Holmen Tropp & Turn 2015 by Oona Hølen

b for

u og

Turn fra flere synsvinkler Hvorfor turn? Les hvorfor barna trives s책 godt med turn. side 3

Tropp vs apparat Den evige kampen mellom grenene... hva er egentlig morsomst? side 4

Medaljedryss til Holmen i NM Stemningsrapport fra junior-NM - vi tok hjem de fleste seirene! side 10

Thomas Alsgaard og Espen Jansen Om turn som basisidrett. side 18

Velkommen til Holmen Tropp & Turn! Linda M. H. Gundersen, daglig leder

Turn er en av de idrettsgrener som i sum gir best treningsverdi. Mangfoldighet er stikkordet! Gymnastikk og turn er det beste grunnlaget for all idrett. Det gir god kroppsbeherskelse, styrke, spenst, utholdenhet og koordinasjon. Turn er den beste basisidrett. Mange topputøvere i flere grener bruker turn fast som basistrening. Turn er beskrevet som en forbindelse mellom kunst og sport. Turn er en stor idrett internasjonalt. Det er ca. 50 mill. gymnaster totalt i 140 land. NGTF (Norges Gymnastikk og Turnforbund) er det 5. største særforbundet i Norge med 88.000 medlemmer. Det er 410 klubber fordelt på 18 kretser.

Holmen Tropp & Turn (HT&T) kjennetegnes ved trivsel, og er en veldrevet idrettsklubb, både på den administrative siden og sportslig. Klubben har en klar visjon for sin satsing på både bredde og toppidrett. Den største grenen er breddeaktivitet, dvs. aktivitet for barn, ungdom og voksne som ikke er konkurranserettet. Innen barne idretten er NGTF sterkt engasjert, og har utarbeidet mye materiell til hjelp for trenere og lærere i turnforeninger og skolen. HT&T bidrar sterkt til at barn og ungdom kommer i aktivitet. Vi er Askers største idrettslag/særidrett for barn mellom 6-19 år. Det er stor aktivitet fra foreldre/barn til gymX. 2

Holmen Tropp & Turn 2015

HT&T tar også et sosialt ansvar. Vi har aktivitet for mindreårige asylsøkere, barn og voksne med ulike fysiske og psykiske begrensninger og kommunens Aktiv på dagtid. Dette er aktiviteter som vi setter stor pris på å kunne bidra med. Vi klarer også gjennom ordinær aktivitet å ta vare på flere ungdommer som ”faller utenfor” i mange sammenhenger. Gjennom gymnastikk og turn legges grunnlaget for god helse, trivsel, styrke, utholdenhet, motorisk utvikling og gode idrettsprestasjoner. HT&T har også basistrening for mange utøvere fra andre idretter - ungdom fra 12 år til Norges beste seniorer innen sin idrett. Konkurranseavdelingen har tilbud innen turn, troppsgymnastikk og RG. Det er stor spredning i nivå og alder, og bredden er eksepsjonelt stor. Dette skyldes et meget godt miljø hvor alle blir tatt vare på - uansett hvilket nivå de ønsker å satse på og har ressurser til. Av OL-grenene er turn kvinner størst. Både turn kvinner og turn menn klatrer internasjonalt på rangstigen. Troppsgymnastikk er den største grenen av konkurransegrenene. Her er Norge en av Europas og verdens beste nasjoner. EM i oktober 2014 ga 3 sølv og 1 bronse. HT&T hadde hele 19 medaljevinnere! HT&T er medaljegrossist i NM, og hevder seg bra internasjonalt. I troppsgymnastikk har vi i 2013 og 2014 tatt 26 av 30 NM-gull. HT&T er Nordiske mestere i 2010, 2012 og 2014, og tok 2 EM-gull i 2010. I turn kvinner har HT&T tatt NM-titler i lag og/eller individuelt i alle NM siden vi ble stiftet; bl.a. kongepokal i 2008 og 2012. I 2014 har vi også NM-tittel i turn herrer. Dyktige trenere og ledere bidrar til den sterke veksten. Vi har over 40 trenere, mange i faste stillinger. Vi vil gjerne benytte anledningen til å takke alle våre dyktige trenere for den gode jobben de gjør for barn og ungdom. Vi har fantastiske foresatte som er verdens beste dugnadsgjeng! Jeg vil takke våre samarbeidspartnere. Alle som bidrar på ulike områder er viktige for Holmen Tropp & Turns gode resultater.

Vi spør turnerne:

? n r u t r Hvorfo ørsmål:

llen og stilte noen sp

trening i ha Vi fikk være med på

mste med turn?

orso // 2. hva er det m nne med turn?

e du å be 1. Hvorfor valgt

Marius Holten-Sun Rekrutt turn m d (9 år), enn:

1. ”Jeg har egentli g alltid likt turn. Jeg begynte da je var fem-seks mån g eder gammel! Da prøvde jeg å stå på hendene, haha. Så ville jeg bare sats e og prøve.” 2. ”Apparater er morsomt. Og svin gstang. Og så lik frittstående.” er jeg

dresen (10 år), An g yg R ix r at e B vinner: Rekrutt turn k turn. Og

in gikk på rdi mammaen m 1. ”Jeg begynte fo bra. Jeg synes kroppen, og det er så trener du hele det er gøy nå.” ste med turn!” r er det morsom te ra pa ap s ne sy 2. ”Jeg

Mats Kanter Zerwekh (13 år), Junior troppsgymnastikk: 1. ”Jeg begynte fordi mamma og pappa drev med turn. Jeg startet da jeg var to og et halvt år gammel og syntes det var kjempegøy! Det har jo blitt mer proft etter hvert… men jeg synes det er gøy, så jeg har fortsatt!” 2. ”Hmm… vet ikke helt! Jeg synes alle apparater er like morsomt. Det er gøy når man får det til!”

Thea Mille Nygaard (15 år), Senior turn kvinner: 1.”Jeg var veldig aktiv som liten og satt aldri stille! Jeg var en skikkelig akrobat som brukte mamma som lekestativ, hehe! Jeg lærte salto på trampoline da jeg var fire år gammel, og så hadde jeg venner som begynte med turn. 2. ”Det morsomste er å klare noe nytt som du har jobbet med lenge. Det å henge på slippelemen t gir adrenalinfølelse. Jeg får lyst til å gjøre det om og om igjen! Det er jo morsomt å få gode resultater, men å få til et nytt element er enda morsommere. Holmen Tropp & Turn 2015

Tropp eller apparatturn? Hva skal man velge? Innenfor turnsporten er det flere grener, men de fleste i HT&T velger en av to retninger: Enten turn for menn/ kvinner eller troppsgymnastikk. Den største forskjellen er at turn for menn/ kvinner er en individuell idrett, mens troppsgymnastikk er en lagidrett. Apparatene er også noe forskjellige, enten du driver med turn for kvinner, menn eller troppsgymnastikk. 4

Holmen Tropp & Turn 2015

Turn for menn og kvinner Her konkurrerer guttene normalt i seks apparater og jentene i fire apparater. En kan spesialisere seg i enkelt apparater, men det er ikke så vanlig før man er på høyeste nivå og senioralder. Det er et internasjonalt reglement (FIG-code of point) for internasjonale konkurranser. I Norge arrangeres norgesmesterskapene og egne FIG-konkurranser under dette reglementet, men den største delen av utøverne i Norge konkurrerer under de norske reglementene ”turnstigen” og ”LUM-stigen”. De yngste utøverne kan også konkurrere i ”basisstigen” eller ”B-reglementet”. De norske reglementene består av en stige med ulik vanskelighetsgrad. Det er startverdien på øvelsene og kravene til øvelsene som utgjør den største forskjellen. Selve bedømmingen av utførelse er likt uavhengig av hvilket reglement man kjører. Utøverne deles i klasser

etter alder og kjønn. Aspiranter, minirekrutter og BBB er til og med 10 år, mens rekrutt er 11 og 12 år. Junioralder er 13 til 15 år og senior alder er 16 år og eldre. Troppsgymnastikk Troppsgymnastikk er en lagidrett hvor en tropp består av 6 til 12 personer. I tropp har man to hovedklasser; den internasjonale ”Teamgym” og nasjonale klasser. Det inndeles videre i dameklasse, herreklasse og miksklasse. I Teamgym må alle utøvere som skal konkurrere i tumbling og trampett også delta i frittstående. Det er minimum seks utøvere som kjører de ulike seriene. I tumbling og trampett kjører man tre serier. Resultatet blir basert på karakteren fra alle tre apparatene sammenlagt. I nasjonale klasser er det samme inndeling, men da konkurrerer man i hvert enkelt apparat. Det betyr for eksempel at en utøver kan delta i frittstående eller trampett, men ikke i de andre apparatene. Hva skal man velge? Krav til ressurser og treningsmengde er noe ulikt for disse to grenene. Turn kvinner og menn på høyt nivå krever store ressurser. Det kreves mye trening fra forholdsvis ung alder samt gode trenerkrefter, hall og utstyr. I tillegg er fysikk og mentalitet viktige faktorer. Talent må man ha i alle idretter og resten er hardt arbeid. I tropps gymnastikk kan man oppnå et høyere nivå med mindre fysiske ressurser enn i turn kvinner og menn. Dette skyldes at apparatene er mer like i troppsgymnastikk. Det er også forskjellig for den enkelte person om man trives med individuell idrett kontra lagidrett.

Premier til verdensmestere og andre flinke folk finner du på rola.no Vi har også stort utvalg innen trøstepremier, hederspriser og firmagaver!

www.rola.no Holmen Tropp & Turn 2015

Kort innføring i de ulike apparatene TURN KVINNER KONKURRERER I 4 APPARATER HOPP Høyde på hesten fra gulvet er 1,25 m. Det er maks 25 m tilløp. Man satser på et springbrett. Hvert hopp har startkarakter (toppkarakter) ut fra vanskelighetsgrad. Hoppene skal demonstrere stor høyde og lengde med presise dreininger før og etter salto. Det skal være en dynamisk åpning og lukking av kropperte og pikerte posisjoner og en kontrollert landing.

Dameturn apparat:

Hopp // Skranke // Bom // Frittstående

Holmen Tropp & Turn 2015

SKRANKE Høyden på øvre holme fra gulvet er 2,50 m, mens høyden på den lave holmen er 1,70 m. Kontinuerlige svingende elementer er dominerende i skranke. Øvelsen skal inneholde elementer i begge retninger, over og under holmene. Elementer med dreininger og salto med igjengriping og høye svev skal demonstreres for å få høy karakter. Ofte avsluttes øvelsene med spektakulære avspang. BOM Høyden på bommen fra gulvet er 1,25 m. Bommen er 5 meter lang og kun 10 cm bred. Tiden på en øvelse er 1,10-1,30 min. En øvelse på bom skal være en artistisk kombinasjon og variasjon i akrobatiske elementer, gymnastiske hopp, splitt, dreininger, skritt og rytmekombinasjoner, bølger og balanse elementer. Det skal være bevegelse, stående, sittende og liggende posisjoner. Gymnasten skal bruke hele bomlengden og demonstrere eleganse, ledd utslag, rytme, tempo, balanse, selvsikkerhet og kontroll. Avsprangene kan være meget spektakulære.

FRITTSTÅENDE Frittståendegulvet er 12x12 m. Underlaget må tillate kraft i sats og mykhet i landing. En frittståendeøvelse har musikk for å underbygge forestillingen, og skal kombinere dansebevegelser og sekvenser med variasjon i akrobatikk. Hele gulvet skal brukes og det skal varieres i tempo og retning. Individualitet, originalitet, modenhet og artisteri er viktige hovedingredienser for å få en god karakter.

“Kontinuerlige svingende elementer er dominerende i skranke.”

Herreturn, apparat:

TURN MENN KONKURRERER I 6 APPARATER Frittstående Frittståendegulvet er likt for herrer og damer. Herrenes øvelse har tid mellom 50 sekunder og 1,5 minutt. Øvelsen har ikke musikk. Foruten akrobatikk består frittståendeøvelsen også av kraftelementer og balanseelementer. Hopp Høyde på hesten fra gulvet er 1,35 m. Det er maks 25 m tilløp foran. Man satser på et springbrett. Hvert hopp har startkarakter (toppkarakter) ut fra vanskelighetsgrad. Hoppene skal demonstrere stor høyde og lengde med presise dreininger før og etter salto. Det skal være en dynamisk åpning og lukking av kropperte og pikerte posisjoner og en kontrollert landing. Skranke I motsetning til jenteskranken har guttene to parallelle holmer. Kontinuerlige svingende elementer, kraftelementer som press til håndstående og saltoer mellom holmene utført med kontroll til håndstående er dominerende i skranke. Ofte avsluttes øvelsene med salto enkel eller dobbel i avspang.

Frittstående // hopp // Skranke // Svingstang // Bøylehest // ringer

Bøylehest Teknisk krevende apparat. Øvelsen består av bensving og vandringer over hele bøylehesten. Øvelser av høy kvalitet inneholder også et sving til håndstående inne i øvelsen eller før avsprang. Yngre utøvere trener på det vi kaller «sopp», som er et lavere buet hjelpeapparat som brukes til å lære inn svingene. Ringer Kraftapparatet fremfor noe. Det skal utføres sving til håndstående i ulike retninger, og krafteelementer som skal holdes i 2 sekunder. Dette er virkelig spesialistenes apparat. Ofte avsluttes øvelsene med dobbel salto med eller uten skru.

”Ringer er virkelig spesialistenes apparat.”

Svingstang Høyden på stangen er 2,80 m. Denne er av metall og er smalere enn holmene på jenteskranken. Kontinuerlige svingende elementer er dominerende i svingstang. Øvelsen skal inneholde elementer i begge retninger, ulike gren og elementer med dreininger og salto med igjengriping og høye svev skal demonstreres for å få høy karakter. Ofte avsluttes øvelsene med spektakulære avsprang.

Holmen Tropp & Turn 2015

TROPPSGYMNASTIKK ER EN LAGIDRETT OG BESTÅR AV 3 APPARATER En tropp består av 6 til 12 gymnaster- bare jenter, bare gutter eller en miks av begge kjønn. Frittstående I frittstående utfører gymnastene et danseprogram til musikk. Programmet skal inneholde gymnastiske elementer som hopp, piruetter, kraft- eller balanseelementer. Det skal også inneholde akrobatiske elementer (for eksempel hjul, stift, flikk-flakk, salto). Det legges vekt på dynamikk i utførelsen av elementene og programmet skal inneholde formasjonsendringer, forflytninger og tempovekslinger. Frittståendeprogrammet utføres på et 3,5 cm tykt teppe som er 14 x 18 m. Tumbling Tumbling er en 15 meter lang oppbygd bane med sprett i, hvor utøverne ved bruk av tilløp (maks 16 m) utfører akrobatiske elementer og lander på ”tjukkasser” i enden av banen. I tumbling utfører gymnastene 3 akrobatiske serier til musikk. Seriene skal utføres i strøm (lik avstand mellom hver gymnast). Det er minimum 6 gymnaster pr. serie. Seriene skal inneholde variasjon i rotasjonsretningene (om tverraksen/salto og lengdeaksen/skru), virtuositet og progresjon i vanskelighet. I en serie skal hver gymnast utføre 3 eller flere elementer etter hverandre.

Holmen Tropp & Turn 2015

Trampett Trampett er en “minitrampoline” hvor utøverne ved bruk av tilløp (maks 25 m) og sats utfører akrobatiske elementer i luften før de lander på såkalte ”tjukkasser”. I trampett utfører gymnastene 3 akrobatiske serier til musikk. Seriene skal utføres i strøm (lik avstand mellom hver gymnast). Seriene skal inneholde variasjon i rotasjonsretningene (om tverraksen/salto og lengdeaksen/ skru), virtuositet og progresjon i vanskelighet. Bedømming i tropp og turn I tropp og turn er det felles at egne dommerpanel dømmer utførelse. Maks poeng i utførelse er 10 poeng. Dommerne trekker for eksempel mellom 0,1-0,5 for bøyde armer eller ben, sprik, manglende høyde, manglende splitt, ekstra skritt etc. Et annet panel dømmer vanskelighetsgrad. Hvert element har sin verdi. Det er begrenset hvor mange elementer man kan telle i hver gruppe og apparat. Det kan settes NM-rekord eller verdensrekord i vanskelighetsgrad. I tropp frittstående dømmer et eget panel komposisjon, mens dette bedømmes av de andre panelene i de andre grenene/apparatene.

SOFISTIKERT GJENBRUK

Andy Warhol. The Nun, 1983 Fargeserigrafi. Signert Solgt på Blomqvist Nettauksjon

Spillbord. Ca. år 1900 Nyrenessanse.

BLOMQVIST NETTAUKSJON På blomqvist.no kan du finne kunst, antikviteter, møbler, design, smykker, vintage fashion og mye annet spennende. Alle objektene er verdivurdert av våre eksperter, men budrundene avgjør den endelige prisen. Derfor kan du hver dag komme over unike ting til svært gode priser. Gjenstandene er godt beskrevet og avbildet på blomqvist.no. Ønsker du å ta objektene i nærmere øyesyn er du velkommen til vårt 800 kvm visningslokale på Lille CC Vest.

Gi bud på blomqvist.no

The winner takes it all! Holmen Turn er Norges- og Nordisk mester i å vinne Norges- og Nordiske mesterskap! Møt noen av vinnerne: Pernille Gulbrandsen (15 år) - Junior turn kvinner Foreløpige meritter: NM-gull i lag junior 2014. Nr. 2 i individuell 4-kamp i 2014 og flere medalje i NM enkeltapparater, gullmedaljevinner hopp Mälarcup 2014 (sølv fra 2013 og bronse fra 2012). Pernille har en mor som meldte henne på turn da hun var liten fordi hun hadde så mye energi. Pernille kommer egentlig fra Bergen, og har i 2014 pendlet mellom Bergen og Holmen. Pernille ønsket å se hvor langt hun kunne nå, og hun og familien ble enige om at hun skal få satse på idretten sin. Hun har nå flyttet til Asker og bor hos en turnvenninne og går i samme klasse som henne. Flyttingen har medført stor fremgang i det siste, og det skal bli spennende og se hvor langt ferden går. Hva motiverer deg? -Jeg blir motivert av at turn er så mye forskjellig - jeg lærer noe nytt hver dag. Trenerne blir glad når jeg får til noe nytt. Jeg liker at det er variert, og det er morsomt å prøve nye elementer. Det er også en bonus at det er så mange kjekke jenter å være sammen med her. Det er gøy! Hvor mye trener du? -Jeg trener ca 24 timer i uken. Vi trener 6-7 økter i uken. Har du en favorittøvelse? -Hopp og bom er mine favoritter! Hva er du mest stolt av hittil? -I fjor gikk det veldig bra! Jeg var den eneste utøveren som kom til alle finaler i NM og jeg fikk en annenplass sammenlagt. Og da laget vant NM. Har du et mål? -Jeg har lyst til å bli tatt ut til Eyof (ungdoms OL). Det er det nærmeste målet. 10

Holmen Tropp & Turn 2015

Fanny Konstance Grusd (18 år) - Senior tropp Foreløpige meritter: 4 NM-titler i turn kvinner, 34 NM-titler i troppsgymnastikk nasjonale klasser og teamgym. Nordisk mester teamgym miks og sølv i EM teamgym miks. Fanny valgte ikke selv å begynne med turn, det var det hennes mor som gjorde. Først prøvde hun ballet, men det passet ikke for henne. Fem år gammel begynte hun med turn, og hun er i dag glad for at moren plasserte henne her. Det er en fin bakgrunn å ha, sier hun. Hva motiverer deg? -Å vinne! Neida, hehe. Samholdet betyr alt. Det å få til ting, å jobbe med et element i mange år og så endelig få det til. Det er deilig å se resultater. Vennene mine og kjæresten min er også her, det motiverer. Hvor mye trener du? -4 ganger i uken. Tidligere var det 6. Men når det er en konkurranse på trappene, trener jeg mer pga. samlinger med 2 økter. Det varierer. Har du en favorittøvelse? -Tumbling! Hva er du mest stolt av hittil? -Juniormesterskapet i 2009 hvor jeg gjorde en feilfri øvelse uten fall på bom (turn kvinner). Har du et mål? -Målet akkurat nå er kanskje gull i Nordisk senior mesterskap i troppturn. EM har jo akkurat vært, og jeg fikk sølv. Jeg skal bli mer stabil og finne styrke til å lære nye hopp. Å bli best av jentene er et mål i seg selv!

2014 har igjen vært et jubelår for Holmen Tropp & Turn med nok et medalje- og titteldryss: • 21 NM-titler i troppsgymnastikk nasjonale klasser og teamgym junior og senior. I tillegg mange sølv- og bronsemedaljer. • 3 NM-gull i turn kvinner og mange sølv- og bronsemedaljer. • NM-gull og -sølv i turn menn. • Nordiske mestere i teamgym miks junior.

• Sølv i teamgym herrer junior. • 3 bronser i nordisk mesterskap turn, og gull i internasjonal konkurranse. • 19 medaljevinnere i EM troppsgymnastikk. • Vinnere av nasjonal rekruttkonkurranse turn kvinner. utøverne

GymMotion Alt du trenger +l turn, tropp, RG, balle3, cheer og dans Spennende design og god kvalitet www.gymmo+on.no / buy@gymmo+on.no Du ﬁnner oss på

Vi takker kanoninnsats!

for

Haakon Moen (18 år) - Senior tropp Foreløpige meritter: 19 NM-titler i nasjonale klasser og teamgym, gull i nordisk mesterskap teamgym miks og sølv i herrer, sølv og bronse fra EM teamgym. For Haakon var det egentlig ikke noe spørsmål, han skulle begynne med turn i tidlig alder. Han ble født inn i et turnmiljø hvor både familie og venner var med, og har vært opptatt av det helt siden han fikk vite hva det var. Hva motiverer deg? -Det å være en del av et lag og trene sammen med andre betyr mye for meg. I turn er det veldig tydelig når man ser progresjon. Og så er det mestringsfølelsen da. Jeg får adrenalinkick når jeg turner! Hvor mye trener du? -Rundt 19 til 20 timer i uka. Har du en favorittøvelse? -Tumbling er min greie. Hva er du mest stolt av hittil? -EM sølvet i 2012 var et stolt øyeblikk. Det var første gang jeg var med, og så gikk det så bra. Veldig morsomt å være en del av det. Har du et mål? -Målet er å bli så god som mulig! Å få med gode opplevelser innen mesterskap. Jeg vil oppleve mest mulig innenfor turnverdenen!

Nora Munkvold (18 år) - Senior Foreløpige meritter: 17 NM-titler turn kvinner, 15 NMgull i troppsgymnastikk nasjonale klasser og teamgym, deltaker i ungdoms olympiske leker og 3 EM samt nordisk mesterskap. Nora kommer fra en turnglad familie hvor både mor og bror er turnere. Nora begynte samtidig med broren sin da hun var liten, og har mange stolte øyeblikk bak seg. Hva motiverer deg? -Det at turn er så gøy! Og så er det nye utfordringer hele tiden! Hvor mye trener du? -Det er vel et sted mellom 24 og 26 timer i uken, inkludert det jeg trener på idrettslinjen. Har du en favorittøvelse? -Ja, det er nok skranke. Fordi det er det jeg er best i! Hva er du mest stolt av hittil? -Resultatene mine i NM 2011. Da vant jeg alle gull som var mulig å vinne. Har du et mål? -For meg er det et mål i seg selv å få fine opplevelser.

Psst.. Visste du at Godt Brød på Holmen Psst.. også har åpent på søndager? Visste du at Godt Brød på Holmen Velkommen innom! også har åpent på søndager? Velkommen innom! Psst.. Visste du at Godt Brød på Holmen også har åpent godtbord.no på søndager?

Holmen Tropp & Turn 2015

Holmens seniorutøvere er sultne på flere titler! Dina

Malene

Thea

Turn er ifølge en ny undersøkelse regnet som den mest krevende idrettene hvor man må ha flere ferdigheter på en gang. En god turner må ha den unike kombinasjonen av å være rask, myk, sterk, og ha god koordinasjon, kondisjon og balanse. Dina Nygaard har imponerende 17 NM-gull bak seg hvorav 6 er NM-gull i apparatturn. Hun har også flere NM-gull i troppsgymnastikk, NM-titler i nasjonale klasser og er Norgesmester i junior og senior teamgym i 2014. I tillegg har hun en bronse i bom i Nordisk og har vært med i ungdoms OL og to EM. Dina har vært skadet i deler av 2014 (medfødt skade), men det har ikke stoppet henne fra å trene. Hun har gjort rehabiliteringsøvelser. Ambisjonsnivået er høyere enn noen gang. Hva er det som motiverer deg?

Atle

Dina Nygaard (17 år), Malene Ravn Gundersrud (16 år), Thea Mille Nygaard (16 år) og Atle Kristiansen (28 år) har en rekke NMtitler, Nordiske medaljer og til og med en EM-tittel bak seg. De satser fortsatt for fullt og ambisjonsnivået er høyt.

- Det å bli best! Følelsen etter å ha gjort det bra. Da er alt det harde arbeidet verdt det. Det er så morsomt å ha kontroll på det man gjør, og å klare nye elementer. Dina er opprinnelig fra Kristiansand, og har i to år pendlet frem og tilbake for å turne. Det har krevd en sterk vilje å reise så mye, men nå har hele familien flyttet for at hun skal kunne dyrke talentet sitt på heltid. Nå går hun på turnlinjen på Wang toppidrettsgymnas i Oslo og stortrives. Hva er ditt største øyeblikk? - Det må være da jeg vant NM gull i 2012! Atle Kristiansen har så mange NM titler at han er usikker på nøyaktig hvor mange, men tror det er opp mot 50. Han har en rekke topp plasseringer i EM; 1 gull i 2010, 3 sølv (siste i 2014) og 1 bronse. I tillegg til fantastiske resultater i idretten, har han også rukket å studere økonomi og ledelse og jobber nå som trener/leder i Holmen Tropp & Turn på heltid. Det betyr ikke at han har tenkt å gi seg i konkurranser med det første: - Etter å ha tatt gull i EM tidligere, kan jeg jo ikke avslutte karrieren med sølv! Det blir for bittert, sier Atle lattermildt. Derfor er det stor sannsynlighet for at vi får se flere medaljer fra ham i fremtiden. Holmen Tropp & Turn 2015

Det har til tider vært vanskelig for Atle å kombinere jobb med trening. Men siden han har lang erfaring, sitter teknikken inne. -Jeg kan trene noen få timer i uka og være tilbake i storform på grunn av at jeg har teknikken inne. Etter å ha bygget meg opp 25 års kompetanse med turn, er det nå deilig å kunne jobbe med turn på heltid, smiler han. Hva er det som motiverer deg? -Samhold og vennskap er viktige motivasjonsfaktorer. Det at man jobber mot et felles mål når man er i en tropp. En blir så avhengig av hverandre! Alle ønsker å vinne, og vi stiller sterkt når vi er sammen, både i og utenfor hallen. Det er ikke alltid vennene mine forstår alvoret i det jeg driver med, hehe. Hva er ditt største øyeblikk? -EM-gullet i 2010 er definitivt det beste på papiret. Jeg hadde vært med i EM fem ganger og luktet på gull flere ganger. Det var liksom toppen av kransekaka, det smakte godt. Men kanskje den mest positive opplevelsen er likevel landsturnstevnet i 2009 da vi gutta i troppen vant frittstående. Det glemmer jeg aldri.

Malene Ravn Gundersrud har skranke som sin spesialitet. Hun har vunnet NM-gull i skranke to år på rad, samt en 3. plass i nordisk i fjor. Nå bruker hun mesteparten av tiden sin utenom skole på å trene turn, og hun vurderer å begynne på idrettsgymnas slik at hun kan satse for fullt. Så langt går det fint å kombinere skole og turn, men hun skulle gjerne turnet på heltid. Hva er det som motiverer deg? -Jeg blir motivert av det å få til noe…Da tenker jeg først og fremst i konkurranser. Min drøm er å fortsette å være norgesmester! Det sosiale i turn er en bonus, og det er også viktig. Hva er ditt største øyeblikk? -Hmm, det må bli EM i 2014. Det gikk ganske bra. Og det var kjempegøy. Det var litt tilfeldig at Malene begynte på turn, hun har nemlig en mor som i begynnelsen var en smule skeptisk; -Mamma drev selv med turn da hun var ung, men da var det et mye strengere regime enn det er i dag. Nå ser hun hvordan jeg trives, og hun støtter meg fullt og helt. Jeg ville begynne fordi bestevenninnen min skulle begynne, smiler Malene.

Thea Mille Nygaard var en aktiv akrobat som brukte moren sin som lekestativ da hun var liten. Fire år gammel gjorde hun sin første salto på trampoline. Thea Mille var også en av Norges beste telemark- kjørere i sin alder, men valgte å satse på turn. I dag er hun et stort turntalent med NM-gull i skranke i 2012 og en rekke gode plasseringer bl.a. i Nordisk mesterskap junior med 1 sølv og 2 bronser i 2013. Thea er også Norgesmester i teamgym og nasjonale klasser for junior (2013 og 2014) og senior i 2014. Thea har vært uheldig med skader i 2014, bl.a. tre brudd i samme arm, men ambisjonene har ikke blitt mindre av den grunn. Hva er det som motiverer deg? -Det er veldig gøy å lære nye ting, i hvert fall hvis det er noe du har jobbet med lenge. Og så er det selvfølgelig alle de gode vennene jeg har fått gjennom turn! Hva er ditt største øyeblikk? -Første gangen jeg hang på et slippelement (salto i skranke til gjengriping i samme holme) ga en helt spesiell og deilig følelse. Thea går på Wang idrettsgymnas og trener omtrent 30 timer i uken. Akkurat nå er hun skadet pga. armen, og må trene roligere. Hun har klare mål for fremtiden: -Jeg drømmer om å komme til EM og VM, avslutter Thea med et smil.

Holmen Tropp & Turn 2015

Advokatfirmaet Grette leverer forretningsjuridisk rådgivning og problemløsning til private og offentlige virksomheter. Ca. 70 spisskompetente advokater med høy faglig dyktighet og relevant bransjekompetanse setter kundens behov og interesser først. Alle våre kunder får umiddelbar tilgang til våre dedikerte advokater - med løfte om rask respons på sine henvendelser. Vi har spisskompetanse på alle sentrale deler av forretningsjussen • • • • • •

Kontrakts- og prosjekthåndtering Offentlige anskaffelser Skatt og avgift Arbeids- og pensjonsrett Børs- og verdipapirrett Finans

• • • • • •

Gransking Eiendom Selskapsrett Transaksjoner Patent-, varemerke- og designrett Tvisteløsning og prosedyre

Advokatfirmaet Grette DA | Filipstad Brygge 2, Oslo | tlf.: 22 34 00 00 | www.grette.no

Gymnastikk (og turn) er en aktivitet man kan bedrive hele livet. De minste hopper og spretter, løper og kryper, klatrer og snurrer med bleie og turndrakt.

LIVSLØPET GJENNOM GYM OG TURN Ved siden av står Herr Karlsen og Fru Halvorsen og myker forsiktig opp kroppen før de skal starte dagens økt - sammen med treningskameratene med snittalder på 82 år. Alle tilhører en lokal turnforening. Norges Gymnastikk og Turnforbunds mange turnforeninger har et stort mangfold av aktiviteter for både barn, ungdom og eldre – gutter og jenter.

Holmen Tropp & Turn 2015

fra 1 år Foreldre/barn er et meget populært tilbud. Her er deltakerne fra ca 1,5 - 2 år og opp til 4 år. Dette er et tilbud hvor primærmotorisktrening gjennom lek og aktivitet er i fokus. Fysisk og psykisk samspill mellom foreldre/praktikant/besteforeldre og barn er en viktig faktor. Dette er barnets første møte med idretten og den voksne deltar aktivt; er hjelper, gir trygghet og skal være en viktig støtte for barnet. Ved å kombinere gymnastikkens grunn elementer med lek ønsker vi å gi et godt utgangspunkt for allsidig bevegelsestrening og stimulere utviklingen av grovmotorikk. Når man blir 3-4 år kan man starte på Gymlek. Turn i apparater eller med småredskap, leker og motorisk trening. Et godt grunnlag for alle barn, med vekt på grunnleggende motoriske ferdigheter (grov- og finmotorikk), romorientering og kroppsbevegelse. Barna utvikler koordinasjonsferdigheter, balanse og rytmefølelse. Barna blir også kjent med apparatene i en gymsal (begynnende turn).

inneholder elementer fra ressurstrening samt koordinasjon. Hoveddelen er trening i ulike turnapparater og troppsapparater. Et naturlig skritt videre og utmerket basistrening. HT&T har stor aktivitet på aspirantpartiene: 6 - 8 år og 8 - 10 år. Basis for turn og tropp 7 - 10 år trener 2 dager pr uke. På enkelte skoler finnes tilbud til turnjenter og -gutter 1. - 2. trinn og akrobatikk 3. og 5. trinn. HT&T satser på barn og ungdom. Aspirantpartiene er et naturlig skritt videre fra Gymlek og barneturn. Partiene gir grunnleggende trening innen turn, tropp eller RG samt utmerket basistrening for andre idretter. Det benyttes elementer fra bl.a. trampett, matte (tumbling), skranke, bom, hopp, bevegelsesskolering og småapparater. Treningen følger HT&T sin elementbank (basisbevegelser og grunnelementer som er nødvendig for tropp og turn). Fra aspirantparti er det naturlig å prøve å komme inn på HT&T-skolen. Det gjennomføres ressursdager/godkjenningsdager hvert år i mai, august og desember/januar. Etter ressursdagen vil man få tilbakemelding om man kan få plass på en av gruppene i HT&T-skolen.

Basisturn for gutter og jenter 5 - 6 år er meget bra motorisk trening for grov- og finmotorikk, romfølelse og kroppsbeherskelse. Holmen Tropp & Turn har egen spesialhall for barn 1-6 år.

UNGDOM 10 – 20 ÅR I Gymlekfabrikken er rommet forholdsvis lite så det ikke blir skummelt og det er spesialapparater for barn i denne alderen. Her skal det hoppes, klatres, henge og rulles.

TURN OG GYMNASTIKK JENTER OG GUTTER 6-10 ÅR Det er en rekke tilbud til gutter og jenter i denne alderen; idrettens grunnstige, gymlek, aspirant, turn 1. - 5. klasse. Gymnastikk og turn er grunnleggende aktiviteter for barn og unge. Det å få et allsidig bevegelsesgrunnlag i ung alder kan legge grunnlaget for en livslang idrettsinteresse. Barna øver basiselementer fra turn og tropp. Timene starter med oppvarmingsdel som

Akrobatikk er superpopulært! Gutter og jenter 10 - 13 år og 14 - 15 år trener styrke, gjør salto og har det kjempegøy. Cool gang – ungdom fra 16 år utfordrer tyngdeloven stadig vekk. Andre aktiviteter for disse aldersgruppene kalles også Salto.

VOKSNE 20 ÅR OG ELDRE Gym og turn har mange aktiviteter for de voksne. Trim, aerobic, GymX, Hjertegod, GymHjerte, Miks-tropper, barselgrupper, Veterantropper, etc. etc. Eldste deltaker på kretsturnstevne og nasjonale stevner er ca 87 år! I HT&T har vi aktivitet for damer og menn som ønsker å utfordre seg selv litt. Kanskje starte med rulle - kanskje blir det salto. GymX (turn) er meget populært. Alderen spenner fra 20 til ca 50 år. KJEMPEGØY!

Holmen Tropp & Turn 2015

Espen Jansen er opptatt av å bruke hele kroppen, ikke bare armene, ryggen eller bena. Det er viktig med øvelser hvor en bruker samspillet i kroppen.

Thomas Alsgaard og Espen Jansen:

Turn burde vært grunntrening i alle idretter! Skikongen Thomas Alsgaard har brukt turn aktivt i flere år som en del av treningen, men angrer på at han ikke la inn turntrening i junior alder. Sammen med Norges beste turner gjennom fire tiår, Espen Jansen, gir de unge skitalenter opplæring i turn. Alsgaard mener det vil gjøre dem til bedre skiløpere. 18

Holmen Tropp & Turn 2015

Sammen med sin læremester i turn Espen Jansen, oppfordrer Alsgaard og hans private skilag flere skiløpere og idrettsutøvere generelt til å tenke utradisjonelt når det kommer til trening. De fleste idrettsutøvere henter ideer fra sitt eget miljø når en ønsker å utvikle seg og få tør å prøve noe nytt. Alsgaard hevder at turn burde vært standard trening i alle idrettsgrener fra ung alder da det gir et grunnlag og en base en ikke får i noen annen idrett: -Den spesifikke styrken en trenger i langrenn for eksempel, får en jo i bøtter og spann på ski og rulleski. Med turn får en koordinasjon, balanse og bygger styrke rundt hele kroppen, noe som gjør en rustet til å tåle en tøffere belastning på det ski-spesifikke etterpå, sier Alsgaard.

Bratt læringskurve

hvor en bruker samspillet i kroppen. Han mener at turn

Alsgaard har selv hatt en inspirerende læremester i Espen Jansen, og mener Jansen er en av Norges desidert best trente utøvere uansett idrett. Alsgaard har i flere år snakket varmt om turn og har alltid vært fascinert. Han skulle gjerne ha startet med turntrening mens han fremdeles satset for fullt. Alsgaard tok kontakt med turnmiljøet og Jansen da han skulle begynne å trene til Vasaloppet noen år tilbake, og angrer ikke et sekund;

generelt er bra trening for alt. Men hvis en skal bruke

-Jeg har hatt en bratt læringskurve hvor Espen har vært en utrolig inspirerende trener. Jeg lærte utrolig mye nytt om styrke, og merker at en blir gjennomtrent på en helt annen måte. Du får en indre styrke, og bygger opp et grunnlag som du ikke får gjennom annen styrketrening.

turn som grunntrening for å bli god i en annen idrett, er det ikke bare å turne. Du må også vite hvilke øvelser du skal gjøre. Jansen trekker frem at Alsgaard gjør øvelser som er spesielt rettet mot det han trenger i langrenn.

Mer effektivt enn vanlig styrketrening

”Du får en indre styrke, og bygger opp et grunnlag som du ikke får gjennom annen styrketrening.”

Alsgaard opplevde at han stagnerte da han trente tradisjonell styrke og er ikke i tvil om at turn er en mer effektiv

form for styrketrening. Han mener kroppen responderer i større grad, noe som han har merket i skisporet; -Selv etter flere timer med beinhard staking, er det lite trøbbel med skuldre og albuer. I turn bygger du opp sta-

Samspill i kroppen Espen Jansen bekrefter at Alsgaard har hatt stor fremgang siden han begynte å turne regelmessig. Alsgaard virker råsterk for folk flest, men den tidligere skikongen har mer å gå på, mener han. Jansen er opptatt av å bruke hele kroppen, ikke bare armene, ryggen eller bena. Det er viktig med øvelser

bilitet og blir kroppssterk. Ikke i kun mage og rygg som er veldig vanlig å trene i langrenn, men også skuldre og albuer. Jeg fikk et helt annet trykk. Alsgaard anbefaler alle å prøve turn, og har etterhvert invitert flere utøvere med på trening med Espen. Utøvere som er i verdenstoppen i sin idrett, men som likevel blir imponert over effektene turn har.

- Med turn får en koordinasjon, balanse og bygger styrke rundt hele kroppen, noe som gjør en rustet til å tåle en tøffere belastning på det ski-spesifikke etterpå, sier Thomas Alsgaard.

Holmen Tropp & Turn 2015

Turn blir stadig mer populært og er nå Asker kommunes nest største idrett. Vår sporty ordfører Lene Conradi mener turnidretten setter Asker på kartet og er stolt over hva utøverne får til.

Turn på topp i Asker Tekst: Andreas Løhren

turn, sier Conradi som synes det er morsomt å se utøverne i aksjon. Hvert år blir hun invitert på oppvisninger, og hun blir like imponert hver gang;

Det er en blid og vennlig ordfører som tar meg imot på kontoret sitt øverst i Asker rådhus. Etter å ha vist meg den praktfulle utsikten, tar det ikke mange sekundene før samtalen er i gang om turn. Ordføreren legger ikke skjul på at hun er imponert over hva turnmiljøet i Asker og Holmen Tropp & Turn har fått til; -Klubben har fostret store talenter både i Norge og Europa, noe vi kan takke dyktige trenere og en flott organisasjon for. På den årlige mesterlunsjen for utøvere som har vunnet gull, er Holmen Tropp & Turn alltid representert. Og det har vært et høyt nivå lenge. Dette inspirerer jo! Det er noe med at bredde inspirerer topp og topp inspirerer bredde. Conradi legger vekt på at turn er en allsidig idrett, og berømmer klubben for å ha bredde; -Selv om vi har mange i toppen, er det også et fokus på å ha stor bredde. Man trenger ikke å nå toppen selv om man driver med turn. Gode forbilder Ordføreren er opptatt av at idretten gir gode forbilder med sunne

Holmen Tropp & Turn 2015

-Det ser så lett ut det de gjør, men så vet man at det er så utrolig vanskelig!

verdier og påpeker at Asker kommune har gode ambassadører i gruppene som reiser rundt og konkurrerer.

Ny turnhall gjør idretten attraktiv En viktig grunn til at turnidretten har blitt så stor, er fordi det er gode kår for idretten i Asker. Med en flott og moderne turnhall på plass, opplever klubbene en jevn tilstrømming av barn og unge som ønsker å drive med turn. Idretten fenger spesielt ungdom som ikke driver med konkurranseidrett, hvor det er ventelister på barn fra 8-19 år. Ordføreren opplyser om at det er et stort trykk på inne-idrett i forhold til kapasitet, og kommunens strategi er at alle skoler skal få flerbrukshaller når det skal bygges nytt;

-I turn begynner man tidlig, og man må tidlig spisses for å bli god. Det koster å jobbe mot resultatene, noe som gir en verdifull erfaring. Tenk deg hvilken fantastisk følelse det er når en får til en øvelse! Opplevelse av mestring må være helt spesielt i

-I turn så har man jo spesielle behov med tanke på apparater osv., og den nye hallen er en spesialhall for tropp og turn først og fremst. Men hallen har basiselementer og skal komme alle til gode, derfor er det andre idretter som også

”Det ser så lett ut det de gjør, men så vet man at det er så utrolig vanskelig!”

benytter hallen. Vi ønsker jo ikke ventelister, så vi jobber for å bedre forholdene. Ordføreren har også opplevd å bli kontaktet av flere andre kommuner som ønsker å se på Askers turnhall og følge deres eksempel. Turn som basisidrett Det er en kjent sak at turn er en gunstig basisidrett, noe ordføreren også er klar over;

På spørsmål om hva slags forhold ordføreren selv har til turn, kan hun opplyse om at hun har en fortid som turner veldig langt tilbake; -Jeg gikk faktisk på Ramstad turn som barn! Jeg husker ikke hvor lenge det var, men det var et år eller to. Jeg husker det var litt skummelt med alle apparatene og at det var litt høyt! Trenerne var flinke og det var gøy, men som barn var jeg typen som prøvde meg innenfor flere idretter. Jeg har vært innom både basket, tennis, svømming og volleyball, men det var nok volleyball jeg likte best. Jeg er en lagspiller fremfor

konkurransemenneske, sier hun med et smil. Synliggjøring Conradi har selv barn som har venner som driver med turn, og får på den måten også kontakt med turnmiljøet. Hun mener det er viktig for en idrett å bli sett av både sponsorer og private aktører som kan bidra. En samhandling mellom næringsliv og barn og ungdoms idrett er positivt; -Turn står for sunne verdier og setter Asker på kartet, noe som også næringslivet kan dra nytte av. Hvis jeg kan være en døråpner mellom barn og unges idrett og næringsliv, er det utelukkende positivt, avslutter ordfører Conradi.

V GO ER D D A G

-Selv om jeg ikke kan skryte av å være noen idrettsutøver selv, vet jeg at om du har turn i bånn, er det godt for kropp og utvikling. Turnøvelser kan brukes i andre idretter som for eksempel ski og hopp når du skal utvikle spenst og balanse. Jeg har en god venninne

som var aktiv turner som ung, og det er noe hun har fått igjen for senere i livet.

HOLDER SAMMEN SOM ERTERIS Vi spiller på lag med nærmiljøet

Holmen Tropp & Turn 2015

FUNCTIONAL SPORTSWEAR

DELTA COMPRESSION NO MORE WIGGLE

FEEL GOOD, PERFORM GREAT COOL SEAMLESS LONG SLEEVE DELTA COMPRESSION TIGHTS

Holmen Tropp & Turn 2015

Vi utfører alt innen trefelling og fjerning: • Skånsom fjerning av vanskelige trær med klatring og evt. nedfiring • Tomtehogst • Beskjæring • Ingen begrensninger for høyde, størrelse, plassering eller volum • Bortkjøring av kvist • Kapping til ved • Stubbefresing • Utleie vedkløyver: Strøm (7 tonn) eller bensin (33 tonn) • Salg av bark og ved • Lang erfaring og gode referanser: DNV, kommune, private • Ansvarsforsikring 10 mill NOK Gratis besiktigelse og fastpristilbud

Kontakt oss i dag! epost: mail@trefelling.com Tlf: 95 17 33 55

Holmen Tropp & Turn 2015

Move AS er en av Norges ledende kompetanseleverandører innen IT-infrastruktur.

Move to stay ahead.

Move AS – over 25 år i mobilitetens tjeneste! Move leverer i dag: • Konsulenttjenester • Skytjenester • Mobile løsninger • IT-sikkerhet • Nettverk og kommunikasjon • Dataromsløsninger • Klientløsninger • Databaseoptimalisering

Move har siden 1989 levert produkter, løsninger og tjenester til mellomstore og store virksomheter i Norge. Selskapet ble startet med en idé om at IT-løsninger skal bli mobile. I dag kan vi trygt si at vi fikk rett. Vi vil rette en stor takk til alle våre kunder innen offentlig og privat sektor som i disse årene har gitt oss tillit til å løse de driftskritiske utfordringene i sin IT-infrastruktur, og ser frem til å gjøre oss fortjent til fortsatt tillit i årene som kommer. Moves visjon er at bevegelse skaper resultater. Det gjelder å være i forkant, både personlig og for virksomheten man jobber i. Move og Moves ansatte skal gjennom

Les mer på vår nye web: www.move.no

alt vi gjør bidra til fremdrift og utvikling.

Chr. Krohgsgate 16

Akerselva Atrium, Oslo

Postadresse: Postboks 9252 Grønland, 0134 Oslo

Tlf: 66 77 99 00

Epost: move@move.no