FIGUAKTIV DIÆT KORT -til motivation og kontrol! Udgangsvægt: Idealvægt: Ønsket vægt:
Vejes hver dag DAG
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
DATO
VÆGT
Målinger foretages hver 3. dag. ANTAL FIGUAKTIV MÅLTIDER
OPLØST I ?
HVAD HAR DU SPIST DER UDOVER
Lår mål i cm.
Hofte mål i cm.
Talje mål i cm.
Bryst mål i cm.
Overarm mål i cm.
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 Vigtigt: * Brug altid samme vægt, hver gang du vejer dig. * Brug altid en digital vægt, med 100g nøjagtigthed. * Vej dig altid om morgenen, inden du har spist. * Vej dig hver dag. * Mål dig min hver 3. dag (du må gerne hver dag - men ikke nødvendigt). * Mål dig på samme tidpunkt (helst om morgenen).
Bemærk: * Hvis du samtidig begynder at dyrke motion, sammen med at du starter på Figuaktiv, så kan vægten godt stå stille. Grunden til det,er at du omdanner fedt til muskler - muskler vejer mere end fedt! Derfor er det vigtigt at du samtidig måler dig, da du så her kan se nu-og-her-resultater.
Og i øvrigt: * Vigtigt med 5 måltider pr. dag. * Dagsrationen står på dåserne. Synes du det er for meget (du bliver ikke sulten igen), så må du godt sætte det ned. * Hvor meget vand du blander er ikke så vigtigt. Mindre vand betyder grødet konsistens, du så kan spise med en ske. * Da Figuaktiv er vanddrivende, så er det MEGET vigtigt at du drikker 3 liter vand HVER dag.