En Privado No te vuelvas loco en el encierro

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No te vuelvas loco en el encierro Crear un espacio inteligente Habilitar un espacio específico dentro del hogar es básico. Puede ser

El trabajo remoto en México, se ha alguna mesa o cuarto de estudio con un escritorio firme, silla confortable, posicionado como una alternativa para asegurar la continuidad laboral ante la pandemia actual, pues si bien antes de la contingencia sólo 4 de 1 buena iluminación/ventilación, conexión a internet y computadora. A esto se pueden sumar adecuaciones como el color de alguna pared (en psicología del color, por ejemplo, el azul transmite tranquilidad). O cada 10 empleados tenían la opción bien, elementos como plantas, las cuales ayudan a disminuir el estrés. de trabajar desde casa, durante las Para inspirarse, Pinterest recomienda algunas ideas de organización del últimas semanas este modelo ha sido escritorio para ser más productivo, o bien tips de ergonomía. implementado con mayor fuerza, lo cual representa algunos desafíos no sólo para la productividad de los Aprovecha workapps gratuitas y útiles trabajadores, sino para el cuidado Es clave respetar los horarios de conexión (“entrada y salida de de su salud mental ante períodos de distanciamiento social como el que actualmente se vive. 2 oficina”) y mantener una comunicación constante con los equipos de trabajo. Para organizar la jornada laboral existen herramientas digitales de comunicación como Slack, Skype, Hangouts y Zoom para

Te compartimos 5 tips para mejorar videoconferencias, así como Google Drive para elaborar archivos y/o nuestra productividad y mantener reportes en la Nube. la mente sana en esta indefinida temporada de home office: La condición física Mantener el cuerpo sano impulsa el rendimiento laboral remoto, pues 3 recordemos que muchas veces la ansiedad provoca más hambre, a la vez que estamos gastando menos calorías por estar en casa, lo cual no resulta en la mejor combinación. No obstante, para estar en forma desde el encierro, existen aplicaciones como Seven, alternativa accesible para realizar rutinas de 7 minutos al día a través de planes personalizados y una diversidad de ejercicios para hacer en casa.

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Cuidado de la salud mental Trabajar aislado puede provocar estrés o angustia. Para contrarrestar estos sentimientos existen prácticas de mindfulness, técnica de meditación que consiste en entrenar la atención para ser conscientes del presente, enfocando atención al momento a través de la apreciación total de los sentidos. Para ejercitarlo, hay plataformas especializadas como Intimind, app con un repertorio gratuito para dedicarle 10 minutos al día.

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Distraerse es bueno Tomarse un respiro, dar una vuelta, regar las plantas o hacer unos estiramientos es bueno para la productividad en entornos cerrados. También podemos utilizar algunas “distracciones” a nuestro favor, tomando breaks, para luego regresar a los pendientes con la mente fresca. De hecho, es recomendable mantener conversaciones informales con tus amigos o coworkers, algo que puedes hacer a través de Google Duo, aplicación simple de llamadas de video y audio que te permite dejar mensajes para que el destinatario los vea después.