Women`s Health №12 2011 by Sergey Sergey

НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ С ХАРАКТЕРОМ 0 выгодная цена!

РУССКОЕ ИЗДАНИЕ

КАРЬЕРА

С ~ЛАИ - ПОШЛА

ЧЕМ ОПАСНА НЕЛЮБИМАЯ РАБОТА

ЛУЧШИХ"

~ЖНЕНИИ ДЛЯ БЕДЕР

и ягодиц

Какой

Мишель М она га н

Антриса

там

МУЖЧИНЬI О СВОЕМ НЕУДАЧНОМ ОПЬIТЕ

окно В ЛЕТО

ПОЧЕМУЖИР ВОЗВРА АЕIСЯ?

-СJ:ГВЕТ НА С Р.

102

БЬЮТИ-ИДЕЙ

ДЛЯ ЗИМЬI 11

4 606895 000864

Содержание

Декабр~

НА ОБЛОЖКЕ:

90 Новогодние подарки

с характером

ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ СЕБЯ

Поп-арт

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

Какой

там секс! РЕДАКТОРЫ

MEN'S HEALTH

О СВОЕМ НЕУДАЧНОМ ОПЫТЕ

102

Почему жир

возвращается? РАССЛЕДОВАНИЕ

114

Сделан из мяса

МУЖСКАЯ ЕДА

В ЖЕНСКОМ ИСПОЛНЕНИИ

Карьера:

встала и пошла ЧЕМ ОПАСНА НЕЛЮБИМАЯ РАБОТА

40 Окно в лето 8 БЬЮТИ-ИДЕЙ ДЛЯ ЗИМЫ КОРОТКО О ГЛАВНОЙ

Просто

быть собой б СЕКРЕТОВ АКТРИСЫ МИШЕЛЬ МОНАГАН

Стретчинr u

каждыи вечер

WOMEN'S HEALTH / Декабрь 20 11

В КАЖДОМ НОМЕРЕ:

14 16 21 136 138 144 146

ПИСЬМО РЕДАКТОРА u

ХОРОШИИ ВОПРОС ЛЕГКО! u

БЛИЖНИИ СВЕТ новости ГДЕ КУПИТЬ

ОБЪЕКТ ЖЕЛАНИЯ

L.O

>t:; () 1

() ()

Q.. с

Просится

:s:

в руки

СТИЛЬ& КРАСОТА

х Q..

~ ~

1ш

Q..

37 Уложить в два счета

~ ...J

Cl..

ПОДИУМНЫЕ ПРИЧЕСКИ

а: ш

В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

::::>

()

Без следа

<! а:

и следствия

()

ПРИВОДИМ ЛИЦО В ПОРЯДОК

()

ПОСЛЕ ВЕЧЕРИНКИ

CD ш

а:

46 Выбери себе принт

(f)

ГОРОХ, КЛЕТКА. ЦВЕТЫ ИЛИ ОЛЕНЬ?

ВЕЧЕРНИЕ КЛАТЧИ

ТВОЕ СУПЕРТЕЛО

51 Вива, Виктория!

ТРЕН Д: ГОТИЧЕСКАЯ РОМАНТИКА

ПИЛАТЕС НА СТРАЖЕ МЫШЦ КОРА

50 Вашвыход

Тюнинг мышц

58 Сбой системы К ЧЕМУ ПРИВОДИТ СПОРТОГОЛИЗМ

60 Золотая середина ТЕСТ: ПРОВЕРЬ СЕБЯ НА ФИТНЕС-ЗАВИСИМОСТЬ

Сильное чувство

ИЗУЧИ ЯЗЫК БОЛИ

64 Вышла из

сумрака

СПОСОБЫ БОРЬБЫ С СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИЕЙ

Аещеипетъ охота!

WOMEN 'S HEALTH / Декабрь 2011

68 Идеальная пара ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНО СОЧЕТАТЬ

Кругом еда

КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ

БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ФИГУРЫ

74 День плоского живота ПЛАН ПИТАНИЯ НА

1500 ККАЛ

Неполитический тандем

В ДЕНЬ

СЕКС& ЛЮБОВЬ

Какая разница?

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОТНОШЕНИЙ С МУЖЧИНОЙ СТАРШЕ ТЕБЯ

Сигнальные огни

ЧТО ОЗНАЧАЮТ ЕГО ЖЕСТЫ

Когда вся работа в корзину

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

86 Муки творчества

НАСКОЛЬКО ВАЖНО РАЗВИВАТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОЕ НАЧАЛО

В этой

тарелке

353 к-кал

Скользкая тема

КОНТРАВАРИЙНОЕ ВОЖДЕНИЕ НА ЗИМНЕЙ ДОРОГЕ

ТАКЖЕ В НОМЕРЕ:

(/)

1I: а:

u. u. ш

"")

НА ОБЛОЖКЕ §~~~~ Мишель Монаган Фотограф: Jeff Lipsky

108 Ну как тут устоять?

(/)

ДОЛГОИГРАЮЩИЙ МАКИЯЖ

:s:

120 Все на поиски!

0::

1(.) о

1о

ТРЕНЕР ТВОЕЙ МЕЧТЫ

126 Пока не

наступит ночь ИДЕИ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО ОБРАЗА

-z <( а:

>< ш _J

Мария Троицкая

Маргарита Тырина

Менеджеры по распространению

Главный редактор

И здатель

в Москве

Татьяна Заболотская, Ольга Девальд Арт-директор Владислав Рябинин

Коммерческий директор

Менеджер по альтернативному

Зам. главного редактора

Мария Каменекая

распространению Петр Шамаев

Наталья Тимонькина

Старший менеджер по рекламе

Менеджер по подписке

Редакторы: Анна Киреева,

Маргарита Меликян

Ирина Соловарава

Анастасия Маркина

Менеджер по рекламе

Фотостудия SIМ: Максим Балакин,

Редактор раздела красоты

Марина Ситникова

Александр Зеленцов, Алексей Трясков

Майя Белоглинская

Ассистент отдела рекламы

Редактор раздела моды Юлия Лыгина

Александра Маргулис

Используемый шрифт MrsClare

Контрольный редактор

Менеджер по маркетингу

разработан Ильей Рудерманом

Екатерина Черкашина

Мария Салатюк

специально для журнала Women's

Дизайнер Ирина Ларионова

Финансовый менеджер Ирина Стоякина

ПРЕДСЕДАТЕЛЪ НАБЛЮДАТЕЛЬНО

Фоторедактор Маргарита Томас

Начальник отдела координации печати

ГО СОВЕТА, ЧЛЕН СОВЕТА

Менеджер редакции Адиса В орокона

Ольга Замухавекая

ДИРЕКТОРОВ Дерк Сауер

Над номером работали: Дарья Аптека ре

Менеджер по печати Ирина Широкова

ва, Екатерина Белкина, Эльвира Богомо

Координатор по работе

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР,

лова, Элла Васюшкина, Данил Головкин,

с рекламодателями Мария Аванесян

ПРЕДСЕДАТЕЛЪ СОВЕТА

Health.

Ведущий дизайнер Наталья Буракава

Мария Егорина, Ираида Штурм, Лера Му

ДИРЕКТОРОВ Елена Мясникова

хина, Анна Назарова, Юлия Николаева,

Директор по распространению

Дмитрий Смирнов, Александра Филиппо

Антон Волков

СОВЕТ ДИРЕКТОРОВ

ва, Михаил Харламов, Алексей Цыганов

Менеджеры по распространению

Александр Гукасов, Михаил Дубик,

в регионах

Екатерина Кабакчи, Татьяна Шалыгина,

Сергей Казаков, Владимир Дзюбка

Татьяна Шишкона

Шеф-редактор Татьяна Боголюбова

RODALE INTERNATIONAL Senior Vice President, Rodale International Michelle Meyercord Vice President, Finance, International Robert Novick Editorial Director, Rodale International John Ville Deputy Editorial Director ofWomen's Health and Prevention International Laura Ongaro Deputy Editorial Director ofRunner's World International Veronika Ruff International Content Manager Karl Rozemeyer

EditorialAssistant Samantha Quisgard Business Development Director Kevin LaBonge International Marketing & Sales Director Lucio Grimaldi International Business Manager Jennifer Lally International Marketing Manager Linda Stevens © 2011 Rodale Inc. Все права защищены. Публикуется по лицен

зии Rodale Inc. Воспроизведение любым обра зом на любом языке, полностью или частично без предварительного письменного разреше-

Sanoma Independent ' Media Русское издание

Women's H ealth N9 ФС77-46069 от 05 августа 2011 года. Выдано Федера л ь Свидетельство ПИ

ной службой по надзору в сфере связи, информационных техн ологий и массовых

коммуникаций (Роскомнадзор). Тираж:

115 000 экзем п ляров

Декабрь 2011 (N92) Дата выхода в свет :

22.11.2011

Главный редактор: Троицкая М. А. Цена свободная

ния запрещено.

127018 Москва, 3, стр. 1, тел.: (495) 232 3200, факс: ( 495) 232 1761 Адрес редакции:

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ИЗДАНИЯ WOMEN'S HEALTH 8§ сшА ~ MichelePromaulayko

1111

ТУРЦИЯ DeranOzer

АВСТРАЛИЯ

ФИЛИППИНЫ

Felicity Harley

LaraParpan

Ш БРАЗИЛИЯ

ЮАР

AnaCelia Aschenbach

KateWilson ЛАТИНСКАЯ

•

КИТАЙ

АМЕРИКА

DeHongMei

Andre Francisco Cuevas

Германия

Wolfgang Melcher

8iiii ТАИЛАНД -

Nitra Kitiyakara

ВЕНЕСУЭЛА

l ol ГВАТЕМАЛА

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

..iii. ГОНДУРАС -

ДОМИНИКАН-

СКАЯ РЕСПУБЛИКА

КОЛУМБИЯ

...&..

САЛЬВАДОР

КОСТА-РИКА

ул. Полковая , д.

....... НИКАРАГУА

~ ПАНАМА

1 1 ПЕРУ

Отпечатано

•

-11. -=

Цветоделение:

000 "СЛИИВ Б". 000 "Первый полиграфиче ский комбинат": 143405 Московская обл .,

Аргентина

Красногорский р-н, п/о Красногорек-5 1

Elena Moreira

Ильине кое ш., 4-й км

~ Параrвай

1 1 МЕКСИКА

Адрес для писем в редакцию:

whealth@imedia.ru

Уругвай

Чили Carolina Guzman

УЧРЕДИТЕЛЬ И ИЗДАТЕЛЬ русского

издания Women's

Health- 000 "Юнайтед 127018 Москва, ул.Полковая,д.3, стр. 1 Пресс". Адрес:

/В предновогодних номерах почти все журналы рассказывают о том, IfaK похудеть к празднику, как не потолстеть во время кани кул и как вообще пережить суровую российскую зиму.

Я бы, конечно, хотела соригинальничать, заверив тебя, что мы-то не такие люди. Написали, например, про большую разницу в воз расте любовников, изложили грустные мужские истории про не удачный секс, узнали, как сделать вид сзади идеа льным. Но темы

ПРЯМАЯРЕЧЬ ОЕДЕ "Железо , поступающее в орга

праздников и зимы мы тоже не обошли вниманием, каюсь.

низм с продуктами раститель

С другой стороны, глупо не писать о вечном, правда? Тем более, что в Новый год многие обещают себе измениться и настро

усваивается".

ного происхождения, плохо

Д иетолог Хезер

Ме нджири , стр.

ены на успех. Хотя я лично считаю, что сделать жизнь лучше

можно без всяких календарных поводов. Например, просто

О ЧУВСТВАХ

читая наш журнал.

"Иногда ожидание дискомфор

С тех пор, как я оказалась в Women's Health, прошло всего несколь ко месяцев. Но моя жизнь стала совсем другой. Если бы, скажем, полгода назад мне кто-то сказал, что я буду носиться по Москве и лазить по скалодрому с температурой 38, я бы по крутила паль цем у виска . И что? Недавно со мной это случилось. Отчет можешь

та гораздо мучительнее , чем,

прочитать на стр.

" На мужском языке повышен

138. Вышло слегка экстремально, зато весело.

Если бы кто-то пообещал, что я буду выполнять дома упражнения

собственно , сама боль". В рач - реани маталог

Сер гей Геор гиев, стр.

О ВЗАИМОПОНИМАНИИ ная заботливость означает, что ты ему нравишься".

из журнала, я бы тоже удивилась. Люблю спорт, но всегда пред

Эксперт п о н ев е рбальным с п особам коммун и кации

почит ала групповые тренировки или занятия с личны м инс тр ук

тором (кстати, как подобрать лучшего из них, читай на стр. 120).

П атти Вуд , стр.

И вот теперь я лично пробую на себе все упражнения, которые мы размещаем. И уверяю тебя - они работают!

О КРАСОТЕ

Так что не жди первого января, если давно обещала себе

шенная , текстурная коса- при

"Я считаю, что слегка взъеро ческа универсальная, потому

что-то сделать.

что она подходит девушкам

с любым типом лица".

Мария Троицкая,

Стилист п о п рическам

главныи редактор

Ар тем Я ш ин, стр.

О БУДНЯХ "Представь, ты

скромная де

вочка из Айовы , а тебе прихо дится целоваться со звезда м и.

Черт возьми, у меня трудная

работа!" Скорее читай журнал, а потом присылай свои вопросы и отзывы на

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

whealth@imedia.ru

Актриса Мишель

Мон а ган , стр.

JACQUES LEMAN •

. ...

.. ,_,. ...

Модели иэ новой комекции Rome Sport

Ref. 1-1586, 1-1587, 1-1622, 1-1623 (37 или 44 мм), два различных механизма и более

двадцати цветовы х вариаци й, которые сделают любой ва ш образ по-настоящему ярким! Ремешок изготовлен из мягкого силикона . Водонепрон и цаемость-10АТМ .

-. ..

· ~

..."

' ~) ЧАСО~

Два варианта диаметра корпуса из высоколегированной

стали

."...

www.З- 15.ru

т.

+7(495)789-73-22

www.jacques-lemans.com www.jacques-lemans.ru

.. "1'1

*РаскрАсь свою жизнь! Будь яркой!

Я rде-то читала, чтопопкорн считается

ПОЛеЗНЬIМ продуктом.

Это правда? Катя,

26 лет, менеджер по рекламе

Ученые из The University ofScranton (Пен

сильвания) действительно обнаружили

в цельнозер новых пр одуктах, к котор ым

относится кукуруза, отличные антиокси

данты - полифенолы. Эти вещества сни

жают риск развития сердечных заболева ний и рака. Оказалось, в чашке попкорна полифенолов столько же, сколько в яблоке. Вероятно, потому, что кукуруза при при готовлении воздушных снэков никак не

о брабатывается и полезные соединения лучше сохраняются, предпо лагают иссле

дователи. Кроме того, попкорн богат расти тельной клетчаткой. Но в кинотеатре ты

по купаешь бочонок питательного лакомст

ва, засыпанного сахаром/солью и залито го маслом и красителями. Большая порция

этого "блюда может содержать до 1460 ка лорий. Вдобавок его хочется запить. Чем? Вредной газировкой. Лучший для твоего организма и фигуры попкорн - тот, что при

готовлен из натуральной кукурузы, без син тетических добавок и ароматизаторов, с ми нимальным количеством соли или сахара

и без масла . Такой можно сделать разве что самой дома.

Какая еда полезна

для волос (если принимать ее внутрь, а не

в качестве масок)? Мар ина , 28ле~жур нали ст

Е с ли ты хочешь укр епить волосы и уско р ить их рост,

обрати внимание на про дукты, богатые жирными кислотами омега-3. Эт о, Вопросы в этот н ом ер

задавал и наш и друз ья . Теперь это можешь с дел а ть и ты .

На са й те

WHRussia.ru

и ли пиши в реда к цию

whealth@imedia.ru

WOM EN 'S HEALTH 1 Дека брь 2011

например, лосось или грец

кие орехи. Если твоя про

блема - ломкие, секущиеся волосы, налегай на белок : яйца, белую рыбу, мясо п тицы и бобовые. Твой

ХОРОШИЙ

МУЖСКАЯ ЛОГИКА

ВОПРОС

с главным редактором

Men's Health

Кириллом Вишнепольским третий союзник- тем

Как одеваться, чтобы мужчины смотрели и думали: "Какая сексуальная девушка!", а не:

но-зеленые овощи (на пример, шпинат или

брокколи). В них много железа, которое усили вает приток крови к коже

головы, а значит, помо

"Ну, вышла на панель Инна,

жетсохр а нить в здоровом

25 лет,

... "?

менеджер

состоянииволосяные

фолликулы. Иван Глушков: "Мне ка

Сомневаюсь,

жется, что стиль- чувст-

что в моем

во врожденное. А если на

спортзале регу

чнешь выдумывать, "вот ка к

лярно дезинфи

бы мне одеться сексуально,

цируют трена

но чтобы не казаться прости

жеры. Я рискую

туткой ", то непременно уго

подцепить ка

дишь в одну из крайностей.

кую-нибудь

Ну а если говорить о кон

заразуили

кретике , то полупрозрач

уменяпара

ные черные обтягивающие

нойя?

блузки и губы, обведенные Эльвира ,

30 лет,

темно-красным каранда

шом, даже обычную прости

РR-директор

Скорее, инстинкт само

тутку делают вокзальной

сохранения . Но, если го

шлюхой

ворить серье з но, пот

нарядов " .

остерегайся та к и х

наручкахисиденьях

Знаешь, тут сколь

ма кси-сапоги

это действительно бла

ко мужчин, столько

ВСе ЭТО ДОСТОЙНО, а МОЖНО

гоприятнаясредадля

и мнений. Так что отвеча

в обычных джинсах и маечке

Мой муж отказы вается носить об

ет вся редакция журнала

идти и откровенно торго

ручальное кольцо.

Что может стоять

размножения микробов и бактерий. Самый мер

и пронести

Men's Health.

вать. Важно не что надевать,

зкий из них- метицил

Кирилл Вишнепольский:

а ка к носить".

лин-резистентный зо

" По мне, так на чужой жен

Антон Иванов: " Прости

за этим (непри ятным для меня)

лотистый стафилококк,

щине должно быть как можно

тутка- как машинка в парке

жестом?

устойчивый к некоторым

меньше одежды. Если, ко

аттракционов , она должна

антибиотикам. Этот ми

нечно, данные nозволяют.

быть яркой, чтобы на ней

Тут одно из двух . Либо твой

кроорганизм может спо

А вот моя дама пусть будет

хотелось тут же покатать

муж- модельер Андрей Бар

койно жить на влажных

закутана с головы до пят во

ся , недолго , но весело .

тенев, и самоварное золото

поверхностях до трех

что-нибудь бесформенное,

Женщина

обручальногокольцапросто

" " днеи и кочевать с одного

как настоя-

Ольга,

28 лет,

п ереводчи к

ибо нечего тут".

щая машина , на которой ты

не подходит его экстрава

загрязненного предмета

Артем Бетев: "По-моему,

будешь ездить, возможно,

гантному образу. Либо, что

на другой. Но ты можешь

на этот случай лучше длин

всю жизнь. Она должна быть

вероятнее, мужчина просто

нющих шпилек еще ничего

одета не ярче всех вокруг,

не чувствует себя женатым .

не придумали ".

но так, чтобы ей самой было

Не знаю всех нюансов ваши х

послекаждойтренировки

Арсений Виноградов:

удобно. Когда женщине ком

отношений, но могу предпо

и всегда клади на снаряд

"Можно надеть все очевид

фортно, ей проще проявить

ложить- на свадьбе насто

чистое полотенце . 8

ные атрибуты- мини-юбку,

свою сексуальность" .

яли твои родители? Жених

.....

себя обезопасить. Просто не забывай мыть руки

ваками? В любом случае ,

твоя семейная жизнь под уг

САМАЯ СЕКСУАЛЬНАЯ

С ТЕХ ПОР, КАК ВЫШЛА

МУЖСКАЯ ОДЕЖДА- ЭТО:

ЗАМУЖ, ТЫ ВСЕ ВРЕМЯ НОСИШЬ ОБРУЧАЛЪНОЕ КОЛЬЦО?

a:J

шел под венец , играя ж ел

с:;

Q. <( х с:;

розой. Ты наверняка и сам а

:s:

знала ответ на свой вопрос,

:s:

но надеялась , что я тебя

::J

утешу. Вот, не утешил. 8

:.::

<( х

а:

z<( a:J

g о LL

ШОРТЫ

ВОЕННАЯ

ДЖИНСЫ

И ФУТБОЛКА

СМОКИНГ

ФОРМА

костюм

И СВИТЕР

10%

12%

16%

22%

40%

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

.......

Вопросы для Кир илла

(/)

присылай на

(!)

whealth@imedia.ru или на WHRussia.ru

>11ш

(!)

И ГРЯНУЛ ГРОМ! Ты привыкла к ежедневной дозе тяжелого металла в наушни

ках? Пора внять предостере

жениям врачей. Согласно ис следованию, опубликован ному в lnternational Journal of Audiology, у 25% людей в воз расте до 35 лет наблюдается ухудшение слуха. Когда уши подводят, организм тр атит

больше усилий, чтобы концен трироваться на звуках, и бы стрее устает. Сделай ему при ятное - приглуши громкость .

Если кто-то, кроме тебя, слы шит музыку в твоем плеере ,

это тревожный звонок.

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

Белый рис не вреден: в нем нет ядовитых веществ, одна

ко и полезных (калия, желе за и витаминов группы В) по сле шлифовки остается не

так много. В нешлифован ной крупе нужных организ

му злементов больше: они со храняются под оболочкой. Но не стоит употреблять рис, к примеру, как источник ка

лия. Чтобы восполнить су точную потребность, придет ся съесть очень много- и зто

отразится на фигуре. А желе зо лучше усваивается из жи

вотных продуктов. По прео бладанию полезных веществ на первом месте среди круп

стоит гречка, коричневый рис слегка отстает.

Продукт сложно назвать

диетическим.

100 г риса

зто около 350 ккал, как и у остальных круп. Коричневый рис менее калориен, но раз

РИСОВОЕПОЛЕ

ница небольшая (в пределах

30-50 ккал): за счет того, что

Повсеместное распространение коричневого риса все больше оттесняет на вторые роли его белого собрата. Начались разговоры о том, что коричневый

рис более полезен и менее калориен а о белом нужно забыть как о страшном сне. Мы разбирались в вопросе с помощью Юлии Чехониной, кандидата

лишенная оболочки белая крупа весит больше.

Рис- хорошая штука, но не стоит отдавать предпочте

ние ему в ущерб другим кру пам. Если твоя цель- поху

медицинских наук, врача-диетолога, научного сотрудника Клиники

деть, выбирай коричневый, но ограничь его потребле

лечебного питания НИИ питания РАМН.

ние до

200 г в день.

Картина маслом ::!: Хочешь есть по

НА СТОЛЬКО СНИЖАЕТСЯ РИСК РАЗВИТИЯ

СЕРДЕЧНЫХ БОЛЕЗНЕЙ, ЕСЛИ ЕСТЬ ОВОЩИ ТРИ ИЛИ БОЛЬШЕ РАЗ В ДЕНЬ.

Журнал

Circulation

волю воображению:

меньше сладкого

(или просто мень

лизирование способ

киоску с мороженым

ше есть)? Прове-

но обмануть мозг: он

в промозглую погоду

::5

ди эксперимент : за

думает , что всю эту

и представь, ка к по-

крой глаза и в дета

"виртуальную"едуты

едаешь этот десерт .

лях представь, как ты

уже заглотила на са

Возможно, в следую-

кусок за куском см а

мом деле

щий раз морожено-

КИВИ Фрукт. богатый витамином С, который, в свою очередь, помогает нашему организму абсор

бировать железо. Женщины, которым предложили

дется тебе по

бражением помогает

вкусу, дай

во пищи, поглощен

ной в реальности. Так , эта тактика по

ваивали с едой больше железа, чем те, кто сочетал

эксперимента, опу

блюдо с бананом.

бликованного в жур нале

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

ки х очется меньше.

что такая игра с воо

зволила участникам

и добав

Если игра при

добавлять по два киви в миску с мюсли по утрам, ус

British Journal of Nutrition

до. Ученые доказали,

сократитьколичест

ЧТО ЭТО?

61 % меньше ша риков M&M's. Визуа

куешь любимое блю

на

Science,

съесть

например , подойди к

го тебе не за хочется из-за неприят-

ных ассоциац и й с холодом .

о ш

а:

a:J о

u..

......_ (/) ш

<:> <(

1ш

<:>

75 лет мы

вкладываем жизненные тонкости в прозрачность стекла. Созерцая жизн ь, отражаем вас.

ОТРАЖАЕТ ВАС

ВСЕ ВСАД! Единение с прирадой улучшает па мять и концентрацию внимания

факт, подтвержденный рядом иссле дований. Участников одного из них отправили гулять по зимнему пар-

ку. Вернувшись, испытуемые прош ли тест на кратковременную память

и усвоили на 20% больше информа ции, чем до прогулки. Похожих ре

зультатов удалось добиться и в случае,

когда люди просто любовались пей зажными фотографиями. Природа целиком поглощает наше внимание

и успокаивает мысли. Второй группе добровольцев повезло меньше: час шатания по шумным городским улицам не помог им впоследствии

запомнить больше.

ЧТО ЭТО?

БЛИЖЕ К СУТИ

Сплетня

ПРЕЗЕНТЕИЗМ выход на работу во вре мя болезни, даже если делать в таком состоя

Может благотвор

нии ты ничего не можешь. Итог обычно плаче

но с к азаться на

вен: ты чувствуешь себя еще хуже, заражаешь

твоей психике: п од

коллег или вынуждаешь их держаться от тебя

нимет настроен и е ,

на расстоянии выстрела.

укре п и т уверен

н ост ь в себе и п о может налад и ть со

Сухая

ЖЕНЩИН ЗАНИМАЮТСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ, НЕ КОНСУЛЬТИРУЯСЬ С ВРАЧАМИ ПО ПОВОДУ ПРИЕМА ТОГО ИЛИ ИНОГО ЛЕКАРСТВА. ЭТО

чистка

МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ОСЛОЖНЕНИЯМ

И ПОБОЧНЫМ ЭФФЕКТАМ.

Каждый раз, моя руки, ты

тщательно их намыливаешь? Молодец, но этого мало. Удели внимание и процессу сушки. Дело в том, что, даже

если ты взбиваешь мыльную пену в течение рекоменду

емых специалистами

20 се

кунд, противные бактерии могут "прилипнуть" к моле кулам воды на твоей коже.

Добить их несложно: как следует вытирай руки, не

Журнал

Pharmacoepidemiology and Drug Safety

циальные конта кт ы.

Только п ри одном условии: о н а дол ж

на бы ть поз итивной. Нап ример, та

кой: "Я слыша л а , что Маша сделала бле стящую презента

цию нового п р ое к

та" или "Катя при шла сегодня в но

вом пла т ье - оно

так ей и дет ! " Так что, если т ы бол ту шка, включай оп ти

мизм и с плетн и чай на здоровье - о кр у

жающие будут рады

тебя п оддержат ь.

забывая про области между

Staffordshire University,

пальцами, или замирай пе

Великобритания

ред сушилкой на

секунд.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

о ш

:2 ё5

100°/о ЧИСТАЯ КОЖА

Ты уже не подросто к, но твоя кожа не перестает быть пр о блемной. Зна й , что в половине сл у чаев п ричина твои х б е д кроется внере гулярном и неправильном очищении л иц а.

А ее решен и е- в новой э кспертной лини и продуктов Pure

Effect

от

Nivea Visage.

200°/о УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ Nivea беспокоится

о нашей коже немноги м более ста

лет, и ее последнее проявление заботы средств, которые вошли

- разработка в линию Pure Effect. Все они ,

а их целых шесть, одинаково хороши: способны решить

практически любые проблемы кожи , не причин и в е й вреда (в составе продуктов ты не найдешь агрессив ных компонентов

ни спирта , ни салициловой кисло

ты) . При регулярном использовани и продукты

Effect избавят тебя

Pure

от покраснени й , черных точе к, жи р

ного блеска и воспалений .

КАК ЭТО РАБОТАЕТ? За переменами к лучшему стоят ингредиенты , которые делают продукты новой линии такими эффективны

ми. Говорим искреннее спасибо морским минералам , они действительно сужают поры , успокаивают кожу и помогают е й оставаться свежей в течен и е всего дня .

Двой ная же благодарность достается экстракту маг нолии. Этот ингредиент не зря был выбран эксп ертами

Nivea из более чем 100 претендентов:

именно магно

лию признали растением с наиболее высо ким потен циалом антисептического воздействия. Она дели катно ухаживает за кожей , устраняет воспалени я и препятствует возникновению новых.

Чтобы вышеупомянутые компоненты действи тельно пошли тебе на пользу и ты не ломала голову над тем , с какого средства начать уход ,

а каким е го закончить,

предлагает про

стую схему :

•:tWt·' 1

Регуля р но пользуйся очищающим Термагелем Рu ге Eff ec t : тогда о н не только пре до т вратит появле н ие воспалений , н о и избави т тебя от чер ны х точек.

2 З

Тонизируй кожу средс т вом Stay Clear. Оч и щающий тони к сохраняет к ожу матовой

0бра т и особое вн и ма н ие на продукт, аналогов которому ты не найдешь на рос

А(;

pure effect

[

pure effect TEPMП

5-В-1

i1J

~rnYiOitot ~rc МУЛ.ТИ)фф[IПОU

I)O(UN8НO( l'fii'IOia)[

011111ЩНМ(

многие часы п одряд.

Ув л ажняйся дневным кремом из лини и Рuге Effect , дейс т вие которого н аправле н о на борьбу с воспа л ениям и кожи , или попробуй легкий к рем - флюид "Пре - ма к ия ж "

о т Nivea Visage- он эффекти вно увлажняе т и в пи тывается всего за од н у минут у. с и йском рынке , - средство "5 в

1".

Оно глубоко очищает ко ж у, освобождае т поры,

дезинфицирует, матирует и уменьшает воспаления. Испол ь зуй это средство два -три раза в неде л ю на этапе очищения кожи и ли оставляй на лице на 3-5 минут, и оно за мен ит тебе полноценную маску.

_.. ---

·~

РУК

Часть тела, на которую "клюют" мужчи ны. Женщины с красивыми руками при

влекли внимание большинства участ ников исследования, опубликованного в Journal ofEvolutionary Biology. Длина ног девушек оказалась менее значимым

фактором для опрашиваемых. Так что

работай над бицепсами и трицепсами и покоришь его одной левой.

Продолжение

банкета Карпарати в

К тому же сегодня

спон

танный секс. Именно такая логичес кая це

вут на работе , а и н

поч ка выстраивает

стинкты требуют ре

ся в головах у многих

ализации- что и про

твои х коллег. Немец

исходит на меропр и

кая компания German Consulting Group про

алкоголя способст

вела опрос среди

вует расторма ж ива

525 сотрудников

нию рефлексов". Од

раз

ны х фирм . Больше

ПРОЦЕНТА ЖЕНЩИН, В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ У НИХ ОБНАРУЖАТ КАКОЕ-НИБУДЬ ЗАБОЛЕВАНИЕ, ПЕРЕДАВАЕМОЕ ПОЛОВЫМ

ПУТЕМ, НЕ СТАНУТ ДЕЛИТЬСЯ

ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ С ПАРТНЕРОМ. Опрос

WomensHealthMag .com

ятии. Плюс об ил и е

нако за удовольствие ,

половины из ни х зая

скорее всего , при

вили, что ходят на ра

дется расплачивать

бочие вечерин ки в по

ся . Среди возможных

исках случайных свя

последствий- чувст

зей. В други х странах

•

люди буквально ж и

похожая ситуация

во вины, ревность и

даже беременность .

" У корпоративов

Конечно, не исключе

складывается опре

но, что " корпорати в

деленный имидж.

ный " секс станет на

Многие настраива

чалом серьезны х от

ются на флирт, - объ

ношений, однако та

ясняет врач-сексо

кой вариант развити я

лог, пси хотерапевт

событий наблюдает

Евгений Кульгавчук .

ся редко .

"Занятые" мужчины- магнит для одиночек про тивоположного пола. Так склонны считать уче ные. В ходе одного исследования холостячка м показали фотографию симпатичного молодого

а ш

....1

человека, при этом одним сказали, что он оди

::J

нок, а другим- что у него есть девушка. В итоге

:.::

заполучить мужчину захотели

из первой группы и

90%

59% опрошенных

из второй. Исследова

а:

z<( са

тели предполагают, что всему виной ореол от

ветственности и готовности к длительным отно

(/)

шениям, которым окружен неевободный моло

(!)

дой человек.

Journal of Experimental Social Psychology

11-

.......

>ш

(!)

ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ

ЗАБОТЬI

Life's Good Благодаря

технологии

« Шесть движений заботы» стиральная

машина

подбирает

оптимальную

последовательность

LG дви

жений барабана в зави симости

от

типа

ткани

и степени ее загрязнения.

Это позволяет ей бережно отстирывать

да же

самые

слож ные

пятна,

не

повреждая

ткань .

Сти-

рольная машина LG забо тится о Ваших вещах.

Заботимся о том, что дорого Вам

www.lg.ru

Рлн ГАРАНТИИ

••

1Э[)

Система

прямого

привода

не

имеет

в своей конструкции легкоизнашиваемых

частей

- ремня и шкива. Инверторный

мотор крепится к борабону на п рямую, поэтому уровень шума и вибрации снижен

l. Рееерсиеное 2 . Насыщенне

З . Раэrлажиеание

4.Пока~иванне

вращение

5 . Кру~енне

6 . Баэовое вращение

до минимума.

INVERTER

D1rectDr1ve

•6 Движен и й; •• инверторный мотор с прямым приводом; Информационная служба LG El edroпics 8-800-200-76-76 (бесплотная горя ч ая лин и я по России)

ЧТО ЭТО?

ЦВЕТКИ ЖАСМИНА Источник одного из са мых дорогих в мире

эфирных масел , вхо дящего в состав мно гих классических духов .

Для получения

1 литра

нужно вручную выжать

8 млн

цветов. Их выра-

ВОВСЕ ГЛАЗА

Если носишь очки1 цена ошибки в ма

кияже для тебя может быть выше 1 чем для особ с идеальным зрением. Все не

ровности1 небрежности и излишки будут постоянно бросаться в гла-

щива~ в Индии, Ма

за окружающим. Анеудачное сочета

рокко,

ние оправы и макияжа

гипте, Франции

и Ита ии. Но, к примеру,

верный путь

ко во французском Гра

к тому1 чтобы казаться старше. Не же лаешь себе такой участи? Следуй сове там Бобби Браун1 основательницы од ноименного бренда. ((Очки привлека

се, где он цветет все-

ют максимум внимания к глазам1 так

го

что главное - не перемудрить 1 - рас

жасмин для духов

N25 с

Chanel

20-х годов прошло

го века собирают толь

100 дней

в году: так

пожелала Кока Шанель.

Чтобы удешевить произ водство, многие парфю меры давно используют

синтетические отдушки с запахом растения.

сказывает она. - Иначе велик риск1

что выйдет аляповато - макияж бу дет конфликтовать с оправой. Подвод ку и тени выбирай нейтральных то

нов1 а броские1 яркие цвета оставь для губ". Если у твоих очков толстая опра

ва1 подводи верхние веки погуще 1 тон кая - проводи едва з аметную линию.

И не забудь про консилер: кожа во круг глаз д олжна выглядеть идеально.

То же касается бровей- удали лишние волоски и закрась просветы.

ЖЕНЩИН ПОЛЬЗУЮТСЯ ПРОСРОЧЕННОЙ КОСМЕТИКОЙ, НЕ ДУМАЯ О ПОСЛЕДСТВИЯХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

МЕЖДУ ТЕМ ТАКИЕ ПРОДУКТЫ- РАССАДНИК БАКТЕРИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ СТАТЬ ПРИЧИНОЙ, К ПРИМЕРУ, РАЗЛИЧНЫХ ГЛАЗНЫХ ИНФЕКЦИЙ . Opinium Research Company, Londo n

Тенидл~к Подводка для гл аз

(01 Black) от Sephora

ВЛИЖЕКСУТИ

Белое вино Не крас ит зубы, но может испортить тебе улыбку. Кто виноват? Кислоты, разру ш ающие зубную эма ль силь н ее, чем а н алогичные ве щества в красном в ин е. Из-за

них п оверхность зубов становится неровной, и к н ей

Тушь для ресниц с awa:teп~.,..,. на к ладны х р ес ниц

Noir Ultra (121 Noir Patricia) от "Л'Этуаль"

легче "прилипают" красители и з еды и н ап итков. Что делать? Н е прикладываться к бокалу во время и после поедания ш окол ада, ч ер ники и других темных про

дуктов, не запивать напиток кофе и чаем и н е заедать

фруктами. Лучшая закуска к белому вину - сыр: в нем много кальция, который н ейтрализует действие ки -

слоты и усиливает р ем и нерализацию э м али слюной. И не вздумай чистить зубы сразу п осле распития : дай им хотя б ы полчаса на восстановл ение.

WOM EN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

очкидля ДАЛЬНОЗОРКИХ ЗРИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИВАЮТ ГЛАЗА

Универсальнаятушь для ресниц lmpact

Mascara (02 Black/ Brown) от Clinique

Eyestut:lio Duo (1 О Pink Passion) от Maybelline New York

ними, как под лупой,

очкидля

&ЛИЗОРУКИХ ЗРИТЕnЬНО УМЕНЬШАЮТ ГЛАЗА

ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ СЕРИИ BLUEBERRY

СИЛА

АРКТИЧЕСКОЙ ЧЕРНИКИ ДЛЯСАМОГО ВЫРАЗИТЕЛЬНОГО ВЗГЛЯДА

Объемная тушь для рес1М.1 Lumene Bk.JeЬerтy Volume..

Подкручивающая тушь для ресниц Lumene ВluеЬеrту Curf"' Водостойкая под~ивающая тушь для ресниц Lumene ВluеЬепу Cur1...

Раскройте для себя силу арктических ягод! Созданная на основе уникального 100% органического масла семян арктической черники, тушь серии Bluebeny не только питает и укрепляет ресницы , но и делает их невероятно

шелковистыми и блестящими.

эффект: потрясающий объем ресниц (Biueberry Volume) или кокетливый изгиб от корней (Biueberry Curl). Благодаря новой формуле тушь держится как никогда стойко: не отпечатывается на веках и не осыпается в течение всего дня.

Гибкая пластиковая щеточка позволяет легко смоделировать желаемый

L:ttJMEЫE N

ПРЬIЖКИ К ТРАМПЛИНУ Собираешься провести каникулы на горнолыж

н ом курорте? Подготовь не толькоспортивное

снаряжение, но и бедра с ягодицами. Укреплен ные мышцы нижней ча сти тела позволят луч

ше контролировать дви

1/ Выстави

правую ногу

вперед, локти прижми

к телу. Опускайся в вы паде до тех пор, пока

жения, что снизит риск

правое бедро не будет

заработать травму ко лена. Добиться нужно

параллельна полу. Ле вое же колено должно почти касаться его.

го результата поможет

наше упражнение (см. картинки). Оно прока чивает мышцы и к тому

же развивает чувство ба ланса. Начинай прыгать за месяц до путешествия.

Два раза в неделю вы полняйпаруподходов

по

10 повторов. Если

2/ Подпрыгни из этого

спуск с горных вершин

положения максималь

в этом году тебе не гро

но высоко, подняв руки

зит, все равно стоит под тянуть мышцы ног, яго

и кора. Хочешь боль шего? См. стр.

52.

вверх, и поменяй ноги в полете- опустись в вы

пад с левой. Учти, при

земление должно быть мягким. Еще раз поме

няй ноги в прыжке, чтобы оказаться в исходной по зиции. Это один повтор.

Субстанция, выделяемая мыш цами при физическоА нагрузке. Это защитная реакция организ ма, которая может уберечь тебя от травм в спортзале. Когда мо

лочноА кислоты накапливает ся слишком много, она вызывает

жжение в тренируемоА мышце

сообщает тебе о том, что пора заканчивать подход. К болям

на следующиА день после заня тиА вещество не причастно: оно

НАСТОЛЬКОПРОЦЕНТОВ БОЛЬШЕКАЛОРИЙ

очень быстро вымывается кро вью. Запаздывающая мышечная боль- результат микротраем

КОГДА ДЕЛАЕШЬ ОДИН ЗА ДРУГИМ ПОДХОДЫ

мышечных волокон.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

МОЖНО СЖЕЧЬ С ПОМОЩЬЮ СУПЕРСЕТОВ:

ДВУХ РАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ОТДЫХАЯ МЕЖДУ НИМИ.

The Journal of Strength and Conditioning Research

:а:

(.) <(

:а: о

БЬIТЬ Б

Заметила улыбку на лице Мишель Монаган? У нее есть причины улыбаться- успешная карьера в кино, удавшаяся семеиная жизнь,

подтянутая фигура и отличное здоровье. Всего этого простая девушка из крошечного

городка в штате Айова добилась сама . Текст: Кейт Меейрс

Монаган получила ту роль.

дят за молоком в соседний ма

следствии проложила дорогу

просто и откровенно говорит

с Робертом Дауни младшим

о личной жизни, делится по

мов, как "Прощай, детка,

ловинкой банана и ми ло каса

прощай", "Друг невесты" и "На

ется моей руки, расска зыв ая

залась в дуэте с Робертом Дау ни-младшим- в сумасбродной "В притык " с участи-

о своих эмоциях и пере ж ива-

ниях:

"П редставь,

ты- скро м -

ная девочка из Айовы, а тебе приходится целоваться со з ве

ем комика За ка Галифианаки

здами. Черт возьми, у меня

ради которого

са. А драма Софии Копполы

трудная работа!"

любая начинающая актриса пошла бы

"Где-то", в которой Мишель сыграла одну из главных

луи достаются мужу Питеру

ролей, получилавенецианско

Байту, графическому ди

на что угодно.

го "Золотого льва" как лучший

зайнеру из Австралии, с ко

ф ильм и "взорвала" кинотеа-

торым она познакоми л ась

тры на несколько недель.

10 лет назад во

МАТЬ, ЖЕНА, АКТРИСА ...

ринки в пью-йоркеком баре. "У него были голубые глаза и ирокез. Это произве л о

Прогуливаясь с Мишель

на меня впечатление

по каньону недалеко от Лос

минает Мишель. Они поже

Анджелеса, напрочь забыва

нились в

И Мишельего не упустила. Тогда, в 2005 году, перед кастмигом на фильм "По целуй навылет", она поначалу

струсила: "Я вдруг подумала, что все бесполезно- у меня ничего не получится! И уже набрала номер моего агента, чтобы отменить пробы, но собралась с силами и решила: "Ты пойдешь туда и сделаешь все от тебя зависящее". Когда меня действительно что-то

пугает, я всегда говорю себе: твоя

ешь о том, что она

кинозве

зда. Черная футболка, капри и красная бандана на голове обычная девчонка из провин циального городка Уинтропа с населением

772 человека.

Большинство знаменито

время вече

", -

вспо-

2005 году в мал ень

кой церквушке на берегу м оря в Порт-Дугласе, Австралия. А три года спустя у них появи лась дочь Виллоу.

Как любой работающей маме, Мишель приходится делать несколько дел однов

ременно. "На моей кухне все

ные, никогда не раскроют

под рукой: и миксер, и д ет

всех своих тайн. И это понят

ский горшок, и целая стопка

люди сутками находят

ся под прицелом фотокамер

рет

Вне экрана все ее поце

стей, даже самые дружелюб

но

задача- преодолеть страх".

Шее

". 3 атем она снова ока-

комедии

шанс,

газин. Но Мишель держ ится

в звездный состав таких филь

крючке

лавная роль в паре

папарацци, даже если вы хо

Ее работа заслужила шумное одобрение критиков и впо

сценариев. Я и домохо зяй ка, и тренер по горшкам ,

t~rypьi Мишель

Поклонник ее идеальных форм и тренер по фитнесу Кики Альдонос рассказывает о хитростях создания идеального тела.

Поднимай зад. Когда Мишель начала

пресса . Мы выполняем по

15 упражне

заниматься у Альдоноса, она хотела

ний на каждую сторону, используя вес

4/ Выжимай все соки. " Я пью сок зе леных овощей три раза в неделю:

сделать ягодицы более упругими. "Мы

от

делали приседания и прыжки : назад,

нужно делать как можно больше повто

та. Иногда я заменяю соком кофе.

по диагонали, через препятствие- до

ровснебольшим весом, но я считаю,

А еще я часто пользуюсь блендером

сильного напряжения в мышцах,- гово

лучше сделать наоборот- и результат

и готовлю пюре".

рит Альдонос.

не заставит себя ждать".

Перешагивания через

4,5 до 9

кг. Некоторые думают, что

из капусты, сельдерея и шпина-

препятствия тоже идеально подходят".

Заправляйся до обеда. " Завтрак

(Практическое руководство ищи на

3/ Делай растяжку. Монаган зани

мое топливо на весь день . Иногда это

WomensHealthMag.com/ Michelle.com)

мается стретчингом каждые утро

йогурт из козьего молока с овсом , яго

и вечер . Основное правило: потянуть

дами и изюмом, а иногда- миндаль

2/ Тяни резину. " Чтобы держать в то нусе мышцы верхней части тела, - рас сказывает тренер, - мы используем

внутреннюю часть бедер, четырехгла

с льняными семеч ками и банановы м

вые мышцы, подколенные сухожилия,

муссом".

резиновые тросы, делаем боковые на

кунд . "Удивительно,

клоны, повороты и сгибания туловища.

Мишель,- но я сразу чувствую себя

нике всегда есть вишня , малина и чер

Можно использовать деревянные па

лучше. Особенно утром , когда я про

ника. И когда мне хочется перекусить ,

лочки для проработки мышц брюшного

сыпаюсь немного вялой".

я просто съедаю горсть ягод".

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

икры, руки, грудь и спину. Все по

10 се

признается

Ешь горстями. "У меня в холодиль

Коллеги позкрану Мишель о своих самых известных партнерах в кино:

•

ШЛЯПЫ-

ВТОРАЯ, ПОСЛЕ СЕРФИНГА, СТРАСТЬ МИШЕЛЬ

РОБЕРТ ДАУНИ

МЛАДШИЙ "Он говорит все, ч то ду мает. Он пр ям ол и

нейны й, ем у напле ват ь, что о нем ска жут. И о н

просто блестя ще вла деет боевы ми искус ствами. За ни м за бав но наблюдать".

ДЖЕРАРД БАТЛЕР "Он приколист. И кла с сно поет, люб ит кара оке. Помню, он отл ич н о и с

и чуть-чуть актриса". Актер Пол Лейден, который был

приучитькправильномупи-

сбросить набранный вес. Если нет времени на фитнес-клуб,

другом жениха на свадь-

танию и дочь, поэтому мы

она дома занимается йогой.

б е Питера и Мишель, рассказывает: "Ее мать работа-

с мужем, само собой разумеется, выбираем здоровую

дит не м енее

ла сиделкой в течение

40 лет,

а отец был заводским рабочим. При этом их семья по с-

30 минут в день

на беговых дорожках в отелях.

пищу.

На ланч Монаган обычно

"Заставить себя заниматься не так-то просто, но когда я

тоянно брала на воспитание

с индейкой и авокадо, ломтик

поднимаю свой ленивый зад,

приемных детей и вырастила

швейцарского сыра или до-

счастлива, что сделала это.

ДЖЕЙК

в общей сложности 14 ребят. Воздух Уинтропа всегда будет в крови Мишель- она любит

машний суп ("смесь из брок-

Есть способ создать себе мо-

ДЖИЛЛЕНХААЛ

коли, цветной капусты, кали-

тивацию- превратить т рени-

форнийскихорехов-готовлю

ровки в дружеское общение:

простые вещи: свою семью,

большую кастрюлю, которой

пешая прогулка с подругой

пиво и посиделки с друзья-

хватает на несколько дней").

или мужем, например. А в эти

ми ... И всегда остается собой".

На обед актриса предпочита-

выходные мы с друз ьями и г-

циальном ресторане

ет рыбу (форель или лосось)

рали в пляжный волейбол".

сырую пищу. Он также

с приготовленными на пару

А еще Мишель испытыва-

принимаю т гостей у себя в Голливуде и угощают блю-

или печеными овощами и очи-

е т страсть к серфингу. Закон-

дами из помидоров, арти-

щенным рисом . Но, несмо-

чив съемки в двух фильмах

шоков и цукини, которые

тря на все это, говяжьи ре-

(научно-фантастический трил-

о ....J

актриса сама выращивает

брышки из старой доброй

в маленьком садике за домом.

Айовы время от времени по-

ком Джилленхаалом и драма

и;

падают в ее меню.

сп

::::> а:

с нимал и сь в Детройте".

Во время путешествий прово-

л ер "Исходный код" с Джей-

полнил You've Lost That Lovin' Feelin', когда мы

ест овощной салат, сэндвич

Мишель и Питер часто

N' ::.::

здоровье. А теперь пытаюсь

...САМО

"Я

никог-

да не сидела на диете,

гово-

"Я от него много чего у знала о здоровье

и спорте. Когда м ы сн и

мались в Монреале, то каждый день ели в спе

подсадил мен я на м и н

дальное масло".

"Проповедник с пулеметом"

с Джерардом Батлером), ко-

::::>

СОВЕРШЕНСТВО

рит Мишель.

:.::

Ее предпочтения в еде

смысла. В конце концов, я ем

году, актриса улизнула в Сан-

ДЕМПСИ

не всегда были такими пра-

здоровую пищу... Но если

"Обаятельный и милы й.

вильными. Раньше Мишель

иду в ресторан, все запреты

Диего с семьей, чтобы три дня покататься на волнах. "Ни ко г-

-......

любила чизбургеры и кар то-

не в счет!"

да не думала, что смогу так ув-

а:

са

о I.L

сп ш

(.!) <{

:Е

11ш

(.!)

фель фри, только вместо колы

заказывала кофе. Но беременность изменила все. "Т о г да я впервые задумалась о своем

Не вижу в этом

Через несколько месяцев

торыевышли в прокат в этом

лечься этим спортом, потому

ПАТРИК

Умеет жонгл и ровать

и катается на моноб а й ке. Наверное, с в идание

с ним было бы незабыва

после рождения дочери ак-

что всегда боялась воды". Это

трисаначала ходить в зал и за-

еще один смелый шаг в жизни

шлось бы спрос ить раз

ниматься с тренером, чтобы

Монаган . 8

решения у его жен ы".

емым ... Но сна ч ал а при

Декабрь 2011 1 WOMEN' S HEALTH

Здорово и красиво! Когда обычно не хватает времени? Правильно, когда нужно быстро высушить волосы, соорудить прическу,

одеться, докрасить

глаз и бежать-бежать бежать. Безнадежных и, главное, бережных ПОМОЩНИКОВ ТУТ Не обо Вот тебе 10 причин держать под р

новейшие фен и выпрямитель

Philips.

1. Он оберегает волосы от

1. У него не толь ко ультра-

3. Он создан та ким обра -

пересушивания . Инфракра

модный дизайн, у него пре -

зом , что прядь выпря мл яетс я

вос х одные тех ничес к ие по-

равномерно по всей дл и не-

казатели , благодаря которым

а значит, ты впервые може шь

сный сенсор

TempPresicion

Seпsor постоянно измеря

r---

вред от регулярной уклад-

не проходиться по одной

томатически регулирует

к и волос минимизирует с я .

и той же пряди несколько раз.

нагрев подаваемого возду

Тех нология

ет температуру волос и ав

ха .

57 ·с- оптимальная тем

Проще говоря , выпрямле ние

TempPrec ision,

применяемая впервые , под-

отныне отнимает меньше д ра -

пературадлясохранения

держиваетвыбранную тем-

гоценного времени!

естественногоуровнявлаги

пер атуру нагрева пластин

постоянной , и ск люч ая любые

внутриволоса , и , кактолько

она повышается , пото к воз

колебания, что позволяет вы-

духа охлаждается. Волосы

прямлять волосы так береж-

не пересушиваются , остава

\•

\\r

ясь здоровыми, блестящими

и эластичными .

2. У него есть индикатор,

бла

'i\•

.•.

• • ~ IJ~

•w

ции

ми. Вот он, залог превосход-

TripleCare изготовлены

из цельной керамики. Разъя-

с ее помощью

деляютс я меж ду пла стина -

Его инновационные пла-

стины

Sonic -

волосы равномерно р ас п ре -

но , как толь ко возмож но.

Он о с нащен технологи е й

ультразвуковой ми к ров ибра-

наго результата.

5. Он

оченьпрости удобе н

годаря которому можно легко

сняе м : этот материал гаран-

в использовании. Он бы стро

определить , активен ли ин

тирует идеальные результа-

нагревается и готов к работе

фракрасный сенсор: если ин

ты за счет своей природной

дикатор светится, значит,

глад ко с ти и долговечности .

твои волосы защищены от пе

Выпрямлениепроисходит

быстрее, а желаемого ре-

регрева и повреждения.

3. У него керамический

на

5 . У него мотор мощностью Вт, три температурны х

гревательный элемент, из

2300

лучающий длинные волны

режима и три режима силы

инфракрасного диапазона,

потока воздуха- с такими

создавая мягкое тепло , ко

данными ты добьешься иде

торое сушит волосы макси

ального результата за мини

мально бережно .

мальное время .

зультата теп е рь мож но до-

стичьприболеенизкойтемпературе в

199 ·с.

уже через

15 секунд по сл е

в ключения (экономишь бесценные минуты! ) , а фун кци я

бло ки ровки убережет от не желательной смены уста новок температурного р еж им а .

Все это только для тебя !

Он оснащен системой

ионизации волос : отрица

тельно заряженные ионы

позволяют избежать элек

тризации и способствуют за крытию волосяны х к утикул,

придаваяволосамздоровый

блеск .

PHILIPS разумно и просто

J5 ~

<( с:;;

~ ш

Cl. х

<( Q)

Cl. с

N ~

:s:

(")

.!)

:I:

(..) о

w а:

::::> ..... ::::> о (..)

w ..... ::::> ~

:I: о

z i= zw ...J

~ <i

.....

u..

Мало найти прическу, кота нужно еще суметь ее

творческий партнер "М EALTH

Стиль&Красота

"Такие стрижки были и будут модными. Они лучшим образом подчеркивают овальную форму лица

ОРОТ ЯСН

и корректируют

сердцевионую"

Какделать

будем: 1.

•

Тут не обойтись без стай-

линга, который сделает

волосы текст у рными и до

бавит укладке игривости. В озьми , например, легкий воск или гель. Разогрей его в ладо нях и взьерошь волосы . Вуаля!

Да, короткие стрижки всегда елавились тем , что и х можно

уложить легко и быстро. Эл астичный гель с микро криста ллами си льн о й ф и ксации

Gel Forte

от Sebastian Prof essional Легк ий гель дл я у кладки вол ос фено м

Velvet Gelati ne 07 от Redken

"Я считаю, что слегка взъерошенная текстурная коса

прическа универсальная,

потому что подходит девушкам с любым типом лица"

• 1.

Какделать

будем:

Собери волосы на затыл

ке в достато ч но плот н у ю кос у.

Используй п ри этом технику

обратно го плетения: каж дую новую прядь накладывай не сверху, как это бывает в клас с и ческом варианте , а сни зу.

Когда все будет готово, вы

п у сти несколько очень тонки х

прядей- с висков и из са мо й косы.Это создасттус ам у ю

естественну ю небрежность, которая сейчас в тренде.

t:ORt:AL . . .... ~ (/)

(/)

<t ш

<t о ш

:2:

Гел ь дл я укладки волос в в иде с п рея

" Studio Стилист" от L'Oreal Paris

610 u..

"Гладкий массивный пучок в стиле 60-х снова

в моде. Чем выше ты его сделаешь, тем более вытянутым будет казаться твое лицо" Какделать будем: 1.

Первый шаг- это высокий

тугой хвост. Возьми из него

одну прядь и начеш и. Обмотай ею основание хвоста и зак ре пи шпильками.

•

Теперь самое сложное: на

клони голову и равномерно

пекрой пучок свободными во лосами, чтобы спрятать н ачес. Можно сделать это руками.

з. Когда все будет готово, за фиксируй прическу резинкой телесного цвета или ниткой.

Профессиональный лак для волос сильной фиксации

lnfinium Lumiere от L'Oreal Professionnel Лак для волос сильной фиксации Osis+ от Schwarzkopf Professional

• 1.

Какделать

будем: Распредели по влаж-

ным чистым волосам немно

го мусса для объема, высуши

феном. И с пользуй термаби гуди сред не го ди аметра: на крути каждую прядь п о на

правлению от лица . Засекай

20- 30

минут. Когда бигуди

полностью ост ынут, можешь и х снимать .

Ра зотри в ладонях капельку

мягкого воск а или геля и пере

кинь волосы на один бок.

Мусс для волос "Эффектный объем " от Не аэ розольный с прей сильной фиксации

Vavoom

от

Nivea Matrix

"Крупные локоны,

уложенные набок, оеспроигрышный вариант для вечерних выходов.

НАКРЫ волн о

А если использовать u

минимум стаилинговых

средств, такая прическа хороша и днем" Декабрь 20111 WOMEN'S HEALTH

Сrоворились! Мы не хотим знать, как так вышло, что сразу у не скольких марок в рожде ственскихколлекциях макияжаестьзолотые

блески для губ и помады. Мы хотим научиться пра вильно с ними обращать ся. Блеск Levres Scintillantes от Chanel на губах выглядит спокойнее, чем в упаковке.

А вот с помадой в оттенке

Rouge Dior

217 ситуация слож

нее: она плотно покрыва-

Бро нзирующая

Glam Bronze (04 Universal Sun) от L'Oreal Paris

пудра

ет губы золотом и подойдет лишь для экстраординарных случаев

." Гуд лак! Продажи ярких лаков для ногтей зимой падают вдвое.

Поддержи производителя- на градой станет летнее настро

ение. У нас несколько фаво ритов. Это лаковые полоски

Salon Effects от Sally Hansen продукт относительно новый,

но уже многими любимый. И небезосновательно: по крытие держится около двух

недель и имеет

15 расцветок

ILI

;;.;: >с:;

На одной волне Гели для душа со свежим морским ароматом и солевые ci<(taoы для тела- это тебе, конечно, не две недели на берегу океана с Любимым мужчиной, но ... уже что-то. В составе ароматерапевтического сред

()

<.) () ш

Q. с

Jj []]

:s: х

эффект потрескавшегося лака.

ства для ножных ванн Marine Mineral Bath от CND соль Мертвого моря и масло эвкалипта; скраб Aroma Spa Ocean от La Ric небесно-го лубого цвета удобнее всего наносить ракушкой, которую ты обнару жишь в упаковке; морской гель для душа Marine Shower Gel от Thalgo

Он не на каждый день, но это

содержит экстракт водорослей, прекрасно очищает кожу, но при этом

не умаляет его достоинств.

не разрушает гидролипидный слой.

отнеоновыходнотонныхдо

сложных, с узорами. Или купи кракелюр от

OPI, который дает

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

и; о:;

:s:

() о

Райское наслаждение

Если ты никогда не была на Ма дагаскаре, но всегда мечтала, этой

зимой у тебя есть реальный шанс осуществить это желание. Стои мость приключения- чуть менее

15 тысяч рублей. Приходи в салон Tretyakov SPA и записывайся на про

Pevon1a· BOTANICA

цедуру "Мадагаскар": тебя ждут полтора часа блаженства. Продлить

mou.sse ontl-oge ol soli

удовольствие можешь дома- с аро

rnousse de sot ontt-edOd

матным муссом-пилиигом из тро

~)t~-~~Сi~ой линии "Папайя-ананас"

PQpayo-ononos

BYREDO PAR FUHS

Pirio-popayo

PA L ERMO

PevonJo lntemottonol 321 t4 Ftori0° tJ5A

EA U ОЕ PA RFUH

,jjfШl.~ Botanica.

IOOHL

Мы делили апельсин

Этот позитивный сол нечный

фрукт давно на особом счету у парфюмеров. Французская марка Roger&Gallet даже сде лала освежающую арома тическую воду под на званием

"Ц и трон ". н отк и цедры

можно уловить и в нишевам

парфюме от Byredo, он на зывается Palermo и вызыва ет положительные эм оции

у всех, кто его пробует. А еще в парфюмерии апельсины от

Зимняя вишня

лично ладят с цветами . До

Найти у нас настоящие ягоды зимой практи

казательство

чески невозможно, а вот вишневый блеск или бальзам для губ -пожалуйста. Продукт Cherry Blossom от британской марки Nougat почти

Fleur de Yuzu

аромат Eau de от Kenzo.

не имеет запаха, но он лучше многих других

Салон Aldo Coppola в "Барвиха

Luxury Village"

питает губы. Если же ты по нюхаешь

Cherry

Lipgloss (25 Natural Purple) от Korres с закры тыми глазами, в твоем воображении тут же на рисуется целая гора этой вкусной ягоды.

Лучсвета С каждым часом девушек, которые делают себе мелирование, стано вится все меньше . Потому что ко

Бронзовая

личество тех, кто знает, что такое

Пускай все думают, что

" шатуж", растет день

каждые выходные ты

ото дня.

награда

Если ты не из числа послед

проводишь в теплых

них, рассказываем. Шатуж

странах. Бронзирую

техника окрашивания, ко

щие пудры придуманы

торая имитирует эффект

отчасти и для этого.

выгоревших прядей. Ос ветляется лишь треть головы, а значит, волосы

страдают меньше . Если

Компактная п удра с эффек

надумаешь попробовать, на

том з а га р а True

правляйся в один из салонов

Bronze Pressed Powder Bronzer (03 SunЫushed) от Clinique

Aldo Coppola, где придума ли эту технику окрашивания .

Не пожалеешь.

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

Красота

Безследа

и следствия

Табачный дым, бессонные ночи и переедание, тонны косметики и стайлинга ... С Новым годом, дорогая! Впрочем, не пугайся- WH знает, как отметить праздник 'V

с минимальными потерями для твоеи красоты.

Лицевой счет "Несбалансированное пи

приготовленные на пару.

которые входят в его состав,

тание, жирная пища и алко

Но тогда ты можешь нас

моментально обеспечат

голь моментально активи

возненавидеть и больше

приток крови к лицу, вернув

зируют окислительные, то

никогда не купить этот

тебе румянец и свежий вид.

есть оксидантные процес

журнал. Поэтому делай что

сы. Клетки эпидермиса мед

хочешь. И если последуешь

леннее делятся, а значит,

нашим рекомендациям, все

Часть калорий, которые ты

не так быстро обновляют ся и не успевают бороться со свободными радикалами,

будет хорошо.

с удовольствием поглоща

разрушающими защитный

Активнее всего кожа об

ОПЛЫВШЕЕЛИЦО

ешь За НОВОГОДНИМ СТОЛОМ,

БЛЕДНАЯ КОЖА

осядет

где-то в раионе

барьер кожи. Они не справ

новляется и восстанавли

талии и бедер, другая же, как ни прискорбно, изме

ляются со своевременным

вается, когда ты спишь.

нитлицо.Сладкиеалко

ВЫВОДОМ ТОКСИНОВ И про

Но если ты не высыпаешь

гольные коктейли и острые

ся, а то и вовсе не ложишь

блюда, способствующие

тусклый цвет лица, раздра

ся несколько ночей подряд,

отечности, тоже не при

жения и высыпания самого

ей приходится несладко. И

дуктов распада. Результат

разного рода

она пытается тебе это дать

бавляют лицу "скульп турности". Смешай сок

вает Татьяна Муратова, ме

понять своим видом

лимона со стаканом холод

неджер по обучению марки

ностью. Поможет мягкий

ной воды и возьми чистую

Darphin. Мы, конечно,

скраб, например, Revelation от Daniele de Winter. Даже

тканевую салфетку. Как

можем посоветовать тебе ПрИЙТИ на НОВОГОДНЮЮ ве

если ты оставишь средство

смесью и сделай десятими

всего секунд на десять, ма

нутный компресс, после

ленькие абразивные частич

чего

ки и фруктовые кислоты,

массаж кончиками пальцев.

", -рассказы-

черинку без макияжа, пить безалкогольные коктейли и вкушать только блюда,

блед

следует пропитай ее этой

легкий точечный

81011-ERM ARCТICAQUA

21n1 Sktn P~rf«ttng Moшu~·Вoosttl

IIOPUR

ALTERNf\. 'LASН

CЛVI ЛR

МUТRfТION НА11

.....enlshment l6d radlanc•

16c011fo" • 6clat

15A.oze 75m

.....,

~-.re

-""=:::.1001!11 е з.4 t.ot

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Wt-tef"lf..

Нoir

Elixir

~ооос. . _ . _.

........ оЬ. . ~ ..........edioOO

.. t:.:-==... ......_

..............

Питательная маска немед л е н н о -

Flash Nutrition Mask о т Lancaster. 2. Моментально разгл ажи го действия

вающий и у вла ж няющий эли кс и р дв ой

ного действия

OANIELE ' ' WINTEit

Arctic Aqua от Lumene.

3. Спрей- кондици о нер для вол ос

Purete от Matis. 5.

••• ••

МASQUE

RtVEIL 'CLAT soln 6clalr 6nera6tlqu • flash e neralzlnJ care

Мандариновая паста для ус тр а не-

ния лок а льны х воспалений

РАУОТ

m5 ф~ U;

- ~

ctS ~

'-- 1 1 ф

еуе surround

cream

распутывани я

Lite Detangler от Paul Mitchell. Reponse

Эли кси р для во л ос

на основе белого т рю феля Caviar Hair Elixir от Alterna. 6. Ло кальн ое с ред ство против воспалений Biopur S.O.S. Normalizer от Biotherm 7. Гел ь дл я глаз против от е ч н ости Force Vitale от Swiss line. 8. Маскирующее средство дл я л ица Creamy Concealer от Bobbl Brown. 9. Мягкий скраб Revelation о т Daniele de Winter. 1О. Перламутров ые тен и для век Color lnfailliЫe (02 " Б ежев ая комета" ) от L'Oreal Paris. 11. Мас ка для лица , придаю щая коже сия н ие , Masque Reveil Eclat от Payot. 12. Крем для об ласти вокруг глаз Еуе Surround Cream от Eraclea.

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

Красота "Цитрус обладает отлич

образовавшиеся пятнышки,

ными противовоспали

и они станут незаметными).

тельными свойствами, а холодная вода уменьша-

ет отек",

объясняет Элен

Мармур, дерматолог и пла

Недельная норма

Советуем

Creamy Concealer Brown: его цве товая палитра - целых 14 тонов. от ВоЬЬi

"Если не хочешь, чтобы после новогодних праздников со стояние твоей кожи ухудшилось, включи на зимние меся цы в свой ежедневный ритуал ухода интенсивную питатель

ную или увлажняющую маску. Делай ее один-два раза

стический хирург из Нью

Йорка. Другой вариант -

МОРЩИНЫ-ЗАЛОМЫ

в неделю", - рекомендует Татьяна Муратова. А параллель

но с маской используй сыворотку на ступень выше, на п ри

тканевая маска для лица.

Если ты вкусно поела

Такие есть у многих марок .

и много выпила, твоему сну

тельные процессы, так как работает целенаправленно.

позавидует даже младенец .

Средство вернет клеткам энергию, ускорит процессы ре

Интересное дело: люди, ко

генерации и вывода токсинов.

WH особенно понравилась Exstretch Mask от Menard,

мер антивозрастную. Она быстрее нейтрализует окисли

которую нужно пропитать

торые идут спать в нетрез

специальной сывороткой

вом виде, всю ночь ведут

ее ты найдешь в упаковке.

себя очень тихо и практи

Еще хороший вариант- ак

чески не шевелятся. Если

тивно увлажняющая The Hydrating Facial от La Mer.

ты когда-нибудь была в их

и усталость. А чтобы кра снота не была так заметна,

числе, наверняка знаешь,

нанеси светлые перламу

щие расчесывание. Напри

что после такой ночи утром

тровые тени (мы выбрали

мер, у марки

есть специальный конди

Detangler. Интересно, что

ВОСПАЛЕНИЯ

волосы . А зря. Купи зара

нее средства, облегчаю

Paul Mitchell

Считай, что это твое нака

то непонятные и никому не

зание за несмытый макияж.

нужные складки. Избавить

Color InfailliЬle, оттенок 02 "Бежевая комета" от L'Oreal Paris) во внутренний уго

Сначала нанеси на вос

ся, к счастью, от них не так

лок века. Другая, куда более

его можно наносить как

паленные участки сред

уж сложно. Когда будешь

распространенная про

на чистые влажные, так и на

ство для точечного лече

наносить свои ежедневные

блема,

сухие локоны. Если сред

ния (это может быть гель

средства по уходу, делай это

да ясна и понятна- выпив

Anti-Blemish Solutions Spot Treatment от Clinique),

активными массажными

ка расширяет кровеносные

движениями -чередуй то

сосуды.

потом замаскируй не со

чечные с поглаживающими.

ников храни свой крем для

ционер "Против ломкости "

вершенства корректором.

Это выведет лишнюю жид

век в холодильнике. Так он

Если ты хочешь, чтобы кон

кость и подтянет кожу лица.

будет лучше работать и бы

от Elseve. Распутала? Уже хорошо. Но как быть, если

стрее устранять припухло-

нет времени вымыть голову?

Возьми лак для волос,

на лице появляются какие

силерпродержался подоль

отеки. Их приро

"В о

время празд-

ционирующий спрей Lite

ство покажется тебе слиш ком дорогим, попробуй ежедневный спрей-конди

ше, выбирай средства ухода за проблемной кожей ма

С глаздолой

сти ", -

Причины твоих бед все те

ГреттаМонахан,владелица

"полеи....," им голову с тем

товой текстуры. Как раз

же: пассивное курение, ал

салона в Бостоне.

же энтузиазмом, с каким

такая у Mandarin

коголь, недосып . Лопнув

Paste от

советует косметолог

это делала вчера, и не

Matis. Накладывай коррек

шие капилляры

Запуталась!

сколько секунд подсуши

тор специальной кистью

закономерноеявление

Когда вчера ты делала себе

феном . А потом приподни

и выбирай средство на тон

для первых чисел января.

роскошную укладку с наче

ми волосы у корней. Спирт,

темнее кожи- оно лучше

Вспомни о глазных каплях,

сом, используя пенку и лак,

замаскирует недостат-

они снимают раздражения,

вряд ли думала о том, как

ки (потом ты припудришь

аллергическиереакции

будешь распутывать утром

вполне

содержащийся в лаке, аб сорбирует жир и добавл яет прическе объема. 8

1. Гель для точечного лечения n р ыще й Anti-Biemish Solutions от Clinique.

2. Роликовый

гель nротив мешков

и темных кругов nод глазами "Кофеи

новый ролик" от

...........

Garnier. 3. Очища ющая маска для лица Skin Targetters Detox от Givenchy. 4. Маска для лица Exstretch Mask Sheet от Menard. 5. Расслабляющий крем для глаз Relaxing Еуе от Kenzoki. 6. Лак для волос Perfect Hold от System Professional. 7. Гель для очищения кожи "Термоrель" от Nivea.

•:t~it· ' 1S G (

pure effect ТЕРМО

.. r

~rltY60J.CE ОЧМIЦО1МС

8. Сnрей-кондиционер , облегчающий

сп

расчесывание, "Против ломкости" от

...

~EJ

о:;

:s:

Elseve.

С)

€7

сп

I<ENZOKI

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

---

(j)

<( ш

Hbl

В МАГАЗИНАХ ТНЕ BODY SHOP® в

Мьt преврати

nренрасно оф

м Ваш вьtбор

Ваши бпизl(иеоg;ленньtй nодаран ~Ут в вое...

. •OPre.

Адреса магазинов

на саите

WWw.

.thebodyshop.ru

Стиль

Из всего многообразия ри

на ткани мы выделили ос

1е: цветы,

горох, клетка и изображе Зима обещает быть неск

ватных.

Блузка,

Oasis

ЦВЕТЫ Крупные и мелкие, яркие и нейтральных оттенков

в этом сезоне они распустились

повсюду, от одежды до аксессуаров и обуви. Самый безопасный вариант для любой фигуры- цветы небольтого размера. Платье ,

Ботильоны,

Bally

С витер, Н&М

WOM EN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Lanvin

КЛЕТКА В платьях и блузках с таким узором

ты будешь выглядеть моложе и одновременно собраннее. Шотландка, "куриная лапка", виши или "принц Уэльский" любые варианты допускаются. Некрупная клетка идет всем. Юбка, Alberta Ferretti

Блузка,

Клатч,

Marc Cain

Yves Saint Laurent

Платье, Rag

Пальто,

Burberry London

& Bone

1..()

> с:; (.)

(.) ш а.. с

]j са

а..

о (.) а: ш

На м одели :

а:

о а..

nлат ь е,

Sonia Rykiel

...:. ш

Брюки,

McQ

Декабрь 20111 WOMEN'S HEALTH

Стиль

ГОРОХ Если ты человек ироничный, с чувством юмора

этот принт для

тебя. Причем самый актуальный

крупный горох. Но если боишься выглядеть слегка полнее, чем есть

на самом деле, выбирай рисунок помельче. Джемпер ,

Кольцо, MAWI х Disney Couture

Lacoste

- - - - - - - - - - - - , .................................................................................................................................................................................................................................................................

Бел ье, Moschino

Платье,

Джемпер,

Юб ка,

Boutique Ьу Jaeger

Oasis

Stella McCartney

Сапоги ,

Manolo Blahnik

Ll)

>с:;

(.)

<.) (.) ш а.. с

Jj []]

а..

На модели :

топ и юбка, все

- Wolford

головной убор собственность стилиста

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

о (.) а: ш

1а:

о а..

.:(

..:ш z

Платье ,

Marc Ьу Marc Jacobs Фотограф: Ми х аи л Х а р л ам о в

Стилист: Юлия Л ыг ина Макияж: и прически:

Эльви ра Б о го м ол ова Модель: Анна Си маки на

Ru sh Models

Топ ,

Topshop

Джемпер ,

Wildfox

ЖИВОТНЫЕ

Дизайнеры буквально восприняли нашу любовь к леопардам) птицам и оленям. Результат - джемперыJ юбки) брюки со 'зверскими" изображениями. Идеальны для высоких и стройных девушек.

Брю к и ,

Юбк а,

Topshop

Elizabeth and James

Бот и льоны ,

Marc Ьу Marc Jacobs

Декабрь 2011 1 WOMEN 'S HEALTH

WOM EN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

В ива

Викто'рия! Этой зимой

Agent Provocateur

правят красота и романтика

Викторианской эпохи: кружево ,

юбки в пол и нежный образ героини романа

"Джейн Эйр".

Erickson Beamon

•

•• Roberto Cavalli

Fendi

Manolo Blahnik

Massimo Dutti

Dolce&Gabbana

Lydia Courteille

1дЗ

vnолном

здяви-rь ...

что жа>1щет от хозяйки больше внимания.

...

Укреnи мышцы яrодиц,

а заодно исуnерэФФекти живота. с nомош.ью десяти вных yn ражнен и Vl.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Когда ты ходишь или стоишь, ягодицы и мышцы

задней поверхности бедра активно работают. Но большую часть дня многим из нас приходит ся проводить сидя: на работе перед компьюте ром, дома на диване, в машине или кафе.

Между тем ягодицы

это не только выдающа

яся во всех отношениях часть тела, но и сосредо

точение большого количества мышц. Это значит,

•

Мужчицы смотрят девуш-

ке вслед не ре

е,

ем в декольте.

А сама ты часто поворачиваешь

ся к зеркалу спиной, чтобы оце

что, тренируя тылы, можно сжечь массу калорий

и ускорить обмен веществ. Согласись, обидно не использовать такой потенциал. Тем более что на кону еще один приз- красивые формы, кото рые не придется прикрывать.

нить тылы критичным взглядом? Теперь подумай, сколько времени

Если мы тебя убедили, при ступай. Добавь нашу топ-десятку в свою обычную трениров

ты уделяешь моделированию кон

или выполняй отдельным комплексом (см. на стр. 55). В любом случае результат не заставит

кретно пятой точки. Наверняка, недостаточно. А зря.

ку вместо упражнений на нижнюю часть тела

себя долго ждать.

1. Не бей лежачего, или Вращение бедра

з. Встала -отжала, или Становая тяга

из положения лежа

с пола

Навидупражнениекаже~

Брось вызов своим ягоди

ся легким, но на самом деле

цам: больше вес- лучше

оно одно из самых сложных

обмен веществ.

и эффективных для мышц

Вперед! Положи две ганте

внешней поверхности бедра.

ли по

Вnеред! Лягнаполлицом

Присядь и обхвати снаряды

вниз, сложи руки под голо

сверху, как на рисунке , под

вой, вытяни ноги. Положи

бородок направлен вверх .

правую ступню на левое

Руки прямые, поясница про

колено, как на картинке,

гнута (А} . Сожми ягодицы

чтобы бедра при этом оста

и вставай, выпрямляя ноги,

вались на полу (А} . Сокра-

выталкивая бедра вперед,

ти правую ягодицу и при

а корпус

на несколько сантиме-

2. Четкий сгиб,

тров, стараясь не отрывать

или Становая тяга

таз от пола (В} . Задержись

на прямых ногах

в этом положении, затем

Это движение просто

вернись в стартовую пози

должно подружиться с твоей

цию. Выполни все повторы

пятой точкой.

правой ногой, затем- то же

Вnеред! Возьмипару

самое левой.

2-4-килограммовых ганте

тривает большой амплитуды дви

перед собой .

назад и вверх (В) .

Медленно опусти гантели

поднимиправоеже колено

Совет: упражнение не предусма

4-7 кг

на пол. Это один повтор.

лей и держи их, как на кар тинке. Ступни на ширине

жения- не надо фокусироваться

бедер , колени чуть согну-

на том, чтобы максимально высоко

ты (А) . Наклонись вперед

задрать колено. лучше активнее

(как бы сгибаясь пополам),

сокращать ягодичные мышцы.

чтобы торс стал почти па раллелен полу (В) . Вернись

в положение стоя. На про тяжении всего движения держи гантели максималь

но близко к телу (словно хочешь почесать ими ноги). Это один повтор.

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

Фитнес

Гни свою линию, или

Разгибания бедра одной ногой Если ягодицы слабые, а мышцы-сгибатели бедра напряжены ,

таз разворачивается вперед. Эффект- не красивый выпяченный живот. Не хочешь такой? Возьми на заметку это упражнение . Вnеред! Ляг лицом вверх и раскинь руки в стороны , правая нога согнута в колене, левая

прямая и находится в несколь

ких сантиметрах от пола (А) . Поднимай ее до тех пор, пока она не nоравняется с nравым бедром. Одновременно выталкивай таз наверх: тело должно вытянуться в прямую линию- от плеч

до коленей (В) . Задержись в этом положении , а потом опустись

в стартовую позицию. Сделай все повторы сначала с одной НОГИ, ПОТОМ С другой .

Совет: шире шаг- ты должна чув ствовать напряжение в амортиза торе при каждом повторе, а не ва

льяжно прогуливаться.

Пикирующая

ласточка, или

Дотягивания стоя

на одной ноге А

Это движение-хамелеон. С одной стороны- отличный стретч nеред nробежкой , с другой- подтяжка ягодиц в спортзале.

Вперед! Встаньналевую ногу и подними nравую ру к у

перед собой (А) . Опускай корпус и поднимай правую ногу в ласточку до тех пор , покателонестанетпарал

лельным полу (В) . За счет на nряжения ягодиц и мышц

заднейповерхностибедра вернись в исходное поло

жение. Это один повтор.

5. Далеко не уйдеwь,

Сделай все повторы с одной

или Приставной wаг

ноги, затем- с другой.

в сторону

Если твоя головная боль

Совет: береги по

"ушки" на бедрах, это движе

звоночник- накло

ние nоработает с малыми яго дичными мышцами, а значит,

няйся насколько можешь, не окру

гляя спины .

поможет подтянуть неподат

ливые проблемные места. Вперед! Закреnи аморти затор вокруг щиколоток ,

ноги на ширине бедер , руки на поясе (А) . Сделай неболь шой шаг влево, натянув тре нажер (В) . Вернись в исходное

положение, сделав шаг такой же длины , но уже правой ногой . Выполни все повторы , шагая налево, после чего от

дохни и пройди этот же путь в противоположную сторону.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

КОМПЛЕКС

Девочка на

wape,

или Гиперэкстензии на фитболе

ОТЛИЧНОЙ ПОПЫ

Попа здесь тоже работает: над тем, чтобы поднять тело наверх. Вперед! Ляг на мяч лицом вниз, руки за голову. Чтобы было проще, можешь завести ступни под неподвижный предмет (А) .

Сожми ягодицы и поднимай корпус вверх до тех пор, пока тело Пикирующая ласточка:

Сделай

1-2подхода

1А и сразу - 1В.

10-12 повторов

по 5-10 повторов

Отдохни

не выпрямится в линию. Задержись так на

1-2 секунды

(В) . Мед

ленно вернись в исходную позицию. Это один повтор.

30-60 секунд,

ВЫПОЛНИ пару 2А-2В

Не бей лежачего:

тоже по

1-2подхода

ров. Снова отдохни

по

5-10 повторов

10-12

повто

и займись парой ЗА-ЗВ,

10-12 повторов . Гни свою линию :

Каждый супер-

1-2подхода

сет сделай два раза .

по

5-10 повторов 1А/ Девочка у шара

Далеко не уйдешь:

1В/ Встала

1-2подхода

2А/ Девушка с веслом

по10-15 повторов

гв; Девочка на шаре

отжала

Совет: держи яго

ЗА/ Коленопреклонение

9. Девочка

ЗВ/ Четкий сгиб

или Сгибание голени с разгибанием бедра на фитболе

wapa,

дичные мышцы

рабочей но ги в постоянном на пряжении , не рас

слабляй мышцы

Идеальный вид сзади- это

кора и не опускай

не только крепкие ягоди

подбородок.

цы, но и подтянутые мышцы

задней поверхности бедер. Качаем их. Вперед! Лягнаполлицом вверх, руки в стороны,

ноги на фитболе (А) . Под нимай бедра вверх, пока тело не вытянется в линию

от плеч до пяток (В) . Теперь тяни пятки на себя и подка тывай мяч к ягодицам- мак

симально близко (С) . Замри , после чего верни мяч назад, пока тело вновь не выпря

8. Девуwка

с веслом,

мится. Опусти бедра на пол.

lО. Коленопрекло

Это один повтор.

нение, или Обратный выпад со степа

или Подъемы на платформу

Это упражнение

Уже не раз делала такое

мышц - сгибателей бедра

упражнение на группо-

и активно сжигает калории.

вых занятиях в спортзале?

Вперед! Встань на 15-сан

Поверь, оно работает.

тиметровый степ, ру к и

Вперед! Возьми пару ганте

на бедрах (А) . Сожми правую

лей по

ягодицу, шагни назад правой

2-4 кг,

встань перед

гремучая

смесь.Работаеткакстретч

скамейкой или степом и по

ногой и опускайся в выпад

ставь левую ногу на возвы

до тех пор, пока левое

шение (А) . Надави ступней

колено не согнется к ак мини

на степи "выталкивай" тело

мум на

наверх, пока нога не выпря

держись в этом положении ,

градусов (В) . За

мится почти до конца (В) .

затем поднимись в стар

Медленно опустись назад

товую позицию, опираясь

в исходное положение. Это

на левую ногу. Это один

один повтор. Сделай все по

повтор.Чередуйноги , по ка

вторы, чередуя ноги.

не сделаешь все повторы. 8

Декабрь 2011/ WOMEN'S HEALTH

Фитнес

•

Тюнинг

Совмести пилатес

мышц

с кардиотре нировками и начнешь

В вопросах быстЕой тренировки кора* пилатес

таять на глазах.

неоспоримый лидер.

Впрочем, этот комплекс не оставит без внимания и остальные мышцы,

хорошенько проработав все, от шеи до пяток.

В результате ты обретешь строиное и пластичное

тело. Выполняй эти четыре упражнения

трижды в неделю.

lftl/.!jiЗ:ПiO Мышцы: боковая часть кора, ягодицы.

Ляг на правый бок, ПОЛОЖИВ руку ПОД голову, как показа-

РОЛЛ-ДАУН

но на рисунке. Чуть

Мышцы: передняя

отведи таз назад,

часть кора, ягодицы,

так, чтобы твой торс

задняяповерхность

и прямые ноги были

бедра.

расположены под

Сядь на пол. согнув

небольшим углом.

ноги в коленях. Ступ

Оторви левую стоп у

ни на ширине бедер

от пола и сделай ею

и плотно прижа-

восемь небольших

ты к полу. Обхвати

круговых вращений

ноги под коленка-

по часовой стрел-

ми и устройся так.

ке, с каждым повто

чтобы тело стало по

ром поднимая ногу

хоже на букву "с".

чуть выше. Достигнув

Сохраняя спину

самой высокой точки,

округлой. опустись

выполни восемь вра

назад так далеко,

щений против часо

как только сможешь.

Ступни от пола не от рывай. Руки выпря ми и держи рядом

с бедрами, за ноги цепляться не надо.

В нижней точке сде лай три глубоких вдоха и вернись в ис ходное положение.

Повтори упражнение еще два раза.

•r·

Мышцы: передняя

часть кора,

вой стрелки, плавно возвращаясь вис ходное положение.

Сделай три повтора для каждой ноги.

Мышцы: плечевой пояс, талия.

Сядь на пол , выпря ми ноги в коленя х и потяни носки на

себя. Разведи руки в стороны, подняв их на высоту плеч, ладонинаправлены

сгибатели бедра,

вниз. Поверни корпус

плечевой пояс.

как можно дальше

Ляг на спину. обхва

влево. не на клоняяс ь

ти согнутые ноги

и не отрывая я годиц

руками и подтя-

от пола. В дос ти г

ни к груди. Напряги

н утом положен ии

и втяни живот. Плав

сделай два коротких.

но выпрями ноги

но плавных поворо

перед собой. не опу

та в ту же сторон у.

ская их и не отрывая

Вернисьвисходную

поясницу от пола. Од

позицию и сдела й по

новременно с этим

ворот вправо. Выпол

выпрями руки над

СПАЙН-ТВИСТ

ни пять раз.

головой, направив

*Кор- мышцы, отвечающие

Важно: можно

ладони вверх. Так же

за стабилизацию таза, бедер

усложнить упра ж

плавно вернись вис

и позвоночника . В основном

нение . взяв в р ук и

ходное положение.

это мышцы живота. частично

по 1-2-килогра ммо

Повтори восемь раз.

спины и бедер.

вой гантеле.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

z<( ~

а..

I (/)

~ а:

ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ ТУРЫ ЖУРНАЛА MEN'S HEALTH 30 декабря -13 января. Вьетнам Новогодний кайт-серф-лагерь на теплом море

5-14 января. Танэания Восхождение на г. Килиманджаро

(5895 м),

сафари по национальным паркам

12-19 феврапя. Красная

Попяна

Школа фрирайда для бордеров и лыжников

19-24 феврапя. Копьекий попуостров Приключение на снегоходах от Хибин до Белого моря. Совместно с "Кольскими экспедициями"

26 феврапя - 4 марта. Красная Попяна Школа фрирайда для бордеров и лыжников

1-10 марта. Северный Урап Снегоходная экспедиция к пятому чуду России

плато Маньпупунёр

14-16 апрепя. Копьекий попуостров Мастер-класс по вождению снегохода в горах.

Совместно с "Кольскими экспедициями"

Подробная информация и бронирование туров:

8-800-5050-987 (звонок по России бесплатный) weLcome@mhadveпture.ru www. mhadveпture.ru группа

Men's HeaLth Adveпture в Facebook

Фитнес

,. ~•.

' '

. '.

·'

Сбой

1•

систем

Как

стно, слишком хорошо- тоже плохо. К чему может привести резмерное увлечение фитнесом?

Ты ходишь в спортзал каждый день, н е

я ни на что. Ни устал~,сть, ни п~оа, ни легкая травма, ни

те самые

дни

ставят тебя пропустить тренировку. что не радует тебя больше, чем прият гул*, наполняющий мышцы, когда ты ишь с тренажера. Что ж рово ... Но давай по с за

то все, конеч три м правде

ты спортоголик .

В чем

проблема? Сейчас ты, во з можно, по

выкладываться не меньше,

энергию, организм нач и

думала: "А что такого? Ну

1/ УМЕНЬШЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

чем ты в зале . Почему же

нает расщеплять тканевый

и пусть спортоголик. Не ал-

Звучит странно, да? Как

эти ребята не похожи на

белок, в надежде ее полу

же... " И

такое возможно: ты зани

спортивных парней с ре

чить. А это в итоге при

::J

конечно, права: ложиться

маешься целыми днями,

кламы мужского нижнего

водит к потере мышеч-

:.::

вклиникунакурспринуди

а в итоге становишься

белья? Дело в том, что их за

ной массы и, как следствие,

тельного лечения от фит

бывали хорошо кормить.

к ела

нес-зависимости действи

только слабее? Представь себе! А заодно вспомни, как

тельно не нужно. Но стоит,

выглядят в исторических

утверждает:

грозит тебе чрезмерное ув

фильмах рабь1: измотан ные, ослабленные ... А ведь

лечение тренировками.

их каждый день заставляли

употребляешь достаточно углеводов и жиров, чтобы дать телу необходимую

коголик

в чем-то,

как минимум, знать, чем

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Диетолог Даниэль Бомон

"Е ели ты

б ости ... " " Белки и собственные

а:

z<(

[]]

g о LL

.......

(/)

не

жиры , уже находящиеся

(!) <(

:2:

*Этот гул, кстати, так и на з ы

1-1--

вается- " мышечная радость".

(!)

обязательным условием для

Повышенные нагрузки

СИВНОСТЪЮ ОТ умереННОЙ

выживания, а потому с удо-

на фоне низкого процент

до сильной (70-85% мак

вольствием расходует ее " на

ного содержания жировой

симальной частоты твоего

дрова". Поэтому слишком

ткани могут аукнуться сни

пульса).

частые тренировки, когда

жением плотности костей

Пятница. Силовая трени

ты не даешь своему орга

и,какследствие,остеопоро-

ровка на нижнюю часть

низму как следует восста

зом.

новиться после нагрузки,

мало жиров для того коли

4 до 6 упражнений, плюс

приведут к тому, что мышцы

чества упражнений, кото

работа с мышцами пресса.

будут "пожирать" сами себя.

рые ты делаешь, есть риск за-

Суббота. Отдых.

"Е ели в диете

слишком

тела, включающая от

Воскресенье.

30-40 минут

кардноупражнений с ин

Организм не

тенсивностью от умерен

ной ДО СИЛЬНОЙ (70-85%

считает МЬIШЦЬI

необходимым

максимальной частоты

твоего пульса).

условием для вь1живания.

И последний момент

питание. Если ты занима ешься по предложенной

2/ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ

ках в виде пилюль, в ин

работать дефицит омега-З и омега-6 жирных кислот, подливает масла в огонь Да ниэль Б омон.- И это серьез ная проблема, поскольку

струкции к ним, в разделе

кислоты нужны для произ

"Передозировка", наряду

водства простагландинов,

дней. Каждый день у тебя должны быть полноцен ные завтрак, обед и ужин.

с хронической усталостью,

которые регулируют сокра

Если твоя задача

вызванной ослаблением мышц, были бы прописаны

щение гладких мышц, работу

лишний вес, просто сделай

поджелудочной железы

главными блюдами своего

следующие симптомы:

и кровяное давление

Если бы занятия в спорт зале продавались в апте

> > > >

бессонница; боль в мышцах и суставах; головная боль; учащенное сердцебиение

(в СОСТОЯНИИ ПОКОЯ);

> потеря аппетита; > нарушение (вплоть до

или подобной про грам ме, не забывай правиль но питаться. Никаких го~

лодании и

"разгрузочных"

сбросить

рациона овощи, некалорий

ные фрукты (типа зеленых яблок) и рыбу. 8

Разумное решение

Может сложиться впечат ление, что мы сейчас отго

вариваем тебя от трениро вок в спортзале. Это не так.

полного прекращения)

Мы двумя руками ЗА то,

менструального цикла.

чтобы ты продолжала ре гулярно и счастливо зани

и это только то, что ты можешь легко заме-

маться. Но все должно быть

сбалансировано. Предлага

тить за собой сама. Куда сложнее будет самостоя

ем один из вариантов такой

программы*:

тельно диагностировать

Понедельник.

у себя снижение иммуни

кардноупражнений с ин

тета и повышение воспри

тенсивностью от умерен

имчивости к простудным

ной ДО СИЛЬНОЙ

заболеваниям. "Это проис

максимальной частоты

ходит потому, что твое тело

твоего пульса).

30-40 минут (70-85%

использует больше энергии, чем получает извне,- объя

Вторник. Отдых.

пластическийэлемен~

сняет спортивный консуль

ровка на верхнюю часть

формирующий очертания

тант американского

тела, включающая от

в нашем теле,

не только

фигуры, но и, при необхо

4 до 6 упражнений, плюс

димости,энергетический

Поэтому оно старается вос

работа с мышцами пресса.

запас,

дополняет фитнес

Health Дмитрий Смир нов. - Организм не считает наличие мышечной массы

,: 1

1 1

Среда. Силовая трени

WH, врач Лиза Миклсфилд. -

редактор журнала Men's

• 1

становить баланс, исполь

Четверг.

зуя ресурсы, расходуемые

дноупражнений с интен-

30-40 минут кар

на другие важные процес сы, такие, как терморегуляция и регенерация

*Разработан Лизой Миклсфилд, одобрен Дмитрием Смирновым.

Декабрь 20111 WOMEN'S HEALTH

Фитнес

Золотая середина Где-то между чрезмерными занятиями и ленью есть, скажем так, оптимальная спортивная зона. Найди ее, используя эту схему. Пропускаятренировк~

... себя

нормально. Один "прогул"-

,..._ _

я чувствую

не повод для стресса.

... себя

...

виноватой. И что джинсы

начали врезаться в живот.

Я всегда могу наверстать пропущенную тренировку, но не смогу наверстать упущенное время

Ну, если

От трех до

считать

шести раз

тренировкой

в неделю.

процесс

Люблю, чтобы

открывания

ХОТЯ бы ОДИН

бутылки

день оставался

вина

с людьми, которых люблю. Каждый день.

Как говорится,

свободным.

...

хоть

Я делаю ставку

потоп.

на упражнения

с максимальной интенсивностью.

Из чего складывается твоя стандартная тренировка'?

Нет таких причин,

Работаю как минимум

по которым

полтора часа (хотя.

можно пропускать

конечно, лучше два).

спортивный зал, и мои близкие об этом знают.

Из

20-

минутной

Я варьирую: йога, кардио-,

Быть настолько

силовые тренировки. Не меньше часа.

в форме, насколько это возможно.

прогулки.

Ставлюсебе

Тренировка заставляет тебя чувствовать себя полностью истощенной'?

задачу и получаю от тренировки

максимум.

Я просто знаю,

сколько калорий должна сжигать за тренировку, и выжимаю их

Иногда. Однако день отдыха

Почти всегда.

ихорошийночнойсонснова

Но разве не

возвращают меня в строй.

в этом ее суть?

НАЧИНАЙ

ПРОДОЛЖАЙ

Добавь немного фитнеса

из себя.

РАЗОРВИ

ВТОМЖЕДУХЕ

СБАВЬ ОБОРОТЫ

Фитнес-важнаячасть твоей

Время немножко сбросить

Проблема- в голове. Если

в свою жизнь. Заставь себя зани

жизни, но не сама жизнь.

темп. Отдых, то есть процесс вос

пропущеннаятренировка

маться хотя бы три раза в неделю.

Сейчас ты все делаешь правиль

становления мышечных тканей

повод для огорчения, задумай

Не хватает времени? Сделай

но. Чтобы и дальше быть в тонусе,

и общего тонуса организма, едва

ся-ты можешь быть психоло

ставку на силовые тренировки.

помни: после тренировки не

ли не самая важная часть любой

гически зависима от заняти й

С их помощью ты увеличишь мы

должно быть ощущения, что ты

тренировки. Вместотогочтобы

спортом. а это прямой путь к тре вожности и депрессии. У амери

ДВИГАТЬСЯ!

ПОРОЧНЫЙ КРУГ

шечную массу, что в свою очередь

вполне готова повторить ее еще

каждый день вытаскивать себя

улучшит метаболизм и позволит

раз. Но и перенапрягаться тоже

в спортзал, организуй активный

канских психиатров существует

сбросить лишние килограммы.

не следует. Лучший принцип

отдых хотя бы пару раз в неделю.

даже такой термин-

увеличивать вес в силовых упраж

Делай что-нибудь расслабленное,

exercise disorder- навязч ивое со

нениях и интенсивность в кардио

что прояснит сознание и позво

стояние. требующее постоянных

на

лит двигаться, не слишком напря

занятий спортом.

гая тело,- это могут быть прогул

Haw совет: откажись от тре

ка, йога или длительный сеанс

нировок хотя бы на один день

10% каждые две-три

недели.

растяжки.

compuls ive

в неделю и используй это время. чтобы сфокусироваться на чем

нибудь другом. что делает тебя

счастливой.

....1

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

ПЫЛЕСОС

ITHOMASI Made ln Germany. Slnce 1900.

Моет дом и воздух в нем, и поверхность, и объем Thomas -

Ваш личный эколог из Германии

Вот уже больше века фирма

Thomas

РАСПЫЛИТЕЛЬНО-ЭКСТРАКЦИОННАЯ СИСТЕМА

Распыление чистящего раствора

производит свою продукцию,

под давлением

Всасывающая

трубка

основываясь на трех принципах : качество, надежность и безопас

Растворение грязи и тщательная промывка

ность. Вслед за европейскими потребителями россияне оценили вы

Мощное всасывание грязной воды

сочайший уровень приборов этой известной немецкой компании .

и выпрямление ворса ковра

Приобретая пылесосы

Thomas, Вы

гарантированно получаете супер

современный прибор высочайшего качества, Вам долгие годы.

Thomas не

который

прослужит

перестаетудивлять и радовать ис кушен

ного потребителя : разрабатываются новые технологии для нашего

Пыль

Все в одной операции

Всасывание и выпрямление

ворса

здоровья!

Аквафиль тр Thomas уникальный ловец пыли и шерсти Немецкие инженеры не стали использо

вать кальянный

принцип строения а ква фильтра, так как та-

...запыленный воздух ...смесь воздуха, воды и пыли

схема

ка я

обеспечивает необ ходимую

Очищенный воздух

не

степень

фильтрации, а сте пень фильтрации самая

важная

ха

рактеристика

пылесоса. Запатен тованный аквафильтр

лесосах

99,99%

Thomas уникален

и используется только в пы

Thomas. Фильтрация у Thomas действительно высо кая:

пыли и

100%

В аквафильтре

воздушный поток сначала поливается стру

ями воды, проходя сквозь водяную стену, образуемую четырьмя встречными форсунками, а затем еще через ряд ступеней очистки . В

водяной стене происходит смачивание каждой пылинки и каждой

шерстинки, и они становятся тяжелыми . Затем воздух с этой взвесью попадает в «туман» капель воды, где пылинки вращаются в воздуш

ных микроциклонах . Частицы пыли и шерсти становятся крупными и

опускаются на дно контейнера или задерживаются в крупнопористом фильтре.

t§J Thomas

пыль и шерсть,

летающие в воздухе, осядут вниз и будут собраны пылесосом . Эффе кт удивительный: убирали пол, а очистили весь объем квартиры. И все,

что для этого требуется,- залить

Thomas,

1 литр обыкновенной воды в аква

установить долговечный НЕРА-фильтр, произвести

уборку и вылить грязную воду в унитаз. Результат поразит каждого, стоит только увидеть, какой грязной стала вода после уборки , и по чувствовать, как воздух в квартире наполнился свежестью!

Моет только чистой водой Некоторые избавляются от ковров в своих квартирах, надеясь та ким образом упростить уборку помещений . Но в помещениях без ков-

очи стят

плитку, ламинат, пар кет, линолеум , стены, окна. Благодаря мощному насосу вода с чистящим раствором подается под давлением до

4 атм.

Встроенная регулировка подачи воды позволяет регулировать сте пень увлажнения поверхности . Уникальная насадка Quattгo

Thomas

предназначена для мытья ЛЮБЫХ поверхностей. Благодаря адапте рам она совмещает в себе четыре разные насадки : для мытья ковров, для мытья линолеума и плит к и, для мытья пар кета и лам ин ата, для

мытья окон и зер кал. Кроме этого, пылесосы

Thomas позволяют бы

стро собрать пролитую воду или прочистить засор в ра ковине .

Контейнер тованная

новинка для экстренной уборки

Hygiene-Bag - запатен

инновационная

система

гигиенической уборки в сухом режи ме. Эта новинка позволяет пользаваться такими достоинствами меш

кавой

системы

простота

фильтрации,

постоянная

ка к

готовность

пылесоса к работе . Если надо сроч что-то

ливается

Благодаря влажному выхлопу пылесосов

Thomas. Они деликатно

любое ковровое покрытие на всю глубину ворса, прекрасно вы м оют

но

Уборка в формате

фильтр

мыми помощни ками станут пылесосы

Hygiene-Bag -

пыльцы!

Thomas

ров очень высока концентрация пыли в воздухе. И здесь незаме ни

пропылесосить,

контейнер

устанав

Hygiene-Bag .

Особая конструкция контейнера по

зволяет хранить мешок с пылью до полугода без ущерба для э коло ги и помещения . Кроме того, система

Hygiene-Bag

позволяет утил и з и ро

вать мешо к с пылью , не при касаясь к самому меш ку,- достато ч н о на

жать на защелку, и он вылетит в мусорное ведро. Особенно это важн о для аллерги ков.

Систему

Hygiene-Bag

можно куnить отдель

но и дооснастить любой горизонтальный nы

лесос

Thomas.

www.thomas.ru

Здоровье

По м ишь, в "Солдате Дж ей н" ма стер-шеф Джон Джеймс муштрует ге роиню Дем и Мур и других ((морских котиков", приговаривая: ((Боль - ваш друг. О а даст знать, если вы серьез но ранены, напомнит о том, что нужно

закончить дело и убраться домой. Но знаете, что главное? Боль означает,

что вы еще живы.

С мастер-шефом не поспоришь- ко ротко, емко, верно. Боль

сигналь

ная система организма. Она нужна

для того, чтобы прекратить разруши

тельноевоздействие(отдернутьруку от горячего чайника), "исключить" травмированный орган из работ ы

(прыгать на правой ноге, если сло мана левая). И чтобы заставить тебя своевременно сходить к врачу.

При этом, реагируя на боль, орга низм, как правило, начинает защит

ные или восстановительные работы. Если в него попадает вирус, ты ч увству

ешь недомогание. Пока ты собираешь ся в аптеку, иммунитет уже работает над проблемой. Вроде бы все просто. Но стоит надеть шпильки, из-за ко торых позвоночник, кажется, впивает ся в мышцы спины, система начинае т

работать хуже. Правда, в аптеке прода ется столько красивых таблеточек, что о сигнальной функции боли можно и забыть. Означает ли это, что стоит вы черкнуть из сердца лекарства? Нет нужно научиться понимать и интер

претировать боль. Она бывает: 1/ Соматической- проблема в коже, мышцах, суставах, костях и соедини тельных тканях.

2/ Висцеральной - боль внутренних органов.

Нейропатической

возникает при

повреждении нервных клеток.

Психологической. И это вовсе

не значит, что боль воображаемая. Подвох в том, что ощущать дискомфорт

::J

ты можешь не там, где проблема. Клас

:.::

сический пример

при инфаркте че

ловек испытывает боль в руке. Таких странностей в организме немало. На

пример, больвнутреннихорганов плохо локализуется

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

страдает все

а:

z<(

[]]

g о LL

.......

(/) ш

(!) <(

:2:

подряд, а то и вовсе дискомфорт прояв

1-1--

ляется на коже.

(!)

ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ

Больное

воображение

Группа исследователей из

Вингейтского института не й регастроэнтерологи и вы я снила, что мы гораздо м еньше

"Восприятие боли зависит от многих

Иногда кажется , что жен

боимсяболезненны х п ро це

факторов : пола, возраста, интеллекту

щина рождена для страда

дур, зато испытываем больше

ния- как птица для полета .

неприятных ощущени й.

ального уровня, эмоционального со

стояния. Иногда ожидание диском

форта более мучит ельно, чем сама боль",- объясняет врач-реаниматолог

Менструальные спазмы, ко

торые не редко идут в ком

ленд из Колледжа королевы

Доктор Рамона Скот

плекте с мигренями, м ного

Марии при Лондонском ун и

часовые схватки во время

верситете провела э ксп е

родов ... При этом считает

римент на мышах и выясн и

ся, что боль мы переносим

ла :у самцовгрызуновпри

лучше мужчин. Подтвердить

преетуда х и ОРВИ выделя

или опровергн у ть это пыта

ется в два раза меньше л ей

тельно сильнее, если расстроены или

ются постоянно:

коцитов , а значит, си м п то м ы

подавлены. Это кажется очевидным,

они переносят гораздо т я ж е

но исследователи не поверят, что Земля

ждународной ассоциации

лее. Так как иммунные про

по изучению боли тем време

цессы у нас с мыша м и с хо жи ,

Сергей Георгиев и, похоже, кровожад

но улыбается в телефонную трубку. Мы ощущаем дискомфорт значи

круглая,поканесоберутдостаточно доказательств.Так, например, нейро

биолог Ирен Трейси из Окефордекого университета проверяла работу обезболивающих средств. Она проси ла добровольцев держать руки в емко

Шведск и е ученые из Ме

нем пришл и к неутешитель

м ожет быть, у людей все то

но му выводу: женщины ис

же самое.

пытывают более длительный

Похоже, ученые долго

и интенсивный дискомфорт,

будут биться , чтобы при йт и

чем м ужчины.

к истине , нам же пока сто и т преисполниться сочувст в и ем друг к другу, а не мери т ь

стях с горячей водой и при этом давала

ся , у кого что с ильнее бол ит.

участникам обезболивающие таблет ки и плацебо . Причем тем, кто прини мал плаце б о, Ирен сообщала об этом в середине процесса. Выяснил ось, что

от головной боли . Но помни прави

способностью контролировать боль .

восприятие боли сильно меняется в за

ло: отвлекающее воздействие должно

Социолог Наталья рассказала, что

висимости от настроя. Так как же нау

быть достаточно ощутимым, но не

умеет управлять мигренью: " Когда на

читься управлять этим чувством?

более травматичным, чем боле знь. "Я перестала смотреть "Доктора Хауса", - признается Елена. - Сначала

Учет и контроль Есть ситуации, когда избежать боли невозможно. Что же делать? Справ

было ничего, а потом так втянулась, что стали появляться все симптомы. Нет,

не так, как у Джерома К. Джерома, ко

ляться самостоятельно.

Американский фонд боли реко

торый нашел у себя все, кроме родил ь

мендует вести дневник. Туда надо за

ной горячки. Стал учащаться пульс, как

писывать, что и как сильно страдает

у пациентов Хауса, а уж если я садилась

(см. шкалу боли), менялась ли в этот

смотреть серию простуженная, выз д о-

день погода и многое другое. Это по

ровление существенно затягивалось

чинается приступ, я вспомина ю, ч т о неприятного произошло з а пос л ед

ние несколько дней. Возможно, это ме л очь, которую я сразу не з а м е т и л а .

Но как только я обнаруживаю, где бы л сбой, чувствую , словно из мо зга до стали иголочку". А фотограф Д м итрий рассказывает, что визуализирует боль: представляет ее черной субстанцией, которую мысленно сжимает до ра з м е ра теннисного мяча , а потом вытал к и

может найти проблему и ее решение. "Во время приступа головной боли янередко "застаю" себя за педикю

рые умеют концентрироваться на

ром. Могу так обработать большой

а есть те, кто силой мысли заставляет

У к аждого свой способ справ лять ся с болью . Главное- захотет ь э того . Авторы успешной в США книги " Са

палец, что он потом заживает неделю.

себя заболеть. Работать с болью можно

могипноз" Брайан М. Алман и Пит ер

Но от основной проблемы отвлека ет", - признается Ольга. В принципе,

с помощью самовнушения. И хотя

Т. Ламбру объясняют, что для освое

суть методики сводится к " дыши

ния техники нужна си л ьная мотива

это экстремальный, но вполне работа

глубже, расслабься", чтобы освоить

ющий способ. Точечный массаж, гор

ее, порой нужны месяцы. Некоторые

чичники на икры- отличные средства

счастливчики от природы наделены

Давно доказано: есть люди, кото

столько, что лечат зубы без анестезии,

вает из тела.

ция. Ведь бол ь- это еще и способ ра ботать спустя рукава или получать больше внимания от близких. 8

ВИЗУАЛЬНАЯ ШКАЛА ИНТЕНСИВНОСТИ БОЛИ ВОНГ-БЕЙКЕР Это не наш арт-директор упражняется в рисовании, на самом деле это реальная

и используемая врачами шкала определения интенсивности боли.

• о

Отсутствует

•2

•4

•6

®• 8

@ •

Можно

Мешает

Мешает основным

Необходи м

игнорировать

деятельности

концентрироваться

потребностям

постельны й режим

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

О том, почему так происходит, врачам

известно давно. "В осение-зимний период с упадком настроения сталки

вается огромное количество людей су щ ествует даже термин

ПОМОЩЬДОМА П овесь "жизнеутверждающие" занавески яркихтонов:желтые,оранжевые,

"сезонная

зеленые, розовые или красные.

депрессия" (для средних и северных

широт это абсолютно нормальное яв

ление),- продолжает Токарева.- При

включай с в ет, как тол ько нач нет темнеть. з. Н арисуй картину, изобразив на ней то, что тебя беспокоит.

чины этого состояния кроются в корот

ком световом дне. Дефицит солнечного

света нарушает процесс выработки гор монов: серотонина, мелатонина, но

радреналина и других. В результате их

Не экономь на электричестве -

П ей свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

5. Есть беговая дорожка - бегай, нет - делай зарядку.

недостатка падает настроение, ухудша ется самочувствие, человек становится

более уязвимым к различным инфекци ям . А еще в холода люди чаще пр осту

на кулинарные курсы . Послушав себя

жаются, болеют гриппом, увеличивает

(а заодно коллег по редакции), я отпра

ребром: корова на льду не может пре бывать в хорошем настроении . К сча

ся вероятность аллергических и других

вилась на четыре стороны: в спа-салон,

стью, опасения не оправдались. Во

иммунных заболеваний - оптимизма большинству людей это не добавляет".

фитнес-клуб, на йогу и в охотничий клуб. Может быть, твой внутренний

первых, все действительно оказалось

голос позовет тебя туда же.

нужденная атмосфера способствова ла тому, что я быстровжилась в роль Моники из сериала "Друзья" -из того

Тем временем не все пытаются противостоять

"стихии,предпочитая "

залечь в спячку до наступления весны.

ДЕЛАЙ РАЗ:

Если ты не хочешь тратить время

Фитнес + танцы

на игру в медведя, попробуй взять си

Я мрачно брела в фитнес-клуб на про грамму BodyJam - кардиотрениров

чается, но к концу серии она набирает

по нескольким фронтам. Во-первых,

ку, основанную на танцевальных эле

ся смелости и танцует так, как может

компенсировать недостаток гормо

ментах, от новозеландской компании

и хочет. Я тоже весело подпрыгивала

нов при помощи сбалансированно-

Les Mills. Описание звучало многообе

на одной ноге и неуклюже приплясы

го рациона: синтезу серотонина спо

щающе: смесь самых актуальных тан

вала в те моменты, когда не успевала

собствует белковая пища, молоко, соя, томаты, финики, бананы, сливы,

цевальных стилей и музыки, веселье

за движением. А Нелли не уставала нас

инжир и черный шоколад. Во-вторых,

Еслихандре

туацию в руки . Действовать нужно

всерьез заняться здоровьем.

"О снов-

ные принцилы восстановления имму

нитета- это ночной сон по семь - во семь часов и строго по расписанию,

а также снятие стресса - любыми спо

собами, кто как умеет, даже с помо щью вышивания крестиком. Хрони ческийстресспризнансамойглавной

со~у-тствует

ощущение

тревожности, не топи ее в вине.

говорит аллерголог - иммунолог, глав

и интенсивная тренировка для всего

ный врач многопрофильного медицин

тела, но хандра не сдавалась без боя. Хотя и я тоже. Слегка опоздав, я вбежа

ского центра "НАША клиника" Елена Жарук. В - третьих, взять себя в руки и разработать программу действий, ко торые поднимут настроение. "Е ели де -

нежные

и кружились. Может показаться, что я описываю пляски в детском саду.

Между тем мы одолели интенсивную тренировку, состоящую из разминки ,

первого кардиоблока, отдыха, второ го кардноблока и заминки, под музыку

самых разных стилей (джайв, джаз, поп, хаус и r'n'Ь). Что это было. Двойной заряд . "Во время карднозанятия мы тренируем сердце, становимся выносливее и од

давали па под призывы тренера Нелли:

активно занимающиеся спортом,

рьезный повод для беспокойства: я бо ялась почувствовать себя "коровой

Нелли Хусаинова.- Вместе с тем, тан

на льду". Прецеденты случались. Живо

выработке эндорфина, который по заботится об отличном настроении. Любая женщина, хорошо владею-

советует психолог,

рапия, плавание с дельфинами, игра

в шашки наконец - у тебя огромный выбор. Совет один: если душа просит

помню, например, свой первый поход на степ-тренировку.

"Ч ерт.'" -самое

мягкое слово, которое я тогда повто

ряла (надеюсь, только про себя) . Хо реография BodyJam позиционируется как простая, подходящая для любого

песни, иди на курсы вокала, а не запры

уровня подготовки. Но я все равно

гивай на снегоход и не записывайся

опасалась подвоха, ведь вопрос стоял

пассы руками, потом снова прыгали

новременно сжигаем калории. Люди,

....J

((

ла в класс, где девушки уже вовсю вы

"романтичные " и

чтобы прислушаться к себе и понять, чего тебе действительно хочется и от

Иначе ситуация будет повторяться из года в год "С . порт, пение, арт - те -

разучивали

прессивное состояниенакрываеттебя каждый декабрь, потрать время на то,

гештальт- терапевт Анна Назарова.

тие по чечетке. У нее ничего не полу

"Веселей, активней!" Я тем временем злилась на себя за то, что плохо завя зала шнурки. Был у меня и более се

чего станет лучше,

эпизода, когда она приходит на заня

хвалить. И мы прыгали, кружились,

причиноисниженияиммунитета,-

вполне доступно. Во-вторых, непри

всегда в тонусе, что и дает позитив

ный настрой,- рассказывает нацио

нальный тренер программы

BodyJam

цевальные элементы способствуют

щая своим телом (а как раз этомуучит танец), чувствует себя уверенной, кра сивой и грациозной, всегда добивает_" ся поставленных целеи

Место действия: сети ф итнес-клу бо в

World Class и "ФизКульт".

Декабрь 20111 WOMEN'S HEALTH

Здоровье

• • ДЕЛАЙ ДВА:

Голосовая йоrа Про нее я р а ньше слышал а только

краем уха. "Наводку" дала подруга, с формулировкой: поможет "выпеть из себя всю хандру". Мы сели в круг вокруг свечи: я, преподаватель и еще

несколько не знакомых мне людей.

•

Урок начался с упражнения, цель ко

ДЕЛАЙ ТРИ:

торого- понять, насколько мы н а

пряжены, а потом проделать его уже

Стрельба

•

в конце занятия. Я и моргнуть не

"Я тебя отвезу, -любезно предложила

наш замглавреда Наталья Тимоньки

успела, как уже стояла с з акрыты-

на . - Но не забудь надеть лисью шапку для фотографии!" "Главное, добрать

ми глазами, а незнакомец в шортах держал мою руку и водил ею вверх

вниз и в стороны, чтобы понять, где у меня "зажим". В любом другом месте такая степень близости была бы для меня, мягко говоря, обремени тельной, но поиск зажимов уже пол

•

ся до ружья,

•

подумала я.

Никто же

не будет ругать за отсутствие лисьей

•

шапки человека с оружием в руках

•

Проделав долгий путь, мы, две тре

•

петные лани, вышли из машины, и ту т

раздался выстрел: настолько громкий

ностью завладел моими мыслями.

После этого мы сели в круг, и тренер

в том, что все вокруг- милые , прият

и неожиданный, что, подпрыгнув на

Дима попросил новичков поделить

ные люди. Спустя пару дней пелена

месте, мы с Наташей дружно заорали.

ся своими эмоциями. Первые два ора

сглазупала.Что,впрочем,неумаляет

Стрелять по тарелочкам к ак-то сразу

тора были так убедительны, что мне

ДОСТОИНСТВ З аНЯТИЯ.

расхотелось .

пришлось компенсировать недоста

Что это было. Среди эффектов, ко

"Н и разу не про б ова л и.' " -

поинтересовался инструктор.

"И з

ток красноречия загадочной улыб

торые дает голосовая йога,

кой. Затем мы приступили к дыха

напряжения и зажимов в мышцах, и з

вцепилась дрожащими руками в гл а д

тельным упражнениям, пели мантры

бавление от стресса. " Такие вещи на

коствольное ружье и попросила нау ш

и бразильскую песенку под аккомпа немент Диминого барабана. В какой

правлены на стабилизацию состояния, и в этом их большой плюс, - говорит

ники. " Ружье прижмите к ключице,

то момент рядом со мной вновь ока

Анна Назарова. -Поднять настрое

дынаем щеку, правый глаз

зался незнакомец в шортах, который

ние может что угод но. К примеру, те

планки,

водил рукой по моему горлу- на этот

же косметические процедуры. Но эмо

Левую ногу нем ножко вперед, центр

раз проверял, в каком месте у меня

разрывается звук. Описывать подроб ности бессмысленно. Но меня накры ло ощущение счастья и уверенность

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

снятие

ционального облегчения в долговре менном периоде они не обеспечивают.

Йога- более глубокая "терапия". Место: студия NYM Yoga.

ЭТОГО -нет", - заикаясь, проце д ила я,

правую ручку на курок, теперь при кл а

по центру

командовал инструктор .

тяжести- на нее

". -

"М мм,

прос т и-

те, а можно опустить ружье? Сколько

оно весит? ".- " Около 3,5-4 кг. Мишень будет вылетать вот и з этой будки,

поднимется над стволом, как только он ее коснется- жмем на курок

", -

не-

возмутимо продолжал мужчина. "А синяка не останется?"- "По сильнее прижмите-будет "нормально". Собрав

волю в кулак, я крикнула: "Дай!" (Так стрелок просит выпустить мишень.)

Жарук.

В стрессовой ситуации наши

надпочечники вырабатывают опре

слоем сладости, проснулась от за па ха

деленные гормоны. Они усиливают

и захотела принять часть косметиче

тонус, разгоняют кровь, заставляют

ского ингредиента внутрь. Запах шо

сердце учащенно биться. Если стресс был отрицательным, потом наступа

пришла домой и заснула. Это был, по

Попав пару раз, я осмелела и уже не

идет только на пользу

в лесную даль и окидывая презритель

взбодриться".

Исполнительный директор комплек

са Ольга Милешкевич рассказала, что

ко часов: с ним я проехалась в метро,

жалуй, самый приятный эффект.

хотела останавливаться. Теперь, глядя

лела, что отказалась от лисьей шапки.

колада преследовал меня еще неско л ь

ют негативные последствия. А поло

жительный стресс (как в этом случае)

ным взором ошметки мишеней, я пожа

про спала, но, лежа в термоодеяле под

помогает

Что это было. " Процедуры с шо коладом считаются эндорфинотера

Место: спортивно-охотничийком плекс "Бисерово- Спортин г".

ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ:

пией- помогают поднять настрое ние, а также тонизируют кожу за счет

масла какао, -говорит Марина Аксе

нова, спа-терапевт клуба "Восточный

СПА

Экспресс".

и это, несомненно, польстило моему са

Поздним вечером я шла по темной

воздействие всех компонентов л аком

молюбию: "Женщины больше любят

улице и малодушно подумывала

ства дает такой неповторимый эффект,

95% стрелков на стенде- мужчины,

Именно комплексное

биться. Вообще, если честно, у девушек

о том, что, возможно, лучше было бы сейчас забыться сном. Но меня ждала процедура под названием "Сладкая

стрелять из пистолета получается даже

жизнь

например, при обертывании водоро

лучше, чем у молодых людей". На этих

вала себя навстречу эндорфинотера

слями, идет мощное всасывание через

словах мы завернули к пистолетно-

пии. Дальше все шло по стандартной

му тиру, где расстреляли с Наташей

спа-программе. Кофейный скраб, мо лочная ванна и шоколадное обертывание "Б а б аевским " шоколадом: плитки

пистолет. Это легче, логически понят нее, и с первого раза можно чего-то до

по одному бумажному мужчине.

Что это было. "Если стрельба достав

", и усилием воли я подталки-

ляет вам драйв, вполне можно устроить

прямо при мне растопили до жидкого

себе такую встряску,

состояния. Большую часть времени я

говорит Елена

причем восприятие идет как по сред-

ством запаха, так и через кожу

время такой процедуры, так же, как,

кожу всех полезных веществ, - добав ляет Елена Жарук. - Организм полу чает заряд из целого комплекса вита-

минов и антиоксидантов

Место действия: сп а-салон " Восточ

ный Экспресс". 8

МОПОЧНИЦА? ПИМАФУЦИН®ПОМОЖЕТ

Пимафуцин

н~

супnозmории ваrинаnьные

100 мг

.. .,

МЕСТНО И БУДЕТ ВСЕ У НАС

ЧУДЕСНО!

" . "В о

Питание

Идеальная пара

Диетологи утверждают: если совмещать полезное с полезным, получится еще полезнее.

Важно только делать это правильно. Текст: Зоя Лейзерович

_. "При: сочетании не которых продуктов их компоненты начина-

ют работа ь синхрон но. Вследствие чего ор ганизм извлекает из еды

максимум пользы

", -

объясняетдиетолог Элей н Мэги. Восполь зуйся этим ценным знанием и нашими

рецептами.

Ну т

о Болrарский .~.~.P..~.!.J. ..: .

ВЗРЫВ ЭНЕРrИИ

В рационе каждой пятой женщины не хватает железа.

А ведь оно-то и придает нам

энергии. Но положение не исправить, если просто есть

богатую этим микроэлементом пищу.

"Ж елезо,

посту-

пающее в организм с про дуктами растительного происхождения, плохо ус-

ваивается,- считает дието-

лог Хезер Менджири. Полу

чается, источник бодрости, содержащийся в бобовых вроде нута, пролетает мимо

кассы? Не паникуй- выход

есть: добавляй в блюда кра сный болгарский перец. Ви тамин С, который содер жится в паприке, как ключ, открывает для твоих эри

троцитовзакром~набитые полезным микроэлементом.

Подбрось в миску обжа ренные перцы, когда гото

вишь домашний хумус (еще можно макать в готовый продукт нарезанные солом

кой пунцовые плоды), или украшай нутом и рубленой паприкой овощные салаты.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

б ::.:: 1ш

а.

~ <( _J

а.

Шпинат

О Авокадо= ·з ·оРiс·ии:--~~лi·з--··············

"В шпинате полно полез ных для зрения лютен-

на и витамина А. В авока

до их еще больше, к тому же мякоть плода б огата "хорошими " жирами, нео б ходимыми организму,

чтобырастворить эти питательные вещества

", -

гово-

рит диетолог Хоуп

Баркукис . Если на кухне ты космополит-

ка (после домашне го хумуса мы в этом

уже не сомневаемся) и сама готовишь блюда мексиканской кухни, пода вай к кесадилье и та ко ру

бленый шпинат. Другой ва риант- салат из шпина-

(пюре из зеленых плодов,

Помидоры О Оливковое

О Дробленые

лимонный сок, оливковое

масло=

семена льна

масло и приправы по вкусу

НЕЖНАЯКОЖА

ОТЛИЧНОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

сойдет и дежурная смесь

Ликопии-мощный анти

из чеснока, соли и перца).

оксидант, содержащий-

У тебя в кишечнике живет около 400 видов бактерий.

ся в основном в помидорах,

Некоторые из них полез

снижает вред, наносимый

ны для здоровья, другие

та с заправкой из авокадо

Б рокколи

о яйца= .....................................................

Иоrурт

эпителию солнцем . Если

ЖИЗНЬ ВЕЗ ПМС

У нас для тебя хорошие но вости - похоже, чтобы из бавиться от малоприятных

не очень .

ты хочешь, чтобы твоя кожа вдобавок стала мягче, за правь томатный салат олив

Е ели

п л ох их

м и-

кроорганизмов станови т

ся больше, чем хороши х, ты

Овсяные хлопья

начинаешь чувствовать тя

ковым маслом . Раститель

О Яблоки=

симптомов ПМС, достаточ

ные жиры помогают лико

ЗДОРОВОЕСЕРДЦЕ

но сходить в ближайший

пину лучше усвоиться. Ре

В овсяных хлопьях содер

ныеспециальнодля тог~

супермаркет. Согласно ре

зультаты исследования,

жатся бета-глюкан и аве

чтобы наладить пищеваре

зультатам исследования,

опубликованного в жур нале Archives of Internal Medicine, женщины, полу чающие с пищей необхо

жесть в животе.

Йогурты, разработан

опубликованного в жур нале AmericanJournal of Clinical Nutrition, пока з али:

нантрамиды, з ащищающие

ние, содержат пробиоти-

твои сосуды от холестери

ки

на. Усиль оздоровитель

Но одними кисломолочны

у людей, употребляющих

ный эффект утренней каши

ми продуктами ситуацию не

В ПИЩУ МНОГО ОЛИВКОВОГО

кусочками свежего яблока

масла, меньше морщин.

(только не срезай кожицу

- "хорошие " б актерии .

ры и масло просто созда-

часть полезных веществ) .

ны для того, чтобы есть их

Во фрукте много флавоно

исправишь. Чтобы выжи ть и размножиться, пробиот и кам нужны пребиотики особые растительные волок на, которыми богаты, напри

всупермаркете?Брокко

вместе в виде брускетты или

идов- важных антиокси

мер, семена льна. Восстано

ли и яйца. Зеленые соцве

салата капрезе. Косметиче

дантов, которые защища

вить и сохранить здоровый

тия богаты одной из самых

ский эффект от средизем-

легкоусваиваемых форм

'"' поморекои

ют организм от свободных радикалов и, вдобавок, бо

баланс в пищеварител ьной системе очень просто : добавь

рются с воспалительными

чайную ложку измельченн ых

семечек в йогурт. Хочешь по

димое количество кальция

и витамина

D, на 30-40%

реже страдают ПМС. Так что надо искать

кальция, а яйца

лучший

Вдобавок, помидо-

" пары "

можно

усилить. Потуши в тече-

в ней содержится большая

дукта проще всего объеди

сливовидные томаты в олив

процессами. Слегка обжарь ломтики яблока с корицей в небо л ьшом кол ичест

нить в омлете или фритта

ковом масле (при нагрева

ве сливочного масла, з атем

нии высвобождается больше

порежь и добавь в горячие

ром дробленые семена льна будут отвечать за хрустящую

ликопина).

хлопья.

текстуру.

прирОДНЫЙ ИСТОЧНИК ВИ

ние трех часов на медлен

ТаМИНа

ном огне (при

те

D. Эти два про

итальянской яичнице

с начинкой .

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

110 градусах)

сложнее? Сделай фруктово йогуртоное парфе, в кото

Курица

содержащейся в богатых

~. . ~.!?..Р.~.~~.~..: .

крахмалом продуктах, и

КРЕПКИИ ИММУНИТЕТ

Трудно найти корнеплод,

в котором было бы больше витамина А, необходимо го организму для борьбы

уровень сахара в крови под нимается и опускается медленнее

", -

говорит диетолог

Кэрол Джонстон. Таким

образом, заправка помога

с инфекциями. Но столь по

ет контролировать чувство

лезный антиоксидант без

голода, и ты вряд ли съешь

достаточного количества

лишнее до ужина. Как по

цинка, которого много в ку

казали исследования, про

рятине, говядине и свини

ведеиные в Университете

не, все равно что дрова без спички. Тебе нужен цинк

Аризоны, добавление двух

для усвоения витамина А,

му быстрые углеводы блюду

иначе тот не попадет куда

замедляет рост содержа

нужно и организм не сможет

ния сахара в крови на

его использовать. Пожарь

Так что смело поливай ма

куриные грудки и

кароны смесью оливкового

будь

зайкой- сделай к ним мор

ковный салат (тертый корне

ложек уксуса к содержаще

20%.

масла с бальзамиком.

и заправка по вкусу- расти

Зеленыйчай о Лимонный сок=

тельное масло или сметана).

ПРОФИЛАКТИКАРАКА

плод, лимонный сок, кунжут

Зеленый чай богат катехи

Паста о Бальзами-

нами- полифенолами, кото

.~.~.~.~~.~ . .У..~.~У.~...: .

рые подавляют рост раковых

плоский живот Уминаешь на обед тарел-

клеток. Однако, к сожале

ку пасты и через несколь

приходится туго- выжива

ко часов снова хочешь есть?

ют лишь 20%. Исследова

Добавь в блюдо бальзами ческий уксус. "Уксусная ки

тели Университета Пердью

слотазамедляетпроцесс

в чашку с зеленым чаем

переваривания глюкозы,

нию, в желудке этим бойцам

обнаружили - если выжать лимон, катехины приобрета ют свойства, благодаря кото рым выживает уже

80%.

Чтобы усилить целеб ноедействиеполифеноло~

добавь в напиток чайную

ложку сахара (это всего 16 ккал). Благодаря сладости катехины переходят в форму, которая в три раза легче ус

ваивается организмом. 8

Здоровье

Кругом еда

После праздников кто-то с энтузиазмом начинает

интересоваться диетами . А кто-то обреченно покупает одежду на размер больше. Не доводи себя до такого состояния- узнай, как сохранить фигуру малой кровью. Текст: Екатерина Сергеева

На корпоративной вечеринке

ОПАСНОСТЬ: множество закусок

вперемешку с горячими блюдами и десертами.

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ:

1/ Сядь подальше

от

столов с едой. Оказавшись в эпицен

спорта- на все это ты тратишь много энергии, но гастроно

тре, ты будешь постоянно подскаки

мические соблазны перекрывают потерянные в магазинах и на танцполе калории. Ситуация усугубляется тем, что в хо

::J

вать с места за новой порцией чего-ни

:.::

лодные времена очень хочется себя чем-нибудь порадовать- на

другом конце за ла, сократить число

пример, любимой едой в качестве бонуса за успешно прожитый год. Пускаясь в зимний загул, придерживайся нескольких не сложных правил - и сможешь с достоинством пройти чере з ис

пытания для воли и фигуры, где бы ты ни оказалась.

Шаг

_. Покупка подарков, праздничные вечеринки, зимние виды

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

будь вкусного. А если устроишься в походов з а добавкой поможет ба наль ная лень. Впрочем, можно не си д еть все

а:

z<(

[]]

g о LL

.......

(/) ш

(!) <(

время на одном месте, а перемещать-

:2:

ся между группами коллег. В конце

11-

концов, з акуски и алкоголь должны

(!)

>ш

ЖГИ, ДЕТКА, ЖГИ!

быть не поводом собраться, а прият ным дополнением к общению.

8 Шаг 2/ Будь разборчива. При виде множества деликатесов и разнообраз ных блюд ты думаешь, что, попробо вав всего по чуть-чуть, не съешь лиш

АКТИВНОСТЬ

ККАЛ В ЧАС

Упаковкаподарков

Уборка снега с машино-места

него. Увы, это иллюзия. Не позволяй

еде вскружить тебе голову. Если уж так хочется побаловать себя калорий ным, выбери что-то одно. А осталь ные закуски на твоей тарелке пусть

будут более легкими. "Многие перед вечерним корпоративом пропускают

обед, чтобы вволю наесться на ужине. Такой подход в корне невереи- обедать нужно о б язательно ", - предупре-

будь перекусить. Предновогодний

ство съеденного. Месяц мечтала

ждает врач-диетолог Центра эстетики

шопинг может растянуться на не

о том, чтобы побаловать себя чем-ни-

и косметологии

"А лма "А нна Б елоусо-

Шаг 2/ Возьми с собой что-ни

сколько часов. В итоге приходится по

ва. Длительный перерыв между прие

купать фастфуд, даже если ты против

мами пищи обостряет чувство голода.

подобного питания. Подготовься за ранее: возьми с собой яблоки или пи

В результате вечером можно съесть

Шаг 3/ Контролируй количе

б удь вкусным и, конечно, "запрещенным" за новогодним столом? Не от казывай себе в удовольствии! Только не переешь от радости. Ориентир

гораздо больше, чем на обед и ужин в обычный будний день.

тьевой йогурт. Чтобы не поедать все

твоя ладонь: съешь столько закусок,

это на ходу, купи зеленый чай или ми

сколько может в нее поместиться

Шаг 3/ Пей с умом. Крепкие на

нералку и присядь за столиком кафе

(то же касается и размера основного

питки содержат больше всего ка

на фуд-корте. Не откладывай пред

блюда). И отставь в сторону большие

лорий. Поэтомуигнорируйводку

новогодний шопинг на последний

тарелки: доказано, что из маленьких

момент: если провести в торговом

мы съедаем меньше.

(235 ккал на 100 г), коньяк (240 ккал) и виски (240 ккал). Коктейли, осо

центре целый день, яблоком и йогур

Коrдаu приходишь

бенно сладкие, тоже могут отложить

том не отделаться.

ся на талии: смесь нескольких ингре

диентовдобавляет калорийности, а

рот будет занят делом. Во-вторых, ты

ОПАСНОСТЬ: жирная, тяжелая

различные сиропы и ликеры содер

сможешь гордо отказаться от сладко

еда, с помощью которой

жат легкие углеводы, которые могут

го. Кроме того, исследования показы

хочется отогреться.

привести к прибанке в весе. "Лучше

вают, что жевательная резинка немно

всего остановиться на сухом белом

го подавляет аппетит.

или красном вине

", -

Шаг 3/ Жуй жвачку. Во-первых, твой

советует дие-

домои с мороза

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ: 8 Шаг 1/ Пей воду. Из-за теплой одежды ты сильнее потеешь, и орга

толог Светлана Чекренева. В пользу

В rостях

низм теряет влагу. К тому же обычно

этого напитка говорит и то, что его

за праздничным столом

мы много пьем в жару, а зимой про

можно потягивать не большими глот

ОПАСНОСТЬ: обилие не только

воду забываем. В результате жажду легко спутать с голодом. "Чтобы со греться, лучше выпить чего-нибудь го рячего", - советует Светлана Чекре

ками

а значит, растянуть надолго.

вкусных, но и искусно

Боишься потерять контроль? Преду

украшенных блюд.

преди бармена, чтобы при просьбе

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ: 8 Шаг 1/ Принеси с собой еду. Только

"повторить" он наполнял твой бокал

нева. Например, чай или глинтвейн,

Вторrовых

не утку с яблоками или домашнее пече нье, а какой-нибудь интересный салат или легкое желе на десерт. Убьешь

центрах

сразу трех зайцев: придешь не с пусты

лением в организме тепла, но согреть

ОПАСНОСТЬ: фастфуд

ми руками, обрадуешь измученную го

ся можно другим способом, напри

как спутник шопинга.

товкой хозяйку и, главное, сможешь

мер, с помощью физической нагрузки.

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ: Шаг 1/ Не приходи в торговый

есть то, что принесла.

Небольшая зарядка или легкая уборка

центр голодной . В этом случае запахи

копчености и бутерброды с икрой- за

нативой марш -броску к холодильни

жареной курицы и бургеров не смогут

куски, разжигающие аппетит. После

ку. Выключив пылесос или отложив

отвлечь твое внимание от прият-

них ты с особым энтузиазмом набро

гантели, еще раз задай себе вопрос:

ных покупок. "Можно поесть прямо

сишься на горячее и десерт. Лучше

"Хочу ли я есть.?"

перед выходом из дома, а на фуд-кор-

начни с овощей: огурцов, помидоров,

8 Шаг 3/ Грейся правильной едой.

те выпить натуральный кофе, он нем-

баклажанов или капусты. "Но овощи не должны быть консервированными,

Если ты пришла с прогулки как раз

только наполовину.

н ого снизит аппетит

", -

говорит А нна

Шаг 2/ Начни с салатов. Пряности,

Белоусова. К напитку имеешь право

воздержаться надо и от домашних заго

добавить немного молока, но только,

товок. Такие блюда соленые, а значит,

пожалуйста, не сливок, мороженого

задерживают воду

или сладкого сиропа.

Светлана Чекренева.

", -

предупреждает

приготовленный на соке.

Шаг 2/ Больше двигайся. Процесс

поедания пищи сопровождается выде

в квартире послужат отличной альтер

б еду, лучшим "горячительным" станет суп- мясной или рыбный. Подойдут ко

также холодец, заливное (разумеется, с минимальной долей застывшего жира) или низкокалорийная рыба. 8 Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

Питание

День плоского живота

Наша постоянная рубрика- план (вкусного и полезного!) питания на день из расчета 1500 ккал. И ни калорией больше.

ЗАВТРАК (1)

...

ИОГУ~Т С ГРЕИП ФРУТОМ И СЕМЕЧКАМИ

200 г обезжиренного

УЖИН (3)

йогурта

ОБЖАРЕННАЯ ГОВЯДИНА С БУЛГУРОМ

1 ст. л. проращенной пшеницы

1/ 2

ч . л. меда

1 ч. л. подсолнечных

90-граммовый стейк,

семечек

тонко нарезанный

1 средний грейпфрут* * В одном мерно 3 г

100 г грибов шиитаке

фрукте при

1/ 2 луковицы,

клетчат-

нарезанной

ки, большая ее часть

полукольцами

в белой прослойке

ПЕРЕКУС

под кожурой. Так что не счищайэтупленочку

Зсушеных

целиком.

абрикоса

Всего: 252 к-кал

~РЕКУС

Заверни в цельпозер новую тортилью

ОБЕД (2)

САЛАТ ИЗ ТУНЦА

И ФАСОЛИ

илилаваш

(курага)

*В этой крупе из про паренной дроблено й

орехов* Горсть хлопьев с отрубями *Витамины содер жатся, в основном ,

100 г нежирного

Банкаконсервиро

Можешь покупать

зерненого творога,

ванного тунца

его отдельно и до

100 г мелко наре

2 ст. л . консервиро

бавлять в салаты

ванной фасоли

(свежих или кон

Мелко нарезанные

сервированных)*

огурец и помидор

*Ананас богат мар

Всего: 224 к-кал

Свежая петрушка

2 ч. л. оливкового

роль в поддержании

масла*

рисе. Если совсе м пр о

голодалась , добавь ко второму блюду

неб ольш ую таре л ку с у па- п юре и з т ы к в ы ,

без сливок, смета -

ны и то му подобно й ер у нды.

Всего: 450 к-кал

МОЖЕШЬ СЕБЕ позволить

* Мононенасыщенные жиры- и м и богато олив

Всего: 221 к-кал

рий и жира, чем в бу ром

красной луковицы

играющим важную

веществ.

или выпечку.

пшеницы меньше кало

1/ 2 мелко нарезанной

ганцем- минералом,

хорошего обмена

100 г заранее отваренного булгура*

15 миндальных

в миндальном масле .

занных ананасов

2ч.л.растительного масла

> Добавь:

ковое масло- ус и л и ва

1 ш око

ладный мафф и н

ют расщепление жиро

(100

вой ткани в организме.

к кал).

> Убери: торти л ью Всего: 353 к-кал

и з первого пере

куса

(100

ккал),

оставь толь ко творог и анан асы .

Итого:

1500

ккал

Чтобы твои кулинарные старания не пропали зря , не ленись совмещать диету со спортивными тренировками.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

(/)

а: а:

u.. u.. ш --,

WOMEN 'S HEALTH 1 Декабрь 2011

КАКАЯ РАЗНИЦА? Пусть все вокруг уверены, что ты меркантильная, u

неумная и отчаянная, раз связалась с мужчинои

значительно старше себя, но ты-то знаешь: для счастья год рождения значения не имеет.

Статистика и психологи подписались под десятком

фактов о тебе, которые полезно осмыслить.

_. Ты умна. Расхо1ее мнение о том) что взрослые

мужЧJины спят и видят рядом с собой глупенькую) но молоденькую красотку) не имеет ни малейшего отно

шения к действительности. Состоявшиеся субъекты всегда выбирают спутницу) в которой видят потенци ал) достаточно зрелую интеллектуально и психо ло

гически- то есть именно такую) которая сможет вос

принимать не типичные отношения как комфортные .

Ты эксцентрична Пары, в которых мужчину и жен щину разделяют и

15, 20, а то 30 лет, встречаются доволь

но редко, поэтому и прив л е

кают внимание общественно сти. И поскольку речь о теплом приеме не идет (по данным ВЦИОМ,

42% россиян с неодо

брением относятся к не равным

в смысле возраста бракам), по добный союз возможен между людьми, которые склонны к д е монстративному, эпатажиому поведению и не прочь оказаться в центре внимания.

Ты рискуешь жизнью

Ученые из Института демографи ческих исследований в Ростоке

(Германия) обнаружили печаль ную зависимость между возра стом партнера и продолжитель

ностью жизни дамы. Это правило одинаково безотказно дейст вует и в с лучае, когда мужчина

старше, и если он моложе своей

избранницы. Только рядом с ро весником женщина гипотети чески проживает максимально долгую жизнь.

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

Секс&Любовь Ты небескорыстна "Р асчет " -

слово, которое идеаль-

но описывает ситуацию

мужчина

" зрелыи~

ПРИВЕТ, МАЛЫШ!

+ молодая женщина",

хотя финансовые категории могут и не доминировать в этой схеме.

О женщинах, предпочитающих устраивать личную жизнь

Все-таки в большинстве случаев

с мужчинами помоложе (а таких, если верить исследова

девушка прекрасно осознает, что

ниям, за последние

рядом с более взрослым и успеш

тоже смогли сказать пару лестных слов. По их мнению,

ным человеком она получает воз

тенденция свидетельствует , что дамы не напрасно тра

можность развиваться, учиться,

тили время и деньги на тренеров и косметологов. Из

40 лет стало

вдвое больше), ученые

200

совершенствоваться и, в качест

опрошенных неравных пар ровно

ве бонуса, не отвлекаться на быто

такт инициировал молодой мужчина, которому природа

признали, что кон

вые трудности.

вообще-то велела искать свежую и аппетитную деву, спо собную нарожать детей . Но гораздо важнее, что женщи

Ты нуждаешься

ны, предпочитающие более молодых спутников, доказа

Часто для молодой женщины

ли: энергичность и открытость- те черты, которые стали

выбор зрелого мужчины связан

для них более сексуально привлекательными, чем пре

с дефицитом тепла, который она

словутые надежность и опытность.

испытывала в родительской семье или в предыдущих отношениях.

Желание быть понятой, окружен ной сочувствием и нежностью му

выросли, а предыдущий брак, воз

которогонемолод),однако

дрого человека привлекают порой

можно, рухнул.

решает эту дилемму в пользу

больше, чем пресловутые кварти

других прелестей своего союза.

ры и яхты стареющих магнатов,

Ты зависима

Более того, обычно в доме, где

о которых принято злословить.

Как мы уже говорили, природ

живет разновозрастная пара,

Ты разборчива

желание соответствовать моде

11етодикадам,предпочитаю-

наиболее вероятные причи-

щих мужчин постарше, по эффек

ны того, что человек восприни

тивности сравнима с естествен

мает возрастной мезальянс как

Ты буфер

ным отбором в дикой природе.

приемлемый для себя тип отно

Роль хозяина положения и главы

Ведь пока сверстницы воспиты

шений . Однако есть категория

пары взрослый мужчина ни за что

вают и перевоспитывают зеле

женщин, которые охотно падают

не уступит молодой прелестнице:

ных юнцов, самые дальновидные

в объятия зрелых мужчин, под

он непременно будет доминиро

прекрасно сосуществуют с апри

чиняясь семейному опыту. Если

вать в отношениях и вольно или

ори более достойными (опытны

ходительность по отношению

мися, небедными) мужчинами.

у ее родителей была заметная разница в возрасте, наиболее ве роятно, что собственную исто

И если сексуальная привлека

рию их дочь построит по этой же

мента, пока дело не дойдет до кон

тельность или богатырское здоро

схеме.

фликтов. Почетное право быть

ная тяга к эпатажу, отчасти даже

ми, профессионально состоявши

для детей просто нет места: роли

" папа -дочка", " наставник- ученица" уже заняты.

невольно демонстрировать снис

к спутнице. Но ровно до того мо

вье не являются сильными качест

вами избранника, это не означает,

Взросль1й мужчина

что женщина идет на компромис

в отношениях с молодои u

сы с совестью: просто в ее системе

ценностей эти показатели не иг

женщинои иреследует

рают роль ключевых.

корь1стнь1е цели.

Ты средство, анецель

11ужчина в отношениях с гора

Ты не хочешь детей

голубем мира и самой понима

здо более молодой женщиной

Дети для дамы, связавшей жизнь

ющей и всепрощающей велико

тоже преследует определенные

с мужчиной постарше, редко

возрастный мужчина галантно

цели. Чаще всего в таком обще

бывают смыслом бытия и объек

уступает даме. Иными слова-

нии партнер ищет способ преодо

том мечтаний. Вступая в отно

ми, успешность и долговечность

лениякризисасреднего возраст~

шения с великовозрастным пар

неравного союзанередко зави

и роман с представительницей

тнером, женщина не может не

сят от женских талантов: быть

другого поколения обещает за

думать о препятствиях на пути

психотерапевтом, сглаживать

полнить некую пустоту, возник

появления наследников (напри

углы и не срываться на истерики

шую после того, как все карьер

мер, о риске тяжелых патоло

придется более молодому парт

ные высоты уже покорены, дети

гий ребенка, один из родителей

неру. е

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Секс&Любовь

Сиrнальнь1е огни

Понять, чего он от тебя хочет

(или не хочет), вообще-то можно, не прибегая к шантажу и пытке слезами. Тело мужчины, в отличие от него самого, никогда не врет. Текст: Дарья Аптекарева,

Надежда Зарочинцева

_. Насколько проще бы всем жилось, если б мужчины были оснащены неболь шим дисплеем, на котором бы ясно чита лисьих мысли и чувства в каждый конкрет

ный,моме

: ''0, да она классная!", "Черт,

из-за это о свидания я опоздаю на футбол", "Интересно, а они настоящие?" Но высокие

технологии пока не всем доступны, и общение с любым привлекательным субъектом по-прежнему напоминает поиски черной

кошки в темной комнате. Мы всматриваем ся, вслушиваемся, строим догадки, ищем

подтексты ... и все равно регулярно ошиба емся. "Мужчины запрограммированы на по

давление своих эмоций. Какие бы чувства ни обуревали представителя сильного пола, едва ли он их продемонстрирует

", - уверен

психолог Кевин Хоган. И тысячи нервно

улыбающихся молодых людей у загсов кос венно подтверждают его теорию.

К счастью, помимо лица у мужчины есть

масса других, более красноречивых частей тела. Научившись понимать сигналы, кото

рые подает его туловище, ты безошибочно сможешь определять степень за~нтересо

ванности данного субъекта в тебе. Итак, ты находишься рядом, и он

...

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Проявляет

сверхзаботу

его (равно как и всех остальных при матов) научили эволюция и собствен

Если мужчина то и дело поправляет вы

ное эго. Пока бета-самцы тихо щиплют

МОЙ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК

бившуюся из твоей прически прядь и убирает из декольте крошки чизкейка,

травку, вожак горилльей стаи с оглуши

ты, конечно же, имеешь право думать,

сокий камень и принимается колотить

ЧТО ВЫГЛЯДИШЬ ПОЛНОЙ нерЯХОЙ ИЛИ ЧТО

себя кулаками в грудь. С поправкой на воспитание влюбленный мужчина всем телом хочет сказать тебе то же самое:

ПОСТОЯННО СУЕТИТСЯ: ПЕРЕКЛАДЫБАЕТ ВЕЩИ С МЕСТА НА МЕСТО, ВЕЧНО ЧТО-ТО РОНЯЕТ...

он принял тебя за ребенка . Но оба твои предположения мимо. "Н а мужском языке повышенная заботливость озна-

" пояснячает, что ты емунравишься,-

"Посмотри на меня ! Я большой, умный и хороший! "

ет Патти В уд, эксперт по невербальным способам коммуникации. Весь живот

Сутулится

ный мир проявляет симпатию анало

Субъект завладел твоим вниманием

гичным образом- чистит друг другу перышки, вычесывает блох, сервирует

29 лет,

выпускающий редактор

Суетливость , судорожная жести

куляция , быстрая речь- за этим могут скрываться и стеснен и е ,

и неуверенность в себе, и стресс.

Но вот по какой причине он неспо вопрос . Приступысуетливости

хуже . Называется такая разновидность

больше не играет в короля джунглей и можно начинать приятно беседовать. Чуть сгорбленная спина и поданные

жения, которое мужчина испытыва

флирта грумингом, и, если верить элек

вперед плечи визуально делают фигуру

ет, наnример, на работе, но вероят

мужчины меньше, и само положение

но , именно ты невольно являешь с я

его тела говорит: "Я доступен. Давай

источником дискомфорта для моло

общаться". С прирадой не поспоришь: чем более уязвимую позу принимает че ловек, тем с большим доверием и симпа тией он к тебе относится.

дого человека. Присмотрись к тому,

мехе свидетельствует о комфортном

душевном состоянии особи. Следова тельно, если ты чувствуешь, что муж

чина будит в тебе ответные животные инстинкты, тоже не стесняйся убрать прилипшую к его губам макаронину

могут быть следствием перенапря

как мужчина ведет себя с другим и людьми . И если суетливость nро является только в твоем присутст вии, возможно, она свидетельствует

Прячетруки

о твоей гиперзначимости в его вос

в исполнении такой скромной девуш

в карманы

приятии или, что хуже , ему есть что

ки, как ты, даже столь интимный жест

от тебя скрывать.

Выrлядит так, словно

Входя в комнату, где ты сидишь, об ращаясь с какой-то просьбой или просто разговаривая с тобой, мужчи на держит руки в карманах. Не бойся,

увидел призрак

он не прячет там неровно подстрижен

пси холог

Проявление крайней степени изумле

ные ногти, мертвую мышь или еще ка

АЛИНА БА Й БАНОВА

ния- округлившиеся глаза и задран

кую-нибудь гадость. Целиком ладони

ные брови- сложно с чем-то спутать.

скрылись в его карм анах или только

Однако оно не всегда означает, что

большие пальцы

спутник увидел у тебя з а спиной хок

показатель, что он смущен. Когда че

кеиста Овечкина в форме и с клюш

ловек нервничает и не уверен в себе, собственные конечности кажутся ему слишком длинными, чужими, болта ющимися без дела, поэтому он ста

не покажется фамильярностью.

кой. Тот же мимический набор, появив шийся на лице кавалера без видимых на то оснований,- верный признак за

Нашэксперт

в любом случае, это ты в принципе не вызываешь у него и н

тереса. Как бы то ни было, в данном случае лучше лишний раз не приставать с глупыми вопросами и не вкл ючать

рается зафиксировать их любыми способами. За неимением карманов мужчина может засунуть большие

свое бе зграничное обаяние.

пальцы за ремень, например.

и молчит

видеть, деточка". (Ты же помнишь, кто скрывалея под личиной бабушки?)

Скрестил руки

Речь не о том, что он начал было при знаваться тебе в любви да вдруг запнул

Словом, если мужчина выглядит так,

наrруди

ся и покрасне л, -в этом случае м ожно

будто ты рассказываешь ему о своих

Жесты и мимика мужчины иногда го

только умилиться такой застенчиво

планах уничтожить этот мир с помо

ворят не только о симпатии к женщине,

сти. Но если в ответ на прямой вопр ос

щью акул (хотя вообще-то ты жалуешь

о чем-то для тебя важном мужчина опу

ся на качество спаржи в ближайшем

но и об обратных чувствах. Если собе седник при общении с тобой скрещи

супермаркете),- он, скорее всего, не-

вает на груди руки, можешь не ждать

ребит руками карандаш или пуговицу,

ровно к тебе дышит.

комплиментов, рассказов о его люби

все не так радужно. В это время компью

мом котенке и прочих милых преле

тер в его голове выбирает из всех и звест

интересованности. Это подсознатель ная реакция, описанная еще в детской

сказке: "Бабушка, а почему у тебя такие большие глаза?"- "А чтобы лучше тебя

[!}

Вероника,

коен в твоем nрисутствии -другой

тронному "Словарю по естественным наукам", проявление заботы о чужом

РАЗДРАЖАЕТ!

теперь пришла пора по казать, что он

червячков -и настоящие мужчины не

тельным ревом залезает на самый вы

Опускает rлаза

стил глаза, молчит и при э том н ервно те

~ ~ ~

Поворачивается к теое всем корпусом Мужчина, который хочет привлечь

стей. Таким жестом он как бы закры

ных ему "отказных" фраз самую подхо

вается, показ ывает, что не на м ерен

дящую. Как настоящий джентльмен, он

проявлять свои эмоции и раз л иваться

не может сказать

твое внимание, сидит не вполобор о-

соловьем. Возможно, речь идет тол ько

реакцию, обрати все в шутку. Вроде как

та, а лицом, при этом грудь его открыта

о сегодняшнем дне (ты же в курсе, что произошлововторомтайме?1аможе~

С>

и даже слегка выпячена вперед- этому

"нет". 3 аметив такую

и не спрашивала ничего такого , е му

просто показалось. 8

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

КОРПОРА МОНСТРО Уйти или остаться? Терпеть или бороться? Плакать или сжать зубы? Это мы не про эпиляцию, этот разговор о том, почему ты все еще ходишь

на работу, которую ненавидишь. Текст: Анна Киреева

_. Парадоксально, но факт: люди, ко торые не способны и 1О минут терпеть ужасы переполиениого вагона метро,

го;lмц безропотно ходят на ненавистную раб~ту. Уже все подруги в курсе, сколько

яда пвоизводят твои коллеги и как скучны воскресные совещания, а ты все еще сомне

ваешься, стоит ли бежать в отдел кадров.

Почему тебе проще оправ дать преступления наци

В общем, отговорок типа: "Мне необходимо набрать

стов, чем написать заяв

ся опыта, а уж потом искать

ление по собственному

работу мечты", "Оста-

желанию, знает психолог

лось немного потерпеть,

и тренер центра " Синтон"

и все изменится

Екатерина Воронова. " При чиныголубинойкротости

могу бросить этих милых

", "Б ез меня

здесь все развалится , как я

удобный график, и отсут

людей?!"- можно приду мать множество". Но рано

ствие перспектив, и даже

или поздно разобраться

людей, которые терпят и не

оскорбления, по большей

в ситуации придется- по

части связаны со страха-

крайней мере, если ты не

ми и ложными установка

хочешь однажды проснуть

ми, -уверена Екатерина.

сясосломленнойпсихико~

:.::

место получше будет не

проблемами со здоровьем и ощущением, что боль

<( са

возможно. Другие сомне

шую часть жизни прожила

ваются, что достойны че

в стрессе.

го-то большего -то есть гипотетически хотят быть начальниками, но не убе

Бежать

ждены, что кто - то возь -

Ты удивишься, но изматы

мет их на эту должность.

вающая работа и связ анные

::J а:

о I.L

Кто-то боится, что найти

или сражаться

Декабрь 20111 WOMEN'S HEALTH

Личное дело с ней переживаимя

это

не только повод для жалоб

Мнение профи

друзьям, но и источник

стресса, который в лучшем

случае заставит тебя озло биться, а в худшем - фаталь

Наталья Голованова, руководитель Исследовательского центра

рекрутингоного портала

но скажется на качестве

Superjob.ru:

жизни . "В долговременной

"Менять работу страшно

критично. а с амо желание

перспективеперманент

всегда, и у этого чувства до

как бы говорит о легкомы

подобрать разумный вариант

ное напряжение приведет

статочно оснований. Кро ме

сленности и непрофессиона

см ожет и высококлассный

очевидных- опасений , что

л и зме. Историческая память

специалист, и человек с м и

новое окажется хуже старо

сильна настолько, что рос

нимальным и навыкам и . Осо

го, неуверенности в свои х

сияне не торопятся искать

бенно есл и он знает прав ила

силах- есть и сложившиеся

новую работу, даже если

открытого рынка труда- к ак

исторически . Мы все росли

старая перестала прино

составлять резюме, как вест и

первыми ласточками . Чуть

в семьях, где если не мамы

сить не только удовольствие,

себя на собеседовании.

позже можно рассчитывать

и папы , то уж бабушки и де

но и стабильный доход! Но

И успех в этом , как и в л юбом

душки точно десятилетия

сильнее остального людям

др у гом деле, напря му ю за

к проблемам со здоровьем, обещает Екатерина Вороно ва.

Головные и мышечные

боли и гипертония станут

на язву желудка, инфаркт миокарда и даже остеопо

роз". В психологическом плане у тебя тоже много обещающие перспективы: ты сможешь прослыть злоб

кадрового рынка такова. ч то

ми работали на одни х и тех

мешает устойчивый миф

висит от про и зведенны х

же местах. Поэтому смена

о том. что работу на йти очень

усилий. от у мения презенто

работыподсознательно

трудно. На самом же деле

вать себя, от общего поз и тив

воспринимается многими

специфика сегодняшнего

ного настроя в поисках".

ной истеричкой или тупи

цей, не способной справить

Бежать

ся с простейшими задачами,

Может показаться, что мы

и во зможность роста ... Но

сказывает наш постоянны й

ведь стресс провоцирует

внепростой век экономи

вскоре перестали. Потому

эксперт Анна На з арова.

ослабление внимания. Мозг

ческих кризисов призыв а ем

что Марина постоянно жа

Этостремлениечеловека

на все это отреагирует од

тебя чуть что менять офис.

ловалась. Начальник хамит,

к более полному выявл ению

нозначно : подкинет мысль,

Это не так. Искать новое

коллеги склочные, работы

и развитию своих возмо ж

что неплохо бы сменить работу. Но не время его слу

место нужно, если работа

много, а вместо премии ру

ностей. Отказ от нее -путь

не просто иногда вызывает

ководство выдает фразу: "На

к неврозам. Соответственно,

решения в таком состоя

отвращение (у всех бывают неприятности), а действи

встают ". "Уход и 1" . -просил и

пребывание на работе, ко торая тебя подавляет, - путь

нии нельзя, иначе стреми

тельно действует на нервы.

близкие подругу. Но Марина

туда же. В офисе мы про

тельная замена кресла ме

Если ты все выходные

уже вошла в систему. Напри

неджера на цирковую

с ужасом и тоской ждешь по-

мер, расска з ывая о начальни

водим большую часть вре мени. И значит, стоит быть

ке, который на каждом сове

внимательными к тому, к ак

щании грубил подчиненным,

мы себя чувствуем в теч ение

подруга всегда оговарива-

э того значительного о т ре з -

шать : принимать карьерные

это место и так все в очередь

Перманентнь1й стресс на работе

л ась - " з ато он очень талант. ., "

провоцирует

у нас, везде так "И прилеча-

л ивыи

ослабление внимания а значит, и повь1mает

риск ошибок. арену станет главной ошиб

недельинка

- "ну вот,

опять

или

((

кажи з ни.

Мою подругу спас уход

это не только

в декрет. Если ты пока не

Всего пара лет- и специалист

планируешь ребенка, пр и дется решать проблему

с красным дипломом и вну

другим путем.

тывала:

"Д а

кому я нужна

..."

шительным опытом работы

Скорее всего, пора з аду

превратился в закомплексо

маться о смене места, если:

ванную и нервную даму.

1. Ты больше не чувствуешь

В какой-то момент ор

интереса к своим обязанно

идти на Голгофу". Если не сколько раз в неделю тебе

ганизм дал сбой. Снача-

стям. Выходные ч асто про

тайм-аут, чтобы успокоить

ла Марина почти перестала

водишь на диване и н икого

ся. Запланируй насыщен

снится начальник и ты пр о

спать. Затем начались миг

ный впечатлениями отпуск,

сыпаешься в холодном поту.

рени и повышенная темпе

не хочешь видеть. Свой о ф и с называешь "б о лото м ".

отвлекись на хобби или

Если, наконец, ты стала раз

рат ура. Врачи в ответ раз

спорт. Если чувствуешь, что

дражительной, а нервы натя

водили руками: анали з ы

до нулевой отметки, и, ка

в голове все равно сумбур,

нулись как струны.

приличные, разве что пе

жется, это не предел.

кой в твоей жизни. Возьми

запишись на прием к психо

Одна моя подруга, назо

реутом л ение налицо

так

Твоясамооценкаупала

з. У тебя "стокгольмский

логу. Объективно оценить

вем ее Марина, пару лет за

свои перспектины в компа

нимала престижную дол

нии и на рынке ты сможешь

жность в крупной компании.

ческого направления поль

искренне веришь в то, что

только тогда, когда приве

По началу знакомые зави

зуются таким понятием, как

" у всех так", "с нами

дешь себя в порядок.

довали

самоактуализация, -рас-

быть пожестче".

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

и статус, и деньги,

у кого этого нет?

синдром"- ты стала з а лож

"П сихологи

ницей своей работы и почти

гуманисти-

на д о

Сражаться срываешься на близких без

Какой бы ненавистной ни представлялась тебе работа,

А где гарантия, что, сменив

ставления о том, чего ты

видимых причин.

прежде чем швырнуть заяв

офис, ты не взвоешь от тех

хочешь? Тем более повре

5. Ты стала хуже себя чув

ление в массы, убедись, что

ствовать или даже чаще

твоими поступками руко

же обязанностей? Попро буй предложить началь

болеть.

водит нечто большее, чем

ству новый проект или

ся со старыми проблемам и

в. Даже в СМС ты шифруешь

простая усталость. Трудно

инновацию -возможно, но

на новом месте.

имя начальника. Скажем,

сти с конкретным проектом

вогоднее чудо прои з ойдет,

ты вполне могла возвести

и боссы сделают тебе инте

филактических мер с ост а

в ранг тотального недоволь

ресное предложение.

вить список того, что нра

ства карьерой, и спонтанное

Ты нередко плачешь или

дьявол

или

ип ..

А еще ты регулярно меня ешь пароль от личной почты.

Надоела монотонность?

Ничего не успеваешь, до

з. Нет четкого пред

мени со сжигание м мостов , иначе рискуешь сто л кн у ть

" П олезно

вится в нынешней работе дает,

вопрос, что именно тебя не

пускаешь ошибки? Разбе рись, как более грамотно организовать свою работу.

гладко : частые склоки в кол

устраивает,- советует Ека

Возможно, достаточно

или

лективе, бытовое неблаго

терина Воронова.

Кроме психологических,

увольнение вряд ли сделает

есть объективные признаки

тебя успешнее. "Задай себе

того, что в компании не все

получие

задержка зар

платы,перебоистуалетной бумагой или канцелярски ми принадлежностями, со кращение штата.

и какие возможности она

продолжает Екате

рина. -Бывает, что плюсы, "

вторичные выго д ы

разок выйти в

фис в выход

перевешивают минусы . Ты

проблемы, которые можно

ные, чтобы раз

ести Эве

просто можешь не з а ду мы

исправитьотносительно

рест дел.

Есть

в качес т ве про-

ваться о том, наско л ько во з

легко, есть- посложнее,

можность приходить в офис

но главное, ты должна убе диться, что не сделала бег

12 важна для тебя ". е

ство от трудностей своей ~"

стратегиеи

•

••

Декабрь

EN'S HEALTH

Личное дело

ВОПРОС

"Все мои подруги чем-то увлекаются:

обжигают горшки, варят мыло, фотографируют котиков ... А мне все зто как-то не интересно. И вроде

бы имею право,

но тревожит мысль:

....

вдруг со м но и что-то

не та к? Может быть, я деградирую?" Мария,

32 года, логист

Конечно, чувствовать себя белой вороной не всем при-

ятно. Как вспомнишь это школьное ощущение но-

венькой в классе, так ото-

ропь берет. И все-таки, согласись, глупо бояться и тем более стыдиться собственной личностной организации .

Давай для начала поймем, что такое творчество, как оно проявляется и насколь-

ко вообще необходимо.

•

Любаяформа

В классическом понимании, творчество

деятель-

ность, порождающая что-то

старается

качественно новое . Чувствуешь? Пока про обжиг гор-

разрушить

шков ни слова. Давай тогда

штампы

коснемся вопроса:

и шаблоны.

быть, я деградирую?"

искусства

"М ожет

Из него следует, что взаимосвязь творчества и разви-

тия личности для тебя очевидна и выражается так: че м

больше мыла наварю , котиков сфотографирую -тем круче вырасту.

На самом деле, все нем-

о~~----------------------~~~~:~

н ого иначе. Важно не что ты делаешь, а как и насколько твоя деятельность ведет к изменениям лично -

сти. При этом, что са мое интересное в этой запу-

таиной истории, -любые действия, выходящие за рамки ситуационных

требований, можно назвать

Сейчас везде требуются люди креативные- будь то юрист, экономист, а то и вовсе сантехник . Модным стало ходить на курсы личностного роста и плести макраме.

Насколько важно для человека созидательное начало, рассказывает психолог Анна Назарова.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

творческими.

Непонятно? Спокойствие, только спокойст-

вие, сейчас объясню . Почти каждая минута жизни ре-

бенка- преодоление, рост. Рисует ли малыш на обоях,

I (.) о

...J

[]]

(!) а:

(/)

залезает ли руками в суп

или делает первые шаги. Не случайно арт-терапия со

взрослыми включает об ращение к ребенкувнутри себя, к тому времени, когда творчес т во было ничем не ограничено . Взрослея, мы

РАВНЕНИЕ НАЛЕВО Как известно, мозг состоит из двух полушарий. Левое отвечает за анализ, причинно следственные связи, и именно его призвано

развивать образование. В ведении правого- эмоции, интуиция, творчество.

впитываем в себя нормы по

Хочешь развить способности к творчеству?

ведения и прочие приятные

Тогда выполняй наши задания.

шаблоны, принятые в обще стве. В нас закрепляются реакции, которые со време нем становятся автоматиче

скими- а это и есть фактор, препятствующий возмож

ности свободно созидать. Важно понять: творчест во

не прерогатива искус

1. Произнеси вслух

и рас с кажи его

цвета, которыми на-

на том же фантазий-

писаны слова.

ном языке к о му- ни-

Учти, сделать это

будь из знакомых

нужно как можно

настолько эмоцио-

быстрее!

•

нально, чтобы слу шатель проникся все й

ЖЕЛТЫ И u ЗЕЛ~НЫИ сини и

ства или вида деятельности.

Это скорее характеристи

ОРАНЖЕВЫИ

ка стиля жизни. Иные так

драматичностью

или- напрот и в- вн у

"неподобающего"

истор и и .

тренние о г раничите

дела. Так и не ре

ли . По п робуй то же

шилась? Попробуй

З. Уединись, сядь

самое с движения

в другой раз.

поудобнее и про-

ми- посмотри , о чем

изнеси вслух все

они "говорят".

Принимая вече

2. Вот тебе сюжет:

звуки и слова, ко-

глокая куздра

торые приходят

в голову.

вокруг, пораз

ся им делом не только скуч

штеко будланула бокра и кудрячит

Обрати внимание ,

мышляй: что тебе

Есл и страшно, за ме

ным, но и вредным.

бокренка.

в ка кую сферу тебя

давно хотелось

ни задание . Нап и ш и

Представьсебе эту

"занесло". Возмож-

бы сделать, но ты

письмо левой руко й .

картину, потом на-

но, там и скрыва-

не решаешься?

Если ты и так левша ,

рисуй ее. Приду-

ются твои неосо-

У тебя ровно день

придется все же за

май продолжение

знанные мечты

на выполнение этого

крывать глаза.

реализуются на работе, что плетение макраме кажет-

Развитие личности

это

разрыв шаблонов, осоз нанноедвижениевпере~

на новый уровень . Поэто

ром душ, выполняй Осмотрись

все процедуры с за крытыми глазами.

му не стоит сравнивать себя с окружающими, так ты вряд ли сможешь понять, что там

Работа занимает большую

Конечно, проще тан

происходит с твоим ростом .

временный кризис жанра,

Задай себе вопросы: что я

И СТОИТ ВЫХОДИТЬ ИЗ НеГО

часть времени, и единст

цевать, гонять по во л на м

делаю? какиеновыезнания

при поддержке окружаю

венный способ стать по-на

под кайтом, ходить по тре

щих либо специалистов. В любом случае, слушай себя. Именно так ты смо

превратить в нее любимое

нежели расти, прео д о

занятие. Цитатники при

левая собственные о гра

и впечатления помогают мне

ощущать себя по-другому? куда я хочу двигаться?

Беспокоиться стоит в том случае, когда у тебя нет ни

жешь найти пути дальней шего развития.

одного ответа. И, кстати, ВОПРОС

стоящему счастливым

писывают эти слова Стиву Джобсу. Не знаю, правда ли это, но, уверена, он мог бы

нинга м личностного ро с т а,

ничения, меняя при в ыч

ный уклад. Тем более чт о штамп

"натура ув л е к ающа-

"Иногда кажется, что мне интересно все! Я танцую фламенко,

вать совету американско

го магната и сделай хобби

яся " как бы дает ин дул ьген цию на особый, безответ ственный образ жи зни. Все подстраховано. Как можно

ты з аймешь свое время и,

занимаюсь кайтсер

профессиональной дея

такую творческую л ич

безусловно, узнаешь что-то

фингом, хожу на тре

те л ьностью: стань инструк

ность заставлять состав

новое. Но будет ли твоя де

нинги личностного

тором по кайтсерфингу или

лять пл аны, считат ь цифры,

ятельность действитель

роста. Но при этом никак не могу найти

признаться в этом значи

тельно полезнее, чем бегать по кружкам и курсам в попытке

" о б рести

се

б"Д я . а,

но творческой? Большой

так сказать.

Попробуй последо-

преподавателем танцев.

сидеть в душном офисе?

И деньги начнешь зарабаты

Нет-нет, это недопустим о.

знайся себе, что на дан

работу, хотя понимаю, что это необходи-

вать (пусть в первое время небольшие), и реализуешь

творческая личность т а к

ный момент нет ничего,

мо. Не сидеть же мне

ся по полной.

и останется в своем сло

вызывающего у тебя непод

вечно на

дельный интерес.

который, к слову,

зволит тебе понять, почему

не меняющемся, давно по-

довольно скром-

ты не можешь найти работу.

терявшем истинную

но зарабатывает. Но с работой у меня

Боишься раствориться

"твор" ческость и с м ысл мир к е.

в ней? И л и тебя страшит от

И очень хорошо, что все

картинку", чтобы жизнь

не клеится -не могу

ветственность, которую на

таки что-то волнует. Это

заиграла новыми краска

найти дело по дуwе".

кладывают, поверь, любые должностные обязанности?

вопрос. Остановись, при

Что делать дальше

решать тебе. Возможно, еледуетотдохнут~

" сменить

ми. А может быть, у тебя

wee у

мужа,

Puma,27лem

А еще подобный ход по

Есть риск, что якоб ы

жившемся, но совершенно

дает надежду на и зме не

ния. е

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

Скользкая тема Если кошки выходят из-под контроля весной, а мужчины

при виде твоего декольте, то с машинами

подобное случается в зимний период. Как пережить холода без встреч с жестянщикам~и и невропатологами, читаи ниже.

"Если ты в повороте бросишь педальга за напереднеприводной машине

начнется снос,

предосте

регает Булгаков.

- Задний привод более удобный, но если, поворачивая,

тынажмешь газ сильнее, тебя тоже ждет знакомство с заносом

Короче, из этого нужно сделать как минимум один вывод- заранее

снижай скорость перед тем, как по вернуть руль, и проходи виражи не

ОПАСНОСТЬ

в ожидании патрульной службы. И вот

быстро и без резких движений.

<.:>

Дистанция

тебе еще совет от старшего тренера

Мы уверены, ты прекрасно знаешь,

Студии вождения (ndriver.ru) Михаи

как держать дистанцию в отношени

ла Булгакова: "Обязательно надо по

Обзор

ях с мужчиной, но это вряд ли поможет

тренироваться перед тем, как выезжать

Конечно, на улице холодно и против

>:S:

тебе на обледеневшей дороге. Чуть за

на дороги зимой. Даже опытному води

но, а твой маникюр меньше всего под

зеваешься- и надо оформлять отно

телю полезно при смене сезонов вспом

ходит для работы дворника, но все

шения с незнакомцем из автомобиля

нить, как оно бывает на ледяном покры

равно, перед тем как зайти домой,

впереди, причем не в загсе, а в ГИБДД.

тии . Сходи в автошколу и запишись на

избавь машину от снега .

Вообще-то есть совет- рассчитывать дистанцию по формуле 1 км/ч 1 м, то

специальный зимний курс или хотя бы попробуй, как машина тормозит на пу

есть при средних городских 60 км/ч тебе нужно держаться в 60 метрах

стыре, чтобы лучше оценивать, сколько места тебе нужно для остановки".

от машины впереди, но это в теории.

На практике, в такой промежуток,

ОПАСНОСТЬ2/

скорее всего, кто-то вклинится. Как

Тяни

с этим быть? Все равно стараться со

Если все, что ты знаешь о своей маши

хранятьуказанноерасстояние:повер~

не,- это ее цвет и название, то пора рас

даже пропустив несколько авто перед

ширить твои познания как минимум на

собой, ты доедешь до места назначе ния быстрее, чем если заденешь одно из них и проведешь несколько часов

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

толкай

ОПАСНОСТЬ

<.:>

.......

:s: L I I

>:S:

:s: I

Стекла, зеркала и фары должны

быть чистыми, чтобы и в без того плохой зимней видимости ты могла

хоть что-то разглядеть. И пожа луйста,

a:l ш

о:;

:s: :::r ~

<.)

очисти крышу- а то сдуваемый с нее

снег будет работать как дымовая завеса

:s:

для едущих сзади (если не жалко их

пожалей хотя бы свой багажник, в ко торый они могут сослепу "причалить"). "Не включай щетки стеклоочи

с:;

:.;: 1-

L <( с:;

с:; с:;

:s: Q.

:s: :.;:

один пункт: узнать, какой у нее привод

стителя, если они при мерзли,

(другими словами, какие колеса, перед ние или задние,- ведущие).

Михаил Булгаков,- чтобы оттая

ли, надо пролить их теплой водой

учит

( ·

из бутылочки (захвати ее с собой из дома)". А вот в бачок стеклоомывателя

колеса окажутся на кардинально

лучше других. Очень опасны мосты

разных покрытиях и риск заскользить

и эстакады, поскольку бетонная плита

воду лить нельзя категорически -даже

одним боком будет крайне велик (осо

сильнее пр ом ерзает (даже если везде

если она горячая и ты рассчитыва-

ешь "выбрызгать" ее по пути на работу, учти: оставшиеся капли замерзнут

где-нибудь в трубках, и быть поломке. "Отнесись серьезно к выбору неза

бенно если еще и газа поддашь - а при обгоне ты так и сделаешь). "Вдвойне внимательной нужно быть в колее, - напоминает инструк тор.

Ты включила поворотник, по

дорога мокрая, на эстакаде может быть

лед). При заходе на нее лучше сбросить газ, а на спуске надо тормозить заранее

ОПАСНОСТЬ

мерзающей жидкости: из-за ядовитых

вернула руль, а машина не поворачи

Стоянка

спиртов, содержащихся в дешевых ана

вает. Ты повернула руль еще сильнее.

Не оставляй авто зимой около дороги,

логах, можно серьезно ухудшить себе зрение. Смотри за тем, чтобы в жидко

И что происходит? Машину выбрасы-

иначе прое зжающие мимо снегоубо рочные гиганты быстро воздвигнут рядом с ним неприступный бруствер

сти содержался настоящий спирт, а не

этанолы. И лучше бери омыват ель, рас считанный на более низкие температу

вает на

" соседнии ряд . ~

Мораль: думай десять раз перед

каждым обгоном на тему: "А оно мне надо

,"..

Также нельзя зимой ставить

ры (-25 ... -30 ос): если на бутылке на писано до

-15 ...-20, а при минус 10 он

из жесткой обледеневшей субстанции. машину на ручник: там всегда есть

ОПАСНОСТЬ

конденсат, а значит, вполне возмож

замерзает, это очень опасно. Представь,

Прямая

что ты на скорости побрызгаешь насте

Как грациозная девушка, ты наверняка не носишься на каблуках, высунув язык,

будут заблокированы. Так что лучше

а ходишь с чувством собственного дос

передаче (первой или задней), а "авто мат"- просто на "Р" (паркинге).

кло и оно по кроется ледяной короч~ кои

все, ничего уже не видно "и еще:

но, тормоз примерзнет, и колеса

всегда вози с собой запас омывателя

тоинства, вот и за рулем резкие разго

зимой он расходуется моментально.

ны и торможения тебя никак не красят.

ОПАСНОСТЬ

Обгон

Между полосами на зимней дороге притаились как минимум две опасно

сти: вынесенный туда из-под колес снег

оставлять

" механику "

~ навключеннои

Ну и, наконец, чтобы не при мер

Зимой такие рывки даже на прямой

зли двери, не спеши сразу выезжать

могут заставить автомобиль ехать уже не капотом, а боком или багажником вперед. "На скользкой дороге машина

Лучше, чтобы после каждого мытья автомобилю продули сжатым возду

останавливается намного хуже, особен но об этом должны помнить водители

с мойки

дай машине подсохнуть.

хом ручки и дверные замки, а резино

вые уплотнители и крышки багажни

и обледеневшие линии разметки. И то и другое может закрутить машину бы

регает Булгаков.- Такие авто разгоня

все это смазать силиконовой смаз

стрее, чем Башаров Навку. Дело в том,

ются даже на зимней дороге уверен-

кой, а то дверь на следующее утро

что при маневре твои левые и правы е

но, но это не значит, что они тормозят

не откроется. 8

полноприводных моделей,

предосте

ка вытерли насухо. Желательно еще

Декабрь 20111 WOMEN'S HEALTH

~ ~

личности Считается, что дарить приятнее, чем получать. В Новый год ты заслуживаешь

двоиное удовольствие - выбери крутой подарок и вручи его себе.

Аромат

Valentina, Valentino

СТИЛЬНАЯ ШТУЧКА

Сумка,

Dolce&Gabbana

Аромат Tresor Midnight Rose, Lancбme

Erickson Beamon

Б раслет,

Мерцаю щая nудра для л и ца

и для тела

L'Or Celeste Givenchy '

Heat Beyonce '

Арома т П латье,

Mary Katrantzou

Б отильоны

Jean-M ich~l

С мартфон Серьги, Кimberly

Cazabat

Galaxy Note Samsung '

McDonald

Жи л ет,

J'adore L'Or, версия J'adore Prestige Dior ' Аромат

MICHAEL Michael Kors

Аромат Ве

Delicious Sparkling Apple, DKNY

Коллекционная четырехцветнаяая

пудра,

придающ

Colour

. кож . . . Clar~ns Def1n1tюn , е сияние ,

Набор мыла для рук,

Yves Rocher

..... ---

--~

•

П одарочный набор

Sally Hansen тво для роста (среде - Nailgrowth) ногтеи и ла к

Xtreme Wear

Соус "Дик~я брусника,

D'Arbo

Тортница,

Pa~abah~e

;.;

> с:;

Лимитированный

аромат

(.) (.)

Eclat d'Arpege,

Q..

Lanv1n

с:

]) (1)

::s;

<t: :Е (/)

0::

::s;

ОН , LOLA! MAitC .IAC088

;r 1(.) о

е :Е о

а: ш

1а:

Q..

<t: ~

, EALTH 1 Дека б р ь 2011 WOMENSH

Baiser Vole, Cartier

Аромат

l Жакет,

Tibl

\ Лимитированная версия аромата Fan di Fendi , Fendi

·а. ..'

Аромат Burberry

FENDI

Body,

Burberry

Аромат Love,

Chloe, Chloe

с:::

Подарочный н абор Cerruti

1881, Cerruti

Ч acы , Jacques

Lemans

Тушьдл я

ресниц Grow Luscious, Revlon

Аромат

L'eau de Parfum , Tous

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Ву

Пончо , - - -

Malene Birger

Especially Escada, Escada

Аромат

Vamp а NY, Honore des Pres

В а р е ж ки , .----"...,.-»

BOSS Black Фотоаnnарат

IXUS 230 HS, Canon

Браслеты , NOOSд --

Amsterdam

• Ар о м ат

•1

Бюстгалтер ,

La Senza

Attimo L'Eau Florale, Salvatore Ferragamo

)

Декабрь 2011 1 WOMEN 'S HEALTH

ИСТОРИЯ Вячеслав Р.

NH1

Был последний летний день, мой друг отмечал день рождения. Так вышло, что практически все приглашеиные

привели с собой друзей, и в резуль тате собралось около 50 смутно зна комых между собой людей. Дальше все произошло как- то само собой: я посмотрел на нее, она- на меня, по говорили, выпили, выпили еще, еще

поговорили. Часто спонтанные зна

Я НА Л А ПУТИ НА, психоло г, ТЕЛЕВЕДУЩАЯ : "Это абсолютно ти пичная и, я бы сказа ла, нормальная за рисовка из жизни

холостяка. Все, что произошло и что мужчина называ-

ет "самым плохим сексом в жизни",-

комства превращаются в приятные

на самом деле не

приключения . Но не в этот раз.

плох~ нехорошо, не

Доехали мы до дома. Первое, что меня смутило в раздетой девушке,

интимная стрижка, выполненная

в стиле

"с техпор ходит лев о б ижен-

повод задуматься и не причина пересмо треть взаимоотно шения с женщинами.

Весь негатив героя

ный, наполовину стриженный". Хотя

связан лишь с тем,

это в общем-то ерунда. Но вот когда

что он неожиданно

начался секс, девушка стала с надры

потерпел фиаско как представитель силь

вом, до хрипоты орать: ''ЬI-Ы-Ы-Ы! Ы Ы-Ы-Ы!", не прерываясь ни на секун ду. Я и сам не очень люблю слушать,

ла ему, что она хозяй

как рядом надрывается человек, еще

ка положения, тер

менее приятно это слушать соседям.

''А ты могла бы не так громко кри-

," -задал я вопрос в л о б . "Н е т,

чать .

не могла бы. Хочешь, заткни мне рот , - ответила девушка. д евать -

ся было некуда -я заткнул ей рот рукой, отчего "Ы-Ы-Ы-Ы" превра тилось в "М-М-М-М". Желание про должать у меня пропало, но останав

ного пола: барышня продемонстрирова

ритории и даже его

трусов. Ее уверен

ности в себе вообще можно позавидо

вать. Согласитесь, даже самая не иску шенная в постель ных делах девушка

прекрасно понимает,

что "Ы-Ы-Ы" и "М-М

М"- это не очень-то

ливаться было невежливо, поэтому

сексуально, но соб

я совершал монотонные движения,

ственные ощущения

а в голове при этом крутилось: "Ну

волнуют ее больше,

во~ закончилось очередное лет~

чем чье-то мнение.

которое я провел совершенно бес смысленно. Зачем она здесь? Почему у меня не хватит духу заказать ей

И мужчина такую уве ренность и силу, ко нечно, воспринял

как угрозу для себя.

такси и она останется, а утром снова

И правильно. Чуть

будет "Ы" и "М"? Зач ем вообще этот

чуть зазевалея бы-

глупый, несовершенный мир?" Для полноты картины надо от

ла бы к нему свои

метить, что всю ночь дама громко

зоваться его бритвой

скрежетала зубами . А ранним утром ей кто-то позвонил, и она, надев

и девушка перевез

вещи, стала бы поль и еще громче ычать

и мычать в постели".

почему-то мои трусы, села на стул рядом с кроватью и затянула минут

на 20 типичный разговор "а он? а ты?- а она?- а ты?". В общем, больше мы не виделись.

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

ИСТОРИЯ NH2 Алексей В.

Как-то раз захотел я чего-нибудь необычного, например, познако миться по инету ради секса . Нашел соответствующий сайт, напи-

ЯНА ЛАПУТИНА: "Мне эта история на помнила ситуацию в раздевалке спорт

клуба, когда после

сал первой понравившейся девуш

ке. К моему удивлению, она с ходу согласилась сделать мне массаж,

ну а я тем более был не против

тренировки сушишь волосы и красишься, а параллельна на

блюдаешь, как при мерно тем же самым

такого расклада.

Дело было жарким летом. Я вы скользнул с работы по раньше и поехал к ней домой, обливаясь

потом и слюнями (судя по фото, девица была что надо). Дверь от крыла незнакомая дама, которая

занимается еще деся

ток девушек. Каждая из них по-разному намазывает крем, по-разному выти

рается -у всех своя

физиология, свои манеры, поэтому

даже смутно не напоминала ту,

и наблюдать за этим

с сайта, но в мои представления

так интересно. Лично

о привлекательных женщинах она

я, в отличие от Алек

худо-бедно вписывалась, поэтому я решил не качать права потребите ля. Тем более что я сам хотел разно образия. Поскольку оба знали, ради чего собрались, чай-кофе пить не стали -я быстро сходил в душ, ибо жарко, а когда вышел, она, уже об лаченная в нечто эротично-кружев

сея, не намерена осу ждатьгиперактивную

даму. Наверняка най дутся мужчины, ко

торым именно такое поведение покажет ся идеальным, ну а

от случайных травм в постели вообще никто не застрахо

ное, вызвалась делать мне минет.

ван. Но в этой исто

Все шло прекрасно, пока мы не пе

рии показательна

решли к собственно сексу. То ли

ирония, с которой

девушка хотела показаться этакой

грациозной ланью, то ли она всегда такая гиперактивная, но за тело

мужчина рассказыва ет о неудачном сексе.

Она подтверждает мысль Фрейда о том,

движениями партнерши было не

что лучшая защита

возможно уследить. За первые

от страха- юмор. За

двадцать секунд нашего барахта нья она успела раз пять повернуть

ся вокруг собственной оси, отвести

ниматься сексом, за

жимая женщине рот

или получая фингал вместо оргазма,-

руки и ноги на все предусмотрен

это ситуации, когда

ные прирадой углы и побывать во

мужчины по стече

всех известных мне позициях. А на

нию обстоятельств

двадцать первой секунде она с раз

не смогли отыграть

ворота влепила мне ногой по лицу

приятную для себя роль доминантного

ИСТОРИЯ

NH3

Я очень хорошо помню тот вечер, потому что ни до,

так, что летний вечер, а вместе

самца и пережива

с ним и эрекция, для меня помер

ют по этому поводу.

ни после я не чувствовал себя в постели глупее и раз драженнее. Хотя вообще-то ждать подвоха было не

кли. Что больше всего удивило,

Поэтому и подыски

откуда: с моей тогдашней девушкой мы жили вместе

никакого участия ко мне, медлен

но опухающему, дама не прояви

ла: пока я высматривал в холодиль

вают легкую тональ ность и словесные украшения для разго вора о ситуации, ко

уже несколько месяцев и как половые партнеры др у г

друга однозначно устраивали . Но она умудрилась все испортить .

Если кратко, однажды я вернулся с работы

нике лед, она, как в кино, отдыхала

торая на самом деле

в сладкой истоме.

выглядела довольно

и с порога почувствовал, что дома не все в порядке.

неприятно. И очень

Шторы задернуты, кругом горят свечи, играет тих ая

правильно делают:

тревожная музыка -в первый момент я реально поду

Свалил я оттуда уже с равномер но синим фингалом в пол-лица и, пока ехал домой, все думал, каким же посмешищем я стану завтра

я ж на работе успел растрепать, куда и зачем еду. Кстати, на

23 Февраля

она мне прислала поздравительную

эсэмэску с припиской: "Соскучи лась!!!" Вот уж не взаимно!

посмеяться над неу

дачейочень полезно для психики".

мал, что кто-то умер, а я еще не знаю. Даже помню, как в голове пронеслось, что наши планы на выход ные придется хоронить вместе с кем-то неизвест

ным; что нужно будет просить денег в долг; что я

вообще не представляю, как себя вести в этой ситу ации . Я как был, не раздеваясь, рванул в комнатуи наткнулся на свою девушку без малейших призна ков печали на лице. Но атмосферка вокруг цари ла нездоровая: подруга восседала на постели в окр уж е

нии ро з, свечей, ароматических палочек и клубники.

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

z <( а:

х ш _J

ИСТОРИЯNН4 Иван Г.

Мы пару раз встретились, сход или в кино, поужинали, но до моей

У меня в жи зни был период, когда я каждую пятницуходил по клубам. Ком пания собралась веселая, и мы отрыва лись на всю катушку. По крайней мере, лично я в то время вел самую настоя

щую беспорядочную половую жизнь

квартиры (как, впрочем, и до ее) дойти не успели . И тут как-то вече

ром она звонит мне: "Диктуй адрес, я еду". Второй звонок уже с лестничной клетки: "Открывай и не падай- на м не только чулки и корсет "В . этот момент

новые партнерши в моей постели по

я жевал бутерброд и не подавился

являлись почти каждую неделю. И вот

только потому, что представил , как она

как-то раз на одной из вечеринок я по

в подъе зде ждет в одних чулках, а я з а

знакомился с очередной красавицей.

дыхаюсь на полу перед дверью.

Девушка мне поправилась с первого рост где-то метр семьдесят, стройные

Открываю -не обманула: расстег нутая шубка, под ней какое-то наворо ченное белье и чулки с поясом. Заш л и

ножки, попа без лишних отложений и

в комнату, я сел на диван, она немно

третий размер груди (друзья мне потом

го потанцевала, скинула шубу, се л а

сказали, что она работает танцовщицей

ко мне на колени, и мы начали це л о

в каком-то дорогом ночном кабаке). Во

ваться. Ты думаешь, повезло ч уваку?

вторых, у девицы были вполне себе че ловеческие глаза вместо пары блестя щих пуговиц, которыми на тебя обычно

Как бы не так. Чуть только я осме лел,

девушка вскочила и заявила (этими самыми словами): "Я не такая". А какая

смотрят московские тусовщицы, да и

ты тогда?!

взгляда. Во-первых, отличная фигура

В итоге добиться продолжения

улыбалась она, скажем так, харизматич

но. В общем, я даже не потащил ее в ту же ночь к себе домой, а в зял телефон, чтобы для начала поухаживать. Честно

я не смог. Вступать в связь деву шка не хотела, желала целомудренно л е ж ать

говоря, захотелось не просто секса ,

в кровати и обниматься. В общем, я вызвал ей такси и больше не отвечал

а еще и человеческих эмоций.

на звонки. А эсэмэски удалял, не читая .

ЯНА ЛАПУТИНА: "Благодаря этому рассказу я еще сильнее зауважала мужчин. Даже суд по права м человека оправдал бы Ивана, если бы он безжалостно выставил на мороз ту, которая сама звонила, сама надевала подвязки, а потом прикинулась гимназисткой. Девушки, запомните- если ты го воришь: "Давай адрес, я еду к тебе домой", только папа римский может подумать, что ты со бираешься делать у него влажную уборку. Все остальные мужчины планеты воспримут эти слова однозначно: ты едешь, чтобы позаниматься сексом. И говорить в данной ситуации: "Я не такая",- это просто хамство, сродни тому, как подать гостям собачий корм вместо рождествен ского гуся. Вероятно, девушка таким образом планировала показать широту своих взглядов и одновременно чистоту души, но добилась только того, что как минимум одному человеку она запомнилась не как деликатес, а как глупые консервы".

Апофеоз пошлости был надет на ней самой

кроваво

ЯНА ЛАПУТИНА:

красное белье не то с пухом, не то с перьями в самых

"А вот это по-настоящему груст

романтический вечер не ча хлой

неожиданных местах. Видимо, предполагалось, что

ная история. Живешь-поживаешь

клубникой, а сочным стей ком,

при виде всего этого я забуду про голод, усталость и прочие мелочи рабочего дня и с радостью займусь с ней любовью у фальшивого камина. Но этот анту раж выглядел так глупо и так театрально, что было

себе с девушкой, знакомишь ее

мужчина закрыл бы глаза и на

с друзьями, подумываешь, уж не

свечи, и на розы, и на остальные

неловко и за себя, и за подругу, и за вечер, который никому уже не доставит удовольствия. В общем, с ролью принца я не справился: зачем-то пошел сни

мать ботинки (хотя мог бы изобразить страсть прямо в них), почему-то не пришел в восторг при виде шел

мать ли она твоих будущих детей,

не очень понятные ему атрибу

а в итоге узнаешь, что тратил

ты. Здесь же оправдать его реа к

свое бесценное время на челове

цию можно: он в одночасье осоз

ка, который совершенно тебе не

нал, что его женщина оказалась

подходит. Фатальная неправота

не такой, как он думал. А если уж

героини этого рассказа в том, что

совсем глубоко анализировать,

она забыла: мало кто из людей

можно сказать, что Константи н,

любит неожиданные сюрпризы,

видимо, вообще не очень-то дове

а уж мужчины, для которых важен

рял своей девушке. Войдя в квар

ковых простыней и не засыпал даму комплимента

контроль над ситуацией,- и по

тиру, он сразу подумал, что ему

ми, как это было положено по ее сценарию. Секс,

давно. Поэтому советы глянце

не сообщили о чем-то важном.

вых журналов типа "умей удив

То есть ожидал от своей пар

лять и всегда оставайся для него

тнерши такой подставы, не был

загадкой" хороши, только если

уверен в ней до конца. Поэтом у

способы удивлять вписывают-

даже хорошо, что все случилось,

ся в рамки мировоззрения ка

как случилось: опасения нашего

кого-то конкретного мужчины.

героя подтвердились, и он не

Возможно, если бы героиня исто

провел остаток жизни с абсолют

рии догадалась сопроводить

но чуждым ему человеком ".

конечно, случился, но скрыть, что гораздо охотнее

я съел бы кусок мяса, чем пару безвкусных зимних клубничин, мне не удалось . В итоге за мной закрепился ярлык

ное

"человека, которыи- живет как живот-

", за неи-звание

страдалицы, которую никог-

да не побалуют джакузи с шампанским, а за нашими отношениями

статус пройденных.

Декабрь 20111 WOMEN'S HEALTH

ИСТОРИЯN~5 Марат И.

Мне никогда не везло с соседками. Это только в фильмах они кра

Неладное я почувствовал сразу же,

НИКОЛАЙ ШЕВЧЕНКО, АКУШЕР

как начал ее раздевать. Круги под

ГИНЕКОЛОГ, К. М. АССИСТЕНТ КАФЕДРЫ РОССИИСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО МЕДИЦИНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА:

мышками на блузке не очень возбу ждали, а их появление было необъя

сивые и похотливые. В жизни же

снимым

оказывались вечно раздраженны-

Но я списал все на волнение, кото

подобным, можно не просто испытать от

ми уродинами, периодически дол

рое испытывал и сам. Давно секса не

вращение, но и стать убежденным жено

бившими в мою дверь и требовавши

было, ну. Брюки с нее я стянул сразу

как же утренняя гигиена?

tt.,

"Скажу как мужчина: столкнувшись с чем-то

ненавистником. А вот оценивая рассказ с позиции гинеколога, хочу отметить, что

ми сделать музыку тише. А ведь как

вместе с трусами

здорово иметь регулярный секс без обязательств с подружкой из парал

подросток и властный самец в одном

худощавом теле. После этого я окон

лельного стояка! С этой мыслью я пе

чательно пожалел, что ввязался в эту

из собственного влагалища невозможно

реезжал от родителей в отдельную

утреннюю эротическую затею. Волос

не чувствовать, поэтому довольно стран

под нижним бельем росло гораздо больше, чем должно быть у девушки с

но, что она ходит по свиданиям, а не по

таким приятным личиком и столь ши

всего специфический рыбный "аромат"

квартиру и верил, что на новом месте

мне обязательно должно повезти. Так и случилось -я в первый же день

как нетерпеливый

гораздо больше меня волнуют не мужские переживания, а странное отношение де

вушки к себе. Резкий неприятный запах

врачам. Конечно, поставить диагноз без подробного обследования нельзя, но чаще

столкнулся в лифте с очарователь

карным бюстом. Но даже это не могло

ной девушкой, с которой к тому же

бы так быстро сбить весь настрой,

палительного процесса, следствием гене

не пришлось знакомиться: мы когда

как запах. А вернее, вонь. Так, пожа

тических нарушений обмена веществ и, что

то учились в одной школе . Вера (на зовем ее так) была на два года меня

луй, благоухает несвежая рыба. "Хм, мы чем-то взволнованы?"- улыба

наиболее вероятно, симптомом наличия патогенной микрофлоры. Такое состояние

старше, ее грудь с тех пор стала на три

лась распластанная подо мной Вера и

дисбактериозом влагалища: количество по

размера больше, а жила она на пять

пыталась реанимировать то, без чего наша возня теряла всякий смысл. Кое как нам сообща удалось восстановить

лезных лактобактерий, способствующих

этажей выше. И тоже одна. Я предло

жил ей заглянуть как-нибудь ко мне на ко

ф е,

и это

как-ни б удь » случи-

лось следующим же утром. Хорошее начало дня

заняться сексом, когда

зубы уже почищены, а душ принят.

твердость моих намерений, и пятими нутное дрыганье на диване все-таки

закончилось. Больше я не приглашал

Веру на кофе. И рыбу почти не ем.

может быть признаком вялотекущего вос

называется бактериальным вагинозом, или

очищению влагалища. у женщины снижает ся, а количество условно-патогенных ми

кроорганизмов, провоцирующих заболева ние, например, при снижении иммунитета,

наоборот, увеличивается. Во влагалище на капливаются продукты обмена "вредной" микрофлоры- и появляется характерный запах селедочного рассола. Кстати, услов но-патогенная микрофлора влагалища

может перейти и к партнеру, где она будет

вестисебяточнотакже~

Хочешь знать больше правды об ужасах секса? Воспоминания девушек о самых бездарных любовниках ищи в декабрьском номере журнала Меп·s

100 WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Health.

Тот, кто хоть раз сидел на диете, наверняка сделает

это еще раз. И еще раз. И еще. Потому что, как

ни прискорбно, сброшенные килограммы почти всегда возвращаются. Джинсы, в которые ты

триумфально вписалась пару месяцев назад, сегодня опять трещат по швам. Кто виноват и что делать?

Women's Health пытается разобраться. Текст: Юлия Николаева

102

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Ь- ЭТО МИНИМУМ, ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ

ФУНКЦИЙ. ТО ЕСТЬ

ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ НА , МОРГАТЬ, ЖЕВАТЬ ВдТЬ СЪЕДЕННОЕ. 2011/ WOMEN'S HEALTH

103

Сила спецэффектов Знаешь, что такое йо-йо? Игрушка. Падает- подскакивает, падает- под скакивает ... Чем резче падает - тем ре зче подскакивает. Прямо как твой вес в цикле

"на диете- на сво б оде"П . ото-

му-то американские диетологи и окре

стили этот феномен "эффектом йо-йо". По идее, такого быть не должно. То есть вернуть все, что потеряла,

э то

еще куда ни шло. Зачем же больше? Однако "йо-йо" не подвержен фор мальной логике. У него своя суровая правда: мало ешь- теряешь вес ... На этом все. Дальше выясняется, что если ты очень долго ограничиваешь пита

ние, стрелка весов застывает на некой

отметке (которая, возможно, далека от предела твоих мечтаний) и больше в нужную сторону не двигается . Это

называется "эффектом плато". Стоит тебе съесть что-то сверх диетической нормы

вес возвращается. А перейдя

к своему обычному рациону, ты риску ешь набрать больше, чем потеряла. "На сегодняшний день не сущест вует однозначных и убедительных, с точки зрения доказательной медици

ны, объяснений данного феномена,

говорит Мария Овсянникова, к. м. н ., главный специалист медицинского

управления "ЛЕО ВИТ нутрио ". -Но известны наиболее веские психологи ческие и физиологические его причи

МАССЫ ЗА б МЕСЯЦЕВ- ТАКОЙ ТЕМП ИЗSАВЛЕНИЯ

ны, помогающие объяснить, а значит,

хотя бы иногда преодолеть "э ффект йо-йо". Собственно, основная и самая очевидная

диета

ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ МЕДИКИ С ТАЮТ ОТНОСИТЕЛЬНО БЕЗОПАСНЫМ ДЛЯ ОРОВЬЯ .

Ограничения в пище

стресс для

организма . Физиологически тело

Находятся

не в курсе твоих целей и планов. Оно

последствия

ничего не знает о

Некоторым гражданкам кажется, что

"кремлевекои~ диете "

Ты только не забывай, что у ни х

или, скажем, системе Аткинса . Оно

проще месяц посидеть на строгой

есть личные диетологи, фитнес- т ре

просто фиксирует, что наступили го

диете, а потом на год-два расслабиться

неры и пластические хирурги ... И что

лодные времена.

" питаться по-человечески ", нежели

звезды далеко не всеми секретами де

ет борьбу за выживание. И никакие

ограничивать себя всю жизнь. Мылю буемся на актрис, которые смело объ

рациональные доводы не в силах этот

едаются жюльенами и тирами су на ту

процесс остановить. Тело старается

ряешь вес? Ты растягиваешь кожу! С каждым разом- все больше. Появля

медляет обмен веществ и делает за

совках, а потом делятся с благодарной публикой се кретами своих фирмен ных диет, якобы позволяющих быстро

начки : ведь ему неизвестно, сколь-

вернуться в форму. И ведь неплохо

ко продолжится голодовка. И если

при этом выглядят!

синовая корка, дряблость ... Короче, анти э стетический эффект "йо-йо" оче

Естественно, организм начина-

экономитьэнергетическиезапась~з~

ты, скрупулезно считая, съедаешь

не более

1200 килокалорий в день, то

случайно попавшая в твой желудок тысяча двести первая килокалория

но

просто проблемы с кожей.

появился и

термин "флюгерные диеты", означа ющий как раз сознательную скачку

роприятия в том, что ты, сбросив вес,

чинаешь толстеть в тот самый миг, как

пристально с л едишь за его возвраще

съела лишнюю печен юшку. А при воз

нием . Как только прибавка стала за

врате к более-менее привычной систе ме питания сброшенный вес набирает

метной- снова садишься на диету.

104

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

ются стрии (они же растяжки), апель

виден. И это гораздо серьезнее, че м

ся на бедре или животе . То есть ты на

сверх того.

исходит, когда ты то набираешь, то те

" " ...., " с термином " ио-ио

15-20%

Пойдем логическим путем: что про

В диетологии почти одновремен-

тут же уйдет в запас и жиром отложит

ся в кратчайшие сроки. Плюс

лятся с наивной публикой.

худею

толстею -худею

". с

мысл ме-

Чтобы не скучно было- на какую-ни будь новенькую. А что? Многие зна менитости так делают!

оголики

Когда ты садишься на слишком жесткую диету, ланикующий орга низм пускает в расход не только жи ровые накопления, но и мышечную

массу. Сначала ты, по наивности, радуешься: стрелка весов очень

Специалисты для выявления алкогольной или

быстро движется к нулю ... А знаешь,

нар котическои зависимости используют тесты-

почему? Потому что мышцы плотнее

опросники. В них, в частности, есть такие пункты:

(а значит, тяжелее), чем жир,- и их атрофия приводит к большей потере

веса. Видела на пляже или в спортза

ле вроде бы худеньких женщин с некрасивыми " наслоениями "

""" в верхиен

на отрицательные последствия?

8 Возникает ли потребность увеличивать дозы алкоголя? 8 Приходилось ли вам принимать алкоголь тайком,

части рук и на бедрах? Это поборницы строгих диет: вес-то ушел ... Но лучше

испытывая чувство стыда?

бы он этого не делал! А теперь вспомни школьный курс

Продолжаете ли вы прием алкоголя, несмотря

Принимаете ли вы алкоголь для повышения настроения

или работоспособности?

анатомии. Сердце -тоже мышца. Как

Случалось ли вам терять контроль при потреблении алкоголя (сам не помню, как выпил всю бутылку)?

нетрудно догадаться, она тоже стра

дает в режиме голода. Вот почему кар

А теперь замени слово "алкоголь" на слово " еда" ...

диологи так любят задавать своим

И ты поймешь, что пищевая зависимость- сродни наркотической.

предынфарктным пациентам вопрос

о стабильности веса.

Жировая болезнь печени (ЖБП), считавшаяся долгое время уделом

встречается у

1-2% людей с нормаль ным весом, у 70% тучных и у 80%

Но самое страшное- сбой в работе вилочковой железы, тимуса, отвечаю

людей, многократно терявших и наби равших вес. Причем две трети боль

щей за активность иммунной системы.

ХХ века получила новый статус . Как отдельный феномен медики иссле

ных- женщины.

ров, которые отлавливают и уничто

хронических алкоголиков, в конце

дуют теперь не алкогольную ЖБП.

При частых колебаниях веса страда

Это она командирует клеток-килле

жают у тебя в крови вирусы и раковые

Суть заболевания в том, что собст

ют все железистые ткани. В том числе

клетки. Недавние исследования Он

венные клетки печени постепенно за

и молочные железы. Ты думала, все ог

кологического центра в Сиэтле дали

мещаются жировыми. А что им оста

раничится растяжками на груди? Вот

пугающий результат: у тех, кто худел

ется? Ведь ты то загружаешь в себя

и набирал вес более пяти раз в жизни,

неимоверное количество жиров и

и нет! Фиброзно-кистазная мастопа тия, сбой в работе яичников и надпо

лимфоциты почти вдвое пассивнее,

углеводов, то сообщаешь своему телу

чечников и в результате прекращение

чем у остальных! То есть их иммуни

о наступлении голодных времен и за

месячных- зачастую все это про извод-

тет вдвое слабее. И их онкологические

ставляешь его копить запасы. ЖБП

ные

".... .... " ио-ио.

риски вдвое выше.

Н у и конечно, не будем забывать отаких"банальных"следствиях"йо йо", как сахарный диабет, повышенный холестерин, гипертония и депрессия.

Вопросы химии Специалисты не зря выступают против жестких диет.

"Рацион должен быть сбалансиро ван по составу и калорийности,- под

ИЗ ТЕХ, КТО СИДЕЛ НА ЭКСПРЕСС ДИЕТЕ, ВОЗВРАЩАЮТ ВСЕ ПОТЕРЯJiНОЕ

В ТЕЧЕНИЕ ДВУ~ЕТ.

черкивает Мария Овсянникова. -По худение и последующее удержание

веса- процесс длительный, практи

чески пожизненный, требующий по стоянной мотивации. Поэтому план

снижения веса лучше разрабатывать совместно с врачом-диетологом .

Для коррекции пищевого поведения

иногда бывает необходима помощь психолога или психотерапевта

Этот постулат подтверждают ре

зультаты исследования, опубликован ного недавно в США:

200 пациентов,

прошедших программу сниже-

ния веса, разделили на две группы.

Первые сто человек еженедельно ходили на психологический тренинг

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

105

стороны, лептин выполняет свою фун кцию гормона насыщения и вовсю

сигнализирует тебе: "Все, хватит, нам хорошо, мы наелись!" Ты прекращаешь

есть- и тут же лептин (только теперь в роли антидепрессанта) кричит: "Мне грустно, умираю, требую подкрепле ния!" И ты снова бежишь к холодиль нику. А в запущенном случае- икра ковине с грязной посудой: вдруг что-то осталось на тарелке.

Как разорвать этот порочный круг? На самом деле, очень просто. Лептин

ПОХУДЕВШИХ НАБИРАЮТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТЕРЯЛИ, В ТЕЧЕНИЕ ЧЕТЫРЕХ ЛЕТ.

далеко не единственный гормон

в твоем теле, борющийся со стрессом. Гораздо лучше себя в этом плане заре комендовали эндорфин и серотонин.

А они (что бы там ни писали глянце вые журналы тебе в утешение) не со

по изменению пищевого поведения,

держатся в шоколаде и бисквитах, а вырабатываются твоим организмом.

другие сто получали дополнительный

час физических нагрузок. Через год оказалось, что в первой группе никто

Если человек не может остановиться,

Активнее всего- в ответ на повышен

не поправился! А две трети из второй

пока не съест все, что видит, не спеши

ную физическую активность. Причем

группы не смогли удержать достигну тые килограммы.

Как ни печально, но пищевая за висимость часто оказывается сродни

наркотической, и справиться с ней самостоятельно под силу далеко не ка

ждому. В США проблему ожирения

обвинять его в слабохарактерности. Иногда речь идет о действительно се

желательно

рьезной патологии, которую своими

для борьбы с депрессией и стрессом тебе нужны аэробные нагрузки: бег,

силами не побороть. Врожденная склонность к перееда

логи, эндокринологи и психологи, но

и ... наркологи! Предполагается, что

к гастрономическим ограничениям,

многие гормоны, сдерживающие пере

то по завершении диеты почти момен

едание, могли бы использоваться и для лечения наркомании. Особенно при стально медики изучают три из них:

танцы, упражнения на свежем воздухе.

Самое занятное, недавно было дока зано, что физическая активность повы шает и уровень лептина в организме.

Таким образом, заменив внеплановый кусочек шоколадного торта на бег трус цой, ты убиваешь сразу трех зайцев: сжигаешь жиры и худеешь;

свои страдания. Естественно, все ки

1/ 2/

лограммы снова тут как тут.

и, значит, чувствуешь себя сытой;

тально срываются и компенсируют

Е сть

грелин, лептин и допамин.

с сопутствующим кисло

родным насыщением. Иными словами,

нию- основа "эффекта йо-йо". Пример но половина тучныхлюдей- "биологи ческие обжоры". Если титаническими усилиями воли они примуждают себя

серьезно изучают не только дието

еще и

"эмоциональные

повышаешь уровень лептина повышаешь уровень эндорфинов

Гармония

обжоры". Они могут держать себя

и теряешь повод бороться с депрессией

в руках, пока чувствуют, что жизнь

при помощи пирожных.

гормонов

в целом у далась. Но способны съесть

"В ходе эволюции у человека сфор-

Ты только теперь ничего не перепу

килограмм ирисок за один присест,

тай: зарядка тебе нужна не после того,

если вдруг начальник накричал, муж

как съела полторта, а вместо. Устано

предотвращающий гибель от исто

ушел, денег на туфли не хватило или

вив для себя некий режим питания

щения,- объясняет Мария Овсян никова. - Это гормон голода грелин,

просто грустно. Потом им становится

открытый в

ятное чувство они заедают чипсами

(трех- или шестиразовый) и диетиче ские ограничения (например, не есть кремовых тортов, чипсов и сарделек),

или шоколадом .

придерживайся его неукоснительно.

..,

мировалея надежныи

" стоп-кран ,

1999 году. В период дефи

цита питания он накапливается в ор

ганизме и лишает тебя остатков самоконтроля при виде пирожного

Неслучайно постоянное сидение

на диетах так часто приводит к були мии - безудержному и неутолимому голоду, заставляющему несчастных слизывать остатки пищи с грязных тарелок.

Естественный противовес грели

стыдно за свое поведение ... И непри

Узнаешь себя? Тогда ты тоже

А если вдруг захочется подкрепить

можешь свалить всю ответственность

ся перед обедом или подсластить себе

на лептин и грели н ... А можешь

жизнь в момент грусти

замени этот

на себя, чтобы избавиться от лишних

внеплановый перекус пробежкой или

килограммов навсегда.

десятком отжиманий.

Дело вот в чем: лептин вырабаты вается жировыми клетками. А также

Вечныйзов

снижает чувство тревожности и по

Ученые отмечают, что у наркоманов,

могает бороться с депрессией. Так что

как и у тучных людей, заметно сни

ну- лептин, гормон насыщения. Это

твое стремление заесть горе

он доносит до мозга информацию, что

просто психологическая зависимость,

это не

жено количество рецепторов, чувст

вительных к допамину. Только пока

ступили и пора прекращать загрузку.

но и физиологическая потребность. Тебе надо повысить настроение

Генетическая недостаточность лепти

значит, нужен лептин. Значит, нужны

рами становятся из-за нечувствитель

на или нечувствительность к нему при

жировые клетки. Значит, нужна еда.

ности к допамину, то ли наркотики и

водит к тяжелым формам ожирения.

А дальше получается вилка: с одной

жирная пища подавляют рецепторы.

все ценные элементы в кровь уже по

106

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

непонятно, что здесь причина, а что

следствие: то ли наркоманами и обжо

БУДЬ

• Допамин -гормон стремления. Под

РЕАЛИСТКОЙ

Если ты уже не раз пыталась

его воздействием начинаешь верить,

и срывалась , то пора признать,

что счастье достижимо, надо только

что без посторонней помощи

поднапрячься. Допамин заставля-

тебе не обойтись . Для начала

ет тебя искать любовь. Заниматься

обратись к диетологу, эндокри

сексом. Залезать на Эверест. Защищать

нологу или психологу.

докторскую диссертацию. Потомучто

БУДЬ

в результате тебя ждет крепкая семья . Оргазм . Победа. Слава и деньги . Но некоторые еще в детстве обна

•

руживают, что удовольствие можно

в отчаяние. Твой организм

получить, особо не напрягаясь. Прямо

адаптировался- и это хорошо .

из холодильника . Право слово, зачем

"Выжди три-четыре недели,

нам допамин, когда есть сахар?

советует Мария Овсяннико

Люди, привыкшие получать удо

вольствие от еды, обычно заявляют, что полезное не может б ыть

вкусным ". О ни

НАСТОЙЧИВА

Достигнув " плато", не впадай

ва . - Если вес остается без из

менений, попробуй изменить характер физичес к и х нагрузо к" .

вечно подсаливают

и досахаривают. Овощи предпочита

БУДЬ ДРУГОМ

ют в маринованном виде, а фрукты-

•

в виде цукатов. И непременно все сда

Найди себе достойную ком

бривают соусом. К счастью, "допаминовые" обжоры

панию в благородной борьбе

чаще других могут справиться со

легче идти к цели.

с лишним весом: вместе всегда

своей зависимостью, вышибая клин БУДЬ

клином . Очень многие девушки заме чают, что, когда влюбляются, забыва

•

ют о еде. Женщины, удовлетворен

Веди дневни к питания- запи

ные своей сексуальной жизнью, тоже,

сывай каждый кусочек, кото

как правило, не склонны к полноте.

рый съела. И объясняй, почему

Разбудитьдопаминовыерецепторы

съела: была голодна? нервни

можно и при помощи спорта, причем

чала? просто под руку подвер

лучше выбирать занятия, нацеленные на победу: соревнования, командные игры, покорение все того же Эвереста . В принципе, любое занятие, увлекаю

нулся? Ты удивишься, обнару

ДОТОШНОЙ

жив, как много ешь, не будучи голодной .

щее тебя и обещающее удовольствие,

БУДЬ

АКТИВНОЙ

спасает от переедания.

•

Всерьез и надолrо

но, а вот

Чтобыпрекратитьэтусвистопляску с потерей и набором веса, пойми главное:

" пахудательные " диеты

Марафон бегать не обязатель

8000 шагов в день про

ходить необходимо. Купи себе шагомер .

опасны

БУДЬ

тем, что рано или поздно закончатся.

оптимисткой

Дальше ты знаешь.

•

Поэтому, в очередной раз собрав шись худеть, реши для себя, что это

Если у тебя что-то не получа лось раньше, вовсе не факт,

будет не краткосрочное мероприятие,

что не получится теперь. Ведь

а пожизненный пересмотр всех своих

теперь ты знаешь о себе гора

привычек .

здо больше!

СНИЖЕНИЕ ВЕСА НА

ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ НА 15°/о. Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

107

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

109

Визажист

Бобби Браун подсказывает,

,.u.зал WH интересный случай. Его близкая знако бным макияжем целых четыре дня. Как видишь1

как из обычной

..,u.....,., ..

помады сделать v

стоикую:

может продержаться на коже долго. Однако

"'.... u....lu

лицовтечен

выбериоди

....,"..,..,......J твоя сестра - никогда. Все это влияет на стой ........, .. . : .. ты хочешь сделать хороший стойкий макияж1

двух

Возьми ~арандаш,

которыи сочетает

ся с оттенком губ.

у других такои привычки нетj ты наносишь

тон по всем пН""..., кость космет

oгo крема написано что-то вроде "16 часов " 1 знай: производители сообщают тебе лучший едненный. Мы все разные. Кто-то трогает ....

Прорисуй им кон

3 4

Нанеси помаду

тур, а затем полно

стью заштрихуй губы.

собов достижения цели: купи специальную

льзуйся советами WH. Итак1 есть три категории

ТОНКИМ СЛОеМ.

Пройдись каран дашом еще раз по

всей поверхности губ,

1/ Waterproof (в

пер. с ан гл.

чтобы создать защит

" водо

ный восковой слой.

непроницаемый"). Эта косметика от талкивает воду извне. Тушь- пожа

луй, самый известный продукт в этой

категории. Она особенно популяр

нажимом разотри

на летом, в разгар пляжного сезона ,

помаду подушечками

и зимой, когда мокрый снег так и но

пальцев.

ровит испортить макияж. Однако это не означает, что найти тени или то

нальные средства с маркировкой

Waterproof

Скользящими дви жениями с легким

непросто- они представ

Помада станет

еще более стой

кой, если ты нанесешь

лены на рынке в избытке.

поверх нее немного пудры или румян.

Водостойкий каранда ш для глаз Twist

(02 Black) от Seventeen

2/ Long Lasting

(в пер .

с англ.- "долговремен ный"). В таких продук

Помада для губ

Rouge Allure Velvet (38 La Fascinante)

Тонал ьный флюид для лица и тела

Face&Body (20) от Make Up For Ever

oтChanel

тах содержится много красящих веществ,

но стойкость достига ется не только за счет количества: пигменты сильно измельчаются,

чтобы лучше "садиться" на кожу, и скрепляются жидкими силиконовы

ми маслами. Но не пу

гайся, это вообще один

FA'CE&~Y

из самых безобидных

3/ Water Resistant (в

пер. с ан гл.- " водостой

компонентов, актив-

кий"). "Баночки", на которых ты найдешь это сло

но используемых в де

восочетание, устойчивы к влаге, которую выделя

коративной космети-

етчеловеческийорганизм,-попростуговоря ,к

ке сегодня. Итог таков:

поту. Летом визажисты рекомендуют всем пере

продукция категории

ходить на такую косметику. Ну и запомни на бу

Long Lasting отличает

дущее: она практически незаменима для женщин

ся стойкостью и ярким

в период менопаузы .

насыщенным цветом .

Учти, что чем больше в той же помаде пиг ментов, тем сложнее

---~~

--~--~ -

L_.

':'··.-

. ; ,·. '1'~~·:!

"-' ·~'. f·• 1 _._j

-- - -

...~

() о

110

1;'.

PRO LONGWEAR LUSTRE LIPC OLOUR

€7

(f)

Блеск для губ

WOMEN'S HEALTH 1 Д~кабрь 2 11

...... ........,~

нанести ее идеально ровно.

о;

:s:

и;

Pro Longwear Lustre Lipcolour (Boss Brown/ Mirror) от МАС

<( ш

ЗА СЧЕТ ЧЕГО ДОСТИГАЕТСЯ СТОЙКОСТЬ? Каждый пигмент, который входит в состав средств Waterproof

и Water

Resistant, обрабатывается

либо силиконом , либо ами

нокислотами . Это делается для того, чтобы он приобрел сфе рическую форму- так цвет лучше " крепится " к коже и, со ответственно, дольше держится. Технология хороша тем,

что такое средство не будет расслаиваться, даже если ты решишь нанести тон очень плотно . А еще оно не будет оки сляться- то есть менять оттенок в течение дня.

Водостойкая тушь для ресниц

Phenomen'Eyes (1) от Givenchy

За кр е nляю щее ве рх нее n о кры тие д ля л ака Won't Chip от Orly

А что делать, если в данный момент у тебя под рукой нет этой самой стойкой косметики? Есть несколько способов исправить ситуацию. Вот некоторые из них: Прежде чем красить-

11 1 1

l_ -

Не забывай про базу

Относительно недав-

ся , обезжирь кожу-

под макияж. И знай, что

но на рынке появились

в том числе век. Кос-

ее никогда не заменит

сп реи- фиксаторы маки-

метикаприконтакте

средство ухода с ма-

яжа (замечательный есть

с выделениями сальных

тирующим эффектом.

Make Up For Ever- Mist & Fix). Не путать с тер-

железначинает скаты-

Это два разных продук-

ваться и растворяться.

та. Если ты наткнешься

мальной водой. Вещь

Наноси тени влаж-

в магазине на праймер

действительно полезная:

ным аппликатором. Го-

для век , не соблазняй-

снижает жирность кожи

воря~таконидольше

ся. Просто наноси базу,

и "удерживает" на ней

держатся . А если даже

которой покрываешь

косметику. Наноси такой

это не повлияет на их

все лицо. У этих продук-

спрей на всю поверх-

стойкость, вода в любом

тов одинаковый прин-

ность лица. когда

случае сделает цвет

цип действия .

твой

ярче. Что тоже неплохо.

make-up будет

МАКЕ

UP·:

IOREVER·• ~ESSIONЛ!..

MISТ &

•

FIX

. ... f.aa~ra d• МoqL-::1 Ма1..uр f

lut Мdl

11! .&.- t:-1 . W l •

полностью готов .

Де кабрь 2011 1 WO M EN'S HEALTH

111

Тональный крем кисть lnfail li Ыe (220 " Песо ч ный " ) от L'Oreal Paris

СКАЖИТЕ, ЭТО ВРЕДНО? Когда водостойкая косметика толь ко появилась на российском рынке, ей

сильно достал ось: многие боялись новых формул из-за ощущения стяну тости кож и . Да, действительно , раньше

такая проблема существовала . Ведь стойкость формулы обеспечивается за счет добавления компонентов , которые при попадании на ко ж у испаряются: та к

цветные ингредиенты лучше " цепля ют ся" за эпидермис. Результат- эффе кт стянутости. К счастью , какому-то гению

пришла в голову мысль обогатить состав продуктов увла ж няющим и ком

понентами . Принцип действия остался

прежним,нотеперьниодинтональный крем не причинит неудобств. И еще. Кто-то до сих пор считает, что не кото рые туши или тени (особенно водостой кие) вызывают конъюнктивит. Ответь

себе честно: давно ли ты стирала с вою косметичку, как часто ты моешь кист и и спонжи, все ли карандаши для гл аз ,

Помада дл я губ

Guava Lipstick (22 Rose) от

губ и бровей у тебя в колпачках? А уже потом обвиняй производителей .

Korres

Если у тебя ж и рная кожа, п о купай тональные средст-

ва типа Water Resistant. Выделе ния сальных желез

Jf ( [

[)( 1·

тоже влага.

Будь готова к тому, что ты израс

ходуешь свой тюбик тонального крема гораздо быстрее подруги, у которой сухая кожа. У жирно го типа более высокая впитыва ющая способность, поскольку структура пористая. И если кожа

" просит "

....

сразу несколько порц ии

тонального крема, это норма л ь

но, не жадничай.

Ты хочешь получить более плотное покрытие и тща

тельно замаскировать недос та т

ки? Бери тон, на котором напи Устойчивая кр ем

nудра DouЫe

Wear Light (lntensity 3.0) от

Estee Lauder

сано Foundation (он же флюид) . Если же у тебя и так ровная кожа, по купай эмульсии. В их составе есть вода и масло, поэтому по крытие получается полупрозрач

ным, а текстура

ВИДИМО-НЕВИДИМО На тот случай, если тебе будет нужно скрыть татуировку или рубец, у производи телей косметики припасены особые продукты: маскирующие кремы с максималь

более легкой.

~аркировканатональном

средстве

Oil-Free не означает,

ными перекрывающими свойствами. Они содержат огромное количество пиг

что в средстве нет масел вообще .

ментов , и у них довольно густая текстура. Ты можешь затонировать ими лицо или

В нем нет минеральных видов,

только проблемный участок. А еще можешь час простоять под душем или гулять

которые запрещают использо

под дождем, и ничего плохого не случится . Как называется такое чудо, спросишь

вать некоторые, в том числе рос

ты. Отвечаем-

сийские, законы.

112

Full Cover от Make Up For Ever или

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

DermaЫend oтVichy.

и; о;

:s:

() о

€7

~z 1-

(f)

<( ш

Замаринуйиндейку в подсоленной мине ральной воде, без всяких намеков на уксус, вино

и пряности. На сутки,

а лучше на пару дней

мясо будет очень нежным и сочным .

Перед приготовлени ем острым ножом надрежь

поверхность ромбиками, как на фото. Теперь можешь нате реть мясо специями или смазать

соусом (а в процессе запекания не забывай время от време ни поливать куски выделив

шимся жиром)- добавки лучше впитаются.

Чтобы снаружи была хрустящая ко рочка, а внутри- сочное мясо, перед тем как поста

вить в духовку, обжарь кусок на сковородке, а потом за

пекай. Лучше делать это дольше, но при низкой температуре .

Не клади в духовку холодное мясо- только

комнатной температуры .

Сначала сделай жар макси мальным, но когда кусок по

кроется корочкой- потихонь кууменьшай температур~ Так мясо пропечется полностью.

Индейка, маринованная

Дежурные

в кленовом сиропе Тушка индейки

по кухне

3 средние крупно нарезанные луковицы 2 средние крупно нарезанные моркови 2 стебля сельдерея , опять-таки , крупно

СКОВОРОДА

нарезанные

ст. л. сливочного масла

Лучше бабушкиной чугунной сковородки нет ничего- во

б веточек тимьяна

первых, ее дно медленно и равномерно разогревается,

так же равномерно отдавая жар мясу. Во-вторых, со

МАРИНАД:

прикасаясь с головой провинившегося мужчины,

2-3 ст. л . соли 300 г кленового сиропа 1 ст. л . черного перца горошком 1 ст. л . гвоздики

она наиболее полно передает ему твои чувст ва в данный момент. К тому же у таких моделей

обычно чугунные ручки или ручки вовсе нет

1с~л . молотойкорицы

а значит, сковородку можно ставить в духовку.

пучок свежего шалфея

нож

Как следует вымой индейку снару

Главное качество ножа, за которое можно про

жи и внутри. Положи ее в глубокую ем

стить любые недостатки,- острота. Хорошо,

кость и налей воды так , чтобы птица

чтобы он был еще и удобным (разрезая свиную

была полностью скрыта. Вынь индейку,

ногу, важно не разрезать заодно собственную

добавь в воду ингредиенты маринада

руку) и достаточно массивным -так тебе придется

и перемешай до полной однородности .

прилагать меньше усилий при разделке мяса.

Положи тушку назад и маринуй от

до

24 часов.

Вынь индейку из маринада , дай

на противень и поставь в духовку, разо

Тем временем приготовь глазурь.

стечь лишней ж ид кости и отправь в хо

гретую до

лодильник еще на

8 часов . 3/ Разогрей духовку до 220 ·с . Смешай треть измельченных овощей с 1 ст. л .

масла и нафаршируй ими птицу. Свяжи

ножки , смажь маслом , выложи на про

но , не прижимая ее к мясу- и отправляй

чтобы смесь загустела . Нарезай гото

тивень вместе с оставшимися овоща

всю эту красоту в ду ховку на час.

вое мясо, подавай с соусом и овощам и.

ми грудкой вниз. Отправь в духовку

Блюдо для шумной вечеринки - хватит

на

дай ему "отдох нуть" минут

минут. Переверни тушку набок,

полей жиром- и еще на

15 минут

в ду

ховку. Теперь на другой бок, снова полей жиром и оставь на

минут.

Теперь , кактыдогадалась, перевора чиваешь птицу грудкой вверх , полива ешь жиром- и готовишь еще

минут.

Вынь из духовки и дай полежать

минут

20 , а

Налей бульон в кастрюлю , поставь

Выложи на противень картош к у

на средний огонь и жди, пока не выпа

и чеснок. Смешай горчицу и вино со ста

рится половина. Затем добавь , энер

каном воды и полей смесью ногу.

гично все перемешивая, уксус и горчи

Накрой противень фольгой -свобод

Прежде чем нарезать готовое блюдо,

15. Долж но

цу и подержи на огне еще минут пя ть ,

на

15 челове к.

хватить на восьмеры х голодающи х.

В одной порции:

( из ни х

426 к кал , 16 г ж иров (из них 4 г насыщенны х ), 27 г углеводов , 165 м г натрия , 3 г клетчатки , 38 г бел ков.

205

12 порций. 378 ккал, 11 г жиров (из ни х 4 г насыщенны х ), 4 г углево дов , 159 мг натрия , 1 г клетчатки , 61 г белков.

20зонтиковгвоздик и

100 г меда 2 ст. л. ра стительного ма сла 2 красных л уковицы, крупно

нарезанные

су ше н ого тимьяна

с вежемал отого черн о го п ерца

кру пной сол и

Разогрей духовку до

220 ·с.

С м е шай

соль , перец, чесно к и травы и натри

этой смесью мясо . Клади на противень и отправляй в духовку на

минут.

1 баранья нога (можно без кости) 100 мл оливкового масла 3 большие картофелины , нарезанные

кружками

ножом надрежь поверх ность око-

Хочешь полностью пропеченное- п ри

б зубчиков чеснока

рока ромбиками (если кусок будет

дется готовить дольше.

с жирком- отлично)- в центр каждого воткни по гвозд и ке . Натри мясо солью

3/ Перед подачей ребра долж ны минут 20 полежать на теплой тарел-

и перцем .

ке, можешь даже завернуть и х в фольгу,

3 большие ветки розмарина 200 мл белого сухого вина 2 ст. л . дижонской горчицы Соль, черный перец

Соль, черны й перец

2/ Разогрей духовку до максимума.

Разогрей духовку до

2/ 220 ·с .

Острым

Выложи ногу на противень и по

ставь в духов ку на

на

В одной порции:

жемолотым черным перцем , по вкусу.

чеснок и сельдерей оливковым маслом

разования корочки. Потом переложи

и положи к мясу. Полей вином. Пе ки еще примерно часа два до готовности.

120 ·с

и жди дв а часа ,

чтобы не остыли . Теперь раздели их

уменьши жар до

Обжарь мясо на сковородке до об

20 минут. Потом 180 ·с. Сбрызни лу к,

Умерь жар до

чтобы мясо получилось слегка с кро вью.

Натри ногу маслом , затем солью и све

розмарина

4 стебля сельдерея , к рупно нарезанные 200 г белого сухо го вина 400 г куриного бульона 2 ст. л. дижонско й горчицы 2 ст. л. красн о го винного у ксуса

с розмарином

м г натрия ,

2 ст. л . 2 ст. л. 1 ст. л .

б зубчиковчесно ка

Баранья ноrа

ккал ,

Кусо к говядины на ребрах , при мерно 2 кг 8 зубчи ко в чесно ка , мел ко нарезан н ых 4 ст. л. мел ко нарезанного све жего

Свиной окоро к, килогра м ма та к на тр и

В одной порции:

16 г жиров 17 г угл еводов , 1 г клетчат к и , 51 г бел ков. 433

г насыщенны х),

с чесночнои корочкои

в глазури

потом подавай . Жди толпу

Говяжьи ребра u

Свиной окорок

гостей- получится около

200 ·с.

1О челове к.

404 ккал , 33 г жи ров (из ни х 13 г насыщенны х), 1 г у гл е водов , 768 м г натрия , О г клетчатки, 35 г бел ков. Де кабрь 2011 1 WO M EN'S HEALTH

119

"Помню, как несколько лет

назад, будучи старшим

тренером в элитном фитнес

клубе Москвы, я обратил внимание на работу одного

из подчиненных,- рассказывает

Дмитрий Смирнов.- Мой стол с компьютером стоял тогда прямо в зале, рядом с одним

из тренажеров. Клиенты

менялись каждый час: это были женщины и мужчины разных

возрастов и уровней физической подготовки. Но тренер ни разу не поменял вес на тренажере.

Самое интересное, на мое возмущение он плевать хотел, поскольку пользовался

успехом и искренне считал

себя хорошим специалистом". Скажешь, ерунда? Вот тебе другой пример. Одна девуш

ка (назовем ее Оля) занималась с от личным, как ей казалось, тренером.

У Оли была проблема со здоровьем

грыжа позвоночника, и инструктор

об этом знал. Когда клиентка жало валась на жуткую боль во время при

упражнения неправильно и долго

не могут добиться желаемых результа тов. Это значит, что ты для себя - еще большее зло, чем самый плохой тренер. Что делать? Искать свой идеал методом

" точечнои~

селекции, предвари-

тельно прочитав эту статью.

седаний со штангой, тренер вел ее

растягиваться на турник. Боль не

прекращалась, но не успевала Оля

Наш консультант фитнес-редактор

Men's Health,

автор книги "Фитнес

для умных" Дмитрий Смирнов.

ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАКОМЫ

снова заставлял ее приседать. Потом

Выбери фитнес-клуб. Наименее риско-

девушка узнала, что ходила по лезвию

ванный вариант- хорошо зарекомен

бритвы:приседаниясоздавали

довавшие себя заведения. Крупные

осевую нагрузку на позвоночник- то

сети дорожат своей репутацией- про

есть грыжу, и, в дополнение к этому,

позвоночник очень грубо растягива распрощаться с этим тренером до

того, как заработала травму, но риск покалечиться был крайне высок. Опи санные случаи

вовсе не неприят

водят жесткий отбор сотрудников. Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солид ных компаниях. Если такие клубы вне зоны твоего доступа, отправляй

ся на разведку боем- потренируйся в разных местах, а заодно поговори

1LL

.......

(!) <(

:::2:

~ w

(!)

ti..i

Q. о []]

С')

~ :::2:

ные исключения и даже не редкость .

с девушками в раздевалке: постоян

Главное "достоинство" всех непро

ные посетительницы клуба могут дать

фессиональных тренеров- недоста

наводку на хорошего про фи.

>с:{ с:{

w с

ток знаний . Обычно ребята просто не

Устрой администратору допрос

в курсе, что делают что-то не так, или

с пристрастием. Во-первых, не по-

::::>

откровенно халтуря~

стесняйся спросить, где учился твой

(/)

Между тем наблюдения экспертов показывают, что большая часть

потенциальный избранник. Право работать тренером дает диплом спор-

женщин (да и мужчин), занимающих ся в спортзале самостоятельно, делают

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

::::>

об этом заикнуться, как инструктор

ли на турнике. К счастью, Оля успела

122

ШarN!!l

:I: а:

<( о

.......

(/)

тивного или медицинского вуза

[]]

(первый вариант предпочтительнее) .

а:

1. Мне стоит приниматьспортивное

питание/добавки? Правильный ответ: "Нет!" Хороший тренер ни под каким пред логом не станет рекомендовать

что-то подобное хотя бы в первые полгода. Очень хороший- никогда не посоветует ничего, кроме обыч ных поливитаминов и омега-З жиров.

2. А вы покажете мне проrрамму наших тренировок

на ближайший месяц? Правильный ответ: "да, конечно!" Основная часть работы персональ ного инструктора состоит не в том,

чтобы водить тебя от снаряда к сна ряду, а в планировании буду щих нагрузок и анализе проделанной работы. Если он ничего не записы вает и не планирует тренировки

вперед, это очень плохой знак.

З. Авысами тренируетесь?

Правильный ответ: "Я тренируюсь все время, блин!" По-настоящему увлеченный своей профессией специалист постоян но работает над собой, причем на износ: до или после 10-12-часово

го рабочего дня, когда не видят кли енты. Это дает ему дополнительную

энергию к работе и новые методиче ские идеи, которыми он с радостью

с тобой поделится.

4. Можномне

пообщаться с друrими вашими клиентами?

Правильный ответ: "Разумеется!" Тренер, от которого все в восторге,

будет только рад познакомить тебя сэтимивсеми.Рекомендацииот

бывших работодателей -тоже оч ко

Конечно, "корочка", пусть даже

(ФФАР), переопал в нем по уровню

с отличием, - не знак качества . Но

тренер без специального образова

объективно выше, чем в других. Когда тебе предложат определен

ния- это просто кот в мешке. Наи

ного тренера, поинтересуйся, сколь

более известные из московских физ

ко лет он в профессии. Практика

культурных вузов - Рос с ийский

показывает, что пятилетний опыт

5. Что мне понадобится

государственный университет ф изи

для тренировок?

и туризма (ГЦОЛИФК), Московская

работы - тот срок, за который спе циалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы

государственная академия физиче

твоих предшественников. Главное,

ской культуры (МГАФК), факультет ф изической культуры Московско -

ч т обы за это время он не ут ратил ин терес к своей работе. Плюс "зеле -

го педагогического государствен

ного

ного университета (МПГУ). Кроме

сти и энтузиазме: недостаток опыта

ческой культуры, спорта, молодежи

тренера- в его старательно-

в его пользу. Если же твой интервью ируемый насторожился, возможно, он не в состоянии предъявить тебе даже одного своего поклон ни ка.

Правильный ответ: "Индивидуальный монитор пульса" Опытный инструктор не раз от

качивал из обмороков сво их (или чужих) посетителей. Потерять со знание ты можешь не только по его,

но и по своей вине: например, если

того, если клуб проводит р егулярное обучение и аттестацию с отрудников

особо увлеченные будут компен

(самостоятельно или с привлечени

лепат, но по монитору пульса он

ация профессионалов фитнеса (F PA),

к тебе и твоему телу. Но имей в виду, ЧТО ДЛЯ него ТЫ будешь ПОДОПЫТНЫМ кроликом. Многие клубы запуска ют новичков в зал практически без

Федерация фит н е с- аэробики Рос с ии

п одго т овки .

тебя домой -уходи без зву ка.

ем специалистов из таких организа

ций, как Институт п ила теса, Ассоци

сировать повышенным вниманием

не расскажешь ему о своем нервном

срыве или новой диете. Тренер не те сразу поймет, какой уровень на гру зок ты сегодня осилишь. Есл и , по смотрев на показания после первых двух-трех подходов, он от п равит

Декабрь 2011 1 WOM EN'S HEALT H

123

ШarN23

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ Рассказывай ему все. Не про нового

бойфренда или платье подруги, а про свое самочувствие, включая перепа

ды настроения, боли, нарушения сна, режим питания. Не смущайся из-за

неудобных вопросов и никогда не ври. Специалисты любят рассказывать,

ШarN22

ОН ПЕРЕД ТОБОЙ

как девушки тайком поедают сладкое,

Внешность. Как мы знаем, обманчива. Поэтому, если тебе достанется сим

а потом nредъявляют nретензии ин

структорам по фитнесу. Например,

"Я

патяга в отличной физической форме,

такого рода:

возьми себя в руки и попробуй рассу

зультатов ноль- ты тренер или кто?"

ждать трезво. Во-первых, ему платят

Мотай на ус и постарайся не рушить

за то, чтобы он привлекал клиентов

старания наставника булками и пи

пашу, как лошадь, а ре-

в том числе своей неземной красо

рожными. А уж если ты сорвалась,

той. Более того, приятный внешний

лучше сразу в этом честно nризнать

вид может быть одним из условий nри приеме тренера на работу. Во-вторых, модельный типаж может быть резуль

краивать его заново. В итоге малень

татом генетики, занятий спортом еще

кая ложь может nривести к избыточ

" ..., " в первои молодости

ным нагрузкам и даже травмам.

и, наконец, даже

злоупотребления запрещенными пре паратами. Игра мышцами и сияющая

ся. Иначе инструктор начнет искать

ошибку в режиме тренировок и пере

Не думай, что ты умнее его. Придя

на занятие по йоге, ты же не объя

улыбка- nриятное зрелище, но деше вый аргумент. Лучше обрати внима

должен с тобой заниматься? То же

ние на то, как выглядят его клиенты.

самое и здесь. Свыкнись с мыслью

Первое занятие. Прежде всего, пер

сняешь гуру, что ты хочешь и как он

ты не профессионал и, значит, не

еопальный инструктор должен под

можешь до конца понять, что тебе

робно расспросить тебя о состоянии

нужно. Если уж так хочется, опиши

здоровья, ранее полученных трав-

ему фигуру своей мечты, но на этом

мах и опыте занятий . Не пугайся, зрачки, мешки под глазами или цвет

остановись и делай, что тебе говорят. Участвуй в процессе. Любая, даже тщательно разработанная персональ

лица, попросит померить давление.

пая nрограмма-все равно лишь nред

Если он дополнительно nротестирует

положение. Понять, насколько тренер

если тренер будет разглядывать твои

тебя, например, на гибкость,- перед тобой редкая во всех смыслах находка.

угадал, можешь только ты, и хоро

ший инструктор будет рад получить

структор до изнеможения загоняет

от тебя обратную связь. Только держи себя в руках и не отмахивайся от каж

тебя по всем тренажерам спортзала,

дого непонравившегося упражнения.

вряд ли он понимает, что делает. На

Помни, что в спортзал ты nриходишь

чинать нужно с легких упражнений,

работать, а не отдыхать . Не требуй от него программу пита

Если на первой же тренировке ин

которые позволят ему оценить твои

ровки. Составлять ее с ходу- непозво

ния.Разрабатыватьеевправетолько диетолог. Тренер может дать общие рекомендации, объяснить, что с чем едят, но это не его обязанность и,

лительная роскошь. Хороший профи

кстати, не его профессиональная

предложит позаниматься неделю

компетенция.

силы и потенциал, а уже потом посте пенно увеличивать нагрузку.

То же самое- с nрограммой трени

в произвольнам порядке, а уже потом

распишет план дальнейших занятий.

Никакого флирта, только бизнес. Представь себе такую картину: ты

Продолжай наблюдение. Понять,

пришла на прием к врачу и начинаешь

правильные ли нагрузки и упражне

с ним кокетничать и намекать на про

ния он тебе предлагает, будет сложно. Но вот тебе два повода насторожить

должение отношений. Думаешь, он

ся. Первый- ощущение дежавю, как

самое и с тренером. Так что опреде-

будто ты уже целую вечность трени

лись

руешься по одному и тому же сцена

флирт или фигура. При этом, если

рию. Второй- появление болевых

вдруг вы категорически друг другу

ощущений во время занятий. Если по

не понравитесь, открывай статью

чувствуешь неладное, проконсуль

с начала и начинай подыскивать дру

тируйся с другими инструкторами

гого спутника . Мучений стоят только

или врачом.

занятия с про фи мирового уровня. 8

124

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

будет хорошо тебя лечить? То же

"на б ерегу," что для те бя важнее:

1. Переходить на "ты"

2. Трогать тебя

за живот, поясницу, яго-

4. Пропускать

сразу и без твоего

за "мягкие места".

дицы , внутреннюю повер-

разминку, даже

разрешения.

Оказывается, у профессио-

х ность бедра или, с кажем,

если один из вас

Есть опасность, что он со-

нальных тренеров существу-

грудь , - непрофессионал

опоздал или спешит.

или сама понимаешь кто .

Лучше не доделать основную

знательно пытается при-

ет прописанный регламент

тупить твою бдительность

разрешенных прикосно-

своим обаянием и бол-

вений. Так вот, дотраги-

а. Тренироватьтебя

товней, чтобы ты и думать

ваться он может только до

по одному и тому

часть трениров к и , чем ри-

сковать заработать травму.

забыла о результатах. Кроме

мест"выходакостей":при

же плану дольше

5. Не давать

того, дружеская манера

контроле рук или страхов-

полутора месяцев.

тебе отдыхать.

общения может вас "раз-

ке корпуса- за локти, клю-

Любая программа практиче-

Он обязан "выпус кать" тебя

вратить" : он расслабит-

чицы, кисти и нижние ребра;

ски полностью теряет свою

на волю из тренажерного зала

......

::J а:

ся и перестанет стараться

при движении таза и ног-

эффективность после че-

хотя бы на несколько дне й .

произвести на тебя впечат-

за колени, внешнюю часть

тырех-шести недель ре-

Запланированный отдых -

ление как профессионал,

лодыжек и тазобедренного

гулярных занятий.

z<( са

о LL

(/) ш

(!) <(

обязательная составляю-

:Е

а ты- например , начнешь

сустава. Инструктор, кото-

щая грамотно расписанно-

>1-

опаздывать и халтурить.

рый норовит схватить тебя

го тренировочного процесса.

(!)

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

125

1ш

Платье, Lanvin Серьги, Tom Binns Туфли, Christian

Louboutin Кольцо, MAWI х Disney Couture

. •----. .. .'

Жакет,

Paul & Joe

Брюки , Jоsерh Колье ,

Grimoldi Milano Lydia Courteille

Кольцо ,

Платье, IRFE Наколенники,

Grishko Calgaro Grimoldi Milano

Браслет, Кольцо,

Корсет,

Agent Provocateur Юбка, KALMANOVICH Серьги, Judith Ripka Браслет, Casato

134

WOM EN'S HEALTH 1 Декабрь 201 1

Отдохни вnarepe

МуИНе •

Если смотреть на побережье сверху, то примерно посереди не пляжа, на территории отеля

•

Муй Не иногда называют

Small Gardeп (между гостиница ми Swiss Village и Saigoп Mui Ne Resort), находится станция Kite Time. Здесь можно узнать все

Вьетнамскими Гавайями.

о кайтинге, серфинге и виндсер

И не случайно: среднегодо

финге, попробовать силы в этих

вая температура здесь+

Текст: ПолинаГорбункова

градусов, дожди идут редко

видах спорта под чутким руковод

ством российских инструкторов и , конечно, взять напрокат обору

и в основном по ночам ,

дование

а пляжи покрыты мелким

удивительно, что именно на базе

Перепет: Москва- Хошимин,

нежным песком . Звучит при

Kite Time журнал

далее трансфер - около че

влекательно,нетакли?

решил образовать свой лагерь.

Но это далеко не все. Вла

Так что лови момент: во время но

тырех часов (в среднем

120

долларов за машину). Виэа: для поездки на срок

менее

15 дней не требуется. Валюта: донг (1 доллар= 20 607,5 донга; 1 рубль= 729,69 донга).

делец кайт-станции в Муй

Не Игорь Балабашин знает

(www.kite-time.com). Не Меп's

Health

вогодних каникул ты сможешь

пообщаться с настоящими фана тами доски и получить мастер

еще пять причин для того,

класс от чемпиона мира по кай

чтобы непременно побывать

тингу ПетраТюшкевича

передвижения по курорту:

(www. mhadventure.ru/priklyucheniya/ novogodnij-kajt-serf-lager-menshealth). Кстати , в рамках лагеря

скутер

девятичасовойкурсобучения

Основноесредство

(5 долларов

в день).

на этом курорте .

600 долларов 650).

Сувенир: жемчуг

стоит дешевле -

(серьги- 3-5 долларов ;

(вместо обычных

нить-

10 долларов).

ТРУДНОСТИ ПЕРЕВОДА Не будут тебя касаться , если ты скачаешь

бесплатное приложе ние для iPhone Vietnam Travel Kit Lite. Оно со

держит набор базовых фраз на вьетнамс ком языке, а еще помогает

выбрать блюдо в ресто ране. Фото кулинарного шедеврасопровождае~

ся подробным оп исани

.pМJte на кuсдом W8ry. про&tдись по главноА и единственноА

улице МуА Не- Нгуен Динь Чиеу (Nguyen Dinh Chieu) и выбери салон по вкусу.

Лld&tшa. notiWЬeJI-[lltll; ~.~~ 6енно Нет noc»бn~llt··NJ. сторанов и кафе в МуА Не не меньше, а может, и больwе, чем спа. Средняя стоимость обеда на человека (с вином или пивом)10-12 долларов. Это если заАти в любое заведение, не озаботив шись тем, чтобы сравнить цены в меню. На окраине курортной зоны ты найдешь ресторанчик Arica- в нем обед из гребешков и креветок на барбекю обойдет ся тебе в б-7 долларов. Впрочем,

ем состава и ауд и озап и

сью названия . С качать турагентству, распопоженно-

программу можно тут:

му на Нrуен Динь Чиеу. Главное,

itunes.apple.com/ ru / app/ vietnam-travel-kit-lite/ id382002040?mt=8

не забудь осмотреть достопри мечательности, расположенные

в окрестностях МуА Не и дальше. Твоя цель- увидеть древнейшие Чамские башни По Нагар, гору Та Ку (там ты найдешь самую боль

Зажги эту ночь

шую во Вьетнаме статую Будды,

Энергичные и не очень танцы ты можешь исполнить в многочи

ской кухне или почувствуешь, что

находящегося в нирване), маяк на острове Ке Га (туда можно ро мантично доплыть на лодке). Если не боишься длительных экскур сий, отправляйся в Далат (по

не готова жить без суши, заходи

ездка занимает

Добраться до них (и обратно)

в кафе Sпow (недалеко от Kite Time), где можно найти и то и дру

40-50 долларов). В этом городе

ты сможешь на такси. которые

ты сможешь прогуляться по бе

стоят в Муй Не недорого- около

гое. Друг захотел пива, ребры

регу озера Суан Хьюнг, увидеть

10 долларов за 12 км. После вече

шек и прочей неправильной еды?

летнюю резиденцию последнего

ринок не стоит пользоваться ску

Отправляй его в чешскую пиво

императора Бао Дая и побывать

терами- это опасно.

варню (да-да. во Вьетнаме варят чешское пиво- такой парадокс)

в Хан г Н га, гостевом "сумасшед

если вдруг заскучаешь по рус

HoaVien Brauhaus, что в 500 м от отеля Sea Lion Beach Resort & Sра.Кружка"живого"напитка стоит там примерно

1,5 долла-

ра (по местным меркам, доволь но дорого), зато интерьер паба и вид. открывающийся с веранды. тебе непременно понравятся.

шем" доме.

14 часов и стоит

сленных клубах, расположенных вдоль побережья. Самые извест ные- Wax и Saпkara. Оба нахо дятся недалеко от кафе Sпow.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ТРАГИЧЕСКАЯ -Маша, мы должны пробежать гон ку

Men's Health Urbanathlon , -сказала замглавреда Наташа Тимонькина илу чезарно улыбнулась. -Надо- значит, побеж им!- беспеч но согласилась я .

-Там всего-то ничего,

- обьяснила

Наташа.- Маршрут- пятнадцать кил о метров, на нем шесть препятстви й и не с к оль ко контрольны х пунктов- и х м ы

найдем по карте . И вот тут я поняла , насколько м ожет

быть опасна и обманчива улыб ка Ти м онь киной. Та к, наверное, улыбается к ро кодил , преж де чем сжевать мале н ь

акти вные тренин

кого пушистого кролика. Но отступать

корnоративные м

было поздно.

nрикл юч ения

Women's Health

я или н ет?

Конечно же , за два дня до события меня сразил жестокий недуг. Болел о примерно все : горло , нос , голова и , к а

жется , уши . Термометр показывал неу тешительные

градусов .

- Ну, мож но, конечно , не бежать , протянула Наталья.

О казывается , на "слабо" можно по й мать не только азартны х молодце в , но и

больных главредов. -Побежим!- мрачно отрезала я.

s х s

>с:: с::

sQ. s

::.::

138

WOMEN 'S HEALTH 1 Декабрь 2011

ЧАСТЬ ВТОРАЯ ГЕРОИЧЕСКАЯ 24 сентября я, шмыгая

носом и выти

рая платком слезящиеся глаза , при

была на место соревнований . И сразу увидела, как симпатичные девушки

из

54 Dance Studio

исполняют зажига

тельные танцы. " Везука им! " - подума

ла про себя я . Но грустные мысли прервала Наташа .

Сейчас начнем!

порадовала она

меня и протянула амуницию: шлем,

что-то вроде майки и пояс с карабином ... И мы побежали: по тропинкам Пар ка культуры , через мост, к пруду, над кото рым висел трос.

-Я не полезу туда ни за что!

преду

предила я Тимонькину.

-Давай-давай!- подбодрили меня Наталья и волонтеры гонок .

Где твой

спортивный дух?! Вместо того чтобы лаконично от ветить на этот вопрос , я вцепилась

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

руками в трос и поползла . Как зверь,

ПРИЗОВАЯ

как медведь , как коала, в конце концов!

По окончании гон ки я узнала нечто

На середине пруда я пообещала себе,

такое , после чего моя ж изнь раздел и

что, если выживу, стану хорошей. Теперь

лась на "до" и " после ". О казывается ,

вот пишу этот текст и чувствую себя

в мире есть дамы, которые мо г ут п р о

как минимум святой . Потому что после

бежать пятнадцать километров (с пре

пруда был скал одром, а после него

пятствиями и контрольными пун кта ми)

другие препятствия и километры бега.

за час сорок шесть.

Сразу скажу- мы с Тимонькиной , ко

Нет, честно, они живые! Я в идел а

нечно, не победили . Но выжили- это

сво им и глазами Ирину Сафро но ву и На

успех.

талью Абрамову, занявши х первое место в классе " женщина+ жен щи на" . За это

Men's Health

вручил им (рав н о

как и лидерам в категория х " муж ч и на + мужчина" и " мужчина+ женщи н а") глав ный приз- приключенческую п ое зд к у. Впрочем , второе (Елизавета Давы дова и Надежда Сухова) и третье (Ольга Касат кина и Анна Нови кова) места тоже показали впечатляющие результаты :

2 часа

ровно и

2:10 соответственно .

Так

что мы одарили всех девушек сертифи катами от компании писками

New Balance и под на журнал Women's Health.

Такой подвиг дорогого стоит! 8

Де кабрь 2011 1 WO MEN'S HEALTH

139

Новости

Спустилась с

rop

в списке компонентов еще много чего хороше

Абсолютно новая марка средств по уходу

го- например, экстракт цветов буддлеи Давида,

за кожей

который является отличным антиоксидантом.

Helvance родом

из сердца Швейцар

ских Альп. И было бы даже грешно не позаим

В составе продукции есть экстракт еще одного

ствовать у природы ее ценнейшие ресурсы. Так,

растения -оно называется сале

в каждом продукте от

стает под палящим солнцем в

Helvance -

будь то гель

для области вокруг глаз или крем для тела

произра

ной нехватки воды. Этот ингр~~::д~.а.."

"течет" чистейшая высокогорная вода, бога-

поддерживать необходимый

тая минералами и микроэлементами. Другой ,

н ости кожи, даже если она у тебя- Q~:~~.w;ух:ая

более активный, но не менее важный компо

В знак благодарности природе

нент- это растительные стволовые клетки, до

ная марка

бытые из редкого сорта швейцарских яблок

КОВКИ СВОеЙ ПрОДУКЦИ~\бИОЛОГИЧР.IГЖI~Н..И.

Uttwiller Spatlauber.

Если отойти от подробно

стей, ученые обогатили ими средства

Helvance всегда испол

перерабатываемые маl'ефиалы. А е

Helvance,

чтобы твоя кожа либо оставалась молодой, либо

такой становилась. Внимательный глаз найдет

ЗЕL LIFТ соNТ~

~ ЕУЕ CONTOIJЯ LIFТGEL

HE.LVAN'")E

SWjё

NATURAL SK

На rребие волны В честь проведениякругосветной парусной регаты

Volvo Ocean Race 2011/ 12 компания Volvo выпустила крос совер ограниченной серии - Volvo ХС60 Ocean Race Edition. Отдаленный про тотип новой версии автомобиля- сов ременныеяхты:унихзаимствованы

идеальные формы и дорогие отделоч

ные материалы. Но по факту Ocean

Race Edition

отличается от классиче

ской ХС60 обивкой салона , алюминие <(

выми колесными дисками и символикой

Volvo Ocean Race

на шторке багажно-

го отделения, порогах и передних кры

льях . Впервые модель была представ лена на последней

"Volvo -

Неделе

моды в Москве" и произвела на гостей большее впечатление , чем наряды от лучших дизайнеров страны.

о ш

дыши

ЛЕГКО Thomas убе

В компании

ждены: уборкаквартиры не заканчивается на коврах

чистым должно быть все про странство. Пылесосу с функцией 3D-очистки такая задача под силу.

Система многоступенчатой водяной филырации избавляет от пыли не просто поверх ность, а весь

обьем помещения, поэтому и воздух в квартире станет заметно чище.

140

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

z о

а ш

....J

Испортить блюдо, разо гретое или приготовленное

в новой микроволновой печи

OmniPro от Samsung Electronics. невозможно. В ее камеру встро ен датчик- он вычисляет вес куша

нья. над которым ты собираешься колдовать, после чего печка сама

выбирает программу и задает время. Все, что тебе нужно

Экоавто В современном мире наметился явный тренд, имя ему- эко

логичность . У тебя уже есть парфюм , который хранится во

сделать,- указать тип продукта .

флаконе из многократно переплавленного стекла? А платье , сделанное из экоматериалов? Так почему не пересесть на ав

томобиль, оснащенный гибридным дизельным двигате-

В единственном

лем, который бы тратил меньше топлива и, следовательно,

числе

не так сильно загрязнял окружающую среду?

В декабре эксклюзивно

тает- давно пора. И подтверждает свои слова выпус ком

в РИВ ГОШ " Цветной"

первого в мире кроссовера с подобным мотором- модель

(Tsvetnoy Central Market)

от

Peugeot 3008.

В нем целых

200 л.

Peugeot счи

с. и два движка- дизель

крываетсякорнерлегендар

ный (дает автомобилю мощь) и , главное , электрический

ного американского бренда

(читай

экологичный).

Bliss. Если тебе кажется, что где-то в Нью-Йорке ты видела салон с точно таким же на

званием, память тебя не под водит. С лоны

1996 года спа-са Bliss наделали много,

в хорошем смысле , шума , а теперь продукция, с кото

рой работают их специали сты , доступна и в рознице .

Если ты делаешь восковую

депиляцию, обязательно по пробуйнабордлядомашне

го использования: хотя бы ради чашки, которая в него входит и в кото-

рой ты сможешь ра зогревать воск даже в микроволновке.

Тяга к ирекрасному С недавних пор в центре эстетической хирургии "Эстет Клиник" тебе могут расс казать и, если за хочешь, по казать, что такое эндоскопичес кий лифтинг.

WH тоже

проводит

ликбез: это омолаж ивающая операция, во время которо й под кожу вводят микрос копические фиксаторы кожи (эндотины )

они-то и обеспечивают омолаживающий эффе кт. Самое позд нее , через девять месяцев эти ультратонкие пластин ки пол

ностью рассосутся , а на их месте образуется соединительная ткань, которая будет " поддерж ивать" подтянутое лицо.

Де кабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

141

Новости

Включите свет! Компания Clarins не первая и не последняя) кто пытается вернуть увядающей коже утраченное сияние.

Но с новой омолаживающей сывороткой Serum

Capital ~umiere сделать это у нее получится)

пожалуиJ лучше всех. В уходящем году бренд Clarins

Новый продукт от

представил в России линию

ротка

ухаживающих средств

Lumiere.

Clarins- сы Serum Capital Lumie

Capital

С того момента шансы

женщин выглядеть лучше растут

I NS

в геометрической прогрессии. Еще бы, ведь в составе средств

Р д

комплекс экстрактов редких ра

стений, способный повлиять на процессы , от которых зависит

и сияние кожи, и ее упругост\

se1'un1 CapitaJ 1 нmie1·e Atlti-ta<·lн ·~ .

arlti-a

Vital Li тl1t

111n1

Dark .. ро 1 <.:о t~r ctin& af(e ,~epajt ·iJlg

Стань одной из 20 первых подписчиков журнала Women's Health и получи в подарок аромат Ultraviolet от Раса Rabanne. Свежий перец, японский османтуе и амбра эти ноты сливаются воедино и делают твою ауру чувственной. А держать в руке такой флакон эллиптической формы - просто удовольствие!

·-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------~- --Я хочу подписаться на

DЯ

подписываюсь

D Я подписываюсь

плюс

подарок!

Women's Health и получить подарок от Расо Rabanne. на 6 номеров журнала и плачу 690 руб. 00 коп. на 12 номеров журнала и плачу 1296 руб. 00 коп. D ценной бандеролью D в почтовый ящик*

Я хочу получать журнал

COWH 121 147

Ф.И.О ......................................................................................................................................... Индекс ... ... ... ....... ... ... ... ....... ... . Область ........... ... ........................................................... ............ . Город ..... ... ... ... .... ... ... ... ....... ... .Улица .. ... .... ...... ... .... ....................................................... ... .... ... .. . Дом

.... ... ... ... ....... ... ... ... ....... ... .Корпус ... .......... ... ...................... Квартира ................................. .

Тел ......................................... E-mail

• 8

Срок купона истекает

декабря

2011

г.

....................................... Дата

рождения ......... ... ... ...

19 .. .

Цены действительны только по России.

Количество подарков ограничено.

* Отдел nодnиски не несет ответственности за nponaжy жур н ала из nочтового ящика, и в этом случае досылка не осуществл я ется.

·-------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------~----ПОДПИСАТЬСЯ

Форма N2 ПД -4

ЧЕРЕЗ РЕДАКЦИЮ

000 {КПП

ОЧЕНЬ ПРОСТО: P/cчerNo

1/ Заполни купон. 2/ Перечисли деньги на наш расчетный

771501001 ~ ИНН 40702810405001001777

7712110285

в ИНГ Бан к (Евразия) ЗАО г. Москва

30101810500000000222 044525222

Kop/cчerNo

счет через Сбербанк по приведенной

" Юнайтед П ресс"

ПОЛУЧАТРЛЬ !UIAТЕЖА

БИК

квитанции или используй ее как

образецдлязаполнения бланка

ФАМИЛИЯ, И, О., АдРЕС !UIAТРЛЬЩИКА

почтового перевода .

З/ Отправь купон и квитанцию

НАИМЕНОВАНИЕПЛАТЕЖА

об оплате (или их копии) по адресу:

Подпи ска на журнал

127018 Россия,

Москва, а/я

159, отдел подписки Women's Health, или по факсу : (495) 232-9282. Подписная ценавключаетстоимость

Women's Health Кассир

на

.........

ДАТА

СУММА

номеров

Плательii.UIК (подпись)

Форма

доставки . Если мы получаем

000

заявку до 5-го числа текущего (КПП

месяца, доставканачинается

P/cчerNo

со следующего номера.

(495) 232-9251 (с 10.00 до 13.00) Факс: (495) 232-9282 E-mail: podpiska@imedia.ru

ПД -4

" Юнай те,ц П~ес с"

ПOIIYЧAТFJIЪ !UIАТЕЖА

771501001) ИНН 40702810405001001777

7712110285

в ИНГ Бан к (Ев~азия) ЗАО г. Москва

Тел.:

N\1

30101810500000000222 044525222

Kop/cчerNo БИК

Интересует международная

ФАМИЛ ИЯ, И., О., АдРЕС !UIAТЕЛЬЩИКА

подписка, прямая доставка в офис по Москве или оплата кредитной

НАИМЕНОВАНИЕ ПЛАТЕЖА

картой? Просто позвони

Подписка на журнал

или отправь

e-mail.

Women's Health Кассир

на

.........

номеров

Платель~~.U~К (подпись)

ДАТА

СУММА

Адреса стиль

Frederique Constant ТРЦ "Капито TimeAvenue, пр-т Вернадского, 6, {495) 641-12-81 Furla ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 Gant ТК "Охотный Ряд", Манеж ная пл., 1, {495) 737-83-40 Gap ТЦ "Метрополис" , Ленинград ское ш., 16А , стр . 4, {495) 642-83-74 Gerard Darel Галереи "Времена года", Кутузовекий пр-т, 48, {495) 363-66-34 Grimoldi Milano ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 Grishko Тверская, 12, стр. 7, {495) 694-44-00 Gucci ЦУМ, Петровка , 2, {495) 933-73-00 Haute Hippie Made in U.S.A, "Вин лий" на Вернадского",

1,618 demaria ЦУМ, Петров ка, 2, {495) 933-73-00 Agent Provocateur Столешников пер., 10/3, {495) 937-54-88 Akillis Галереи "Времена года", Ку тузовский пр-т, 48 , {499) 922-41-70 Alberta Ferretti "Петровский пассаж", Петровка, 10, {495) 623-68-29 Antonio Berardi ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 Azzaro www.icondress.ru Bally Галереи "Времена года", Кутузовекий пр-т, 48, {495) 589-25-81 Benetton Тверская, 19, {495) 699-11-16 Boss, Boss Black ГУМ, Крас ная пл., 3, {495) 620-32-47 Boutique Ьу Jaeger Jaeger,

завод", 4-й Сыромятнический пер.,

1/8,

стр.

6, {495) 789-86-26

ТЦ "Метрополис", Ленинград

Н&М ТЦ "Метрополис", Ленинград

ское ш., 16А, стр.

ское ш., 16А , стр.

{495) 287-87-04 Burberry London Столешни ков пер., 10, тел. 933-42-57; www.net-a-porter.com Burton B-SHOP, Орджоникидзе, 9, карп. 1, тел. {495) 642-71-91 Ву Malene Birger Tsvetnoy Central Market, Цветной б-р, 15, стр. 1 Calgaro ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 Casato ЦУМ , Петровка, 2, {495) 933-73-00 Chrissie Morris www.icondress.ru Christian Louboutin М. Бранная, 24, стр. 1, {495) 694-59-16 CORSOCOMO ТРЦ "АФИМОЛЛ Сити", Пресненская наб., 2, {495) 660-22-73 David Yurman ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 DEHA ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 D&G Кузнецкий Мост, 9/10, {495) 933-41-47 Diane von Furstenberg Кузнецкий Мост, 7, {495) 621-90-40 Dior Столешников пер., 18, {495) 745-80-1 о DKNY ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 DKNY Jeans ТРЦ "Европейский", пл. Киевского вокзала, 2, {495) 229-79-06 Dolce&Gabbana ТретьякоБ ский пр., 8, {495) 933-33-76 Dr.KofferTPЦ "АФИМОЛЛ Сити", Пресненская наб.,

{495) 973-16-12 Elizabeth&James Made in U.S.A, 4-я Тверская-Ямская, 6/12, {495) 250-24-49 Erdem net-a-porter.com Erickson Beamon ЦУМ, Петровка , 2, {495) 933-73-00 www.icondress.ru Escada Тверская, 28, {495) 937-54-77 Faith Connexion ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00

144

4, {495) 626-55-88 Hussein Chalayan www.icondress.ru lntimissimi ТЦ "Охотный Ряд", Ма нежная пл., 1, {495) 737-85-21 IRFE ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 Jacob & Со ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 Jacques Lemans Салон "3-15", Арбат, 9, {495) 737-48-74 Jean-Michel Cazabat ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00; www.hotlook.ru Jimmy Choo ЦУМ, Петров ка, 2, {495) 933-73-00 Joseph Столешников пер., 13, {495) 624-75-54 Judith Ripka ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 KALMANOVICH Селезневская, 11А, стр. 1, {499) 973-17-25 Karen Millen Кузнецкий Мост, 7, {495) 660-50-91 KG Ьу Kurt Geiger Kurt Geiger, ГУМ, Красная пл., 3 , {495) 620-30-17 Kimberly McDonald Бутик Je T'aime, Столешников пер., 9, {495) 624-46-00 La Senza ТЦ "Капитолий" на Вернад ского", пр-т Вернадского, 6, стр. 1 Lacoste ТК "Охотный Ряд", Манеж ная пл., 1, стр. 2, {495) 737-85-94 Lanvin Третьяковекий пр., 4, {495) 933-33-80 Levi's Тверская, 15, {495) 629-24-60 Linda Farrow "Экран Оптика", Иль инка, 3/8, {495) 921-21-21 Longchamp ТРЦ "Европейский", пл. Киевского вокзала, 2 Louis Vuitton Столешников пер. , 10/18, {495) 933-35-30 Lydia Courteille ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 Manolo Blahnik Никольская, 1О, {495) 258-87-37 Marc Ьу Marc Jacobs ЦУМ , Петровка, 2, {495) 933-73-00; www.net-a-porter.com

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011

Marc Cain ГУМ, Красная пл., 3, {495) 620-31-30 Marella ГУМ , Красная пл., 3, {495) 620-32-90 Marni ЦУМ , Петровка, 2, {495) 933-73-00 Martin Grant www.icondress.ru Mary Katrantzou UK Style, Никит ский б-р, 17, {495) 690-21-39; www.net-a-porter.com Massimo Dutti Тверская, 12, {495) 258-07-31 Matthew Williamson www.icondress.ru Mattioli ЦУМ, Петровка, 2, {495) 933-73-00 MAWI х Disney Couture Day & Night, Санкт-Петербург, М. Посадская, 6, (812) 234-23-00 Мах&Со ГУМ, Красная пл. , 3, (495) 620-32-55 Мах Mara " Петровский пассаж", Петровка, 10, (495) 692-78-12 McQ ЦУМ, Петровка, 2, (495) 933-73-00 Michael Kors ЦУМ, Петровка , 2, {495) 933-73-00; www.net-a-porter.com MIMi ЦУМ , Петровка, 2, (495) 933-73-00 Miu Miu Столешников пер., 9, стр. 1, (495) 258-33-53 Moschino "Эстель Адони", " Пе тровский пассаж", Петровка, 10, {495) 625-22-70 New Balance ТЦ " Метрополис", Ленинградское ш. , 16А, стр. 4, {499) 922-19-13 Noosa Amsterdam Mood Sw ings, Никитекий б-р, 17, (495) 695-88-35 Oasis ТК "Охотный Ряд", Манеж ная пл., 1, (495) 737-83-55 Orla Кiely UK Style, Никитекий б-р, 17, (495) 690-21-39 Patrizia Рере ТРЦ " Европейский" , пл. Киевского вокзала, 2, (495) 229-27-52 Paul & Joe www.icondress.ru Peacocks " МЕГА Белая Дача" , 14-й км МКАД , (495) 789-97-28 Proenza Schouler Podium Concept Store, Кузнец к ий Мост, 14, (495) 926-15-35 Puma Ьу Hussein Chalayan Puma, ТРЦ " Европейский", пл. Ки евского вокзала , 2, {495) 229-19-42 Rag & Bone www.net-a-porter.com Replay ТРК "Атриум", Земляной Вал, 33 , (495) 510-17-03 River lsland ТК "Охотный Ряд", Ма нежная пл. , 1, стр. 2, {495) 225-74-90 Roberto Cavalli Третьяковекий пр. , 15, (495) 933-33-91 Salvatore Ferragamo Столешни ков пер. , 16/ 18, (495) 733-92-07 See Ьу Chloe ЦУМ , Петровка, 2, (495) 933-73-00; www.net-a-porter.com Sisley Красная Пресня , 48/ 2, ст р. 2, (499) 252-37-65 Sonia Ьу Sonia Rykiel Галереи " Времена года" , Кутузовекий пр-т,

48, (495) 981-02-84

Sonia Rykiel Тверская, 28 , {495) 933-28-70 Sportmax ГУМ , Красная пл. , 3 , (495) 620-31-60 S. T.Dupont Mercury, г-ца " Рэдис сон Славянская", пл. Европы , 2, {495) 941-89-29 Stella McCartney ЦУМ , Петров ка, 2, (495) 933-73-00; www.net-a-porter.com Thakoon www.net-a-porte r.com Tibl www.net-a-porter.com Timberland Тверская, 27, (495) 699-71-45 TJ Collection Неглинная, 8/ 10, (495) 628-75-53 Tom Binns ЦУМ, Петровка , 2, (495) 933-73-00 Topshop ТРЦ " Европейски й", пл. Киевского вокзала, 2, {495) 980-51-72 UGG Australia Fashion Galaxy, ТРЦ " Европейский ", пл. Киевско го в о кзала,

2, (495) 229-27-62

Uniqlo ТРЦ "АФИМОЛЛ Сити " , Пре сненская наб . , 2, (495) 727-98-80 Wildfox Made in U.S.A, 4-я Твер ская-Ямская, 6/ 12, {495) 250-24-49 Wilfredo Rosado ЦУМ, Петр ов ка, 2, {495) 933-73-00 Wolford ГУМ , Красная пл . , 3, (495) 620-33-66 Yves Saint Laurent Третьяк овс кий пр ., 11 , (495) 933-33-95 Zara Тверская , 4, (495) 692-72-90 ДИЗАЙН / ИНТЕРЬЕР Pa~abah~e

Cash&Carry " Кладовая 14, стр . 1, (495) 937-65-20

посуды", 78-й км МКАД , карп. А ,

ФИТНЕС, ЙОГА , СПА Спа-клуб "Восточный Экс пресс" Б. Кисловекий пер .,

(495) 933-71-01 Спортивно-охотничий комплекс "Бисерово- Спортинг"

Московская обл., Ногине ки й р -н , Бисеравекое ш. ,

14, (495) 657-92-74 NYM Yoga Плотни ко в пер. , 4/ 5, (499) 241-77-00 Aldo Coppola " Барвиха Luxury Village", Рублево-Успенское ш . , 8-й к м от МКАД, (495) 661-74-74 Tretyakov SPA Третьяковек и й п р. , 3 , {495) 933-33-88 World Class Lady's Профсо ю з ная, 31, стр. 5, (495) 510-64-53, Студия

КРАСОТА Л 'Этуаль "Л'Этуаль" , ТК " Га ле рея Аэропорт" , Ленинградский пр-т,

62а, (495) 504-07-97 Alterna Салон красот ы "М и л ьФе й", 3-я Фрунзенская, 19, {495) 229-69-20 Beyonce РИВ ГОШ " Цветной ", Цветной б-р, 15, стр. 1, (495) 969-21-02 Biotherm ЦУМ, Петровка , 2, {495) 933-73-00

Bliss РИВ ГОШ " Цветной ", Цветной 15, стр.1 , (495) 969-21-02 Bobbl Brown " Иль де Ботэ", Маро сей ка , 9/ 2, (495) 621-53-19 Burberry "Л'Этуаль", ТК " Галерея б-р ,

Аэропорт", Ленинградский пр-т, 62а,

(495) 504-07-97 Byredo ЦУМ , Петровка , 2, (495) 933-73-00 Cartier ЦУМ, Петровка, 2, (495) 933-73-00 Cerruti ЦУМ, Петровка , 2, (495) 933-73-00 Chanel РИВ ГОШ " Цветной ", Цвет ной б-р , 15, стр. 1, (495) 969-21-02 Chloe ЦУМ , Петровка, 2, (495) 933-73-00 Clinique РИВ ГОШ, Манеж ная пл ., 1' (495) 737-8540 Daniele de Winter " Валлеке М " , Старокалужское ш., 62 , (495) 784-71-31 Dior ЦУМ, Петровка, 2, (495) 933-73-00 DKNY " Иль де Ботэ" , Маросе й ка, 9/ 2, (495) 621-53-19 Elseve РИВ ГОШ " Цветной ", Цвет ной б-р , 15, стр. 1, (495) 969-21-02 EraCiea Аптечная сеть "36,6" Escada ЦУМ, Петровка, 2, (495) 933-73-00 Estee Lauder ЦУМ, Петров ка, 2, (495) 933-73-00 Fendi " Иль де Ботэ " , ул. Маросе й ка , 9/ 2, (495) 621-53-19 Garnier РИВ ГОШ "Цветной ", Цветной б-р , 15, стр. 1, (495) 969-21-02 Giorgio Armani РИВ ГОШ " Цвет ной ", Цветной б-р , 15, стр. 1, (495) 969-21-02 Givenchy "Л'Этуаль", Лубянекий пр ., 27/ 1, стр . 1, (495) 665-34-62 Guerlain ЦУМ , Петров ка , 2, (495) 933-73-00 Helvance "Л ' Этуаль", ТЦ "Новоар батс к ий ", Новы й Арбат, 11 , стр. 1, (495) 691-12-21 Honore des Pres ЦУМ , Петровка , 2, (495) 933-73-00 Kenzo " Иль де Ботэ ", Ленин ский пр-т, 7, (499) 237-04-72 Korres ЦУМ, Петровка, 2, (495) 933-73-00 Lacoste Douglas , пл. Киевского во кзала , 2, (495) 229-19-45 Lancaster " Ильдe Ботэ ", Маросе й

ка ,

9/ 2, (495) 621-53-19

Lancбme ЦУМ , Петровка,

(495) 933-73-00 Lanvin "Л'Этуаль", ТК

" Галерея

Аэропорт", Ленинградск и й пр-т, 62а,

На модели: платье,

Martin Grant

(495) 504-07-97 La Rlc Articoli Salon&Spa , " Петров ский пассаж ", Пет ровка , 10, (495) 921-15-11 L' Oreal Paris "Л ' Этуаль", Зубов екий б-р, 35, стр. 4, (495) 774-51-54 Loewe "Л'Этуаль", З убовекий б-р, 35, стр . 4, (495) 774-51-54 Lumene РИВ ГОШ " Цветной ", Цвет ной б-р , 15, стр . 1, (495) 969-21-02

МАС Пл. Киевского во кза л а , 2, (495) 229-27-12 Make Up For Ever "Artico li Г У М " , ГУМ, Красная пл ., 3, (495) 620-31-84 Marc Jacobs РИВ ГОШ " Цвет ной" , Цветной б-р , 15, стр. 1, (495) 969-21-02 Matis " Иль де Ботэ " , Мар осе й ка, 9/ 2, (495) 621-53-19 Maybelline New York РИ В ГОШ " Цветной ", Цветной б-р , 15, стр . 1, (495) 969-21-02 Menard "Articoli Весна ", Н овый Арбат, 19, стр . 1, (495) 6 95-42-54 Monte Carlo Beauty Аптечн ая сет ь "36,6" Nivea РИВ ГОШ "Цветн ой ", Цветной б-р , 15, стр. 1, (495) 969-21-02 Nougat "Arti coli ГУМ ", Красная пл. , 3, (495) 620-31-39 O.P.I. " Вербена", Левитан а , 1/ 10, (499) 198-80-31 Расо Rabanne ЦУМ , Петр о в ка, 2, (495) 933-73-00 Paul Mitchell Викторенко , 5 , ст р. 1, (495) 280-02-20 Payot РИВ ГОШ " Цветной", Цветной б-р , 15, стр . 1, (495) 969-21-02 Redken Галерея к расоты " Сак ура " , Б . Дмитровка, 9 , (495) 778-43-36 Revlon "Л'Этуаль", ТК " Гал ер ея Аэропорт" , Лен и нград ск и й п р -т, 62а , (495) 504-07-97 Roger&Gallet Аптека " Р и гла ", Зе м ляной Вал , 42/ 20, (495) 917-16- 36 Sally Hansen Douglas , пл . Кие вско го вокзала, 2, (495) 229-19-45 Salvatore Ferragamo Р И В ГОШ " Цветной " , Цветной б-р , 15, ст р. 1, (495) 969-21-02 Schwarzkopf Professional Freshman ia, М. Палашевек и й пе р. , 2/ 8, (495) 694-00-75 Sebastian Professional Freshman ia, М. Палашевек ий пе р. , 2/ 8, (495) 694-00-75 Sephora "Иль де Ботэ " , Маро се й ка, 9/ 2, (495) 621-53-19 Shiseido ЦУМ , Пет ровка , 2, (495) 933-73-00 Swiss Line Do uglas, " Петро вск и й пассаж", Петровка , 10, (495) 692-90-05 System Professional Verbena Professional, пл. Киевс ког о в окза ла, 2, (495) 991-77-72 Thalgo Ленин с кий пр-т, 72, (495) 930-18-31 Tous "Л'Этуаль", ТК " Галерея Аэ р о порт ", Ленинградский п р -т, 6 2а ,

(495) 504-07-97 The Body Shop " МЕГА Те пл ы й Стан", Московская обл. , Ле ни нск ий р-н , Калужское ш ., 21-й км ,

(495) 644-44-32 Valentino " Иль де Ботэ", Ма росе й ка, 9/ 2, (495) 621-53-19 Yves Rocher Земляно й Вал , 33, (495) 783-96-97

Декабрь 2011 1 WOMEN'S HEALTH

145

Объект желания

146

WOMEN'S HEALTH 1 Декабрь 2011