Kansalaisopisto liikuttaa tuhansia Liikuntaneuvojat auttavat alkuun

Monipuolisesti liikunnan iloa Tästä liikkeelle!

TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA KUOPION KANSALAISOPISTO

Matalan kynnyksen liikuntakurssit innostavat liikkumaan ja kokeilemaan uusia lajeja. Ohjatuista jumpista ja kuntosalineuvonnasta saa virtaa ja inspiraatiota treenaamiseen.

Liikunta auttaa virkistämään mieltä, voimaan paremmin ja edistämään omaa terveyttä. Kuopion kansalaisopisto on Suomen viidenneksi suurin kansalaisopisto, ja sen liikunta- ja hyvinvointikursseilla käy vuosittain yli 3 000 ihmistä. Erilaisia liikunta- ja hyvinvointikursseja tarjolla on yli 700 kappaletta. – Liikunnan lisäksi meillä on Terveyttä ja hyvinvointia -ainealue. Sen ydinajatus on terveellisen ja hyvän elämän edistäminen esimerkiksi elämänhallintaan, uneen, stressiin ja ravintoon liittyvien kurssien ja luentojen avulla, havainnollistaa tanssinopettaja ja asiakaspalvelun esihenkilö Anu Rissanen Kuopion kansalaisopistolta.

Kansalaisopiston kevätlukukausi alkaa tammikuussa, ja silloin opistolla starttaa yli 300 uutta kurssia. Mukaan voi lähteä myös kesken kauden, mikäli paikkoja on jäljellä. – Tarjonnassa on muun muassa runsaasti erilaisia tanssikursseja, hikitreenejä, rauhallista joogaa ja kehonhuoltoa, vesijumppaa sekä ulkoliikuntaa. Esimerkiksi pilates on nyt erittäin suosittu laji, joten kurssit täyttyvät minuuteissa, vinkkaa Rissanen.

Liikuntakursseissa näkyvät alueelliset erot: esimerkiksi Maaningalla painottuvat ulkoliikunta ja retkeily ja Nilsiässä puolestaan tehdään yhteistyötä Tahkon kanssa. Eri-ikäiset harrastajat liikkuvat eri alueiden välillä sujuvasti sinne, missä mieluisaa kurssia järjestetään. – Tärkeintä on liikunnan ilo ja yhdessä liikkuminen. Kannustan tutkimaan rohkeasti koko toiminta-alueen mahdollisuudet. Kursseja on helppo selata verkossa, jossa voi samalla myös ilmoittautua. Jos kaipaa henkilökohtaisempaa palvelua, meille voi soittaa tai tulla käymään Kuopion Puistokartanolla tiistaisin kello 10–14 ja keskiviikkoisin kello 12–17.30, kannustaa Rissanen.

Kuopion kansalaisopisto

Puistokatu 20, 70110 Kuopio, Puh. 017 184 711

https://kansalaisopisto.kuopio.fi

Kuopion kansalaisopisto @kuopionkansalaisopisto

TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA KUOPION KAUPUNKI/TIINA KILVENSALMI

Onko edellisestä kuntosalikerrasta jo aikaa? Haluatko päästä liikkumaan ryhmässä ohjatusti? Kuopion kaupungin uinninvalvoja-ohjaajat auttavat harrastuksen alkuun ja pienentävät kynnystä lähteä kuntosalille tai jumppaan. – Kuntolaakson ja Lippumäen uimahalleilla on viikoittain tarjolla kaikille avointa kuntosalineuvontaa sekä ohjattuja toiminnallisia kuivaharjoitteluita ja vesijumppia. Nämä sisältyvät uimahallin tai kuntosalin sisäänpääsymaksuun, kertoo uimahallien tiiminvetäjä Markku Kilpeläinen.

Vesijumppia järjestetään Kuntolaaksossa neljästi viikossa ja Lippumäessä kolme kertaa. Puolen tunnin ohjatussa treenissä lämmitellään, tehdään lihaskunto-osuus ja lopuksi verrytellään. Jumppa sisältyy uintimaksun hintaan, joten sinne voi saapua spontaanisti. – Toiminnalliseen kuivaharjoitteluun mahtuu mukaan vain 15 ensimmäistä henkilöä, joten siihen ilmoittaudutaan ennakkoon kassalla, sanoo Kilpeläinen.

Tunnin mittaisessa toiminnallisessa treenissä tarkoitus on nostattaa sykettä ja liikuttaa kehoa monipuolisesti. Ryhmäliikuntatunteja on Kuntolaaksossa torstaisin ja sunnuntaisin, Lippumäessä maanantaisin. – Kuntosalineuvontaa on tarjolla molemmilla uimahalleilla kerran viikossa. Silloin opastamme laitteiden käytössä tai annamme suullisia vinkkejä harjoitteluun eli esimerkiksi siihen, millaisia liikkeitä tai toistomääriä kannattaa tehdä, Kilpeläinen sanoo.

Kilpeläisen mukaan tunneilla käy monenlaisia liikkujia – monelle tärkeää on myös liikunnan sosiaalinen puoli. Ohjatut jumpat ja kuntosalineuvonta sopivat sekä vasta-alkajille että kokeneemmille treenaajille. – Tarjolla on myös maksullisia liikuntakursseja, joihin on ennakkoilmoittautuminen. Tarjontaan kannattaa tutustua Liikkuva Kuopio -verkkosivuilla, vinkkaa Kilpeläinen.

Kuopion kaupunki

Liikuntaluuri to klo 12-14, puh. 044 718 2505

www.liikkuvakuopio.fi/ohjattu-liikunta