Revista Farmatotal #8 by Nexo Comunicacion Visual

Revista

FARMATOTAL DEFENSORES | OCTUBRE

Número 8 / Año 2014

BELLEZA

SALUD

NOTICIA

Uñas primaverales bellas y coloridas

Prevención del Cáncer de mama

Inauguración nueva sucursal

Belleza

Tiempo de uñas bellas y coloridas Ahora bien si queremos poner manos a esta obra de arte y lograr bellos y rápidos resultados, debemos tener en mente un dicho que dice: ¡una mujer sólo es indefensa cuando tiene las uñas pintadas! ... ¡y es verdad! por eso dedicamos este pequeño espacio para darles prácticos consejos que les ayudarán a que el manicure sea aún más fácil:

1 Asegúrate que tus unas estén totalmente limpias y libres de aceites, humedad, residuo de esmalte viejo, lávate y sécate bien las manos antes de pintarlas

olvió la primavera y con ella los días lindos en los que sentimos ganas de pasear al aire libre, festejar, compartir y un detalle que puede bien acompañar estos cambios es pintarnos las uñas con alegres colores. Hay en el mercado una gama de esmaltes de variados colores intensos y claros, para pintarnos las uñas y dejar nuestras maños maravillosas.

Sumergir las uñas en agua con hielo para que se sequen más rápido. Las dejas ahí por unos minutos. Esto congela/seca el esmalte mucho más rápido.

3 Rociar en las uñas un secador de uñas en spray para que el esmalte se sequé más rápido.

4 Aplicar una capa delgada de esmalte y secarlas con un secador de pelo por 5 min luego aplicar la segunda capa delgada y repetir el proceso. Esto corta el tiempo de secado en la mitad.

5 Evite indeseadas burbujas batiendo bien el esmalte antes de usarlo.

6 Afloja la tapa de tu esmalte preferido con facilidad sumergiendo la tapa en agua caliente. Espere unos minutos y después remueva la tapa con facilidad. También puedes poner un poco de vaselina en la rosca de la tapa del esmalte para que cuando se vuelva a secar no sea difícil fácilmente.

7 Guardar los esmaltes en la nevera ayuda a prolongar la vida del esmalte.

SUEÑOS Julio Verne, quien es considerado el primer escritor de ciencia ficción (La Iliada y la Odisea, de mucho antes, se encuentran entre los escritos de viajes fantásticos) nos enseño que la fantasía muchas veces supera a la propia realidad, y así, el poder de pensamiento no solo genera emociones, también crea objetos, maquinas, artilugios. Pero para conocer cómo será el futuro no es necesario ser Julio Verne. Simplemente debemos animarnos a viajar, como los niños a través del Universo con un libro de ciencia ficción, impulsados por el interés y la curiosidad, verdaderos único motores que

uando niños, hacemos preguntas sobre muchas cosas y estas preguntas son respondidas por la propia imaginación del niño más que con la ayuda de los adultos serios y razonables. Este vuelo imaginativo no tiene más límites que los impuestos por las reprimendas de los mayores quienes esperan de aquellos que se comporten como adultos.

Así, las respuestas que nos damos a nosotros mismos cuando niños son casi tan maravillosas como las propias preguntas hechas. La curiosidad, esa mágica llave a la que ningún misterio resiste, impulsa a nuestros pequeños exploradores a revelar secretos que a nosotros mismos se nos ha prohibido ya, pues en algún momento hemos hecho la elección de cerrar los ojos y el corazón a los encantos de la infancia. Pasaron muchos años ya desde que mi pequeño explorador, que por entonces tenía 4 años, me preguntó: ¿Existe la máquina del tiempo, papá? La seriedad y el genuino interés que acompañaban su pregunta obligaron a la más seria y genuina de las respuestas. 8

La curiosidad, esa mágica llave a la que ningún misterio resiste…

llevan a la búsqueda del conocimiento, al aprendizaje. Bueno, ya escucho a algunas personas mayores, por supuesto serias y razonables, acusar: ”es literatura escapista”, o “tonterías para un público inmaduro”, y cosas por el estilo. Sin embargo, y les digo con conocimiento: nada hay más serio que una literatura que puede predecir lo que ocurrirá veinte, treinta o cincuenta años adelante, utilizando simplemente una ecuación en la que están lo obvio y lo inevitable, más el mínimo de conocimiento, más la tecnología y su tendencia a la evolución. Con estos simples elementos los escritores de ciencia ficción vieron el futuro y describieron la internet (la llamaron multivac), inventaron la robótica, vislumbraron cuarenta años antes el horros de una explosión atómica, los nanochips, la resonancia magné tica, la utilización de energías alternativas como la solar y eólica, los viajes a nuestro satélite y otros planetas, una interminable

de la infancia lista de etcéteras que sencillamente son cotidianamente reales hoy. ¿Literatura para niños?, ¿Tonterías de inmaduros? Cuando recuerdo aquella pregunta, puedo responderle al fin: Si, podemos contemplar el futuro, y lo veremos con la certeza de que un veinte por ciento de lo explorado con nuestro libro, será real, sucederá, más temprano o más tarde. ¿Y en relación a la observación del pasado? Cuando durante la noche contemplamos el festival único e inigualable de miles de estrellas, estamos viendo un mosaico temporal formado por la historia del tiempo. La estrella más cercana a nuestro sistema solar se encuentra a un poco más de cuatro años luz del mismo. La luz de Alfa Centauro (así se llama) viajando a casi 300 mil kilómetros por segundo tarda hasta llegar a la retina de nuestros ojos, más de cuatro años. Las otras que podemos ver, aproximadamente dos mil en una clara noche, nos están regalando su luz que viajo desde ellas hasta aquí durante cientos, miles y millones de años. Vale decir al mirar una noche estrellada, nos transportamos y vemos el pasado. Cada fotón luminoso es una energía de eones de tiempo atrás. Vivimos en un mundo en donde cada día se nos invita a despojarnos de los convencionalismos para no solo mirar, sino además, ver. La curiosidad es la llave que invita. El interés, el impulso que la lleva adelante, y a nosotros nos toca agregar el asombro de sentirnos a veces un poco niños, aún a riesgo de postergar por un tiempo el rol de ser serios y razonables.

Dr. Gustavo Cáceres Gaona. Pediatra Profesional médico de PROSALUD Medicina Prepaga

Sanatorio Metropolitano: Tel. de Turnos 521-682/3

sucursal de la Avda. Choferes del Chaco esq. India Juliana.

Inauguración de nuevo local El Dr. Econ. Mariano Leiva, Director Presidente de la cadena DEFENSORES S.A., habló durante la ceremonia de inauguracion oficial del nuevo local y expresó su agradecimiento a todos los presentes. Posteriormente el Capellán Eulalio Maldonado ofició el acto religioso. En la ocasión se ofreció un ameno brindis, se realizaron sorteos y se entregaron obsequios a los clientes y amigos presentes. Las empresas que apoyaron este grato evento fueron: Claro, Profarco, AJ S.A. , Jugos Puri Fru, Paraguay Refrescos S.A., Luis Casanello, Laboratorios Indufar, Bea Accesorios.

Nutrición

Como alimentar a los niños en primavera

a primavera trae cambios en la dinámica corporal también, no solo en la naturaleza, algunos se quedan más nerviosos, mientras otros experimentan una astenia que se traduce por una sensación de debilidad y de decaimiento que nos ocurre principalmente al principio de la primavera. Pero todo eso no quiere decir que no podamos sacar buen partido de esta estación.

Verduras: Acelga, berenjenas, berro, ajos, apio, cebolla de cabeza, espárragos, espinacas, variedad de lechugas, zanahoria. Pescados: Dorado, Surubi, Pacú, Boga, Salmón, 3Puntos, Pico de Pato, Solalinde, Mandi i, Moncholo, Pati, Tareyi, Piraña, Armado, Carimbata. Carnes: vacuna, porcina, ovina. Aves: pavo, pato, pollo, gallina.

Los aromas, colores y la buena luz que nos trae la primavera nos invita a salir de casa para disfrutar de la vida. Los buenos y frescos alimentos que nos da la estación nos llenarán de vitaminas. Nutrirse con productos frescos es siempre básico, pero en estos meses además puede ser delicioso. Verduras, frutas, pescados y legumbres están en su mejor momento.

Dieta primaveral La dieta de los niños en primavera es importante. Conviene que en esta temporada que antecede al verano, proporcionemos a nuestros hijos las vitaminas tan necesarias para su crecimiento. Con el calor que ya está a la puerta, los niños suelen hacer más ejercicios físicos, con lo cual necesitarán de más energía y calorías para mantenerse firmes.

Los mejores alimentos de la primavera para los niños En esta época podrás observar que hay un enorme surtido de alimentos en el mercado. En primavera, podemos encontrar casi de todo. Frutas: Frutilla, peras, limón, manzana, banana, ciruelas, pomelo, piña, níspero, guayaba.

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Dieta para enfrentar la primavera: El desayuno: La leche es un alimento básico en cualquier dieta. Con preparados solubles de cereales o de cacao, los niños tendrán sus energías renovadas. El pan, así como las galletas, cereales, son también básicos. Si puedes utilizar los que aportan más fibra, mejor. Es aconsejable incluir algo de

fruta al desayuno, alguna pieza o zumo de naranja, o batido de frutillas. Los almuerzos: Cuánto más verde en las comidas, mejor. Eso significa empezar cada comida con una ensalada de lechuga, espinacas, o simplemente con tomates, choclo, etc. Las verduras frescas y legumbres también son aconsejables para acompañar carnes, pescados o huevos. Las cenas: Cuanto más ligeras, mejor. Un caldo vegetal o un puré de verduras es la mejor manera para empezar una cena. Además, las hortalizas son bienvenidas. Se puede preparar una nutritiva ensalada a base de lechuga, zanahoria, remolacha, tomates, espárragos, pepino, y otros vegetales. Si el niño come eso de primero, una milanesa o marinera después, le vendrá de maravilla.

No se debe olvidar de la hidratación. Beber mucho agua, lo que favorecerá a la función renal e intestinal. Entre horas se puede permitir dos picoteos a base de frutos secos, ensalada de frutas, yogures, batidos de fruta, leche, etc.

Salud

Alergias en la piel

a piel de los bebés es un órgano muy sensible y delicado y, por su contacto con el exterior cuando nacen así como sus características inmaduras, puede sufrir distintas alteraciones que tenemos que saber identificar como mamás. Hay algunas alteraciones benignas que no necesitan tratamiento específico y que suelen desaparecer en las primeras semanas. Si es que no desapareciesen, es recomendable acudir a sus médicos pediatras. La mayoría son granitos o manchas. Algunos ejemplos: yy En la gran mayoría de los niños recién nacidos se pueden ver manchas de color rosado pálido en los siguientes lugares: región central de la frente, párpados, labio superior y en la región de la nuca. Son los angiomas planos, que corresponden a lesiones vasculares, las cuales persisten durante unos meses. Estas lesiones pueden ser más notables con el llanto o el calor ambiental. Desaparecen por completo con el crecimiento del niño. 16

del recién nacido

yy Pequeños granitos de color amarillo o blanco localizados en frente, nariz, labio superior y mejillas. Estos granos se producen debido al agrandamiento de las glándulas sebáceas secundarias por la estimulación de los andrógenos maternos. Es un proceso benigno y desaparece progresivamente y sin tratamiento en las primeras semanas de vida. yy Pequeños quistes de color blanquecino localizados en cara, encías o paladar, estos pequeños quistecitos se llaman “Milium” y también se caracterizan por desaparecer en forma espontánea. yy Hasta un 20% de los recién nacidos pueden presentar acné neonatal, las lesiones características son los granitos con pus o simplemente colorados que se localizan en mejillas, frente y mentón. Habitualmente se resuelven espontáneamente durante el primer mes de vida pero pueden en algunos casos persistir durante más tiempo. yy Cambios de color de la piel cuando el bebé es expuesto a una temperatura ambiental baja. Como respuesta al frío su piel se torna de un color rojo o azul for-

mando una red. Este fenómeno tiende a desaparecer en forma gradual con el crecimiento del niño. yy Las manchas de color azul violáceo o grisáceo localizadas en la región lumbar y sacra se denominan “Manchas Azules”. Pueden extenderse en toda la espalda e incluso hacia los miembros inferiores. Desaparecen durante los primeros años de vida. yy El 50% de los niños recién nacidos pueden presentar en su piel una erupción con lesiones semejantes a un granito de color blanco amarillento rodeado de un halo rosado, denominado urticaria del recién nacido. Desaparece con el paso de las semanas. yy En un gran porcentaje de recién nacidos puede verse una descamación fundamentalmente localizada en muñecas, dorsos de manos y pies, rodillas, y en algunos casos en tórax. Esta es una descamación fisiológica (normal) en el recién nacido. Aparece dentro del primer y segundo día de vida, desapareciendo en forma espontánea hacia la tercera o cuarta semana de vida.

yy La presencia de ampollas pequeñas localizadas en antebrazo, dedo pulgar, dedo índice y región media del labio superior, corresponden a lesiones secundarias a succión intrauterina, desaparecen en forma espontánea. Algunos bebés presentan unas pequeñas ampollitas en sus labios durante la lactancia (el callo de succión o ampolla labial), las cuales desaparecen también espontáneamente. yy La Sudamina o miliaria es una reacción secundaria a la transpiración en épocas de calor o por exceso de abrigo. Las lesiones se localizan con más frecuencia en cara, cuello, parte superior del tronco, extremidades y área del pañal.

PARA MAMÁ

Si sus bebes tiene reacciones alérgicas no se asusten, algunas desaparecen naturalmente, otras requieren de consulta a un especialista si persiste la alergia.

Salud

Alimentos para el adulto mayor

dar u y a Pa r a e m o r i a m a la De hecho, varios estudios demuestran que incluso en forma de suplementos pueden ayudar mejorar nuestras funciones mentales.

Una dieta variada y rica en alimentos Los alimentos que propician una buena calidad de vida y los nutrientes necesarios desde cierta edad son: 33 Incorpora fuentes de licopeno como el tomate, lo cual protege las paredes de tus arterias. Es muy recomendable a partir de los 60 años. 33 La reducción del colesterol se logra comiendo soja, así como la regulación de la densidad ósea en las mujeres con menopausia, gracias al contenido de isoflavonas. 33 Las almendras han sido relacionadas con grandes bondades. Estas controlan el azúcar en la sangre y previenen las enfermedades del corazón y la diabetes. 33 Incluir avena en la dieta, es bueno para reducir el colesterol malo y, gracias a la fibra, se previene la ateroesclerosis en las personas con más de 50 años. Es recomendable consumir por lo menos 3 g de granos por día.

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Los pescados azules, porque son ricos en ácidos grasos esenciales de la serie omega-3. Estos ácidos grasos forman parte de las membranas de las neuronas. Existen diversos estudios que concluyen que existe una relación directa entre el buen estado de nuestra capacidad mental y elevados niveles sanguíneos de este tipo de grasas. Algunos de ellos son: Atún, Anchoa, Arenque, Salmón, Salmonete, Anguila, Jurel, Caballa, Sardina, Lamprea. 33 La lecitina de soja es buena tomarla habitualmente. Se trata de un fosfolípido integrante de las membranas de las neuronas. 33 El aceite de oliva virgen y el ajo crudo ayudan también a evitar los fallos de memoria. 33 Una dieta que contenga vitaminas del grupo B como cereales integrales, legumbres y frutos secos. Estas vitaminas son fundamentales para las funciones cerebrales.

33 Reducir el consumo de azúcar blanco y de aditivos como los colorantes, ya que afectan al sistema nervioso y pueden alterar el comportamiento. Su excesivo uso está relacionado en el caso de los niños con la hiperactividad. 33 Una dieta rica en antioxidantes. Los más importantes son el betacaroteno (provitamina A) y las vitaminas B3, B6, B8, B12, C y E así como la Glutation Peroxidasa; lista a la que hay que añadir minerales como el cromo, el zinc y el selenio, el calcio y el magnesio. 33 Para evitar las hipoglucemias deberá hacer cinco comidas diarias en horarios regulares y nunca comenzar las tareas diarias -trabajo, estudio, etc.- sin haber desayunado. 33 Evitar o reducir el consumo de tabaco, alcohol, bebidas estimulantes y “comida basura”. 33 Dormir el tiempo suficiente. Recuerde que las horas de sueño perdidas no son recuperables. 33 Practique ejercicio o deportes suaves.

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Bienestar

Los niños necesitan ir al parque

hora que hace tan buen tiempo, procura llevar a tu hijo al parque todos los días. Esta experiencia será estupenda para los dos: a ti te servirá para conocerle aún mejor y para cambiar impresiones con otras madres y a él le reportará infinidad de ventajas. Veamos por qué. BUENO PARA SU SALUD Al ir de un lado a otro, subirse y bajarse de la hamacas, llenar y vaciar su balde de arena, etc., tu pequeño realizará mucho ejercicio físico y gracias a él mejorará la densidad de su masa ósea y los músculos se le fortalecerán. Por otro lado, al montar en determinados columpios, como las hamacas y los sube y baja, entrenará su equilibrio y mejorará su desarrollo psicomotriz. A todo ello se une que la luz del sol ayuda a fabricar vitamina D, que es la que fija el calcio de los alimentos a los huesos, por lo que vuestras salidas al parque... ¡le harán crecer! Y por añadidura, cuando vuelves a casa notarás que tu hijo come y duerme mejor. Es porque la actividad física le ayuda a descargar tensión, lo que a su vez estimula su apetito y favorece su descanso.

Cecilia Gisselle Mieres Bordón

Pasar un ratito en el parque todos los días reporta múltiples beneficios a tu pequeño. Y además, luego está mucho más tranquilo y se porta mejor. Cuando llevas a tus niños al parque es preciso que tengas muy en cuenta una serie de cuidados. En todo caso, la seguridad de los niños debe ser una constante.

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PARA SU SOCIALIZACIÓN Dada su corta edad, es normal que tu hijo aún no juegue con otros niños. Pero aun así, sentirse acompañado por ellos y observar cómo se comportan es fundamental para que vaya socializándose. Con la aparición de la autoconsciencia, entre los 15 y los 18 meses, el deseo de interactuar aumenta y poco a poco aparece el juego en paralelo, que se caracteriza porque los niños siguen sin jugar juntos,

pero lo hacen uno muy cerca del otro y se imitan en sus actividades. De levantar montoncitos de arena iguales que los que hace el compañero a añadir algún puñado en el montón de éste hay un pequeño paso que puede ser el comienzo de una buena amistad. Para potenciarla, procura ir al parque siempre a las mismas horas. Los niños se percatan enseguida de quiénes son los visitantes más habituales y si coincidís siempre con los mismos, le resultará mucho más fácil entablar una relación con ellos. Aunque a veces te dé pereza llevar a tu hijo al parque, piensa que las experiencias que vive allí aumentan sus conocimientos y contribuyen al desarrollo de su cuerpo y su cerebro. Como ves, el esfuerzo merece la pena. A la hora de ir al parque debemos tener en cuenta estos cuidados: • Nunca debes perder de vista a tu hijo, al igual que el niño tiene que saber en todo momento dónde estás, para sentirse seguro y protegido.

• Conviene inspeccionar el área de juego antes de lanzarse a jugar con los niños. Hay que cerciorarse de que no haya agua estancada, objetos cortantes (como vidrios o latas) o elementos extraños con los que el pequeño se pueda tropezar o hacer daño. Antes de que tu hijo se monte en algún juego, fíjate en las condiciones de conservación del aparato, es decir, si las cuerdas están bien sujetas, si existen algún juego estropeado, etc. Mejor prevenir que curar. • Procura vestir a tu hijo con ropa cómoda y de colores para que el niño esté siempre visible. • No permitas que tu hijo utilice los juegos para los que no está debidamente preparado o que no sea apropiado a su edad. Sólo tú sabes de lo que él es capaz. Eso no quiere decir que no lo animes a probar nuevos juegos. Pero todo con cautela. • Enseña a tu hijo a cuidarse, por ejemplo, no dejándole que pase junto a alguien que se columpia. • Fomenta las relaciones sociales de tu hijo. Enséñale a compartir los juguetes

(baldecito, pala, etc.) utilizados en la arena, a conciliar los juegos con otros niños y a que espere su turno para montarse en las hamacas. • Enseña a tu hijo a jugar y disfrutar en los aparatos y vigílalo siempre sin que él se dé cuenta. • Es importante, más allá de la practicidad, que el parque esté situado en un lugar adecuado y seguro. Esto es: alejado de la calle y vallado de algún modo (con muros, rejas ) para evitar que, en un descuido, los niños puedan correr hacia la calzada. Lo adecuado es que esté en una zona con buena visibilidad, es decir, un lugar donde los padres vean a sus hijos jugar y, al mismo tiempo, controlen los movimientos del entorno. • También deben tener la certeza de que no se permite la entrada de animales, ya que representan un peligro potencial para los niños, y tener a la vista los números de emergencia por si ocurriese algo.

Alimentos que no debes guardar en el freezer No todos los alimentos deben guardarse en el freezer, pues algunos se deterioran más rápido con el frío. 33 Las cebollas: estas deben estar en un lugar fresco, seco y bien ventilado. Este vegetal debe guardarse sin pelar y requiere exposición al aire para asegurar una óptima vida útil, por lo que no deben ponerse en bolsas de plástico. 33 El zapallo: hay que guardarlo entero en un lugar bien ventilado, seco, oscuro y fresco. 33 El ajo: debe guardarse en un lugar oscuro y seco, ya que en el refrigerador corre el riesgo de comenzar a brotar. 33 Las papas: es mejor guardarlas en un espacio oscuro, fresco y seco. No mojarlas antes de almacenarlas, la humedad puede provocar hongos. 33 La miel: se debe mantener en un envase bien cerrado a temperatura ambiente en un lugar seco. 33 El café: debe ser guardado en un recipiente hermético y en un lugar fresco, seco y oscuro para conservar su sabor y frescura. Extremar cuidados a la hora de guardar los alimentos. Nunca se los debe dejar cerca de los productos de la limpieza, de los desinfectantes o de cualquier producto que pueda tener ingredientes que sean tóxicos y puedan contaminar los alimentos causando daños en la salud.

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Tips de Salud

Té verde Tomar té verde. Es anticancerígeno, ayuda a controlar la diabetes y es bueno para el corazón. También previene la hipertensión y fortalece el sistema inmunológico.

Yoga Practicar yoga ayuda a superar muchos problemas digestivos, enfermedades como la artritis y el dolor de espalda. Además sirve para prevenir las caídas en las personas mayores.

Ejercicios Ejercitar hasta sudar por una hora tres veces a la semana no solo mejora la musculatura, también disminuye la tensión, reduce el riesgo de un ataque al corazón, baja el colesterol y beneficia la función cardiovascular.

Almendras La almendra es un fruto rico en vitamina E, que contribuye al mejoramiento de la piel, cabello y uñas, también contiene mucho calcio para fortalecer los huesos.

Reducir el consumo de azúcar

Si existe la necesidad de reducir el consumo de azúcar, ya sea por alguna enfermedad o si desea perder peso, estos consejos le ayudaran a ir dejando el hábito de utilizarla: Para comenzar deberá ir de a poco dejando de endulzar las bebidas calientes, como las infusiones, té, café, que consuma en el día, a medida que vaya dejando de lado el sabor dulce, podrá disfrutar con agrado el verdadero sabor de las bebidas. 33 Evite consumir gaseosas o refrescos y jugos, tome la costumbre de consumir agua, es mucho más saludable, y para cuando desee darse algún gusto, prepare jugo de frutas recién exprimidas y diluya con agua. 33 Cuando compre alguna bebida o alimento, solamente compre aquellos que dicen “sin azúcar”. 33 Para evitar la sensación de querer consumir algo dulce, consumir una fruta con un trozo de queso en vez de cualquier otro postre que tenga alto contenido de azúcar. 33 Enseñe a sus hijos de pequeños, no dando como premios golosinas y dulces, los cuales podrán ser dañinos para la salud y prefiera darle frutas. Si su médico le ha pedido que deje de consumir azúcar por su salud, evite tener en casa alimentos guardados que la contengan, golosinas, caramelos, chocolates, etc.

Salud

Prevención del cáncer de mama

El cáncer de mama no se puede prevenir, pero se puede curar si se detecta precozmente

El cáncer de mama es el cáncer más frecuente en las mujeres y aunque menos, también pueden padecerlo los hombres. La detección precoz con vistas a mejorar el pronóstico y la supervivencia sigue siendo la piedra angular del control del cáncer de mama.

a prevención contra esta enfermedad descansa sobre una trípode que contempla: el autoexámen de mama, el examen físico y la mamografía. El cáncer de mama es curable si se detecta precozmente, a través de controles rutinarios.

El autoexámen mamario debe efectuarse periódicamente a través de la palpación de las mamas y las axilas en busca de algún bulto sospechoso o inusual. Así, aunque los bultos que aparecen cerca de los senos no tienen porqué ser cancerosos, ni mucho menos, siempre hay que acudir al médico por si acaso. Piensa que es mejor prevenir que curar y que, además, detectar un cáncer a tiempo puede ser vital para su curación. La autoexaminación se debe realizar a partir de la adolescencia. Es muy importante realizarse una mamografía anual a partir de los 40 años y a partir de los 35, para aquellas personas que cuenten con antecedentes familiares que hayan padecido este mal, para detec18 30

tar el cáncer de mama de forma precoz. El estudio de mamografía puede detectar micros calcificaciones que posteriormente pueden llevar al cáncer de senos. Este estudio se efectúa de forma gratuita en servicios específicos del Ministerio de Salud de nuestro país. Aspectos que podemos modificar para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama: • Realizando ejercicio físico de forma regular (al menos 4 horas a la semana), evitando el sobrepeso y la obesidad tras la menopausia y el consumo regular de alcohol. • Evite el tratamiento hormonal sustitutivo tras la menopausia. Se ha podido demostrar mediante estudios epidemiológicos, que el uso de tratamientos hormonales sustitutivos durante la menopausia se asocia a un incremento del riesgo de padecer cáncer de mama. El descenso de número de mujeres que reciben este tipo de tratamientos

sustitutivos ha coincidido con un descenso proporcional en el número de casos nuevos de cáncer de mama. • Si existe una historia familiar de cáncer de mama es conveniente que se pida Consejo genético (estudio del patrón genético de un paciente con un tumor), que permitirá determinar si se asocia con una mutación genética (BRAC1, BRAC2). • En mujeres con riesgo muy elevado de desarrollar cáncer de mama existen varias opciones terapéuticas. La paciente, junto con su médico debe valorar las ventajas e inconvenientes de cada una de ellas y decidir qué opción es la más adecuada. • Las posibilidades terapéuticas son las revisiones frecuentes, la mastectomía profiláctica y la quimioprevención. • Dormir bien diminuye el riesgo de padecer esta enfermedad. • Dar de mamar también contribuye a la prevención. Existe suficiente evidencia científica acerca del beneficio de la lactancia materna como efecto protector.