CUALIDADES MOTRICES:COORDINACIÓN Los movimientos corporales están dotados de 2 componentes básicos: un componente cuantitativo, que se puede medir en unidades de tiempo o distancia; y un componente cualitativo,
que controla y organiza el
movimiento, y no se puede medir directamente sino que depende de aspectos más subjetivos. Los factores cuantitativos están determinados por las capacidades físicas básicas (CFB), y pueden medirse de forma objetiva. Son la Fuerza (en kilogramos), la Velocidad (en segundos y centésimas), la Resistencia (en minutos y segundos), la Flexibilidad (en centímetros). Además, están los componentes perceptivos, que permiten ajustar el movimiento a un espacio, a un tiempo, a unas circunstancias (jugadores, pelotas…) o necesidades. Las cualidades motrices no tienen la facilidad de medición de las capacidades físicas básicas, ya que ¿cómo medir la coordinación de un movimiento?, ¿el equilibrio? ¿la agilidad de un gesto?. Es difícil de dar respuesta porque es complicado identificar aspectos medibles y cuantificables en dichas ejecuciones, algo tangible y objetivo. Por ello hay que recurrir a aspectos más subjetivos y relativos como la observación de la ejecución de los movimientos, una valoración personal.
Por todo ello resulta tan difícil evaluar un ejercicio de gimnasia (rítmica o artística) o de natación sincronizada, un salto de trampolín o un ejercicio de patinaje sobre hielo. Debido a ello en estos deportes existe un comité de jueces que dan sus puntuaciones según sus observaciones e impresiones intentando ser lo más objetivos y justos posible con la dificultad que ello entraña. FACTORES DETERMINANTES DEL MOVIMIENTO. Para realizar un movimiento, el organismo humano utiliza tres grandes sistemas: 1. Sistema locomotor. Formado por el sistema muscular (sistema locomotor activo) y el sistema óseo-articular (sistema locomotor pasivo) cuya misión es la realización del movimiento. 2. Sistema de dirección y control. Formado por el sistema nervioso central y periférico, y el sistema vegetativo, cuya función es producir y transmitir las órdenes al sistema locomotor para la realización del movimiento, controlando su ejecución y procesando la información del exterior, la interna (del propio cuerpo) y la generada por la propia ejecución del movimiento. 3. Sistema de alimentación y transporte. Formado por los aparatos circulatorio, respiratorio y digestivo. Se encargan de aportar y transportar los alimentos y el oxígeno, de manera que se transforme la energía química (alimentos y oxígeno) en energía mecánica (movimiento). 1
CUALIDADES MOTRICES:COORDINACIÓN CONCEPTO CUALIDADES MOTRICES. Son los aspectos que regulan y organizan el movimiento, y que con la base de las capacidades físicas básicas efectúan un control de las distintas variables que afectan al movimiento (duración, intensidad, amplitud). También podemos identificarlas como los aspectos relativos a la calidad de los movimientos, dotando a éstos de matices que los diferencian de un individuo a otro, entendiendo por calidad a la fluidez, precisión, agilidad, coordinación y equilibrio que cada persona dota a sus movimientos. CLASIFICACIÓN DE LAS CUALIDADES MOTRICES. 1. Coordinación. Luego la estudiaremos más extensamente. 2. Equilibrio. El equilibrio es la capacidad que tiene el organismo para mantener una posición, bien estática o bien dinámica, anulando y/o controlando las fuerzas que intervienen sobre el cuerpo. Estas fuerzas pueden provenir de la gravedad, del empuje de otra persona, del impacto contra objetos, giros, saltos, etc. 3. Agilidad. Es la capacidad para la realización de movimientos coordinados o complejos de manera rápida y precisa. Se puede decir que la AGILIDAD = COORDINACIÓN + VELOCIDAD. COORDINACIÓN. CONCEPTO. La coordinación puede definirse como
la capacidad
que tiene el individuo para realizar
movimientos complejos o de solucionar situaciones motrices complejas de manera eficaz, es decir de manera rápida y precisa. Y todo ello gracias al funcionamiento sincronizado del sistema nervioso y del sistema muscular de nuestro organismo. La coordinación es una cualidad del movimiento conocida que está presente en todos y cada uno de nuestros movimientos: desde lanzar una piedra hasta escribir a máquina pasando por todos los gestos imaginables: caminar, saltar, correr, lanzar a canasta, subir o bajar escaleras, etc. Todo está dotado de coordinación y ello nos lleva a ver si alguien realiza un movimiento mejor o peor comparándolo con un modelo que suponemos.
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CUALIDADES MOTRICES:COORDINACIÓN COORDINACIÓN. CLASIFICACIÓN. Existen 2 tipos básicos de coordinación: 1. Coord. Dinámica General. Se emplea en movimientos en los que interviene gran parte del cuerpo. Por ejemplo en una voltereta. 2. Coord. Específica. Se emplea cuando en los movimientos que realizamos debe haber una sincronización entre la vista y otra parte del cuerpo. Distinguimos: 2.1.- Coord. Óculo-manual (Ojo-Mano). Cuando realizamos lanzamientos, golpeos con un objeto (bate béisbol, raqueta, mano, etc.). Ejemplo: Malabares, golpeo tenis, lanzamientos, despejes.
2.2.- Coord. Oculo pédica (Ojo-pie). Cuando realizamos golpeos de objetos, conducciones, etc. Ejemplo: controles con el pie, remates a portería, despejes.
2.3.- Coord. Ojo-Cabeza. Cuando golpeamos o sostenemos algo con la cabeza.
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CUALIDADES MOTRICES:COORDINACIÓN FACTORES DETERMINANTES DE LA COORDINACIÓN. La coordinación está condicionada por muchos factores la mayoría dependientes de las características del movimiento que vayamos a hacer o de nuestro nivel de entrenamiento. Así el mayor o menor grado de coordinación necesaria en un movimiento depende de los siguientes factores: - Complejidad de la tarea. Cuanto mayor sea la dificultad mayor será el nivel de coordinación necesaria para realizarla. Así, es más difícil hacer una diagonal en gimnasia deportiva con los distintos elementos que hacer un tiro a canasta en baloncesto. - Grado de aprendizaje. Cuanto mayor sea el conocimiento de la acción, más fácil será el realizarla, tanto en velocidad como
en precisión. Así, un movimiento entrenado, permite llegar a mecanizar dichos
movimientos. - Partes del cuerpo utilizadas en el movimiento. Cuantas menos partes del cuerpo sean implicadas en las tareas, éstas serán más sencillas que otros movimientos realizados con varias partes o con todo el cuerpo. Una rueda lateral es más compleja que hacer un lanzamiento en balonmano o golpear la indiaca con la mano. - Grado de fatiga. Cuanto mayor sea el cansancio de nuestro sistema neuromuscular menor será la capacidad coordinativa, ya que el sistema nervioso transmitirá la información de manera más inexacta por su fatiga. Así, en un estado de cansancio, se tendrá mayor sensación de torpeza y se realizarán las acciones con menor precisión que cuando se está descansado.
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CUALIDADES MOTRICES:COORDINACIÓN MÉTODOS DE DESARROLLO Para mejorar la coordinación en un movimiento concreto no hay mejor método que la práctica, es decir la repetición del mismo hasta perfeccionarlo al máximo. Siguiendo este principio existen 2 métodos básicos para mejorar nuestra coordinación: 1. Método global.- Se emplea sobre todo para movimientos sencillos. Consiste en realizar todo el movimiento pero a una menor velocidad o modificándolo ligeramente hasta ir aprendiendo
a
hacerlo
correctamente.
Entonces iremos aumentando la velocidad de ejecución hasta realizarlo con la velocidad óptima o iremos aproximándonos al movimiento correcto
suprimiendo
las
modificaciones
hechas. Es una buena forma para aprender a realizar una voltereta hacia delante o hacia atrás o para aprender a hacer un saque de tenis en voleibol, por citar algunos ejemplos. 2. Método analítico. Se emplea más para movimientos complejos ya que facilita el aprendizaje de éstos por fases. Consiste en dividir el movimiento complejo en varias fases y entrenar por separado cada una de ellas. Cuando se hayan aprendido todas se unen formando el movimiento completo. Ahora se entrenaría con un movimiento más grande pero ya aprendido por fases. Sería un buen método, por ejemplo, para aprender a hacer una diagonal de gimnasia rítmica o deportiva o un salto de trampolín.
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