Recetario por Orlanda Nutrición

Page 1

Rec et ar i o JUGO S ,S MO O T HI E SYL I CUADO S P E R F E CT O SP AR A MANT E NE RE LBAL ANCE E NT UCUE R P O




VE R DE

1t z aa g u a

1v a r ad ea p i o

1 / 4p e p i nos i ns e mi l l a s , J u g od e1na r a nj a 1t z ae s p i na ca s

1p e ncad enop a lba by

Go t i t a sd el i móna lg u s t o

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


E NE R GÉ T I CO

1t z aa g u a

1be t a be lp e qu e ño 1z a na hor i a

J u g od e1na r a nj a 2cm d ej e ng i br e

1 / 2cd i t ad ema ca

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


ANT I F L AMAT O R I O

3 / 4t z aa g u a ,

1 / 4t z aa g u ad ec oc o 2 cm d ej e ng i br e j u g od e1l i mon 1 / 2t z ap a p a ya

1cd i t amor i ng a

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


DI GE S T I VO

1t z aa g u a

1t z ap a p a ya

1p u ñod ee s p i na ca s 1 / 2t z ap i ña 1cd al i na z a

Go t i t a sd el i móna lg u s t o

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


ANT I AGE

3 / 4t z aa g u a

1 / 4t z at év e r d e 1 / 2t z af r e s a s

1 / 4t z af r a mbu e s a s

1 / 4t z az a r z a mor a s 2hoj a sd eme nt a

1p i z ca d ej e ng i br ee n pol v o. L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


T O DO SL O SS MO O T HI E SP UE DE NL L E V ARS T E VI A, S P L E NDA OMO NKF R UI TYE LHI E L OQUE NE CE S I T E SP AR AE S P E S AR


MAZAP AN

1p l á t a noc ong e l a d o

2cd a scr e maca ca hu a t es i na z ú ca r

1 / 4t z aa v e na

1 / 2t z ayog u r tg r i e g o s t e v i a ,hi e l o,

1 / 2cd i t av a i ni l l a

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


BE R R I E S

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1 / 2t z ayog u r tg r i e g os i na z ú ca r 1t z af r u t osr oj os

2cd a sa ma r a nt ona t u r a l

1cd i t achi a

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


CHO CO BANANA

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1 / 2t z ayog u r tg r i e g os i na z ú ca r 1p l á t a noc ong e l a d o

1cd i t aca ca os i na z ú ca r

p i z cad eca ne l a 1cd i t av a i ni l l a

2cd a shoj u e l a sd ea v e na

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


MAT CHA

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1 / 2t z ayog u r tg r i e g os i na z ú ca r 1cd i t ama t cha 1cd i t av a i ni l l a 1 / 2t z af r e s a s

1 / 4p l á t a noc ong e l a d o

1 / 3t z ahoj u e l a sd ea v e na

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


CAL ABAZA

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1 / 2t z ayog u r tg r i e g os i na z ú ca r 1 / 2p l á t a noc ong e l a d o

1 / 3t z ap u r éd eca l a ba z a 1cd i t av a i ni l l a 1cd i t aca ne l a

1cd i t acú r cu ma

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


T O DO SL O SL I CUADO SP UE DE NL L E V ARS P L E NDA, S T E VI A OMO NKF R UI TP AR AE NDUL ZAR L O S


CHO CO CÁF E

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1p l á t a no

3cd a shoj u e l a sd ea v e na 1cd aca f és ol u bl e 1 / 2cd i t av a i ni l l a

1cd i t aca ca oe npol v os i na z ú ca r

p i z cad eca ne l a

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


L AX

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 2ci r u e l a sp a s a 1t z ap a p a ya

1cd i t al i na z a 2d á t i l e s

1cd i t av a i ni l l a

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


T R O P I CAL

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1t z ama ng oc ong e l a d o 3f r e s a s

1cd i t achi a

1 / 4t z aa ma r a nt ona t u r a l 1 / 2cd i t av a i ni l l a

1cd i t acú r cu ma

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


AZUL

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1cd ae s p i r u l i naa z u l

1cd acr e mad eca ca hu a t es i na z ú ca r

1 / 2p l á t a no

2cd a shoj u e l a sd ea v e na

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s


MAT CHA

1t z al e ched ea l me nd r a ss i na z ú ca r 1p l á t a no

1cd i t ad ema t cha 1t z ae s p i na ca s

1 / 2cd i t av a i ni l l a p i z cad eca ne l a

L i cu at od osl osi ng r e d i e nt e s .


CO NT ACT O

3 3 1 7 9 9 8 3 8 3

@nu t r i ol og a or l a nd a l v a r e z


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.