UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGIA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE –ECTAFIDEDEPORTES DE COMBATE Lic. Mario Mazariegos
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Carlos Fernando Ramirez Gómez 200916277 Hoja No. # 90
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LOS DEPORTES DE COMBATE, SU HISTORIA Y TÉCNICAS DE ESTUDIO
TABLA DE CONTENIDOS
Introducción
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Deportes de combate
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Boxeo
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Esgrima
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Tae Kwon-do
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Karate Do
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Judo
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Kenpo
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Lucha libre olímpica
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Lucha grecorromana
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Tema
INTRODUCCIÓN Como se podrá observar en este artículo, esta perspectiva globalizadora incide en la dinámica del fenómeno luctatorio, donde la distancia determina el tipo de acción a realizar y cuyo enfoque, basado en el desarrollo de los aspectos perceptivos, permite promover lo que ha venido a denominarse el “saber luchar”. El objetivo con este planteamiento teórico es que pueda servir de base para la aplicación de un proyecto empírico que permita observar la dimensión real del proceso de teoría-enseñanza-aprendizaje de los deportes de combate en su
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sentido global.
Deportes de combate Funcionalidad
Es una disciplina en donde todo está permitido, para eliminar al enemigo. A causa de su peligrosidad potencial.
El deporte de combate a menudo posee competiciones y varias normas conductuales y de tiempos, destinadas a garantizar la integridad física de los oponentes.
Mejorar la fuerza muscular para poder utilizar la fuerza del oponente en su contra.
Ideas para utilizar en el aula (adultos 20 – 100 años)
Planificará las sesiones de entrenamiento teniendo en cuenta las particularidades de cada uno de sus atletas, formándolos como un ser social con gran dedicación hacia los valores, para la vida deportiva y social.
Constituirá el principal estratega en el entrenamiento y la competencia, velando por que se cumpla, de la forma planificada.
Recomiendo este deporte porque en los deportes de combate el entrenamiento de la fuerza-potencia es un proceso que pocas veces puede generarse como lo
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deportista, enseña a la defensa personal utilizando cualquier tipo de armas que el
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plantean los libros o investigaciones. Ayuda a mejorar la capacidad física del
oponente pueda llevar en su contra y puede llegar a dejar lesionado al agresor para poder tener la oportunidad de llamar a las autoridades correspondientes.
Deportes de combate
Son deportes de contacto competitivo donde dos combatientes pelean uno contra otro limitado por reglas de enfrentamiento por lo general con equipo protector, el objetivo es simular el combate real con enfoque deportivo. Las Federaciones y Organizaciones son quienes regulan los deportes de combate determinando las reglas y el equipo protector que se usan en las competencias, donde la meta es ganar trofeos, medallas, cinturones y títulos de campeón. Las reglas solamente restringen al practicante a un dominio que puede ser: golpes y/o patadas, lucha o agarre y uso de armas. Ejemplo como el boxeo solo golpes con los puños, judo permite sumisiones, esgrima y Kendo permite uso de armas. Mientras que las Artes Marciales Mixtas permiten una combinación de golpes y patadas con lucha.
Deportes de combate olimpicos
Boxeo
Esgrima
Lucha grecorromana
Lucha Libre Olímpica
Taekwondo
Judo
Artes Marciales Mixtas
Bando Kick boxing
Eskrima
Full Contact
Jiu-jitsu brasileño
Karate
Kendo
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Deportes de combate no olímpicos
Kick boxing
Lethwei
Lucha Leonesa
Lucha libre profesional
Muay thai
Puroresu
Sambo
San Da
Savate
Shoot fighting
Shoot Wrestling
Sumo
Artes marciales: Son sistemas de combate cuyas prácticas se conservan y transmiten por la enseñanza y por tradiciones. Todas las artes marciales tienen los mismos objetivos. Vencer físicamente a otras personas y defenderse uno mismo u otros de agresiones físicas, tanto con armas como con mano vacía, las técnicas utilizadas van desde incapacitar temporalmente al oponente hasta matarlo si es necesario.
Muchas artes marciales tienen incorporadas dentro de su teoría los sistemas de creencias, como el budismo en Asia, y siguen un código de honor y de conducta particular. Son consideradas arte debido a las dinámicas de movimiento corporal, y ciencia por sus aplicaciones sistemáticas en relación a la anatomía, fisiología y física. Cada uno de los diferentes sistemas y estilos son mas efectivos en ciertas áreas que otros, incluyendo el medio ambiente donde se desarrollaron, como montañas, selvas, valles, casas y lugares cerrados de las ciudades, por lo tanto, muchas artes marciales han surgido, y continúan floreciendo y evolucionando, en
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todo el mundo y todas las culturas.
Krav magá
Esta forma de combate cuerpo a cuerpo incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes, en respuesta a una amplia y variada gama de agresiones. Abarca tanto agresiones sin armas (golpes, patadas, agarre y estrangulamiento) como con armas blancas (cuchillos, navajas machetes hachas) y contundentes (porras, bastones policiales, palos, botellas piedras).
También consiste en técnicas de desarme y defensa contra portadores de armas de fuego de diversos tipos (cortas, largas militares y civiles).
Se utilizan todo tipo de técnicas a manos vacías (puñetazos, golpes a mano abierta, codazos, rodillazos pisotones, patadas bajas y altas mordiscos cabezazos, luxaciones barridos
y
estrangulaciones).
SYSTEMA
Esta disciplina marcial forma parte de la cultura y tradiciones rusas antiguas. No es estudiado según técnicas fijas, sino según principios como respiración, movimiento, relajación y postura. El entrenamiento también puede ocurrir en ambientes como, bares, parques, espacios confinados, entre otros.
Los practicantes aprenden a pensar de manera general y a manejar situaciones
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Conclusiones:
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imprevistas. Se puede luchar en pie o en el suelo, con posible uso de armas.
Son los deportes competitivos de contacto donde dos o más adversarios luchan uno contra el otro usando ciertas reglas según su especialidad.
Existen tres técnicas que son: golpear, agarre y uso de arma.
Los deportes de combate se alejan del combate real, permiten enfrentarse a un adversario que tiene reacciones imprevisibles dentro de un entorno
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seguro.
BOXEO Funcionalidad
Mejorar la condición física de quienes lo practican debido a su principal característica: la quema intensa de grasas acumuladas en el organismo, por lo que se convierte en el deporte más deseado por las mujeres que desean recuperar su figura.
Mejora la agilidad, equilibrio, tonificación muscular, liberación del estrés, aumento de reflejos, mejoramiento del sistema cardiovascular.
Ideas para utilizar en el aula (jóvenes 12 adultos 50 años)
Saltar la cuerda
Subir y bajar gradas
Saltar en cruz
Trotar
Caminar
Boxear con un oponente imaginario
Recomiendo este deporte porque no solo es para hombres sino que las mujeres también lo pueden practicar, solo se necesita disciplina, buena alimentación y muchas ganas de divertirse, pues a diferencia de lo que podemos pensar, los ejercicios que se realizan en cada entrenamiento son muy entretenidos. De ahí que los resultados de practicarlo constantemente salten a la vista a las pocas
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semanas.
Boxeo
También llamado a veces boxeo inglés o boxeo irlandés, y coloquialmente conocido como box, es un deportes de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro.
Historia del Boxeo La palabra “boxeo” comenzó a usarse en la Inglaterra del siglo XVIII para distinguir entre la lucha para resolver disputas y la lucha bajo reglas establecidas como deporte.
La primera codificación de las normas que regulan los encuentros de boxeo se remonta a 1743, mientras que las reglas todavía vigentes fueron establecidas en 1889 por el marqués de Queensberry, quien entre otras cosas introdujo el uso de los guantes.
Encuentros de boxeo
Comenzaron
realizándose
sin
limitación
de
asaltos, a continuación a 20 asaltos y luego a 15, actualmente los campeonatos del mundo y continentales se realizan a 12 asaltos, los campeonatos con título nacional en juego a 10
6, 8 o 10 asaltos según se pacte, los combates en el campo amateur se realizan a 4 asaltos de 2 minutos (los asaltos en combates profesionales son a 3 minutos).
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algún título de menor importancia se realizan a 4,
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asaltos y los combates sin título en juego o con
Había doce reglas en total, y se especificó que los combates deben ser “un combate de boxeo justo de soporte-arriba” en un “ring” (cuadrilátero) de 24 pies (ocho metros) de lado. Los “rounds” (asaltos a mano armada) debían tener una duración de tres minutos, con un minuto entre cada uno de ellos. Se conceden diez segundos para levantarse al púgil que haya caído al suelo durante un asalto. Se deben llevar guantes nuevos del “tamaño justo” y se prohíbe específicamente “luchar o abrazar”.
El boxeo profesional se divide en las siguientes categorías:
Paja, mini mosca, mosca, supermosca, gallo, supergallo, pluma, superpluma o ligeros junior, ligero, súper ligeros o welters junior, welters, súper welters o medios junior, medios, súper medios, semipesados, cruceros y pesos pesados.
En el boxeo amateur la división de pesos es la siguiente:
Mini mosca, mosca, gallo, pluma, ligero, supe ligero o welter junior, welter, medio, semipesado, pesado y superpesado.
Equipo
El atuendo a ser empleado durante un combate depende en gran parte del tipo de pelea que sea, o sea si es un evento profesional o no. En el deporte de afición se usa una careta que protege la cabeza, así como una camiseta.
Pieza de protección bucal.
Calcetas.
Cinturón de soporte.
Concha medicinal.
Bata. Esta es parte del vestuario de antes y después del evento.
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Entre otros accesorios de la indumentaria deportiva del boxeo se encuentran:
Medidas del ring
En los eventos aprobados por la AIBA (Asociación Internacional de Boxeo Amateurs) el ring o cuadrilátero debe tener un tamaño de 6,10 metros cuadrados dentro de la línea de las cuerdas.
Para todas las demás competencias, las dimensiones mínimas dentro de las cuerdas deben ser 4,90 metros cuadrados y las máximas 6,10 metros cuadrados. El tamaño del borde debe ser 85 cm fuera de la línea de las cuerdas de cada lado para los eventos aprobados por la AIBA y por lo menos de 46 cm para las demás competencias, incluyendo la lona adicional necesaria para apretar y asegurar. La plataforma deberá tener un margen mínimo de 0,50 metros por fuera de la línea de las cuerdas. Estará provisto de cuatro postes de hierro forrados de una altura no menor de 1,40 metros en cada una de las esquinas. Tendrá cuatro cuerdas de 4 cm de diámetro que deben estar a una altura de la lona de 40,6 cm, 71,1 cm, 101,6 cm y 132,1 cm respectivamente. El piso estará cubierto de fieltro, goma u otro material debidamente aprobado de un grosor mínimo de 1,3 cm y máximo de 1,9 cm, sobre el que se extenderá la lona. La superficie del ring estará a una altura del suelo mínima de 91 cm y máxima de 1.22 metros.
EDADES
Hombres y mujeres cadetes 15 -16 años
Hombres y mujeres juvenil 17-18 años
Hombres y mujeres Elite 19 – 40 años
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La edad del boxeador se determina por el año de nacimiento.
PROTECTORES DE CABEZA En la categoría “Elite de Boxeo Masculino” los Protectores de Cabeza no serán permitidos. En la categoría
“Elite de Boxeo Femenino” los Protectores de Cabeza son
obligatorios.
PROTECTOR DENTAL No podrán ser de color Rojo, ni parcialmente Rojos. Cuando el protector dental se le caiga al boxeador, la primera vez habrá una advertencia, en la segunda caída también habrá una advertencia, y a partir de la tercera caída habrá una amonestación (Warning). Cuando un boxeador escupe intencionadamente el Protector Bucal, el Árbitro le aplicará una amonestación (Warning).
PROTECTOR GENITAL Lo hombres de
forma obligatoria
deberán
llevar
colocada la
coquilla de
Protección. Las mujeres podrán utilizar un protector Púbico.
PROTECTORES DE PECHOS Las mujeres deberán obligatoriamente utilizar el protector de Pecho.
VENDAS Los vendajes no deben medir más de 4,5 metros, y no menos de 2,5 metros Las vendas deberán ser de 5,7 centímetros de ancho.
GUANTES
10 onzas desde 49 kg a
12 onzas desde 69 kg a +91 kg
Elite Mujeres:
64 kg
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Elite Hombres:
10 onzas para todos los pesos
SISTEMA DE PUNTUACIONES
El sistema de Puntuación será de 10 puntos por asalto que se le otorgara al mejor de los 2 boxeadores, al perdedor 9, 8, 7 y un mínimo de 6 puntos.
Posibles Resultados de cada Round: 10 x 9 9 x 10 10 x 8 8 x 10 10 x 7 7 x 10 10 x 6 6 x 10
La puntuación de los combates se llevará a cabo de dos formas:
Mediante Sistema Electrónico (Pendiente de entrega
a las distintas
federaciones nacionales por parte de AIBA).
Mediante Tarjeta de Puntuación. Las tarjetas de puntuación serán por asaltos, siendo recogidas al término de cada uno de ellos por el Director del combate, y entregadas al Supervisor.
JUECES
Los combates serán puntuados por tres (3) Jueces
Puntos
Knock-Out Técnico – KOT
Knock-Out Técnico por herida – KOT-I
Descalificación – DQ
Knock-Out – KO
Walk-Over – WO
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DECISIONES
PROTESTAS No serán aceptadas las Protestas que estén en contra de las decisiones de los Jueces.
PUNTOS I Al final de cada combate, el ganador será nombrado basándose en la puntuación final de los jueces.
Decisión unánime: 3 Jueces nombran al mismo Boxeador como ganador del combate. Decisión dividida: A. 2 Jueces coinciden nombrando al mismo Boxeador como ganador y el 3er Juez nombra al otro boxeador como ganador. B. 2 Jueces coinciden nombrando al mismo Boxeador como ganador y el 3er Juez declara empate, o nulo.
PUNTOS II Un combate puede ser detenido por el Árbitro debido a un incidente que este fuera de control del Boxeador o del Árbitro, tales como destrucción del ring, fallos en el suministro de energía eléctrica, fuerzas naturales o cualquier otro imprevisto similar. En tales circunstancias, los jueces darán la puntuación de los asaltos de cada boxeador hasta el momento en que terminó el asalto y el boxeador que en ese momento vaya por
delante en puntos, será declarado el ganador POR
PUNTOS del combate, de acuerdo con el Sistema de Puntuación. KNOCK-OUT TECNICO – KOT ( I )
El Boxeador no reanuda la pelea inmediatamente después del período de descanso entre asaltos.
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El Entrenador tira la toalla en el ring para retirar a su boxeador.
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Si un boxeador se retira voluntariamente debido a una herida o no.
Si el Boxeador, en opinión del Árbitro, está siendo superado o está recibiendo castigos excesivos. Si un Boxeador no está apto para continuar y no reanuda la pelea después de haber sido derribado. Si un boxeador no se recupera después de un (1) minuto y treinta (30) segundos, de acuerdo a la regla concerniente al golpe bajo. Si un boxeador no regresa al ring en los treinta (30) segundos permitidos después que ha sido noqueado (o enviado fuera del ring) fuera del ring. Cuando la pelea es parada por el Supervisor siguiendo el consejo del Doctor de Ring. Tres KD en un Asalto o Cuatro KD en una pelea – Mujeres, Juvenil y Cadetes. KNOCK-OUT TÉCNICO POR LESION – KOT-I ( II ) Si un Boxeador, en opinión del Árbitro, no está apto para continuar debido a una lesión sostenida o aumentan las lesiones por golpes correctos. Si el Boxeador se vuelve incapaz de continuar compitiendo sin recibir golpes. KNOCK-OUT – KO Después de un Knock-Down, si el Árbitro llega a la cuenta de diez (10), el Boxeador habrá perdido el combate por KO. Si el Árbitro llama al médico para que asista a uno de los deportistas en el ring, estando el Boxeador caído, en caso de emergencia, y antes de que al Boxeador se le haya contado hasta 10. En un evento de Doble KO sucede que ambos Boxeadores perderán la pelea por KO. DESCALIFICACION – DQ
continuar debido a la herida ocasionada por la falta intencionada. La tercera advertencia automáticamente descalificará al Boxeador.
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Si una falta intencionada causa una herida al Boxeador y el herido no puede
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Un Boxeador puede ser descalificado por una falta o mala conducta.
WALK OVER – WO Cuando un Boxeador está presente en el ring completamente vestido para pelear y el Boxeador contrario no aparece después de ser llamado por el micrófono. En caso de que el Supervisor sepa de antemano que el Boxeador no se presentará, él cancelará el procedimiento mencionado anteriormente y el anunciador comunicará al público el resultado oficial.
ENTRENADORES Un máximo de 3 (tres) Entrenadores pueden acompañar al Boxeador en el ring. Un máximo de 2 (dos) Entrenadores pueden subir a la plataforma. Un máximo de 1 (un) Entrenador puede entrar al ring 1 (un) Entrenador debe mantenerse siempre en el suelo.
CUENTAS Tres (3) cuentas de 8” máximas en un asalto y cuatro (4) de 8” en el combate.
LESIONES (4 Casos)
Por Golpe Legal – KOT-I
Por Golpe Ilegal – Descalificación
Falta no Intencional – Puntos
Sin Golpes – KOT-I
Conclusiones
La rutina de ejercicios que se realizan es muy variada y sencilla de hacer; lo único que se exige es incrementar el número y la resistencia en cada una.
La práctica de boxeo debe hacerse asesorado por profesionales expertos para evitar lastimarse algún músculo por un mal movimiento; sobre todo si
Se puede recurrir a los gimnasios cerca de casa durante los tres primeros meses para que aprendas la técnica y de ahí entrenarse regularmente en casa si así lo deseas. Recordemos que solo se requiere constancia.
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se tiene como intensión participar en competencias.
ESGRIMA Funcionalidad:
Entrenamiento y desarrollo de las capacidades físicas, mentales y a la vez divertidas.
Elegancia en las técnicas.
Es un ejercicio que pone en movimiento todos los músculos del cuerpo.
Desarrolla las facultades intuitivas, la rapidez en la decisión y en las ideas.
Ideas para usar en el aula (niños de 10-12 años)
Colocar a dos niños frente a frente para ayudarles a mejorar su coordinación y velocidad al tocar el hombro del otro niño.
Un niño salda de atrás para adelante mientras el otro intenta tocarle el hombro. Esto le ayudará a mejorar su velocidad y resistencia.
Recomiendo este deporte porque desarrolla las capacidades físicas, mentales, intuitivas y hace que todos los músculos del cuerpo estén en movimiento de una forma divertida.
Esgrima La esgrima es un deporte de combate, en el que se enfrentan dos contrincantes, que deben intentar tocarse con un arma blanca (arma que no posee ni filo ni punta; es decir, que no se puede cortar ni pinchar con ella), en función de la cual
reparar o proteger. Los contrincantes reciben el nombre de "tiradores".
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verbo "esgrimir," y éste a su vez del verbo germánico skermjan, que significa
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se diferencian tres modalidades: sable, espada y florete. La palabra procede del
Cuando un tirador es "tocado" por el arma (en francés "touché"), el contrario recibe un punto. Un árbitro puede decir touché para referirse a un toque usando, por ejemplo, la voz francesa: para "Sin punto", que es "pas de touché" (en Español: No tocado). Su definición es "arte de defensa y ataque con una espada, florete o un arma similar". La esgrima moderna es un deporte de entretenimiento y competición, pero sigue las reglas y técnicas que se desarrollaron en su origen, para un manejo eficiente de la espada en los duelos. HISTORIA
Siglo XV: aparece en España los primeros tratados que establecen las pautas para el ejercicio de esta actividad “LA VERDADERA ESGRIMA”
SIGLO XVI: Se introduce en Italia se vuelve popular en Inglaterra y Francia
SIGLO XVIII: Se inventó en Francia el Florete, y surgieron distintos estilos de defensas y ataques.
SIGLO XIX: Usaron los tiradores, el guante, el protector de pecho y las mascara de malla metálica
En Atenas 1896 se introdujeron el florete y el sable, añadiéndose la espada en los juegos olímpicos de Paris en 1900.
1908 en Londres parecen las primeras competiciones por equipo.
La Federación Internacional de Esgrima (F.I.E.) se fundó en el año 1913
1937 empezaron los campeonatos del mundo. EL FLORETE
o El arma más precisa y técnica del deporte de la Esgrima o Es considerada el arma básica y se enseña a todos los tiradores de esgrima novatos. o Se usa para conseguir tocados embistiendo con su
ZONA VALIDA Y MEDIDAS DEL FLORETE
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transversal.
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punta roma, la hoja es rectangular en sección
Su longitud es de 90 cms. mínimo y 110 máximo, su peso 500 g. Los tocados se registran gracias a un peto metalizado, que se une a la red de registro de tocados mediante un pasante especial. LA ESPADA MODERNA Deriva de la pequeña espada francesa. Arma de embestida, como el florete pero tiene una campana o protección de mano más grande, pesa más y es más rígida. ZONA VALIDA Y MEDIDAS DE LA ESPADA Longitud 90 cm mínimo y 110 máximo, pesa 750 a 770 g
El área válida de ataque es todo el cuerpo.
Los duelos de espada son los más realistas, pues se asemejan más a la esgrima clásica. EL SABLE MODERNO Deriva del arma que usaban antes los soldados de caballería. Tiene un protector en forma de hueco, que se curva bajo la mano y una hoja en forma de T en sección transversal. Los tocados o puntos se pueden conseguir embistiendo con la punta o produciendo un corte con el filo de la hoja. ZONA VALIDA Y MEDIDAS DEL SABLE Longitud 88 cm mínima y 105 máxima peso 500 g. Al igual que el florete es un arma de convención, en la que se asigna prioridad a los ataques.
•
Debe ser cómoda ligera y resistente
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LA CHAQUETILLA
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Se considera blanco válido el torso, la cabeza y los brazos.
•
Necesaria para competiciones internacionales
•
Puede disponer de cremalleras lateral y puños elásticos
•
Disponible para tiradores diestros y zurdos PANTALONES
Se utilizan los mismos tejidos que en el caso de las chaquetillas. Estos pantalones van ajustados por debajo de la rodilla. Cierre con cremallera y velcro incorpora tirantes elásticos CARETA Imprescindible para la práctica. Con relleno especial para mayor confort. En la actualidad se están perfeccionando caretas transparentes de policarbonato que mejoran ostensiblemente la visión durante el combate, pero que todavía presentan algún que otro inconveniente relacionado con la ventilación y respiración del tirador. GUANTES Se utilizan en el brazo armado del tirador. Existen distintos tipos de guantes en el mercado en función del material del que están elaborados y de si el tirador es diestro o zurdo. ZAPATILLAS Deben ser aptas para la práctica de un deporte de las características de la esgrima. Debe ser de suela antideslizante y poseer una protección para el talón.
PETO INTERIOR Se lleva por debajo de la chaquetilla y protege especialmente el lado del brazo armado. Su resistencia también se mide en newtons. CALCETAS
golpes recibidos en la zona. PROTECTORES
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elaboradas con un material especial que sirve de amortiguación para los posibles
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Se trata de medias altas, aptas para cubrir la pierna hasta la rodilla y que están
Se consideran protectores especiales los utilizados por las mujeres para proteger la zona del pecho, muy sensible a los posibles puntazos recibidos. Se trata de protecciones rígidas de material plástico o metálico. También se considera protector especial la coquilla que protege los genitales en el caso de los hombres. TERRENO Se llama Pedana o pista, la cual debe ser de madera, corcho, goma metal etc. Las competencias oficiales la pista debe estar cubierta totalmente de una malla metálica con el objeto de neutralizar los toques.
Centro de la pista Línea de puesta en guardia Límite posterior de la pista Zona de advertencia (otro color) Rulos o enrollacables MEDIDAS La pista debe medir 14 metros de largo y entre 1,5 Y 2 metros de ancho. Además se podrá extender la pista en 1 o 2 metros más (fuera del terreno válido para tirar), por lo que la extensión real de la pista a menudo es de 18 metros.
APARATO CENTRAL Formado por el registro de toques, los carretes y las líneas.
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antiderrapante fijadas directamente al suelo o sobre contrachapado.
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Esta pista está formada por un entramado metálico o placas de aluminio
Marca los toques cuando son en zona valida enciende una luz roja o verde, cuando es en zona no valida enciende una luz blanca en el caso de florete LA COMPETENCIA Se realiza a una vuelta clasificatoria no se elimina a nadie solo se busca la ubicación en la tabla. Luego viene la eliminación directa y avanzan solo los ganadores hasta quedar uno que será el campeón. En la ronda clasificatoria el combate es a 5 toques de 4 minutos. En la eliminación directa son a 15 toques en 3 tiempos de 3 minutos cada uno con 1 de descanso. JUECES El match es controlado por un presidente con la ayuda de un número de jueces y/o equipo electrónico de apreciación. Competencia de florete y espada pueden haber 2 jueces además de equipo electrónico. Sable 4 jueces colocados 2 en cada lado de la pista. Otros oficiales son los anotadores, cronometradores y supervisores del equipo electrónico. Conclusiones: Mejorar la movilidad del deportista, poniendo en práctica todo su cuerpo. En la actualidad de la esgrima se usan tres armas: el florete, la espada y el sable, todos hechos de acero templado. Existen tres zonas válidas para puntuación: en florete es el tórax abdomen y espalda, en la espada es todo el cuerpo y el sable es cabeza, tórax y
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abdomen.
TAE-KWON DO Funcionalidad:
Ejercita la concentración y la disciplina, creando hábitos que ayudarán al niño en sus estudios y tareas
Fomenta el respeto y la educación, haciendo que el niño/niña sea más seguro y con la confianza de sus posibilidades en distintas situaciones de su vida cotidiana.
Los niños aprenden a respetar tanto al entrenador como a sus compañeros.
Ideas para usar en la clase: (niños 7 a 12 años)
Enseñarles los tipos de patadas que existen en este deporte.
Enseñarles los tipos de defensa utilizando el peto y protecciones adecuadas.
Enseñarlos los tipos de ejercicios que pueden realizar para mantenerse en condiciones adecuadas para practicar este deporte.
Recomiendo este deporte porque crea disciplina, inculca el respeto a las demás personas, hábitos de estudio, seguridad en sí mismos, reflejos y motricidad. Tae Kwon-Do Significa camino de pies y manos, simboliza una forma de vida, su evolución y su
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niños.
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desarrollo. Deporte olímpico que favorece el desarrollo físico y emocional de los
Es un arte marcial de origen coreano que ha sido instruido en la civilización asiática durante siglos. Se transforma en un deporte moderno, en una forma de bloquear golpes, patear y golpear sin armas. - Tae: Pie, patada - Kwon: Puño, bloqueo - Do: Camino, arte, método o forma de vida -
El Tae-kwon do de hoy se há desarrollado no solamente como uno de los métodos más efectivos en defensa personal sin arma sino también en arte, un deporte para mantenerse en buenas condiciones físicas.
Tae-kwon Do y su enseñanza en el niño *
El primer gran descubrimiento del niño es su propio cuerpo.
*
Dedos, manos, articulaciones, ejercicios localizados y adaptados a los movimientos del niño.
*
Así también su mente, desarrollará las bases de la concentración, la disciplina, y una sana y fortalecida confianza en si mismo.
*
Es una concepción diferente en el manejo de la agresividad, para no ejercer la violencia.
La filosofía del Tae-kwon Do *
Bien enseñada es algo más que una técnica de defensa personal
*
Es [debe ser] una postura de aprendizaje y sabiduría
*
Saber evitar una pelea es mejor que saber cómo golpear.
*
Aprender desde chico que existe la posibilidad de tener sin exhibir lo que se tiene, es una manera de crecer. Vocabulario
POSICIÓN DE
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CHARIOT
LOS DOS PIES JUNTOS.
FIRMES.
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MOA SOGUI
KIONÑE
SALUDO, LEVE INCLINACIÓN DE TRONCO Y CABEZA.
KIAP
GRITO, CONCENTRACIÓN DE FUERZA.
CHUMBI
POSICIÓN PREPARATORIA, PARA TÉCNICA O COMBATE.
DOBOK TI DOJANG
TRAJE DE TAEKWONDO. CINTURÓN. GIMNASIO, ZONA DE ENTRENAMIENTO.
SABOMNIM MAKI
MAESTRO. BLOQUEO, PARADA.
SOGUI
POSICIÓN, PASO.
CHAGUI
PATADA.
JIRUGUI
ATAQUE DE PUÑO "FRONTAL".
OLGUL
ZONA ALTA, CUELLO Y CABEZA.
MONTONG
ZONA MEDIA DEL CUERPO, POR DEBAJO DEL CUELLO.
ARE
ZONA BAJA, POR DEBAJO DE LA
•
Arte Marcial
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Para los practicantes de taekwondo puede existir como:
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CINTURA.
1. Ejercicio Físico 2. Educación 3. Deporte Moderno Como Arte marcial se desarrolla cuando el practicante se consagra en mente y cuerpo al refinamiento de la habilidad en Taekwondo Como ejercicio físico tiene gran influencia en el desarrollo del crecimiento de los niños que apunta a formar un hombre armonizado en inteligencia, emoción y voluntad, mediante acciones físicas. Como instrumento de la educación, hacer del practicante un verdadero ser humano. El taekwondo como deporte moderno tiene tres metas ideales:
La fortaleza
La velocidad
La exactitud El Combate
Se lleva a cabo en un área de 8x8mts llamada "área de combate", que se encuentra dentro de una superficie de 12x12 mts., llamada "área de seguridad“. El combate es a 3 rounds o vuelta de 3 minutos, por 1 minuto de descanso entre cada uno de estos y es manejado por un árbitro central, que es asistido por cuatro jueces de esquina. Ahora la última actualización es que ya no es un área cuadrada sino que se utiliza
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un octágono.
I área de competición II zona o área del competidor o de combate III línea límite
Situación de los jueces supremos
Situación del juez central
Situación del competidor azul
Situación del competidor rojo
Situación del coach del competidor azul
Situación del coach del competidor rojo
Situación de los jueces de esquina Sistema de puntuación
Amonestaciones o Agarrar al adversario o Empujar al adversario con hombros, cuerpo, manos o brazos Retener al adversario con manos o brazos
o Caerse intencionadamente o Simular lesión
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o Evitar golpes dando la espalda al adversario
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o Cruzar intencionadamente la línea de seguridad
o Atacar con las rodillas o Golpear intencionadamente en los muslos, rodillas, espinillas o pisar los pies. o Atacar la ingle o Hacer manifestaciones de haber marcado puntos o deducción de punto levantando la mano o Expresar observaciones incorrectas o cualquier falta de buena conducta por parte del competidor o del entrenador Las zonas reglamentarias para ser atacadas son: 1. Pecho, costado y vientre (con puños y pies) 2. Cara, Cabeza y cuello (sólo con los pies) Deducción de puntos
Atacar al contrario caído
Atacar intencionadamente después de Galio
Atacar a la espalda o nuca intencionadamente
Cabezazo
Salirse intencionadamente de la línea límite
Atacar con las manos o puño la cara del oponente
Proyectar al oponente
Expresar observaciones incorrectas o conducta violenta por parte del competidor o entrenador Actualización antes se le restaban los puntos al participante ahora ya no se le restan al sino que se le aumentan al adversario. Equipo necesario
El competidor
debe usar un uniforme de Tae Kwon do (dobok) y
Protector
de cabeza
Protector genital
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protectores.
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Protector de brazo y canilla antes de entrar al área de contienda.
Los protectores de genitales, de brazo y piernas deben usarse dentro del uniforme de Tae Kwon do.
Significado de los colores de las cintas Blanca: Es el símbolo de nacimiento, inocencia Amarillo: Es el primer rayo de luz que brilla en el estudiante. Cuando una planta empieza a germinar y se empieza a echar raíces. Verde: Simboliza una semilla que brota de la tierra y comienza a crecer en una planta. Azul: Simboliza seguir alcanzando más en las filas, ya que la planta sigue creciendo en estatura. Rojo: Simboliza peligro, debe ejercer el control y la alerta contra el oponente para que se mantenga prudente. Negro: La madurez de la educación física y está preparado para continuar el ciclo interminable de la formación.
DAN 1 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor)
DAN 2 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor)
DAN 3 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor)
DAN 4 Negro (Sabon Nim o instructor)
DAN 5 Negro (Sabon Nim o instructor)
DAN 6 Negro (Sabon Nim o instructor)
DAN 7 Negro (Sahyum Nim o maestro)
DAN 8 Negro (Sahyum Nim o maestro)
DAN 9 Negro (Saseong Nim o gran maestro)
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Grados
Conclusiones:
Conquista de la confianza y seguridad en sí mismo hará que el niño/niña se sienta seguro y con la confianza de sus posibilidades en distintas situaciones de su vida.
Mejora de su forma física, ofreciendo a su cuerpo resistencia, incremento de energía, estímulos, flexibilidad, reflejos y motricidad, que mejorarán su estado físico y favorecerán a su desarrollo. Este deporte enseña a sus participantes a que es necesario ser perseverante con los objetivos diseñados, además de inculcar los valores
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de su educación y compañerismo.
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KARATE-DO Funcionalidad
Fortalece y tonifica la masa muscular en karate se utiliza todo el cuerpo, por lo tanto lo tendremos más fuerte y ágil, ya que todo cuerpo que se tonifique desde joven, tendrá una musculatura mejor y más desarrollada en la edad adulta.
Mejor capacidad aeróbica y anaeróbica, acompañado de una mayor potencia cardiovascular.
Fortalece las relaciones con los compañeros, a la vez que estas entrenando técnicas de defensa personal, tienen el máximo cuidado y respeto de no hacer ningún daño.
Ideas para utilizar en el aula (niños de 7 a 15 años)
Ejercicios de fortalecimiento muscular.
Ejercicios de mejoramiento cardiovascular y respiratorio.
Katas para mejorar la secuencias de movimientos que normalmente se pratica solos.
Recomiendo este deporte porque refuerza la seguridad y autoestima, mejora el respeto por uno mismo, el de sus compañeros y el del profesor. Saludar al compañero al iniciar o terminar los ejercicios.
Karate Do
son: Shotokan Ryu
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La federación internacional de Karate Do reconoce 4 estilos fundamentales que
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Es un arte marcial tradicional con origen en Okinawa y desarrollo japonés.
Wado Ryu Shito Ryu Goju Ryu
Significado de Karate Do: camino de la mano vacía Kara: vacío Te: mano Do: camino Kara: En su aceptación más simple significa vacío absoluto, sin obstáculos. En las artes marciales el cuerpo físico se emplea como arma. Te: en japonés significa la mano del hombre, en nuestra disciplina equivale a la técnica. Do: significa camino, es decir el camino que debe seguirse para alcanzar la perfección. Por lo tanto el karate-Do es el medio que tiene por meta la unión del cuerpo físico y el alma en un plano de alto nivel.
SHOTOKAN Escuela de los pinos ondulantes es un estilo de karate fundado en 1939 por el Maestro Gichin Funakoshi, (considerado el padre del karate-Do moderno). El shotokan es considerado uno de las primeras escuelas de karate organizadas a nivel internacional, y es actualmente el estilo de karate-do más practicado del mundo. Se caracteriza por el uso de posiciones bajas, uso excesivo de cadera y movimientos amplios. Recibe su nombre del primer Dojo inaugurado por Funakoshi.
Shoto: es la palabra japonesa que denomina el sonido que hace el viento al soplar sobre los pinos, literalmente traducible como “olas de los Pinos”. Gichin
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sus estudiantes.
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Funakoshi usaba este seudónimo en sus poesías y en los escritos filosóficos para
Kan: significa “casa”, “Escuela” o “salón”. En honor a su maestro los estudiantes le pusieron el nombre de “shotokan” al lugar donde Funakoshi enseñaba (mediante un letrero de madera).
Significado, palabras básicas utilizadas en el karate-Do.
Dojo: lugar donde se busca el camino. Es el espacio destinado a la práctica y enseñanza de la meditación y/o las artes marciales tradicionales modernas. Tatami: piso de competencia de karate. Teki: Piso de entrenamiento de karate. Uke: defensa. Kamae o gamae: actitud defensiva o de guardia. Hidari: lado izquierdo. Migi: lado derecho. Ato: atrás Mae: adelante Yoko: lado. Ao: azul Aka Rojo Ashi kaite: cambio de pie Mavate: vuelta. Sensei: antes de nacer (maestro) Hi: si Rei: saludo Oss: si exacto, saludo, gracias. Yuko: un punto Wasari: Dos puntos. Ippon: tres puntos.
Naute: posición de atención
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Kiai: grito (Espíritu de lucha)
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Yamae: detenerse
División del cuerpo: Chudan: zona media, pecho y abdomen. Jodan: zona alta, cabeza. Gedan: zona inferior, bajo abdomen.
Elementos fundamentales del Karate-Do
Kata Es una secuencia de movimientos, que encadena una serie de técnicas de defensa y ataque. En cada Kata existe un conjunto de movimientos predeterminados, los cuales pueden ser practicados por el estudiante sin necesidad de un contrincante (rivales imaginarios).
Kihon Es el término que se refiere a una combinación de técnicas ejecutadas a manera de ejercicio. Esto sirve a los practicantes de kárate para refinar sus técnicas y mejorar su velocidad y fuerza. Las combinaciones suelen ser hechas casi todas las clases y están constituidas en
su
mayoría
de
técnicas
básicas,
como Tsuki (puños), Uke (defensas)
y Geri (patadas), aunque también se realizan combinaciones técnicas avanzadas. La práctica del kihon es fundamental para cualquier karateka, ya que, así como un futbolista practica pases, chutes y dominio del balón en la búsqueda del perfeccionamiento, un karateka realiza kihones en búsqueda de pulir sus técnicas Kumite
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Significa literalmente "entrelazar las manos" o "combate" en japonés y, junto con el kata y el kihon, constituye un elemento fundamental dentro de la práctica de lkárate. El kumité es un combate en la cual algunas de las técnicas practicadas en el kihon o en el kata son aplicadas en un enfrentamiento con un oponente real.
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KATA
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Conclusiones
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Refuerza la seguridad y autoestima, con el entrenamiento diario, apoyo de compañeros y del profesor, irá progresando con los ejercicios y avanzando de nivel. El karate además de ser un sistema efectivo de defensa personal, es un sistema que con el paso del tiempo y con el entrenamiento constante, se inculca casi de manera inconsciente una serie de valores y principios fundamentales, que parecen que al día de hoy se están olvidando, valores como el respeto, constancia, trabajo diario, sacrificio, De manera indirecta tener el conocimiento de una cultura, historia y filosofía tan apasionante como la oriental.
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JUDO Significa “el camino a la flexibilidad” “camino de la suavidad”. “Ju” es lo suave lo sutil, flexible. “Do” es la vía el sendero, el camino. Este arte marcial fue creado por el maestro Jígoro Kano en 1882 Su primer escuela es el Kodokan El Judo es una disciplina deportiva que lleva de modo intrínseco toda una serie de aspectos emocionales, afectivos, espirituales, físicos, mecánicos, intelectomotores, todos ellos conformando el interior de la persona como unidad. Es el uso eficiente de equilibrio, apalancamiento, y el movimiento en el desempeño de las llaves y otras habilidades. Actualmente el Judo se ha convertido en un deporte de combate olímpico más y se ha ido especializando en: Los lanzamientos las sumisiones, y las estrangulaciones dejando a un lado los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares. El uso de los puntos de presión, para hacerse más competitivo en su faceta deportiva
La lucha libre olímpica
El jiu-jitsu brasileño
La lucha rusa o sambo.
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El Judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha, junto con:
La UNESCO Lo declara como el mejor deporte para niños de 4 a jóvenes de 21 años porque:
Permite una educación física integral. Desarrolla habilidades psicomotrices (ubicación espacial, perspectiva, lateralidad, lanzar, empujar, arrastrarse, saltar, rodar, caer, uso de ambas manos y pies etc.)
Fechas destacadas: o 1948 en Londres se creo Federación Europea de judo. o 1956 se realizo el primer campeonato del mundo. o 1964 los juegos Olímpicos se realizaron en Japón y allí quedo incluido el Judo. o El judo femenino es deporte Olímpico desde 1992 en Barcelona. o Beneficios psicológicos de la práctica del judo Desarrollo de la autoestima a nivel personal, social (escolar) y familiar. Desarrollo de las capacidades de autocontrol. Favorece la expresión de la afectividad. Evita conflictos emocionales. Seguridad en sí mismo. Desarrollo de la psicomotricidad. Favorece la percepción de sí mismo, de los demás y del espacio. Beneficios de carácter físico de la práctica del Judo Beneficia el desarrollo armónico de todos los órganos y sistemas del cuerpo. Sistema Cardiovascular Sistema respiratorio Sistema Digestivo Sistema Nervioso Sistema Endocrino Sistema inmune Los principios básicos que enseña el Judo:
La máxima eficiencia Beneficio Mutuo El bienestar personal
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Es el desarrollo de uno mismo en la mayor medida de lo posible, y siempre luchando por intentar obtener la perfección.
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El objetivo principal del Judo:
Uniforme utilizado en el Judo Judogi, la traducción literal seria “ropa del camino de la suavidad” El Judogi se compone de dos piezas, una chaqueta o Kimono y un pantalón De color azul o Blanco. La chaqueta Cinturón Obi Diferentes técnicas con cada parte del cuerpo
Tachi Waza o tecnicas de proyeccion Waza o técnicas de mano Koshi Waza o técnicas de cadera Sutemi waza (técnicas de sacrificio de espalda) Ashi Waza (técnicas de pie)
Ne waza: técnicas en el suelo son las siguientes. Shime Waza o técnicas de estrangulación. Osae Komi Waza o técnicas de inmovilización. Kansetsu Waza o técnicas de luxación.
Sistema de puntuación El judo existen dos clases de puntos para calificar a los aprendices: los válidos y los de penalización. Los puntos válidos Ippon Waza ari Yuko Los puntos de penalización
Hansoku make: Es lo opuesto al ippon pues se supone una pérdida de 10 puntos que van directo a la calificación del oponente. Shido: Funge como una forma de sancionar faltas que no sean lo suficientemente graves, como para expulsar al participante de un torneo.
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Las dimensiones mínimas de 14m x 14m y máximas de 16m x 16m El área de competición estará dividida en dos (2) zonas. La demarcación entre estas dos (2) zonas se llamará la zona de peligro y estará indicada por un área roja, de aproximadamente 1m de ancho. El área interior incluida la zona de
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Medidas del tatami
peligro, se llamará área de combate y tendrá siempre las dimensiones mínimas de 8m x 8m o máximas de 10m x 10m.
El área fuera de la zona de peligro se llamará zona de seguridad y tendrá una anchura de 3m. Una cinta adhesiva azul y otra blanca, de aproximadamente 10 cm de ancho y 50 cm de largo
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La cinta azul estará a la derecha del Árbitro y la blanca a su izquierda.
KEMPO KARATE Funcionalidades
Sus técnicas son enfocadas a la defensa personal.
Sus técnicas se verán largas y complicadas en la práctica pero en una situación real solo serán una herramienta muy efectiva (utilizaras solo los pedazos que necesites).
Ideas para utilizar en el aula (niños de 7-12 años)
Ejercicios de fortalecimiento muscular
Ejercicios de mejoramiento cardiovascular.
Ejercicios de mejoramiento pulmonar
Recomiendo este deporte porque es un arte marcial de tipo hibrido o mixto, que se caracteriza por el uso de sucesiones rápidas de golpes de manos. Estos golpes tienen un doble propósito, primero el abrumar al contrincante y tratar de garantizar que al menos un golpe haya cumplido su objetivo, todo en una rápida combinación de golpes. Kempo Karate
Significa: Fuerza - paz
básicos, espero que les sean de utilidad para su entrenamiento, recuerden que el
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Kenpo no es solo entrenar en el Tatami, también hay que entrenar el intelecto y
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Comenzamos esta serie de artículos sobre el Kenpo, con algunos principios
aprender mucho de lo que el Master Parker nos dejó como legado para llegar a ser un buen Kenpoista. EL ESCUDO DE KENPO El escudo que conocemos como representante del kenpo karate fue creado por Dick Tercell en 1960.
El tigre: representa la fuerza bruta durante los primeros estados del aprendizaje. Es la etapa en la que la persona está más impresionada con sus logros físicos. El dragón: Representa la fuerza espiritual que viene de la templanza. Esta actitud mental se obtiene durante los años de entrenamiento de madurez. Se sitúa sobre la fuerza bruta, porque la persona en esta etapa ha desarrollado humildad y autocontrol. Es la inteligencia que guía el uso de la fuerza bruta. La actitud del dragón es el objetivo último del kenpo, pues con esta actitud no se tiene miedo del oponente, sino de lo que le podemos hacer al contrario. De este modo da la espalda al conflicto y se aleja con la confianza de haber podido ser el ganador. El círculo: simboliza varias cosas:
La vida misma, un ciclo continuo en el que no hay ni principio ni fin. Las técnicas siguen un ciclo, los movimientos forman parte de un ciclo. La fuerza bruta, la humildad y el autocontrol no son más que componentes de un ciclo progresivo de aprendizaje.
Todos los movimientos evolucionan a partir de un círculo, tanto si son ofensivos como defensivos.
entre los miembros de la asociación.
El círculo es la base de la que parte nuestro alfabeto.
Las líneas divisorias del círculo:
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El círculo representa los lazos de amistad que deben existir continuamente
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Representan los dieciocho movimientos de mano originales, las direcciones en las que las manos pueden moverse.
Son los ángulos desde los que un atacante, o tú, puede atacar o defender
También forma el patrón de trayectorias de los pies.
Es decir, es como una representación simplificada del patrón universal.
Los colores: Representan la competencia, el dominio y la autoridad. o El círculo es gris porque simboliza el cerebro, pues siempre se ha referido a él en occidente como materia gris. o El fondo blanco representa a los muchos principiantes que forman la base del arte. o El amarillo y el naranja representan el primer nivel de habilidad, la peligrosa etapa mecánica del aprendizaje en la cual el estudiante se impresiona más con lo físico y piensa que sabe todas las respuestas. o El marrón, el color de los ojos del tigre, representa a los menos numerosos estudiantes avanzados. En este nivel el estudiante se hace más observador. Sus ojos, como los del tigre, son vivos, observadores y críticos, buscando los mayores niveles de competencia y esforzándose por alcanzar la perfección, preparándose para el día en que llegue a experto, nivel que está representado por el negro. o El rojo representa a los profesores y maestros, pero, como indican los colores del dragón, todavía hay trazas de blanco en los globos oculares, naranja y amarillo en las aletas, marrón en el iris y negro en la pupila. Lo que nos recuerda que incluso el profesor debe ser tan humilde como para regresar a cualquier nivel y hacer lo que quiera que espere que los demás que están en ese nivel realicen, para asegurarse de que no está pidiendo demasiado de sus estudiantes. La escritura oriental: es un recordatorio de los orígenes de nuestro arte: los chinos.
derecha se transcribe como Kenpo Karate, Ley del Puño y la Mano Vacía, que es
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el arte que practicamos. La de la izquierda significa Espíritu del Dragón y el Tigre,
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En señal de respeto hacia ellos, pero no como servidumbre. La escritura de la
y es un recordatorio de que queremos obtener un nivel espiritual y que el nivel físico es solo el vehículo que usamos para alcanzar el nivel superior. La forma:
La parte superior del escudo es como un tejado que proporciona refugio a todos los que se cobijan bajo él.
Los laterales están curvados hacia adentro porque, como en los tejados de los hogares chinos, tiene que hacer volver al demonio al lugar del que salió, cada vez que trate de descender.
La parte inferior tiene la forma de un hacha, que representa al ejecutor que, en el caso de que un miembro sea influenciado por malas ideas o pensamientos contrarios a la filosofía del kenpo, lo separa para que no vuelva.
EL PATRÓN UNIVERSAL DE LOS MOVIMIENTOS Recoge, lo mismo que el escudo, aunque más desarrollado, las posibilidades básicas de movimiento en el espacio.
Dirección:
Adelante-atrás,
derecha-izquierda,
arriba-abajo,
así
como
combinaciones.
Método: lineal o circular.
Dimensión: altura, anchura y profundidad.
Ángulo. A veces se expresa en grados y otras veces como horas de un reloj, siendo las 12:00 la zona situada frente a nosotros al iniciar el movimiento o combinación de movimientos. El kenpo es práctico Kenpo es un sistema de Defensa Personal, y por ende debe ser práctico y funcional. En una agresión callejera no podemos solicitarle a nuestro agresor que nos de unos minutos para
calentamiento previo. Una segunda lectura es
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tener la capacidad de Adaptación a diferentes
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colocarnos el Karategi, elongar o realizar un
escenarios.
Cortesía kenpo Systems
21 Principios básicos de las técnicas 1. Postura recta – Son muchos los beneficios positivos derivados de mantener el tronco recto. Permite la facilidad de movimiento y los cambios direccionales rápidos. También evita que uno se incline y se vaya detrás del golpe. 2. Buen equilibro – Es mejorado por una postura recta. El cuerpo, lo mismo que las articulaciones, debe estar relajado y ser flexible para asegurar un buen equilibrio. También evita que uno se incline y se vaya detrás del golpe. 3. Relajación – Relajarse mejora el equilibrio. Cuando el cuerpo está relajado, se vuelve flexible, lo que permite reaccionar rápidamente al atacar o defender. Ayuda enormemente en la aceleración de los golpes. 4. Velocidad – Es uno de los ingredientes primarios de la habilidad, y debe acompañarse de precisión. Aunque esta combinación tiene precedencia sobre la potencia, la velocidad puede contribuir en gran medida a incrementarla. 5. Precisión – Respaldada por la velocidad es extremadamente necesaria para obtener el máximo beneficio. Implica dos aspectos: precisión de movimientos y blancos precisos. Muchas áreas vitales no requieren cantidad de fuerza para lograr la inmovilización. Para asegurar la precisión además del efecto, atacar con el ángulo apropiado es de extrema importancia. 6. Ángulos – Los ángulos apropiados aseguran la precisión, el alineamiento del cuerpo y la economía de movimiento. Estudiar el Patrón universal dará un conocimiento más profundo del vasto número de ángulos posibles. Hay que recordar que cualquier ángulo que puede usarse en defensa, también puede usarse en ataque tanto por el atacante como por el defensor.
opuestas). No es más que ángulos en armonía desplazándose al mismo blanco (o
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partes del cuerpo se coordinen y muevan en una dirección (o en direcciones
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7. Alineación corporal – Pone los ángulos en perspectiva. Hace que las distintas
a blancos directamente opuestos) con la esperanza de maximizar bloqueos y golpes (o una combinación de ambos). 8. Masa reforzada – Es el resultado de la correcta alineación corporal. 9. Economía de movimiento – Conlleva evitar ángulos inservibles, y la gestión de la fuerza (potencia) para obtener lo mejor de tus esfuerzos en el menor tiempo posible. Hace que seas consciente de que el tiempo es crucial. 10. Sincronización o timing – Es un concepto que incorpora el principio de economía de movimiento. En esencia es la regulación de la velocidad y el esfuerzo coordinado para sincronizarnos con los movimientos del contrario. Perfeccionar este matrimonio rítmico hace la victoria más cercana. 11. Telegrafía – Puede utilizarse como finta o de forma que se engañar al adversario y sus patrones de pensamiento. Es también una forma de lenguaje corporal que puede ir en contra de uno al advertir al oponente del ataque. Desde luego, esto depende del grado de consciencia de la telegrafía. 12. Coordinación – Este proceso conlleva la sincronización de cuerpo (fuerza), mente y respiración, de manera que se alcance armoniosa e instintivamente. A menudo no se refiere a un único movimiento, sino a una serie de movimientos en un periodo de tiempo determinado. 13. Concentración o focalización – cuando se hacen coincidir mente, cuerpo, respiración y potencia. Culmina en el instante exacto en que se bloquea o golpea un objetivo específico. 14. Potencia – Es la multiplicación de la fuerza, ayudada por la focalización. Su capacidad es proporcional a la fuerza física y la energía empleada. 15. Torsión – Es un estado preliminar a la concentración que añade potencia. Es la utilización de la fuerza rotacional o par de torsión para permitir mayor movimiento, extensión y fluidez corporal para incrementar la potencia sin necesidad de desplazamientos en el espacio.
el peso corporal tanto adelante como atrás, al bajar el centro de gravedad o al rotar el cuerpo.
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incrementar la potencia. Es la unidad de mente, respiración y fuerza al desplazar
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16. Momento corporal – Es el concepto que utiliza el momento, o inercia, para
17. Matrimonio con la gravedad – Es el concepto que indica la utilización de la gravedad para aumentar la potencia. Es la unidad de mente, respiración y fuerza al bajar el centro de gravedad del cuerpo. 18. Penetración – Se refiere a la profundidad de enfoque. Es la extensión de la potencia más allá del objetivo seleccionado para asegurar la fuerza deseada y compensar la distancia. 19. Transición – Son los movimientos entre movimientos, o etapas entre movimientos que cierran la distancia entre defensas u ofensas. En muchas ocasiones es el estado que convierte la defensa en ofensa y viceversa. 20. Distancia – Puede ser tanto aliada como enemigo. Es un factor crucial, sólo menor que el entorno. El éxito o fracaso en combate se ve a menudo determinada por la habilidad para cerrar o crear la distancia entre uno y el contrario. 21. Guardia cruzada de salida – Es una forma de transición que lleva a una posición de guardia de combate. Es una transición evasiva que chequea las acciones del oponente y te sitúa en una posición preparatoria para defender o atacar una vez más desde una distancia segura. Las tres fases del Kenpo Karate Conseguir espontaneidad es el más alto nivel, después de varios años entrenando en artes marciales. Pero aún continúa siendo eludida por muchos estudiantes de las más sofisticadas artes, Para comenzara entender, hay varias estados de entrenamiento en artes marciales, dependiendo del tiempo y desarrollo adquirido. Ciertamente para un iniciado que está aprendiendo lo básico (posiciones, bloqueos,
etc.)
Sus
necesidades
son
completamente
diferentes
a
las
aprovechadas por un instructor cinturón negro. El Kenpo Karate Americano fue creado por el Senior Grand Master Ed Parker (fallecido en diciembre de 1990) el cual desarrolló y perfeccionó en su vida este
primeros niveles de aprendizaje consisten en practicar repitiendo los movimientos sin ajustar, pero el entrenamiento a nivel espontáneo es totalmente diferente.
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conceptos y principios que generan la acción. Es necesario tener en mente que los
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moderno arte. Gracias a sus esfuerzos hemos obtenido en cada técnica y forma,
En mi observación de varias escuelas de Kenpo he observado a muchos estudiantes que sólo entrenan exclusivamente Fase ideal de las técnicas de defensa personal, descuidando un sin fin de posibilidades a diferentes aplicaciones de una “técnica madre”, en la calle nadie se va a quedar por ejemplo con un brazo detenido después de lanzar un golpe recto a la cara para que sigas golpeando o se va a quedar inmóvil después de lanzar una patada, tenemos que pensar en todas las situaciones posibles en un enfrentamiento callejero, nunca va a pasar como tu quieres que pase, siempre hay que estar preparado para un movimiento inesperado del contrincante y esto nos lleva a la siguiente fase. La espontaneidad es el entrenamiento de los Qué pasaría si, Esta fase consiste en mantener la fase ideal de las técnicas de defensa personal, pero enfrentadas a circunstancias especiales. Este tipo de entrenamiento asegura un resultado en las reacciones de velocidad y exactitud, esta fase hay que entrenarla bastante para obtener un buen desarrollo de la técnica. Lo cual nos lleva a una tercera y última fase llamada Formulación y como ha descrito el maestro Parker “es el último proceso de entrenamiento de combate” es la respuesta a las acciones y reacciones del rival en Formulación “todo es posible”. POSICIONES Una buena posición es la piedra angular para los movimientos en el kenpo. Si la posición no es buena (sólida), no tendremos equilibrio ni estabilidad, con lo cual tampoco podremos desarrollar potencia en los golpes. El tronco debe estar recto para actuar de eje transmisor de potencia junto a la cadera. Firmes: pies separados y puños estirados al frente de la parte baja del abdomen. Normal: los pies separados la anchura de los hombros y las manos relajadas a los lados. Descanso: los pies separados la anchura de los hombros y las manos agarradas por la espalda.
las rodillas flexionadas y mirando al frente, y las manos amartilladas en la cintura. Se utiliza principalmente en entrenamientos estáticos (sin desplazamientos).
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repartido al 50-50, los pies hacia delante, como subidos sobre una línea de tren,
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Caballo: con los pies separados la anchura y media de los hombros y el peso
Neutral: desde normal, retrasamos una pierna de forma que pase una línea imaginaria del dedo gordo del pie delantero al tobillo del pie trasero. Los pies estarían formando un ángulo de 45º con el frente y separados ligeramente más que la anchura de los hombros, el peso queda repartido al 50%.
Las cualidades y características de los diferentes rangos o cintas
Como primer paso debemos de aclarar que el instructor debe de tener un concepto muy bien definido de lo que quiere lograr y lo que debe esperar de cada uno de sus estudiantes. No solo pensando en el currículo técnico, sino en cada uno de ellos como lo que son: personas.
Conclusiones:
Hacer movimientos precisos para deshacerse del adversario y no gastar
Aumentar la fuerza y la estabilidad.
Enfatiza las técnicas rápidas de manos siempre en una sucesión de golpes.
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energía extra.
Lucha Libre Olímpica Funcionalidad: Fortalecimiento del cuerpo utilizando técnicas y agarres intentando poner de espaldas a su rival en la colchoneta de lucha. Respeto por el oponente, dándole la mano y cuando el arbitro sople el silbato, comienza el combate.
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Recomiendo este deporte porque enseña mucha disciplina tanto personal como el tratar al oponente, arbitros y entrenadores. Seguridad personal, buen comportamiento. Lucha libre olímpica La lucha olímpica es un deporte de combate el cual consiste en que dos contendientes están enfrentándose con el objetivo de llevar al oponente al piso sin el uso de golpes o ganando puntuación mediante la elaboración de técnicas y acciones conseguidas sobre el oponente. La variante femenina de esta modalidad se denomina Lucha Libre Femenina o lucha femenina. Existen tres tipos de modalidades de lucha: grecorromana, lucha libre masculina y lucha libre femenina y se les denomina así ya que están presentes en los juegos olímpicos. Historia Olímpica de la Lucha Libre En 1896 hizo su aparición en los Juegos Olímpicos modernos la lucha grecorromana, ya que se creyó que tendría un impacto hacerla parte del evento. La lucha libre olímpica resultó ser más parecida a la practicada en los antiguos juegos olímpicos ya que se permitía el uso de las piernas. En 1904 en Saint Louis, Estados Unidos la lucha libre olímpica hizo su primera aparición. En 1912, se crea la FILA (Federación Internacional de Lucha Amateur) en Suecia, El primer campeonato mundial se disputó en Helsinki en 1951.
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Ideas para utilizar en el aula (niños de 10-18 años) Entrenamiento de técnicas de agarres Gimnasio, fortalecimiento de cuerpo completo utilizando la maquinaría. Trotar para ganar resistencia cardiopulmonar.
8 categorías de peso para juveniles (17, 18, 19, 20) - 59kg, 66kg, 75kg, 85kg, 98kg, 130kg
10 categorías de peso para los cadetes (15, 16, 17) - 39-42 kg; 46 kg; 50 kg; 54 kg; 58 kg; 63 kg; 69 kg; 76 kg; 85 kg; 85-100 kg.
10 categorías de peso para los escolares (13, 14, 15) - 29-32 kg; 35 kg; 38 kg; 42 kg; 47 kg; 53 kg; 59 kg; 66 kg; 73 kg; 73-85 kg.
El cuerpo arbitral está compuesto por 2 jueces, un árbitro y un auxiliar cronometrista. El árbitro dirige desde el interior del colchón, levantando la mano del color del luchador que hace la acción técnica e indicando el puntaje (derecha azul, izquierda rojo) él es quien se dirige a los luchadores es quien inicia y termina el combate, es quien sanciona las salidas del colchón. El juez desde el exterior del tapiz, observa la acción y emite una puntuación, mostrando la puntuación de acuerdo a la acción independientemente del árbitro. El presidente de tapiz (desde la mesa principal), coordina las decisiones del árbitro y el juez con respecto a la puntuación, anotando las puntuaciones y validando el resultado final. El cronometrista inicia el cronómetro cuando el árbitro sopla el silbato, deteniéndole y
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El reglamento es el mismo para las tres modalidades, solo que en la lucha grecorromana se pueden utilizar las piernas. El tapiz es cuadrado de 12x12 metros dividido en dos zonas. La superficie de combate es un círculo de 9 metros de diámetros dividido en dos zonas más, la zona central de lucha de color amarillo, que posee 7 metros de diámetro y la zona de pasividad o la zona central de 1 metro de anchura de color rojo; la superficie de combate y el límite del tapiz, esta es de color azul. (Si uno de los luchadores llegase a tocar de pie con el pie la zona de protección se le da un punto a su contrincante por haberlo sacado del círculo). La vestimenta, los deportistas visten una malla “malliot” de una pieza de color rojo o azul, según les corresponda, estás prendas de combate también son llamadas “butargas” en la lucha. En la lucha colegial se utiliza cualquier color que el luchador elija, lo cual está en una nómina que se entrega al inicio de cada competencia en donde se indica el nombre del luchador, el contricante y el color de la malla de debe usar además de las zapatillas. Estos son botines que protegen hasta los tobillos. 7 categorias por peso y edad: - Seniors (+18) son: 57kg, 65kg, 74kg, 86kg, 97kg 125kg
reiniciando cuando el árbitro lo indica, señala en el tablero la puntuación técnica y lanza un objeto al centro de la acción cuando finaliza el tiempo. El Combate y Tipos de victoria
Por tocado: cuando un luchador mantiene controlado con los dos omoplatos sobre el tapiz a su adversario, el tiempo suficiente para que el cuerpo arbitral lo constate. No importa el marcador. Ganando dos de los tres periodos. Si un luchador gana los dos primeros periodos, el tercero no se disputa. Ganar un período:
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Por superioridad técnica: diferencia de 6 puntos, dos técnicas de 3 puntos, o una técnica de 5 puntos. Cuando se ganan los dos periodos por superioridad técnica, se considera que se ha ganado el combate entero por superioridad técnica. Por puntos: cuando se termina el tiempo de un periodo. En este caso gana el primero que cumpla por este orden los siguientes requisitos: mayor número de puntos, menor número de amonestaciones, número de técnicas de mayor puntuación (si ha marcado alguna de 3 y en segundo lugar número de técnicas de 2 puntos), último punto marcado. En el caso de empate a cero, se efectuará una prórroga de 30 segundos en la cual un luchador mediante sorteo agarra una pierna del rival y si no es capaz de anotar, es él el que pierde un punto y por tanto el periodo.
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Lucha Grecorromana Es un deporte en el cual participante intenta derrotar a su rival sin el uso de golpes. El objetivo consiste en ganar el combate haciendo caer al adversario al suelo y manteniendo sus dos hombros fijos sobre el tapiz o ganando por puntuación mediante la valoración de las técnicas y acciones conseguidas sobre el adversario. Está prohibido el uso activo de las piernas en el ataque, así como atacar las piernas del rival.
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Historia de la lucha Grecorromana En 1848, un francés de nombre Exbrayat, antiguo soldado de Napoleón, que tenía una barraca de feria, instituye la norma de no realizar presas por debajo de la cintura. Éste era el origen de la Lucha grecorromana (llamada entonces "Lucha Francesa" o "Lucha a manos planas"). El italiano Basilio Bartoli fue el que le puso el nombre de Grecorromana. En 1896, se consideró importante que la lucha fuera incluida en los Juegos Olímpicos desde un punto de vista histórico de tal forma que se volvió uno de los elementos centrales de los Juegos. La lucha grecorromana se consideraba como la verdadera lucha griega y la lucha romana de la antigüedad y estuvo presente en la primera olimpiada. La lucha libre se admitió en los Juegos olímpicos en la sesión del COI celebrada en París en 1901. El primer campeonato del mundo de lucha grecorromana fue en Viena en 1904 y el primero de lucha libre tuvo lugar en Helsinki en 1951. Diecisiete países se compartieron las medallas de lucha libre a los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta. Fueron 15 en Sídney y 17 en Atenas. Tapiz: La lucha se disputa sobre un tapiz cuadrado de 12x12 metros dividido en dos zonas. La superficie de combate es un círculo de 9 m de diámetro dividido a
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La lucha grecorromana junto a la lucha libre olímpica y a su variante femenina, la lucha femenina se les denomina luchas olímpicas ya que están presentes en los Juegos Olímpicos.
su vez en dos zonas, la zona central de lucha, de color amarillo, que es un círculo de 7 m de diámetro; y la zona de pasividad, corona exterior a la zona central de 1 m de anchura y color rojo; la superficie de protección es el área comprendida entre la superficie de combate y el límite del tapiz. La vestimenta: Los deportistas visten un maillot de una sola pieza de color rojo o azul, y botas que rodeen los tobillos pero sin tacón ni objetos metálicos. Categorias de peso y edad:
Las 7 categorías de peso para los séniors (+18) -
Las 8 categorías de peso para los juniors (17, 18, 19, 20) -
46-50 kg; 55 kg; 60 kg; 66 kg; 74 kg; 84 kg; 96 kg; 96-120 kg.
Las 10 categorías de peso para los cadetes (15, 16, 17) -
50-55 kg; 60 kg; 66 kg; 74 kg; 84 kg; 96 kg; 96-120 kg.
39-42 kg; 46 kg; 50 kg; 54 kg; 58 kg; 63 kg; 69 kg; 76 kg; 85 kg; 85-100 kg.
Las 10 categorías de peso para los escolares (13, 14, 15) -
29-32 kg; 35 kg; 38 kg; 42 kg; 47 kg; 53 kg; 59 kg; 66 kg; 73 kg; 73-85 kg.
El cuerpo arbitral está compuesto por 3 jueces o árbitros. El árbitro dirige y puntúa el combate desde el interior del tapiz, dirigiéndose directamente a los luchadores. El juez, desde el exterior y sentado en una silla, observa la acción y puntúa las acciones independientemente del árbitro. El jefe de tapiz, desde la mesa principal, coordina las decisiones tomadas por el árbitro y el juez, y en el caso de que no coincidan toma partido por uno o por otro para, de esta forma, obtener la puntuación definitiva.
Por superioridad técnica (3 casos): diferencia de 6 puntos, dos técnicas de 3 puntos, o una técnica de 5 puntos. Cuando se ganan los dos periodos por superioridad técnica, se considera que se ha ganado el combate entero por superioridad técnica.
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Existen varias formas de ganar un periodo:
Por puntos: cuando se termina el tiempo de un periodo. En este caso gana el primero que cumpla por este orden los siguientes requisitos: mayor número de puntos, menor número de amonestaciones, número de técnicas de mayor puntuación (si ha marcado alguna de 3 y en segundo lugar nº de técnicas de 2 puntos), último punto marcado.
Conclusiones:
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Lucha Libre Olímpica Lucha Grecorromana En general están prohibidas En la lucha grecorromana está todas las técnicas dolorosas y/o prohibido agarrar al adversario peligrosas. por debajo de las caderas o En lucha libre, los participantes apretarlo con las piernas, lo pueden usar sus piernas como mismo que todos los empujones, dos armas ofensivas y presiones o levantamientos por defensivas, que no está permitido contacto de las piernas sobre en la lucha grecorromana. una parte del cuerpo del Lucha libre que se deriva de la adversario, están totalmente lucha libre catch-as-catch-can, prohibidos. donde se puede utilizar casi A diferencia de la modalidad de cualquier técnica de precisar los Libre, en Lucha Grecorromana hombros de su oponente al cada periodo se divide en 3 suelo, se hizo popular en el siglo partes. 19 en Estados Unidos y Gran La lucha grecorromana se originó Bretaña. en Francia en el siglo 19; el nombre proviene de un deseo de incorporar los valores antiguos.