QUERES SABER? PERGUNTA

O que é a “dor de burro”? Rebeca, 9 anos

Ai! Ai! Dói-me muito! Onde?

Aqui, do lado esquerdo. Mas, às vezes, dói-me do lado direito.

Amigo, isso é a "dor de burro".

Não estás a chamar-me nomes, pois não?

Claro que não! Trata-se de uma dor que vem sobretudo do diafragma.

O Diafragma

É o nosso principal músculo respiratório. É largo, achatado e separa horizontalmente a parte toráxica (pulmões) da parte abdominal (aparelho digestivo). Ele funciona graças ao açúcar e ao oxigénio levados pelo sangue. Ora, quando corres, por exemplo, o fluxo de sangue vai, sobretudo, para os músculos mais envolvidos na atividade física e menos para os músculos intervenientes na respiração. Sendo obrigado a trabalhar sem oxigénio, o diafragma produz um resíduo, o ácido láctico, que, ao acumular-se, provoca a “dor de burro”.

Dicas para a dor passar: .Para, para que o sangue limpe o diafragma com oxigénio fresquinho. .Respira fundo. .Eleva o braço do lado onde dói, para alongares a Caixa Toráxica. .Inclina o tronco para a frente e pressiona, com as mãos, a parte onde dói. Dicas para a evitar: .Treina-te a correr com regularidade, aumentando progressivamente o esforço. .Aprende a respirar profundamente, insistindo na expiração.