et 13

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pic et pic et colégram

© topdrawer.co.uk

© lights4fun.co.uk

1. Les adeptes du macramé vont être contents ! Le compte “makramamama” propose ces petites sapins de Noël à confectionner soi-même et à accrocher sur le sapin, ou ailleurs ! 2. On a tous un carton de Noël qui déborde de déco déclassée. Au lieu de la laisser dépérir et perdre de son lustre d’antan, pourquoi ne pas en faire une jolie couronne de Noël ? C’est l’excellente idée à retrouver sur le compte “thiskitschlife” !

©charltonisland.com

Pour ce dossier déco, merci à : giselagraham.co.uk - anniesloan.com - helenround.com - charltonisland.com - fermliving.com topdrawer.co.uk - gardentrading.co.uk - lights4fun.co.uk - nafeusemagazine.com - 2greenmonkeys.co.uk

PAR PAULINE BAYART

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Étoile de Noël en carton laine

Le DIY de Noël, de nafeusemagazine.com

Étape 1

Encollez une pointe de votre étoile en passant aussi sur les arêtes pour plaquer la laine de la couleur de votre choix.

Étape 2

Partez du haut d’une encoche et tendez votre laine vers le bas en tournant autour de votre pointe. Faites des passages bien collés les uns aux autres pour qu’on ne voit plus le carton.

Étape 3

Arrivé à l’extrémité de la pointe, si besoin repassez un peu de colle, mais surtout encollez l’envers de votre pointe. Coupez votre laine à 2 cm et collez la sur l’arrière de votre étoile.

Étape 4

Continuez ainsi de suite, en repartant d’une encoche pour habiller chacune des pointes de l’étoile, avec des passages de laine bien serrés. De temps en temps, plaquer votre laine avec la main pour qu’elle adhère bien à la colle.

Étape 5

Quand votre étoile est terminée, sur l’envers, faites des noeuds avec vos morceaux de laine et coupez. L’étoile est prête ! Rajoutez un cordon/ruban qui servira à la suspendre.

L’ESPACE DES MARQUES

Bon chic bon genre !

Les Meubles BODART ajoutent à leur catalogue la marque Cattelan Italia, réputée au niveau international pour ses designs et fonctionnalités novatrices. Celle-ci propose des meubles haut de gamme, élégants et fonctionnels. Ils s’adaptent aux intérieurs contemporains tout en conciliant tradition et modernité. Une conception dans un esprit traditionnel et familial pour un plaisir et une satisfaction de longue durée. N’hésitez pas à prendre rendez-vous, l’établissement assure toujours la livraison et l’installation à domicile. À retrouver à Desvres et sur meublesbodart.com 03 21 91 64 44 Facebook : Meubles Bodart

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MUSCULATION AU POIDS DE CORPS

Pratiquer du sport à l’extérieur est encore réglementé et l’hiver arrive avec ses conditions. Une solution ? La musculation au poids de corps ! Une activité à la portée de tous, qui ne demande aucun matériel et qui peut s’effectuer à la maison.

En quoi ça consiste ?

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La musculation au poids de corps, comme son nom l’indique ne demande l’utilisation que de son propre corps. Il sert de résistance. On utilise sa masse pour faire travailler ses muscles sans employer de machines ou d'autres types de charges. La musculation au poids de corps est polyarticulaire, autrement dit, on fait fonctionner simultanément plusieurs groupes musculaires. On exploite les muscles en synergie au lieu d’en isoler un seul. Ils doivent tous fonctionner de manière synchronisée pour la bonne réalisation des différents exercices de cette pratique.

Les bienfaits

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L’énorme avantage de cette activité est l’amélioration de vos aptitudes physiques. Vous effectuez des mouvements que l’on retrouve dans de nombreux sports et au quotidien. Courir, sauter, s’étirer, gainer,... Sa complémentarité est un atout considérable. En plus de développer une résistance musculaire, une harmonie se forme entre la posture et la silhouette. Votre masse graisseuse va diminuer et celle des muscles augmentera !

Mise en pratique

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Les sessions sont relativement courtes mais intenses ! 30 minutes en moyenne. À vous de connaître vos capacités et de commencer progressivement. Le poids de corps s’adresse à n’importe qui, choisissez votre rythme. Cela ne sert à rien de vouloir trop en faire. Les résultats ne seront pas plus rapides et la douleur sera proportionnelle à l’effort. Le repos est essentiel, c’est le moment précis où le muscle va s’accroître. Sa reconstruction est capitale pour son renforcement. Il faut réparer les déchirures car pendant votre séance vous cassez vos fibres musculaires. La récupération est cruciale et une alimentation riche en protéines est recommandée pour le bon déroulement de cette activité.

Pour aller plus loin

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Cette pratique a ses limites. Les exercices liés sont restreints et le poids de votre corps, qui vous sert de charge, va se maintenir. Un conseil, modifiez l’amplitude et l’intensité de vos mouvements ! Augmentez les répétitions et la durée de vos séances, changez de tempo, améliorez votre équilibre...

Aparté

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Les sangles, barre à dips, barre de traction et autres accessoires peuvent venir renforcer votre programme d’entraînement. Ils viennent améliorer votre environnement sportif et ne correspondent pas à du matériel de prise de masse. Cela est conseillé pour les plus aguerris qui veulent se dépasser et ajouter de nouveaux exercices à leur pratique afin de travailler différemment certains muscles. Relevez des challenges personnels et n’hésitez pas à solliciter l’aide d’adeptes qui sauront vous guider.

Les meilleurs exercices

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Tractions, dips, pompes, fentes crunchs, pistols. S’effectuent sous diverses variantes.

Maxime Coaching sportif

Coach sportif diplômé, Maxime Michaux pratique ce métier depuis une dizaine d’années, avec une expérience acquise dans les plus grandes salles de sport parisiennes et aussi à travers de nombreux voyages dans le monde. Son travail aujourd’hui est d’aider les gens à être bien dans leur corps et les faire progresser grâce à des conseils personnalisés. Coach sportif indépendant, il est spécialisé dans la remise en forme et adapte ses cours et séances en fonction des capacités et objectifs de chacun. Il propose également des programmes personnalisés (40€) Séances de 30 minutes ou 60 minutes à domicile ou en extérieur (à partir de 30€). Ses tarifs sont consultables sur le site.

Maxime coaching - 07 62 68 63 45 www.maximecoaching.com maximecoaching62@gmail.com Maximecoaching maximemichauxcoaching

Connaissez-vous les bienfaits de la Cryothérapie Corps Entier (CCE) ?

Le procédé est fondé sur des séries d’expositions du corps entier dans une chambre hermétique et à de très basses températures (-110ºC, froid sec), sur une période de 3 min. Le choc thermique va générer d’importants effets antalgiques et anti-inflammatoires. Un traitement 100% naturel, non médicamenteux et non invasif, qui va développer différentes vertus bienfaisantes pour votre corps. La CCE soulage les douleurs musculaires chroniques et les syndromes inflammatoires. Elle augmente la capacité des sportids et favorise l’optimisation du cycle de rééducation.

Les différentes réactions induites par la CCE stimulent la sécrétion d’hormones (endorphine-dopamine etc.) qui jouent un rôle important sur le confort de vie. Elle est idéale pour le sommeil. Relaxante, elle réduit toutes les formes de stress.

MONSIEUR PROPRE

La course aux cadeaux commence... Que dites-vous de faire un geste pour la planète tout en vous faisant plaisir ? Mêlez l’utile à l’agréable en achetant responsable ! On vous propose ce mois-ci une sélection de produits “verts”.

LA MONTRE AUTRES TEMPS, AUTRES MŒURS

Swatch revient cette année avec sa nouvelle montre vintage, une réédition d’un modèle de 1983. Ce qui change, ce sont les matériaux utilisés ! Provenants d’ingrédients biosourcés, en l’occurrence de l’huile de ricin, ils remplacent tous les plastiques. Pour marquer ce nouveau virage, la collection 1983 propose six nouveaux modèles, vendus dans un emballage biodégradable et munies d’une topographie unique.

Disponible en magasin ou sur swatch.com - 65€

LE COUVRE-CHEF LA TÊTE DANS LES NUAGES

L’hiver approche à grands pas et le bonnet est le détail essentiel de votre look pour la saison. Blanc Bonnet n’a pas manqué le coche et dévoile une collection élaborée à partir d’éco-fibres, une production sans déchets. Trois types de procédés sont employés pour la confection, réutilisant, fils de bobine, jeans, tissus et laine Mérinos destinés à la déchetterie. Tout est certifié d’origine française et chaque modèle prends le nom d’une vedette française impliquée dans la cause environnementale !

À retrouver sur blanc-bonnet.fr

LE LOOK LES PIEDS SUR TERRE

Plus qu’une basket, le dernière version du modèle VOLA de Ubac est totalement composée d’éléments naturels et recyclés. Déjà engagée dans la production locale, la marque ressort son produit phare avec son alter ego désormais 100% éthique ! Elle combine une semelle en canne à sucre et une tige en laine recyclée qui lui confèrent des avantages naturels antibactériens, pour une chaussure résistante, aérée et confortable.

CRYOTHÉRAPIE CORPS ENTIER Votre Centre de Cryothérapie Chambre Corps Entier du Littoral Offre Découverte 36€*

CRYOTHÉRAPIE CORPS ENTIER Rhumatisme / Arthrose / Fibromyalgie / Douleurs Chroniques Performances / Récupération / Anti-inflammatoire / Sommeil Anti-Douleur / Soulagement / Détente / Raffermissant CRYOTHERAPIE LOCALISÉE Blessure / Tendinite / Œdème / Soin du visage / Anti-âge Collagène / Éclat CRYOLIPOLYSE Amincissement / 100% Naturel / Esthétique / Bien-être PRESSOTHÉRAPIE Jambes lourdes / Rétention / Sensation de fatigue / Toxines Prévention / Récupération

BIENVENUE À COQUELLES

POUR NOËL, DIRECTION COQUELLES

…pour une virée shopping à Cité Europe, son vaste centre de shopping riche de plus de 120 commerces (mode, déco, bien-être, bijoux…), d’un hypermarché Carrefour, de plusieurs restaurants, et même d’un bowling !

En chiffre…

Douze salles de cinéma sont concentrées à Cité Europe ! Le parking propose plus de 4000 places.

Pour la petite histoire…

Cité Europe est l’œuvre de l’architecte Paul Andreu qu’il a imaginée comme un clin d’œil au tunnel sous la Manche avec des espaces ouverts sur le ciel.

Ils sont ouverts !

Les opérateurs téléphoniques, Carrefour et son Drive, Faims de journée (pour les pauses déjeuners, et les petits creux…), ma Para (beauté, santé et bien-être)… restent à la disposition des clients en période de confinement.

Pour Noël, pensez Coquelles !

Certaines magasins de la Cité Europe proposent le Click & Collect*, ce mode

PAR MATHILDE DAMBUYANT d’achat qui consiste à passer commande en ligne et à venir récupérer ses achats en boutique ou dans le restaurant. Pratique, non chronophage, et sécurisé ! Quelques boutiques participantes : Edisac, Nature et Découvertes, Sephora, PicWicToys, Histoire d’Or, Bleu Libellule, Kaporal, Equivalenza, Maroquinerie Côte d’Opale, Blueberry, Tape à l’œil, Superdry, Maisons du Monde… Pour obtenir les horaires d’ouvertures (certaines enseignes les ont modifiés et ne vous proposent vos achats que sur rendez-vous), consultez le site citeeurope.com.

Les boutiques sont ouvertes les dimanches 6, 13, 20 et 27 décembre.

1001, boulevard du Kent 62 902 Coquelles, 03 21 46 47 48

Une cave avec un immense choix et des conseils, situé dans la Cité Europe à Coquelles.

Retrouvez des promotions sur des coffrets garnis et sur des vins choisis pour être en accord avec vos plats de fête. Toutes nos actualités sur notre page facebook ! Possibilité de faire des “commande/retrait” sur notre site www.terredeboissons.com

BIENVENUE À SAINT-MARTIN BOULOGNE

SAINT-MARTIN BOULOGNE UNE VILLE À LA CAMPAGNE

Surprenante cette commune où l’on passe de la ville à la campagne en un clin d’œil. Zones urbaines, nature et centres commerciaux se partagent l’espace harmonieusement.

Saint-Martin Boulogne est une commune aux multiples atmosphères. Elle enveloppe complètement la ville de Boulogne par trois côtés, concédant la dernière place à la mer. Pour entrer dans Boulogne c’est simple, il faut d’abord passer par Saint-Martin. La nature environnante est omniprésente, autant que la zone urbaine et les centres commerciaux situés à la périphérie de la ville. Forte de ce patrimoine naturel, la commune projette de se reconfigurer en intégrant la campagne à sa nouvelle apparence. Un centre-ville entièrement repensé et accessible par des voies de liaisons douces, verdoyantes et protégées.

Partout, la campagne !

Au début du XXe siècle, il y avait énormément de jardins et de jardiniers à Saint-Martin. Même l’instituteur avait son jardin attenant à l’école. Chacun cultivait son lopin de terre qui tous ont été peu à peu grignotés avec l’urbanisation. Aujourd’hui persistent les jardins partagés (ex jardins ouvriers). Ils sont situés sur le secteur de la Waroquerie sur l’ancien tracé du Portel-Bonningues, un petit train qui passait par Saint-Martin. Ils sont accessibles par le chemin Villebois route de Desvres en traversant l’arboretum et par la rue du Four à Chaux.

L’arboretum

Ce lieu-dit de Saint-MartinBoulogne abrite secrètement un ancien arboretum. 3200 espèces de ligneux ont vu le jour sur une ancienne décharge, dont certains sont rares en ville. L’extension urbaine a depuis ceinturé cet espace et le lieu s’est dégradé. Une forêt naturelle, avec orchidées et chevreuils, s’y développe désormais. Dans le cadre de son projet de poumon vert, la municipalité projette de remettre le bois en état. Une barrière vient donc d’être installée pour empêcher les véhicules à moteur d’emprunter le chemin Villebois tout en en préservant l’accès aux piétons.

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© Ville de Saint-Martin Boulogne

• Un cimetière indien au cœur de la ville

Ce n’est pas un lieu de culte des indiens d’Amérique mais un vrai cimetière militaire et l’un des plus grand de la région. Il occupe l’emplacement de l’hôpital qui, d’octobre 1914 à novembre 1915, a accueilli les blessés de la division indienne Meerut, pendant la Première Guerre Mondiale. Des soldats indiens et des ouvriers égyptiens y sont enterrés. Le lieu est enclavé dans un quartier résidentiel

• Une grande présence religieuse

Saint-Martin a accueilli de grands et riches monastères venus s’installer en campagne et aussi pour être dispensé de l’Octroi (un impôt pour entrer dans la cité). Si le Carmel side la commune. Un véritable havre de paix au cœur de la cité.

• Un centre de semi-liberté qui n’est pas le premier

Au même endroit ou a été construit le centre de semi-liberté en 2017, se tenait à peu près le même dispositif au XIXe siècle. A cet endroit se trouvait en effet l’orphelinat Saint-Anne qui avait une section de redressement. On y enfermait les jeunes délinquants, dans un régime

© Isabelle Clauzel

de semi-liberté. tué rue de Wicardenne existe toujours. Le Monastère de la Visitation, situé rue de Maquetra, a fermé ses portes il y a quelques années. Derrière les hautes grilles en fer forgé se cache un bâtiment classé et un immense parc arboré.

BIENVENUE À SAINT-MARTIN BOULOGNE

LE NOUVEAU LOOK

DE LA PISCINE HÉLICÉA

La piscine du complexe Hélicéa créé il y a 15 ans s’est offert un sérieux lifting. L’ensemble des vestiaires a été modernisé. Un parcours à l’abri des courants d’air s’ouvre dès l’entrée avec une nouvelle zone de déchaussage à sec. 38 cabines font désormais face aux 580 casiers qui seront gratuits. Coté balnéo, le spa a été modernisé et agrémenté d’un nouveau hammam carrelé. Des nouveautés ont fait leur apparition : une grotte de sel, avec aromathérapie, et halothéDes rues

aux noms évocateurs

À Saint-Martin, des rues et certains lieudits ont conservé des noms qui aujourd’hui sonnent bizarrement à nos oreilles. • l’Ecuelle trouée (là où se trouve aujourd’hui le refuge intercommunal) doit son nom à la dépression du terrain «trouée» par un ruisseau ici nommé la Belle Fontaine qui se jette dans la Cluse puis elles rejoignent le Denacre. rapie (soins par le sel). Des douches sensorielles. Un bain froid agrémenté d’une fontaine de glace. Un sauna finlandais pouvant accueillir douze personnes. Un espace tisanerie avec thé et infusions à déguster sur des fauteuils bain de soleil. Côté ludique, 2 toboggans neufs arriveront au printemps : un vert accessible à tous et un bleu au tracé plus sportif, avec son et lumière et une isolation à toute épreuve. 1 plongeoir à planche flexible dans le

grand bassin. • la Fontaine du Bourreau est située sur le plateau de la Waroquerie, au-dessus d’Ostrohove, non loin de Bertinghen où était dressé le gibet du comte de Boulogne au Moyen Age. On suppose que le bourreau y nettoyait ses instruments...

• la Fontaine des Ladres, avenue de Paris, permettait aux lépreux (ladres) de la maladrerie de la Madeleine, à Bréquerecque, de laver leur linge et de prendre de quoi boire. Elle leur était réservée.

* Sources : Cercle d’études en pays Boulonnais, Isabelle Clauzel.

Christophe BELLEC - Kevin LOORIUS - Vincent LEHINGUE

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BIENVENUE À AUDRUICQ

AUDRUICQ L’AUTHENTIQUE

Petite bourgade calme et isolée, Audruicq est un lieu singulier. C’est un endroit vivant, où de nombreux événements sont organisés.

La ville est connue pour son marché, le plus typique de la région, et en fait sa réputation. Élu plus beau marché du Nord-Pas-de-Calais et 4e plus beau de France, c’est une fierté pour les habitants. Il a lieu sur la place du Général-de-Gaulle tous les mercredis matins dans une ambiance conviviale et authentique. Durant cette période de confinement, les marchés sont maintenus. Vous pourrez continuer à admirer la cacophonie du marché aux volailles et profiter des produits frais de la ferme de nombreux petits producteurs.

Si vous êtes sportif et que vous pratiquez en extérieur lors de votre heure quotidienne autorisée, empruntez le circuit d’Audruicq. Partez de la place du Général-de-Gaulle pour une sortie brève, mais charmante, qui vous fera découvrir la ville et ses traditions.

Du chicon à foison

Audruicq, c’est aussi le pays de la chicorée ! Pourvu de terres fertiles, l’endroit est parfait pour la culture de la fameuse racine. L’élément emblématique du petit déjeuner nordiste est la spécialité locale. On lui attribue une fête chaque mois d’octobre depuis bientôt 20 ans. La région d’Audruicq possède aussi de nombreuses sécheries de chicorée. Elles permettent son séchage avant de pouvoir la savourer. Typiques du littoral, les sécheries s’inscrivent dans le paysage depuis le milieu du XXe siècle.

PAR HUGOLIN GHELLER