Edukacja przedszkolna w aspekcie psychopedagogiki w aktywności sportowej by Edyta Koscielniak

MIESIĄC

TYDZIEŃ

MIESIĄC

TYDZIEŃ

ZAJĘCIA WPROWADZAJĄCE

ZAJĘCIA UZUPEŁNIAJĄCE

ZAJĘCIA PROGRAMOWE

MIESIĄC

TYDZIEŃ

ZAJĘCIA WPROWADZAJĄCE

ZAJĘCIA UZUPEŁNIAJĄCE

ZAJĘCIA PROGRAMOWE

25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37

T E S T W RO CŁAW SK I

38 39 40

dzieñ

MAŁY GIMNSATYK

stanie na obu nogach, ramiona przed siebie, wymach lewej nogi do prawej ręki

stanie na prawej nodze, lewe kolano wysoko, ramiona szeroko 36

stanie na obu nogach, ramiona przed siebie, wymach prawej nogi do prawej ręki

stanie na prawej nodze, lewe kolano wysoko, ramiona uniesione do góry

stanie na obu nogach, ramiona przed siebie, wymach prawej nogi do lewej ręki

stanie na prawej nodze, oczy zamknięte

stanie na prawej nodze, lewa pięta do pośladka, ramiona szeroko

stanie na prawej nodze, ramiona uniesione prosto w górę

„MAŁY GIMNASTYK WALKA KOGUTÓW

Każdy z uczestników trzyma laskę pionowo. Na sygnał dziecko puszcza swoją laskę i biegnie chwycić laskę kolegi (w określonym kierunku dla wszystkich uczestników) tak, aby nie upadła na podłoże. Odległość między dziećmi dostosować do możliwości, warunków. (np. 1 metr).

BEREK NA BRZUCHU W zabawie bierze udział dowolna liczba uczestników. Wszystkie dzieci leżą pojedynczo na brzuchu w różnych miejscach, i w odstępach między sobą. Jedna osoba jest berkiem i goni inne dziecko. Kiedy uciekający zdąży się położyć na brzuchu obok partnera, ten ucieka, żeby nie zostać złapany. Jednocześnie może gonić kilku berków, w zależności od stopnia poznania zabawy i liczby uczestników. Trudniejszą formą jest układ, w którym dzieci leżą parami na brzuchu. Kiedy dziecko uciekające położy się po lewej stronie, ucieka osoba z prawej strony i analogicznie.

MAŁY GIMNASTYK

Na sygnał uczestnicy wykonują przysiad, przygotowując dłonie tak, aby mogli się nimi odpychać i podskokami zbliżają się do siebie, by toczyć walkę. Zadaniem jest wytrącenie przeciwnika z równowagi.

CHWYĆ LASKI

BEREK HYDRAULIK W zabawie udział bierze dowolna liczba uczestników. Na wyznaczonym obszarze dzieci ustawiają ławeczki, które mogą stać razem, osobno, w każdej płaszczyźnie i w dowolnym miejscu. Prowadzący wyznacza dwóch berków „hydraulików”, którzy mogą jako jedyni skakać nad ławeczkami, pozostali uczestnicy uciekają w dowolnym kierunku, a jeśli zostają złapani siadają wykonują 3 przeskoki zawrotne (ręce chwytają za ławeczkę, nogi wykonują przeskoki) przez ławeczkę i siadają na najbliższej ławeczce. Zabawa w dużej mierze wykorzystuje współpracę między berkami, ponieważ we dwóch mogą zamykać drogę ucieczki. Zabawa toczy się do momentu złapania wszystkich uczestników, wtedy następuje zmiana berka.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„RYBY NA JEZIORZE” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej boiska. Jeden z uczestników na linii środkowej boiska porusza się krokiem dostawno-odstawnym i łapie dzieci przebiegające na drugą stronę bo- Nauczyciel pilnuje, aby zabawa przeiska. Uczestnik, który zostaje złapany pomaga łapać na linii środkowej. biegła bezpiecznie. Odmiana: dwóch lub trzech uczestników na różnych liniach.

2-5 min.

„DROGOWSKAZY” Uczestnicy ustawiają się jeden za drugim na linii końcowej. Kilku ćwiczących ustawionych w dowolnych miejscach pokazują ręką kierunek poruszania tworząc „drogowskazy” wskazujące cały Nauczyciel wyznacza dzieci, które są przebieg drogi. Ćwiczący z linii końcowej pokonują wyznaczoną przez „drogowskazami”. Dzieci czytelnie drogowskazy trasę w jak najszybszym tempie. Po kilku przebiegnięciach pokazują kierunek biegu. zmieniamy osoby tworzące drogowskazy.

2-5 min.

„PODRÓŻ” Przebieg zabawy: podróżny wyprowadza dzieci z domków poza obręb koła, wzywając je do podróży dotknięciem ręki lub wywołaniem imienia. Kiedy wszyscy znajdą się z dala od domków, podróżny woła: Warszawa”, „Kraków”, „Toruń” itp. Na ten sygnał wszystkie dzieci starają się jak najprędzej wrócić do własnych lub wolnych domków. Kto nie znajdzie domku, zostaje podróżnym.

Domki ułożone są z kół o średnicy 1 metra po kole lub w dowolnych miejscach. W środku koła znajduje się podróżny.

2-5 min.

„DRUŻYNA SKOCZKÓW” Dzieci podzielone na równe grupy, ustawiają się w rzędzie na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, pierwsze dzieci wykonują skok obunóż jak najdalej, następnie kolejne dziecko staje Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci wyw miejscu lądowania poprzedniego i z tego miejsca wykonuje skok. Za- konywały skok obunóż z odpowiedbawa kończy się, gdy ostatnia osoba z drużyny wykonuje skok. Wygrywa niego miejsca. drużyna, której łączna długość skoków jest najdłuższa.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„KOLORY” Dzieci w pozycji siadu skrzyżnego po okręgu koła. Podając do siebie piłkę dziecko mówi głośno i wyraźnie wybrany przez siebie kolor. Gdy padnie hasło „czarny” lub „biały” dziecko nie łapie piłki, pozostałe kolory łapie.

Do organizacji zajęć potrzebna jest jedna piłka. Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci głośno i wyraźnie wypowiadały kolory.

2-5 min.

„OGONKI” Wszystkie dzieci zakładają szarfy za spodenki z tyłu. Dzieci biegają po całej sali i starają się zdobyć jak największą liczbę szarf, zabierając ją rówieśnikowi. Wygrywa dziecko, które zdobędzie największą liczbę szarf.

Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci nie wyrywały sobie szarf z rąk, a jedynie „ogonki”. Dzieci wliczają też swoje ogonki.

2-5 min.

Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci nie wyrywały sobie szarf z rąk, a jedynie „ogonki”. Dzieci wliczają też swoje ogonki.

2-5 min.

„LUSTRO” Dzieci ustawione w rozsypce twarzą do prowadzącego. Nauczyciel wykonuje różne proste ćwiczenia w miejscu i w ruchu (wymachy ramion, skoki, skłony itp.). Dzieci starają się wykonywać ruchy nauczyciela jak w lustrzanym odbiciu

2-5 min.

„ŁAMANY BIEG” Zabawa odbywa się na dystansie kilkunastu metrów. Uczestnicy wybiegają po sobie w równych odstępach i mają za zadanie Nauczyciel rozstawia pachołki i pilprzebiec od pachołka do pachołka, zygzakiem jak najdokładniej i jak nuje, aby startowały w równych odnajszybciej. (Zmiana kierunku przed pachołkiem, zmiana kierunku biega stępach. za pachołkiem.)

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„DROGOWSKAZY” Uczestnicy ustawiają się jeden za drugim na linii końcowej. Kilku ćwiczących ustawionych w dowolnych miejscach pokaNauczyciel wyznacza dzieci, które są zują ręką kierunek poruszania tworząc „drogowskazy” wskazujące cały „drogowskazami”. Dzieci czytelnie przebieg drogi. Ćwiczący z linii końcowej pokonują wyznaczoną przez pokazują kierunek biegu. drogowskazy trasę w jak najszybszym tempie. Po kilku przebiegnięciach zmieniamy osoby tworzące drogowskazy.

2-5 min.

ĆWICZENIA ZASADNICZE - wymachy nogi prawej, następnie nogi lewej. - marsz, na sygnał nauczyciela dziecko staje na jednej nodze. - marsz, wspięcie na palcach, ręce uniesione jak najwyżej dziecko stara się „zerwać jabłko z drzewa”. - dzieci naśladują „szumiące drzewa” – wymachy rąk w górę, skłony tułowia, w bok, w przód, itp. - dzieci naśladują latające ptaki, wymachy ramion w górę w dół. - dzieci naśladują jaskółki, ćwicząc stanie równoważne na jednej nodze, po chwili zmiana nogi. - dzieci w siadzie prostym, wykonują skłony w przód, starając się złapać za kolana, łydki, stopy, następnie dotknąć klatką piersiową kolan.

Każde ćwiczenie 5-10 razy ćwiczenie można modyﬁkować, ustawiając dzieci zamiast pachołków - pierwszy raz dziecko przetacza gumową piłkę, następnie piłkę lekarską

8-12 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„RYBY NA JEZIORZE” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej boiska. Jeden z uczestników na linii środkowej boiska porusza się krokiem Nauczyciel pilnuje, aby zabawa przedostawno-odstawnym i łapie dzieci przebiegające na drugą stronę bobiegła bezpiecznie. iska. Uczestnik, który zostaje złapany pomaga łapać na linii środkowej. Odmiana: dwóch lub trzech uczestników na różnych liniach.

2-5 min.

Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci nie wyrywały sobie szarf z rąk, a jedynie „ogonki”. Dzieci wliczają swoje ogonki.

2-5 min.

1 „OGONKI” Wszystkie dzieci zakładają szarfy za spodenki z tyłu. Dzieci biegają po całej sali i starają się zdobyć jak największą liczbę szarf, zabierając ją rówieśnikowi. Wygrywa dziecko, które zdobędzie największą liczbę szarf.

„DRUŻYNA SKOCZKÓW” Dzieci podzielone na równe grupy, ustawiają się na rzędzie na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, pierwsze dzieci wykonują skok obunóż jak najdalej, następnie kolejne dziecko staje Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci wyw miejscu lądowania poprzedniego i z tego miejsca wykonuje skok. Za- konywały skok obunóż z odpowiedbawa kończy się, gdy ostatnia osoba z drużyny wykonuje skok. Wygrywa niego miejsca. drużyna, której łączna długość skoków jest najdłuższa.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- bieg po okręgu, z równoczesnym krążeniem ramion, dzieci naśladują pływaków - w biegu na sygnał nauczyciela przysiad i wyskok w górę - w biegu dzieci na sygnał nauczyciela, „przeskakują kałuże”, wykonują skok w dowolny sposób - dzieci w marszu po okręgu „zbierają grzybki”, wykonują skłon, dotykając ręką podłoża - marsz, wspięcie na palcach, ręce uniesione jak najwyżej dziecko stara się „zerwać jabłko z drzewa” - marsz tyłem w określonej odległości - dzieci „odganiają muchy” rozgrzewając przy tym nadgarstki - dzieci „malują pędzlem ósemkę w powietrzu” rozgrzewając przy tym obręcz barkową, po chwili zmiana ręki - zaprzeczania i potakiwanie, rozgrzewka szyi - skaczące piłeczki, dzieci podskakują w miejscu - „żabki skaczące” dzieci w rozsypce udają żabki, skacząc po całej sali - pajacyki - dzieci naśladują jaskółki, ćwicząc stanie równoważne na jednej nodze, po chwili zmiana nogi. - dzieci przeskakują przez położoną na ziemi taśmę, tak aby na nią nie stanąć: *obunóż, na prawej nodze, lewej nodze - dzieci przetaczają piłkę pomiędzy pachołkami slalomem - dzieci biegną slalomem pomiędzy pachołkami

Każde ćwiczenie 5-10 razy - bieg po okręgu - w marszu - nauczyciel nadzoruje i przypomina o zachowaniu ostrożności i bezpiecznej odległości. - dzieci ustawione w rozsypce przodem do nauczyciela - dzieci ustawione w 2 rzędach- taśma może być położona, przyklejona, tak aby nie utrudnia dzieciom zadania. W razie dużej liczby ćwiczących, należy tak zorganizować zajęcia, aby były dla nich atrakcyjniejsze, np. położenie kilku taśm, - pierwszy raz dziecko przetacza gumową piłkę, następnie piłkę lekarską

Do organizacji zajęć potrzebna jest jedna piłka. Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci głośno i wyraźnie wypowiadały kolory.

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK NA BRZUCHU” W zabawie bierze udział dowolna liczba uczestników. Wszystkie dzieci leżą pojedynczo na brzuchu w różnych miejscach, i w odstępach między sobą. Jedna osoba jest berkiem i goni inne dziecko. Kiedy uciekający zdąży się położyć na brzuchu obok partnera, ten ucieka, żeby nie zostać złapany. Jednocześnie może gonić kilku berków, w zależności od stopnia poznania zabawy i liczby uczestników.

2-5 min.

„KOT JEST - KOTA NIE MA” Dzieci są myszkami i na zapowiedź: „Kot jest!” – myszki chowają się (przysiadają, obejmują rękoma kolana, a głowę opuszczają nisko). Na zapowiedź: „Kota nie ma” – myszki biegną swobodnie w różnych kierunkach, omijając się zręcznie.

2-5 min.

„WYŚCIG KRETÓW” Dzieci podzielone na dwa rzędy ustawione w rzędzie w rozkroku. Osoby stojące na końcu rzędu przechodzą na czworakach lub W zależności od liczby ćwiczących, czołgają się między nogami pozostałych dzieci i stają na początku rzędu dzieci dzielimy na dwa lub trzy zewołając ,,gotów” dając znak następnej osobie z rzędu. Zabawa toczy się społy. do momentu przejścia przez cały zespół określonej linii.

2-5 min.

„SPŁOSZONE WRÓBELKI” Wróbelki podskakują w przysiadzie w granicach dużego koła i szukają pożywienia. Naraz wpada na czworakach do Nauczyciel wybiera spośród dzieci środka koła piesek i zaczyna szczekać. Wróbelki uciekają do małych kópieska. Małe kółka układa na podłołek, przy czym podskakują ciągle w przysiadzie. Dopiero w małych kółżu, mogą to być rozłożone szarfy. kach wyprostowują się. Gdy piesek opuści koło i znajdzie się poza nim wówczas wróbelki wracają podskokami, aby dalej szukać pożywienia.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK CZARODZIEJ” Dzieci poruszają się po całej sali, ustalona liczba berków (może być 1, 2, 3 w zależności od liczby uczestników) goni pozostałe dzieci. Osoba dotknięta przez berka Czarodzieja zostaje zamrożona i pozostaje unieruchomiona w pozycji rozkrocznej do momentu, w którym inne dziecko nie przejdzie partnerowi pomiędzy nogami. Zabawa kończy się, kiedy wszystkie dzieci zostaną złapane. Formy unieruchomienia ustala nauczyciel, mogą to być podpór przodem, pozycja koszykarska itp.

2-5 min.

„BEREK RANNY” Dzieci biegają po całej sali, wybrany berek łapie pozostałe dzieci. Gdy dotknie jednego z nich, dziecko ucieka dalej, trzymając Nauczyciel wybiera i zmienia berka się ręką dotkniętego miejsca, wówczas to miejsce jest „ranne”. Po chwili można zmienić berka.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

PRZEPRAWA PRZEZ RZEKĘ” Uczestnicy zabawy przeprawiają się przez rzekę. Skacząc z jednego na drugi kamień. Na brzegu doskakują do przysiadu. Mogą także przeprawiać się inaczej, a mianowicie skacząc obunóż z jednego kamienia na drugi. (Kamieniem mogą być rozłożone hula-hop bądź szarfy). Wówczas kamienie powinny być bliżej siebie. Dziecko, które dostanie się na drugi brzeg, czeka na inne.

2-5 min.

ĆWICZENIA ZASADNICZE:

- stanie na prawej, lewej nodze, oczy otwarte-zamknięte - stanie na prawej nodze, lewe kolano uniesione wysoko, - stanie na lewej nodze, prawo kolano uniesione wysoko, - dzieci czołgają się po rozłożonych materacach Każde ćwiczenie 5-10 razy - dzieci turlają się po materacach - przejście równoważne na ławeczce - przeskakiwanie przez ławeczkę obunóż, trzymając się jej oburącz - podciąganie się po ławeczce na brzuchu - skłony tułowia o prostych nogach, dzieci starają się złapać za kostki i przyciągnąć klatkę piersiową do kolan

8-12 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„BOCIAN I ŻABKI” Dzieci udają żabki, na znak prowadzącego skaczą po łące i wołają: „hej bocianie, hej bocianie, czy chcesz zjeść nas na śniadanie?”, na co bocian: „kle kle kle”, przy czym Nauczyciel wybiera bociana, a także rusza ze swojego miejsca na jedne nodze, pragnąc złowić jakąś określa miejsce, które nazwane jest żabkę. Żabki chronią się przed niebezpieczeństwem chowając się stawem. do stawu w określonym i wyznaczonym miejscu. Jeżeli bocianowi uda się dotknąć, którąś z nich przed jej ucieczką do stawu, żabka staje się bocianem przy powtórnym prowadzeniu zabawy.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE:

- dzieci potakują i zaprzeczają głową, rozgrzewając szyję - skaczące piłeczki, dzieci podskakują w miejscu - wiatraczki, dzieci obracają się dookoła własnej osi, raz w jedną raz w drugą stronę - skłony tułowia o prostych nogach, dzieci starają się złapać za kostki i przyciągnąć klatkę piersiową do kolan - dzieci czołgają się po rozłożonych materacach, jeden za drugim - dzieci turlają się po materacach - podpór przodem i przejście na czworakach po materacu - podpór tyłem i przejście na czworakach po materacu - w ramach utrudnienia, podpór tyłem i przejście na czworakach z woreczkiem na brzuchu - przejście równoważne na ławeczce - przeskakiwanie przez ławeczkę obunóż, trzymając się jej oburącz - podciąganie się po ławeczce na brzuchu, - waga przodem na lewej i prawej nodze - przysiady obunóż z otwartymi oczami - przysiady obunóż z zamkniętymi oczami

Każde ćwiczenie 5-10 razy Dzieci ustawione w rozsypce, nauczyciel stoi przed nimi i pokazuje ćwiczenia, tak aby każdy dziecko widziało i mogło powtórzyć zadanie. Najlepiej, gdyby materace były sztywne, tak aby się nie zaginały. W ramach asekuracji rozłożyć wokół ławeczek materace, w razie zbyt wielkiego stresu przed przejściem po ławce, trzymać dziecko za rękę.

10-15 min.

14 „KOT JEST - KOTA NIE MA” Dzieci są myszkami i na zapowiedź: „Kot jest!” – myszki chowają się (przysiadają, obejmują rękoma kolana, a głowę opuszczają nisko). Na zapowiedź: „Kota nie ma” – myszki biegną swobodnie w różnych kierunkach, omijając się zręcznie.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK SŁUPEK” Dzieci uciekają przed berkiem po całej sali, osoba dotknięta przez berka staje nieruchomo w rozkroku, aby dziecko mogło dalej brać czynny udział w zabawie, musi zostać odkute przez kolegę poprzez przejście pomiędzy jego nogami. Po czasie nauczyciel zmienia berka.

„SWOBODNE RZUCANIE PIŁECZKAMI” Dzieci rzucają piłeczkami lub woreczkami przed siebie, przy czym albo traﬁają do celu, albo też na odległość, dalej-bliżej, za metę przed metę. Rzuty mogą być różne, a więc z zamachu ramieniem z dołu, z góry, z boku itp. W początkowej fazie pozwalamy dzieciom rzucać jak chcą, po czym pokazujemy im sposoby wykonywania rzutów. W miarę opanowania tych sposób możemy określać jaki rzut mają wykonać w danej chwili. Rzuty należy ćwiczyć prawą, jak i lewą ręką.

2-5 min.

Jak długo dziecko nie umie rzucać w ogóle, tak długo powinno mieć swobodę posługiwania się tą ręką, którą zwykle wykonuje codziennie czynności.

2-5 min.

„PIŁKA PO OKRĘGU” Dzieci ustawione np. w dwa lub trzy koła. Jeden uczestnik w każdym kole posiada piłkę. Zadaniem jest podanie piłki do każdego dziecka po kolei na obwodzie koła do chwili, kiedy piłka wróci do dziecka, które rozpoczynało zabawę. Można wprowadzić współzawodnictwo.

2-5 min.

„WALKI KOGUTÓW” Dzieci ustawione naprzeciwko siebie w przysiadzie, Nauczyciel nadzoruje, aby uderzenia uderzają się nawzajem dłońmi w kolana, ćwicząc doskok i odskok. nie były zbyt silne.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„SZYBKI STRAT” W odległości 6-8 m. wyznacza się dwie linie, za którymi w rzędach naprzeciwko siebie ustawiają się zawodnicy obu drużyn. Na środku pomiędzy nimi ustawia się nauczyciel. Dzieci z obu drużyn w tym samym czasie startują do nauczyciela, mając za zadanie „przybić mu piątkę” i wrócić na swoje miejsce, po czym staruje kolejny zawodnik. Wygrywa drużyna, która szybciej skończy.

„WYŚCIGI RZĘDÓW” Dzieci podzielone na dwie lub więcej drużyn w zależności od liczby ćwiczących. Ustawione w rzędzie na linii końcowej: - bieg do pachołka, ominięcie powrót - bieg z piłką do pachołka, pozostawienie jej przy pachołku, powrót, kolejny uczestnik biegnie do pachołka, zgarnia piłką i przekazuje ją następnemu koledze, czynności powtarzają się - toczenie piłki do pachołka i z powrotem - kozłowanie piłki do pachołka i z powrotem - bieg slalomem pomiędzy pachołkami tam i z powrotem - skok obunóż po wyznaczonych polach (hula-hop, szarfy), tam i z powrotem.

„LAWINA” Dziecko oznaczone szarfą, stara się schwytać inne uciekające w różnych kierunkach boiska dziecko. Dotknięte wkłada szarfę i pomaga chwytać pozostałe dzieci, chwytając za rękę dziecko, które go złapało. Liczba chwytających zwiększa się jak lawina. Ucieczka staje się coraz trudniejsza. Przy powtórzeniu zabawy zaczynają ostatni schwytani.

2-5 min.

Nauczyciel pilnuje porządku, aby zabawa przebiegała bezpiecznie. Stara się szybko organizować kolejne wyścigi.

8-10 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„SWOBODNE RZUCANIE PIŁECZKAMI” Dzieci rzucają piłeczkami lub woreczkami przed siebie, przy czym albo traﬁają do celu, albo też na odległość dalej-bliżej, za metę przed metę. Rzuty mogą być różne, a więc z zamachu ramieniem z dołu, z góry, z boku itp. W początkowej fazie pozwalamy dzieciom rzucać jak chcą, po czym pokazujemy im sposoby wykonywania rzutów. W miarę opanowania tych sposobów możemy określać, jaki rzut mają wykonać w danej chwili. Rzuty należy ćwiczyć prawą, jak i lewą ręką.

2-5 min.

Jak długo dziecko nie umie rzucać w ogóle, tak długo powinno mieć swobodę posługiwania się tą ręką, którą zwykle wykonuje codziennie czynności.

2-5 min.

„WYBIERZ DOMEK” Dzieci swobodnie poruszają się po całym boisku kozłując. Jeśli prowadzący podniesie prawą rękę dzieci biegną do swojego domku, jeśli prowadzący podniesie lewą rękę dzieci biegną do domku przeciwników. Jeśli prowadzący podniesie obie ręce dzieci spotykają się we wspólnym domku.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- kozłowanie piłki - przekładanie piłki dookoła własnego ciała - dziecko trzyma piłkę przed sobą, wykonując wymachy nóg i starając się dotknąć nogą piłki. - trzymając piłkę w dwóch rękach, krążenie tułowia. - przekładanie piłki pod kolanami, dziecko musi wysoko podnieść nogę - przetaczanie piłki między nogami, wykonując ósemkę - podrzut piłki do góry, klaśnięcie w dłonie i chwyt piłki - podrzut piłki, obrót dookoła własnej osi - kozłowanie piłki dookoła hula-hop - rzut woreczka do celu, położonego na ziemi hula-hop lub narysowanego obszaru, wygrywa dziecko, które wrzuci najwięcej woreczków do celu. - rzut woreczków do celu (kółka narysowane w 3 różnych miejscach, w różnych odległościach) jeżeli dziecko traﬁ do najbliższego celu, rzuca do kolejnego itd., kiedy nie traﬁ czeka na swoją kolej i nadal celuje do pierwszego, aż uda mu się poprawnie wykonać to zadanie

Każde ćwiczenie 5 – 10 razy Każde dziecko potrzebuje piłki i hula-hop. Jeżeli jest większa liczba dzieci dzielimy je na kilka grup.

10-15 min.

15 „PIŁKA PO OKRĘGU” Dzieci ustawione np. w dwa lub trzy koła. Jeden uczestnik w każdym kole posiada piłkę. Zadaniem jest podanie piłki do każdego dziecka po kolei na obwodzie koła do chwili, kiedy piłka wróci Dla jednego okręgu przysługuje jeddo dziecka, które rozpoczynało zabawę. Można wprowadzić współzana piłka. wodnictwo.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK W SLALOMIE” Nauczyciel przygotowuje dwie linie startu, odległe od siebie o 2 m., oraz chorągiewki odległe od siebie o 2-3 m. Dzieci podzielone zostają na dwie równe drużyny. Jedna drużyna występuje w roli „berków”, a druga w roli „uciekających”. Po jednym zawodniku z drużyny ustawia się na linii startu, uciekający na linii pierwszej, a berek na linii drugiej. Na sygnał prowadzącego pierwszy zawodnik stara się uciec goniącemu go przeciwnikowi. Obaj biegną między chorągiewkami. Pościg trwa do ostatniej chorągiewki. Drużyna liczy ilu złapała uciekających. Po zakończeniu następuje zmiana drużyn. Wygrywa drużyna, która złapie więcej uciekających. „PIŁKA PO OKRĘGU” Dzieci ustawione np. w dwa lub trzy koła. Jeden uczestnik w każdym kole posiada piłkę. Zadaniem jest podanie piłki do każdego dziecka po kolei na obwodzie koła do chwili, kiedy piłka wróci Dla jednego okręgu przysługuje jeddo dziecka, które rozpoczynało zabawę. Można wprowadzić współza- na piłka. wodnictwo

2-5 min.

15 „LAWINA” Dziecko oznaczone szarfą, stara się schwytać inne uciekające w różnych kierunkach boiska dziecko. Dotknięte wkłada szarfę i pomaga chwytać pozostałe dzieci, chwytając za rękę dziecko, które go złapało. Liczba chwytających zwiększa się jak lawina. Ucieczka staje się coraz trudniejsza. Przy powtórzeniu zabawy zaczynają ostatni schwytani.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„WYŚCIGI RZĘDÓW” Dzieci podzielone na dwie lub więcej drużyn w zależności od liczby ćwiczących. Ustawione w rzędzie na linii końcowej: - bieg do pachołka, ominięcie powrót - bieg z piłką do pachołka, pozostawienie jej przy pachołku, powrót, kolejny uczestnik biegnie do pachołka, zgarnia piłką i przekazuje ją następnemu koledze, czynności powtarzają się - toczenie piłki do pachołka i z powrót - kozłowanie piłki do pachołka i z powrotem - bieg slalomem pomiędzy pachołkami tam i z powrotem - skok obunóż po wyznaczonych polach (hula-hop, szarfy), tam i z powrotem.

Nauczyciel pilnuje porządku, aby zabawa przebiegała bezpiecznie. Stara się szybko organizować kolejne wyścigi.

ĆWICZENIA Z ZASADNICZE - przekładanie piłki z ręki do ręki, - dziecko trzyma piłkę przed sobą, wykonując wymachy nóg i starając się dotknąć nogą piłki. - trzymając piłkę w dwóch rękach, krążenie tułowia. - przetaczanie piłki między nogami, wykonując ósemkę Każde ćwiczenie 5 – 10 razy - podrzut piłki do góry, klaśnięcie w dłonie i chwyt piłki - podrzut piłki, obrót dookoła własnej osi - przekładanie piłki pod kolanami, dziecko musi wysoko podnieść nogę - rzut woreczków do celu (kółka narysowane w 3 różnych miejscach, w różnych odległościach) jeżeli dziecko trafi do najbliższego celu, rzuca do kolejnego itd., kiedy nie trafi czeka na swoją kolej i nadal celuje do pierwszego aż uda mu się poprawnie wykonać to zadanie. „SWOBODNE RZUCANIE PIŁECZKAMI” Dzieci rzucają piłeczkami lub woreczkami przed siebie, przy czym albo trafiają do celu, albo też na odległość dalej-bliżej, za metę przed metę. Rzuty mogą być różne, a więc z zamachu ramieniem z dołu, z góry, z boku itp. W początkowej fazie pozwalamy dzieciom rzucać jak chcą, po czym pokazujemy im sposoby wykonywania rzutów. W miarę opanowania tych sposobów możemy określać, jaki rzut mają wykonać w danej chwili. Rzuty należy ćwiczyć prawą, jak i lewą ręką.

10 min.

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„MUSZTRA” Dzieci biegają swobodnie po całym boisku. Na gwizdek zatrzymują się i patrzą na ręce prowadzącego. Jedna ręka uniesiona pionowo w górę – wszyscy ustawiają się w rzędzie przed prowadzącym, Dwie ręce uniesione pionowo w górę – wszyscy ustawiają się w dwóch rzędach przed prowadzącym, Jedna ręka uniesiona do poziomu w prawą lub w lewą stronę – wszyscy ustawiają się w szeregu po stronie wyciągniętej ręki, Ręka zatacza koło – wszyscy ustawiają się po obwodzie koła, wokół nauczyciela, trzymając się za ręce.

2-5 min.

„KOMÓRKI DO WYNAJĘCIA” Dzieci biegają po całej sali, na sygnał wskakują obunóż do obręczy, szarf (komórek), przyjmując pozycje ustaloną przez nauczyciela. Na kolejny sygnał dzieci poruszają się dalej po sali w określony sposób. Obręcze są rozstawione po całej sali w dowolny sposób. Dla urozmaicenia zabawy zmniejszamy liczbę obręczy. Dziecko, które nie zdobędzie swojej obręczy otrzymuje dodatkowe zadanie ruchowe.

2-5 min.

„DRUŻYNA SKOCZKÓW” Dzieci podzielone na równe grupy, ustawiają się na rzędzie na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, pierwsze dzieci wykonują skok obunóż jak najdalej, następnie kolejne dziecko staje w miejscu lądowania poprzedniego i z tego miejsca wykonuje skok. Zabawa kończy się, gdy ostatnia osoba z drużyny wykonuje skok. Wygrywa drużyna, której łączna długość skoków jest najdłuższa.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„SYGNAŁY” Dzieci dzielimy na dwie drużyny, zawodnicy obu drużyn ustawiają się w szeregu jeden za drugim, kryjąc się w parach. Zawodnicy pierwszego szeregu w grze występują jako „jedynki”, drugiego jako „dwójki”. Przed grą prowadzący podaje i ustala sygnały dla drużyn oraz zadania do wykonania tak np. sygnał „ręka w górę” „jedynki” wykonują rozkrok, „dwójki” przechodzą pod nogami. Na sygnał „ręka w bok”, „dwójki” stają w pozycji przysiadu podpartego ze schyloną głową, „jedynki” wykonują przejście (przeskok „barani”).

Jeżeli występuje nieparzysta liczba zawodników, konieczne jest, aby jedno dziecko powtórzyło ćwiczenie dwa razy.

2-5 min.

„DZIEŃ I NOC” Wszystkich uczestników dzielimy na dwie różne grupy i ustawiamy ich wzdłuż linii środkowej tyłem do siebie. Jednej z nich dajemy nazwę dzień, a drugiej noc. Na zapowiedź „dzień” uczestnicy tego szeregu odwracają się szybko w stronę nocy i zaczynają za nią biec. Noc na to samo hasło ucieka w stronę swojej mety, dotknięci są uważani za schwytanych. Na mecie i za metą chwytać nie wolno. Na hasło „noc” uczestnicy tego szeregu odwracają się szybko w stronę dnia i zaczynają za nią biec.

2-5 min.

„START I ZATRZYMANIE” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej boiska. Na sygnał uczestnicy rozpoczynają bieg do przodu, na kolejny sygnał uczestnicy zatrzymują się w pozycji wybranej przez siebie. Kolejno nauczyciel wybiera sposób i postawę zatrzymania. Za przyjęcie nieprawidłowej postawy, dziecko wraca na linię startu. Na przestrzeni jednej długości dzieci powinny wykonać 4-5 zatrzymań.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„MUSZTRA” Dzieci biegają swobodnie po całym boisku. Na gwizdek zatrzymują się i patrzą na ręce prowadzącego. Jedna ręka uniesiona pionowo w górę – wszyscy ustawiają się w rzędzie przed prowadzącym, Dwie ręce uniesione pionowo w górę - wszyscy ustawiają się w dwóch rzędach przed prowadzącym, Jedna ręka uniesiona do poziomu w prawą lub w lewą stronę - wszyscy ustawiają się w szeregu po stronie wyciągniętej ręki. Ręka zatacza koło - wszyscy ustawiają się po obwodzie koła, wokół nauczyciela, trzymając się za ręce.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„DWA OGNIE BIEGOWE” Na wyznaczonym polu gry ustawiają się w luźnej gromadce dwie drużyny, każda na swojej wylosowanej połowie. Celem uczestników jest trafić piłką dziecko z drugiego zespołu. Dziecko, które chwyci piłkę rzuca ją w przeciwników. Przeciwnicy starają się uniknąć trafienia, wykonując podskoki, uniki, chowając się w najdalsze rogi boiska. Jeżeli ktoś został trafiony, powinien szybko okrążyć całe boisko dwukrotnie i wrócić do gry. Zabawa toczy się w określonym przez prowadzącego czasie.

2-5 min.

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- chodzenie przodem ze zmianą tempa i kierunku, - chodzenie przodem małe kroki (tip-top) z unoszeniem kolan - chodzenie przodem duże kroki z unoszeniem kolan, - chodzenie przodem duże kroki z dotknięciem piętą pośladka - chodzenie bokiem małe i duże kroki, Każde ćwiczenie 5 – 10 razy - chodzenie na palcach i piętach, - chodzenie tyłem z zamkniętymi oczami, - chodzenie w podporze tyłem w tył (pajączki), - czołganie w tył, - bieg przodem ze zmianą tempa, - bieg przodem ze zmianą kierunku (lewo, prawo) - „żabki skaczące”- dzieci w rozsypce udają żabki, skacząc po całej sali - skok w dal obunóż, wybijając się z przed linii.

Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci nie wyrywały sobie szarf z rąk, a jedynie „ogonki”. Dzieci wliczają też swoje ogonki.

7-10 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„MUSZTRA” Dzieci biegają swobodnie po całym boisku. Na gwizdek zatrzymują się i patrzą na ręce prowadzącego. Jedna ręka uniesiona pionowo w górę - wszyscy ustawiają się w rzędzie przed prowadzącym, Dwie ręce uniesione pionowo w górę - wszyscy ustawiają się w dwóch rzędach przed prowadzącym, Jedna ręka uniesiona do poziomu w prawą lub w lewą stronę - wszyscy ustawiają się w szeregu po stronie wyciągniętej ręki. Ręka zatacza koło - wszyscy ustawiają się po obwodzie koła, wokół nauczyciela, trzymając się za ręce.

2-5 min.

Jeżeli występuje nieparzysta liczba zawodników, konieczne jest aby jedno dziecko powtórzyło ćwiczenie dwa razy.

2-5 min.

16 „START I ZATRZYMANIE” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej boiska. Na sygnał uczestnicy rozpoczynają bieg do przodu, na kolejny sygnał uczestnicy zatrzymują się w pozycji wybranej przez siebie. Kolejno nauczyciel wybiera sposób i postawę zatrzymania. Za przyjęcie nieprawidłowej postawy, dziecko wraca na linię startu. Na przestrzeni jednej długości dzieci powinny wykonać 4-5 zatrzymań.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- chodzenie przodem małe kroki (tip-top) z dotknięciem piętą pośladka - chodzenie przodem duże kroki z unoszeniem kolan - marsz, wspięcie na palcach, ręce uniesione jak najwyżej dziecko stara się „zerwać jabłko z drzewa”. - dzieci naśladują „szumiące drzewa” – wymachy rąk w górę, skłony tułowia, w bok, w przód, - „żabki skaczące” - dzieci w rozsypce udają żabki, skacząc po całejsali Każde ćwiczenie 5-10 razy - dzieci w marszu po okręgu „zbierają grzybki”, wykonują skłon, dotykając ręką podłoża - chodzenie przodem z zamkniętymi oczami do wyznaczonego miejsca - chodzenie tyłem z zamkniętymi oczami do wyznaczonego miejsca - chodzenie w podporze tyłem w tył (pajączki), - czołganie w tył, - bieg przodem ze zmianą tempa, - bieg przodem ze zmianą kierunku (lewo, prawo) - skok w dal obunóż, wybijając się z przed linii.

12-15 min.

16 „RYBY NA JEZIORZE” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej boiska. Jeden z uczestników na linii środkowej boiska porusza się krokiem dostawnym-odstawnym i łapie dzieci przebiegające na drugą stronę boiska. Uczestnik, który zostaje złapany pomaga łapać na linii środkowej. Odmiana: dwóch lub trzech uczestników na różnych liniach.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„ZWIERZAKI I PIŁECZKI” Każde dziecko otrzymuje piłeczkę i swobodnie porusza się po sali. Na hasło prowadzącego „kotek bawi się piłeczką” dzieci zaczynają bawić się piłką w pozycji czworakowania. Na hasło „piesek bawi się piłką” dzieci toczą się wokół piłki. Na sygnał „kangury skaczą z piłką” dzieci podskakują w rytm obijającej piłeczki. Prowadzący może wymyślać kolejne zwierzątka i sposoby zabawy z piłka np. żółw, słoń, koń itp.

2-5 min.

„TORY PRZESZKÓD” - chód równoważny z woreczkiem na głowie po dwóch ławeczkach, połączony z przekraczaniem przeszkód. - przejście na czworakach pod płotkiem i slalomem między kolejnymi pachołkami, - przetoczenie się bokiem po materacu z wyprostowanymi rękami Forma obwodów stacyjnych i nogami, - przejście przez dwie szarfy: od góry do dołu i od dołu do góry, - dowolne przeskoki nad trzema piłkami lekarskimi, - wspinaczka po drabince wyznaczona przez nauczyciela, - przeciągnięcie na kocyku po ławce, - skoki na gumowej piłce.

8-10 min.

„WALKA O UTRZYMANIE RÓWNOWAGI” Dzieci dobierają się parami, ustawiają się w szeregach naprzeciwko siebie. Odstępy między parami 2-3 kroki. Na sygnał prowadzącego zawodnicy, stojąc na jednej nodze, za pomocą dłoni starają się wytrącić przeciwnika z równowagi, uderzając w jego dłonie.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„WYŚCIG KRETÓW” Dzieci podzielone na dwa rzędy ustawione w rzędzie w rozkroku. Osoby stojące na końcu rzędu przechodzą na czworakach lub czołgają się między nogami pozostałych dzieci i stają na początku rzędu wołając ,,gotów” dając znak następnej osobie z rzędu. Zabawa toczy się do momentu przejścia przez cały zespół określonej linii.

2-5 min.

„PRZEPRAWA PRZEZ RZEKĘ” Uczestnicy zabawy przeprawiają się przez rzekę. Skacząc z jednego na drugi kamień. Na brzegu doskakują do przysiadu. Mogą także przeprawiać się inaczej, a mianowicie skacząc obunóż z jednego kamienia na drugi. (Kamieniem mogą być rozłożone hula-hop bądź szarfy). Wówczas kamienie powinny być bliżej siebie. Dziecko, które dostanie się na drugi brzeg, czeka na inne.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„POCIĄG I TUNEL” Dzieci podzielone na dwa zespoły. Pierwszy zespół staje gęsiego, kładąc ręce na ramiona partnera przed sobą, tak aby cały zespół stworzył pociąg. Drugi zespół ustawia się w parach, jedna za drugą, trzymając się i unosząc ramiona tworząc tunel. Po kilku „przejazdach” pociągu następuje zmiana ról. Zabawę oceniają dzieci wzajemnie pod kątem dokładności wykonania.

2-5 min.

„WĄSKA ŚCIEŻKA” Dzieci podzielone na dwie drużyny, ustawiają się po obu końcach ławki. Z każdej drużyny wchodzi na ławkę po jednym zawodniku i starają się przejść, utrzymując równowagę, mijając się na środku ławki tak, aby nie spaść. Po przejściu, na ławkę wchodzą kolejni zawodnicy. Jeżeli dziecku uda się przejść nie spadając, otrzymuje punkt. Wygrywa drużyna, która zdobyła najwięcej punktów.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- podskok z przysiadu w ręce w górę - podskok z przysiadu z obrotem o 90 stopni odbijając się to jedną, to drugą nogą - skoki obunóż w przód i w tył, - podskoki obunóż „pajacyki” Każde ćwiczenie 5 – 10 razy - naprzemienne krążenia ramion w przód, tył - siad płaski ze skłonem w przód, ręce próbują dotknąć palców u nóg (tempo bardzo wolne) !!! - siad skrzyżny ze skłonem w przód, (tempo bardzo wolne) !!! - siad rozkroczny ze skłonem w przód, (tempo bardzo wolne) !!! - leżenie przodem, ramiona nad głową, - leżenie tyłem, ramiona za głowę, równoczesny wznos ramion i nóg do góry - przejście równoważne po ławeczce z woreczkiem na głowie, tak aby nie spadł

10-12 min.

17 „WYŚCIG KRETÓW” Dzieci podzielone na dwa rzędy ustawione w rzędzie w rozkroku. Osoby stojące na końcu rzędu przechodzą na czworakach lub W zależności od liczby ćwiczących, czołgają się między nogami pozostałych dzieci i stają na początku rzędu dzieci dzielimy na dwa lub trzy zewołając ,,gotów” dając znak następnej osobie z rzędu. Zabawa toczy się społy. do momentu przejścia przez cały zespół określonej linii.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- naprzemienne krążenia ramion w przód, - naprzemienne krążenia ramion w tył, - siad płaski ze skłonem w przód, ręce próbują dotknąć palców u nóg (tempo bardzo wolne) !!! - siad skrzyżny ze skłonem w przód, (tempo bardzo wolne) !!! - siad rozkroczny ze skłonem w przód, (tempo bardzo wolne) !!! - leżenie przodem, ramiona nad głową, - leżenie tyłem, ramiona za głowę, równoczesny wznos ramion i nóg do góry Każde ćwiczenie 5 – 10 razy - leżenie przodem, ramiona nad głową, - leżenie tyłem, ramiona za głowę, równoczesny wznos ramion i nóg do góry - obroty wokół własnej osi, ramiona wzdłuż ciała, - podskok obunóż z obrotem o 90 stopni, - przejście równoważne po ławeczce, - przejście równoważne po ławeczce z woreczkiem na głowie, tak aby nie spadł - przejście równoważne po ławeczce, zatrzymanie na środku i podniesienie prawej/lewej nogi - przeskoki obunóż nad ławeczką, trzymając ją oburącz.

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„WYRZUCANKA” Prowadzący wyznacza trzy osoby, które na sygnał mają za zadanie wyrzucać piłki z trójkąta na teren całej sali. Pozostali uczestnicy mają zbierać wyrzucone piłki i wkładać je do trójkąta, pudła lub kosza na piłki itp. Po upływie określonego czasu, zmiana osób, które wyrzucały piłkę.

2-5 min.

„ILE PALCÓW” Dzieci dobrane w pary, jedno z nich kozłuje piłkę, a drugie pokazuje liczbę na palcach. Kozłujący musi głośno powiedzieć ile palców widzi. Po pięciu odpowiedziach zmiana kozłującego.

2-5 min.

„KTO SZYBCIEJ” Dzieci podzielone na dwie drużyny. Wszyscy ustawieni na linii środkowej, na przemian jedno dziecko z każdej drużyny. Na sygnał nauczyciela pierwsi zawodnicy z obu drużyn biegną w przeciwnych kierunkach do linii końcowych, dotykając jej ręką i wracają na swoje miejsce. Wygrywa drużyna, która jako pierwsza wykona zadanie.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„NUMERKI” Dzieci ustawione po okręgu koła, odliczają po kolei. Każdy zapamiętuje swój numerek. Jedna osoba w środku koła podrzuca jak najwyżej piłkę krzycząc dowolny numer, osoba z danym numerem musi jak najszybciej złapać piłkę.

2-5 min.

„RZUCANKA” Wybrane przez nauczyciela dziecko stojące oddzielnie rzuca piłkę tak, aby zakreślając wysoki łuk, spadła pomiędzy gromadkę uczestników. Ci starają się ją chwycić w dowolny sposób. Ten, kto złapie piłkę, zamienia miejsce z rzucającym. Jeśli jednak piłka spadnie na ziemię, wówczas wraca do rzucającego, który powtarza rzut.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„BIEG PO OKRĘGU” Dzieci podzielone na dwa zespoły. Pierwszy ustawiony w kształt koła, drugi w rzędzie 3m. od okręgu. Zadaniem dzieci stojących w kole jest podać do siebie piłkę największą ilość razy, natomiast dzieci stojące w rzędzie po kolei biegną dookoła okręgu, przekazując zmianę partnerowi z zespołu. Gra rozpoczyna się na gwizdek prowadzącego, a kończy się kiedy wszyscy z rzędu przebiegną dookoła podających. Następnie zespoły zamieniają się rolami. Wygrywa zespół, który wykona więcej podań w trakcie biegu drużyny przeciwnej.

2-5 min.

„PIŁKA Z KOŁA” Spośród zawodników wybiera się kapitana, który otrzymuje piłkę oraz jego pomocnika. Pozostali zawodnicy ustawiają się na obwodzie koła, co 1-2 kroki od siebie. Kapitan znajduje się w środku koła, pomocnik na zewnątrz. Kapitan w dowolnym momencie podaje piłkę do jego pomocnika będącego w ruchu, pozostali zawodnicy starają się przejąć piłkę. Ten, który złapie piłkę zmienia kapitana, a kapitan zmienia pomocnika.

2-5 min.

„CIEŃ Z KOZŁOWANIEM” Dzieci z piłkami ustawione w rozsypce naśladują prowadzącego, który najpierw w miejscu, później w ruchu wykonuje różne zadania ruchowe cały czas kozłując.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- toczenie piłki w wielu kierunkach, - podrzuty piłki nad głowę na małą i dużą wysokość, - podrzut piłki ze skłonem i chwytem, - podrzut piłki z klaśnięciem za plecami i chwytem, - chwyt piłki po odbiciu od podłoża, - toczenie piłki do partnera mocniejszą ręką, - podanie piłki do partnera mocniejszą ręką, - kozłowanie naprzemiennie lewą i prawą ręką w miejscu, - kozłowanie naprzemiennie lewą i prawą ręką w marszu, - kozłowanie naprzemiennie lewą i prawą ręką w biegu, - toczenie piłki pomiędzy pachołkami

Każde ćwiczenie 5 – 10 razy

8-12 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„CIEŃ Z KOZŁOWANIEM” Dzieci z piłkami ustawione w rozsypce naśladują prowadzącego, który najpierw w miejscu, później w ruchu wykonuje różne zadania ruchowe cały czas kozłując.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- prawa / lewa ręka wyprostowana przed sobą, trzymając woreczek wykonujemy krążenia nadgarstka. - przekładanie woreczka z ręki do ręki za plecami i pod nogami - podrzut woreczka z chwytem lewą i prawą ręką, - przekładanie woreczka z ręki do ręki dookoła głowy i bioder, - podrzuty piłki nad głowę na małą i dużą wysokość, - podrzut piłki z klaśnięciem za plecami i chwytem, - podrzut piłki ze skłonem i chwytem, - chwyt piłki po odbiciu od podłoża, - podania piłki do partnera oburącz - toczenie piłki do partnera mocniejszą ręką, - toczenie piłki do partnera słabszą ręką, - ósemki wokół kostek, kolan w lewo i w prawo

„DWA OGNIE” Na wyznaczonym polu gry ustawiają się w luźnej gromadce dwie drużyny, każda na swojej wylosowanej połowie. Kapitanowie stają za polem przeciwnika i rzutami w zespół przeciwny lub do swojej drużyny biorą rywali w dwa ognie. Dziecko, które chwyci piłkę rzuca ją w przeciwników lub może podać do kapitana (matki). Przeciwnicy starają się uniknąć trafienia, wykonując podskoki, uniki, chowając się w najdalsze rogi boiska. Jeżeli ktoś został trafiony, zostaje zbity, staje obok swojego kapitana i pomaga mu w zbijaniu przeciwników. Gra toczy się do momentu zbicia wszystkich przeciwników. Przy małej liczbie graczy można wykorzystać odmianę tej gry, w której trafiony gracz pozostaje na boisku, natomiast drużynie przeciwnej nalicza się punkty.

Każde ćwiczenie 5 – 10 razy

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„SAMOCHODY” Dzieci biegają po całej sali trzymając w dłoniach krążek, który jest dla nich kierownicą i naśladują samochód. Na sygnał trenera mają za zadanie odpowiednio zaparkować samochód np. w szeregu lub w rzędzie.

2-5 min.

„ŁAMANY BIEG” Zabawa odbywa się na dystansie kilkunastu metrów. Uczestnicy wybiegają po sobie w równych odstępach i mają za zadanie przebiec od pachołka do pachołka zygzakiem jak najdokładniej i jak najszybciej. Odmiany: zmiana kierunku za pachołkiem, zmiana kierunku przed pachołkiem.

2-5 min.

„SPOSTRZEGAWCZY BIEGACZ” Dzieci ustawione w na linii końcowej boiska. W różnych miejscach na polu gry ustawione są przedmioty: ringo, szarfy, woreczki itp. Kiedy prowadzący podnosi, któryś z przedmiotów do góry, dzieci jak najszybciej mają dobiec i stanąć przy przedmiocie leżącym na podłożu. Jeżeli wszystkie dzieci odnajdą prawidłowo miejsce wracają na linię początkową. Prowadzący zmienia formy startu do przedmiotów, ich rozstawienie oraz zwiększa ich ilość w trakcie rozwoju zabawy.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„MURARZ” Spośród uczniów wybieramy „murarza”, który staje na linii środkowej, pozostałe dzieci stają na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, wszystkie starają się przebiec na drugą stronę tak, aby nie zostać złapanym przez murarza. Osoby, które zostaną złapane stają się cegiełką, budującą mur na linii środkowej. Pole przebiegnięcia zmniejsza się, a murarz ma większe szanse, aby kogoś złapać. Nauczyciel może dodać drugiego murarza.

2-5 min.

„KTO DALEJ DOBIEGNIE” Prowadzący głośno uderza piłką o parkiet. W tym momencie uczestnicy wykonują szybki obrót i w czasie dwóch kolejnych odbić o podłoże starają się odbiec jak najdalej od linii, z której zaczynali. Wygrywa ten, kto dobiegnie najdalej.

2-5 min.

„DROGOWSKAZY” Uczestnicy ustawieni jeden za drugim na linii końcowej. Kilku ćwiczących ustawionych w dowolnych miejscach pokazuje ręką kierunek poruszania tworząc „drogowskazy” wskazujące cały przebieg drogi. Ćwiczący z linii końcowej pokonują wyznaczoną przez drogowskazy trasę w jak najszybszym tempie. Po kilku przebiegnięciach zmieniamy osoby tworzące drogowskazy.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BIEG SZTAFETOWY PODSKOKAMI” Dzieci podzielone na dwie lub więcej drużyn. Każda drużyna ustawia się w rzędzie tak, że jedna połowa stoi naprzeciw drugiej. Pierwsze z każdego rzędu stojącego na linii startu dobiega małymi skokami obunóż do pierwszego z naprzeciwka, uprawnia go do biegu przez dotknięcie jego wyciągniętej dłoni, sam zaś udaje się na koniec rzędu. Wygrywa zespół, który szybciej i bez błędu ukończy wyścig.

2-5 min.

ĆWICZENIA ZASADNICZE

Dzieci w zależności od liczby ćwiczących podzielone od dwóch do czteKażde ćwiczenie 5 – 7 razy rech grup. Ustawione w szeregu, ścigają się pomiędzy sobą: - start z pozycji stojącej przodem do kierunku biegu Starty na odległość 3-5 m. - start z pozycji siadu prostego przodem do kierunku biegu - start z pozycji siadu skrzyżnego przodem do kierunku biegu - start z leżenia przodem do kierunku biegu - start z leżenia tyłem przodem do kierunku biegu - start z siadu skrzyżnego przodem do kierunku biegu

„SKOKI KANGURA” Na sygnał wszyscy wybiegają z linii startu i po kilku lub kilkunastu krokach rozbiegu wykonują podskoki, odbijając się obunóż jak kangurki, po czym wracają na swoje miejsce. Zabawę wykonuje się kilka razy.

10-12 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

Dzieci podzielene na dwie lub więcej drużyn. Ustawiają się w rzędzie na linii końcowej. Pierwszy zaczyna wyścig, kończąc go, umożliwia start drugiemu. Obwód stacyjny 2-5 razy - bieg do pachoła, obiegnięcie, powrót - bieg do pachołka obiegnięcie go, powrót - dzieci zaczynają start na lewej nodze, skacząc do pachołka i wracają biegiem na linię startu - jw. na prawej nodze - jw. wykonują skok obunóż - bieg do pachołka z pałeczką sztafetową, obiegnięcie, przekazanie pałeczki koledze. - skoki „żabki” do pachołka - dziecko startuje trzymając woreczek, zostawia go przy pachołku, wraca na miejsce, następna osoba z rzędu startuje, zgarnia woreczek i przekazuje go kolejnej osobie. Dzieci w zależności od liczby ćwiczących podzielone od dwóch do czterech grup. Ustawione w szeregu, ścigają się pomiędzy sobą: - start z pozycji stojącej przodem do kierunku biegu - start z pozycji siadu prostego przodem do kierunku biegu - start z pozycji siadu skrzyżnego przodem do kierunku biegu - start z leżenia przodem do kierunku biegu - start z leżenia tyłem przodem do kierunku biegu - start z siadu skrzyżnego przodem do kierunku biegu „DRUŻYNA SKOCZKÓW” Dzieci podzielone na równe grupy, ustawiają się na rzędzie na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, pierwsze dzieci wykonują skok obunóż jak najdalej, następnie kolejne dziecko staje w miejscu lądowania poprzedniego i z tego miejsca wykonuje skok. Zabawa kończy się, gdy ostatnia osoba z drużyny wykonuje skok. Wygrywa drużyna, której łączna długość skoków jest najdłuższa.

10-15 min.

Każde ćwiczenie 5 – 7 razy

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK HYDRAULIK” W zabawie udział bierze dowolna liczba uczestników. Na wyznaczonym obszarze dzieci ustawiają ławeczki, które mogą stać razem, osobno, w każdej płaszczyźnie i w dowolnym miejscu. Prowadzący wyznacza dwóch berków „hydraulików”, którzy mogą jako jedyni skakać nad ławeczkami, pozostali uczestnicy uciekają w dowolnym kierunku, a jeśli zostają złapani siadają wykonują 3 przeskoki zawrotne (ręce chwytają za ławeczkę, nogi wykonują przeskoki) przez ławeczkę i siadają na najbliższej ławeczce. Zabawa w dużej mierze wykorzystuje współpracę między berkami, ponieważ we dwóch mogą zamykać drogę ucieczki. Zabawa toczy się do momentu złapania wszystkich uczestników, wtedy następuje zmiana berka.

2-5 min.

„CHWYĆ LASKI” Każdy z uczestników trzyma laskę pionowo. Na sygnał dziecko puszcza swoją laskę i biegnie chwycić laskę kolegi (w określonym kierunku dla wszystkich uczestników) tak, aby nie upadła na podłoże. Odległość między dziećmi dostosować do możliwości, warunków. (np. 1 metr).

2-5 min.

„WALKI KOGUTÓW” Na sygnał uczestnicy wykonują przysiad, przygotowując dłonie tak, aby mogli się nimi odpychać i podskokami zbliżają się do siebie, by toczyć walkę. Zadaniem jest wytrącenie przeciwnika z równowagi.

2-5 min.

„ZBIERANIE ZIEMNIAKÓW” Bieg w stronę pachołka, zebranie woreczka „ziemniaczka” z określonego miejsca i włożenie go do szarfy, powrót do mety, kolejna osoba powtarza ćwiczenie.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„CZERWONE-ZIELONE” Dzieci biegają po całej sali naśladując kierowców samochodów. Gdy nauczyciel podniesie zieloną chorągiewkę oznacza to, że dzieci mogą jechać, gdy podniesie czerwoną, zatrzymują się.

2-5 min.

„BEREK PARAMI” Dzieci dobrane w pary, trzymają się za ręce. Parę berków oznaczamy szarfą, przed złapaniem możemy się uchronić przyjmując pozycję „plecami do siebie”.

2-5 min.

8 „BYSTRZAKI” Dzieci dobierają się parami i stają naprzeciwko siebie z laską gimnastyczną. Dziecko ma za zadanie przechwycić laskę partnera ustawioną pionowo w odległości około 2m. Na sygnał nauczyciela dziecko „puszcza swoją laskę” i biegnie po przechwyt laski partnera.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„PAJĄK I MUCHY” Dzieci biegają w luźnej gromadce naśladując bzykaniem i brzęczeniem latające muchy. Na sygnał „pająk” zastygają w bezruchu, a jedno z nich (pająk) śledzi czy martwe muchy nie poruszają się. Jeżeli jedno z nich poruszy się to pająk zabiera ją do swojej sieci (wyznaczone miejsce), następnie muchy ponownie swobodnie latają.

2-5 min.

ĆWICZENIE ZASADNICZE

- pajacyki, - stanie na prawej nodze, lewe kolano uniesione wysoko, powrót - stanie na lewej nodze, prawo kolano uniesione wysoko, powrót - obroty wokół własnej osi 90 stopnii, ramiona dowolnie, oczy otwarte Każde ćwiczenie 5-10 razy (na zmianę w lewo w prawo) - siad płaski ze skłonem w przód, (tempo bardzo wolne) !!! - siad rozkroczny ze skłonem w przód, (tempo bardzo wolne) !!! - siad skrzyżny ze skłonem w przód, (tempo bardzo wolne) !!! - leżenie przodem z przejściem do toczenia, - leżenie tyłem z przejściem do toczenia, - przejście z zachowaniem równowagi 5m

8-12 min.

20 „SAŁATKA OWOCOWA” Uczestnicy zabawy siadają w kręgu, w siadzie skrzyżnym. Prowadzący, kolejno każdemu uczniowi przydziela nazwę jednego z owoców np., jabłko, gruszka, śliwka itd. Aż wszyscy dostaną jeden owoc. Zadanie uczniów polega na tym, aby na komendę np.: „jabłka” wszystkie osoby „jabłka” zmieniły swoje miejsce, kiedy pada komenda sałatka owocowa, wszystkie owoce zmieniają się miejscami. Przykładowe komendy: „mieszają się śliwki z gruszkami”, itp.

100

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

101

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIE ZASADNICZE

- równoczesne krążenia ramion w przód - równoczesne krążenia ramion w tył - pajacyki, - stanie na prawej nodze, lewe kolano uniesione wysoko, powrót - stanie na lewej nodze, prawo kolano uniesione wysoko, powrót - obroty wokół własnej osi o 90 stopni, ramiona dowolnie, oczy otwarte (na zmianę w lewo w prawo) - obroty wokół własnej osi o 90 stopni, ramiona dowolnie, oczy zamknięte (jw.) - siad płaski ze skłonem w przód, - siad rozkroczny ze skłonem w przód, - siad skrzyżny ze skłonem w przód - leżenie przodem z przejściem do toczenia, - leżenie tyłem z przejściem do toczenia, - przejście z zachowaniem równowagi 6 m. oczy otwarte.

Każde ćwiczenie 5-10 razy

10 -15 min.

20 „KROKI ZWIERZĄT” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej. Na sygnał prowadzącego przechodzą na druga stronę sali w sposób ogłoszony przez prowadzącego. Np. kroki słonia, kroki konia, kroki pieska, kroki myszki, kroki bociana, kroki zająca itp. Zabawę powtarzamy do momentu nauczenia się przez dzieci tempa i rodzajów różnych typów marszu.

102

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK SŁUPEK” Dzieci uciekają przed berkiem po całej sali, osoba dotknięta przez berka staje nieruchomo w rozkroku, aby dziecko mogło dalej brać czynny udział w zabawie, musi zostać odkute przez kolegę, poprzez przejście pomiędzy jego nogami. Po czasie nauczyciel zmienia berka.

2-5 min.

„KTO POTRAFI TAK JAK JA” Dzieci dobrane parami. Jedno z nich pokazuje ćwiczenie, kolega z pary próbuje go naśladować.

2-5 min.

„TRAF W MATERAC” Dzieci ustawione za linią jedno za drugim. Po kolei wykonują wyrzut do celu jakim są rozstawione po sali cztery materace lub obręcz. Traﬁenie w najbliższy materac na środku daje 1 punkt, materace dalsze po prawej i lewej stronie dają 2 punkty, traﬁenie w materac najdalszy w linii prostej daje 3 punkty. Wygrywa dziecko, które w ustalonej liczbie rund zdobędzie największą liczbę punktów. Zabawę zaczynamy słabszą ręką. Inną formą jest konieczność zaliczenia przez dzieci wszystkich materaców po kolei.

2-5 min.

„RZUCAJ SZARFĄ” Dzieci podzielone na dwa zespoły stają naprzeciwko siebie. Każde dziecko posiada szarfę gimnastyczną. Na sygnał prowadzącego zadaniem dzieci jest przerzucić swoją szarfę na pole przeciwników, następnie złapać kolejną, najbliżej siebie i znów wykonać rzut. Zabawa toczy się w określonym przez prowadzącego czasie. Zwycięża zespół, który po sygnale oznaczającym upływ czasu będzie miał po swojej stronie mniej szarf. Grę powtarzamy przez kilka rund.

2-5 min.

103

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„KOPNIJ, RZUĆ, BIEGNIJ” Dzieci biegają po całej sali trzymając w dłoniach gumową piłkę. W pierwszej rundzie zadaniem wyznaczonym przez prowadzącego jest „każdy kopie piłkę i biegnie po nią”. Dzieci wykonują zadanie kilka razy. W drugiej rundzie zadaniem od prowadzącego jest „każdy rzuca piłkę i biegnie po nią”. Dzieci ponownie wykonują zadanie. W trzeciej rundzie zadaniem jest „każdy kopie piłkę i biegnie po piłkę inną niż swoja”. Dzieci po kopnięciu biegną po inną piłkę znajdującą się najbliżej z lewej lub z prawej i wykonuje kolejne kopnięcie. Czwarta runda przebiega tak jak runda trzecie z tym, że polecenie prowadzącego brzmi „każdy rzuca piłkę i biegnie po piłkę inną niż swoja”. Zabawa toczy się w określonym czasie.

2-5 min.

104

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„RUCHOMY CEL” Dzieci trzymające obręcze lub kartony stoją w wyznaczonych miejscach. Dzieci z piłkami mają za zadnie trafić piłką do obręczy. Dla utrudnienia dzieci trzymające cel co jakiś czas obracają się dookoła własnej osi lub zmieniają miejsce, na którym początkowo stały.

2-5 min.

„WYRZUCANKA” Prowadzący wyznacza trzy osoby, które na sygnał maja za zadanie wyrzucać piłki z trójkąta na teren całej sali. Pozostali uczestnicy mają zbierać wyrzucone piłki i wkładać je do trójkąta, pudła lub kosza na piłki itp. Po upływie określonego czasu, zmiana osób, które wyrzucały piłkę.

2-5 min.

„CIEŃ Z KOZŁOWANIEM” Dzieci z piłkami ustawione w rozsypce naśladują prowadzącego, który najpierw w miejscu, później w ruchu wykonuje różne zadania ruchowe cały czas kozłując.

2-5 min.

105

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE - kozłowanie piłki lewą/prawą ręką w truchcie w dowolnym kierunku - podrzut piłki, chwyt obiema rękami - rzut piłką do celu słabszą ręką (kosz), a następnie mocniejszą - rzut piłką do celu słabszą ręką (bramka), a następnie mocniejszą - podanie piłki słabszą nogą, a następnie mocniejszą - podanie piłki kozłem do współćwiczącego, dowolnym sposobem - toczenie piłki do współćwiczącego - z siadu skrzyżnego podanie piłki oburącz do partnera

8-12 min.

„BEREK SŁUPEK” Dzieci uciekają przed berkiem po całej sali, osoba dotknięta przez berka staje nieruchomo w rozkroku, aby dziecko mogło dalej brać czynny udział w zabawie, musi zostać odkute przez kolegę, poprzez przejście pomiędzy jego nogami. Po czasie nauczyciel zmienia berka.

2-5 min.

106

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„RUCHOMY CEL” Dzieci trzymające obręcze lub kartony stoją w wyznaczonych miejscach. Dzieci z piłkami mają za zadnie traﬁć piłką do obręczy. Dla utrudnienia dzieci trzymające cel co jakiś czas obracają się dookoła własnej osi lub zmieniają miejsce, na którym początkowo stały.

2-5 min.

„PIŁKA O ŚCIANĘ” Dzieci z piłkami ustawiają się w szeregu na linii oddalonej o 1-3 m od ściany. Na sygnał prowadzącego określonym sposobem wykonują podania o ścianę i chwytają odbitą piłkę nie przekraczając linii. Wygrywa zawodnik, który szybciej wykona 20 poprawnych podań i chwytów. Zabawę można przeprowadzić również na czas, np. kto w ciągu 15-30 sek. wykona więcej podań i chwytów. Odległość linii od ściany jest regulowana przez prowadzącego. Zabawę można przeprowadzić piłką do koszykówki, piłki ręcznej, siatkówki czy piłki nożnej tenisa.

2-5 min.

107

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

108

- kozłowanie piłki lewa / prawą ręką w miejscu - kozłowanie piłki lewą /prawą ręką w truchcie w dowolnym kierunku - podrzut piłki, chwyt obiema rękami - podrzut piłki, klaśnięcie w dłonie chwyt w dwie ręce - wysoki kozioł, chwyt piłki w powietrzu - wysoki kozioł, obrót dookoła własnej osi, chwyt piłki w dwie ręce - rzut piłką do celu słabszą ręką (kosz), a następnie mocniejszą - rzut piłką do celu słabszą ręką (bramka), a następnie mocniejszą - podanie piłki kozłem do współćwiczącego, dowolnym sposobem - w siadzie skrzyżnym, przetaczają piłkę wokół własnego ciała, - w siadzie prostym, przetaczanie piłki wokół własnego ciała - toczenie piłki do współćwiczącego - z siadu skrzyżnego podanie piłki oburącz do partnera - z siadu prostego podanie piłki oburącz do partnera

Każde ćwiczenie 5-10 razy

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„MARSZ WIELKOLUDÓW I KRASNOLUDKÓW” Prowadzący gra na bębenku powoli, w tym czasie dzieci chodzą wolno dużymi krokami, głośno stawiając stopy. Kiedy nauczyciel gra w szybkim tempie, dzieci zamieniają się w krasnoludki idą szybko, cicho, małymi kroczkami. Zabawę prowadzimy w określonym czasie.

2-5 min.

Nauczyciel nadzoruje, aby dzieci nie wyrywały sobie szarf z rąk, a jedynie „ogonki”. Dzieci wliczają też swoje ogonki.

2-5 min.

109

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

Jeżeli występuje nieparzysta liczba zawodników, konieczne jest, aby jedno dziecko powtórzyło ćwiczenie dwa razy.

2-5 min.

10 „ŁAMANY BIEG” Zabawa odbywa się na dystansie kilkunastu metrów. Uczestnicy wybiegają po sobie w równych odstępach i mają za zadanie Nauczyciel rozstawia pachołki i pilprzebiec od pachołka do pachołka zygzakiem jak najdokładniej i jak nuje, aby startowały w równych odnajszybciej. Odmiany: zmiana kierunku za pachołkiem, zmiana kierunku stępach. przed pachołkiem.

2-5 min.

„SZYBKI START” W odległości 6-8 m. wyznacza się dwie linie, za którymi w rzędach naprzeciwko siebie ustawiają się zawodnicy obu drużyn. Na środku pomiędzy nimi ustawia się nauczyciel. Dzieci z obu drużyn w tym samym czasie startują do nauczyciela, mając za zadanie „przybić mu piątkę” i wrócić na swoje miejsce, po czym staruje kolejny zawodnik. Wygrywa drużyna, która szybciej skończy.

2-5 min.

110

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

„DRUŻYNA SKOCZKÓW” Dzieci podzielone na równe grupy, ustawiają się na rzędzie na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, pierwsze dzieci wykonują skok obunóż jak najdalej, następnie kolejne dziecko staje w miejscu lądowania poprzedniego i z tego miejsca wykonuje skok. Zabawa kończy się, gdy ostatnia osoba z drużyny wykonuje skok. Wygrywa drużyna, której łączna długość skoków jest najdłuższa.

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„RYBY NA JEZIORZE” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej boiska. Jeden z uczestników na linii środkowej boiska porusza się krokiem dostawno-odstawnym i łapie dzieci przebiegające na drugą stronę boiska. Uczestnik, który zostaje złapany pomaga łapać na linii środkowej. Odmiana: dwóch lub trzech uczestników na różnych liniach.

2-5 min.

111

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE - bieg przodem ze zmianą tempa i kierunku, - skoki z nogi na nogę z boku na bok, - seria skoków w dal nad przeszkodą o różnej wysokości, - wejście i zejście na przeszkodę o wysokości 60 cm - przejście pod płotkiem 60 cm, przejście nad płotkiem 40 cm, - marsz z unoszeniem kolona w górę, - marsz z unoszeniem kolona i wyrzutem nogi w przód, - marsz z uderzeniem pięty o pośladek - starty z pozycji leżącej, siedzącej itp.

112

2-5 min.

Każde ćwiczenie 5-10 razy Dzieci mogą wykonywać poszczególne zadania w grupach, pojedynczo, w parach, w zespołach należy dobrać taką formę zajęć, aby była ona efektywna i ciekawa dla dzieci.

8-12 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

Jeżeli występuje nieparzysta liczba zawodników, konieczne jest, aby jedno dziecko powtórzyło ćwiczenie dwa razy.

2-5 min.

10 „DRUŻYNA SKOCZKÓW” Dzieci podzielone na równe grupy, ustawiają się na rzędzie na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, pierwsze dzieci wykonują skok obunóż jak najdalej, następnie kolejne dziecko staje w miejscu lądowania poprzedniego i z tego miejsca wykonuje skok. Zabawa kończy się, gdy ostatnia osoba z drużyny wykonuje skok. Wygrywa drużyna, której łączna długość skoków jest najdłuższa

2-5 min.

113

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

114

- bieg przodem ze zmianą tempa i kierunku, - bieg tyłem, do wyznaczonego miejsca - skoki z nogi na nogę z boku na bok, - seria skoków w dal nad przeszkodą o różnej wysokości, - przejście pod płotkiem 60 cm, przejście nad płotkiem 40 cm, - wejście i zejście na przeszkodę o wysokości 80 cm - marsz z unoszeniem kolona w górę, - marsz z unoszeniem kolona i wyrzutem nogi w przód, - marsz z uderzeniem pięty o pośladek - starty z pozycji leżącej, siedzącej itp. - podpór przodem czworakowanie w prawo, w lewo, - podpór przodem, czworakowanie do przodu, do tyłu

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BYSTRZAKI” Dzieci dobierają się parami i stają naprzeciwko siebie z laską gimnastyczną. Dziecko ma za zadanie przechwycić laskę partnera ustawioną pionowo w odległości około 2m. Na sygnał nauczyciela dziecko „puszcza swoją laskę” i biegnie po przechwyt laski partnera.

2-5 min.

„SPŁOSZONE WRÓBELKI” Wróbelki podskakują w przysiadzie w graniNauczyciel wybiera spośród dzieci cach dużego koła i szukają pożywienia. Naraz wpada na czworakach do pieska. Małe kółka układa na podłośrodka koła piesek i zaczyna szczekać. Wróbelki uciekają do małych kóżu, mogą to być rozłożone szarfy. łek, przy czym podskakują ciągle w przysiadzie. Dopiero w małych kółkach wyprostowują się. Gdy piesek opuści koło i znajdzie się poza nim wówczas wróbelki wracają podskokami, aby dalej szukać pożywienia.

2-5 min.

115

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

11 „WĄSKA ŚCIEŻKA” Dzieci podzielone na dwie drużyny, ustawiają się po obu końcach ławki. Z każdej drużyny wchodzi na ławkę po jednym zawodniku i starają się przejść, utrzymując równowagę, mijając się na środku ławki tak, aby nie spaść. Po przejściu, na ławkę wchodzą kolejni zawodnicy. Jeżeli dziecku uda się przejść nie spadając, otrzymuje punkt. Wygrywa drużyna, która zdobyła najwięcej punktów.

2-5 min.

23 „ZWINNA ŻABKA” Dwóch zawodników, wybranych przez nauczyciela, ustawia się na linii bocznej boiska, są oni „żabkami-berkami”. Pozostali zawodnicy jako „żabki” zajmują miejsce na boisku. Wszyscy przyjmują pozycję w przysiadzie podpartym. Na sygnał prowadzącego „berki” gonią „żabki”. Każdy złapany zawodnik staje się „berkiem”. W czasie zabawy wszystkie dzieci poruszają się skokami na czworakach. Wygrywa zawodnik, który zostanie złapany jako ostatni.

116

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK PARAMI” Dzieci dobrane w pary, trzymają się za ręce. Parę berków oznaczamy szarfą, przed złapaniem możemy się uchronić przyjmując pozycję „ plecami do siebie „

2-5 min.

„KROKI ZWIERZĄT” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej. Na sygnał prowadzącego przechodzą na druga stronę sali w sposób ogłoszony przez prowadzącego. Np. kroki słonia, kroki konia, kroki pieska, kroki myszki, kroki bociana, kroki zająca itp. Zabawę powtarzamy do momentu nauczenia się przez dzieci tempa i rodzajów różnych typów marszu.

2-5 min.

„ŚCIEŻKA ZDROWIA” Dzieci ustawione w rzędzie jedno za drugim. Startując w bezpiecznych odległościach przechodzą przez ścieżkę zdrowia, rozpoczynając od marszu kolejno po „przeszkodach”: np. przetoczenia bokiem, wspinanie na przeszkodę, skoki itp. Następnie wraca na koniec rzędu. Zabawę ustawiamy według możliwości sprzętowych jakimi dysponuje prowadzący. Aby uatrakcyjnić zabawę można wprowadzić czynnik czasu aby szukać postępu każdego dziecko.

2-5 min.

Zabawę ustawiamy według możliwości sprzętowych jakimi dysponuje prowadzący. Aby uatrakcyjnić zabawę można wprowadzić czynnik czasu, aby szukać postępu każdego dziecka.

2-5 min.

117

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- leżenie przodem z przejściem do toczenia, - leżenie tyłem z przejściem do toczenia, - leżenie tyłem, próba uniesienia tułowia w górę, opierając ciężar ciała na rękach i noga tzw. „mostek”, - leżenie tyłem, ramiona wyprostowane w bok, próba dotknięcia prawą nogą lewej ręki i odwrotnie, - podskok obunóż z obrotem o 180 stopni, (na zmianę w lewo i w prawo) - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach prawej nogi do prawej ręki - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach lewej nogi do lewej ręki - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach prawej nogi do lewej ręki - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach lewej nogi do prawej ręki - przejście z zachowaniem równowagi 5 m.

Każde ćwiczenie 5-10 razy Dla zachowania bezpieczeństwa ćwiczenia wykonywane na materacu powinny być cały czas nadzorowane przez nauczyciela.

8-10 min.

23 „BEREK NA BRZUCHU” W zabawie bierze udział dowolna liczba uczestników. Wszystkie dzieci leżą pojedynczo na brzuchu w różnych miejscach, i w odstępach między sobą. Jedna osoba jest berkiem i goni inne dziecko. Kiedy uciekający zdąży się położyć na brzuchu obok partnera, ten ucieka, żeby nie zostać złapany. Jednocześnie może gonić kilku berków, w zależności od stopnia poznania zabawy i liczby uczestnikówTrudniejszą formą jest układ, w którym dzieci leżą parami na brzuchu. Kiedy dziecko uciekające położy się po lewej stronie, ucieka osoba z prawej strony i analogicznie.

118

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„KROKI ZWIERZĄT” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej. Na sygnał prowadzącego przechodzą na druga stronę sali w sposób ogłoszony przez prowadzącego. Np. kroki słonia, kroki konia, kroki pieska, kroki myszki, kroki bociana, kroki zająca itp. Zabawę powtarzamy do momentu momentu nauczenia się przez dzieci tempa i rodzajów różnych typów marszu.

2-5 min.

119

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- równoczesne krążenia ramion w przód - równoczesne krążenia ramion w tył - siad płaski ze skłonem w przód, (tempo wolne) !!! - siad rozkroczny ze skłonem w przód (tempo wolne) !!! - siad skrzyżny ze skłonem w przód (tempo wolne) !!! - leżenie tyłem, próba uniesienia tułowia w górę, opierając ciężar ciała na rękach i noga tzw. „mostek”, (tempo wolne) !!! - leżenie tyłem, ramiona wyprostowane w bok, próba dotknięcia prawą nogą lewej ręki i odwrotnie - podskok obunóż z obrotem o 180 stopni, (na zmianę w lewo i w prawo) Każde ćwiczenie 5-10 razy - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach prawej nogi do prawej ręki - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach lewej nogi do lewej ręki - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach prawej nogi do lewej ręki - stanie na obu nogach, ramiona prze siebie, wymach lewej nogi do prawej ręki - przejście przez szarfę z góry do dołu - przejście z zachowaniem równowagi 5m. - podskoki obunóż „pajacyki” - podskoki obunóż „pajacyki” z wykroczną praca nóg, - przejście przez szarfę z dołu do góry. „ZWINNA ŻABKA” Dwóch zawodników, wybranych przez nauczyciela, ustawia się na linii bocznej boiska, są oni „żabkami-berkami”. Pozostali zawodnicy jako „żabki” zajmują miejsce na boisku. Wszyscy przyjmują pozycję w przysiadzie podpartym. Na sygnał prowadzącego „berki” gonią „żabki”. Każdy złapany zawodnik staje się „berkiem”. W czasie zabawy wszystkie dzieci poruszają się skokami na czworakach. Wygrywa zawodnik, który zostanie złapany jako ostatni.

120

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„KOTKI I MYSZKI” Dzieci zostają podzielone na dwie drużyny o równej liczbie zawodników. Zawodnicy jednej drużyny jako „kotki” ustawiają się w szeregu na linii środkowej boiska, natomiast zawodnicy drugiej drużyny - „myszki”, stają naprzeciwko na linii bramkowej. Walka toczy się jednocześnie między jednym zawodnikiem z każdej drużyny. Na sygnał prowadzącego „myszka” stara się przedostać za linię bramkową boiska, przeszkadza jej w tym „kotek”, starając się ją złapać. Zabawa ćwiczy zwinność i szybkość.

2-5 min.

121

NUMER TYGODNIA

122

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„ZŁOŚLIWA PIŁKA” Zawodnicy ustawiają się na obwodzie co 1-2 m od siebie, każdy stoi w pozycji „na baczność”. W środku znajduje się zawodnik podający z piłką. W dowolnym momencie podaje on piłkę do jednego ze stojących na obwodzie koła, który ją powinien chwycić. Zawodnik odpada z zabawy, jeżeli nie złapie piłki. Zabawę można modyﬁkować na różne sposoby.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK LISEK” Wszystkie dzieci mają po jednej piłce oraz szarfie umieszczonej z tyłu za spodenkami tak, aby swobodnie zwisała. Dzieci, kozłując w dowolny sposób piłeczki, starają się zdobyć jak najwięcej szarf. Wygrywa dziecko, które będzie posiadać najwięcej szarf.

2-5 min.

„ZABAWA RZUTOWA” Dzieci ustawione w równych rzędach naprzeciw każdego z trzech koszy. Ich zadaniem jest traﬁenie do kosza dowolnym sposobem. Po własnym rzucie dziecko zbiera piłkę, podaje do kolejnego uczestnika i biegnie na koniec rzędu. Zabawa trwa do ustalonej liczby punktów lub w wedle określonego czasu. W trakcie zabawy należy zwracać uwagę na prawidłowe wykonanie wszystkich elementów technicznych.

2-5 min.

123

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„CIEŃ Z KOZŁOWANIEM” Dzieci z piłkami ustawione w rozsypce naśladują prowadzącego, który najpierw w miejscu, później w ruchu wykonuje różne zadania ruchowe cały czas kozłując.

ĆWICZENIA ZASADNICZE - podrzut piłki i chwyt obiema rękami - podrzut piłki, klaśnięcie w ręce i chwyt w dwie ręce - podania w parach, sprzed klatki piersiowej - podania w parach, sprzed klatki piersiowej kozłem - podania w parach z nad głowy - kozioł piłki przed sobą, podanie do współćwiczącego dowolnym sposobem - podanie piłki do partnera i obrót dookoła własnej osi - podanie piłki do partnera i przysiad - podania jednorącz prawą/lewą ręką - podanie do partnera obiegnięcie go i powrót na miejsce.

„ZŁOŚLIWA PIŁKA” Zawodnicy ustawiają się na obwodzie co 1-2 m. od siebie, każdy stoi w pozycji „na baczność”. W środku znajduje się zawodnik podający z piłką. W dowolnym momencie podaje on piłkę do jednego ze stojących na obwodzie koła, który ją powinien chwycić. Zawodnik odpada z zabawy, jeżeli nie złapie piłki. Zabawę można modyﬁkować na różne sposoby.

124

2-5 min.

Każde ćwiczenie 5-10 razy

8-10 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

125

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

ĆWICZENIA ZASADNICZE

- podania w parach znad głowy - kozioł piłki przed sobą, podanie do współćwiczącego dowolnym sposobem - podanie piłki do partnera i obrót dookoła własnej osi - podanie piłki do partnera i przysiad - podania jednorącz prawą/lewą ręką - podanie do partnera obiegnięcie go i powrót na miejsce. - podrzut piłki z dwoma klaśnięciami i chwytem, Każde ćwiczenie 5-10 razy - podrzut piłki z klaśnięciem za plecami i chwytem, - podrzut piłki z obrotem i chwytem, - podrzut piłki ze skłonem i chwytem, - jedna osoba z pary, tworzy rękami kosz przed sobą, a druga osoba z pary stara się wcelować piłkę do „kosza”, po chwili zmiana w parach - kozłowanie piłki lewą a następnie prawą ręką w miejscu -kozłowanie piłki lewą a następnie prawą ręką w marszu, - kozłowanie piłki lewą a następnie prawą ręką w biegu, - kozłowanie naprzemiennie lewą i prawą ręką w miejscu, - kozłowanie naprzemiennie lewą i prawą ręką w marszu, - kozłowanie naprzemiennie lewą i prawą ręką w biegu

126

10-15 min.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„RYBY NA JEZIORZE” Dzieci ustawione w szeregu na linii końcowej boiska. Jeden z uczestników na linii środkowej boiska porusza się krokiem odstawno - dostawnym i łapie dzieci przebiegające na drugą stronę boiska. Uczestnik, który zostaje złapany pomaga łapać na linii środkowej. Odmiana: dwóch lub trzech uczestników na różnych liniach.

2-5 min.

„DRUŻYNA SKOCZKÓW” Dzieci podzielone na równe grupy, ustawiają się na rzędzie na linii końcowej. Na sygnał nauczyciela, pierwsze dzieci wykonują skok obunóż jak najdalej, następnie kolejne dziecko staje w miejscu lądowania poprzedniego i z tego miejsca wykonuje skok. Zabawa kończy się, gdy ostatnia osoba z drużyny wykonuje skok. Wygrywa drużyna, której łączna długość skoków jest najdłuższa.

2-5 min.

„DZIEŃ NOC” Wszystkich uczestników dzielimy na dwie różne grupy i ustawiamy ich wzdłuż linii środkowej tyłem do siebie. Jednej z nich dajemy nazwę dzień, a drugiej noc. Na zapowiedź „dzień” uczestnicy tego szeregu odwracają się szybko w stronę nocy i zaczynają za nią biec. Noc na to samo hasło ucieka w stronę swojej mety, dotknięci są uważani za schwytanych. Na mecie i za metą chwytać nie wolno. Na hasło „noc” uczestnicy tego szeregu odwracają się szybko w stronę dnia i zaczynają za nią biec. TOR PRZESZKÓD 1. Bieg z punktu A do B, z B do C z C do D. Punkty mogą być ustawione po kwadracie lub po linii łamanej. Dzieci zmieniają kierunek i tempo biegu. 2. Bieg slalomem między pachołkami. 3. Skoki obunóż z szarfy do szarfy, rozłożone w niedużej odległości od siebie. 4. Czołganie po złączonych materacach. 5. Przejście przez hula-hop, od dołu do góry i od góry do dołu. Pozostawienie go na miejscu. 6. Bieg do zawieszonych na różnych wysokościach wstążek, wyskok z próbą dotknięcia wstążki, bieg do kolejnej itd. 7. Skoki z jednej nogi na drugą, z szarfy do szarfy. 8. Przejście pod płotkami ustawionymi w różnych odległościach od siebie.

2-5 min.

Punkty nie powinny być zbyt daleko od siebie ustawione. 15-20 min Ćwiczenia dzieci mogą powtarzać 2-3 razy w zależności od stopnia zainteresowania ćwiczeniem.

127

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

2-5 min.

”WĄSKA ŚCIEŻKA” Dzieci podzielone na dwie drużyny, ustawiają się po obu końcach ławki. Z każdej drużyny wchodzi na ławkę po jednym zawodniku i starają się przejść, utrzymując równowagę, mijając się na środku ławki tak, aby nie spaść. Po przejściu, na ławkę wchodzą kolejni zawodnicy. Jeżeli dziecku uda się przejść nie spadając, otrzymuje punkt. Wygrywa drużyna, która zdobyła najwięcej punktów.

„POCIĄG I TUNEL” Dzieci podzielone na dwa zespoły. Pierwszy zespół staje gęsiego, kładąc ręce na ramiona partnera przed sobą, tak aby cały zespół stworzył pociąg. Drugi zespół ustawia się w parach, jedna za drugą, trzymając się i unosząc ramiona tworzą tunel. Po kilku „przejazdach” pociągu następuje zmiana ról. Zabawę oceniają dzieci wzajemnie pod kątem dokładności wykonania.

128

UWAGI ORGANIZACYJNE

Nauczyciel powinien zadbać, aby ławka nie chwiała się, aby była niska. Na podłodze w ramach asekuracji i zachowania środków bezpieczeństwa rozkłada materace.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

TOR PRZESZKÓD 1. Bieg przodem do pierwszego pachołka, bieg tyłem do drugiego pachołka, bieg przodem do trzeciego pachołka (pachołki rozstawione w różnych odległościach). 2. Przejście równoważne po ławeczce.

3. Przejście równoważne z woreczkiem na głowie, tak aby nie spadł z punktu A do B i z punktu B do A. 4. Przejście po torze - narysowane obszary, okręgi, po których należy się poruszać, tak aby zachować równowagę i nie dotknąć nieokreślonego miejsca.

15-20 min

5. Bieg na czworakach przodem po linii prostej i powrót tyłem po linii prostej. 6. „Labirynt” przejście nad przeszkodą (pachołki z otworami połączone laską, taśma), przejście bokiem między blisko ustawionymi pachołkami, przejście pod taśmą, przejście na czworakach (czołganie) się pod taśmą, bieg slalomem między pachołkamI

129

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„BEREK SŁUPEK” Dzieci uciekają przed berkiem po całej sali, osoba dotknięta przez berka staje nieruchomo w rozkroku, aby dziecko mogło dalej brać czynny udział w zabawie musi zostać odkute przez kolegę, poprzez przejście pomiędzy jego nogami. Po czasie nauczyciel zmienia berka.

2-5 min.

„KTO POTRAFI TAK JAK JA” Dzieci dobrane parami. Jedno z nich pokazuje ćwiczenie, kolega z pary próbuje go naśladować lub jedno dziecko pokazuje ćwiczenie dla całej grupy.

2-5 min.

TOR PRZESZKÓD

130

1. Przenoszenie jednego woreczka z punktu A do B i kolejnego woreczka 3. Dzieci biegają tak jak z punktu B do A. na rysunku: 2. Toczenie piłeczki tenisowej do pierwszego pachołka, pozostawienie jej. Zebranie z tego miejsca piłki gumowej toczenie do drugiego pachołka, pozostawienie. Z tego miejsca toczenie piłki lekarskiej, pozostawienie przy trzecim pachołku. Następnie toczenie piłki (inna) do czwartego pachołka, pozostawienie. (Ustawienie pachołków po kwadracie, po trapezie). 3. Ustawienie grzybków po kwadracie, na dwóch grzybkach po przekątnej nałożone są pudełka, dziecko ma za zadanie przenieść pudełko z grzybka B do grzybka A, a z grzybka C do grzybka D. 4. Kozłowanie piłki z równoczesnym obejściem hula-hop lub innego narysowanego koła. 5. Kozłowanie piłki po linii prostej do pachołka i z powrotem. Pozostawienie piłki na miejscu. 6. Bieg z dotknięciem pachołka ręką nr.1, 2, 3, 4, 5, 6. 7. Dziecko stara się podbić balonik w określonym polu 5 razy, tak aby nie upadł na ziemię. 8. Rzut woreczków do szarfy (hula-hop, narysowane koło) zaczynając od najbliższej szarfy, jeżeli traﬁ rzuca do kolejnej, następnie do najdalej wysuniętej.

15-20 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„SZYBKI START” W odległości 6-8 m. wyznacza się dwie linie, za którymi w rzędach naprzeciwko siebie ustawiają się dzieci obu drużyn. Na środku pomiędzy nimi ustawia się nauczyciel. Zawodnicy obu drużyn w tym samym czasie startują do nauczyciela, mając za zadanie „przybić mu piątkę” i wrócić na swoje miejsce, po czym staruje kolejny zawodnik. Wygrywa drużyna, która szybciej skończy.

2-5 min.

TOR PRZESZKÓD 1. Bieg przodem do pierwszego pachołka, bieg tyłem do drugiego pachołka, bieg przodem do trzeciego pachołka (pachołki rozstawione w różnych odległościach). 2. Bieg do grzybków na których ustawiona jest piłka, dotknięcie jej, bieg do kolejnych grzybków, itd. 3. Skoki obunóż z szarfy do szarfy, rozłożone w niedużej odległości od siebie. 4. Skoki na jednej nodze, od A do B na prawej nodze, od B do C na lewej. 5. Przeskoki zwrotne przez ławeczkę, na całej jej długości, trzymając się jej oburącz. 6. Podpór tyłem, przeniesienie piłki( woreczka) na brzuchu starając się, aby nie spadła z punktu A do B i z B do A. Pozostawienie piłki na miejscu. 7. Przejście pod płotkami ustawionymi po linii prostej.

15-20 min

131

NUMER TYGODNIA

132

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„BEREK RANNY” Dzieci biegają po całej sali, wybrany berek łapie pozostałe dzieci. Gdy dotknie jednego z nich, dziecko ucieka dalej, trzymając się ręką dotkniętego miejsca, wówczas to miejsce jest „ranne”. Po chwili można zmienić berka.

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

TOR PRZESZKÓD 1. Przejście między pachołkami z umieszczonym na głowie woreczkiem, tak aby nie spadł. 2. Przejście po linii prostej próbując utrzymać piłkę na dłoni.

3. Przejście po torze,(narysowane zaznaczone obszary, okręgi, po których należy się poruszać, tak aby zachować równowagę i nie dotknąć nieokreślonego miejsca)

15-20 min

4. Bieg na czworakach między polami drabinki rozłożonej na podłodze. 5. Podpór tyłem, przeniesienie piłki (woreczka) na brzuchu starając się aby nie spadła z punktu A do B i z B do A. Pozostawienie piłki na miejscu. 6. Przejście pod płotkami ustawionymi po linii prostej. 7. Czołganie po złączonych materacach

133

NUMER TYGODNIA

134

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

„SWOBODNE RZUCANIE PIŁECZKAMI” Dzieci rzucają piłeczkami lub woreczkami przed siebie, przy czym albo trafiają do celu, albo też na odległość, dalej-bliżej, za metę przed metę. Rzuty mogą być różne, a więc z zamachu ramieniem z dołu, z góry, z boku itp. W początkowej fazie pozwalamy dzieciom rzucać jak chcą, po czym pokazujemy im sposoby wykonywania rzutów. W miarę opanowania tych sposób możemy określać jaki rzut mają wykonać w danej chwili. Rzuty należy ćwiczyć prawą, jak i lewą ręką.

2-5 min.

15-20 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

TOR PRZESZKÓD 1. Przez ustawiony pionowo hula-hop (np. trzyma nauczyciel) dziecko przerzuca 3 woreczki, każdy pojedynczo. 2. Bieg z balonem (piłką gumową), do wyznaczonego miejsca, wrzucenie balonika do worka. Bieg po kolejny balonik, itd. Umieszczając w worku 3 baloniki. Kolejne osoby wyciągają pojedynczo z worka baloniki, zanosząc je na odpowiednie miejsce.

3. Bieg do wyznaczonego pola, rzut woreczkiem w zwisający nie za wysoko balon (można go lub większą ilość balonów zawiesić np. na koszu).

15-20 min

4. Bieg do grzybków na których ustawiona jest piłka, dotknięcie jej, bieg do kolejnych grzybków, itd. 5. Kozłowanie piłki po linii prostej do pachołka i z powrotem. Pozostawienie piłki na miejscu. 6. Kozłowanie piłki po linii prostej z punktu A do B, przy pachołku podrzut i chwyt piłki w dwie ręce, powrót do punktu A, pozostawienie piłki na miejscu. 7. Toczenie piłki lekarskiej między pachołkami w obie strony, pozostawienie piłki na miejscu.

135

NUMER TYGODNIA

136

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

TOR PRZESZKÓD 1. Bieg omijając pachołki ustawionych w różnych odległościach, np. po trójkącie. 2. Rzut woreczków do szarfy (hula-hop, narysowane koło) zaczynając od najbliższej szarfy, jeżeli traﬁ rzuca do kolejnej, następnie do najdalej wysuniętej. 3. Skoki z jednej nogi na drugą, z szarfy do szarfy.

4. Skoki na dużej piłce z rogami, ominięcie pachołka, pozostawienie piłki na linii początkowej. 15-20 min 5. Przeskoki przez ławeczkę, na całej jej długości trzymając się oburącz. 6. Bieg do pachołka, nałożenie na niego ringo, powrót do linii startu po drugie ringo, nałożenie, bieg dalej. Kolejna osoba biegnie do pachołka ściąga ringo, biegnie do linii startu zostawia je tam, biegnie po kolejne i powtarza ćwiczenie. 7. Bieg po dużego klocka, następnie z nim do wyznaczonego miejsca, zostawienie. Bieg po kolejny klocek ustawienie go obok. Bieg po trzeci klocek ustawienie na dwóch innych tworząc piramidę. Dziecko biega po trójkącie tak, aby kolejny zawodnik miał do pokonania taką samą trasę.

137

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

„ZBIERANIE ZIEMNIAKÓW” Bieg w stronę pachołka, zebranie woreczka „ziemniaczka” z określonego miejsca i włożenie go do szarfy, powrót do mety, kolejna osoba powtarza ćwiczenie.

2-5 min.

„BEREK PARAMI” Dzieci dobrane w pary, trzymają się za ręce. Parę berków oznaczamy szarfą, przed złapaniem możemy się uchronić przyjmując pozycję „plecami do siebie”.

2-5 min.

TOR PRZESZKÓD 1. Bieg na czworakach z podporu tyłem po linii prostej. 2. Bieg na czworakach w podporze przodem między drabinkami rozłożonymi na podłodze. 3. Przejście, czołganie się przez gąsienicę. 4. Dziecko trzymając hula-hop w rękach idzie i przechodzi w tym samym czasie przez nie 3 razy. 5. Bieg tyłem od punktu A do B. 6. Przejście po rozłożonej (naklejonej) taśmie, tak aby utrzymać równowagę i iść po linii prostej (taśmie). Jeśli dziecko stanie nogą na nieoznaczonym polu, zaczyna od początku to ćwiczenie. 7. Przetaczanie się po materacu z wyprostowanymi rękami i nogami. 8. Skoki „żabki” z punktu A do B. 9. Skoki obunóż z szarfy do szarfy, rozłożone w niedużej odległości od siebie.

138

UWAGI ORGANIZACYJNE

15-20 min.

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

2-5 min.

„RZUCANKA” Wybrane przez nauczyciela dziecko stojące oddzielnie rzuca piłkę tak, aby zakreślając wysoki łuk, spadła pomiędzy gromadkę uczestników. Ci starają się ją chwycić w dowolny sposób. Ten kto złapie piłkę, zamienia miejsce z rzucającym. Jeśli jednak piłka spadnie na ziemię, wówczas wraca do rzucającego, który powtarza rzut.

2-5 min.

139

NUMER TYGODNIA

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

UWAGI ORGANIZACYJNE

TOR PRZESZKÓD 1. Toczenie piłki lekarskiej między pachołkami w obie strony, pozostawienie piłki na miejscu. 2. Toczenie piłki do pachołka i z powrotem, pozostawienie jej na miejscu.

3. Bieg do materaca lub tablicy korkowej (ustawionego przy ścianie, na którym przyczepione są kolorowe chorągiewki, tasiemki). Dziecko ma za zadanie zerwać 3 chorągiewki takiego samego koloru, które są zawieszone na różnych wysokościach (mogą również być karteczki z imieniem dziecka). Bieg do mety. (Ćwiczenie to musi być wykonane jako ostatnie na torze, aby chorągiewki nie przeszkadzały w wykonywaniu innych ćwiczeń). 4. Ustawienie grzybków po kwadracie, na dwóch grzybkach po przekątnej nałożone są pudełka, dziecko ma za zadanie przenieść pudełko z grzybka B do grzybka A, a z grzybka C do grzybka D. 5. Przełożenie szarfy wzdłuż całego ciała, od góry do dołu. 6. Przejście, czołganie się przez tunel. 7. Dziecko trzymając hula-hop w rękach idzie i przechodzi w tym samym czasie przez nie 3 razy.

140

14 min.

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

Województwo .......................................................... Miejscowość ....................................................... Powiat .........................................................

Gmina ................................................................................. Przedszkole nr ........................................ Imię i nazwisko

Data urodzenia (dzień / miesiąc / rok)

.........................................................................

...........................................................................

PRÓBY

DATA BADANIA 1

DATA BADANIA 2

1. Próba siły - rzut piłką lekarską 1 kg znad głowy.

......................................................................................

2. Próba mocy - skok w dal z miejsca.

......................................................................................

3. Próba szybkości - bieg na odległość 20 m ze startu wysokiego.

......................................................................................

4. Próba zwinności - bieg „wahadłowy” 4x5 m z przenoszeniem klocka.

......................................................................................

164

Wyniki prรณby mocy (cm) 21-25 | 26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51-55 56-60 61-65 66-70 71-75 76-80 81-85 68-90 96-100 101-105 106-110 111-115 116-120 121-125 126-130 131-135 136-140 141-145 146-150 151-155 156-169 161-165

3 lata

28 32 38 42 46 51 55 60 64 69 73 77 81 84 88

4 lata

24 28 30 36 40 43 46 49 53 57 61 64 67 72 76 79 81 84

5 lat

22 25 28 31 35 38 42 45 48 51 55 59 63 66 69 73 76 78 81

6 lat

7 lat

19 22 25 29 33 36 40 44 47 51 55 58 63 66 69 73 77 81 85

18 21 24 27 30 33 36 39 42 45 48 51 54 57 60 63 66 68 72 75 80

165

Wyniki próby zwinności (s)

3 lata

4 lata

5 lat

6 lat

7 lat

16,9-17,0

166

Wyniki próby zwinności (s)

3 lata

4 lata

5 lat

6 lat

7 lat

11,7-11,8

16,7-16,8

11,5-11,6

16,5-16,6

11,3-11,4

16,3-16,4

11,1-11,2

16,1-16,2

10,9-11,0

15,9-16,0

10,7-10,8

15,7-15,8

10,5-10,6

15,5-15,6

15,3-15,4

10,3-10,4

15,1-15,2

10,1-10,2

14,9-15,0

9,9-10,0

14,7-14,8

9,7-9,8

14,5-14,6

9,5-9,6

14,3-14,4

9,3-9,4

14,1-14.2

9,1-9,2

13,9-14,0

8,9-9,0

13,7-13,8

8,7-8,8

13,5-13,6

8.5-8,6

13,3-13,4

8,3-8,4

13,1-13,2

8,1-8,2

12,9-13,0

7,9-8,0

12,7-12,8

7,7-7,8

12,5-12,6

7,5-7,6

12,3-12,4

7,3-7,4

12,1-12,2

7,1-7,2

11,9-12,0

6.9-7,0

Wyniki próby szybkości (s)

3 lata

Wyniki próby szybkości (s)

3 lata

4 lata

5 lat

6 lat

9,1

6,4

9,0

6,3

8,9

6,2

8,8

6,1

8,7

6,0

8,6

5,9

8,5

5,8

8,4

5,7

8,3

5,6

8,2

5,5

8,1

5,4

8,0

5,3

7,9

5,2

7,8

5,1

7,7

5,0

7,6

4,9

7,5

4,8

7,4

4,7

7,3

4,6

7,2

4,5

7,1

4,3

7,0

4,2

6,9

4,1

6,8

4,0

6,7

3,9

6,6

3,8

6,5

3,7

4 lata

5 lat

6 lat

7 lat

167

Wyniki próby mocy (cm) 21-25 26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51-55 56-60 61-65 66-70 71-75 76-80 81-85 86-90 96-100 101-105 106-110 111-115 116-120 121-125 126-130 131-135 136-140 141-145 146-150 151-155 156-160 161-165 166-170

168

3 4 lata lata 27 30 35 38 42 46 49 53 57 61 65 69 73 77 83 86

5 lat

6 lat

7 lat

Wyniki próby szybkości (s)

3 4 5 6 lata lata lat lat

7 lat

8,4 23 25 28 31 35 38 41 45 48 51 55 58 65 68 72 75 78 81 84 87

22 25 27 30 33 36 39 42 45 48 54 58 60 63 67 71 75 79 81

23 26 29 32 35 38 44 47 51 53 56 59 62 65 69 72 76 79 81 85

22 25 27 30 36 39 41 44 47 50 53 56 59 62 65 68 72 75 79

Wyniki próby szybkości (s)

3 4 5 6 lata lata lat lat

7 lat

6,0

8,3

5,9

8,2

5,8

8,1

5,7

8,0

5,6

7,9

5,5

68’

7,8

5,4

7,7

5,3

7,6

5,2

7,5

5,1

7,4

5,0

7,3

4,9

7,2

4,8

7,1

4,7

7,0

4,6

4,5

6-9

4,4

6,8

4,3

6,7

4,2

6,6

4,1

6,5

4,0

6,4

3,9

6,3

3,8

6,2

3,7

6,1

3,6

Wyniki próby z winności (s)

3 lata

4 lata

5 lat

6 lat

7 lat

12,1-12,0

11,9-11,8

16,7-16,6

11,7-11,6

16,5-16,4

11,5-11,4

16,3-16,2

11,3-11,2

16,1-16,0

11,1-H,0

15,9-15.8

10,9-10,8

15,7-15,6

10,7-10,6

15,5-15,4

10,5-10,4

15,3-15,2

10,3-10,2

15,1-15,0

10,1-10,0

14,9-14,8

9,9-9,8

14,7-14,6

9,7-9,6

14,5-14,4

9,5-9,4

14,3-14,2

9,3-9,2

9,1-9,0

14,1-14,0

8,9-8,8

13,9-13,8

8,7-8,6

13,7-13,6

8,5-8,4

13,5-13,4

8,3-8,2

13,3-13,2

8,1-8,0

13,1-13.0

7.9-7,8

12,9-12,8

7,7-7,6

12,7-12,6

7,5-7,4

12,5-12,4

7,3-7,2

12,3-12,2

Wyniki próby z winności (s)

3 lata

4 lata

5 lat

6 lat

7 lat

17,1-17,0 46,9-16,8

7,1-7,0

169

Wynik próby siły

3 lata

5 lat

4 lata

miasto

170

6 lat

wieś

miasto

Wynik próby siły

7 lat

wieś

100

110

120

130

140

150

160

miasto

3 lata

5 lat

4 lata

wieś

6 lat

7 lat

miasto

wieś

miasto

wieś

miasto

wieś

290

300

310

320

330

340

350

360

370

380

170

390

180

400

190

410

200

420

210

430

220

440

230

450

240

460

250

470

260

‘72

480

270

490

280

500

Wynik (cm)

3 tata miasto

4 lata

wieś

miasto

5 lat

wieś

miasto

6 lat

wieś

miasto

Wynik (cm)

7 lat wieś

miasto

wieś

70 27

3 tata miasto

wieś

4 lata miasto

wieś

5 lat

6 lat

7 lat

miasto

wieś

miasto

wieś

miasto

wieś

310

320

330

100

340

110

350

120

360

130

370

140

380

150

390

160

400

170

410

130

-420

190

430

200

440

2!0

450

220

460

230

470

240

480

250

490

260

500

270

510

280

520

290

530

300

540

171

172

173

174 174

176