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¡Despierta! Adolescentes que entran más tarde a clases tienen mejor rendimiento académico
SEGÚN UN ESTUDIO, LAS CALIFICA-
ciones en preparatoria, la asistencia y el sueño mejoran cuando la hora de entrada es más tarde Las escuelas secundarias que empiezan más tarde en el día les permiten a los alumnos dormir más sin tener que cambiar su hora de dormir y esto se correlaciona con mejores calificaciones y mejor asistencia. Un estudio nuevo sobre horas de sueño, horas de entrada a la escuela y rendimiento académico publicado el miércoles, examinó lo que sucedió en el otoño de 2016, cuando las escuelas públicas de Seattle ajustaron considerablemente sus horas de entrada a primaria, secundaria y preparatoria. Los investigadores de la Universidad de Washington vieron lo que les pasó a los adolescentes de Seattle privados de sueño cuando 18 preparatorias y la mayoría de las secundarias retrasaron su hora de entrada de las 7:50 a las 8:45 a.m. En los estudiantes que participaron en el estudio se vio un aumento
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de 4.5 por ciento en la media de sus calificaciones y una mejora ligera en el índice promedio de asistencia. La investigación pregona los beneficios de salud y académicos de retrasar la hora de entrada, pero advirtió que factores, como el que los adolescentes miren teléfonos y computadoras a altas horas de la noche, pueden afectar seriamente cualquier beneficio de retrasar su mañana. Los investigadores de la Universidad de Washington recopilaron información sobre luz y actividad de los participantes usando monitores de actividad de pulsera en vez de usar bitácoras de sueño autoevaluadas, y hallaron que incluso cuando los adolescentes dormían más a causa de las horas de entrada más tarde —un promedio de 34 minutos de sueño—, no se quedaban despiertos más tarde para compensar el tiempo extra. La cantidad de sueño de los estudiantes en noches esPOR colares aumentó de una BENJA M IN FEARNO W media de 6 horas y 50 mi-
nutos a 7 horas y 24 minutos. La mayoría de los estudios científicos anteriores sobre los patrones de sueño en adolescentes recomienda que duerman entre 8 y 10 horas todas las noches, un horario difícil de cumplir al tomar en cuenta las actividades extracurriculares y el uso excesivo de los adolescentes de dispositivos electrónicos con bulbos luminosos LED afectando su horario de sueño. Los científicos compararon los hábitos de sueño de los estudiantes de segundo grado en 2016 antes del cambio de horario con las vidas cotidianas de los estudiantes de segundo grado en 2017 después del retraso en el horario. Los relojes internos de los adolescentes se comportaron mejor cuando se les permitió dormir más tiempo, y los autores del estudio compararon a adolescentes que estaban levantados y alertas a las 7:30 a.m. con adultos que estaban activos y alertas a las 5:30 a.m. Los estudiantes más jóvenes de primaria todavía empezaron más temprano que sus
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