MODA Verão com
Cachos
BEM-ESTAR & SAÚDE Bronzeado
Bonito e SEM riscos
NUTRIÇÃO Alimentação em época de
Festas
Editora
NNC
Dez/2010 - Jan/2011 Ano 2 - Edição 7 R$ 8,90 negociosnacidade.com.br
ANO NOVO, VIDA NOVA
O começo de um novo ano sempre traz muitas expectativas, que, muitas vezes, acabam sendo esquecidas à medida que o ano passa. A Revista Negócios na Cidade vai lhe dar algumas dicas de como cumprir todos as suas metas para o próximo ano
PASSATEMPO | GASTRONOMIA | ENTRETENIMENTO | TECNOLOGIA | FITNESS | CULTURA
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Em 2011, continue a caminhar
Mario Faria Diretor e Editor
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Editora
Editorial
Quando fico a refletir sobre tudo que já foi realizado pela nossa equipe em prol deste trabalho, chego à conclusão de que às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não parar. Já chegamos à sétima edição e muitas águas rolaram, muitos desafios enfrentamos e continuamos a enfrentar. Por isso com toda convicção afirmo que, mesmo um pequeno progresso por menor que seja, é um avanço na direção certa. E qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso. Se você não pode conquistar algo importante hoje, conquiste algo menor. Pequenos riachos se transformam em rios poderosos, e olhem que eu sei muito bem o que estou dizendo. Continue em frente. O que de manhã parecia fora do alcance, pode ficar mais próximo à tarde se você continuar em frente. O tempo que usar trabalhando com paixão e intensidade certamente aproximará você do seu objetivo. Lembre-se: Se você parar agora o que está fazendo, será muito mais difícil começar de novo. Então, continue em frente, não desperdice a chance que você mesmo criou. Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje, pode não ser muito mas fará com que você continue no jogo. Caminhe rápido enquanto puder, caminhe lentamente quando for preciso. Mas, seja o que for, continue andando, e você conseguirá alcançar suas metas... Realizar seus planos, sonhos... Portanto, não desista, nunca! E lembre-se que sua capacidade de continuar vem unicamente de Deus. Desejo a você leitor, um feliz e abençoado 2011, e tenha certeza que será, porque Deus está contigo.
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Diretor e Editor: Mario Sergio S. Faria Diretor Executivo: Mateus Levi Herrmann Jornalista Responsável: Isabella do Carmo B. Castanha -RG.12653 Revisão: Paulina de Fátima A. Faria Atendimento: Tiago Bolzan Albineli Diagramação: Leonardo de Lima Criação e Arte: Leonardo de Lima e Mario Sergio S. Faria Colaboradores: Davi Alves, Dieison Dormis, Talita Dormis, Giovana A. Faria, Natalia A. Faria, Renato Anibal Wallauer, Jeremias Oberherr, Carla S. Prochmom, Cassiano Simon, Ismael Specht, Maiara Sparrenberger, Silvana Albineli de Souza, Bruna Chilanti Cordeiro, Wagner Vetter, Emanuel Ivan da Silva. Horário de Atendimento: Segunda a quinta-feira, das 9 às 12 horas, e das 13 às 18 horas; e sexta-feira, das 9 às 12 horas, e das 13 às 16 horas Internet: www.negociosnacidade.com.br atendimento@negociosnacidade.com.br Twitter: twitter.com/revistannc Telefone: 51 3039 1436 Endereço: Av. João Correa 1260, sala 207 Centro - Sapiranga/RS CEP: 93800-000 Cidades de Circulação: Dois Irmãos, São Leopoldo, Novo Hamburgo, Campo Bom, Sapiranga, Araricá, Nova Hartz, Parobé, Taquara, Três Coroas, Igrejinha, Gramado, Canela, Nova Petrópolis. Os artigos assinados não representam, necessariamente, o pensamento da Editora e são de total responsabilidade de seus autores. Não é permitida a reprodução parcial ou total dos artigos publicados na revista sem prévia autorização do editor.
MODA O Verão
Eclético
BEM-ESTAR & SAÚDE A diferença entre
Tristeza e Depressão
NUTRIÇÃO Dicas nutricionais para
Hipertensos
6ª Edição
Editora
NNC
Outubro/Novembro 2010 Ano 1 - Edição 6 R$ 8,90 negociosnacidade.com.br
EDIÇÃO DE ANIVERSÁRIO
Leitura
Baixa autoestima
Mentira
Conversas
Paixão Música
Falta de tempo
Família Filhos
Estudos Lazer Saúde Ansiedade Alegria Bom Humor Dívidas Tristeza Esportes Sorriso
Paz
Sobrecarga Tranquilidade
Trânsito
Festas Férias
Discussões
Saudade
Compaixão
Insônia
Sonhos
União
Amor Felicidade
Stress Descanso
Escola
Harmonia
Objetivos
Raiva Viagem Casamento
Mau humor
Ingratidão Amigos
1 ANO
EM BUSCA DO EQUILÍBRIO: Como manter a calma frente às diversas situações do dia-a-dia.
Companheirismo
CONHEÇA ESSA CULTURA MILENAR QUE ESTÁ MELHORANDO A QUALIDADE DE VIDA DE SEUS ADEPTOS
COM A SOBRECARGA DE TAREFAS, MANTER O EQUILÍBRIO É FUNDAMENTAL. E VOCÊ, ESTÁ CONSEGUINDO? CULTURA GASTRONOMIA ECONOMIA&NEGÓCIOS TECNOLOGIA ARTESANATO
6 Gestão Empresarial Aumente as vendas no período de férias
7 Reflexão
22
O Andarilho dos Pensamentos
10 Economia & Negócios 30 dicas para economizar nas férias
ANO NOVO, VIDA NOVA Defina suas metas para o próximo ano, e saiba como alcançá-las
14 Bem-estar e Saúde Aprenda a obter um bronzeado bonito e sem riscos
29 Gastronomia Frango na Moranga
16 Bem-estar e Saúde Doenças de Verão
30
18 Fitness Como acabar com as gorduras “mal localizadas”
20
Moda Verão com cachos
Relacionamento Como ajudar crianças com medo de ir à escola
32 Cultura Inauguração do Teatro Adriano Schenkel
26 Comportamento Se eu faço tudo o que você quer, por que você não se torna o que eu quero?
28 Nutrição Alimentação em época de férias 4 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
34 Entretenimento FIlmes que você precisa assistir
36 Passatempo 38 Tecnologia O que vem por aí...
A cada dia que passa, um novo capítulo em nossa história. Desejamos a você um Feliz Natal e Próspero Ano Novo
Assine já a Revista Negócios na Cidade e tenha a comodidade de recebê-la em sua casa 51 3039 1436
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Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 5
Gestão Empresarial Quer AUMENTAR as VENDAS no período de FÉRIAS? Jeremias Oberherr www.jeremiasoberherr.com.br
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embro-me como se fosse ontem. Conheci minha esposa em um sistema de intercâmbio da faculdade. Vendíamos livros para pagar nossos estudos. Sabe, vender livros de porta em porta não é nada fácil. Ninguém quer receber a visita de um estudante para falar sobre remédios através de plantas e melhoria da qualidade de vida através de uma reeducação alimentar e, por final, comprar livros que na grande maioria das vezes eram caros para sua realidade. E assim casamos, compramos nossa mobília, nosso primeiro carro, pagávamos o aluguel e os estudos. Enfim, assim começamos nossa vida. Sabe o que era mais curioso? Fazíamos isso apenas duas vezes por ano. Quer algo mais curioso ainda? Apenas nas férias da faculdade. Isso mesmo, trabalhávamos somente nas férias. Enquanto muitos diziam que todo mundo ia para praia curtir as merecidas férias e que ninguém queria saber de comprar nada, era justamente nesta época que mais vendia. Alguns de meus colegas até formavam um grupo e iam vender nos litorais e centros com maior número de pessoas; era quando eu pegava meu carrinho e ia para as pequenas cidades do interior e “lavava a égua e deixava o potrilho ensaboado de tanto vender”, como dizemos aqui no sul. A cada 10 visitas, vendia em 8. O tempo passou e não mudou nada. Hoje, em meu trabalho, o que mais ouço de empresários e vendedores é que desde o meio de dezembro até o início de março o Brasil para, ninguém compra nada. Desculpa de quem não quer por a cabeça para pensar e criar uma maneira de vender mais neste período. Uma pesquisa publicada em um site de notícias no final de 2008 informou que a cidade que tem mais evasão de habitantes no período de férias é São Paulo. Em média 12,4% da população adulta sai da cidade aos finais de semana esse número cai para menos de 9% nos dias úteis. Responda-me uma coisa. Na cidade onde você mora, todos saem de viagem nas férias? Literalmente todos ou alguns? Todos os seus clientes param de comprar neste período? Seus concorrentes fecham as portas nas férias? Ninguém consome seus produtos nestes meses? Ou simplesmente você reduz os investimentos em publicidade e promoções e se torna menos visto? O que você como empresário ou vendedor tem feito de diferente e inovador para vender nas férias? 6 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
É justamente neste momento que seu cliente aproveita a diminuição de visitas ou de prospecção para conhecer novos fornecedores e firmar novas parcerias e assim novos contratos, e é ali que sua empresa pode perder ou ganhar clientes. Grandes empresas como Magazine Luiza, Casas Bahia e Lojas Colombo, aproveitam esses dias para criar promoções e conseguem assim, fazer filas de clientes nas portas de suas lojas, “loucos” para comprar seus produtos. Mesmo nas férias ainda existem clientes querendo comprar seus produtos e serviços, e o que você tem feito para se mostrar atuante? Amigo, quem faz sempre a mesma coisa tem sempre o mesmo resultado. Quer ter o que os outros não tem? Faça o que os outros não fazem: SURPREENDA , INOVE. Inovar é deixar novo o que já existe, você não precisa ser inédito para aumentar suas vendas, pegue o que já existe e torne-o melhor. Será que não é hora de você pensar um pouco nisto? De rever sua maneira de ver os meses de férias como meses que não se vende nada? Será que já não passou da hora de deixar esse paradigma da vovó pra trás? Empresários e vendedores de sucesso não esperam as coisas acontecerem, eles fazem acontecer. Se a atitude que está sendo tomada não está levando você para o lado certo, mude de atitude. Pense no que você pode fazer de diferente para aumentar as vendas nestas férias e lembre-se: quem faz sempre a mesma coisa tem sempre o mesmo resultado, quer ter o que os outros não tem, faça o que os outros não fazem. Desejo a você e sua equipe, desde já um ótimo natal e um 2011 com tudo de bom e muito mais.
Reflexão Andarilho dos Pensamentos Ismael Specht ismael.specht@yahoo.com.br
A
nselmo não é apenas um transeunte social. Mais do que isso, é um andarilho dos pensamentos. Divaga horas por dia simplesmente buscando respostas para questões que lhe aparecem. Acredita que a vida não se justifica pelo possuir ou aparentar, mas pelo ser e agir de cada indivíduo. Entrementes, não considera esta uma verdade absoluta, considera apenas como um ponto de vista, sujeito à maiêutica de Sócrates. Por muito tempo inquietou-se com uma pergunta dirigida a si por uma professora do ensino médio. Na época, lembra claramente, estava na oitava série em uma escola pública de Porto Alegre. A pergunta era simples, mas a resposta complexa. Apesar de tê-la respondido então, sabia que não estava definida; era uma pergunta que exclusivamente o tempo lhe traria a completa compreensão. - Anselmo, o que você pretende ser na vida? - Eu quero ser Economista professora. - Que convicção! Já sabe onde fará o curso? - Sim. Quero estudar na UFRGS. - Então, continue estudando bastante e conseguirá. Foi simples assim a conversa: sem delongas; sem pormenores. Era uma pergunta que indiretamente afirmava uma verdade: até aquele momento, Anselmo não era ainda coisa alguma, e se não fizesse por merecer, nunca o seria. Em meio a tudo o que foi conversado entre aluno e professora durante aquele ano, até mesmo os conteúdos aprendidos, nada ficou tão registrado em sua recordação quanto este diálogo; permaneceu até hoje, dezesseis anos após, arraigado em seu pensamento. “O que você pretende ser na vida?” A pergunta não foi específica, podia se tratar da vida profissional, pessoal, espiritual, matrimonial, enfim, qualquer vida. Nesse caso, a sua resposta foi sobre profissão. Aquela não foi a melhor réplica. Na vida não somos o que credenciais e diplomas representam. Na vida não somos o que outros dizem de nós. Não somos passíveis de ser resumidos em apenas um parágrafo; muito menos em uma frase de uma linha, como aquela de dezesseis anos atrás. Mesmo hoje, tendo alcançado tudo o que a norma social considera invejável: uma boa profissão, um ótimo salário, bons carros,
viagens anuais e muito mais; Anselmo sabe que o que define quem nós realmente somos é muito simples, independente de qualquer status social ou idade. Ele recorda de tudo isso nesse momento, pois a professora que lhe desferiu aquela pergunta lançará em breve um livro didático intitulado: O futuro das escolas e das crianças brasileiras. Sendo que para escrever o prefácio do livro, ela lembrou-se deste aluno, que sempre tirava boas notas e que é atualmente reconhecido e bem sucedido no meio social. Anselmo se sente lisonjeado com o convite, e responsável por levar uma mensagem que ele considera muito importante para a sua vida. Daquilo que escreveu para o prefácio, as últimas palavras são uma opinião sincera e significativa sobre a questão que lhe permeia há tanto tempo o pensamento, e que somente agora pode responder com propriedade e vívida experiência. “... Não importa onde você está, mas sim aonde quer chegar. Não importa aonde quer chegar, mas o que fará para chegar. Não importa o que fará para chegar, mas o que se tornará quando chegar. Entretanto, na vida nunca se chega a um lugar definitivo, nunca se pára após ter conquistado um objetivo. Na vida, as pessoas sempre estão em algum lugar, sempre fazem alguma coisa e sempre são alguém. O momento certo para estar, fazer e ser, é agora, o presente. E o futuro será o reflexo de quem você é, e a verdade sobre quem, na verdade, sempre foi.” Anselmo espera que a professora goste do prefácio que ele escreveu.
Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 7
Classificados A Agata Shoes – 3559 1213 Av Presidente Kennedy, 900 São Luiz – Sapiranga Angel’s Biju’s e Acessórios 3529 1051 Rua 28 de Fevereiro, 106 Sala 1 Centro – Sapiranga
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R
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Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 9
Economia & Negócios 30 dicas para ECONOMIZAR nas FÉRIAS ht tp://www.igf.com.br
J
aneiro é uma das épocas preferidas pelos brasileiros para viajar e passear, principalmente por coincidir com as férias escolares. Justamente por isso é um mês no qual as famílias costumam perder o controle dos gastos e, muitas vezes, ficam endividadas e até inadimplentes com os seus pagamentos. E a explicação para isso é simples. No começo do ano, muitos consumidores ainda estão com a renda comprometida com as compras de Natal e mesmo assim não se planejam antes de gastar com lazer e viagens. Além disso, boa parte dos consumidores não se preparou financeiramente para arcar com os gastos extras deste período, como com o pagamento de matrícula e material escolar e de tributos. Vale lembrar que em janeiro começam a chegar os boletos do Imposto sobre a Propriedade de Veículo Automotor (IPVA) e Imposto sobre a Propriedade Predial e Territorial Urbana (IPTU). Então, há uma maneira de aproveitar as férias sem colocar as contas no vermelho? Os economistas e especialistas garantem que sim. E o primeiro passo é ter um controle detalhado do orçamento familiar. O economista e professor do Curso de Economia da Faculdade Integrada do Ceará (FIC), Everton Chaves Correia, aconselha o consumidor a fazer um levantamento das despesas convencionais e extras no mês. Em seguida, ver quanto sobra do salário para gastar com o lazer nas férias. “A questão é saber priorizar o que é mais importante. Por exemplo, pode-se adiar a compra de alguns produtos supérfluos para evitar um comprometimento maior da receita, durante o mês”, 10 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
acrescenta. O diretor do Instituto Brasileiro dos Executivos de Finanças do Ceará (Ibef-CE) e MBA em Finanças pelo IBMEC do Rio de Janeiro, Àlvaro Lagos, diz que a equação para fugir do endividamento é simples: as despesas devem ser menores ou iguais a receita (renda). “Quando a despesa é menor gera-se poupança, mas quando é maior tornam-se dívidas”, lembra. Segundo Lagos, apesar de estar em férias, o “consumidor deve ser comedido em gastar o que pode e não o que quer”. Ele lembra que o lazer e as viagens oneram o orçamento, por isso é preciso saber adequar esses gastos ao salário. De acordo com um levantamento da Associação Nacional dos Executivos de Finanças, Administração e Contabilidade (Anefac), o salário de janeiro, da
maioria da população, só paga 47% das despesas previstas para o mês. Entretanto, para aqueles que estão com a conta no vermelho e mesmo assim dispostos a aproveitar o mês com viagens e passeios, há a alternativa de fazer um empréstimo ou usar o cartão de crédito para não ficar “preso” em casa. Nesse caso, porém, os especialistas recomendam redobrar os cuidados com o planejamento das contas, para que a viagem dos sonhos não se torne em médio e longo prazos um pesadelo financeiro.
Orçamento
1
Faça um orçamento detalhado dos gastos convencionais com viagens, passeios e lazer previstos para janeiro. Procure programas e destinos turísticos compatíveis com sua renda.
2 Levante todas as despesas fixas previstas para o mês (com Lazer energia, água, telefone, plano de saúde e supermercado, por exemplo), assim como os gastos com IPVA, IPTU, matrícula e material escolar (se tiver). Diminua sua receita líquida por todas essas despesas e veja quanto sobra para utilizar com lazer e viagens em janeiro. O ideal é não usar além desta sobra.
13 Para quem está sem dinheiro, a alternativa é buscar roteiros turísticos dentro do próprio estado. Passeios pela praia, parques públicos e zoológicos garantem a diversão da garotada e da família sem comprometer o orçamento.
3 Estabeleça limite para os gastos e procure seguir os roteiros 14 Os circuitos mais badalados das férias não combinam com previamente agendados.
quem tem pouco dinheiro disponível ou está endividado.
4 É bom deixar a criançada ciente do limite de gasto nas férias. 15 A alternativa para economizar com o lazer são os circuitos Os especialistas recomendam dar uma mesada e estabelecer o valor como o teto.
5 Buscar crédito para financiar uma viagem deve ser a última opção.
6 Cartões de crédito, cheque especial e financeiras têm alguns dos juros mais elevados do mercado, portanto, tente não fazer dívidas desse tipo para se divertir.
7 Separe pelo menos 10% da sua renda para imprevistos como problemas no carro ou visita inesperada de parentes e amigos.
8 Nunca comprometa mais de 30% da sua renda com dívidas
ou parcelamentos de médio e longo prazos. A dica é válida, por exemplo, para aquisição de pacotes de viagens.
culturais e eventos gratuitos.
16 Para quem gosta de cinema e está de férias em janeiro, a
dica é optar por sessões no meio da semana, principalmente nos dias de promoções. Se o cinema está fora de questão, a saída é partir para o aluguel de DVDs. Dá para locar junto com amigos e rachar o valor dos filmes.
17 Passeio com a criançada é sinônimo de gasto com lanches
e outras guloseimas. Por isso alimente bem os meninos antes de sair de casa.
18 Uma alternativa que associa tranquilidade aos pais e economia é chamar os amiguinhos dos filhos para brincar em casa. Ou então levar as crianças para brincar na casa de amigos ou parentes (de confiança).
9 Ao parcelar uma compra ou pegar um empréstimo nestas 19 Esqueça o preconceito e não tenha medo de ser chamaférias, analise o impacto das prestações nas suas finanças em médio e longo prazo. Não se iluda apenas porque a prestação é pequena.
do de farofeiro. Levar lanches, refeições e bebidas para locais como a praia podem garantir uma boa economia. Cuidado apenas para não sujar o meio ambiente.
10 Nas férias, a conta de energia tende a aumentar com um maior número de pessoas passando mais tempo em casa. Para reduzir o gasto, procure não deixar lâmpadas acesas sem necessidade e diminua o uso do ar-condicionado.
20 Se você e seus filhos são do tipo consumistas e de quebra
11 Outro cuidado é não estourar a conta de telefone. Estabele-
ça limites diários de ligações para os filhos. A dica vale principalmente para quem possui adolescente na família. Em último caso, bloqueie as ligações para celular.
12 Também peça que todos, até mesmo os “hóspedes de fé-
as contas estão no vermelho evitem ir a shopping centers para não cair em tentação.
21 Para economizar nos shows, procure beber ou lanchar nas
barraquinhas localizadas na parte externa do evento.
22 Muitas vezes nem é preciso comprar ingresso para se divertir. Dá para namorar, paquerar e dançar até mesmo do lado de fora do evento.
rias”, evitem desperdiçar água, principalmente durante o banho. Quem for receber parentes e amigos deve deixar claro para eles suas condições de tempo e financeiras.
Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 11
Economia & Negócios Viagens
23 Evite viagens não programadas se o orçamento estiver apertado. 24 Se for necessário adiar a viagem por questões financeiras, opte por realizá-la na baixa temporada. Os pacotes turísticos na baixa estação ficam entre 15% e 20% mais baratos com relação aos preços praticados para a alta temporada.
25 Procure planejar a viagem com antecedência com o objeti-
vo de pagar menos nas diárias de hospedagem e aproveitar os assentos promocionais das companhias aéreas.
28 Pousadas e chalés são boas opções de hospedagem para quem está com o dinheiro curto, mas certifique-se de que o lugar dispõe de condições mínimas para garantir o seu conforto e da sua família.
parativos pelo menos três meses antes se quiser economizar. Já para viagens ao Exterior, o planejamento e pesquisa de preços devem começar com seis meses de antecedência.
29 Quem for comprar pacotes turísticos deve analisar com o agente de viagem as opções mais acessíveis em termos de hospedagem (hotéis ou pousadas) e transporte (que pode ser aéreo ou rodoviário). Cuidado para não ser seduzido por pacotes incompatíveis com sua renda.
27 Alugar uma casa para as férias pode ser uma alternativa econômica. Prefira aquelas que forem indicadas por conhecidos e próximas de áreas com boa estrutura de serviço.
30 Se não for possível pagar à vista, tente adequar as prestações do pacote turístico ao seu bolso. Pergunte para agência em até quantas vezes a viagem pode ser parcelada.
26 Quem for para um destino nacional, deve começar os pre-
Fique sabendo das últimas novidades do mundo da MODA de maneira divertida tomaraquecaiaagora.blogspot.com
12 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
Neg贸cios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 13
Bem-estar & Saúde Como ter um bronzeado bonito e SEM RISCOS 8 dicas práticas para você adquirir uma bela cor sem prejudicar a saúde. Fabíola Menna Barreto
P
ele bem bronzeada e bonita no verão? É o que muitos homens e mulheres almejam. Para isso, muitos são os artifícios usados. Mas é importante tomar bastante cuidado para não trazer prejuízos à saúde da pele. Com uma série de medidas simples e adequadas, é possível tomar sol e adquirir uma bela cor sem prejudicar a saúde. Veja algumas dicas:
1 Alimentação: procure comer verduras, legumes e frutas como cenoura, abóbora, mamão, melão, batata doce, couve, repolho, espinafre, agrião e brócolis. Esses alimentos são ricos em betacaroteno, substância que quando transformada em Vitamina A pelo organismo, ajuda a ativar o bronzeado. Além de auxiliar na coloração da pele, ele é um antioxidante (neutraliza os radicais livres e, por isso, previne o envelhecimento). Atualmente, o mercado farmacêutico oferece cápsulas com derivados de betacaroteno concentrados, que podem ser usadas antes e depois do bronzeamento. No entanto, cuidado com os exageros (vindo destas suplementações), pois o consumo excessivo, de mais de 30 miligramas por dia, se mostrou associado à maior propensão a danos nas células. 2 Hidratação: por dentro e por fora!
Muita água é indispensável para quem quer se bronzear. A pele após exposição, também deve ser hidratada com cremes específicos para aplicação pós-sol.
3 Esfolie-se: para retirar todas as célu-
las mortas da pele e garantir um bronze14 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
ado uniforme e duradouro, a dica é usar um creme esfoliante, três dias antes da exposição ao sol.
4 Cuidado com o excesso de exposição
solar e reaplique-o de acordo com a transpiração ou após entrar na água. Fique atento às regiões do corpo, normalmente esquecidas: orelhas, lábios, dorso dos pés e das mãos.
5 Use filtro solar! Assim o seu bronzeado vai durar muito mais! Aplique o produto 30 minutos antes da exposição
6 Adquira um bronzeado gradual: nunca tente adquirir a cor de um verão inteiro no primeiro dia de férias. Você deve entender que o bronzeado só vai começar a aparecer 48 a 72 horas após a primeira exposição solar. Este é o tempo necessário para que a melanina (pigmento que dá cor à pele) seja produzida e liberada pelas células. E evite tomar sol
ao sol: o câncer de pele não é o único problema que o excesso de exposição ao sol pode trazer. Queimaduras solares, envelhecimento precoce, agravamento dos sintomas da acne, são alguns dos efeitos indesejados obtidos com o excesso.
entre as 10:00 e 15 horas.
7 Respeite seu tom de pele: seguindo a tabela abaixo, verifique seu tipo de pele. Se você tem fototipos I e II, dificilmente você se bronzeará, portanto, não adianta insistir, você só vai danificar a sua pele. Classificação de Fitzpatrick: Tipo I: Pele muito clara , sempre queima, nunca bronzeia Tipo II: Pele clara, sempre queima e algumas vezes bronzeia Tipo III: Pele menos clara, algumas vezes queima e sempre bronzeia Tipo IV: Pele morena clara, raramente queima e sempre bronzeia Tipo V: Pele morena escura, nunca queima e sempre bronzeia Tivo VI: Pele negra, nunca queima, sempre bronzeia
8 Os hidratantes autobronzeadores e o bronzeamento à jato (conhecido também como bronze à jato) são uma forma de não se expor aos raios solares, e mesmo assim ficar com a pele
bronzeada. Mas saiba que esses produtos não dispensam o uso de filtros solares.
Bem-estar & Saúde Doenças de Verão Por tal Natural
O
sol e o calor do verão podem vir acompanhados de problemas que se não forem evitados trazem sérios riscos a nossa saúde. A alta temperatura, a exposição ao sol em horários impróprios, a má alimentação e a falta de cuidados com a higiene pessoal contribuem para o aparecimento de problemas como a desidratação, insolação, câncer de pele, micoses, herpes, conjuntivite e intoxicação alimentar. A melhor forma de se prevenir é conhecer os fatores que provocam essas doenças, e tomar as providências necessárias para evitá-las. DESIDRATAÇÃO A desidratação é caracterizada pela perda de líquidos do organismo. Ela é capaz de atingir os órgãos vitais e pode até causar a morte. As crianças, geralmente, são as mais atingidas. É uma das maiores causas de mortalidade infantil no Brasil. Com o calor, o nosso organismo tende a eliminar muito líquido através da transpiração, principalmente quando em exposição ao sol, e isso pode contribuir para a desidratação. Vômitos, mal-estar e diarréia são sintomas característicos dessa doença, sendo a diarréia sua principal causa. A pessoa desidratada sente muita sede, boca seca, dor de barri-
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ga, fica com a pele ressecada e sem elasticidade, perde peso e às vezes tem febre. A urina torna-se escassa. A criança fica triste, com os olhos secos, sem lágrimas no choro, moleira funda, sem energia para brincar ou estudar. Evitar a desidratação é simples. Basta tomar os seguintes cuidados: Beba bastante água, ou outros líquidos não alcoólicos, várias vezes ao dia; Ministre o soro caseiro ao primeiro sinal de diarréia. Fazê-lo é muito fácil. Em um copo de água coloque uma pitada de sal e uma colher, das de chá, de açúcar. Ao final deve ter o gosto da lágrima. Misture bem e ofereça várias vezes à criança. A desidratação pode ter complicações fatais. Por isso o médico deve ser sempre notificado assim que se perceba qualquer um dos seus sinais. INSOLAÇÃO É o acúmulo de calor no organismo. Manifesta-se através de dor de cabeça, vermelhidão na pele, sono, vômitos e perda de consciência. A exposição ao sol por um longo período ou em horários não recomendados contribuem para sua ocorrência. Procure usar roupas leves, claras e arejadas e consuma bastante líquido.
CONJUNTIVITE É a inflamação da conjuntiva, membrana transparente que cobre o olho e a parte interna da pálpebra. É causada pela contaminação que pode ocorrer a partir da penetração de um corpo estranho ou de poeira excessiva nos olhos, sendo predominante nas ocasiões de calor. Para evitar a conjuntivite siga essas instruções: - use óculos escuros com lentes apropriadas; - use óculos protetores para mergulho; - não esfregue os olhos; - não use medicação sem orientação médica. PROBLEMAS DE PELE O sol emite raios com intensidades diferentes, variando conforme o horário. Portanto, os banhos solares devem ser tomados em horas apropriadas. Os raios ultravioleta, que se apresentam mais intensos das 10h00 às 15h00, quando seus efeitos são cumulativos, podem provocar problemas como: - CÂNCER DE PELE: é, hoje, o tipo de câncer com maior incidência de casos. Caracteriza-se pela alteração de cor, número ou tamanho de manchas, pintas, verrugas ou saliências do corpo que, com a ação dos raios, sofrem modificações no código genético de suas células. Qualquer distúrbio desse tipo deve ser comunicado imediatamente ao médico. - QUEIMADURAS SOLARES: provocam dor intensa, vermelhidão, inchaço e descamação da pele. Podem ser leves ou graves, dependendo do tempo e horário de exposição ao sol. É possível evitá-las com o controle desse horário e com o uso de filtro solar. - MICOSES: são enfermidades provocadas por fungos. Desenvolvem-se em qualquer parte do corpo. A mais comum é conhecida como “pano branco” que se caracteriza por manchas castanho-esbranquiçados e se localizam, principalmente, na parte superior do corpo como tronco, braços, couro cabeludo e nuca. O contágio varia de pessoa para pessoa, porém, fatores
como transpiração excessiva, roupas apertadas, falta de banhos diários e contato direto com a areia de praia contribuem para o surgimento da doença. Não sente na areia sem uma toalha, canga ou esteira e não deixe as crianças com os órgãos genitais descobertos e expostos a um contágio maior com os fungos. - HERPES: é uma doença benigna causada por um tipo de vírus. Vários fatores contribuem para sua manifestação, entre eles a fadiga e a exposição excessiva ao sol. Caso ocorra, não esqueça: - mantenha a área afetada limpa; - não rompa as bolhas; - não retire a crosta da lesão - não use medicação sem orientação médica. INTOXICAÇÃO ALIMENTAR A temperatura ambiente elevada facilita a decomposição dos alimentos que, ingeridos, provocam as intoxicações. No verão as refeições devem ser leves, com grande consumo de líquidos, frutas, legumes e verduras. Os alimentos gordurosos e as carnes pesadas, principalmente a suína, devem ser dispensados. Dê preferência aos alimentos frescos e recém-preparados. - OS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER Não se exponha excessivamente ao sol. Evite os horários entre 10h00 e 15h00. Utilize filtros solares de acordo com o seu tipo de pele e leve sempre um guarda-sol. Utilize óculos escuros com lentes apropriadas nos dias mais claros. Evite o consumo de alimentos expostos na rua e de procedência desconhecida. Proteja os alimentos contra os insetos. Lave bem as frutas, legumes e verduras. Consuma alimentos leves e muito líquido. Use roupas claras, leves e arejadas. Mantenha a higiene pessoal diária. Sucos, sorvetes, picolés e vitaminas só devem ser consumidos se forem preparados com água filtrada.
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Fitness
Emanuel Ivan da Silva e_emanu@msn.com
A verdade sobre gorduras “MAL LOCALIZADAS”
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uitas pessoas, dentre elas amigos e alunos meus, cometem um dos maiores enganos no que se diz respeito à perda de gordura na barriga, que é o de acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão. Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diários você vai “queimar” toda a gordura da barriga, e quanto mais você fizer abdominal, mais você ficará com a “barriga chapada e definida”. Grande erro! Infelizmente as coisas não funcionam assim. É tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 20 cm de cintura e 20 kg de gordura em 20 dias. Mas a realidade é outra. Iludidas, muitas pessoas já compraram aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e não obtiveram nenhum resultado. Não é que aparelhos abdominais não sejam bons. Eles têm o seu papel em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos. Então, o que fazer para queimar esta gordura da barriga? Como conseguir uma cintura fina e definida? A única maneira de perder essa gordura localizada é baixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios que irão fazer seu corpo começar a metabolizar a gordura localizada. OBS: Conscientize-se que incluindo os exercícios específicos
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direcionados para trabalhar os músculos abdominais, sozinhos, não vão queimar gordura, mas apenas enrijecer a musculatura. É de extrema importância: Pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbios quatro vezes na semana. Que incluem: caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, dança, etc. Com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipamentos também são aeróbios. Faça abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura, mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência de sua cintura. Não se esqueça do treinamento de força (anaeróbio) como musculação e localizados para aumentar resistência muscular, duas a três vezes por semana, pois modelam seu corpo e mantêm os músculos fortalecidos evitando lesões. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho, por exemplo. Um bom resultado na diminuição da circunferência da barriga não se consegue aleatoriamente; é preciso treino duro e um bom plano de treinamento capacitado, de preferência de um profissional de Ed. Física formado. Continuar na zona de conforto pode estabilizar seu progresso e seus resultados. Então lhe aconselho a mudar agora.
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Relacionamento Como ajudar crianças com MEDO de ir à ESCOLA por talnatural.com.br
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Veja como ajudar seu filho a não temer ir à escola
onhecida mais no passado como Fobia Escolar, classificada sob o título geral de “Ansiedade de Separação”, ocorre quando crianças manifestam ansiedade e medo importantes que as atrapalham de ir à escola. Há causas variadas para isto e faz parte da solução não deixar a criança ficar muito tempo sem retornar à escola. Cerca de 1 a 5% de crianças de qualquer idade apresentam esta ansiedade. Ocorre em igual número em meninos e meninas. É mais comum em crianças de 5, 6, 10 e 11 anos de idade e em igual quantidade em todas as classes sócio-econômicas. Há diferenças entre uma criança com este tipo de medo e aquelas “matam” aulas intencionalmente. Nas que têm a Ansiedade de Separação, o estresse é muito alto quando pensam em retornar à escola, os pais sempre sabem do que está ocorrendo, não há nenhum comportamento anti-social presente, durante o horário das aulas estão em casa, o que não ocorre com os “mata-
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dores de aula”, que não têm ansiedade quanto a idéia de ir à escola, tentam enganar os pais quanto à faltar as aulas, há geralmente comportamento anti-social como mentir, roubar, más companhias, durante o horário das aulas estão fora de casa. O começo da Ansiedade de Separação é geralmente gradual, podendo iniciar após um feriado, uma doença ou após férias. Algumas crianças até saem de casa para ir à escola e no meio do caminho se sentem extremamente ansiosas e rejeitam ficar lá. Problemas em casa, ou com coleguinhas ou com algum funcionário na escola podem estar gerando este sofrimento para a criança. Questões ligadas ao temperamento da criança (algumas são muito mais sensíveis e vulneráveis, precisando de mais proteção), conflitos importantes entre os pais, abusos variados contra a criança, pais superprotetores são possíveis causas. Os sintomas mais freqüentes são: medo, pânico, choro intenso, acessos de raiva, sintomas físicos que melho-
ram quando se permite a criança ficar em casa, tais como tonteira, dor de cabeça, tremor, diarréia, dor abdominal, vômito, dor nas costas, etc. Quanto mais a criança permanece fora da escola, mais difícil é retornar. A Ansiedade de Separação ocorre em outras circunstâncias e não só quanto à escola, como por exemplo: sofrimento excessivo e recorrente (que se repete) diante da ocorrência ou previsão de afastamento de casa ou de pessoas com quem há forte vínculo afetivo; preocupação persistente e excessiva acerca de perder, ou sobre possíveis perigos em relação à pessoas de vínculo forte com a criança; medo excessivo de que algo ruim possa separar as pessoas com quem a criança se sente segura; medo excessivo de dormir sem a presença de pessoa de forte vínculo; pesadelos repetidos envolvendo o assunto de separação. É importante observar, entretanto, que crianças podem vez ou outra apresentar um mal estar físico como suores frios, sensação de desmaio, tontura,
vômitos, náuseas e isto estar relacionado com alguma doença física. Daí o pediatra deve investigar. O que se pode fazer, inclui: Comunicação com a escola para que uma pessoa de confiança do aluno possa dar mais apoio no ambiente escolar até que a criança melhore e também para checar se estará ocorrendo algo traumático com ela na escola; Pais demonstrarem sinceramente que gostam da criança, que estão contentes por ela fazer parte da família, o que deve ser feito pelo pai e pela mãe desde que ela é um bebê, falando repetidas vezes com afeto real; Pais devem evitar duplas mensagens para que a criança não fique insegura por perder a referência de com quem e com o que pode contar. Dupla mensagem pode ser uma hora o pai/mãe abraçar, beijar e outra hora atacar a criança, depreciá-la ou criticá-la duramente. Também pode ser mentiras que se diz para a criança como, por exemplo, que você vai sair e não vai demorar e passar horas fora de casa. Isto gera insegurança na criança e a deixa mais “grudenta” e choramingando muito já que existe o medo de ser abandonada em qualquer momento; Verificar se não há na criança alguma dificuldade de aprendizado que acaba gerando fobia escolar pois ela (como um adulto qualquer) não quer expôr sua dificuldade diante dos outros. A orientadora psicopedagógica da escola é a pessoa para fazer uma primeira avaliação; Os pais têm que ser firmes na hora da criança ir para a escola, isto combinado com sensibilidade para com o que estará ocorrendo de traumático com ela; Pais devem evitar ficar se culpando ou, pior, um culpando o outro e na frente da criança, pois isto só piora; Se a ansiedade for demasiadamente forte, e após avaliação médica clínica nenhum diagnóstico de doença orgânica for encontrado, deve-se levar a criança para uma avaliação psicológica com profissional psicólogo clínico infantil, pois poderá ser necessário um tratamento específico com ou sem medicação. Se for somente indicado uma terapia psicológica, a terapia cognitivo-comportamental pode produzir bons resultados, pois ajudará a criança a pensar e agir de forma diferente diante do medo, sendo realizada por psicólogo clínico treinado nesta abordagem. Se a fobia for resistente à terapia, um psiquiatra infantil deverá ser consultado para avaliar outras doenças mentais e a necessidade ou não de se prescrever algum medicamento.
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Capa
Maiara Sparrenberger
ANO NOVO, VIDA NOVA fuja das promessas, crie metas
O fim de dezembro traz consigo inúmeras expectativas e planos para o novo ano que está chegando. Sempre estamos na busca de uma vida melhor, mas para conseguirmos realizar nossas metas e sonhos é preciso planejamento.
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uem nunca fez promessas ou estabeleceu metas para o próximo ano? O réveillon é o pano de fundo desse momento, mas é preciso lembrar que as promessas e metas pensadas devem ser planejadas com calma e estar de acordo com a realidade que cada um está vivendo. Elas não devem ser resultado de uma “vontade de momento”, pelo contrário, precisam ser esquematizadas durante todo o ano que se passou. O psicólogo britânico Richard Wiseman realizou uma pesquisa, em 2007, sobre as promessas de final de ano. O resultado indica que pouco mais de 10% das pessoas cumprem aquilo que prometem. Richard analisou três mil indivíduos que tentavam cumprir promessas como: parar de fumar, emagrecer, praticar mais exercícios ou beber menos. No início da pesquisa, 52% dos participantes afirmaram que estavam confiantes de que conseguiriam cumprir suas metas. Porém, no final do estudo e após um ano de tentativas, somente 12% conseguiu concretizar as promessas e alcançar os objetivos. O estudo observou que, entre os voluntários, a promessa mais
difícil de ser cumprida foi parar de fumar, já que apenas 24% conseguiram. Por outro lado, a promessa mais cumprida foi a de “aproveitar mais a vida”, meta alcançada por 32% dos participantes. De acordo com a pesquisa, 22% dos homens que conseguiram atingir seus objetivos o fizeram ao definir metas específicas, como perder um quilo por semana, em vez de simplesmente “perder peso”. O estudo revela que, para as mulheres, a chance de cumprir a promessa aumenta em 10% quando elas contam à família e aos amigos sobre a resolução. Ao final do estudo, Richard Wiseman constatou e aconselha que, para atingir os objetivos, é preciso decidir qual será a meta durante o ano, antes da chegada do réveillon. Além disso, ele lembra que para se ter sucesso é preciso escolher um objetivo novo, ou tentar uma nova perspectiva para um antigo problema. O pesquisador explica que tentar voltar a uma resolução antiga pode ser frustrante. Segundo Wiseman, é preciso ter em mente exatamente o que você irá fazer, onde e em que momento. Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 23
Capa Afinal, como cumprir?
A lista de resoluções e promessas para o novo ano é sempre extensa. A psicóloga comportamental, Juçara Pelisser, explica que não basta desejar algo, pois é preciso, principalmente, planejar. “A maioria das pessoas não traça um plano de ação, por isso muitas promessas e objetivos acabam ficando só no pensamento”, afirma. Outro problema comum é que muitas pessoas não sabem exatamente aquilo que querem. “Existem aqueles que desejam um monte de coisas e isso gera uma falta de foco. Antes de tudo é preciso saber o que se quer de verdade e se realmente há importância nesse desejo”, ressalta Pelisser. A psicóloga lembra que a elaboração das metas deve seguir a fórmula SMART (esperto, em inglês). Essa forma de planejamento lembra que, ao estabelecer uma meta, a pessoa deve levar em conta os seguintes aspectos: Específica – deve ser detalhada para parecer o mais real possível; Mensurável – a pessoa tem que ter condições de medir a meta, para saber se conseguiu atingi-la, ou quanto falta para isso acontecer; Atingível – a meta não poder ser muito difícil, a pessoa tem que sentir que consegue “chegar lá”; Relevante – não pode ser muito fácil, a ponto de não fazer diferença; Temporal – que dia, mês e ano a meta deve ser atingida; Digamos que o seu objetivo em 2011 seja trocar de carro. Essa não é uma meta específica. Você tem que escolher o modelo exato de carro que quer adquirir (específico), quanto ele vai custar, qual vai ser a diferença na troca do seu usado (mensurável), quanto você pode poupar por mês para conseguir comprá-lo (atingível), estabelecer uma data limite para estar de carro novo (temporal) e fazer um levantamento se realmente essa é sua maior necessidade no momento (relevante). Existem alguns fatores que podem prejudicar na resolução da meta. Se ela não possui todas as características SMART, citadas anteriormente, fica mais difícil de cumpri-la. Dois erros comuns são: ou a meta não está especificada, ou não é possível mensurá-la. Por exemplo, “ano que vem quero ser mais feliz”. Como não se pode medir felicidade, o foco está no que lhe deixa feliz. Para algumas pessoas, sinônimo de felicidade pode ser viajar. Nesse caso, é preciso fazer um planejamento de férias para não chegar ao final do ano e pensar que, simplesmente, “não deu tempo”. Pelisser lembra que se a pessoa não conseguir concluir a meta no prazo estabelecido não se deve esquecê-la. O ideal é desdobrá-la em metas menores e traçar um novo pra24 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
zo. Por outro lado, se a meta tiver sido atingida, é necessário criar outra imediatamente. De acordo com a psicóloga, ação e planejamento são fundamentais para atingir uma meta. “Não adianta ficar sentado esperando que seus desejos se realizem ou caiam do céu”, lembra. Deve se listar os fatores que facilitam e os que dificultam o processo. Se sua meta é emagrecer ‘x’ quilos em um período ‘y’, as dificuldades podem ser, por exemplo, o fato de não almoçar em casa, ou até ter uma genética que tende a engordar com facilidade. “Não confronte os obstáculos, desvie deles, e concentre-se nos facilitadores”, completa.
Casos de sucesso... Em 2010, a dentista Débora Fonseca, 42 anos, estabeleceu como meta perder 12 quilos. E conseguiu. Após um planejamento, Débora procurou uma nutricionista, começou a fazer academia, além de caminhadas diárias. Para não cair na tentação, ela colocou na porta da geladeira uma cópia da dieta, ao lado de duas fotos: uma sua de biquíni e uma da modelo Gisele Bündchen, para se inspirar. “Era um choque enorme quando
Confira abaixo, algumas dicas do especialista em gestão do tempo e produtividade, Christian Barbosa, para conquistar metas: 1) Revisão Revise o que é importante, se questionando em que atividades pode focar e quais deve descartar. Faça duas listas com as respostas (focar e descartar) por ordem de importância. Reflita sobre os cinco primeiros itens e detalhe um plano de ação em sua agenda. 2) Organização Organize uma agenda, onde possa centralizar todos os seus planos. Assim, não tem como se esquecer do que pretende conquistar em 2011. 3) Não tenha muitas metas. É melhor focar em poucos objetivos, sempre relevantes e viáveis.
eu comparava as duas fotos. Claro que não sou uma Gisele agora, mas quem sabe uma prima dela?!”, brinca. A meta da dentista para 2011 é manter o peso e, para isso, a foto de Gisele vai ficar no mesmo lugar. O casal Francisco Viera, 45 anos, e Flávia dos Santos Vieira, 37 anos, estabeleceram uma meta conjunta em dezembro de 2008. Os dois sempre gostaram muito de viajar, porém, após planejar e abrir a própria empresa ficaram oito anos sem tirar férias. “Chegou o momento que nós decidimos estabelecer como meta tirar férias uma vez por ano e, assim, ter tempo para viajar”, explica Francisco. Com um planejamento prévio a meta tem se cumprido e, para o próximo ano, o casal já planeja ampliar o período de recesso. “Queremos passar a tirar duas férias por ano, uma fora do país e uma no Brasil”, comenta Flávia. Tanto faz se o objetivo é perder peso, largar um vício, ou, simplesmente, aproveitar melhor a vida, em todos os casos os especialistas recomendam deixar de lado as promessas e passar a criar metas. É preciso ter um planejamento e procurar segui-lo, nem que para isso seja preciso colocar no papel aquilo que se deseja. No final das contas, o que todos querem é viver melhor no novo ano que se inicia.
5) Compartilhe seus objetivos com alguém de confiança. Isso ajuda você a manter a motivação. Questione a pessoa escolhida sobre seus planos. 6) Dedique tempo a você Isso colabora na tarefa de ter energias para executar suas metas. Portanto, inclua atividades de lazer em sua rotina com uma periodicidade ao menos quinzenal.
Fonte: http://www.administradores.com.br/
4) Crie pontos de controle A cada bimestre, agende uma reunião de uma hora com você mesmo com o intuito de revisar suas metas e o que deve descartar. Isso diminui o risco de que as promessas sejam deixadas de lado.
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Comportamento Se eu faço tudo o que você quer, por que você não se torna o que eu quero? Por tal Natural
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ma pessoa pode passar anos, até a vida toda, vivendo para agradar alguém. Isto significa que ela estará provavelmente se anulando. Isto é sério, porque nesta auto-anulação se perde muito, como a liberdade, a autenticidade, o direito de dizer o que pensa, de sentir, de criar, etc. Tanto mais isto é perdido quanto maior a anulação pessoal devido à obsessão pela outra pessoa. O que leva uma pessoa a agir assim? Não deve ser um problema de falta de bom nível cultural ou mesmo de inteligência, porque pessoas cultas e inteligentes também podem agir assim. A formação intelectual não livra uma pessoa de ter problemas emocionais. Não é raro o caso de uma mulher dizer que ama tanto seu marido a ponto de se anular no casamento para agradá-lo a todo custo. Pode ocorrer com o marido, mas parece ser mais encontrado na mulher. Mesmo nas histórias em que o marido trai a esposa constantemente, ela pode perdoar fácil, esquecer fácil, aceitar fácil, e ainda ficar numa atitude de bajulação para com este homem. E muitos vivem um comportamento tipo “filho” com a esposa e erotizado com a(s) amante(s). Nestes casos, a esposa faz o papel de boa mãe, cuidando da casa, dos filhos, até dos negócios do marido, enquanto ele age descompromissadamente no casamento, tendo outra(s) mulher(es). Por necessidade de afeto uma pessoa – qualquer pessoa – pode deixar de viver histórias incríveis, perdendo sua individualidade, se anulando por completo. Importante dizer que isto não é amor! Pode ser dependência, codependência, imaturidade emocional, fraqueza de es26 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
pírito, falta de auto-respeito, desprezo de si mesmo, carência, insegurança, etc. Mas não é amor porque o amor maduro não leva a pessoa a se anular em busca de afeto e aprovação. É verdade que o amor é paciente, mas também coloca limites para abusos diversos, e a infidelidade conjugal é uma forma de abuso e desrespeito pelo cônjuge. Quando alguém aprende a amar a si mesma equilibradamente, não se anula para agradar o outro esperando com isto obter carinho, companhia, valorização pessoal. Não é atitude madura e honesta um cônjuge valorizar seu (sua) companheiro(a) por este se anular para agradá-lo! Parece ser exatamente o contrário, ou seja, quando você valoriza a si mesmo saudavelmente, isto favorece a outra pessoa a lhe valorizar também. “...jamais senti que pudesse ser eu mesmo perto das outras pessoas. Eu estava ocupado demais, tentando ser o que eu achava que os outros queriam que eu fosse, com medo de que eles não me aceitassem do jeito que eu era. ...Entendi que posso viver minha vida pela paz interior e não pelas aparências externas.... Conviver com alegrias e problemas confirma minha condição de ser humano. O que me separa como indivíduo é o caminho no qual fui colocado para caminhar. Ninguém pode fazer o percurso por mim, nem eu posso mudar o caminho para agradar alguém.” (“Coragem para Mudar”, Al-Anon, p.222, 2000). Você está sendo você mesmo? Ou se anula na expectativa e tentativa de influenciar alguém a lhe amar? Repare e veja se a pessoa a quem você tenta agradar tem realmente se agradado de você em sua anulação como pessoa. Ou será
que ele(a) não a(o) despreza e valoriza outra pessoa? Você merece continuar assim, se acabando, perdendo sua dignidade? Não é hora de viver ao invés de sobreviver? Não é um direito seu ser você mesma(o)? O que você deseja? O que você não quer? Quais são suas preferências, escolhas, vontades, anseios, sonhos, projetos pessoais? Não coloque tais coisas nas mãos e na dependência do comportamento de outra pessoa. Não faça esta maldade com você mesmo. Se você faz tudo o que o outro quer, se anulando, é muito mais provável que este outro não se torne o que você quer, podendo desprezá-lo e procurar outra pessoa “mais interessante”. E se você for checar poderá descobrir que esta outra pessoa não se anula e por isto atrai o outro a quem você vive obcecado(a) para agradar! Pare de se maltratar. Você merece viver a sua vida. Ganhando ou não o afeto ou a valorização da outra pessoa.
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Negócios Negócios nana Cidade Cidade | Outubro/Novembro | Dez/2010 - Jan/2011 | 2010| 27 27
Nutrição Alimentação adequada em OCASIÕES ESPECIAIS - FESTAS
Silvana Albineli de Souza silvana@net wizard.com.br
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esta muitas vezes é sinônimo de comida e bebida muito atraente e diferente. Manter a forma e controlar-se diante de uma Ceia de Natal e final de ano parece missão impossível. Resistir a uma mesa farta de sobremesas, nem se fala. Mas com bom senso, sabedoria e sem excessos podemos aproveitar a festa sem ter que prejudicar nossa boa alimentação e nosso peso. Seguindo algumas dicas preciosas e saudáveis, sem exageros como comer até passar mal ou compensar radicalmente, ficando sem comer antes ou depois da festa, de nada vai adiantar. As festas são eventos sociais agradáveis onde encontramos amigos, fazemos novos amigos e nos divertimos, são momentos prazerosos. Seguem algumas dicas saudáveis de como aproveitá-las de uma maneira saudável: 1- Antes da festa, faça um lanche saudável: frutas, salada de frutas, iogurte desnatado, vitamina de frutas, barra de cereal. Com isso você não vai estar com tanta fome na hora da refeição. 2- Divirta-se, pois a comida não é a atração principal. 3- Mantenha uma noção da quantidade e qualidade do que você esta consumindo. Concentre-se no que você consumiu e não no que deixou de consumir. O tamanho das porções é muito significativo, use a moderação e não exagere. 4- Faça escolhas saudáveis: evite excesso de frituras e gorduras. Opte pelas boas gorduras, que fazem bem ao coração e auxiliam no controle do colesterol: nozes, castanhas, amêndoas, mas sem exageros. 5- Coloque bastante gelo no seu copo de bebida, beba devagar. 6- Não coma para agradar o anfitrião. Se você disser que está controlando e melhorando a qualidade de sua refeição, sempre vai aparecer alguém dizendo que um pedaço a mais não vai fazer a diferença. Seja firme e coma somente o necessário. 7- Se exagerar um pouco, não se sinta culpado, afinal uma alimentação equilibrada não se resume em apenas um dia. Controle-se nas refeições seguintes. Tenha bom senso. 8- Use e abuse de líquidos e chás antes e depois da festa. 9- Prefira as sobremesas que tenham açúcar, como frutas em caldas, ao invés das que tem muita gordura. 10- Não se trata de ficar sem experimentar as novidades, mas não precisa extrapolar afinal, COMER BEM É PARA TODA A VIDA. 28 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
Gastronomia FRANGO na MORANGA INGREDIENTES: # 1/2 kg de peito de frango em pedaços # 1 abóbora moranga média # 200 g de champignon # 100 g de mussarela # 1 caixinha de creme de leite # 1 Requeijão cremoso # Coentro # 5 colheres de catchup # Sal a gosto # Alho # Pimenta do reino Modo de preparo: Corte uma tampa na abóbora, retire as sementes com uma colher. Unte a parte de fora (casca) com óleo de cozinha pra não rachar. Coloque a abóbora com a boca virada pra baixo em um prato para microondas (ela vai soltar água) e leve ao microondas na potência máxima por 15 minutos. Cheque com um garfo e volte ao microondas por mais 5 ou 10 minutos. Tire do micro, cubra-a com papel alumínio e deixe em tempo de espera para terminar de “assar”. Tempere o frango com alho, pimenta do reino e sal. Refogue a cebola e o frango. Acrescente o champignon , o catchup, o creme de leite e o coentro. Monte a abóbora: Coloque-a de boca para cima, forre com mussarela e alterne com frango ao creme, requeijão cremoso, mussarela, frango, etc. Termine com a mussarela e salpique queijo parmesão. Leve ao microondas na hora de servir por aproximadamente 5 minutos na potência alta , ou se preferir, gratine no forno.
Restaurante
Mais uma opção para seu almoço com aquele gostinho caseiro.
Agende sua festa conosco
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Rua Sete de Setembro, 257 - Centro - Sapiranga - Fone: 3559 5077
Moda Moda verão com cachos Giovana A. Faria tomaraquecaiaagora.blogspot.com
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uitas mulheres que negam seu cabelo cacheado, ondulado ou bem molinha vão adorar a novidade... A moda agora é volume no cabelo. Pode colocar a chapinha no fundo do baú e só tirar de lá no inverno 2011, isso se tirarmos né, não sabemos ainda. Temos visto ultimamente, várias famosas em tapete vermelho ou mesmo no dia-a-dia com o cabelo super volumoso, uma tendência que vai vir com tudo neste verão, que além de dar um descanso para os fios que não aguentam mais a chapinha, ficam incríveis e combinam quase que com todo mundo. Agora vamos ver três maneiras de se cachear a cabeleira para ficar super na moda: 1- Com difusor: Em primeiro lugar, lave bem os cabelos e espere até que estejam úmidos. Após esse processo, passe uma quantia generosa de mousse, coloque todo seu cabelo para frente e seque com o difusor, amassando-o. Seu cabelo vai ficar super selvagem! 2- Com babyliss: Mais fácil impossível. Seque seu cabelo do jeito que preferir, passe um bom defrizante para proteger os fios do calor, divida seus cabelos em duas partes e comece a fazer o penteado! Ao finalizar, aplique um spray flexível da
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sua preferência. 3- Com escova e secador: Utilizando uma escova fina, o truque é enrolar bem a pontinha do cabelo. E não são somente essas as opções, está bombando entre as famosas um produtinho milagroso que pode ser encontrado na marca Osis ou Lanza. Se trata de uma pomada em pó que é nada mais nada menos do que a matéria-prima contida nos produtos para cachear cabelos, só que pura. Ela retira o brilho dos cabelos, o deixando com um aspecto de lã e aumenta o volume. Perfeito para as meninas de cabelo fino. Descobrimos também em uma feira em São Paulo, um objeto milagroso que faz cachos em menos de um minuto nos cabelos. Basta colocar os cabelos no gancho e puxar para dentro da capa laranja, secar e depois tirar. Ficam perfeitos, como se tivessem sido feitos com babyliss. Com essas ótimas opções para mudar de vez o cabelo liso escorrido, o jeito é se adaptar com a nova moda que também vai beneficiar principalmente quem já tem o cabelo cacheado, pois não vão ter nem um terço do trabalho! O fato é que temos mais é que aproveitar, usar e abusar do volume, pois essa moda já vem de décadas e todas nós adoramos!
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Elegância e conforto aos seus pés
Cultura Alegria e emoção marcaram a inauguração do Teatro Adriano Schenkel Bruna Chilanti Cordeiro brunacc@feevale.br
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iversão, surpresas e muita emoção marcaram a inauguração do Teatro Adriano Schenkel no dia 15 de Novembro na Travesso Mário Sperb no centro de Dois Irmãos. A comemoração iniciou às 16 horas com brinquedos infantis, palhaços com perna-de-pau, música, mágicas e muita diversão. A abertura oficial do Teatro estava marcada para as 18 horas, mas em função da chuva que estava por vir, foi adiantado em meia hora, sendo iniciada pelo idealizador e diretor da Companhia, Carlos Alberto Klein – “Pra nós é uma alegria muito grande conseguir transformar o que era um depósito de batatas, num espaço cultural para a cidade de Dois Irmãos” – afirma o diretor. Após os agradecimentos ao público e à família Curto Arte, ele chamou para fazer o uso da palavra o Secretário de Educação, 32 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
Cultura e Desporto, Maurício Klein, que não poupou elogios relativos à obra e ainda ressaltou: – “Podem contar com todo o apoio da nossa Secretaria.” – em uma de suas afirmações finais. A família de Adriano Schenkel foi chamada à frente para receber a homenagem feita ao seu filho, que deu nome ao novo Teatro e, após esse momento emocionante, foi aberto o laço vermelho que liberava a entrada para os visitantes. Dentro do teatro havia uma dupla de música gauchesca recepcionando os visitantes que mostravam-se muito surpresos com as novas instalações. A movimentação que reuniu cerca de 200 pessoas, dentre convidados e a comunidade em geral, foi aproximadamente até às 20 horas e vai ficar marcada na história da Curto Arte e principalmente na cidade de Dois Irmãos.
Gravação de “Nós Somos Mesmo Maravilhosas vão à Praia” lota Centro de Cultura de NH A noite do dia 17 de Novembro foi marcada por mais uma conquista da Companhia Curto Arte e também por muitas gargalhadas. Mais de 400 pessoas prestigiaram a gravação do 4º DVD da Companhia, “Nós Somos Mesmo Maravilhosas vão à Praia” no Centro Municipal de Cultura de Novo Hamburgo, Paschoal Carlos Magno, a partir das 20h30min. As portas do Teatro foram abertas às 20hs já com uma considerável fila de espera para a gravação, aos poucos lotando todo o espaço. Já os atores estavam se preparando desde as 15hs para que tudo saísse correto: figurino, cenário, maquiagem, técnica
e demais ajustes estavam sendo feitos para um bom andamento do trabalho. O espetáculo se estendeu durante aproximadamente 60 minutos de muita alegria e com certeza despertando gargalhadas em todos que estavam assistindo. No final, os atores desceram até a recepção para que o público tirasse fotos e conversassem com os personagens. Entrevistas também estavam sendo feitas com o público ao final, para saber a opinião do mesmo sobre o que haviam assistido. Agora é só aguardar o resultado!
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Filmes que você precisa assistir...
Michelson Borges
ENSINANDO A VIVER Em “Ensinando a Viver” (“Martian Child”, EUA, 2007), David Gordon ( John Cusack) é um escritor de ficção científica que ficou viúvo recentemente e resolve adotar Dennis (Bobby Coleman), menino órfão que acredita ser um marciano em missão de exploração na Terra. Ignorando os sábios conselhos de sua irmã Liz ( Joan Cusack) sobre os perigos da paternidade, e o receio da diretora do orfanato, Sophie (Sophie Okonedo), David decide ser o pai do estranho garoto que afirma ser um alienígena. Mesmo com o apoio da amiga Harlee (Amanda Peet), por quem David está cada vez mais interessado, o aspirante a pai se vê completamente perdido. Para começar, David corre o risco de perder o prazo de publicação de seu próximo livro, o que está deixando seu já nervoso agente Jeff (Oliver Platt) bastante preocupado. E ainda há o assistente social, Lefkowitz (Richard Schiff), e seu Conselho, que têm sérias dúvidas sobre a capacidade de David de ser pai. Em meio a tudo isso, Dennis apresenta um comportamento bastante esquisito, e continua a insistir que veio do planeta vermelho. Uma série de acontecimentos inexplicáveis acaba por deixar David em dúvida sobre se a alegação do menino realmente não passa de imaginação. Mas, seja qual for a verdadeira origem desse menino notável, David se apega cada vez mais a ele e descobre o poder transformador do amor paterno. Irmãos na telona e também na vida real John e Joan Cusack já se cruzaram diversas vezes nas películas, em produções diversas.
UM HOMEM INVICTUS Nelson Mandela é um homem que não foi derrotado; é um homem invicto. Após quase 30 anos na prisão sob a linha segregacionista do regime apartheid, Mandela saiu da cela prisional para o salão presidencial. Com o poder nas mãos, 34 Negócios 34 | Negóciosna naCidade Cidade| Outubro/Novembro | Dez/2010 - Jan/2011 | 2010
Entretenimento Entretenimento ele tinha tudo para encarnar os temores de uma grande parcela dos brancos da sociedade sul-africana: vingança, revanchismo, ajuste de contas. Com o poder nas mãos, ele tinha tudo para incorporar as expectativas de uma grande parcela dos negros sul-africanos: idem, idem, idem. Mandela, porém, superou os preconceitos e medos de todos os lados ao propor a construção de uma nova sociedade baseada na reconciliação. Para tanto, duas decisões foram significativas. Primeiro, a realização do chamado “Comissão da Verdade e da Reconciliação”. Em vez de estimular uma caça aos promotores sanguinolentos do apartheid ou conduzir uma anistia ampla e irrestrita apenas como forma de esquecimento dos horrores da segregação racial, aquele tribunal colocava cara a cara ofensores e ofendidos. Como uma espécie de tribunal moral, ali começava o processo de pacificação sem o qual o país mergulharia na vingança sem fim. A outra forma de reagregar o país dividido foi a decisão de Mandela de incentivar a conquista da Copa do Mundo de rugby pela seleção sul-africana, no ano em que a sede do evento seria a África do Sul. A divisão racial tinha levado os negros a identificar a seleção nacional como um símbolo da supremacia branca, o que os fazia torcer sempre pelo adversário em campo. Uma história dessas não poderia deixar de virar filme. E no filme chamado Invictus, de Clint Eastwood, conta-se como Mandela planejou a nova sociedade sul-africana, dentre outras formas, usando o esporte como elemento unificador. Numa cena marcante, os jogadores da seleção sul-africana visitam o lugar onde Mandela esteve preso. Ali, o capitão da equipe se pergunta, Como alguém passa tanto tempo na prisão e ainda sai disposto a perdoar todo mundo? A reconciliação foi uma escolha racional de Mandela. Na cela apertada, seu espírito voava. E ali, ele decidia ser o senhor do seu destino. Costumamos desresponsabilizar o indivíduo e criminalizar a sociedade. Claro que as estruturas sociais deixam poucas opções ao sujeito discriminado e marginalizado social e economicamente. Mas ainda há chances de escolhas e a consequência delas não pode ser creditada unicamente ao presidente, ao delegado, ao pastor, aos amigos, ao diabo. Mandela, representado com a dignidade principesca do ator Morgan Freeman, recitava para si, na prisão: “Eu sou o senhor do meu destino, eu sou o capitão da minha alma”.
Em diversas oportunidades, nossas escolhas revelam o que queremos ser e o que devemos fazer. E até onde estamos dispostos a ir por nossos propósitos e princípios. No país que esperava vingança, ele dava o exemplo de justiça. Embora tivesse defendido o enfrentamento armado durante parte de sua vida de luta contra o regime opressor, ele não foi derrotado pelas algemas do apartheid nem pelo revanchismo nos tempos da cólera racial. Por isso, tornou-se um homem invicto. Respondendo à pergunta, Como alguém passa 27 anos na prisão e sai disposto a perdoar? É que, em tempos de ódio e intolerância, não há gesto mais revolucionário que o perdão.
O FAZENDEIRO E DEUS O periódico The Youth’s Instructor, de 17 de outubro de 1944, publicou a seguinte história, relacionada com a grande decepção pela qual milhares de adventistas passaram após o dia 22 de outubro de 1844: O Sr. John Howlett tinha em sua fazenda uma grande plantação de batatas. Sua esposa Lizzie um dia lhe perguntou: – John, você não vai colher as batatas? Já passou muito da época de colhê-las. – Eu sei, eu sei – respondeu ele. – Mas eu não vou colher as batatas. – Não vai colhê-las? As batatas vão apodrecer embaixo da terra, quando chegar o inverno. – Não se preocupe, Lizzie, Jesus está para voltar. Não vamos precisar guardar batatas para o inverno. Estaremos no Céu. Também não tenho tempo de colhê-las, pois preciso proclamar a mensagem da volta de Cristo. – Está certo, está certo – respondeu Lizzie.
Com o coração ainda angustiado pelo despontamento, John Howlett resolveu colher as batatas. Naquele ano, uma praga atingiu as batatas que estavam armazenadas nos celeiros, e os vizinhos que haviam zombado de Howlett perderam toda a colheita. As batatas que ficaram no solo, entretanto, não foram atingidas pela praga. Howlett generosamente partilhou com os vizinhos sua colheita e isso impressionou grandemente aqueles que o haviam chamado de louco. Deus cuidara de Seu filho. Quando assisti “O Fazendeiro e Deus” (Faith Like Potatoes, 2006), lembrei-me da história de Howlett, ocorrida há mais de um século e meio. O filme conta a história real de Angus Buchan, um fazendeiro africano descendente de escoceses. Quando a situação em Zâmbia fica complicada, Buchan vende sua fazenda e se muda com a esposa e os filhos para a África do Sul. Dono de um temperamento difícil e muito estressado com a dura tarefa de transformar um pedaço de terra num local produtivo, Buchan finalmente encontra a paz no momento em que entrega a vida a Jesus. Mas não é “só” isso: ele se torna um homem cuja fé é capaz até de ressuscitar mortos; um pregador simples, porém comprometido com a missão de mostrar às pessoas que Deus é real e se importa com Seus filhos. Para Angus, a fé tem que ser como batatas: crescem de maneira invisível debaixo da terra, mas são reais como o ar que se respira. A vida dele, como a de muitos preciosos cristãos, é a expressão prática das palavras de C. S. Lewis: “O cristianismo, se é falso, não tem nenhuma importância, e, se é verdade, tem infinita importância. O que ele não pode ser é de moderada importância.” “O Fazendeiro e Deus” é um filme tocante que mostra o quanto Deus está disposto a agir na vida daqueles que se entregam de coração, não importa onde vivam ou quão pecadores tenham sido.
A zombaria dos vizinhos de John foi ainda maior quando se constatou que havia ocorrido um erro na interpretação das profecias relacionadas com o ano de 1844. Além de ser considerado louco por não colher as batatas na época certa, John foi também chamado de pregador de uma falsa mensagem. Mas, apesar do equívoco, Deus estava com Howlett e com os demais adventistas. Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 35
Passatempo Ei, você!
(Charles Chaplin)
Sorria... Mas não se esconda atrás desse sorriso.... Mostre aquilo que você é, sem medo... Existem pessoas que sonham com o seu sorriso, assim como eu... Viva! Tente! A vida não passa de uma tentativa. Ei, ame acima de tudo, ame a tudo e a todos. Não feche os olhos para a sujeira do mundo... Não ignore a fome ! Procure o que há de bom em tudo e em todos. Não faça dos defeitos uma distância, e sim, uma aproximação.. Aceite a vida, as pessoas.. Faça delas a sua razão de viver... Entenda ! Entenda as pessoas que pensam diferente de você (não as reprove). Ei, olhe... Olhe a sua volta quantos amigos.... Você já tornou alguém feliz hoje, Ou fez alguém sofrer com o seu egoísmo? Ei, não corra. Para que tanta pressa? Corra apenas para dentro de você.. Sonhe ! Mas não prejudique ninguém e não transforme seu sonho em fuga. Acredite ! Espere ! Sempre haverá uma saída, sempre brilhará uma estrela. Chore, lute !!! Faça aquilo que gosta, sinta o que há dentro de você. Ei, ouça... Escute o que as outras pessoas têm a dizer...É importante !!! Suba... Faça dos obstáculos, degraus para aquilo que você acha supremo. Mas não esqueça daqueles que não conseguem subir a escada da vida. Ei, descubra !!! Descubra aquilo que há de bom dentro de você. Procure acima de tudo ser gente.. Eu também vou tentar. Ei, você... Não vá embora. Eu preciso dizer-lhe que... Te adoro, simplesmente porque você existe !!! Simplesmente!!! 36 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011
7 Erros
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Tecnologia
O que vem por aí... Cassiano Simon cassianosimon@gmail.com
Avenida na Espanha ganha nome de Super Mario Bros
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encanador bigodudo Mario Bros está comemorando seus 25 Anos de Existência e vai receber de presente uma avenida batizada com seu nome na Espanha. A região da província de Zaragoza criou um projeto habitacional para moradores entre 20 a 35 anos, e uma votação para definir o nome das ruas. Como símbolo dessa geração, Mario Bros foi o escolhido para ter o nome em uma das avenidas principais, que tem um quilômetro de extensão. Outros games também terão seus nomes estampados por outras vias do local. Se você passar por lá, encontrará as ruas Space Invaders e The Legend of Zelda. O projeto ainda está em construção. Haverá 50 ruas diferentes, com nomes variados entre diversos artistas e obras, além das referências aos games. O objetivo do projeto é habitar cerca de 60 mil pessoas.
TAM faz seu primeiro vôo com celulares funcionando e ligando
A
Empresa Aérea TAM fez seu primeiro vôo onde é permitido o uso de celulares para ligações, SMS e MMS. O avião que recebeu este recurso foi um Airbus A312 que partiu do aeroporto internacional de Guarulhos e foi à Porto Alegre e para provar o feito, o presidente da empresa, Líbano Barroso, tirou uma foto e enviou via MMS para um celular em solo. Para que a ligação possa ocorrer, o avião
Novo leitor de E-Books usa tecnologia de tinta eletrônica
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ste novo leitor da Hanvon utiliza um sistema bem parecido com outros leitores, mas com uma tecnologia mais avançada em sua Tela. Esta tecnologia ao invés de emitir luz, como as telas de LCD, ela reflete. Esse efeito faz com que a leitura fique muito mais confortável, já que a imagem se assemelha com impressões impressas, como revistas e
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jornais. Outra vantagem é que o produto consome muito menos bateria, já que ele utiliza energia apenas quando as páginas são trocadas e não quando sustenta a imagem na tela. A Hanvon Technology é pioneira com essa nova tecnologia no mercado. O preço sugerido para o leitor será de US$ 450 na China.
precisa estar a no mínimo 3 mil metros de altitude e segundo a ANAC (órgão que regulamenta a aviação civil) apenas a TAM tem este serviço atualmente. Infelizmente não são todos os aviões que permitem esta tecnologia. A ligação é considerada internacional, pois a comunicação entre o aparelho e o solo se faz via comunicação com satélites, ou seja, prepare o bolso.
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