Papo Reto

PaPo reTo coluna ereta

por Lu Kaivalya

O ano entrou, o Carnaval já passou, então agora é um ótimo momento para você se comprometer com as coisas que realmente irão te ajudar a sustentar o seu centro pelo resto do ano.

Escolhas saudáveis não precisam parecer um sacrifício se você for capaz de colocar coisas pequenas e prazerosas no seu ritmo de vida. Quer algumas ideias?

1. Traga mais movimento consciente no seu dia-a-dia:

Suba escadas, vá dançar, faça yoga, pedale, corra, sinta o seu corpo de uma forma que te faça feliz!

2. Faça respirações profundas: Respirar profundamente não só ajuda todo o seu organismo a funcionar melhor mas também cria espaços dentro da sua mente para que você raciocine de forma mais efi ciente quando perceber que a confusão interna está batendo na porta. Fazer algumas expirações profundas com a boca também ajuda a aliviar a tensão.

3. Considere sua saúde mental: É importante reservar um tempo para verifi car suas emoções e pensamentos. Faça uma prática regular de escrever em um diário, passe algum tempo na semana com pessoas queridas e considere ter um terapeuta para te ajudar a sustentar

seu bem-estar mental.

4. Torne as coisas mais simples. Às vezes, as pequenas coisas fazem a maior diferença. 10 minutos de meditação. Uma pausa para o almoço ao ar livre, ao sol. Uma xícara de chá quente. Um grande abraço. Meia hora extra de sono. Tempo sem telas. Uma refeição saudável e equilibrada. Considere se você precisa fazer algumas mudanças no seu estilo de vida para se sentir mais em harmonia. Reconheça os pequenos passos que você dá na sua vida em direção a melhores escolhas!

O estresse nos oferece uma oportunidade única de praticar a presença. Lembre-se que a qualquer sinal de alerta todo o seu corpo te fará um convite para mudanças que podem ser pequenas, mas duradouras. Então respira fundo e simbora!