Viver Bem Setembro by Jornal O ECO

FOTO: PRISCILA PEGATIN/O ECO

ViverBEM

ENTREVISTA

Lia conta como é sua relação com as plantas e a 6 natureza

• www.jornaloeco.com.br • mail: oeco@jornaloeco.com.br • comercial@jornaloeco.com.br • telefone central (14) 3269.3311 • • LENÇÓIS PAULISTA, SÁBADO, 14 DE SETEMBRO DE 2013 • ANO 76 • EDIÇÃO Nº 7.182 • FOTO: STUDIO A

No desabrochar

da vida uma nova estação Confira na edição de setembro os looks que vão marcar a moda neste primavera/ verão 2014; tudo também sobre saúde, comportamento e alimentação

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Editorial

Finalmente,

é primavera FOTOS: STUDIO A

domingo, dia 22, tem uma função especial: marcar o início da primavera. E ninguém poderia falar melhor da estação do que Maria Aparecida Xavier Andrecciolli, a Lia. A entrevistada deste mês trabalha há mais de dez anos com as plantas, em uma floricultura de Lençóis Paulista. Conversar com ela sobre plantas é um assunto – que podemos dizer – não tem fim. Para Lia, flores e pessoas não tem distinção, afinal, como explicou, é tudo vida, só que em formas diferentes. Na entrevista concedida ao O ECO ela contou como começou a relação com a natureza, o que aprendeu e qual o papel que hoje as plantas têm na vida dela. Ainda no clima da primavera/verão 2014 tem dicas de moda com a produtora Carolina Ferreira. O que usar o que deixar de lado e peças que não podem faltar no guarda-roupa, tudo isso a produtora explicou para que a leitora do Viver Bem entre com o pé direito na estação. Para complementar sobre o tema moda, tem ensaio com peças da Hot Wear e Yes Boots. As duas lojas separaram algumas das diversas roupas recém-chegadas da nova estação. O ECO aproveita para agradecer as lojas, aos fotógrafos Amarildo Macedo e Leonardo Malisse, do Studio A, a produção de cabelo e maquiagem do Luiz Augusto, os modelos lençoenses Ticiane Cacciolari Finco e Rafael Alves dos Santos e a Associação dos Servidores Públicos, que nos cedeu o belo Recanto do Café para as fotos do ensaio. Entre os temas desta edição tem ainda uma conversa com Maria Conceição Aparecida Langona. Mesmo com a aposentadoria ela dá exemplo de disposição e se dedica a um novo emprego no museu. Parar de trabalhar está fora de cogitação para ela. Nas próximas páginas tem também dicas sobre alergia em cães com o veterinário Ighor Godoy Morales. A importância da respiração na hora de fazer exercício físico, com a professora de educação física Bárbara Renata Cantizano, entre outros assuntos que vale a pena conferir. Boa leitura!

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Pais & Filhos

maneiras 3

de criar um filho educado Seu filho pode ter dificuldade em compreender regras sociais, mas com estratégias é possível melhorar o comportamento FOTO: DIVULGAÇÃO

Da Redação s regras de educação para o convívio social nem sempre são fáceis de serem entendidas pelas crianças, por isso, saber como usar estratégias é fundamental, além é claro, do apoio dos pais. A seguir, saiba como ensinar boas maneiras para que os baixinhos façam bonito em situações sociais.

1. DIZER “POR FAVOR” O primeiro passo para que as crianças aprendam essa palavra é, claro, ouvi-la dentro e fora de casa. Ou seja: se esse for um hábito diário entre os adultos, será mais fácil cobrar o mesmo comportamento dos pequenos. E não espere que seu filho tenha tudo na ponta da língua tão rapidamente. É preciso lembrar o pedido a cada situação até que, aos poucos, ele adquira o costume e saiba quando usá-lo. 2. EMPRESTAR O BRINQUEDO Se a criança tem até três anos, em média, terá dificuldades em entregar algo que é dela para outra pessoa ou entender que o emprestado será devolvido. Mas, quando não é possível escapar da situação, procure inicialmente estabelecer trocas. Conviver com irmãos,

É SÓ PARA EMPRESTAR – Crianças que convivem com amigos ou primos tem mais facilidade para compartilhar brinquedos

primos e colegas de escola também torna o processo mais fácil. Obrigar seu filho a entregar o brinquedo, no entanto, pode não ser a melhor saída. É melhor estimulá-lo a dividir e chamar o amigo para brincar junto. O contrário também vale: quando seu filho pede algo emprestado, a resposta pode ser “não” - e é necessário aprender isso também. Para controlar o choro nessa hora, busque alternativas para distrair a criança. 3. NÃO INTERROMPER ENQUANTO OS ADULTOS CONVERSAM Principalmente por volta dos dois anos, a criança vai interromper o papo. E

esse é um comportamento normal, que faz parte da fase egocêntrica pela qual ela está passando. Portanto, tente incluir seu filho de alguma maneira. Está em uma festa de família? Peça para que ele fique perto e que interaja também com a pessoa com quem você está conversando. No caso de seu filho ser um pouco mais velho (a partir de quatro anos), já é mais fácil explicar a situação e dizer que, quando duas ou mais pessoas conversam, cada uma tem sua vez para falar - e que é preciso esperar. Mas, não se esqueça: assim como toda regra de convívio social, será necessário repetir mais de uma vez.

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Beleza QU QUAL DELES? – Pro Protetor solar com toque seco é o mai recomendado mais para peles oleosas

A/O ECO FOTO: MÁRCIO MOREIR

PROTETOR SOLAR deve ser escolhido conforme tipo de pele Fluido, gel-creme ou gel, mercado oferece diversas opções; toque seco é o mais indicado para peles oleosas Priscila Pegatin

uso do protetor solar já é um assunto definido. Passar todos os dias seja na praia ou na cidade, no sol ou nas luzes artificiais e reaplicar conforme indicação de um dermatologista. Mas entre os tantos tipos de protetor a venda no mercado como escolher o certo? A dermatologista Marisa Moretto explica que é preciso primeiro conhecer o seu tipo de pele para depois pensar no filtro de proteção. “Saber se a pele é mais sensível, seca ou oleosa. Mas

no Brasil a grande maioria tem pele oleosa”, ressalta. Depois de definido o tipo de pele é hora da compra do protetor. “Tem filtro que tem mais substâncias químicas que reagem com a pele e dá proteção, outros são mais físicos, mais indicados para gestantes e crianças”, diz. “Antigamente o físico tinha uma textura mais espessa, mas hoje as indústrias farmacêuticas evoluíram na hora de fazer o filtro. Inclusive temos diversos produtos voltados para o público brasileiro que são os protetores mais secos”.

Entre as nomenclaturas tem fluido, gel ou gel-creme, mas a dermatologista explica que o mais importante é se atentar ao toque seco. “Esse tipo vai controlar a oleosidade e evitar que a pele fique brilhante, no caso de quem tem a pele oleosa”. O tipo de consistência tem mais a ver com o gosto pessoal. Mas nem todo mundo pode usar o toque seco. “Peles mais maduras evito prescrever porque perde mais ainda o brilho. Então a parte estética fica prejudicada”, diz. “Já o creme é voltado para a pele mais madura, mais seca ou para criança”. O filtro solar com base, muito procurado no mercado, pode ser usado em peles que ficam muito tempo expostas a luzes ultravioletas ou do computador. “A luz é mais bem barrada por esse

tipo de filtro, então a minha prescrição para pacientes que ficam em local fechado e que tem tendência à mancha, se a pessoa não se opor, é o filtro com base. Eles são mais oleosos que os outros, mas se a pele não for tão oleosa é melhor”. Outras substâncias como hidratante ou vitamina dependem de cada tipo de pele. “O tipo de fator 30 é ótimo, mas quem fica por muito tempo no sol é melhor usar o 50 porque dura em termo de reaplicar”. Os filtros com base também não devem ser usados por quem passa horas no sol. “O produto não é interessante por causa do tempo de reaplicação e do suor”. A dermatologista ressalta que todo protetor deve ser passado de 20 a 30 minutos antes de sair ao sol.

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Beleza FOTO: DIVULGAÇÃO

Produtora de moda dá dicas para arrasar na estação e não cometer deslizes Priscila Pegatin primavera/verão 2014 chegou com força total e trazendo novas mudanças aos guarda-roupas. Entre as tendências que não podem faltar Carolina Ferreira, produtora de moda, ressalta algumas. “A cartela de cores da estação vem simples, com tons de azul, amarelo, vermelho e pink”, explica. “A cor tendência é o azul. Todos os tons de azul, inclusive o que chamamos de azul bic”. Optar por peças de uma única cor é outra pegada da estação. “Calça branca com camisa branca, saia branca com top branco. O branco é muito forte, inclusive no preto e branco nos acessórios”, diz Carolina. “Seja em bijuteria, bolsas ou sapatos”. As saias curtas vêm com tudo nessa estação. “Acredito que uma minissaia vai até o manequim 40, no máximo, até os 35 anos, depois tem que descer um pouco a barra”, diz. A barriga de fora é outro detalhe polêmico da nova coleção. “Vai dar muito que falar. Tem que estar com o corpo em cima e não pode mostrar o umbigo”, ressalta. “Esconde o umbigo com a parte de baixo da roupa, seja saia, short, calça e mostra só uma faixa do ‘estomago’. Essa modelagem de blusa chama cropped e é muito forte no verão”. Apesar de ser fácil de usar, o cropped precisa de alguns cuidados. “A pessoa tem que ser magra mesmo e ter no máximo 30 anos. A gente precisa seguir essas regras para que as coisas fiquem mais certas e bonitas visualmente”. Quem não se encaixar nessa tendência não tem problema, pode optar pelo decote

nas costas que vai ficar super bonita e arrumada. Apesar de o verão ser democrático é importante prestar atenção para não cometer alguns deslizes. “Tudo que é colante no corpo não dá mais para usar nesse verão. Então deixe de lado a saia de bandagem”, deixa a dica Carolina. “Esse verão está mais chique que no ano passado, a mulher está mais feminina, menos agressiva”. Outro destaque que a produtora de moda faz é investir nos shorts jeans e vestidos, assim como no short saia. “Quem usou sabe o quanto é legal. Você tem a segurança do shorts e o charme da saia”. A peça combina com camisa,, blazer ou camiseta, para ass meninas mais novas. Entre os acessórios os maxi brincos vieram para chamar a atenção. “De metal, com pedraria é o acessório do verão 2014. E eles são grandes mesmo. Se achar um que quase encosta no ombro compra que deixa um look legal”, finaliza.

PRIMAVERA/ VERÃO 2014, O QUE VAI CAIR BEM - EM ALTA Brincos até o ombro Minissaia Blusa cropped Decote nas costas - DEIXE DE LADO Maxi colar com pedras coladas no tecido Roupa colante ao corpo

AZUL, a cor do verão TUDO AZUL – Em diversos tons e com estampa de azulejos; azul invade o guardaroupa feminino

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Entrevista

As flores representam a gratidão das plantas, diz Lia Ela começou a trabalhar em uma floricultura e conta como se apaixonou pelas plantas e o que aprendeu com a natureza FOTO: PRISCILA PEGATIN/O ECO

Priscila Pegatin contato de Maria Aparecida Xavier Andrecciolli, conhecida como Lia, com a primavera, ou melhor, com a natureza, nunca foi tão próximo como nos últimos anos. Quando criança ela viveu na roça, onde também começou a trabalhar, mas até então a relação com as plantas era só de olhar, quando a mãe a chamava. “Depois que me casei e ia visitar minha mãe ela dizia que quando os filhos chegavam eram como uma rosa que estava abrindo. E primeiro tinha que ir ver as flores e só depois ir tomar um café”, recorda emocionada. Mas do contato visual para os cuidados diários com as plantas, Lia só vivenciou quando, por acaso, teve a primeira oportunidade de trabalhar nessa área. “Recebi o convite de uma pessoa e não consegui falar não. Trabalhei por um mês e foi nos livros e conversando com as pessoas que aprendi os cuidados com as plantas”. Entre idas e vindas ao manejo com as flores hoje Lia e a família se dedicam exclusivamente a profissão. “A planta é outra forma de vida. A gente nasceu como ser humano, coisa rara, racional e a planta é uma vida”, diz. “Elas têm circulação igual a gente, gosta de

MAIS QUE AMOR – Para Lia as plantas representam outra forma de vida e, por isso, merecem respeito e carinho nos cuidados diários

ficar em determinado local, precisa de água todos os dias ou não. O carinho com as plantas é o mesmo que com as pessoas”, ensina. Mas a tranquilidade do mundo das flores pede socorro quando Lia avista em uma casa, plantas que precisam de ajuda. “Quando passo em uma rua e vejo uma planta murcha me dá uma agonia, tenho vontade de bater e pedir para colo-

car água (risos)”. Vivendo essa paixão pela natureza, que não tem volta, Lia espera ansiosa a chegada da primavera. “Tem uma frase que diz ‘o inverno não fala em se tornar primavera’, porque assim como as pessoas, as plantas aproveitam a dificuldade do frio para se concentrar nas raízes e depois se manifestar nas flores. É igual nossa vida, tudo tem

as estações certas”. Nesse mundo de flores, ela destaca entre os ensinamentos que aprendeu, os cuidados com as orquídeas. “Não entendia porque as pessoas se doavam totalmente às orquídeas. Parece que a orquídea é um ápice das flores. Um dia não consegui jogar no lixo um resto da planta e coloquei em um xaxim. Passaram dois anos e ela floriu. Era

da mais simples, mas me emocionei. Entendi que era uma gratidão dela, como se dissesse ‘encho sua vida de flores’”, conta. “Tem também o princípio chamado sala da orquídea em que diz que você absorve o que ela tem de melhor e ela o que você tem de melhor. As plantas sentem e você vê que tem uma resposta que vem do coração”. Em mais de dez anos na

área e nos cuidados com as plantas, Lia tem certeza que escolheu a profissão certa. “Não me imagino nem sem as plantas e nem sem com as pessoas”, diz, e depois de longo período de silêncio completa. “Chega de domingo, sinto falta das plantas e dos clientes, é um amor que transcende a parte do trabalho financeiro. Não é um comércio é um compartilhar da vida”, finaliza emocionada.

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FOTO: MÁRCIO MOREIRA/O ECO

Melhor Idade

A vida depois da

aposentadoria

POR PAIXÃO – Trabalhar não é esforço para Conceição, pelo contrário, no final de semana ela confessa que sente falta da rotina da semana no museu

Conceição deixou o giz e a sala de aula para ensinar história ao vivo, no museu Alexandre Chitto

Priscila Pegatin

aposentadoria é um dos momentos mais sonhados por inúmeros brasileiros. Mas, trabalhar o tempo exigido por lei para depois só aproveitar a vida não estava nos planos de Maria Conceição Aparecida Langona. Aos 56 anos ela se aposentou no ano passado como professora e entre os novos planos para a vida continua o trabalho, além é claro, dos momentos de diversão. Isso mesmo, ela não pensa em parar. “Não penso e não gostaria. Sei que vai chegar uma hora que vou ter que parar, mas acho que vai levar algum tempo ainda”, conta. Na vida profissional de Conceição trabalho não faltou. “Cursei estudos sociais, complementei com o curso de história e o de pedagogia”, conta. “Tra-

balhei como professora desde 1976. A vida foi me levando a fazer tudo isso porque já estava na educação e já gostando. Meu sonho não era ser professora, aprendi a gostar do que fazia porque tinha disciplina e fazia com compromisso e responsabilidade”. Em Lençóis Paulista, Conceição lecionou em todas as escolas estaduais e

manteve por muitos anos jornada tripla de trabalho. “Tive diferentes realidades ao mesmo tempo. No período da manhã dava aula no Estado de 1ª série a 4ª série, a tarde na Prefeitura com aula para o ensino infantil e a noite no ensino fundamental”. A jornada, cansativa, não incomodava a professora. “Sempre fui dona de casa, mãe, tenho

FRASE

“Sempre fui dona de casa, mãe, tenho três filhas e dois netos, mas como sempre trabalhei demais e isso acabou se tornando uma rotina prazerosa e ser professora foi muito bom. Me sinto muito bem.”

três filhas e dois netos, mas como sempre trabalhei demais e isso acabou se tornando uma rotina prazerosa e ser professora foi muito bom. Me sinto muito bem”. Atualmente a nova profissão lhe traz mais alegria do que obrigação, afinal continua trabalhando porque gosta do que faz. Ela é professora monitora responsável pelas ações edu-

cativas do museu Alexandre Chitto. “O Nilceu em uma atitude que me deixou emocionada me convidou. Aqui não deixo de ser educadora porque contextualizo as exposições. Levo conhecimento de uma maneira diferenciada da sala de aula”. E contato com os alunos não falta no museu. “Hoje tenho os mesmos

alunos trazendo os filhos no museu. Sinto até que é uma transferência de carinho com os filhos”, diz. “Foi uma troca que no fundo não perdi o foco. Deixei o trabalho de estar em uma sala de aula com os mesmos alunos durante um ano para dar uma aula de história ao vivo para as pessoas que nos procuram”, conclui.

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Exercícios

Inspire, expire! SINCRONIZADO – Respiração e movimentos conjuntos durante atividade física resultam em aproveitamento melhor da prática de exercício; dica vale tanto para exercícios aeróbicos como musculação

Respiração correta melhora o desempenho na hora da atividade física; musculatura precisa de maior fluxo de sangue e oxigênio Priscila Pegatin nspirar pelo nariz e soltar o ar pela boca. A prática pode parecer comum a todos, mas

muitas vezes não é feita da forma correta durante a atividade física e com isso, compromete o desempenho do exercício. A professora de educa-

ção física Bárbara Renata Cantizano ressalta que para qualquer tipo de atividade é preciso ter uma concentração extra na respiração. “Tem que ter sincronia. Quando se faz o movimento, a musculatura precisa de um fluxo maior de sangue e da oxigenação do sangue”, diz. “Se prender a respiração ou demorar muito tempo para respirar a pessoa pode ter um apagão, que são aqueles brancos”. Outro problema frequente e consequência da má respiração são as chamadas ‘dores do lado’. “Tudo porque o ar entra e

o diafragma abre e fecha quando a gente solta o ar. Se correr falando muito ou forçar demais isso pode atrapalhar o processo”. Mascar chicletes durante a atividade física também deve ser uma prática descartada, afinal, só atrapalha a respiração. “É um mito que o chiclete vai ajudar a queimar mais calorias. Tem que concentrar tudo no que está fazendo, na atividade e respiração”, ressalta. Já os tipos de exercícios que ajudam a melhorar o fôlego, a lista é variada. “A natação é muito boa, fortalece as paredes

do pulmão, faz com que a pessoa tenha menos cansaço. A caminhada em si também porque é a parte aeróbica que faz com que o batimento do coração acelere e vai exigir mais sangue, mais oxigênio”. Na musculação, no início da prática, a respiração deve ser feita de forma natural, mas quando os pesos começarem a aumentar, a atenção tem que ser redobrada. “Não pode prender a respiração porque vai diminuir a oxigenação do cérebro”, diz. “Na hora da abdominal quando flexionar tem que soltar o ar para não dar contração

contra o abdômen”. A alimentação e a respiração também têm relação. Optar por alimentos leves é o mais indicado para evitar a congestão. “O problema é que no momento em que a pessoa está com o estomago cheio de alimento, o oxigênio do sangue fica todo concentrado no estomago. Conforme faz os exercícios, nadando, caminhando, ou fazendo academia esse oxigênio vai ser distribuído e a falta dele no cérebro é o que causa a congestão”. Por isso concentrar-se na respiração é fundamental para melhorar o desempenho no exercício.

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Saúde

Chupeta, quando tirar? Odontopediatra ensina que para retirar chupeta do cotidiano da criança é preciso que ela se sinta segura; forçar só vai substituir o hábito por outro, como roer unha FOTO: DIVULGAÇÃO

Priscila Pegatin chupeta é uma dúvida entre os pais. Dar ou não para a criança? Tirar a chupeta com que idade? As perguntas são comuns segundo a odontopediatra Luciana Cortez. Mas, não existe uma regra para seguir, por isso, é importante prestar atenção em alguns fatores que podem ajudar os pais. “Existem algumas características faciais hereditárias que podem gerar problemas de posicionamento dos dentes em algumas crianças, mas em outras não. Tudo vai depender do uso da chupeta, frequência e modelo”, explica a odontopediatra sobre a principal preocupação dos pais quando o assunto é chupeta, a formação dos dentes. O tipo de chupeta mais recomendada é a ortodôntica. “Também pode causar problema, mas não tanto, dependendo da frequência”, ressalta Luciana. Saber quando dar a chupeta e quando tirar é um item muito importante, segundo ela. “A criança até os dois anos está na fase oral. Vai descobrir o mundo através da boca, por isso, tudo ela leva na boca”, diz. Alguns bebês por mamarem no peito se sentem satisfeitos com o estímulo oral e não precisam do uso da chupeta, mas outros pre-

NOVA FASE – A partir dos dois anos a criança deixa a fase oral, por isso o período é o mais indicado para tirar a chupeta, mas contexto psicológico deve ser analisado no momento

cisam desse complemento. “Depende de a mãe observar se a criança está pedindo um estímulo a mais. Geralmente aquela criança que vai direto para a mamadeira precisa”, explica. Mas chupeta não é para ser usada o dia inteiro. “É para aquele momento que a criança ainda não relaxou, porque é um apoio emocional e não pode virar um vício”. Quando a criança estiver tranquila, brincando, assistindo desenho, o ideal é a mãe tirar a chupeta e não deixar ao alcance ou a vista do bebê. Assim como no momento em que a criança

for falar. “Pode dar alteração na fala, além da má formação nos encaixes dos dentes”. Segundo a odontopediatra o ideal seria que a criança deixasse a chupeta até os dois anos de idade, mas isso não é uma regra. “Aos dois anos de idade é quando cessa a fase oral. O mais tardar é deixar a chupeta até os cinco anos, que é quando começa a vir os dentes permanentes”, diz. Porém, é preciso acompanhar a criança para saber se ela está preparada para deixar a chupeta, senão só vai substituir o hábito por outro, como roer a unha ou

mastigar a gola da blusa. “Se tiver um fato novo na casa, como a morte de um avô, tem um irmãozinho novo, ela vai se sentir insegura e se tirar a chupeta vai tirar um apoio emocional”, explica. “Tem que ver o contexto. Cada criança tem a sua característica e o seu jeito de ser”, reforça. Medidas drásticas para que a criança deixe a chupeta também não devem ser utilizadas. “Como passar pimenta na chupeta”, diz. A atenção dos pais para o comportamento dos filhos é essencial nesse momento de transição.

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Alimentação FOTO: DIVULGAÇÃO

Café da manhã, tomar ou não?

BOM DIA E BOM APETITE – Tomar café da manhã ao acordar garante mais chances de manter ou controlar o peso; refeição é considerada a mais importante do dia por especialistas

Nutricionista alerta que desjejum ajuda a controlar o peso e oferece nutriente Priscila Pegatin ispensar o café da manhã não é uma boa ideia, segundo a nutricionista Viviane Gomes Pinheiro Covre. Afinal, a refeição é uma das mais importantes do dia. “Ela é responsável por fornecer energia e nutrientes ao organismo, que se manteve por cerca de 8 horas em jejum, pelo sono”, explica. “O jejum excessivo pode trazer muitos prejuízos à saúde,

pois o organismo depende de quantidades constantes de glicose para sobreviver, por isso, pode alterar o funcionamento da insulina, favorecendo o diabetes. Como o organismo vai trabalhar lentamente é possível até engordar”, alerta. A falta de alimentos no período da manhã pode ainda causar dores musculares, mau hálito, desregular o ciclo menstrual, reduzir a massa muscular e causar cãibras. “Em al-

guns casos pode reduzir pressão arterial e frequência respiratória”. Já a ingestão diária da refeição, só tem a contribuir para a saúde. “Pessoas que costumam realizar o café da manhã logo que acordam têm mais chances de manter ou controlar o peso, pois acelera mais cedo o metabolismo. A refeição vai trazer ainda disposição física e mental para as funções diárias, além de gerenciar melhor o peso e

distribuir com equilíbrio o valor calórico necessário nas demais refeições”. Entre os alimentos que devem estar na mesa do café da manhã Viviane enumera alguns. “Cereais integrais, leite e derivados, pães, frutas e sucos naturais”, orienta. “Deve-se evitar doces, embutidos, refrigerantes e frituras principalmente nesse horário”. Conheça na tabela, montada pela nutricionista, a importância de cada alimento sugerido.

INCLUA NA LISTA DA COMPRA OS ALIMENTOS IDEIAS PARA UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL: ALIMENTOS

BENEFÍCIOS São ricos em proteínas e principal fonte de cálcio. Devem ser ingeridos todos os - Leite e derivados dias para evitar problemas ósseos como a osteoporose Fontes de energia e fibras, os cereais - Cereais integrais (aveia, integrais atuam na saciedade, no chia, linhaça, granola, bom funcionamento do intestino e no farelo de trigo e centeio) controle do colesterol e triglicérides - Pão (branco ou integral) Fonte de energia São ricos em vitaminas e sais minerais. Os sucos devem ser preparados na hora - Frutas e sucos naturais de ingerir para que as vitaminas sejam mais bem aproveitadas Fonte de proteínas fornecem - Frios magros (presunto aminoácidos essenciais para o magro ou peito de peru) organismo Estimulante, o café ajuda a espantar o - Café sono, mas é preciso atenção para não consumir em excesso

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Tecnologia

SENHA:

o código que precisa ser secreto

Usar só letras e número nem sempre é o mais seguro; técnico de informática aconselha criar identificador com 16 dígitos FOTO: MÁRCIO MOREIRA/O ECO

Priscila Pegatin discussão das tão famosas senhas nunca cai de moda. Na dúvida entre optar pela senha mais fácil de ser lembrada e a mais segura, parece que a praticidade está no topo. “Ainda existe muito problema tanto com a senha de computador como a de banco”, alerta o técnico em informática e proprietário de uma loja do ramo, Ednilson Antonio Aureliano. Com o avanço da tecnologia avança também os programas que facilitam descobrir a senha dos usuários. Um exemplo era a segurança dos oito dígitos. “Um computador normal demoraria 19 anos para quebrar uma senha de oito dígitos, mas quem faz isso utiliza uma máquina mais potente que quebra a senha em 20 segundos”, ressalta. A solução para não ter a conta invadida e diversas dores de cabeça é seguir alguns passos e abrir mão das senhas convencionais. “O recomendado é não deixar a senha salva no computador. O login pode deixar salvo, mas a senha em si não”, diz sobre a dica que vale tanto para o PC como para

A revista PC Magazine listou o top ten das senhas da rede. Confira quais são as mais usadas e, se por acaso, tiver alguma em comum é melhor trocar o quanto antes.

1. Palavra “senha” ou “password”’ 2. 123456 3. Qwerty (sequência do teclado) 4. Abc123 5. Palavra toc toc ou letmein 6. Palavra “macaco” ou “monkey” 7. Myspace1 8. Senha1 ou password1 9. Blink182 10. O nome do usuário PROTEÇÃO VIRTUAL – As invasões de senhas continuam; modificar o código a cada três meses é o recomendado

quem acessa a internet pelo celular. “Mantenha o antivírus sempre ligado e atualizado. Algumas versões pagas têm proteção de senha de banco, por exemplo, é um módulo específico para isso. É um cofre de senha que protege as senhas”. Independente do anti-

vírus, as dicas da escolha da senha em si, valem para todos. “A senha mais segura é com 16 dígitos incluindo letra maiúscula, minúscula, número e caracteres especiais”, reforça. “Quem quiser pode fazer a de oito dígitos, mas é mais fácil de ser quebrada, por isso mude

a senha a cada três meses, no mínimo”. Entre as letras a serem escolhidas elimine as sequências do teclado, como asdfg, palavras do dicionário, data de aniversário, nome de familiares, RG e CPF. “Crie um jogo de palavras. Pegue três palavras e tire

uma sílaba de cada. É difícil de quebrar e mais fácil de memorizar”. Mas cuidado para não trocar letra por caractere especial, como CASA por CAS@. “O programa de quebra de senha também tem esse tipo de registro, então fica fácil de descobrir”, diz. “E nunca uti-

lize a mesma senha para várias coisas”. Para conferir o nível de dificuldade da sua senha aproveite um programa especial. “No site da Microsoft dá para saber se a senha é fraca, média, forte ou excelente. Bastar digitar a senha que ele avalia”, finaliza Aureliano.

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Turma Animal

Coceira excessiva é sinal de alergia Pulga, carrapato, hipersensibilidade alimentar ou do ambiente; quanto antes descobrir a causa, melhor qualidade de vida vai ter o animal FOTO: MÁRCIO MOREIRA/O ECO

NO COMBATE DA ALERGIA - Melissa passa por consulta com os veterinários Silvino Oliveira Carneiro Junior e Morales; descobrir a causa da alergia o quanto antes evita doenças secundárias no animal

Priscila Pegatin seu cão começou a coçar a pele várias vezes por dia? O sintoma é um sinal de que ele deve estar com alergia. Segundo o veterinário Ighor Godoy Morales, a dermatite alérgica, popularmente conhecida como alergia, pode ser causada por diversos fatores, sendo que três se destacam como os mais comuns. “São eles alergia a pulga ou carrapato, hipersensibilidade à alimentação ou ao ambiente. Mas nem todo cão nasce com alergia, então eles podem desenvolver a doença ao longo da vida”, diz. O tratamento e a cura para a doença podem durar

semanas ou até meses, dependendo da causa. “Precisamos muito da ajuda do dono para chegar a um diagnóstico. Junto com ele vamos descobrir e saber a reação do animal as mudanças que fazemos durante tratamento”. Começando a lista de possíveis origens da alergia, Morales diz que a primeira a ser investigada é a existência de pulga ou carrapato. “A pulga é mais difícil de controlar que o carrapato, porque o carrapato você vê na parede, quando tem muito, mas a pulga fica escondida”, explica. “Tanto um quanto o outro deve ser tratado e existe uma quantidade muito grande

de medicamentos, xampus, sabonetes, coleiras e óleos para passar na nuca. Para o ambiente também tem alguns medicamentos”. Aliar o tratamento do animal e a higienização do ambiente é fundamental para exterminar a causa. “Senão volta no cachorro em dez dias ou até menos”, alerta. Mas, se não existir a presença desses ectoparasitas, o veterinário explica que começa a procura da alergia pela alimentação. “A alergia alimentar pode ser causada inclusive por ração. Hoje em dia tem todo tipo de ração: com proteína de carne, frango, soja, então, mudamos a alimentação para ver se o animal

melhora. Tem até ração específica para animal alérgico”, ressalta. Descartada a hipótese da alimentação outra possível causa da doença é a hipersensibilidade ao ambiente. “Pode ser alergia da grama, terra, poeira ou ácaro”, diz. “O cachorro pode viver um ano em contato com a terra e não manifestar nada, de repente começa o problema”, explica. Esse é o tipo de alergia que pode demorar algum tempo para ser descoberta, porque envolve inúmeras possibilidades, por isso, procurar ajuda o quanto antes facilita o processo. “Todo cachorro pode ter alergia e tem que tratar desde o começo”, finaliza.

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Decoração

Prepare a casa para a

nova estação Azaléia, camélia, columeia e primavera são as flores mais procuradas

FOTO: MÁRCIO MOREIRA/O ECO

BEM-VINDA – Primavera chega com opção de flores para ambientes internos e externos

Priscila Pegatin ara entrar no clima da primavera, aproveite as variedades das flores e cores para decorar a casa. Gilmar Lourenço da

Silva, proprietário de um viveiro e Eneida Rosa Lima, paisagista, apontam algumas das flores que aproveitam o calor para florescer e que podem ser usadas dentro de casa ou no jardim.

Entre os tipos mais procurados da estação estão a primavera, azaléia, camélia e columeia, segundo Silva. No ambiente interno Eneida explica que algumas plantas se dão melhor que

outras, afinal, esse não é o habitat natural delas. “Zamioculcas, raphis, lírio da paz e violeta aguentam bem”, diz. Sem falar no antúrio, sugestão de Silva. Com as altas tempera-

turas é preciso atenção na hora de regar as plantas. “As regas têm importância fundamental no desenvolvimento e manutenção das plantas. Acontece que o excesso de água e tão preju-

dicial quanto à falta e mais, nem todas as plantas tem as mesmas necessidades de água”, diz Silva. “E ainda a mesma planta, dependendo da época do ano, período de desenvolvimento, localização e outras circunstancias irão exigir mais ou menos água do que o habitual”. Para a área externa da casa a época é propícia para diversas plantas. “Todas que dão flor: primavera, beijos. Tudo pode plantar já que de agora em diante vai responder bem mais rápido”, explica Eneida. Alamanda, exoria e gerânio vão super bem para os jardins externos. Mas antes de escolher qual flor e o ambiente, Silva ressalta algumas observações. “É preciso conhecer as necessidades de cada espécie. A iluminação influencia no desenvolvimento da planta. Por isso, é importante determinar o local que a planta será cultivada, levando em consideração a intensidade da luz e a duração de exposição por dia”, diz. A temperatura é outro fator. “É fundamental conhecer as necessidades das espécies e a situação do ambiente escolhido para o cultivo”. Conhecendo o gosto da planta e as dicas de flores para ambientes internos e externos é possível decorar uma casa durante toda a estação.

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O ECO •

LENÇÓIS PAULISTA E REGIÃO, SÁBADO, 14 DE SETEMBRO DE 2013 •

Entretenimento FOTO: O ECO

Concurso Miss e Mister Melhor Idade agita Lençóis Paulista na próxima semana

A vez deles na passarela

Priscila Pegatin uma emoção i n d e s c r i t í ve l . É gratificante, melhora a autoestima. Toda pessoa nessa idade deveria participar”, diz Maria José Bernardes atual Miss Melhor Idade Lençóis Paulista. Por regras do concurso, Maria José não vai desfilar neste ano, mas participa do evento passando a faixa para a futura escolhida, assim como Mário Gomes, Mister Melhor Idade 2012. “Gostei muito do concurso, fomos até para São Paulo”, diz Gomes. Assim como no ano passado, 40 candidatos acima de 60 anos, sendo 33 senhoras e sete senhores, tentam o título. “No primeiro dia de inscrições mais da metade das vagas foram preenchidas. A inscrição é gratuita, assim como roupa, cabelo e maquiagem”, explica Nilceu Bernardo, diretor de Cultura da cidade. Para não perder a oportunidade, Iraci Virtuan Pereira foi a primeira a se inscrever. “Participei no ano passado e amei. Participo porque gosto, é ótimo, valoriza as pessoas”, diz. Neste ano o concurso Miss e Mister Melhor Idade vai acontecer na quinta-feira, dia 19, às 19h30, no CEM (Clube Esportivo Marimbondo). O ingresso, um pacote de fraldas geri-

“É

RELEMBRANDO – No ano passado Mário Gomes e Maria José Bernardes ganharam a faixa de Mister e Miss Melhor Idade; dupla, neste ano, passa a faixa FOTO: DIVULGAÇÃO

átricas, deve ser trocado na Casa da Cultura, Asilo, APAE ou CEM e as vagas são limitadas. Durante o evento os candidatos sobem à passarela, com apresentação de Márcio Mendes e ao som da Orquestra Municipal de Sopros. Um jurado, formado por pessoas da cidade, escolhe a dupla que fica com a faixa por um ano e disputa a fase estadual, em São Paulo, no memorial da América Latina, em outubro. “Não é concurso de beleza é de desenvoltu-

TEMPERO LATINO – Trio Los Angeles anima concurso Miss e Mister Melhor Idade

ra, animação. Tem show com Márcio Mendes, do Trio Los Angeles que fez grande sucesso nos anos 80, enquanto acontece o julgamento das notas”, finaliza Bernardo. “Foi um sucesso no ano passado e esperamos o mesmo para esse ano”.