CONTENIDO
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LOS 10 HÁBITOS QUE PRACTICAN LAS PERSONAS EXITOSAS
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CONOCE EL SIGNIFICADO DE LAS IMÁGENES QUE TE INVADEN EN NAVIDAD
EL CENTRO
de la decoración navideña El árbol es el elemento principal en la ornamentación de cualquier casa en Navidad, y en torno a él giran los demás adornos. Este es un símbolo utilizado desde hace miles de años para representar a la vida, la fecundidad y la longevidad. Te damos algunas recomendaciones para que este luzca aún más lindo en tu hogar.
STAFF
Amador Osorio Gerencia General Mercadeo y Ventas JL Design Services Dirección Editorial Victoria de Larach Asesora de Mundo Árabe
4 Marhaba! Diciembre 2016
CSHA
Centro Social Hondureño Árabe: 1 y 4 Calles, 25 y 26 Aves. S.O. Bo. Río de Piedras. Tel. (504) 2516-38-00, Fax. 2516-38-99. Cel. 9476-7100. Apdo. Postal #2288, San Pedro Sula, Honduras www.clubarabe.com
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CERDO ASADO CON SALSA DE DURAZNO, UNA DELICIA SERVIDA EN TU MESA
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ALIMENTOS CON SÚPER PODERES QUEMAGRASA
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24 jldesignservices.hn@gmail.com Tel. (504) 9649-3001
PONTE EN FORMA: RUTINAS PARA ELIMINAR LA GRASA DE TU CINTURA
Reportaje
Especial
10 HÁBITOS PARA ALCANZAR
EL ÉXITO
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as personas exitosas son simplemente aquellas que practican hábitos exitosos. Muchas personas se pasan la vida envidiando a toda la gente que “lo logró”, y no son capaces de reconocer por qué aquellos triunfaron, y ellos aún no lo consiguen. Pero el verdadero secreto de su éxito es éste: Todos los aspectos de triunfo que reconocemos en una persona en realidad no son más que la acumulación de distintas acciones, osea el proceso de adoptar costumbres que van enriqueciendo su vida. 6 Marhaba! Diciembre 2016
Actividades diarias que realizan las personas
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Leer
A través de esta práctica puedes saltarte el proceso de prueba y error al crear en tu mente el futuro, basándote en los conocimientos que has adquirido de los errores de otras personas. Te permite triunfar prediciendo qué pasará al realizar algo con lo que puedes evitar errar. Empieza leyendo 15 páginas cada día (no obras de ficción).
Ejercicio y dieta
Tu cuerpo es la inversión más importante que harás en tu vida y es la única cosa que tendrás contigo siempre. Come más frutas, vegetales y menos comidas grasosas, realiza cualquier tipo de actividad física, inscríbete en el gimnasio, practica zumba, camina por lo menos 30 minutos diarios y bebe suficiente agua.
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Carácter
Establecer para ti mismo ciertos estándares para un comportamiento aceptable te conectará con otra gente a un nivel genuino. Honestidad, prudencia, integridad, veracidad y otros, son valores que no debes obviar. La gente automáticamente quiere conectar con aquellos que no tienen misterios y son puros de corazón.
Construye tus fortalezas
El talento es sólo un amplificador para llegar a alcanzar tu nivel de éxito. La fortaleza puedes generarla tú mismo mientras que el talento puro es difícil de conseguir. Construye tu vida sobre las cosas en las que eres bueno. Reconoce tus propias debilidades y trabaja en mejorarlas. siempre con los pies en la tierra.
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Relaciones y habilidades sociales Las personas exitosas no sólo han llegado donde están por sus habilidades y talentos, sino porque supieron darse a conocer a los demás. No sólo asciendes por tus propios méritos. La gente alcanza el éxito porque otros les suben hasta allí. Rodeándote de otra gente de éxito, tu propio nivel de rendimiento se incrementará.
triunfadoras y que les aseguran estar en posiciones privilegiadas
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Visualización
Quita de tu mente todos los pensamientos negativos que te impidan intentarlo. “No tengo talento, no soy bueno, soy incapaz”, son frases que te paralizan. Empieza por mejorar la imagen que tienes de ti mismo y del mundo que te rodea para que tus metas crezcan hasta objetivos más altos.
Establece metas y escríbelas
Método probado que supone un gran impacto en tu vida. Sin metas u objetivos, no tienes ninguna dirección en la vida y nada tangible con lo que trabajar. Trázate retos concretos y reales, no te pongas retos demasiado altos. ¡Establece metas! Siéntate unos minutos solo, piensa qué quieres conseguir, y ¡escríbelo!
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Gestión del dinero
Es momento de cambiar tu mentalidad de consumidor por la de inversor. Mira a tus billetes y monedas como si fuesen semillas. Invierte tu dinero de forma inteligente, no gastes más de lo que ganas, haz crecer tus inversiones con una visión clara y no vivas por encima de tus posibilidades. Limítate a tus capacidades.
Despertarse temprano
Tu tiempo en la Tierra es limitado, por eso debes aprovechar todas las horas del día que puedas. ¡Empieza por despertarte una hora antes cada mañana! Eso son 365 horas extras al año que equivalen ¡a más de dos semanas! Levantarte casi de madrugada hace que tu día te rinda aún más y tengas más tiempo para tus compromisos.
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Planear y priorizar
Haz las cosas más importantes primero y céntrate en un propósito diario. Encuentra la tarea prioritaria de tu día y ejecútala. Establece límites de tiempo para conseguir tus objetivos. Los límites crean urgencia. Y la urgencia hace que las cosas se finalicen. Evita hacer todas las cosas al mismo tiempo para no fatigarte de más. Diciembre 2016 Marhaba! 7
Reportaje
Especial
ยกEL REY
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DE LA NAVIDAD!
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in duda alguna, el árbol es el punto central de la decoración navideña. En torno a él giran los demás detalles que complementan la ornamentación de tu casa. Este es un elemento que definitivamente no puede faltar en la Navidad, ya que es el símbolo más representativo de la época. El arreglo del mismo depende de los gustos particulares, pero los diseñadores modernos apuestan por ramas, cintas, flores, cintas anchas y mucha iluminación. Uno de los valores más destacados de la decoración moderna es la creatividad y la manera en que conjugan elementos elegantes como borlas y detalles brillantes con la naturaleza que le da al hogar un toque de calidez y que nos recuerda que tenemos vida y cada foquito que se enciende, representa a la Luz que
La moda también se impone en los árboles navideños. Flores, ramas, cintas y mucha iluminación siguen siendo las propuestas en boga un día bajó del cielo para iluminar las tinieblas: Jesucristo, el Hijo de Dios, la luz del mundo. Si quieres lucirte con tu árbol navideño, toma en cuentas estas recomendaciones: > Compra un árbol que vaya de acuerdo con la altura y el espacio donde lo colocarás. > Lo ideal es comprar árboles que ya cuenten con las luces. > Lo primero que se pone son las guirnaldas, enrolladas horizontalmente, o verticalmente, luego las ramas. > Seguidamente vienen los adornos que cuelgan, se comienza por los más importantes y se ponen dispersos uniformemente por todo el árbol. > Al final se incluyen los elementos complementarios que se quieran incluir: la estrella que va en la parte superior, pajaritos, pascuas, borlas, mariposas, etc.
Árboles diseñados por el decorador Roberto Suazo. Puedes contactarlo al cel. 9759-1329. Diciembre 2016 Marhaba! 9
Reportaje
Especial Pesebre
También conocido como Belén o Nacimiento, es un símbolo importante de la Navidad, ya que representa la llegada de Jesús al mundo. Dentro del pesebre, las figuras esenciales son la virgen María, José y el niño Jesús, junto a la vaca y el buey. Aunado a ellos existen otras figuras como los tres reyes magos -Melchor, Gaspar, Baltazar- y los pastores.
LOS SÍMBOLOS DE LA NAVIDAD Son imágenes que todos reconocemos por que representan un sentimiento, una emoción, una época. Año con año, estas son parte de nuestras fiestas dicembrinas
El Árbol
Tiene un significado cristiano, aunque su uso se ha generalizado en personas de distintas creencias. El árbol de Navidad hace referencia al árbol del Paraíso, el pecado original y la figura de Jesús como redentor de los pecados, pero también la hoja perenne es un símbolo de la vida o vida eterna. Los adornos típicos del árbol de Navidad son: • La estrella, símbolo de guía, en referencia a la estrella de Belén. • Las bolas, originariamente manzanas, en referencia a las tentaciones. • Guirnaldas y espumillones, símbolo de unidad y alegría. • Luces, originariamente velas, simbolizando la luz de Jesús que ilumina el mundo. Los antecedentes del árbol de Navidad se remontan a épocas antiguas. Ciertos pueblos introducían en sus hogares plantas de hoja perenne y les daban un significado mágico, religioso o medicinal. En varias culturas el 10 Marhaba! Diciembre 2016
árbol simboliza la unión del cielo y la tierra, la fecundidad, el crecimiento, la longevidad y la sabiduría. Los pueblos celtas consideraban los árboles como un elemento sagrado, los decoraban y rendían culto. El nacimiento del dios del Sol y la fertilidad, se celebraba en torno al solsticio de invierno y se adornaban árboles de hoja perenne, como símbolo del Universo. La evangelización cristiana de los pueblos del norte y centro de Europa supuso la adopción de este símbolo pagano para celebrar el nacimiento de Jesucristo.
Papá Noel
Es el nombre que recibe en algunos países el personaje de Santa Claus, Santa, San Nicolás, entre otros. Es un personaje vestido con un traje de color rojo cinturón y botas negras encargado de fabricar y entregar los juguetes deseados por los niños en la noche del 24 al 25 de diciembre.
Especial
Educación
MUNDO ÁRABE
‘ÁLAM ‘ÁRABI LA NAVIDAD
Establo: Betel-haiwanat
Natividad: Mahed
Pesebre: Madwad
Ofrecer: Taborrou
Nochebuena: leylatel- eed
Incienso: Bajjur
Madre: Oum
Festividad: Ehtifal
Mirra: Bajjur
Padre: Abb
Pavo: Deekhabash
Presentes: Hadalla
Velar: Sahar
Cena: Ashaá
Mesías: Almaseeh
Cánticos: Tarateel
Villancico: Tarateel
Sacrificio: Tadhilla
Júbilo: Ihtifalat
Reyes magos: Almayus
Enviado: Mursal
Alabanza: Trateel
Belén: Betlahem
Biblia: Taurah
Rey: Malek
Obsequio: Takdima
Cristianismo: Maseehilla
Vigilia: Sehrille
Pastores: Roat
Convicción: Iman
Brillo: Lamé
Salvación: Khalás
Pastorelas: Taratilel- eed
Dicha: Saáda
Gozo: Faraj / Saáde
Música: Museeka
Adviento: tahdeerat leleed
Regocijo: Enbisat
Entregar: Tasleem
Libertad: Hurrille
Asno: Jimar Saguir / Yahsh
Celestial: Samawi
Cumplimiento: Ikmal
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Eventos
&Sociales
EVENTOS. Originalidad, mucho colorido y gran diversión es lo que caracteriza a las actividades que el club realiza para que toda la familia disfrute.
CLUB HONDUREÑO ARABE CELEBRA EL PRIMER OKTOBERFEST Las fiestas más divertidas, el tiempo con amigos más entretenido y los instantes más inolvidables los vives con nosotros. Sueña y pásala de lo mejor en tu club
C
lub Hondureño Árabe celebró la primera edición del Oktoberfest, del 10 al 31 del pasado mes de octubre; el mismo se llevó a cabo en su etapa inicial. Un festival muy esperado, el evento se realizó el sábado 15 de octubre y reunió a más de mil personas, quienes disfrutaron de las cervezas, la hospitalidad, la alegría y la emblemática salchicha alemana; además del tradicional desfile de la colectividad germana y sus radiantes trajes típicos.
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El área de piscina se engalanó con bellas modelos. El público disfrutó de un inigualable show de ritmos alemanes y hondureños interpretados por el grupo coreográfico Ritmo y Sabor. También se realizó un show de luces que dio paso a la segunda parte del evento amenizado por Bishop DJ. La celebración se extendió hasta el 31 de octubre con mucho ambiente para los socios y sus acompañantes, que durante varios pudieron conocer las tradiciones, cultura, bebidas y gastronomía alemana.
Cocina
&Sabores
Esta preparación hace una exquisita invitación a una cena de Navidad inolvidable para toda la familia
Ingredientes
• 20 gramos de mantequilla sin sal • 125 gramos de champiñones finamente picados • 1 cebolla mediana, finamente picada • 2 dientes de ajo picados • 60 gramos de duraznos, finamente picados • 1 cucharada de hojas de salvia, • Pieza de 4 libras de lomo de cerdo, deshuesado y con piel
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CERDO ASADO CON RELLENO DE DURAZNO Preparación
1. Calentar la mantequilla en una sartén, añadir los champiñones, la cebolla y el ajo. Cocer a fuego lento durante 10 minutos. 2. Poner en un colador para drenar el exceso de líquido. Mezclar con los duraznos y salvia. Extender la carne sobre una placa, con la piel hacia abajo. 3. Cortar un “bolsillo” en el lomo, agregar la mezcla anterior, y enrollar la carne. Atar el cerdo de forma segura en intervalos de 3 cm con una cuerda de carnicero. 4. Colocar sobre la placa, dejar al descubierto en la nevera durante la noche.
5. Al siguiente día retirar la carne de cerdo de la nevera y dejar a temperatura ambiente durante 30 minutos. Calentar el horno a 240°C. Frotar 2 cucharaditas de sal de mar sobre la piel. Asar en la parte superior del horno durante 30 minutos. 6. Reducir la temperatura a 180°C, y asar durante una hora o hasta que la temperatura interna haya alcanzado 70°C. También se puede comprobar esto con un termómetro de carne. 7. Retirar y dejar reposar durante 15 minutos antes de cortarlo. Retirar la cuerda y cortar en forma de medallones. Servir y disfrutar.
GALLETAS DE CANELA Y ANÍS Estas son opciones muy especiales para estas fechas navideñas, la mezcla de sabores y olores intensos despierta tus sentidos. Son tan fáciles de hacer que tus niños pueden ayudarte a prepararlas. Ponte manos a la obra y sorprende a todos con estas delicias
Ingredientes
• 300 gramos de harina • 1 huevo • 100 gramos de azúcar • 160 gramos de mantequilla • 2 cucharaditas de anises • 2 cucharaditas de canela
Preparación
1. Mezclar en un bol la harina con los anises y la canela y reservar. 2. Aparte revolver el azúcar con la mantequilla hasta conseguir una masa homogénea. 3. Añadir el huevo y batir bien, después agregar la mezcla de harina con los anises y canela hasta conseguir una masa homogénea que no se pegue en las manos. 4. Dividir la masa en dos, poner encima de un papel de horno y otro papel enci-
Obsequio especial
» Si deseas hacerlas para regalar, colócalas en una canastita, en una bolsa de papel con diseño navideño o en una cajita de cartón como se muestra en la imagen y decorarlas con un
ma de la masa y estirarla con el rodillo. 5. Una vez estirada cortarla con moldes de figuras navideñas, retirar la masa sobrante, colocar en una bandeja y hornear durante 15 minutos a 180ºC. 6. Cortar sucesivamente las otras galletas, utilizando diferentes moldes. 7. Decóralas con icing blanco, según la imagen. 8. Puedes crear figuras de árboles navideños, campanas, bolas de navidad, estrellas, copos de nieve, muñecos, Santa Claus o lo que tu imaginación te dicte.
listón y pequeñas bolitas rojas. » Puedes utilizarlas como elemento decorativo en la mesa del comedor para que tus invitados y familiares puedan probarlas. Diciembre 2016 Marhaba! 17
Decoración
&Estilo
Fieltro, cartulina, telas y cintas son los protagonistas de estas geniales ideas para que complementes la decoración de tu casa esta Navidad. Tu creatividad e ingenio son el límite. Atrévete a soñar y a crear
HAZLO EN
CASA N
o se necesita gastar una fortuna o comprar los artículos más ostentosos para lograr una decoración bonita y original esta Navidad. Sencillas ideas, creatividad y ponerse manos a la obra son suficientes para dar forma a diversos elementos que le pongan vida y alegría a las fiestas de fin de año. Para estas manualidades puedes emplear muchas cosas que ya tienes en tu casa y comprar solo lo que sea necesario. Lo mejor de estas lindas obras de arte es que son prácticas y fáciles de hacer, pero que de verdad embellecen el sitio donde se colocan. Algunas de estas ideas son tan sencillas que tú misma puedes guiar a tus niños más grandecitos para que ellos las hagan. En la mesa del comedor, en la ventana de tu sala, al momento de obsequiar a alguien, pon tu imaginación a volar e impresiona a todos con tus geniales creaciones.
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pulseras para las nenas obsequio especial
» Simpáticas figuras del muñeco de nieve y Santa Claus hechas de fieltro. Son perfectas para decorar tus botellas de vino y para un regalo original.
» Elaboradas en fieltro, con las caras de los personajes emblemáticos de la Navidad. Puedes ponerles velcro o broches para sujetarlas a la muñeca.
pequeñas botas
» Con una misma base pueden crearse diferentes opciones: Santa Claus, Frosty, un oso de nieve y un reno son amigos que puedes formar en fieltro para hacer una decoración divertida.
» Figuras de cartulina, ideales para decorar la ventana de la sala. Puedes agregar detalles como borlas y musgo.
lindo centro de mesa
para tus cubiertos
simpáticos amigos
» Una decoración sencilla, pero muy elegante. Sobre un plato y candelabros coloca borlas rojas de diferentes estilos y decóralas con musgo.
»Estos divertidos pantalones de Santa son perfectos para colocar los cubiertos en la mesa. Pueden hacerse en fieltro o tela, con cinta blanca y negra.
» Santa y su esposa quieren ser parte de la decoración de tu casa. Estas opciones son una forma súper original para vestir tus sillas del comedor.
en el comedor
bolsas para regalar
come con elegancia
» El rojo siempre es protagonista de estas fiestas. Envuelve las sillas del comedor con estos lindos cobertores con la forma del gorro de Santa.
» Estas lindas bolsitas hechas con tela, fieltro y cintas son ideales para regalar dulces o galletas a amigos y familiares en Navidad.
» Mantel individual elaborado en fieltro con la forma del traje de Santa. Puede complementarse con un guante verde para la cubertería. Diciembre 2016 Marhaba! 19
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Salud
&Nutrición
Carne de res magra
Sólo porque estás en una dieta no significa que tienes que cortar la carne de tus comidas por completo. Todavía puedes disfrutar de la carne de res y de pollo, siempre y cuando no sea acompañada con grasa trans. Para obtener los mejores resultados, debes preparar tu propia comida en lugar de salir a cenar o pedir comida hecha.
Cereales de grano
Estos constituyen, junto con las legumbres, la principal fuente de carbohidratos. Han sido considerados enemigos de la balanza, pero se ha demostrado que esta forma de pensar es errónea. Los carbohidratos complejos son una fuente de energía saludable y es una buena manera de no sentir hambre durante más tiempo.
Pimientos
Por su alto contenido de agua, éstos resultan muy adecuados en una dieta para adelgazar, siempre y cuando los comas crudos, en ensalada o combinados con tomates, lechuga, cebolla, etc. Además de su riqueza en agua y su gran dotación de fibra, crea en tu estómago una gran sensación de saciedad.
PODEROSOS QUEMADORES DE GRASA
Antes de Navidad necesitas cuidar tu cuerpo para tener la libertad de excederte un poco con las comilonas. Después de las fiestas tu cuerpo urge de alimentos que te ayuden a regresar a tu estado ideal de peso y salud. Conoce cuáles son esos mágicos alimentos y ajústalos a tu dieta
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Frutos cítricos
Bajo esta categoría se encuentran las naranjas, toronjas, limones, y muchos otros. La vitamina C es esencial en la pérdida de peso, por lo que es recomendable consumir varios frutos cítricos a lo largo del día, especialmente durante el desayuno. Aparte de la pérdida de peso, otros beneficios incluyen mejoras en la piel y la reducción del malestar digestivo.
S O T N E M I L A R E SÚP PARA LOGRAR UN VIENTRE PLANO
Estos alimentos para quemar grasas son los que uno suele evitar comer, ya que no son muy sabrosos. Sin embargo, si se cocinan con un toque de especias y pueden volverse deliciosos manjares.
alimento valor nutricional
beneficios para la salud
Granos integrales
Ricos en proteínas, hierro, fibras y minerales, alto contenido nutricional y bajo contenido graso. Ideales para bajar peso.
Excelentes para quemar grasas. Te mantienen activo durante el día. Comenzar el día con estos alimentos es una excelente manera de mejorar el metabolismo.
Huevos
Son un alimento rico en vitamina B12 y en proteínas magras, que son esenciales al tratar de bajar de peso.
Le permiten a tu cuerpo obtener la energía y las proteínas que se pierden al hacer ejercicio. Evita comer la yema si tienes problemas de colesterol.
Yogur bajo en grasa
Es rico en potasio, proteínas y calcio, ayuda a saciar el hambre entre comidas.
Toma el yogur tal como viene. Si lo deseas puedes agregar algunas fresas. Evita agregarle azúcar o edulcorantes artificiales.
Salmón
Con alto contenido en proteínas, omega 3 y ácidos grasos. Brinda los aceites de pescado necesarios para el organismo.
Trata de comerlo asado en lugar de frito. Freír el pescado agregará más aceites, lo que generaría que deje de ser apto para la dieta.
Avena
Rica en fibras, elimina toxinas, regula los movimientos intestinales, normaliza el metabolimo y acelera la pérdida de grasas.
Un plato de avena con leche descremada es suficiente para darte energía el resto del día. Reduce los niveles de colesterol, la obesidad y las grasas del vientre.
Fresas
Excelente para quemar grasas de forma natural. Contiene pocas calorías, así que puedes comer las que quieras.
Es una fruta a la que nadie puede resistirse. Es rica en antioxidantes que harán que tu piel luzca más joven y mejorará tu ritmo metabólico.
Frutas secas
Son un alimento muy nutritivo, ya que son una fuente rica en vitamina E, fibras, cobre, magnesio y proteínas.
Te hacen sentirte satisfecho durante un tiempo prolongado. No los comas salados o fritos, ya que pueden aumentar tu presión arterial.
&Deportes
Fitness
E J E R C I C I O S
ELIMINAR LADE LAGRASA CINTURA
Para lograr este objetivo no sólo es necesario tener constancia y paciencia, sino realizar las rutinas correctas
L
a grasa del abdomen rodea a los órganos vitales; está situada debajo de los músculos, y se requiere de dieta y ejercicio para eliminarla. Para reducirla es importante aumentar el ejercicio físico, fortalecer los músculos abdominales y seguir un plan de dieta, erradicando los malos hábitos, como el tabaco y el alcohol.
tips
1.- Es preciso poder eliminar de la dieta el consumo de carbohidratos y complementar estos ejercicios con una rutina física o con algún deporte específico como por ejemplo natación. 2.- Los ejercicios abdominales son los más efectivos para reducir la cintura, siempre y cuando se realicen debidamente. 3.- Bailar salsa, la danza del vientre y el patinaje son dos 24 Marhaba! Diciembre 2016
actividades muy entretenidas que ayudan muchísimo a reducir cintura y mantenerse en forma. 4.- Si el diámetro de la cintura supera los 80 centímetros, es conveniente consultar a un especialista ya que se estaría revelando un problema de salud.
Con el hula hops Elevaciones circulares
Para este ejercicio vas a utilizar una manta para recostarte en el piso. Te colocas de forma lateral. Levanta la pierna, y muévela en forma de círculos. Repite este ejercicio durante unos 30 segundos y luego cambia, y trabaja con la otra pierna.
Toma un aro de gimnasia e intenta moverlo con la cintura. La idea es que no se te caiga el aro. Repite los movimientos las veces que desees.
Inclinaciones
laterales con pesas
Son también ideales para quienes deseen reducir cintura. De pie, solamente hay que dejarse caer hacia un lado y luego hacia el otro. Siempre manteniendo la espalda recta y teniendo en cuenta la correcta respiración.
Sentadillas
Uno de los ejercicios que siempre te será de ayuda y que es muy efectivo, son las sentadillas. Estos ejercicios son fáciles de hacer, solo tienes que ponerte en pie con las piernas separadas. Luego flexiona las rodillas. Algo importante, tus brazos extiéndelos para un mejor resultado. Realiza este ejercicio unas 15 veces.
Abdominales
» De pie, separa levemente las piernas. Coloca las manos detrás de la nuca y mueve el tronco hacia un lado y luego hacia el otro. Realiza treinta repeticiones. » De pie, con las piernas ligeramente abiertas, lleva la mano derecha hacia la punta del pie izquierdo. Es mejor no doblar las rodillas. Repite quince veces.
Finalmente, los abdominales son un muy buen ejercicio. Tendida sobre el piso flexiona las rodillas, puedes pedir ayuda a alguien para mantener firme las rodillas, sino es así, haz el ejercicio de todos modos. Pon las manos, en la cabeza, y eleva la cabeza, espalda y cintura hacia la altura de las rodillas. Haz unos 20 abdominales por 4 repeticiones. Recuerda que esta ayuda no sólo a adelgazar la cintura, sino, también a definir el abdomen y cintura. Diciembre 2016 Marhaba! 25
Viajes
&Turismo
Henning Kretschmer Textos y fotos Director de www.revistavivirdeviaje.com
Recorrer el país es una aventura llena de colores, sabores, aromas y sonidos
VIAJA POR HONDURAS
Conociendo
la etnia garífuna Desde Masca en Omoa, Travesía en Puerto Cortés, Tornabé y Triunfo de la Cruz en Tela o Sambocreek en La Ceiba, sobresalen las champas o chozas con techos de hojas de palma donde habitan muchos garífunas. A lo largo de la costa caribeña, el viajero puede encontrarse con varias aldeas. Tener la oportunidad de verlos en su día a día, escuchar su particular lenguaje o probar sus deliciosas comidas es una experiencia imborrable.
La Sultana de Occidente
Aventuras en La Ceiba
Cuando se habla de Copán, las personas piensan en las Ruinas Mayas, pero no saben que Santa Rosa, la cabecera del Departamento de Copán, es un destino encantador, rodeado de pinos y con un clima fresco todo el año. Además, esta ciudad está llena de historia y anécdotas, de tradiciones y gastronomía típica. Si quieres disfrutar un fin de semana fuera de lo común, viaja a Santa Rosa de Copán y visite su casco histórico. Aprecia las muestras de arquitectura republicana como la catedral, el parque y la Casa Arias o suba al mirador de El Cerrito.
Llamada la capital del ecoturismo en Honduras, goza de muchas ventajas como destino turístico. Ofrece diversidad de opciones de entretenimiento natural y de aventura. Se pueden vivir experiencias inolvidables como el canopy, el rafting bajando en balsa el Río Cangrejal; senderismo en el Parque Nacional Pico Bonito; paseos en canoa entre los canales y manglares del refugio de vida silvestre Cuero y Salado. Para los amantes de la aventura, los alrededores de La Ceiba ofrecen la oportunidad de un viaje lleno de adrenalina.
26 Marhaba! Diciembre 2016
1 Verdaderos paraísos terrenales, ideales para hacer turismo ecológico con toda la familia
BELLEZA NATURAL EN LATINOAMÉRICA 3
Salto del ángel
Venezuela. La cascada más alta del mundo es el archiconocido Salto del Ángel, situado en el monte Auyantepui. Sus 979 metros de altura, con 807 de caída libre ininterrumpida. Enmarcado en el Parque Nacional Canaima, en Venezuela, sirvió de modelo para la catarata en la película Up. Su nombre se debe al aviador Jimmy Angel, quien la descubrió y posó en ella con su avioneta en el año 1937.
2 Ciudad perdida
Colombia. Este es un antiguo poblado construido por los indios tayronas en el siglo VIII en lo más profundo de la selva de Santa Marta, en el Caribe colombiano. Los conquistadores españoles nunca llegaron a conocerlo, pero en el siglo XVII este asentamiento quedó abandonado debido a las enfermedades y las guerras que liquidaron a miles de indígenas. Durante casi 400 años la ciudad permaneció en el olvido hasta que en la década de los setenta se descubrió de forma casual. Ahora es muy visitado.
Lago nahuel huapi
Argentina. Esta es la visión del conocido como Brazo de la Tristeza, en el lago Nahuel Huapi de la Patagonia Argentina. Este lago bebe de los continuos deshielos que le hacen tener una gran profundidad; en su interior, un conjunto de islas desperdigadas provoca que el agua se mueva por siete brazos. Un paisaje sobrecogedor que capta la atención de sus visitantes.
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Lago azul de bonito
Brasil. Bonito ha sido reconocido trece veces como Mejor Destino de Ecoturismo de Brasil y, para ello, hay un acceso limitado por día de visitantes. ¿La razón? Mantener y conservar puro, quizás uno de los lugares más espectaculares de la tierra, el Lago Azul, un lugar todavía no explorado al 100% por los más expertos. Diciembre 2016 Marhaba! 27