CONSEJOS DE ESTÉTICA
y SALUD
Para una mejor vida
UNA HORA DE MUSICA (PAG.- 1)
¿CUÁNTA AGUA NECESITAS PARA BAJAR DE PESO? (PAG.- 2)
LA CREATIVIDAD SE CAMINA (PAG.- 1) DINÁMICA EMOCIONAL (PAG.-3)
HABLEMOS DE ASPERGER (PAG.-4)
¡A REIR! (PAG.-3)
N° 1, Julio de 2015
NINOSCA GATICA ESTUDIANTE: I.U.P “SANTIAGO MARIÑO” Ciudad Ojeda
DAIMARY CAMPOS ESTUDIANTE: I.U.P “SANTIAGO MARIÑO” Ciudad Ojeda
VIVE SANO
EDITORIAL
UNA HORA DE MUSICA
LA CREATIVIDAD SE CAMINA
Según un nuevo estudio, escuchar una hora de música al día puede ayudarte a reducir la fatiga. La música además juega un papel fundamental en el crecimiento y reparación de las células lo cual ayuda a mantener a tu interior agitado
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Caminar puede ayudar a superar un bloqueo de creatividad. Así lo han determinado los autores de un estudio publicado en el “Journal of Experimental Psychology”, quienes realizaron diferentes actividades con distintos grupos de trabajadores durante sus horas de oficina con el objetivo de estimular su inventiva: saltar, dar pequeños paseos -dentro y fuera de las instalaciones- y algunos ejercicios de estiramiento fueron las variables evaluadas. El resultado fue conciso: la inspiración se incrementa hasta 60% al caminar, ya sea dentro o fuera de la oficina. Hacerlo por unos 20 minutos en medio de la jornada de trabajo ayudará a liberar la mente para que recobre su capacidad creativa.
¿CUÁNTA AGUA NECESITAS PARA BAJAR DE PESO?
El agua es el líquido que hidrata el cuerpo por excelencia. Por ser muy saludable, es recomendada para regímenes dietéticos, sin embargo, todo necesita una justa medida. Para ayudar a eliminar verdaderamente la grasa corporal, científicos de la Universidad de Virginia, en Estados Unidos, aseguran que tomar dos vasos con 240 ml de agua justo antes de cada comida, es efectivo. Esta sería la cantidad y frecuencia indicada cuando se quiere bajar de peso, sumado a llevar una alimentación balanceada y hacer ejercicios. La razón de esta forma de beber agua, es que genera una sensación de llenura que ayuda a no comer en exceso y sentirse saciado más rápidamente. Los investigadores apuntan a que adoptando este hábito, se puede dejar de comer entre 75 y 90 calorías aproximadamente
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¡A REIR!
Ya se sabe que la risa es buena para la salud y el bienestar. Pero ¿por qué? Recientes estudios han demostrado que no es por el placer intelectual que la risa produce, sino por el acto físico que es en sí mismo. Los movimientos musculares involucrados en el proceso activan la producción de endorfinas, los químicos cerebrales conocidos por la sensación de bienestar que generan. Esta reacción biológica puede estar detrás de la hipótesis de que la risa contribuye con la integración de grupos sociales y con la evolución de seres humanos altamente sociables. Los estudios también demostraron que la risa y consecuente liberación de endorfinas incrementan la resistencia al dolor.
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DINÁMICA EMOCIONAL
Al conseguir calmar el cuerpo, la respiración y la mente, el “chi kung” contribuye a canalizar nuestras emociones, permitiendo que esas energías fluyan de forma correcta sin bloquearse o suprimirse, que es lo que causa muchas de nuestras dolencias físicas. Por ejemplo, cuando se habla de ira, basta con enfadarnos para que sintamos cómo el hígado se congestiona, produciéndose un exceso de calor que enseguida bloquea el diafragma y dificulta la respiración. El maestro y terapeuta Josep Muñoz Costas, en su libro “Qi Gong: para regular órganos y emociones”, explica que el diafragma actúa como un soplo, que impulsa el calor hacia arriba, recalienta el pecho e inflama el corazón, literalmente. Es importante recordar que la tendencia natural del calor es a subir, por lo tanto, explica el terapeuta, todo este calor generado sube a la cabeza, haciendo que nuestro cerebro se altere y por consiguiente nos impida razonar de manera coherente, fenómeno que se conoce como “perder la claridad mental”. En cambio, una persona que cuente con energía hepática equilibrada tendrá un carácter tranquilo, amable, apacible, paciente y generoso, que le permitirá tener una excelente capacidad para proyectar sus objetivos y energía para llevarlos a buen término. No en vano el filósofo chino Confucio dijo: “Primero debes estar tranquilo; luego tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estarás en paz. Solo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente”
HABLEMOS DE ASPERGER Hans Asperger fue el psiquiatra y pediatra austríaco que primero identificó el desorden, éste llamaba a sus jóvenes pacientes “Pequeños profesores”. El primer diagnóstico fue en 1994, antes de esto aquellos que tenían la condición eran considerados personas muy inteligentes con un toque de excentricidad. Desde hace varias décadas, la violencia ha sido un tema de gran polémica en Estados Unidos, esto es debido a la cantidad de actos brutales que ocurren en lugares públicos como colegios, universidades, centros comerciales, cines, etc. Se suele culpar a la violencia en los medios, a la cultura y leyes de posesión de armas, a la religión, a la manera que son criados los niños, a la intimidación o acoso entre los niños en el colegio, a un centenar de cosas antes de dar con un verdadero problema que está cobrando vidas y causando dolor en muchas familias: la falta de atención y diagnóstico de enfermedades mentales en los niños.
HABLEMOS DE ASPERGER
Un común desorden llama la atención: el Síndrome de Asperger, una variante más “leve” del autismo ya que se mantiene el desarrollo lingüístico y cognitivo; pertenece al grupo de trastornos del espectro autista. Aquellos afectados por este síndrome se caracterizan por rasgos como el aislamiento social y un comportamiento excéntrico, es por esta razón que es probable que a un niño no se le pueda identificar Asperger hasta que tenga ocho o nueve años, edad donde comienzan a tener problemas sociales. La dificultad en la identificación del Asperger radica en la variedad de los niveles de intensidad y en las diferentes combinaciones de los síntomas, difiere en el área del talento, de los modos de pensar, visuales o no, y en la severidad de la ansiedad y de la hipersensibilidad hacia la información sensorial.
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¿CÓMO IDENTIFICAR EL ASPERGER EN NIÑOS?
Si bien es difícil diagnosticarlo y es un especialista quien debe hacerlo, las madres pueden reconocer ciertas conductas en sus hijos que sugieren su existencia, es complejo diferenciar conductas distintas a aquellas extrañas. -Los varones tienen de tres a cuatro veces más probabilidad de sufrirlo. -Interacciones sociales escasas o inexistentes, extraños patrones de lenguaje, desarrollo de obsesiones o rutinas obsesivas, falta de contacto visual. -Pocas expresiones faciales y dificultad en la lectura del lenguaje corporal de los demás. -Inusual sensibilidad hacia estimulaciones sensoriales (alguna luz o pequeños sonidos que más nadie percibe). -Otras de las características pueden ser: retrasos motores, torpeza, incapacidad de mostrar empatía hacia los otros, falta de sentido común. -Interpretación literal de lo dicho, incomprensión de bromas, sarcasmo o chistes. Falta de imaginación y creatividad.
Aries No dudes en pedir ayuda a las personas que te rodean cuando debas enfrentar situaciones que sabes te superan. Conoce tus limites.
Tauro Caerás en cuenta que es imperativo sacarle el mayor provecho posible a cada segundo que tengas en esta vida. No dejes que el tiempo se te escurra.
Géminis No puedes vivir tu vida constantemente escondido por miedo a ser lastimado. El sufrir es parte integral de la vida, y trae consigo enseñanzas.
Cáncer No ignores tus esfuerzos y dedicación. Eres merecedor de todo lo que has obtenido con trabajo, no importa lo que digan los demás.
Leo Siempre valora las intenciones de las personas que te rodean, pero se muy selecto a la hora de tomar consejos de ellos. Se tu mismo juez y verdugo.
Virgo No puedes llevar una vida de constante indulgencia a tus caprichos sin importar lo que cueste. Deberás caer en cuenta que no estas solo en el mundo.
Libra No le des más importancia al trabajo de la que se merece o acabarás estresado. Un viaje, aunque sea por unos días, te vendría bien.
Escorpio Procura sacarle el mayor provecho a cada segundo que te toque vivir. No te permitas perder el tiempo en actividades que no te den beneficio alguno.
Sagitario No puedes escapar de los cambios que la vida tiene reservados para ti. Es inútil resistirse, acepta tu realidad tal y cual es.
Capricornio Elimina de tu mente las creencias que te impiden pensar con libertad. Deja de ponerte trabas y anímate a renovar tus ideas.
Acuario No puedes vivir sordo y ciego de los sentimientos de las personas que te rodean. Debes aceptar que hay necesidades más allá de las propias.
Piscis Te gusta la noche, la buena vida, las salidas con amigos, pero debes parar un poco con este ritmo de vida porque tu salud se resentirá.
La salud, entendida como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras, fuertes o graves, y en armonía con el medio ambiente, es un derecho constitucional que cada uno de nosotros puede y debe ejercer. Para ello, es importante contar con la información necesaria para cuidar nuestra salud y la de nuestra familia, sumar hábitos saludables y poder elegir lo mejor para nosotros en cada momento de la vida.