Viagens à medida do seu bolso
O verão já chegou por completo e o que mais apetece é tirar uns dias de férias e desfrutar do prazer de estar em família, com os amigos ou até mesmo a dois. Finalmente a merecida pausa para relaxar corpo e mente, mas com o orçamento tão curto, o que fazer? Conselhos para poupar em viagens low cost: - Defina o plano de férias e o orçamento com antecedência. - Quanto lhe sobra do orçamento mensal para poder começar a planear as férias, o mais importante é estabelecer quanto pode gastar, por quantos dias e onde quer ir. Pensar cedo nestas variáveis vai ajudá-lo a aproveitar promoções, a pedir orçamentos e a procurar alternativas, se o orça-
mento não chegar. - Compare várias companhias aéreas, hotéis ou agências de viagens. É sempre bom ver as ofertas que estes têm para oferecer, pois podem ter voos mais económicos, dormidas mais em conta ou pacotes promocionais, e isto pode refletir-se no preço. - Se tem flexibilidade nos horários e nas datas das suas férias tente aproveitar as ofertas de última hora, porque o preço será menor. - Assegure-se que conhece as medidas da bagagem de mão permitidas por cada companhia. Pode haver diferenças significativas. A mala deve caber no medidor de metal que cada companhia tem no aeroporto. O peso permitido para a bagagem despachada também pode variar, dependendo da companhia aérea.
Cuidados com o sol
Com a chegada do calor temos tendência em ficar descuidados em relação à exposição solar. Nunca é demais relembrar os perigos do sol e os erros que devemos evitar para nos protegermos adequadamente. Sem as medidas de prevenção adequadas, a exposição solar é um fator de risco para o melanoma e outros tipos de cancro da pele. O cancro da pele é tipo de cancro mais frequente em pessoas de pele branca e cerca de 90% dos casos deve-se à exposição solar excessiva. Tome nota: - Aplique protetor solar diariamente, mesmo quando não está em exposição solar direta deve aplicar o protetor, 30 minutos antes de sair de casa. Apesar de o sol não aparecer, a radiação solar UVA atinge na mesma a superfície terrestre. - Ficar bronzeado não é sinónimo de ar saudável, apesar de nos sentirmos mais atraentes. O bronzeado é um mecanismo de defesa do nosso corpo para proteger o nosso ADN e os danos causados são permanentes devido à exposição solar excessiva. Use um autobronzeador e proteja-se do sol. - Quando vai à praia ou piscina para além de aplicar o protetor 30 minutos antes de sair de casa, deve também repetir as aplicações na praia ou piscina de duas em duas horas, e, apesar de o protetor indicar que é resistente à água, deve aplicá-lo também a seguir a cada mergulho. - Evite a permanência ao sol durante o período das 12h às 16h. - Mantenha-se hidratado, ingira líquidos mesmo não tendo sede e use roupas de algodão e faça uma alimentação rica em fruta e vegetais. Procure manter-se à sombra. Fonte: https://www.saudecuf.pt/ pub
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pública: 13 de agosto de 2015
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Chegaram
as férias!
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A época mais quente do ano está aí e pede ingredientes frescos, pratos leves e receitas saborosas para partilhar com a família e amigos. É tempo de conviver, nesta altura sentimo-nos mais relaxados e felizes. Sentimos a necessidade de sair, almoçar ou jantar fora, ou até mesmo de preparar refeições com a família ou amigos. Naturalmente nesta época privilegiam-se os churrascos e os piqueniques. Mas se por outro lado quer optar por espairecer e procurar um restaurante para as suas refeições, o concelho de Famalicão é um bom exemplo do que é a boa gastronomia minhota, tendo uma lista enorme de excelentes opções. E como o calor convida também a sair mais, a cidade oferece um sem número de sugestões culturais durante este mês de agosto. A começar pelas exposições, atenção à Fundação Cupertino de Miranda onde podem ser apreciados trabalhos de Paula Rego, Graça Morais, Vieira da Silva, Ilda David e Isabel Meyrelles, entre outros nomes maiores da arte nacional. A exposição “O que Elas nos dão a ver” pode ser visitada de forma gratuita até ao dia 5 de setembro. Igualmente gratuita é a visita à Ala da Frente, onde Jorge Molder expõe “Un Dimanche…”. A nova galeria municipal de Famalicão dedicada à arte contemporânea, situada no palacete Barão da Trovisqueira, mostra cinco fotografias inéditas de grande dimensão feitas com a bailarina Ivana Jozic. Já na Casa do Território, situada no Parque da Devesa, onde durante agosto há cinema ao ar livre às quartas e música intimista às sextas ao pôr-do-sol, há duas propostas expositivas: a recém-inaugurada exposição permanente “Tempo, Espaço e Ser”, que dá a conhecer a génese e a história do território famalicense; e a exposição temporária “Território: Casa Comum”, desenvolvida por um grupo de investigadores do Centro de Estudos de Arquitetura e Urbanismo da Faculdade de Arquitetura da Universidade do Porto. Depois há as romarias e as festas por todo o concelho, os concertos de música nas praças da cidade aos sábados e o Festival de Fado a 14 e 15, na Praça D. Maria II.
pública: 13 de agosto de 2015 13
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Alimentos que deve ingerir em dias de sol
Sabia que existem alimentos que nos ajudam a proteger dos raios UV, segundo um estudo do Instituto de Bioquímica e Biologia Molecular de Düsseldorf. Cenoura – Os antioxidantes presentes nas cenouras não só previnem os danos causados pelo sol, como conseguem revertê-los. As suas propriedades nutritivas combatem ainda os radicais livres. Adicione mais cenoura à sua dieta, seja na sopa, salada ou arroz. Chá verde – O chá verde é uma das mais ricas fontes de po-
lifenóis. Um estudo de 2004 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition sugere que o consumo diário de polifenóis pode fornecer a proteção necessária contra os raios UV prejudiciais. Espargos – Estão recheados de vitamina e têm um sabor delicado, poucas calorias e são ricos em ácido fólico, além de terem propriedades diuréticas. Batata-doce – A batata-doce é rica em betacaroteno, um pigmento carotenoide antioxidante. Este inibe os radicais livres, pre-
venindo o envelhecimento, aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, aumenta o brilho do cabelo e o fortalecimento das unhas, além de atuar no metabolismo das gorduras. Tomate – O tomate é uma excelente fonte de licopeno, um componente que nos protege dos raios UV. Este antioxidante ajuda a bloquear a penetração dos efeitos nocivos do sol e a evitar danos celulares nos tecidos da pele. Kiwi – Os kiwis têm mais vitamina C do que a laranja e esta
vitamina é essencial na proteção extra contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta. A vitamina C possui propriedades antioxidantes, ou seja, é capaz de eliminar os radicais livres reduzindo também os sinais de envelhecimento. Salmão – O salmão e os peixes gordos são ricos em ómega3, devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Este efeito protetor está ligado à inibição da prostaglandina que é inflamatória. O ómega-3 desempenha também um papel importante na re-
gulação da função celular e mantém a flexibilidade e elasticidade da pele, diminuindo os efeitos negativos dos raios UV. Sementes de girassol – São muito ricas em vitamina E. Um quarto de chávena é o suficiente para lhe dar a proteção antioxidativa de que necessita. Chocolate – O chocolate negro está repleto de antioxidantes que ajudam a combater os danos provocados pelos raios solares. Quanto maior for a percentagem de cacau, melhor ainda. pub
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pública: 13 de agosto de 2015
Mude o visual
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Mudar de visual nesta estação é sempre bom, pois com a chegada do sol e de todas as boas energias que ele transmite sentimos uma grande vontade para o fazer e para tal nada melhor que um novo corte de cabelo. As tendências deste verão são para cabelos curtos e médios, pois com o calor os cabelos compridos são mais quentes. As dicas são para cabelos repicados e desfiados que servem para dar leveza ao seu cabelo com grande estilo. Se gosta de franjas também são excelente opção pois podem ser combinadas com o formato de cada rosto. Quanto ao fio reto é um estilo que destaca mais o rosto, sendo uma excelente opção para quem tem o rosto fino.
Cuidado extra com o cabelo no Verão Fonte: http://guiamulher.com/
Dada a maior exposição solar, o cabelo requer um champô e um condicionador com proteção UV, para evitar a perda de brilho, cabelo seco e prevenir a queda. Deve aplicar também, antes da praia ou piscina, um spray ou creme, dependendo do tipo de cabelo, com proteção solar. Não se esqueça também de aplicar semanalmente uma máscara de nutrição ou hidratação para evitar que os cabelos fiquem secos, quebradiços ou com demasiado volume. Entre um mergulho e outro desembarace o cabelo com um pente de madeira começando pelas pontas, evitando que o cabelo quebre… e lembre-se, nunca prenda o cabelo molhado para não o partir. pub
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Maquilhagem básica para este Verão Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Embora nesta estação do ano não seja pedida grande maquilhagem, principalmente durante o dia até porque com o calor ela tem tendência a alterar-se, existem os básicos de verão. Antes de se maquilhar deve aplicar uma pré-base, para preparar a pele, de seguida use um corretor para disfarçar as imperfeições e ainda um iluminador para a zona abaixo da sobrancelha. Aplique um pó bronzeador para dar um tom bronzeado à sua pele nas zonas das maçãs do rosto, nariz, queixo e testa. Façao de forma suave utilizando um pincel, passando algumas vezes pelo rosto. Use um batom de cor rosada nos seus lábios e fique pronta para este verão!
Palete de cor nas unhas
Quanto à tendência da cor das unhas nesta época, usase muito os tons claros e tons nude para uma mulher mais discreta. Já nos vernizes metalizados, as cores são o dourado e prata, deixam as mãos sofisticadas e prontas para qualquer evento ou festa. O azul é sem dúvida a cor forte deste verão variando entre o azul royal, azul celeste e azul-escuro. As unhas decoradas continuam ainda na moda. Fonte: http://www.bravo.pt/
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Férias com saúde Numa altura em que os orçamentos familiares exigem muito critério nas escolhas que se fazem, a possibilidade de conciliar o merecido descanso com um tónico terapêutico para a saúde será, certamente, uma boa escolha. As termas são espaços de reconhecidos efeitos terapêuticos e constituem uma alternativa de valor acrescentado aos destinos mais comuns, fora do movimento dos grandes centros turísticos, normalmente em locais aprazíveis, com grande tradição e com ofertas para toda a família. No caso de termas com águas sulfúreas, as mais comuns em Portugal, avós, filhos e netos podem conciliar o salutar convívio intergeracional, com programas terapêuticos ajustados a problemas comuns, como é o caso das doenças respira-
tórias e reumáticas. É, por isso, importante conhecer a indicação terapêutica de cada água termal e, em função disso, fazer a sua escolha. O interior norte e centro de Portugal apresentam uma vasta oferta de balneários termais que justificam a sua visita, se possível numa pausa de duas semanas. Programas mais curtos são igualmente retemperadores e não deixam de ser recomendados. Cuidar da sua saúde e da saúde dos seus deve ser prioridade e, porque não, integrar esta possibilidade no seu programa de férias? Consulte o sítio da Associação de Termas de Portugal. Adosindo Ferreira, diretor de um balneário termal
Viaje em segurança Nesta época, milhares de portugueses aproveitam para se deslocarem à praia ou ao campo para o merecido descanso. Para que estas férias sejam as melhores e não se tornem num pesadelo, seguemse algumas dicas para que a sua viajem de automóvel seja mais cómoda e segura. - Certifique-se de que a sua viatura está em bom estado. Faça uma revisão ao carro, verifique os níveis do óleo, do líquido refrigerador, o limpa para-brisas, direção assistida e travões. - Faça um teste às luzes, pois quando se fundem passam mais despercebidas aos outros condutores. - Verifique o desgaste dos pneus, para evitar o risco de aquaplaning em piso molhado, e assegure-se que a pressão é a correta em relação ao peso que o seu veículo vai transportar. - Se não conhecer bem o destino, prepare um trajeto para evitar enganos e decisões precipitadas ao volante. - Descanse antes de conduzir. Faça uma sesta antes de sair, ou parta de viagem depois de uma boa noite de sono. - Pare de duas em duas horas para descansar e para que o carro não aqueça demasiado, evitando o sobreaqueci-
mento do motor. - Aposte na condução defensiva, respeite os limites de velocidade. O excesso de velocidade é uma das principais causas de acidente. - Mantenha sempre a distância de segurança em relação ao veículo da frente. Assegure o seu tempo de reação perante um imprevisto. - Verifique que todos os passageiros usam o cinto de segurança e que as crianças viajam em cadeiras adequadas à sua idade e peso. - Não ingira bebidas alcoólicas antes ou durante a viagem, e evite refeições pesadas que podem causar sonolência durante a digestão, nem consuma nenhum tipo de produto ou medicamento que possa alterar o seu estado de alerta. - E já sabe: é proibido falar ou manusear o telemóvel durante a condução, bem como aparelhos GPS e outros dispositivos eletrónicos. Mantenha-se atento à estrada evite qualquer tipo de distração. Seja responsável, pratique uma condução segura e aposte na sua segurança rodoviária.
Fonte: http://www.ansr.pt/