FREYASHOP freyashop.com.ua
ШПАРГАЛКА
НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА 49 СПОСОБОВ ОБРЕСТИ СЧАСТЬЕ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ
«Пребывать в состоянии хюгге – это значит ощущать спокойствие духа, полноту жизни, свою защищеннось и непосредственную радость момента; чаще всего мы себя так чувствуем в домашней обстановке, в компании близких людей.» Джудит Фридман Хансен
ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА Данная шпаргалка станет палочкой-выручалочкой для тех, кто: • • • •
Приходит домой без сил, словно «выжатый лимон» Много времени проводит на работе Редко может поговорить по душам с близкими Периодически ощущает грусть, нехватку радости
Хюгге доступно каждому, кто любит побаловать себя сладеньким и укутаться вечером в теплый плед с книгой в руках.
freyashop.com.ua
ОБ АВТОРЕ Здравствуйте, меня зовут Ольга. Я автор блога о скандинавском дизайне, выпечке и образе жизни freyashop.com.ua, а также создатель коробочек Hyggebox by Freyashop. Прежде всего, позвольте поприветствовать вас в нашем клубе хюггенутых! :) Очень рада, что вы с нами. Более 6 лет я погружалась в мир интерьера, скандинавского дизайна, изучала философию хюгге. Я живу этим, и делюсь с вами своим умением создавать уют вокруг себя в моем блоге. Я на собственном опыте убедилась, что создавая нужную атмосферу дома или на работе, можно управлять своим физическим и психическим состоянием. Теперь я решила поделиться своими находками с людьми, и предлагаю вам свой список занятий, поднимающих настроение, позволяющих расслабиться и настроиться на добрый лад. Не за что :) Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете связаться со мной через мессенджер или направить мне письмо по адресу freyaworks@gmail.com
ШПАРГАЛКА НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ШПАРГАЛКОЙ Я рекомендую распечатать страницы с заданиям, чтобы вы могли заполнить свободные строки, и повесить их там, где вам удобно. Когда какой-нибудь из пунктов выполнен, ставьте отметку в квадратик возле него. Весь материал разделен на три блока в зависимости от имеющегося у вас времени:
P.S. Несколько раз вы встретите рубрику «Хюгге - лайфхак». В ней я делюсь полезными советами и фишками, которые помогут приручить такого зверя, как «хюгге». Помните, что данное руководство носит рекомендательный характер. Если что-то из предложенного в этой электронной книге вызывает у вас дискомфорт, головокружение или аллергию (не дай бог!), немедленно остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.
1. КОГДА ЕСТЬ ВСЕГО 10 МИНУТ: Быстрые анти-стресс решения. Вы можете выполнять эти действия по несколько раз в день или чередовать между собой. 2. КОГДА ЕСТЬ 20 МИНУТ Несколько активностей, которые гарантированно придадут вам энергии, расслабят и отвлекут от ежедневной рутины. 3. КОГДА ЕСТЬ 30 МИНУТ И БОЛЕЕ Ценная информация для тех, кто стремится достичь максимального хюгге – секреты создания долговременного эффекта. Мои рекомендации позволят сделать это максимально продуктивно и с минимумом затрат.
freyashop.com.ua
freyashop.com.ua
ШПАРГАЛКА НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА
КОГДА ЕСТЬ ВСЕГО 10 МИНУТ: Зажечь свечи Выпить чай/кофе/горячий шоколада из своей любимой кружки Закутаться в тёплый плед Рисовать «дудлы» (неидеальные картинки или просто каракули) «Зависнуть» на Pinterest
Выйти в сад/во двор Почесать живот коту/собаке Послушать приятную музыку Посмотреть старые фотографии freyashop.com.ua
ХЮГГЕ - ЛАЙФХАК
Открыть окно и наслаждаться видом ОСТОРОЖНО, если у вас есть дети или животные, вместо свечей используйте гирлянду с лампочками теплого света. Эффект будет почти тот же.
КОГДА ЕСТЬ 20 МИНУТ: Прогуляться (лучше в одиночестве) Прочитать главу из любимой книги Написать письмо кому-то, с кем давно не общались (думайте о том, как приятно будет получателю) Почитать журнал Послушать подкаст Полить цветы Раскрасить страницу раскраски Нарисовать что-нибудь смешное и доброе Собрать цветы и составить букет freyashop.com.ua
КОГДА ЕСТЬ 20 МИНУТ: Посмотреть хорошее видео Выбрать рецепт, который вы хотите приготовить Прочитать статью на блоге Испечь кекс в кружке Заполнить ежедневник, планировщик Поиграть с ребенком/детьми Позвонить подруге/другу Приготовить смузи/молочный коктейль
freyashop.com.ua
ХЮГГЕ - ЛАЙФХАК
ШПАРГАЛКА НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА
Хюгге - это не вещи или предметы, это ощущение уюта и удовлетворенности. Можно собрать свечи, носки и прочие атрибуты хюгге в один уголок и организовать свой hyggekrog, но вам будет не доставать основного компонента, который не купить в супермаркете или на Rozetka. Людей. Люди, разделяющие с вами одни и те же ценности, станут хорошей компанией с точки зрения затрат времени и получения любви. Однако наличие компании не всегда обязательно. Ощутить хюгге можно и в одиночестве, особенно если вы любите или давно хотите остаться наедине с собой. Идеальным выбором будет горячая чашка чая, выпитая без фонового шума от телевизора или других приборов. Для полного хюгге дополните ее апельсиновым пирожным или датскими булочками с корицей. Главная задача состоит в том, чтобы найти СВОЁ хюгге - ваше уникальное сочетание вещей, которое работает для вас, и, чтобы все они были с вами в нужное время, ибо, как гласит один из постулатов хюгге-манифеста «хорошо, когда хорошо здесь и сейчас»!
ШПАРГАЛКА НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА
КОГДА ЕСТЬ 30 МИНУТ И БОЛЕЕ: Посмотреть фильм
Сделать маску для волос (например, с коко-
Сходить в театр
совым маслом)
Приготовить суп
Смастерить что-либо своими руками
Приготовить что-нибудь в мультиварке
Нарисовать картину красками или пастелью
Принять ванну
Сходить на пробежку или прогулку
Устроить пикник
Заняться плаванием
Устроить барбекю
Покататься на велосипеде
Встретиться с друзьями в кофейне
Пилатес / йога
Поспать днем
Сходить в городской парк / ботсад
Пройти дурацкий смешной тест
Сходить в музей / галерею
freyashop.com.ua
КОГДА ЕСТЬ 30 МИНУТ И БОЛЕЕ: Устроить фотосьемку Спланировать следующий отпуск
ХЮГГЕ - ЛАЙФХАК
Открыть HyggeBox и устроить хюгге-день
Разделите радость хюгге с родными. Дарите им свою нежность и объятия, и они непременно ответят вам тем же!
freyashop.com.ua
ШПАРГАЛКА НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА
ЧТО ТАКОЕ HYGGEBOX Первый в Украине набор для хюгге, который можно получить по почте. В дизайнерской коробке вы найдете 7 полноразмерных продуктов и товаров, полностью соответствующих концепции хюгге. Это значит, что получив Hyggebox, вы сможете больше времени уделять себе и близким, наслаждаясь домашним уютом и жизнью в целом.
Я ГАРАНТИРУЮ
Своевременную отправку коробки в полном объеме
Качество и свежесть продукции
100% хюгге
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ! Hyggebox можно получить только по подписке. Аналогов такого набора вы не найдете нигде!
ШПАРГАЛКА НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА
ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА? ЧТО ТЕПЕРЬ? Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook и расскажите, какие элементы хюгге вам нравятся больше всего. Заходите за еще большим вдохновением и информацией ко мне в блог или Instagram. Просто кликните на нужную иконку ниже.
Следите за своим мессенджером, чтобы первыми узнавать про акции, новинки, новости, которыми я нигде больше не делюсь.
freyashop.com.ua
ШПАРГАЛКА НАЧИНАЮЩЕГО ХЮГГЕ-МАНА Автор: Ольга Калиниченко freyashop.com.ua
«В ваших силах испечь кекс, навестить соседку или пригласить к себе гостей на хюгге. Пусть тепло вашего сердца почувствуют окружающие.» Хелен Расселл «Хюгге, или уютное счастье по-датски»
freyashop.com.ua