Voor u gespot Betere balans en meer spierkracht bij golfers

VOOR U GESPOT

Betere balans en meer spierkracht

Een internationaal onderzoek, gesteund door de Britse R&A, hee nieuw bewijs gevonden dat golf substantieel bijdraagt aan spierkracht en balans bij ouderen. De kracht- en balansstudie werd uitgevoerd met twee steekproefgroepen door de Universiteit van Southampton en de Universiteit van Zuid-Californië (USC). Bij de Southampton-groep wilden de onderzoekers de fysieke en psychosociale voordelen laten zien van regelmatig, recreatief golfen door een vergelijk met zittende niet-golfers. Het USC onderzocht het e ect van een golflesprogramma van tien weken bij niet-golfers. De gecombineerde bevindingen laten het volgende zien:

• Deelnemers aan het golflesprogramma verbeterden hun (spier)kracht, uithoudingsvermogen, balans, flexibiliteit en loopprestaties.

• Golfers onder de tachtig jaar hadden meer kracht en balans dan zittende niet-golfers van vergelijkbare lee ijden.

• Golfers hadden een betere dynamische en statische balans dan niet-golfers.

• Het gol rainingsprogramma was haalbaar en e ectief; beginnende golfers waren in staat om negen holes te spelen tegen de tiende week.

• De fysieke inspanningen die tijdens een golfronde werden geregistreerd, waren gelijk aan of groter dan de inspanningen tijdens bijvoorbeeld gym of yoga.

• Deelnemers profiteerden van de groene omgeving, sociale interactie en wandelen over heuvelachtig terrein.

Golf voldoet aan WHO-richtlijn

De onderzoekers pleiten ervoor om golf nadrukkelijker als optie te noemen als lichaamsbeweging wordt aanbevolen aan oudere volwassenen, “omdat het veilig, haalbaar en een sociale vorm van beweging lijkt te zijn die zorgt voor een betere, gezondere kwaliteit van leven. En aangezien golf een activiteit is die in verband te brengen is met kracht, balans, uithoudingsvermogen en cognitieve uitdagingen, voldoet het aan de aanbevolen richtlijnen voor fysieke activiteit van de Wereldgezondheidsorganisatie.”

Bron: Randa.org