Magazyn Rybnicki Nowiny.pl nr 61 - 2022-05-19 by NowinyPL

R w S

WYDANIE BEZPŁATNE

19 maja 2022 • nr 61 • ISSN 2720-538X

Cleo zaśpiewała i jk a in m o p a z ie N ie c ię w na Ś

Rybnik dobrze walczy ze smogiem. Sąsiedzi gorzej.

! A Ł A L A Z S O Ć Ś O PUBLICZN Podczas zorganizowanego w Rybniku – Niewiadomiu Święta Niezapominajki prawdziwe tłumy mieszkańców odwiedziły Zabytkową Kopalnię Ignacy, gdzie przygotowano m.in. warsztaty i animacje dla dzieci, a gwiazdą wieczoru była Cleo, która zaśpiewała swoje największe przeboje.

STRONA 3

DIETETYK RADZI: Co jeść dla zdrowej cery?

Więcej na str. 2

Szykuje się remont ulicy Mikołowskiej ŻYCZENIA

Fot. UM Rybnik

STRONA 2

Pola Seeman mistrzynią świata w szachach błyskawicznych

STRONA 3

STRONA 6

www.nowiny.pl

19 maja 2022 r.

Cleo rozgrzała publiczność w Niewiadomiu

FOT. UM RYBNIK

Z okazji Święta Niezapominajki, jakie zorganizowane zostało w Rybniku – Niewiadomiu na terenie Zabytkowej Kopalni Ignacy, publiczność porwała przed sceną Cleo.

Podczas Święta Niezapominajki Zabytkowa Kopalnia Ignacy wypełniła się tłumem fanów Cleo

W ramach „Święta Niezapominajki z Cleo” zaprezentowana została plenerowa wystawa przygotowana przez Nadleśnictwo w Radomiu pt. „Nie zapomnij Niezapominajki. Święto Polskiej Niezapominajki na kartach leśnej historii”. Wszyscy chętni mogli wziąć udział w warsztatach niezabudkowych: kolorowanki oraz wyklejanki, tworzenie medalioników z niezapominajkami zato-

Młode fanki zdobyły autograf swojej idolki

pionymi w żywicy oraz malowanie płóciennych worków motywami niebieskich kwiatków. Po 19.00 rozpoczął się koncert Cleo – laureatki dwóch Superjedynek i dwóch nagród Eska Music Awards, zdobywczyni statuetek na festiwalach TOPtrendy, Lato Zet i Dwójki oraz Polsat SuperHit Festiwal. Wokalistka zachwyciła publiczność swoimi najbardziej rozpozna(ska) walnymi utworami.

Są pieniądze na przebudowę ul. Mikołowskiej

Rybnik uzyskał rządowe dofinansowanie do budowy wiaduktu nad linią kolejową oraz mostu nad rzeką Rudą, w ramach zadania związanego z przebudową ul. Mikołowskiej. Uzyskana kwota 10 188 820 zł pochodzi ze środków tegorocznej rządowej rezerwy subwencji ogólnej. Warto dodać, że to najwyższe dofinansowanie w województwie śląskim. W sumie w naszym województwie pieniądze uzyskały projekty z 12 miast i powiatów, na łączną kwotę 40 172 078 zł (pula środków na cały kraj wynosiła 316 260 319,53 zł). Środki rezerwy subwencji ogólnej co roku dzielone są według ustalonych kryteriów uzgodnionych wspólnie przez stronę rządową i samorządową. Przeznacza się je na dofinansowanie inwestycji drogowych. 3,5-kilometrowy odcinek ulicy Mikołowskiej, czyli fragment drogi wojewódz-

kiej nr 925, od dobrych kilku lat czeka na gruntowną przebudowę. Szacunkowy koszt przebudowy tej drogi, na odcinku od mostu nad Rudą do granicy miasta, to 70 mln zł. Wysokość tej kwoty wynika głównie z tego, że projekt modernizacji drogi przewiduje nie tylko rozbudowę samej drogi,

ale również kompleksową rozbudowę skrzyżowania ulic Mikołowska – Wielopolska – Stawowa, most nad rzeką Rudą oraz wiadukt nad dawną linią kolejową „Kotlarnia”. – Do kompleksowej przebudowy ulicy Mikołowskiej jesteśmy przygotowani pod względem technicz-

nym – gotowy jest projekt modernizacji drogi oraz pozwolenie na budowę. Wciąż pozostaje jednak największy problem, jakim jest brak środków na wykonanie całości tej inwestycji – przypomina Piotr Kuczera, prezydent Rybnika. – W ubiegłym roku, za prawie 900 tys. zł, ulica Mikołow-

Na ulicę Mikołowską ma być przeznaczone ponad 10 mln zł Redakcja: 47-400 Racibórz, ul. Kościuszki 32 A, tel. 32 455 68 66 Nakład: 15.000 egz.; http://nowiny.pl Redaktor naczelny: Szymon Kamczyk – s.kamczyk@nowiny.pl, 662 059 171 Współpraca: Agnieszka Kaźmierczak – koszmideragnieszka@gmail.com, Redakcja techniczna: Piotr Palik – p.palik@nowiny.pl

ska została doraźnie wyasfaltowana na odcinku od skrzyżowania z ulicą Sosnową do granicy miasta. Teraz dzięki uzyskanemu doﬁnansowaniu uda się zrealizować ważny etap, jakim jest budowa nowego wiaduktu i mostu. Liczę, że małymi krokami w końcu uda się wykonać całość tego zadania – dodaje prezydent. Warto podkreślić, że Miasto otrzymało pełną kwotę o jaką wnioskowało, co stanowi 50% kosztów całkowitych zaplanowanego zadania inwestycyjnego. – W ramach zadania wybudowany zostanie nowy most o długości 18 metrów i szerokości ponad 16,5 metra – wyjaśnia Jacek Hawel, naczelnik wydziału dróg. – W obszarze mostu zlokalizowany zostanie chodnik o szerokości 2 metrów oraz ciąg pieszo-rowerowy o szerokości 4 metrów. Nowy most zostanie oświetlony oraz wybudowana

Reklama: Mateusz Szynol – m.szynol@nowiny.pl, 662 051 302, Barbara Frydryk – b.frydryk@nowiny.pl, 668 191 013 Portal nowiny.pl: Paweł Okulowski, portal@nowiny.pl Wydawca: Wydawnictwo Nowiny Sp. z o.o. Dyrektor Wydawnictwa Prasowego: Katarzyna Gruchot

Izba Wydawców Prasy

zostanie nowa kanalizacja deszczowa. Z kolei nowy wiadukt drogowy, na przecięciu ze zlikwidowaną linią kolejową kolei piaskowej, będzie miał długość 33,4 metra oraz szerokość ponad 16,5 metra. W obszarze mostu zlokalizowany zostanie chodnik o szerokości 2 metrów oraz ciąg pieszo-rowerowy o szerokości 4 metrów. Nowy obiekt zostanie również oświetlony oraz wybudowana zostanie nowa kanalizacja deszczowa – dodaje J. Hawel. Termin rozpoczęcia realizacji zadania zaplanowany został na drugie półrocze 2022 roku po wyłonieniu wykonawcy robót budow(NM) lanych. REKLAMA

SACHSE

AGENCJA PRACY TYMCZASOWEJ (CERTYFIKAT NR 5950)

POSZUKUJE DO PRACY w Austrii i Niemczech: hydraulików, elektryków, ślusarzy, spawaczy, mechaników, techników CNC, stolarzy, malarzy, dekarzy – blacharzy, tapicerów z językiem niemieckim

Kontakt: tel. +48 602 392 876 raciborz@sachse.pl | www.sachse.eu Druk: Drukarnia Polskapresse Sp. z o.o., Sosnowiec

www.nowiny.pl

19 maja 2022 r.

Palący problem i przepisy antysmogowe. Rybnik jakoś sobie radzi

Polski Alarm Smogowy pochylił się nad kwestią działania kontroli palenisk w woj. śląskim. Niestety, wyniki nie są zachęcające, choć należy podkreślić, że o wiele łatwiej jest egzekwować przepisy gminom, które mają straż miejską. Z badań przeprowadzonych przez Polski Alarm Smogowy wynika, że przeprowadzanie kontroli, a tym bardziej nakładanie kar za naruszenia antysmogowe to znikome, a wręcz żadne zagrożenie dla osób palących kopciuchami. Taka sytuacja sprawia, że mieszkańcy nie tylko tracą motywację do wymiany źródeł ciepła, ale również daje to zielone światło osobom, które nie respektują uchwały antysmogowej. Taki problem jest szczególnie widoczny w miejscowościach, w których nie działają straże miejskie lub gminne. Co za tym idzie, Rybnik jeszcze jakoś się trzyma w rankingu antysmogowym, jednak nie-

stety z innymi gminami nie jest tak kolorowo. By poprawić jakość powietrza, ważne jest nie tylko działanie edukacyjne i pomoc w formie dotacji, ale również egzekwowanie prawa, w tym przyjętej ponad pięć lat temu uchwały antysmogowej. Polski Alarm Smogowy postanowił zebrać dane dotyczące kontroli antysmogowych regulacji w 2021 r. Korzystając z dostępu do informacji publicznej sprawdzono 56 gmin z woj. śląskiego.

Brak straży, czyli brak skutecznej kontroli Straż miejska lub gminna działa jedynie w co trzeciej gminie w woj. śląskim. Łączy się to z tym, że tam, gdzie nie ma straży, tam nie ma też kontroli lub zdarzają się bardzo rzadko. Ponadto, brak straży sprawia, że nawet gdy faktycznie dojdzie do kontroli, to zwykle kończy się ona na pouczeniu, a prawo nie jest egzekwowane.

– Słabość systemu egzekwowania przepisów dostrzegalna jest już na etapie składania zawiadomienia o podejrzeniu popełnienia wykroczenia. Na około 100 zgłoszeń tylko trzy składają mieszkańcy tych gmin, w których brakuje funkcjonariuszy straży gminnej. W sześciu badanych gminach nie było żadnych zgłoszeń zarówno w 2021, jak i w 2020 roku. Tę olbrzymią dysproporcję można tłumaczyć niższą świadomością mieszkańców mniejszych gmin, brakiem wiedzy komu i w jaki sposób zgłaszać podejrzenie popełnienia wykroczenia oraz brakiem wiary, że zgłoszenie problemu będzie skutkowało jego rozwiązaniem – mówi Janusz Piechoczek z Polskiego Alarmu Smogowego. Gdzie leży problem? Rzecz w tym, że w gminach bez straży na jedną osobę upoważnioną do kontroli przypada aż 828

Podczas spotkania Polskiego Alarmu Smogowego udowodniono, że problem braku kontroli jest rażący. Na zdjęciu Wojciech Piechoczek.

domów. W gminach ze strażą prawie trzykrotnie mniej – 307 budynków. Warto również dodać, że w gminach bez straży, kontrole zazwyczaj odbywają się w godzinach pracy urzędu, czyli w godzinach rannych i popołudniowych. Natomiast do naruszeń związanych z ustawą antysmogową dochodzi zwykle wieczorem. – Z badania PAS wynika, że w przypadku spalania odpadów czy lekceważe-

nia zapisów uchwały antysmogowej trudno mówić nie tylko o nieuchronności kary, ale i jej dotkliwości. Na sprawców wykroczeń odstraszająco nie działa wysokość mandatów. Z naszych badań wynika, że kwoty są symboliczne, średnio wynoszą 160 zł, podczas gdy maksymalna wartość przewidziana w kodeksie postępowania w sprawach o wykroczenia to 500 zł. Również grzywny nakładane przez sądy

nie są wysokie. Średnio ich pułap, w przypadku gmin objętych badaniem, to 500 zł – dodaje Piechoczek. Najwięcej kontroli w odniesieniu do liczby budynków na terenie danej gminy przeprowadzono w 2021 r. w Świętochłowicach. Następne w Piekarach Śląskich (6,6 kontroli na 100 budynków) oraz w Rybniku (5,2 kontroli na 100 budynków). NM

Pola Seemann mistrzynią świata BRAWUROWO prosto w latarnię w szachach błyskawicznych trenowania i rozwijania swoich zainteresowań – mówi Andrzej Legeżyński, prezes zarządu PGE Górnictwo i Energetyka Konwencjonalna. Miejski Klub Szachowy w Rybniku to stowarzyszenie, którego celem jest upowszechnianie kultury ﬁzycznej i sportu oraz wychowanie poprzez popularyzowanie i rozwój sportu szachowego wśród dzieci, młodzieży i dorosłych, szkolenie zawodników we współpracy ze szkołami, przedszkolami i innymi placówkami dydaktycznymi, a także organizowanie imprez szachowych i rozwijanie zainteresowań związanych z aktywnym wypoczynkiem na co dzień. – Ogromnie cieszy nas ko-

lejny sukces zawodniczki naszego klubu. To zwieńczenie godzin treningów, ciężkiej pracy, ale także sportowej pasji. Organiza-

Pola z Rybnika odnosi ogromne sukcesy na arenie międzynarodowej

cja treningów i wyjazdów na zawody krajowe oraz międzynarodowe nie byłaby możliwa między innymi bez wsparcia naszych sponsorów – podkreśla Paweł Króliczek, prezes Miejskiego Klubu Szachowego w Rybniku. Miejski Klub Szachowy w Rybniku działa od 1997 r. Obecnie trenuje w nim 206 zawodników i zawodniczek z różnych grup wiekowych, począwszy od dzieci w wieku przedszkolnym po młodzież do 18. roku życia. Jest on jednym z najważniejszych w kraju ośrodków szkolenia szachowego, zintegrowanego od przedszkola przez juniorów do seniorów. NM

Mandat wysokości 2 tysięcy złotych – to efekt brawurowej i nieodpowiedzialnej jazdy 27-letniego mieszkańca powiatu rybnickiego. Kierujący bmw, na łuku drogi nie dostosował prędkości do warunków panujących na drodze i uderzył w przydrożną latarnię. 11 maja około 14.30 policjanci ruchu drogowego z komendy w Rybniku zostali powiadomieni o kierowcy bmw, który w Czernicy, na ulicy Wolności wjechał w latarnię. Jak się okazało, 27-letni mieszkaniec powiatu rybnickiego, na łuku drogi nie dostosował do warunków panujących na drodze i wjechał w przydrożną latarnię. Zgodnie z nowym taryﬁkatorem, mężczyznę ukarano mandatem karnym w wysokości AgaKa 2 tysięcy złotych i 6 punktami karnymi.

Kierujący miał wiele szczęścia, że wyszedł ze zdarzenia bez obrażeń

FOT. POLICJA RYBNIK

Pola Seemann zdobyła tytuł mistrzyni świata juniorek do lat 14 w szachach błyskawicznych podczas Mistrzostw Świata Juniorów w Szachach Szybkich i Błyskawicznych. Zawody rozgrywano na Rodos od 30 kwietnia do 4 maja. To kolejny sukces Miejskiego Klubu Szachowego, który jest wspierany ﬁnansowo przez PGE Górnictwo i Energetyka Konwencjonalna z Grupy PGE. – PGE Górnictwo i Energetyka Konwencjonalna od lat wspiera lokalne inicjatywy sportowe. Cieszymy się z każdego sukcesu podopiecznych sponsorowanych przez nas klubów, ale jeszcze ważniejsze jest dla nas umożliwienie dzieciom i młodzieży warunków do

www.nowiny.pl

19 maja 2022 r.

Dzięki dotacji płacimy mniej za bilety Koleje Śląskie (KŚ) są jednym z najważniejszych fundamentów bezpiecznej i nowoczesnej komunikacji zbiorowej w województwie śląskim. Jak każdy publiczny przewoźnik w Polsce, spółka korzysta z doﬁnansowania zewnętrznego, bez którego żaden ze składów kolejowych nie mógłby wyjechać na tory. To dzięki dotacji Urzędu Marszałkowskiego Województwa Śląskiego każdego dnia możemy wsiąść do ekologicznych pociągów i dojechać do pracy, szkoły czy odwiedzić liczne atrakcje turystyczne w regionie. Bo przychód z samych biletów to za mało, aby mógł funkcjonować i rozwijać się przewoźnik tej wielkości, z tak złożoną siatką połączeń. Transport publiczny może być ﬁnansowany na dwa sposoby. Pierwszym z nich są zewnętrzne środki pieniężne regularnie przekazywane przez właściciela i to do tej kwoty dodawany jest kilkunastoprocentowy przychód ze sprzedaży biletów. Drugim to całkowite utrzymywanie się danego podmiotu ze sprzedaży biletów oraz uzupełniających ofert komercyjnych (np. reklama na burcie pojazdu). Pierwszy model zapewnia tanie bilety, atrakcyjne ulgi, zróżnicowaną taryfę i łatwość w realizowaniu długofalowej strategii rozwoju z jak największymi korzyściami dla pasażerów. Przewoźnik korzystający z publicznej dotacji w

pierwszej kolejności skupia się na realizowaniu potrzeb mieszkańców i turystów, dbając o właściwe wydatkowanie pieniędzy rządowych/samorządowych. Drugi model to nastawienie na zysk, który jest niezbędny, by przedsiębiorstwo mogło przetrwać na rynku. Troska o dobro podróżnych jest tu również bardzo istotna, ale – jak w każdym biznesie – warstwa ﬁnansowa jest traktowana priorytetowo, gdyż prywatny przewoźnik musi zmierzyć się z licznymi uwarunkowaniami w dynamicznym konkurencyjnym otoczeniu. Koleje Śląskie korzystają z pierwszego modelu, co zapewnia, że standardowy

Planowana dla KŚ rekompensata UMWŚ na rok 2022 ma wynieść ok. 209,5 mln zł, w tym środki z GZM i Funduszu Kolejowego. Planowana praca eksploatacyjna KŚ dla województwa śląskiego w obecnym roku jest szacowana na poziomie 8,227 mln pociągokilometrów. Dotacja budżetu Województwa Śląskiego pokrywa ok. 60% kosztów działalności operacyjnej (wg danych z rozliczenia wstępnego roku 2021). Koszt operacyjny na 1 pociągokilometr realizacji umowy z Województwem Śląskim wyniósł około 32 zł (dane z wstępnego rozliczenia roku 2021).

jednorazowy bilet, nawet po korektach, nadal nie jest obciążeniem dla pasażera. Stabilizację i możliwość rozwoju spółki zapewnia gł. rekompensata właściciela, czyli Urzędu Marszałkowskiego. – Decyzja sprzed dekady, by Śląskie miało własnego regionalnego operatora kolejowego, była bardzo słuszna. Nie tylko znacząco wzmocniono szkielet transportu kolejowego w województwie, ale także rozpoczęto korzystną dla podróżnych zmianę, tak w zakresie oferty przewozowej, jak i atrakcyjnego cennika – mówi dr Anna Urbanek, adiunkt w Katedrze Transportu Uniwersytetu Ekonomicznego w Katowicach – Jednak taki ruch pociąga za sobą ogromne nakłady ﬁnansowe na bieżące utrzymanie, rozwój i stałe dostosowanie do potrzeb pasażerów. Warto pamiętać, że organizacja publicznego transportu zbiorowego wymaga stałe-

go doﬁnansowania ze źródła zewnętrznego, gdyż bez takiej formy dotacji cena biletu dla pasażera byłaby znacząco wyższa – dodaje dr A. Urbanek. Koleje Śląskie każdego miesiąca wykonują ponad 700 tys. tzw. pociągokilometrów (czyli km przejechanych przez pojedynczy skład). W samym pierwszym kwartale 2022 roku jeden pociągokilometr kosztował przewoźnika prawie 34 zł (dla porównania: analogiczna jednostka autobusowa, uśredniony wozokilometr, to koszt w przedziale 6 – 8 zł, a przecież różnica między np. rachunkami za media i remonty czy opłatami za korzystanie z infrastruktury jest ogromna). Nadmieńmy, że KŚ nie posiadają na własność torów czy jakichkolwiek urządzeń wzdłuż linii kolejowych. Za

każdy postój przy krawędzi peronu i za przejazd dowolnego pociągu obowiązuje cennikowa opłata. Bez wsparcia właściciela wiele stacji nie byłoby po prostu obsługiwanych. – Koleje Śląskie miały bardzo trudne początki i równie niełatwy pierwszy okres rozwoju, ale – niezależnie od pandemii, zmiany modelu pracy oraz bardzo silnej konkurencji ze strony motoryzacji indywidualnej – stale zdobywa zaufanie podróżnych i staje się regionalnym przewoźnikiem pierwszego wyboru na średnich i długich trasach – kontynuuje dr Anna Urbanek (UE w Katowicach). – Nie byłoby to jednak możliwe wyłącznie poprzez sprzedaż samych biletów. Co do zasady rozbudowany transport publiczny jest nierentowny i wymaga regularnych dopłat ze środków publicznych – i jest to zasada ogólnoświatowa. Bez dotacji nie byłoby możliwe

świadczenie usług w takim zakresie oraz dostosowanie oferty przewozowej do potrzeb społeczeństwa. Spółka publiczna musi mądrze zarządzać ﬁnansami, ale jej celem nie jest zysk, ale realizacja misji społecznej. – kończy dr Urbanek. Koleje Śląskie korygują od 16 maja 2022 r. swój cennik. Jednak są to nieznaczne zmiany. Byłyby dużo wyższe, gdyby nie comiesięczna dotacja zapewniana przez właściciela – Urząd Marszałkowski Województwa Śląskiego. (r)

Planowana praca eksploatacyjna KŚ dla województwa śląskiego w obecnym roku jest szacowana na poziomie 8,227 mln pociągokilometrów. Dotacja budżetu Województwa Śląskiego pokrywa ok. 60% kosztów działalności operacyjnej (wg danych z rozliczenia wstępnego roku 2021).

19 maja 2022 r.

Uchodźcy wciąż mogą jeździć za darmo. Prezydent przedłużył swoje zarządzenie

REKlAMA

www.nowiny.pl

19 maja 2022 r.

DIETETYK RADZI: Co jeść, by mieć zdrową cerę? Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta stosowana na co dzień to doskonały sposób na piękną i zadbaną cerę, ale również metoda wspomagająca leczenie jej „niedoskonałości” np. trądziku. Przede wszystkim pamiętajmy, że zdrowa skóra to niekonieczne jest skóra gładka, bez jakichkolwiek zmian, tzw. skóra z okładki magazynu. Skóra ma teksturę, pory i się marszczy. To naturalne. Szczególnie u kobiet w cyklu miesiączkowym mogą pojawiać się niewielkie zmiany zapalne. Jeżeli źle sypiamy, mamy stresujący okres, jemy dużo przetworzonej żywności, pijemy mało wody – wtedy skóra może mieć gorszy wygląd. Cera reaguje także na pory roku, szczególnie na okresy grzewcze. Na jej kondycję negatywny wpływ ma również: palenie tytoniu, alkohol, chodzenie na solarium. Dieta ma ogromne znaczenie dla zdrowia skóry. Możemy nakładać kremy i robić zabiegi za tysiące złotych, ale jeśli nie zadbamy o swój organizm od wewnątrz, to efekty nie będą zadowalające. Czasami wystarczy wprowadzić kilka małych zmian: pić więcej wody, lepiej się wysypiać, ograniczyć przetworzoną

ka i poznać zasady – jak je komponować, aby wspierały zdrowie naszej skóry.

Anna Ratajska prowadzi gabinety w Wodzisławiu i Kobyli, a po porady zaprasza także na swój fanpage „Dietetyk w drodze” na Facebooku

żywność, jeść więcej warzyw, skonsultować się z kosmetologiem i zadbać o odpowiednią pielęgnację. Wtedy na pewno zauważymy pierwsze efekty. Konsultacja z dermatologiem Gorzej jeżeli rzeczywiście zaczynają pojawiać się zmiany w szybkim tempie i w dużej ilości. Wtedy warto się temu bliżej przyjrzeć i skonsultować z dermatologiem. Jeżeli mamy do czynienia z poważniejszymi zmianami skórnymi typu trądzik sama farmakoterapia i maści nie załatwią sprawy. Powinniśmy działać wielokierunkowo. Der-

Dieta pełna warzyw Codzienny jadłospis powinien obﬁtować przede wszystkim w warzywa. Ich minimalna ilość w ciągu dnia to 400 g, ale rekomenduje się nawet wyższe spożycie. Pozytywnie wpływają na cerę bez konieczności spożywania suplementów diety. Pamiętajmy także o owocach. Są one bogatym źródłem antyoksydantów.

matolog powinien, oprócz wprowadzania leków odsyłać do współpracy z dietetykiem klinicznym oraz kosmetologiem i na odwrót. To zawsze musi iść ze sobą w parze. Niestety wciąż pokutuje przekonanie, że tabletka lub maść załatwią sprawę. Zmiana stylu życia i żywienia jest podstawą. Jeśli chodzi o trądzik, warto także wykonać badanie krwi, które wskaże lekarz oraz koniecznie wdrożyć na stałe dietę przeciwzapalną z niskim indeksem glikemicznym. Dieta przeciwtrądzikowa nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych posiłków. Warto jednak udać się do dietety-

Witamina C dla kolagenu Witamina C oprócz swoich właściwości przeciwutleniających bierze udział w syntezie kolagenu oraz wpływa korzystnie na likwidację przebarwień skóry, często występujących przy zmianach trądzikowych. By wzbogacić codzienną dietę w witaminę C i dostarczyć jej ilości zgodnie z zapotrzebowaniem, wystarczy zjeść na przykład: • średnią paprykę (ok. 140g), lub • szklankę truskawek (ok. 150g), lub • średnią pomarańczę (ok. 200g). Wśród tych najbogatszych źródeł witaminy C wymienia się: porzeczki, natkę pietruszki, paprykę i jarmuż. Witamina A – doskonały koloryt skóry Witamina A łącznie z jej prowitaminą (ß-karoten) odpowiada za normalizację wydzielania łoju oraz

stan nawilżenia skóry. By uzyskać pozytywne efekty działania tej witaminy i dostarczyć ilość zgodnie z zaleceniami wystarczy spożyć dziennie na przykład: • 1 średnią, surową marchew (ok. 45g), • 5 – 6 suszonych moreli, • średnią paprykę (ok. 140g), • porcję (100g) tuńczyka + 2 garście świeżego szpinaku (ok. 50g). Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego w codziennym komponowaniu po siłków istotne jest uwzględnienie kilku prostych zasad: • do surówek i sałatek dodawać odrobinę jogurtu lub oleju roślinnego, np. oliwy, • posypać danie garścią orzechów, pestek dyni czy nasion słonecznika,

• ryby będące źródłem tłuszczów oraz inne produkty białkowe łączyć z dużą ilością warzyw.

Tylko zdrowe tłuszcze Dieta korzystna dla zdrowej cery powinna bazować głównie na tłuszczach pochodzenia roślinnego i na wielonienasyconych kwasach tłuszczowych. Tym samym istotne jest ograniczenie spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych zawartych głównie w tłustych produktach odzwierzęcych. Są to np.: czerwone mięso, masło, pełnotłuste produkty mleczne, ale też olej kokosowy czy olej palmowy. Dla dobrej kondycji skóry warto zjeść dziennie garść orzechów włoskich, zmielić siemię lniane i dodać do jogurtu, skomponować posiłek na bazie soi czy do sałatki dodać olej lniany lub z wiesiołka. ANNA RATAJSKA DIETETYK KLINICZNY

Ogólne zalecenia w celu poprawienia witalności skóry: 1. Odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda przenosi składniki odżywcze do komórek, przyczynia się do wydalania ubocznych produktów przemiany materii i substancji toksycznych, które gromadzą się w tkankach. 2. Wzbogacenie jadłospisu w potrawy bogate w witaminy i mikroelementy, głównie witamina A, E, C, beta-karoten, selen oraz ﬂawonoidy. Witaminy C i E to najsilniejsze antyoksydanty, tzw. witaminy młodości. Nie tylko opóźniają proces starzenia się skóry czy chronią tkanki przed uszkodzeniami, ale również biorą czynny udział w ich odnowie. 3. Ograniczenie alkoholu, który niekorzystnie wpływa na skórę i na ogólny stan zdrowia. 4. Ograniczenie słodyczy, fast foodów, tłuszczów zwierzęcych, słodkich napojów i kiepskiej jakości sklepowych gotowców. Ich nadmiar w diecie spowodować może problemy skórne, jak choćby pojawienie się trądziku.

Uchodźcy nadal mogą korzystać z bezpłatnych autobusów Pod koniec lutego do Rybnika przybyli uchodźcy z Ukrainy. Ze względu na ich trudną sytuację, miasto zdecydowało się zapewnić im darmową komunikację miejską. Decyzja ta wciąż jest aktualna – przedłużono możliwość korzystania z darmowej komunikacji miejskiej dla Ukraińców. Wraz z rozpoczęciem wojny w Ukrainie zdecydowano o tym, by każda osoba z Ukrainy, która przybyła do Rybnika po 24 lutego, za okazaniem paszportu lub dowodu, miała możliwość korzystania z komunikacji miejskiej za darmo. Taki stan rzeczy na początku miał trwać przez 5 tygodni. Planowano również, by od maja wprowadzić przejazdy dla ukraińców za pół ceny. Przedłużono jednak decyzję o tym, by ukraińcy nadal mogli jeździć autobusami za darmo. NM

REKlAMA

19 maja 2022 r.

E SS TT II M EE DD II CC AA Klinika Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Klinika Medycyny Estetycznej i Laseroterapii

ES T IME D I C A

I C AMatki E S T I M E DDzień

Klinika Medycyny Estetycznej i Laseroterapii

Odwiedź klinikę Estimedica w dniu dniu 26.05 26.05 Odwiedź klinikę klinikę Estimedica w w Odwiedź Estimedica dniu 26.05

Dzień Matki

iiskorzystaj Klinika Medycyny Estetycznej i Laseroterapii skorzystajzzznaszej naszejoferty ofertypromocyjnej! promocyjnej i skorzystaj naszej oferty promocyjnej

••• analiza analiza skóry analiza skóry skóry

Dzień Matki

• dobór pielęgnacji domowej

pielęgnacji domowej ••• dobór dobór pielęgnacji domowej stworzenie spersonalizowanego Beauty Planu

Odwiedź klinikę Estimedica w dniuPlanu 26.05 • stworzenie spersonalizowanego Beauty

rabat -20 % % na na wybrane zabiegi promocyjnej ••i• rabat stworzenie spersonalizowanego -20 zabiegi skorzystaj z wybrane naszej oferty konsultacje zz lekarzem lekarzemiikosmetologiem kosmetologiem •• konsultacje Beauty Planu konkurs zz nagrodami nagrodami •• konkurs

VOUCHER dla każdej każdej mamyna nazabiegi zabieglaserem laserem rabat -20% na wybrane VOUCHER dla mamy zabieg ••••analiza skóry Odwiedź klinikę EstimedicaFOTONA w dniu 26.05 FOTONA ••dobór pielęgnacji domowej konsultacje z lekarzem i skorzystaj z naszej oferty promocyjnej • stworzenie spersonalizowanego Beauty Planu i kosmetologiem PEŁEN ZAKRES ZABIEGÓW ZABIEGÓW PEŁEN ZAKRES Leczeniechrapania chrapania Leczenie • rabat -20 % na wybrane zabiegi Leczenietrądziku trądzikui irumienia rumienia Medycyna estetyczna laseroterapia Leczenie Medycyna estetyczna i ilaseroterapia Dietetyka,wsparcie wsparcieżywieniowe żywieniowe Dietetyka, Trychologia,terapia terapiawypadania wypadaniawłosów włosów • konkurs z nagrodami Modelowanie sylwetki i terapia cellulitu Trychologia, Modelowanie sylwetki i z terapia cellulitu Fizjoterapiauroginekologiczna uroginekologiczna • konsultacje lekarzem i kosmetologiem Fizjoterapia Peelingimedyczne medyczne Niechirurgiczny lifting twarzy Peelingi Niechirurgiczny lifting twarzy Szkołarodzenia, rodzenia,opieka opiekapołożnej położnej Szkoła Kosmetologiaestetyczna estetyczna • analiza skóry Usuwanieblizn, blizn,rozstępów, naczynek Kosmetologia ••konkurs zrozstępów, nagrodami Usuwanie naczynek VOUCHER dla każdej mamy • VOUCHER każdej FOTONA mamy na zabieg laserem • dobór pielęgnacji domowej na zabiegdla laserem FOTONA • stworzenie spersonalizowanego Beauty Planu ZAREZERWUJ TERMIN: 732-883-222 ul. Wroclawska 20 Jastrzębie-Zdrój ZAREZERWUJ TERMIN: 732-883-222 ul. Wroclawska 20 Jastrzębie-Zdrój

PEŁEN ZAKRES ZABIEGÓW: • rabat -20 % na wybrane zabiegi ZAKRES ZABIEGÓW •PEŁEN Medycyna estetyczna i laseroterapia • konsultacje z lekarzem i kosmetologiem • Medycyna Modelowanie sylwetki i terapia cellulitu estetyczna i laseroterapia sylwetki • Modelowanie Niechirurgiczny liftingi terapia twarzy cellulitu • konkurs z nagrodami twarzy naczynek • Niechirurgiczny Usuwanie blizn,lifting rozstępów, Usuwanie blizn, rozstępów, naczynek • VOUCHER dla każdej mamy na zabieg laserem FOTONA

• Leczenie trądziku i rumienia trądziku i rumienia • Leczenie Trychologia, terapia wypadania włosów terapia wypadania włosów • Trychologia, Peelingi medyczne medyczne • Peelingi Kosmetologia estetyczna Kosmetologia estetyczna

• • • •

Leczenie chrapania Leczenie chrapania Dietetyka, wsparcie żywieniowe Dietetyka, wsparcie żywieniowe Fizjoterapia uroginekologiczna Fizjoterapia uroginekologiczna Szkoła położnej Szkołarodzenia, rodzenia,opieka opieka położnej

ZAREZERWUJ TERMIN: 732-883-222 ul. Wroclawska 20 Jastrzębie-Zdrój

PEŁEN ZAKRES ZABIEGÓW Medycyna estetyczna i laseroterapia

ZAREZERWUJ TERMIN: 732 883 222, ul. Wrocławska 20, Jastrzębie-Zdrój Leczenie chrapania Leczenie trądziku i rumienia W W W . E S T I ME D I C A . P L Dietetyka, wsparcie żywieniowe Fizjoterapia uroginekologiczna Szkoła rodzenia, opieka położnej

Ale rybka poleca codziennie świeże dania i ryby Modelowanie sylwetki i terapia cellulitu Niechirurgiczny lifting twarzy

Usuwanie blizn, rozstępów, naczynek

Trychologia, terapia wypadania włosów Peelingi medyczne

Kosmetologia estetyczna

ZAREZERWUJ TERMIN: 732-883-222 ul. Wroclawska 20 Jastrzębie-Zdrój

Aktualne promocje: SKLEP, SMAŻALNIA: Wodzisław Śląski, ul. Średnia 1 tel. 32 453 98 17, czynne pn-pt 8.30-17.00, sob. 8.30-13.00

alerybka

SKLEP: Rybnik, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1b tel. 730 696 963, czynne od wt-pt 8.00-16.00 sob. 8.00-13.00

RowERon 2022

19 maja 2022 r.

KRĘCI SIĘ NA CAŁEGO

i będzie największym eventem rowerowym w regionie!

PAMIĘTAJ – pakiety startowe odbierzesz od 14 do 30 czerwca w wybranym przez Ciebie punkcie odbioru

! J E I N Ś E Z C NIE W

MAMY rek ordowe UCZESTN IKÓW

1200

Dziękujem y!

REGULAMIN NA

www.roweron.pl

Trasy RowerON 2022 od 16 maja odsłaniamy na grupie RowerON na FB oraz na stronie www.roweron.pl

PAT RO N H O N O ROW Y

S P O N S O R Z Y G Ł ÓW N I

PA RT N E R Z Y

PAT RO N I M E D I A L N I

Już teraz dołącz do nas na Facebooku!

P OMYS Ł I R E A L I Z AC J A