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EVOLUCION DE LA DEPRESION. la depresión: la cronificación de los Se deben considerar dos aspectos: síntomas, las recaídas y el suicidio. Las depresiones tienen tendencia a ser recurrentes (es decir, se suele producir más de un episodio). Por el momento no disponemos de ningún tratamiento que evite al 100% las recaídas. En consecuencia podríamos decir que no sabemos curar las depresiones.

RECAIDAS. Los trastornos depresivos (en especial la depresión mayor y el trastorno distímico) son enfermedades con tendencia a la recaída. Se considera que aproximadamente el 70% de los pacientes que sufren un episodio depresivo presentarán algún otro episodio depresivo a lo Aproximadamente el 80-85% de los largo de la vida. episodios depresivos remiten con el tratamiento apropiado, o lo que es SUICIDIO. Los suicidios, y lo mismo, entre el 15-20% de los especialmente los intentos de pacientes con depresión no se suicidio, son una complicación curan completamente de su frecuente en la depresión. Algunos episodio depresivo. datos relevantes al respecto serían estos: TRATAMIENTO. Hay diversos tipos de depresión, el tratamiento Las personas con depresión variará de un paciente a otro. presentan un riesgo de suicidio 30 Aunque existe un razonable veces superior a la población consenso en el tratamiento general. primordial de los trastornos depresivos, cada paciente requiere Aproximadamente un 15% de los un abordaje específico. pacientes que padecen una depresión realizan algún intento de Hay dos tipos de tratamientos suicidio. relevantes en el abordaje terapéutico de los trastornos depresivos: el Si bien no siempre es posible tratamiento psicológico y el prever el suicidio, tienen mayor tratamiento biológico. riesgo suicida: El peso que en cada paciente tendrá uno u otro tipo de tratamiento dependerá esencialmente del tipo de trastorno depresivo.

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TRATAMIENTO PSICOLOGICO. La terapia psicológica cognitivo-conductual y, en menor medida, la terapia psicológica interpersonal, han demostrado su eficacia como técnicas terapéuticas La presencia de ansiedad intensa en el tratamiento de los diversos y/o la existencia de sentimientos trastornos depresivos. de culpa y/o de desesperanza deben ser considerados como COMPLICACIONES. Tres son las síntomas que aumentan de forma complicaciones más frecuentes de importante el riesgo de suicidio.

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CURIOSIDADES DEL MES DE MAYO QUE TAL VEZ O SABIAS

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1 – EL MES DE LA FLORES

Es un mes ‘casi’ perfecto, en muchos lugares las temperaturas alcanzan el equilibrio perfecto, ni frío, ni calor, ni abrigo, ni camiseta de tirantes (rebequita), ni nórdico, ni aire acondicionado…es la introducción al verano con todo lo bueno que tiene la primavera: terraceo,olor a flores, primeros baños marítimos y algún que otro día festivo para emular ya las futuras vacaciones de verano. Si el clima y los agentes meteorológicos se comportan de forma normal mayo cuenta con una serie de peculiaridades (Eurovisión incluido) que lo convierten en uno de los meses del año más molones.

Hay que esperar hasta Mayo para empezar a ver una serie de alimentos en nuestros supermercados, frutas y verduras muy atractivas comienzan su temporada ahora. Es el caso de os albaricoques, cerezas, ciruelas o las fresas. En cuanto a verduras, es el mes de la acelga, alcachofa, col, espárrago, espinaca, pepino o pimiento. 4 – LA FIESTA DE LOS PATIOS DE CORDOBA Declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, la Fiesta de los Patios de Córdoba engalana las bonitas fachadas de las casas cordobesas durante dos semanas en el mes de mayo. Hasta 50 patios participan en un certamen que hace las delicias de los visitantes que hasta allí se acercan.

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Existen diferentes teorías para explicar el origen del nombre de este mes, ninguna concluyente. Por un lado, algunos historiadores dicen que podría derivar de la diosa romana Maia, los romanos celebraban en su honor un festival en el mes al que ellos bautizaron como Maius. Otros, aseguran que podría provenir de la ninfa Maya, hija de Atlas y Pleione y madre de Hermes. 2 – ANTIGUAMENTE ERA EL TERCER MES DEL AÑO. Antes de que se instaurara el calendario gregoriano en 1582, Mayo era el tercer mes del año en el antiguo calendario romano donde enero y febrero estaban al final del año. 3 – UN MES DE ALIMENTOS ESPECIALES

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5 – NIEVE ROSA EN COLORADO Con el deshielo, en las montañas heladas de Colorado, también se produce un fenómeno curioso. Al principio del invierno cuando caen las primeras nieves en lugares de alta montaña, como es el caso de las montañas del estado de Colorado, en Estados Unidos, un micro alga llamada Chlamydomonas nivalis se asienta en el interior de la nieve, tiene la capacidad de sobrevivir a temperaturas extremadamente bajas y en lugares de gran altitud donde la concentración de oxígeno es menor que en lugares normales.

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5 ciudades de México con mejor clima Ensenada es una ciudad en el estado mexicano de Baja California y a menos de 100 kilómetros de la frontera con Estados Unidos. Posee un clima mediterráneo seco, con precipitaciones escasas y que se concentran en los meses más fríos. Por su ubicación costera la ciudad tiene un clima especialmente afectado por la corriente fría de California y hace que los veranos sean mucho más suaves que en regiones del interior. En verano la temperatura media es de 22 °C y durante el invierno no son muy habituales las heladas, con una temperatura media mínima en enero de 7 grados. La ciudad de Cuernavaca es la capital de la región de Morelos, al sur de Ciudad de México. Posee uno de los mejores climas de México, y también es conocido como la tierra de la eterna primavera. Su temperatura media anual es de 20.9 °C, haciéndola de una ciudad muy agradable en cualquier época del año. Aunque Morelas no es de las regiones más lluviosas, tiene el handicap de una temporada de lluvias desde mediados del mes de mayo que pueden llegar a ser intensas, aunque tiene un menor número de días de lluvia que Ciudad de México. En los meses más cálidos no se suelen superar los 30 grados, mientras que los inviernos son suaves. Aguascalientes es la ciudad capital del estado mexicano de Aguascalientes, y situado en el norte de Ciudad de México. Al situarse al sur del Trópico de Cáncer, su temperatura media anual es de 18 °C y con una oscilación térmica que no supera los 10 °C. La precipitación anual promedio es de 500 mm, inferior a otras regiones cercanas. Al situarse a 1.800 metros, las temperaturas no son demasiado altas en verano, con unas temperaturas máximas que se queden en torno a los 29 grados. En invierno se suelen alcanzar los 20 grados de media. La ciudad de Zacatecas es la capital del estado de Zacatecas, a 2460 metros de altitud en el centro de México. Cuenta con un clima templado suave con unas temperaturas que suelen ser moderadas o frescas a lo largo de todo el año con una media de 12 °C. Las temperaturas son suaves todo el año, con máximas medias que rondan los 24 grados en verano y los 18 en los meses más fríos. Cancún es la ciudad más poblada del estado de Quintana Roo y aunque tiene un clima más extremoque las anteriores ciudades mencionadas, es uno de los principales destinos de turismo internacional por sus espectaculares playas. Hay que destacar que el clima de Cancún solo es recomendable si te gustan las temperaturas cálidas todo el año y siempre que evitemos la temporada de huracanes. El mejor clima lo encontramos en los meses de invierno, cuando las temperaturas no son tan altas. Eso sí, hay que prestar atención a la temporada de huracanes en el Atlántico, que comienza el 1 de Junio y termina el 30 de Noviembre, aunque la mayoría de los fenómenos ocurren entre Agosto y Octubre.

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EL PERRO DE MI VECINA…

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Sofía le escribo porque tengo un problema y honestamente podría resolverlo ya, pero creo que no sería de la mejor manera. Así que prefiero saber su opinión antes de tomar cartas en el asunto. Tengo una vecina, porque no hay vecino, lamentablemente, de otra manera creo, sería más fácil. Ya que entre hombres nos entendemos mejor… En fin, mi vecina tiene un perro que se la pasa haciendo sus necesidades en el jardín de mi casa, por la parte de enfrente. ¿Qué puedo hacer? Ya estoy harto. He estado a punto de llamarle a la policía. ¡Antes que nada, muchas gracias por la confianza! Pasando a lo siguiente. Considero que lo principal que hay que hacer aquí es hablar con su vecina. Si usted piensa “que entre hombres es más fácil la comunicación”, tal vez, entre mujeres también lo sea. Por lo tanto, usted podría preguntarle a su esposa que sea ella quien hable con la vecina. Esto, en el supuesto de que usted tenga pareja, ya que no me aclara en su carta. De no ser así, e incluso una vez que ya hayan agotado todas su posibilidades con la vecina, ya sea usted y/o su esposa; y las cosas continúen igual, entonces sí, tomar medidas más drásticas en el asunto. Así como también, de ser necesario, involucrar a las autoridades correspondientes. Desde luego esto es en el supuesto de que una vez que se haya hablado con ella, siga sin entender y sin poner remedio al asunto. Por lo tanto, reitero, lo primero que hay que hacer es hablar con la vecina, dicen por ahí, en el pedir está el dar. Así que, de una manera, madura, educada y considerada, le explicamos a la vecina, la situación, donde la damos por enterada, porque igual y ella ni

ANÓNIMO se ha dado cuenta; que su mascota o miembro de la familia canino (ya que hay quienes los tratan como tal) está haciendo sus necesidades en la propiedad de usted. Si usted tiene pasto, o plantas, yo le sugeriría que incluso le pida una bolsa de tierra de la tienda, de esta manera cada vez que el perro evacue en su propiedad, usted lo cubre con la misma, generando así abono para sus plantas y/o pasto. Desde luego, esto en el supuesto de que a usted no le molestes o incomode. Yo lo vería como abono y si la vecina está dispuesta a traerle tierra, por qué no. Asumo que una cantidad determinada le ajusta por lo menos unos 3 meses. Igual y en este tiempo hay algunos cambios que beneficien a ambos y no haya necesidad de cubrir nada o en su defecto, le informa que la tierra se acabó y necesita más. Trate de enfocarse en lo positivo, siempre busque el lado bueno de las cosas. Si, usted no está dispuesto a hacerlo, por la razón que sea: por enojo, por soberbia, porque está harto, porque no soporta al canino, o a la vecina, es respetable también. Entonces, en este caso, simplemente informarle lo que está haciendo su perrito, perrote, ya que esto también juega un papel determinante, el tamaño y raza del perro, y que usted desea que pare. ¡Recuerde ser considerado y amable! No le consta que ella esté enterada de la situación. Si después de una plática seria, concisa pero contundente de lo que usted desea. Si la vecina hace omiso a su petición, o incluso se porta grosera, entonces sí, se debe involucrar a las autoridades correspondientes. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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"Antes que nada, es bueno considerar el ejercicio como una forma regular para cuidar nuestra salud durante todo el año, considerar reducir la ingesta de carbohidratos y grasas. Dedicar al menos 3 días a la semana a hacer ejercicios, el que cada uno pueda y/o le guste. Considerar 6 comidas en pequeñas porciones durante el día, de manera que el cuerpo siempre esté con energía y con buenas reservas", aseguró en declaraciones a Infobae María Valeria El Haj, directora médica de Vittal. Consejos y un menú práctico para encarar de una forma natural, incluso para aquellos poco acostumbrados y con ganas de incorporar nuevos hábitos de alimentación, además de que "no se debe realizar el famoso 'ayuno'. El cuerpo interpreta que se encuentra en una etapa de 'ahorro' y sólo causará el efecto contrario. Debemos realizar un buen desayuno para empezar con energía el día. Además, consumir verduras, frutas, infusiones y abundante agua. Y, fundamentalmente, no picar entre comidas". Por su parte, la nutricionista dietista Liliana Grimberg (UBA 978), coordinadora del área de Nutrición del Centro Terapeútico Dr. Máximo Ravenna, afirmó que es importante en esta época del año "beber 3 litros de líquido en forma de infusión (té, café, mate) o aguas saborizadas con gotas de limón, menta, naranja, jengibre, agua, agua con gas,

caldo o incluso gelatina".

"Evitar los alimentos ultraprocesados como fiambres, salchichas, snacks, preparaciones envasadas o rebozados comerciales" son también las claves para mantener saludable al cuerpo. Para el desayuno y la merienda, "elegir lácteos descremados, frutas frescas, licuados de frutas y ensaladas de frutas". Además, "verduras frescas en todas sus variedades, porque aportan fibra y agua", son también fundamentales, sin dejar de lado también los de "bajo y medio índice glucémico como verduras de hoja, tomate, zapallito, manzana, leche y yogurt". "Debes mantener las comidas habituales, desayuno, almuerzo, snack de la tarde y cena liviana. Procurá estos días que tu alimentación sea primordialmente basada en vegetales,incorporando legumbres y semillas y también granos enteros", afirma Hasbani (@cardiofood.healthcoach) refiriéndose a los pilares en los que se basa la dieta detox. Otro de los consejos clave para lograr la armonía es el descanso, ya que "cuando descansás correctamente, tu digestión funciona plenamente. Por eso, durante los días posteriores a las fiestas, tratá al menos de irte a descansar media hora antes de lo habitual. De esta manera, todo tu organismo se reordenará y te ayudará depurar mejor los excesos en horarios y comidas de los días anteriores". En exclusiva para Infobae, Hasbani armó un menú detox para empezar un verano saludable.

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Calienta una sartén con un poco de aceite y cocina la preparación anterior hasta que esté cocida. Calienta un sartén a fuego medio con el aceite, fríe las julianas de tortilla hasta que estén crujientes, retira del aceite y coloca en papel absorbente. Fríe las tiras de chile ancho sin que se quemen, repite el mismo proceso y reserva. En un plato hondo sirve la sopa, acompaña con la crema ácida, las tiras de tortilla frita, el chile ancho frito, el queso fresco y aguacate. Disfruta. www.nuestra-gente.com

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Mayo 30, 2019

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