Nuestra Gente 2018 Edicion 44 Zona 1 by Nuestra Gente

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Wonder Woman 1984 retrasa su estreno hasta el 2020

La película sería lanzada originalmente en noviembre de 2019. “Wonder Woman 1984” ha tenido su fecha de lanzamiento retrasada. La nueva y tan esperada película, que hará que Gal Gadot vuelva a interpretar el papel de Wonder Woman, sería lanzada originalmente en noviembre de 2019, pero ahora se trasladó hasta el 5 de junio de 2020. Gal, de 33 años, anunció las noticias en su página de Twitter, escribiendo: “Super emocionada de anunciar que, gracias al panorama cambiante, podemos devolver a Wonder Woman a su hogar legítimo. 5 de junio de 2020. ¡Asiste! ‘’. La actriz aparecerá en la próxima película junto a Chris Pine, quien regresará como Steve Trevor, y Kristen Wiig, quien fue elegida como Cheetah. Gal admitió previamente sentirse especialmente orgullosa de Wonder Woman, porque el personaje desafía los estereotipos de género. “Ella ve, siente que puede hacer todo y va a hacerlo. Ella es una buscadora de paz; ella no iría y buscaría comenzar una batalla o una pelea”, dijo la actriz israelí.

Noviembre 1, 2018

Meghan Markle no puede dormir por causa de su embarazo Ella confesó que el embarazo era algo parecido al Jet Lag, y que lo combate con yoga.

Meghan Markle se está sincerando sobre su embarazo, revelando cómo la hace sentir y cómo está haciendo frente a los cambios en su cuerpo. La duquesa de Sussex y el príncipe Harry fueron a la mundialmente famosa playa de Bondi en Australia, durante el cuarto día de su gira real de 16 días. Ahí, la duquesa se Sussex reveló a una mujer, quien también está embarazada, que su pequeño comenzó a mantenerla despierta por la noche. Charlotte Connell le reveló a Sky News: “Meghan me dijo que el embarazo era como tener un jet lag”. La mujer de 35 años continuó diciendo: “Ella dijo que se había levantado a las 4:30 am esta mañana haciendo yoga en su habitación porque no podía dormir”. Como la madre de Meghan, Doria Ragland es instructora de yoga en Los Ángeles, el yoga definitivamente no es algo nuevo para la ex actriz de “Suits”. “El yoga es lo mío”, dijo Meghan anteriormente a la revista Best Health. “Mi madre es instructora de yoga y empecé a hacer yoga con ella cuando tenía siete años”. Abrazando completamente el ambiente playero, la duquesa se puso un vestido negro sin mangas, mientras que el duque lucía una camisa azul y un par de pantalones caqui. Tenían collar de flores alrededor de sus cuellos. La futura mamá optó por una rosa, mientras que el futuro padre Harry se fue por el azul para combinar con su camisa. www.nuestra-gente.com

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Para el diagnóstico de la meningitis es necesario el estudio del líquido cefalorraquídeo, que se extrae mediante una punción lumbar. Debe realizarse lo antes posible si no hay contraindicaciones.

Esta rigidez consiste en la resistencia de la musculatura cervical a la flexión activa o pasiva de la cabeza, asociada a dolor local. También puede acompañarse de alteración del nivel de conciencia, crisis convulsivas y otros síntomas y signos neurológiEn algunos casos, la punción cos. lumbar se pospone hasta obtener una prueba de neuroimagen (TAC En los niños pequeños las únicas o resonancia magnética cerebral). manifestaciones clínicas pueden ser apatía, llanto y rechazo de la El examen del líquido cefalor- alimentación. Los ancianos raquídeo permite identificar el pueden presentar únicamente agente causante de la meningitis alteración del nivel de conciencia, en la mayoría de los pacientes. sin fiebre ni rigidez de nuca. Otras muestras complementarias que pueden ayudar al diagnóstico son hemocultivos, muestras otorrinofaríngeas o muestras de heces (en particular si se sospecha de enterovirus).

Aunque algunos síntomas sugieren la causa de la infección, como la presencia de una erupción cutánea en la meningococia, por los datos clínicos no puede deducirse el agente responsable.

MÁS SOBRE LA MENINGITIS La meningitis consiste en la inflamación de las membranas que recubren el cerebro (meninges) y del líquido que ocupa el espacio entre ellas (líquido cefalorraquídeo), que habitualmente tiene una causa infecciosa.

La prevención de la meningitis se hace mediante dos medidas principales: la vacunación y la quimioprofilaxis.

Con la vacunación se inmuniza al individuo contra un germen y se evita así que adquiera la infección. En la actualidad no existe vacuna para determinados Cualquier germen que infecte el tipos de meningococo y neumoorganismo puede producir menin- coco. gitis. Las meningitis víricas, producidas por virus, son benig- La quimioprofilaxis consiste en la nas. Las más frecuentes y de administración de un antibiótico mayor gravedad son las de origen durante cortos periodos de tiempo bacteriano. a las personas que han estado en contacto con un paciente diagnosEl neumococo y el meningococo ticado de meningitis meninson las bacterias responsables de gocócica. Sin embargo, no todos más de la mitad de las meningitis los tipos de meningitis requieren agudas de nuestro país. profilaxis antibiótica para los contactos cercanos, concretamente pero no se utiliza en la Los síntomas comunes a meningitis neumocócica (el tipo cualquier tipo de meningitis son de meningitis más frecuente). Con cefalea, fiebre, náuseas, vómitos ello, se consigue erradicar el germen en los portadores sanos y y rigidez de nuca. se evita su diseminación.

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Los dulces para los niños en forma de corazón es pura recordación de su alma con cariño Con tambora y el copal y de los muertos el pan son ofrendas que se dan también se obsequia tamal Es un día de excepción cuando las almas reviven y con los vivos conviven celebran en comunión

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SOÑAR CON AUTOBÚS: UN CAMBIO SEGURO

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Soñar con autobús por lo general está relacionado a cambios inminentes que llegarán a tu vida. Un autobús es señal de viaje o emprendimiento, por lo tanto puede significar que necesitas un rumbo, establecerte nuevas metas, tomar un nuevo camino y solo de ti dependerá que el trayecto sea positivo o negativo. Estar en la ruta Es muy común soñarse conduciendo el autobús, esto ratifica tu capacidad de liderazgo para marcar tu propio camino y el de los demás. En este caso, si la ruta seguida por el autobús se repite de forma constante, puede ser señal de estancamiento, por lo que se requiere un cambio de inmediato. En el caso de soñar con un autobús escolar, la señal recibida es que dudas de ti. Entonces es necesario que dejes de depender de la opinión o aprobación de los demás. Un cambio es ineludible para ganar independencia, madurez y mayor confianza en tus capacidades. Oportunidades de

aprender algo nuevo pueden estar próximas para ayudarte a crecer como persona. Cambio en tu rumbo Bajarse de un autobús es un signo de rebeldía que te indica romper con la rutina, darle un giro diferente a tu estilo de vida. Viajar en un autobús y ver o presentir que el chofer ha muerto indica que algún peligro pudiera estar cerca. Cuando solo ves el autobús desde afuera es probable que una propuesta que cambiará tu vida esté próxima y aunque tengas una idea, aún no has decidido por la respuesta que darás. Cuando subes a un autobús repleto de gente es el reflejo de tu necesidad de socializar y relacionarte con los demás. Si por el contrario está vacío se reafirma la timidez que te caracteriza, la cual debes considerar al momento de alcanzar metas. Si solo subes al autobús o ves a alguien subir, es otro indicativo de que se requiere un cambio urgente en tu vida.

SIGNIFICADO DE SOÑAR CON ACCIDENTES Siempre ha causado mucho temor cuando soñamos con accidentes ya que este tipo de sueño no es nada positivo, aunque no lo soñemos siempre que oímos la palabra “accidente” nos causa miedo ya que puede ser un accidente de tránsito, caídas, accidente doméstico o una fractura de alguna parte del cuerpo, sea el tipo de accidente que sea soñar con esto no es nada positivo, ya que generalmente nos hablan de rupturas sentimentales, fracasos, problemas de salud, entre otras cosas que nos afectan emocionalmente. Al soñar con accidente, este puede ser un aviso a posibles accidentes de tránsito en un futuro, quizás tu mente te quiere decir que lleves tu vida con más cuidado, que es un buen momento para frenas un poco y afrontes tus miedos y dudas. Por lo general los sueños de accidente en los que aparecen la persona que está soñando o personas cercanas este se puede interpretar de muchas formas, sin embargo, no representa nada

positivo ni anuncian buenas noticias, en cambio significa negatividad, miedo e incluso falta de autoestima. El soñar con accidente en el cual nos encontramos como testigos pasivo, es una señal de cobardía, la cual será provechosa por el que sueña, en cambio sí se auxilia a la víctima es un presagio de traición de un amigo. Jamás el soñar con accidente es sinónimo de un buen presagio todo lo contrario siempre soñar con esto trae muchas cosas negativas a nuestras vidas. Soñar con un accidente es un presagio de posibles accidentes de cualquier índole en un futuro, no es necesariamente del mismo tipo o de las mismas circunstancias que el accidente con el que soñamos, por lo general los sueños de accidente son, en la mayoría de los casos, una advertencia para evitar riesgos que innecesarios y un llamado para que nos encontremos alerta y mantener la prudencia en todos sentidos.

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A partir de hoy, desarrollaré el hábito de terminar todo lo que empiece, sin importar que tan fácil o difícil sea. Al terminar todo lo que empiece, mi salud mejorará, mi negocio crecerá, lograré la felicidad y la independencia financiera que tanto deseo. Este es el mejor hábito que puedo desarrollar como líder y empresario. Este es el mejor hábito, que les puedo enseñar a mis hijos. Por eso, a partir de hoy, decreto ante Dios, la vida y el universo que terminaré todo lo que empiece. Este es mi nuevo habito: "Terminar todo lo que empiece".

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Las calaveras literarias En la celebración del Día de Muertos las calaveritas de dulce no son las únicas protagonistas. La cultura popular mexicana encuentra diversos medios de expresión para mostrar su sentir por esta tradición. Entre las más populares se encuentran las famosas calaveras literarias, las cuales consisten en versos rimados que ironizan situaciones de personajes populares e impopulares usando el tema de la muerte con una intención humorística. Cada año se promueve ésta actividad cultural Aunque la celebración anglosajona de mediante concursos en los que se Halloween se ha popularizado entre la premia la creatividad y la picardía de las población mexicana, en la mayoría de los composiciones. familias la tradición persiste y se colocan ofrendas con elementos muy El pan de muerto que se comen los vivos particulares. A continuación te Algo infaltable en cada cena y ofrenda mostramos cinco de los principales es el delicioso pan de muerto. Los hay de diferentes estilos y formas. El más aspectos de esta festividad. popular es redondo, cubierto de azúcar blanca o roja, con tiras que simulan Ofrendas como bienvenida La creencia popular es que las almas de huesitos. También están aquellos con los seres queridos que se nos fueron formas de esqueletos o animales. Los regresan de ultratumba durante el Día de ingredientes pueden varían dependiendo Muertos. Por ello, se les recibe con una de la región, como es el caso de los ofrenda donde se coloca su comida y panes cubiertos con ajonjolí, típicos de bebida favorita, fruta, calaveritas de Xochimilco. dulce y, si fuese el caso, juguetes para los niños. Tampoco faltan las fotografías Datos interesantes sobre el Día de de los difuntos y las coloridas flores de Muertos Se dice que el azúcar pigmentada con cempasúchil. colorante rojo, utilizada para recubrir una Iluminando el camino de regreso a casa de las variedades de pan de muerto, fue Una parte muy importante de ésta idea de los colonizadores españoles tradición implica visitar los cementerios. para disuadir simbólicamente a los Ya sea durante el día o la noche, las indígenas y hacerlos renunciar a los familias acuden y colocan velas sobre las sacrificios humanos en honor a sus tumbas como una forma de iluminar el dioses. camino de las almas en su regreso a El color de la muerte en el México casa. Algunas familias pernoctan en los prehispánico era el amarillo. Por ello, la panteones, los cuales abren las 24 horas flor de cempasúchil es utilizada tradiciodurante esta fecha. Durante las veladas nalmente en la ofrenda del Día de se suelen contratar grupos musicales Muertos. que interpretan las canciones preferidas En algun as regiones de Michoacán, los niños son de los difuntos al pie de su sepulcro. los encargados de velar en los El humor mexicano frente a la muerte panteones el día primero de noviembre. En México se percibe a la muerte de una El popular "trick-or-treat", utilizado por manera muy peculiar, pues los mexica- los niños estadounidenses durante nos utilizan la sátira para burlarse de ella. Halloween, fue adaptado culturalmente Un ejemplo de esta expresión es la en México con la frase: "¿me da mi famosa “Catrina”: una calavera popular- calaverita?". izada por el grabador y caricaturista José Guadalupe Posadas. Tradicionalmente, Algunos de los sitios más atractivos para la Catrina porta la vestimenta de una visitar durante el Día de los Muertos, por dama de la alta sociedad, como muestra el colorido y la emotividad con que llevan de la presencia de la muerte en la a cabo ésta tradición, son Janitzio, cotidianidad de todos los estratos Mixquic y Xochimilco. sociales. 5 maneras de celebrar el Día de los Muertos. El Día de Muertos es considerado la tradición más representativa de la cultura mexicana. La celebración se lleva a cabo en dos días: el 1 de noviembre es dedicado al alma de los niños y el 2 de noviembre a la de los adultos. El origen del Día de Muertos tiene sus raíces en el sincretismo de las culturas prehispánica y europea, de las cuales se enriquecieron los ritos y las ceremonias que se realizan alrededor de esta festividad.

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INMIGRACIÓN

¿Cómo inscribirse para la lotería de visas del año fiscal 2019? El período de inscripción es para el sorteo del año fiscal 2019 que cubre desde el 1 de octubre del 2018 hasta al 30 de septiembre del 2019.

Estas visas, que le permiten a inmigrantes elegibles conseguir la residencia permanente en los Estados Unidos, son extremadamente populares. Millones de inmigrantes se inscriben con la esperanza de ser seleccionados para las 50,000 visas de diversidad que se sortean cada año.

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Aunque los solicitantes dependen de la suerte para ganarse una de estas visas en la lotería, el ser seleccionado no es una garantía automática que recibirán una visa. Para calificar, las personas tienen que cumplir con varios requisitos, incluyendo tener como mínimo una educación secundaria o dos años de experiencia laboral en una ocupación que haya requerido entrenamiento. También deben ser admisibles al país. Si no, les negarán la visa. Las visas de diversidad se otorgan a personas de países que tienen bajo índice de inmigración a los Estados Unidos. Entre los países elegibles para el nuevo período de inscripción están: Argentina, Belice, Bolivia, Chile, Costa Rica, Cuba, Ecuador, España, Guatemala, Honduras, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Uruguay y Venezuela.

inscripción, es posible que hayan retrasos en el sitio web debido a la gran demanda antes del cierre y no puedan inscribirse a tiempo.

La ley permite sólo una entrada por persona durante cada período de inscripción. El Departamento de Estado usa tecnología sofisticada que puede detectar si alguien hizo múltiples entradas. Si identifican a personas que hayan sometido el formulario varias veces para tratar de aumentar sus probabilidades de ganar una visa, serán eliminados del sorteo. Cómo saber quién ganó la lotería de visas El Gobierno realiza la notificación de los candidatos seleccionados únicamente en el sitio web www.dvlottery.state.gov. Para el próximo sorteo, se dará a conocer los ganadores a partir del 1ro de mayo del 2018. Cada aspirante tendrá que verificar por su cuenta si fue seleccionado. Tendrá que ingresar al sitio web con el número de confirmación que recibió cuando completó la solicitud en línea para la lotería de visas. Si fue seleccionado, tiene un plazo limitado durante el año fiscal 2019 para hacer los trámites correspondientes. Se debe actuar rápidamente, porque si se pasa del plazo, pierde el derecho a la visa.

De Latinoamérica, no son elegibles personas del Brasil, Colombia, El Salvador, México, Perú y República Dominicana.

Cuidado con notificaciones fraudulentas. Si recibe un correo electrónico diciendo que ganó y le piden dinero, lo más probable es que sea una estafa. Denúncielo a las autoridades.

Cómo hacer el trámite de inscripción Para participar en la lotería, se debe presentar una solicitud electrónica en el sitio web www.dvlottery.state.gov.

Una gran ventaja de ganar la lotería de visas es que si está casado o tiene hijos, ellos también podrían recibir el beneficio de una visa y la residencia permanente si llenan los requisitos necesarios.

Puede encontrar las instrucciones detalladas para participar en la lotería de visas del año fiscal 2019 haciendo clic aquí.

Ante cualquier duda, consulte con un abogado de inmigración para que lo asesore debidamente.

Asegúrense que toda la información esté correcta y sigan cuidadosamente las instrucciones.

Peligro de que se cancele el programa de lotería de visas

Su solicitud será descalificada si no llena los requisitos de inscripción. En el 2013, el Senado de Estados Unidos, liderado por demócratas, votó para cancelar el programa de visas de diversidad, pero el El trámite es gratuito y solo se puede hacer durante el período de proyecto no se convirtió en ley. Sin embargo, continúan los esfuerzos inscripción estipulado por el Departamento de Estado, que este año para ponerle fin a la lotería de visas. corre del 3 de octubre del 2017 a las 12:00 p.m. hora del Este (EDT) hasta las 12:00 p.m. hora del Este (EDT) del martes, 7 de noviembre Actualmente, existe un proyecto legal en el Senado presentado por del 2017. republicanos que busca eliminar la lotería de visas. Por lo tanto, si el actual proyecto llegara a convertirse en ley dentro del próximo año, la Si desean participar, deben someter el formulario electrónico lo más lotería de visas del año fiscal 2019 podría ser la última. pronto posible. Si esperan hasta la última semana del período de

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¿Se te pasó la fecha límite del 22 de octubre para registrarte como votante? ¡Aún así, todavía puedes votar en esta elección! Si se te pasó la fecha límite, ve a la oficina electoral de tu condado o a otro lugar especial para ello. Podrás registrarte y votar ese mismo día, o en los días que siguen, inclusive el día de la elección.

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Confidencias con PREGUNTA

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¡MENOPAUSIA! ¿ENEMIGO ÍNTIMO?

Sofía le escribo porque estoy experimentado ciertos ardores y sensaciones un poco diferentes, en mi parte íntima. Sobre todo cuando estoy con mi pareja, no disfruto, siento que algo está pasando, ¿será posible que me haya sido infiel? y sea alguna enfermedad. Mi vecina dice que tal vez sea la menopausia, porque apenas hace unos meses que mi regla ha estado muy irregular, pero yo no siento ni sentí cambio alguno. No he querido ir al doctor porque no tengo seguro médico así que me va a salir muy caro y además no le encuentro el motivo, si no me siento mal. ¿Usted qué opina?

RESPUESTA

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Estimada anónima, le informo que antes de suponer que su esposo le está siendo infiel, primero vaya a ver a un doctor. Desde luego que existe la posibilidad de que sus sospechas sean ciertas, pero si en lo único que se basa para las mismas, es su incomodidad al hacer el amor, en efecto, bien podría ser la menopausia. Hay consultas económicas y clínicas especialistas en mujeres de bajo costo, infórmese y acuda. Los síntomas de la menopausia son varios (diferentes) y no todos se presentan al mismo tiempo o a la misma mujer. Le comparto lo que leí en una página de internet “cambios vaginales: 1) La membrana vaginal puede volverse más delgada, más seca o menos elástica. Esto puede generar sequedad o molestias durante las relaciones sexuales. 2) Periodo menstrual irregular, 3) calores, 4) sudores nocturnos, 5) problemas para dormir, 6) infecciones urinarias o de la vejiga, 7) cambios del estado de ánimo, debilidad de los huesos.” Puede ser que usted solo padezca algunos. Hay mujeres que aseguran no haber sentido diferencia alguna cuando dejaron de menstruar (llegó la menopausia). Así que relájese, consulte a su médico y coméntele del problema que se le ha presentado para que le recete algún lubricante, algunos óvulos, en fin, lo necesario para que su vida sexual con su pareja no se vea afectada. Como ya hemos visto uno de los efectos de la menopausia produce resequedad en la vagina, por lo tanto un buen lubricante ayudaría. Lo importante es no perder el deseo de estar y pasar tiempo con su pareja. No solo es cuestión física, sino también psicológica ya que el seguir con la intimidad, en la relación de pareja ayuda a fortalecer la misma cuando los cambios también pueden afectar de manera psicológica. Puede que usted (la mujer en general) se vuelva más irritable, triste, desmotivada, ansiosa, agresiva, tenga dificultad para concentrarse, fatigada, cambios de humor drásticos y tensión. También considero conveniente empezar a hacer ejercicio, si ya hace algún tipo de actividad, entonces cambiar, a algo que represente un nuevo reto. Puede hacer manualidades, jardinería, en fin busque que hacer, actividades que la mantengan ocupada y sobre todo activa. Que su cuerpo no resienta el o los cambios. Busque la manera de hablar con su marido de expresarle por lo que está pasando para que él la ayude de alguna manera, por ejemplo el tiempo usado en el preámbulo del amor, tal vez se requiera de una dosis mayor. Esto con el propósito de intentar una lubricación mayor y de forma natural. De cualquier manera, existen bueno lubricantes y recuerde que la práctica hace al maestro. Es cuestión de adaptarse a los cambios y fluir con ellos. ¡Suerte https://www.plannedparenthood.org/es/temas-desalud/salud-y-bienestar/menopausia/cuales-son-los-sintomas-de-lamenopausia https://www.webmd.com/menopause/guide/emotionalroller-coaster Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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En general tiendes a no hacer caso al papeleo, pero hoy la necesidad de administrar presupuestos y asuntos financieros podría obligarte a sentarte y resolver todo. Sin embargo, en lo relativo al dinero y a otros recursos, tienes propensión a ser muy eficiente, así que no te sorprendas si eres capaz de resolver la situación bien. Otro tipo de papeleo debería ir igual de bien. Más tarde, ¡podrás disfrutar de una agradable cena en tu restaurante favorito!

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Fantasma Del Panteon Enviado por un lector. Este relato es de una experiencia que tuvo mi hermano cuando trabajaba de taxista en nuestra ciudad natal que es la Paz allá en México. Era común escuchar experiencias de taxistas que llevaban a una mujer al panteón y que desaparecía súbitamente al momento de pasar por el mismo, el no creía en estas cosas y pensaba que sólo eran relatos inventados para divertirse, pero su creencia era tal que cuando alguien les pedía la parada en la calle de la 16 de septiembre lo ignoraban aun cuando se traba de un hombre y menos vestido de negro. En una noche de principios de invierno, andaba el por la avenida 16 de septiembre y revolución de 1910 cuando le pidio la parada una persona que estaba justo en la esquina de las calles anteriormente mencionadas, ésta persona se le acercó y le preguntó que cuanto le cobraba por llevarla al panteón, (aquí hay que resaltar que hay una colonia llamada el panteón ya que en esa zona se haya el panteón municipal de los San Juanes). Siguiendo con mi relato, cuando ella le hubo preguntado que cuanto le cobraba por llevarla; él le podía haber cobrado un poco más de lo que usualmente porque la tarifa sube más cuando pasa después de la media noche pero como la persona se trataba de una mujer muy bonita con el rostro pálido, ojos negros, cabello lacio muy oscuro como la más negra de las noches y un poco nerviosa por que ella estaba sola y a lo mejor pensaba que el le podía hacer algo malo, así que todo eso lo tomó en cuenta y le cobró más bajo de lo normal, ella subió y se dirigieron a la colonia el panteón, como ésuelo ser una persona muy platicadora con los pasajeros a los que lleva le preguntaba cosas usuales como le fue en su trabajo si es que lo tiene etc. Pero ella con una voz que le causaba conmoción le contestaba muy reservada y evitaba mucho ser vista cubriéndose el rostro con su cabello. Así fue que ya estában llegando a la colonia del panteón cuando al pasar por enfrente del mismo panteón municipal se dio la vuelta para preguntarle hacia adonde exactamente la tenía que llevar y fue en ese momento se estremecio cuando con sus propios ojos observó que ella se desvaneció como el aire, paró el auto bajó, y no la vio por ningún lado, entonces respiró hondo pensando en que pudo haber sido un sueño, pero no era así, en verdad él había llevado a un fantasma al panteón, quizás para intentar descansar en paz. Luego de esto me pongo a pensar en que si existen los fantasmas y cada vez que paso por la avenida 16 de septiembre después de la media noche me santiguo pidiendo a Dios por el descanso de aquella mujer.

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En un tazón mezclar harina, azúcar, sal y levadura. Vacía sobre una mesa y forma una cavidad al centro. Agrega los huevos mezclados con la esencia de azahar y la ralladura de limón al centro de la fuente y comienza a amasar. Conforme se va formando una masa pegajosa, agrega la leche (o el agua de cempazuchitl) poco a poco mientras se amasa enérgicamente. Necesitarás aproximadamente 20 minutos para lograr una masa elástica de apariencia homogénea. A continuación se incorpora a la masa la mantequilla a temperatura ambiente cortada en pequeños cubos. Continúa amasando hasta que la masa despegue de la mesa. Coloca la masa en un tazón y ferméntala colocándola en un lugar cálido y húmedo por espacio de una hora o hasta que doble su tamaño. Corta la masa en proporciones del tamaño de un puño o el equivalente a 85 gramos para panes de mesa. Toma una porción y comienza a bolear sujetando con una mano la masa y girando con firmeza a modo de obtener una pieza redondeada. Coloca la pieza sobre una placa para hornear ligeramente enharinada y con la palma de la mano golpéala para aplanarla. Esta porción de masa representa la “tumba”. Corta dos porciones pequeñas de masa y ruédalas con la mano y los dedos entreabiertos para formar las “canillas” que representan la osamenta. Coloca una sobre el pan y forma una más que se colocará de forma cruzada. Para terminar de formar los panes, toma una pequeña porción de masa y dale forma de cánica. Esta pieza representa el “cráneo” y se coloca al centro. Deja reposar los panes nuevamente en un lugar cálido y húmedo por espacio de 30 minutos para que adquieran su tamaño final. Precalienta el horno durante 15 minutos y hornea a 200°C / 395°F hasta que los panes adquieran un color dorado. Al salir del horno, barnízalos con mantequilla fundida y espolvorea con suficiente azúcar. Esta parte tiene como significado contrarrestar la tristeza de la muerte con el azúcar.

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5. Potenciar el consumo de aceite de oliva y frutos secos (con moderación). Constituyen una fuente de grasa insaturada rica en Una alimentación adecuada es vitamina E. imprescindible para minimizar Aumentar el consumo de dichos efectos secundarios, 6. mantenerse en forma, prevenir la alimentos derivados de la soja obesidad, reducir los factores de (soja, bebida de soja, tofu,…) por riesgo de enfermedades cardio- su posible relación con la de los síntomas vasculares y osteoporosis y, en reducción vasomotores (sofocos, definitiva, fomentar la salud. sudoración) propios de la Es una etapa en la que, nutricional- menopausia. mente hablando, resulta prioritario: 7. Moderar el consumo de sal. 1. Aumentar la ingesta de alimen- Una dieta rica en sal dificulta la tos de origen vegetal de la dieta, absorción del calcio. sobretodo verduras y hortalizas. 3 raciones de verdura (al menos una 8. Evitar las bebidas con cafeína, de ellas cruda) y 2 de fruta sería lo bebidas azucaradas, bebidas con ideal. Su aporte en vitaminas, gas y las bebidas alcohólicas. minerales, fibra y fitoquímicos contribuye a mantener un buen Como siempre, se recomienda estado nutritivo. visitar su médico de cabecera y 2. Moderar el consumo de proteí- seguir sus recomendaciones. nas de origen animal (carne, pescado, huevos) y potenciar el de origen vegetal (legumbres, cereales, frutos secos). El consumo de pescado, sobretodo azul, es preferible al de carne debido a su contenido en ácidos grasos esenciales (omega-3).

3. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio (lácteos bajos en grasa, verduras de hoja verde (brócoli, espinacas, acelgas, judías verdes,…), frutos secos (almendras, avellanas,…), semillas (sésamo, calabaza,…), cereales integrales y pescado pequeño con espina (sardinitas,…).Lo ideal es combinar estos alimentos con

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