога чи батьків. 127

Основний обов’язо к у ч н я — вчи ти ся. Н а ж а л ь, не всі це розу м ію ть. Я кщ о однокласник відволікає тебе на уроці, тактовно, але переконливо скаж и , що потрібно бути уваж н и м . М ож еш попро сити вчи теля пересадити тебе. Я кщ о подібні си туац ії виникаю ть досить часто, їх слід обговорювати в класі.

Іноді си л ьн іш і відбирають у слабш их або менш их киш енькові грош і. Треба серйозно попередити кривдника, що його д ії — зло чин. Зреш тою , слід звернутися по допомогу до класного керів ника, чергового вчи теля.

128

Н а вчи ся говорити «Н і!», коли: • прим уш ую ть п іти з ур о ків; • пропонують сигарети; • наказую ть зіпсувати ком усь речі; • вимагаю ть дати списати на контрольній роботі чи підготу вати за когось реферат; • прим уш ую ть кеп кувати з ін ш и х , приниж увати їх словами та д іям и.

| Д Завдання 1. Закінчи речення «Що я можу відчувати, якщо...» • перейду в нову школу; • переїду в інше місто; • виявився/виявилася наймолодшим/наймолодшою у секції; • виявився/виявилася старшим/старшою в музичній групі; • посварився/посварилася з друзями.

спортивній

2. Як поводитися, якщо тебе ображає кращий друг чи подруга? 3. Що можна зробити, щоб краще навчатися?

Ситуаційні завдання Щ

Попрацюйте в парі Обговоріть ситуації, що виникають під час спілкування однокласників. Поміркуйте, як потрібно діяти в цих ситуаціях. Обговоріть висновки в класі.

1. Н а ш к іл ьн у дискотеку хлопчики й д івчатка принесли к іл ьк а різних за стилем м узичних записів. Одні хотіли танцю вати pen, ін ш і — диско. В е чір ка зривалася. В чи те л і дали 5 хви лин, щоб діти домовилися. Ін акш е дискотеку припинять. Використовуючи правила культури спілкування, знання про впевнену пове дінку, запропонуйте вихід із цієї ситуації.

2. Сергійко розповідає про новенького, яко м у придумали прі звисько. Сергійкові хлопчик сподобався, і він просить поради, як їм потовариш увати. Запропонуйте, що робити Сергійкові і як поводитися новенькому в класі.

3. Щ одня батьки дають п ’яти кл асн и ку М и к и ті 3 гривні на булочку. Це помітив сем икласник Дмитро. В ін попросив пози чити грош і до завтра. Наступного дня не віддав, сказав, що забув, 5 Основи здоров'я, 5 кл.

129

і попросив позичити грош і знову. Т ак повторювалося упродовж ти ж н я. Що відбувається насправді? Який вихід із ситуації ви бачите? 4. М аринка щ одня старанно го тується до ур о ків. Даринка тр и чі просила в подруги зош ит із виконаним и домашніми завданням и, а потім брала його з парти без дозволу. У чителька пом ітила однакові роботи, записала зауваж ен н я обом дівчат кам у щ оденники. Через к іл ь к а днів Д аринка звернулася до М ар и нки із тим самим проханням. Що робити Маринці?

ПРО ТУБЕРКУЛЬОЗ ТА ВІЛ-ІНФЕКЦІЮ Ти дізнаєш ся про туберкульоз та ВІЛ-інфекцію, про ш ляхи зараж ення В ІЛ , туберкульозом.

Профілактика туберкульозу Туберкульоз — хвороба, на я к у люди хворію ть уж е кілька ти сячо літь. Здавна відомо, що туберкульозом зараж аю ться один від одного. У 1882 р. це стало науково доведеним фактом. Нім ець ки й вчений Роберт Ко х відкрив збудника туберкульозу. П ізніш е цей збудник назвали паличкою Коха. А тепер її називаю ть міко бактерією туберкульозу.

сиояничок Т уб ер к ульо з (від латинського слова, що означає «ґулька», «горбик») — інф екційне захворю вання легень, кісто к та інш и х органів, збудником якого є бактерія — п али чка Коха. Н а ураж ених тканинах з ’явл яю ться горбики. Ін ш а назва хво роби — сухоти.

С тій к ість м ікобактерії у навколиш ньом у середовищі вражає. Вона легко переносить холод, спеку, не гине при висуш уванні. П ри температурі -20 °С м ікобактерія туберкульозу зберігає ж и т тєздатність протягом 7 років. Вона добре витрим ує нагрівання до +85 °С і охолодження до -200 °С. Особливо сприятливим для неї є вологе непровітрюване прим іщ ення, де багато пилу. А ле уль трафіолетові промені — частина сонячного світл а — вбивають мікобактерію туберкульозу через 2-3 хвилини.

Цікаво знати, що... Сонячне світло складається з усіх кольорів веселки та неви димих променів. Інф рачервоні промені зігр іваю ть нас, тобто передають тепло, а ультраф іолетові зм іню ю ть наш у ш к ір у — ми засмагаємо. Забагато такого випроміню вання може ш ко дити організму людини, а д еякі організми, наприклад м іко бактерії, гинуть.

Поміркуй Чому лікарі рекомендують частіше провітрювати та робити вологе прибирання в помешканні?

Р а н іш е тубер кульо з н ази вали сухотам и (від слова «зсихат и с я » ). Х во р и й наче «зси х ається» — через погірш ення апе ти ту ш видко худне. С ухий каш ел ь ви сн а ж ує, з ’я в л я ю т ь с я сл а б кість, б іл ь у грудній к л іт ц і. Н ад вечір , я к правило, п ід ви щ ується тем пература тіл а , м окроти нн я легенів м істи ть кров. Недуга поволі відбирає сили. Ч асто лю дина н а віть не знає, що хвора, том у і не звер тається до л ік а р я , але при цьом у вж е зар аж ає ін ш и х . П ри чх а н н і чи к а ш л і збудники туб ер кульо зу п отрап ляю ть у зо вн іш н є середовищ е. Во н и м о ж у ть передава ти ся та к о ж пиловим способом: засохлі кр ап ел ьки м окротиння п отрап ляю ть у пил на п ід ло зі, предметах, у п о вітр і. К о л и сь хворобу погано д іагностували на ранніх стад іях і на той час не було еф ективних л ік ів .

Ф А КТИ • Багато видатних людей страждали від ц ієї страш ної не дуги: Л еся У кр а їн ка , Антон Чехов, М аксим Горький, Нікколо П аган ін і, Фридерик Ш опен. • У 1993 р. ВО О З проголосила туберкульоз глобальною не безпекою, тому що різко збільш илися темпи захворюваності. • Спеціальний метод обстеження — флюорографія — про водиться безкош товно. • В У к р а їн і на л ік у в а н н я одного хворого на туберкульоз ви тр ачається близько п ’яти ти сяч гривень. • 24 березня — В се світн ій день боротьби з туберкульозом .

131

У наш час знайдено д ієві способи протистояти хворобі, розроб лено програму боротьби з туберкульозом. Н ем о вляті ще в поло говому будинку роблять щ еплення протитуберкульозною вакци ною, що до 7 років убезпечує дитину від хвороби. Д л я своєчасної д іагностики тубер кульо зу всім д ітям віко м до 14 р о ків щ ороку безкош товно проводять пробу М а н ту (за ім ’ям ви н ах ід н и ка — ф ранцузького вченого Ш . М а н ту). Перед про веденням проби тебе має о гл ян ути л ік а р і вр ах увати в с і про ти п о казан н я — не т іл ь к и х р о н ічн і недуги, а й легки й нежить чи каш е л ь. М ед и чні п р ац івн и ки обов’язко во м аю ть отримати згоду тво їх б а тьк ів. Проба М ан ту — це поки що єдиний дієвий метод ранньої д іагностики тубер кульо зу. З а р езультатам и цієї проби л ік а р м ож е направити на додаткову ко н сул ьтац ію . Д орослі м аю ть раз на р ік проходити рентгенологічне обсте ж ен н я — флюорографію, я к а дозволяє пом ітити початок хво роби.

Щ еплення — один з найкращ их ш л ях ів усунення ри зику захворю вання на туберкульоз.

Пригадай Які є шляхи інфікування хворобами?

М ай ж е всі дорослі хоча б раз у ж и т т і сти кали ся з м ікобак теріям и туберкульозу. Проте в здоровому організм і мікобакте р ії п р игн ічую ться імунною системою і знаходяться «у сплячц і». Туберкульоз належ ить до так званих соціальних хвороб, виник нення як и х , я к правило, пов’язане з поганими умовами ж и ття. 132

Тварини тако ж м о ж уть хворіти на туберкульоз, тоді м ікобак терії передаються через продукти харчування тваринного похо дж ення: молоко та м ’ясо. У народі к а ж у т ь : сита лю дина на туберкульоз не хворіє. О тж е, якщ о лю дина добре х ар чується, має норм альні побутові ум ови, ім ун н а система її організм у, я к правило, сп р авляється з інф екц ією . А от к у р ін н я тю тю ну і вж и ва н н я алкоголю значно зн и ж ую ть захисні сили організм у. Н ай більш и й р и зик захворіти туберкульозом є у хворих на алкоголізм , нарком анію , безпри тульн и х та людей, я к і перебували в м ісц ях позбавлення волі. У ВІЛ -ін ф іко ван и х ц я хвороба прогресує дуж е ш видко.

Поміркуй Чому збудник туберкульозу особливо небезпечний для ВІЛ-інфікованих?

Ф А КТИ У всьому світі туберкульоз залиш ається однією з найсерйоз ніш их проблем. Від ц ієї хвороби щорічно вмирає людей більш е, н іж від С Н ІД у, м алярії та інш их інф екцій разом узятих. Про епідемію туберкульозу в наш ій кр аїн і було оголо шено 1995 року. Н ай ви щ і показники захворю ваності спосте рігаю ться в південно-східних регіонах У кр аїн и : Хер сонській, Л уга н ській , М и ко л аївській , Д онецькій, Х а р к ів с ьк ій і Запо р ізьк ій областях. До 70 % випадків захворювань на туберкульоз ви явл яється у хворих на алкоголізм, наркоманію , безпритульних.

Поміркуй Що потрібно робити, щоб не захворіти на туберкульоз?

Я к щ о ім ун ітет зн и ж ується, то м ікобактер ії починаю ть активно розм нож уватися та руйнувати організм людини. Тубер кульоз може ур аж ати р ізн і органи і тканини людини: к істк и , очі, ш к ір у, нирки тощо. А ле частіш е — органи дихання. Щ об не захворіти на туберкульоз, слід: • вести здоровий спосіб ж и ття : регулярно відпочивати, ви ко нувати ф ізи чн і вправи, не кури ти, не вж и вати алкоголь, нарко ти ки та то кси чн і речовини; 133

• ун и кати ко н тактів із хворими на туберкульоз, бездомними тваринами; • користуватися тіл ьк и особистими предметами гігієн и ; • намагатися, щоб їж а була поживною , багатою на вітаміни, білки , ж ир и, вуглеводи та мінеральні речовини; • не вж и вати продукти, куп лен і на стихійних ринках, бо вони м о ж уть бути зараж ені м ікобактеріям и туберкульозу; • регулярно робити вологе прибирання та провітрювати житло; • робити щ еплення.

Будь обережний! Туберкульоз — це соціально небезпечна інф екційна хвороба. Д отримуйся правил проф ілак ти ки , роби щ еплення, веди здоро вий спосіб ж и ття.

Хворобу завж ди легш е попередити, н іж л ікувати .

Як убезпечитися від ВІЛ

В організмі людини є система, я к а захи щає від різноманітних інф екцій і бореться з ними. Ї ї називаю ть імунною системою. В ір ус імунодефіциту людини (В ІЛ ) посту пово руйнує цю систему захисту. Н а в іть легка застуда дуж е небезпечна для ВІЛ -інф ікованого. А д ж е ім унітет хворого послаблений вірусом, і організм не бореться із захворю ванням. В ір ус імунодеф іциту людини спричи няє розвиток хвороби синдрому набутого імунодеф іциту (С Н ІД ). ВІЛ -позитивна людина може захворіти на С Н ІД через багато років п ісл я ін ф ікуван н я. Особли-

вих ви яв ів ця хвороба не має. Щ об ви яви ти вірус, необхідно зро бити аналіз крові. У п о л ікл ін іках проводиться анонімне обсте ж ен н я на н аявн ість B I J I -інфекції.

словничок --------------------------------- 1 Ім у н іт е т (від латинського слова, що означає «звільнен н я » ) — стій к ість організму до зараж ення.

С индром (від латинського слова, що означає «збіг») — ознаки, характерні для певного захворю вання. Д еф іц и т (від латинського слова, що означає «не виста ча є») — нестача чого-небудь порівняно з потребою.

В — вірус

синдром

набутого

імунного

дефіциту

— імунодеф іциту

Л — людини

В У к р а їн і стрім ко збільш ується к іл ь к іс т ь ВІЛ -позитивних. Тому під літкам важ ливо знати, я к убезпечитися від BLJIін ф ікуван н я. Н осієм В ІЛ людина стає найчастіш е внаслідок небезпечної поведінки — своєї або медичного персоналу.

|Д

Завдання 1. Розглянь схему. Назви шляхи інфікування ВІЛ. Шляхи інфікування ВІЛ

Через рідини організму людини

Через кров

у1

ґ ін’єкції

перели вання крові

Від матері до немовляти

Ґ травми

деякі рідини організму інфікованої людини

під час пологів, через материнське молоко

2. Розкажи за схемою, коли не відбувається інфікування ВІЛ.

3. Виконай тест письмово. Для цього накресли (на інтерактивній дошці, на окремому аркуші) таблицю 6 за зразком. У таблиці познач, які з тверджень правильні (+), а які ні (-). 1. Є люди, що мають імунітет (стійкість) до ВІЛ, тому не можуть захворіти на СНІД. 2. Нині є ліки, які лікують від СНІДу. 3. У підлітковому віці неможливо захворіти на СНІД. 4. Людина відразу відчуває, що ВІЛ-інфікована. 5. ВІЛ можна заразитися через кров, тому не можна торкатися використаних шприців. 6. Здоровий спосіб життя повністю убезпечує від ВІЛ-інфікування. 7. Носієм ВІЛ людина стає найчастіше внаслідок небезпечної поведінки — своєї або медичного персоналу. 8. Інфікування ВІЛ не відбувається через спілкування, потискання рук та спільне користування посудом. 9. Неможливо інфікуватися ВІЛ через кашель. 10. Я ще ніколи не розмовляв із хворим на СНІД, тому вважаю, що епідемії не існує. 11. Вживання алкоголю і наркотиків збільшує ризик інфікування ВІЛ. 12. Люди, які ВІЛ-інфіковані, мають жити окремо від здорових людей.

Таблиця 6 Твердження Відповіді

136

. 7

Перевір себе Вибери правильні відповіді. 1. Документи, якими проголошуються права і обов’язки громадян, — дорослих і дітей: а) Конституція України; б) Конвенція ООН про права дитини; в) Правила дорожнього руху; 2. Учні мають право на: а) безкоштовне медичне обслуговування; б) безкоштовний проїзд у транспорті; в) водіння автомобіля; г) відпочинок; ґ) освіту. 3. Обов’язки учнів 5 класу: а) піклуватися про своє здоров’я, зміцнювати його; б) старанно і наполегливо вчитися; в) бути чемним; г) служити у Збройних силах України. 4. Обов’язки батьків у сім’ї: а) забезпечувати умови для навчання та відпочинку; б) фізично карати за непослух; в) купувати дорогі іграшки; г) купувати книжки, необхідний одяг та взуття. 5. Установи відповідність між малюнками та формулюваннями прав дитини:

а) усі діти мають право на любов і піклування; б) діти мають право на вільне спілкування; в) жодна дитина не повинна бути жертвою насильства або війни; г) жодна дитина не повинна бути примусово залученою до праці; ґ) усі діти мають право на освіту; ^ д) діти мають право вільно висловлювати свої погляди; е) усі діти є рівними у правах; є) особлива турбота дітям-інвалідам.

5) 7

ТЕМА 2. БЕЗПЕКА В ПОБУТІ І НАВКОЛИШНЬОМУ СЕРЕДОВИЩІ ЯКЩО ВИНИКЛА ПОЖЕЖА Ти більше дізнаєш ся про пожежу в природі та побуті, з ’ясуєш причини та умови ви н и к н ен н я пожеж, способи у н и к н ен н я та запобігання пожежам, навчиш ся, я к треба діят и під час пожежі. Щ

Пригадай Згадай легенду про Прометея. Що корисного отримали люди від дарунка, який він зробив?

Прометей не передбачав, що його вистражданий дар може стати небезпечним. Люди навчилися використовувати вогонь для приготування їж і, виготовлення глиняного та скляного посуду, ви плавлян н я м еталів та багато інш ого. Проте досі не навчилися повністю приборкувати вогонь. Недарма к а ж у т ь , що вогонь — добрий слуга, але поганий х азяїн. Необережне чи недбале поводження з вогнем може призвести до страшного лиха — п о ж еж і. П о ж еж а — це неконтрольоване горіння, що завдає значних матеріальних втрат, призводить до отруєння, травм ування, н авіть загибелі ж и ви х істот.

словничок --------------------------------- 1

П р о м ет ей (із грецької перекладається, я к «той, хто перед бачає») — давньогрецький міф ологічний герой.

Пожежі в природі У природі п о ж еж і м о ж уть виникати внаслідок загорання торфу, ву гіл л я чи природного газу. Б л и ска вка , що влучає в сухе дерево, тако ж стає причиною виникнення п о ж е ж і, особливо небезпечної у великих лісах. Ро зр ізн яю ть ґрунтові, верхові та низові п о ж еж і. Ц

Поміркуй Розглянь схему. Розкажи, чому можуть постраждати тварини і люди від різних видів пожеж.

138

Пожежі в природі U

Ґрунтові

Горіння торфовищ під неглибоким шаром ґрунту

Верхові

Низові

1Г

ґ Горіння верхівок дерев

Горіння кущів і трав’янистих рослин

Н а ж ал ь, найчастіш е причиною п о ж еж і в природі стає не обачна поведінка людей з вогнем. Тому найпош иреніш і — низові п о ж еж і. Вони виникаю ть, коли люди залиш аю ть вогонь без нагляду, недбало гасять багаття. Вигораю ть молоді деревця, кущ і, трав’ян и сті рослини.

Д л я виникнення горіння необхідні певні умови, я к і назива ю ть три кутн и ком вогню. Повітря

Джерелом запалю вання для виникнення горіння м ож уть бути: сірники, запальничка, блискавка, збільш увальне скло, іскр а в несправному електроприладі, вогнищ е, осколок п ляш ки , с віч к а тощо. Вони нагріваю ть речовину або матеріал до темпера тури займ ання. Предмети і речовини м о ж уть бути горючими або негорючими. За здатністю загоратися горю чі речовини поділяю ть на легкозай м ист і та важ козаймисті. Речовини, я к і під дією джерела запалю вання спалахую ть, тл ію ть або обвуглю ю ться та продовжую ть горіти без джерела запалю вання, — горю чі. Речовини, я к і спалахую ть н авіть від незначного нагрівання, невеликого джерела вогню або іскри електричного розряду, — легкозайм исті. Речовини, я к і загораю ться тіл ьк и від джерела сильного вогню, — важ ко зай м и сті. Речовини, що під дією вогню або високої температури не горять, не тлію ть, не обвуглю ю ться,— негорю чі.

Пригадай Зверни увагу на знак, який є на упаковках (посудинах) із горю чими матеріалами і речовинами. Розкажи про нього.

Ф А КТИ Речовини і матеріали маю ть р ізн і температури займ ання: ву гіл л я +350 °С; деревина +270 °С; спирт +70 °С.

Поміркуй Які матеріали й речовини, зображені на малюнку: а) легкозаймисті; б) важкозаймисті; в) негорючі?

П овіт ря, у складі якого є кисень, підтримує горіння та є необхідною умовою для його виникнення. Д ля припинення горіння потрібно перекрити доступ повітря або охолодити горючий матеріал ниж че температури його займання. Q I Поміркуй 1. Про причини виникнення пожежі в лісі, полі. 2. Чому треба бути обережним з вогнем у природі?

Ро зглян ь малю нок. С ірник м аленький, але його полум ’я має дуж е високу температуру. П орівняй з температурами займ ання вугіл л я, деревини та спирту. Звичайно, тепла від сірника не ви стачи ть, щоб запалити велике поліно. Проте суха трава, хмиз чи папір спалахую ть ш видко, а бензин чи спирт — миттєво.

„

-1540 °С 1500 °С 500 °С -350 °С

141

Не варто пустувати навіть з вогнем маленького сірника, бо в сух у погоду він може знищ ити ліс, дозрілу ниву, будівлі.

В У к р а їн і найбільш пожежонебезпечними є спекотні літні м ісяц і — липень і серпень. Саме в л іт к у люди найбільш е часу проводять на свіж ом у повітрі. Я к и й смачний обід, приготований на багаттії

142

Проте не слід забувати правила безпечного багаття. • Б а га ття має бути захищене від вітр у, влаш товане подалі від дерев. • М ісце для багаття слід розчистити від сухої трави, моху; обкопати або викопати неглибоку ям у, я к а тако ж захистить вогонь від вітр у. • Х м и з потрібно складати подалі від вогню. • Не залиш ати багаття без нагляду. • Б а га ття слід ретельно загасити. П а м ’ятай , що м айж е всі п о ж еж і спочатку невеликі і їх мож на легко загасити. Говорять, що в перш у хвилину для гасіння п о ж еж і досить скл ян ки води, у другу — потрібне відро, а в третю — не вистачить і цистерни. Я кщ о в л іс і загорілася трава, невеликі к ущ и ки , важ ливо не розгубитися і спробувати загасити полум ’я . М ож на засипати його землею, піском або залити водою. Я кщ о самостійно подолати вогонь не вдалося, необхідно подбати про особисту безпеку й негайно залиш ити місце п о ж еж і. Потрібно остерігатися відкритого вогню, високої температури повітря, задимленості, провалів у прогорілий ґрунт, падіння дерев і гілок.

Я кщ о пож еж а низова, треба перейти зону вогню проти вітр у, закривш и голову та обличчя верхнім одягом, кращ е вологою тканиною . 143

Я кщ о загорівся одяг, слід зупинитися, впасти на землю та п о качатися, щоб збити полум ’я. Пригадай, я к це треба робити.

Я кщ о ш ви д кість пош ирення вогню невелика, м ож на вихо дити проти вітр у відкритим и д ілянкам и (галявинам и, дорогами, струм кам и, р ічечкам и ).

П о ж е ж і в природі — дуже небезпечні. Го р ін н я виникає, якщ о є джерело запалю вання, горю чі матеріали та доступ кисню . П а м ’ятай, що твоя безпека залеж ить від твоєї пове д інки, — не грайся з вогнем, не залиш ай багаття без нагляду, прослідкуй, щоб вогнище було ретельно погашене. Я кщ о ти побачив невеличке відкрите полум ’я , поклич на допомогу дорослих або спробуй загасити його. Я кщ о вогонь сильний, подбай про особисту безпеку, ш видко залиш и місце п о ж еж і, обов’язково повідом дорослих.

144

□

Пожежі в побуті

Поміркуй

Розглянь малюнки. На яку небезпеку наражаються герої сюжетів? А як вчи ниш ти?

145

П ричиною п о ж еж і в прим іщ енні може бути: необережне поводження г з вогнем

с витік побутового газу

-----------порушення правил безпеки під час користування побутовими електричними приладами

1 --- -

порушення правил безпеки під час користування побутовими нагрівальними приладами

необережне поводження з піротехнічними виробами: хлопавками, петардами, бенгальськими вогнями та феєрверками

П ід час п о ж еж і повітря дуж е нагрівається і може обпекти органи дихання та ш к ір у людини. У задимленому прим іщ енні людина нічого не бачить і тому погано орієнтується, не може вільно пересуватися. П ід час горіння, особливо предметів із синтетичних матеріа л ів (м еблів, лінолеум у, пластикової оббивки стін тощ о), у пові тря ви д іляю ться небезпечні речовини, що м о ж уть спричинити отруєння. П ід час горіння витрачається кисень, і від його недо стачі людина може постраждати, н авіть загинути. П о ж е ж а дуж е ш видко набирає силу і стає небезпечною. Тому ти мож еш гасити п о ж еж у самостійно лиш е на початковій стадії. З а м ож ливості треба ш видко залиш ити небезпечне прим іщ ення в будь-який час. Я кщ о пож еж а сталася з твоєї вини — не бійся покарання. Якнайш вид ш е к л и ч на допомогу дорослих! Я к тіл ьк и прим іщ ення почне наповню ватися їдким димом, виходь з нього. Зали ш ати ся там небезпечно для ж и т т я . Негайно ви кли кай п о ж еж н у служ бу! Пригадай За яким номером викликають пожежну службу?

146

ДД Завдання Розглянь малюнки. Запам’ятай правила поведінки при пожежі в приміщенні. За малюнками оціни дії дітей.

• В ід чувш и запах диму, треба присісти або лягти на підлогу. Тепле повітря з димом та отруйними речовинами піднім ається вгору, вн изу воно чи стіш е. • У задимленому приміщ енні слід пересуватися н авко ліш ки або повзком уздовж стіни.

• Д ихай, прикривш и носа та рота яко ю сь тканиною (носо ви чко м , шарфом, руш ни ком ), бажано вологою. • Щ об полум ’я не пош ирю валося, вилий на підлогу воду біля виходу з кім н ати .

• Д іставш и сь до дверей, не від чиняй їх одразу. Спочатку злегка торкнися, якщ о двері теплі, то можливо за ними вирує пож еж а. Я кщ о н і, то обережно відкрий. • П ересуваю чись з одного прим іщ ення в інш е, завж ди зачи н яй за собою двері. Дорогою до виходу розбуди рідних. • Я кщ о в кім н а ті є телефон, ви кли кай п о ж еж н у службу. Я кщ о ні, підповзи до вікн а, кл и ч на допомогу.

• Не п ан ікуй . Виходь з будинку сходами. Ліф том користува тися не можна.

• Вибравш ись із будинку, негайно ви кл и ч п о ж еж н у служ бу.

• Я к щ о немає м ож ливості ш видко залиш ити прим іщ ення, потрібно захистити кім н ату від проникнення вогню і диму. Н е від чиняй дверей. Щ об дим не потрапив у кім н ату, герметизуй усі щ ілини б іл я дверей: руш никам и, білизною , ковдрами.

словничок -------------------------------Г ер м ет и за ц ія — забезпечення непроникності газів і рідин у с у м іж н і прим іщ ення. Від ім ені легендарного єгипетського мудреця Гермеса Трісм егіста, яко м у приписувалося вм ін н я міцно закупорю вати посудини. Я кщ о загорівся електроприлад, насамперед від клю чи його від електромережі. Вода проводить електричний струм — у жод ному разі не зали вай водою ввім кн ен і електроприлади. Ц е може призвести до ур аж ен ня електричним струмом.

149

Пригадай Які електроприлади у вашій родині використовують найчастіше?

Як слід діяти, якщо загорівся електроприлад

Витягнути вилку з розетки або зовсім вимкнути елек тропостачання в приміщенні

Накрити елек троприлад ковдрою чи іншою цупкою тканиною

горить теле візор і горіння не припиняється, слід лити воду на задню частину телевізора, оскільки нагрітий кінескоп може вибух-

Якщо горіння посилюється, негайно вийти з кімнати, зачи нивши за собою двері, та викли кати пожежну службу

У багатоповерхових ж итлових, адм іністративних і виробни чи х будівлях, у ш колах та дитячих садочках для гасін ня пожеж використовую ть вн утр іш н і п ож еж н і крани.

Завдання 1. 2. 3. 4. 5. 6.

150

Назви умови виникнення горіння. Поясни їх. Що найчастіше буває причиною виникнення лісових пожеж? Які плакати з пожежної безпеки ти бачив на узліссях? Поясни їх зміст. Намалюй свій протипожежний плакат. Які засоби гасіння пожежі тобі відомі? Що можна використовувати як підручні засоби пожежогасіння?

Попрацюйте в парі 7. Обговоріть, як правильно гасити пожежу водою. Які засоби для цього вико ристовують? Проговоріть порядок гасіння пожежі водою з використанням відра. Моделюй — набувай життєвих навичок 8. Обстеж свою оселю. Визнач легкозаймисті речовини та предмети. Чи безпечно їх зберігають? Обговори результати дослідження з дорослими. 9. Назви підручні засоби, які слід використати, щоб убезпечити органи дихання від опіків та отруйних газів. 10. Чому необхідно захищати органи дихання під час пожежі? 11. Назви засоби, якими можна герметизувати двері. Для чого це робити? 12. Склади алгоритм гасіння новорічної ялинки з електричною гірляндою. Ситуаційні завдання

1. Ти з друзями на лісовій галяви н і. Х л о п ц і пропонують роз класти багаття, щоб підсм аж ити хліб, що взял и на обід. Чи варто це робити? Зваж, що це відбувається влітку. Як переконати друзів не розпалювати вогонь?

2. П іс л я збору городини ти допомагав батькам прибирати город і спалю вати бадилля. Тато просив бути обережним. Чому? Чого слід остерігатися?

АВТОНОМНА СИТУАЦІЯ Ти дізнаєш ся, що таке авт ономна сит уація, вивчиш правила поведінки в т а к и х сит уаціях. Ти вж е знаєш , я к безпечно поводитися в різних ж и ттєви х ситуац іях, до кого м ож на звернутися по допомогу. А от якщ о поблизу нікого немає — людина зали ш ається наодинці, тобто потрапляє в автономну ситуацію .

сиомичок (від грецького слова, що означає «неза л е ж н іс т ь » ) — ту т: зд атність сам остійно ви р іш ува ти п евні завд ання.

А в т о н о м ія

151

В автономній си туац ії мож на опинитися і в природі, і в насе леному п ун кті.

Заблукали в лісі, степу

ґ Заблукали в печері

Віднесло у відкрите море

г Опинилися під завалом

Застрягли у ліфті

Заблукали в катакомбах, у підземних комунікаціях

Одна людина або група людей може потрапити в автономну ситуацію . Наприклад, с ім ’ю на човні віднесло в море. Н ай важ ли віш е в автономній си туац ії — самостійно, без уча сті інш их людей допомогти собі, боротися за ви ж и ван н я. Я к і від чуття виникаю ть, коли людина заблукала в л іс і чи в горах, у підземних печерах чи ко м ун ікац іях , застрягла в ліф ті? Б іл ь ш іс т ь людей охоплює страх, зневіра, безпорадність. Дехто не мож е зосередитися і знайти вихід із си туац ії, що загрож ує ж и ттю і здоров’ю. Зневірена лю дина втрачає здат н ість д іяти , приймати правильн і р іш ен н я, а отж е, і м о ж ли вість вр ятува ти ся. Т а страх в автономних си туац іях мож е і допо могти: лю дина, я к а бо їться, го тується до небезпеки та обмірко вує м о ж л и ві варіанти п о р ятун ку. Поміркуй Прочитай прислів’я і приказки. Поясни, як ти їх розумієш.

Очам страшно, а р у к и роблять. Страх — добрий брат безпеки. Обережність стримує, обачність веде.

В ір у й надію не треба втрачати. Д ати собі раду і подолати страх мож на. С и льні духом люди знаходили вихід з найскладні ш их ситуац ій. Я скр ави м прикладом людини, я к а не розгублю валася у склад них ситуац іях, є знаменитий барон М ю нхгаузен. Існ ує н авіть принцип М ю нхгаузена: «Безвихідних ситуац ій не буває!». Пригадай Якщо ти знаєш історії про подібні ситуації, розкажи.

Ти знаєш основну формулу безпеки. Згадай її. Ф ормулою без пеки м ож на скористатися і в автономній ситуац ії. О тж е, д іяти треба так:

рміркува1 скласти план ді

діяти і не, втрачати надії/

Під завалом У м істах і селах м о ж ли ві вибухи газу в квартирах, авар ії на виробництвах, зсуви ґрунтів. Через руйнування будівель людина може опинитися під завалом.

153

У таких ситуац іях треба д іяти так: • Створити навколо вільни й простір, відсунути подалі гострі та тверді предмети, чимось укр и ти ся, влаш тувати ся якомога зручніш е. • Постійно подавати сигнали — стукати твердим предметом по металевих трубах, батареях. Ц е допоможе рятувальникам знайти потерпілого. • Не впадати у відчай. Людей р ятую ть н авіть на 10-ту добу.

У ліфті Ін ко ли ліф т несподівано виходить з ладу. Я к щ о ліф т зупи нився м іж поверхами, д іяти треба так: • У жодному разі не намагатися вийти з нього сам отуж ки. • З в ’язати ся з диспетчером по переговорному пристрою. Напо легливо просити про допомогу. • Я к щ о переговорний пристрій відсутній або не працює, сту кати і кли кати на допомогу м еш канців будинку. Вони зателефо н ую ть у ремонтну служ бу ліф тів та повідомлять твоїх батьків. • Не пустувати у ліф ті із запальничкам и і сірникам и. П ож еж а в ньому вкрай небезпечна! П ід час горіння пластмасових панелей ви д іляю ться отруйні речовини. В е н ти л яц ія у ш ах ті ліф та при зводить до пош ирення вогню.

154

Л іф т — не місце д ля розваг! Н е забувай, що ліф т — це технічний пристрій. Д одержуйся правил користування ліф том.

У катакомбах, підземних комунікаціях, печерах У м істах існ ую ть підземні ко м ун ікац ії, у як и х прокладають телефонні кабелі, труби водогону та каналізац ійної системи. Це підземні лабіринти, у як и х орієнтую ться тіл ьк и спеціалісти. Вхід і вихід зазвичай зачинено. А д ж е той, хто випадково потра пить туди, нараж ається на небезпеку. Існ ую ть ще підземні катаком би й печери. Вони враж аю ть красою і розмірами. Х о ча природні печери та створені людиною катаком би захоплю ю ть величчю , не варто ризикувати ж и ттям заради ц ікавості. Від від увати катаком би і печери м ож на лиш е під час екскурсій .

Розваги, ігри в катакомбах, підземних ко м ун ікац іях , печерах небезпечні.

Н е заходь до катаком б, печер і підземних ко м унікац ій! Це небезпечно для ж и ття та здоров’я! 155

У горах, у лісі Я кщ о ненароком заблукав у горах чи в л ісі, насамперед слід зорієнтуватися, я к найш видш е дістатися до людей. Орієнтирами м о ж уть бути л ін ія електромереж, просіка, р ічка , стеж ка. Проте стеж ки прокладають не тіл ьк и люди, а й тварини. Я кщ о кущ і зм икаю ть верхів’я над стеж кою на р івн і пояса дорослої людини, цю сте ж к у протоптали лісові м еш канці. Навряд чи вона приведе тебе до лю дської оселі, у кращ ому випадку — до водопою. У без людних м ісц ях варто прислухатися. М ож на почути церковні дзвони, ш ум моторів автомобілів, звуки електропоїздів. Я к щ о сутеніє, варто подбати про ночівлю , тепло та воду. М о ж н а прим оститися в я м і від вивернутого з ко р ін н ям дерева або на сухом у моху під деревом. У теп л и ти ся м ож на будьчи м : газетою , аркуш ам и паперу, сухим ли стям , проклавш и їх ш арами під одягом. Я кщ о є сірники, м ож на зігр іти ся біля вогнищ а. Пригадай, як правильно влаш тувати вогнище в л ісі. К р ім того, вогонь може стати сигналом для р ятівн и к ів.

Б ез їж і лю дина м ож е протрим атися близько двох ти ж н ів. А л е кращ е не р и зи кувати і не їсти дикорослих рослин, бо це загр о ж ує о труєн ням . 156

Н ай важ че долати спрагу. Без води людина може прож ити до двох діб. А ле кращ е довго не терпіти і використати росу на рос линах, воду із джерела. Я кщ о на зелену г іл к у н атягн ути полі етиленовий пакет і зав’язати його, у ньому з ’яв л я т ь с я краплі води. Ц ю воду м ож на пити. М о ж н а брати воду з озер, р ічо к, ста в ків, але її треба очищ ати. Щ об позбутися твердих дом іш ок, слід процідити воду через т к а нину або через ткан и н у із шаром п іс к у. А ще — п рокип’яти ти 2-3 хвилини. Я к щ о вода застоялася і має неприємний запах, до неї додають попелу від вогнищ а, ретельно перем іш ую ть і процідж ую ть. З а будь-яких умов не м ож на втр ачати надію на порятунок!

У відкритому морі Б ува є, що човен, п літ, катер заносить у відкрите море. Іноді взи м ку кр и ж и н а з рибалками відривається від берега. Люди потрапляю ть в автономну ситуацію . У таких ситуац іях їм загрож ує спека чи переохолодження, спрага, голод. У л іт к у необхідно захищ атися від сонячних променів — охо лодж увати голову мокрою тканиною . З а холодної погоди — спробувати зігр іти ся. А варій ни й запас їж і та питної води слід витрачати економно. М орська вода — солона і непридатна для п и ття. Я кщ о висте лити поліетиленовою плівкою днище човна, мож на зібрати росу. Нею втам овую ть спрагу.

Рятуйся, чим можеш У кр а їн а — густозаселена територія. Н а в іть заблукавш и, не мож на бути впевненим, що тут не ступала нога людини. А де були люди — там залиш илися їх н і сліди. П у сті пластикові упа ко вки є м айж е повсюди. їх м ож на використати, щоб забезпе чи ти собі існ уван н я доти, доки не доберешся до своїх близьких. Щ о м ож на виготовити з п ласти ку?

Поміркуй Що потрібно людям в автономній ситуації?

Д істати ф рукти на високих деревах допоможе спеціальний пристрій із частини пластикової п л яш ки та жердини. Влаш тувати ум ивальн ик тако ж м ож на з пластикової пляш ки, якщ о перевернути її та частково від к р учу вати кр и ш ку, регулю ю чи п о тік води. М ож на зробити лопаточки для копання, ча ш к и , ко ш и ки для ягід тощо. Я к щ о треба перепливти через невеликі водойми, то можна зібрати пластикові єм кості та з ’єднати разом у п літ. Слід бути обережним і відбирати лиш е ц іл і посудини, міцно їх закрити, щоб усередину не потрапила вода. 158

Д Д Пригадай Що використовують, щоб улаштувати місце для ночівлі?

Н о чі в природі прохолодні, земля ш видко охолоджується. Т ут тако ж у пригоді може стати пластик, залиш ений людьми: поліетиленова п л івк а захистить від вологи, а п л іт з пластикових п ляш о к м ож на використати я к леж ак.

Ф А КТИ • Вихователь табору відпочинку в К р и м у став переможцем в автономній ситуац ії. У шторм діти із старшого загону прогулю валися біля моря. Д івчи н у змило сильною хвилею. Вихователь, не вагаю чись, стрибнув у воду і виш товхнув її з води. А ле наступна хвиля понесла його в море. Ч о ло віка то прибивало до берега, то від носило у відкрите море. Ж одне судно не могло врятувати лю дину через загрозу розбитися на підводних скелях. 59-річний чоловік перебував понад 10 годин у воді, температура я к о ї була лиш е +12 °С. І переміг, бо не втратив надії! • А ргенти нські рибалки виходять у море на «суднах», у ко н стр укц ії яки х використовую ться пластикові посудини. Н а ш і рибалки тако ж роблять плоти із пластикових п ляш ок. • Д е як і люди будую ть з пластикових п ляш ок меблі, теплиці, н авіть будинки.

щ М Завдання 1. 2. 3. 4.

Що таке автономна ситуація? Де вона може виникнути? Поясни, як діяти, якщо застряг у ліфті. Наведи приклад конкретної автономної ситуації. Запропонуй вихід з неї. Що обов’язково слід робити тому, хто опинився у завалі будівлі? Чому?

Попрацюйте в парі або групі Обговоріть запитання. • Що може знадобитися в автономній ситуації серед природи для захисту та порятунку? • Із чого можна виготовляти названі вами підручні засоби захисту? • Намалюйте (за можливості) засоби порятунку або знайдіть потрібне в Інтернеті. Обговоріть результати своєї роботи в класі.

159

НАОДИНЦІ ВДОМА Ти опануєш правила поведінки, коли т и наодинці вдома і у випад ку спроби незнайомця проникнут и до помеш кання. Тобі доводиться сп ілкувати ся із знайомими і незнайомими людьми: з однокласниками та вчи телям и, батькам и та близь ким и, л ікар ям и та м іліціонерами, продавцями та контролерами у транспорті. Я кщ о людина навіть знає твоє ім ’я , називає твоїх батьків, сп ілкуван н я з нею не завж ди безпечне. Б іл ь ш іс т ь людей порядні, чесні й доброзичливі. Та існ ує небез пека зустр ічі з недоброю людиною. Злод ії ви тягую ть гаманці, розбиш аки відбирають або псую ть особисті речі інш и х людей, ш ахраї м о ж уть обдурити. Пригадай 1. Які соціальні небезпеки можливі в житті кожної людини? 2. Розкажи, як поводитися з незнайомцями надворі.

Необхідно вм іти ун и кати небезпек. А ле я к їх розпізнати? Часто люди провокую ть лиходія своєю необачною поведінкою. Залиш ена в дверях записка може допомогти злодіям . Кош тов ності й грош і, покладені на видному м ісц і, спокуш аю ть узяти їх . Х и зува н н я дорогими речами перед незнайомцями привертає увагу злодіїв. Н езачинені двері чи ненадійні зам ки не захищ аю ть квартири. Залиш ен і без нагляду речі зникаю ть.

160

Душ евно розмовляю ть торговці деякими товарами. Т ак при м овляю ть та запрош ую ть подивитися і прим іряти товари, що покупц і й не пом ічаю ть, я к зникаю ть їх н і кош товні речі. П а м ’ятай , злочинцем може бути і чо ловік, і ж ін к а , і н а віть твій ровесник.

Зап ам ’ятай правила обачності, щоб не потрапити в халепу. • Не на всі прохання реагуй та негайно надавай допомогу. • Я кщ о до тебе звертається незнайомець, не підходь до нього, не розмовляй з ним. • Обов’язково розповідай батькам про підозрілі ситуац ії, людей, я к і погрожую ть, зм уш ую ть щось приховувати, переслідують. • У разі термінової необхідності проси допомоги в дорослих: продавця, контролера, міліціонера. • Буд ь обережним із клю чам и від квартири, не передавай їх стороннім, якщ о загубив, — одразу повідом дорослих. • Знайом близьких зі своїми друзями. Не запрош уй до себе малознайомих хлопців і д івчат, якщ о дорослих немає вдома. 2

Поміркуй Розглянь малюнок, назви службовців, які можуть приходити до оселі. Чи можна їм відчиняти двері? Чому?

Основи здоров'я, 5 кл.

161

• Не від чи няй дверей незнайомим, н авіть якщ о вони гово р ять, що принесли телеграму, хочуть перевірити покази елек тролічильника, справність газових приладів чи водогону тощо. • Я кщ о подзвонили у двері, спочатку подивися у вічко . Не від чи н яй , якщ о це незнайома людина і батьки не попередили тебе про її візит. • Я кщ о у вічко нічого не видно або в коридорі погасло світло, за жодних умов не від чи няй дверей. М ож на зателефонувати сусі дам і попросити подивитися, що сталося. • Я кщ о розмова почалася, обов’язково ска ж и , що зараз вийдуть сусіди і допоможуть або приїде м іл іц ія і все з ’ясує. • Я кщ о наполягаю ть на терміновій допомозі, як-от: ви кли к м іл іц ії, «ш видкої допомоги» чи необхідність перекрити гарячу воду, попроси прийти із сусідами, як и х ти знаєш , зателефонуй батькам . • Я кщ о в зам ку повертається клю ч, а батьки прийдуть не скоро, потрібно голосно запитати: «Хто та м ?», закрити двері на ланцю ж ок. Не почувш и відповіді, ш видко просити про допомогу по телефону або з балкона сусідів, перехожих, м іліц ію . Телевізори та мобільні телефони маю ть б ільш ість людей. Кож ного дня телебачення пропонує багато ц ікави х пізнавальних передач. Та є т а к і передачі, за допомогою як и х здійсню ється шахрайство — відбирання грошей. Не відстаю ть від телевізійних ш ахраїв і телефонні.

Як НЕ стати жертвою телевізійних і телефонних шахраїв • Н Е спокуш айся на закли к «Проголосуйте за улюбленого ви конавц я». Вар тість самого «голосування» може бути невисо кою , але до неї додаються вартість sms-повідомлення чи телефон ного д звінка, я к і значно дорожчі за зви чай н і sms-повідомлення з мобільного, д звінки зі стаціонарного чи мобільного телефонів. • Н Е зам овляй ринг-тони, м узичн и й контент, прогнози по годи, кур си валю т та багато інш ого за пропозиціями реклами на телеекрані, де ви світл ю ється короткий номер. Той, хто від силає на нього запит, «непомітно» п озбавляється грошей. У від повідь або нічого не отрим ує, або отримує мрЗ-файл, коротке

162

повідомлення з текстом чи картинкою , що є доступними на без кош товних сайтах. • Н Е реагуй на інформацію про перемогу в яко м усь конкур сі номерів телефонів чи випадковий вибір. Не поспіш ай пересилати повідомлення чи телефонувати на певний «секретний номер», переказувати я к у с ь невелику сум у, щоб підтвердити свій номер телефону я к номер переможця. Ш ах р аї розраховують не тіл ьк и на н евели чку сум у переказу, а й на оплату за зв ’язо к із «секрет ним номером», як и й м айж е завж ди є якою сь послугою, що тари ф ікується дорого за з ’єднання чи за хвилини зв’я зк у . • Н Е повідомляй інформацію про себе та своїх близьких. Я кщ о прийш ло підозріле sms-повідомлення, ви кли кає незнайо мий номер чи відбувається розмова з незнайомцем, одразу пові домляй дорослих. • Н Е поспіш ай брати тр убку домашнього телефона, перегля даючи телепередачі із закли кам и зателефонувати й дати відпо відь на просте запитання. А д ж е на кін ец ь м ісяц я може прийти великий рахунок за користування телефоном. П оки відбудеться з ’єднання, поки пройде повідомлення автовідповідача-робота, поки звільн и ться оператор, з яки м м ож на п о сп ілкуватися, на номер вашого домашнього телефона буде нараховуватися плата.

Це допоможе в житті Н іколи не вір незнайомцеві, навіть якщ о він називає твоє ім ’я та імена твоїх батьків. Такий незнайомець може бути небез печним. Не слід розмовляти з ним, брати в нього як ісь речі, кудись йти разом, відчиняти двері та впускати в квартиру. Д ля особистої безпеки не хизуйся своїми речами. Я кщ о ста лась якась підозріла пригода, обов’язково повідом дорослих.

Завдання 1. Як слід поводитися, якщо хтось чужий відкриває замок дверей квартири? 2. Як ти вчиниш, якщо чекаєш на ліфт і підійшов незнайомець? Чи поїдеш з ним разом? Чому? 3. Чи потрібно мешканцю багатоповерхового будинку знати сусідів? Поясни свою відповідь. 4. Що ти зробиш, якщо незнайомці пропонують тобі взяти участь у телепере дачі? 5. Як відповіси на дзвінок із запрошенням за невелику суму стати учасником телешоу? Кого повідомиш про це? Чому?

163

Ситуаційні завдання Моделюй — набувай життєвих навичок Обговоріть ситуації. Як правильно діяти?

1. Без попередження приходить працівник служ би газу. Ти його не знаєш . В ін говорить, що необхідно перевірити справність газових приладів. Я к и м и будуть твої подальш і д ії? 2. Незнайомець просить дозволу скористатися телефоном, щоб ви кли кати «ш вид ку допомогу». Я к вчи н и ти ? 3. У двері дзвонить незнайома людина, представляється сп ів робітником батька. Просить віддати я к іс ь документи на про хання батька. Щ о слід зробити? 4. М іліціонер просить відчинити двері для як о їсь перевірки. Я к і будуть твої д ії? 5. Незнайомець каж е, що він сусід з нижнього поверху. Вим агає негайно відчинити двері, бо ви його заливаєте. Грю кає у двері. Я к вчи н и ти ? 6. Х то сь подзвонив у квартиру. П ідійш овш и до дверей, не можна нічого побачити у вічко , бо в коридорі темно. Щ о робити?

БЕЗПЕЧНИЙ ІНТЕРНЕТ Ти дізнаєш ся про два «обличчя» Інт ернет у: корисне і небез печне. Пригадай Що таке Інтернет?

Інтернет став таки м зви чни м у наш ом у ж и т т і, я к пош та і телефон. А для чого лю дям Ін терн ет? Інтернет — джерело безмежної інф ормації. Т ут є багато ц іка вого й корисного для навчання. В Інтернеті м ож на сп ілкувати ся з друзями з різних країн світу — попрактикувати інозем ні мови, я к і ви вчаєш у ш ко лі. Знайомство з ровесниками в різних куто ч ках планети — це м ож ливість дізнатися про далекі краї, ознайо м и тися зі зви чаям и інш их народів, переглядати фото. М ож на в реальному ча сі — on-line — пограти в ш ахи із суперником, яки й ж иве на інш ом у континенті. О тж е, Інтернет — це цілий світ, але віртуальний.

словничок \

В ір т у а л ь н и й (від латинського слова, що означає «потен-

j ц ій н и й », «м о ж л и ви й ») — вигаданий, уя вн и й , створений і лю дською уяво ю або за допомогою ін ш и х об’є к т ів . ПредJ мети, істо ти та яви щ а віртуального с в іт у м аю ть характерис ти к и , ознаки подібно до реального с в іт у , але м о ж у ть м ати і І р ізко від м ін н і чи п р о ти леж н і власти во сті. L___________________________________________________________ Пригадай Що ти знаєш про «сайт», «антигравітацію», «сталкера», «скайп», «ICQ», «counter strike», «комп’ютерні віруси», «Sims3»?

Занурю ватись у віртуальний світ на довгий час не варто, адже втр ачається радість «живого» сп ілкуван н я з однолітками, м о ж л и вість рухатися на свіж о м у повітрі. Від споглядання зобра ж ен н я на екрані, н авіть найсучасніш ом у, втом лю ю ться очі. Ц

Поміркуй Як впливає на здоров’я, особливо підлітків, занурення у віртуальний світ?

Інтернет наблизив до кожного найвідом іш і світо ві бібліотеки. М ож на здійснити вір туальн у екскурсію по залах Л увр у, Бр и тан ського музею чи інш и х, відвідати виставки відомих м айстрів.

Бібліотека Конгресу. Інтер’єр. США

Музей Лувр. Інтер’єр. Франція

Д о ступ н ість фото-, від еом атеріалів, ауд іо кн и ж о к, друкова ної інф орм ац ії зростає завд яки Ін тер н ету і ко м п ’ю теру. Ко р и с т у в а ч і Ін тер н ету ви клад аю ть величезн у к іл ь к іс т ь інф ормації в електронном у ви гл яд і на р ізни х сайтах. Н а ж а л ь, Інтернет м ож е й заш код ити. К о р и стува чі Ін тер н ету д уж е р ізн і. Серед тих, хто д іл и ться інф орм ацією , є порядні, грам отні й відпо від ал ьн і лю ди. Та тр ап л яю ться гр уб іян и , обм анщ ики і н авіть зло чи нц і. Щ об не сталося біди, прикрощ ів, негараздів, дотримуйся пра вил безпечного користування Інтернетом. Ро зк а ж и про них своїм близьким і друзям.

Це допоможе в житті П р ави ла безпечного користування Інтернетом 1. Н Е зм іню й налаш тування ком п ’ютера самостійно: у ньому встановлено захист від зловмисних ш кід ливих про грам — ком п’ютерних вір усів, я к і м о ж уть знищ ити інформа цію або передати її ком усь. 2. Н Е заходь на підозрілий сайт, якщ о про це попереджує захист ком п’ютера. 3. Н Е повідомляй логіни та паролі до пош тової скр иньки — це я к к л ю чі від квартири, я к і не можна показувати та давати в руки будь-кому. 4. Н Е повідомляй і не оприлюднюй без дозволу близь ких інформацію про тебе та твою родину (адреси, телефони, номери бан ківськи х карток тощо). Ц я інф ормація є особистою й недоторканною. 5. Н Е зустрічайся ніколи із «інтернет-знайомими» на одинці, без попередження дорослих, у безлюдних м іс цях. 6. Про випадки надхо дж ення на твою адресу непри ємної інф ормації повідомляй дорослих без вагань. 7. Буд ь коректним, вихо ваним, доброзичливим та від повідальним в Інтернеті.

166

О тж е, Інтернет має два «обличчя»: корисне і небезпечне. К о ж ному слід ум іти розрізняти їх.

Інформація для навчання, розвитку, самовдосконалення Спілкування з друзями, знайомства із цікавими людьми

КОРИСНИМ ІНТЕРНЕТ

Розваги, ігри, відпочинок

Недостовірна інформація J Зловмисні шкідливі пошуки інформації злодіями, шахраями про сім’ю

НЕБЕЗПЕЧНИЙ ІНТЕРНЕТ

Грубість, приниження, образи, обман

Завдання 1. Розглянь схему «Корисний Інтернет». Наведи приклади практичної користі Інтернету для учнів 5 класу. 2. Розглянь схему «Небезпечний Інтернет». На які небезпеки може наража тися необережний користувач Інтернету? Чому? 3. Пригадай інформацію про телевізійних та телефонних шахраїв. 4. З допомогою батьків знайди інформацію про історію виникнення й розвитку Інтернету. Поділися нею з друзями. Ситуаційні завдання Моделюй — набувай життєвих навичок Проаналізуй ситуації, що сталися з твоїми однолітками. Спрогнозуй безпечний вихід з них. Зазнач, яких небезпек удасться уникнути.

1. Х р и сти н ц і сподобався сайт про в ’язан н я гачком. Вона хоче зареєструватися на ньому, щоб отримувати більш е інф ормації про візерунки та вироби, зроблені рукам и кори стувачів сайту.

На які запитання Христинці слід дати відповіді, а які проігнорувати? Чому?

• Л огін (ім ’я ) • П різвищ е, ім ’я , по батькові • Д ом аш ня адреса • В ік • Стать • Н азва навчального закладу • М ісце роботи мами • М обільний телефон батька • Улю блене сімейне місце відпочинку у вихідні • Своє фото • Ф ото своїх виробів 2. До дня народження мами Андрій та Ір и н ка створили кра сиву граф ічну вітальн у л и стівк у і попросили Тараса поглянути на неї «стороннім оком». Товариш еві л и стівка дуже сподобалася, і він ви клав її в Інтернет. Д івчи н ка обурилася вчинком Тараса. Чи мав право Тарас викладати листівку в Інтернет без дозволу друзів?

3. Н овий інтернет-приятель просить надіслати фото твоєї домаш ньої тварини в різних кім натах квартири. Як вчинити? Чи безпечно надсилати таке фото? Чому?

4. Н а твою електронну пош тову скр и н ьку надійш ов лист із темою «Н ад іш літь відповідь негайно. В а ш провайдер» з вимогою вказати номер договору про підклю чення до Інтернету домаш нього ком п’ютера. Як вчинити в такій ситуації? Що робити?

$ 2 6 . ЯКЩО ТИ НАДВОРІ Ти дізнаєш ся про м ісця, я к і можуть бут и небезпечними, я к поводит ися з незнайом цям и на вули ц і, я к захи ст и т и ся в нат овпі. Пригадай Які місця можуть бути небезпечними для розваг?

Ти доросліш аєш , і батьки дозволяю ть тобі гул яти самому. Зверни увагу на д еякі поради, я к і допоможуть ун и кн ути нещ астя. 168

• За жодних умов не сідай у м аш ину до незнайомців. Н іко ли не сідай у невідому м аш ину. • Не бери н іяк и х подарунків і ш видко йди від людей, я к і їх пропонують. Обов’язково розкаж и про це батькам!

• Н е спускайся у підвали та не піднім айся на горища. • Н е винось у двір дорогі речі, не хизуйся ними.

• Н е йди з подвір’я без дозволу батьків. • Н е гул яй у безлюдних та незнайомих м ісцях. 169

• У н и кай темних неосвітлених м ісць: дворів, під’їзд ів, підво ріть.

• Не носи із собою вел и кі суми грошей. Н іко л и не хвалися гріш м и. • Я кщ о грубо вимагаю ть грош і або дорогі речі, погрожують ножем або інш ою зброєю, — віддай без суперечок.

П а м ’ятай , що від тебе залеж и ть тво я безпека під час ігор надворі.

Безпека в натовпі Щ о дорослішим ти стаєш , то частіш е буватимеш на концер тах, футбольних матчах, виступах видатних людей, на с в я т к у ванні дня м іста чи села, у метро. О тж е, потраплятимеш у натовп. Найнебезпечніш е — бути затисну тим у натовпі. Тобі потрібно знати, я к ун и кн ути м ож ливих небезпек.

Я кщ о сталося якесь непорозуміння і почалася п аніка, натовп стає некерованим, небезпечним. Люди м о ж уть заш кодити один одному. За м ож ливості — відійди в бік. Я кщ о тако ї м ож ливості немає, рухайся разом з усім а в тому ж н апр ям ку і з тією ж ш видкістю , що й усі люди поряд.

г—

словничок --------------------------------- 1 П а н ік а (від ім ен і грецького бога П ана) — масовий страх

перед реальною або уявною небезпекою. Люди втрачаю ть самоконтроль, стаю ть небезпечними для себе та інш и х людей.

Пригадай Поради, якщо збираєшся в людні місця.

Вибираю чи місце для перегляду концерту: • Не підходь близько до сцени, не залиш айся у проходах. • Прийди раніш е, займи зручніш е та безпечніш е місце.

• Зверни увагу на запасний та аварійний виходи. У я в и , я к до них дістатися з твого м ісц я знаходження. • П іс л я концерту не поспіш ай до виходу. • О дягайся у зручне взуття та одяг, що не заваж аю ть рухам. • Не бери із собою громіздких речей. • Я кщ о в натовпі у тебе щось упало, не піднімай.

172

• О стерігайся склян и х вітрин та дверей, щоб не постраждати та не порізатися, якщ о вони розіб’ю ться. • Не тримай р ук у киш ен ях. Зігн и руки , міцно притисни їх до корпуса. Зверни увагу на те, я к треба д іяти , якщ о впав у натовпі. • Я кщ о не втрим ався на ногах, спробуй якомога швидш е під н яти ся. Стань на п ’яти або носки та різко ви п р ям ляй ся, «випір наю чи» к р ізь натовп. • Я кщ о не мож еш під нятися, згорнися клубочком , захисти голову рукам и.

Ф А КТИ У 1999 р. у М ін ськ у під час концерту просто неба почалася злива. Ховаю чись, усі побігли в підземний перехід. В з у т т я на тонких підборах зачіплю валося за покриття переходів. Люди падали, а під нятися в натовпі не могли. Від тисняви та пере лом ів 53 людини загинули, серед них 42 ш ко ляр і. ^

Завдання 1. Запиши на окремому аркуші найважливіші правила поведінки в натовпі. Моделюй — набувай життєвих навичок Попрацюйте в парі або групі 2. Об’єднайтесь у три групи. Кожна група обговорює одне із ситуаційних завдань. Учасники кожної групи висловлюються за бажанням або по черзі. Відповіді кожної групи оцінюють учні з інших груп. • Чи згодний ти з думкою групи? • Що під час обговорення було найважливішим і найцікавішим?

173

Ситуаційні завдання Вибери варіанти правильних дій у ситуаціях та встанови їх порядок.

1. П іс л я концерту на стадіоні тебе відтіснили від батьків. Ти їх не бачиш . Н а виході ви ни кла тиснява, люди запанікували. Твоя сум ка впала під ноги. Твої дії: а) кри чати м у, кл и кати м у батьків; б) трим атим усь усередині натовпу. П іс л я проходження вузь ких м ісць постараюсь вибратися з нього; в) намагатим усь розш товхати людей і знайти батьків; г) нахилю ся за сумкою ; ґ) ш укати м у батьків п ісля закін чен н я ш товханини; д) не зваж ати м у на сум ку, зосереджуся, застібну одяг. 2. П ід час святкуван н я Д н я м іста на майдані утворився натовп. Зібралося багато молоді, що чекала на концерт. Ти при йш ов з друзями, але в натовпі відстав і зали ш ився сам. Люди поруч стоять дуже щ ільно, концерт ось-ось почнеться. Твої дії: а) кричатим у, кли кати м у друзів; б) триматим усь усередині натовпу. П іс л я закін чен н я кон церту постараюсь вибратися з нього; в) намагатим уся розш товхати людей і знайти друзів; г) якщ о є мобільний телефон, скористаю сь ним, щоб домови тися про місце зустр ічі з друзями; ґ) ш укати м у друзів п ісля концерту; д) виберусь з натовпу на примітне місце (рекламний щ ит, вхід до будинку, зуп и н ка), зателефоную друзям чи батькам , повідо млю , де чекаю на них; е) виберусь з натовпу, пройду на заздалегідь вибране місце зустр ічі та чекати м у друзів. 3. Ти збираєш ся з батькам и на футбольний м атч. Щ о із запро понованого мож на одягти або взяти із собою? Ч о м у? а) б) в) г) ґ) д) 174

довгий в ’язаний шарф; дж инси; кро сівки ; рю кзак; ш ирокий довгий плащ ; спортивну к ур тк у;

е) є) ж) з) и) і)

туф лі на високих підборах; товстий ланцю ж ок на шию; довгу парасольку; іграш кового ведмедика; в у зь к і ш тани; сум ку на довгому ремінці.

§ 2 7 . БЕЗПЕЧНЕ ДОВКІЛЛЯ Ти дізнаєш ся, що т аке до вкілля і я к воно впливає на ж иття лю дини, я к лю дина впливає на довкілля. Н авко ли ш н ій світ — прекрасний. Л іси і степи, озера і р ічки , гори і моря, рослинний і тваринний світ — окраса рідного краю. Це природа, що існувала з давніх-давен, ще до появи на Зем лі людини. Природа забезпечила лю дину всім необхідним для ж и ття: сонячним світлом і теплом, чистим повітрям , якісн ою їж ею , питною водою.

Ч асти н у природи, що оточує лю дину, з якою людина нероз ривно зв ’язана та безпосередньо взаємодіє, називаю ть навколиш нім середовищем, або довкіллям . Безпечне д овкілля не загрожує ж и ттю людини та не погірш ує її здоров’я. Лю дина прагне поліпш ити, удосконалити д овкілля, у яко м у ж иве, зробити своє ж и ття безпечним та комфортним. Д ля цього вона зміню є навколиш нє середовище. А ле людина повинна ста ви тися до зм ін д овкілля відповідально. Щ

Поміркуй Дізнайся, як люди змінили довкілля там, де ти живеш. Ці зміни корисні чи шкід ливі для здоров’я людей?

175

Щ об прокласти зр учн і автомобільні дороги та залізни ц і, люди руйную ть гори. Греблями перегороджують р ічк и . Створю ю ть ш тучн і водойми для зрош увальних систем. О суш ую ть болота, на їхньом у м ісц і будую ть м іста. Щ об забезпечити себе їж ею , роз орюють землі під сільськогосподарські угіддя. П оруш ую чи рівновагу, що існує в природі, людина ш кодить і собі. В и ж и ти людство може лиш е за умови, що кож ен землянин дбатиме про збереження і захист навколиш нього середовища. Задовольняю чи особисті потреби, потрібно пам ’ятати про м ай бутні покоління. Людство має виконувати правила с п івж и ття на Зем лі: • Лю бити й ш анувати Землю , я к а благословляє ж и т т я й управляє ним. • Ц ін увати кож ен день. • Не ставити себе над інш им и ж ивим и істотами і поводитися так, щоб вони не зникали. • Б у ти вдячним рослинам і тваринам за їж у , я к у маємо. 176

• Не витрачати багатства Зем лі на виробництво зброї. • Н е н аж и вати ся на багатствах Зем лі, а зберігати їх. • Спож ивати багатства Зем лі раціонально, бо всі зем ляни маю ть на них однакові права.

Ф А КТИ Т вої ровесники брали участь у Всеукр аїн сько м у проекті «Д ніпра ж и ва вода». У часн и ки очищ али від бруду та см іття береги Д ніпра. У ч н і 7-8 кл асів готували ли стівки про дбайливе ставлення до річок У кр аїн и . Старш окласники досліджували склад і рівень забруднення води в Д ніпрі та притоках, причини цих забруд нень. Про результати досліджень писали статті в газети.

£ 2 | Поміркуй 1. Що потерпає у твоєму краї від діяльності людини? Розкажи. 2. Як можна покращити довкілля там, де ти живеш?

З м ін и в природі називаю ть природними яви щ ам и . Це чер гуван н я дня і ночі, зм ін а пір року, со н ячн і та м іс я ч н і затем нення, припливи та відпливи, сонячна рад іац ія, землетруси, повені, бур евії, снігові замети, селі, зсуви , б л и скавка, л ісо ві п о ж е ж і тощо. Природні яви щ а м о ж уть приносити лю дям і користь, і ш коду. Наприклад, дощ допомагає рослинам рости, а зливи з градом зни щ ую ть посіви. Сніговий покрив захищ ає землю взи м ку від пере мерзання, а зам етілі переш коджаю ть руху транспорту. Сонячне тепло і світло корисне, а сонячна радіація, що проходить кр ізь озонові діри, ш кід лива для здоров’я. Q

Завдання 1. Вибери те, що робиш чи можеш робити саме ти для збереження довкілля. Поясни, чому інші заходи потребують допомоги дорослих. а) Здавати макулатуру для переробки. б) Вимикати світло, виходячи з кімнати. в) Не залишати сміття після відпочинку на природі. г) Надійно закручувати водопровідні крани. ґ) Встановити контейнери для різних видів відходів. д) Побудувати вітрову електростанцію. е) Очищати стічні води місцевого підприємства. є) Не рвати пролісків та інших квітів у весняному лісі. 7 Основи здоров'я, 5 кл.

177

Моделюй — набувай життєвих навичок

1. П о м ір куй , чи є м о ж ли вість зменш ити к іл ь к іс т ь см іття, що потрапить на см іттєзвалищ е. Буд ь економним! Спробуй: • зробити з картопляних ш кір о к корм для птахів; • здати м акулатур у у приймальний п ун кт вторинної сировини; • ви ки н ути пластикові п л яш ки в спеціальні контейнери; Бери участь у прибиранні території б іля ш коли, будинку, де ти м еш каєш , тощо.

2. У чи сь використовувати речі повторн П рояви ф антазію . Т ак, із старих лампо чо к м ож на виготовити новорічні прикраси, вазу для к в іт ів тощо. Із пластикових п ляш о к — годівничку для птахів, скр и н ьку для прикрас або дрібних речей, ц іка ву уп ако вку для подарун к ів тощо. Із пробок — зробити см іш н і ф ігурки тварин тощо.

Спробуй: • запропонувати провести в ш ко л і конкурс кращ их ідей пере творення непотрібних речей на корисні речі; • залучити до всесвітньої а к ц ії «День Зем лі» 28 березня бать к ів і знайомих. З допомогою батьків знайди необхідну інформацію в Ін тер неті, скористайся порадами на сайті: http://w w f.panda.org/uk/

Це допоможе в житті Лю дина, я к і рослина, — ж и ви й організм. О тж е, їй для ж и т т я так само потрібні певні спри ятли ві умови. Д л я того щоб д овкілля було без печним, потрібно усім виконувати правила сп івж и ття на Зем лі.

Завдання 1. Які правила співжиття на Землі повинно виконувати людство щоб навко лишнє середовище було безпечним для здоров’я людини? 2. Уяви себе керівником туристичної фірми. Які маршрути у місцевості твого проживання ти запропонував би туристам для відпочинку? 3. Поміркуй, яку людину можна вважати захисником довкілля? Чому? Ситуаційні завдання

1. Я к о сь у ч н і писали контрольну роботу. В ік н а у кл а сі були зачинені. У деяких дітей розболілася голова. Одній з дівчаток н авіть стало млосно. Чому це сталося? Що потрібно зробити, щоб поліпшити умови в класі?

2. Обговори з батькам и, чи безпечне навколиш нє середовище там, де ти ж и веш . 3. Я к зм іни в д овкіллі впливаю ть на здоров’я людей?

СТИХІЙНІ ЛИХА Ти дізнаєш ся про надзвичайні сит уації, про причини ст ихій н и х л и х , засвоїш правила поведінки в небезпечних сит уаціях. Надзвичайні ситуації — це си туац ії, що загрож ую ть ж и ттю багатьох людей, завдають значних зби тків природі та лю дям. Н адзвичайні си туац ії буваю ть природними і т ехногенними. Техногенні надзвичайні си туац ії спричинені неправильним поводженням людей з технікою . Природні надзвичайні си туац ії виникаю ть унаслідок сти х ій них лих. їх ще називаю ть найбільш им и небезпеками природ 7*

179

ного середовища. Ти знаєш , що сти х ій н і лиха — це землетруси, повені, буревії, снігові замети, селі, зсуви, лісо ві п о ж е ж і тощо.

с л о в н и ч о к З ем ле т р у с — підземні пош товхи, коливання та розриви земної поверхні внаслідок руху глибинних ш арів планети. П овінь — тимчасове затоплення суходолу внаслідок підйому води в природних водоймах. Сель — бурхливий водний гр я зьовий або гр язекам ’ян и й п отік. Б ур евій — потуж ни й, порив- | частий вітер, що підхоплює й переносить р ізн і предмети. Д Д Пригадай Які стихійні лиха траплялися у твоєму краї? Якими були їхні наслідки?

С ти хій ні лиха виникаю ть раптово, руйную ть будівлі, виво д ять з ладу обладнання, спричиняю ть численні травми та люд с ь к і ж ертви. Лю ди навчилися прогнозувати виникнення та наближ ення деяких стихійних лих, зм енш увати їхню р уй н івн у силу. Про загрозу стихійного лиха ж и те л ів попереджають заздалегідь по радіо, телебаченню або через пресу. В ка зую ть, коли і як е сти хійне лихо о чік ується, що необхідно зробити, щоб підготуватися до нього, і я к д іяти. У н аш ій кр аїн і, я к і в інш и х , існ ую ть служ би боротьби зі стихійним и лихами та їх н ім и наслідками. Вони відповідаю ть за безпеку населення. Ц им и служ бам и керує М іністерство надзви чайних ситуац ій У кр аїн и . Зем летрус — найстраш ніш е стихійне лихо на планеті. Щ орічно на Зем лі відбувається до 1500 землетрусів. В У к р а їн і землетруси трапляю ться рідко. Л и ш е в Карпатах та Кр и м ськи х горах може статися землетрус. Н а реш ті терито р ії У кр а їн и м о ж ли ві від луння землетрусів, я к і відбуваю ться в Т ур еччи н і, Р у м у н ії, на К а в к а зі. Д іяти під час землетрусів треба ш видко, але спокійно. 180

Ф А КТИ Тварини передчуваю ть наближ ення стихійних лих. Спосте рігаю чи незвичну поведінку свій ських і диких тварин, люди розгадували її причину. Т ак вони р ятували ся від лих. П ізн іш е було винайдено чутл и ві прилади, що ф іксую ть найм енш і зм іни в д о вкіллі, як-от: наближ ення дощів, р ізк і зм іни температур та напрям у вітр у, зсуви ш арів Зем лі.

Я кщ о під час землетрусу ти перебуваєш на вулиц і: • Від ійди на відкрите місце. • Не підходь до пош коджених будівель, мостів, стовпів елек тромережі, обірваних проводів.

181

• Не повертайся додому, поки землетрус не за кін чи ться. • Я кщ о ти знаходиш ся в автомобілі, вийди з нього. Я кщ о землетрус застав тебе вдома: • Перекрий газ, від клю чи електричний струм. • Не намагайся вийти з будівлі до припинення сильних пош товхів. Не вибігай на сходи: вони найш видш е руйную ться. Н е користуйся ліф том: він може застрягти чи обірватися. • Не ховайся під столом, у л іж к у . • Трим айся подалі від вікон, дзеркал, вітрин, щоб не травм у ватися улам кам и та меблями. • Стань у безпечний куто к, утворений наріж ним и стінам и або в отворі дверей (двері треба відчинити).

Моделюй — набувай життєвих навичок 1. Досліди приміщення, де ти проводиш найбільше часу (дім, клас). 2. Визнач у ньому безпечні та небезпечні місця. 3. Склади послідовність дій, якщо землетрус застав тебе вдома. 4. Обговори з дорослими правильність своїх висновків. Прислухайся до їхніх порад.

П овені виникаю ть через сильні та тривалі дощі. У деяких регіонах повені відбуваю ться періодично. Вони буваю ть ще при відлигах, якщ о випадає багато снігу. К р ім того, через вирубу вання л іс у почастіш али повені в гірських районах. 182

П о він ь може спричинити численні лю дські ж ертви. В У кр аїн ськи х Карпатах із гір на м іста й села часом сходять селі. Н а дороги та будівлі обруш ую ться ш ви д кі потоки води з ґрунтом, улам кам и дерев, кам ін н ям . П ри повенях та селях необхідно: • У важ н о слухати повідомлення по радіо і телебаченню. • Ш вид ко зібратися і взяти із собою пакет з документами, грош і, медичну ап течку. Баж ан о прихопити триденний запас продуктів, особливо питної води, запасний теплий одяг та взуття. • Я к щ о оголошено про евакуац ію , треба прибути на п ун кт збору для відправлення в безпечне місце.

словничок --------------------------------- 1 Е ва к у а ц ія (від латинського слова, що означає «спорож н яти , ви гляд ати») — організоване вивезення людей з небез печної місцевості.

• Я кщ о повінь або сель захопили зненацька, потрібно нама гатися не потрапити у воду, особливо у стр ім ки й водний чи гр я зьовий потік. Слід дістатися до найближчого пагорба чи залізти на міцне дерево, щоб не змило водою.

183

• Я кщ о тобі не потрібна термінова допомога, кращ е залиш и тися в безпечному м ісц і до спадання води. Вибиратися само стійно із затоплених районів небезпечно. Б у р е вії руйную ть чи й зносять будівлі, обривають л ін ії елек тромереж, вириваю ть дерева з корінням , знищ ую ть посіви на полях. П ід час буревію необхідно: • У важ н о слухати повідомлення по радіо і телебаченню. • Забрати з балконів та лодж ій предмети, що м о ж уть бути підхоплені вітром, зачинити вікн а. • Перекрити газ, тримати напоготові ліх тар і, с віч ки , сірники. • Перейти у вн утріш н є прим іщ ення, трим атися подалі від вікон. • Н а від к р и тій м ісц евості слід сховатися в гли бо кій к а н а в і або яр у.

• Я к щ о оголошено евакуац ію , д іяти, я к під час повені. С нігові замети утворю ю ться п ісля тривалих хуртовин та сн і гопадів. М о ж уть бути затори на дорогах, перекриватися виходи з будинків. П ід вагою сн ігу та інею лам аю ться дерева, обрива ю ться проводи електромереж. П ри снігових заметах важ ливо додатково утеплити помеш кання. Щ об не постраждати, дотримуйся вказіво к дорослих, праців н и к ів р ятувальн о ї служ би. 184

Попрацюйте в групі 1. Обговоріть причини та наслідки стихійного лиха, запропонованого вчите лем. 2. Визначте порядок дій під час цієї надзвичайної ситуації. 3. Запишіть на окремому аркуші визначений порядок дій у вигляді таблиці за зразком (таблиця 7). 4. Презентуйте роботу всьому класу. Оцініть презентації інших груп.

Таблиця 7 Стихійне лихо

Дії держави

Дії людини

Землетрус Повінь Сель Буревій Снігові замети

словничок

----------------

П р е зе н т у ва т и (від англійського слова, що означає «озна йом лю вати», роботою.

«представляти») —

ознайомлювати

зі своєю

ЩЩР

БЕЗПЕКА НА ВОДІ

Ти повт ориш правила поведінки під час к у п а н н я в річці, ст а вку, морі, дізнаєш ся, я к допомогти пот ерпілом у на воді, тому, хт о от римав т епловий або сонячний удар. Вода буває різною: і тихою, і грізною. Л іт н і ка н ік ул и — чудова, довгоочікувана пора. А ле не така вж е й безтурботна, я к може здатися тому, хто втом ився від уро к ів та домаш ніх справ. У л іт к у батьки прагнуть відправити дітей у табір відпочинку, щоб вони загартувалися та зм іц ніли. Безм еж не море, стр ім ка р ічк а чи м аленький ставок приносять багато радості.

Проте не м ож на забувати про правила безпечного відпочинку. А д ж е, на ж а л ь, ця краса іноді може стати небезпечною. М ісц я для куп ан н я слід обирати дуж е ретельно, бо не всі вони безпечні й придатні для цього. Вода, у я к ій ти куп аєш ся, має бути чистою . Н а ж а л ь, вона буває забруднена відходами промислових чи сільськогосподар ських підприємств. М альовни чі скелі м илую ть око, але поблизу них слід бути дуже обережним. Н а в іть невеликі х ви лі м о ж уть ударити об кам ін н я. М айж е завж ди підводна частина скель обліплена молю сками. Гострими краям и м уш ель мож на порізатися. Стрибаю чи у воду в незнайомому м ісц і, м ож на травм уватися. Б уваю ть випадки, коли стрибуни гин уть через необачність.

□

Поміркуй Розглянь малюнки. Розкажи, на яку небезпеку наражаються діти. Поясни чому.

В и со к і м орські х ви лі так приваблю ю ть, ніби запрош ую ть покататися «то на ко н и ку, то на чо вн и ку». А ле лагід ність хви лі за к ін чується там, де починається білий «баранець». Т ака хвиля може накрити плавця, затягнути далеко від берега.

Р іч к и , що народж ую ться в горах, стр ім кі й п о туж н і. Т ечія може збити з н іг, а холодна вода — забити подих. Гір ськи м и р іч кам и кращ е м илуватися з берега. Та й тут слід бути обачним, бо к а м ін н я, відш ліф оване водою, мокре й слизьке. У сто ячій воді часто ж и в уть небезпечні мікроорганізми. Вони м о ж уть спричинити різном анітні захворю вання. Від почивальни кам м о ж уть завдати неприємностей п ’я в к и та комахи. Гарна тендітна к в іт к а — латаття. Та дістати її — дуж е ризико вана справа. А д ж е корінн ям рослина закріплю ється в м ул і, м іц ні стебла переплітаю ться у воді. У лататті м ож на заплутатися. Та й чи слід зривати к в іт к у ? Росли ну занесено до Червоної книги У кр аїн и .

Стрибати з пірса чи мосту небезпечно. Я кщ о сонечко гар ненько тебе нагріло, а ти різко занурю єш ся у воду, то від ш вид кого охолодження може статися ш ок.

188

П ід час пірнання у незнайомому м ісц і м ож на травм уватися. П ірси та мости будую ться з підводними укр іп лен ням и, я к і часто непом ітні з висоти і тако ж становлять небезпеку.

!-----І

cugт

и ч о к -----------------------------

Ш ок (від французького слова, що означає «удар») — стан, що загрож ує ж и ттю людини. Т ут: реакц ія організм у на силь ний біль.

Завдання Розглянь малюнок. Опиши призначення будівель на облаштованому пляжі.

У я в и себе в літньом у дитячом у таборі відпочинку. К о ж н о ї зм іни в таборі проходить веселе свято День Нептуна. Ц ар морів дозволяє куп ати ся більш е, н іж у зви чай н і дні, разом з русалкам и, чортенятам и та інш и м и казковим и морськими ж и те лям и . А ле він обов’язково застерігає й нагадує правила пове дінки під час куп ан н я: • К у п а ти ся слід у добре відомих м ісцях. • Перш е куп ан н я повинно бути недовгим — 10 хвилин, а далі у воді м ож на перебувати до 20 хвилин за один раз. 189

• Д ітям м ож на куп ати ся при температурі води вищ е 19 °С. • Не куп ати ся в негоду: грозу, шторм, дощ. • Не запливати за буйки.

• Не підпливати до човнів, скутерів, катам аранів, катерів. • Не стрибати у воду зі споруд та плавальних засобів, не при значених для цього. • Не запливати на надувних подуш ках та матрацах далеко від берега. • Не пустувати у воді — це заваж ає оточую чим і може бути небезпечним.

Н е куп ай ся без нагляду дорослих!

П рогулян ки на човнах, катерах, катамаранах і яхтах потре бую ть підвищ еної обережності. • Не сідати в жодний плавальний засіб без дорослих. • Перед посадкою на катер, катамаран, ях ту тощо дорослим слід переконатися, що є р ятувальн і засоби. • При посадці в човен слід бути особливо обережним, ступати на середину настилу. • Н е пересідати з м ісц я на місце або із судна на судно на плаву. • Н е пірнати з плавального засобу. • Н е катати ся поблизу великих суден, дамб, ш лю зів, прича л ів, мостів тощо.

Порятунок потерпілих на воді У спекотні дні люди забуваю ть про небезпеку. П ірнаю ть та куп аю ться до д р и ж аків та перевтоми, запливаю ть далеко від берега. Ін ко ли може судомити ногу. Ц ьом у м ож на зарадити. Необхідно потерти ногу об ногу або розтерти її рукою . М ож на допомогти собі так: поколоти місце судоми ш пилькою чи сильно ущ и п нути скорочений м ’яз.

CU08HU40K ------------------------------ 1 С удома — болюче скорочення м ’я зів , що не залеж и ть від волі людини. j

В ід спеки мож на отримати тепловий удар, а перебуваючи довгий час на сонці — сонячний. Щ о це означає? У потерпілого від сонячного та теплового удару з ’явл яється головний біль і запаморочення, від чуття втоми, слабкість, при гн ічен н я. Турбує нудота, інколи блю вання. Ш к ір а стає вологою, прискорю ється пульс, може під вищ уватися температура тіл а до + 40...41 °С. Щ об допомогти потерпілом у від теплового чи сонячного удару: • його необхідно перемістити в прохолодніше місце; • дати вдихнути нашатирного спирту з ватки; • зн яти зайвий одяг, якщ о людина тепло одягнена; • зм очувати обличчя прохолодною водою, покласти холодний компрес на голову; • ви кли кати л ік а р я. 191

Я кщ о сталося щось непередбачене і плавець почав тонути, перш у допомогу потерпілому надають дорослі, я к і добре плава ю ть. Вони або знаю ть сам і, я к зарадити лиху, або ви кли каю ть сл уж б у п о р ятун ку на воді.

Це допоможе в житті К уп а ти ся можна під наглядом дорослих і тіл ьк и в при значених для цього м ісцях. Не можна пустувати у воді та на плавальних засобах. Я кщ о хтось тоне, не залиш ай лю дину без уваги — терміново поклич на допомогу дорослих.

Завдання 1. Що потрібно зробити, якщо під час купання в холодній воді ногу звела судома? а) потерти уражене місце; б) уколоти м’яз шпилькою; в) сильно вщипнути скорочений м'яз; г) швидко попливти до берега. 2. Як поводитися, якщо почалися дрижаки під час купання? а) продовжувати купатися із компанією; б) вийти на берег і зачекати інших; в) вийти з води, зігрітися і відпочити; г) плавати на спині. 3. Як може допомогти потерпілому на воді учень/учениця 5 класу? а) голосно покликати на допомогу рятувальників або дорослих; б) кинути потопаючому, який ще тримається на поверхні води, рятувальний круг, дерев’яну дошку, надувний матрац, пінопласт, весло, щоб людина могла випливти. Можна підбадьорювати словами; в) якщо потерпілий виплив на берег, усе одно необхідно повідомити дорос лих; г) викликати швидку медичну допомогу. 4. Чому небезпечно купатися: • поблизу скель; • під час шторму; • у воді з водоростями та лататтям; • у стрімкій гірській річці? 5. Яку небезпеку можуть становити для людей пірси і мости? 6. Яких правил поведінки слід додержуватися під час купання? 7. Розглянь усі малюнки в параграфі. На яких з них зображено правильні дії, а на яких — порушення правил відпочинку на воді? Як слід діяти, щоб уник нути порушень?

192

Е ц Ситуаційні завдання 1. У яв и , що ти з друзями та їх н ім и батькам и поїхав до р ічки . Дорослі зай н яті облаш туванням табору, а дітлахи побігли до води. М аленький хлопчик стрибнув у воду і травм увався. Розкажи, як будеш діяти.

2. П ід час прогулянки дівчинц і стало млосно. Вона весь час на сонці гралася іграш кам и. Що могло статися з дівчинкою? Яку допомогу їй надати?

193

Перевір себе І. Вибери правильну відповідь. 1. Що допоможе зорієнтуватися, якщо ти заблукав у лісі? а) лінії електромереж, річка, просіка; б) вузенька доріжка з низькими кущиками обабіч; в) літак, що летить. 2. Якими будуть твої дії, якщо приятелі вмовляють тебе спуститися до печери? а) погоджусь, щоб побачити там щось цікаве; б) не піду, а приятелі нехай як хочуть; в) категорично відмовлюсь та розкажу про небезпеку, на яку можна наразитися в печерах. 3. Як правильно відповісти незнайомцеві, який просить до телефону батьків, а їх немає вдома? а) б) в) г)

сказати, що батьки на роботі до вечора; сказати, що батьків немає, але вони скоро прийдуть; сказати, що батьки зайняті, і запитати, куди і кому передзвонити; розповісти, що ключ від дверей під килимком ліворуч.

4. Як слід поводитися з незнайомцями на вулиці? а) сісти в машину, якщо тебе запрошують; б) покуштувати тістечко, що пропонує літня жінка; в) не розмовляти з дядечком, який пропонує показати колекцію монет; г) подякувати, коли тобі дарують ведмедика, і рішуче відмовитися; ґ) якщо погрожують ножем, віддати гроші та запам’ятати найбільше прикмет злочинців; д) не спокушатися на запрошення відвідати разом салон ігрових авто матів. 5. Як правильно поводитися в натовпі? а) остерігатися скляних вітрин та дверей; б) намагатися розштовхати людей; в) не тримати руки в кишенях; г) підібрати свої речі з-під ніг; ґ) заспокоїтися, зібратися й опанувати себе; д) на свята, де збирається багато людей, надівати довгі шарфи або шалі та взувати черевики на високих підборах. II. Установи послідовність дій. 6. Якщо потрапив в автономну ситуацію, слід: а) оцінити ситуацію; б) виробити план дій; в) оцінити власні можливості; г) заспокоїтися; ґ) діяти і не втрачати надії.

ДОДАТКИ Д одат ок 1

Правила вимірювання температури тіла Зви чн и й спосіб вим ірю вання температури — під пахвою — у пахвовій западині. 1. Протри ш к ір у під пахвою серветкою перед тим , я к ставити термометр, щоб ун и кн ути охолодження термометра через випа ровування поту. 2. Встанови термометр так, щоб ртутний стовпчик або сен сорна частина електронного термометра з усіх боків сти кали ся з тілом , наприклад, у найглибш ій точці пахвової западини, н ікуд и не зм іщ аю чись за увесь час вим ірю вання температури тіла. 3. П ритисни плече й л іко ть до тіла, щоб пахвова западина була закрита й до неї не потрапляло повітря. 4. Вим ірю й температуру не менше 10 хвилин (як щ о термо метр ртутний) чи додатково хвилину п ісл я сигналу електронного термометра.

Інші способи вимірювання температури У паху. У ротовій порожнині.

Нормальна температура в різних місцях П ід пахвою: +36,3...36,9 °С. У паху: +36,3...36,9 °С. У ротовій порожнині: + 36,8...37,3 °С.

195

Додаток 2

Як працю вати в м алих групах П іс л я того я к учи тель об’єднав вас у групи і ви отримали завдання, слід ш видко розподілити ролі в групі. Оберіть голову ючого, секретаря, тренера, посередника, доповідача.

Г о ло вую ч и й (сп ікер ): • зачитує завдання; • організовує порядок ви ко нання; • підбиває підсум ки. Секретар: • коротко й розбірливо веде записи р езультатів роботи своєї групи.

П осередник: • стеж и ть за часом; • заохочує групу до роботи.

Тренер: • демонструє ф ізи чн і вправи; • слід кує за їх правильним виконанням інш и м и членами групи.

Д оповідач: • чітк о й стисло доповідає про результати роботи групи всьому класу.

Д одат ок З

П ринципи загартовування Насамперед пам ’ятай , що всі загартовувальні процедури слід обов’язково: • вводити поступово; • робити систематично; • проводити лиш е за нормаль ного сам опочуття; • використовувати всі разом. 196

Способи загартовування П о вітр ям П о вітр ян і ванни починати приймати під час ранкової зарядки у трусиках і майці впродовж 5-10 хв. Поступово привчити себе ходити в квартир і в таком у одязі 25-30 хв. У л іт к у м ож на бути в т ін і в трусиках і майці до 4-5 годин. К ва ти р ка чи вікно в кім н а ті під час повітряних ванн маю ть бути відкриті! Водою Водні процедури корисні в у с і пори року. М ож на робити обти рання, приймати душ , куп ати ся в р ічц і, морі, озері, басейні. Обтирання прохолодною водою м ож на починати при темпера тур і води +30 °С. Поступово її доводять до +15... 16 °С. Облива ти ся прохолодною водою мож на п ісл я того, я к організм звикне до обтирань. Вода в д уш і має бути +33...35 °С, тривалість процедури — 1-3 хв. П о тім температуру води поступово зн и ж ую ть до +15...20 °С. П іс л я душ у, обливання чи куп ан н я тіло слід ретельно роз терти сухим руш ником до від чуття тепла. Сонцем Засм ага — один з видів загартовування. С он ячн і промені не лиш е загартовую ть. Вони сприяю ть тако ж утворенню в організм і віта м ін у D. П равила перебування в л іт к у на сонці: • у перш і дні засмагати на сонці мож на не більш е 10 хв; • найкращ е засмагати до 11:00 та п ісл я 17:00; • обов’язково накривати голову від сонячного проміння. Х о д ін н я босоніж У л іт к у слід ходити босоніж по траві, п іс к у , д ор іж ках у п арку. У з и м к у поступово п р и вчати ся ходити без в зу ття по під лозі в оселі. У ва га ! У с і загартовувальн і процедури слід проводити разом з батькам и з дозволу л іка р я.

197

Додаток 4

Вправи для збереження правильної постави Щ об бути струнким і мати гарну поставу, виконуй комплекс простих вправ, рекомендований педагогами оздоровчо-екологіч ного центру Оболонського району м. К и єва. Вправа 1. «Гойдалка» — для м’язів спини, ніг, гнучкості. Лягти на спину, притиснути коліна і підборіддя до грудей, обхопити коліна руками. Гойдатися на спині вперед і назад (3 рази) Вправа 2. «Чапля» — для м’язів ніг, координації, рівноваги. Стоячи на правій нозі, зігнути ліву в коліні, руки в сторони. Постояти. Те саме проробити на лівій нозі а

Вправа 3. «Катання на морському конику» — для м’язів живота, ніг, гнучкості. Лежачи на спині, одночасним зустрічним рухом рук і ніг сісти «в кут». Посидіти. Лягти на спину, розслабитися (3-4 рази) Вправа 4. «Дерево на вітрі» — для м’язів спини, живота, ніг. Стати на коліна, руки притиснути до тулуба. Нахилитися назад якомога нижче. Тримати спину прямо. Вирівнятися (3 рази) Вправа 5. «Вправний козачок» — для м’язів ніг, координації, рівноваги. Сісти на підлогу, схрестивши ноги. Встати без допомоги рук (3-4 рази) Вправа 6. «Долоні» — для м’язів спини. Стати прямо, завести руки за спину, з’єднати долоні. Вивер нути складені руки пальцями вгору, щоб мізинці по всій довжині торкалися хребта. Лікті підняти, спину випрямити, плечі відвести назад. Утримувати позу. Повільно опустити руки і спокійно видихнути Вправа 7. «Карусель» — для м’язів рук, ніг, живота, сідниць, координації. Сидячи на підлозі, підняти прямі ноги вгору. Спираючись на підлогу руками, повертатися навколо себе за допомогою рук

198

Вправа 8. «Човник» — для м’язів живота, спини, рук, ніг, шиї, гнучкості хребта. Лягти на живіт, руки і ноги трохи розвести в сторони. Підняти голову, руки і ноги вгору. Покачатися, не згинаючи колін Вправа 9. «Насос» — для м’язів спини, ніг, гнучкості, роз тяжки м’язів ніг. Присісти, не відриваючи рук від підлоги, випрямити ноги в колінах. Знову присісти (3-4 рази)

Вправа 10. «Маленький місток» — для м’язів рук, живота, ніг, гнучкості. Лежачи на спині, не відриваючи лікті та ступні від підлоги, підняти тулуб (3 рази) Вправа 11. «Паровозик» — для м’язів спини, ніг, сідниць. Сісти, ноги прямо, руки зігнуті в ліктях. Рухатися вперед і назад лише за рахунок поворотів таза

Вправа 12. «Простягни м’яч» — для м’язів спини, рук, ніг, гнучкості. Сісти на підлогу, ноги нарізно, спина пряма. В руках м’яч. Нахиляючись, простягнути руки з м’ячем до кінчиків паль ців — ноги не згинати (3-4 рази)

£ А.

Вправа 13. «Берізка» — для м’язів рук, спини, ніг, живота, координації. Лежачи на спині, плавно підняти ноги вгору. Впираючись руками в поперек, підняти нижню частину тулуба, ноги тяг нути вгору (3 рази) Вправа 14. «Екскаватор» — для м’язів спини, живота, роз тяжки м’язів ніг, гнучкості. Лежачи на спині, руки покласти вздовж тулуба, долоні — на підлогу, ноги зігнути в колінах. Підняти ноги за голову, посту пово випрямляючи їх, дістати ногами підлогу Вправа 15. «Гусениця» — для м’язів рук, ніг. Стати на коліна, спертися руками на підлогу. Підтягнути коліна до рук, не відриваючи ноги від підлоги. Переставляти одночасно руки якомога далі вперед Вправа 16. «Крокодил» — для м’язів рук, спини, ніг. Лежачи на животі, ноги разом, руки в упорі. Походити по під лозі, по піску чи траві

199

Додаток 5

Виявлення плоскостопості 1. Поклади чистий ар куш паперу на підлогу, стань на нього босоніж. Обидві стопи попередньо змасти ж ирним кремом або маслом. Тулуб тримай прямо, ноги разом, щоб вага тіл а розподі л ял а ся рівномірно. Н а папері зали ш иться ч ітк и й відбиток твоїх стоп.

Відбитки стоп у нормі (а) і при плоскостопості (б)

2. Олівцем чи ручкою проведи вертикальну л ін ію по крайніх ви п укли х точках вн утріш н ьо ї частини стопи, я к на м алю нку. 3. П отім перпендикулярно до вертикальної л ін ії проведи горизонтальну л ін ію в найглибш ому м ісці. 4. Ро згл ян ь власн і від битки, порівняй їх з і зразком на м ал ю н ку та зроби висновки щодо н аявності чи від сутності плос костопості. П ри відсутності плоскостопості: великий палець ноги утворює п рям у л ін ію з п ’ятою (м ал. а). Є плоскостопість: відбиток вузько ї частини стопи досягає м айж е середини горизонтальної л ін ії (м ал. б). П равильний діагноз встановить лікар.

Профілактика плоскостопості Виправити сплощ ення стопи легше в дитинстві, адже оста точне ф ормування стопи в людини за к ін чується в 15-16 років. Л ік а р порадить, що для цього потрібно робити: я к і виконувати 200

ф ізи чн і вправи на зм іцнення м ’я з ів і зв ’язо к стопи, я к захи щ ати організм у цілом у і хребет від підвищ ених навантаж ень, я к попереджувати розвиток захворю вань суглобів стопи, хребта та деформації пальців стопи. П л о ско сто п ість не л ік у є т ь с я м едикам ентам и. Залеж н о від ступ ен я недуги д ля л ік у в а н н я застосовую ть м ед ичні проце дури, сп ец іал ьн і ф ізи чн і вправи і м асаж . Ф а х іве ц ь м ож е поре ком енд увати ви ко р и стан н я спеціального в з у т т я та ус тіл о к для нього. Обов’язково займ айся проф ілактикою плоскостопості: 1. Проходь щ орічний огляд у ортопеда. 2. В ж и ва й продукти, я к і м істять Фосфор (риба), К а л ьц ій (м олочні продукти) і колаген — складову зв ’язо к (холодець). 3. Займ айся ф ізичним и вправами, вони зм іцню ю ть зв ’язк и і м ’язи . 4. Давай відпочинок ногам за будь-якої м ож ливості. 5. Ч астіш е ходи босоніж, вибираю чи для цього нерівні поверхні: траву, пісок, кам ін н я або дрібну гальку. Ц е одночасно й загартовування. Удома ходи по масаж ном у ки л и м ку. 6. Носи зручне взуття: пальц і ніг повинні вільно розташ о вувати ся, а п ’ята бути надійно заф іксована. Н о сін н я взу ття на високих підборах (понад 5 см) надмірно н авантаж ує ступн і та хребет, особливо в підлітковом у віц і, коли організм ще форму ється. Тому в дівчаток, я к і постійно носять взу ття на високих підборах, м о ж уть неправильно ф ормуватися органи тазу, що може негативно вплинути на майбутню здатність стати м атір ’ю. У в з у тт і на п ласкій підош ві (кеди, балетки, скейтери, уги тощ о) ш видко втом лю ю ться стопи, м ’язи н іг. І сучасн і кр о сівки призначені для зан ять спортом, але не для звичайних п ро гуля нок по вул и ц і. їх н і «п р уж н і властивості» повністю позбавля ю ть ноги необхідності ам ортизувати кож ен крок, і стопа п очи нає «л ін ува ти ся». Без н авантаж енн я м ’я з ів , що під трим ую ть скл еп ін н я стоп, стопи слабш аю ть і сплощ ую ться. Через як и й сь час ходити стає зручно лиш е в кр о сівках . Я к е ж в зу тт я обрати? У хорош ому в зу тті повинні бути: несл и зька підош ва, невелика вага, відповідний підйом і «повнота», с т ій к і підбори, правильний розмір. 201

Додаток 6

Корисні вправи для очей Тобі доводиться все більш е чи тати , писати, працю вати з ком п ’ютером. Д ля попередження втоми очей під час перерв м ож еш виконати вправи для очей.

1. Міцно заплющ очі на 3 -5 с, потім розплющ на 3 -5 с. Повтори 6 -8 разів. 2. Швидко моргай упродовж ЗО с. 3. Закрий повіки. Масажуй їх за допомогою колових рухів пальців (верхня повіка - від носа до зовнішнього краю очей, нижня повіка - від зовнішнього краю очей до носа, потім навпаки). Виконувати протягом ЗО с. 4. Подивись у вікно, знайди найвіддаленішу точку і затримай на ній погляд протягом 1 хв. 5. «Стрілянина» очима праворуч, ліворуч, униз (по 6 разів). 6. «Напиши» очима цифри від 0 до 9. 7. «Намалюй» очима 6 горизонтальних вісімок і 6 вертикальних. 8. «Намалюй» очима 6 трикутників (або кіл, квадратів) за годиннико вою стрілкою, потім 6 трикутників - проти. 9. Вибери якийсь предмет, розташований перед тобою, і повертай го лову ліворуч і праворуч, не відриваючи погляд від цього предмета. Те ж саме, але голову піднімай вгору і опускай униз. Дивися на предмет, малю ючи підборіддям кола за годинниковою стрілкою і проти неї. 10-15. Щоб виконати пропоновані вправи, слід, не повертаючи голо ви, кілька разів провести поглядом у напрямку стрілок, зображених на малюнках.

202

Додаток 7

Правила поведінки в навчальному закладі У навчальном у закладі треба

Вітатися Звертатися на ім’я

і Усміхатися ' один одному J Казати тільки ^добрі слова

У навчальном у закладі Н Е м ож на

Штовхатися

Лаятися

J Допомагати один одному Дружити

Говорити тільки правду

Ображати один одного

У к л а сі під ча с уроку 1. Старанно н авчайся, відвідуй у с і уроки, не запізню йся. 2. Беззаперечно виконуй розпорядження вчи телів, уповно важ ених класного кер івни ка та ш кільного колективу. 3. П ід час ур оку сиди прямо, не спирайся на парту і не роз лягай ся, уваж но слухай, не займ айся сторонніми справами. 4. Я кщ о знаєш відповідь на запитання — піднім и р уку. 5. У важ н о слухай відповідь товариш ів, не глузуй з това риш а, що припустився помилки, неточності у відповіді. 6. Буд ь ввічли ви м з учи телям и й товариш ами: проси виба чен н я, коли ненавмисне вчинив як у с ь прикрість, постійно корис туй ся словами ввічливо сті. 7. Допомагай товариш ам у навчанні. 8. Тримай у чистоті й порядку своє робоче місце в класі, кабінеті, майстерні. 9. Н е затрим уй хід уроку, не став запитань, що не стосу ю ться теми. 10. Ви п р авляй відповідь товариш а в доброзичливій формі, не підкреслю й своєї переваги. 11. Я кщ о не підготувався до ур оку, ска ж и про це й не нама гайся відповідати, цим ти збережеш час і для себе, і для товари ш ів. 203

Н а перерві 1. Перерва — це особистий час для відпочинку, ти можеш його вільно проводити. 2. Прибери своє робоче місце й підготуйся до наступного уроку. 3. Вийди у коридор, клас провітриться, а ти відпочинеш руха ю чись. 4. П ід час перерви не заваж ай інш им . Н е м ож на створювати небезпечні си туац ії для себе та інш и х: бігати, ш товхатися, засто совувати ф ізи чн у силу, кидатися предметами, відкривати вікн а тощо. У ш к іл ьн ій їд альн і 1. Ви кон уй вимоги вчителів, працівників їдальні та чергових. 2. Д отрим уйся черги. 3. П а м ’ятай про правила поведінки за столом. 4. їж акуратно, чиста поверхня стола — ознака твоєї охай ності.

5. П ід час їж і не займ айся сторонніми справами — не читай і не розм овляй. 6. П о ївш и , подякуй. 7. Прибирай за собою посуд. 8. Н е винось їж у і напої за м еж і їд альні. 9. Я кщ о щ ось розлилося чи розбилося, повідом чергових. 204

Здоров’я людини

Психічна і духовна складові здоров’я

Ти дізнався про: • принципи здорового способу життя • основну формулу безпеки • служби захисту населення • дії в небезпечній ситуації • типи громадського транспорту

Ти дізнався про:

Ти навчився: • додержуватися правил здорового способу життя • користуватися формулою безпеки • додержуватися правил безпечної поведінки в громадському тран спорті • додержуватися Правил дорожнього руху • діяти під час ДТП

• раціональний розподіл часу • правильне облаштування робочого місця • типи сприйняття інформації • значення спілкування для здоров’я • правила спілкування з людьми • співчуття та допомогу людям Ти навчився:

• організовувати своє навчання • працювати в групі • створювати команду • протидіяти виявам насильства серед учнів • виявляти повагу до дорослих і ровес ників • виконувати правила добропорядності

ЗДОРОВ’Я ПІДЛІТКІВ

Фізична складова здоров’я

Соціальна складова здоров’я

Ти дізнався про:

• особливості розвитку П ІД Л ІТ К ІВ

• міжнародні документи та закони Укра їни про права дитини • особисту відповідальність за здоров’я • допомогу людям з обмеженими мож ливостями • вплив довкілля на здоров’я людини • причини та умови виникнення пожеж • безпечну поведінку в приміщенні і на дворі, у натовпі, на воді • дії в автономних ситуаціях

• засоби безпеки під час занять спор том • формування правильної постави • правипа загартовування • організацію робочого місця • вплив життєвого ритму на здоров’я • правила допомоги та самодопо моги тому, хто провалився під лід • вплив телебачення та комп’ютера на здоров’я

Ти навчився: Ти навчився:

• оцінювати свій фізичний розвиток • визначати рівень рухової активності • виконувати вправи для профілак тики порушень постави та гостроти зору • надавати допомогу тому, хто трав мувався під час виконання фізичних вправ • уникати перевтоми

• бути відповідальним • надавати допомогу людям з обмеже ними можливостями • досліджувати вплив різних середовищ на життя і розвиток живих організмів • діяти під час стихійних лих і пожеж • оцінювати й вирішувати різні життєві ситуації • безпечно поводитися в натовпі

205

ЗМІСТ Дорогий п ’яти кл а сн и ку

.................................................................. З

Розділ 1. Здоров’я л ю д и н и ................................................................4 § 1. Здоров’я і ж и т т я ..................................................................... 5 § 2. Безпека та небезпека для ж и т т я ..........................................10 § 3. Безпека п іш о х о д а ................................................................... 19 § 4. Громадський транспорт і з у п и н к и ....................................... 27 § 5. Дорожньо-транспортні пригоди............................................ 32 Перевір с е б е ............................................................................. 38

Розділ 2. П си х ічн а і духовна складові здоров’я ......................... 40 § 6. Н авчай ся ко м ф о р тн о ..............................................................41 § 7. Н авчай ся у с п іш н о ...................................................................47 § 8. Повага до себе та ін ш и х .........................................................55 § 9. С віт твоїх п е р е ж и в а н ь........................................................... 63 § 1 0 . Буд ь милосердним ................................................................ 68 Перевір с е б е ............................................................................. 75

Розділ 3. Ф із и ч н а складова здоров’я ............................................ 76 § 1 1 . Р у х — це ж и т т я ................................... 77 § 1 2 . Розви ток п ід л ітк ів ................................................................ 81 § 1 3 . А кти вн и й в ід п о ч и н о к ........................................................... 87 § 1 4 . Я к подолати в т о м у ................................................................ 95 § 1 5 . Телебачення, ком п ’ютер і здоров’я .................................... 99 П еревір с е б е ........................................................................... 103

206

•S',

Розд іл 4. Соціальна складова здоров’я ....................................... 104 Тема § 16. §17. §18. §19. §20. §21.

1. Соціальне б л а го п о л у ч ч я ..................................................105 Права й обов’я з к и .................................................................105 С п ілкуван н я і здоров’я ......................................................... 109 С п ілкуван н я з дорослими ..................................................117 Взаємодопомога член ів р о д и н и .......................................... 120 С п ілкуван н я з о д н о л іт к а м и ............................................... 124 Про туберкульоз та В ІЛ - ін ф е к ц ію .....................................130 Перевір с е б е ........................................................................... 137

Тема § 22. § 23. § 24. § 2 5. § 26. § 2 7. §28. § 29.

2. Безпека в побуті і навколиш ньом у середовищі . . . .138 Я кщ о ви ни кла п о ж е ж а .......................................................138 Автоном на с и т у а ц ія .............................................................. 151 Наодинці вдом а...................................................................... 160 Безпечний Ін т е р н е т .............................................................. 164 Я кщ о ти н а д во р і................................................................... 168 Безпечне д о в к іл л я .................................................................175 С ти хій ні лиха ...................................................................... 179 Безпека на воді ................................................................... 186 Перевір с е б е ........................................................................... 194 Д о д а т к и ...................................................................................195

207

Навчальне видання

БОЙЧЕНКО Тетяна Євгенівна ВАСИЛЕНКО Світлана Василівна ГУЩИНА Наталія Іванівна ВАСИЛАШКО Ірина Павлівна КОВАЛЬ Ніна Степанівна ГУРСЬКА Олена Костянтинівна О С Н О ВИ З Д О Р О В ’Я П ід ручни к для 5 класу загальноосвітніх навчальних закладів

Рекомендовано Міністерством освіти і науки, молоді та спорту України

Головний редактор Наталія Заблоцька Відповідальна за випуск Олена Гурська Редактор Ірина Гайдаєнко Обкладинка Світлани Железняк Художнє оформлення Наталії Андрійченко, Олени Василевської, Надії Сосніної Технічний редактор Цезарина Федосіхіна Комп’ютерна верстка Галини Яворик Коректори Алла Кравченко, Любов Федоренко

Формат 70х100/16. Ум. друк. арк. 16,848. Обл.-вид. арк. 16,36. Тираж 5023 пр. Вид. № 1298. Зам. №13-04-1504. Видавництво «Генеза», вул. Тимошенка, 2-л, м. Київ, 04212. Свідоцтво суб’єкта видавничої справи серія ДК № 3966 від 01.02.2011. Віддруковано з готових позитивів у ТОВ «ПЕТ», вул. Ольмінського, 17, м. Харків, 61024. Свідоцтво суб’єкта видавничої справи серія ДК № 3179 від 08.05.2008.

ЗА НОВОЮ ПРОГРАМОЮ Видавництво «ГЕНЕЗА» пропонує навчально-методичний комплект

«Основи здоров’я. 5 клас»: ПІДРУЧНИК автори Т. Є. Бойченко, С. В. Василенко, Н. І. Гущина, І. П. Василашко, Н. С. Коваль, 0.

К. Гурська

# ЗОШИТ автори Т. Є. Бойченко, І. П. Василашко, С. В. Василенко, 0. К. Гурська, Н. І. Гущина, Н. С. Коваль

• КНИЖКА ДЛЯ ВЧИТЕЛЯ автори Т. Є. Бойченко, І.

П. Василашко, С. В. Василенко,

0. К. Гурська, Н. І. Гущина, Н. С. Коваль

Ф КОНСПЕКТИ УРОКІВ. КНИЖКА ДЛЯ ВЧИТЕЛЯ автор Н. М. Поліщук

• ВПРАВИ, ЗАВДАННЯ, РОЛЬОВІ ІГРИ. ЗОШИТ ДЛЯ УЧНЯ автор Н. М. Поліщук

>£•

' Г'Л Ь к и ЯК'сУ" ISBN 978^066-11-0261-2

З питань реалізації звертатися: ТОВ «Центр навчально-методичної літератури», тел.: (044) 408-73-81,408-75-66,408-38-21,497-95-62 e-mail: books@cnml.com.ua; sales@cnml.com.ua Інтернет-магазин: www.cnml.com.ua

9 78966 1 1026 12