Nuestra Gente 2020 Edicion 10 Zona 2

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SALUD

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CORONAVIRUS

Ante la propagación local del coronavirus estos consejos pueden ayudarte a evitar el contagion…. Cualquiera se siente indefenso al escuchar las noticias sobre la propagación de casos, pero en realidad hay muchas medidas que podemos implementar para protegernos. Entrar en pánico definitivamente no está entre ellas. Toma nota.

Ahora que la propagación del coronavirus en EEUU parece casi inevitable, voceros de las máximas autoridades sanitarias del país han dicho que hay que prepararse para posibles brotes locales. Si bien las noticias sobre la rápida propagación de los casos hacen sentir cierto grado de indefensión, hay muchas cosas que podemos hacer para protegernos y que aplican no solo a este nuevo patógeno del que todavía hay pocos casos en el país, sino también a uno mucho más predominante en suelo estadounidense por los momentos: el de la influenza. Y hay una cosa que definitivamente no ayudará en nada: entrar en pánico. Ten en cuenta que por ahora la evidencia indica que, si bien se trata de un virus bastante contagioso, por ahora no parece muy letal: la mayoría de las personas logra recuperarse satisfactoriamente de la enfemedad que ocasiona: la Covid-19. MANTEN LA CALMA - Entrar en pánico no te beneficiará en nada. Lo mejor es ocuparse en vez de preocuparse y seguir con la vida cotidiana. No dejes que el miedo sobre lo que no sabemos del virus opaque lo que sí sabemos. Un buen dato para recordar es que, a juzgar por la información disponible hasta el momento, la mayoría de las personas se recupera satisfactoriamente del coronavirus que -si bien todo indica que es bastante contagioso- no parece tan letal como otros como el MERS o el SARS. PARA PREVENIR - Mantener el cuerpo en un estado alcalino. Un cuerpo con pH alcalino no se enferma, un cuerpo con pH ácido se enferma.

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Te quiero tranquila, deseo que dejes de cargar el mundo sobre tus hombros. Deseo que dejes de poner a todo mundo encima tuyo, así sean tus padres, tus hijos, tus amigos o tus jefes. Que dejes de comerte lo que sobra para que no vaya a la basura. Necesito que entiendas que no podrás cambiar el mundo. No podrás ayudar a todos los que te necesitan y estar para los que te aman, si no empiezas a amarte.... Necesito que te Ames como amas a todos los demás, que te vuelvas tu principal prioridad y que no te trates como opción. Que dejes de posponer el salón de belleza y de ofrecerte a tomar la foto para no salir en ella. Yo te quiero tanto que podría sentarme a escucharte en un parque, en una banca. Ni el café me haría falta. Yo no te quiero a dieta, ni delgada, ni loca de fitness.....Te quiero sana, te quiero guapa, te quiero así, divina, pero con las ganas de hacer las paces contigo, con esa mujer que ya se dejó el cabello desatendido y

no recuerda cuando fue la última vez que estrenó algo. Porque para mirarse al espejo a ponerte linda, no te hace menos mamá, menos tía, menos abuela, menos mujer, menos esposa o profesional. Porque mientes al decir que nadie te mira, ¡te miras tú! Tú, tu primer, verdadero y leal amor Tú, tu juez más duro Tú, tu gran saboteador Tú, quien no se perdona Tú, ¡¡¡la persona más importante en tu vida!!! Yo quiero que te dediques un momento a hacer algo para ti, una lectura, un proyecto, una caminata, una visita que te ayude a ti a sacar el dulce y confrontar lo amargo y verás que la palabra PERDÓN, cuando viene de una misma para consigo misma, es una gran bendición. Crece una mujer independiente, sabia, ¡feliz! El mejor y único compromiso es amarse y respetarse a sí misma. Quierete así: grande, única y feliz.

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CONSEJOS BÁSICOS SOBRE LA MEDITACIÓN Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, cada vez hay más gente interesada en introducir esta práctica en su vida diaria, mejorando su calidad de vida. Pero meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección. y por mucho que aparentemente no sea muy demandante físicamente, también exige esfuerzo. ¿Cuáles son estos beneficios? ¿De qué nos sirve meditar? La meditación nos beneficia por distintos motivos: MITIGA LOS EFECTOS DEL ESTRÉS AFECTA POSITIVAMENTE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO MEJORA LA CAPACIDAD DE ATENCION Y CONCENTRACION ES ÚTIL PARA EMPATIZAR CON LOS DEMÁS AUMENTA LA TOLERANCIA AL DOLOR MEJORA LA MEMORIA Y LAS FUNCIONES COGNITIVAS POTENCIA LA APARICIÓN DE PENSAMIENTOS POSITIVOS La clave para desarrollar el hábito de la meditación es encontrar el momento perfecto para ti y el tipo de de meditación y la postura que encaja contigo. Si quieres saber cómo meditar correctamente, sigue estos 7 pasos que se describen a continuación: 1. PONTE ROPA CÓMODA - Lo primero que debes hacer para meditar y estar en el aquí y el ahora es llevar ropa cómoda. Quitarse los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es la mejor alternativa para sentirte listo para meditar. Olvídate de prendas ajustadas y quítate el reloj u otros complementos que puedan ser molestos. 2. BUSCA UN LUGAR TRANQUILO - Es necesario encontrar un lugar que te permita estar relajado y sin interrupciones ni interferencias. Puede ser la habitación de tu casa, la orilla del mar o tu jardín... Cualquier lugar es bueno si te permite estar cómodo y centrado, totalmente inmerso en la actividad que vas a iniciar.

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3. SIÉNTATE DE MANERA CORRECTA - Para meditar debes sentarte de manera correcta, es decir, en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Algunas personas prefieren sentarse en una silla o de rodillas en vez de la clásica postura, y también existe la meditación tumbada. Sea cual sea la posición que adoptes, la espalda siempre debe estar recta y el cuerpo, especialmente los hombros y brazos, relajados. 4.CÉNTRATE EN UN OBJETO - o en la respiración (con los ojos cerrados) cuando te inicias en la práctica meditativa. Más adelante, puedes realizar otros tipos de meditación, como el “escáner corporal” o la meditación centrada en los sonidos. 5. ACEPTA LOS PENSAMIENTOS QUE SURGEN Y SIGUE ADELANTE – Es habitual que, durante la práctica de la meditación, surjan distintos pensamientos: nuestros problemas personales, la incomodidad del momento o la inseguridad de estar haciendo bien la meditación o no (algo que suele ocurrir cuando nos iniciamos en esta práctica). Pero esto es algo normal y, por tanto, debemos aceptarlo. La meditación se centra en la idea de que el bienestar psicológico es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que observarlos de manera no enjuiciadora. Por tanto, cuando aparezcan estos pensamientos, simplemente hay que aceptarlos y después vuelve a centrar la atención en el objeto, la respiración, el sonido o la sensación corporal. 6. AUMENTA TU TIEMPO DE MEDITACIÓN DE FORMA PROGRESIVA – Cuando te inicias en la meditación, debes empezar poco a poco para luego ir aumentando el tiempo. Es ideal comenzar con la meditación de un minuto, para progresivamente llegar a los 20 o 30 minutos diarios que te ayudarán a mejorar tu bienestar. 7. AÑADELO A TU RUTINA DIARIA - Tras leer los pasos anteriores, ahora ya estás listo para hacer de la meditación un hábito saludable. Con la práctica te convertirás en un gran meditador, lo que te ayudará a lograr los beneficios de esta milenaria práctica. RESUMEN: La práctica de la meditación es algo muy fácil de incorporar a nuestros hábitos de vida como una forma de ganar en bienestar y capacidad para gestionar el estrés. Busca la revista la próxima semana y sigue aprendiendo a meditar conmigo.

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FRASES HECHAS O REFRANES DE ORIGEN RELIGIOSO

NO TENER OFICIO NI BENEFICIO: Significa ser una persona que no hace nada. Que no tiene carrera ni ocupación. Y su origen lo encontramos en las rentas eclesiásticas antiguas que se llamaban beneficios eclesiásticos. Por eso esta expresión significaba: Sin trabajo y no religioso.

SER ABOGADO DEL DIABLO: Es aquella persona que busca contradicciones a las buenas causas, la que defiende lo indefendible y es partidario de las malas acciones. En los procesos de beatificación y canonización de la Iglesia Católica busca dificultades u objeciones para que se produzca la canonización. De ahí su origen. MAS CONTENTO QUE UNAS PASCUAS: Alguien que está alegre, que es feliz. Hace referencia a la felicidad cristiana de la celebración de pascuas (Navidad, Reyes Magos, Resurrección). DE PASCUAS A RAMOS: Cuando algo sucede de Pascuas a Ramos, es que pasa muy de vez en cuando. Esta expresión se refiere al domingo de Resurrección y al domingo de Ramos, pues hay casi un año de diferencia entre ambas festividades. COLGARLE EL SAMBENITO: Cuando se culpa injustamente a alguien se dice que se le ha colgado el sambenito. El Sambenito era un escapulario de la orden benedictina. Este escapulario se utilizó como marca que se hacía a los condenados de la Inquisición. PARA MAS INRI: Esta expresión se utiliza cuando una situación es pésima y ocurre algo que la

empeora aún más. INRI, es la inscripción que se gabró en la cruz de cristo, y son las siglas de IESVS NAZARENVS REX IVDAEORVM (Jesús de Nazaret Rey de los Judíos). EN UN SANTIAMEN: Algo que se realiza en un santiamén es aquello que se hace de forma muy rápida. Su origen lo encontramos en las oraciones de los cristianos. Cuando estas se hacían en latín, el final de todas ellas era el siguiente: “in nomine patris, et filii, et spiritus sancti. Amen” Si se pronuncia rápidamente el final se escucharía como “santiamén”, y por ello surge esta frase hecha. PASAR LAS DE CAIN: Cuando decimos que alguien está pasando las de Caín, nos estamos refiriendo a que lo está pasando realmente mal. Esto alude a Caín, que, tras matar a Abel, sufre el castigo divino y lo pasa muy mal durante toda su vida, condenado a labrar una tierra sin frutos y a caminar por un camino que no lleva a ninguna parte. DAR LA MATRACA: Esta expresión la decimos cuando alguien nos está molestando y nos está resultando bastante pesada. La matraca es una cruz de madera que hacía un ruido algo molesto y que sonaba antes de los maitines de jueves y Viernes Santo. LLORAR COMO UNA MAGDALENA: Esta expresión es muy común y su significado es también muy obvio para los cristianos. María Magdalena cuando Cristo muere llora a sus pies junto a María. Además era prostituta y su llanto simboliza el arrepentimiento ante Dios.

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Como sucede con todos los niños, aquellos que poseen la condición de Síndrome de Down también deben tener mucho cuidado con la alimentación. Ésta debe serb saludable y equilibrada para evitar el sobrepeso y el padecimiento de enfermedades asociadas.

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4. El consumo de grasas debe ser limitado, se deben preferir las de origen vegetal. 5. Utilizar métodos de cocción saludables como el asado, al horno, cocidos, al vapor o a la plancha y moderar el uso de técnicas culinarias en las que se utilicen gran cantidad de grasa como frituras, guisos o rebozados.

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¿Deseando dejar de hibernar como los osos polares? ¿Cansado/a de vestirte con más capas que una cebolla? ¿Con ganas de rescatar el traje de baño y las chanclas? Si el sol brilla cada vez más alto es porque se acerca la primavera así que ha llegado la hora de pensar en unos cuantos planes divinos para viajar esta Semana Santa con niños porque las vacaciones son…sagradas! 1. PASAR UNA SEMANA SANTA SOBRE RUEDAS Ni demasiado calor ni demasiado frío. Un plan perfecto para los que buscan una Semana Santa con niños lejos de las aglomeraciones. Repartidos por California hay miles de lugares preciosos, vías ferroviarias y mineras en desuso que han sido reconvertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas. 2. RELAJARSE DE VERDAD EN UN CAMPING RESORT - Para las familias encontrar un alojamiento donde los niños se encuentren a sus anchas puede marcar la diferencia. Porque el máximo confort y el contacto con la naturaleza pueden ser compatibles si buscas un plan para una Semana Santa que conjugue a la perfección ambas cosas con opciones tanto de interior como de exterior lo tuyo puede ser un camping-resort. Dispone de bungalows, mobil-homes, cabañas de madera y zona de acampada.

respirar aire puro, contemplar hermosos paisajes y compartirlo en familia es todo un sueño al alcance de muchos. Y si te gustan la emociones fuertes, el camping dispone de su rincón de multiaventura, donde puedes hacer un recorrido por las alturas, escalar en su rocódromo o participar en su futbolín humano. 4. CONVERTIRSE EN VECINO DE UN PUEBLO RECUPERADO - Los amantes de la naturaleza y el turismo rural tenemos aquí un paraíso. La Semana Santa es un estupendo momento para visitar esta tierra de basta e imponente geografía y fotogénicas montañas surcadas por generosos ríos donde abundan grandes bosques de robles y encinas, que abriga una gran enorme riqueza etnográfica forjada al abrigo de los Pirineos hundiendo sus raíces históricas. 5. APURAR LA TEMPORADA DE NIEVE EN ESTACIONES DE ESQUÍ FAMILIARES - Crucemos los dedos. La Semana Santa de los últimos años nos ha reservado unos interesantes gruesos de nieve para poder decirle hasta la próxima temporada a este blanco elemento como se merece. Visita Palm Springs con tu familia y disfruta del viaje en teleferico y juega con tus hijos en lo que nos queda de nieve.

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Un médico decidió compartir consejos simples y directos para las mujeres a través del Whatsapp. Por favor, comparte este tema con todas las mujeres para que puedan estar más saludables y se autoestimen . 1. NO debes terminar todas las tareas de la casa en un día. Las que lo hicieron algunas están estresadas y otras ya están enterradas. 2. TOMA tiempo para descansar, no es pecado sentarse, poner las piernas sobre la mesa y comer algo que te guste.

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7. VE a comprarte un bocadillo o algo de tomar. Simplemente haz algo por ti misma, incluso si tu esposo lo hace por ti, hazlo tu para que puedas descargar las cosas que atormentan tu cabeza. 8. OBTEN los electrodomésticos necesarios para facilitar tu trabajo y evitar el estrés ya que es el mayor asesino silencioso de las mujeres.

9. DI si no te sientes 3. DUERME si es necesario para que bien, haz el dolor de cabeza desaparezca. algo al Aquellos que se niegan a tomar respecto, vacaciones, irse tiempo libre ó tiempo ve al de Descanso, sus familias los extrañan centro de porque se han ido prematuramente al salud, al hospital o llama a una viaje sin retorno. enfermera cercana, no te sientes a esperar que alguien te compre 4. DEJA de tomar sedantes medicamentos. Pueden llegar tarde y tú vida importa. para dormir, estás destruyendo tu 10. CONTROLA tu presión arterial y nivel de azúcar cerebro y tus organos. En un ocasionalmente, ya sea que estés enferma o no. Ha salvado a momento muchas mujeres en el pasado. comenzarás a Confía en este buen consejo que te olvidar las cosas. Relaja el cerebro, doy. Preocúpate menos, Piensa menos, RÍE, sonríe más. Todo pasará con el Recuerda tiempo. platicar de esto con tu 5. SIÉNTATE en algunas ocasiones madre, afuera, en silencio, por tu cuenta; no esposa, hijas digas nada, simplemente admira la y todas las obra de Dios, respira aire fresco, con mujeres que calma; no te apures. conoces. 6. QUÉDATE Disfruta de una buena tarde con tus amigas, habla, suelta, libérate, frente a tu sonríe y sonríe. Date el valor que espejo, sonríe para tí misma, mereces, Ámate y Cuídate….. Eres una Gran Mujer, Obra de eso enciende Dios. un aura

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Cuerpo y alma puede parecer desequilibrados hoy. Una par te de ti desea romper con la sociedad y vivir una vida más espiritual, pero las responsabilidades mundanas y el apego a tu estilo de vida actual podría interponerse en tu camino. Estas cosas no suceden de la noche a la mañana. Hay que dejar que se desarrollen a su manera, a su propio tiempo. Ahora, encuentra el equilibrio entre lo espiritual y lo material.

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El trabajo podría ser una verdadera molestia hoy. Deberías esperar tener que trabajar más horas de lo normal. Tu corazón no está en ello ahora mismo. Tienes intereses propios que prefieres llevar a cabo, además podrías estar planeando reunirte con amigos o con tu pareja después. Lo mejor es terminar todo rápido, quizá posponer las tareas no esenciales, y luego salir a divertirte.

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(Serie 2 de 2)

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Aunque la relación que vivas en el día a día de tu matrimonio real no sea realmente bueno o no paséis por una buena fase, soñar con tu relación significa que estáis entrando en una nueva fase de vida juntos y que puede que en breve recibas noticias relacionadas con tu matrimonio (cómo convertirse en padres, o convertirnos en padres de perros, o comprar una casa nueva por ejemplo). ¿QUÉ SIGNIFICA SOÑAR CON UN MATRIMONIO SIN HIJOS? Si tenemos un sueño de un matrimonio, en el que no tenemos hijos, puede significar algo relacionado con el estrés y con la angustia. Pese a que lo recomendable, es no agobiarse al respecto, es muy difícil llevarlo a cabo y esa sensación suele producir una gran inestabilidad. En cambio, soñar con estar embarazada, es algo bastante común, que suele reflejar un instinto maternal importante, las ganas de traer un hijo al mundo o de quedarte embarazada. Muchas veces, mujeres que intentan quedarse embarazadas, plasman su preocupación cuando van a dormir, y en el subconsciente, se manifiesta de esta manera.

¿QUÉ SIGNIFICA SOÑAR CON UN MATRIMONIO INFELIZ? En contraposición al término anterior, tenemos el significado de soñar con un matrimonio infeliz. Hay una teoría, ampliamente extendida, que dice que en los sueños imaginamos, justo lo contrario de lo que va a suceder. Por ello, las personas, que por algunos miedos o fobias, sueñan con un matrimonio infeliz, acaban teniendo un estilo de vida completamente distinto. Por eso, este tipo de sueños significan que, muy pronto la vida de esa persona dará un vuelco, y será todo lo contrario. También puede significar, un echar balones fuera, una culpa a otros de la monotonía de su vida y de su infelicidad. ¿QUÉ SIGNIFICA SOÑAR CON EL MATRIMONIO DE TU EX? El sueño del matrimonio con un ex sugiere que finalmente has hecho la paz con esa relación, y aprendido de tus errores. También puede significar que tu relación actual comparte algunas similitudes con esa relación anterior, pero que «puesto que eres consciente de las similitudes, no sabes hacer esos mismos errores». Este mismo significado si en concreto, soñamos con el hecho de estar en el día de nuestra boda y estamos preparando el que de nuevo vayamos a casarnos con quien fue nuestra ex-pareja. ¿QUÉ SIGNIFICA SOÑAR CON LA INFIDELIDAD EN EL MATRIMONIO? Soñar con la infidelidad dentro del matrimonio, suele generar sentimientos encontrados y la sensación de que quizás estamos traicionando a nuestra pareja, pero nada más lejos de la realidad. Puede que estés pasando por cierto estrés, que no tiene porqué estar relacionado con tu vida sentimental, de modo que soñar con la infidelidad, puede relacionarse con la liberación o escapar de la realidad que vives para poder sentirte mejor contigo mismo. 12641

¿QUÉ SIGNIFICA SOÑAR CON UN MATRIMONIO FELIZ? Normalmente, soñar con un matrimonio feliz, suele significar un ferviente deseo que el matrimonio vaya en la buena dirección y por ende, una gran relación personal con la pareja. El sueño viene a hacernos saber que se están haciendo las cosas bien, que la relación va viento en popa, y que vas a vivir en un hogar lleno de felicidad con tu actual pareja, que nada debe cambiar si quieres que se mantenga este estado de felicidad eterna. La felicidad en el sueño suele reflejarse como compensación a la realidad de su vida. Hay teorías que apuntan en dirección contraria y que afirman

que es una reacción del subconsciente, para paliar una vida de tristezas y de momentos poco agradables.

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¿QUÉ SIGNIFICA SOÑAR CON NUESTRO MATRIMONIO? Si en tu sueño lo que estás viendo es tu propio matrimonio tiene relación con ser una especie de «testamento» para ti y tu pareja como la representación de un «fuerte compromiso entre vosotros».

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10. GERALDINE BAZÁN - "Mi poder es inspirar a alguna mujer a salir adelante, a luchar por sus ideales, por su familia, a ser autosuficiente, a ser una mujer que se ama y que se cuida", cuenta la actriz mexicana de 36 años. "Eso no tiene precio"

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DE SEMANA SANTA

¿QUIERES CONOCER CURIOSIDADES Y ANÉCDOTAS RELACIONADAS CON LA SEMANA SANTA?Alrededor de la fiesta cristiana hay muchísimas historias y datos curiosos que posiblemente nunca has oído pero sí te has preguntado. Por ejemplo ¿Por qué la Semana Santa se celebra distintos días cada año? o ¿Por qué se consumen tantos dulces estos días? Son cuestiones sencillas que tienen una respuesta pero que no todo el mundo las conoce. Si eres de naturaleza curiosa y te encanta todo lo que envuelve a la fiesta de Semana Santa. Descubre divertidas anécdotas y datos curiosos y al mismo tiempo aprende un poco de religión e historia. 1. NAZARENOS, CAPIROTES…. Es muy común que en las procesiones encontremos personas vestidas con un traje morado oscuro que llaman mucho la atención. Esta indumentaria se complementa con un gorro alargado en forma de cono. Esto no es casual. El uso de este sombrero se remonta a la época de la Inquisición española. En sus castigos los miembros de la Inquisición colocaba sobre la cabeza de los condenados un gorro o accesorio que tenía esta forma. En él se dibujaban distintas escenas que aludían al delito que el condenado había cometido. Según la tradición este accesorio era alargado y acababa en punta porque de esta manera el pecador estaba más cerca del cielo y de Dios. 2. LOS PASOS EN PROCESION…. En el medievo se llevaban a cabo muchas funciones de teatro. Las famosas representaciones teatrales medievales que comenzaron en las Iglesias y después pasaron a exhibirse en las calles. Los actores iban de un pueblo a otro viajando día y noche sobre carros y una especie de plataforma rectangular que transportaban doce personas. Los actores interpretaban a Jesús, María, José, Los Evangelistas y Los Santos. A estos viajes de actores de obras de carácter religioso se les llamaba pasos. Con el tiempo estas plataformas fueron evolucionando hasta llegar a los pasos de procesiones que conocemos hoy. 3. LA MONA DE PASCUA…. Las monas de Pascua y las torrijas son los dulces de la Semana Santa por excelencia. La elaboración de estos dulces proviene de la costumbre santa consistente en bendecir todos los huevos que las gallinas ponían el miércoles de ceniza. Esto se hacía debido a la abstinencia propia de la Cuaresma. Estos huevos, en ocasiones, se pintaban de rojo en honor a la sangre de Cristo derramada injustamente y se donaban o regalaban como una ofrenda a personas de confianza, a las que se les deseaba un bien. Era común que los padrinos los regalases a sus ahijadas. De aquí surge la tradición de las Monas de Pascua. 4. NO SE PUEDE COMER CARNE EN SEMANA SANTA…. El miércoles de ceniza dan comienzo los 40 días de Cuaresma, donde se lleva una dieta de ayuno y sin carne, que quiere decir algo así como “despídase de la carne”. Es muy comun que se ingieran alimentos ricos en proteínas y se realicen comidas abundantes, para poder afrontar con fuerza los días de Cuaresma. 5. LOS DULCES TIPICOS DE SEMANA SANTA…. Las torrijas, los pestiños, los buñuelos de cuaresma… Todos estos alimentos son ricos en azúcar y, por consiguiente, tienen muchas calorías. En Semana Santa se consumen alimentos de este tipo para equilibrar la ausencia de proteínas de la carne y superar sin dificultades el ayuno. Los platios tipicos de Semana Santa son, por ello, guisos saciantes. Por ello la mayoría de dulces que se consumen en Semana Santa tienen leche, azúcar y huevo como principales ingredientes.

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1.En una olla fríe el tocino hasta que dore y retire el exceso de grasa. Fríe la cebolla hasta que esté transparente; agrega el ajo, las calabazas y los tomates; cocinar por 8 minutos o hasta que las calabacitas estén suaves. 2.Licúa la preparación anterior con el consomé de pollo, la fécula de maíz, el agua y la lata de CARNATION® CLAVEL® en Balance Deslactosado. 3.Calienta la crema y cocina hasta que espese ligeramente, moviendo para evitar que se pegue. Sirve y decora con Media Crema NESTLÉ® en Balance Deslactosada, los granos de elote y el jitomate. Ofrece. 4.Puedes agregar una pizca de pimienta si lo deseas. 5.CONSEJO NUTRICIONAL La calabaza es una de las verduras con mayor contenido de vitamina A y potasio.

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