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por Nut. Edgar Martínez Parte 2 de 2

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TU DIGESTIÓN

En la parte 1 de este articulo vimos el primer proceso gastrointestinal , en esta segunda seccion veremos que pasa Dentro del estómago donde encontramos dos especies de ¨puertas¨ controlando la salida de flujos digestivos (esfínter del cardias y pilórico), estos fluidos ayudan a la digestión de la comida, la comida pasa a ser llamada quimo. En un lapso de 90 a 300 minutos pasará al intestino delgado donde se da el proceso de absorción de nutrientes, primero pasa por el duodeno, ahí se juntan los fluidos digestivos del hígado y páncreas para ir a conducto biliar y pancreático, de ahí llegamos al yeyuno, aquí tu cuerpo se lleva la mayor parte de absorción de nutrientes; por último, está el ileon que conectado con el colón para desechar el quimo y lo no absorbido. Al final de este proceso, lo que queda pasa al intestino grueso, que tiene como función principal, preparar la eliminación de lo no digerido.

futuras, como cáncer o enfermedad diverticular.

6. Consume suficiente agua: recuerda que debes movilizar todo lo que comes, el agua arrastra por el tracto digestivo y permitirá una mejor movilización. 7. Realiza ejercicio : El ejercicio promueve la respiración honda, esta acción permite que el tracto digestivo reciba una especie de masaje, lo cual fomenta los movimientos intestinales. 8. Consume alimentos con probióticos: Promueven bacterias beneficiosas, y reducen las perjudiciales, además de corregir problemas de estreñimiento.

9. Acidez estomacal: Una de las razones principales es la deficiencia de Zinc, el consumo de 15 mg podría revertir este fenómeno, además debes eliminar todos los irritantes a tu pared estomacal principalmente el alcohol, el café, aspirinas, tes, Para seguir mejorando este picantes. En caso de presentar proceso te dejo más consejos úlceras estomacales, el continuando la numeración consumo de Omega 3 y de la edición anterior : vitamina A ayudará a mejorar la situación.

5. La fibra : Es un elemento Un saludo . indispensable dentro de una dieta saludable, la obtenemos Saludos de frutas, verduras y cereales, el consumo de 35 g diarios Nut. Edgar Martínez ayudará a una mejor facebook.com/01ntp digestión, evitando estrecontacto@ntp.com.mx ñimiento y enfermedades

¿Tienes alguna Pregunta de nutrición?

Escríbele a Nut. Edgar Martínez a: Editor@nuestra-gente.com Las preguntas serán respondidas y publicadas en esta misma seccion conforme vayan llegando. www.nuestra-gente.com

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El significado de soñar con un país extranjero

¿estás preparada para el cambio?

decidido a dónde viajar, algo que Gracias a los sueños, y no solo se interpreta como tu indecisión los nocturnos, podemos trasladarfrente a la toma de decisiones nos a lugares fantásticos, importantes. paraísos exóticos y vivir las más Un viaje al extranjero puede apasionantes aventuras. Tanto de significar también que estás dormidas como de despiertas, a aferrada al pasado y tu subconveces deseamos alejarnos de lo sciente te avisa de la necesidad cotidiano y experimentar nuevas de empezar a vivir de forma ilusiones disfrutando de un cambio radical de vida. ¿Quieres saber lo diferente, disfrutando del presente para dejar las puertas abiertas al que significa soñar con un país futuro. Así que no debes extranjero? inquietarte demasiado si en tu sueño te encuentras en un país Soñando con viajar a un país que no reconoces, simplemente extranjero toma nota de que debes avanzar. Aunque no hayas tenido la En cualquier caso, soñar con un oportunidad de viajar mucho, país extranjero adquiere un gracias a tus sueños puedes significado positivo por las trasladarte a países lejanos y connotaciones de aventura y experimentar la sensación de vivir novedad que implica. De ti en una cultura diferente, con personas distintas o hablando una depende afrontar ese cambio con una actitud positiva y con la lengua nueva. Todo eso te permite suficiente fuerza como para que el el mundo de los sueños, que te camino te lleve a ser más feliz. puede trasladar fácilmente a un país extranjero. Soñar con un país extranjero generalmente se interpreta de forma muy positiva. Se trata en cualquier caso, de un anuncio de cambio, bien porque lo necesitas, bien porque no lo puedes evitar. Pero cuando te encuentras en un país extranjero en tus sueños significa que vas a vivir nuevas experiencias. Si vas a disfrutar de esa experiencia, de esa aventura o de ese cambio te lo dirá la sensación que te despierte el sueño. Si en tu sueño te sientes intimidada y con miedo a lo desconocido y acaba convirtiéndose en una pesadilla, tal vez no estés preparada para el cambio que se avecina. Vivir en el extranjero en sueños Puedes soñar que estás viviendo en un país extranjero que no acabas de reconocer muy bien, lo que significa que te va a costar adaptarte al cambio que te espera. O puedes soñar que estás en un aeropuerto y aún no tienes

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PREGUNTA

a í f So MI HIJA DE 5 AÑOS ES UNA ADICTA A LA COMPUTADORA

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Sofia le escribo porque mi niña de 5 años se la quiere pasar en su computadora portátil todo el tiempo. Su madre y yo estamos separados y los días que yo la tengo, trato de jugar con ella, llevarla al parque, al cine, en fin, distraerla, pero luego se vuelve a ir y cuando regresa no quiere dejarla ni para comer. Es un constate luchar. ¿Qué puedo hacer? Sé que la madre la deja jugar todo el tiempo, de hecho fue ella quien se la compró, pero a mí no me parece ¿que hago?

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RESPUESTA

Alejandro agradezco su confianza y creo no es el único con ese problema. En la actualidad la tecnología está al alcance de todos y los niños/menores no son la excepción. Infortunadamente hay muchos padres de familia que utilizan ya sea las computadoras o los teléfonos inteligentes como niñeras de sus hijos. Es una verdadera lástima que esto esté sucediendo. El comportamiento humano es muy complejo, y la manera en que los adultos nos damos cuenta o los expertos pueden observar y analizar ciertas características a temprana edad, en ciertas situaciones con niños en específico, es la interacción. Cuando los niños juegan, pelan, se consuelan, se ayudan, etc., van formando su carácter y parte importante es la empatía, el amor hacia los demás. Los niños son egoístas, observe y verá, es normal, pero la interacción va ayudar a descubrir que no "soy" único y que hay otros también con necesidades. Al bloquear o anular esta etapa importante en el desarrollo del menor, se anula la posibilidad de descubrir ciertos comportamientos y sobre todo la prevención de los mismos. Hable con su mujer, procuren llegar a un acuerdo de cuánto tiempo es conveniente que la niña use su computadora, (en lo personal cero, pero en vista de que su mujer lo cree así, traten un punto medio) y busque, muéstrele artículos bien fundamentados, por expertos, en cuan dañino esto puede ser para la psicología infantil. Una madre siempre quiere lo mejor para sus hijos, pero si el diálogo no funciona y siguen sin llegar a un acuerdo, habría que averiguar con un trabajador social hasta donde se le considera a esto, abuso. De ser así, tendría la obligación y luz verde para proceder legalmente si así fuese necesario. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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Chismes de la Farándula Padre de Beyoncé revela la clave del éxito de su hija

Paris Hilton sin tiempo para planear su boda Con sus constantes viajes por el mundo Paris no se ha podido sentar con su madre quien organizará su boda.

Para Mathew thew Knowles, Know owle l s, su le su hija hija triunfó en la hij música sica por su tono claro de piel. piel

Knowles, quien fuera el mánager de ‘Destiny’s Child’, agrupación donde Beyoncé iniciara su carrera, dijo en entrevista a ‘Ebony’, revista dirigida al público afroamericano: “Cuando hablamos de mujeres negras, ¿quiénes son las que consiguen que su música suene en la radio pop?, Mariah Carey, Rihanna, Nicki Minaj, mis hijas… ello se debe a que tienen la piel más clara, estoy convencido de eso”. Knowles asegura que todavía existe mucho racismo en el mundo de la música específicamente, ya que la presencia de personas de color es muy limitada.

La rica heredera ya experimentó en carne propia lo que es organizar la boda de sus sueños, y es que eligió a su madre como la ‘wedding planner’ (organizadora de boda), con quien sólo se ha comunicado por teléfono, debido a sus constantes viajes por todo el mundo. “Desde que me comprometí he estado viajando mucho, no he decidido dónde hacerlo y cuándo. Hay mucho que planear y resulta muy complicado. Mi horario es una locura, y tengo amigos y familiares en todo el mundo, quiero que todo sea perfecto” dijo Paris. El vestido también ha sido todo un dilema: “Estoy recibiendo llamadas de diseñadores muy diferentes. Me encanta la idea de poder cambiarme ese día, uno para un día antes de la boda, otro para la ceremonia y otro más para disfrutar de la fiesta”.

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Hoy podría ser uno de los días más felices que has tenido en mucho tiempo. Tal vez vas a estar con una pareja romántica actual o potencial, e ir a lugares pintorescos cercanos. También puedes tener noticias de alguien cercano a quien no has visto desde hace mucho tiempo. Una escritora cuya obra te encanta podría publicar un nuevo libro. ¡Disfruta de un día plenamente agradable y estimulante!

Hoy amigos, pareja o niños pueden parecer estar en un estado de ánimo tranquilo y melancólico. Tal vez te preguntes si has hecho algo para causarlo, pero es probable que tenga muy poco que ver contigo. Las responsabilidades podrían estar afectando a todo el mundo, incluso a ti. La única respuesta es arrimar el hombro y así mostrar apoyo. ¡Después, a disfrutar!

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Podrías estar limpiando tu casa hoy cuando oigas una noticia maravillosa sobre dinero. Esto podría alegrarte el día. Después de eso no tendrás muchas ganas de hacer las tareas de la casa. No te preocupes, ¡la suciedad no se va a ninguna parte! En lugar de sentirte culpable por dejar el trabajo doméstico, sal a celebrarlo con un amigo cercano o con tu pareja. Te lo mereces. ¡Disfruta de una gran noche!

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• 15 piezas de chile cuaresmeño • 3 piezas de Chorizo de Pavo • 1/2 taza de cebolla finamente picada, para el relleno • 2 cucharadas de aceituna sin hueso finamente picado, para el relleno • 1 taza de jitomate finamente picado, para el relleno • 1/2 taza de frijol negro enteros, cocidos, para el relleno • 1/2 taza de elote amarillo, desgranado, para el relleno • 1/2 taza de cilantro finamente picado, para el relleno • 1 taza de crema ácida baja en grasa deslactosada, para dip • 3 cucharadas de aceite de oliva para dip • 3 piezas de aguacate para dip • 1/4 de taza de jugo de limón para dip • 1 taza de cilantro hojas, para dip • 1 pizca de sal para dip • 1 pizca de pimienta para dip

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• Para los chiles, calienta un comal a fuego medio y asa los chiles hasta que estén totalmente negritos, colócalos en una bolsa y déjalos sudar alrededor de 15 minutos. • Saca los chiles de la bolsa y con ayuda de tus dedos frótalos para retirar la piel, abre por la mitad cuidando de no romperlos, quita las semillas y las venas. Reserva. • Para el relleno, calienta un sartén a fuego medio y cocina el Chorizo de pavo con la cebolla, el ajo, el jitomate, los frijoles negros, el elote amarillo y el cilantro. Sazona a tu gusto con sal y pimienta. • Sobre una tabla rellena los chiles con la preparación anterior, y reserva. • Para el dip de aguacate, licúa la crema ácida con el aceite de oliva, el aguacate, el jugo de limón, el cilantro, sal y la pimienta hasta obtener una mezcla homogénea. • Sirve los chiles en un plato y acompaña con el dip de aguacate. Disfruta.

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