Replicas de alimentos Nutritiendamx

CATÁLOGO 2020

RÉPLICAS DE ALIMENTOS (BASADOS EN EL SMAE 4taEd.)

Yogurt de fresa

1 taza de 180 mL

1 equivalente de leche con azúcar

Yogurt natural

1 taza de 227 ml

1 equivalente de leche

Leche c/ chocolate

1 taza de 250 mL 1 equivalente de leche con azúcar

Leche

1 taza de 240 mL 1 equivalente de leche

30 g

Bistec de res

1 equivalente de AOA

(muy bajo aporte de grasa)

Pechuga de pollo

30 g

1 equivalentes de AOA

(bajo aporte de grasa)

FILETE DE PESCADO

40 g

1 equivalentes de AOA (muy bajo aporte de grasa)

ATÚN EN AGUA

1/3 lata

1 equivalente de AOA (muy bajo aporte de grasa)

Queso cottage

3 cucharadas

1 equivalentes de AOA (muy bajo aporte de grasa)

Queso panela

40 g 1 equivalente de AOA (bajo aporte de grasa)

Jamón de pavo

1 rebanada

1/2 equivalente de AOA (muy bajo aporte de grasa)

Salchicha

3/4 pza

1 equivalentes de AOA (alto aporte de grasa)

Huevo revuelto

1 pieza

1 equivalente de AOA (Moderado aporte de grasa)

2 piezas

1 equivalente de AOA (Moderado aporte de grasa)

Huevo estrellado

HUEVO ESTRELLADO HUEVO

1 pieza

60 g

1 equivalente de AOA (Moderado aporte de grasa)

Camarones

5 piezas

1 equivalente de AOA

30 g

1 equivalente de AOA Queso

1 rebanada

1 equivalente de AOA

Frijoles cocidos

1/2 taza

1 equivalente de leguminosas

Garbanzos

1/2 taza

1 equivalente de leguminosas

Lentejas cocidas

1/2 taza

1 equivalente de leguminosas

Habas cocidas

1/2 taza

1 equivalente de leguminosas

Frijoles negros

1 1 equivalente de leguminosas

Soya cocida

1/3 taza

1 equivalente de leguminosas

Espaguetti cocido

1/3 taza

1 equivalente de cereal sin grasa

Arroz cocido

1/4 taza

1 equivalente de cereal sin grasa

Avena cruda

1/3 taza

1 equivalente de cereal sin grasa

Sopa de pasta

1/4 taza

1 equivalente de cereal sin grasa

Gallatas saladas

4 pzas

1 equivalente de cereal sin grasa

Galleta maría

5 pzas

1 equivalente de cereal sin grasa

Habaneras

4 pzas

1 equivalente de cereal sin grasa

Salmas

3 pzas

1 equivalente de cereal sin grasa

Tostada de arroz

1 pieza

1 equivalente de cereal sin grasa

Animalitos

6 piezas

1 equivalente de cereal sin grasa

Pan integral

1 rebanada

1 equivalente de cereal sin grasa

Pan blanco

1 rebanada

1 equivalente de cereal sin grasa

Tortilla de harina

1 pieza

1 equivalente de cereal sin grasa

Tortilla de maíz

1 pieza

1 equivalente de cereal sin grasa

Papa cocida

1/2 pza

1 equivalente de cereal sin grasa

Palomitas

1 taza

1/3 equivalente de cereal sin grasa

Concha/ pan dulce

1/3 pieza

1 equivalente de cereal sin grasa

Hotcake

1 pieza pequeña

1 equivalente de cereal sin grasa

Elote cocido

1/2 de pieza

1/3 equivalente de cereal sin grasa

Bolillo

1/3 pieza

1 equivalente de cereal sin grasa

Pan hamburguesa

1/2 pieza

1 equivalente de cereal sin grasa

Cereal integral 1/2 taza

1 equivalente de cereal sin grasa

Thins

1 pieza

1 equivalente de cereal sin grasa

Chayote cocido

1/2 taza

1 equivalente de verdura

Zanahoria

1/2 taza

1 equivalente de verdura

Jícama

1/2 taza

1 equivalente de verdura

Pepino c/cáscara

1 taza

1 equivalente de verdura

Nopales cocidos

1 taza

1 equivalente de verdura

Chile poblano

1/2 pieza

1 equivalente de verdura

Brócoli cocido

1/2 taza

1 equivalente de verdura

Jitomate

120 g

1 equivalente de verdura

Pimientos

1 pieza 1 equivalente de verdura

Ejotes cocidos

1/2 taza

1 equivalente de verdura

Nopal Asado

2 piezas

1 equivalente de verdura

Espárragos

6 piezas

1 equivalente de verdura

Espinacas

1 taza

1/2 equivalente de verdura

Lechuga

1 taza

1/3 equivalente de verdura

Betabel

1/4 pieza

1 equivalente de verdura

Apio

1 1/2 taza

1 equivalente de verdura

Melón picado

1 taza

1 equivalente de fruta

1 taza

1 equivalente de fruta

Guayabas

3 pzas

1 equivalente de fruta

Fresas enteras

Zarzamoras

17 piezas

1 taza

1 equivalente de fruta

1 equivalente de fruta

Sandía rebanada

1 rebanada

1 equivalente de fruta

Piña rebanada

3/4 taza

1 equivalente de fruta

Mango

1/2 pieza

1 equivalente de fruta

Plátano

1/2 pieza

1 equivalente de fruta

Jugo de naranja

1/2 taza

1 equivalente de fruta

Uvas

18 piezas

1 equivalente de fruta

Ciruelas Pasa

7 piezas

1 equivalente de fruta

Pera

1/2 pieza

1 equivalente de fruta

Arándanos

1/2 taza

1 equivalente de fruta

Tunas

2 piezas

1 equivalente de fruta

Naranja

1 pieza

1/2 equivalente de fruta

Manzana

1 pieza mediana

1 equivalente de fruta

17 g 1 equivalente de azúcar

1 cucharadita 1/2 equivalente de azúcar

Miel

1 cucharadita

1 equivalente de azúcar

Gelatina

1/3 taza

1/2 equivalente de azúcar

Catsup

30 g

1 equivalente de azúcar

48 g

Mole

1 equivalente de azúcar

Chocolate

15 g

1 equivalente de azúcar

15 g

Nutella

1 equivalente de azúcar

Aceite vegetal

1 cucharadita

1 equivalente de grasas

CHORIZO

15 g

1 equivalente de grasas con proteína

Mayonesa

5 g (1 cdita)

1 equivalente de grasas

Crema

1 cucharada

1 equivalente de grasas

Nueces

9 g (3 pzas)

1 equivalente de grasas con proteína

Cacahuates

7 piezas

1 equivalente de grasas con proteína

Aguacate

58 g (1/3 pieza)

1 equivalente de grasas

Almendras

10 piezas

1 equivalente de grasas con proteína