REGIO
15
Trek eropuit met OKRA
ONLINE INFOSESSIE
Trek je wandelschoenen maar aan, want De Rand Rondwandelingen van OKRA regio Brussel voeren je langst de mooiste plekken van de regio. ‘Onze wandelingen zijn gemakkelijk te volgen met de wegwijzers of de wandelfiches’, vertelt Gillian Demaegd van OKRA Brussel.
Wanneer je je nu en dan alleen voelt, is dit best oké. Meer nog, eens alleen zijn kan deugd doen! Maar wanneer deze gevoelens aanhouden, kan dit zwaar doorwegen. Als mantelzorger denk, doe en voel je vooral in functie van de naaste voor wie je zorgt. Hierdoor heb je nog weinig tijd en ruimte voor jezelf. Daarnaast ben je ook dikwijls gebonden aan huis. Wil je uit dit sociaal isolement komen, maar weet je niet goed hoe? Tijdens dit ontmoetingsmoment gaan we in gesprek met elkaar, is er ruimte om ervaringen te delen en je zal merken dat je niet alleen bent met deze gevoelens. Je krijgt wat achtergrond over de gevolgen van eenzaamheid en hoe je deze kan (h)erkennen. ■ Wanneer? Maandag 26 april van 14 tot 16 uur ■ Prijs? Gratis
Ontdek je regio met Rand Rond-wandelingen
>>> Inschrijven: www.samana.be/ onlinevorming of 02 240 85 04
De regio Brussel – Halle – Vilvoorde heeft je heel wat moois te bieden, met veel groen en heel wat bezienswaardigheden. ‘Onze Rand Rond-wandelingen nemen je mee naar al die leuke plekken’, vertelt Gillian.
ONLINE PRAATGROEP VOOR MANTELZORGERS
Haal het beste uit elke dag
‘De wandelingen werden bovendien uitgestippeld en bewegwijzerd door de vrijwilligers van onze lokale afdelingen. Je hoeft alleen de wegwijzers te volgen en te genieten van de natuur, heel eenvoudig.’
Wandelplezier De meeste wandelingen zijn ongeveer 5 kilometer lang, ideaal voor een uurtje wandelplezier. ‘We kozen er specifiek voor om
‘De Rand Rondwandelingen nemen je mee naar de mooiste plekken.’ GILLIAN DEMAEGD OKRA BRUSSEL
■ Deze foto werd gemaakt voor de huidige coronamaatregelen. de wandelingen niet te lang te maken, zodat iedereen vlot kan deelnemen. Die laagdrempeligheid vinden we belangrijk. We focussen op het wandelplezier en het genieten van de natuur’, legt Gillian uit.
kaartjes kun je de wandelingen ook zonder wegwijzers doen. Op die handige fiches vind je de wegbeschrijving en uitleg over de belangrijkste bezienswaardigheden op je tocht’, verklaart Gillian.
Wandelfiches
>>> Je kunt de wandelfiches vrijblijvend aanvragen bij OKRA regio Brussel via brussel@okra.be, 02 244 28 91 of www.okra.be/regio/brussel
De wegwijzers van de Rand Rond-wandelingen zullen van maart tot en met juni blijven hangen. Gelukkig maakte OKRA voor elke wandeling ook wandelfiches. ‘Met die
Samana
Hartcoherentie is een wetenschappelijke onderbouwde methode waarbij je hartritme via een eenvoudige ademhalingstechniek wordt beïnvloed, zodat het hart en het brein met elkaar in balans worden gebracht. Het is een manier om zelfstandig je stress te leren reduceren en innerlijke rust te brengen. De regelmatige ademhalingsoefeningen hebben een positieve invloed op zowel je lichamelijke als je mentale gezondheid.
Is het glas voor jou half leef of half volg? Je gedachten en bekommernissen vormen je leven. Maar je kunt die gedachten ook een positieve draai geven, zoals ‘wat liep er vandaag wel goed?’. Tijdens deze online praatgroep wisselen we verhalen uit over de mooie momenten in je mantelzorgverhaal. Deze praatgroep is een samenwerking tussen de gemeente Kortenberg, Coponcho en Samana. ■ Wanneer? Dinsdag 30 maart van 18.30 tot 20 uur ■ Prijs? Gratis >>> Inschrijven: dienstencentrum@ kortenberg.be of 02 755 23 10. Een dag voor de infosessie krijg je via mail de deelnamelink doorgestuurd.
CONTACT
Online cursus: hartcoherentie Chronisch ziek zijn kan je helemaal onder druk zetten. Hoe blijf je dit volhouden en hoe ga je om met de spanning van elke dag? Hoe kan je beter omgaan met stress? Stel dat er een methode is die je veerkracht en je stressbestendigheid vergroot, en die maximaal drie keer zes minuten oefenen per dag vraagt … En dat je dit bovendien zélf kunt meten.
Samen en toch alleen
Hartcoherentie leidt tot een voelbare stressreductie. Je gaat beter slapen, helder denken en meer relativeren. Je ervaart meer energie, minder fysieke klachten en een betere concentratie. Deze cursus wordt gegeven door Veerle Troch.
ken en functioneren. Daarnaast krijg je ademhalingstechnieken aangeleerd, die je tijdens thuisopdrachten inoefent. ■ We creëren een veilige omgeving waarin je kan delen wat je ervaart tijdens de oefeningen.
Voor wie?
Praktisch
Voor mensen met een chronische ziekte die op zoek zijn naar meer veerkracht, rust en positiviteit in het leven. Hartcoherentie kan ook worden ingezet ter preventie of bij herstel van burn-out.
■ Je hebt een smartphone nodig waarop een app geïnstalleerd kan worden. ■ Wanneer? Woensdagen 28 april, 5 mei, 19 mei en 2 juni, telkens van 13.30 tot 15.30 uur ■ Prijzen? 60,00euro, 28,00 voor CMleden, 8 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkomnig
Wat mag je verwachten? ■ Eenvoudige oefeningen ■ Theorie en praktijk komen afwisselend aan bod tijdens 4 sessies. ■ Je krijgt een theoretisch kader rond stress en de invloed ervan op je den-
>>> Inschrijven: www.samana.be/onlinevorming of 02 240 85 04
CM SINT-MICHIELSBOND CM past haar dienstverlening aan omwille van het coronavirus. ■ www.cm.be/mijn-cm: regel je ziekenfondszaken van thuis. ■ smb@cm.be of 02 240 85 31 (elke werkdag van 8.30 tot 12 uur en van 13 tot 17 uur, vrijdag tot 16 uur): stel je vraag aan een CM-medewerker. Onze medewerkers bekijken samen met jou of een afspraak vereist is. Afspraken kunnen doorgaan in het CM-kantoor van Asse, Brussel, Dilbeek, Halle, Lennik, Liedekerke, Londerzeel, Meise, Tervuren, Vilvoorde en Zaventem. ■ zorglijn.vlaamsbrabant@cm.be of 078 153 400: contacteer Dienst Maatschappelijk Werk. >>> Voor up-to-date informatie: www.cm.be/coronavirus