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La siguiente semana veremos más recomendaciones en 1. Establecer horarios cuestión de actividad física regulares de comidas con el para el manejo de diabetes. fin de no tener ni hipo ni hiperglucemias. (subidas y bajadas de los niveles de azúcar en sangre) 2. El consumo de hidratos de carbono debe vigilarse, tomando como primera elección los fibrosos como los cereales integrales y leguminosas. 3. Acompañar todas tus comidas de vegetales fibrosos, esto disminuirá el impacto de los carbohidratos en sangre. 4. Acompañar cada comida con un pequeño aporte de proteínas, también es una excelente opción, sin embargo, estableciendo que no sea mayor a un 15% del aporte total, prefiriendo carnes blancas, huevo, lácteos Saludos bajos en grasa y carnes magras. Nut. Edgar Martínez 5. Cambiar el azúcar de facebook.com/01ntp mesa por endulzantes, contacto@ntp.com.mx siempre con moderación.

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Rusia asegura que sus deportistas quieren competir en JJOO

La inmensa mayoría de los deportistas rusos están a favor de competir en los próximos Juegos Olímpicos de Invierno en Pyeongchang, Corea del Sur, a pesar del veto al equipo nacional, indicó el Comité Olímpico Ruso (COR) el lunes. Sofia Velikaya, presidenta de la comisión de atletas del COR, señaló que el ente escuchó a “todos los atletas de todos los deportes” del programa olímpico y la mayoría están a favor de competir. Ningún deportista manifestó su preferencia por boicotear la cita, apuntó Velikaya, que añadió que “en este momento, todos están entrenando y todos esperan participar en los Juegos”. La semana pasada, el Comité Olímpico Internacional (COI) vetó la presencia del equipo ruso en Pyeongchang por violaciones de dopaje en los Juegos de Sochi 2014, pero autorizó a los deportistas rusos a competir bajo bandera neutral como “Atletas Olímpicos de Rusia”. La semana pasada, el presidente ruso Vladimir Putin aseguró que el gobierno no se opondría a la decisión de los atletas de participar en la cita en Corea del Sur. El vocero del COR, Konstantin Vybornov, agregó que los equipos de biatlón y snowboard habían grabado videos en los que afirmaban su deseo de competir, mientras que el equipo de hockey de hombres redactó "una carta colectiva". Algunos rusos de línea dura consideran que es vergonzoso que los atletas compitan en los Juegos Olímpicos sin su bandera nacional, pero Velikaya defendió a los deportistas al decir que todos los que sigan las actividades sabrán de antemano quién es de Rusia. "La elección de competir en los Juegos Olímpicos es estrictamente individual", manifestó Velikaya. "Pido a la sociedad rusa tratar la decisión de los atletas con comprensión y respeto". Mientras el COI se prepara para enviar las invitaciones a los atletas rusos durante los próximos dos meses, Velikaya anunció que los funcionarios del deporte ruso irán redactando listas de prioridad para sus equipos. Con eso, explicó, se evitaría que el COI invite a "los números cinco y seis" en el equipo ruso y deje fuera a quienes tienen posibilidades reales de colgarse una medalla. Sin embargo, Rusia aún desafía algunas condiciones del COI, al respaldar las apelaciones de atletas rusos suspendidos por dopaje en los Juegos Olímpicos de Sochi 2014.

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EL DELANTERO DE PACHUCA VÍCTOR GUZMÁN ALZA LA MANO PARA EL TRI DE JUAN CARLOS OSORIO ABU DABI, Emiratos Árabes Unidos.- El goleador mexicano del Apertura 2017 de la Liga MX y volante del Pachuca, Víctor Guzmán, fue el autor del tanto con el que los Tuzos clasificaron este sábado a las semifinales del Mundial de Clubes Emiratos Árabes Unidos 2017, por lo que espera ponérsela difícil al Tri y Juan Carlos Osorio, de cara al Mundial de Rusia 2018. "Trato de hacer lo mío. Doy siempre lo mejor de mí para hacérselo difícil a los técnicos de la Selección Mexicana. Si me llaman o no es decisión de ellos", mencionó a "AFP" momentos antes de abordar el autobús del equipo después de su compromiso contra el Wydad Cadablanca. Y es que el autor de ocho dianas en la temporada regular de la Primera División mexicana nunca ha sido convocado a la Selección Mexicana, que ha tenido problemas para que sus delanteros se hagan presentes en el marcador, ya que su ex compañero en el conjunto hidalguense, Hirving Lozano, ha sacado la casta por este departamento. "Estoy feliz por el gol, pero más feliz con lo que hizo el equipo, que avanzó a semifinales y eso muy importante", agregó el también máximo romperredes azteca de la Copa MX, donde Pachuca es finalista. "Me ha ido muy bien en el torneo y ahora se dio el gol otra vez. Es importante seguir sumando. Si llego al área es para esperar al balón. Es importante saber llegar. No mete gol el que no llega. Muchos de los goles que metí en la liga son llegadas desde la segunda línea", abundó Guzmán.

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¿PROBLEMA DEL CORAZON?

Qué hacer si tenemos un infarto estando solos? Hay cosas en la vida que nunca está de más aprender, como por ejemplo, qué hacer en el supuesto caso de que suframos un infarto estando solos; sobre todo, es conveniente saber la forma de proceder llegada la situación si sabemos que tenemos riesgos de que así sea.

¿Qué hacer en caso de infarto si estás solo? Lo primero que debes hacer y antes de que tu estado empeore es llamar a urgencias. En segundo lugar, es necesario saber si lo que te ocurre es realmente que estás sufriendo un infarto. Señales de que te está dando un infarto. Dolor intenso en el centro o a la izquierda del pecho, que en ocasiones puedes extenderse hasta el cuello, la mandíbula y el brazo izquierdo; por lo general, dura cerca de 20 minutos. Sudor Sensación de que te mueres Hay otros signos que presenta la gente que padece de diabetes, como por ejemplo: •Dificultad para respirar •Dolor de pecho leve •Náuseas, vómitos •Dolor en el epigastrio (zona alta del abdomen) Si tienes estos síntomas y crees que estás sufriendo un ataque al corazón;

deja absolutamente cualquier tarea o actividad que te encuentres desarrollando en ese momento, necesitas quedarte tranquilo e inactivo hasta que recibas atención médica.

Investigaciones realizadas aseguran que en muchos casos tomar una aspirina puede ayudar a sobrevivir, debido a que esta adelgaza la sangre y hace que circule con mayor fluidez. No es raro que así sea, ya que gran parte de los infartos son provocados por la formación de coágulos de sangre debido a la mala circulación sanguínea. Hay quienes sugieren tomar nitroglicerina, que actúa como vasodilatador; sin embargo, es más efectiva para casos con angina de pecho. Si no se tiene al alcance aspirina, está claro que puede ser un recurso válido aunque su efecto podría ser más leve, pero aun así aliviar la afección. Toser o hacer presiones sobre el corazón mientras la persona sufre un infarto no es una solución real. Aunque se ve mucho en las películas, lo cierto es que esto no la salvará a menos que esté teniendo un paro cardíaco. Saber que se tienen problemas de circulación sanguínea conlleva ciertos cuidados debido a las consecuencias que ello ocasiona; por eso, tener al alcance aspirinas, un número de urgencias al que recurrir o el de un familiar o vecino que pueda auxiliarnos en el caso de sufrir un infarto estando solos puede salvarnos la vida.

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Confidencias con

PREGUNTA

a í f So ¡DESAHUCIADA! Anónima

Sofía le escribo para compartir algo que me está pasando y no estoy muy segura cómo reaccionar ante tal situación, ni cómo explicarlo a mi familia. Mis tres hijos muy en especial. Mi esposo ya lo sabe. Él entró conmigo a ver a doctor. Tengo cáncer y no se detectó a tiempo y estoy en etapa terminal. Les digo o no a mis hijos, ¿qué hago?

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RESPUESTA

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Antes que nada agradezco la confianza depositada en mi persona, puesto que siento gran responsabilidad al darle mi opinión, la cual, puede ignorar totalmente. También le informo que lamento mucho su situación. Cómo reaccionar? Nadie sabe, pero lo que sí puede es buscar ayuda de un experto para sobrellevar esta situación. Por lo que paso a lo siguiente. No me informa de cuánto tiempo estamos hablando, ni las edades de sus hijos. Estos dos factores son importantes para el tipo de opinión que le voy a expresar. Si los niños son pequeños, hay que hacer los arreglos lo antes posible, sé que al no estar usted, estará papá, pero de cualquier manera necesitarán una figura materna. Busque entre su familia y/o amistades quién gustosamente podría pasar tiempo con sus peques y hacerlos sentir que pueden confiar en esta persona, cuando haya algún problema o una situación que requiera un punto de vista femenino. Si sus hijos son mayores, entonces tienen un poco más de madurez y entereza para afrontar situaciones como esta. Desde luego la pérdida de un ser querido siempre va a ser dolorosa, sin importar la edad. En cuanto al tiempo, si ya su médico le dijo cuánto aproximadamente, y hay lo suficiente como para no manchar las fiestas y festejos, no mencione nada, sino hasta el próximo año. Si por lo contrario, el tiempo es poco, es decir cree que no estará en estas fechas con sus seres queridos, entonces háblelo con ellos, sin importar la edad que tengan, desde luego, tiene mucha importancia las palabras que use, cómo lo maneje, exprese, etc. Considero determinante que sus hijos, e incluso otros familiares, sepan que es cuestión de tiempo, ya no estará más con ellos, físicamente, no hable de tiempo exacto, solo dé un rango abierto. Sin embargo, como es parte de ellos, de su ser, de su corazón, siempre que estos piensen en usted, ahí estará. Evite explicaciones largas y complicadas, hable de la enfermedad terminal y el tiempo aproximado, punto. Procure estar fuerte, pues ellos estarán frágiles ante semejante noticia, y lo dicho antes, busque, analice, piense las palabras exactas a usar, todo depende de cómo se diga, va a causar un impacto para bien o para mal. La posibilidad a callarse, no la veo viable como opción, pues le estoy dando el consejo como hija, en lo personal no me gustaría descubrir que mi madre supo semanas o meses antes de su posible "partida" y no me lo dijo. Sería devastador. Otórgueles la oportunidad de pedirle perdón, si así lo consideran, de llevarla a Disneylandia, a Las Vegas, a su país natal, en fin, que cuando usted no esté, les quede la paz en sus corazones, de que le dieron lo mejor que pudieron para llevarse consigo en su travesía hacia los desconocido. Recuerde que esto es meramente mi opinión y usted es libre de hacer lo que mejor le convenga. Tampoco olvide que "la esperanza es lo último que muere", hay "tratamientos" naturales que restauran el espíritu, el alma, al reparar estos, la recuperación del cuerpo (físico) se da por añadidura. ¡Suerte!

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Kylie Jenner pierde dinero con Kylie Cosmetics, debido a los incendios

La compañía de cosméticos de Kylie Jenner, Kylie Cosmetics, se ha visto impactada por los incendios forestales que azotan el sur de California. La hermana más joven del clán Kardashian-Jenner reveló a través de su cuenta oficial de Twitter que debido a los incendios tuvieron que cerrar temporalmente las instalaciones de su empresa.

seguridad de nuestro personal”, escribió, y agregó que esa tragedia que se vive allá ‘ha significado que muchos de los miembros de nuestro personal han sido evacuados de sus hogares y tienen que reubicar a sus familias’. “Estamos haciendo todo lo posible para enviar los pedidos retrasados, al tiempo que garantizamos la salud y la seguridad de los miembros de nuestro equipo”, dijo la socialite.

Natália Subtil lanzará su carrera como cantante

La modelo viajará a Brasil a filmar su primer videoclip, a lugares que le recuerdan su infancia. Natália Subtil se lanza como cantante, y para grabar el video de su primer sencillo, viajará a su natal Brasil, donde eligió lugares que le recuerdan su infancia.

El tema se titula ‘Baila Así’, y la modelo explicó: “Es una canción en español, una mezcla de ritmos urbanos, es tema para bailar, no habla de amor ni Los incendios afectaron las ventas de desamor, sólo alegría de vivir la vida”, y será lanzado en enero en la Ciudad su juego de 16 brochas de maquillaje, de México. El 15 de diciembre viajará a Rio de Janeiro: “Para mí es un honor “Hola chicos, los incendios forestales que estaba siendo vendida a US$ 360, hacer algo que me gusta donde yo crecí, vamos a mostrar las paredes de en el sur de California nos han y mucha gente desistió de comprarlos. grafitti que son muy conocidas allá, vamos a hacer tomas de baile frente a afectado significativamente y tuvimos Una compradora dijo que preferiría ellas, todo en Río de Janeiro, dos días de grabación donde habrá mucho que cerrar temporalmente nuestras ayudar a los afectados con ese dinero, color, magia, baile y mucha buena vibra”. También, Natália dijo que el disco instalaciones para garantizar la que comprar los pinceles de lujo. tendrá otros temas con otros ritmos y temáticas. ****”SPRING CARPET CLEANING”**** Residencial Comercial., Máquina Industrial, cepillado, secado rápido. Enceramos pisos, tile, ground Experiencia 20/años. Aceptamos tarjetas de crédito. (909)229****CARPET CLEANING***** Bajos pre- 0444, (951)532-4460. cios. ¡Estimados Gratis! Deje mensaje (951)786-3683. (951)319-5501. ORTIZ CARPET: 2 recámaras/ sala: $65.00 ¡Pasillo Gratis! secado rápido, *** MIRANDA’S CARPET CLEANING *** (951)315-1321, (909)800-8193. $17.95 por cuarto, mínimo/2. Maquinaria industrial. (909)816-2066.

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Podrías encontrarte con un día inesperadamente ocupado. Podría ser que hayas planeado pasar el día arreglando y reorganizando tu hogar. Un cambio de planes podría significar que pases la mayor parte del día en la oficina, manejando una crisis tras otra. Tal vez un amigo llame reclamando tu ayuda. Podrías tener dificultades para cambiar de ritmos, pero al final del día estarás feliz de haber podido ayudar.

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PORCIONES: 26

• 5 kilos de pierna de cerdo

• 2 tazas de sidra dividida en dos tazas diferentes

• 6 dientes de ajo

• 1/2 taza de almendra peladas

• 1 cebolla mediana

• 15 ciruela pasa sin hueso y en trozos

• al gusto de sal

• 2 cucharadas de manteca

• al gusto de pimienta

• 800 gramos de piña en rebanadas

Instrucciones de preparación

• Lava y seca bien la pierna, luego pícala por todos lados con un tenedor grande. Colócala dentro de un recipiente. • Licúa el ajo, cebolla, sal, pimienta y 1 taza de sidra hasta lograr una mezcla homogénea. Vierte sobre la pierna, asegurándote de bañarla completamente. Tapa y deja marinar dentro del refrigerador por lo menos 6 horas o toda la noche. • Precalienta el horno a 200 °C (400 °F). • Retira la pierna del refrigerador y colócala dentro de una fuente de horno o charola para hornear. Reserva la marinada. Mecha la pierna con las almendras y las pasas e inyéctala con la sidra restante. • Unta toda la pierna con la manteca, coloca las rebanadas de piña encima, cubre con papel aluminio y hornea de 5 a 6 horas. • Mientras la pierna se cocina, mezcla la marinada con el almíbar de la piña y utilízala para bañar la pierna de varias veces mientras se hornea. Retira el papel aluminio durante los últimos 30 minutos de cocción para permitir que se dore la pierna. • Deja reposar durante 20 minutos antes de rebanar.

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