Успевай с детьми. 11 номер by Olga Utina

ISSN 2223-6678

№

Success Story

Домоводство с Аннетте Управляй!

Творческая мама и Evernote или Жизнь в 14 блокнотах

Эффективные родители

Успевай с папой! Полезные советы

Обустраиваем

детскую Учись!

Как маме успевать читать

«Привет, Иа!» Фотограф Дарья Казбанова vk.com/dashaphototurizm www.odnoklassniki.ru/phototurizm

Зарабатывай!

Как я проведу лето...

01/2014

Творческий коллектив журнала «Успевай с детьми!»: Главный редактор и автор проекта: Алёна Мороз alenaconsult@gmail.com Редактор: Виктория Коротеева korvikt@gmail.com Дизайнер: Мария Лисиченко masha@amatuny.com Верстка: Павел Лисиченко f0xxx@amatuny.com Корректоры: Гаянэ Довгаль, Елизавета Барашкова, Екатерина Цывылёва, Елена Раткевич, Ксения Дмитриева, Ирина Коновалова. ISSN 2223-6678 Журнал «Успевай с детьми!» содержит авторские статьи, отображающие субъективный взгляд автора на раскрываемую тему. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов публикаций. Чтобы не пропустить новый номер журнала, подпишитесь Хотите задать вопрос или предложить тему для следующих номеров журнала? Пишите alenaconsult@gmail.com Перепечатка текста возможна по согласованию с Редакцией, без изменений, с обязательной ссылкой на журнал «Успевай с детьми» www.uspevai7ya.ru и с указанием контактных данных автора. При необходимости использования фрагментов текста статей просим связаться с автором.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

В НОМЕРЕ: Как я проведу лето…

Домоводство с Аннетте

Моя система планирования

Потерявшимся во времени помогает тайм-менеджмент

Творческая мама и Evernote, или Жизнь в 14 блокнотах

Когда ребенок вас словно не слышит

Успевай с папой!

Успешная мама и ее привычки

Как маме успевать читать?

Как я выучила английский и почему следующий язык я освою в 2 раза быстрее

Скандинавская ходьба — это просто кайф!

Будь таким, как я хочу: о вреде и пользе родительских ожиданий

Всестороннее развитие ребенка за чашкой чая

Как маме стать настоящим партнером по игре своему малышу?

Не было бы счастья, да несчастье помогло

Обустраиваем детскую

Путешествие за границу с маленьким ребенком: как сделать его безопасным и приятным

Собираемся в дорогу: калькулятор одежды

Как организовать свое дело в декрете — инструкция из личного опыта

Успевай с детьми: гармоничное развитие за 20 минут в день

«Веснушки-конопушки» от «Умницы»

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Приглашаем в наши группы! Присоединяйтесь, общайтесь, вдохновляйтесь!

Подпишитесь на журнал на сайте www.uspevai7ya.ru Не пропустите следующий номер! Успевай с детьми! | №11 | 2014

Зарабатывай!

Как

я проведу лето…

Осиленкер Любовь, руководитель «Проекта ПроГВ» — крупнейшего русскоязычного центра обучения консультантов по грудному вскармливанию, кандидат экономических наук, специалист по дистанционному образованию, член Союза профессиональной поддержки материнства (СППМ), консультант по ГВ, мама трех детей Карпова Екатерина, врач-терапевт, куратор «Проекта ПроГВ», член СППМ, консультант по ГВ, мама двух детей

Что делать этим летом? Поехать на дачу? На море? С палатками в лес? Остаться в городе и придумать что-то интересное, что так хотелось сделать весь год, но не получилось? А почему бы этим летом не сделать чтото новое, очень важное и полезное? То, что, возможно, изменит вашу жизнь? Может, освоить новую профессию?..

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Настоящая «женская», материнская профессия. Консультант по грудному вскармливанию.

Зарабатывай! «Ну, нет! — скажете вы. — Я многодетная мама, моему младшему еще и года нет, никаких нянь и бабушек, все хозяйство на мне, какая профессия, я уж даже и забыла, когда работала в последний раз. И что это может быть за профессия такая?» А профессия такая есть — замечательная, очень нужная и важная. Настоящая «женская», материнская профессия. Консультант по грудному вскармливанию.

Система обучения в Проекте ПроГВ специально адаптирована для наиболее комфортного обучения многодетных мам, занятых мам, мам с младенцами на руках

Хотя в мире известны случаи знаменитых консультантов-мужчин, все же учить мам кормить грудью (и шире — просто жить со своим новорожденным) традиционно хорошо получается у состоявшихся в материнстве женщин. Количество детей и их возраст значения не имеют — важно желание помогать другим мамам, упорство в постижении премудростей профессии и готовность постоянно учиться новому. До недавнего времени в нашей стране единственной возможностью овладеть этой профессией было очное обучение. Однако, понятно, что далеко не все мамы имеют возможность 2–3 раза в неделю посещать

уроки, не говоря уже о том, что такие курсы работали только в нескольких городах. Три года назад начала работу система дистанционного обучения консультантов по ГВ, которая к настоящему времени стала крупнейшим русскоязычным центром обучения консультантов — «Проект ПроГВ». «Наш Центр создан для счастливых женщин, — рассказывает руководитель Проекта ПроГВ Любовь Осиленкер. — Для тех, которые с радостью кормили и растили детей, и хотят делиться своим опытом. Для активных и любящих мам, которые чувствуют в себе силы открывать новые знания, но не хотят расставаться со своими детьми».

Дети приносят нам много радости, но материнство накладывает на женщину определенные ограничения. Система обучения в Проекте ПроГВ специально адаптирована для наиболее комфортного обучения многодетных мам, занятых мам, мам с младенцами на руках. Курс можно проходить по свободному графику (можно учиться по ночам или во время дневного сна детей, или на выходных, когда есть помощники), не выходя из дома (даже итоговое собеседование мы проводим по скайпу — и это единственный час за весь курс, когда необходимо быть у компьютера в строго определенное время), в индивидуальном темпе. Мы понимаем, как важна личная передача опыта от учителя к ученику — и поэтому каждый Слушатель получает персонального Куратора, опытного специалиста, которому можно задать любые вопросы в любое время, и коУспевай с детьми! | №11 | 2014

Зарабатывай! торый оценивает все успехи своих подопечных и подробно разъясняет им их ошибки. И мы также знаем, как необходима возможность общения с сокурсницами — поэтому большое внимание уделяется работе на форуме, где вся группа обсуждает сложные вопросы и интересные темы Курса.

Три года назад начала работу система дистанционного обучения консультантов по ГВ, которая к настоящему времени стала крупнейшим русскоязычным центром обучения консультантов — «Проект ПроГВ» Даже итоговое собеседование является продолжением учебного процесса. Кураторы задают и обсуждают со Слушателями коварные вопросы, разбирают ситуации, которые вполне могут встретиться в процессе работы. Сейчас большой популярностью пользуются вебинары — видео-конференции, во время которых лекции транслируются в Интернете. Вроде бы это удобно, и создает ощущение присутствия на семинаре. Однако у этого метода есть свои недостатки. Во время вебинара дети могут захотеть есть-пить-спать-какать-играть на барабане, у младшей режутся зубки, старшему срочно нужна помощь по математике… Иногда очень сложно сконцентрироваться на лекции, много информации можно пропустить. В записи вебинары слушать тяжело, т. к. непрофессиональная нестудийная запись сложна для восприятия. К тому же имеются определенные требования к возможностям компьютера, а также необходим высокоскоростной Интернет. Дистанционный курс Проекта ПроГВ не использует данную технологию. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Многие мамы сомневаются, можно ли такую профессию освоить дистанционно. Ведь консультант помимо теории должен владеть достаточным количеством практических знаний. Куратор Проекта ПроГВ Екатерина Карпова рассказывает: «Мы долго думали над тем, как помочь нашим Слушателям освоить необходимые для консультанта практические навыки. В нашем курсе мы используем не только аудио, тесты и практические работы, но и видео-задания. Конечно, нет ничего лучше, чем лично пообщаться с опытным консультантом, посмотреть, как он работает, задать вопросы, попробовать самому поучаствовать. Поэтому мы предлагаем всем нашим выпускникам, у кого есть такая возможность, пройти практику вместе с опытными консультантами, съездить с ними на вызовы, обсудить спорные моменты и сложные случаи. Ну и после обучения мы не бросаем выпускников на произвол судьбы — «молодой консультант» может обратиться с любым возникающим в ходе работы вопросом как к своему Куратору, так и ко всем членам команды ПроГВ».

Зарабатывай! Конечно, практика и опыт крайне важны, но базовые знания — прочные и глубокие — просто необходимы. Мы не обещаем, что после курсов вы сразу сходу сможете решить самую сложную проблему. Но ваших знаний будет достаточно, чтобы оценить ситуацию, составить план действий и оказать необходимую помощь. А если вопрос действительно необычный и запутанный, команда Проекта ПроГВ всегда придет на помощь и поддержит.

Во время курса огромное внимание уделяется психологическим особенностям работы с мамами

обнаруживают, как много нового содержится в лекциях, какие необычные и интересные практические работы им предлагается сделать. Ведь мы учим далеко не только основным правилам организации грудного вскармливания и ухода за малышом. Есть столько тонкостей и нюансов даже в самых, казалось бы, простых темах, уж не говоря о сложных ситуациях, с которыми мамы сталкиваются не так часто. Во время курса огромное внимание уделяется психологическим особенностям работы с мамами. В каждой практической работе есть задания, посвященные именно этой теме: как говорить так, чтобы вас услышали. Это чрезвычайно полезный навык, совершенно необходимый практикующему консультанту по ГВ. Интересно, что большинство наших выпускниц отмечают, что после курса они стали гораздо эффективнее общаться с близкими и друзьями, к их мнению прислушиваются окружающие.

Многие опытные мамы считают, что им нечему учиться на подобных курсах. Действительно, выкормив грудью нескольких малышей, они получают бесценный личный опыт и готовы щедро делиться им с новоиспеченными мамами. Многие студентки приходят к нам с намерением лишь «получить Сертификат». Среди них есть и врачи, в том числе акушеры-гинекологи и педиатры. Однако уже ко второму занятию они

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Зарабатывай! можно использовать для себя, чтобы ваше материнство было еще более комфортным, здоровым и радостным.

Мы приглашаем вас провести это лето с пользой — попробовать себя в новой, интересной и очень нужной профессии

Те из наших Слушательниц, кто хочет повышать свою квалификацию после выпуска, могут продолжить обучение на дополнительных дистанционных курсах Проекта ПроГВ не только в области грудного вскармливания, но и в смежных областях, таких как основы педиатрии для консультантов, психология детей раннего возраста, естественный прикорм и др. Прошлым летом стартовал новый курс «Слингоконсультант» для тех, кто мечтает помогать другим мамам освоить премудрости слингоношения.

Наши выпускницы могут продолжить обучение на дополнительных курсах проекта ПроГВ Выпускники Проекта ПроГВ работают в семейных центрах, читают лекции на курсах подготовки к родам, консультируют мам в поликлиниках, роддомах и специализированных центрах, а также частным образом. Некоторые открыли собственные центры поддержки грудного вскармливания в своих городах. Ну и конечно, полученные знания Успевай с детьми! | №11 | 2014

Впереди лето! Время солнца, радости, время новых начинаний. Время, когда с детьми легко, время, когда у нас всех много сил. Мы приглашаем вас провести это лето с пользой — попробовать себя в новой, интересной и очень нужной профессии. Приходите — будет интересно!

Подробности об обучении (организационные моменты, программу, стоимость) можно узнать на сайте Проекта http://progv.ru/, а также в официальных сообществах Проекта ПроГВ во всех социальных сетях.

Зарабатывай!

Дистанционное обучение консультантов по грудному вскармливанию

Дубровина Анна (г. Омск) Самые позитивные впечатления остались от прохождения курса! Для меня очень ценны полученные знания. Я полагала, что в основном мы получим необходимую информацию по вопросам ГВ, поэтому была приятно удивлена, что много времени уделяется тому, как эту информацию донести, как правильно построить взаимоотношения с мамами. Я планирую продолжить дистанционное обучение в Проекте ПроГВ, уж очень мне понравилось!

МЫ в:

Ольга Борисова (г. Щелково) Спасибо курсу, и особенно за то, что он был дистанционным. Наличие двух маленьких детей, отсутствие помощи бабушек и срочный проект мужа, практически не оставили мне времени на обучение. Курс оказался сложнее, чем я думала, и это было приятно. Очень много новой информации, которую я просто проглатывала с первого раза где-то между куличиками в песочнице и ночными кормлениями мелкого. Теперь я стала более уверенно отвечать на вопросы моих кормящих подруг и родственниц, мам в песочнице и даже просто бабушкам.

progv.ru

Слободянюк Елена (г. Киев) Спасибо за то, что дали возможность мамам получать знания, не отрываясь от воспитания любимых чад. Спасибо, что дали возможность систематизировать знания, которые были, и изучить новые аспекты. Спасибо за дружественную атмосферу и конструктивную критику. Для меня эти три месяца прошли в приятном ожидании новых заданий и предвкушении интересных вопросов. И даже мандраж перед экзаменом теперь вызывает только приятные воспоминания.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story

Домоводство

с Аннетте

Анна Наумчук, трижды мама, ведущая рассылки «Домоводство с Аннетте» и блога Anno Domini — В лето Господне, автор книги «Домоводство, руководство для начинающих»

Прочитав в «Успевай с детьми!» некоторые работы на конкурс, я подумала — до чего же мы все похожи! Все мы прошли один и тот же путь, который нам показали наши дети — от беспорядка в доме до личной организованности. И каждая пришла к своей системе, которая удобна ей и ее семье! Ведь универсальной системы нет. А вот общее есть — планирование меню, покупок, уборки, праздников, занятий с детьми.

Мой главный секрет в том, что у меня уже много всего накоплено — меню, списки, разные заметки. А второй секрет в том, что я в постоянном поиске и улучшении своей системы Я пришла к ней, также как и все остальные — методом проб и ошибок. Сначала научилась успевать с одним ребенком, потом вышла на работу. Когда родился второй, училась успевать с первоклассником и новорожденным. Сейчас у меня трое детей, младшие — погодки. Самому маленькому — год. Но теперь я знаю, где мне взять время, куда оно уходит, что можно сделать, чтобы времени было больше.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story Мой главный секрет в том, что у меня уже много всего накоплено — меню, списки, разные заметки. А второй секрет в том, что я в постоянном поиске и улучшении своей системы. С 2008 года я веду тему «Домоводство» на одном из форумов, где рассказываю про свою систему ведения хозяйства. В конце 2010-го я решилась вести свою рассылку. И хотя я много времени уделяю детям и семье (созданию семейных традиций, организации дома), но все равно нахожу время и на хобби (блог, вязание, выпечка). Буду рада, если мои советы и наработки пригодятся еще кому-нибудь.

Не вижу смысла и в ведении стандартного ежедневника для «домашней мамы». Каждый день писать туда одни и те же дела? Куда лучше записать их один раз и вложить в файлик Планирование меню «Месяц-неделя»

Чаще всего я планирую меню ближе к выходным. Хотя, если честно, последние два месяца не планирую (каждые выходные идем с мужем в магазин и там покупаем что нужно). Просто за столько лет я уже «выучила» наши любимые блюда. Муж готовит на выходных (готовит всегда по желанию, это творческий процесс). Он просто говорит в магазине, что хочет приготовить, а я складываю все продукты в тележку. Это про делегирование и привлечение домашних к труду. А вообще у меня есть тетрадь, где я написала меню на 12 месяцев. Отдельно на странице — первые блюда, блюда из мяса и рыбы, блюда из овощей, выпечка. Просто в столбик. Вот так:

Первые блюда: Борщ Суп вермишелевый Рассольник Суп с фасолью и сухариками Суп гороховый Суп грибной Суп с крупой (гречка, геркулес-овсянка (рис и перловку я кладу в рассольники, пшено — в кулеши, капустняки)) Суп с галушками Капустняк (русские щи) Свекольник Овощной суп (замороженные овощи) Примерно раз в неделю я заглядываю в тетрадь и прикидываю, что можно приготовить (по сезону и по имеющимся продуктам). Я уже забыла, когда готовила что-нибудь спонтанно. Не с тремя детьми. Фантазии остались только в выпечке. Дома всегда есть мука, масло, яйца, молоко и прочее. Тут и пофантазировать можно.

Мои меню на 12 месяцев тут. Сейчас я просто вывешиваю на холодильник лист «меню на месяц» с перечнем блюд.

Список покупок и стратегический запас

В доме всегда есть некий стратегический запас — крупы, мука, яйца, рыбные консервы, замороженные овощи и т. д. У меня не очень большой список, но мне этого достаточно: a) яйца (лучше десяток, еще лучше дюжина); b) селедка — шуба, картофель фаршированный; c) консервы в масле — салат «Мимоза»; d) рыба (филе) — котлеты, жареная, запеканка; Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story очень неодинаковое — и обычно в коридоре я справлялась быстрее, чем, скажем, на кухне или в детской. Более того, мой муж сказал, что его интересует только порядок в нашей комнате и кухне, а не в местах общего пользования (коридор, балкон).

сыр «сулугуни» — пицца, запеканка, горячие бутерброды, слойки с сыром; f) свиные ребра — жаркое, блюда в горшочках; g) вареная колбаса — «Оливье» (+ банка горошка), запеканка, возможен вариант сосисок или сарделек; h) изюм, чернослив; i) лапша — разные лапшевики и запеканки; j) крабовые палочки — салат (+ банка кукурузы); k) банка сгущенки — быстрый рулет, торт на сгущенке; l) листовое тесто. e)

Большая готовка

У нас нет большой уборки на выходные (мелкую уборку я делаю среди недели, а на выходных муж пылесосит и протирает пол). Зато у нас есть — «Большая» готовка. Это полвыходного, когда мы готовим вместе с мужем «запасы в морозилку»: морозим готовые продукты — например, мясные или рыбные котлеты, тефтели; полуфабрикаты — голубцы, котлеты, тесто; ягоды и фрукты (на пироги, компоты, кисели); овощи (кабачки, цветную капусту, горошек) — на овощной суп, запеканку, рагу.

Вскоре я пришла к выводу, что нужно менять саму разбивку на зоны, а не подход. И разбила «дом» на те зоны, которые удобны мне.

Сейчас я просто вывешиваю на холодильник лист «меню на месяц» с перечнем блюд

Уборка

Несколько раз я пыталась применять у себя дома систему Марлы Силли — Флайледи (именно ее зоны), но каждый раз сдавалась. Распределение дел по зонам было Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story Кроме того, 5-ю неделю месяца я сделала «Неделей отложенных дел». Чаще всего она состоит из тех дел, которые были запланированы еще в начале месяца, но до которых еще не дошли руки. Кроме того — это время неожиданных дел (например, встречи с давней подругой).

Я постоянно учусь. Вместе с моими мальчиками. Сейчас детально изучаю интеллект-карты, чтобы летом учить сына их рисовать По графику. Это не значит, что я не делаю других дел. Есть еще текучка (дела с определенной периодичностью — ежедневные, еженедельные и ежемесячные). Текучки у меня в другом месте. Например, это круговорот белья (стиркаглажка) — по мере надобности. Круговорот игрушек — ежедневно вечером всё собираю за 5–10 минут. Круговорот посуды — по мере готовки и приемов пищи и т. д. Еженедельно мы моем — фильтр, микроволновку. Раз в три месяца — размораживаем холодильник (иногда реже). План уборки дома на месяц План на месяц — новый график Еще о планировании «месяц-неделя» и гибкости.

Планирование «месяц-неделя»

Как маме, мне очень тяжело планировать долгосрочные дела и визиты. Я не могу точно сказать, что буду на дне рождения брата через три месяца или на Пасху мы поедем к свекрови. Скорее всего — не поедем, потому что обычно заболевает ктонибудь из детей.

Не вижу смысла и в ведении стандартного ежедневника для «домашней мамы». Каждый день писать туда одни и те же дела? Куда лучше записать их один раз и вложить в файлик (как у Флай-леди — утренняя рутина и вечерняя). Так что же можно запланировать? Уже года четыре я пользуюсь методом «месяц-неделя». В конце месяца пишу все крупные дела на следующий месяц. А потом из этого большого списка пишу небольшие недельные. Стараюсь всё успеть за 4 недели, не оставляя на Неделю отложенных дел (там и так забот хватает). Удобно писать в клеточках календаря. Можно написать простой список. А можно попробовать некоторые методы планирования и записывать дела на специальных бланках: метод АВС (пишем три колонки дел); метод шести задач (пишем список из шести приоритетных дел); матрица Эйзенхауэра (дела распределяем по квадратам: важно — не важно, срочно — не срочно). Ошибки при планировании: неправильное распределение задач (выбор приоритетов); слишком много дел (часть либо убрать совсем, либо делегировать другим); много срочных дел. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story Решения: не берите на себя слишком много; обязательно гуляйте и отдыхайте! делайте в первую очередь только важные дела, не важные постарайтесь передать другим; не ждите последнего срока — не накапливайте много срочных дел.

В начале месяца я пишу в красивой тетради все дела на текущий месяц (пополняю при необходимости этот список). В настенном календаре все вместе мы отмечаем дела с привязкой к определенной дате (например — прием у врача, день рождения и т. д.) Потом я выбираю дела на неделю и делаю их исходя из важности.

Кроме домашних дел и детей, я успеваю еще вести блог и рассылку «Домоводство с Аннетте», слушать разные вебинары и общаться с позитивными людьми Самые важные дела всегда — это здоровье семейства. Вот тут настает гибкое планирование, когда остальные дела уходят на задний план. Пусть на день-два. Пример заполненного календаря на фото. Скачать календарь 2014, скачать календарь 2014 - 2 и список дел — матрица Эйзенхауэра для месячного и недельного планирования. Шпаргалка сезонных дел. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Полезные привычки

Конечно, идеально было бы заводить полезную привычку раз в месяц, но так не всегда получается. Поэтому хотя бы раз в два месяца я беру себе на вооружение какуюнибудь полезную привычку и стараюсь ее приручить. Так, я уже умею: Оставлять чистой не только раковину, но и плиту, и стол. Посуду всегда стараюсь помыть вечером, чтобы утром меня ждала чистая раковина. Привычка «пока». Когда я жду, пока закипит чайник или нагреется еда в микроволновке, сразу же ставлю стирку, или мою пару тарелок, или достаю что-нибудь из морозилки и т. д. «Не ходи порожняком». Иногда замечаешь, что весь день бегаешь туда-сюда по квартире за малышом. По ходу стараюсь «зацепить» еще кое-что — чашку или памперс, белье в стирку и т. д.

Всему свое место. С этим, я думаю, всё понятно. Вот только трудно приучить всех домочадцев всё сразу класть на место. Поэтому я стараюсь потратить вечером 5–10 минут и разнести все вещи по комнатам. Не делать «пустых» дел. Игрушки я собираю один раз — вечером. Иногда и посуду мою только вечером перед ужином. Ни один из моих мальчиков не сидел на кухне спокойно. Думаю, что младший не будет исключением. Все дела я стараюсь делать «на лету» — очень быстро. Не вешаю носков рядом попарно (проверяю парность, когда закладываю в машинку и потом кладу в шкаф), домашние вещи не глажу.

Success Story Искусство маленьких шагов. В таймменеджменте есть принцип «раздели слона», у Флай-леди — это маленькие шаги. Я же обычно называю эту привычку: «Не всё сразу. Я всё сделаю, но постепенно». Сейчас я постепенно достаю летние вещи и обувь. На трех детей это та еще морока. Всё перестирать и убрать маленькие вещи. Достать побольше. Постирать и погладить. Написать список в магазин, что докупить. Разложить по полкам каждого. Не запускаю стирку-глажку. Есть немного стирки — поставила, развесила, разобрала, погладила. Стараюсь не копить кучи. Лучше сделать немного.

Организованность и порядок

На работе мне очень легко было быть организованной. Я успевала всё, еще и время оставалось. Дома совсем не то — дети не дают мне расслабиться. Старший сын левша (артист и клоун). Я вижу, что его организованность очень хромает (как у творческого человека), а под «порядком» у него — беспорядок, в котором (однако) он чувствует себя комфортно. Средний норовит всё выкинуть с полок. Поэтому я и не настаиваю особо на своем видении порядка — но только с тем условием, что сын может сам быстро найти свои вещи.

Ежедневник

Я любитель всяких красивых книжечек. Но не все они практичны. У меня всего несколько хранилищ информации: Домовая книга — планы на месяц, коекакие списки (на пикник, к врачу, список большой покупки) и кое-какие рецепты (все домашние заготовки мы делаем летом сами):

список дел на месяц (иногда на неделю, но чаще их просто вкладываю в блокнот) b) меню — летнее, осеннее, зимнее и т. д. (названия блюд, что у нас появилось новенького); c) когда меняли фильтр/постели; d) календарик с важными датами — вначале (ДР, годовщины и т. д.); e) рецепты домашних заготовок (эта книжка часто бывает со мной на кухне, особенно, когда я делаю что-то в первый раз, все примечания стараюсь записать. Потом пишу «Р.S.» и пишу всё, чем были недовольны); f) меню на праздники (большие и семейные); g) в первой книге записаны еще все траты по ремонту и приданое малыша; h) вношу все-все домашние заготовки, а потом весной — что осталось. Это варенья (я варю клубничное, малиновое, вишневое, из смородины, алычовое, в этом году — еще из крыжовника). Маринады (огурцы, помидоры, перцы, помидоры с алычой). Салаты в банках (баклажаны, овощной, из зеленых помидоров). Соленые огурцы. А также примечания по наливкам — мы делаем вишневку и алычовку. a)

сколько чего заморозили в морозилке (тоже довольно много морозим — на зиму); j) всякие разные заметки (например, какие книги хочу распечатать на принтере — список в конце тетради, любимые сайты, нужные телефоны). Мой ежедневник. Очень пригодился, когда работала. Распечатывала по две страi)

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story ницы на листе А4 и носила с собой, писала везде — в метро, маршрутке, в обед. Планирование по месяцам — бюджетный лист, лист меню, покупки, дела и разные заметки можно посмотреть тут.

Поскольку я очень люблю муми-троллей, то сделала и бланки с любимыми рисунками Записная книжка муми-мамы. Тетрадь меню — меню по месяцам и праздничные меню. И «детская тетрадь» — эта папка появилась у нас недавно, после того, как я попала в роддом на две недели. Дома с двумя детьми остались бабушка, дедушка и муж. По каждому ребенку я расписала его режим, одежду, лекарства, отдельно все телефоны — учительницы, врача, поликлиники и т. д. Это папка формата А5 с файликами. Туда я пишу всю информацию. Туда же складываю назначения врача (при болезни).

Я не настаиваю особо на своем видении порядка — но только с тем условием, что сын может сам быстро найти свои вещи. Есть еще обычный фотоальбом, куда я кладу «мелкие» списки, рецепты (пока не перепишу их в тетрадь), разные записки (телефоны, визитки). Всё это собиралось годами, и теперь я просто пользуюсь этим, как маминой кулинарной тетрадкой. Просто взял и пригоУспевай с детьми! | №11 | 2014

товил. Не трачу много времени на списки или поиск рецепта. Всё под рукой. А еще я постоянно учусь. Вместе с моими мальчиками. Сейчас детально изучаю интеллект-карты, чтобы летом учить сына их рисовать. Ему это точно пригодится. Кроме домашних дел и детей, я успеваю еще вести блог и рассылку «Домоводство с Аннетте», слушать разные вебинары и общаться с позитивными людьми.

Всякая система Домашнего Хозяйствования состоит из маленьких шагов, из мелких ежедневных дел. Наша основная задача — поделать что-нибудь для Дома каждый день. Моя система похожа на пазлы. Мы складываем большую картинку из мелких частей. Мы учимся разным навыкам и привычкам, черпаем полезную информацию и применяем ее в своей жизни! Но складывать пазл без картинки очень сложно, поэтому мы пишем желания и цели! Мы мечтаем! Мы загадываем желания! Визуализируем! Клеим картинки и ведем дневники успеха! Смотрим любимые фильмы и читаем позитивные книги! Мы ищем радости в буднях!

Success Story

Моя система

планирования Тимофеева Елена, мама двух сыновей (3 и 6 лет), копирайтер и переводчик

Вместо вступления честно признаюсь, что собственной системы «всеуспевания» у меня нет. Хуже того, не могу с чистой совестью сказать, что всё успеваю. И слава богу! Кто сказал, что я должна подгонять свою жизнь под общепринятые стандарты и разрываться на части? И ради чего — повышения самооценки? Для этой цели гораздо эффективнее похудеть килограмма на три в результате упорных тренировок, а успевание всего и везде лишь приведет к появлению новых дел: так уж мы устроены. Кому и что мы доказываем, пытаясь выполнять (причем, на твердую «пятерку») сразу несколько социальных ролей: любящей матери и жены, успешной карьерист-

ки, заботливой дочери, преданной подруги и «просто красавицы»?.. Я даже не жалею, что понимание всего вышеописанного наступило у меня совсем недавно: для большинства людей — меня в том числе — самый эффективный способ чему-то полезному и действительно стоящему научиться — это собственные ошибки,

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story причем повторяющиеся. Самое главное, что просветление наступило, и я успокоилась.

Для большинства людей — меня в том числе — самый эффективный способ чему-то полезному и действительно стоящему научиться — это собственные ошибки, причем повторяющиеся

Предыстория? Подозреваю, она банальна: родив первого ребенка, я хотела быть ему лучшей мамой, а мужу — лучшей женой. Любая свободная минута уходила на дела по дому и приготовление вкусных обедов и ужинов. Муж помогал мало, так как много работал, ребенок родился недоношенным и требовал повышенного внимания: плохо спал, мало ел, часто болел… Я же спала так Успевай с детьми! | №11 | 2014

мало, что иногда в буквальном смысле «отключалась» в самые неподходящие моменты. Начались проблемы с весом (сильно поправилась) и памятью (забывала разные мелочи) — не страшные, но заметные. Вовремя вмешалась приехавшая в гости свекровь, на глазах которой я в очередной раз «отключилась»: первым делом, она пошла и помыла за меня посуду; потом отругала мужа за то, что «мало помогает»; и, наконец, твердо заявила, что конец света бы не наступил, если бы в доме к ее приезду не было нормального обеда и идеального порядка… Я сдалась, и порядка в моем доме стало меньше. Зато сна — больше.

Выйдя на работу после декрета, я с ожесточением погрузилась в офисный водоворот: наверстывала упущенное, вспоминала подзабытые знания и навыки, устанавливала полезные знакомства, добивалась повышения и поощрения. После работы, уже дома, меня по-прежнему ждали готовка, стирка, уборка, плюс — соскучившийся после детского сада сын, на которого ни сил, ни времени уже не хватало… Не помню, в какой момент я решила «изменить программу». Наверное, просто окончательно соскучилась по сыну. Я поняла, что ему по-прежнему нужна мама, даже если он достаточно большой, чтобы в садик ходить. А мне — очень нужен он и его привязанность, гораздо больше, чем карьера… Позади осталась внеурочная работа (я стала отказываться от нее даже в ущерб репутации — никого, кстати, к этому не призываю!), порядка в доме опять стало меньше, готовить я стала реже (мы чаще выбирались в кафе и в гости), зато вечером оставалось время и желание поиграть с сыном в шашки, почитать ему сказку или просто послушать о его садиковских приключениях.

Success Story

Сейчас у меня два сына. Методом «научного тыка» и беспорядочного чтения я пришла к своей системе организации времени. Кстати, о чтении. Метод «Fly-lady» мне не подошел и не понравился. Книгу Глеба Архангельского я не смогла дочитать до конца, т. к. каждый раз на ней засыпала (да простят меня его поклонники!). Понравилась книга Яны Франк (об организации творческого труда — хотя по ней и нетворческий труд вполне можно организовывать), и вдохновил ее пример и опыт.

Я живу по ежедневнику. Это обусловлено не тем, как много у меня дел, а тем, какая плохая у меня память

того, что я хотела бы получить, сделать или достичь в течение года, и продумываю — как, а также устанавливаю сроки (без сроков и контроля исполнения планы обычно так и остаются планами). «Большого слона кушают маленькими кусочками», так что я разбиваю все эти действия по месяцам, а в рамках месяца — уже при помощи ежедневника — по дням. Это то, что я называю «важными делами». Таким образом, каждая страница ежедневника у меня разбита на три части: графа «важных дел», графа дел по хозяйству (я ленива и склонна эти дела вообще не делать, а видя их перед глазами, не могу отлынивать — совесть мешает), графа дел «для себя».

Остановлюсь на нескольких моментах. Я живу по ежедневнику. Это обусловлено не тем, как много у меня дел, а тем, какая плохая у меня память. В этот ежедневник я вписываю не только встречи и действительно важные дела, связанные с выполнением каких-то обязательств перед другими людьми, но и то, что кто-то сочтет «ерундой»: домашние обязанности (за исключением ежедневных, о которых я и без подсказки помню), такие как генеральная уборка или чистка обуви, интересующие меня сайты в Интернете (которые бы хотела посмотреть) и т. д. Но об этом позже. Еще я живу по карте задач. Каждый год, в самом начале января, я составляю список

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story Об этом стоит сказать отдельно. Себя надо любить. И каждый любовь к себе проявляет по-разному: кто-то принимает ванны с пеной и при свечах, кто-то читает книги, кто-то пресс качает, кто-то «чатится» с подружками, для кого-то отдушина — шоппинг… Не важно как. Важно, что это делать надо. Иначе — депрессия. Снижение самооценки. Скука. Обида на жизнь, мир, Вселенную, чаще — мужа. Вот такие дела, связанные с доставлением радости себе, любимой, я и записываю в графу «для себя».

Красным цветом я пишу встречи. Так их легче визуально заметить и не пропустить. Сделав дело, выполнив задачу или сходив на встречу (например, на визит к педиатру), я с удовольствием их вычеркиваю из списка.

Всё успевать — миф. Достаточно успевать то, что делает тебя счастливым

тетами. Какие-то дела подождут, а другие горят, значит, с них и начнем! 4. Записывая и постоянно имея перед глазами нелюбимые дела, мы с большей вероятностью их сделаем — и с огромным удовольствием вычеркнем из списка! 5. Самооценка повышается: у кого не бывало такого, что воспоминания о том, что сделала за день, сливаются в единую массу, и кажется, что день потерян напрасно? В моем случае, я всегда могу открыть нужную страницу, и убедиться, что «трудилась в поте лица». Осталось отметить, что дела я пишу все, а вот мучаюсь угрызениями совести только из-за некоторых. Некоторые просто спокойно переписываю на другой день. В одном хорошем голливудском фильме главный герой сказал: «Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов, а количеством моментов, когда от счастья захватывает дух». По аналогии я бы сказала: всё успевать — миф. Достаточно успевать то, что делает тебя счастливым.

Вот и всё. Подозреваю, Америку я не открыла и ничего нового не сказала… И все же остановлюсь на плюсах моего метода: 1. Записывая дела, легче их организовывать и планировать время. Ведь формулируя проблему/задачу/дело, ты сразу ориентировочно представляешь, сколько времени потратится на решение/выполнение. 2. Планируя и разбивая на части большие/долгосрочные дела, мы с большей вероятностью их сделаем. 3. Имея перед глазами сразу весь список на день, проще определиться с приориУспевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story

Потерявшимся во времени помогает тайм-

менеджмент

Екатерина Маслова, мама двух малышей-погодок, журналист, администратор интернет-группы «Мамочки рулят!», автор нескольких рассказов и стихов для детей

Не секрет, что все мамы, особенно у кого новорожденные детишки, стремятся как можно больше успеть в разных областях своей жизни. Потому что иначе жизненный поток на время останавливается, а интересное проходит мимо. После родов у женщин присутствует страх — как теперь всё успевать? Потерявшимся во времени мамам порядок помогает навести тайм-менеджмент.

Потерявшимся во времени мамам порядок помогает навести таймменеджмент. Именно с его помощью они после родов начинают успевать больше, чем раньше Именно с его помощью они после родов начинают успевать больше, чем раньше. На мой взгляд, это парадокс, и поэтому я бы выделила тайм-менеджмент в отдельную науку, так как на самом деле это целое искусство, которое я постигаю с удовольствием. На своем примере я убедилась, что тайм-менеджмент помогает мамам найти тонкий подход и к детям, и к быто-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story вым делам, и к работе, и к своим интересам, и даже к мужу! После первых родов я чувствовала себя Робинзоном Крузо, а квартира казалась мне необитаемым островом, где совсем никого нет, кто мог бы мне помочь и с делами по дому, и с уходом за малышом, и… Да чего уж лукавить — на тот момент я даже из перечисленного-то мало что успевала. Я сделала для себя приоритетным воспитание сына, а всё остальное отошло на второй и последующие планы. В результате — уборка раз в неделю и то давалась с трудом, обед и ужин готовились в самый последний момент, муж обижался на недостаток внимания с моей стороны, друзья вообще оказались почти забыты, а себя я совсем забросила. Тогда мне казалось, что так будет еще долго…

Оказалось, мечтать не надо — надо действовать!

этого я ни разу не пожалела, что тогда позволила себе бороздить пространство Интернета в поисках информации. Мне было интересно, как же другие мамы всё успевают. Во время путешествия по всемирной паутине я наткнулась на журнал «Успевай с детьми!». Я прочитала его взахлёб — от корки до корки! И меня поразило, как молнией. Журнал стал для меня отправной точкой для исследования тайм-менеджмента и волшебным пинком для «всеуспевания». Потом я втянулась в процесс изучения и внедрения инструментов тайм-менеджмента в свою жизнь. Далее пошли тематические книги, вебинары, тренинги, рассылки… И я поняла, что уже не смогу жить прошлой жизнью. Я постоянно хочу двигаться вперед! Отмечу, что у мам все сферы жизни вращаются вокруг детей: под них мы подстраиваемся по мере того, как они растут. Мамы — творческие личности, постоянно находящиеся в поиске новых способов «всеуспевания». Теперь расскажу более детально, как я стала справляться с нагрузкой с одним ребенком.

В тайм-менеджменте я, можно сказать, новичок. Но даже за короткое время изучения этой премудрости мне удалось достичь таких результатов, о которых раньше (без детей и мужа) я могла только мечтать. Оказалось, мечтать не надо — надо действовать! И привести жизнь к упорядоченному течению мне помогли мои детки. Когда первому ребенку (сыночку) исполнилось 8 месяцев, я наконец-то смогла приучить его к режиму (до этого не всё получалось). И у меня появилась та капля свободного времени, которую я потратила на свой отдых… за компьютером. И после Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story Утром после завтрака мы провожали папу на работу и наводили порядок в доме. Каждый день мы брали по одной комнате, пылесосили в ней, вытирали пыль и мыли полы. Сынуля помогал мне, как мог. На всю уборку мы тратили не больше часа. Таким образом, у нас и чисто было, и мой малыш приучался к труду. Затем мы с ним занимались разными развивающими занятиями: делали зарядку, рисовали, лепили из пластилина, читали книги, учили стихи, танцевали, играли в разные игры и т. д. Потом подходило время обеда и сна.

прогулочным шагом. Спокойная ходьба помогает немного привести себя в форму после родов и полезна для позвоночника. Во время прогулки я всё время старалась общаться с малышом, рассказывать ему о том, что нас окружает. И мой ребенок довольно быстро научился отличать автобус от троллейбуса и ворону от голубя; он понял, что такое магазины, ветер, солнце, деревья и т. д. На прогулке мы встречали папу с работы и шли домой ужинать. После вечерней трапезы муж играл с сыном, а я в это время мыла посуду, развешивала уже постиранное белье, кормила животных, умывалась, подготавливала всё ко сну ребенка (витамины, предметы гигиены, пижаму). Затем либо я, либо муж купали малыша, и мы все ложились спать. По выходным к нам приезжали бабушки и сидели с малышом. А мы с мужем старались проводить друг с другом больше времени, если он не работал.

Когда сынок смотрел сладкие сны, я мыла посуду, если она была, готовила ужин, гладила бельё, штопала вещи, читала книги, когда была возможность — работала на компьютере. Потом малыш просыпался, я давала ему перекусить что-то легкое (например, творожок), и мы шли гулять.

Мамы — творческие личности, постоянно находящиеся в поиске новых способов «всеуспевания» На улице я тоже старалась проводить время с пользой. Сынуля тогда еще только начинал ходить, поэтому большую часть времени он проводил в коляске. Если ему удавалось заснуть во время прогулки, то я садилась на лавочку и доставала книгу почитать. А если он не спал, то мы с ним гуляли по аллее, и тогда я специально не садилась на лавочки, а шла за коляской

Когда родился второй ребеночек (дочка), я была уже в большей степени готова и спокойна к принятию новой ситуации. Таймменеджмент стал настоящим подспорьем во всех интересующих меня областях жизни. Правда, первые три месяца, когда режим малышки только устанавливался, было трудновато привести всё к общему знаменателю. Я перепробовала много вариантов успевания с двумя детьми, прежде чем нашла подходящий. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story

Поначалу дочка просыпалась вместе с нами в 7 утра. Я быстро готовила завтрак, муж сидел с детьми, потом он кушал сам и кормил старшего ребенка, а я уходила с дочкой в комнату и занималась ею (зарядка, массаж, гигиенические процедуры). После чего мы приходили на кухню и тоже завтракали: она — свое (грудное молоко), я — свое. Потом мы втроем провожали папу на работу. Я старалась занять сына либо игрушками, либо книгами, либо мультиками, а сама в это время укладывала дочку спать. После чего мы с сынулей наводили порядок в доме и шли обедать. В первое время после рождения малыши плохо слышат, поэтому я пылесосила утром, когда малышка спала и позволяла мне тем самым наводить чистоту. И также для уборки я брала по одной комнате в день. Убираться в доме я предпочитаю по будням, чтобы максимально разгрузить себе выходные дни. Малышка просыпалась после нашего обеда и требовала свой. Я переодевала ее в чистый памперс, кормила и одновременно рассказывала сыночку сказку, укладывая теперь его спать. Мне везло, если дочка тоже засыпала под шумок. Тогда я могла сразу идти готовить ужин и гладить белье. Но бывало и так, что она долго не засыпала. Но чудо все-таки происходило, и я мчалась на кухню. А когда я еще заканчивала с приготовлением ужина, уже просыпался сынок. Вот так я и металась от одного ребенка к другому. Но и это напряженное время тоже закончилось. Сейчас у нас отличное насыщенное утро. Я просыпаюсь в 6.45. Умываюсь, готовлю завтрак для всей семьи, накрываю на стол, а муж в это время поднимает сына и умываУспевай с детьми! | №11 | 2014

ет его. Затем мы садимся завтракать втроем, дочка еще спит. Потом мы с сыном провожаем папу на работу, я мою посуду, а ребенок играет один. Затем мы с ним делаем зарядку и занимаемся развивающими занятиями, включаем стиральную машину и идем будить младшую кроху. Это происходит в 10.00. В течение часа я занимаюсь с дочкой (делаю ей зарядку, массаж, одеваю и кормлю), сынок мне и в этом помогает. Потом я иду в другую комнату и укладываю дочь спать, а сын читает книги, играет или смотрит мультики — он меня ждет, не мешает. Минут через 25–30 после того, как малышка уснула, я подогреваю обед, и мы с сыночком кушаем, а около 12.15 идем спать (перед сном читаю ему сказки и стихи). Примерно через полчаса сын засыпает, а я иду заниматься делами: успеваю самое основное для меня — приготовить ужин и погладить две партии белья. На случай если я расправляюсь с этими делами раньше, чем просыпаются детишки, у меня есть запасной список дел на свободное время. Их-то я и начинаю выполнять.

Success Story

Старайтесь начинать свой день раньше! Кто рано встает, тот больше успевает! Далее просыпаются дети, я их кормлю, одеваю и иду с ними гулять. Выходим примерно в 16.30 или 17.00 (в зависимости от того, сколько они проспят). Гуляем часа два. Если муж возвращается раньше 19.00, то я даю ему возможность немного отдохнуть, отправляя домой одного. Затем я и дети тоже приходим домой ужинать. После ужина муж сидит с детьми, а я мою посуду, делаю уборку в одной из комнат, кормлю животных, ставлю выпекаться хлеб. На всё про всё уходит около часа-полтора. И примерно в 21.00–21.30 я купаю сына и принимаю душ сама, затем передаю его папе и иду купать дочку. Муж и сын спят в одной комнате, мы с дочкой — в другой, чтобы нам друг другу не мешать спать. Когда мы с дочкой выходим из ванной, муж читает сыну сказку на ночь, затем они ложатся спать. А я провожу гигиенические процедуры дочке, одеваю ее, даю кушать грудное молоко, а сама в это время работаю на ноутбуке. Минут через 40 дочка крепко засыпает, и у меня появляется немного времени на себя (маникюр, педикюр, хобби, составление дел, продолжение работы на ноуте и прочие радости) или на мужа (если он уже заснул, то бужу его, чтобы нам хоть немного побыть вдвоем).

По выходным нам очень помогают бабушки. Они либо сидят с детьми у нас, либо забирают к себе старшего ребенка, чтобы мне полегче было с одним малышом. Я пользуюсь моментом и стараюсь выполнять некоторые дела из списка дополнительных. Про друзей мы с мужем тоже не забываем. Встречаемся с ними иногда по выходным или по вечерам после работы. А теперь вернусь к тому, с чего всё началось. Я поняла — начать стоит с того, что нужно найти время на изучение таймменеджмента. И потом тайм-менеджмент найдет много времени для вас. Как по мановению волшебной палочки, вы будете много успевать и гордиться собой! Если подытожить на данный момент мои результаты по освоению тайм-менеджмента, то они выльются в несколько правил-постулатов: 1. Хорошей привычкой оказалось приготовление супа с вечера (утром нет времени) и ужина днем (когда дети только что уснули).

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Success Story Я стараюсь делать уборку в будние дни, любыми способами находя на нее время, чтобы освободить выходные (ведь и семье хочется больше времени уделять, и отдыху). 3. Чтобы утром постирать вещи в машинке, я закладываю их в нее с вечера (чтобы сэкономить хоть каплю времени с утра).

ве дела, которые нужно еще успеть сделать за вечер. Можно кормить грудью младшего ребенка и читать книгу старшему малышу, одновременно слушая новости по телевизору. Можно делать уборку и одновременно учить с ребёнком стихотворение или петь с ним песенку. Можно гладить бельё и делать маникюр. В общем — у всех мамочек по-разному. Я думаю, что женщина — это Цезарь в юбке! А как же иначе? Ведь делать два-три дела одновременно у нас в крови.

Делать два-три дела одновременно у нас в крови 4.

Полезным оказалось выполнение нескольких дел одновременно. Например, пока я кормила грудью первого ребенка, то прочитала много книг, начиная с прикладной литературы и заканчивая зарубежной прозой. А сейчас, когда кормлю второго малыша, я могу что-то готовить, читать, работать на компьютере, смотреть новости, делать макияж. Также, когда кормила супчиком уже подросшего сына, то успевала одновременно и сама кушать, и дочь ногой в коляске качать (благо кухня позволила завести туда коляску). Можно слушать запись вебинара и гладить белье. Можно разговаривать по телефону и составлять список дел на завтра. Можно укладывать двух детей спать, петь им песню и прокручивать в голо-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Хорошая привычка — делать «за компанию» ещё одно дело. То есть я иду в детскую, чтобы подготовить ее ко сну (проветрить, застелить постель, если нужно), а заодно несу воду в лейке, чтобы полить там цветы. Или я иду в ванну, чтобы развесить белье, а заодно беру с собой шампунь, так как старый закончился, и полотенца для детей, чтобы вытереть их после душа. Такой процесс избавляет от суетливой беготни несколько раз туда-сюда по дому. Нужно просто прикинуть, что вам нужно сделать заодно, если вы идете в какую-то из комнат. 6. Я стараюсь укладывать детей спать пораньше, чтобы осталось время на мужа, на работу и на себя. 7. Когда я составляла меню, то каждый день записывала в специальную тетрадочку блюда, которые готовила на завтрак, обед и ужин. Каждый день это занимало в целом не больше 5 минут. Мне было бы неудобно по времени составлять меню на неделю или на две вперед. 5.

Success Story

Я разбиваю большие дела на множество маленьких. Например, у меня был полный завал на полке в шкафу. Сразу убраться — означало потерять драгоценное время и ничего другого не успеть. И в результате я эту полку разбирала три дня. Но я все же навела там порядок! 9. Если вы вспомнили какое-то дело, старайтесь его сразу же воплотить в жизнь (если оно короткое, не требует существенных ресурсов времени). А если оно большое, то запишите его в ежедневнике, чтобы не забыть, и выполняйте постепенно. 10. Если вы еще не приучили вашего малыша к режиму, срочно сделайте это! Иначе вам будет трудно угадать по времени с остальными делами. 11. Я стараюсь не тратить время на бесполезные дела. Например, на просмотр телевизора или сидение без цели в Интернете. С этими поглотителями времени драгоценные минуты (у кого-то часы) расходуются впустую. 12. Я каждый день выбираю из множества дел самые важные и стараюсь успеть переделать их в первую очередь. 13. Старайтесь начинать свой день раньше! Кто рано встает, тот больше успевает! Это теперь мой девиз по жизни. Раньше я была типичной «совой»: ложилась поздно, любила подольше поспать. С рождением детей мне пришлось себя пересилить и стать жаворонком. И я об этом ни капли не жалею. 8.

14. Пользуйтесь благами

цивилизации: микроволновкой, хлебопечкой, овощерезкой, блендером, миксером, мультиваркой, посудомоечной машиной и т. д. Они существенно экономят время. 15. Когда я делаю уборку, то стараюсь, чтобы было более или менее чисто и свежо. Если вы будете очень тщательно наводить порядок, то потеряете много времени. (Раньше я в течение часа только пыль всю в комнате уничтожала, а теперь за это время успеваю еще пропылесосить, помыть полы и разобрать небольшие завалы.) Для тщательности существует генеральная уборка. Вот, пожалуй, и все мои секреты на данный момент. Я думаю, что в каждой маме заложена способность к многофункциональности. Нужно только разбудить в себе это свойство.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Управляй!

мама

Творческая Evernote, или Жизнь в 14

блокнотах

Полина Сергеенкова, совладелица компании «Аквадекорум», мама двух детей (9 лет и 2,5 года)

Некоторые книги попадают к нам в руки именно тогда, когда больше всего нужны. На момент прочтения книги-блокнота Яны Франк «Муза и чудовище» у меня был богатый опыт применения на практике систем планирования времени, организации быта и масса навыков пользования современными программами и гаджетами. Многие прижились в повседневной жизни, но не принесли ни легкости, ни удовольствия. Прошло немало времени, пока я осознала почему. Кроме того, автор своим примером доказала, что нет ничего невозможного, есть сила желания. Она перенесла онкологию, восстановилась и сумела эффективно организовать свою жизнь в новых обстоятельствах.

Дом далеко от города — 1 шт. Квадратура значения не имеет. 4. Работа в корпорации — 2,5 года. 5. Еще одна работа для души — 6 лет. 6. Запущенная травма крестца — 4 месяца лечения, год восстановления и забота на всю жизнь. 3.

«Чтобы ломать правила, нужно их завести». Яна Франк

Моя занимательная статистика

Чтобы довести себя до состояния под названием «надо срочно что-то менять», надо не очень много: 1. Ребенок — 1 шт. 2. Голодный любимый муж — 1 шт. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Управляй! Добавьте сюда еще и творческие сомнения, терзания и чувство вины перед близкими. Таким был мой «стартовый комплект» совсем недавно, потом почти одновременно появились дочь и собственное дело. Теперь творчество — это моя работа. И стало окончательно понятно, что хаос и дикая усталость не способствуют появлению искрометных идей. А то, что мои друзья называют «творческим беспорядком» — побочное явление, часто присущее тем домам, хозяева которых отдают себя любимому делу без остатка. Измотанные до предела, они уже не в состоянии убирать, готовить еду и заниматься детьми.

с бытом, соседствует с воспитанием и, скорее всего, вам некому перепоручить эти заботы. Многие мои суждения после прочтения книги Яны Франк на поверку оказались предрассудками, например: я всегда относила себя к «совам», думая, что самые творческие мысли посещают меня после полуночи; хорошо рисовать (писать статьи) по заказу я не умею, нужен определенный настрой, вдохновение и еще ряд особых условий; списка идей на листочках достаточно, чтобы их реализовывать по очереди; и что мне ни на что не хватает времени.

Теперь творчество — это моя работа. И стало окончательно понятно, что хаос и дикая усталость не способствуют появлению искрометных идей

На практике всё оказалось иначе. Особые условия — это чистый стол и легкий доступ к материалам, инструментам. Наивысшая работоспособность у меня между 10–11 утра и с 15 до 17 часов. Если я могу выбирать между ключевыми проектами, то не стоит браться за новое и сложное вечером, тогда проект реализуется значительно быстрее. Если есть замысел и план, то вдохновение можно генерировать. И, наконец, систему планирования своего времени внедряю я. Значит, степень ее гибкости тоже зависит от меня.

Мама в погоне за музой — котлеты горят!

Рассуждать о творчестве — дело неблагодарное. У каждого оно проявляется посвоему, некоторых творцов невозможно заставить даже вникнуть в изыскания, подобные этим. Однако, если вы читаете эту статью, значит, ваш путь созидания протекает бок о бок

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Управляй! Богатый инструментарий

Спасительным кругом в борьбе с бесконечными бумажками и поисками записных книжек стал для меня Evenote.

Это была вторая попытка применить на практике многогранный инструмент — первая с треском провалилась. До сих пор не могу объяснить почему. Ведь он действительно экономит время. Я пользуюсь бесплатным аккаунтом, у меня установлен Evernote в смартфоне и в домашнем компьютере.

«Фишки» и преимущества

Доступность с любого устройства, в котором установлена эта программа. 2. Возможность создавать заметки с фото и аудио (запись звука выручает, когда надо быстро что-то записать, например, очередной «перл», выданный дочерью). Иногда идею проще сказать вслух, чем записать. 3. Можно отправить самому себе письмо в Evernote с любого устройства, и оно попадет в нужный блокнот, с нужной меткой и даже напоминанием. Чтобы найти нужный адрес, зайдите в Меню-Сервис-Информация об аккаунте. Так я делаю, когда нужно сохранить информацию из почты: прайсы, контакты, ссылки. 1.

Отправлять ссылки на документы, которые будут доступны независимо от того, есть ли у человека свой Evernote. Эскизы, черновики статей, принтскрины с ошибками. Это быстрый способ объяснить проблему. 5. Иногда я распечатываю планы и нужные таблицы, но чаще смотрю на них на экране. Это удобно, если я в дороге или у клиентов. На кухне этот метод не прижился. 6. Быстро сохранять и обрабатывать идеи помогает приложение Evernote Webclipper. Нужную информацию из Интернета я могу сохранить в нескольких режимах: как текст, закладку, страницу целиком или снимок экрана. Кстати, на том же принтскрине можно делать заметки, а потом просто отправить ссылку на изображение адресату, а он откроет ее в любом браузере. 4.

Систему планирования своего времени внедряю я. Значит, степень ее гибкости тоже зависит от меня По сути, Evernote — это сервис хранения заметок, в который пользователь добавляет нужную ему информацию. Есть возможность пользоваться им бесплатно, скачать можно здесь. Можно создавать заметки, объединять их в блокноты или даже в наборы блокнотов. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Управляй! 7.

Skitch — графическая программа, c помощью которой можно в любое изображение добавить текст, стрелки или нарисовать что-то на белом холсте. А также сразу сделать снимок экрана, выделить нужную область и сохранить в Evernote на компьютере, выложить в сеть или получить ссылку.

негатива, наверняка найдется объективная причина. В моем случае — гардероб и уборка в нем. Выбросила хлам, раздаю ненужное, организовала хранение по-другому — и вот я его уже почти люблю.

Спасительным кругом в борьбе с бесконечными бумажками и поисками записных книжек стал для меня Evenote 3.

Заметки на полях

Собственно, мысль об объединении всех применяемых инструментов в одной программе была давно. Книга стала руководством к действию. Что помогло мне изменить отношение к жизни? Я решила, что мне необходимо: 1. Отследить потерянное время. Понять, что его у тебя более чем достаточно. Вести учет времени было очень сложно. Но итоги оказались удивительными. Основные утечки действительно проявились через три дня, как и предполагалось в книге. 2. Составить список ненавистных дел. Найти причину такой эмоциональной реакции на них. Рутина — это то, что мы делаем, не задумываясь. Если что-то в каждодневных делах вызывает бурю

Находить вдохновение — готовим список занятий для создания настроя. Музыка, прогулка, созерцание звезд, садоводство, шопинг. Список у каждого свой. Сомневаетесь в выборе? Ткните наугад.

Вести учет времени было очень сложно. Но итоги оказались удивительными Составить список задач. Критерии оценки: актуальность, наличие ресурсов (времени, денег). Грандиозные задумки переводим в долгосрочные проекты, разбиваем на этапы. Выяснилось, что срочного и важного гораздо меньше, чем мне представлялось. Для каждой сферы жизни своя таблица актуальных задач на ближайшее время. То, что отмечено синим — в долгосрочный проект, красным — пока удаляем. 5. Сохраняем каждую идею, добавляем метки, чтобы потом быстро отыскать. Обдумываем три дня, если все еще нравится — анализируем, что понадобится для ее воплощения. Заносим в список, добавляем срок исполнения. 4.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Управляй!

Утренняя рутина должна быть гибкой. Например, время, выделенное на йогу, может разбиваться на блоки и сильно зависит от моего самочувствия. Далее режим: академический час и перемена (все дела в течение дня разбиты по 45 и 15 минут. 45 — работа, 15 — рутины, свои дела). У меня это работает, только пока нужна максимальная концентрация, чтобы успеть до возвращения детей. Дальше такой план теряет смысл, блюсти его мне слишком сложно, да уже и не нужно.

Skitch — графическая программа, c помощью которой можно в любое изображение добавить текст, стрелки или нарисовать что-то на белом холсте В простой таблице я планирую, чем буду кормить любимую семью целую неделю. Супы готовятся на два дня. Если что-то планировалось на завтра, а съели сейчас, корректируем и готовим из запасов. Благодаря такому подходу я не ограничена в выборе и в доме всегда есть готовая еда. Предыдущие недели в программе я не сохраняю, просто правлю даты и таблицу, но для тех, кто худеет или пытается отследить источник аллергии, это имеет смысл. Храню новые рецепты здесь же, пока не поУспевай с детьми! | №11 | 2014

пробую. Дальше они либо удаляются, либо кочуют на кухню. То, что не надо покупать, но будет использоваться из домашних запасов, вычеркнуто из списка. Тяжести привозит муж, всё остальное закупается в рабочем режиме. В нашем случае свежие салаты я не планирую, потому что никогда не знаешь заранее, что из предложенного в деревенском супермаркете будет надлежащего вида и качества, а закупленное в городе до пятницы не доживет. В моем Evernote пока всему хватает места. Оказалось, что важные составляющие моей жизни умещаются в 14 блокнотах. Остаются пока не охваченными: работа в мастерской, потому что там время диктуют материалы; срочная работа (она все равно возникает, как не планируй); болезни детей (тогда все время занимаюсь только ими); разъезды, когда не можешь предсказать, сколько времени потратишь на пробки и прочее; безумные идеи мужа, еще одного творческого человека, их обсуждение может тянуться сколько угодно и протекать очень бурно. Творите, читайте, осваивайте, радуйтесь, живите полной жизнью. Освобождайте время,

чтобы тратить его на то, что вы действительно любите.

Эффективные родители!

Когда ребенок вас словно

не слышит

Ксения Дмитриева, мама двух детей, автор блога «Воспитание любовью», социальный педагог и психолог, консультант для родителей в сфере общения с детьми

В общении с детьми порой очень много времени, сил и нервов родители тратят на то, чтобы договориться с ребенком. Сборы на прогулку, уборка игрушек, выполнение каких-то просьб — всё это могло бы занять мгновения, а разрастается в ссоры и длительные разбирательства.

— Ну почему я всё должна повторять по 10 раз?! Неужели нельзя послушаться сразу? — Сказала раз, сказала два — он не реагирует. Наорала — сразу пошел и сделал! Спокойные слова не понимает, только крики. Ну, вот как с ним еще? — Повторяю, повторяю — а он меня не слышит. Слушает, но не слышит, смотрит сквозь меня, о чем-то своем думает. — Да всё он слышит, просто не хочет прекратить. Делает всё наоборот, что ни скажи. Совсем от рук отбился! Не все дети одинаково реагируют на слова. Одному ребенку достаточно сказать один-единственный раз, чтобы он внял просьбе, другой не воспримет и в десятый. «Перестань стучать ложкой по кастрюле, я ни слова не слышу из телевизора! Ты что, не слышишь меня? Я говорю, перестань стучать! Так, повторяю в последний раз — прекрати этот ужасный стук! Да что это такое! Ну, ты сам напросился!» Бах! И шлепок по попе. Теперь услышал. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Эффективные родители!

В чем причины такой реакции? Почему он не слышит, а если слышит, то почему не реагирует? Во-первых, ребенок действительно может вас не слышать. Когда он поглощен своим делом, да еще и достаточно шумным, окружающие звуки для него становятся просто фоном. Белый шум, из которого родительская речь не вычленяется.

Дети с удовольствием реагируют на различные схемы, рисунки, порядок действий в картинках, записки, письменные напоминалки и пр. Во-вторых, может, он и слышал, что ему сказали, но еще не успел среагировать. У некоторых детей переключение между разными видами деятельности отнимает много сил и времени. Они просто физически не способны остановиться сразу. Их нервная система так не умеет. А если родители настаивают и принуждают, то ребенок может начать раздражаться или обижаться. В-третьих, если ребенка по многу раз в день отрывать от интересных ему занятий, не давать ему делать то, что ему хочется, он просто перестанет слушать родителей. Потому что ему необходимо развитие и познание, и когда оно пресекается из раза в раз, приходится как-то отстаивать свои права. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Так что делать тем родителям, которые не хотят ни кричать, ни шлепать по попе? Как достучаться до своего чада? Как это сделать быстро, а главное — спокойно?

Не все дети одинаково реагируют на слова Использовать короткие фразы. Не больше 3–4 слов. Как правило, дети, для которых слуховое восприятие не является ведущим, теряют нить повествования уже после третьего слова. Им становится неинтересно, и они отключаются, погружаясь в свои мысли. Поэтому, чтобы завладеть их вниманием, нужно говорить коротко, отдельными фразами и по существу. 2. Установить контакт глаз. Это наиважнейший момент! Мы слишком полагаемся на силу слов, постоянно используя «дистанционное управление» детьми. Но оно просто до смешного малоэффективно. Мы не пульты, а дети не телевизоры. Чтобы общаться, слышать и понимать друг друга, взгляд глаза в глаза и прикосновения необходимы. Если мы хотим, чтобы нас услышали, чтобы поняли важность наших слов, нужно подойти к ребенку, обратить на себя его внимание, взять за руку или плечо, приобнять, посмотреть в глаза: «Антон, этот грохот мешает мне слушать новости. Перестань, пожалуйста, стучать». И подождать. Не требовать немедленно реакции, дать ребенку время на осознание и переключение. 1.

Эффективные родители! 3.

Написать или нарисовать важное. Информация показанная воспринимается лучше, чем просто услышанная. Дети с удовольствием реагируют на различные схемы, рисунки, порядок действий в картинках, записки, письменные напоминалки и пр. Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Не надо настаивать на аудиальном контакте, если это не язык вашего ребенка. Лучше использовать те способы взаимодействия, которые ему более доступны.

Люди так устроены, что стремятся делать то, что вызывает у близких эмоциональный отклик

Не поощрять неправильное поведение. Когда ребенок делает что-то, что не нравится родителю, он получает шквал внимания к своей персоне: не делай, не трогай, не лезь, нельзя, упадешь, разобьешь и т. д. Плюс длительные лекции на тему, почему именно так нельзя и что воспитанные дети так не делают, и что мама в шоке. А если потребность ребенка во внимании родителей как раз не удовлетворена, то, будьте уверены, что самый эффективный способ получить к себе интерес он уже нашел. Неприемлемое поведе-

ние нужно игнорировать. Не ребенка! Поведение. Как с младенцем. Намочил штанишки? Переодели и всё. Ну, намочил, и намочил. Разбил чашку — бывает. Дерется — коротко объяснить, увести. Если во время того, когда маленький исследователь сует пальцы в розетку, к нему тут же сбегается вся семья и начинает бурно обсуждать, наперебой объяснять, хвататься за голову и бросать все силы на решение проблемы, то на долгое время розетки станут любимой игрушкой малыша. А чем меньше внимания к неприемлемому действию от родителей (коротко объяснили и унесли), тем меньше интерес у самого ребенка. 5. Поощрять хорошее, «правильное» поведение. И вот, чтоб ребенку не пришлось идти от противного и стоять на ушах ради того, чтоб с ним пообщались, нужно замечать его именно тогда, когда он «хороший». А то ведь обычно, если дети играют сами, делают вовремя уроки, остаются опрятными на улице, делятся игрушками, общаются с младшими братьями и сестрами — это считается нормальным, не требующим похвалы, это то, что ребенок делать должен, так зачем его за это хвалить или благодарить. Если ребенок ведет себя хорошо, родители не обращают на него внимания. Хорошее поведение воспринимается как само собой разумеющееся. Если малыш сам играет, мама делает свои дела, а вот если орет — тогда мама всё бросает и бежит к нему. Так получается, что оратьто лучше. Невозможно воспитать, постоянно ругая за ошибки, наказывая за плохое. Это подавляет ребенка, ограничивает возможности его развития. Нужно хорошее поощрять. Замечать его и радоваться за ребенка, радоваться вместе с ним. Люди так устроены, что стремятся делать то, что вызывает у близких эмоциональный отклик. Значит, если реагировать на то поведение ребенка, которое нам приятно, и показывать ему свое удовольствие, то ребенок и будет стремиться его повторить. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Эффективные родители!

Успевай с папой!

Татьяна Чернышева

Мы всё о детях, о себе, о семье… И часто «выпадает» ключевое звено семьи — папа нашего малыша. Где-то между пятнадцатиминуткой по Флай-леди, работой в Интернете и проблемой отучения от груди/соски/ сосания пальца/грызения игрушек/поедания снега (нужное подчеркнуть). А папа, даже папа воскресный (что случается и при папах, работающих в других городах), очень нужен.

Согласимся, что папы разные нужны и важны. И они, правда, разные. И если в качестве друга, соратника, мужа, любовника эти мужчины нас как-то устраивали, то новый функционал не всегда удачно осваивается.

Мама и папа — разные люди. Как были до рождения ребенка, так и остались И тут можно читать статьи и книги, что нет у пап материнских инстинктов, что они не носили ребенка 9 месяцев, не привыкли, не включились (так, как это видится маме). А что делать? Смириться, поняв, что папа — это не мама? При всей очевидности этой мысли, часто не хватает хотя бы этого первого посыла. Папа — это не мама. Папа — это папа. Защитник, умелец, генерал, глава (добавьте нужное свое).

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Эффективные родители!

Наш ребенок, объединив нас с мужем в единую категорию — родитель, не делает нас при этом единым целым «родителем». Мы остаемся «мамой» и «папой». Очевидно? Но не всегда понятно. И дело не в кормлении грудью или смене памперсов. Мама и папа — разные люди. Как были до рождения ребенка, так и остались. Они пришли к своей семье из двух (как минимум) семей, с разными установками на родительство, взглядами на воспитание.

Никто не говорит, что маме легко, но на папу тоже наваливаются грузом ответственность и новые заботы И тут начинается главное. Если мамы готовы заниматься тайм-менеджментом, писать планы, стараться приводить себя и жилище в порядок, систематически заниматься с ребенком, то как обстоят дела с папами? Бывают «включенные» папы, но это скорее исключение. И не потому, что кто-то хороший, а кто-то плохой. Папе теперь, когда он — папа, много больше приходится заботиться об обеспечении экономической и зачастую хозяйственной стороны жизни (многие папы до рождения детей считали, что новые носки буквально

вырастают у них прямо на полке). Не будем забывать и о тех делах, которые появляются с рождением ребенка — поездки в поликлинику, закупки детских товаров, «съезди к бабушке и привези…», «съезди в ЗАГС и забери справку о…». Никто не говорит, что маме легко, но на папу тоже наваливаются грузом ответственность и новые заботы. Конечно, улыбка малыша стоит всех этих забот. Правда, «подпитываться» энергией ребенка целый день может мама, а папе зачастую остается лишь небольшой кусочек вечера. И — та-дам! — папе никто не предлагает систему «Флай-папа», никто не учит вставлять в свое расписание обязательные рутины, определять время, которое куда-то уходит и может быть отдано ребенку, семье или эффективному отдыху. Бизнес таймменеджмент — штука отличная и признаваемая папами, но насколько редко можно встретить там раздел про детей. Вывод — берем это в свои руки! Принимая активную жизнедеятельность папы как основу, добавляем его помощь по хозяйству и ищем варианты для совместного времяпрепровождения и времени «папаребенок».

Ведем дневник учета рабочего времени папы

Хватит пары недель. И вы определите удачные дни, «скучные», «ужасные», когда он особенно устал (выясняем, почему). Часто усталость или наоборот бодрость связаны Успевай с детьми! | №11 | 2014

Эффективные родители! с конкретным графиком работы. Вторничными совещаниями, пятничным коротким днем, подготовкой крупного проекта. Это всё вычисляемо. Особенно для нас, поднаторевших во всяческих вариантах планирования. Кстати, отмечая все домашние папины дела, в том числе поездки по вашей просьбе или за чем-то необходимым ребенку, вы можете открыть для себя много нового. Оказавшись в супермаркете со списком продуктов на неделю через полгода после рождения малыша, я провела ужасные полтора часа в людском хаотичном потоке. «Не помешала бы им всем какая-то система планирования, мечутся и носятся», — подумала я.

В ритме папы

Вспоминаем, каков у вашего мужа график сна и бодрствования (биоритмы), а также включаем необходимые элементы жизни (встречи с друзьями, поездки к родителям, тренажерный зал, поход в баню и т. д.). Если папа «чудовищная сова», то не просто бесполезно, а опасно для семьи отправлять папу на утреннюю прогулку с ребенком. Да, и нам нелегко. Перестраиваемся, мы гибче, мы можем подойти творчески ко всему и сохранить свое настроение на утренней прогулке (еще и принести волшебный камушек для папы с прогулки), а отдать ребенка папе«сове» вечером.

Папа может всё, что угодно

Неплохо, когда папа представляет, что можно поделать с ребенком и где лежит пластилин, книжка или игрушка. Но, честно говоря, все эти подробные инструкции, как общаться с ребенком, всё равно оставляют место творческому разгулу. Что могут придумать папа и ребенок, вы увидите по возвращении. И бесполезно пытаться предугадать, куда этих дорогих вам людей заведет их порыв. Если очень хочется, то выложите на видные (по мнению папы!) места те игрушки и материалы, с которыми можно и нужно играть. А еще не учите папу читать книжки, петь песенки и играть машинкой. Если ваши понятия о воспитании ребенка резко расходятся, то решать надо «на берегу». При грамотно выстроенном диалоге вы увидите, что папины неУспевай с детьми! | №11 | 2014

конструктивные игры, оказывается, имеют глубокий подтекст и тренируют то, что вам и в голову не приходило потренировать. Глупые катания по дивану — координацию. Знание марок машин — понимание категории «машина» и составляющих категории (дальше малыш хорошо усвоит и другие категории — животные, птицы…).

Заводим традиции

Традиция должна быть личной, любимой всеми, кто в нее включен, и полезной. Чтоб точно прижилась. Традиция Стивена Кови (легендарного и многими любимого) — у каждого его ребенка есть личный вечер с папой. Главное в традициях — любовь. Любить традицию, транслировать эту любовь, ждать этого чудесного времени и готовиться к нему. Наша традиция — ходить всем вместе в выходной в хорошее место. Выставка, парк, музей, зоопарк. В место, где встретятся детские восторги и взрослые умиления, мысли, воспоминания, удивления. Готовимся всю неделю, выискивая и обсуждая, куда пойдем, где интереснее, где комфортнее, где удивительнее. Хочется завести и домашнюю традицию — совместное приготовление ужина, например.

Если папа «чудовищная сова», то не просто бесполезно, а опасно для семьи отправлять папу на утреннюю прогулку с ребенком И о самом главном. Кричала, рыдала, негодовала от непонимания, от равнодушия, от быта, который заедает, от усталости. Пока не подсчитала время, затрачиваемое папой на работу, помощь по дому, походы в магазин и прочее. Успокоилась. Выдохнула. Несколько семинаров по тайм-менеджменту, несколько вебинаров по успешности… Поняла, что я сама могу всё изменить. Свой собственный настрой. Мы нашли что-то важное для нашей семьи. И, надеюсь, что впереди у нас еще больше открытий.

Эффективные родители!

Успешная мама

и ее привычки

Анна Зайцева, сертифицированный HR, бизнес-тренер, соучредитель Львовского клуба менеджеров по персоналу «HR-Кав‘ярня» и мама

Вот уже скоро 7 лет, как я стала мамой. И периодически в течение всего этого времени слышала в свой адрес, что я — мама ненормальная, ибо нормальные мамы… А далее длинный список всего того, что должна делать нормальная мама. И вот что я поняла за это время: ты точно знаешь, что такое быть мамой ровно до тех пор, пока у тебя не появится ребенок. С появлением ребенка эти знания куда-то улетучиваются, и на смену им приходят «мудрые» советы окружающих (мам-бабушек-соседей и т. д.).

В их представлении нормальная мама — это та, которая, задвинув свои интересы подальше, полностью растворяется в домашних делах и ребенке. Ни на что другое у нее просто не может быть времени. Ее жизнь проходит по маршруту «сад — магазин/рынок — кухня — уборка — сад — кружки/прогулка — дом (переодеть, накормить, помыть, уложить) — постирать — … — упасть без сил». Скажу честно, меня не впечатляет. Бывает ли иначе? Чтобы найти ответ на этот вопрос, я начала везде наблюдать за мамами (их поведением, манерой общения с детьми), а также при любом удобном случае разговаривала с ними. В ходе наблюдений я заметила, что есть категория женщин, для которых рождение и воспитание ребенка — это важная часть жизни, но отнюдь не повод забыть о себе, своих целях, а, скорее, повод стать более эффективной и успешной. Но, прежде чем продолжить, давайте заглянем в толковый словарь и разберемся с основными понятиями: Успевай с детьми! | №11 | 2014

Эффективные родители!

Успешный — сопровождающийся успехом. Успех — хорошие результаты в работе, учебе и т. д. Эффективный — дающий эффект, действенный. Эффект — действие, как результат, следствие чего-нибудь. Можно сделать вывод, что успех — это результат совершаемых регулярно действий, т. е. привычек. Недаром народная мудрость гласит, что привычка — вторая натура. Именно привычки и отличают маму успешную от мамы обыкновенной. Первая привычка успешной мамы — это привычка ставить цели. Она не просто ставит цель, но и планирует ее достижение.

Я поняла за это время: ты точно знаешь, что такое быть мамой ровно до тех пор, пока у тебя не появится ребенок

те и получишь. Принцип справедлив и при планировании. Заглянешь в будущее и сфокусируешься на целях — достигнешь, а если не будешь смотреть дальше своего носа, то с носом и останешься.

Первая привычка успешной мамы — это привычка ставить цели Планируя каждый свой день, важно согласовывать задачи с целями и поддерживать равновесие. Прежде чем внести задачу в ежедневник, спросите себя, поможет ли это достижению какой-либо вашей цели. Если да, вносите в расписание и выполняйте. Если нет, хорошенько подумайте, стоит ли.

Привычка № 2 — баланс, т. е. равномерное распределение усилий по различным сферам жизни. Успешная мама осознает, что на семье свет не сошелся клином, и есть задачи физические, личностные, и т. д. Каждой маме известен принцип: что поощряешь своим вниманием, то в результаУспевай с детьми! | №11 | 2014

Эффективные родители! Привычка № 3 — завершать начатое. Начатые и брошенные дела отвлекают наше внимание, а еще они имеют свойство накапливаться. Это создает своеобразные информационные перегрузки, что в результате приводит к сбою в работе всей системы, т. е. нашей жизни. Для ликвидации этого явления вооружаемся ручкой и бумагой и выписываем в столбик все дела, начатые, но так и не доведенные до ума. Следующий шаг — определить те задачи, которые выполнять уже не имеет смысла, и без сожаления вычеркнуть. Среди оставшихся задач выбираем те задачи, которые можно делегировать, решаем, кому их поручить, и устанавливаем срок выполнения, вносим срок и контрольные точки в ежедневник. И, наконец-то, принимаемся за оставшиеся задачи. Их придется выполнять нам самим. Вносим срок выполнения в ежедневник и приступаем к выполнению. Также, начиная с этого момента, приучаем себя фиксировать в ежедневнике все договоренности и обещания (данные нам и данные нами), сроки их выполнения и результат.

Каждой маме известен принцип: что поощряешь своим вниманием, то в результате и получишь

защищаться, оправдываться, стесняться.

Подведем итоги. Успешная мама — это эффективная мама, которая: 1. Ставит цели и планирует их достижение. 2. Поддерживает баланс между всеми сферами жизни. 3. Завершает начатые циклы и выполняет обещания. 4. Контролирует свои мысли, эмоции и появление нового в своей жизни и в жизни своей семьи. 5. Берет 100% ответственности за свою жизнь на себя. А чтобы эти привычки вошли в вашу жизнь: начинайте действовать прямо сейчас и не ограничивайте себя на старте; запаситесь терпением: на взращивание одной привычки потребуется примерно 30 дней; вовлеките в процесс и обучите минимум 5 человек; празднуйте победу, пусть даже самую маленькую, на каждом этапе и, самое главное, получайте удовольствие!

Привычка № 4 — контроль. Контроль над своими мыслями и эмоциями, а также контроль над появлением нового в жизни. И, наконец, еще одна, 5-я привычка, своеобразный фундамент, на котором держатся все остальные, — принятие на себя 100% ответственности за всё, что происходит в вашей жизни. Вам, конечно, захочется эту ответственность кому-то отдать. Поэтому следите за собой, контролируйте свои эмоции и мысли (привычка № 3 тебя выручит). И, на всякий случай, запомните 5 стратегий избегания ответственности: обвинять, жаловаться,

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись!

успевать читать? Как маме

Александра Рудаманова, преподаватель быстрого чтения, интернет-тренер, автор проекта «Быстрое чтение — образ жизни»

Как много литературы, которую хочется почитать: и по развитию ребенка, и по кулинарии узнать что-то новенькое, а возможно, у вас свой бизнес, и вам приходится много читать про маркетинг и стратегии бизнеса. А ведь иногда так хочется почитать художественную литературу, просто насладиться чтением для души! Где взять время на такую роскошь?

В методике быстрого чтения особое внимание уделяется качеству чтения, и только когда вы его достигаете, мы с вами выходим на другие скоростные режимы Успевай с детьми! | №11 | 2014

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим, чем мы, читая традиционным способом, часто страдаем: отсутствием внимания во время чтения; медленно читаем, так как проговариваем каждое слово; не понимаем то, что читаем с первого раза, и нам приходится перечитывать и мн. др.

Учись! К тому же, мало кто догадывается, что есть среди прочих причина, которая стала нашей привычкой, причем мы даже ее не замечаем. Она настолько вошла в нашу жизнь, что нам кажется — так читают все, и по-другому не бывает. Эта привычка — регрессии, и связана она с физиологической особенностью движения наших глаз. Самое приятное, что эту причину легко победить, и при этом ваша скорость чтения автоматически повышается в 2 раза.

Регрессии — это непроизвольные возвраты глаз назад при чтении к недопонятым фразам, словам, предложениям

Как повысить скорость в 2 раза?

Давайте более подробно рассмотрим эту привычку. Как вы знаете, наши глазки двигаются по строчкам не плавными мягкими движениями, а достаточно резкими скачками. Они делают до 2–3 остановок на строчке. Именно во время приостановок наш мозг и воспринимает информацию. Что же такое регрессии? Регрессии — это непроизвольные возвраты глаз назад при чтении к недопонятым

фразам, словам, предложениям. Причем мы возвращаемся назад как при чтении легких, так и сложных текстов. Ученые доказали, что на такие возвраты на 1 странице текста обычной книги мы затрачиваем 1 минуту 20 секунд, то есть это почти 6,5 часов на чтение книги в 300 страниц. Представьте, сколько книг можно за это время прочитать, сколько интересного сделать или просто поиграть с ребенком, провести время с семьей?! Важно отметить, что при таких непроизвольных движениях глаз назад качество чтения, т. е. понимания, не возрастает. В результате исследований было доказано: человек, необученный методам рационального (быстрого) чтения, при отказе от привычки непроизвольно возвращаться назад качество чтения не теряет. То есть его понимание равно понимаю текста без регрессий, при этом он читает быстрее в 2–2,5 раза. Как видите, небольшая коррекция механики движения нашего зрения во время чтения освобождает колоссальное количество времени для других более важных дел в жизни мамы в декрете. Совет: для того чтобы научиться читать без регрессий, нужно выработать новую привычку. В этом вам поможет закладка с надписью «Я читаю без регрессий». Держите ее в поле вашего зрения во время чтения, и вскоре вы будете читать без регрессий. А также используйте визуальный образ: каждый раз перед чтением представляйте, как ваши глазки двигаются только вперед без возвратов. Подробнее о том, как преодолеть регрессии и научиться читать в 2 раза быстрее прямо сейчас, вы можете прочитать в моей книге «Быстрое чтение. Секреты и возможности».

Секреты, которые позволяют читать быстрее.

Дорогие друзья, хочется отметить, что навыки и приемы, которым обучает методика быстрого чтения, помогут вам легко находить в тексте нужную информацию. Во время чтения вы структурируете, анализируете, запоминаете важное не кратковременно, а надолго. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись! Почему так происходит? Всё очень просто. Представьте, сколько статей и книг вы уже прочитали по развитию ребенка. Поэтому, когда вы читаете новую статью по этой теме, новый текст содержит 75–80% знакомой вам информации и только 20–25% новых интересных фактов. Секрет заключается в том, что вы просто, используя свою природную способность — предвосхищать мысли автора — останавливаетесь только на этих 20–25% новой информации. Давайте представим, что вы уже владеете основными навыками быстрого чтения. Например, вас заинтересовала какая-то проблема, связанная с развитием ребенка или с его заболеванием. Что бы вы могли сделать, если бы владели рядом инструментов быстрочитающего человека? Это выглядело бы примерно так: 1. В течение нескольких минут вы просматриваете 2–3 статьи на интересующую вас тему благодаря знаниям: структуры текста, его особенностей; того, где содержится основная мысль текста; того, где раскрывается проблема статьи и мн.др. 2. Вы тратите в разы меньше времени (причем читать эти статьи вам было бы проще), так как вы легко можете сконцентрироваться, сразу выделить главную и существенную для вас информацию.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

При раскрытии интеллектуальных способностей у вас будут раскрываться и творческие Конечно же, вы ускоряетесь при чтении еще и за счет того, что вам не нужно читать каждое слово, тратить силы, чтобы проговорить каждую букву в нем (пусть даже и мысленно). Вы легко летите по строчкам, схватываете важную для вас информацию и запоминаете то, что нужно именно сейчас, в данной ситуации, в зависимости еще от ряда факторов (количества времени на чтение, что нового хотите узнать, где вы хотите применить полученные знания). Эта особенность заключается в природной фильтрующей способности нашего мозга. 4. Итак, мы плавно с вами подходим к еще одной из причин медленного чтения — это отсутствие внимания. Вы замечали, что во время чтения вы часто теряете мысль автора, а иногда просто уходите в свои размышления и думаете о том, например, что приготовить на ужин, в чем вы пойдете гулять с ребенком и прочее? Потом вы, словно очнувшись, понимаете, что вы читаете и, возвратившись к книге, обнаруживаете, что вам придется перечитывать не одно предложение, а несколько, а иногда даже и не один абзац. 3.

Учись! Представьте, сколько времени вам придется потратить, чтобы просто перечитать то, что вы уже просмотрели глазами. Обидно? Еще как! Ведь у вас и так мало драгоценного времени, чтобы почитать, а тут еще приходится его терять на перечитывание.

Миф быстрого чтения: теряется ли качество?

Конечно, мы с вами назвали всего несколько аспектов, которые являются «пожирателями» нашего времени и внимания, и при этом они не дают нам возможности повысить качество чтения и улучшить запоминание. Давайте рассеем еще один миф быстрого чтения о том, что человек, который читает быстро, проглатывает книги и при этом совершенно не запоминает и не понимает, что он читает. Конечно, так происходит с теми людьми, которые полагают, что если они будут делать акцент на скорости, а не на качестве, то добьются успеха. Но на самом деле всё совершенно иначе. В методике быстрого чтения особое внимание уделяется качеству чтения, и только когда вы его достигаете, мы с вами выходим на другие скоростные режимы. Причем очень важно отметить, что на достижение нового уровня чтения, когда вы легко читаете и при этом великолепно понимаете и запоминаете прочитанное, нужно всего 2–3 дня. При этом, как отмечают мои ученицы, у них заметно повышается не только качество чтения, но и скорость.

Невероятный мир быстрого чтения

Только представьте, сколько возможностей открывает для вас методика быстрого чтения. Во-первых, вы учитесь читать качественно, более рационально, вам не приходится тратить свои силы, затрачивать массу ресурсов как физических, так и психических, как это происходит во время традиционного чтения. Во-вторых, перед вами открываются невероятные перспективы, так как во время обучения быстрому чтению мы развиваем память, внимание, активизируем разные виды мышления, мы развиваем интеллект. А по последним данным у нас с вами более 12 видов интеллекта и каждый из них можно развивать, причем в любом возрасте. И самое приятное: когда развиваетесь вы, развивается и ваш ребенок, ведь, как вы знаете, у мамы и ребенка очень тесная связь. Также приятная новость для всех мам, которые только планируют родить ребенка: интеллект передается именно от матери. Поэтому, представьте, насколько одаренным родится ваш малыш, если вы прямо сейчас начнете развивать себя. А этот процесс настолько увлекательный и интересный, что останавливаться просто не захочется. При раскрытии интеллектуальных способностей у вас будут раскрываться и творческие. Вас будут посещать столько ярких и интересных идей, что вы даже сами не заметите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону: вы сможете достигать всех целей, которые поставите, ваши мечты начнут сбываться, т. к. вы легко будете находить способы и возможности для их реализации. Вы приоткроете двери в мир своей одаренности и сможете научить этому детей. Быстрое чтение вольется во все сферы вашей жизни, потому что они все тесно взаимосвязаны между собой. Жизнь удивительно прекрасна, когда вам легко даются многие вещи, и даже, казалось бы, такая простая из них, как чтение. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись!

Как я выучила и почему следующий язык я освою в 2 раза

английский быстрее

Надежда Смидович, журналист, мама замечательного сына, автор проекта «Fly Language — учим языки просто и понятно»

На тот момент, когда я решила выучить английский, у меня было довольно туманное представление о том, как правильно взяться за это дело. Думала, что весь секрет успеха лежит в какой-то особой, «волшебной» методике, и мне надо просто её найти. Я стала прочесывать все языковые форумы и сообщества, читать книги и статьи полиглотов, пробовать различные методики. Забегая вперед, скажу, что найти чудо-метод у меня не получилось. По той простой при-

чине, что его просто не существует в природе. Всё оказалось гораздо проще и сложнее одновременно. Но об этом чуть позже. Вначале, не утомляя вас описанием всех моих изысканий, остановлюсь на нескольких способах, которые мне действительно помогли. Я их поставила в хронологическом порядке применения.

Найти чудо-метод у меня не получилось. По той простой причине, что его просто не существует в природе 1. Чтение. Метод Франка

Я начала учить английский с чтения книг, адаптированных полиглотом Ильей Франком. Он придумал особую систему адаптации иностранных книг. Оригинальный текст Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись! разбивается на абзацы, каждый из которых печатается 2 раза. Один раз с дословным переводом и коротким грамматическим комментарием, а второй — тот же текст, но уже без пояснений.

Если вы любите читать и берете книгу в руки хотя бы через день, очень рекомендую вам метод Франка. С его помощью вы незаметно для себя наберете неплохую лексическую базу и сломаете первый, самый крепкий лед в освоении иностранного языка.

2. Чтение в оригинале

После 10-й адаптированной книги, я решила попробовать осилить оригинальную литературу. Купила «Театр» С. Моэма, книжку, которую в русском переводе я зачитала буквально до дыр и помнила в ней практически каждую фразу. Это был хитрый ход:

во время чтения у меня не было необходимости лезть за каждым непонятным словом в словарь — я просто вспоминала русский аналог. За точным переводом я обращалась только, если без значения слова был не понятен смысл всей фразы. Ощущение, когда я закончила читать свою первую английскую книгу в оригинале, было просто феерическим. Вкус победы в чистом виде! Кстати, за те два года, что я учила английский, русские книги я убрала для себя, как класс. Это было очень неплохой, а, главное, постоянной практикой. Читаю я ежедневно, это старая неистребимая привычка, и мне просто «приходилось» часто читать на английском.

Ощущение, когда я закончила читать свою первую английскую книгу в оригинале, было просто феерическим. Вкус победы в чистом виде! 3. Аудиокниги

Я также скачала аудио-версию «Театра» и «читала» книжку по 2 раза: вечером несколько страниц на сон грядущий, а на следующий день аудио-вариант прочитанного накануне куска. Не зря говорят: повторение — мать учения! Процент белых пятен в тексте существенно уменьшался после такой двойной «обработки». Впоследствии я практиковала параллельное прослушивание аудио-версии почти с каждой английской книгой.

4. Сериалы

Есть отличный ресурс lingualeo.ru, который сильно продвинул меня в восприятии английского на слух. Там есть и фильмы, и сериалы, но для начинающих особенно хороши последние по следующим причинам:

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись! серии, как

правило, короткие, смотреть их по три раза неутомительно (почему 3 раза объясню ниже); лексика из серии в серию повторяется, и многие выражения оседают в памяти просто потому, что их часто используют персонажи; привыкаешь к звучанию речи одних и тех же актеров, что упрощает восприятие на слух.

смотрела

серию второй раз, в непонятных местах подглядывая в свои записи. третий, заключительный просмотр, был уже без подсказок. Мне очень нравился эффект проявляющейся фотографии, который наступал во время третьего просмотра: все туманные, непонятные места становились четкими, и я удивлялась, как это с первого раза не могла понять такой элементарный диалог. Очень приятное ощущение! За пару месяцев «сериальной терапии» я уже неплохо воспринимала английский на слух и здорово пополнила свой лексический запас.

5. Фильмы

Как и с книгами, я советую выбирать для учебы сериал, который вы с удовольствием смотрели на русском языке. В моем случае, это были американские «Друзья». Просто смотреть сериал неэффективно, лучше, если вы будете заниматься по следующей схеме (мне она дала отличные результаты). Каждую серию я смотрела трижды: первый раз пыталась уловить смысл, не подглядывая в перевод (никаких титров, ни русских, ни английских — вы учитесь не читать, а слушать); потом внимательно читала текст диалогов и непонятные слова (не все, максимум 20 за одну серию), заносила их в специальный словарик прямо на сайте.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Как и с книгами, я запретила себе смотреть фильмы в переводе. И когда сериалы надоели, я думала перейти на любимые ленты в оригинале. Но полнометражный формат сложно и скучно смотреть по 3 раза, поэтому для меня он был скорее отдыхом, который я чередовала с вдумчивой проработкой короткого формата на lingualeo. Я не рекомендую быстро переходить на полноценные фильмы, лучше меняйте сериалы, работайте с ними, а оригинальные фильмы смотрите в качестве заслуженной передышки, развлечения.

Сейчас я знаю английский на том уровне, который меня устраивает 6. Грамматические справочники

Наверное, все желающие выучить английский язык рано или поздно берутся за справочник-самоучитель Реймонда Мёрфи. Кто еще не знает, это книга с упражнениями, в которой доступно и просто объясняется грамматика английского языка. В какойто момент я тоже вооружилась знаменитой синей книжкой и стала методично ее «решать». Это была отличная тренировка, которую я настоятельно… не рекомендую делать. Пока вы разбираете конкретную тему, вам всё предельно ясно. Но уже через несколь-

Учись! ко уроков всё выученное прежде начисто забывается. Это обычная ситуация, когда знания не применяются на практике. Поэтому используйте грамматические справочники по назначению, как подспорье, а не самоцель.

попытаться расшифровать его на слух; проверить свои ошибки по тексту

подкаста; опять записать подкаст на слух, но уже постараться сделать это правильно; начитывать вслух текст до тех пор, пока не выжмешь свой максимум по чистоте произношения и верности интонации; записать себя и послушать, что в итоге получилось; выучить кусочек подкаста наизусть и записать его с максимально идеальным произношением.

7. Подкасты

Параллельно с книгами и сериалами, я стала активно слушать английские подкасты: English Pod, ESL podcast, учебные ресурсы British Counsil, BBC и т. д. Я не могу сказать, что получала от этого слушания большой толк, пока не наткнулась на концепцию Ивана Заморанова. Он не придумал ничего нового, но для меня было откровением узнать, что лучше всего осваивается материал, который ты прокрутишь и так и этак большое количество раз. То есть мало просто слушать подкаст, надо:

Опять пресловутый принцип «повторение — мать учения». Многократно «разжеванный» подкаст намертво прописывается на подкорке. И все освоенные фразы будут всплывать у вас в памяти, когда в этом будет необходимость.

8. Общение

Практика языка, как письменная, так и устная, вызывала у меня вполне реальную дрожь в коленках. Имея уже неплохую базу английского, открывать рот я панически боялась. Оттягивала этот момент, как могла, а потом разозлилась и решила проблему кардинально. На сайте real-english. ru был объявлен конкурс (или, скорее, реа-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись! лити-шоу), где обязательным условием, помимо прочего, было еженедельное общение с носителем английского языка. Я подала заявку на этот конкурс, чем отрезала себе все пути к отступлению. Придется говорить.

Как видите, никакой волшебной методики нет. Надо просто действительно хотеть выучить иностранный язык, не бояться труда, заниматься с интересом, увлеченно и делать это каждый день И знаете, получилось! Это было ни с чем не сравнимое ощущение, когда я первый раз в течение целого часа говорила на английском языке. Да, мой «инглиш» был корявым, да, я делала массу ошибок. Но я говорила! Барьер был снят.

Что дальше?

Сейчас я знаю английский на том уровне, который меня устраивает. Это знание далеко до совершенства, но оно, совершенство, мне и не нужно. Я просто использую язык как инструмент, и получаю от этого огромное удовольствие.

иностранный язык. Мне сложно уместить в одной статье все пункты этого кодекса, но о самых важных я хотела бы вам рассказать.

4 привычки

Для начала неплохо было бы освоить 4 правила, без которых сложно выучить иностранный язык: 1. Заниматься каждый день. Неважно, что вы будете делать: читать, смотреть фильмы или бродить в Интернете, английский в вашей жизни должен присутствовать постоянно, как чистка зубов или еда. 2. Умеренность. Я знаю, вначале энтузиазм настолько велик, что хочется заниматься языком целый день. Но лучше себя сдерживать: от слишком большого объема информации через некоторое время об учебе просто не захочется думать. 3. Интерес. Я пробовала заниматься по неинтересным для себя материалам — ничего не получилось. Подозреваю, что я не одна такая. Можно сколько угодно воспитывать в себе дисциплину и сознательность, но если вам скучно учиться, долго вы не протянете.

Как я теперь учу иностранные языки

За 2 года изучения английского я составила своеобразный кодекс: набор правил, техник и привычек, с помощью которых можно быстро и эффективно учить любой Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись!

Я не рекомендую быстро переходить на полноценные фильмы, лучше меняйте сериалы, работайте с ними, а оригинальные фильмы смотрите в качестве заслуженной передышки, развлечения 4.

Языковой фон. Английскую среду я создавала искусственно, но от этого она не стала меньше работать на мой результат. Я слушала фоном английское радио, на улицу не выходила без подкаста или аудиокниги в плеере, на ночном столике всегда лежал очередной английский том, я даже напоминалки себе писала только на английском. И странная вещь, если количество ежедневного языкового фона уменьшалось, мне становилось труднее осваивать новый материал.

блей, сколько нужно для максимально идеального произношения. Этот первый этап очень важен. Каждый язык состоит из устойчивых фраз, языковых шаблонов, и тщательная работа с подкастами позволяет запомнить и накопить как можно больше языкового «строительного» материала. 2 шаг. В грамматический справочник я заглядываю уже тогда, когда запомнила достаточное количество иностранных фраз и могу сама догадаться о каких-то грамматических закономерностях. Но если вам проще всё сразу разложить по полочкам, можно начинать делать грамматические упражнения уже на третьем месяце работы с подкастами. 3 шаг. Если вы учите язык для туристической поездки, то 3 месяцев работы с подкастами соответствующей тематики будет для вас вполне достаточно. Но если вы хотите идти дальше, тогда добавляйте к подкастам через 3 месяца просмотр сериалов и чтение адаптированной литературы.

Схема обучения

1 шаг. Я начинаю учить язык с подкастов. Беру диалоги (вначале самые элементарные) с обязательной их расшифровкой. Диалог долго слушаю, учу, записываю его на слух до тех пор, пока не будет ошибок. Потом записываю себя и делаю столько ду-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Учись! 4 шаг. Спустя полгода я «выхожу в люди» — ломаю языковой барьер (если язык я учу для туристической поездки, то собеседника ищу уже после месяца занятий). Барьер ломается с помощью еженедельной часовой беседы с репетитором. В идеале это должен быть носитель языка, но и просто знаток тоже подойдет.

На встрече мы не обсуждаем правила, мне не объясняют новую тему. Со мной просто всё время говорят на иностранном языке. Даже нет, я говорю на нем, а репетитор задает мне вопросы, интересуется моим мнением по тому или иному вопросу, в общем, пытается всячески меня разговорить. Исправляет он только те ошибки, которые я чаще всего повторяю.

Расцветай!

Скандинавская ходьба — это просто кайф!

Евгения Сергеева, мама четырехлетнего малыша, автор и создатель проекта «Худеем без диет! Только для женщин!», консультант по туризму

После рождения малыша многие мамы мечтают быстрее и, главное, без особых усилий прийти в форму. Вариантов, как это сделать, огромное множество: диеты, спортзал, бег или просто обычная зарядка дома.

Во время скандинавской ходьбы задействовано 90% мышц всего тела!

Я хочу поделиться своим способом — это скандинавская ходьба! Попробовав однажды, я занимаюсь ей вот уже 4 года и получаю колоссальное удовольствие и хорошую физическую форму. Скандинавская (северная) ходьба — это метод физической терапии, с помощью которого можно активно влиять на функции органов и систем организма. Скандинавская ходьба (Nordic Walking) в переводе с английского дословно — ходьба с палками. Вид физической нагрузки, представляющий собой прогулку на свежем воздухе с палками, похожими на лыжные. Зародилась скандинавская ходьба, по одной из версий, на севере, а именно в Финляндии, в 1940 году. Случилось это благодаря профессиональным лыжникам, которые стремились поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Из скандинавских стран она стремительно распространилась по всей Европе. В России появилась сравнительно недавно, примерно в 90-х годах, и стала популярной практически сразу. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Расцветай!

Со стороны может показаться, что прогулка с палками — это пустая трата времени. Но это совсем не так! Недаром врачи ее называют панацеей от всех болячек и полноты. С помощью скандинавской ходьбы можно лечить множество заболеваний. На сегодня эта двигательная терапия применяется у пациентов для восстановления после инфаркта, у пациентов с расстройствами после ишемического инсульта. Эта технология снижает артериальное давление, эффективно понижает сахар крови. Помогает сбросить лишние килограммы без изнурительных диет, побеждает депрессию, дает огромный заряд энергии! Пройдет еще немного времени, и скандинавская ходьба станет отдельной главой в учебниках по лечебной физкультуре.

Почему я выбираю скандинавскую ходьбу?

Скандинавская ходьба стала для меня настоящим спасением. Я начинала заниматься вместе с ребенком. Брала его с собой, усаживала в рюкзачок на спину, а в выходные дни мы занимались всей семьей. Теперь сынок ходит со мной рядом! Это самый демократичный вид фитнеса. Он не имеет противопоказаний, заниматься можно практически всем, в любом возрасте, с любой физической Успевай с детьми! | №11 | 2014

подготовкой, при любой погоде, в любое время года. Врачи и диетологи с каждым годом доказывают всё новые положительные свойства скандинавской ходьбы. Например, что такая ходьба во много раз полезней бега, так как не травмирует суставы и позвоночник. Кроме того, в период лактации бегать вообще не рекомендуется, а заниматься скандинавской ходьбой можно. Ходьба с палками полезней простой ходьбы. Нагрузка на организм при скандинавской ходьбе очень необычная. Тренируются мышцы груди, спины, плечевого пояса, пресса, ягодичные мышцы и мышцы голени. И при этом физическая нагрузка просто колоссальная! Во время скандинавской ходьбы задействовано 90% мышц всего тела! Для сравнения: бег — это всего лишь 65%, езда на велосипеде — 42%, плавание — не более 45%. Во время скандинавской ходьбы палки не дают позвоночнику сгибаться. Спина остается ровной. Это эффективно и очень быстро формирует мышечный корсет позвоночника, который позволяет разгружать межпозвонковые диски, при этом устраняется боль в спине. За час можно потерять до 400 килокалорий! Занятия в спортзале никогда не заменят пения птиц, свежего воздуха, общения с семьей и друзьями, которые вы получите при занятиях скандинавской ходьбой.

Что же нужно для занятий скандинавской ходьбой?

Специальные палки, напоминающие лыжные. Но отличаются они тем, что можно менять их высоту. Такая палка выдерживает нагрузку в 140 кг. В ее конструкции предусмотрено два наконечника. Один из них

Расцветай! из спортивной резины, он предназначен для твердых поверхностей, так называемый «башмачок». Если его снять, то палка напоминает лыжную. С помощью этого «башмачка» можно эффективно отталкиваться от любой твердой поверхности, например, от асфальта. Второй наконечник для грунта, снега и т. д. Нельзя использовать для скандинавской ходьбы обычные лыжные палки, так как вы рискуете получить травму кисти рук. Для того чтобы правильно рассчитать высоту палки, необходимо применить формулу: умножить рост на коэффицент 0,66 (для начинающих) и 0,68 (для физически подготовленных). Купить палки для скандинавской ходьбы можно в спортивном магазине или заказать через Интернет.

шого пальца. Переносим вес тела на левую ногу. Левую палку устанавливаем на уровне пятки левой ноги. И вперед! Держим осанку! Макушкой тянемся вверх. И снова шаг вперед. Ширина шага произвольная, такая, как при повседневной ходьбе. Всё должно быть естественно и легко! При скандинавской ходьбе очень важно дыхание! Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот, при выдохе сложите губы трубочкой, это позволит удлинить выдох.

С чего начать?

Для занятий скандинавской ходьбой нужно совсем немного: правильно подобранные палки; удобная одежда, подходящая по сезону; правильная обувь (лучше всего, если это будут беговые или походные кроссовки летом и удобная спортивная обувь зимой); обязательный прием пищи за 1,5–2 часа до начала тренировки и после нее.

Скандинавская ходьба — это простой и доступный путь к здоровью и красоте! Техника скандинавской ходьбы

Первые занятия лучше всего начать с профессиональным инструктором. Но если такой возможности нет, то достаточно ознакомиться с техникой скандинавской ходьбы. Итак, правая нога ставится на пятку и прокатывается до кончика большого пальца, при этом старайтесь сохранить колено чуть согнутым. Правая палка устанавливается на уровне пятки правой ноги. На эту палку переносите часть веса. Делаете шаг вперед левой ногой с пятки до конца боль-

Почему скандинавская ходьба оказывает такое положительное влияние на наше здоровье?

Казалось бы, ходьба — это цепь последовательных двигательных реакций, которые мы осуществляем, даже не используя наше сознание. Однако есть нюансы: фаза ходьбы состоит из двух частей. Первая — опорная фаза, которая занимает 65% времени. Вторая — фаза переноса, занимающая 35% времени. Если взять человека весом 70 кг, то его верхние конечности вместе с шеей и головой весят примерно 26–28 кг. Если этот суммированный вес, который составляет 35% от веса всего тела, мы перенесем на палку для скандинавской ходьбы, что произойдет? Это полностью разгрузит грудной и поясничный отделы позвоночника, тазобедренные суставы, коленные и голеностопные суставы. Нагрузка снижается, значит, питание хрящевой ткани улучшается. Правильно подобранные по высоте палки и точное соблюдение техники ходьбы действительно нагружают 90% мышечной массы. Возьмите палки и просто выйдите на дорожку в парк. Тем более, что там вы наверняка встретите единомышленников. Скандинавская ходьба — это простой и доступный путь к здоровью и красоте! Успевай с детьми! | №11 | 2014

Размышляй!

Будь таким, как я хочу:

о вреде и пользе родительских ожиданий

Олеся Гаранина, педагог дошкольного образования, психолог, руководитель проекта www.vospitanie-online.ru, мама сына

Редкая мама безразлична к тому, кем станет ее ребенок, как он будет учиться в школе и что про него скажут соседи. Практически каждая из нас мечтает о лучшей жизни для своего малыша, желает ему, чтобы у него всё было хорошо и замечательно. И не только мечтает, но и активно претворяет эти мечты в жизнь своего ребенка. Хорошо это или плохо? Давайте разбираться. Первые ожидания относительно того, каким будет ребенок, могут появиться еще во время беременности. Для психологиче-

ского здоровья будущего малыша очень хорошо, если мама, узнав о беременности, скажет так: «Мой малыш, я так рада, что ты живешь у меня в животике и скоро придешь к нам с папой! Мы так тебя ждали! Мы тебя очень любим! Ты самый родной и дорогой для нас человечек!».

Редкая мама безразлична к тому, кем станет ее ребенок, как он будет учиться в школе и что про него скажут соседи. Гораздо хуже, если это будут слова: «О, я беременна. Это будет девочка, я куплю ей красивое платье, детскую посуду и буду заплетать волосы в косы» или «Это будет мальчик, только мальчик. Кроме мальчика, мне никто не нужен».

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Размышляй! Хорошо еще, если мама, половину беременности ожидая ребенка одного пола, узнав, что родится малыш другого, несильно расстроится и не будет потом всю жизнь неосознанно срываться на него из-за того, что родился этот парень вместо красавицыдочки. Или наоборот. Очень важно принять пол своего ребенка еще до того, как станет известно, кто же будет — мальчик или девочка. Опасность заключается и в том, что ожидая ребенка желаемого пола, мы посылаем будущему малышу образы и картинки, связанные с этим образом. И малыш их впитывает. Он ведь не знает, что эти посылы про девочку, а он — мальчик. Не знает и не может не обращать на них внимания. Известны случаи о проблемах с самоидентификацией у тех взрослых, чьи родители уж очень сильно не хотели ребенка как раз того пола, который родился. Кроме того, у таких людей может быть врожденное чувство вины, ощущение того, что они не оправдали ожиданий своих родителей, в первую очередь — мамы. Поэтому прежде чем строить планы о том, какое красивое имя вы дадите вашей дочке или как будете играть в войнушку с вашим сорванцом, сосредоточьтесь на своих ощущениях в этот период. Проживите вашу беременность ярко и глубоко, чувствуя себя, своего малыша, но не слишком забегая вперед, а находясь здесь и сейчас. Конечно, бывают такие случаи, когда результат УЗИ оказался ошибочным, или ребенок всю беременность скрывал свой пол, или у вас была уверенность, что будет маль-

чик, а потом бац — невеста! В этом случае будет правильно сказать малышу после рождения: «Дорогая моя дочка! Я так рада, что ты родилась! Мы с папой тебя ждали, ты наш долгожданный и желанный ребенок! Наверное, когда ты еще была у меня в животике, ты слышала, что мы хотели мальчика. Это потому что мы не знали, что у нас будешь ты. Теперь мы с папой очень-очень рады, что у нас родилась именно девочка». Важно понимать разницу: одно дело, если мама допускает, что ощущения могут подвести, узист может ошибиться и совсем другое, если она считает, что будет счастливой только с ребенком желаемого пола.

Известны случаи о проблемах с самоидентификацией у тех взрослых, чьи родители уж очень сильно не хотели ребенка как раз того пола, который родился. После рождения ребенка маме никак не удастся избежать разговоров с подругами и другими молодыми мамами о том, чей малыш уже пополз, пошел, выучил алфавит, английский язык и сдал на права. Как раз в таких ситуациях родительские ожидания начинают проявляться наиболее ярко. Условно говоря, есть три вида их проявления: 1. Чтобы ты был, как другие 2. Реализуй мои мечты 3. Не будь, как я. Разберем каждый из этих вариантов.

Вариант первый: чтобы был, как другие дети

Родители решают отдать ребенка еще в одну секцию, потому что туда ходит такой умный Васенька из соседнего подъезда. Или они замечают, что племянница Танечка так красиво рисует, а у дочки одни каракули — пойдем и мы в тот кружок, где занимается Танечка. Так происходит потому, что роди-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Размышляй! телям не хватает уверенности в себе, адекватности в восприятии самих себя, особенно к этому склонны люди с заниженной самооценкой, которые в похвале своих детей слышат похвалу и в свой адрес. Увидев, что кто-то из окружающих детей в чем-то лучше их ребенка или чужого малыша больше хвалят его папа с мамой, они стремятся пойти в ту же секцию в надежде, что и их ребенок станет таким же хорошим, как тот, чужой.

При этом родители почему-то не учитывают два факта: во‑первых, совершенно неочевидно, что чужие родители, так хвалебно отзываясь о своем ребенке, на самом деле слегка не преувеличивают. Этим страдают почти все мамы и папы, за редким исключением. А во‑вторых, очень вероятно, что эти самые мама и папа в действительности преуменьшают достоинства своего собственного ребенка, не считая их важными и значимыми. И здесь нужно работать в двух направлениях: повышать свою самооценку и хвалить своего ребенка. Учиться искать и видеть в нем то хорошее, что до этого склонны были не замечать. А чем плохо для ребенка, если мама отводит его куда-то заниматься, желая, чтобы он стал таким же успешным, как его ровесник? Плохо это тем, что ребенка обесценивают. Его собственные достоинства становятся незначимыми, а недостатки слишком заметными. Став взрослым, такой человек не умеет прислушиваться к себе и доверять себе, он обречен всю жизнь стремиться к идеалу, который, в принципе, недостижим. К тому же, важно помнить о том, что во взрослой жизни все наши чувства к родителям проецируются на весь мир и окруУспевай с детьми! | №11 | 2014

жающих нас людей. То есть, став взрослым, такой человек будет стремиться достичь идеала, не только указанного ему собственной мамой, но и любым другим значимым для него человеком. Не живут такие люди своей жизнью, их жизнь похожа на Сизифов труд.

Вариант под номером два: реализуй мои мечты

Этот вариант родительских ожиданий похож на предыдущий, разница лишь в том, что мама не ориентируется на окружающих детей в поисках подсказок того, каким должен стать ее ребенок и на кого он должен быть похож. Она сама это точно знает: космонавтом, летчиком, специалистом с тремя языками или врачом-стоматологом. Робкие, а иногда и явные попытки ребенка отстоять право на свободу выбора пресекаются на корню. Ребенка не учат ценить и уважать свои желания, чувства, потребности. Они просто подавляются. Мама может руководствоваться самыми наилучшими побуждениями, объясняя свой выбор зарплатой, безопасностью работы, ее престижностью, вузом рядом с домом. Суть одна — ее ребенок должен быть таким, как она хочет. Только такого ребенка она может принять и любить. А ребенок вырастает пассивным и безвольным человеком именно в тех вопросах, которые будут касаться личностных достижений, желаний и амбиций. Маме в этом случае нужно учиться отделять свои потребности от желаний ребенка. «Недорисовав» или «недотанцевав» в детстве, не стоит надеяться, что с помощью ребенка вы проживете свое детство еще раз. И свое не проживете, и ребенку его испортите.

Размышляй! Третий вариант: не будь, как я

Ситуация, противоположная описанной во втором пункте. Пережив в детстве ужас музыкальной школы, танцевальной или театральной студии, мама (или папа) будет стремиться изо всех сил оградить ребенка от таких же опасностей. А ребенок? Во взрослой жизни перед нами предстанет человек, к чьим желаниям и потребностям в детстве не прислушивались. Потому что мама даже мысли не допускала о том, что ее ребенку, вполне возможно, даже понравится играть на пианино и многочасовые гаммы будут ему в радость! Но так велико слияние мамы с ребенком, что она живет по принципу — не люблю я, не любишь и ты. Таким родителям трудно отпустить ребенка в свободное плавание. Они стараются держать его возле себя как можно дольше. А дети? Дети могут убеждать себя, что не очень-то им и хотелось этого пианино или театральной студии, или художественного вуза, но в глубине души они очень несчастны. Нереализованное желание, как маленький червячок, точит и точит изнутри и может догрызть до депрессии, психосоматики и всепоглощающей злости к родителям. Важно помнить: навязывая детям правило, что только родители знают, что и как им, детям, нужно делать, что именно они должны любить и чем хотеть заниматься, мама с папой по копеечке, по монеточке заполняют копилку ненависти их собственных детей к ним, родителям. И когда копилка переполнится, последствия могут быть самыми разными — от открытой вражды до холодной войны, когда дети и навещают, и помогают, но в этих проявлениях заботы не чувствуется искренней любви и тепла.

Почему-то так выходит, что больше, чем другие мамы, в своих детей верят родители детей с ограниченными возможностями Разумеется, наиболее благоприятна ситуация, когда желания мамы и ребенка совпадают. Малыш хочет стать биологом, и мама вместе с ним читает книги, фотографирует жуков и собирает гербарии. Ребенок грезит хоккеем? Мама читает про известных хоккеистов, учит правила игры и помогает лечить синяки и мозоли. Мама верит в своего ребенка, его будущее, его победы, а в те, минуты, когда особенно трудно и больно, когда нет ни сил, ни желания двигаться к цели дальше, вера мамы поддерживает и помогает. И почему-то так выходит, что больше, чем другие мамы, в своих детей верят родители детей с ограниченными возможностями. Вот уже чьей вере и упорству можно позавидовать, не будь порой так печальна ситуация, в которой они проявляется. Поверив раз в своего ребенка, такие мамы идут на всё, чтобы их малыш рос и развивался. Несмотря на косые взгляды, дикие комментарии и неуместные советы, они идут вперед и поддерживают своего ребенка огромной, безграничной верой в его потенциал и возможности. И немало случаев, когда именно вера и сила материнской любви вопреки прогнозам врачей и педагогов ставили детей на ноги, помогали им добиваться того, о чем вчера еще было страшно и мечтать. И я не совсем понимаю, а что мешает нам всем так же слепо и безоговорочно верить и доверять своему ребенку, независимо от того, какой путь в жизни он выбирает, на каком инструменте хочет заниматься и каким цветом рисует солнышко? Верьте в своих детей, принимайте их с уважением и безусловной любовью! Это на самом деле как раз то самое важное и нужное, в чем нуждаются наши дети и что мы как родители можем им дать. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Развивай!

Всестороннее развитие ребенка за чашкой

чая

Людмила Ситнянская, педагог-практик, мама 2 сыновей и 3 внуков, создатель проекта «Ау, Петровна», который помогает родителям в воспитании и обучении детей от 0 до 7 лет

Какое наслаждение порой мы испытываем от такого простого занятия как чаепитие, уединившись на кухне после насыщенного событиями буднего дня, когда все домашние уже спят. Занимаясь повседневными делами, играя с ребенком или общаясь с мужем, наполняемся ли мы радостью от происходящего, подобной той, которую мы чувствуем, наслаждаясь чашечкой чая наедине с собой?

Безусловно, каждая любящая мама старается наполнить жизнь своего ребенка яркими впечатлениями, развивающими заУспевай с детьми! | №11 | 2014

Как часто нам удается, анализируя прожитый день, с чувством полного удовлетворения сказать себе: «Сегодня я сделала все, что от меня зависело, для полноценного развития моего ребенка»? нятиями, увлекательными играми и морем позитивных эмоций. Как часто нам удается, анализируя прожитый день, с чувством полного удовлетворения сказать себе: «Сегодня я сделала все, что от меня зависело, для полноценного развития моего ребенка»? Из чего же складывается это полноценное развитие?

Развивай! Полноценное или всестороннее развитие включает в себя умственное, физическое, нравственное, эстетическое, трудовое и интеллектуальное. Каждый раздел — это огромный пласт знаний, умений и методик обучения детей дошкольного возраста, но я уверена, если мама подходит осознанно к процессу воспитания, то всестороннее развитие легко впишется в привычный режим общения с ребенком. Давайте на примерах разберем, как это происходит. Допустим, мы готовим на кухне пирог для бабушки. Конечно, объясняем ребенку, для

Если мама подходит осознанно к процессу воспитания, то всестороннее развитие легко впишется в привычный режим общения с ребенком чего мы это делаем, как это будет приятно бабушке, что она почувствует, то есть ведем диалог. Можно бабушке позвонить и спросить, какой пирог она любит больше всего, пригласить ее в гости. Вот вам и нравственное воспитание — забота о ближнем. Далее эстетическое воспитание. Мама надевает фартук, стелет красивую скатерть на стол, расставляет необходимые приборы. В процессе готовки пирога, знакомим ребенка с продуктами и их свойствами, с живот-

ными, которые дают эти продукты. Можно здесь вспомнить стихи, поговорки, прибаутки или придумать рассказ о каком-нибудь овоще. Всё это развивает кругозор и умственные способности, а сам процесс вовлечения ребенка в приготовление пищи и есть трудовое воспитание. Далее можно предложить ребенку сделать оригинальную открытку для бабушки, а можно слепить что-то или нарисовать красками. Всё это прекрасно развивает мелкую моторику, которая в свою очередь способствует развитию речи. Ваша фантазия вам в помощь. Конечно, надо ориентироваться на возраст, способности и интерес ребенка к происходящему. А чтобы этот интерес поддерживать, маме необходимо самой быть вовлеченной в процесс и не забывать о смене деятельности. А что делать, если у ребенка нет настроения или он неважно себя чувствует, а вы уже запланировали массу мероприятий на сегодняшний день? Такое, конечно, бывает, и здесь нет ничего страшного или неправильного. Даже в такие дни мы можем проводить время с пользой для его развития. Просто маме важно быть спонтанной, творческой и иногда по-детски открытой к различным изменениям. Если ребенок проснулся с утра не в настроении, то постарайтесь переключить его на чтение рассказов или сказок. Прекрасно помогают увлечь ребенка игры драматизации и ролевые игры. Ребенок сам своими действиями подскажет, в каком направлении вам двигаться. От чего, как говорится, «плясать»: — Смотри, у кукол сегодня нет настроения, им грустно. Давай мы устроим праздник, постираем их одежду и наденем новую, нарядную. А потом они все вместе пойдут в цирк на представление с животными Африки. — Каких ты знаешь животных Африки. Как думаешь, какие номера они будут показывать куклам? А давай нарисуем яркую афишу для их представления. Придумать можно всё что угодно, главное отталкиваться от увлечений ребенка и его возраста. Если он любит роботов, то можно Успевай с детьми! | №11 | 2014

Развивай! полететь на другую планету и раскрыть тайны галактики. Если обожает гоночные машины, устройте невиданное соревнование по просторам комнаты. Благодаря воображению и фантазии даже самый унылый день можно превратить в незабываемое путешествие! Тут мы и подошли к самому главному критерию всестороннего развития ребенка — это развитие творческого воображения! Чем более развито воображение, тем выше будет интеллект ребенка. Этот факт даже доказан научно.

Развитие воображения ребенка, на мой взгляд, является ключевым во всем дошкольном воспитании. Именно умение мыслить, делать выводы, анализировать, представлять ситуацию, описывать события из личного опыта, исследовать окружающий мир, переносить свои наблюдения в рисунок, в рассказ или сказку — всё это основывается на развитии воображения. И конечно, воображение играет важную роль в жизни взрослого человека. Как, не имея должного уровня воображения, поставить правильные цели в жизни, представить то, чего еще нет. Многие великие открытия делались благодаря вере в свою мечту. Человек просто видел в своем воображении цель, к которой он стремится. В качестве подтверждения своих слов о важности воображения у ребенка приведу в пример рассказ, придуманный одним из моих учеников: «Как колобок фабрику открыл! Жил-был крот под землей. И однажды он решил испечь колобок. Получился колобок Успевай с детьми! | №11 | 2014

на славу: круглый, красивый, ароматный. Решил крот колобка на солнышке посушить. Лежал-лежал колобок и покатился по дорожке. Катится-катится, навстречу ему ёжик. Ёжик хотел его съесть, но пожалел и колобок предложил ёжику построить фабрику по производству колобков. Позвали они зайца и стали строить фабрику. Нашли строителей, позвали крота, поставили печь под землей, купили микроволновку и стала фабрика работать и продавать колобки. Прослышали Лиса и Волк про фабрику и решили они утащить колобки. Колобок-следитель, который носил очки волшебные, сообщил об этом колобку-директору, и стали они думать, как их обхитрить. Положили они в сундук ёжика в тесте и поставили наверх. Волк с Лисой появились, схватили сундук, да бежать. Достали колобка-ёжика и покололись: и язык укололи, и лапы, и живот. И бросились бежать, и к фабрике больше ни ногой. А фабрика стала выпускать по 100 колобков в день. Люди и звери были рады. На доход они построили церковь под землей с лестницами и колоколом, чтобы никто не сломал. А недалеко дискотеку устроили и баню». Вова, 7 лет.

Маме важно быть спонтанной, творческой и иногда по-детски открытой к различным изменениям Давайте подведем небольшой итог всему вышесказанному. Всестороннее развитие ребенка это неотъемлемая часть его жизни, и наполняя ее яркими впечатлениями, сказками, рассказами, играми, прогулками, наблюдениями и общением, мы раскрываем своего ребенка как личность. А развитие личности в дошкольном возрасте является фундаментом для дальнейшей счастливой жизни. И мне хотелось бы закончить наше общение знаменитыми словами: «Раньше у меня было шесть теорий о воспитании, но не было детей. Теперь у меня шесть детей и ни одной теории».

Развивай!

Как маме стать

настоящим партнером по игре своему малышу?

Римма Нуянзина, психолог, руководитель проекта «Галка-Игралка», педагог развивающих групп для мам и малышей, мама 3-х летнего сынишки

Именно партнерские отношения в игре являются основой для успешного раннего развития, ведь игра невозможна без уважения и комфортного общения ее участников. Между тем научиться уважать своего ребенка, пусть и маленького, но партнера, довольно сложно. О том, как в этом продвинуться рассказывает Римма Нуянзина, психолог, руководитель проекта «Галка-Игралка», педагог развивающих групп для мам и малышей, мама 3-х летнего сынишки.

Уже все мамы знают, что развивать ребенка раннего возраста нужно только в игре. В России и во всем мире каждый год появляются всё новые и новые методики игрового обучения, специальные пособия и полезные книжки.

Партнерство — это такое взаимодействие людей, при котором они участвуют в решении какой-то общей задачи, когда каждая из сторон активна и вносит свой вклад Но при этом каждый день мамы встречаются с одними и теми же проблемами. Зачастую маме тяжело перестать быть учителем и жестким лидером в игре и отдать инициа-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Развивай! тиву малышу. В итоге ребенок начинает сердиться, сопротивляться, отстраняться от игры, и даже самые замечательные пособия перестают его интересовать. Возможно, мы несколько сгустили краски, однако вопрос именно партнерского взаимодействия — ключевой в организации грамотных игр с малышом. В наших онлайншколах мы видим, что мамы могут переосмыслить свои действия во время игры. Став партнерами своим детям, они вдруг видят, что играть легко и приятно, что малыш сам готов играть и обучаться новому, что он день ото дня демонстрирует новые успехи. И раннее развитие из сложного и дорогостоящего обучающего процесса вдруг превращается в простую игру.

знает, когда на маму можно рассчитывать, а когда мама занята делами и нужно поиграть самому. У малыша должно быть понимание того, в какое время дня, как часто вы будет играть в развивающие игры (раз в неделю в субботу — хорошо, каждые 3 дня по утрам — замечательно). Конечно, если нет настроения или ситуация не та, занятие может быть отменено. Или наоборот, если вам захотелось поиграть спонтанно — играть, конечно, нужно!

Чтобы полюбить играть, надо просто начать играть. В наших онлайншколах это случается с каждой мамой 2. Партнер — это тот человек, который будет активным и участным

Итак, как же стать партнером своему ребенку? Если взять определение из словаря, то «партнерство — это такое взаимодействие людей, при котором они участвуют в решении какой-то общей задачи, когда каждая из сторон активна и вносит свой вклад; партнеры ориентированы на долгосрочное сотрудничество и доверяют друг другу». Давайте разберем партнерство в игре поподробнее.

1. Партнер — это тот человек, на которого мы можем всецело рассчитывать

Малыш должен знать, когда он может рассчитывать в игре на маму. А значит, мама играет с ним регулярно, специально выделяет немного времени для игры. Режим игровых занятий только поначалу пугает своей серьезностью. На самом деле он упростит вам жизнь, ведь так малыш Успевай с детьми! | №11 | 2014

Значит, маме должно быть весело в игре, должно быть интересно. Это приходит не сразу и не всегда, нужна практика. Аппетит, как говорится, приходит во время еды, так происходит и с играми. Чтобы полюбить играть, надо просто начать играть. В наших онлайн-школах это случается с каждой мамой. Вот например, Елена Солнечная, участница летней школы: «Главное наше общее достижение — это вместе радоваться игре! Теперь играем больше, разнообразнее, и нам обоим это интересно! Какое же это счастье!» Анастасия Гончарова, участница весенней и летней школы: «Вы, знаете, чувствую теперь себя неудовлетворенно, если за день не получилось порисовать, полепить, поиграть»

3. Партнер — это тот человек, который хорошо к нам относится и поддерживает во всем

Мама априори должна знать, что ее малыш умница и талантлив, вне зависимости от поведения ребенка во время игры.

Развивай!

Игра должна происходить в атмосфере принятия действий малыша, его слов и реакций. Не захотел играть в эту игру, он имеет на это полное право. Изменил свою игру — мама, поддержи его начинания, поиграй так. Наташа, участник зимней школы: «Играет Катюшка замечательно! Мы не нашли красивой коробки для подарка, поэтому складывали всё в красивый пакет. Катя очень любит складывать, убирать во что-нибудь. Поэтому, когда я доставала карточки и сам подарок из пакета для Маши, то Катя первым делом складывала это всё обратно, а потом снова доставала и снова убирала. Еще ей срочно потребовалось снять с Маши бусы и тоже вернуть их в пакет- за этим занятием и была запечатлена». Конечно, это не означает попустительство. Например, если ребенок хочет порвать поделку после занятия, стоит отвлечь его расслабляющей двигательной игрой, а работу повесить на выставку.

Некоторые мамы считают, что если ребенок активно не включился в игру, не прыгает и не повторяет за мамой то, что она делает, то, значит, он не играет. И начинают расстраиваться, негативно реагировать, хотя наблюдение является первой стадией любого научения. Нормально, если малыш наблюдает. Не стоит обязательно вовлекать ребенка в игру, он имеет право на наблюдение со стороны.

Нормально, если малыш наблюдает. Не стоит обязательно вовлекать ребенка в игру, он имеет право на наблюдение со стороны 4. Партнер — человек, который не стремится обыграть нас, он дает говорить и действовать

Мама, увлекшись игрой, часто начинает «переигрывать» малыша, навязывать свой ход игры. Как это отследить в своем поведении? Вам всё время хочется играть посвоему? Или вы всё время исправляете то, что сделал малыш? Вы редко спрашиваете разрешения при совместной работе? Тогда, кажется, здесь есть проблема. Дайте

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Развивай! возможность ребенку действовать самому и поощряйте его самостоятельность во всем: в выборе интересного сюжета, в том, как изобразить любимого кота, в том, как назвать картину и в том, как именно пообщаться с куклой. Следуйте за его идеями в игре и будьте гибкими. Многие мамы, особенно очень ответственные из заботы о безопасности ребенка, боятся отпустить ситуацию, но уверяем вас — даже самый маленький ребенок может действовать самостоятельно, если, конечно, мы рядом.

5. Партнер — это тот, кто поможет и подхватит, если мы устали

Это касается почти всех коммуникаций с ребенком. Если он не справляется, помогите ему, но только когда ваша помощь действительно нужна. Конечно, это очень тонкая грань, требующая от мамы настоящего мастерства, чтобы понять, когда ребенка нужно просто приободрить («Попробуй сам, у тебя всё получится!»), а когда нужно показать что-то самой или доделать часть совместной работы. Это приходит с опытом совместной игры. Но ведь вы, как мама, очень тонко чувствуете эмоции своего малыша, и мы уверены, что у вас всё получится.

6. Партнер не осуждает, а помогает выработать правильное решение

Вот что писала мама Галина с наших курсов: «До занятия с красками я не представляла, что могу уже в этом возрасте дать дочке краски. Казалось, что результат будет однозначным: полбанки краски размазано по кухне, а половина — съедена. Каково же было мое удивление, когда я наконец-то дала ребенку цветной картон и белую гуашь. Она полчаса (!) не отрывалась от рисования, изобразив 5 снежных картин. Я быстро поняла, что моя помощь там лишняя, и только показала, как можно прикладывать кисточку, чтобы получались отдельные снежинки. Дочка легко с этим справилась сама. И самое интересное: после того, как Танюша правильно взяла кисточку в руку, она точно так же стала брать и карандаши, и фломастеры, хотя до этого брала по-разному». Кстати, ее дочке всего полтора годика. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Если ребенок ошибся, не осуждайте его, ведь каждый имеет право на ошибку, а маленький человек в особенности. Просто не заостряйте внимание на неправильных действиях — ведь тогда малыш будет запоминать именно ваши негативные эмоции и неверные действиям. А мы-то хотим другого, правда? Поэтому просто показывайте, как действовать правильно, и хвалите верные действия. Вы попросили подать карточку «мама», а ребенок дает вам слово «папа»? Не беда: берем верную карточку: «Вот слово «мама!», «ма-ма!». Это золотое правило работает и в общении с мужем, и в общении на работе — везде! Стать полноценным партнером маме удается не сразу, непросто перестроиться вот так «на раз». Во-первых, работают наши привычки и стереотипы. Во-вторых, у мам, особенно поначалу, возникают сомнения и страхи: «А справлюсь ли я?»

Развивай! Что каждая мама может сделать прямо сейчас?

Надо начать играть. Самое эффективное лечение этого страха — просто начать играть. Возьмите, к примеру, нашу бесплатную подборку игр на сайте galka-igralka. ru — и попробуйте! Двигаться от простого к сложному. Это важно и для малыша и для вас. Необязательно рисовать сложный сюжет, начните с простого снежка или дождика. Совершенно не нужно начинать играть в прописи, пока вы не поиграли в карточки, в надписывание рисунков и т. п. Вам самой важно осознавать, как происходит игра, всё ли правильно вы делаете, спешка и гонка за результатами здесь ни к чему.

Мама, увлекшись игрой, часто начинает «переигрывать» малыша, навязывать свой ход игры.

Начните с тех игр, которые вам самой нравятся и которые у вас получаются. Любите вы читать — начните с простых игр на карточки. Любите рисовать — начинайте с рисования. А те темы, которые вам кажутся сложными, можно и отложить. Когда вы войдете в ритм и начнете больше понимать методику игры, можно попробовать и другие направления. Постарайтесь найти систему или «курс молодого бойца», чтобы вникнуть в тему. Как оказалось, даже опытные мамы ино-

гда сомневаются в том, правильно ли они выстраивают систему игр с малышом, развивают ли они малыша гармонично и соответственно возрасту. Это действительно работает, мы это видим и по тому, насколько востребованы наши онлайн-школы. День ото дня к нашим курсам присоединяется все больше мам: в зимней онлайн-школе уже активно работают 130 мам, и множество других мам, видя их результаты, уже заранее записываются в весеннюю школу Галки-Игралки. Наши онлайн-школы работают уже больше года, и каждый раз мы понимаем, насколько важно мамам научиться играть самим и уважать своего ребенка, принимать его в качестве партнера по игре, а не ученика. Конечно же, мы даем мамам и систему: теорию и практику гармоничного развития по методике О. Н. Тепляковой, сами игры на развитие речи, художественной деятельности, математического мышления, развитие навыков чтения и письма и т. п. Но помимо системы знаний, мы стараемся активно работать именно над навыками партнерства в игре, и, судя по отзывам мам, нам удается им помочь в этом. Мы желаем всем читательницам журнала «Успевай с детьми!» сохранять и развивать уважение к своим детям и надеемся, что наши размышления и советы станут для вас очередной точкой роста. Приходите на наш сайт и в наши школы, будем учиться играть вместе! Успевай с детьми! | №11 | 2014

Полезные советы

Не было бы да несчастье

счастья, помогло

Ирина Смальницкая, мама двух замечательных дочек, фрилансер

Тема этой статьи мало пересекается с тайм-менеджментом, но из нее вы узнаете, как болезнь меняет привычный уклад, как с этим дальше жить и как нужно правильно сформировать свое отношение к возникшим трудностям, чтобы всё преодолеть. В нашей семье всё случилось неожиданно и с невероятной интенсивностью — у двухлетней дочки проявилась аллергическая реакция. Поражена была кожа на запястьях, внутренних сгибах локтей, под коленями. Всё это сопровождалось невероятным зудом. В конечном итоге присоединилась грибковая инфекция. В течение целого года мы не могли помочь дочери и определить причину недуга. Потянулись вереницы посещения врачей и докторов: дерматолог, гомеопат, гастроэнтеролог, аллерголог, иммунолог. А также множество анализов и обследований. И всё это время было невероятное ограничение в диете, полная смена привычного уклада жизни. Кто хоть раз сталкивался с диатезом, знаком с этими «нельзя». Мы полноУспевай с детьми! | №11 | 2014

стью придерживались всех рекомендаций врачей. Наши бабушки чуть не съели меня живьем за то, что дочке не даем нормально кушать! Всё это время ведение пищевого дневника не давало никаких ответов, а вызывало всё большие ограничения в разнообразии еды.

Аллергия — это не болезнь, это особенность иммунной системы

Полезные советы Аллергия — это не болезнь, это особенность иммунной системы

Аллергия — это не болезнь, это особенность иммунной системы. Примите это как есть. Так говорит наша врач. Важно воспринимать это состояние не как изъян в здоровье малыша, а просто как данность. Когда ребенок начинает чесать ручки (или другой пораженный участок), не раздражайтесь сами, не ругайте его, не повышайте голос. Продолжайте любить его теперь таким — с аллергией. Ведь ему и так сложно, его беспокоит зуд. Да еще родители постоянно одергивают. Сейчас самое время дать малышу почувствовать вашу любовь и заботу, ласку, нежность. Это очень важно!

Сейчас самое время дать малышу почувствовать вашу любовь и заботу, ласку, нежность. Это очень важно! Например, после водных процедур (кстати, только душа) я брала дочку на руки и долго гладила раздраженную кожу, нанося при этом лосьоны и лечебные мази. Иногда они вызывали жжение и пощипывания, но сидя у меня на коленях малышке было намного легче это перенести. В моих объятиях она чувствовала себя защищенной, ощущала мое тепло. Так и засыпала под постоянные поглаживания, которые продолжались почти всю ночь (поэтому она спала со мной).

Измените свои привычки

Легко сказать, но тяжело сделать, сама прошла через это. Что изменилось у нас?

Каждое утро начиналось с влажной уборки всех поверхностей. Проветривали все комнаты. Мы отказались от большинства домашних цветов (отвезла в школу к знакомой). По возможности предупреждали любые контакты дочки с домашними животными, которые встречались нам на улице. Да и дома животных не было. Убрали перьевые подушки не только из детской кровати, но и из своей. Все вещи — только из хлопка, никаких синтетических и шерстяных материалов. Мы даже выдумали для дочки «скафандр», так мы называли пижамку, к которой пришили хлопчатобумажные рукавички, чтобы ночью она не травмировала сама себя. Мы организовали и распорядок дня дочери таким образом, чтобы максимально снизить вероятность её слез из-за усталости, плохого настроения, раздражения. Важно было способствовать эмоциональному равновесию малышки. Любые потрясения вызывали зуд.

Врач, которому вы безоговорочно доверяете

Посетите нескольких специалистов и оцените, как они будут отвечать на ваши вопросы, возможно, и глупые, насколько они будут расположены и внимательны к малышу. Посмотрите, любит ли доктор свое дело. Найдите такого врача, слова которого вы не будете проверять в Интернете. Посещая одного врача за другим, я долго не могла узнать, почему же можно и нужно использовать гормональные препараты, по-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Полезные советы чему их назначают малышам при большом количестве противопоказаний. Например, развитие надпочечниковой недостаточности. И еще я боялась привыкания, которое видела у близких родственников старшего поколения, которые без гормональных кремов не могли обходиться.

Гормональные кремы и антигистаминные препараты — это «скорая помощь». Среди них есть безопасные варианты Наша доктор аллерголог-иммунолог обратила внимание на следующие моменты. Гормональные кремы и антигистаминные препараты — это «скорая помощь». Среди них есть безопасные варианты. Крем с кортикостероидами оказывает благотворное влияние в очень короткие сроки, и в нем быстро отпадет надобность вообще. В современных кремах концентрация гормонов очень низкая, которой достаточно только для местного воздействия, никакого си-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

стемного эффекта они не оказывают. Для малышей подходят «Адвантан» и «Локоид» (в последнем наименьшее содержание гормонов, и по консистенции его надо наносить намного меньше в сравнении с «Адвантаном»). В дополнение к гормональному крему доктор назначила и антигистаминные препараты — «Зиртек» и «Зодак», которые нужны для блокирования неадекватной реакции иммунной системы на аллерген.

Скажу сразу — лечение дочери помогло. Через 2 (!) дня кожа стала чистой и ровной. Моей радости не было предела! Конечно же, как только результат закрепился, я прекратила дальнейшее лечение.

Нет аллергенам!

Убрать зуд и раздражение — это только полдела. Навсегда избавиться от заболевания поможет отсутствие причины его возникновения — аллергена. Мы можем сколько угодно ограничивать круг продуктов, менять свои привычки в быту, но пока не выясним, что конкретно вызывает неадекватную реакцию, полного излечения мы не дождемся. Если ребенок старше двух лет — целесообразно сделать тест на пищевую и ингаляционную панель. Нас предупреждали, что возможно искажение результатов из-за раннего возраста пациента, но все-таки мы попробовали. Выяснилось, что причиной всех мучений оказалось коровье молоко и казеин! А вовсе не продукты красного цвета, не сладости и даже не глютен, как я уже начала думать. Вывести накопившийся аллерген из организма — тоже нелегкая задачка. Традиционные сорбенты оказались слабоватыми.

Полезные советы В итоге нам назначили тиосульфат натрия. Очередная порция сомнений, поиска объективной информации и взвешивания всех «за» и «против». Мы решились и не пожалели. С тех пор мы забыли про зуд, дочка стала намного спокойнее и веселее.

Ценой здоровья ребёнка и нашего спокойствия стала диета — безмолочная. Каши, выпечка, любые продукты, в которых есть хоть малейший намек на молоко (типа какой-нибудь сыворотки), — все это мы убрали со стола. Признаюсь, сначала был шок, но постепенно привыкли.

Навсегда избавиться от заболевания поможет отсутствие причины его возникновения — аллергена После устойчивого положительного результата пришло время пробовать разные вкусности — фрукты, ягоды, новые продукты. И оказалось, что это всё дочери можно кушать. Представляете радость ребенка, который реально слаще морковки практически ничего не ел. Я все-таки надеялась, что дочь перерастет эту неадекватную реакцию иммунной системы. Недавно мы получили путевку в детский сад, в котором никто не будет помогать соблюдать дочери безмолочную диету. И вот через год отсутствия молока в рационе мы повторно сделали тест на аллергены. Оказалось, что чудеса бывают и в наше время:

итог теста показал отрицательный результат! Сейчас мы добавляем продукты с содержанием молока, и никакой аллергической реакции нет.

Так мы изменили нашу жизнь и задумались о том, что мы кушаем, чем дышим дома и на улице, выработали режим дня и сформировали правильное восприятие болезни Так мы изменили нашу жизнь и задумались о том, что мы кушаем, чем дышим дома и на улице, выработали режим дня и сформировали правильное восприятие болезни. Нарастающее напряжение из-за отсутствия знаний о ней, причинах ее возникновения и корректного лечения могли подорвать благоприятную семейную атмосферу. Но мы с мужем сохранили спокойствие и трезвый взгляд на ситуацию, исключили раздражение и пессимизм в поисках адекватного лечения (ведь каких только советов, рекомендаций и способов лечения я не услышала от «чудо-врачей» и добросердечных родственников). В итоге наши старания были вознаграждены! Эти меры помогли нам всё пережить без стресса, с минимальными потерями.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Полезные советы

Обустраиваем детскую Юлия Тарасинская, мама чудесной дочки (3,5 лет), дизайнер интерьеров

В этой статье я хочу поделиться приемами и решениями, которые помогут вам эффективно организовать для вашего ребенка, как минимум, специально выделенное пространство в доме или, по возможности, целую комнату, а также стимулировать его к порядку. Прежде всего, детская должна быть яркой и интересной. Но во главу угла ставится такая организация пространства, которая позволит вашему ребенку играть в самые разнообразные игры.

рис. 1

Прежде всего, детская должна быть яркой и интересной К примеру, есть огромное количество двухуровневых кроватей, низ которых является обособленным местом для игр, «домиком» (рис.1, рис.2). В комнатах с высокими потолками возможно организовать игровой чердак (рис.3). Успевай с детьми! | №11 | 2014

рис. 2

Полезные советы Думаю, все знакомы с фирмой IKEA (Икеа). Она предлагает массу мебели со встроенными ящиками и контейнерами. Согласитесь, что разложенные по тематике игрушки гораздо легче находить, а надоевшие легко убираются повыше. Для мягких игрушек и кукол можно устроить ниши и высаживать их красивыми ровными рядами (рис. 6).

рис. 3 Конечно, если позволяют размеры квартиры или дома, то, безусловно, оптимальным решением будет выделить для ребенка отдельную игровую комнату.

Согласитесь, что разложенные по тематике игрушки гораздо легче находить, а надоевшие легко убираются повыше

рис. 6 Многие дети любят читать сказки перед сном, и моя дочь каждый вечер выбирает, какую книгу она хочет. Для удобства их хранения есть чудесный вариант, в котором вся коллекция книг выставляется обложками вперед, что дает возможность малышам с легкостью находить книгу по картинкам на обложке (рис.7).

Для хранения игрушек есть много разновидностей ярких контейнеров — пластиковых, картонных, плетеных и деревянных (рис.4, рис.5).

рис. 7

рис. 4

рис. 5 Успевай с детьми! | №11 | 2014

Полезные советы Для более взрослых детей школьного возраста очень удобны настенные органайзеры (рис.8, рис.9). Множество мелочей на них размещено в порядке и хорошо видно, где и что находится. К тому же такой органайзер можно сделать самостоятельно. Для этого понадобится плотный лист картона или тонкого пластика, кнопки и резинки для удержания предметов.

ции и местом для хранения мелочей станет хорошим помощником на школьные годы.

рис. 11 Для того чтобы ребенок с большим энтузиазмом наводил порядок в своей комнате, мебель, (особенно, шкафы) должны соответствовать его росту и силе. Вам будет легче приучить малыша самостоятельно одеваться, если он сам может достать одежду с полочки или даже висящую на плечиках. Можно придумать мелкие ячейки для хранения носков и раскладывание вещей превратить в увлекательную игру. Маленьких художников весьма легко порадовать, если наклеить на стены необычные обои в виде раскраски или выкрасив одну стену краской для школьных досок. У ребенка будет место для творчества, и обои в вашем доме сохранят свой первоначальный вид (рис.12, рис. 13).

рис. 8

рис. 9 В помощь родителям производители придумали мебель, которая растет вместе с ребенком (рис.10, рис.11). Такой стол с продуманным механизмом трансформа-

рис. 10 Успевай с детьми! | №11 | 2014

рис. 12

Полезные советы

рис. 13

рис. 17

Если вы готовы морально и материально, то детскую комнату можно превратить в сказочное или просто тематическое место в доме, где вашему ребенку будет хорошо и комфортно. Для мальчишек это могут быть футбольные ворота, баскетбольная площадка, тема комиксов, ковбоев и прерий. Для девочек — волшебный сад, замок принцессы и т. п. (рис.14 – рис.17).

рис. 14

Что касается материальных затрат на обновление помещения или ремонт с нуля, могу сказать, что практически при любом бюджете можно сделать красивую и интересную детскую. На помощь может прийти старая мебель и текстиль. Детская кроватка превращается в стол, за которым можно разместить даже двоих детей (рис. 18), куски ткани могут стать удобными кармашками для хранения мелочей. Главное — это фантазия и желание родителей! Важнейшим моментом в проведении ремонтных работ в детской я считаю мнение самих детей. Иногда родители реализуют в комнатах детей свои мечты и забывают узнать пожелание малышей. Поверьте, если ребенок будет жить в комнате своей мечты, он будет более счастливым, будет чувствовать принятие и поддержку родителей. У подростка отпадет необходимость заклеивать комнату плакатами странного содержания. Малыш с радостью будет играть в своем детском пространстве, и у мамы будет лишняя минутка на отдых. Очень приятно видеть радость и удовлетворение ребенка, давайте дарить детям комнаты их мечты!

рис. 15

рис. 16

рис. 18 Успевай с детьми! | №11 | 2014

Отдыхай!

Путешествие за границу с маленьким

ребенком: как сделать его безопасным и приятным

Марина Белоусова, директор по маркетингу, блогер, фотограф, в настоящее время молодая мама

Первый год жизни малыша зачастую означает, что позднюю весну, лето и бархатный сезон он вместе с мамой проведет на пригородной даче: есть мнение, что в таком возрасте детям рекомендуется находиться в привычном климате, избегать длительных переездов и авиаперелетов. Довольно долго эта точка зрения занимала первые позиции, во многом благодаря стараниям педиатров старой закалки и родственников из советской эпохи. Но сейчас всё больше набирает популярность альтернативное мнение — малышу хорошо там, где его мама будет заботиться о нем и сама сможет хорошо отдохнуть. Так что если не рассматривать варианты «из зимы в лето», «едем автостопом и живем в палатках» и прочий экстрим, то зарубежная поездка с ребенком грудного возраста представляется вполне реальной. Одним из наиболее безопасных туристических направлений для родителей с маленькими детьми является Европа. Отличная транспортная инфраструктура, политическая безопасность, хороший уровень Успевай с детьми! | №11 | 2014

Одним из наиболее безопасных туристических направлений для родителей с маленькими детьми является Европа сервиса и возможность подобрать вариант проживания на любой бюджет делают наших западных соседей привлекательным местом для семейного отдыха.

Приятные бонусы зарубежных поездок

Как правило, для отдыха с малышами до года родители выбирают морские курорты — Испанию, Италию, Францию, Грецию, Черногорию, Хорватию. В этих странах не только мягкий и благоприятный климат, но и плодородная земля. Местные фрукты

Отдыхай! и овощи вызревают самостоятельно и потому весьма отличаются как вкусом, так и полезностью от тех, что лежат на большинстве российских прилавков. Мясо, курица, рыба, морепродукты радуют не только своей свежестью, но и доступной ценой. Кормящим мамам и малышам в качестве первого прикорма такое натуральное питание пойдет только на пользу. Немаловажно и то, что по этим направлениям осуществляют регулярные рейсы как крупные российские авиакомпании, так и европейские компании-дискаунтеры, поэтому у родителей есть выбор удобного времени вылета и возможность подобрать тариф на любой бюджет. Продолжительность полета составляет, как правило, 3–4 часа. Лучше выбирать прямые рейсы, чтобы избежать хлопот и ожиданий в аэропортах.

Проконсультируйтесь со своим педиатром еще до вылета и сформируйте основательную дорожную аптечку

Не секрет, что сезонные европейские распродажи — это предмет настоящего ажиотажа как для местных жителей, так и для расторопных туристов. Скидки на вещи, в том числе детскую одежду и обувь, достигают 70–90%. Подобные соблазнительные предложения так и манят сделать запасы на ближайшую пару лет. Но даже если маминому сердцу стали милы вещички по регулярным ценам, с учетом tax free (система возврата НДС, уплаченного покупателемнерезидентом Евросоюза) их покупка обернется примерно на 12% дешевле.

Важные не-мелочи

Чтобы не омрачить свой отдых досадными недоразумениями и не создать причин для разочарования, стоит учесть несколько деталей: Для малыша до года планируйте поездку длительностью не менее 2–3 недель. Несколько дней обязательно уйдет на акклиматизацию, привыкание к другому часовому поясу и смену режима. А если говорить о маминых интересах, то с маленьким путешественником продолжительность «шопинг-марафонов» и музейных экскурсий существенно сократится, а значит, потребность в дополнительных днях для выполнения культурной программы возрастет.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Отдыхай!

Интернациональные производители детского питания выпускают свои типы пюре, смесей и кашек для разных рынков. И если в России овощной прикорм начинается с брокколи, кабачков и цветной капусты, то, например, в Испании уже в 4–6 месяцев детям предлагают поликомпонентные пюре со сложным составом. Имейте в виду, что привычных используемых в России баночек в заграничных магазинах может и не оказаться, поэтому заранее наведите справки об ассортименте в стране назначения на форумах, поспрашивайте знакомых мамочекпутешественниц. Возможно, вам придется везти запасы детской еды из России или продумать возможность готовить на месте. В некоторых европейских странах ассортимент кисломолочной продукции намного беднее, чем в России. Кефир, ряженка, ацидофилин и творог могут попросту не входить в рацион местных жителей, а местные аналоги таких продуктов не обязательно придутся по вкусу вам и малышу. Решением может быть собственноручное сквашивание молока и приготовление, например, творога в домашних условиях. Еще одна возможность радовать себя домашним кефиром в путешествии — захватить с собой кисломолочный грибок или специальную закваску и готовить его самостоятельно. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Возьмите с собой лекарства для ребенка на случай наиболее вероятных неполадок со здоровьем (аллергия, кишечная инфекция, отит, респираторные инфекции). Очевидно, что в Европе найдется всё необходимое, но есть вероятность, что нужный препарат вам не отпустят без рецепта, либо у вас просто не получится объяснить провизору, что вы ищете. Английский язык не в ходу у некоторого торгового персонала даже в крупных европейских городах. Проконсультируйтесь со своим педиатром еще до вылета и сформируйте основательную дорожную аптечку. Имеет смысл захватить проверенные препараты, которые ранее уже назначались малышу и хорошо переносились им.

Конечно, зарубежные поездки с маленькими детьми отличаются от тех беззаботных отпусков, которыми мама и папа наслаждались вдвоем 77

Отдыхай!

Как сделать путешествие с малышом еще приятнее

Во-первых, рассмотрите возможность поехать вместе еще с одной семьей — родственниками или друзьями. Это позволит одним родителям уделять немного времени на собственнные нужды, пока вторые «дежурят» с детьми. Многие крупные затраты — аренда жилья, автомобиля — поделенные надвое, окажутся очень выгодными. Во-вторых, отдайте предпочтение квартире/апартаментам/домику с кухней. Отельное размещение не позволит вам готовить детскую еду, зачастую не даст возможности помыть ребенка в ванне и имеет ряд других бытовых ограничений. Не забудьте блендер или компактный кухонный комбайн, незаменимые для приготовления многих блюд, вряд ли они найдутся в арендованной жилплощади. В-третьих, обзаведитесь легкой удобной коляской, а также освойте ношение ребенка в слинге или рюкзачке. Путешествие предполагает множество возможностей для прогулок — будь то парк, пляж, лес, набережная. Все европейские парки и большинство общественных мест, магазинов, достопримечательностей прекрасно подходят для детского транспорта. Родители маленьких пассажи-

ров не ощутят серьезных неудобств и смогут полноценно наслаждаться длительными прогулками. Но громоздкая неповоротливая коляска добавит дискомфорта в пути и маме, и папе.

На борту самолета

Имейте в виду, что на борт воздушного судна маме разрешено проносить для малыша баночное детское питание, сухую смесь и даже необходимые жидкости в объемах, превышающих 100 мл. При необходимости бортпроводники подогреют пищу для ребенка или предоставят вам теплую питьевую воду.

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Отдыхай! Пассажиры до 2 лет путешествуют бесплатно на руках у родителей, при этом для малышей до года можно заранее при покупке билета бесплатно заказать настенную люльку. Во время регистрации на стойке в аэропорту обязательно напомните об этом сотруднице авиакомпании, чтобы вам достались первые места в салоне — именно на стене перед креслами закрепляется люлька. И даже если малыш откажется спать в незнакомой и, возможно, не очень удобной ему «мобильной кроватке», вы сможете хотя бы на время посадить его туда и занять игрушками. Детскую коляску, которую можно не сдавать в багаж и использовать для перемещения по аэропорту, необходимо будет при входе в самолет передать бортпроводникам. Сотрудники авиакомпании сами отнесут ее в багажное отделение, а после прибытия в пункт назначения доставят обратно к дверям судна. Складные пеленальные столики можно найти в туалетных комнатах самолета, и хотя вам, скорее всего, будет тесновато, переодеть малыша всё же получится. А вот все современные европейские аэропорты порадуют родителей наличием специальных семейных туалетов и пеленальных комнат, где ребенку можно с комфортом провести все необходимые гигиенические процедуры. Московские международные аэропорты также оснащены такими помещениями. Конечно, зарубежные поездки с маленькими детьми отличаются от тех беззаботных отпусков, которыми мама и папа наслаждались вдвоем. Родителям приходится во мно-

Успевай с детьми! | №11 | 2014

гом отказаться от собственных желаний и подстраиваться под режим и возрастные потребности ребенка. Но результатом станет не только сближающий семью новый опыт путешествия, а еще и запас солнечной энергии, который так пригодится родителям и малышу холодной осенью.

Полезные ссылки

Если вы решите спланировать и организовать поездку самостоятельно, в обход туристических агентств, то сможете не только сократить бюджет своего путешествия, но и сделать его именно таким, как хочется вам, а не составителю универсального «пакетного» предложения. Проживание в гостинице можно оплатить напрямую на ее сайте, либо воспользоваться услугами сайтов-аккумуляторов: www.hotels.com, www.booking.com, www. lastminute.com. В том случае, если вы предпочтете остановиться в квартире, апартаментах или частном доме, стоит поискать подходящий вариант напрямую у хозяев или арендодателей. Одним из надежных сайтов по этой тематике является www.airbnb.ru. Для аренды машины в стране назначения очень удобно обращаться к компаниям-брокерам, которые выставляют на своих сайтах предложения как известных мировых, так и локальных автомобильных компаний: http://www.rentalcars.com, http://www. economycarrentals.com. Поиск авиабилетов по выгодной цене можно доверить порталам типа http://www. wego.com.ru, на которых собираются предложения от множества перевозчиков.

Отдыхай!

Собираемся в дорогу:

калькулятор одежды Екатерина Серегина, мама двух детей, путешественница, автор блога «Отпуск — моё любимое время года», менеджер по связям с общественностью Благотворительного фонда «Бэнэ»

Уж не знаю, кто как к этому относится, но для меня самое страшное в отпуске — сбор сумки. Собрать сумку для меня звучит как приговор, несмотря на то, что я путешественник с некоторым опытом. Так вот, было решено: довести сбор сумки до автоматизма с помощью четких списков и пошаговых инструкций. Результат не заставил себя долго ждать. Своими достижениями я с удовольствием поделюсь с вами. Если отдых предполагается семейный, тогда сумка, как минимум, на троих. Но обо всем по порядку. Начнем с Ее Величества — Одежды! Прошу любить и жаловать. Вот уж где полная неразбериха — так это здесь. Какая будет погода? А если жарко? А если холодно? А вдруг дождь? Снег? Мороз? Что там еще может быть? А может быть действительно всё, что угодно! Всего предвидеть нам не дано. Но кое-что мы всё же можем. Предлагаю вам ненадолго подружиться с математикой. С цифрами всё становится намного легче. Количество вещей в сумке

зависит от того, сколько дней вы будете в отпуске. Замечу сразу, что не всегда получается так, что чем меньше дней, тем меньше вещей. Математика — штука хитрая. Теорию вероятности никто не отменял. Но оставим пустые разговоры, и приблизимся к нашей сумке. В отпуск, как ни крути, надо брать вещи и для теплой погоды, и для прохладной. Даже если лето очень жаркое, погода всегда может выдать нам сюрприз.

Собрать сумку для меня звучит как приговор, несмотря на то, что я путешественник с некоторым опытом Мы с вами будем путешествовать налегке, потому вещей будем брать минимум. Для примера возьмем самый популярный отдых: летний. Если ваши дети взросУспевай с детьми! | №11 | 2014

Отдыхай!

лые (от 10 и старше), думаю, им подойдет такой же расчет, как и взрослым. Сколько бы дней не длилось ваше путешествие, такой калькулятор одежды оптимален. Теплые вещи: джинсы, куртка, свитер, шапка, носки и кроссовки — вот и вся одежда на случай прохлады. Все эти вещи берутся по 1 штуке (кроссовки и носки берите по паре) на каждого члена семьи. Остальные вещи:

Какая будет погода? А если жарко? А если холодно? А вдруг дождь? Снег? Мороз? футболки — 1 шт на 3 дня; шорты — 1 пара на 3 дня; плавки, купальник — 2 шт; нижнее белье — это личное

ко хочет);

платье

(желательно, чтобы оно трансформировалось в длинную юбку для посещения церквей, монастырей и других святых мест со строгим дресс-кодом) косынка (для тех же целей) Шорты, из расчета 1 пара на 3 дня, можно заменить юбками, бриджами, лосинами или любым другим «низом». Не удивляйтесь. Это всё. Проверено и доказано личным опытом — такого количества вещей хватает. Всё остальное зависит от Вашего желания. Также подчеркну: вещи должны сочетаться между собой так, чтобы практически к любому «низу» можно было подобрать подходящий «верх».

(кто сколь-

носки — 4

пары (можно докупить или перестирать в случае крайней необходимости); головные уборы — 1 шт на одну голову; обувь — максимум 2 пары (сандалии/ босоножки и кроссовки). Для прекрасного пола дополнительно: Успевай с детьми! | №11 | 2014

Отдыхай!

И совсем особое место… обувь на каблуках. Я категорически против. Пожалейте себя и своих родных. Да, красиво. Не спорю. Да, мужчины вслед оглядываются. Это факт. Но здоровье и хорошее настроение носительницы каблуков и ее окружающих куда важнее. А теперь посмотрим, сколько и каких вещей надо взять с собой в дорогу для ребенка. Список одежды для каждого члена семьи я всегда составляю отдельно. Он зависит в основном от времени года и количества дней, которые мы собираемся провести в отпуске. Вот конкретный пример списка одежды для ребенка. Считаем и составляем. Количество дней: 14 (отдых) + 1 в дороге. Время года: сентябрь (уже не слишком жарко, но еще и не холодно). Маршрут: море (5 дней — теплее) — горы (2 дня — холоднее) — море (7 дней — теплее). Количество переездов-перелетов: 2 перелета, 3 переезда. Возраст ребенка: 1–1,5 года. 1. Теплый спортивный костюм — 1 шт. 2. Нарядный костюмчик — 1 шт. 3. Бодики — 7 шт (из них 1 — майкой, 1 с длинными рукавами, все остальные с короткими рукавами) — считаем 1 на 2 дня. 4. Трусики — 9–10 пар. 5. Колготки — 2 пары. 6. Носочки — 5 пар. 7. Футболки — 4 шт. 8. Кофты — 2 шт. 9. Шорты — 3 пары 10. Штаны — 3 пары.

Обычно, чем короче отпуск, тем больше вопросов по поводу одежды возникает. 11. Легкие

светлые штаны для пляжа — 1–2 пары. Или же готовый легкий светлый костюмчик (рубашка с длинным рукавом и штаны — для защиты малявки от палящего солнца). 12. Платья — 2 шт (если у вас мальчик, возьмите дополнительно шортики и футболку). 13. Купальник или плавки — 1 шт. 14. Шапка — 1 шт. 15. Панамка — 1 шт. 16. Дождевик (если есть) — 1 шт. 17. Сандалики — 1 пара. 18. Спортивная обувь — 1 пара. Повторюсь, исходя из собственного опыта, такого количества одежды с головой хватает на такое количество дней. Тащить с собой больше вещей нет смысла. Так у нас вышло: 6 разных комплектов одежды плюс спортивный костюм. Это получается 1 комплект одежды на 2 дня. Для красоты (или чтобы переодеться) берем для девочки платья, а мальчику дополнительно шорты и футболку. Если вы собираетесь на пляж, лучший вариант одежды для ребенка — легкий белый костюмчик, который закрывает тело почти полностью, сандалии и головной убор. Всё это также учтено в списке. Если вдруг будет очень-очень холодно — тогда прячемся в отель или кутаем малявку в свой теплый свитер. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Отдыхай! Внимание: для ребенка, как и для себя, берем не просто какие-либо штаны или шорты, футболки или кофты. Делаем так: из всех собранных вами вещей составляем готовые комплекты: подбираем «низ» к «верху» (футболки к шортам, свитер к штанам, юбки к майкам и т. п.). Готовые комплекты аккуратно сворачиваем рулончиком, перетягиваем резиночкой и складываем в сумку. Такая подготовка сэкономит вам массу места в сумке, а также времени и нервов в отпуске. Вы заранее будете знать, что сейчас надеть на ребенка, а не будете судорожно рыться в чемодане, думая, что, как всегда, что-то забыли. Также предлагаю вашему вниманию калькулятор одежды на 5 дней отдыха. Обычно, чем короче отпуск, тем больше вопросов по поводу одежды возникает. Чтобы избежать некоторых из них, предлагаю подробный список одежды для каждого члена семьи, основанный на личном опыте. Количество дней: 3 (отдых) + 2 в дороге. Время года: июнь (еще не слишком жарко, но уже и не холодно). Маршрут: озеро (3 дня). Количество переездов-перелетов: 2 переезда (туда и обратно). Возраст ребенка: 1 год. Количество взрослых: 2. Начнем с любимого человека: 1. Футболки — 3 шт. 2. Джинсы — 1 пара. 3. Шорты — 3 пары. 4. Плавки — 1–2 пары. 5. Нижнее белье — личное дело каждого. 6. Носки — 3 пары. 7. Куртка — 1 шт. 8. Сандалии — 1 пара (обуваем на себя). 9. Панамка или кепка. Вот и всё. Этого будет вполне достаточно. Спросите, где кроссовки? А дома! На такой короткий срок можно обойтись и без них, одев, если вдруг станет холодно, носки под сандалии. Некрасиво, скажете вы? Да! Зато легко и тепло. Для себя любимой берем: 1. Футболки — 3 шт. 2. Джинсы — 1 пара. 3. Шорты — 3 пары. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Свитер + куртка (у меня без рукавов) — по 1 шт. 5. Купальник — 1–2 шт. 6. Платье + косынка (по надобности) — по 1 шт. 7. Панамка или кепка. 8. Нижнее белье — личное дело каждого. 9. Носки — 3 пары. 10. Сандалии — 1 пара (обуваем на себя). 11. Для ребенка берем: 12. Бодики — 3 шт. 13. Футболки — 5 шт. 14. Шорты — 3 пары. 15. Панамка — 1 шт. 16. Костюмчик для посещения пляжа — 1 шт. 17. Трусики — 5 пар. 18. Штаны — 2 пары. 19. Теплый спортивный костюм — 1 шт. 20. Сандалии — 1 пара. 21. Спортивная обувь летняя — 1 пара. 4.

Всё. Можно перестать ломать голову, а положить ровно столько или даже меньше вещей. Еще раз напомню о подборе вещей по принципу сочетаемости «верха» и «низа», иначе у вас получится целый набор вещей, а надеть будет нечего. В отпуске такой ситуации желательно избегать. Ведь воспоминания об этом нечастом, увы, событии должны быть только яркими! Любите себя! Берите на свои хрупкие плечи только те вещи, которые вам действительно нравятся, в которых вы чувствуете себя удобно и комфортно, только те, которые вы точно наденете. Не перегружайте вашу сумку ненужными вещами — вы же отдыхать едете! Любите и своих близких, не заставляйте их таскать за собой тяжелые сумки и чемоданы. Ведь путешествовать налегке намного проще и приятнее.

Мама-проекты

Как

организовать свое дело в декрете — инструкция

из личного опыта

Нина Гарбузова, L&D специалист, бизнес-тренер, участник команды SelfMamaForum, мама сына Арсения

Даже не знаю, с чего начать… Я и до рождения ребенка задумывалась о том, что слишком уж много времени я провожу в офисе. Да, хорошая зарплата, да, прекрасный коллектив, даже работа мне по душе! Но чтото в этом было не то, получалось, на работе я живу, а в оставшееся время пытаюсь впихнуть свою семью, друзей, многочисленные увлечения и кучу еще всего. Не вмещалось… Уйти с работы было страшно и не очень понятно куда.

Идея была следующая — открыть в своем городе (я тогда жила в Подмосковье) аналог московской Школы креатива, возможно, их филиал… Появление ребенка внесло коррективы. Сразу. Я поняла, что не готова больше работать в прежнем ритме 5/2 и не видеть его, не быть рядом с ним как раз тогда, когда он во мне нуждается больше всего. Денег, конечно, стало намного меньше, нам с мужем пришлось переехать со съемной квартиры к его родителям, в каких-то привычных вещах научиться экономить, да и потребности сильно изменились. После первых 5–6 месяцев, когда я уже смогла думать о чем-то еще помимо ГВ и нормализации режима младенца, я стала Успевай с детьми! | №11 | 2014

Мама-проекты перебирать варианты, чем бы я смогла заменить работу в офисе. Я опишу мое видение организации своего дела, не претендую на правильность и не берусь никого учить, просто мой опыт. Я еще в процессе становления, кстати. Инструкция у меня вышла из 7 пунктов: 1. Самое важное, что со мной случилось, когда я стала мамой — это осознание моих ценностей. Без чего я своей жизни не представляю, чем я хочу наполнять свою жизнь, как, с кем и где я хочу жить, что я могу сделать для своих близких, для себя, для общества… С ценностями я работала, использовала различные письменные практики, рисовала карты, даже коллажи делала. 2. Дальше я проанализировала: что я умею делать; какой у меня накоплен профессиональный и житейский опыт; какими связями и контактами я располагаю; какие у меня есть ресурсы; как это все вписывается теперь в мою проявившуюся картину ценностей. 3. Потом начались пробы.

Попытка № 1. Я примерила на себя работу коуча — был опыт до декрета, обучение в организации и немного практики. Освежила знания, перечитала уйму профессиональной литературы, прошерстила Интернет. Решила попробовать. Начала искать клиентов для практики, сначала среди знакомых, потом стали появляться незнакомые. Сессий провела много, денег со знакомых не брала, работала исключительно ради опыта или по бартеру, и вроде все перспективно… но, чувствую — не то. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Попытка № 2. Затем поиск привел меня на курс «Быстрый старт карьеры интернеттренера». Обучение понравилось, я провела свои первые вебинары, даже набрала небольшую группу на курс, созданный прямо в рамках тренинга… снова не то, не отзывается как-то внутри, не трепещет, бабочки в животе не летают… Попытка № 3. Третий раз, говорят, волшебный! Пришла в голову идея! И я перехожу к следующему пункту 4. Наличие идеи для своего дела/проекта/бизнеса! Идеи, которая будет вдохновлять, окрылять, бурлить и заставлять замирать в предвкушении… Да, мне очень хотелось это осуществить! Откуда она родилась? Точно не в одно мгновенье. Это процесс очень долгий, она жила внутри меня, дозревала, томилась, собирала факты, случаи, эмоции, стечения обстоятельств, встречи с разными людьми… много ингредиентов смешалось, прежде чем она приготовилась. А идея была следующая — открыть в своем городе (я тогда жила в Подмосковье) аналог московской Школы креатива, возможно, их филиал… Самой проводить тренинги по правополушарному рисованию! Это меня мега-вдохновляло, ведь я обожаю рисовать, а тренинги проводить — было моим любимым делом на работе до декрета. А уж сам этот курс, когда рисует каждый участник, любой, кто приходит, кто никогда не держал в руках кисточку!!! Какие эмоции участников, сколько позитива, сколько драйва и творческой энергии! Абсолютно счастливые лица людей — это дорогого стоит. Работать вот так, когда то, что ты делаешь, приносит людям столько радости! И само по себе рисование носит терапевтический эффект, помогает справиться со стрессом, расслабляет, явно повышает самооценку и становится катализатором креативных экспериментов в повседневной жизни!

Мама-проекты

Дальше была работа со страхами и возражениями, как на этой картинке. Конечно, были и люди, которые меня поддерживали, без них я бы точно не решилась на этот путь. 6. Ну, и реализация. Я пошла учиться на курсы преподавателей правополушарного рисования. Это недешево, но у меня были скоплены средства до декрета. На время обучения муж брал отпуск и оставался с ребенком, сыну на тот момент было год и три месяца. 5.

Шерил Сэндберг: «Задавайте себе вопрос: что бы я сделала, если бы не боялась? А затем делайте это!» Потом я стала искать, где купить материалы по оптовым ценам. Нашла. Купила сначала из расчета на 30 участников. Думаю, вдруг не получится, много побоялась брать. Дальше стала искать помещение в своем городе, нашла несколько вариантов, сходила на встречи и… переехала в Москву. В Москве, честно говоря, проще было дальше реализовывать идею, потому что спрос больше и возможностей больше, чем в маленьком городке, потенциальных клиентов несоизмеримо больше. Я сделала сайт, сама, по инструкции. Простенький, но он работает! Кто бы мне сказал пару месяцев назад, что я сама сайт сделаю,

никогда бы не поверила! Создала группу Вконтакте и сообщество на ФБ. Надо сказать, что мне сильно помог тот курс по подготовке интернет-тренеров, я там почерпнула очень много ценной информации, которая пригодилась для старта. Главное было — начать! Так я для себя решила… Муж подкинул идею — провести тренинг в антикафе — это место интересное и не надо за аренду отдельно платить (оплату времени, проведенного в антикафе, я включила в стоимость курса), и чай-кофепеченьки там в неограниченном бесплатном доступе. Да, и конечно, была мысль, что группа наберется из посетителей антикафе, они ведь и анонс у себя давали и объявление повесили. Договорилась с одним из многочисленных московских антикафе. К сожалению, мысль моя оказалась ошибочной, от них ни одного клиента не пришло. Я сама, конечно, тоже искала клиентов, половина первой группы были мои знакомые и друзья, а вторая половина пришла из группы на ФБ, в которой я дала рекламу. Выбор группы оказался принципиально важным моментом, группа была активная с большим количеством участников (больше 1000), аудитория, судя по постам, интеллигентная, думающая и платежеспособная. 7. Двигаться дальше, не останавливаться… Вот такая у меня получилась инструкция из семи пунктов. Можно еще написать про юридическое оформление, логистические нюансы, премудрости привлечения клиентов, но это всё отдельные большие темы, как-нибудь в следующий раз. И не бойтесь! Творите, мечтайте, верьте в себя! Всё получится, если знать, чего именно ты хочешь. Закончу словами исполнительного директора Facebook Шерил Сэндберг: «Задавайте себе вопрос: что бы я сделала, если бы не боялась? А затем делайте это!» Успевай с детьми! | №11 | 2014

Мама-проекты

Успевай с детьми:

гармоничное развитие за 20 минут в день Сегодня среди методик раннего развития особое место занимают те, которые основаны на музыке. И это неудивительно. Ведь ученые давно доказали, что музыка положительно влияет на ребенка, способствуя его физическому и умственному развитию. Об одной из таких методик мы решили поговорить с ее автором, кандидатом психологических наук, доктором медицинских наук и профессором Международной академии наук и искусств, академиком и, при этом, еще и музыкантом, Михаилом Лазаревым. С гостьем беседовала Алёна Мороз, главный редактор, автор и руководитель проекта «Успевай с детьми!»

Алёна Мороз: На данный момент существует множество различных методик и развивающих программ для детей. В чем отличие Вашей программы от всех остальных, существующих на данный момент?

Михаил Лазарев: Отличие моей развивающей методики, заключается в том, что она направлена на гармоничное развитие ребенка через формирование у него, прежде всего, музыкального интеллекта. Синтез звука, цвета и образа игрушки развивает мышление и речь, а специальные упражнения и игры помогают малышу стать сильным и здоровым. Согласование умственного и телесного развития — вот, что лежит в научной основе программы. Подача информации с помощью музыки стимулирует мозговую активность, а также формирует музыкальный слух и хорошую память.

Мои программы направлены на воспитание у детей определенных психических и физических качеств Успевай с детьми! | №11 | 2014

Мама-проекты

С точки зрения психологии и педагогики, методика отличается тем, что позволяет подтвердить деятельность ребенка и сопроводить ее необходимой развивающей средой. Кроме того, занятия по методике помогают родителям и детям проводить время с удовольствием и пользой. Алёна Мороз: Как давно Вы занимаетесь разработкой методик и программ по развитию детей? Что подтолкнуло Вас к тому, чтобы начать заниматься этой темой? Михаил Лазарев: В этом году исполняется 31 год со дня создания «Сонатал-педагогики» (частью которой является программа «Цветоник»). К созданию системы подтолкнули очень многие факторы и обстоятельства: музыкальное образование, опыт работы в педиатрии и любовь к детям. Сказки и песни писались сначала для своих детей, а потом и для внуков. Сейчас по моим песням и методике занимаются в детских садах и семейных центрах по всей России, а также в США, Китае, Великобритании, Германии, Израиле, Австралии, Греции и др. Уже более 30 лет я провожу различные исследования, занимаюсь разработкой развивающих программ для детей. Алёна Мороз: На детей какого возраста рассчитаны Ваши программы? Как они называются? Какие навыки помогают развивать? Михаил Лазарев: В современной психологии и педагогике в последние десятилетия принято говорить о развитии у детей знаний, умений и навыков. Этот принцип используется во многих системах, например, в систе-

ме Марии Монтессори, где у ребенка прежде всего формируется система умений и навыков взаимодействия с окружающим миром. В отличие от данной теории, мои программы направлены на воспитание у детей определенных психических и физических качеств.

Подача информации с помощью музыки стимулирует мозговую активность, а также формирует музыкальный слух и хорошую память Для каждого периода детства разработана и своя часть методических программ: метод «Сонатал» — для воспитания ребенка в пренатальном периоде (выполняет беременная женщина); методика «Цветоника» — для детей раннего возраста; программа «Здравствуй!» — для детей дошкольного возраста; программа «Цветок здоровья» — для младших школьников; программа «Дыхательная климатотерапия» — для детей в условиях летнего лагеря; программа «Юные учителя здоровья» — для детей с бронхолегочной патологией. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Мама-проекты Алёна Мороз: На основе Вашей методики были разработаны наборы со специально подобранными развивающими товарами. Каким образом они формировались? Михаил Лазарев: На основе программы для детей раннего возраста «Цветоник» была разработана «Игротека «Здоровячок» и создан проект Bimbasket, специально для родителей, заинтересованных в гармоничном развитии ребенка. Под моим руководством было составлено 36 развивающих наборов на первые три года жизни. Формировались они следующим образом: были разработаны специальные карточки с указаниями по занятиям. В каждом наборе пять карточек с песнями и заданиями, по которым сначала родители играют мелодию малышу на клавишном инструменте, а потом и сам малыш. Также по образам песен подобраны игрушки и развивающие материалы, которые не только помогут заниматься продуктивно, но и станут помощниками для родителей и большой радостью для малышей.

Алёна Мороз: Как строятся занятия? Михаил Лазарев: Основа занятий — передвижение с ребенком, которого мама держит подмышки, по цветным ноткам синхронно с музыкой. Каждая нота обозначает определенный цвет. Заниматься очень просто: не нужно иметь специальное педагогическое образование, читать гору книг и рисовать карточки. Уже есть готовые наборы — план занятий, уникальные сенсорные тренажеры, диск с музыкой, а также лучшие игрушки, подобранные по образам песен. Для занятий не нужно иметь музыУспевай с детьми! | №11 | 2014

кальное образование — достаточно наклеить на клавишный инструмент (синтезатор, фортепиано) цветные кружки и следовать инструкции в карточке.

Заниматься очень просто: не нужно иметь специальное педагогическое образование, читать гору книг и рисовать карточки

С первого месяца жизни мама, держа ручку ребенка в своей ладони, начинает уже играть пальчиком ребенка по цветным клавишам синтезатора самые простые цветные мелодии, написанные специально для малыша — «цветонотики». Постепенно мелодии песен усложняются. Как правило, к 2–2,5 годам дети, которые занимаются несколько раз в неделю по 20 минут, уже играют на клавишном инструменте сами, знают песни и стихи наизусть.

Мама-проекты

Увлечь ребенка до трех лет одним видом деятельности на долгое время сложно, важно переключать его внимание Алёна Мороз: Сколько, на Ваш взгляд, нужно ежедневно по времени заниматься с ребенком по вашей программе, чтобы достичь положительных результатов? Михаил Лазарев: Достаточно заниматься 20 минут в день, главное, чтобы занятие было комплексным, включало в себя развитие мелкой и крупной моторики, музыку, физические упражнения. Увлечь ребенка до трех лет одним видом деятельности на долгое время сложно, важно переключать его внимание. Игры варьируются в зависимости от возраста ребенка, главное условие — они должны нравиться и родителям, и детям. Полезно играть по образам — например, изучая тему птиц, попробовать полетать как птичка, сделать поделку, нарисовать, выучить песенку. Все эти приемы описаны в карточках с цветными мелодиями — «цветопесенках». Алёна Мороз: Как родители отнеслись к появлению подобных наборов? Михаил Лазарев: Исключительно положительно. Для современных родителей по-

добные наборы — просто находка. Мамам удобно заниматься, всё продуманно, расписано по шагам. Не приходится менять режим малыша, не нужно никуда идти, подстраиваться под расписание и погоду. Кроме того, методику легко объяснить — и поэтому с детьми смогут заниматься не только родители, но также старшие братья и сестры, а также бабушки-дедушки и няни. Наборы по методикам Михаила Лазарева можно заказать на сайте http://bimbasket.ru/

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Мама-проекты

«Веснушкиконопушки»

от «Умницы» Елена, мама двух детей (Егора 8 месяцев и Людмилы 2,5 лет)

Нам прислали комплект игры «Веснушкиконопушки» от «Умницы» пару недель назад, и мы не ожидали, что наши творческие посиделки с дочкой превратятся в полноценные занятия. Мне не пришлось ничего придумывать, искать материалы в Интернете о том, как разнообразить унылое раскрашивание картинок. Всё придумано и описано специалистами. Чтобы не быть голословной, приведу пару примеров.

К вечеру у меня нет ни сил, ни желания доставать пластилин, краски и придумывать, что бы слепить или нарисовать Начали мы с осенних картинок, так как на дворе осень. Достали задание «Яркий шарфик», прочитали короткий, но очень красивый рассказ об осенней поре и… стали раскрашивать картинку губкой! Сегодня мы раскрашивали пластилином овощи, а завтра будем делать аппликацию из ватных дисков! Когда я открываю папку с заданиями, я чувствую себя волшебницей, а дочка в предвкушении: «Чем еще меня мама удивит!» Дорогие мамочки, это такие интересные и полезные разработки для родителей!!! А еще столько плюсов мы с мужем нашли!

Успевай с детьми! | №11 | 2014

Мама-проекты

Плюсы:

Экономия времени и сил. Не нужно думать, как и чем бы поиграть с ребенком. Достань набор, выбирай урок, следуй кратким рекомендациям — и все счастливы. Ребенок занят, а значит, не капризничает и не слоняется без дела. А мама видит в своем сыне/дочке юного гения. 2. Экономия денег! Распечатывать цветные раскраски из Интернета — дорого. Еще дороже — ходить на развивашки. С комплектом «Умница» у вас дома появляется просто кладезь возможностей, вариантов для творческих экспериментов. 3. Не требуется иметь специальную подготовку или образование. Такое многообразие заданий под силу придумать только команде опытных педагогов. В одиночку невозможно собрать столько интересных и доступных техник для творчества. Здорово, что в наше время такие комплекты так легко приобрести! 1.

Достань набор, выбирай урок, следуй кратким рекомендациям — и все счастливы! 4.

Как мама двух деток, скажу, что выделить время на то, чтобы спокойно поговорить, поиграть с детьми крайне трудно. Рутину ведь никто не отменял. К вечеру у меня нет ни сил, ни желания доставать пластилин, краски и придумывать, что бы слепить или нарисовать. Да и не творческий человек я. Сейчас у нас появилась новая традиция — вечером садимся всего минут на 15 за столик, достаем нашу папку с готовыми заданиями «Умница» и выполняем задание одного арт-листа. Ребенок видит результат сразу. Папа гордится семьей. А мама рада, что интересно и полезно провела вечер с детьми. Успевай с детьми! | №11 | 2014

Успевай с детьми!

Хотите войти в коллектив авторов журнала? пишите alenaconsult@gmail.com

У вас есть вопросы по теме «Успевай с детьми!»?

приходите в сообщество «Успевай с детьми!» и присоединяйтесь к живому общению!

До новых встреч! Авторский проект «Успевай с детьми!»

Успевай с детьми! | №11 | 2014