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Portugueses preferem Portugal para férias

Estamos no mês de agosto, o período em que mais portugueses passam férias. De entre os que pretendem fazer férias fora de casa, 81% planeiam fazê-lo em território nacional. No entanto, as intenções de realizar férias no estrangeiro aumentaram ligeiramente para 15%, comparativamente com 13% no ano anterior, de acordo com o Observador Cetelem.

Pouco mais de metade dos portugueses planeia passar férias fora de casa (56%), escolhendo para o efeito destinos em Portugal ou no estrangeiro. No estrangeiro, os principais destinos são Espanha, seguindo-se França, Holanda, Itália, Inglaterra e Brasil. Já em Portugal, as regiões preferidas são o Algarve com 46%, seguido do litoral alentejano com 20% e Gerês com 10%.

Viajar sem fazer reservas é ainda uma prática comum para 64% dos consumidores que fazem férias em Portugal. Já os que vão para o estrangeiro optam maioritariamente pelas agências de viagens (46%), enquanto 36% faz as reservas através de plataformas online. Apenas 10% faz a

reserva das viagens diretamente com a companhia aérea e 8% opta por não fazer reservas.

Segundo o administrador da Odisseias, “os portugueses começam a planear as suas férias cada vez mais cedo, e dedicam cada vez mais tempo para a pesquisa, análise e decisão. E a verdade é que 72% das pessoas já faz toda a pesquisa e marcação através do online”, refere Francisco Costa.

Já o portal 'HomeAway' constatou também que o aluguer de alojamentos para férias é cada vez mais uma opção para os portugueses, sendo este conceito de estadia muito procurado por famílias e grupos de amigos que querem usufruir do mesmo espaço e ambiente de convívio.

O estudo revela ainda que as localidades próximas da área de residência são as mais procuradas, pois permitem aos turistas reduzir custos de deslocação, tanto em portagens, como em combustível. A estadia média de férias em Portugal, realizada por portugueses ronda os oito dias. pub

Alimentação

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ESPECIAL

opiniãopública: 4 de agosto de 2016

Nos próximos dias, é natural que a sua agenda esteja cheia de festas, eventos e encontros com os amigos e família. Porém, podemos atravessar este período com uma alimentação saudável. A regra número um é fazer ao longo do dia pequenas refeições, saciando sem encher, incluindo alimentos leves, nutritivos e hidratantes. A água, os sumos naturais de fruta, ricos em vitaminas e sais minerais, o chá frio, devem ser consumidos com frequência.

Por outro lado, devemos ingerir alimentos nutritivos e com baixo teor de calorias, evitando desconforto intestinal. Já os hidratos de carbono, fornecidos pelo pão, massas e arroz também são aconselhados, embora o seu consumo deva ser moderado. Neste campo podemos optar pelos integrais, com mais fibra.

As saladas são particularmente ricas quando acompanhadas pela quantidade certa de vegetais, como a alface, o agrião, as endívias, a rúcula, a cenoura, o pepino, apenas para citar alguns. São produtos da terra ricos em água, vitaminas e sais minerais e, obviamente, pouco calóricos.

Fonte: lifestyle.sapo.pt

Cuidados com o cabelo Com o tempo quente, torna-se fundamental proteger o cabelo das agressões solares e da água salgada do mar e do cloro da piscina. A prevenção começa antes e por isso o uso de uma máscara hidratante depois do shampoo é fundamental para uma hidratação extra. Para um resultado perfeito pode mesmo espalhar o produto, envolver o cabelo numa toalha quente e deixar a máscara atuar durante 20 minutos, antes de enxaguar.

Pode ainda investir num antifrizz que vai prevenir a desidratação.

Quando estiver ao sol, saiba que é essencial que aplique de duas em duas horas um protetor no cabelo, porque a fibra capilar precisa de ser protegida. Não prenda o cabelo quando este estiver molhado com água salgada ou com cloro, porque este é um gesto muito agressivo.

Antes de entrar no mar ou na piscina, deve molhar o cabelo primeiro num duche ou com água mineral. Depois de mergulhar, não se esqueça de voltar a passar o cabelo por água limpa.

Ao chegar a casa, deverá tomar banho o mais cedo possível para diminuir o tempo de contato com o sal e o cloro, regenerar a fibra e repor a queratina e a água perdidas.

Enxague sempre o cabelo com água fria ou morna, já que a água quente contribuirá para a secura dos seus fios.

Use um shampoo hidratante e depois aplique um outro que seja específico para o verão, bem como um condicionador pós-sol e também uma máscara hidratante e revitalizante para o cabelo.

O uso de secador e de placa estraga e seca o cabelo, por isso, durante o verão, evite o seu uso e se o fizer, não deixe de aplicar um protetor de calor para prevenir as agressões das altas temperaturas.

Fonte: lifestyle.sapo.pt pub

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opiniãopública: 4 de agosto de 2016

ESPECIAL

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Cuidados a ter com a exposição solar O sol tem efeitos benéficos sobre a saúde, sendo importante o seu papel na síntese da vitamina D, podendo ainda afetar de forma positiva o humor, através de reconhecida ação antidepressiva.

Desfrutar do sol de uma forma segura implica o respeito por algumas regras: •Usar vestuário adequado: chapéu, óculos de sol, “t-shirt” de malha apertada, calções etc.

•Evitar a exposição solar direta entre as 12 e as 16 horas. Crianças e pessoas de pele mais clara, idealmente entre as 11 e as 17 horas.

•A exposição solar deve ser gradual e progressiva.

•Aplicar um protetor solar de fator 30 ou superior, quinze a trinta minutos antes da exposição ao sol e repetir a aplicação de 2 em 2 horas ou após banho. Não esquecer de proteger os lábios, orelhas e o dorso das mãos, locais onde com frequência surgem lesões prémalignas e malignas.

•A maioria dos “acidentes” com o sol ocorre nos dias mais frescos, nublados, pela ideia errada de que, “se não está quente não queima”. O calor deve-se à

radiação infravermelha que é filtrada pelas nuvens, mas a queimadura solar deve-se sobretudo à radiação ultravioleta, particularmente UVB, que é pouco afetada pelas nuvens. O uso de protetor solar não pode ser dispensado mesmo com o tempo nublado.

•Cuidado com o sono! O adormecer ao sol é uma causa frequente de queimaduras, por vezes graves.

•Atenção aos medicamentos fotossensibilizantes que podem desencadear uma reação de tipo queimadura ou alergia na pele exposta ao sol. O seu médico poderá esclarecê-lo em relação ao risco de fotossensibilidade dos medicamentos que toma.

Fotoproteção não é sinónimo de protetor solar, sendo antes um conceito mais abrangente que engloba os cuidados e comportamentos adequados para evitar as consequências negativas da exposição à radiação ultravioleta. A fotoprotecção também não se restringe aos cuidados na praia ou na piscina, mas em todas as actividades em que, por motivos profissionais, desportivos, de lazer, etc., estamos expostos ao sol.

José Carlos Fernandes Clínica Dermonova

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ESPECIAL

opiniãopública: 4 de agosto de 2016

O que usar no verão Anos 90: a cultura street style dos anos 90 é uma das grandes novidades desta estação. Uma viagem ao mundo do hip-hop é reinterpretada por denim com prints, casacos e sapatos estampados, tops e acessórios com um toque sofisticado e irreverente.

Denim: a ganga já é um clássico e veio para ficar. Nesta estação, aparece em vários tons, tecidos e cortes, mas a tendência

uma tendência. Desde as riscas com cores fortes e contrastantes, às riscas mais sóbrias, este print invadiu todo o tipo de peças de moda e acessórios.

Lingerie: tecidos com detalhes em renda , delicados, hiperfemininos e com muito luxo é o denim azul com detalhes ina- surgem em força. cabados ou com aplicações.

Ombros à mostra: Nesta estaFlores: As flores alegres e ro- ção, os ombros são protagonismânticas aparecem em todas as tas. Desde tops e vestidos com peças de roupa e acessórios, um ombro descaído, sem ombros como coletes, tops, blusas, ves- a ombros cortados, todos são tidos, carteiras, sandálias, ténis tendências de moda, dando um e botins coloridos. As flores toque de irreverência e sensualiusam-se em look total ou combi- dade a qualquer look. nadas com peças lisas.

Acessórios: as novas tendênRiscas: são quase sempre cias têm trazido de volta os acessórios de grandes dimensões, repletos de cores, materiais e modelos que farão as maravilhas de qualquer visual. No que respeita aos anéis, podem ser o complemento perfeito para umas mãos bonitas e cuidadas. Arrisque-se nas novas tendências e experimente os anéis duplos.

Sandálias plataforma: À partida podem apresentar um aspeto grosseiro e pesado. Embora não sendo um calçado muito feminino, este tipo de sandálias consegue completar looks bem sofisticados. Óculos de sol: são, cada vez mais, um acessório forte em estilo, capaz de conferir um charme especial, desde que sejam adequados ao formato do rosto. Este pub

acessório é fundamental para pro- riais, coloridas ou em pele, as moteger os olhos dos raios solares. chilas surgem para serem usadas tanto de dia como à noite.

Carteiras mini e mochilas: Ténis: A tendência dos ténis desde as mini carteiras, passando pelas carteiras geométricas às mo- tem vindo a crescer de estação chilas, todas elas são tendência em estação. Este ano, as sapatiesta estação primavera verão. A lhas apresentam-se de todas as novidade das mini carteiras está cores, prints e aplicações possínos detalhes, com tachas, franjas, veis. Os ténis são um must, correntes ou estampas, tudo é pos- dando um toque desportivo a sível. Também em diversos mate- qualquer look.

Maquilhagem de verão em cinco minutos

Nos próximos dias, é natural que a sua agenda esteja cheia de festas, eventos No verão a maquilhagem torna-se mais leve, mas continua a ser necessária. Hidratar, disfarçar imperfeições e iluminar são os passos essenciais de uma rotina simples e rápida para uma maquilhagem perfeita.

Antes de avançar para os produtos de maquilhagem, o mais importante é hidratar a pele. Hidrate a pele, mas antes limpe bem o rosto com um tónico e algodão. Com um corretor de olheiras, é possível disfarçar as olheiras, borbulhas e manchas. A pré-base deve ser aplicada em todo o rosto para que fique bem hidratado e luminoso, e para facilitar a aplicação da base. Depois, para aplicar a base use uma esponja ou um pincel, puxando-a bem para obter uma camada muito fina. O pó bronzeador deve ser espalhado em todo o rosto com um pincel de pó. Algumas mulheres de pele clara gostam de aplicálo apenas nas maçãs do rosto, em substituição do blush. Aplique o rimmel desde a raiz das pestanas. Para dar maior intensidade ao olhar, o truque é prolongar bastante as pestanas. Aplicar o blush. Com a pele bronzeada os blushes tom de pêssego com um pouco de brilho são os que melhor ficam dando ao aspeto natural e luminoso à pele. pub

Fonte: lifestyle.sapo.pt

opiniãopública: 4 de agosto de 2016

ESPECIAL

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Vai viajar? Tome nota! dica  Existem também recomendações específicas para viajantes, nomeadamente para proteção contra o sarampo e a poliomielite.

Dependendo do destino e do tipo de viagem poderão ser recomendadas vacinas específicas pelo que deverá obter aconselhamento prévio com o seu médico assistente ou numa Consulta do Viajante.  No local, evite beber água da rede pública se a qualidade da mesma não for garantida.  Beba mais água do que habitualmente  Reforce os cuidados de higiene na pre Considere a necessidade de adquirir um paração dos alimentos, em especial de saseguro de saúde ladas, peixe e mariscos crus. Se viajar para países de maior risco informe a embaixada ou consulado local da sua ida.  Leve consigo um cartão com informação Material para primeiros socorros traduzida em língua local com tipo de sangue, doença crónica ou de alguma alergia Termómetro digital que sofra. Se está grávida, vai viajar com Tesoura crianças, tem doença crónica ou qualquer Adesivo outra condição que requeira cuidados espePensos rápidos de diferentes tamanhos ciais de saúde, consulte o seu médico antes Luvas descartáveis de viajar.

Ligaduras, compressas esterilizadas  Verifique se as crianças e jovens até aos pequenas 18 anos têm as vacinas do Programa NacioCremes para queimaduras solares nal de Vacinação (PNV) atualizadas. Aos Gel para picadas de insetos e alergias adultos recomenda-se que tenham atualiCreme antifúngico e antibacteriano zada a vacina contra o tétano e difteria (cada Hidrocortisona creme a 1% 10 anos). As vacinas incluídas no PNV são administradas gratuitamente nos centros de Fonte: Direção-Geral de Saúde saúde e não necessitam de prescrição méNas férias e viagens há cuidados que devemos ter em conta, como as vacinas que poderão ser necessárias quando se deslocar para fora do país. Quando se deslocar, em viagem de férias ou de trabalho, é importante ter em conta o destino, as condições climáticas, a alimentação e os costumes que podem ser diferentes daqueles a que está habituado, levando, eventualmente, a um aumento dos riscos para a saúde. De carro, de barco, de avião ou a pé, confira os cuidados a ter. Os conselhos são simples, mas podem fazer a diferença.

Viajar de carro: cuidados a ter Pneus e travões: verifique a pressão dos pneus, consulte o manual do carro para saber qual a pressão ideal dos mesmos. Tenha em conta o desgaste dos mesmos e também dos travões. Pode fazê-lo através de uma simples observação e teste de condução mas, caso não se sinta confortável, peça numa oficina para verificarem. Óleo: observe também o nível de óleo do motor bem como o líquido de refrigeração.

Deve fazê-lo com o carro a frio e desligado.

Tenha em atenção os períodos de manutenção e mudança de óleo.

Documentação: confirme que o seu seguro está em vigor, que tem a carta verde e tenha sempre consigo uma Declaração Amigável de Acidente Automóvel. O selo da Inspeção Periódica Obrigatória (caso o seu veículo tenha mais de 4 anos) deverá estar no vidro da viatura, também o Imposto Único de Circulação deverá estar em dia. A todos estes documen-

tos deverá ainda verificar se traz consigo o Documento Único Automóvel, o seu Cartão de Cidadão e Carta de condução. Guarde na memória do seu telefone o número de assistência em viagem da sua seguradora.

Luzes e bateria: confirme se tem todas as luzes a funcionar corretamente e se a bateria se encontra com boa capacidade. As baterias têm uma duração média de 4 anos, mas se sentir dificuldades em ligar o carro, talvez seja melhor trocar.

Pneu suplente, colete e kit de emergência: verifique a pressão do pneu suplente (é provável que este vá perdendo ar) e caso esteja com pouco ar, encha-o. Certifique-se que tem o colete refletor obrigatório e o triângulo de sinalização. Considere também adquirir um extintor automóvel e um kit de primeiros socorros.

Planeie a sua viagem: estude percursos, tempos de viagem e paragens.

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